Что принять при нервном стрессе

Что такое нервный срыв, каковы его причины, симптомы и лечение

Нервный срыв — это острый период стресса, в котором нервная система максимально возбуждена и человек буквально может терять над собой и своими действиями контроль. Впоследствии этого могут быть серьезные нарушения работы организма и образа жизни человека.

Что такое нервный срыв

На данный момент нервное истощение относят к одному из острых проявлений стрессовой ситуации и невроза.

При нервном срыве человек теряет контроль над собой, из-за чувства страха, тревоги, обиды или боли, эмоции берут верх над здравым смыслом. Нередко в таких ситуациях человек может совершить необдуманный поступок или навредить сам себе.

Буквально нервное истощение является ответом или защитной реакцией на сильный или продолжительный стресс. При этом может страдать не только нервная система, но и другие системы и органы человека, в первую очередь иммунная и сердечно-сосудистая. Известно, что люди, которые часто испытывают стресс, находятся в возбужденном нервном состоянии, больше других подвержены инфекционным заболеваниям и имеют риск инфаркта или инсульта.

Нервный срыв можно назвать своеобразным рычагом, который появляется, когда нервное перенапряжение в организме достигает своего пика. Если для нервной системы это возможность избавиться от накопившейся энергии, через крик, слезы и т.д, то для других систем организма и жизнедеятельности человека это может быть опасным.

Во время нервного истощения человек может навредить сам себе, именно в этот момент появляются мысли о суициде, желании изменить свою жизнь, что-то сделать, чаще всего неположительное. Из-за частых нервных срывов у человека могут развиться фобии, неврозы, депрессии и психологических расстройства.

Основные причины недуга

Причины возникновения нервного срыва могут быть разнообразными. Для каждого человека они, как правило, свои, но могут быть основаны на одних и тех же факторах.

Известно, что устойчивость организма к стрессу, неврозам и нервным срывам довольно сильно зависит от характера человека. Наиболее этому подвержены ранимые и впечатлительные люди с неустойчивой психикой. Стрессы чаще остальных случаются у добропорядочных, пунктуальных и ответственных людей, особенно с низкой самооценкой.

Факторами развития нервного срыва могут стать:

  • особенности личности, которые сложились в детстве, особенно, если ребенок находился под тотальным контролем родителей, от его требовали высоких результатов;
  • наличие в родословной людей с неустойчивой психикой, психическими и неврологическими заболеваниями;
  • заболевания нервной системы;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • инфекционные заболевания головного мозга;
  • нехватка витаминов и микроэлементов;
  • сбои в работе иммунной системы;
  • недостаточный отдых, нарушение режима сна;
  • прием некоторых препаратов;
  • прием алкоголя и наркотиков.
  • Все эти факторы могут никак не повлиять на состояние здоровья нервной системы, если не появится своеобразный «рычаг». Рычагом в нервном срыве могут выступать различные факторы:

  • Нервное напряжение. Оно происходит при продолжительном нервном перенапряжении по причине возникновения продолжительного стрессового состояния. У человека истощается запас возможного противостояния стрессу и он «срывается». Признаки нервного истощения могут быть как заметными для окружающих (неустойчивое настроение, частые слезы без причин, срыв на близких), так и скрыты в человеке (аутоагрессия к себе).
  • Проблемы в личной жизни. Расставание, развод, измена являются одними из самых частых причин возникновения нервного срыва.
  • Трудности в семье. Продолжительная болезнь близкого человека или его смерть, затруднение в общении с близкими и детьми, неудовлетворенность своим супругом, родителями, финансовые трудности могут негативно сказаться на состоянии психического здоровья человека.
  • Условия труда или учебы. У человека может случиться нервный срыв из-за высоких требований к нему, насмешек или частых замечаний, при неудобном и тяжелом графике труда, при нелюбимой работе.
  • Состояние тревоги и страха. При этом к нервному срыву может привести сильное чувство испуга или тревоги. Оно может возникать, если на человека было совершено какое-либо нападение животного или другого человека, постоянное физическое или психологическое насилие.
  • В острой фазе симптомы нервного срыва у человека могут быть выявлены очень ярко. Это плач, сильная истерика, потеря контроля над своими словами и действиями. Но так может быть не всегда. В большинстве случаев нервный срыв развивается довольно медленно, и только в период мозгового перевозбуждения эмоции могут выйти наружу.

    Признаки истощения нервной системы способны проявляться на трех уровнях.

    Психологический уровень. При нервном срыве человек становится очень раздражительным и ранимым. Поводом к возникновению эмоционального расстройства может послужить даже малейший дискомфорт. Это может быть яркий свет или определенный шум, звук. Вызвать бурные негативные эмоции могут действия другого человека или малейшая самостоятельная ошибка.

    Во время нервного срыва человек быстро утомляется, он рассеян, не способен сконцентрироваться даже на малейшем действии, но при этом суетлив и нетерпелив. В действиях наблюдается нерешительность и страх сделать ошибку. Настроение становится очень нестабильным, его перемены непонятны порой даже самому человеку, контроль над эмоциями может теряться полностью. Оценка сильно падает, но в некоторых случаях человек может завышать свои возможности.

    Физический уровень. Они основаны на нарушении работы нервной и в некоторых случаях иммунной системы. У человека с нервным срывом могут наблюдаться скачки давления и головные боли вплоть до мигрени. Появляются необъяснимые боли в области живота, груди, сердца. Из-за скачков давления перед глазами могут появляться «мушки», а зрение может падать. Человек начинает сильно заботиться о своем здоровье или, наоборот, отказываться от лечения.

    При нервном истощении наблюдаются серьезные нарушения полового и сексуального здоровья. У женщин может сбиваться цикл или полностью пропадать менструации, а мужчины начинают страдать от импотенции.

    В период острой фазы нервного срыва может повышаться температура, начинаться рвота, понос или запор. Значительно повышается давление и сердцебиение. Возникает угроза сердечного приступа.

    Поведенческий уровень. Нервный срыв у человека может негативно сказаться на его близких и, особенно, семье. Во время нервного срыва человек теряет самообладание, может быть грубым, плаксивым, истеричным, в некоторых случаях применять физическую силу. Гнев может сменяться истерикой и попытками самобичевания. Человек не может нормально объяснить свое поведение и справиться с эмоциями.

    Перед тем, как лечить нервное истощение, необходимо найти причины и фактор риска возникновения нервного срыва. Это необходимо для того, чтобы избежать повторной стрессовой ситуации в будущем.

    При частых нервных срывах или нарушении в виду какого-либо серьезного стресса (развод, смерть близкого человека, резкое изменение условий жизни) человеку необходима помощь специалиста. В этих случаях лечить больного должен психиатр. В большинстве случаев достаточно помощи психолога. Он помогает определить проблему и избавиться от нее на вербальном уровне, защитив себя от дальнейших последствий.

    При постоянном стрессе и частых нервных срывах можно внести в свою жизнь разнообразие. Препараты для лечения нервного истощения можно заменить следующими правилами:

    • соблюдать распорядок дня и иметь полноценный отдых и сон не менее 8 часов в сутки;
    • правильно и полноценно питаться;
    • при необходимости сменить место работы или взять продолжительный отпуск с обязательной сменой обстановки;
    • отказаться от алкоголя и сигарет, ни в коем случае не употреблять любые наркотические средства;
    • снизить потребление кофе и крепкого чая;
    • стараться избегать стрессовых ситуаций.
    • Психологи рекомендуют при частых неврозах постараться найти время для любимого хобби и почаще проводить время в компании друзей и семьи. Для психического здоровья будет полезным любое занятие, которое позволяет человеку расслабиться. Одним из популярных сейчас терапий является рисование. Оно помогает человеку отвлечься и сконцентрироваться на чем-то еще.

      При частых стрессах рекомендуется заниматься специальной дыхательной гимнастикой. Она помогает справиться со стрессом в острой ситуации и избежать нервного срыва.

      При тяжелых нарушениях психики впоследствии нервного срыва необходимо медикаментозное лечение. Назначить его может исключительно врач-психиатр или психотерапевт. Самолечение может быть опасным для здоровья. При лечении неврозов применяется широкий спектр успокоительных средств, витаминных комплексом, нейролептиков и антидепрессантов. В серьезных ситуациях при возникновении депрессии и фобий могут использоваться транквилизаторы, ноотропы и стационарное лечение.

      Особенности патологии у детей

      У ребенка нервный срыв может случиться довольно часто, в некоторых случаях даже чаще, чем у взрослого. Любое нервное перенапряжение в детском саду или школе может привести к тому, что у ребенка появятся опасные для психики симптомы.

      У детей существуют следующие симптомы возникновения нервного истощения:

    • Истерика. Чем младше ребенок, тем возбудимее и ранимее его нервная система. В маленьком возрасте ребенок способен возбуждаться от любого раздражающего фактора. У детей истерика может проявляться по-разному: один ребенок может плакать или кричать, другой попросту «выходит из себя», начинает грубить, разбрасывать игрушки, затевать драку, нередко даже со взрослыми, биться головой о стены или пол (нередко это случается с маленькими детьми).
    • Тихая истерика. Это довольно опасное состояние для психики ребенка. Если в первом случае он выплескивает свои эмоции наружу через крик и слезы, то в период тихой истерики ребенок скрывает свои эмоции. Он может затихать, останавливаться, буквально «каменеть». Последствия тихой истерики могут переходить в аутоагрессию: ребенок начинает сильно грызть ногти, рвать на себе волосы, щипать и наносить себе другой урон.
    • Нарушения работы организма.
    • После нервного истощения или в его период у ребенка могут появляться следующие симптомы нарушения работы организма:

    • тошнота и рвота;
    • покраснение кожных покровов;
    • подъем давления;
    • повышение температуры;
    • озноб;
    • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
    • пропажа или усиление аппетита и др.
    • При появлении первых признаков возникновения нервного срыва у ребенка родители должны предпринять успокоительные меры и помочь ребенку восстановиться.

      При появлении какого-либо конфликта необходимо переключить внимание ребенка на другой предмет или проблему, заинтересовать его каким-либо делом, отвлечь внимание. Ни в коем случае нельзя провоцировать ребенка на еще больший конфликт.

      Если нервного истощения не удалось избежать, необходимо максимально снизить пагубное воздействие истерики на ребенка и успокоить его. Одним из наиболее действенных методов является метод зеркальной агрессии. Взрослому необходимо «прикинуться» ребенком и буквально повторять за ним все его действия: плакать, разбрасывать игрушки, обзываться, кататься по полу или забиться в угол. Во-первых, это удивляет ребенка, во-вторых, он видит себя со стороны.

      Если истерика достигла пика и ребенок просто не может успокоиться самостоятельно, достаточно плеснуть ему в лицо холодной воды.

      Вода смывает негативную энергетику и дает возможность привести в норму давление и температуру тела. По возможности необходимо оградить ребенка от всех вещей, которые он может повредить или какими может навредить себе.

      После того как ребенок успокоится, необходимо напоить его теплым сладким чаем с несколькими каплями успокоительного средства. Если нервные срывы или истерики повторяются у малыша довольно часто, необходимо обратиться к врачу и пройти курс успокоительных средств или фиточаев.

      Польза правильного питания

      Учеными был проведен эксперимент, который доказал, что состояние нервной системы и склонность к стрессам и нервным срывам может напрямую зависеть от питания человека. Недостаточное количество питательных веществ и однообразное питание снижает уровень иммунитета и нарушает работу нервной системы, что может приводить к нервному перевозбуждению, особенно у женщин во время диет.

      Провоцировать появление стресса может недостаток в организме витаминов группы В и микроэлементов цинка и магния. Ароматизаторы и консерванты, а также различные искусственные наполнители и красители также отрицательно сказываются на спокойствии человека. Например, было замечено, что краситель, который содержится в пакетированном соке апельсина, способен в больших количествах вымывать из организма цинк, что делает человека менее устойчивым к стрессу.

      Если человек аллергик, ему не рекомендуется в больших количествах употреблять продукты-аллергены. Яйца, некоторые виды рыб, морепродукты, цитрусовые, красные фрукты, мед, манго и др. способны провоцировать выброс в кровь гормона серотонина. Серотонин может увеличивать возбуждение при нервном срыве, поэтому противопоказан людям, склонным к стрессам. А вот черный шоколад, который является также аллергеном, в небольших количествах разрешен.

      При нервном истощении нельзя употреблять в большом количестве кофе и крепкий чай, любые газированные и искусственные напитки. Лучше заменить их компотами, свежевыжатыми соками и чаями с успокоительными травами.

      При нервных срывах рекомендуется употреблять продукты, которые в больших количествах содержат витамины группы В и большое количество микроэлементов. Это могут быть твердые сыры, красное мясо, зелень, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Особенно полезна в этот период фолиевая кислота, которая в больших количествах содержится в зеленых растениях.

      spinazdorov.ru

      Перечень лекарств, которые стоит употреблять при стрессе

      Стресс – постоянный спутник современного человека. Звонки мобильного в самую неподходящую минуту. Необходимость по пути из офиса домой и обратно выстаивать в многочасовых пробках. Большое количество работы, которое явно не укладывается в схему: восемь часов на труд, восемь на отдых и восемь на сон. Питание полуфабрикатами, изобилующими химическими добавками – все это приводит к постоянным стрессам. Как психогенной, так и гуморальной (химической) природы. Соответственно, у каждого из нас в домашней аптечке уже накопился перечень лекарств, который мы употребляем при стрессе. Единственная проблема, что при стрессе, мы как правило, употребляем совсем не тот перечень лекарств, которые помогут справиться организму с трудностями.

      Перечень лекарств, которые стоит употреблять при стрессе

      К этому перечню лекарств относятся седативные средства. При стрессе организм вырабатывает большое количество адреналина. Одно из действий этого гормона – чувство волнения, которое мы испытываем при стрессе.

      При стрессе из перечня седативных лекарств лучше выбирать чисто растительные препараты или комбинированные лекарства, изготовленные на основе растительных средств с небольшими добавками химически-синтезированных веществ.

      Лекарства из этого перечня не вызывают зависимости и даже при их передозировке невозможно развитие опасных для жизни состояний. Поэтому лекарства из этого перечня отпускают без рецепта врача.

      Большинство из перечня современных лекарств, принадлежащих к седативным средствам растительного происхождения – это комплексные препараты, которые включают в себя экстракты таких растений, как зверобой, перечная мята, лимонная мелисса, крапива, хмель, пассифлора.

      Из перечня лекарств, которые относятся к комплексным растительным препаратам наиболее популярны персен (Persen), нервофлукс (Nervoflux), ново-пассит (Novo-passit).

      Естественно, никто не отменял и хорошо знакомые с детства настойки валерианы (Tinctura Valerianae), пустырника (Tinctura Leonurus), экстракт пассифлоры (Extractum Passiflorae fluidum)

      В перечень лекарств при стрессе должны входить поливитамины

      Зато в перечень лекарств, которые стоит употреблять при частых стрессах должны обязательно входить поливитаминные комплексы. При стрессе обмен веществ смещается в сторону анаболизма (построение новых клеток и тканей), поэтому организму требуется повышенное количество витаминов всех групп, без которых невозможен биосинтез белка.

      Особое внимание следует уделить витаминам группы В — В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота или витамин РР), В6 (пиридоксин, пиридоксаль), В12 (цианокобаламин).

      Тиамин (витамин В1) даже называют «витамином оптимизма», так как это вещество уменьшает утомляемость, и снимает раздражительность и напряженность.

      При стрессе эти витамины расходуются очень быстро. А как показывает практика, большая часть городского населения испытывает нехватку витаминов группы В – они содержатся преимущественно в оболочках злаков и сырых овощах и при нагреве легко разрушаются. Поэтому при стрессе будет нелишним прием препаратов из перечня лекарств и пищевых добавок, богатых витаминами группы В.

      Также, при стрессе, необходимо увеличить в рационе долю пищи, богатой витаминами С и Е. Эти вещества необходимы для выработки энергии в клетках, которой во время стресса расходуется очень много.

      Впрочем, и в употребление перечня лекарств, в который входят поливитаминные комплексы, тоже нужно соблюдать известную предосторожность. Гипервитаминоз – это тоже серьезный стресс для организма. Стоит помнить, что поливитамины, которые входят в перечень лекарств при стрессе нельзя пить бессистемно – их принимают курсами, несколько раз в году.

      В перечень лекарств при стрессе должны входить препараты калия, кальция и магния

      Важно при стрессе обеспечить и поступление в организм минеральных веществ – калия, кальция и магния. Лекарства из этого перечня при стрессе жизненно необходимы, так как стрессовые ситуации вызывают увеличение выработки глюкокортикоидов (противошоковых гормонов). Побочное действие этих веществ – выведение из организма минеральных солей.

      Поэтому при частых стрессовых ситуациях стоит запастись перечнем лекарств, которые содержат эти минералы: например Аспаркам (Asparkam), МАГНЕ В6 (Magne В6) или его аналоги. При употреблении в дозах, указанных в инструкции, лекарства из этого перечня вполне безопасны и практически не имеют противопоказаний.

      В перечень лекарств, употребляемых при стрессе, можно ввести и гомеопатические препараты

      С каждым годом все больше людей для борьбы со стрессом использует гомеопатию. И хотя официальная медицина не в состоянии объяснить, как воздействуют на организм растворы, в которых действующего вещества практически не осталось, но многие люди после приема лекарств из перечня гомеопатических средств начинают чувствовать себя гораздо лучше.

      По крайней мере, лекарства из перечня гомеопатических средств еще никому не навредили – у лекарств из перечня гомеопатических средств чисто теоретически не может быть противопоказаний и побочных эффектов.

      Как правило, при стрессе гомеопаты назначают Aconite, Argenticum Nitricum, Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium в разведениях 6с (6 последовательных разведений действующего вещества в пропорции 1:100), либо 30с (30 разведений).

      Существуют и комбинированные лекарства из перечня гомеопатических средств, разработанные специально для борьбы со стрессом, — например Стресс-гран (Stress-Gran).

      В перечень лекарств при стрессе должны входить иммуномодуляторы

      В перечень лекарств, которые стоит употреблять при стрессе должны входить общеукрепляющие средства и иммуномодуляторы – например, экстракт элеутерококка (Extractum Eleutherococci), настойка лимонника (Tinctura fructuum Schizandrae) или женьшеня (Tinctura Ginseng).

      Лекарства из этого перечня, образно говоря «активируют» защитные силы организма, позволяют ему быстрее приспособиться к стрессовой ситуации.

      Единственная проблема, что лекарства из перечня общеукрепляющих средств повышают артериальное давление и гипертоникам лекарства из этого перечня нужно принимать с осторожностью.

      Впрочем, нужно помнить, что борьба со стрессами не может ограничиваться лишь приемом обширного перечня лекарств. Стоит обратить внимание на антистрессовые техники дыхания и релакс — упражнения от стресса.

      Усталость глаз – как с ней бороться

      Работа любого офисного сотрудника связана с деятельностью за компьютером, и красные слезящиеся глаза по утрам для многих стали привычными спутниками карьерного роста.

      Как бороться с усталостью после гриппа и ОРВИ

      Обычно мы считаем грипп и ОРВИ самыми обычными заболеваниями, которые проходят без всякого лечения и которые, поэтому, можно перенести на ногах.

      Легальные наркотики: «трипы» и «побочки»

      Вы все еще не верите, что легальные наркотики сомнительны? Проблемы с сердцем при систематическом употреблении легальных наркотиков возникнут даже у здорового человека – это лишь вопрос времени.

      Антистрессовые техники дыхания

      Понятия стресса в бытовом и научном значении существенно разнятся. Обычно мы стрессом называем сильные негативные воздействия психологического плана.

      Дауншифтинг и дауншифтер — борьба со стрессом на новом уровне.

      О новом модном течении изменения своей жизни для кардинального решения борьбы со стрессом — дауншифтинге и дауншифтерах, мы попросили рассказать медицинского психолога, Ольгу Карасеву.

      Психосоматика, или Все болезни от нервов

      Издавна людям было известно, что состояние психики влияет на физическое здоровье. Примеры такого влияния приводились еще Гиппократом.

      Легальные наркотики: опасны ли они?

      Легальные наркотики без проблем можно купить в интернете, поэтому легок соблазн испытать необычное состояние, снять стресс и «оттянуться» при помощи «экзотических трав».

      Как влияет стресс на секс?

      То, что стресс опасен не только для нервной системы, но и для всего организма в целом – это знают все. А вот то, что.

      zdravoe.com

      Витамины при стрессе

      Стрессом называют любое экстремальное воздействие на человека, будь то переохлаждение, переутомление, любовь с первого взгляда или звуки ремонта за стеной. С точки зрения медицины и психологии выделяют негативную и позитивную формы стресса, но обе они запускают в организме одинаковые физиологические процессы. Совет «избегайте стресса» имеет мало практического смысла: его контроль не имеет ничего общего с нашими сознательными желаниями. Если же вы слишком часто подвергаетесь воздействию стрессовых факторов, можно попытаться компенсировать их потенциальный вред.

      Что происходит с орагнизмом при стрессе

      Эндокринолог Ганс Селье, сформулировавший концепцию стресса, писал: «С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации». Также он выделил 3 стадии общего стресса: реакция тревоги, мобилизующая адаптационные возможности, стадия сопротивляемости и стадия истощения. Каждая из них особым образом влияет на функции нервной и эндокринной системы.

      Сначала нервная система посылает сигнал надпочечникам, и они выбрасывают в кровь адреналин. Затем адренокортикотропный гормон запускает выработку кортизола – самого известного гормона стресса. Кортизол помогает обеспечить организм энергией для «борьбы и бегства», но длительное повышение его уровня может привести к сжиганию мышечной массы, развитию гипергликемии и сахарного диабета, угнетению иммунной системы и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать этих последствий, придется подкорректировать свой образ жизни и питание.

      Стресс продолжительностью в 20 минут способен уничтожить суточный запас витамина С в организме. А ведь это биологически-активное вещество является нашим основным защитником: аскорбиновая кислота оказывает стимулирующее воздействие на работу иммунной системы, стимулирует синтез интерферона, обладает антиагрегантными и выраженными антиоксидантными свойствами, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Кроме того, витамин С регулирует работу надпочечников, которые и вырабатывают гормоны стресса – адреналин и кортизол.

      Мишень №2 – витамины группы В

      Витамины группы В – это 8 витаминов, которые выполняют важнейшие задачи в организме человека. Эти вещества необходимы для нормального функционирования нервной системы, обмена веществ, для синтеза ряда соединений. Кроме того, витамины группы В улучшают деятельность сердечнососудистой системы, а также способствуют хорошему усвоению питательных веществ из пищи. Запасы витамина В также быстро расходуются при стрессе, и четкое выполнение вышеописанных функций становится уже невозможным.

      Восполнить потерянное!

      Дабы потеря жизненно необходимых соединений не отразилась на вашем здоровье, после стресса необходимо обогатить свой рацион питания продуктами с большим количеством витаминов.

    • Источниками витамина С являются плоды шиповника, болгарский перец, ягоды (особенно черная смородина и облепиха), цитрусовые, зеленые листовые овощи и фрукты.
    • Много витаминов группы В содержится в бобовых, злаках, гречневой и овсяной крупе, орехах, картофеле, рыбе и листовых овощах. Витамин B12, регулирующий рост и деятельность нервной системы, содержится только в продуктах животного происхождения: печени, яичном желтке, кисломолочных продуктах.

    После продолжительного стресса также можно принять поливитамины. Однако здесь важно не гнаться за красивыми упаковками, а перед приемом посоветоваться с врачом.

    Магний и цинк в борьбе со стрессом

    Быстрее справиться с последствиями стресса поможет еда, в которой содержаться два ключевых «антистрессовых» микроэлемента – магний и цинк. Хорошим источником магния являются грейпфруты, помидоры, горох, овсяная крупа, гречка, а также травы. Цинк содержится в орехах и семечках, говяжьей печени, мясе индейки, злаках, морепродуктах, яйцах и сыре.

    При стрессе полезно употреблять миндаль, так как в этом продукте содержится магний, цинк, некоторые витамины из группы В, а также витамин Е – мощный антиоксидант, помогающий бороться с вредоносным воздействием свободных радикалов.

    Кроме витаминов, организму нужны и аминокислоты и жирные ненасыщенные кислоты. Особняком среди них стоит ПНЖК омега-3. Это вещество способствует улучшению настроения, памяти, концентрации внимания и подавляет воспалительные процессы, которые имеют тенденцию развиваться в организме после длительного стресса. Основные пищевые источники омега-3 – жирная рыба, рыбий жир и морепродукты, льняное, рыжиковое и горчичное масло.

    Для восстановления мышечной массы, количество которой могло сократиться вследствие продолжительного стресса, предпочтение стоит отдавать белковой пище: сое, мясу птицы, твердому сыру, бобовым, говядине, баранине и свинине.

    www.likar.info

    Что такое неврологическая аритмия?

    В условиях современного мира человек постоянно подвергается влиянию стрессовых ситуаций: в семье, среди друзей, на работе, даже на прогулке или в магазине нас могут подстерегать серьезные волнения, влияющие на общее самочувствие. Постоянное пребывание в напряжении из-за стрессов наблюдается у многих людей, и некоторые даже не обращают внимания на тревожные симптомы, такие, как депрессия, нервозность, апатия, бессонница и нарушения в работе сердца. В частности, зачастую возникает неврологическая разновидность аритмии, то есть нарушение, касающееся ритмичности сокращения сердечной мышцы (сердцебиения).

    Ритмичность в процессах жизнедеятельности важна для многих людей, но при этом она еще является и одним важнейших условий функционирования организма. Сердце человека сокращается (бьется) с определенной частотой, качая кровь и распространяя ее по организму, чтобы она могла питать каждую клетку кислородом и полезными веществами. В норме у здорового человека ритм сердцебиения остается неизменным в состоянии покоя, увеличиваясь лишь при сильных физических нагрузках. При развитии аритмии нарушение частоты сокращений сердечной мышцы может наблюдаться в любом состоянии при наличии или отсутствии провоцирующих факторов.

    Сокращения сердца обеспечиваются проводящей системой, которая представляет собой длинную сеть узлов, последовательно передающих друг другу нервные импульсы. Определенные факторы могут спровоцировать сбой в работе этой системы, в результате чего при передаче импульса происходят задержки, и сердечный ритм сбивается. Такая особенность может возникать редко или преследовать человека на протяжении каждого прожитого дня.

    Нормой считается возникновение нескольких неритмичных сокращений сердца в день, но они незаметны для самого человека и не вызывают дискомфорта.

    Причины аритмии могут быть разными, к ним относятся серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и других жизненно важных органов, а также менее опасные факторы. В частности, нарушение сердечного ритма часто возникает в момент сильного стресса или эмоционального потрясения, человек чувствует, что сердце буквально пытается выскочить из груди.

    Если такое состояние возникает редко и только при очень сильных эмоциональных потрясениях, в большинстве случаев нет смысла беспокоиться. О неврологической аритмии можно говорить тогда, когда аритмия возникает при любых, даже самых незначительных стрессах и даже простых тревожных мыслях.

    Связь между настроением человека и его сердцебиением очевидна: в спокойном состоянии прощупывается ровный пульс, при возникновении внезапных радостных или, напротив, негативных ситуаций ритм сокращений ускоряется. Неразрывная связь психологического состояния и работы сердца очень важна для нормального самочувствия человека, это является одним из условий эмоционального благополучия. Наиболее явно эта связь проявляется в экстремальных ситуациях, когда здоровью или жизни человека угрожает опасность. В этом случае ритм сердца нарушается вне зависимости от того, присутствуют ли у человека какие-либо заболевания этого органа.

    Нормальный ритм сокращений сердца должен находиться в диапазоне от 60 до 80 ударов в минуту, это значение можно проверить, посчитав удары пульса за определенный промежуток времени или смерив давление тонометром. Неврологическая разновидность аритмии может проявляться в трех видах – тахикардии, брадикардии и экстрасистолии. В первом случае за одну минуту происходит более 80 сокращений сердечной мышцы, то есть наблюдается учащенное сердцебиение. Брадикардия, напротив, характеризуется замедленным сердечным ритмом менее 60 ударов в минуту. Экстрасистолия – это состояние, при котором частота сокращений сердца не нарушается, но размеренное сердцебиение время от времени нарушается одиночными неритмичными сокращениями.

    При этом следует учитывать, что у каждого человека могут быть индивидуальные нормальные показатели частоты сердечных сокращений и артериального давления. Например, у спортсменов и людей, часто занимающихся тяжелым трудом, замедленный сердечный ритм менее 60 ударов в минуту в состоянии покоя считается нормой.

    К возникновению нарушений сердечного ритма обычно склонны очень эмоциональные люди, легко выводимые из психологического равновесия как в положительную, так и в отрицательную сторону. Иронично, что таких людей зачастую называют принимающими все близко к сердцу. Также можно отметить, что среди пациентов с аритмией, возникающей при стрессах, гораздо больше людей с меланхолическим темпераментом, чем с другими типами.

    Симптомы и признаки неврологической аритмии

    Нервная аритмия проявляет себя так же, как и любая другая разновидность, и ее симптомы в большинстве случаев пациент может обнаружить самостоятельно без профессионального инструментального обследования. Первым признаком проявления аритмии является любое изменение пульса, который можно прощупать на запястье. Вторым признаком считается изменение артериального давления, что можно увидеть, воспользовавшись тонометром. При обращении к врачу признаки нарушения сердечного ритма прослеживаются визуально по результатам электрокардиографии.

    Аритмия сама по себе является симптомом патологического состояния, а не заболеванием, поэтому говорить об особенностях ее проявления будет не совсем корректно. В большинстве случаев рассматриваются сопутствующие симптомы, которые указывают на то, что нарушение сердечного ритма возникает именно на нервной почве, а не в связи с каким-либо заболеванием. Выделяют следующие симптомы, указывающие на психогенные причины возникновения аритмии:

    1. Основной жалобой пациентов являются приступы нарушения сердцебиения даже при незначительных эмоциональных нагрузках, а также при возникновении тревожных мыслей. Особенно часто такие ситуации возникают после пробуждения или перед сном, а если имеет место бессонница, то и в ночное время.
    2. Зачастую возникают резкие скачки сердцебиения при испуге или неожиданности. Даже упоминание о каких-либо возможных болезнях могут спровоцировать у пациента скачок сердцебиения до 140-160 ударов в минуту.
    3. У 50% пациентов нарушается восприятие действительности, касающейся проблем с сердцем. Например, пациент жалуется на учащенное сердцебиение и даже ощущает ускорившийся пульс, но при измерении тонометром или электрокардиографом такие признаки не наблюдаются. Иногда ситуация даже прямо противоположная: при заявлении человека об ускорении пульса наблюдается его замедленный ритм.
    4. Для пациентов с нарушением сердечного ритма на нервной почве характерно внезапно появляющееся и неконтролируемое чувство тревоги. У некоторых людей это даже доходит до страха внезапной смерти, который они сами объясняют усиленным биением сердца, которое как будто вот-вот выскочит из груди.
    5. Нередко приступы изменения сердечного ритма сопровождаются другими проявлениями. К ним относится резкий прилив жара или, напротив, озноб, внутренняя дрожь, онемение конечностей, усиленное потоотделение, чувство нехватки воздуха и т. д.
    6. Зачастую неврологическую аритмию сопровождает депрессия, поскольку постоянный страх внезапной смерти и дискомфортные ощущения влияют на психику и восприятие реальности. Такое сочетание достаточно опасно, поскольку пациент попадает в замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться самостоятельно без помощи квалифицированного специалиста.
    7. На приеме у врача пациенты с аритмией, возникающей при волнении, как правило, очень красочно описывают все детали своего состояния, активно жестикулируя при этом. Это вполне объяснимо, так как такие люди постоянно пребывают в стрессе и, что еще хуже, в страхе возникновения этого стресса. По этой причине они становятся крайне эмоциональными даже при изначальном отсутствии такой черты характера.

      Жалобы пациентов, как правило, указывают на неадекватное сердцебиение или внезапное пропадание пульса, который не прощупывается в течение нескольких минут или даже получаса. При этом стрессовое состояние по этой причине возникает даже при отсутствии других выраженных симптомов, например, боли в груди или головокружении.

      При работе с такими пациентами врачи заметили одну стоящую внимания особенность. При возникновении приступа аритмии во время стресса сердцебиение зачастую не приходит в норму даже после внутривенного введения максимально возможной дозы антиаритмического препарата. Состояние человека приходит в норму только тогда, когда он ощущает себя в безопасности, например, в машине «Скорой помощи» или в больнице. В дальнейшем такие же неконтролируемые приступы могут происходить при отсутствии лечащего врача в больнице, например, в выходные или праздники, а также за день до выписки и в течение суток после нее.

      Аритмия является довольно сложным в диагностике заболеванием, поскольку не всегда удается сразу установить причины ее возникновения. При этом изменение сердечного ритма при стрессе диагностировать бывает сложнее всего, потому что перед этим нужно проверить все остальные возможные провоцирующие факторы. Однако, составив полную картину заболевания и выявив абсолютно все имеющиеся симптомы, врач может поставить окончательный диагноз и назначить подходящее лечение.

      Как лечить неврологическую аритмию

      Первое, что нужно понять пациенту – нарушение сердечного ритма, возникающее во время эмоциональных потрясений, не несет реальной угрозы его здоровью и жизни. Однако такие симптомы нельзя оставлять без внимания, нужно избавиться от них, иначе такой аспект, как качество жизни, будет постоянно ухудшаться, и человек не сможет вести нормальную жизнедеятельность. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо обратиться к грамотному кардиологу, который после постановки точного диагноза распишет этапы дальнейших действий.

      Аритмия, возникающая при стрессе, редко сопоставляется с проблемами сердечно-сосудистой системы, зачастую эта патология относится к психогенной сфере. В некоторых случаях на нарушение сердцебиения не влияют специализированные препараты, а помочь могут только антидепрессанты и седативные средства. Чтобы избавиться от дискомфорта, нужно повлиять именно на корень проблемы, а именно избавиться от стрессов.

      В первую очередь необходимо обратиться к психотерапевту, даже если это ущемляет ваши принципы и негативно сказывается на финансовом положении. Некоторые люди считают, что депрессия и сопутствующие ей недомогания, в том числе и аритмия, не являются заболеванием как таковым, и не нужно тратить деньги на лечение. Однако в современном мире роль психотерапевтов не ниже, чем врачей общей практики и хирургов, поскольку стрессы являются постоянным спутником людей.

      Также желательно пересмотреть некоторые аспекты своей жизнедеятельности. Многие рекомендуют заняться спортом, чтобы избавиться от чувства тревоги и стрессов, из-за которых возникает нарушение сердечного ритма. Кроме того, физические упражнения дисциплинируют, а это немаловажно, так как можно воспитать в себе другую реакцию на стрессы, отличную от той, что вызывала аритмию.

      Кроме этого, рекомендуется навести порядок в собственных мыслях и жизни в целом. Даже если вы придерживаетесь творческого бардака, попробуйте убрать в шкафах, в доме и на рабочем месте. Пробыв в такой обстановке несколько дней, проследите, появились ли какие-либо изменения в состоянии, и если их нет, можете вернуться к привычному расположению вещей. По отношению к мыслям нужно произвести такую же «уборку». Во-первых, нужно фильтровать получаемую информацию, сортируя ее на ту, что важна для вас и вашего развития, и на бесполезную. Во-вторых, необходимо научиться расставлять приоритеты: даже если вокруг все переключаются с одного дела на другое, нужно научиться выделять первостепенные и второстепенные задачи.

      Одновременно с этим желательно полностью отказаться от вредных привычек или хотя бы свести их к минимуму. Речь идет не только о сигаретах и алкогольных напитках, но и о кофе, который для многих стал стимулятором увеличения работоспособности. Однако все эти вещества вызывают зависимость, которая действует по принципу маятника: если организм не получает привычных стимуляторов, его психологическое состояние резко ухудшается.

      И самое главное правило, которое нужно соблюдать при неврологической аритмии – это научиться отдыхать. Семейные заботы и обязанности по работе многих вводят в рутинный цикл повторяющихся действий, и на отдых не остается времени. Если пренебрегать полноценным расслаблением, то постоянным спутником учащенного сердцебиения после перенесения стрессов станет стойкая депрессия.

      При согласовании с врачом можно принимать средства на основе рецептов народной медицины, которые позволят привести в норму сердечный ритм и лучше справляться со стрессами. Как правило, такие лекарства носят симптоматический характер, то есть устраняют не корень проблемы, а ее проявления, например, бессонницу, напряжение, депрессию и т. д.

      Хорошим успокаивающим средством, влияющим на неврологическую аритмию, считается отвар, приготовленный из травяного сбора. Необходимо смешать плоды боярышника, листья шалфея, душицу, пустырник и сушеницу болотную в пропорции 1:1:2:2:2 и залить 1 столовую ложку получившейся смеси стаканом кипятка. Отвар нужно нагревать в течение 10-15 минут на водяной бане, после чего настаивать 20 минут. Принимают средство дважды в сутки по 0,5 стакан на протяжении 1,5 месяцев.

      Если аритмия, возникающая при стрессах, сочетается с бессонницей, поможет другая травяная смесь. Для приготовления отвара потребуется смешать корень валерианы, мелиссу и соцветия тысячелистника в пропорции 3:3:4, после чего залить 2 столовые ложки смеси стаканом кипятка. Через 10-15 минут нужно процедить смесь, остудить и принимать трижды в день по 1/3 стакана.

      Еще одним действенным средством, помогающим справиться с аритмией, возникающей при волнениях, считается льняное масло. Его рекомендуют принимать трижды в день по 1 чайной ложке, в результате чего станет гораздо легче переносить стрессы. Особое внимание следует уделить своему питанию: желательно отказаться от жареной и жирной пищи, отдав предпочтение продуктам, приготовленным на пару. Ешьте больше яблок, земляники, груш и лимонов.

      cardiogid.ru

      В последние годы словосочетание «нервный стресс» мы слышим все чаще и чаще, и XX век назван «веком стресса».

      Нервный стресс — это невозможность организма адаптироваться к новым условиям жизни, что приводит к разбалансировке всех систем организма человека. Безусловно, нервный стресс – это встряска, потрясение для человека.

      Нервный стресс у человека практически всегда связан с определенным риском, с требованием сделать что-то большее, чем в обычной жизни; с необходимостью выйти за привычные рамки, внутри которой так комфортно. Экзамен, собеседование, новая работа, учеба, вождение автомобиля, новое задание на работе, соперничество, конкуренция, свадьба – в первый момент мы считаем, что это нервный стресс для человека. С другой стороны, такой нервный стресс мотивирует человека к постановке четких целей и задач, мобилизации всех сил и мыслей, свежим идеям, скорейшей работе, к различным вариантам решения проблем, изысканию ресурсных состояний, энергичным действиям, успешному завершению, к новым победам и перспективам. Как только заканчивается нервный стресс, человек чувствует умиротворение и удовлетворение, он становится сильнее и самодостаточнее. Как это ни странно, у нервный стресса есть и положительные, и отрицательные моменты. Нервный стресс сыграл позитивную роль в жизни человека.

      Когда же нервный стресс продолжается длительно и интенсивно возникают серьезные нарушения во многих сферах жизни человека. В первую очередь, страдает физическое здоровье человека при нервном стрессе. Нарушается работа различных органов и систем человека. Частые простуды, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника, длительная бессонница, бесплодие, инсульты, инфаркты, ожирение, онкологические заболевания – вот неполный перечень заболеваний, которые возникают при нервном стрессе.

      Во вторую очередь при нервном стрессе человека страдает его психическое и эмоциональное здоровье. Человек становится агрессивным, злобным, невыдержанным, плаксивым, апатичным, бессильным, развивается тревожно-депрессивное состояние, могут возникать мысли о мести, убийстве и самоубийстве.

      В третью очередь во время длительного нервного стресса человека страдают его отношения в семье, на работе. Он становится либо «садистом», либо «мазохистом». Одни люди ищут виноватых в их проблеме, другие сами себя чувствуют виноватыми и позволяют окружающим помыкать собою, использовать себя в чужих и корыстных целях. При нервном стрессе у человека нарушаются доверительные отношения с близкими людьми. Ухудшаются профессиональные качества, работа выполняется с трудом и некачественно. Работник «перегорает на работе». Особо длительный и сильный нервный стресс у человека может вызывать нарушения концентрации внимания и мышления, ведущие к фатальным ошибкам, авариям на производстве.

      В четвертых, нервный стресс приводит к тому, что пропадает мотивация к переменам, азарт, энтузиазм, снижается желание к самообразованию, воля к победе. Проявляется синдром хронической усталости. Грустно, даже отсутствует интерес к сексу. Человек просто живет как робот.

      Как видно, нервный стресс оказывает многообразное влияние на человека.

      Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с нервным стрессом, то следует обратиться к врачу. Он назначит лечение, направленное на ликвидацию очагов повышенного возбуждения в нервной системе, являющихся последствиями, которые вызвал нервный стресс. Самым современным методом, который позволяет ослабить нервный стресс, является терапия ксеноном. Метод заключается в том, что во вдыхаемый воздух в определенной концентрации добавляется медицинский газ ксенон. Он обладает способностью ликвидировать очаги застойного возбуждения в нервной системе, возникшие в результате нервного стресса. Это дает человеку возможность по-новому взглянуть на ситуацию и найти в себе силы для движения вперед. После нескольких сеансов ксенонотерапии уже чувствуется значительное улучшение состояния, а полный курс процедур позволяет практически полностью ликвидировать даже очень сильный нервный стресс.

      Внимание! Нервный стресс может потребовать помощи психотерапевта. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт , который сможет помочь. Записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08.

      www.sleepnet.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation