Чем развеять депрессию

Чем «заесть» весеннюю депрессию: 7 продуктов

«Гормон счастья», или серотонин, напрямую влияет на настроение (это вещество участвует в работе нервной системы). А он, в свою очередь, образуется в организме человека из аминокислоты, которая называется триптофан. «В организме человека триптофан не производится, он должен поступать извне с пищей», — рассказывает специалист по рациональному питанию Виктория Бучельникова.

«Триптофан также является предшественником мелатонина — гормона, ответственного преимущественно за ритмы сна—бодрствования. Именно поэтому бессонница и плохое настроение взаимосвязаны», — уточнила Бучельникова.

Практически лидером по содержанию триптофана можно считать красную икру, но это не самый доступный продукт. Поэтому стоит добавить в рацион жирные сорта рыбы и кальмара.

«Эти продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты, калий — вещества, участвующие в передаче серотонина в нервных синапсах (участвуют в процессах правильного выделения серотонина и его действия на человека)», — добавила специалист.

Орехи, особенно арахис, — тоже источник нужных для «поддержания хорошего настроения» веществ. То же относится и к шоколаду.

Еще в какао-бобах содержится магний, он помогает снизить стресс. По мнению Натальи Фадеевой, также мед, варенье, горький шоколад, сухофрукты стоит добавить в рацион при интенсивной умственной или физической работе. Но важно следить, чтобы их количество не превышало 10% от суточной калорийности питания — это примерно 50-60 граммов сладостей в день.

В животных белках триптофана гораздо больше, чем в растительных, говорит Виктория Бучельникова. Помимо прочих полезных свойств, в том числе диетических, куриное мясо способствует укреплению нервной системы благодаря витаминам группы B. А в состав белого мяса входят также витамины А, С и Е. Да и яйца, особенно на завтрак, тоже могут быть очень кстати. Они не только способны поднять настроение, но помогут справиться с чувством голода на долгое время.

Такие фрукты, как апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины, по словам Натальи Фадеевой, тонизируют и благотворно влияют на общее состояние благодаря содержанию эфирных масел. Как источник триптофана фрукты и овощи проигрывают вышеописанным продуктам, зато в них полно витаминов, нехватку которых организм особенно остро испытывает весной.

Для нервной системы важны витамины группы В, источник которых можно найти в цельнозерновых крупах. Это также источник медленных углеводов, которые нужны для работы головного мозга. Гречка, пшенка, отруби важны для нормальной работы нервной системы и как источник магния.

Витамины, БАДы от депрессии или правильное питание?

Сбалансированное питание заменить приемом комплекса витаминов вряд ли получится, это не равнозначная замена, уверена Наталья Фадеева.

Что касается отвечающего за настроение триптофана, тут тоже все неоднозначно. Бесконтрольный прием препаратов триптофана вообще может быть опасен. «Данные препараты продаются в аптеках в виде БАДов, но вот достаточных исследований о пользе триптофана в виде препаратов — нет», — говорит Виктория Бучельникова. Кроме того, по словам эксперта, суточную норму потребления триптофана довольно просто «набрать» из продуктов (особенно если ваш рацион сбалансирован) — хватит, например, одной чашки горячего шоколада или 150 граммов арахиса в день.

health.mail.ru

Человек — это биологическое, социальное существо и всецело зависящее от социума. Человек постоянно находится во взаимодействии с людьми — быт, работа, семья, досуг. Если нарушается цепочка и человек перестает ощущать себя частью социума, рушатся его планы, надежды, случаются трагедии жизненные, он ломается и не всегда психологически может сам справиться с жизненной ситуацией и как следствие заболевает…

К сожалению многие страдающие от душевных расстройств не осознают, что больны депрессией, в силу своих не знаний в этой области. Следовательно, к помощи врачей не прибегают, и лишь иногда задаются вопросом, а как же избавиться от навязчивых мыслей, а также состояний? Если вы здесь, значит, вас интересует свое психическое здоровье или душевное спокойствие ваших близких. А как выйти из депрессии грамотно и профессионально, а при желании самостоятельно, вы узнаете, дочитав до конца эту статью.

Депрессия — это болезнь нашего времени, характеризующаяся психическим расстройством и клиническими проявлениями.

Депрессия… Что делать? Задаются вопросом обеспокоенные родственники, заболевших этим недугом

Для результативного лечения депрессии важно включить психотерапию, биологическую терапию, а также систему социальных мероприятий, влияющих на улучшение статуса заболевшего.

Спонтанное улучшение и выздоровление больного депрессией при длительном течении болезни наблюдается в редких случаях и представляет не более 10% от всех депрессий. А возврат к прежнему депрессивному состоянию встречается на протяжении нескольких лет.

Эффективность же самого лечения депрессии влияет от клиники и своевременно проведенных терапевтических методов. Биологическое лечение депрессивных расстройств включает фармакологическую терапию, а также эффект будет положителен если включена электросудорожная терапия, лишение сна — депривация, фототерапия — лечение светом, диетическая терапия, эфферентные сорбционные методики, а также терапия лекарственными травами. Антидепрессанты относят к медикаментозным средствам лечения депрессии, а также наравне с ними используют витамины, транквилизаторы, соли лития, гормоны, нейролептики, антиоксиданты, медикаменты для улучшения метаболизмов клеток мозга

Как выйти из депрессии самостоятельно

Воспользуйтесь методом депривации (лишение сна). Этот метод заключен в увеличении продолжительности бодрствования до 38 часов. В этот временной отрезок входит день, ночь, день. А следующий ночной сон рекомендуется в привычное время, продолжается он до 12 часов. Страдающему от депрессии может стать лучше сразу после первой депривации. Это облегчение состояния будет кратковременно, поэтому результат закрепляем шестью сеансами.

Особенности лечения депривацией: обязательное исключение сна даже кратковременного, соблюдение чередования пассивной и активной деятельности, (книги, а также телевизор исключаем). В ночное время до 2, а в утренние до 6 утра, планируйте максимальную активность, чтоб случайно не уснуть. Ночью кушаем, но при этом употребляем легкую пищу, от чая и кофе воздерживаемся. Следующий день тяжел своими приступами сонливости, а также легкой заторможенностью. Справиться с этим помогут прогулки и не большие физические нагрузки. Перед сеансом депривации исключите медикаменты с седативными компонентами. Частота депривации до двух раз в неделю и выходим на один раз при улучшении. Состояние улучшится, но постепенно, поэтому больные долгое время не ощущают позитивных изменений, а напротив, испытывают обострение депрессии. Противопоказана депривация при высоком артериальном давлении, при наличии хронических заболеваний. Проведение метода согласовываем с врачом, а после проводим.

Лечение признаков депрессии проводят с помощью психотерапии. Многие страдающие от депрессий стремятся получить эту форму медицинской, а также психологической помощи. Больной довольно часто не решается начать прием препаратов, а потом самостоятельно прекращает лечение антидепрессантами, чем вредит лечению.

В силу своей беспомощности, а также сомнений, заболевшие очень внушаемые люди и, изучая аннотации на лекарства, легко и быстро находят у себя побочные явления с первых приемов лекарств. Часто больные наделены ложной тревогой по поводу зависимости от антидепрессантов. Большая часть заболевших относится к плацебо – реакторам. Эта категория легко реагирует на прием пустых таблеток, например витаминов.

Эффективен гораздо сильнее бывает курс психотерапии, чем фармакотерапия, по причине обучения заболевшего, как выйти из депрессии, а также умения распознавать ее начало и предотвращение ее повторного развития.

Надо отдать должное психотерапии, которая дает возможность заболевшим приспособиться к реалиям нашей жизни не всегда радостным. Наделенная терапевтическим эффектом, психотерапия способна повысить сотрудничество больного и врача, при этом увеличить эффективность медикаментозного лечения, улучшить семейные отношения, а также профессиональный статус больного.

Депрессия после острых психических травм, а также затяжных стрессов приводит человека к поискам возникновения ее причин. Это увеличивает стремление заболевших обратиться за психологической помощью при депрессии. Но излишнее переоценивание ее возможностей, может подтолкнуть больного к отказу от принятия психотропных средств, а также привести к ранним обострениям, формированию резистентного и затяжного характера течения депрессии. Как же грамотно лечить депрессию?

Врачи психотерапевты считают, что в лечении депрессии важно устранить признаки, вызвавшие это состояние. Некоторые из них более чувственны к психотерапии, а другие сложно поддаются ее влиянию. Считают, что при очень тяжелых депрессиях влияние психотерапии более ограниченно, что не относится к легким вариантах болезни. Мишенями психотерапевтического влияния при лечении выделяют такие расстройства, как скачки настроения, поведения, мышления, мотивационные, а также физиологические симптомы. Аффективными симптомами, приводящими к расстройству настроения, выступают печаль, стыд, чувство вины, тревога, которые наиболее чувствительны к психотерапевтическому воздействию.

Симптомы депрессии физиологические: отсутствие жизненной энергии, повышенная утомляемость, понижение концентрации внимания, неспособность сосредоточится, низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе, бессонница и сложности с засыпанием, отсутствие аппетита и снижение веса, нарушение либидо (полового влечения), вызывающая заторможенность, а также суетливость, подавленность с утра и улучшение состояния к вечеру.

При наличии физиологических симптомов до двух недель необходимо торопиться и обращаться за помощью к психотерапевту

Как победить депрессию

Депрессия, согласно исследованиям, аналогично сердечно-сосудистым заболеваниям является наиболее часто встречаемым расстройством, которому подвержены миллионы людей. Статистика преподносит факты, что этим заболеванием страдает от 20% населения всех развитых стран.

Депрессия — серьезное психическое расстройство, которое влияет на трудоспособность, принося страдание, как самому заболевшему депрессией, так и близкому окружению. Печально осознавать, но люди мало осведомленные в этой области о проявлениях, а также последствиях депрессии, не могут своевременно оказать помощь и спохватываются, когда болезнь принимает затяжной, а также тяжелый характер. Практически все развитые страны озабочены этой проблемой и пропагандируют сведения и способы лечения депрессии

Проявления депрессии различны, поэтому они меняются в зависимости от заболеваний. Самыми распространенными признаками этого расстройства являются эмоциональные проявления: тоска, угнетенное, подавленное настроение, страдание, отчаяние, чувство внутреннего напряжения, тревога, предчувствие и ожидание беды, раздражительность, недовольство собой, чувство вины, снижение уверенности в себе, частые самообвинения, снижение самооценки и способности получать удовольствие от приятных занятий, отсутствие интереса к окружающему и способности переживать чувства.

Физиологические проявления : функциональные нарушения кишечника ( запоры ); нарушения сна (бессонница, сонливость); перепады аппетита (отказ от еды или переедание); понижение сексуальных потребностей; повышенная утомляемость и снижение энергии; слабость и боли разнообразного плана в теле.

Поведенческие проявления : пассивность и трудность при целенаправленной активности; избегание контактов с другими людьми; избегание развлечений; злоупотребление алкоголем и психовозбуждающими веществами.

Мыслительные проявления : трудность сосредоточения и трудность при концентрации внимания, сложности при принятии решений; превалирование мрачных и очень негативных мыслей; мрачное, серое и пессимистическое видение будущей жизни с отсутствием перспективы, присутствие мыслей о личной ненужности, не значимости, а также беспомощности; мысли о бессмысленности существования, а также о самоубийстве; медлительность мышления.

Для установления диагноза «депрессия» следует, чтобы часть перечисленных признаков присутствовала в течении двух недель

Как лечить депрессию

Депрессия часто воспринимается больным, а также окружающими, как явление лени, плохого характера, эгоизма или природного пессимизма. Депрессия включает не только плохое настроение, а симптомы заболевания, которые требуют вмешательства психотерапевтов. Если при наличии быстро поставленного диагноза начинается правильное лечение депрессии, существует большая вероятность быстрого выздоровления. И только от своевременного лечения зависит, вернется ли заболевание снова или примет еще тяжелее форму, сопровождающейся суицидальными мыслями. В большинстве случаев, страдающие от депрессии, боятся обращаться к специалистам по своим психическим проблемам из-за негативных последствий: социальных ограничений, заключающихся в постановке на учет, запрете на вождение автотранспорта, а также выезде за границу; боятся осуждения, огласки и опасения негативного воздействия медикаментозного лечения депрессии. Часто люди не владеют необходимыми знаниями и не могут понять природу своего состояния. Депрессия хорошо уживается с жизненными трудностями, и заболевшим начинает казаться, что все пройдет самостоятельно. Но этого не происходит и важно обратиться за помощью к психотерапевту. 80% больных депрессией при первых признаках обращаются за помощью к общим врачам, и точный диагноз ставится не более 5%. А правильная и адекватная терапия доходит еще до меньшего числа больных. Как не печально, но на рядовом приеме в поликлинике депрессию путают с соматическим заболеванием, что приводит к установлению неверного диагноза.

Депрессия имеет тенденцию возникать на фоне стрессов и сопутствовать таким соматическим заболеваниям как сердечно — сосудистым, эндокринным , желудочно-кишечным. Депрессия в таких случаях усложняется, но при своевременном обнаружении успешно лечится.

Депрессиям свойственно возникать как в единичном случае, а так же как повторяющиеся обострения. У отдельных заболевших депрессия принимает хронический характер и длится годами.

Проведенные исследования обнаружили ряд психологических факторов, способствующих депрессии: негативное мышление, стиль общения на повышенной критике с конфликтностью, стрессовые ситуации (разводы, разлуки, смерть близких, алкоголизм близких), социальная изоляция с отсутствием доверительных отношений и эмоциональной поддержки.

Рост депрессий напрямую зависит от темпа жизни и стрессов, высокой конкурентности общества, социальной экономической нестабильности, неуверенностью за будущее. В настоящее время культивируется целый ряд ценностей, что в свою очередь подталкивает человека к недовольству собой. Это провоцирует людей утаивать свои проблемы, а также неудачи, обрекает на одиночество и лишает эмоциональной поддержки

Как справиться с депрессией

Лечение депрессии, как было отмечено ранее, включает комплекс методов — биологическую терапию (медикаментозное и не медикаментозное лечение), а также психотерапию

Медикаментозное лечение депрессии

Медикаменты назначаются, страдающим от депрессии при легком, умеренном и тяжелом проявлении. Необходимым и важным условием эффективного лечения депрессии выступает тесное сотрудничество с врачом. Под этим понимают строжайшее соблюдение предписания режима терапии, а также регулярность визитов к лечащему врачу с подробным отчетом о состоянии.

Антидепрессанты при лечении депрессии выступают, как основные препараты. К ним относят трициклические аптидепрессанты (Мелипрамин, Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин, Тианептин, Милнаципран, Моклобемид и др). Антидепрессанты при правильном применении выступают безопасным классом психотропных веществ. Доза при этом подбирается индивидуально. Помните, что эффект от антидепрессантов проявится медленно, поэтому на позитиве ждите его проявления.

Антидепрессанты не вызывают такой зависимости и привыкания к препарату как бензодиазепиновые транквилизаторы (Реланиум, Феназепам, Тазепам, Элениум и др.), а также широко применяемые Корвалол и Валокордин. Первый терапевтический эффект от антидепрессантов наступает спустя 4 недели

Психотерапия при лечении депрессии

Психотерапия выступает как важное дополнение к медикаментозному лечению и ей отводится активная роль в процессе лечения депрессии. Психотерапия учит больных развивать эмоциональную саморегуляцию, а в будущем самостоятельно выходить из кризисных ситуаций, не отдаваясь во власть депрессии.

В лечении депрессии наиболее эффективны три подхода: когнитивная психотерапия, психодинамическая психотерапия, а также поведенческая психотерапия. Цель терапии осознать конфликт и помочь конструктивно разрешить его. Поведенческая психотерапия разрешает текущие проблемы и устраняет поведенческие симптомы (изоляцию от окружающих, монотонный образ жизни, отказ от удовольствий, пассивность, и др).

Когнитивная психотерапия это самый эффективный вариант решения круга проблем, вызывающих депрессию, а также способ повысить качество собственной жизни. Больной рассматривает все происходящее в негативном свете, а когнитивная психотерапия меняет способ мышления на более реалистичный, а также оптимистичный.

Дополнительными формами в психотерапии при лечении депрессии выступают семейное консультирование, а также групповая психотерапия, работающая с депрессивными пациентами. Психологические моменты, которые останавливают больного обратиться за помощью такие: страх поделиться с посторонним человеком о личных, интимных переживаниях; недоверчивое отношение к «разговорам» о лечении депрессии; ошибочное мнение о том, что с внутренними психологическими трудностями необходимо справляться самостоятельно, а прибегнув к помощи другого человека, проявляем признак слабости.

Психотерапия при лечении депрессии выступает признанным и самым эффективным методом, а курс когнитивной психотерапии существенно снижает риск повторения заболевания. В настоящее время методы психотерапии направлены на краткосрочную (до 30 сеансов) эффективную помощь. Информация, полученная на сеансе, остается между вами в тайне.

Велико значение помощи близких людей в избавлении от депрессии, даже при пассивности к вам со стороны страдающего от заболевания. Рекомендации родственникам: разделяя проблему заболевшего, сочувствуя ему, не погружайтесь в болезнь вместе с ним; сохраняйте эмоциональную стабильность и дистанцию; прекратите критические замечания в сторону больного; акцентируйте больного на том, что его состояние — это беда и ему необходима помощь и лечение; привносите положительные эмоции в жизнь заболевшего; вовлекайте больного в полезную активность, и не отстраняйте его от дел

Очень важно позитивное мышление при лечении депрессии. Поэтому воспринимайте позитивные мысли естественно и немедленно заменяйте негативные, навязчивые мысли на противоположные. Навязчивые мысли, как паразиты лезут в сознание, погружая в депрессивное состояние. Научившись менять образ мышления, можно уберечься от повторных приступов депрессии.

Если жизненные неприятности (расставание с любимым человеком, развод, переезд в другой город, одиночество, вынужденный аборт или выкидыш, аврал на работе, вынужденный выход на пенсию) воспринимать болезненно и как неудачи, то прогнозируем в будущем недосып, неудовлетворенность от прежнего любимого занятия, самобичевание и как следствие развитие депрессии.

Чем больше пребываете в негативе, тем сложнее настроится на надежду и позитив. Негатив напрямую влияет на самочувствие: уголки губ опускаются, хандра накатывает, ничто не радует, подступают головные боли , упадок сил и полное безразличие ко всему происходящему. Из этого круга сложно вырваться самостоятельно и ничего не предпринимая, необходим настрой и постоянные занятия — лечение силой мысли. Человек не рождается с негативом, этот багаж он приобретает в процессе жизни. Так почему бы его не скинуть с вашего жизненного пути

Суицидальные мысли лечение

По такой же схеме проходит лечение суицидальных мыслей, а именно следите за возникновением своих мыслей. Проанализируйте свои мысли и внутренние разговоры с собой. Часто человек преувеличивает свою проблему и безнадежность ее решения. Нерациональные мысли лезут в голову, от которых необходимо абстрагироваться и гнать их прочь. Помните, что безвыходных ситуаций не бывает, бывает неправильно принятое решение. А нерациональный выбор будет стоить вам жизни и станет горем для ваших близких. Выделите только позитивное в ваших мыслях и проговорите это в слух, а затем осуществите их. Например, возникла мысль пойти пройтись по улице — так идите немедленно, позвонить приятной знакомой, которая вас отвлечет от негатива — звоните сразу, послушать музыку — так это мантры от депрессии. Вспомните, что веселило, бодрило вас в детстве и делайте это (стойка на голове, кувырки, утренний бег, игра с собаками на улице, кормление птиц в зимний период, езда на велосипеде, скейте). Это непременно вам поможет, вызовет приятные воспоминания, ведь детство самая беззаботная и счастливая пора. Позвольте себе стать на время ребенком!

Включите в список приятностей — занятия спортом, хобби, впустите в свою жизнь йогу. Тяжелая депрессия начнет понемногу уходить. Упражнения йоги способствуют нормализации баланса химических веществ, а длительные занятия поменяют коренным образом ваше сознание, а значит мышление и спасет от затяжной депрессии. Удовольствие от релаксации и физическая усталость принесет облегчение и улучшит настроение.

vlanamed.com

Что такое депрессия и как с ней бороться?

Плохое настроение, не спится. «У меня депрессия», – жалуемся мы порой друг другу, не отдавая себе отчет, что депрессия – не.

Два вида – две причины

Апатия, плохое настроение могут быть и у вполне здоровых людей. Депрессивные же состояния сопровождаются двигательной и умственной заторможенностью, тревогой, причину которой невозможно определить, бессонницей. Человеку при этом трудно сосредоточиться, принимать решения. Плохое настроение обычно через день-другой проходит, а депрессия может длиться месяцами.

Правда, состояние подавленности, если оно вызвано горем, потерей близкого человека, тоже может длиться долго. Но повседневная жизнь с ее хлопотами, заботой о хлебе насущном постепенно сглаживает боль утраты.

Депрессии бывают экзогенного и эндогенного происхождения. Первые формируются под влиянием внешних факторов: стрессов, неприятностей или интоксикации организма, которую могут вызывать алкоголь, наркотики. Иногда депрессия – спутница атеросклероза, гипертонической болезни. Это состояние может возникать и при тяжелых воспалительных заболеваниях типа гангрены, когда происходит интоксикация организма продуктами распада тканей.

Вторые – эндогенные депрессии – бывают вызваны психическими заболеваниями, в основном наследственными, которые приводят к нарушению обмена веществ.

Под маской болезней тела

Больных, страдающих депрессией, часто беспокоят головные боли, головокружения, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах, запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла у женщин, исчезновение сексуального влечения и др. Депрессии имитируют и «передразнивают» любые соматические (телесные) заболевания. Именно по этой причине у врачей возник термин «маскированная депрессия» – для случаев, когда она «прячется» под видом соматического расстройства.

В зависимости от результатов обследования врач может назначить антидепрессанты – средства, улучшающие настроение, или транквилизаторы – лекарства, нейтрализующие воздействие на психику неблагоприятных внешних факторов. В состоянии депрессии крайне обостряется реакция на любую негативную ситуацию и малейшая обида способна вывести человека из себя. С помощью транквилизаторов можно снизить эту восприимчивость, создать своего рода защитное поле, подобное тому, какое создает гипс, наложенный на сломанную руку.

По мнению медиков, к 2020 году число людей с этим диагнозом превысит число онкологических и сердечно-сосудистых больных.

Депрессия уже сейчас является причиной 60% самоубийств.

Еще не так давно пик заболевания депрессией приходился на возраст между 30 и 40 годами, сегодня она резко «помолодела» и поражает людей до 25 лет.

Депрессии подвержены люди любого возраста, включая детей дошкольного возраста. Несколько больше больных среди пожилых людей. Риск развития депрессии среди одиноких и разведенных людей в 2–4 раза выше, чем среди семейных. При этом разведенные и одинокие мужчины рискуют больше, чем разведенные и одинокие женщины.

Женщины заболевают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. Впрочем, представители сильного пола гораздо реже, чем женщины, обращаются за помощью к специалистам, предпочитая глушить симптомы с помощью алкоголя или с головой уходить в работу.

Я тучи разведу руками

В возникновении заболевания важную роль играют социальные причины: неурядицы в семье, на работе. Если вы оказались в тяжелой ситуации, проанализируйте ее и постарайтесь максимально упростить.

Если у вас неприятности на работе, скажите себе: «Так ли важны мне трудовые достижения? В конце концов, я рожден не для трудовых подвигов, а для того, чтобы быть счастливым и дарить счастье своим близким». Возник семейный конфликт, не зацикливайтесь на нем, вспомните, какой вы прекрасный работник, как вас ценят на службе.

Если у вас горе, не уходите в него целиком, оглянитесь вокруг и увидите, что кто-то нуждается в еще большем сочувствии, чем вы. Позаботьтесь о нем, и у вас станет легче на душе.

Чтобы справиться с депрессией, медики советуют:

  • думать о хорошем;
  • учиться отличать неудачу от катастрофы;
  • чаще отдыхать;
  • заниматься спортом;
  • менять обстановку;
  • хвалить самих себя за любые успехи.

Любая физическая деятельность помогает поднять настроение не просто потому, что вы отвлекаетесь от своих проблем. Повышается мышечный тонус, мозг высвобождает естественные вещества – эндорфины, которые по своему действию на организм близки к антидепрессантам и нейролептикам. Кроме того, занятия спортом заставляют вас лучше относиться к себе самому, а это очень важно для дальнейшей борьбы с депрессией.

Непременно надо работать, иметь круг постоянных обязанностей, находиться в коллективе. Ведь при депрессии нередко возникает желание все бросить и запереться в четырех стенах. Ни в коем случае нельзя этому поддаваться, иначе может возникнуть страх перед выходом из дома.

При бессоннице, если речь идет о неглубокой депрессии, можно использовать настои трав: валерианы, пиона, пустырника. Иногда их приема бывает достаточно, чтобы состояние нормализовалось, сон наладился. Можно положить под подушку или повесить над кроватью марлевый мешочек, набитый измельченными корнями валерианы: их запах обладает легким снотворным действием.

Не забывайте и о целительном воздействии искусства. При депрессии благотворное влияние оказывает классическая музыка.

Любопытный вывод сделали британские медики: выпускники университетов гораздо реже испытывают депрессию. Ученые проследили за судьбой семнадцати тысяч человек, родившихся в марте 1958 года. Исследование, проведенное по заказу английского Совета по высшему образованию, показало, что у мужчин, не учившихся в институтах, через десять лет после окончания школы депрессия отмечалась почти в три раза чаще, чем у выпускников университетов.

Страдающие депрессиями эндогенного происхождения чаще всего засыпают легко, но просыпаются очень рано (в 3—4 часа утра) и потом не могут уснуть. А те, у кого депрессии экзогенного характера (вызваны внешними обстоятельствами), обычно долго не могут заснуть.

Если бессонница вызвана депрессией, снотворные обычно не помогают, более эффективными оказываются транквилизаторы и антидепрессанты, которые может назначить врач.

– Чувство депрессии в наше время знакомо каждому. Мне кажется, что это состояние надо просто переждать. Хотя, безусловно, есть средства, которые помогают справиться с ним быстрее. Лучше всего посидеть дома, закутаться в плед и почувствовать себя защищенной.

www.aif.ru

Депрессия. 22 способа победить хандру

Но все эти специалисты знают по опыту, что почти каждый случай депрессии можно приостановить, даже самый серьезный. А в не очень серьезных случаях — можно назвать их хандрой, вздорным настроением или днем, когда не хочется вставать с постели, — самые простые средства могут творить чудеса.

Как избавиться от депрессии?

Помочь пережить депрессию

Что прежде всего надо сделать, если близкий вам человек находится в депрессии?

"Надо его выслушать. Вашему другу необходимо выговориться", — считает семейный врач Роберт Джаффе. Если кто-нибудь, кого вы любите, как вам кажется, находится в угнетенном состоянии и ничего об этом не говорит, начните первым и спросите: "Тебя что-то угнетает?" Продолжайте задавать подобные вопросы, например: "Когда ты впервые почувствовал это?" "Это хороший вопрос", — говорит д-р Джаффе. Если определить момент, когда началась депрессия, это очень часто помогает найти инцидент или инциденты, с которых все и началось, и быстрее выйти из депрессии.

Вот еще несколько полезных советов

если ваш друг раскрылся и начал говорить о своей депрессии, сделайте все, чтобы создать комфортную окружающую обстановку. Не пытайтесь представить ситуацию незначительной, говоря что-нибудь вроде: "О, забудь это, у тебя нет причин для уныния";

не предлагайте легких решений, типа: "Послушай, все, что надо сделать -это. " Вместо этого дайте человеку самому найти решение, использовать вас для проверки своих идей;

попытайтесь вовлечь угнетенного человека в физически активную деятельность. К примеру, займитесь упражнениями;

попытайтесь заинтересовать человека в том, чтобы найти решение. "Помните, — говорит д-р Джаффе, — депрессию можно определить как потерю интереса ко всему".

Итак, если вы чувствуете себя подавленным, пребываете в меланхолии, жизнь то поднимает вас на гребне, то опускает на дно, попробуйте один из этих рекомендуемых методов, чтобы поднять себе настроение.

Сядьте и насладитесь (или по крайней мере потерпите)

Бенджамин Франклин сказал, что в этом мире нет ничего определенного, кроме смерти и налогов. Он что-то забыл — грусть

"Осознайте, что это не страшно, если вам немного грустно", — советует Вильям Наус, д-р педагогики, психолог с частной практикой в Лонг Мидоу, Массачусетс. Психолог Фред Штрассбургер, доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона, добавляет: "Поймите, грустные чувства — временные, не становитесь печальнее, чем вы есть".

"Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Мы советуем уйти из дома. "Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным, — поясняет Джонатан В. Стюарт, д-р медицины, психиатр, исследователь из Психиатрического института в Нью-Йорке. — Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Смотреть телевизор, однако, не считается активным времяпрепровождением".

"Питание более, чем все остальное, регулирует состояние вашего ума, -заявляет Присцилпа Слейджл, д-р медицины, доцент в клинике Калифорнийского университета, Лос-Анджелес, Медицинская школа университета. — Какие же питательные вещества лучше всего помогают в борьбе с депрессией? Прежде всего это витамин В и некоторые аминокислоты". Вот ее рецепт:

"Если вы чувствуете себя угнетенным, то первым делом утром примите 1000-3000 мг аминокислоты — тирозина (на пустой желудок), а через 30 минут примите еще комплекс витаминов В во время завтрака. L-тирозин превращается в мозгу в норэпинефрин, химическое вещество, которое поддерживает положительное настроение и придает движущую силу и энергию. Комплекс витаминов В, особенно В6, позволяет организму метаболизировать аминокислоты.

Я не знаю случая легкой депрессии, который бы не откликнулся на это лечение". Однако, прежде чем попробовать добавки, надо посоветоваться с врачом.

Представители двух ассоциаций — Американской медицинской ассоциации и Американской психиатрической ассоциации — говорят, что было проведено недостаточно исследований, чтобы они могли поддержать или опровергнуть утверждение д-ра Слейджл.

Поищите в памяти что-нибудь забавное

Лучший способ подыскать себе занятие — это составить список того, что доставляет вам удовольствие. Конечно, дело в том, что когда вы в угнетенном состоянии, ничто не выглядит увлекательным. Что же делать? "Составьте список того, что раньше доставляло вам удовольствие, — предлагает К. Юджин Волкер, профессор психологии и директор отделения по подготовке детских психологов в Центре наук о здоровье в Университете Оклахомы. — Затем выберите что-нибудь едно из этого списка и займитесь им!"

"Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями, — напоминает Бонни Р. Стриклэнд, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. — Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме".

Поплачьте как следует

Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. "Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", — объясняет Роберт Джаффе, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния.

Тревожный сигнал: когда пора искать помощь

Если вы чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обратиться к психотерапевту. Эксперты из Национального института психического здоровья предлагают всем, кто испытывает 4 из нижеследующих симптомов в течение более 2 недель, обратиться за медицинской помощью.

Постоянное чувство печали, беспокойства или "пустоты"! " Чувство безнадежности и/или пессимизм.

Чувство вины, никчемности и/или беспомощности.

Потеря интереса или удовольствия к обычной деятельности, включая секс. 9 Расстройство сна (включая бессонницу, слишком ранний подъем и/или сонливость по утрам).

Расстройство аппетита (изменения в аппетите, потеря или прибавление массы тела).

Снижение энергии, слабость и/или чувство "потери скорости".

Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.

Беспокойство и/или раздражительность.

Плохая память, неспособность сконцентрироваться и/или принять решение.

Сядьте и проанализируйте ситуацию

"Очень часто случается, что обнаружив источник своей депрессии, вы почувствуете себя лучше, — говорит д-р Страссбургер. — Поняв, в чем проблема, вы сможете приступить к поискам выхода из нее".

Пробуйте, и снова пробуйте, и. сдайтесь

"В детстве и отрочестве мы строим планы и держимся за них даже тогда, когда жизнь доказывает нам, что они нереальны, — говорит Арнольд Гессель, д-р медицины, психиатр с частной практикой в Брумолле, Пенсильвания. — Погоня за призрачными целями может привести к депрессии. Вот момент, когда надо просто сказать: "Я сделал все, что мог" — и отступить".

Многочисленные исследования показали, что упражнения могут помочь преодолеть уныние. Если вы уже регулярно делаете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, — предлагает д-р Гессель. — Это хороший способ снять напряжение".

Возьмите коробку цветных карандашей

"Отличный способ выразить свои чувства — это записать их или, еще лучше, нарисовать, — говорит Эллен Макграм, председатель Национальной рабочей группы по проблеме "Женщины и депрессии" Американской психологической ассоциации и доцент в Нью-Йоркском университете. — Если сразу же после того, как что-то вас расстроило, вы сядете и начнете рисовать, вы будете удивлены тем, как это помогает вам проникнуть в ваши эмоции. Используйте много цветов. Выбор красного цвета предполагает гнев, черного — печаль, а серого — беспокойство".

Проанализируйте факты, мадам

"Иногда, когда вы начинаете оценивать свои предположения, сравнивая их с реальностью, то можете обнаружить, что все не так, как вы думаете, — говорит д-р Наус. — Например вы подозреваете, что ваш любовник обманывает вас (хороший повод для депрессии!). Смелее! Спросите его. Возможно, вы ошибаетесь".

Займитесь чем-нибудь по-настоящему скучным

Возможно, чтобы поднять дух, вам надо просто отвлечься, переключить внимание с ваших бед. Чтобы добиться этого, "займитесь чем-нибудь страшно скучным, — предлагает д-р Наус. — Например? Почистите плитку в ванной зубной щеткой. Или рассматривайте один и тот же лист снова, и снова, и снова".

Временами наша жизнь может быть очень напряженной. "Если вы подозреваете, что причиной вашей депрессии является слишком интенсивный график, тогда вам, возможно, надо

просто расслабиться, — считает д-р Стриклэнд. – Посвящайте больше времени таким занятиям как теплые ванны, массажи".

Избегайте принимать важные решения

"Когда вы в депрессии, то не можете по-настоящему полагаться на свои решения", — уверяет Роберт С. Браун-старший, д-р медицины, профессор психиатрии в Медицинской школе Вирджинского университета. Он советует отложить важные решения до тех пор, пока вы не будете себя лучше чувствовать, что, конечно, еще более замедлит ваш темп.

Относитесь к другим с уважением

"Депрессивное состояние может сделать вас раздражительным по отношению к другим, — предупреждает д-р Наус. — Избегайте агрессии, ибо другие могут ответить вам в том же духе, а это как раз нужно вам меньше всего, когда вы подавлены".

Держитесь подальше от больших магазинов

"Так же как и перепалки с людьми, хождение по магазинам может вызвать "эффект бумеранга" при вашей депрессии, — предостерегает д-р Наус. — Когда делаешь покупки — наслаждаешься жизнью, но они превратятся в кошмар, когда вам пришлют счета".

Закройте холодильник

"Пиршества также имеют "эффект бумеранга", — уверяет д-р Наус. — Во время праздника обжорства вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров увеличится и ваша депрессия. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть".

Домашний доктор. Лечебные домашние средства.

paralife.narod.ru

Я знаю,что таких тем много. Но я говорю, про реальную проблему. Советы типа "сходи в кино", "найди себе хобби" уже не помогут. Проюлема началась больше года назад. Сеачала думала от работы устала, уволилась. Накупила витаминов, стала чем-то себя занимать и поняла,что стало ещё хуже. Апатия и нервозность одновременно, не понимание того,как люди радуются по мелочам. Мне интресно, кто лечился у психиатра? Когда мне терапевт посоветовала найти "хорошего врача" я немного смутилась и стала говорить:"Я не псих!". Но понимаю,что так жить нельзя. Как вы нашли врача? по месту жительства или в клиниках? И каковы успехи?

господи, милая, какой психиатр?? вы о чем.

В инете полно объявлений о психологической помощи. Сходите на прием, проконсультируйтесь. А потом уж заявлейте, что у вас депрессия!

вообще депрессию диагностирует невропатолог ( у меня мама работает, так они даже в стат. талонах ставят номер болезни по классификатору и расшифровку — депрессия). я к врачам не обращалась, пила сначала афобазол, глицин по 3 раза каждый, потом растительный какой-то на "р", потом уволилась, 3 месяца отсыпалась только, был реальный упадок сил, была дико злая, раздраженная, ничего не радовало, спорт не помогал, потом съездила на море, вот оно-то меня и вытащило из депри. т.е. смена обстановки — солнце постоянно, доброжелательные люди и т.п., я тебе желаю вытащить себя из этого состояния, у меня приятельница глицин форте принимала, ей он помог, и не стесняйся сходить к невропатологу, пропишет медикаменты, может у тебя на фоне чего-то депрессия (гормоны или ещё что).

А что у вас с личной жизнью?

от наличия или отсутствия личной жизни не зависит, у меня парень-ангел, однако раз 5 за этот период его чуть не бросила, скандалила и была постоянно недовольна, слава богу он все вытерпел

Психиатром тут не пахнет. Ваш терапевт — дура(к), раз посоветовал(а) психиатра. Вообще депрессию надо лечить! Затяжная депрессия приводит к ее хроническому течению и лечить ее становится сложнее. Поэтому вам нужно идти психотерапевту. Это не психиатр, это врач..который вам объяснит, что с вами происходит и выпишет препараты для лечения депрессии.

Вам нужен не психиатр, а психотерапевт, звучит лучше, не правда ли?)

посмотрите на сайте b17. ru

Эндокринолог как раз посмотрит как у Вас с йодом, велоятон не хватает, так как нервная и уставшая. Вы пишет таблетки и все нормализуется.

Сделайте исследования всех гормонов, в том числе серотонина — гормона счастья.

Обязательно начните ложиться спать в 22.00 и вставать в 6-7 утра. Те, кто подно ложится, не спит достаточно, сидит в интернете как чумовой, часто жалуются на такое состояние как Ваше.

Не спешите антидепресанты пить — они влияют на печень сильно. Постарайтесь в первую очередь наладить режим — вовремя ложиться, вовремя вставать, завтракать, обедать, ужинать не позже 7 вечера, гулять не меньше часа. Займитесь спортом, движение дает больше кислорода органам и тканям, благодаря более веселому вращению крови в организме.

Вы чистите всю квартиру, пропотейте хорошо, депрессия обычно выходит с потом человека — тайнцуйте, лучше латино-американские танцы, очень помогает.

интересно ) особенно то, что депрессия выходит с потом )))) порекомендовала бы такой режим, и спорт с танцами как дополнение к психотерапии

Марго, депрессия — это удел психотерапевта, психоневролога, но не психиатра.

О себе скажу: всегда считала, что депрессия — это выдумка ленивых или бесящихся с жиру особ, пока сама не столкнулась с этой гадостью. Я умею держать свои эмоции под контролем, поэтому никто из близких, друзей, коллег ничего не замечал. Но 4 года назад меня накрыл такой гипертонический криз (240/130, пульс 140), что думала — живу последние минуты. Прошла обследования, горстями пили препараты от давления, но эти кризы повторялись с завидной регулярностью. На мое счастье я попала на прием к неврологу в обычной районной поликлинике, и буквально через несколько минут разговора врач сказала, что я свалилась в глубокую депрессию, и все мои гипертонические кризы есть ни что иное, как панические атаки. Прошла лечение. Полгода пила антидепрессанты, кучу всяких поддерживающих препаратов. В общем, спустя год, я практически забыла о свое проблеме.

Ну не знаю, что у вас, когда у меня была депрессия -я ходила к психологу. Пошла к психиатру только когда проблема совсем усугубилась, но по-вашему рассказу у меня было все намного хуже. Я не спала ночами, причем не спала потому что со мной постоянно были страх жуткий и тревога, от этого щемило сердце. либо я подрывалась от ночного кошмара и рыдала. Я ничего не ела. Я целыми днями плакала. У меня руки тряслись, голова болела. периодами состояние было похоже на бредовое. Психиатр выписал антидепрессанты. Пить я их не стала, т.к. ситуация которая меня довела до такого состояния прошла и мне постепенно стало лучше. правда сейчас все равно проблема: апатия присутствует, сил не на что не хватает, учусь да и все. существую. задумываюсь над тем чтобы все таки пропить

13-у меня чтото похожее было когда мой парень покончил с собой+мысли о суициде.до сих пор живу без радости в жизни-такое ощущение что доживаю

Гость 1-это мне уже говорили год назад-не помогло)) спасибо,что поддержали. Личная жизнь особо не влияет на меня) Как я уже говорила, это не просто упадок сил или плохое настроение. Слава Богу,я пока ещё адекватно оцениваю ситуация. Ляля-про невропотолога-это хорошо,что сказали! Осталось грамотного найти. Спасибо!

гораздо прятнее звучит)))

Я рада,что у вас всё хорошо) а можно на всякий случай, вашу почту? Врачом поделитесь?!))

Спасибо,что серьёзно отнеслись. Серотонин сдам обязательно! Остальные гормоны сдавала-всё в норме

У меня была хроническая депрессия.

Помогли травы китайские. Лечили не от этого. Я за годы к ней просто привыкла. Прошло. Депрессия была как то связана с циклом. Заодно прошли и минструальные боли. Если кто в москве идите в китайский центр в Дружбе наНовослободской. Доктор Гао. Отличный врач.

я принимала антидепрессанты.Врач разные советовала,было плохо все равно.Потом забеременела,родила ребенка и поменялся гормональный фон-никаких депрессий.Я по натуре меланхолик,но таких состояний как раньше нету и не будет.Я думаю что у женщины очень много зависит от гормонального фона,мне это и психотерапевт говорил.У Вас,Автор,есть дети?Если нет то когда родите 100% забудете про свою депрессию.

У меня депрессии хронические.По большей части связанные с отсутствием нормальной личной жизни. Поэтому мне помогает только спорт,хобби и работа, работа,работа.Чтобы времени не оставалось на мысли разные. Антидепрессанты не пейте,привыкаешь к ним.Как бросаешь,ломка начинается.

Автор, депрессия-это болезнь и ее нужно для начала, диагностировать. Это раз. Психотерапевты выписывают препараты-это два и зачем оно вам надо?) Сходите к обычному психологу, если чувствуете застой в жизни, апатию и прочее. Там же и на счет депрессии решите-есть она или надумано. Могу посоветовать своего специалиста-работает как лично, так и онлайн. psymaya.ru/ Удачи!

Мне помогли Персен и Новопассит, хотя изначально к врачу пришлось идти с социофобией, выяснилось, что это так симптом вылез.

В Израиле депрессию очень быстро излечивают-ученые разработали -специальные шумы на дисках , которые повышают бетта волны

И страхи так лечат и другие невралогические проблемы.

У кого есть возможность приезжайте.

Будьте мудрее друзья. депрессия это очень сложное заболевание..много народа не справляется с ней и уходят добровольно в мир иной. это такое состояние где живешь между небом и землей и ни чего заметьте совсем ничего тебя не радует в этой жизни,это необъснимое тяжелое состояние,но нужно пытаться,заставлять себя жить,бороться с этим недугом,но своими силами здесь не справиться. я Вам всем порекомендую два препарата но проконсультируйтеь для начала с врачом. уже принимаю год их. после начала приема начинается действие через две три недели,припараты дорогие но стоят того. пейте в комплексе Лирика+ Ципралекс. и будет Вам сто процентное улучшения,но придется посидеть на них одно время. Удачи Вам всем и великого терпения.

нахожуь в дипресии около 2х лет из-за болезни незнаю чем это закончится и что делать

Я живу в Германии После смерти ребенка началась депрессия Сначала в легкой форме апатии Затем полностью легла в постель Пошла к врачу выписал витамины группы В в уколах Конечно отнеслась скептически Но каково было мое удивление

когда поняла разницу между своим состоянием Прямо даже страшно стало Помогло

и депрессии у вас нет.. ВЫ САМИ СЕБЕ ВНУШИЛИ..

с ума не схоидте.. все нормально..

не пей вы всякие успокоительные и прочее..

взяли моду в депрессии впадать.

Привет всем. сама мучаюсь депрессией и страхами уже больше 2 лет!Что только не пробывала, сейчас аудиосессии и гипносессии слушаю от сайта http://www.rus.interaura.net/. мне кажется что он один из самых сильных сайтов, который действенные программы дает на внушение подсознанию.платные я не покупала, с деньгами туго, но нашла людей которые их покупали, и они мне их выслали , поэтому без проблем могу поделится(бесплатно конечно) всем кому нужно.Сама пользуюсь ими неделю.Отзывы конечно шикарные про их сессии.Почитайте по интернету.Просто когда ничего не помогает, думаешь может хоть в подсознание что-нибудь изменится.Всем здоровья и счастья!моя почта kka-2003o@list.ru.пишите

У кого длительность депрессии уже исчисляется годами, обращайтесь к психологам. Депрессия явно невротического характера http://www.psychol-ok.ru/depression.html

Всем известно, что у заболевания не всегда есть причины для возбудителей, иногда болезнь приходит неожиданно сама, просто так.

Так вот, если вы обнаружили у себя симптомы депрессии, а именно:

— утратили удовольствия от выходных дней и мир,жвачка, дружба Вас уже не радуют;

— верите, что конец Света еще впереди и ученые просто ошиблись с датой;

— подсели на мармеладки и шоколад.

Милая глупышка! Категоричность в суждениях — первый признак ограниченности сознания и разума. Неспособность понять ДРУГОГО, почувствовать его боль не делает вам чести.

Это относится к Миле и ее коменту ¦29 от 10.01.2013

Я знаю, что такое депрессия. Депрессия это ад! Присутствие в этом мире становится невыносимым, вот что такое депрессия. Если бы я чего-то и хотела, то хотела бы умереть. Но я и этого не хотела, потому что этого нужно хотеть, желать и что-то для этого делать. А я не хотела ничего, в том числе и жить. Вот что такое депрессия.

Я ходила по врачам, знахаркам, едва тоская ноги, результат — ноль. антидепрессанты, на которые можно подсесть конкретно, травки, такого же свойства, вот и все, что они могли предложить. Тогда я, превозмогая себя, стала искать свои способы борьбы с этой заразой, и нашла. Много людей страдают от депрессий того или иного вида, но мало кто знает, что депрессии имеют одно происхождение, и тем проще от с ней расправиться раз и навсегда! Не хочу обманывать сказав, что это произойдет мгновенно, у меня нет волшебной палочки, но я, основываясь на собственном опыте, кто читает мой блог знают о моих депрессиях, выработала, практически универсальную методику выхода из депрессии, которую поместила в мультимедийный 70 минутный курс.

Сейчас я полна сил, ушли многие болезни вызванные депрессиями, и живу полноценной жизнью, чего и вам от всей души желаю!

Мой сайт [url]http://vlad88849.narod2.ru[/url]

Моя мама 74 не спит по ночам.А на утро встает агрессивная не довольна ни чем.Пошли к психотерапевту.Назначила гликосед 5 таблеток в день.И если не уснет то ливану.Пропила 2 недели человек прямо изменился.На лице прошла отечность одутловатость.нормализовалось восприятие информации и мышления .и перестала принимать препараты. А через неделю все повторилось и начались проблемы с памятью . препараты принимать не хочет.живем отдельно и что делать.

Отпустили потому, что главврач этой психушки позвонила моему лечащему врачу эндокринологу, и та ей сказала, что если меня не отпустят, то приедет прокуратура, и что я, ранее, проходила психиатрическую независимую экспертизу, и та дала однозначный ответ, что я абсолютно вменяема и мой интелект сохранен на 30-40 лет. То, что я там пережила, это было шоком, и я начала искать свои методы и способы борьбы с этим дерьмом, в итоге победила. Уже 7 месяцев ни одного рецидива, уж тем более попыток самоубийства. Я всем желаю найти в себе силы и искать , искать и искать. А по поводу вашей мамы, гормоны могут быть в норме, но из-за возраста, у нее замедленный обмен веществ, а значит шлаки и токсины плохо выделяются, и может идти самоинтоксикация. Проверьте не только на гармон серотонина, но и на токсины

Витамины группы В 12, 1, 6, как минимум курс, причем все три витамина в один день, но не в одном шприце, после десятидневного курса, до конца, извините, колите все три через день! Удачи,Да, еще, чуть не забыла, купите энтеросгель у тубах, и каждый день десертная ложка, он будет выводить токсины. Удачи и выздоровления.

У меня была депрессия, только послеродовая. Не думала, что так "зацепит")).Я перепробовала очень многое: и психолог со мной работала, и разные увлечения себе искала, а результат — "ноль". Выручила любимая кума, которая "затащила" меня на один из тренингов Михаила Литвака. Скажу честно, когда шла первый раз, то настроена была подозрительно, но на самом деле атмосфера оказалась домашней, а люди — располагающие к общению) По — немногу проблема стала решаться сама собой, вот и наданный момент хочу сходить на его семинар в Екатеринбурге, тем более заявку на участие я оставила на сайте не отходя от ноутбука: http://mlitvak-seminar.ru/ . Очень тяжело что-то попробовать менять в жизни, неизвестность пугает, но вам нужен легкий "толчок" и все получится.))

Хочу поделиться и спросить совет. Зимой 2013 года начало сильно тошнить, попала в гастро отделение и при этом я была полностью здорова, никто не мог ничего понять, меня тошнило и не могла есть 2 месяца а потом началась бессонница. Потом обратилась к психиатрам, одни говорили, что неврастения, другие, что — это депрессия. Мне не лучше уже пол года. Везде говорят, что неврозы хорошо лечатся. Лежала в санаторном отделении, никто и ничто мне так не помогло. я ещё не старая и хочу снова почувствовать вкус к жизни. У меня полная апатия и нет никаких эмоций. Отзовитесь тот у кого такое было, скажите что со мной?

Я так же с зимы болею и болезнь развивалась в точности как и у тебя.Потребляю только витамины и соки.Многие родственники тяжело пережили утрату близких и тяжело,иногда Lв лежку¦переносили депрессию и никто никогда не принимал ад,но и никто повторно не заболел,ремиссии уже длятсяv30,27,24,12,8. и т.д.лет.Причем все болели до 11v12мес,наиболее тяжело с мыслями о суециде протекали первые 6 мес.аппатия, отсутствие чуств к близким,ухудшение кратковременной памяти, как жалобы, уходили в последнюю очередь.

Я так же с зимы болею и болезнь развивалась в точности,как у тебя.Потребляю только витамины, соки легкую еду.Многие родственники тяжело пережили утрату близких и тяжело,иногда Lв лежку¦переносили депрессию и никто никогда не принимал ад,но и никто повторно не заболел,ремиссии уже длятсяv30,27,24,12,8. и т.д.лет.Причем все болели до 11v12мес,наиболее тяжело с мыслями о суециде протекали первые 6 мес.аппатия, отсутствие чуств к близким,ухудшение кратковременной памяти, как жалобы, уходили в последнюю очередь.

Я так же с зимы болею и болезнь развивалась в точности,как у тебя.Потребляю только витамины, соки, легкую еду.Многие родственники тяжело пережили утрату близких и тяжело,иногда Lв лежку¦,переносили депрессию и никто никогда не принимал ад,но и никто повторно не заболел,ремиссии уже длятсяv30,27,24,12,8. и т.д.лет.Причем все болели до 11v12мес,наиболее тяжело с мыслями о суециде протекали первые 6 мес.аппатия, отсутствие чуств к близким,ухудшение кратковременной памяти, как жалобы, уходили в последнюю очередь.

Хватайся за первые появившиеся чувства,как за соломенку и благодаря им вытяни себя из болезни,т.е.как только появится воля чтоvто делать, поставь неблизкую цель и трудись упорно и безоглядно на симптомы.Махни рукой на болезнь и обязательно увлеченно или просто кропотливо заморочся на чем vлибо(наклейка обоев,шитье штор,наведение основательного порядка во всех комнатах,вещах и т .д.).Организм как весы:на одной чаше кортизол vтревога,а на другой чаше серотонинvэмоции, воля; помоги благодаря первым улучшениям перевесить второй чаше,это и есть выздоровление.Уйдет тревогаvуйдет депрессия.А выздоровеешь помогай другим,и презрей тревожноvмнительную черту характера,если это явилось причиной болезни,разумного человека после депрессии никакая хворь уже не напугает.На эти грабли он больше не наступит.

Боже,6 одинак.коментов.Чтоvто с техникой моей происходит или со связью ,или с головой vпамятьvто пока не появилась(шучу)!Девочки извиняйте.

www.woman.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation