Булимию я вылечила

Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия и переедание

Как лечить булимию самостоятельно?

Многие хотят узнать, как лечить булимию самостоятельно, и это возможно, ведь существует не один путь к излечению булимии, а много путей и подходов. Описанный в статье подход к самостоятельному лечению булимии взят из книги «Self-help manual for Bulimia nervosa» (Chris Freeman и Gillian Downey). Скачать книгу на английском языке можно здесь. На русский язык она пока не переведена.

Если вы хотите вылечиться от булимии самостоятельно, вам предстоит изменить себя в трех сферах:

— свои ошибочные пищевые привычки, которые приводят к перееданию;

— мысли и убеждения, связанные с весом и едой;

— отношение к себе и своему телу.

Изменение пищевых привычек

1. Используйте пищевой дневник, чтобы фиксировать, что вы едите. Записывайте количество еды, продукты и обстоятельства и время приема пищи, а также чувства, которые сопровождают его.

2. Старайтесь есть не в одиночку, а в чьем-то присутствии.

3. Старайтесь не делать ничего, кроме разговоров с другими людьми, пока вы едите. Не смотрите телевизор, не читайте книги во время еды. Концентрируйтесь на еде и удовольствии от нее.

4. Планируйте три основных приема пищи в день и два перекуса. Лучше всего есть и делать перекусы в определенное время. Планируйте еду в деталях, чтобы вы точно знали, когда и что вы будете есть. Это самая важная рекомендация.

5. Планируйте свои дни заранее, избегайте долгих, неструктурированных и не заполненных периодов.

6. Не держите дома большие запасы еды. Если вы опасаетесь, что можете купить сразу много еды, берите с собой как можно меньше денег.

7. Если вы переедаете чаще всего в определенное время дня, планируйте на это время какие-то занятия, не совместимые с принятием пищи.

8. Не взвешивайтесь чаще, чем раз в неделю. Если можно, перестаньте взвешиваться вовсе. Не ставьте себе целью снизить вес, пока вы приобретаете новые пищевые привычки. Когда вы нормализуете процесс своего питания, вы сможете терять вес, уменьшая порции еды, а не пропуская приемы пищи.

9. Если вы слишком много думаете о своем весе и телесных недостатках, это может быть от того, что вы в депрессии или тревоге. Подумайте о других своих проблемах и постарайтесь найти способы решить или минимизировать их.

10. Регулярно занимайтесь приятной для себя физической активностью. Такие физические нагрузки, как бег или быстрая ходьба, нормализуют ваш обмен веществ и увеличат выработку эндорфинов, из-за чего ваше настроение улучшится, а легкая депрессия пройдет.

11. Регулярно анализируйте, что из того, что вы делаете, помогает вам контролировать питание, а что мешает. Отказывайтесь от неудачных стратегий и ищите более подходящие.

12. Ставьте себе реалистичные, конкретные цели, определенные во времени.

13. Записывайте в дневнике свои успехи, даже самые скромные. Каждый раз, как вы нормально питаетесь, вы идете вперед в формировании здоровых привычек в питании.

Изменение порочного круга мыслей

То, что вы думаете о полноте или о том, как вы должны стать более худой, напрямую влияет на ваше поведение, то есть на голодания, диеты, упражнения, вызывание рвоты и т. д. Это поведение, в свою очередь, приводит вас к эпизодам переедания и новым тревогам по поводу своего веса и размера.

Это хаотическое пищевое поведение вызывает тревогу, нерегулярные менструации и другие биологические изменения, которые, в свою очередь, влияют на ваше настроение и чувства. Есть очень немного способов повлиять напрямую на чувства и настроение, хотя медикаменты и могут помочь вам устранить симптомы депрессии. То, что вы можете сделать, так это научиться думать менее негативным образом о себе, о еде и своем весе. Это изменит ваше поведение, и тогда вы сможете разорвать порочный круг.

Типичные мысли при булимии:

— Я сегодня не буду ничего есть, потому что я должна возместить то, что переела вчера.

— Я не могу ничего есть на сегодняшней вечеринке, так как я не смогу избавиться от съеденного так, чтобы никто не заметил.

— Ну вот, я сорвалась и нарушила диету!

Хотя на первый взгляд и кажется, что эти мысли разумны, но они захватывают всю вашу жизнь и не дают вам думать ни о чем другом. Вам нужно избавиться от этих мыслей, чтобы действительно обрести контроль на своей жизнью.

У нас у всех есть автоматические мысли, которые целый день проносятся у нас в голове, и мы обычно не отдаем себе отчет в том, что эти мысли могут почти полностью быть негативными или критикующими, а это влияет на наше настроение, самооценку, восприятие себя и т. д.

Чтобы вылечить булимию самостоятельно, нужно научиться распознавать свои автоматические мысли.

Свойства автоматических мыслей:

а) на самом деле они не основаны на разуме и логике;

б) они являются не фактами, а интерпретациями;

в) они не приносят никакой пользы для осуществления индивидуальных целей;

г) они основаны на субъективном мнении о себе и часто не совпадают с реальностью;

д) даже когда автоматические мысли иррациональны, они кажутся убедительными, так как мы не подвергаем их проверке и не задаем себе вопросов о них.

Записывайте свои негативные автоматические мысли в специальный дневник. Когда вам плохо, зафиксируйте, о чем вы думаете в этот момент. В этом дневнике должно быть 4 графы: дата, чувства, ситуация, в которой они возникли, и мысли по этому поводу.

Типичные негативные мысли страдающего пищевым расстройством касаются еды, веса и тела. Они часто бывают искаженными, поддерживают ошибочные пищевые привычки и мешают прогрессу в других сферах жизни.

После того, как вы какое-то время записываете свои негативные мысли, вместе с чувствами и описанием ситуаций, добавьте в дневник еще одну графу: ошибочные суждения.

Виды ошибочных умозаключений:

1. Все или ничего (все представляется только в черном или белом свете, без оттенков). Например: «Я провалила экзамен по вождению. Я никудышный водитель, лучше мне бросить это дело».

2. Чрезмерное обобщение (одно происшествие превращается в уверенность, что так будет каждый раз). Пример: «Если я съедаю один бисквит, это уже значит, что я объедаюсь».

3. Ментальный фильтр (внимание приковано только к негативным деталям любого события). Пример: «Сегодня ужасный день. Я съела за ланчем 300 калорий».

4. Обесценивание позитивных событий. Пример: «Он пригласил меня на свидание, потому что больше некого».

5. Привычка предполагать худшее. Пример: «Она не разговаривает со мной, потому что я толстая».

6. Преувеличение своих недостатков. Примеры: «Я сделала ужасную ошибку, я больше не покажусь в этом доме.» «Я никогда не вылечусь от булимии, потому что я объелась сегодня утром».

7. Принятие ощущений за факты. «Я чувствую себя толстой, значит, я толстая».

8. Утверждения с «должна» и «нужно». «Я должна сбросить 8 килограмм, следовательно, мне нужно сесть на диету». «Я должна быть хорошей дочерью».

9. Навешивание на себя ярлыков на основании отдельных ошибок. «Я никчемный человек, раз сделала эту ошибку».

10. Всемогущество (приписывание себе ответственности за все, что идет не так). «Мои родители ссорятся, потому что я ужасная дочь».

Просмотрите свой дневник чувств и мыслей, и отметьте, к какому ошибочному суждению можно отнести ваши автоматические мысли. Не пытайтесь опровергать свои негативные мысли до того, как вы научитесь определять тип ошибочного суждения.

Поиск рациональных ответов на негативные мысли

1. Задайте себе вопрос, чем вы можете подтвердить свои мысли. Поищите также доказательства того, что ваши мысли не верны.

2. Поищите альтернативные точки зрения на ситуацию. Как может смотреть на нее кто-то другой? Как вы сами посмотрели вы на эту ситуацию раньше, до того, как заболели булимией? Какие аргументы можно привести в поддержку этих альтернативных точек зрения?

3. Помогают ли вам те суждения, которые есть у вас сейчас? Приближают или отдаляют они вас от ваших целей? Если бы вы смотрели на вещи с альтернативных, менее негативных точек зрения, что бы это дало?

4. Используйте слова «я хочу» или «я не хочу» и «я нуждаюсь» или «я не нуждаюсь» вместо «я должна», «я не должна» или «надо».

Мысль: «Я не могу пойти на эту вечеринку, потому что я слишком толстая». Вопросы, которые стоит себе задать в связи с этой мыслью:

— «Каковы доказательства того, что я толстая, и того, что я не толстая?»;

— «Думает ли мой парень, что я толстая?»

— «Раньше такие мысли остановили бы меня от того, чтобы пойти на вечеринку?»

— «В каком случае я лучше проведу время: сидя дома и расстраиваясь или пойдя на вечеринку?»

— «Если бы я не была так обеспокоена тем, как я выгляжу, провела бы я время лучше?»

— «Могу ли я рискнуть и попробовать пойти на вечеринку, чтобы посмотреть, не получу ли я от нее удовольствие?»

Как справиться с тревогой, мешающей лечить булимию?

Тревога при пищевом расстройстве подпитывается из множества источников. Это и ежедневные проблемы, и беспокойство по поводу полноты и следования диете, и дискомфорт в ситуациях общения во время встреч в кафе или на вечеринках, и переживания при взвешивании и примерке одежды.

Двумя патологическими способами справляться с тревогой при пищевом расстройстве являются следование диетам или голодание и приступы компульсивного переедания. Чтобы вылечить булимию самостоятельно, нужно найти другие, более позитивные и эффективные способы справиться с тревогой.

Наиболее простым способом избавиться от тревоги является избегание ненужных ситуаций, провоцирующих тревогу, например, взвешивания, просмотра журналов или сайтов про похудение и т. д.

Можно также освоить техники релаксации, чтобы использовать их, как только вы почувствуете тревогу. Эти техники могут вам помочь при лечении булимии, только если вы уже научились справляться с негативными мыслями.

Составьте список дел, которые приносят вам удовольствие и расслабляют вас (их должно быть не менее 20), и делайте их не только во время желания наесться или вызвать рвоту, но и просто так, хотя бы пару раз в неделю. Чем больше приятных и расслабляющих вещей вы делаете, тем меньше ваш уровень тревоги и тем реже вам хочется переедать или голодать.

Есть также техники, помогающие бороться с приступами переедания, читайте об этом в отдельной статье.

Если у вас не получается лечить булимию самостоятельно, не расстраивайтесь, ведь это действительно сложная задача. Возможно, вам необходима поддержка группы таких же желающих справиться с булимией или индивидуальная помощь психолога.

bulymia.ru

как вылечить булимию форум

Главная страница Психология красоты и здоровья Как похудеть Как избавиться от булимии: бороться и вылечить самостоятельно.Прочитала весь форум, и сделала вывод: проблема в голове. Каждая из нас теряла не 3-4 килограммчика, как хрупкая леди, а от 10 и вышевыше Как лечить булимию самостоятельно в домашних условиях. Булимия- психологическое отклонение.Для нормализации пищеварения. С помощью чая из семян фенхеля можно улучшить пищеварение и вылечить нервную систему: 1/2 чайной ложки семян, 1/4 — свежего Форум. Здесь рассказывается о том, что такое психологическая помощь, какой она бывает и когда следует обращаться к специалистам.Булимия: лечение булимии. Что такое булимия? Булимия — психическое расстройство, в основе которого лежит чувство неутолимого голода Консультация на тему — Как вылечиться от булимии самостоятельно?Сходите на портал www.psyhealth.ru Там много всяких материалов для само — поддержки. Особенно на форуме, админом которого я являюсь. Как избавиться от булимии? Список всех форумов (версия для печати).Список сообщений топика «Как избавиться от булимии?» форума Обмен опытом > Телефон Доверия. Когда особо цели нет, похеру и на булимию и на прочееПривет, я — Анна и у меня булимия Как вылечиться от булимии? Попробуем разобраться.Специалист поможет и подскажет как вылечить булимию, однако можно и самостоятельно справиться с булимией. Описанный в статье подход к самостоятельному лечению булимии взят из книги «Self-help manual for Bulimia nervosa» (Chris Freeman и Gillian Downey).Чтобы вылечить булимию самостоятельно, нужно научиться распознавать свои автоматические мысли.

Как самостоятельно вылечить булимию. Булимия является серьезным расстройством пищевого поведения.Особенно на форуме, админом которого я являюсь. Надеюсь, там вы найдете для себя подходящие и поддерживающие вас рекомендации. Список форумов Худеем Худеем вместе.Лечение булимии должен осуществлять врач психотерапевт, потому что в основе заболевания лежат не физиологические, а психологические проблемы: одиночество, переживание личных неудач, беспомощность. Как вылечить булимию? Есть два пути: самостоятельно и при помощи квалифицированных специалистов. Ознакомьтесь с тем и другим.Лечение булимии. Врачебное вмешательство. Самостоятельная терапия. Как осознать сопротивление и вылечить булимию?Как ни странно, но большинство пищевых зависимых вводят в интернете в поисковой строке именно выражение «как бороться с булимией самостоятельно», а не «как вылечиться от булимии самостоятельно». Булимия как лечить самостоятельно, еда и булимия.Как вылечить булимию? Загляни на ютуб канал к rea zee silver и I am enough, почитай про протокол minniemaud и начинай рекавери, все у тебя наладится. Булимия на начальном этапе характеризуется неконтролируемым употреблением пищи и чувством постоянного голода. Человек, уже находящийся в зависимости от болезни, страдает от хронического переедания Как избавиться от булимии. Чтобы вылечить это заболевание, нужно помнить, что булимия — это расстройство психики.

Вылечиться от булимии возможно, для этого необходимо терпение и дисциплина. Часто стрессы и одиночество становятся причиной развития такого заболевания как булимия. Как вылечить булимию самостоятельно в домашних условиях? К какому врачу. Вино, приготовленное в домашних условиях, поможет вылечить многие патологии, сформировавшиеся на фоне булимииЭто домашнее седативное средство эффективно отвечает на вопрос как лечить булимию, которая длилась на протяжении долгого времени. Цель голодания-победить булимию,которая длится около 2-х лет,похудеть Приобрела я эту болезнь,пытаясь сидеть на жестких диетах и срываясь,после этого избавляясь от едыЗа это время также приобрела проблемы с А вообще даже интересно по какой методике булимию лечат психотерапевты? что входит в нее? какие лекарства, какие уговоры?Здравствуйте девочки, вышла на этот форум когда искала лечение от булимии . Вопросом «как вылечить булимию» задаются, как минимум, 1-1,5 населения.И чаще всего таким людям в голову приходит один и тот же ответ: вылечить булимию можно самостоятельно, просто начав ограничивать себя в питании. Я вылечилась от БУЛИМИИ. 11 месяцев назад. viksi. 52 в булемия. БУЛИМИЯ Итак: это лично моя история, как я вылечила действительно серьезную болезнь. не спешите с преждевременной критикой. Вероятно, ваш терапевт не сможет вылечить булимию самостоятельно.Возможно, вам придется избавиться от весов и журналов, рекламирующих красивый и модный стиль жизни, отказаться от посещения посвященных похудению веб-сайтов и форумов, и меньше общаться Лечение последствий булимии дома. Физические методы и медикаментозные средства.Излечить булимию довольно сложно и долго, но все же она подлежит искоренению. Для того чтобы вылечить человека от этого заболевания, применяют психотерапию и ряд Форум Schizonet.Ru — Лечение шизофрении творчеством.Mariya писал(а): Да какой уж тут приговор.Я прошла и через анорексию,и через булимию(которая длилась чуть дольше,чем у Вас).Могу сказать,что таблетки тут не помогут.Разве что отобьют аппетит,но это психическая И не вылечила.The Village поговорил с Аней Мирошниченко, автором фотопроекта «Открой в себе богиню», который она создала, проходя лечение от булимии в клинике неврозов в Москве. История Успеха Звездный Опыт Система Худеем Правильно Клуб Худеем Правильно Форум.Булимия: как вылечиться. Девочки ищу людей которые больны булимией и кто от этой болезни и как лечится. Тема « булимия» цветет на Форуме, как одуванчики весной — ярко и повсеместно. Пора собирать новый урожай.В домашних условиях это реально вылечить, самой или это навсегда теперь? Главная страница Психология красоты и здоровья Как похудеть Как избавиться от булимии: бороться и вылечить самостоятельно.Прочитала весь форум, и сделала вывод: проблема в голове. Каждая из нас теряла не 3-4 килограммчика, как хрупкая леди, а от 10 и вышевыше 2Как вылечить булимию в домашних условиях? Можно лечить булимию самостоятельно, однако первым делом стоит избавиться от причины ее возникновения. Лечение булимии Лечение данного заболевания порой бывает довольно затруднительно, так как на первом этапе требуется выявить причину, которая вызывает у пациента постоянное чрезмерное переедание, или же наоборот булимия психолог, лечение булимии препараты, булимия до и после, булимия желудок, булимия помощь, булимия что это за болезнь симптомы, препараты от булимии, питание при булимии, как побороть булимию, как вылечить булимию самостоятельно Психологические сообщества. Форум. Вопросы к специалистам.

Профессиональные обсуждения. Прочее.Это одна динамика. Такую булимию можно вылечить, если ребенок сможет брать у обоих родителей, в первую очередь у отца. Но я общаюсь на форумах булимии и как-то не вижу ни одной помощи от лекарства. Некоторым на время помогает, но перестав его принимать булимия возвращается вновь и.с удвоенной силой. Лечение булимии в домашних условиях с помощью препаратов и народных средств. Булимия — расстройство приема пищи, которое возникает как из-за психическим, так и из-за физиологических проблем. Лечение булимии. Булимия — это заболевание, которое характеризуется употреблением пищи в неограниченных количествах.Если на фоне психологических проблем к булимии еще присоединилась страсть к алкогольным напиткам, ее также необходимо будет вылечивать. Эта история про мои десять лет булимии. Именно булимии, а не анорексии, о которой так любят говорить. Я не доводила себя до потери месячных, выпадения волос и веса в 35 килограммов. Как лечить булимию самостоятельно? Салия Орозова Ученик (100), закрыт 5 лет назад.блин, а я хочу анорексией заразиться. кста, а как ты вызываешь рвоту? ( мне просто тоже иногда надо) Если хочешь вылечить, то ешь очень мало, а потом не тошни себя. После его появления многие задаются вопросом: как лечить булимию в домашних условияВылечить самостоятельно булимию дома можно и с помощью целебного отвара, приготовленного на сельдерее. Как вылечиться от булимии самостоятельно? Этот вопрос задают себе все, страдающие подобным отклонением. Предлагаем несколько основных направлений, которые помогут в борьбе с неприятной зависимостью от переедания. Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения! С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!советы и правила для коррекции всех видов пищевой булимии : стараться избегать легкоусвояемых углеводов (сдоба, кондитерские изделия В дословном переводе «булимия» это ни что иное как «волчий голод». Страдающие этим заболеванием чередуют приступы бесконтрольного поглощения пищи с периодами практически полного отказа от нее. Меня этот форум очень выручал. А меня мама не поняла (как и многие) сказала,что я все выдумала и ,вообще, я ее малыш самый лучший и могуБывали случаи разрыва желудка вследствие переедания.Лечение булимии требует объединения усилий врачей разных специальностей. Медицинский форум » Вопросы, советы, консультации » Психотерапевт. Психолог.Прошу помощи для своей знакомой, она уже обращается ко всем своим знакомым, как вылечить булимию дома?. ГлавнаяКиевСправочник заболеванийБулимияКак вылечить булимию самостоятельно. Как вылечить булимию самостоятельно. Булимия (нервная булимия) расстройство пищевого поведения, сопровождающееся частыми колебаниями веса. Булимия встречается при некоторых заболеваниях центральной нервной системы, эндокринной системы, психических расстройствах.Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и Как вылечиться от булимии? Дайте советы, пожалуйста, спасибо, заранее.Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме. Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру. Понравилось?! Почему «булимия» с большой буквы? Это имя? Зачем Вы обидели женщину с таким красивым именем?ГЭРБ (рефлюксная болезнь) как вылечить (6834).Все темы форума «Женское здоровье» (26571). новые статьи. На вопрос: Как вылечиться от булимии?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием.Как вылечить от игромании? (3 ответа). Еще cоветы психологов — Булимия Как избавиться от булимии самостоятельно? Как вылечить булимию самостоятельно Я победила Булимию 20 способов завязать конский хвост. Быстрая прическа на все 5 лучших рецептов смывки для. Как лечить ветрянку у детей. Как избавиться от булимии: бороться и вылечить самостоятельно.Можно ли избавиться от булимии, как правильно с ней бороться и что делать, чтобы вылечиться самостоятельно.

load-sims.ml

«Врачи говорили, что проживу несколько дней». Две реальные истории про анорексию и булимию

Анастасия Ильницкая / Фото: личные архивы девушек / LADY.TUT.BY

Диагнозы «анорексия» и «булимия» давно обросли мифами. И самый опасный из них — «заболевший может справиться сам».

Мы поговорили с двумя девушками, которые борются с нарушениями пищевого поведения. И выяснили у эксперта, как начинаются такие расстройства, чем они опасны и почему «просто перестань» никогда не сработает.

Ольга, 26 лет: «Я включилась в игру и стала умышленно управлять потерей веса»

— Люди считают, что анорексия всегда начинается с навязчивой идеи похудеть. Но эта болезнь далеко не про килограммы.

В конце 2013 года у меня был депрессивный период. Там все смешалось: тяжелые отношения, работа, завышенные ожидания от жизни и от себя. На фоне напряженного графика и нервов я часто забывала поесть. Поэтому в первое время вообще не замечала, что со мной происходит что-то нездоровое. И вот я становлюсь на весы и вижу 42 килограмма (до этого моя норма была 50). Ну, думаю, нормально, меньше не надо. Потом 41,5. Отлично, но меньше не стоит. Потом 41,40, еще меньше. И в этом «меньше» появился какой-то азарт. Я включилась в игру и стала умышленно управлять потерей веса.

Так Ольга выглядела до болезни

Самое забавное, что моя внешность всегда меня устраивала. До анорексии мой вес не менялся с 10 класса. Я носила XS, спокойно ела сладости и поздно ужинала. При этом не мучила себя спортом, потому что без особых усилий вписывалась в стандарты.

Но я идеалистка. Перфекционист. Мне важно чувствовать, что я полностью контролирую мою жизнь. А подчинить все события своей воле невозможно. Поэтому такие, как я, порой и попадаются на удочку анорексии. Эта болезнь создает иллюзию контроля, дает некий рычаг: только я решаю, есть мне или не есть, только я решаю, жить мне или не жить. Мы загоняем себя в строгие рамки, в пределах которых можем существовать. Все, что находится за ними, — очень страшно, потому что не поддается контролю. Поэтому анорексия — это всегда про контроль и страх.

Цифра «42» на весах была первым тревожным маячком. Однако признавать, что болею, я стала лишь тогда, когда начались серьезные физические проблемы. Но на тот момент страх измениться, страх потерять тот псевдоконтроль стал настолько велик, что справиться сама я уже не могла.

«Анорексия рождает страх перед обществом, перед едой, перед изменениями, но напрочь лишает страха умереть»

Что чувствуют анорексики? Слабость, головокружение. Нет предобморочного ощущения, просто какая-то нестабильность в пространстве. Я стала очень сильно мерзнуть. Это не просто зябко — от холода сводит даже лицо. Я только потом узнала от врачей, что это один из признаков катастрофического дефицита питательных веществ. Еще очень сильно болел желудок. Если я все-таки решалась поесть, он сопротивлялся. Переваривание элементарного яблока давалось мне с трудом. Началась брадикардия, давление сильно упало. Приступы сердечной недостаточности учащались зимой: становилось тяжело дышать, руки тряслись, конечности синели. Кто знает, что бы со мной было, если бы в такие моменты рядом никто не находился…

Анорексия рождает страх перед обществом, перед едой, перед изменениями, но напрочь лишает страха умереть. Ты вообще не чувствуешь смертельной опасности, не понимаешь, что тебя может выключить через час и мир закончится.

Только при всей совокупности физических и психологических симптомов стало понятно, что надо что-то делать. И мы начали лечение. Я говорю «мы», потому что изначально это были больше силы моей семьи, нежели мои. Я поменяла пять психотерапевтов, сменила подходы к медикаментам, пережила Новинки и частную клинику и только теперь чувствую, что двигаюсь к выздоровлению.

Много времени было потрачено зря. Отчасти из-за моего сопротивления, отчасти из-за методов, которыми у нас пользуется медицина и психиатрия в отношении РПП (расстройств пищевого поведения).

«Врачи давали мне несколько дней, некоторые прямым текстом говорили, что не собираются лечить — статистику портить не хотят»

РНПЦ психического здоровья — одно из самых страшных испытаний в моей жизни. Там очень жесткие условия, это как тюрьма: ко мне не пускали близких, телефоном пользоваться строго запрещали, мыться позволяли только раз в неделю. Люди с РПП не опасны для общества, они наносят вред только себе, но при этом вынуждены находиться с абсолютно неадекватными пациентами, которые могут делать рядом с тобой все что угодно. Принцип работы с анорексией у отечественной психиатрии прост — запугать человека, чтобы он начал насиловать себя едой, желая поскорее выйти из больницы.

У меня есть знакомые, которые действительно набрали вес «благодаря» такому давлению. Только теперь они абсолютно изолированы от общества. Сидят девочки дома, с работ поуходили. Некоторые и вовсе скатились в рецидив.

Для человека, больного анорексией, любой новый килограмм — это очень трудно. Это надо пережить, принять, с этим нужно справиться. Если игнорировать психологические аспекты болезни, будет только хуже.

После больницы я сбросила вес до критически низкого — в моем случае это были 33 килограмма. Передвигаться по дому мне помогал муж. О работе вообще речи не шло. Врачи говорили, что проживу несколько дней. Некоторые прямым текстом сообщали, что не собираются лечить — статистику портить не хотят.

Ольга в острый период болезни

К счастью, тогда мы нашли частную клинику, где меня две недели капельницами и уколами приводили к минимальной жизнеспособности. Потом был еще психотерапевт, с которым, как говорится, не срослось. Я не виню его и прочих, работавших со мной. Просто своего психотерапевта нужно найти. У всех нас разные темпоритмы, эмоциональный фон, разное видение мира. Плюс пищевые расстройства — это особая специализация. С этим нужно уметь работать.

«И психотерапевт мне сказала, что произошло нечто очень важное. Исчезла вязкость речи»

В феврале прошлого года я попала к психотерапевту, с которым все тоже началось с моего сопротивления. Процесс шел очень медленно. Она долго старалась выстроить простые человеческие отношения между нами. И, наконец, на первый план лечения вышла моя депрессия — собственно, первопричина анорексии. Впервые за долгое время я чувствую, что могу бороться. Понемногу с набором веса стали появляться силы и желание работать, развиваться, реализовываться — я уже не в болезни «с головой», а в работе, творчестве, проектах.

Так Ольга выглядит сейчас

Интересная деталь, о которой я даже не задумывалась раньше: в самый тяжелый период ограничений я полностью отказалась от глюкозы. Изучила все продукты, в которых она может находиться. Это был такой удар по мозгу! Совсем недавно психотерапевт сказала мне, что наконец произошло нечто очень важное. С регулярной минимальной дозой сахара в рационе у меня изменилась вязкость речи. Около года я несколько заторможенно разговаривала просто потому, что мозг не получал необходимое!

До сих пор не могу поверить, что все это со мной произошло. Я же вроде не глупая, не инфантильная. Да, с некоторых пор я зависимый человек, я это признаю.

Но насильно анорексию не вылечить. Думаю, это болезнь тех, кто себя не любит. Значит, тем, кто рядом, надо любить в два раза сильнее! Если бы я видела, что с близким человеком происходит нечто подобное, я бы его отвлекала всеми силами. Я бы искала причину вместе с ним. Я бы всеми возможными способами давала понять, насколько он уникален, и уникальность эта — вовсе не в болезни.

Юлия, 22 года: «У меня ничего не получалось. Поэтому я открыла для себя слабительное»

Мое питание строилось довольно типично для нашей страны: первое, второе, компот. «Почему ты не доела, почему только суп, булочку еще возьми». Я никогда не была особо плотной. Но переходный возраст заставил тело быстро и заметно округляться. И это очень раздражало! Поэтому лет с 12 я стала ограничивать мучное, сладкое, жареное — все по стандарту. Сильно я от этого не худела, но чувствовала себя нормально.

А потом в какой-то момент поняла, что вместо ограничения еды могу попробовать избавиться от нее более простым способом. Я не знала о булимии, нигде не видела «наглядного примера», это пришло как-то само. Потом очень удивилась, что не одна я такая умная.

На самом деле у меня года два ничего не получалось. Я пыталась сделать так, чтобы меня стошнило, но было трудновато. Поэтому я открыла для себя слабительное. Оно не существенно помогало мне худеть: вес то уходил, то возвращался. Но это тоже было средством успокоиться.

Потом присоединились мочегонные. Сейчас я прекрасно знаю, какую таблетку и когда нужно выпить, чтобы добиться нужного эффекта. Вызывать рвоту к 14 годам я тоже все-таки научилась, и вот он — полный набор булимички.

«Ломались ногти, крошились зубы. И я решила, что с этим пора что-то делать. Так быть не должно»

Остановить приступ булимии ненасильно невозможно. Я могла три месяца следить за питанием, а потом что-то щелкало — и начинался сдвиг по фазе. А могла долгое время не париться. Ела, что и как хочу, но потом раз — и поехали. Я ела и начинала чувствовать себя виноватой. Это становилось невыносимым — и я блевала, чтобы избавиться от любых чувств. Когда ты очистился, нет вообще никаких эмоций, никакой тревоги. Ты пустой. Ты исправил ситуацию.

Сам процесс опорожнения желудка очень выматывает. После этого я еще минут 15 лежу, иногда засыпаю. Если не засыпаю, начинаю себя винить уже за то, что мучаю организм.

Булимия — это какой-то цикл вины и тревожности. Раньше я связывала свои приступы с ревностью. Своего бывшего я ревновала даже к собаке. Я смотрела на девушек у него в друзьях, с которыми он даже не общался, сравнивала их с собой и заедала свои нервы. Вы понимаете, что было потом…

Это прошло. Я проанализировала, что корень беды — только моя низкая самооценка. И сказала себе: «Так мы больше делать не будем». Но проблема в том, что поводы нервничать есть всегда. Предугадать, после чего начнется очередной порочный круг, нереально.

Самый адовый такой круг был зимой 2016 г. В течение месяца я каждый божий день до отвала наедалась и сразу же тошнила. В конце этого месяца мне стало очень плохо. Ломались ногти, крошились зубы. И я решила, что с этим пора что-то делать. Так быть не должно.

Уже пять месяцев я в ремиссии. Никакого слабительного и рвоты. Но от мочегонки пока отказаться не могу. Я уверена, что если совсем перестану пить таблетки, то начну много есть, и все снова будет повторяться. Сейчас я знаю свои порции. Не ограничиваю себя, но и не переедаю. Стала много читать об интуитивном питании. Ем очень медленно, чем иногда раздражаю друзей. (Смеется.)

Но я думаю, что без мочегонки у меня будет недостаточно худое лицо. Скулы, тонкие пальчики, косточки — мне очень важно вот это все. Взвешиваться, кстати, тоже перестала. Если увижу на весах не ту цифру, крыша снова поедет.

«Я тогда подумала, что если прямо сейчас в родительском туалете умру, весело от этого никому не будет»

В ремиссию я вышла после того, как очень сильно передознулась слабительными. В тот раз я не хотела блевать, но переборщила с таблетками. Это вызвало и рвоту в том числе. Уже просто нечему и неоткуда было выходить, но органы все равно пытались сокращаться, и это было очень больно. Я тогда подумала, что если прямо сейчас в родительском туалете умру, весело от этого никому не будет.

Вообще, родные не совсем в курсе моих проблем. Они замечают, что я странно себя веду, но не понимают почему. Открыться полностью я смогла только перед самыми близкими. Было страшно, но я не пожалела.

Никто не ругает меня, не сдерживает и не встревает. Но я чувствую поддержку и заботу. Это супербанально, но иногда я подхожу к своему парню, говорю: «Смотри, какая ляжка толстая! Когда я сажусь, она растекается по стулу». Он очень удивляется и предлагает купить очки.

А еще он настолько тактично и аккуратно интересуется моим самоощущением, что у меня нет мыслей типа: «Вот, он постоянно думает, что я булимичка! Я опять сделала что-то плохое».

Подруга часто мне говорит, какая я стройная и хорошенькая, какие у меня худые щечки. Она часто меня фотографирует. Показывает, говорит: «Смотри, какая ты красивая». И я думаю, ладно, с этого ракурса — может быть.

Комплименты очень болезненны для меня. Я им не доверяю. Но это все равно приятно. Если кто-то из близких хоть на 5% считает, что я красивая и стройная, то это делает мою жизнь чуть легче.

«Есть такие сиденья-тройки, и я очень расстраиваюсь, если сажусь на такое, а кто-то третий потом не может уместиться»

Сейчас я коплю на психотерапию. Вообще, у меня уже было что-то вроде консультации у врача из Новинок, который занимается РПП. Я около часа просидела у него в кабинете, плакала, разговаривала. Он дал мне контакты, сказал обратиться в центр за платной психотерапией. Предложил есть пять раз в день стандартными для меня порциями, потому что маленькие были бы ограничением. Я пыталась следовать его совету, но вскоре мне показалось, что порции все же большеваты, и вообще…

Еще был вариант оформить прошение и лечь в больницу. Но этого мне совсем не хотелось. Поэтому сейчас держусь своими силами. Мне очень помогает бодипозитив. Это одна из тех вещей, которые меня держат в балансе. Я знаю, что, как бы ни выглядела, имею право на жизнь, имею право чувствовать себя хорошо.

Мне нравятся люди разных телосложений. Полный человек может быть вот прям кумиром моим, но представить, что я такая, не могу. У меня нет никакой антипатии к толстым людям, но по отношению к себе я фэтфоб. Мне всегда хочется быть поменьше. Это доходит до смешного. Есть такие сиденья-тройки. И я очень расстраиваюсь, если сажусь на такое, а кто-то третий потом не может уместиться. Каких-то два сантиметра! Это так корежит. Сразу начинаю себе говорить: «Юля, зачем ты ела то пирожное».

Сейчас я абсолютно нейтрально отношусь к своему телу. Но вспомнить, когда оно меня радовало в последний раз, не могу. Мне может нравиться мое лицо, мой макияж, вся картинка сверху. Но я понимаю, что мои руки довольно широкие, с ногами что-то не так и тому подобное.

Раньше я с утра становилась перед зеркалом и говорила себе, что я красивая, что хорошо выгляжу. Плакала, но говорила. Бодипозитив прибавляет мозгов, но справиться с РПП своими силами все равно очень сложно. Я не могу расстаться с маленькой испуганной девочкой внутри меня, которая постоянно хочет быть худее. Она со мной уже все-таки восемь лет. Люди могут знать меня процентов на 98. Но оставшиеся два известны только ей. Да, эта девочка делает мне больно. Но с другой стороны… А что не делает?

Комментарий эксперта:

Янина Ловчева — психолог, гештальт-терапевт, супервизор

— Существуют диагностические критерии анорексии и булимии. Но эти расстройства, как и все психологические, невозможно вылечить по какому-то единому образцу. Люди разные, поэтому триггеры болезни всегда будут индивидуальные.

В массовом сознании анорексия и булимия — всего лишь реакция неокрепших умов на культ красоты и молодости, который транслирует современное общество. Однако проблема в том, что комплексы по поводу внешнего вида — это не причина, это симптом РПП.

История Юли начинается с недовольства своим телом в подростковом возрасте. Это классическая ситуация. Симптомы РПП чаще всего возникают именно в этот период. Вступая в пубертат, мы сталкиваемся с испытаниями, формирующими нашу личность. То, как мы их пройдем, определяет огромное количество факторов: что в нас заложено с самого детства, как формировались представления о себе, какой климат был в семье и т.д. И любое расстройство пищевого поведения — это желание человека спрятаться за отношения с едой в процессе этих испытаний. При этом предупредить болезнь сложно. Даже если родители очень любили ребенка и осознанно относились к воспитанию, у него могут возникнуть сложности с отношением к себе, что, в свою очередь, может вылиться в нездоровое отношение к питанию. Гиперопека и жесткий контроль в этом случае могут только усугубить ситуацию. Поэтому лучшее, что в принципе можно сделать для подростка, — дать ему пространство для рассуждений и самостоятельных решений, не лишая при этом любви и поддержки. К сожалению, даже такая стратегия не может на 100% уберечь человека от анорексии и булимии. И чтобы быть способным выбраться из этой ямы, либо помочь с этим близкому, нужно понимать, как работают механизмы этих расстройств. Ольга определила абсолютно верно: анорексия — это про контроль. Людям с анорексией сложно переживать эмоции, потому что эти эмоции, как правило, очень интенсивны и глубоки. Они будто смотрят на мир через увеличительную призму: многие события кажутся невыносимыми. И это расстройство «помогает» почувствовать контроль. «Я могу контролировать свой вес, я могу контролировать свой голод — значит, могу контролировать то, что я чувствую».

Условно анорексию можно разделить на абстинентную и жертвенную. Абстинентная — это то, что мы уже охарактеризовали: повышенная чувствительность, желание контролировать эмоции. Жертвенная же возникает в ответ на какой-то кризис в семье. Самый банальный пример — развод родителей. Ребёнок голодает, попадает в опасное для жизни положение — семья вновь объединяется для его спасения. Анорексия становится неосознанным способом получить утраченное внимание от отца и матери (или мужа, или детей). Но когда ты влез в это с головой, выбраться непросто. Иногда родители, включаясь в эту гонку спасения, питают заболевание. В таких случаях важно остановиться и не предпринимать никаких мер. Это не значит, что следует оставить ребёнка на пороге жизни и смерти. Это значит, что нужно обратиться к специалистам.

У Ольги, на мой взгляд, именно абстинентная форма. И это наиболее сложный вариант расстройства. Анорексия при нем становится подобием доспехов от внешнего мира. И от этих доспехов очень сложно отказаться.

У булимии механизм немного другой. Булимики не оттачивают способность отказаться от еды, они скорее концентрируются на контроле своих желаний. «Вот хочу купить это, сделать то, уехать куда-нибудь, сказать кому-то что-то. Хочу, хочу, хочу». Булимия — это именно навязчивые желания и стремления. Страх осуществить их сублимируется в компульсивном переедании.

Само по себе компульсивное переедание является отдельным расстройством. Булимия отличается от него тем, что после приступа «обжорства» следуют неоправданные компенсирующие действия: вызов рвоты, прием таблеток, чрезмерные физические нагрузки.

Юлия рассказывает, что периодами контролировала свое питание и даже сидела на диетах, но потом булимический эпизод возникал снова. Чем выше контроль и ограничения при этом расстройстве, тем вероятнее будет следующий приступ. Основной характеристикой этого расстройства можно назвать невозможность себя остановить.

С едой неспособность контролировать свое поведение не так пугает. «Ну объелась, — думает булимик, — зато быстро исправила это». Все равно никто не увидит. В отличие от анорексии, при булимии вес обычно держится в пределах нормы. Это одна из опасностей этого расстройства. Внешние его проявления сложно заметить близким.

Еще одна опасность заключается в самом процессе «очищения». Юлия рассказывает, что изначально не могла вызвать рвоту, но постоянная практика может привести к тому, что люди начинают тошнить просто по желанию, не прибегая к внешним средствам.

И тут это заболевание может выйти на другой уровень: когда вызываемая рвота становится главной целью. В этом случае само переедание используется как средство, чтобы стошнить, потому что весь процесс от переедания до рвоты приносит удовольствие.

Пытаться самому справиться с РПП — не лучшее решение. Осознания проблемы недостаточно. Чтобы выздороветь, нужно пройти нелегкий путь: от разблокирования симптоматики до исследования внутреннего мира. Это нужно, чтобы найти внутренние ресурсы, с помощью которых можно будет выйти за пределы РПП.

И пройти этот путь поможет сопровождающий, который знает, что делать.

lady.tut.by

Уже как года четыре назад. Но набралась храбрости рассказать свою историю только сейчас, так как даже одно воспоминание об этом бросало в страх того, что болезнь вернется. Также был и есть глубокий стыд ,по-этому пишу в анониме.

Пишу чтоб помочь тем кто борется с этой боленью сейчас так как я вернулась из ада.

Сейчас ,анализируя ситуацию, я думаю, что все шло из детства. В семье всегда был культ еды, причем в плохом смысле: ценилось не качество, а количество, трапезы были лишь предлогом набить желудок, чтоб не дай бог не быть голодным, смотря при этом телевизор, даже не беседуя друг с другом . Я с детства не любила переедать, но меня все время заставляли.

Все ухудшилось в подростковом возрасте, когда после потери близкого человека, я просто замкнулась в себе. Начались проблемы в школе, превратилась в изгоя , перестала выходить из дома и начала утолять боль едой. С этого момента взяля истоки моя болезнь . Видимо как-то, поедание какой -то сладости совпало с моментом внезапной радости, счастья. Мозг запомнил, я начала ассоциировать еду с этим счастьем, а чтоб боль прошла надо было все больше и больше еды. К 15 годаM, естественно, появился лишниий вес. Не скрою, что культ костлявых моделей ухудшил ситуацию: тогда еще не было аппетитных Бейонсе или Лопес, которые вернули моду на женственность. Тогда полным молодым девушкам было очень одиноко.

Почему "булимия" с большой буквы? Это имя? Зачем Вы обидели женщину с таким красивым именем?

Ты умничка, давай дальше! Мне очень интересно!

Я решила сесть на диету, точнее на диеты всевозможных видов вплоть до самовнушения, что могу жить только на воде, изнуряя при этом себя спортом. Вес ушел, испытывала состояние эфорийной гордости за себя. Но кушать хотелось.

После таких голоданий начались срывы. Я себя больше не контролировала, ела все подряд ,чтоб уталить изначально свой голод, а потом продолжала есть, так как сам процесс притуплял боль. Боль от самого факта, что срываюсь ,боль от каждодневных проблем , физическая боль на уровни груди от вместе взятой моральной боли — только так могу описать словами.

Добавлю ,что разные жизненые потрясение только усугубляли болезнь: мы переехали в другую страну, в период ,когда я была подростком и ,конечно же, друзей и новой жизни я была лишена напрочь, поэтому болезнь прогрессировала — она стала моим единственным способом притупить боль

Сначала такие срывы, назову их кризисами, случались редко, но вес все равно стал возвращаться бешенными темпами (физические и психологические последствия диет ). Было стыдно и больно и, как следствие, чтоб притупить боль, стала обжераться. Запустилась адская машина я оказалась в заколдованном кругу. Так, чтоб не набирать вес я начала вызывать рвоту

За год я потеряла 20 кг и продолжала терять в весе . Я стала ходячим скелетом , но в зеркале видела только лишние кило. Я постоянно чуствовала головокружения, проводила в туалете и за едой большую часть дня, тратила последние деньги на еду, опусташала холодильник, стала воровать деньги у родителей.

Мне было за себя мерзко , я очень сильно себя ненавидела и наказывала себя ,убивая свое тело.

Умом я понимала, что умираю, что причиняю боль родителям ,мама все время плакала, но контролировать себя не могла . Еда стала для меня дозой наркомана, я уже физически испытывала ломку. К тому же, страх набрать один лишний грамм был сильнее смерти.

Помню как ,ехала в автобусе и заметила молодых девченок, пышнотелых, но таких красивых и самое главное, таких чистых изнутри ,так как себя я считала грязной ,что подумала ?Как же я хочу пересилиться в их тело и оставить к чертовой матери свое¦

Я понимала что уже никогда не выберусь из этой пропасти , что я умираю и я попыталась совершить суицид.

В больнице меня поместили в псих. отделение, оставили на пренудительное лечение, в том числе и с психотерапевтами. Может быть по непродолжительности лечения у психотерапевта или из за личной неприязни, лечение не помогло. Из за постоянных рвот начали крошиться зубы, ушла вся эмаль, зубы превратились в реальный супер чувствительный комок нервов.

Опять забегая вперед, скажу, что одной из самых главных причин моей болезни являлась очень глубоко засидшая подсознательная ненависть к себе.

В общем, в на тот момент я уже смирилась со своей скорой смертью, так как ничего и никто не смог мне помочь.

Самое главное, что эта болезнь исказила мое, сознание мое восприятие себя. Я весила 48 кг при росте 174, но с каждым днем, реально теряя в весе, я видела в зеркале отвратительно толстое тело, заплывшее жиром.

Врачи сказали, что возраст моих костей можно было смело прировнять возрасту 75-летней женщины. Я помню, это было моим первым озарением (как ни странно, риск смерти не дал повода к раздумью)

У меня было несколько знакомых (было — они и есть, но не общаемся), которые, чтобы справиться с этой болезнью, просто стали для начала об этом открыто говорить. Кстати, у всех пробемы шли из семьи. Как они рассказывали, родители заставляли их есть, и слова "я наелась" не имели действия.

И Вы очень большая молодец. Я Вас поздравляю, и желаю держаться дальше. А сейчас Вы как? Ваш вес?

Автор,напиши , что было дальше.Я сама страдала анорексией на протяжении 2х лет(не было месяцчных всё это время, вес 40-44 кг при росте 170,психбольница, антидепрессанты, принудительное лечение, ужасающие прогнозы).Потом кое-как набрала вес до 56(только при таком у меня есть месячные),но вот уже 2 года мучаюсь от булимии(приступы варьируются от 2 до 10 в неделю).

Вторым толчком стало то,что нашло какое -то озарение на меня ,и я поняла что хочу жить, что хочу начать бороться. Может это будет звучать странно, но когда умерла моя любимая бабушка, я стала сильно ее просить помочь мне перед тем как она уйдет в покой. И постепенно я начала чувствова ть силы.

Третьим толчком стало то ,что несмотря на бесконечные прогулы в институте, на нехватку физических сил и времени мне удалось сдать экзамены. Для меня на тот момент это было настоящей победой и ,главное, я испытала чувство счастья и безопасности- боль ушла на время, такое же чувство, которое мне обеспечивало мое обжерство. Повторюсь, что никто в моем окружении не знал, что со мной происходило. Дело в том, что и у меня были знакомые, которые стадали булемией и открыто об этом говорили. Но для меня это был не выход, так как я заметила, что такие люди мирились с болезнью и принимали ее как некую нормальность,часть жизни — Я же хотела все изменить.

Прошу прощение за долгие пробелы между постами буду писать по мере занятости, так как я на работе.

Так вот, в какой то момент, благодаря своим маленьким каждодневным победам, я начала меньше себя ненавидеть (кризисы, естественно, продолжались) Я встретила любимого человека и ушла из родительского дома. Кризисы стали уменьшаться до 1 раза в день.

У меня произошла полная переоценка ценностей, когда МЧ говорил что я очень красивая, но нужно немного набрать в весе, когда начала общаться с его окружением, где были не толстые, а слегка полноватые девченки — счасливые, успешные, искрящиеся красотой и здоровьем и, главное, свободой. Не поймите меня неправильно я не смогла перезагрузить сознание и вылечиться за один месяц, на лечение ушло несколько лет. Но я описываю все процессы, чтоб потом изложить вкратце, как именно мне удалось вылечиться.

И дальше я пообещала себе, что буду бороться, но никогда не буду себя больше ненавидеть, даже если буду срываться (а срывы были, и не один) Просто при каждом срыве я себе говорила, что теперь они будут только уменьшаться, а если нет, то все равно факт того, что я борюсь означает, что я смогу в конце концов победить. Через какое то время я уже могла держаться неделю без срывов.

Самое главная фактор, помогший мне победить стало мое принятие и смирение с тем, что цена за жизнь будет увеличение веса до 10 и плюс кило. Поверьте, это было самым трудным решением, так как незадолго до этого я готова была лучше умереть, чем набрать хоть один кило

Первое время я покупала самые дорогие и полезные продукты в маленьком кол-ве, которые я ела, опять же мало, но из еды я делала целый ритуал: свечи, приятные долгие разговоры за едой с МЧ, смех бокал дорогого вина и момент счастья (не того псевдо счастья, притуплявшего боль в самом начале болезни, а настоящее счастье и удовлетворение) Мне просто было жалко избавляться от такой прекрасной еды, которая меня лечит и спасает. Также я, по мере возможности, старалась ходить в дорогие рестораны, где были маленькие порции, но в то же время, кулинарные шедевры. Я старалась есть очень медленно, растягивая трапезу до часа за разговорами, наслаждаясь каждым кусочком, про себя молившись, чтоб он принес мне здоровье. Один момент, ела я в ограниченных кол-вах, даже если было тpудно себя сдерживать. Я знала, эта еда останется в моем желудке, следовательно, нельзя, чтоб ее было много.

Кризисы увеличились до 1 раза в месяц, но даже когда их было больше, я не корила себя, а спокойно продолжала здоровую жизнь.

Cамым трудным моментом, который, чуть было не заставил меня вернуться к прежнему образу жизни, была прибавка в весе. Мне не нравилось свое располневшее лицо и факт того, что не могла больше влезать в свои вещи, но хорошо подумав, я поняла, что даже когда был нулевой размер я считала себя толстой, и при этом умирала, так что выбрав из двух зол одно, я решила продолжать 🙂 Также я понимала, что мое сознание полностью искажало отражение в зеркале

Забегая вперед, скажу, что весь лишний вес пропал, но на этот раз самым здоровым способом: спорт и сбалансированное питание, и при этом, я избавилась от булимии. Сейчас, я очень стройная и как никогда горда собой, и люблю себя, так что этот лишний вес был такой ерундой (опять же, сознание искажало все будущие сценария, заставляя верить в то, что лишний вес никогда не уйдет)

Также я стала замечать некую закономерность в кризисах, какие то внешние обстоятельства их провоцировали. Я заметила, что желание к обжорству приходило, когда например:

1. я сидела за компьютером или теливизором — Я нашла выход: пила чай или ела фрукты всместо сладостей

2. Или когда была голодна. Выход — никогда не оставаться голодной, всегда держать при себе фрукты или овощи (я все время ходила с очищенной морковкой в сумке или с сельдереем, :)ела три раза в день сбалансированную еду )

3. Или, когда случались стрессовые ситуации. Моим выходом стали сигареты. Я знаю, что это глупо и, что я, практически, заменила один яд на другой, ( теперь я борюсь и с этим недугом) но на тот момент я выбрала из двух зол.

4. Или когда я замечала резкое увеличение в весе. Выход: я просто шла бегать 3 раза в неделю, по 45 мин. Даже если мне не удавалось сбросить весь набранный вес, спорт помогал мне вырабатывать гормоны счастья, давал мне силы физические и моральные, помогал мне отвлечься, очищал меня

И как-то, сама того не заметив, я провела почти год без одного кризиса. Тогда я поняла, что излечилась. И даже факт того, что я сорвалась после целого года без кризисов не сломил меня, я просто притварилась, что это был плохой сон. Кстати, говоря о снах: мне сниться почти каждую ночь, что я срываюсь, я физически чувствую, как наполняется мой желудок. Это мой самый страшный кошмар. Конечно, какой -то след болезни остался( О физических следах я скажу позже) Зато как же я счаслива, просыпаясь, осознавать, что это только сон, что я выбралась из этого ада, что я живу, что я красива, здорова. Да, у меня не модельное тело, но для меня оно идеальное: чистое и светящееся здоровьем и счастьем, так как у тех девушек в автобусе.

5. другой яркий пример, провоцирующих кризисы факторов: любые запреты в еде.

По началу я запретила себе есть сладкое, жирное, мучное. И чем дольше я это не ела, тем чаще случались кризисы, так как мне сильно этого хотелось. Выход: пришлось снять эти запреты :)Естественно, в маленьких кол-вах я позволяла себе шоколад, мороженное, печенье. Иногда я покупала специальные диетические сладости, но большой разницы между ними нет если все есть в малых дозах.

Извините за поздний ответ. Спасибо за поддержку. Сейчас я вешу 58 кг, вес стабильный, не меняется. Чувствую себя красивой и успешеной, как никогда:):):)

Автор,напиши , что было дальше.Я сама страдала анорексией на протяжении 2х лет(не было месяцчных всё это время, вес 40-44 кг при росте 170,психбольница, антидепрессанты, принудительное лечение, ужасающие

прогнозы).Потом кое-как набрала вес до 56(только при таком у меня есть месячные),но вот уже 2 года мучаюсь от булимии(приступы варьируются от 2 до 10 в неделю).

Луиза, я физически чувствую через что вы проходите. К сожалению, принудительноe лечение не поможет, если вы сами этого не захотите. Захотеть, значит принять последствия излечения: вы наберете вес. Я очень надеюсь, что моя история хоть как то сможет вам помочь. Пожайлуста, боритесь. Из этого ада можно выйти.

Неужели ну никак не возможно иметь низкий вес без булимии? Булимия — это неизбежное зло? Вот я похудела полгода назад, с 57 до 52 кг, рост 167. С тех пор регулярно, 1-2 раза в неделю бывают приступы обжорства. До боли в желудке, до отвращения к самой себе. И нет никакого выхода, только толстеть опять? Я, наоборот, мечтаю ещё похудеть на 5 кг. Тогда точно булимия будет.

Дело в том, что именно так и начинается булимия. Y вас наступает жор, так как вы себя сильно ограничиваете в еде. Чтоб не толстеть вы вызываете рвоту,как я полагаю. Эта своего рода безнаказанность, кушать все что угодно и не толстеть, превращается в механизм записанный на уровне мозга. Его практически нельзя остановить. Если к вам приходит жор несколько раз в неделю, наступит момент, и он будет приходить по нескольку раз в день. Вы просто не осознали всю серьезность этой болезни. По статистике 60 процентов больных булимией умирают от сердечных болезней или совершают суицид — остальные не доживают до пожилого возраста. У вас еще есть шанс остановиться

Автор. от всей души вас поздравляю и желаю вам дальнейшего здоровья! вы выбрали правильный и красивый ник! Значит сейчас вы в себе уверенны! У меня тоже есть такая черта, я все хочу похудеть. Я ем очень мало, не знаю, и периодически жутко наедаюсь до того, что дышать не могу. не знаю почему. И тогда у меня начинается рвота, но как я понимаю просто от того, что желудок давит на легкие или как там. Это бывает очень редко, но все же страшно. Вы очень сильная, раз такое пережили! Поздравляю!

Теперь у меня стабильный вес. И выгляжу очень стройно, так как в основном набрала только мышечную массу. У меня прекрасные кожа и волосы. Все говорят, что я только становлюсь красивей со временем .И это не лесть. Просто в свое время я была ходячим трупом, от меня шел запах блевотины, как бы я не чистила зубы. Сейчас после болезни осталось победить курение. Уже есть успехи, но иногда бывает, что срываюсь. Я хочу сказать самое главное: Булимия начинается, когда люди думают, что нашли способ обмануть свой организм, но в природе ничего не проходит бесследно, за все есть своя цена, даже за диеты. Диеты — :это зло у большинства все психологические и физические проблемы начинаются именно с них. Дорогие девушки, пытаясь всеми способами избавиться от каких-то 5 кило, вы можете, в конечном итоге, потерять свою жизнь, самих себя. Если есть лишний вес, то самый безопасный выход — это сбалансированное питание и спорт. Потеря веса должна быть очень медленной, так как вы не должны ровном счетом ничего исключать из рациона, так как только запреты ведут к обжерcтву. Я знаю, это звучит банально и 5 лет назад я бы просто послала всех с такими советами, но это единственный выход. Пример тому, столько звезд Голливуда — Джанет Джексон, Миша Бартон, которые платят сотнями тысяч своим тренерам за быструю потерю веса, которая вкючает запреты, но потом они расползаются до неимоверных размеров, приобретая при этом психические расстройства.

Если есть лишний вес, занимайтесь спортом и кушайте в малых кол-вах, говоря себе при этом что в наше время костлявая худоба не в моде и психическое здоровье, гормония в себе, красивая кожа, уверенность привлекают мужчин намного больше, это они чувствуют подсознательно. Один из физических следов, которая оставила мне булимия — это испорченные, супер чувствительные зубы. Я больше не могу есть мороженное в стаканчике или жевать горячий стейк. На зубах нет эмали и ее уже не вернуть. Также я никогда не смогу отбелить зубы, так как они просто сломаются:)

Что касается ограничений в еде, вот уже на протяжении 5 лет я ем все, что захочу, даже самую жирную еду, НО в малых кол-вах, чтоб не чувствовать тяжести в желудке. Даже если переедаю иногда, то просто стараюсь следующий прием пищи сделать полегче.

Я взвешиваюсь очень редко, стараюсь определять вес только по джинсам:) Весы были одним из фактором, вызывавших кризисы

Я хочу перечислить самые главные вещи, которые спасли меня:

1.Осознание того, что во мне живет чудовище, которое меня контролирует и ведет меня к смерти.

2.Осознание того, что я хочу жить, так как дальнейшая моя судьба была известна после попытки суицида

3.Осознание того, что даже добившись желаемого веса и даже более того, я становлюсь несчастней с каждым днем, и, что если бы я могла вернуться в прошлое, я бы осталась с прежним весом.

4.Осознание того что если бы мне Бог дал второй шанс, то я бы заплатила за избавление от этого чудовища во мне прибавкой в весе.

5. Постепенное избавление от ненависти к себе и осознание того, что я больна, я буду бороться, следовательно, я не буду еще сильнее себя ненавидеть после каждого срыва. Срывы будут случаться, но каждый раз я буду их растягивать и, постепенно, за это собой гордиться. Я заслуживаю выдти из этого ада. Чудовище, я буду постепенно от тебя избавляться, я буду постепенно тебя убивать

Надо иметь хобби, которое хоть на чуть чуть отвлечет нас от еды. Телевизор и интернет исключаются (разве что кинотеатр), так как именно за телевизором или интернетом становится скучно, и находит жер. Это может быть учеба, работа, спорт — все, что угодно, где можно будет добиться каких-то результатов и испытать гордость за себя. Если у вас что то получиться сделать, даже самое пустяковое, когда вы испытаете маленькую гордость за себя ,продлите этот момент гордости, вспоминайте о нем. Вы еще всем покажете:):):) Вы заслуживаете самого лучшего. Попытайтесь себя полюбить.

Попытайтесь выделить факторы и время дня, влияющие на кризисы и избегайте этой обстановки и времени, чтоб растянуть кризисы. Например, всегда хочется нажраться дома или, во всяком случае, вызывать рвоту дома утром, в обед и вечером. Уходите куда- нибудь на целый день, без денег на еду. Таким образом, кризис будет приходить только по вечерам. А дальше, постепенно, можно будет отвлекаться по вечерам( выход с друзьями, аврал на работе, поездка за границу. ) и таким образом, сократить кризисы до 1 раза в день и т.д.

8. Кстати, об обстановке: решающий фактор. Когда я ушла из родительского дома, при всей моей любви к родителям, мне стало легче — кризисы стали уменьшаться, дом их провоцировал( я так и сама не поняла причину). Если будет возможность сменить обстановку, даже на короткое время, используйте ее. Вместе с другими усилиями смена обстановки может сыграть решающую роль.

Автор,простите,если неправильно вас поняла.Вы уже 5 лет вообще без срывов?И при этом вас всё ещё преследуют сны,в которых вы срываетесь?Я просто в ужасе была,прочитав ваш рассказ.

Да, все так и есть. Я полностью выздровела. Просто я полностью изменила отношение к еде. Сейчас это просто перезарядка моих батарей, а раньше еда была всей моей жизнью. Как ни странно, но позволяя себе есть запретные продукты, пропало желание их есть все время. Мне все меньше и меньше хотелось их есть, так как они уже не были запретным плодом. Я очень хочу помочь тем, кто сейчас страдает так же как и я. Я буду продолжать писать. Пожайлуста, не отчаивайтесь. Вы сможете победить.

Автор,я очень рада за вас.Я и не думала,что это так страшно.

Спасибо вам Автор за письмо..да это жуткая острая проблема,и нас тысячи. я сама сейчас пытаюсь выздороветь..3 день держусь,пусть это мини но все же шажок..мне помагают Молитвы,спорт,прогулки,курсы всякие.надо загружать себя по полной. Девушки. держитесь..

healthy beauty а сколька времени вы болели бу.

а я не могу остановиться.рука сама тянется, и каждый раз зарекаюсь что это был последний раз, зачем,зачем я так себя мучаю. я и так хорошая, без всяких доказательств кому-либо. зачем? но не могу. не могу.

Вы уже на пути излечения, так как понимаете, что вы и так хорошая

ja toge hochu izbavitsa ot bulimii,ja stermlus' k etomu,uge sruvu stali mensche. 1

у ме тоже булимия..

я не хочу есть.у меня нет жера.

но ем 3 раза день.много.

на мой взгляд=это какая то новая стадия.

сейчас начинаю нравится себе,так как мой будующий муж говорт,что красавица..самая нежная и лучшая.

проблема ясна..осталось принять себя-такая какая я есть.

Девочки! А мне избавиться от булимии помог психолог! я села со своим молодым человеком и мамой и мы вместе подумали что делать! В результате я пошла к психологу по пищевым зависимостям. И в течении года постепенно приступы булимии сошли на нет! Автор большая умничка, что сама смогла справиться, но не для всех это реально. Во первых — расскажите еще кому — нибудь о своей проблеме ( мне лично очень помог молодой человек) , по крайней мере мне всегда было кому пожаловаться если мне было плохо, или были срывы. А во вторых — советую вам прибегнуть к помощи специалистов, вот они точно знают , что с вами делать в таких ситуациях) ( но психолог конечно — же должен быть хороший) Поверьте мне, что все реально, если у вас есть действительно желание выличиться! ( но первым делом нужно понимать для себя , что незначительная прибавка в весе неотвратима, и вам надо быть к этому готовыми, но мне кажется это лучше, чем выпавшие зубы, бесплодие или ранний суицид). Девочки В ЖИЗНИ ВСЕ РЕАЛЬНО ( на себе убедилась) ЗНАЮ КАК ВАМ ПЛОХО, ЗНАЮ, ЧТО ТАКОЕ НЕ ДУМАТЬ НЕ О ЧЕМ , КРОМЕ ЕДЫ. МЫ ВСЕ МОЖЕМ, ГЛАВНОЕ ЖЕЛАНИЕ. У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, ТОЛЬКО НАДО ПОСТОРАТЬСЯ . УДАЧИ ВАМ,

Большое спасибо автору, после прочитанного я осознала на сколько это заболевание серьезно, у меня похоже только начальная стадия булимии, но все чаще стала ловить себя на мысли, что постоянно думаю о еде, даже если не испытываю чувства голода, то все равно хочется что-то "схомячить", да побольше. Вечерняя трапеза это отдельная история, пока я не почувствую что желудок уже переполнен, то не остановлюсь. Стала набирать в весе, из-за этого переживать и снова. есть. А сейчас после прочитанного решила, что пора взять "волю в кулак", я не считаю себя слабой, поэтому готова к предстоящим трудностям, я знаю как будет тяжело первое время, но как говорят "предупрежден — значит вооружен". Всем девчонкам желаю удачи, не забывайте о том, что будущее зависит только от вас самих.

Прочла практически все. я понимаю в чем моя проблема-родители оставили отпечаток своим воспитанием, несчастная любовь, неприятия себя такой какой я есть, и все таки я Очень хочу стать здоровой, любимой собой и другими людьми, а сейчас просто пустота. нет рядом никого. никто не знает о моей проблеме, и никто на меня не обращает внимания. Просто всем кажеться, что у меня все хорошо, нет повода для беспокойства. просто депресия. осенняя хандра, но если бы кто то догадался, что эта "хандра" длиться уже 5й год-не поверили б((нет сил, просто уже не где их взять, все высасано. я не знаю что мне елать, пожалуйста помогите мне, помогите, помогите.

Дорогая Наталья! Я тебя прекрасно понимаю и, совсем не зная тебя, очень обеспокоена твоим положением, опасность которого заключается не столько в продолжительности болезни, сколько в состоянии полного отчаяния. Я прекрасно понимаю вашу твое состояние полной безисходности, стыда, неверу в победу, осознания того, что болезнь полностью одолевает, и никому до этого нет дела. Вот в таком состоянии я и пыталась покончить собой, но мне повезло — меня спасли, а ведь было и будет тысячи ,которым не так повезло.

Я также понимаю, как трудно найти того, кто выслушает и попытается помочь, даже среди профессиональных психологов.

Несмотря на все это, самым главным шагом в твоей жизни должно стать желание выжить.

Я знаю, что сейчас ты просто не можешь себе этого представить, но полностью выздроветь возможно, только отчаяние в котором ты находишься есть твой самый большой враг.

Пожайлуста, побори это отчаяние. Не меняй ничего сейчас — ты никогда не вылечишься за одну неделю, самое важное над чем ты должна сейчас работать -это настроить себя на то, что ты даешь себе шанс жить, что так больше нельзя ,что если ничего не предпринять ты не выживешь .

www.woman.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation