Депрессия из-за погоды

Повышается ли артериальное давление на погоду?

Влияние погоды на давление человека доказана многочисленными исследованными ученых всего мира. Что делать в таких ситуациях и как предотвратить стойкую артериальную гипертензию?

Ученые доказали, что погода очень сильно влияет на состояние здоровья. При резкой смене погодных условий у многих людей проявляются:

  • Повышается артериальное давление,
  • Начинается сильное сердцебиение;
  • Появляется бессонница и плохое настроение;
  • Усталость, подавленность, лень.
  • Люди, страдающие от метеочувствительности, должны серьезней относиться к своему здоровью. Порой обычное повышение температуры воздуха может не только повысить верхнее артериальное давление, но и стать причиной инфаркта.

    Резкое повышение или понижение градусов на улице может привести к развитию осложнений для тех, кто страдает от хронических заболеваний. Прогноз погоды для таких людей должен стать ежедневным мониторингом. Необходимо следить за температурой воздуха, скачками атмосферного давления, скоростью ветра. Очень важно подготовиться к изменению погоды!

    Симптомы метеочувствительности при гипертонии

    Как влияет погода +на артериальное давление? У гипертоников при изменениях погодных условий появляются сильные головные боли. Иногда случаются случаи сильного головокружения и обморока.

    Начиная со второй стадии гипертонии могут проявляться симптомы:

  • Сердечные боли;
  • Высокое артериальное давление;
  • Одышка и тошнота;
  • Депрессия и стресс.
  • У пациентов, которые страдают расстройством нервной системы, часто случается гипертонический криз! В большей степени такие случаи диагностируют весной.

    Инфаркт и инсульт чаще случаются у гипертоников и сердечников в период прохождения погодного фронта или в полнолуние. В это время у людей изменяется тонус сосудов, кровь начинает сворачиваться интенсивней, образуются тромбы. В такие дни необходимо держать себя в тонусе, отказаться от алкоголя, пропить отвары лекарственных трав, кушать полезные продукты.

    Магнитные бури – еще один враг гипертоников. В этот период у 70% людей, с диагнозом гипертоническая болезнь, меняется артериальное давление, появляется сонливость, ухудшается зрение, болит сердце.

    Врачи советуют при магниточувствительности употреблять в пищу рыбу, молоко, горох и чечевицу.

    Профилактика метеопатий

    1. Нельзя переутомляться ранней весной и поздней осенью.
    2. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
    3. Нахождение несколько часов в день на свежем воздухе вдали от города и автодорог.
    4. Нужно вести активный образ жизни. Утренняя гимнастика, вечерние пробежки или прогулки, плавание в бассейне по выходным.
    5. Ежедневный душ прохладной водой.
    6. Весна и осень – это лучший повод отправиться в санаторий или курортный отдых. Для гипертоников полезно отправиться ближе к горам.

      Таблица: схема медицинской оценки погодных условий

      giperton.com

      Метеочувствительность — как вы реагируете на изменение погоды?

      Человеческий организм реагировал на погоду всегда, не только в условиях современности. Даже наши предки ощущали перемены в погоде, и только сейчас ученые стали вплотную изучать симптомы метеочувствительности, ее причины и способы облегчения состояния.

      Чаще всего зависимость от погоды проявляется у людей, имеющих различные хронические заболевания.

      Если брать относительно здоровых людей, то женщины больше подвержены метеочувствительности, чем мужчины. Также реагируют на перемену погоды впечатлительные, излишне эмоциональные люди и дети до пяти лет. Чувствительность на изменение погоды может проявиться в период беременности и передаться по наследству.

      Примерно 90% метеозависимых людей реагируют на перемену погоды в тот же день, другие реагируют за день-два до перемены, третьи через день-два после того, как погода изменилась.

      Основные симптомы метеочувствительности

      Резкое ухудшение состояния здоровья и беспричинные перепады настроения – основные признаки метеозависимости. К симптомам метеозависимости относят: бессонницу или, напротив, повышенную сонливость, слабость, приводящая к быстрой утомляемости, сильные головные боли, перемены в настроении.

      Те, кто имеют сердечнососудистые заболевания, могут отметить внезапное повышение артериального давления, в худшем случае в области сердца появляются боли. Внезапная перемена погоды способна обострить многие хронические заболевания и застарелые травмы.

      Частыми симптомами у чрезмерно эмоциональных, впечатлительных людей, страдающих от метеочувствительности, являются головокружения, депрессия, одышка, раздражительность, причем, температура и давление у таких людей в норме.

      Причины метеочувствительности

      Когда погода меняется, в организме изменяется активность ферментов, гормональный фон, количество тромбоцитов в крови, а так же ее свертываемость. Здоровый организм способен «подстраиваться» под изменения погоды, но организм, который ослаблен, не успевает адаптироваться.

      Кроме того, хроническая усталость, избыточный вес, ангина и гриппозное состояние, нарушения эндокринной системы во время беременности, в процессе полового созревания или при климаксе, травмы головы, которые были перенесены в прошлом, воспаление легких также провоцируют развитие чувствительности на перемену погоды.

      Что можно сделать перед наступлением магнитных бурь, чтобы облегчить симптомы метеочувствительности? Рекомендации очень просты и, в основном, общеизвестны:

    7. Не употребляйте алкоголь.
    8. Не ешьте жирную еду и сладости, чтобы не увеличивать холестерин в организме.
    9. Кушайте много свежих или законсервированных ягод, фруктов (лимоны, персики, черную смородину, вишню, клюкву, чернику, абрикосы).
    10. Побольше отдыхайте, в особенности, перед возможным изменением погоды хорошо выспитесь.
    11. Примите какой-нибудь комплекс для разжижения крови.
    12. Займитесь йогой, делайте утреннюю гимнастику, после которой примите контрастный душ.
    13. В этот период не отправляйтесь в продолжительное путешествие, особенно с переменой климата.
    14. Выпейте отвар из листьев пустырника или корня валерианы. Отвар поможет расслабиться, освободиться от чрезмерной нервозности.
    15. Если у вас имеются хронические заболевания, имейте при себе лекарства, которые вам выписал ваш врач.
    16. В такой период не стоит принимать каких-либо судьбоносных решений, выяснять отношения, как бы вам ни хотелось в какой-то ситуации высказать все, что накопилось, сдержитесь, переждите, в данный момент вы – это, возможно, не вы.
    17. Отложите отмечание каких-либо событий или праздников.
    18. Не смотрите фильмы и передачи, способные излишне возбудить нервную систему.
    19. Не водите автомобиль в этот период, если, конечно, это возможно.
    20. Не надевайте одежду из синтетики или меховую. Такая одежда способна накапливать статическое электричество.
    21. Помимо утренней гимнастики улучшить состояние при чувствительности к изменениям погоды поможет дыхательная гимнастика, массаж и закаливание, ароматерапия и фитотерапия, санаторно-курортное лечение, а также специальная диета.

      Правильное питание при метеочувствительности

      • При резких изменениях температуры или атмосферного давления гипертоникам нужно уменьшать количество соли и выпиваемой жидкости.
      • В периоды магнитных бурь уменьшается выделение и кислотность желудочного сока. Поэтому стоит убрать из своего рациона мясную пищу, жирное, острое и сладости. Лучше употребляйте рыбу, горох, ревень, репу, морскую капусту, чечевицу, сою, фасоль.

      Составьте себе такое меню:

      Завтрак. Нашинкуйте укроп и петрушку, смешайте их с творогом, и смесь намажьте на ломтик ржаного хлеба.

      Обед. Приготовьте картофель в мундирах, запеченное яблоко или свеклу.

      Ужин. Приготовьте салат с яблоками, морковью, орехами, сметаной и медом.

      • Перед каждым приемом пищи выпивайте 200мл свежевыжатого сока (из овощей или фруктов), отлично подойдет вода с небольшим количеством лимонного сока или чуть подсоленная минералка.
      • Все, кто реагирует на погоду, нуждаются в витаминах, в особенности в таких, как Е, В1, В2, В12. Морковь, огурцы, лук, огурцы, свекла, помидоры, соки из ягод и фруктов – вот ваши помощники.
      • Отмените алкоголь, не употребляйте крепкие чай и кофе, если не способны полностью отказаться от кофе, употребляйте его с молоком.
      • В качестве профилактики помогают изюм, чернослив, черника, рис, гречка, овсяная каша из цельно зерновой крупы.
      • Летом, во время повышенной активности солнца стоит выпивать за час перед сном 100 граммов свежего капустного сока, а также кушайте ягоды (крыжовник, черешню, вишню).
      • Надеюсь, эта статья помогла вам разобраться, каковы же причины и симптомы метеочувствительности, и теперь у вас на руках есть масса советов, как помочь себе в этом состоянии. Воспользуйтесь ими и будьте здоровы!

        fitdeal.ru

        Депрессия из-за погоды

        Сейчас весной, когда пробуждается природа, весеннее солнце греет своими лучами, человеческая душа и организм тоже расцветают. А что же творится, если солнца нет?

        В такую прекрасную весеннюю пору так и хочется только влюбляться, улыбаться. Но в нашей средней полосе России в апреле — мае погода очень изменчива. Поэтому вслед за призывами улыбаться и наслаждаться жизнью она может вызывать и негативные эмоции. Всем уже известно, что погода способна оказывать влияние на наше психологическое состояние. В природе существуют биоритмы. Так как человек является частью природы, он реагирует на биоритмы. То есть, в пасмурную погоду (в осенне-зимний период) у большинства людей настроение снижается. Но не всегда изменение самочувствия, связанные с погодой, влияют на жизнедеятельность людей. Но если такое, действительно, происходит, то есть погода оказывает сильное влияние на психоэмоциональное состояние человека, то это должно вызывать как минимум беспокойство.

        Каковы же признаки сезонных психоэмоциональных нарушений организма человека, в чем заключаются их особенности? Чаще всего такие сезонные расстройства возникают у женщин. Особенно часто нарушается сон, появляется состояние сонливости, продолжительность сна увеличивается, но сон становится прерывистым. Несмотря на то, что женщина спит дольше, чем обычно, сон не приносит ей чувство отдыха, а на утро она просыпается разбитыми и уставшими. Такой сон среди врачей носит название «невосстанавливающий сон».

        Одним их признаков проявления сезонного расстройства у женщин также является синдром предменструального напряжения. При его проявлении за одну — две недели до начала месячных у женщин появляется целый комплекс нарушений: это тянущие и распирающие боли внизу живота, в пояснице и грудных железах, набухание грудных желез, возникновение отеков, слезливость, агрессивность, раздражительность, частая смена настроения, обидчивость.

        Таким образом, женщине с сезонными психоэмоциональными расстройствами свойственно депрессивное состояние, увеличение продолжительности сна без получения удовлетворения от него, синдром предменструального напряжения, а также увеличение массы тела.

        По статистике, такие сезонные депрессии начинаются осенью и проходят с началом весны. Частично, это можно объяснить выделением особого гормона, выделяемого гипофизом, мелатонина. Он выделяется только тогда, когда мы находимся в темноте, на свету он не вырабатывается.

        Повышенная выработка мелатонина способствует тому, что движения человека становятся замедленными, человек становится менее энергичным и нуждается в длительном отдыхе. Такое состояние можно сравнить с тем, как животные зимой впадают в спячку.

        Хотя и большинство людей спокойно реагируют на такое состояние, все-таки находятся люди, которые не могут приспособиться к увеличению выработки мелатонина зимой. Они теряют способность работать в обычном режиме.

        Есть и такие люди, которые, наоборот, впадают в сезонное расстройство в летний период, когда выработка мелатонина снижается. Они становятся излишне энергичными и активными.

        Одним из наиболее эффективных методов лечения при сезонных расстройствах и частых сменах настроения является светолечение или фототерапия. Это лечение заключается в интенсивном воздействии на человека искусственным светом на протяжении всего зимнего периода. Еще одним из способов является употребление мелатониновых таблеток, но эти препараты еще не получили широкого распространения.

        Также, человек, подверженный частым сменам настроения, может самостоятельно увеличивать количество получаемого света, например, совершать утренние прогулки или брать отпуск в зимнее время и уезжать в те места, где много солнца. А сейчас, когда уже наступила весна, и за окном солнца достаточно, эти проблемы можно решать естественным путем.

        — Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

        meduniver.com

        Депрессия из-за работы. Что делать?

        Как распознать депрессию

        Депрессия – это эмоциональное состояние человека, психологическое расстройство, от которого часто страдает как сам больной, так и его ближайшее окружение. Заболевание появляется, когда клетки головного мозга не вырабатывают достаточное количество нейромедиаторов (серотонин, норадреналин, допамин), которые влияют на другие клетки организма. Именно от их количества зависит, насколько несчастен или счастлив человек. Если организм испытывает недостаток этих веществ, наступает депрессия.

        Симптомы заболевания у каждого проявляются по-разному. Зачастую люди, пребывающие в таком состоянии, ощущают постоянную печаль и тревогу. Они не испытывают интерес к большинству вещей, к окружающим относятся равнодушно. Очень часто меняется поведение больных. Заподозрить «неладное» можно уже тогда если человек не может сконцентрировать внимание на определенном деле. Ранее общительные, коммуникабельные люди могут избегать общества, «закрываются в четырех стенах». Бывают случаи, когда больные попадают в зависимость от алкоголя или наркотиков.

        Люди, страдающие депрессией, нередко отличаются «особенными» мыслями. Зачастую у них падает самооценка, мысли негативные, появляется чувство собственной никчемности, ненужности. Некоторые считают себя обузой для родных и близких. Такой человек не в состоянии самостоятельно и адекватно что-либо решать.

        Если вы заметили у близкого человека подобные симптомы, стоит задуматься о его психологическом состоянии. Причины подобной болезни могут быть разные. Одна из самых распространенных — депрессия из-за работы.

        Нелюбимая работа – причина для развития недуга

        Выбирая профессию необходимо помнить, что работа должна быть любимой, приносить удовольствие и хороший доход. Многие из нас, расставляя приоритеты во время трудоустройства, на первое место ставят высокую заработную плату, а не интерес к профессии. Со временем денежная сторона вопроса перестает удовлетворять, человек хочет самореализации. На смену хорошему настроению приходит раздражительность. «У меня невроз, не могу работать, бесит все» — все чаще слышат коллеги, руководство. Так появляется депрессия из-за работы, ведь заниматься каждый день нелюбимым делом очень тяжело, а для некоторых практически невыносимо.

        Люди, которые увлечены любимой работой, точно знают, что они «в нужном месте, в нужный час». Они реализуют себя профессионально, слово «лень» к ним не касается. Если оно все же внезапно приходит, то, скорее всего лишь затем, чтобы донести мозгу важную информацию. К примеру, организм требует отдыха, потому, что очень устал, или же сигнализирует «Ты идешь не туда. Меняй направление!». Когда человек пренебрегает своими собственными интересами и потребностями длительное время, следует задуматься о депрессии от работы. Что делать с болезнью? Как от нее избавиться? Лучший помощник – психотерапевт.

        Увольнение как одна из причин депрессии

        Современная жизнь подобна бурлящей горной реке. Все течет, меняется очень быстро и сегодня успешный, вполне довольный собой человек завтра может оказаться на обочине жизненного пути. Тяжелым ударом является потеря работы. Депрессия у многих людей наступает от того, что человеку тяжело самому справиться со стрессом. Люди не желают искать новую работу.

        Единого алгоритма действий для того чтобы победить болезнь нет. Каждый справляется по-своему. Одна женщина может закрыться в себе от того, что потеряла работу. Депрессия будет длительной, глубокой, справиться с которой поможет только психотерапевт. Другая же сможет перебороть этот недуг самостоятельно. Но стоит помнить, что сразу бросаться в поиск нового места работы не обязательно. Не найдя желаемого можно только вогнать себя в еще большую депрессию. Специалисты рекомендуют взять «тайм-аут», передохнуть, особенно если предыдущая работа была очень напряженной. Но отдыхать не значит «прирасти к дивану и телевизору». Ни в коем случае нельзя стоять на месте, запомните: чем дольше вы лежите на диване, тем сложнее в него потом встать и начинать действовать.

        Позитив, хорошее настроение как лучшее лекарство

        Хандра и уныние – первые в списке «табу». Двигайтесь вперед, ходите по магазинам, кафе, встречайтесь с друзьями и близкими. У вас есть возможность использовать свободное время на то, что всегда откладывалось «на потом».

        Какие бы неприятности с вами не происходили (потеря работы, расставание с близким человеком и т. д.) помните, что изменить ничего уже нельзя, а жить и работать дальше придется все равно. Не вините себя, не ищите недостатков, а лучше постарайтесь отыскать в подобной ситуации позитивные стороны. Напишите на листе свои сильные, позитивные стороны, такая процедура не только поднимет самооценку, но и поможет в поиске новой работы. Если с первого раза потерпели неудачу, опускать руки нельзя! Самосовершенствуйтесь, убедите себя в том, что вы высококвалифицированный специалист, отличный работник и просто замечательный коллега, продолжайте поиск и тогда вы с легкостью преодолеете любой стресс.

        www.maristor.com

        Депрессия при остеохондрозе

        Статистика показывает: заболевания позвоночника в 65-100% случаев приводят к депрессии. Каким именно образом связаны эти состояния? Можно ли разорвать эту связь?

        Взаимосвязь депрессий и остеохондроза

        В последнее время специалисты особое внимание уделяют проблеме взаимосвязанности физического самочувствия и психического состояния. Возможность проявления депрессии при тех или иных заболеваниях – факт отнюдь не новый.

        Депрессия может развиться из-за остеохондроза

        Например, после инсульта депрессия может развиться как у самого пациента, так и у членов его семьи. У перенесших инфаркт депрессия диагностируется в 3 раза чаще, чем обычно – примерно у 20-47% пациентов. Это не вызывает удивления, поскольку как инфаркт, так и инсульт относятся к угрожающим жизни состояниям. Даже при благополучном исходе появление уныния вполне обоснованно.

        Что касается остеохондроза и других проблем со спиной, их не принято воспринимать всерьез. Тем временем при них депрессия возникает гораздо чаще. Согласно той же статистике, у больных остеохондрозом она проявляется почти в 2-2,5 раза чаще, чем у пациентов с сахарным диабетом. Почему патологии спины настолько сильно повышают риск?

        Специалисты выделяют несколько факторов.

      • Первым является хронический характер болезни. При возникновении острой, но непродолжительной боли организм мобилизует все силы на ее подавление. Что касается хронических болевых ощущений, их постоянное присутствие или периодическое возникновение приводят к истощению ресурсов, становятся источниками стресса, что существенно повышает вероятность депрессии. Данные исследований по изучению психологического состояния пациентов с болями в спине показывают: если в результате проведения 6-месячной терапии удавалось достичь облегчения состояния больных, то депрессия, тревога, истерия возникали значительно реже, чем у пациентов, состояние которых за это время не улучшилось. В переводе на бытовой язык это означает: трудно оставаться в спокойном состоянии, когда постоянно что-то болит.

    Депрессия появляется из-за постоянной боли

  • Второй фактор – вынужденная социальная изоляция людей с остеохондрозом и другими проблемами позвоночника. Боль ограничивает возможности человека, нередко заставляет отказаться от выполнения привычной работы. Многие меняют профессию, а иногда и вовсе оказываются не у дел. Принимая во внимание, что средний возраст пациентов – 40-45 лет, возникновение психологического дискомфорта в связи с вынужденной социальной пассивностью можно считать вполне обоснованным.
  • Третий фактор – так называемая «тревога ожидания боли». Испытывая длительные страдания в течение многих месяцев, пациенты панически боятся ситуаций, способных спровоцировать боль – даже когда чувствуют себя совершенно здоровыми. Понятно, что это в свою очередь ограничивает их активность – как связанную с работой, так и вне профессиональной деятельности. Результатом становятся психологическое напряжение и депрессия.
  • Четвертый фактор – проводимая терапия. Дело в том, что вероятность депрессии существенно возрастает при приеме обезболивающих препаратов, традиционно используемых при шейном, грудном и поясничном остеохондрозе. Наиболее часто назначаемая группа препаратов – нестероидные противовоспалительные средства – сами по себе не обладают свойством провоцировать депрессию, но приводят к возникновению целого комплекса побочных эффектов, особенно при неконтролируемом приеме. Так, у пациентов повышается давление, появляются боли в желудке, поражается печень. Плохое самочувствие в свою очередь провоцирует психологические проблемы. Депрессия может развиваться и при лечении кортикостероидами, а также при приеме гипотензивных средств, часто назначаемых при шейной форме заболевания.
  • Депрессия при остеохондрозе шеи

    Остеохондроз с локализацией в шейном отделе позвоночника имеет определенные клинические отличия от остальных видов патологии. В данной зоне расположено большое количество кровеносных сосудов, посредством которых осуществляется питание головного мозга, лица, шеи. Самой крупной из них является позвоночная артерия, проходящая через отверстия позвонковых отростков. Нестабильность позвонков, их смещение, разрастание фиброзной и костной ткани, выпячивание диска, развитие протрузии или межпозвонковых грыж во всех случаях сопровождаются нарушением нормального хода позвоночной артерии, меняют тонус сосуда. Результатом становится ухудшение кровоснабжения головного мозга.

    Депрессия приводит к расстройству сна

    Особенность шейного отдела связана также со строением тел позвонков. Они прилегают друг к другу плотнее, чем в других отделах позвоночника. По этой причине даже возникновение небольших патологических изменений в шейном отделе сопровождается повреждением межпозвонковых дисков и околопозвоночных тканей и нарушением кровоснабжения головного мозга. Из-за плохого кровоснабжения возникают повышенная утомляемость, головокружение, головные боли, тревога, страхи, нарушение сна, депрессия. Это самые часто встречающиеся и неприятные симптомы шейного остеохондроза. Возможны также затруднение глотания, припухлость и онемение языка, боли в области затылка и шеи, снижение чувствительности пальцев, слабость мышц рук.

    Развившаяся депрессия в свою очередь приводит к нарушению сна. Проблемы с засыпанием, беспокойный сон, частые пробуждения могут свидетельствовать об изменениях со стороны позвоночника и сосудов. Нарушение сна становится причиной ухудшения самочувствия, повышенной утомляемости, невозможности полностью восстановиться после ночного отдыха. Проблемы со сном – очень распространенный, иногда даже первый и единственный признак поражения шейного отдела.

    Остеохондроз и другие заболевания шейного отдела, проблемы с сосудами и депрессия находятся в тесной связи. Нервное напряжение и неполноценный сон приводят к повышению артериального давления, истощению организма, изменению восстановительных процессов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, других систем, сбою биоритма, ускорению старения организма, ухудшению качества жизни и сокращению ее продолжительности.

    Депрессия – это вид расстройства психики, для которого свойственно снижение настроения, неспособность испытывать радость, определенное нарушение мышления, двигательная заторможенность. Пациенты отличаются пессимистичным взглядом на жизнь, происходящие события. Для этого состояния характерно рецидивирующее течение, при этом повторное возникновение эпизодов фиксируется у 60% пациентов.

    Для депрессии характерны усталость и подавленность

    ! Депрессию при остеохондрозе порой достаточно трудно распознать, поскольку она имеет свойство маскироваться под другие заболевания. Человек может страдать от головных болей, болей в сердце, желудке. Нередко у пациентов развивается бессонница, бывают хронические запоры, снижается аппетит, у женщин может нарушиться менструальный цикл.

    К основным проявлениям депрессии относятся:

  • потеря способности испытывать удовольствие;
  • снижение или утрата интереса к жизни;
  • апатия;
  • подавленное настроение;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • упадок сил;
  • чувство вины;
  • снижение самооценки;
  • растерянность, неуверенность даже в простых ситуациях;
  • пессимизм;
  • неверие в будущее;
  • повышенная тревожность;
  • физическая и психическая заторможенность;
  • самокопание, постоянный поиск недостатков и в себе, и в окружающих;
  • бессонница и другие нарушения сна;
  • сексуальные расстройства.
  • На тяжелое течение депрессии при остеохондрозе указывает наличие мыслей о нежелании жить. В этом случае пациент нуждается в экстренной психиатрической помощи. Доказано, что примерно 34% потенциальных самоубийц в действительности не хотят умирать. Их целью является привлечение внимания. Доверительный разговор с подобными пациентами способен предотвратить суицид.

    Специалисты предлагают простой тест, позволяющий определить наличие депрессии при остеохондрозе. Это позволяет своевременно заняться ее лечением.

    1. Не можете ни в чем найти удовольствия?
    2. Затрудняетесь при необходимости принимать решения?
    3. Стали равнодушны к окружающим людям и обстановке?
    4. Вам кажется, что жизнь утратила смысл?
    5. Испытываете постоянную усталость?
    6. Страдаете от чувства тяжести и болей в груди?
    7. Долго не можете заснуть или плохо спите?
    8. Потеряли аппетит?
    9. У вас снизился вес?
    10. Столкнулись с проблемами в интимной жизни?
    11. При положительном ответе на большинство вопросов вероятность депрессии достаточно высока. Психологи советуют в этом случае обратиться за помощью специалиста.

      Депрессия: причина или следствие?

      Депрессия и остеохондроз взаимосвязаны. Не только проблемы со спиной приводят к возникновению депрессии, но и депрессия может стать причиной проблем со спиной. Это нормальная защитная реакция организма.

      Механизм подобной связи следующий. Общеизвестно, что возникновение тревоги сопровождается напряжением мышц. В напряженном состоянии мышечные волокна становятся твердыми и упругими, что позволяет лучше защищать расположенные под ними органы. Кроме того, мышцы напрягаются для нападения или бегства –действий, которые необходимо предпринимать в опасной ситуации.

      Однако мышечное напряжение негативно влияет на состояние позвоночника:

      Депрессия начинается с постоянной тревоги

      • Приводит к ухудшению кровотока, так как внутри напряженного волокна движение крови затрудняется.
      • Позвонки притягиваются друг к другу, расстояние между ними сокращается, что сопровождается сдавлением нервных корешков. При продолжительном напряжении начинается разрушение межпозвонковых дисков и позвонков, что еще больше усугубляет ситуацию.
      • Возможно, в этом кроется психосоматическая причина болей при остеохондрозе. Человек постоянно испытывает тревогу за себя, свое будущее, своих близких. Тревога и другие негативные эмоции создают дискомфорт, но люди свыкаются с ними. Для многих это становится нормой жизни, однако позвоночник при этом постепенно разрушается, а нервные окончания сдавливаются все больше. Это приводит к учащению и усилению болей в спине. Неприятные ощущения возникают в шее, грудной области или пояснице, нередко иррадиируя в конечности, внутренние органы и т.д.

        Со временем тревога перерастает в депрессию. Это уже не просто плохое настроение, а состояние психики. Депрессия провоцирует изменения в головном мозге и повышение чувствительности к боли, заставляет постоянно концентрировать внимание на ней. Результатом становится усиление болевых ощущений. Иногда боль продолжает сохраняться даже после устранения защемления нерва. В этом заключается объяснение того факта, что антидепрессанты иногда помогают справиться даже с очень сильным болевым синдромом – например, возникающим при онкологических заболеваниях.

        Иногда боль становится единственным проявлением депрессии. Человек в унылом настроении может не замечать негатива в отношении к миру, но боль в спине он заметит всегда. С учетом сказанного лечение спины следует вести в двух направлениях одновременно:

      • Устранить первопричину – тревогу.
      • Заняться ликвидацией ущемления нерва и других следствий уже имевших место патологических изменений в позвоночнике.
      • Нужно обратить внимание на еще один момент: факторы риска, повышающие вероятность развития остеохондроза, являются также факторами риска развития депрессии.

        К ним относятся:

      • малоподвижный образ жизни;
      • неправильное питание с преобладанием жирной пищи, полуфабрикатов, продуктов с искусственными добавками;
      • курение;
      • нарушение обменные процессов;
      • постоянные стрессы.
      • Таким образом, когда у страдающего хроническими болями в спине развивается депрессивное состояние, формируется порочный круг. Депрессия приводит к снижению выработки серотонина, обладающего обезболивающими свойствами. В итоге восприятие боли усиливается, самочувствие пациента ухудшается. Справиться с этим состоянием гораздо сложнее. Часто появляется необходимость в квалифицированной помощи психотерапевта и приеме антидепрессантов. Намного легче предупредить развитие депрессии. Для этого необходимо своевременно начать лечение остеохондроза.

        К сожалению, пациенты очень редко придерживаются систематического лечения. Во время приступов они отлеживаются, принимают обезболивающие средства, но с наступлением улучшения возвращаются к обычному образу жизни. Такое поведение приводит к переходу боли в хроническое состояние и появлению связанных с данным процессом симптомов.

        Чтобы не допустить осложнения ситуации, необходимо при первых признаках развития проблем со спиной (чувстве дискомфорта, болевых ощущениях) обратиться к специалисту и пройти последовательное комплексное лечение. В него входят:

        Физическая активность имеет важное значение и в качестве профилактической меры, способной предупредить развитие депрессии. Она просто необходима при сидячей работе. Известно, что именно у офисных работников чаще всего развивается шейный остеохондроз, в подавляющем большинстве случаев сопровождающийся головокружением, страхами, депрессией.

        С депрессией справляется физическая активность

        ! Непременной частью терапии является прием медикаментов. Особый акцент делается на применении хондропротекторов, способствующих улучшению обмена веществ в хрящевой ткани, входящей в состав межпозвоночных дисков и суставов позвоночника. Препараты этой группы тормозят развитие остеохондроза и других патологий позвоночного столба.

        Назначение хондропротекторов целесообразно также при уже развившейся хронической боли в спине. Эти средства помогают улучшить функциональное состояние позвоночника и дают возможность сократить дозы нестероидных противовоспалительных препаратов и анальгетиков, длительный прием которых нередко приводит к развитию депрессии или усугубляет ее течение. Хондропротекторы оказывают и обезболивающее действие, проявляющееся спустя несколько недель после начала терапии. Еще одним плюсом этих препаратов является отсутствие побочных эффектов и противопоказаний (за исключением индивидуальной непереносимости), что обеспечивает высокий уровень безопасности лечения.

        Как предупредить депрессию

        Чтобы снизить вероятность развития депрессии при шейном, грудном и поясничном остеохондрозе, специалисты рекомендуют следовать нескольким простым правилам:

      • Наладить сон. Для этого нужно избавиться от привычки есть поздно вечером, ложиться спать до полуночи, предварительно проветривать комнату. Для улучшения качества сна нужно убрать из спальни телевизор и не засиживаться допоздна перед компьютером.

      При депрессии нужно наладить режим питания

    12. Пересмотреть рацион. В него следует включить продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега: морскую рыбу, льняное и оливковое масло. Они улучшают как самочувствие, так и настроение. Из меню необходимо исключить тяжелую, жирную пищу, полуфабрикаты и сладости, приводящие к нарушению обмена веществ и провоцирующие патологические изменения в позвоночнике и депрессию.
    13. Заниматься спортом. Это испытанный метод преодоления хандры и улучшения физического состояния.
    14. Практиковать медитацию. Она способствует достижению внутренней гармонии.
    15. Общаться с окружающими. О проблемах лучше говорить с психотерапевтом или психологом, а в повседневном общении предпочтительно не жаловаться на болезнь и плохое настроение. Позитив стимулирует выработку серотонина и снижает чувствительность к боли.
    16. Проводить светотерапию. В течение 50-60 минут в день сидеть перед яркой лампой дневного света, установленной на расстоянии 60 см.
    17. pozvonki.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation