Что делает стресс с организмом

С чего начинается стресс и что он делает с нами

Тема кортизола меня не отпускает в последнее время — наверное, потому что тема стресса и нашей реакции на него лично для меня очень актуальна (например, по утрам, когда я собираю троих детей в школу и сад)), плюс я продолжаю эксперименты по смежной теме оптимизации веса, где стресс постоянно всплывает как важный фактор.

Недавно в колледже у меня начался терапевтический модуль (промежуточный экзамен уже позади, прошла половину курса. ) и угадайте, какая тема первая? — стресс и его влияние на эндокринную систему! — вот я порадовалась. Эту же тему я выбрала для собственного исследования, так что ждите продолжения саги о кортизоле)).

Начну с вопроса — а вы знаете, с чего начинается стресс? Так вот, стресс начинается с наших с вами ощущений!

Представьте, что вы стоите в пробке и понимаете, что опаздываете на встречу. Вас раздирает целый набор чувств: расстройство, злость, нервозность, волнение. Все это в классической модели так называемого “общего адаптационного синдрома” при стрессе является первой стадией адаптации — стадией тревоги.

Эти ощущения тревоги транслируются на гормональный уровень для защиты от угрозы, вопрос существования которой у нашего организма не вызывает сомнения — ведь что еще могло вызвать у нас такие эмоции?

Итак, два отдела мозга — “новый” в контексте эволюции гипоталамус и примитивная древняя лимбическая система посылают сигнал о нашем чувстве тревоги в гипофиз — некий центральный командный пункт, который, среди прочего, раздает команды эндокринным органам в нашем организме.

Гипофиз посылает команду надпочечникам: с помощью гормона АКТГ (адренокортикотропный гормон) он сообщает надпочечникам информацию о необходимости начать производство гормонов для адаптации к стрессовой ситуации. В ответ кора надпочечников начинает производить известный нам кортизол, а мозговое вещество надпочечников — также весьма известные адреналин и его предшественник норадреналин.

У этих трех гормонов есть вполне конкретные инструкции о том, что они должны делать в организме, и с помощью дальнейших каскадных реакций они начинают эти команды выполнять на уровне биохимических реакций: сужают кровеносные сосуды, фокусируют зрение и т. д.

Как организм адаптируется к стрессовой ситуации

Но здесь мне интересно показать, что происходит с организмом в целом во время этой адаптационной реакции. В силу того, что физиологически мы все еще устроены так же, как наши далекие предки — охотники и собиратели — состояние тревоги наш организм воспринимает как знак о грозящей нам смертельной опасности, для преодоления которой должны быть мобилизованы все ресурсы организма. То есть для организма ваше состояние острой нервозности от стояния в пробке в час пик равносильно угрозе быть пойманным и съеденным саблезубым тигром. А что нам нужно, чтобы убежать от врага, — правильно, энергия!

повышается уровень сахара в крови

Поэтому как только мы вводим себя в состояние стресса и надпочечники начинают производить кортизол, этот гормон немедленно повышает уровень сахара в крови. Повышение уровня сахара в крови — это гарантия того, что клетки в любой момент смогут получить мгновенный доступ к топливу, чтобы “рвануть от врага” на большой скорости.

снижаются воспалительные процессы

Для повышения вероятности выживания кортизол оказывает противовоспалительное действие: в те места, где происходят воспалительные процессы, кортизол доставляет питательные вещества в виде сахара для нейтрализации воспалительных очагов.

угнетается деятельность иммунной системы

С одной стороны, нейтрализация воспалительных процессов в кратковременной перспективе является положительным для здоровья процессом, однако побочным эффектом нейтрализации воспалительных процессов является угнетение иммунной системы. Так как защитными реакциями иммунной системы как раз являются воспалительные процессы, её угнетение вписывается в стратегию кортизола по минимизации этих процессов. Более конкретно, кортизол подавляет деятельность тимуса (вилочковой железы), где производятся защитные клетки иммунной системы Т-лимфоциты, а также блокирует производство иммуноглобулина А — вещества, которое защищает слизистую кишечника от патогенных организмов, токсических веществ и других раздражителей.

Опять-таки в кратковременной перспективе это прекрасная эволюционно оправданная защитная реакция. Но представьте, что мы постоянно испытываем эти чувства, — и тогда вместо защиты мы получаем настоящее разрушение.

Когда стресс хронический

развивается резистентность к инсулину

Если уровень сахара постоянно повышен, клетки начинают вырабатывать механизмы защиты от избытка сахара — то есть становятся менее чувствительными к нему, о чем я неоднократно уже рассказывала. Со временем вырабатывается резистентность к инсулину, и тогда даже в ситуации голодания клеток и повышенного уровня сахара в крови этот сахар в клетки не попадает, конечным результатом чего является диабет второго типа, а как приложение к нему — еще целый букет побочных явлений, значительно понижающих продолжительность жизни.

ослабляется иммунная система

Помимо того, что кортизол блокирует производство важнейших для иммунитета Т-лимфоцитов, слизистая кишечника — то есть наша внутренняя кожа — без антител иммуноглобулина А остается практически беззащитной от патогенных бактерий и других раздражителей, которых попадает в наш организм великое множество. Результат долговременного подавления клеток иммунной системы — истончение слизистой, её повреждения (язва), дисбактериоз, повышенная чувствительность к продуктам, не полностью переваренные компоненты которых теперь теперь могут попадать в кровоток. Возвращаясь к тимусу: долговременный хронический стресс может привести к его атрофии и, соответственно, к необратимой потере части иммунной системы.

разрушается мышечная ткань

Для поддержания повышенного уровня сахара в крови необходимы ресурсы, и первыми в очереди становятся запасы гликогена. Когда все запасы гликогена исчерпаны, кортизол прибегает к так называемому неоглюкогенезу — то есть производству сахара из других макроэлементов — белка или жира. Но сжиганию жира препятствует повышенный уровень инсулина, таким образом, сахар часто производится из белка — повышенный кортизол в буквальном смысле слова “поедает” мышцы, включая сердечную! То есть стресс может привести как к избыточному весу, так и в самых экстремальных случая к мышечной дистрофии.

нарушается баланс половых гормонов

Для производства кортизола используется то же сырье, что и для производства половых гормонов — эстрогена и тестостерона. В состоянии хронического стресса организм “крадет” сырье — гормон прегненолон (он, кстати, производится из холестерина, и его недостаток может также быть вызван нехваткой холестерина при приеме статинов, диете с низким содержанием жира) и перенаправляет его на производство кортизола, что вполне логично с точки зрения организма: ведь безопасность явно важнее, чем поддержание репродуктивной функции. Поэтому в стрессовых ситуациях у женщин побочным эффектом может быть расстройство месячного цикла, другие нарушения репродуктивной функции.

развиваются проблемы с памятью и наступает когнитивная деградация

Механизм обратной связи, который помогает восстановить нормальный уровень кортизола, основан на чувствительности к уровню кортизола рецепторов гиппокампа — структуры мозга, отвечающей за формирование памяти и извлечение воспоминаний. Когда рецепторы гиппокампа чувствуют, что уровень кортизола повысился, они посылают сигнал гипоталамусу о необходимости понижения секреции кортизола. При хронически высоком уровне кортизола рецепторы гиппокампа теряют чувствительность к нему, и обратная связь нарушается: мозг уже не в состоянии адекватно реагировать на стресс, уровень кортизола остается повышенным, что оказывает разрушительное действие на гиппокамп. В результате начинают погибать нервные клетки гиппокампа, что проявляется ухудшением памяти, проблемами с обучением, потерей ясности мышления, а в долговременной перспективе приводит к необратимым когнитивным расстройствам.

Кортизол с гормоном мелатонином функционируют, как инь и ян: если кортизол вызывает нервное возбуждение, повышение его уровня будит нас по утрам, то мелатонин оказывает успокаивающее действие, необходим для здорового сна. В состоянии хронически повышенного уровня кортизола их баланс нарушается, секреция мелатонина понижается, что приводит к проблемам со сном и развитию бессонницы.

Каким может быть стресс

Возможно, это окажется неожиданным для кого-то, но понятие стресса для нашего организма не ограничивается внешним стрессом в виде пробок, финансовых проблем, межличностных отношений и тому подобного. У стресса, который способен вызвать гормональную реакцию, описанную выше, могут быть внутренние причины, такие как:

  • хронические инфекционные заболевания
  • воспалительные процессы, часто вызванные аллергическими реакциями и скрытой пищевой чувствительностью
  • высокий уровень токсических веществ, поступающих из окружающей среды (воздух, еда, косметика, бытовая химия)
  • аутоиммунные заболевания
  • строгие ограничивающие диеты
  • истощающая физическая нагрузка
  • бессонница
  • Если вам знакомы какие-то из описанных выше симптомов, есть постоянное чувство усталости, истощения, но нет ярко выраженных источников внешнего стресса, ищите источники внутреннего стресса и пытайтесь их устранить. Если вы, как многие из нас, сражаетесь с внешними раздражителями, обратите внимание на рекомендации ниже:

    научитесь управлять стрессом

    Если источник стресса для вас, как и для многих в современном мире, внешний — то неотъемлемой частью преодоления симптомов, перечисленных выше, является управление стрессом: такие техники, как йога, тай чи, дыхательные практики, метод биологической обратной связи (biofeedback). Выделите время для обязательного расслабления, игр и времяпрепровождения, дающего положительные эмоции. Управление стрессом — самый важный блок программы оздоровления, без которого все остальные рекомендации, включая идеальную диету (как ни печально), а также глотание таблеток или добавок, просто не сработает. Тогда как лишь 10-15 минут медитации или дыхательной практики могут оказать практически мгновенный позитивный эффект: снижение уровня кортизола, переключение организма в расслабленное состояние, понижение давление, улучшение настроение и т. д.

    следуйте питательно насыщенной диете с регулярными приемами пищи

    Каждый прием пищи должен содержать адекватное количество белка для восстановления, жирных кислот, сложных углеводов и микроэлементов — ведь все описанные выше биохимические реакции организм должен каким-то образом финансировать, то есть иметь ресурсы в виде питательных веществ для обеспечения их протекания. Так, для производства кортизола нужен холестерин, а для производства холестерина в диете должно быть адекватное количество жирных кислот, ряд витаминов и минералов, а также необходима здоровая печень. Не пытайтесь садиться на диету: ограничивающие диеты — это тоже стресс для организма.

    откажитесь от рафинированной пустой еды и стимуляторов

    В истощенном состоянии, когда организму просто необходимы ресурсы для восстановления сил и для адаптации к сложным условиям окружающей среды, кофе и алкоголь оказывают дестабилизирующее действие на гормональную систему, стимулируя дальнейшее производство кортизола. Сахар, белый хлеб, другие продукты, лишенные питательных элементов, заимствуют эти вещества из запасов организма для собственного усвоения, усугубляют потерю чувствительности к инсулину, а также гормону голода — лептину, стимулируют развитие патогенной флоры. Газированные напитки с высоким содержание фруктозы дают дополнительную нагрузку на печень, способствуют развитию резистентности к инсулину и лептину.

    наладьте регулярный полноценный сон

    Для полноценного отдыха взрослому человеку нужно не меньше 7-8 часов сна в день. Вопреки распространенному мнению, дефицит сна невозможно наверстать во время выходных, к примеру, после бессонной недели, побочные эффекты в виде гормональных расстройств, потери нейронов будут лишь накапливаться, пока вы не восстановите регулярный полноценный сон.

    планируйте свое время и расставляйте приоритеты

    Одна из распространенных причин стресса — постоянная нагрузка на работе, дома, миллионы дел, обещаний и обязательств. Планирование и приоритизация этих дел делает их выполнение в срок более вероятным, освобождает время для сна, отдыха, приготовления питательных блюд дома. Если для вас, как и для меня, актуальным является вопрос повышения продуктивности работы, отличные советы (правда, на английском) есть здесь.

    избегайте истощающих физических нагрузок

    марафоны, длительные интенсивные силовые тренировки — на гормональном уровне такой же стресс, как потеря работы, стояние в многочасовых пробках. За счет происходящих окислительных процессов в результате длительных тренировок создаётся большой объем свободных радикалов, для нейтрализации которых необходим целый ряд витаминов, минералов, аминокислот, большой объем питательных веществ требуется для восстановления при микротравмах, погашения воспалительных процессов — неотъемлемых атрибутов интенсивных и истощающих физических тренировок.

    Внешний стресс — это наша с вами реакция на стимулы из окружающей среды, основанная на нашем субъективном восприятии. Да, окружающая среда может быть очень жестокой, да, в жизни многих людей есть множество законных поводов для расстройств и тревог. Однако постоянная тревога неконструктивна и разрушительна.

    Как правило, в стрессовой ситуации есть два варианта: либо вы можете что-то в ней изменить, либо нет. Если вы можете что-то изменить, вам просто необходимо выйти из состоянии тревоги, как минимум, для того, чтобы заработал ваш “новый”, более рациональный участок мозга. Если вы не можете ничего изменить, то стрессовать по этому поводу тоже не имеет смысла, так как единственный возможный результат в этом случае — истощающие вас физиологические реакции на стресс, имеющие потенциал в долгосрочной перспективе привести к серьезным осложненям для здоровья.

    Дышите глубоко и смотрите на жизнь с оптимизмом!

    yulyabogdanova.com

    Что делает с человеком регулярный прием алкоголя

    Что алкоголь делает с организмом человека, можно рассмотреть на конкретном примере. Есл возьмем среднестатистического мужчину ростом 1,75 м и весом 70 кг, то воздействие на его тело стакана водки в 200 г будет проходить по следующей схеме. Сначала жидкость попадет в желудок, где ее соприкосновение со стенками вызовет на клеточном уровне подавление производства белка (муцина), который защищает слизистую, что может создать предпосылки для образования язвы при многократном (а иногда и однократном) употреблении алкоголя. На этой стадии около 20% от выпитой водки через стенки желудка перейдут в кровь.

    Растворенные алкогольные вещества начнут оказывать угнетающее воздействие на составляющие крови, в частности на образование тромбоцитов, что может привести к анемии. Отравленная кровь пройдет через все органы, в том числе через мозг, который вступит в состояние кислородного голодания, что скажется на памяти и состоянии интеллекта, если злоупотреблять постоянно. Но иногда даже одного обильного распития человеку достаточно, чтобы испортить себе, например, карьеру, т.к. в состоянии алкогольного опьянения мужчины и даже женщины становятся развязными или агрессивными и совершают то, что в трезвом виде не сделали бы никогда.

    Нерасщепленный в печени алкоголь – сильнейший наркотик!

    А дело все в том, что печень, являясь главным фильтром организма, сразу после того как алкоголь выпит, начинает с ним бороться, т.к. воспринимает его как сильный яд.

    В печени компоненты водки под воздействием ферментов превращаются в уксусную кислоту, но не полностью, а где-то на 80-90%. Остаток же превратится в ацетальдегид, который является сильным наркотиком.

    Он, поступая в мозг, дает чувство вседозволенности, искажает восприятие реальности.

    В таком состоянии можно сесть за руль и разбиться самому, убить кого-либо или попасть под машину, упасть там, где упасть невозможно, утонуть в луже, в общем, погибнуть непонятно во имя чего. Нередки смертельные случаи и на производстве, когда пьяные люди получают доступ к станкам или каким-либо другим устройствам и процессам. Если пьяницы умирают в одиночку – это беда, но еще большая трагедия, когда из-за нетрезвых водителей или даже пилотов гибнут десятки и сотни человек.

    Среднее время достижения состояния опьянения составляет от 45 до 90 минут, в зависимости от вида и количества алкоголя, а также веса человека и сопутствующей закуски. Время вывода спиртных напитков из организма зависит от тех же факторов. Полагается, что здоровый организм может за час вывести 1 г алкоголя на один г веса. Поэтому наш среднестатистический мужчина относительно протрезвеет через приблизительно 3-4 часа.

    Точные данные можно определить алкотестером, который по мере удаления спиртного из организма естественными путями должен показать цифру, близкую к 0 промилле (но не более 0,29 промилле, т.к. это состояние считается уже алкогольным опьянением по евронормам и дает европейским полицейским возможность отбирать права).

    Но перед тем как покинуть организм, водка, даже распитая в небольших количествах, еще успеет «отметиться» в легких, откуда она испаряется с дыханием в неизменном виде. Наличие алкогольных паров отрицательно влияет на легочную ткань, что создает предпосылки для образования частых воспалений легких, эмфиземы и пр. Побывает водка и в тонком кишечнике, где всасывается основная масса алкогольных компонентов. У пьющего человека кишечник подвергается постоянным ядовитым атакам, что вызывает деградацию его стенок, которая, в свою очередь, влечет за собой затруднения при всасывании питательных веществ, ведущие к истощению.

    Разрушающее воздействие проявится и в дисфункции поджелудочной железы, которая вырабатывает гормон инсулин. Нарушение ее нормального функционирования может привести к сахарному диабету. И печень у человека тоже не «железная». Она работает, как фильтр в любом механизме, но в механизме фильтр можно поменять, а в организме такое «удовольствие» стоит не один миллион рублей (пересадка печени). Клетки этого органа под натиском протоплазменных спиртовых ядов постепенно теряют способность самовосстанавливаться. Ферменты борются с поступающей водкой вместо того, чтобы обрабатывать другие продукты, вся система начинает разрушаться.

    Как допиваются до белой горячки?

    Частые распития высокоградусного алкоголя ведут к потере организмом минералов и витаминов, что влечет за собой состояние белой горячки. В этом случае у человека проявляется высокий уровень возбуждения, безумное состояние, дрожь, галлюцинации, что связывают с полным разрушением в организме витамина В1. Вымытый из организма калий способствует тому, что у алкоголика появляется миопатия, поражается сердечная мышца и другие мышечные системы. От водки же может повыситься холестерин и артериальное давление, проявиться дистрофия миокарда. Нужно отметить, что пьющие люди мало заботятся о своем здоровье, поэтому говорить об употреблении ими витаминных комплексов, компенсирующих потери, не приходится.

    Особенно сильно алкоголь оказывает воздействие на женский организм. Особенности проходящих в нем процессов таковы, что дамы быстрее пьянеют и имеют более длительный период вывода спиртных ядов. Организм женщины с тем же весом в 75 кг сможет «справиться» со стаканом водки в 200 г только через 6 часов. Поэтому пьющая женщина может рассчитывать на проблемы с кожей (она высыхает и стареет быстрее), нарушения в репродуктивной системе (до 80% алкоголичек получают досрочный климакс) в дополнение к вышеуказанным нарушениям работы остальных систем.

    Мужчины-алкоголики практически всегда не могут похвастаться хорошей потенцией. По мере погружения в объятья «зеленого змия» она перестает быть активной, но становится неконтролируемой (причина частых изнасилований при опьянении и, соответственно, уголовных дел) и вялой, исчезает совсем (до 80% мужчин имеют такие проблемы).

    Почему раньше молодоженов на свадьбе не поили?

    Алкоголь может сделать многое с еще не рожденным человеком. Известно, что на Руси молодые праздновали медовый месяц, в течение которого пили меды, которые по крепости не превосходили современные квасы, но были богаты на питательные вещества, витамины, минералы. У некоторых народов подносить молодым на свадьбе спиртное было строго запрещено, т.к. людьми было замечено, что от таких браков рождаются уродливые дети.

    Женщина и мужчина созданы для того, чтобы воспроизвести себе подобных на основе генетической матрицы, на которую наложен накопленный положительный и отрицательный опыт. Человек может родиться слабым, но путем занятий спортом укрепить свое тело и дать более здоровое потомство, а может, наоборот, злоупотреблять алкоголем и табаком и бездарно растратить данное природой. Употреблять алкоголь во время зачатия категорически не рекомендуется ни женщинам, ни мужчинам. Наоборот, от пагубной привычки лучше отказаться за какое-то время до планируемого зачатия (лучше месяца за 4), т.к. выявлено, что у пьющих дам в половине случаев малыш может не дожить до года, а от пьющих отцов часто рождаются олигофрены. Вот, что делает алкоголь с теми, кто еще не появился на свет.

    Для людей, которые не верят в пагубность спиртного при воспроизводственных процессах, есть очень простой пример. Нужно взять ватную подстилку, смочить слабым раствором спирта, положить на нее, например, зерна пшеницы и посмотреть, как они взойдут. Результат будет плачевным – всходы не появятся совсем или будут единичными и недоразвитыми. Это пример того, как влияет спиртное на зародыши жизни.

    Что делает алкоголь с семейным бюджетом?

    Ответим просто – он проделывает в нем большую дыру. Ведь, чтобы пить качественный алкоголь, нужно выкладывать около сотни за бутылку пива, больше двух – за поллитровку водки, около 400-600 рублей за относительно приличное вино, тысячи за коньяки и элитные виски. Если пристрастие является пагубным, то расходы могут составлять несколько тысяч в месяц только на такой ассортимент.

    Далее идут расходы на лекарства (от проблем печени, почек, поджелудочной, легких, головного мозга, памяти и пр.) и посещение врачей, услуги которых сегодня весьма недешевы. Чтобы попасть к хорошему специалисту, понадобится около 700 рублей за одну консультацию, плюс еще часто нужно будет доплатить за срочность. Операции, которые могут потребоваться в случае обострений, часто по общей страховке проводятся по записи, и ждать нужно месяцами, а за быстроту нужно будет опять выложить приличную сумму. При этом нужно учитывать, что пьющим людям не всегда удается найти высокооплачиваемую работу, поэтому их доход может полностью уходить на алкоголь и лечение последствий от его употребления.

    Современные молодые люди, которые часто пьют энергетики или коктейли из алкоголя и соков, порой не подозревают, что подобные сочетания оказывают весьма сильное воздействие на зубы. А красивая улыбка сегодня – это определенный компонент успешной жизни, и создавать ее искусственным путем стоит очень дорого. Может быть, поэтому не стоит пить за компанию, спиваться даже в самых сложных жизненных ситуациях, т.к. алкоголем, как и слезами, горю не поможешь, а вот здоровья и денег можно лишиться легко.

    alko03.ru

    Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вся правда!

    Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, что сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?

    Положительные и отрицательные последствия после отказа от курения

    После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выходить все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется 10 лет.

    У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.

    Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие увеличиваются в объеме, возвращаются к своему первоначальному объему. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.

    Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.

    Какие негативные изменения происходят в организме:

  • временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
  • ухудшается психо-эмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
  • головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
  • дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
  • боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
  • постоянное чувство голода, спазмы в желудке.

Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.

Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.

В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и угарного газа, увеличивается концентрация кислорода.

Важно! К концу первого дня без никотина угарный газ полностью выходит из организма.

При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.

Изменения в организме по дням

После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

Таблица изменений по дням в течение первой недели

www.lechim-prosto.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation