Депрессия не значит

«Жизнь – дерьмо, но она стоит того, что бы ее прожить!» — А. Шопенгауэр.

«Когда человек отнес все страдания свои и муки в ад, для неба не осталось ничего, кроме скуки!» — А. Шопенгауэр.

«Есть только одна врожденная ошибка – это убеждение, что мы рождены для счастья.» — А. Шопенгауэр.

«Если долго всматриваться в бездну, то бездна начинает всматриваться в тебя.» — Ф. Ницше.

«Факты не существуют – есть только интерпретации». — Ф. Ницше.

«Свободным я считаю того, кто ни на что не надеется и ничего не боится.» — Демокрит.

«Все любят разгадывать других, но никто не любит быть разгаданным.» — Ларошфуко.

«Кто никогда не совершал безрассудств, тот не так мудр, как ему кажется.» — Ларошфуко.

«Если тебе плюют в спину, значит ты впереди!» — Конфуций.

«Нет прекрасной поверхности без ужасной глубины!» — Ф Ницше.

«Неудача – мать гения!» — девиз Роберта де Ниро.

«Представьте себе, что земной шар – это большая психиатрическая больница, а вы в ней такой же, как и все. Весь прикол в том, что это даже не метафора. Это – реальность.» -неизвестен

«Смирение по своему определению способно растворить любое страдание. Но мы все отмахиваемся от него, как от назойливой мухи с религиозным душком. А зря!» — неизвестен

«Спеши посмеяться над самим собой! Иначе, если над тобой начнут смеятся другие, то будет уже поздно.» — неизвестен

«Жизнь – рай для тех, кто живет разумом и ад для тех, кто живет чувствами!» — неизвестен

ДЕПРЕССИЯ КАК ЗАБОЛЕВАНИЕ известна человечеству на протяжении по крайней мере 2,5 тыс. лет. Так называемой «меланхолией» страдали и великие, и безвестные. Состояние души поэтов и писателей находило отражение в характерах их героев, которые хандрили и уединялись в мирской тиши. С полотен Рембрандта и Пикассо на нас взирают печальные образы — воплощение настроения и мыслей художников.

Гиппократ описал меланхолию (в переводе с латинского — «черная желчь») как особое состояние отвращения от пищи, уныния, бессонницы, раздражительности и беспокойства.

Греческие врачи, возможно, заимствовав идею у древних египтян, впервые сформулировали биохимический постулат возникновения депрессии. В дальнейшем те же греки выдвинули теорию развития депрессии из вещества меланхолического темперамента под влиянием планеты Сатурн (стимуляция секреции желчи селезенкой). Интересно, что греческо-римская медицина также признавала роль внешних факторов в усугублении течения депрессии (злоупотребление вином, душевные пертурбации в ответ на страсть, нарушение нормального ритма сна).

Возвращаясь к сегодняшнему дню, следует упомянуть сухие цифры статистики: в разные периоды жизни клинической депрессии подвергаются 12% женщин и 8% мужчин.

Обиходное понятие депрессии существенно отличается от медицинского термина, подразумевающего заболевание. Мы все в той или иной степени склонны к колебаниям настроения в ответ на неприятности, погоду или неважный табель наших подростков.

В свою очередь, депрессия как болезнь проявляет себя комплексом характерных симптомов, таких как постоянно подавленное настроение на протяжении по крайней мере двух недель, потеря интереса к окружающим событиям, необоснованная усталость, снижение общего уровня активности, порой ощущение безвыходности и беспомощности. Нарушение сна — пожалуй, один из наиболее типичных симптомов депрессии. Чаще всего больные жалуются на раннее просыпание, нередко в сочетании с чувством тревоги (так называемый «комок в горле»). В некоторых случаях наблюдается избыточный сон и повышенный аппетит.

Страдающие депрессией больные искаженно воспринимают окружающий их мир, который предстает им черно-белым, лишенным эмоциональной палитры. Этот феномен можно образно сравнить с потерей красок на экране телевизора.

Не всегда симптомы столь очерчены и явны. Порой человек продолжает свою повседневную деятельность, но окружающие замечают неадекватную раздражительность, даже вспыльчивость, создается впечатление о нежелании выслушать собеседника. Внешние суетливость и невнимательность, скорее всего, могут быть обусловлены болезненным изменением концентрации, что наряду со снижением памяти (так называемая псевдодеменция) также весьма характерно для депрессии. Мужчины в депрессии испытывают снижение половой потенции, а женщины — снижение либидо.

В момент остроты заболевания больные часто не осознают степени болезненности процесса, так как в этот период нарушается критика к своему состоянию. Они чаще, чем в здоровое время, склонны к самоуничижению и негативному мышлению. У определенной категории больных, особенно заболевших впервые и не леченых, возникшее чувство безысходности может достигнуть уровня суицидальности.

Суицидальное настроение, в свою очередь, может проявляться не только явным желанием расстаться с жизнью, но и полускрытым, скорее подсознательно инициированным поведением, таким как отказ от пищи, импульсивно агрессивное вождение машины или обращение к алкоголю или наркотикам. В такой период критически важно заподозрить депрессию и вовремя обратиться к врачу. Нелегкая миссия ложится на плечи родных и близких: оказывать максимальную поддержку больному человеку, акцентируя курабельность (излечимость) и временность процесса.

Серьезность проблемы вполне сбалансирована наличием хороших новостей. В настоящее время многообразие современных антидепрессантов позволяет подобрать лечение с учетом индивидуальной переносимости, наличия хронических заболеваний, а также особенностей взаимодействия лекарств. В арсенале современного подхода к лечению депрессии достойное место отводится различным методам психотерапии. Затяжные и резистентные состояния успешно лечатся электрошоковой терапией. Свет ламп солнечного спектра используется в лечении так называемых сезонных депрессий.

ПОНЯТИЕ И ФОРМЫ ДЕПРЕССИИ

Человек, испытывающий печаль или пребывающий в меланхолии, может называть свое состояние депрессией, но, по сути, это может быть не обязательно депрессия. Существует целый спектр душевных переживаний — от простой хандры до развивающейся клинической депрессии. Важно не путать печаль, вызванную горем или потерей, и депрессию.

Печаль часто возникает как реакция на недавнее внешнее событие, такое, как травма, болезнь или потеря любимого человека. Она обусловлена ситуацией. Рано или поздно ее переживает подавляющее большинство людей: мы проходим через нее как через некую стадию.

Печаль — одна из обычных эмоций, которые мы ощущаем. Печаль, разочарование, потеря, горе и скорбь — равно как и радость, удовлетворение, чувство свершения и ликование — лишь некоторые из великого множества чувств, которые в тех или иных ситуациях считаются нормальными. Обычно меланхолия, как и большинство других чувств, со временем рассеивается.

Но бывают случаи, когда меланхолия может перерасти в депрессию. В каких случаях это происходит, обычно зависит от склонности человека «пережевывать» свое состояние. Такое «пережевывание» сулит постоянное беспокойство, порождающее мысли о том, как тебе плохо.

С другой стороны, настоящая депрессия не обязательно связана с очевидными внешними событиями, такими, как смерть или потеря работы. Она может быть обусловлена генетической наследственностью и химическим дисбалансом в мозге. ДЕПРЕССИЯ — ЭТО НЕ ТО, ЧТО ПРИХОДИТ И УХОДИТ. Это не просто плохое настроение, которое пройдет через неделю-другую.

ЛЮДИ, СТРАДАЮЩИЕ ДЕПРЕССИЕЙ, ОПИСЫВАЮТ ЭТО ПЕРЕЖИВАНИЕ КАК НЕВЫНОСИМОЕ ДЛЯ ДУШИ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗНАДЕЖНОСТИ И ОТЧАЯНИЯ, СЛОВНО У НИХ ОТСУТСТВУЕТ «Я» . Все, что они видят, чувствуют и переживают, окутано черной тучей. Деревья и цветы весной, которые для всех остальных являются символом надежды и любви, могут пробудить в страдающем депрессией человеке образы тления и распада. В самом деле, такой человек может почувствовать, что погряз в отвращении к себе и неукротимой боли, и постоянно думать о смерти и самоубийстве.

Дж. Луфборроу пишет о том, как ты себя ощущаешь в депрессии:

«ДЕПРЕССИЯ КРОВОТОЧИТ В ОТНОШЕНИЯХ С ЛЮДЬМИ ПОДОЗРИТЕЛЬНОСТЬЮ, ОТСУТСТВИЕМ ДОВЕРИЯ И САМОУВАЖЕНИЯ, НЕСПОСОБНОСТЬЮ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ, НОРМАЛЬНО ДВИГАТЬСЯ И ГОВОРИТЬ, ИСТОЩЕНИЕМ, ДНЕВНЫМИ И НОЧНЫМИ КОШМАРАМИ. ОНА НАВЕВАЕТ НА ВАС ПЕРЕЖИВАНИЯ О ТОМ, КАКОВО БЫТЬ СТАРЫМ, ДРЯХЛЫМ И БОЛЬНЫМ, КАКОВО УМИРАТЬ; ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ ТУГОДУМОМ, НЕПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ, ПЛОХО ВОСПИТАННЫМ, НЕЛОВКИМ, УРОДЛИВЫМ, НЕ ВЕРИТЬ В ВОЗМОЖНОСТИ, КОТОРЫЕ ДАЕТ ЖИЗНЬ, В НАСЛАЖДЕНИЕ СЕКСОМ, В ИЗЫСКАННОСТЬ МУЗЫКИ ИЛИ В СПОСОБНОСТЬ РАССМЕШИТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ».

Такие негативные мысли остаются с человеком изо дня в день, пронизывая всю его жизнь.

Понятие «депрессия» означает подавленное настроение, точнее — триаду явлений в состоянии человека: замедление физической, умственной и психической деятельности.

ВОТ КАК ВЫГЛЯДИТ «КЛАССИЧЕСКИЙ» НАБОР СИМПТОМОВ, НА КОТОРЫЕ ЖАЛУЮТСЯ ПАЦИЕНТЫ:

1. нет сил ничего делать;

2. ничто не радует;

3. самые привычные дела и обязанности превращаются в непосильный труд;

4. вызывает раздражение то, что раньше радовало;

5. участились вспышки гнева и агрессии к окружающим;

6. утром чувствуешь себя так, будто на тебе всю ночь «воду возили»;

7. хочется весь день лежать в темной комнате, лицом к стенке и т.д.

Безусловно, к этому «букету» активно подключается и физиология, добавляя к вышеуказанному перечню свои симптомы: бессонницу, неглубокий, с тяжелыми кошмарами сон, головную боль, скачки давления, боли в сердце и в желудке, и далее — по индивидуальному списку всех хронических заболеваний.

Словом «депрессивный» можно объяснить разные явления: адекватное поведение после болезненной потери, конфликтную реакцию и невроз, особенности личности и, собственно, болезнь.

Собственно болезнь встречается намного реже, чем мы думаем, — приблизительно у 4 человек из 100. В этом случае речь идет о действительно психическом заболевании, а не о временном состоянии. Заболевание длится годами и лечится только медикаментозно и под наблюдением врача. У остальных 96 человек, жалующихся на те же симптомы, скорее всего, речь идет о невротической реакции разной степени тяжести на какие-то жизненные обстоятельства. В этом случае наша психика и физиология с большим или меньшим успехом в состоянии сама справиться. Надо только немного помочь ей.

Человек — существо живучее, легко адаптирующееся, один из самых выживаемых видов на земле, так что худо-бедно с лавиной стрессов справляется. Но состояние хронического стресса все же накапливается и время от времени наша психика (а вслед за ней — и весь организм) дает сбои. Это и есть невротическая реакция.

Не ошибусь, если скажу, что хотя бы раз в жизни каждый человек попадал под ее влияние.

Собственно говоря, все стрессогенные ситуации можно условно разделить на два вида.

К первому из них относятся социальные условия. Условия эти нам попросту навязываются. И, хочешь не хочешь, а учиться в них выживать как-то надо.

Сотрудник одного из университетов США провел исследование, в котором прослеживается достаточно четкая связь между спадами и подъемами американской экономики и заболеваемостью психическими болезнями. По его данным, во время экономической депрессии количество психически больных в США возростает на 150-200%. Результат экономических спадов подводит к неизбежному финалу — невротическим срывам многих людей, которых захватывает кризисная ситуация. Эти люди, как отмечает автор научных исследований, винят самих себя. Они думают, что у них есть какие-то слабости и поэтому они не способны «успеть» в этой финансовой гонке, хотя в большинстве случаев они лишь невинные жертвы общества.

Данные исследования свидетельствуют о том, что чем больше американец преуспел, включившись в систему погони за дополнительными доходами, тем больше у него шансов «свихнуться» в случае неблагоприятных перемен.

По статистическим подсчетам оказалось, что психические заболевания возникают пропорционально выше в периоды экономических потрясений у достаточно состоятельных людей, которым «есть, что терять». Все это обуславливает постоянное эмоциональное перенапряжение, делает неврозы жизненной нормой широкого круга населения.

Еще одна важная социальная причина (хотя она достаточно тесно переплетается с личностным фактором) невротических нарушений относится обостренное, прямо-таки болезненное стремление выдвинуться как на работе, так и в обществе.

В принципе, понятие о карьере и карьеризме не противоречит представлениям о нравственности — нет ничего плохого в том, что человек стремится стать успешным, дать своей семье возможность не зависеть от финансовых потрясений, не думать о «черном дне».

Плохо, когда эта цель становится единственно важной для человека. У таких людей развивается своеобразная «карьерная болезнь». Она мучительна как для самого «стремящегося наверх», так и для его близких, приводит к невротическим расстройствам. Особенно выраженными они бывают при крушении карьерных планов.

Способствует развитию невротических реакций и ситуации, когда наши производственные обязанности не соответствуют нашим интересам, структуре индивидуальных способностей, физическому развитию, наконец.

Долго накапливаемые отрицательные эмоции могут привести к невротическим нарушениям. Они же провоцируются необходимостью одновременно заниматься несколькими делами (причем все они — срочные): не успев сосредоточиться на одном, человек вынужден переключаться на другое. При этом сбивается ритм, ломается порядок поиска и анализа информации, нет удовлетворения, поскольку не удается завершить начатое, приходится быстро переориентироваться и приспосабливаться к новым условиям.

Вторая группа причин невротических расстройств — личные. Здесь лидируют переживания по поводу гибели близких, любовных конфликтов, супружеских измен, внутрисемейных разногласий, а также злоупотребление алкоголем кого-либо из членов семьи.

Жизнь каждого из нас полна этих личных причин той или иной степени тяжести. И они успешно дополняют причины социальные, перечисленные выше, создавая «совершенную» в своей полноте картину нашей повседневной жизни.

Еще один фактор, влияющий на возникновение и остроту невротической реакции каждого из нас, — особенности нашей нервной системы. Особенности эти врожденные и потому изменению мало подлежат.

По типу реагирования на внешние раздражители все мы делимся на людей с сильным типом нервной системы и людей со слабым типом нервной системы.

Люди с сильным типом нервной системы обладают высокой работоспособностью, особенно если требуются большая выдержка и целенаправленность. Они не теряются в сложных ситуациях, инициативны и настойчивы, самостоятельны, не любят жаловаться на невзгоды, не ищут у окружающих поддержки. У них очень редки нервные срывы.

Люди со слабым типом нервной системы, наоборот, обладают низкой работоспособностью, нерешительны, стараются избежать ответственности и трудных ситуаций. Обычно им свойственно чувство собственной неполноценности, они не умеют отстаивать свои убеждения и легко попадают под чужое влияние. Нервные срывы у людей этого типа бывают очень часто.

Существует очень много форм депрессии, некоторые из них по симптомам частично совпадают.

Достаточно тяжелой формой болезни считается МЕЛАНХОЛИЧЕСКАЯ ДЕПРЕССИЯ. Она определяется как состояние, при котором индивид теряет ко всему интерес и его ничто (или почти ничто) не радует. И даже при позитивной жизненной ситуации положение не меняется. Это состояние полной ангедонии — неспособности испытывать удовольствие. Для сравнения — большинство людей с классической глубокой депрессией способны повеселеть хотя бы на время.

Кроме того, существует состояние, известное как ПСИХОТИЧЕСКАЯ ДЕПРЕССИЯ, или депрессия с психотическими чертами, которое несет огромный риск самоубийства. У людей с психотической депрессией бывают бреды и галлюцинации, обычно соответствующие постоянному унылому настроению. Например, у человека может быть бред, будто он совершает непростительный грех. По мнению специалистов у 15% людей с глубокой депрессией развивается психотическая депрессия.

Известно также аномальное нарушение, называемое НЕТИПИЧНАЯ ДЕПРЕССИЯ. При этом заболевании типичные симптомы депрессии проявляются наоборот. Если люди с типичной депрессией спят и едят меньше нормы, то при нетипичной депрессии склонны чрезмерно много спать и есть и быстро набирают вес. Такое поведение описывается как вегетативное.

МЯГКОЙ ФОРМОЙ депрессии является болезнь, известная как ДИСТИМИЯ . Раньше ее называли невротической депрессией. Буквально слово «дистимия» означает «плохое настроение». У людей с дистимией нет таких тяжелых симптомов, как у людей с глубокой депрессией, но они никогда не чувствуют себя по-настоящему хорошо.

Дистимию сравнивают с мелкой инфекцией, от которой люди просто не могут избавиться. Они не устают от работы и дома, просто большую часть времени чувствуют себя плохо.

Некоторые исследования показали, что у большинства людей с дистимией продолжает развиваться глубокая депрессия. Когда это происходит, говорят, что у них двойная депрессия. По сравнению с типичной глубокой депрессией двойная депрессия может быть особенно трудно излечима. К тому же у индивидов, переживающих двойную депрессию, гораздо более высокий риск рецидива.

Все описанные расстройства являются формой МОНОПОЛЯРНОЙ ДЕПРЕССИИ.

МАНИАКАЛЬНАЯ ДЕПРЕССИЯ, или маниакально-депрессивный психоз, является биполярным расстройством — он состоит из сменяющих друг друга эпизодов серьезной мании и депрессии.

Во время депрессивного эпизода маниакальная депрессия проявляется симптомами, связанными с глубокой депрессией. Во время маниакального — симптомы почти диаметрально противоположные. Про людей с маниакальной депрессией часто говорят, что они находятся на эмоциональных «американских горках».

В среднем маниакальный эпизод длится 1-3 месяца, в то время как эпизод депрессии — 6-9 месяцев. Между ними могут быть периоды нормального или почти нормального состояния. Однако у некоторых людей с маниакальной депрессией может происходить быстрая смена эпизодов — тогда за год человек переживает до четырех и более периодов упадка духа.

Для маниакального эпизода характерны следующие симптомы (или некоторые из них):

1. повышенная энергичность;

2. пониженная потребность во сне (уменьшение длительности сна часто является признаком того, что начинается маниакальный эпизод);

3. повышенное стремление к рискованным действиям;

4. неадекватное представление о своих способностях и силе;

5. повышенная болтливость, а также чрезмерная физическая, социальная и сексуальная активность;

6. крайняя эйфория, раздражительность и невозможность сосредоточиться;

7. несносное, провокационное или навязчивое поведение;

8. злоупотребление наркотиками, особенно кокаином, алкоголем и снотворными.

К слову, многие знаменитые писатели и художники — среди них Эрнест Хемингуэй, Вирджиния Вульф и Марк Твен — страдали биполярным расстройством. Предполагают даже, что у Бетховена, Винсента ван Гога и Густава Малера могла быть маниакальная депрессия.

Психолог Кей Редфилд в своей книге «Прикоснувшиеся к огню: маниакально-депрессивная болезнь и темперамент художника» подсчитала, что процент заболеваний маниакальной депрессией у художников в несколько раз выше, чем у обычных людей.

Для большинства людей маниакальная фаза носит явно разрушительный характер — порой они теряют работу, друзей и семью. Во время маниакального эпизода люди склонны игнорировать болезненные или вредные последствия своего поведения. Они могут влезть в огромные долги, нарушить закон, принять вредные для бизнеса решения и быть чрезвычайно неразборчивыми в сексуальных связях.

Некоторые люди во время маниакального эпизода страдают от бреда, который по грандиозности под стать их унынию, например слышат, как Бог говорит им, что у них особая миссия или особые силы. Или что их преследуют из-за каких-то уникальных качеств.

Бывают люди, испытывающие депрессию только в определенный период года. Они страдают заболеванием, известным как СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО (CAP), которое обычно начинается осенью и драматически возрастает весной. Люди с CAP сообщают, что их депрессия усугубляется в отдавленных северных районах (где они живут) и в пасмурную погоду. И хотя в основном CAP связано с темными зимними днями, в некоторых случаях оно проявляется при работе в затемненном помещении, при пасмурной (не по сезону) погоде и затрудненной видимости.

Некоторые специалисты считают, что высокий процент алкоголизма и самоубийств в такой северной стране, как Швеция, может быть из-за CAP.

CAP — это не обычная зимняя хандра или боязнь закрытого пространства. Начать с того, что САР длится в среднем пять месяцев. Более того, симптомы САР включают в себя многие черты обычной депрессии — пониженная сексуальность, вялость и социальная замкнутость. У людей с САР могут быть либо бессонница, либо патологическая сонливость, причем в такой тяжелой форме, что им трудно выдерживать обычный рабочий день. Больные могут также иметь сильную тягу к углеводам и за этот период значительно прибавить в весе.

sites.google.com

Что делать, если долго не можешь найти работу?

Ситуация, когда молодой человек, имеющий вроде бы востребованную специальность, долго не может найти работу, к сожалению, не редкость. При этом возникает чувство, что, мол, меня никто не понимает и никому я не нужен. Такое положение вещей, понятное дело, не может устраивать и удовлетворять: каждому из нас хочется чувствовать себя нужным и значимым. Отсутствие работы надолго подрывает веру в собственные перспективы. Кажется, что ничего хорошего в жизни уже не будет. Кроме того, мужчине значительно тяжелее переживать положение, когда он не может найти работу. Если женщина имеет возможность укрыться за воспитанием детей, сосредоточиться на семье и надеяться на супруга, то у сильного пола такого преимущества нет. Мужчина хочет чувствовать себя нужным в профессии, только тогда он по-настоящему счастлив. В данной статье рассматриваются чувства человека, который не может профессионально реализоваться значительное время, и предложены пути решения проблемы. Что можно делать в случае, когда вас преследуют одни неудачи?

Не всегда работу удается найти так легко и просто, как кажется. Иногда проходят недели и месяцы, а ситуация не меняется. Вроде бы вы не вчера окончили институт и обладаете вполне приемлемыми знаниями, а вот работодатели почему-то не торопятся вас замечать. Конечно, такая ситуация удручает и заставляет страдать. Начинают появляться мысли, что, мол, раз меня не берут на желаемую должность, значит, я не способен ни на что. Не торопитесь делать поспешные выводы, не терзайтесь понапрасну. Быть может, вы сами не очень активно ищете работу? Во всяком деле необходимо проявлять упорство и заинтересованность. Когда личность предпочитает закрываться в своей проблеме, удача тоже отворачивается. Нередко у человека, не могущего найти работу, формируется депрессия, а как выйти из нее он не представляет. Для такого решительного шага нужна уверенность в себе и смелый взгляд в будущее.

Сам по себе документ об окончании учебного заведения еще ни о чем не говорит. Есть множество людей, которые успешно завершили учебу, но так и не смогли устроиться в жизни. Для этого нужно обладать подвижным умом и высокими стремлениями, а самое главное – четко понимать, куда двигаться дальше. Откажитесь от мысли думать, что якобы мной не интересуются. Важно иметь перед собой конкретную цель, тогда ее проще будет достичь. Жизнь часто дает нам возможности, но правильно ли мы их используем? Кто-то убегает прочь, едва увидев заманчивое предложение, другие считают себя недостойными откликнуться на интересное объявление о работе. Некоторым людям диплом вовсе и не нужен, чтобы реализовать свой потенциал, для этого нужно обладать креативным мышлением и быть всегда готовым проявить себя с лучшей стороны. Многие ли на это способны? Вряд ли. Большинство из нас упускает свои шансы, и так повторяется множество раз.

Наличие диплома – это не показатель, а лишь возможность, дополнительная ступенька к собственному развитию. Документ не может служить гарантией успеха, это было бы слишком просто. В настоящее время требуются профессионалы, умеющие делать что-то сверх предложенной должности, интеллектуально развитые и компетентные.

Когда вы долго не можете найти работу по душе, в голову начинают закрадываться самые страшные сомнения. Редко у кого в этот момент не опустятся руки, не сломается вера в себя, не угаснет желание продолжать что-то делать. Нередко даже возникает депрессия, кажется, что удача совсем отвернулась. Постепенно формируется ощущение опустошенности и ненужности. Эти чувства вполне закономерны и естественны. В самом деле, как можно чувствовать себя, если, к примеру, меня никуда не приглашают на работу, хотя соответствующие усилия прикладываются. Человек со временем начинает сомневаться в том, что у него вообще что-нибудь получится. Но легче всего сказать себе, что у меня ничего не получается. Важно всеми силами продолжать действовать. Если понадобится, бейте в одну и ту же точку множество раз, когда-нибудь обязательно повезет. Нужно постараться преодолеть в себе мнимое чувство никчемности. Помните, что вы ценны сами по себе и как специалист. Не нужно раньше времени опускать руки, продолжайте бороться за свое место под солнцем. Существует мнение: если мной не интересуются, значит, я недостаточно громко о себе заявляю.

Кажущаяся безысходность

Как справиться с депрессией и найти выход из затруднительного положения? Когда вас захватывает чувство безысходности, все силы куда-то уходят, не хочется ничего делать. Надо сказать, что легче всего спрятаться от всех проблем за маской неудачника и далее ничего не предпринимать. Так поступают не только слабые люди, но и те, кто по каким-то причинам в себе разочаровался. Сильная сосредоточенность на отсутствии работы мешает ее найти. Чем больше мы погружаемся в переживания, тем сильнее разочаровываемся в имеющихся перспективах. Некоторые люди, начиная искать работу и не получая при этом мгновенного результата, сразу впадают в уныние. Они не хотят делать ничего дополнительно для того, чтобы их заметили. Лишь действие способно изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Стоит помнить об этом, когда вы планируете привнести что-то новое в свою жизнь. Если рассуждать так, что меня никуда не возьмут, не стоит и надеяться на перемены. Очень многое зависит напрямую от настроя человека, в том числе успех.

Этот вид деятельности уже удачно опробовали многие люди. Возможно, такая перспектива подойдет и вам. Если вы долгое время страдаете от того, что не можете найти работу, знайте – выход есть. Для этого нужно всего лишь лучше оценить свои возможности, немного потренироваться и поверить в собственные перспективы. Только тот побеждает в нелегкой борьбе, кто готов идти до конца и предпринимать активные шаги. Когда же человек пассивно лежит на диване и страдает от собственной кажущейся профессиональной непригодности, он не сможет найти себе занятие по душе никогда. Не нужно думать, что меня не примут, потому что нет соответствующего образования или опыта. Судьба любит предприимчивых и смелых.

Фриланс – отличное решение для тех, кто хочет работать дома и ценит собственную независимость. Сегодня существует множество направлений деятельности, которой можно заниматься, находясь в уютной и спокойной атмосфере: дизайнерское дело, написание статей, разработка сайтов. Конечно, далеко не всем людям этой подойдет. Работа фрилансера подразумевает усидчивость, ориентированность на результат, умение брать на себя ответственность, усилия, прикладываемые в одиночку. Если человеку хочется открыть в себе новые грани и перспективы, то он вполне может избрать фриланс в качестве основного и доходного занятия. Придется приложить заметные усилия, но они того стоят. Такой вид занятости может стать как временным решением, так и постоянным.

Непрерывное движение

Активность – залог успеха в любом деле. Будьте предельно открытыми для новой информации, тогда в вашей жизни скоро произойдут значительные перемены. Если вы выбрали для себя определенную дорогу, не отступайте. Результаты обязательно появятся, нужно только действовать и не терять присутствие духа. Тот, кто рассуждает так, что, мол, мной не интересуются, вряд ли я буду полезен, не достигнет видимых изменений в лучшую сторону. Вера в себя и собственные возможности – это половина успеха. Будьте готовы в какой-то момент принять вызов судьбы и доказать окружающим, на что способны.

Таким образом, проблема поиска работы всегда актуальна. Если вы до сих пор не можете найти занятие по душе, значит пришло время отложить сомнения и начать действовать.

apatii.net

Не хватает имана?

Читаешь порой в мусульманских источниках легковесные и пафосные рассуждения верующих о депрессии и диву даешься советам людей, несведущих в этом вопросе. С какой легкостью иногда они рубят с плеча и гребут под одну гребенку и человека с опухолью мозга и беременную женщину, отравленного паразитозом и просто лентяя, страдающих депрессией.

Ведь причины депрессии у этих людей совершенно различные и потому способы лечения тоже будут разными.

Обвиняя человека в маловерии не надо забывать, что предрасположенность к депрессии может быть передана по наследству или возникнуть в результате некоторых сбоев в генах, а также быть следствием сильного стресса. В некоторых случаях психическое состояние человека может не контролироваться по причине сбоев в работе эндокринной системы или отсутствия серотонина, в результате например, сильной истощенности нервной системы. Нельзя ставить на одну доску похоть, воровство с той депрессией, которую человек порой не в состоянии контролировать. Если блудника и вора, которые сознательно делают выбор грешить, можно и нужно обличать в грехе, то обвинять бедолагу, находящегося в состоянии депрессии, просто жестоко. Хотя надо признать, что угнетённое состояние, страхи, паника, фобии – всё это, зачастую следствия самобичевания в результате несоответствия своих поступков ожидаемому идеалу или совершения грехов.

Депрессия – это агрессия, направленная на самого себя. Каждый раз, когда мы спорим с собой, колеблемся в принятии решений, сомневаемся, в тот момент одно наше Я борется с другим Я. И это разбалтывает и без того хрупкую нервную систему. Например, как быть с сомнительными делами в исламе? Вместо того чтобы сразу принять какое-то твердое решение, иногда верующие мечутся в мучительном поиске правды. Если они себе позволяют сомнительное, то начинают подсознательно бояться — а вдруг совершают грех. Когда запрещают себе вышеуказанное, то начинают сожалеть об упущенных возможностях. Эти состояния самобичевания легко могут привести к неврозу, а потом к тяжелым формам депрессии.

Бывает и так, когда верующий в силу своих психических особенностей начинает зависеть от других, становясь рабом слов и мнения о нем других людей. От них, его хозяев, зависит настроение, чувства, самоощущение. Верующий подсознательно понимает, что это неправильно и в глубине души переживает за свою привязанность, что тоже вводит в состояние депрессии.

Возможности психики у всех разные. Надо учитывать, что есть люди с более слабой нервной системой, впечатлительные, неуверенные в себе личности, которые глубже переживают трагедии и стрессы, а также свои грехи, а также верующие с более сильной нервной системой, уверенные в собственном превосходстве, которые поверхностно и легко переносят потрясения.

Когда депрессия достигает пика, человека начинает преследует идея самоуничижения, неотвязное чувство вины, его постоянно преследует мысль, что он в чем-то виноват или греховен. Чувство вины не уходит даже после совершения тауба. У его постоянное угнетенное состояние духа и сильная тревога, усиливающаяся по вечерам. Далее он утрачивает интересы и неспособность получать удовольствие, резко снижается работоспособность, возникает расстройство сна, утрата аппетита потеря интереса к жизни. Мучают панические атаки. Он боится сойти с ума, возникает синдром навязчивых состояний, когда, например, верующий после омовения снова переделывает его, так как ему кажется, что тахарат был выполнен не лучшим способом. некоторых терзают дурные мысли, и он бы все отдал, лишь бы они не засоряли бы его сознание во время молитвы. Кстати, все эти ощущения дополняются плохим пищеварением и тошнотой, а также тахикардией и ознобом.

Оздоровительные рекомендации

Однажды одного мусульманского ученого спросили:

«Может ли у верующего начаться психическое расстройство? Как эти заболевания лечатся по шариату, при том, что современная медицина лечит их лишь современными препаратами?»

Он ответил: «Несомненно, человек заболевает такими душевными заболеваниями, как тревога за будущее и печаль о прошедшем. Душевные заболевания оказывают на тело большее воздействие, чем физические недуги. Согласно шариату, психические расстройства излечиваются путем чтения шариатских заклинаний.

Одна из таких молитв упоминается в достоверном хадисе, переданном со слов ‘Абдуллаха ибн Мас‘уда: «Если какого-либо раба постигли печаль и тревога, и он сказал: “О Аллах! Я — Твой раб, сын Твоего раба, сын Твоей рабы. Мой чуб — в Твоих руках. Вынесено Твое решение относительно меня, и справедливо ко мне Твое предопределение. Я прошу Тебя всеми именами, присущими Тебе, которыми Ты назвал Себя, которые Ты ниспослал в Твоем Писании, которым Ты научил кого-либо из Твоих творений или которыми Ты обладаешь в знании сокровенного. Сделай Великий Коран весной моего сердца и светом моей груди. Удали посредством него мою печаль и развей мою тревогу и скорбь”, — то Аллах непременно избавит его от тревоги и скорби, заменив их радостью».

Итак, чтобы здоровому человеку избежать вышеописанных мучений, во-первых, нужно часто читать Коран и держаться сунны. Далее, и это очень важно – верующий должен научиться давать отдых как телу, так и психике, уметь ежедневно снимать напряжение любым разрешенным способом. Не зря Али ибн Абу Талиб советовал:«Дайте отдых вашим сердцам каждый час после труда, поистине, когда сердце принуждают, оно слепнет». Надо чередовать умственную и духовную работу с физическим трудом. Расслабление нервной системы – залог выздоровления от депрессии и панических атак. Утренние растирания тела полотенцем, смоченным в холодной воде с солью, закаливает дух и придают уверенность.

Хорошо помогают иглотерапия и дыхательные упражнения. Можно научиться самому делать точечный массаж. Через день делать скипидарные ванны и чаще посещать баню. Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) советовал для умственного и психического здоровья: «Поистине, ат-тальбина [вареный ячмень с медом] идет во благо сердцу и убирает печаль». В ячмене содержится триптофан, который является прекурсором [веществом, используемым для выработки] серотонина и важным медиатором в мозге, который вызывает улучшение настроения. Исходя из этого, можно пить оздоровительные добавки к пище и продукты, содержащие триптофан и магний, которые способствует расслаблению нервной системы.

Очень хорошие результаты при депрессии дает постоянное употребление препаратов из гриба Рейши, а также сока XanGo, витамины группы В и лецитин. Остановимся подробнее на грибе Рейши.

Рейши содержит ланостан и другие терпеноиды – целый класс особых веществ.

Они меняют настройки иммунитета, настройки обмена веществ, тонкий обмен веществ в структурах мозга.

Обмен веществ «теряет зависимость» от вражеского влияния вирусов, токсинов, свободных радикалов. Нормализуется выработка и уменьшается действие «гормонов стресса» и метаболитов стресса.

Действуя как мягкий стимулятор ЦНС, компоненты Рейши, подобно эндорфинам, вызывают прилив работоспособности, желания творчества – состояния-антагониста депрессии! Проверенное средство на тысячах людей.

Больным депрессией необходимо употреблять препараты с содержанием омега 3. Сделав продукты, содержащие омега-3, основой нашего рациона питания, например, масло черного тмина или рыбий жир, мы способны предотвратить депрессию и значительно повлиять на ряд психических заболеваний и расстройств.

Последние исследования установили, что жирные кислоты омега-3 оказывают положительное влияние при лечении таких заболеваний как шизофрения или болезнь Хантингтона, а также ряда других.

Страдающим депрессией нужно проверить работу щитовидки.

В лечении этого недуга важно почистить организм от паразитов и шлаков. Пусть чистая кровь омывает мозг, человек с грязной кровью и нечистым кишечником вряд-ли будет радоваться жизни и думать позитивно. Далее нужно наладить свое питание. Продуктов, провоцирующих депрессию, не так много. К ним можно отнести сахар, сахарозаменители, кофе, красное мясо в больших количествах.

Если убрать из рациона сладкое, то уже через месяц можно почувствовать разницу в мировосприятии.

Бороться с депрессией можно также с помощью продуктов. Сыр, мясо индейки, курицы, макароны, хлеб грубого помола содержат вещества, предшественники гормонов радости.

Красный, оранжевый, желтый цвета также помогают в борьбе с депрессией. Апельсины, мандарины, морковь, тыква, сладкий перец, кукуруза, ананасы должны быть желанными гостями на вашем столе.

Орехи, бананы, листовые овощи, арбузы содержат магний и витамин В6, которые способствуют снижению возбудимости и нормализации сна.

Ну и чтобы не было совсем грустно, можно побаловать себя иногда шоколадкой или пирожным.

Отказаться от большого количества чая и кофе, так как кофеин может вызвать и участить панические атаки. Пить нужно каждый час стакан чистой некипяченой воды только не залпом, а смакуя и выпивать в день около 1–05 литра. Знаю много примеров, когда выпивая воду до 2 литров в день, люди переставали пить антидепрессанты и отмечали значительное улучшение психического здоровья.

Будьте здоровы. Если будут вопросы, с удовольствием отвечу.

islam-today.ru

Вестник антиклеветы Системно-векторной психологии. Юрий Бурлан.

Cвободный и независимый блог от учеников СВП для всех людей, владеющих системным мышлением

Что делать если у мужа депрессия: вернуть из небытия

Когда речь заходит о депрессии, часто слышишь фразы: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих», иными словами: если у человека депрессия, то без его желания выкарабкаться, ему никак не поможешь. Но что делать, если у человека депрессия, и этот самый человек – ни кто иной, как твой муж? Что делать, если день за днем ты наблюдаешь, как твоего любимого словно затягивает в омут отчаяния и безысходности? Разве не захочешь ты протянуть ему руку, помочь выбраться? Так было и со мной, когда однажды я поняла, что у моего мужа депрессия, но что делать – не знала.

Что делать если у мужа депрессия? Что делать, когда начинается депрессия? Что делать, чтобы не было депрессии? Все эти (и не только эти) вопросы навалились на меня разом, и я совершенно не знала, к кому обратиться, с кем посоветоваться, кто поможет. Я была в полнейшем отчаянии, и не знаю, чтобы я делала, если бы не…

Начну свою историю с самого начала.

Всё было хорошо, и ничего не предвещало беды. Мы с Вадимом только поженились и пребывали в послесвадебной эйфории. Но что-то пошло не так, и я начала замечать, что с каждым днем мой благоверный становится всё более и более грустным, нелюдимым и холодным.

Сначала я думала, что это просто переутомление на работе – с кем не бывает. Вадим приходил домой, с опустошенным видом валился на кровать и засыпал до утра. Я каждый раз спрашивала: «Что-то случилось?» Он только отмахивался и просил помолчать.

Близкие друзья нашей семьи как-то показали мне сообщение от моего мужа, где он писал: «У меня постоянно возникает желание кинуться под машину». Тогда я очень перепугалась. Да и сама я всё чаще начала слышать от него фразы, типа «Всё бессмысленно. Жизнь исчерпала себя. Мне более ничего не интересно».

С каждым днём Вадим становился всё холоднее и отстраненнее. Былая эйфория, былые чувства канули в небытие, словно и не было их иногда. Мой муж перестал обращать на меня внимание. Только и говорил: «Помолчи, пожалуйста. Я не хочу никого слышать». От еды все чаще отказывался. Про секс даже и не вспоминал. Когда я его обнимала, очень сильно раздражался. Единственное, чем Вадим занимался – играл по ночам в онлайн-игрушки, запивая виртуальную реальность пивом. С утра просыпал работу, получал нагоняй от шефа и впадал в еще большее уныние. Дело чуть не дошло до увольнения.

Сначала я не задавалась вопросом «Что делать, если у мужа депрессия?», т.к. я твёрдо была уверена, что причина во мне. Я думала, что Вадим просто разлюбил меня, нашел другую, отчего несчастлив, живя под одной крышей с женщиной, к которой равнодушен. Я постоянно спрашивала его: «Ты меня больше не любишь? У тебя есть другая?», на что Вадим буквально выходил из себя. Кричал, швырял вещи и говорил, что он просит всего лишь помолчать и не трогать его. Что тут непонятного?

А что тут непонятного? Я обижалась и замолкала. Видать, и, правда, разлюбил.

И только потом я начала догадываться, что дело не во мне и не в мифической другой женщине. Мне как-то на глаза попалась книга о депрессии, и как же я испугалась, когда узнала все симптомы в поведении своего любимого!

Я поняла, что мой муж в депрессии, но что делать – я не знала. В книге описывались методы лечения этой болезни. В первую очередь – антидепрессанты. Во вторую очередь – работа со специалистом. Но когда я заговаривала с Вадимом о психологе, он начинал злиться и просить не говорить глупости. Он стал еще больше невыносим, и я волновалась за него, когда меня не было рядом. Я очень боялась самого страшного — что мой любимый решится на самоубийство. Представьте, каково это – жить с человеком, который того и гляди наложит на себя руки!

Я раз за разом вводила в поисковиках: «Что делать, если у человека депрессия?», «Мужская депрессия что делать?» , но не получала действенных советов. Дошло до того, что я уже подумывала купить лёгкие настойки на травах – какой-нибудь Негрустин на зверобое — и хотела подмешивать их в еду. Авось помогут. В то время я действительно полагала, что это выход, но, слава богу, руки до этого не дошли.

Я начинала чувствовать, что скоро сама утону в депрессии вместе со своим мужем – так мне было плохо от осознания того, что он страдает, а я совершенно ничем не могу помочь. В таком состоянии я и попала на бесплатные лекции по Системно-векторной психологии.

Вадим поначалу отнесся скептически к моей затее. Сказал, что, мол, опять очередным бредом занимаюсь. Но в лекции, тем не менее, вслушивался. После первых двух занятий он произнес взволнованным голосом: «Что-то в этом есть…» И я поняла, что непременно хочу пройти весь тренинг. Чтобы понять своего мужа, его состояния, чтобы и он разобрался в себе. Я не была уверена, что найду ответы на все вопросы, которые меня мучили, но что-то мне подсказывало, что в этот раз я не ошибаюсь.

Откровение не заставило себя ждать. Лекцию по звуковому вектору мы слышали с мужем, затаив дыхание. Я раз за разом узнавала в описанном своего благоверного и все его состояния… И до меня начало доходить. Все его просьбы помолчать, дать ему возможность побыть в тишине, все его суицидальные размышления…

Люди со звуковым вектором нуждаются в тишине. А я всегда обижалась на это. Думала, что специально злит меня. Оказалось – нет. В тишине у звуковика отдыхает его эрогенная зона – уши. В тишине ему легче думать, легче сосредоточиться. Ведь весь мир человек со звуковым вектором познает через ухо!

Все люди рождаются с заданными физическими и психическими способностями, которые созвучны роли, заданной нам от природы. Наши психические свойства требуют реализации и наполнения, и если мы не получаем эти реализацию и наполнение, то очень сильно страдаем.

Депрессия – это отклик психического на нехватки в звуковом векторе, функция которого – познать метафизический мир, невидимый человеческому глазу. Этот мир нельзя пощупать, измерить. Потому и был наделен звуковик абстрактным интеллектом.

Человек со звуковым векторов с ранних лет задается вопросами о смысле жизни. Зачем мы живем? Существует ли Бог? Кто я? Эти самые вопросы преследуют его всю сознательную жизнь, копятся внутри пустотами и нехватками. И чем меньше звуковик получает ответов, чем меньше он реализует свои природные свойства, тем сильнее его страдания и хуже состояния.

Депрессия – это когда психическое напоминает человеку со звуковым вектором о его нехватках. И пока эти пустоты не будут наполнены, звуковика «не отпустят» его плохие состояния, от которых не спрячешься и не убежишь. Ведь звуковой вектор – доминантный. Его желания перебивают даже основные потребности человека – есть, пить, дышать, спать. Вот почему мой муж в депрессии отказывался от еды, и вот почему позже его начала преследовать бессонница.

«Мой муж в депрессии. Что делать?» — думала я, но тренинг по Системно-векторной психологии расставил всё по своим местам.

Постепенно изменения в поведении мужа стали происходить. Он перестал раздражаться и срываться по пустякам. В конце концов, он попросил прощения у начальника, проблемы на работе уменьшились.

Я тоже изменилась. Перестала кидаться с расспросами к своему мужу, когда тот уставший приходит с работы, начала уважать его желание отдохнуть в тишине, перестала закатывать истерики.

Мы стали ближе, чем были до этого. Наши отношения стали более крепкими: в них появилось самое главное – понимание и осознание друг друга. И это всё произошло так естественно и незаметно, будто так и должно быть.

И теперь, когда я встречаю на форумах женщин, которые пишут: «Что делать, если у мужа депрессия?», я не могу не понять их отчаяния, поэтому всегда советую пройти тренинг по Системно-векторной психологии, который даёт реальный и ощутимый шанс на избавление от плохих состояний.

Приходите и вы на бесплатные вводные лекции. Они всегда проходят в режиме онлайн с возможностью напрямую задать свой вопрос. Добро пожаловать!

vestnik-svp.com

Депрессия из-за работы

Наличие работы является важнейшей составляющей жизни каждого человека. Но когда она начинает занимать большую часть времени и сопровождается проблемами, неудачами, то у работника может наблюдаться подавленное состояние, впоследствии перерастающее в депрессию.

Суть недуга и его проявления

Депрессия встречается в медицинской практике довольно часто. Она представляет собой психическое расстройство, при котором снижается настроение, возникает апатия, нарушается мыслительный процесс. Причиной этому могу быть самые разные факторы. Это может быть рождение малыша, тяжелая болезнь, переезд, проблемы в личной жизни и многое другое.

Кто-то от проблем просто испытывает грусть, подавленность, тоску, страдания, но все эти чувства являются нормальными, их нельзя считать депрессией. Эти ощущения проходят самостоятельно, не требуют вмешательства врачей. Депрессия же отличается более стойким расстройством, которое подрывает не только моральную, но и физическую сторону человека.

Мало, кто может поверить, но депрессия от работы тоже существует. Ее сущность заключается в том, что работник не хочет видеться со своими коллегами, общение с ними не доставляет ему никакого удовольствия, а наоборот вызывает раздражение.

Также пациенту становится все безразлично, то есть проявляется некая апатия ко всему, что происходит не только на рабочем месте, но и дома. Нередко такие больные страдают от бессонницы, у них отсутствует аппетит, они рассеяны, заторможены, выглядят уставшими. При этом в организме тоже могут происходить изменения, например, в деятельности сердечно-сосудистой системы, зрительных органов, нервной системы.

К негативным факторам, которые способны вызвать психологическое истощение, относят:

  • Беспокойство. Человек сильно переживает, из-за того, что работа приносит мало денег, нет карьерного роста, а в случае увольнения боится, что не сможет найти новое место, что это повлечет большие проблемы в жизни.
  • Гнев. При этом пациент переживает на работе много отрицательных моментов, к примеру, он злится из-за огромного перечня обязанностей, с которым трудно справиться, из-за плохого отношения начальства, из-за недостаточного выполнения своих обязанностей коллегами.
  • Понижение самооценки. Данный фактор проявляется тогда, когда начальство недооценивает возможности работника, не проявляет к нему должного доверия, препятствует реализации обязанностей.
  • Неуверенность в себе. Это чувство сопровождает большое количество людей и очень мешает им нормально жить и работать. Сотрудник боится предлагать что-то новое в работе, так имеет страх, что его не поймут, недооценят. Также он жутко не хочет, чтобы кто-то узнал о его слабых сторонах, боясь осуждения и осмеивания со стороны коллег.
  • Все указанные факторы могут спровоцировать депрессию на работе, поэтому от них необходимо избавляться.

    Почему же может возникнуть депрессия?

    Депрессия на работе появляется тогда, когда фактическая жизнь человека не соответствует его воображаемой идеальной жизни, рабочие обязанности оказываются не такими интересными, серые трудовые будни отнимают большую часть времени, вследствие чего дома остаются нерешенные проблемы, некогда отдохнуть и привести себя в тонус.

  • Самой распространенной причиной является, конечно же, наличие нелюбимой работы. Каждый человек желает, чтобы его трудовая деятельность приносила удовольствие и приносила высокий доход, а не отнимала все жизненные силы. Но далеко не всем удается зарабатывать деньги делом, которое по душе.
  • Могут вызвать депрессию и постоянные конфликты с коллегами по работе. В результате многочисленных ссор у работника пропадает желание пересекаться с ними, но это невозможно, так как совместная работа предполагает коммуникацию между сотрудниками. Ежедневное натянутое общение становится причиной подавленного настроения.
  • Имеется еще такое понятие как депрессия в послеотпускной период. Это когда положенные дни отдыха сотрудника заканчиваются и нужно выходить на работу, а очень этого не хочется. Чаще всего это происходит тогда, когда человек разделяет отпуск на две части, а организм не успевает подстраиваться.
  • Еще одним неприятным моментом, приводящим к депрессии, является увольнение. Когда человек потерял работу, сразу возникают проблемы с материальной стороны, исчезает статус работника, прекращается карьерный рост. Одним словом в жизни человека наступает застой, а поиски нового вида деятельности зачастую отнимают огромное количество времени, сил и эмоций.
  • Как избавиться от проблемы?

    Точной методики, как справиться с депрессивным состоянием, вызванным работой, не существует. Одни пациенты могут избавиться от недуга самостоятельно, другие же не обойдутся от помощи специалиста. В любом случае нужно постараться преодолеть эту патологию.

    • В первую очередь стоит задуматься о том, настолько ли необходима эта работа, чтобы лишаться из-за нее здоровья. Лучший способ преодолеть депрессию – это сменить род деятельности. Нужно выбрать ту профессию, которая больше приносит душевного спокойствия, а не денег. Материальная сторона, безусловно, важна, но не следует ставить ее на первое место, если это может привести к таким расстройствам.
    • Также необходимо скорректировать свой привычный образ жизни, внеся больше красок, а не зацикливаясь на одной только работе. Стоит больше посещать общественные места, к примеру, театры, развлекательные комплексы, а также заниматься спортом, что очень хорошо помогает держаться в тонусе, как физически, так и морально.
    • Психотерапевты советуют не держать в себе отрицательные эмоции. Их важно выплескивать наружу. Конечно же, это не значит, что надо срываться на окружающих людях. Здесь имеется в виду, что можно выплеснуть эмоции с помощью физического труда или, просто поплакав в подушку.
    • Женщины могут вылить все свои слезы, а мужчины в этом плане очень сдержанны. Это не приводит ни к чему хорошему при депрессии, потому что недуг начинает сжигать все внутри. Поэтому так важно не носить негатив в себе, это только будет провоцировать развитие патологии.

      Если самостоятельно привести себя в порядок не удается, то стоит обратиться к психотерапевту. В этом нет ничего страшного, никто не будет считать человека психически ненормальным. Зато специалист точно поможет избавиться от подавленного состояния, применив различные методики устранения депрессии.

      Рекомендации пациентам

      Врачи, специализирующиеся в области психотерапии, советуют всем людям, подверженным депрессии, следующее:

    • Не стоит налегать на антидепрессанты, считая их единственным спасением в сложившейся ситуации. Пить данные препараты и дальше ходить на нелюбимую работу, оставить свой образ жизни таким же, не имеет смысла. Только тщательное занятие собой поможет справиться с недугом.
    • Необходимо расслаблять свой организм с помощью ароматерапии, массажа, приятной музыки, любимого увлечения, общения с интересными людьми, просмотра легких романтических фильмов, медитации, йоги.
    • Нужно стараться настроить себя на позитивный лад, выбросить из головы все негативные мысли. В свободное время лучше вообще отключать телефон, чтобы никто не смог выбить из колеи и помешать отдыху.
    • Можно завести домашнего питомца, особенно, если пациент живет один. Ученые утверждают, что даже прикосновение к питомцу вызывает успокоение.
    • Требуется начать вести активный образ жизни, заниматься спортом. Достаточно уделить немного времени бегу, простым упражнениям и организм будет обеспечен эндорфинами, а значит, депрессия будет отступать.
    • Не запрещается употреблять травяные чаи с успокаивающим эффектом.
    • Нельзя оставаться надолго в одиночестве, необходимо как можно больше общаться. Особенно хорошо помогает влюбленность, она способствует восстановлению сил, появлению новых приятных эмоций, возникает ощущение заботы и поддержки со стороны второй половинки.
    • Ни в коем случае не стоит искать спасение от депрессивного состояния в алкоголе. Это самый распространенный способ, применяемый людьми, и самый ошибочный. Специалисты считают, что спиртные напитки как раз и являются депрессантами, поэтому они только сильнее погружают человека в его негативное состояние. В пьяном состоянии человек лишь на короткий промежуток времени меняет свое отношение в ситуации, но не устраняет недуг и причину, его вызвавшую. К тому же, такое «лечение» может повлечь еще более серьезную проблему – алкоголизм. А от него избавиться намного сложнее, чем от депрессии.
    • Никто не застрахован от депрессии, но и она не способна решить проблемы, которые есть в жизни человека. Поэтому если рабочие моменты вызывают подавленное состояние, то лучше от такой деятельности отказаться и найти что-то более стоящее.

      В любом случае пользоваться указанными выше общими рекомендациями не всегда правильно, потому что каждый человек индивидуален, что требует подбора методик, подходящих именно для конкретного пациента. Для этого лучше посетить врача, никто ее даст эффективнее советов, чем специалист.

      apatii.net

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation