Депрессия нет цели в жизни

Нет цели в жизни… Что делать?

Быть на расстоянии какого-нибудь шага от цели или же совсем не приблизиться к ней — это, в сущности, одно и то же.

Готхольд Эфраим Лессинг

Достаточно частая жалоба от клиентов звучит как «нет цели в жизни». Есть и другие формулировки этой проблемы: «стало скучно жить», «пропал интерес ко всему».

Самое очевидное решение такой проблемы – это найти ту самую цель, и все сразу будут довольны. Как показывает опыт, это ошибочный путь.

Большинство попыток понять, что же хочет клиент, ни к чему не приводят. То цель оказывается не той, то слишком сложной, то не хватает мотивации достижения, то возникают еще какие-то препятствия.

Даже после того, как найдено направление движения, которое и будет ответом на вопрос о желанной цели, что-то все равно мешает успешному продвижению вперед. Главным препятствием будет то состояние, в котором находится клиент. Часто именно оно не дает сделать первый шаг к тому, чтобы начать формулировать свои желания.

Если человек заявляет, что у него нет цели, то это скорее говорит о том, что он находится в состоянии, близком к депрессивному. Особенность наших состояний в том, что мы их в большинстве случаев не осознаем, так же, как рыба не осознает воду, в которой плавает. Они сменяют друг друга подобно тому, как меняется направление ветра. Депрессивное состояние – не исключение. Оно может возникать и у совершенно здоровых людей, только в этом случае не закрепляется на длительное время.

цели, безусловно, создает особое состояние, которое мобилизует и открывает внутренние ресурсы. Особенно если цель обязательна к выполнению, и для нее есть так называемый дедлайн (dead line – жесткий срок выполнения). Это придает процессу «остроты» благодаря появлению ответственности перед кем-то за достижение данной цели.

Получается, что, во-первых, наличие цели само по себе уже является ресурсом. А во-вторых, цель всегда несет с собой ответственность за ее выполнение.

В этом заключается еще одна причина того, почему одно только нахождение «правильной» цели не способствует какому-либо продвижению вперед. Для того, чтобы сдвинуться с места, еще нужно принять ответственность за изменение своей жизни.

Обобщая сказанное, можно сказать, что нахождение нужной цели в жизни – это безусловно правильный и результативный шаг, но он станет таковым при наличии еще двух компонентов. Это можно представить в виде «сэндвича»:

1.Выход из депрессивного состояния

2.Нахождение правильной цели

3.Принятие ответственности за ее достижение

Только после того, как выполнены все три пункта, запускается активное состояние, когда мы начинаем действовать, чтобы достичь намеченного. Можно расписать смену состояний более подробно для наглядности:

1.Пассивное состояние (депрессия, нет цели, интереса)

2.Выход из депрессивного состояния (отвлечение)

3.Творческое состояние (поиск интересов и правильных целей)

4.Состояние ответственности за достижение целей

5.Активное состояние (мотивация к деятельности)

Отсюда становится ясно, почему не работает подход, связанный с поиском цели в жизни, которой нет у клиента, как он это сам констатирует. Мы пытаемся перескочить из пункта 1 в пункт 3, минуя стадию отвлечения. Смешивая пассивно-депрессивное состояние с творческим, в котором хочется исследовать свои интересы и ценности, мы на самом деле сталкиваем два противоположных состояния. Если вначале клиент находился в депрессивном, то неудивительно, что оно одержит верх над творческим.

Данный процесс можно сравнить с тем, как ракета преодолевает силу тяжести, отрываясь от земли. Депрессивное состояние подобно мощной силе притяжения, которая не дает ракете взлететь. Нужно потратить энергию на преодоление этого барьера. Потому и необходим пункт под номером 2 – отвлечение. Дальше начинается свободный полет – творческий поиск важных интересов, целей и ценностей. Однако и этого недостаточно. Закончить процесс на этой стадии означает остаться витать в облаках. Теперь в процесс вступает включение чувства ответственности, которое позволит ракете вновь вернуться на землю, то есть в реальность.

Возвращение к реальности – это занятие активной позиции, обретение мотивации к дальнейшей обновленной жизни, в которой нужно будет достигать целей. Нужно, в первую очередь, для самого себя. Мы принимаем новые обязательства перед самим собой, потому что прекрасно понимаем, что, нарушив их, окажемся вновь там, с чего начинали, то есть на пункте 1.

В завершение – притча про достижение целей.

Была у одного народа примета. Тот, кто сорвет белый цветок на горе в канун Нового года, будет счастлив. Гора, на которой расцветал цветок счастья, была заколдована. Она постоянно тряслась, и никто не мог удержаться на ней.

Но каждый Новый год находились смельчаки, которые пытались залезть на гору.

Однажды три друга тоже решили попытать счастья.

Перед тем как идти на гору, зашли друзья к мудрецу — совета спросить:

— Упадешь семь раз — поднимись восемь раз , — посоветовал им мудрец.

Пошли трое друзей на гору, все с разных сторон.

Через час вернулся первый юноша, весь в синяках.

— Неправ был мудрец, — сказал он. -Я упал семь раз, а когда восьмой раз поднялся, то увидел, что прошел только четверть горы. Тогда я решил вернуться.

Второй юноша пришел через два часа, весь побитый, и сказал:

— Мудрец нас обманул. Я упал семь раз, а когда на восьмой раз поднялся, то увидел, что прошел только треть горы. Тогда я решил вернуться.

Третий юноша пришел через день с белым цветком в руках, и на нем не было ни царапинки.

— Разве ты не падал? — спросили его друзья.

— Падал, может, сто раз падал, а может, и больше. Я не считал, — ответил юноша.

— Почему на тебе нет синяков и ссадин? — удивились друзья.

— Перед тем как идти на гору, я научился падать, — засмеялся юноша.

— Этот человек научился не падать, а подниматься, значит, он достигнет любой цели в жизни! — сказал мудрец, узнав о юноше.»

Большинство людей хотят быстрого успеха, поэтому они склонны бросать начатое дело после нескольких неудач. Достигают вершин лишь те, кто не считает количество своих ошибок, а просто упорно идет к своей цели.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию

www.b17.ru

Здравствуйте! Вкратце о себе: 30 лет, женат 3 года (до этого 4 года жили в гражданском браке), жена меня во всем поддерживает, отношения в семье хорошие, есть сын 1,5 года. Отношения с родителями хорошие, на работе меня ценят, условия труда тоже полностью устраивают — никаких трудностей я не испытываю.

Автор вопроса: Дмитрий

Знаете, хорошо бы Вам походить к психологу или аналитику! Я бы с удовольствием Вас посмотрел бы и протестировал, если Вы в Москве.

С одной стороны, все , что Вы перечислили в виде симптомов, указывает на утрату смысла, отсутствие мотивации. И это говорит о том, что у Вас кризис.

С другой стороны, это все может говорить и о хроническом стрессе, который подошел к своей самой неприятной фазе под названием » дистресс». Один из вариантов переживания дистресса может являться апатия.

Вы — деятельный человек. Вам нужны интересные цели, интересные и сложные задачи. Вам нужно быть в динамике, в развитии.

У Вас , в-общем, все отлично в наше тяжелое время!

Если все-таки кризис, то он нужен. И он пройдет, хоть прожить его будет непросто!

Для любого человека возраст 30-33 года — один из критических. Почему кризис? Потому что к этому времени мы с Вами уже чего-то достигли, многое умеем. И из-за этого нам становятся тесноваты наши старые ФОРМЫ! Да!

Многое есть, но у кого-то есть больше или другое!

Часто в этом возрасте наоборот люди начинают ощущать то, что знаний МАЛОВАТО! Время-то бежит! И нам есть с кем себя сравнить: » Вася на пять лет младше, а у него два диплома и выше квалификация»!

Дети ( если есть) уже не требуют столько заботы, дом построен, дерево посажено. А потребность в развитии, в самосовершенствовании , в самоактуализации ЕСТЬ! И она не удовлетворена!

Но , единственное, что я могу реально посоветовать — ищите себя дальше. Не останавливайтесь. Пробуйте!

Обогащайте себя впечатлениями- мир-то огромный! Вы разве все видели? Вы везде были? Ваш горизонт должен быть ШИРОКИМ! Учитесь!

Попробуйте все-таки расслабиться и не ставить вообще никаких задач! Живите хорошими эмоциями и тем, что дает Вам сегодняшний день. Организуйте свой режим! Пусть будет место для всего: для работы, для спорта, для жены, для родителей, детей, хобби и т.д. Организуйте!

Вот, что я могу Вам посоветовать после Вашего письма!

Спасибо. Если будут вопросы, то задавайте смело!

psycabi.net

Депрессия: почему меня ничего не радует? как вернуть радость жизни?

Ничего не хочется, все кажется серым и однообразным, не приносит удовольствия то, что раньше очень нравилось, на душе тоска или пустота, закрадываются вопросы о смысле жизни, или мысли о его отсутствии. Знакомы вам такие ощущения?

Основные причины депрессии и похожих состояний:

  • Потеря близких людей, питомцев;
  • Утрата важных отношений;
  • Аварии, катастрофы и другие ситуации, связанные с угрозой жизни;
  • Переезд в другой город, смена работы, смена круга общения;
  • Даже, казалось бы, такие позитивные изменения в жизни, как замужество и рождение ребенка;
  • Систематические конфликты на работе или дома;
  • Разочарования, предательства, крушение надежд и планов.

Что делать в подобных ситуациях? Лечение депрессии

С такими периодами в жизни, когда радость куда-то пропадает, наверное, сталкивается каждый. Только одни люди могут с относительной легкостью справиться и пережить этот период, позволив себе погрустить, пожаловаться друзьям, позлиться на окружающих и вновь начать чувствовать радость, а другие застревают в серости и унынии на долгие недели, месяцы и даже годы.

«Потеря радости» на психологическом языке называется депрессией. Среди признаков депрессии выделяют:

  • Сниженное настроение более 7-10 дней;
  • Снижение жизненной активности;
  • Нарушение аппетита;
  • Нарушение сна;
  • Плохое самочувствие – вялость, апатия, сонливость, нарушения на уровне желудочно-кишечного тракта;
  • Снижение сексуального влечения;
  • Заторможенность на уровне чувств и мыслей.
  • Подобная психологическая трудность может носить как мягкий, легко поддающийся психологической коррекции характер, так и являться психическим заболеванием (на медицинском языке оно называется эндогенной депрессией). Чаще всего депрессия вызвана сугубо психологическими причинами, когда требуется помощь специалиста-психолога, психотерапевта.

    Если Ваше настроение сильно снижено, важно не откладывать свой визит к специалисту, а обратиться за помощью своевременно. На первой встрече специалист-психотерапевт проведет психологическую диагностику, после чего определит необходимые методы психологической помощи. Самостоятельно от депрессии избавиться очень сложно, а подчас невозможно, так как в психике человека работают специальные психологические защитные механизмы, не позволяющие трезво оценить ситуацию, понять причины проблемы, взглянуть на обстоятельства объективно. Наша психика создана так, что определенным образом искажает восприятие реальности, основываясь на нашем воспитании, опыте, привычках и стереотипах.

    Важно знать, что традиционно в лечебных учреждениях все виды депрессии лечат психотропными средствами. В том случае, когда депрессия вызвана психоэмоциональными причинами (а это подавляющее число обращений), такой подход зарекомендовал себя как неэффективный, ведь сама причина развития расстройства не устраняется, а лишь приглушаются искусственным путём внешние проявления депрессии. В результате через некоторое время после окончания лечения депрессия вновь возвращается. К тому же употребление психотропных препаратов влечет за собой появление побочных эффектов.

    Кто и как помогает при депрессии в центре Ember?

    В Центре психологии Ember при работе с психологической (невротической) депрессией специалисты не применяют медикаментозные препараты, а с помощью специальных психологических методик активируют естественные ресурсы организма. Таким образом, в ходе занятий с психологом (психотерапевтом) устраняется сама причина проблемы, что предотвращает возвращение депрессии.

    Винтер Виктория Леонидовна — клинический психолог центра Ember, стаж более 14 лет. Ведет прием в офисе на Новочеркасском проспекте.

    Посмотреть странички всех наших психологов и психотерапевтов можно здесь

    Цены на консультации можно посмотреть здесь

    Работа психолога сложна и подчас невидна, но результат ее может изменить всю Вашу жизнь, ведь результатом может быть новое качество жизни, состояние, когда Вы не стоите на месте и думаете, как жить дальше, а движетесь вперед, живете, мечтаете …дышите полной грудью. Удачи Вам на этом увлекательном пути!

    Если у вас депрессия, запишитесь на консультацию психолога по телефону (812) 642-47-02 или заполните форму заявки на сайте.

    emberint.ru

    Нет мечты, нет цели в жизни

    Бекежанова Ботагоз Искракызы

    Ответов на сайте: 2245 Проводит тренингов: 6 Публикаций: 43

    Здравствуйте Тома , внимательно прочла ваше письмо и предлагаю рассмотреть вместе с вами несколько моментов: Вам 17 лет и вы проживаете не совсем интересную жизнь и , скорее ваш подростковый период ( пубертатный) тоже затянулся . Красной нитью проходит самая главная ваша проблема — вы ощущаете полное одиночество , несмотря на то , что живёте с мамой , несмотря на то , что были в отношениях романтических с парнем . Вас постоянно преследует мысль о том , что вас все равно скоро бросят , оставят и уйдут . Возможно , вы не всегда жили до трёх лет с семьёй и было так , что вас , или отдавали жить с кем то ( Бабушка , тетя и т .д) или , просто мама на долгий период уезжала от вас по своим делам . Когда ребёнок расстаётся на длительное время с мамой в период Рождения и до 3-х лет , то это оставляет большой след в душе малыша и страх — быть брошенным и отвергнутым преследует постоянно . Далее, мама ваша довольна строгая и критикующая женщина и мало даёт вам словами поддержки и эмоцианоотное выражение своей любви . Конечно , не сомневаюсь а том , что она вас Любит , но выражать ее не умеет . И этот дефицит обнимавшек и целовашек так же даёт вам ощущение не любви к вам . В любом случае , ваше письмо обращение к психологам уже вызывает к вам много уважения и говорит о том , что вы Не Согласны со своим состоянием и хотите изменить это . Предлагаю вам свою помощь и уверена , что вместе мы сможем многое расставить по местам и найти первопричину вашего состояния и тем самым , внести изменения в ваше настоящее . Не нужно опускать руки только потому , что несколько человек не смогли вам помочь . Стучите в другие двери и продолжайте дальше искать того специалиста , кто сможет помочь вам решить вашу проблему .Помните — Дорогу осилит идущий . Всего доброго .

    Соснина Марина Степановна

    Ответов на сайте: 69 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 4

    Здравствуйте, Тома. Сочувствую вам, так как находиться в депрессивном состоянии очень тягостно. Вы пишете, что посещаете психолога. Как давно вы были на приеме? Насколько искренни и открыты вы со своим психологом? Рекомендую пойти снова и честно рассказать о своём состоянии, об отчаянии, о желании умереть. С вами надо бы поработать очно, расспросить подробнее о вашем состоянии.

    Вообще, вы -молодец, вы сами осознали причину своего подавленного состояния. — отсутствие целей и смысла. Обязательно скажите своему психологу об этом. Это — направление вашей совместной работы. Не опускайте руки, понять причину-очень важно. Как важно и понимать, что вам самой надо над собой работать, размышлять, осознавать, делать душевные усилия. Только так достигаются изменения. Подумайте сами — быть может, общение с предыдущими психологами не принесло результатов потому, что вы надеялись на них, как на каких-то волшебников? И вашей личной работы было маловато?

    Попробуйте взглянуть на самостоятельную работу с другой стороны -это довольно увлекательно! И вдруг в какой-то момент понять, что вот оно -сработало! — Вместо мешающей негативной эмоции я чувствую спокойствие и равновесие — это кайф! Чем не смысл жизни -изменить своё внутреннее состояние? А вот как это сделать психолог и подскажет.

    Желаю вам успеха.

    Ответов на сайте: 2746 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 1

    www.all-psy.com

    Что делать, если в жизни нет цели?

    Здравствуйте! Вкратце о себе: 30 лет, женат 3 года (до этого 4 года жили в гражданском браке), жена меня во всем поддерживает, отношения в семье хорошие, есть сын 1,5 года. Отношения с родителями хорошие, на работе меня ценят, условия труда тоже полностью устраивают — никаких трудностей я не испытываю.

    С другой стороны, это все может говорить и о хроническом стрессе, который подошел к своей самой неприятной фазе под названием » дистресс». Один из вариантов переживания дистресса может являться апатия.

    Вы — деятельный человек. Вам нужны интересные цели, интересные и сложные задачи. Вам нужно быть в динамике, в развитии.

    Определить, что именно является основой Вашего состояния по одному письму невозможно!

    Я бы задал Вам вопрос, который касается , например, эмоций!

    Их ведь явно не хватает, да?

    А как дела в сексуальном плане? И секс не радует? Или все-таки что-то хорошее, теплое, позитивное в этом есть?

    Короче, у меня достаточно к Вам вопросов, которые не особо принято задавать на страницах открытого публичного ресурса.

    Для любого человека возраст 30-33 года — один из критических. Почему кризис? Потому что к этому времени мы с Вами уже чего-то достигли, многое умеем. И из-за этого нам становятся тесноваты наши старые ФОРМЫ! Да!

    Много навыков и знаний, а вот на работе мы все еще подчиненные и не имеем права принимать решения самостоятельно.

    Часто в этом возрасте наоборот люди начинают ощущать то, что знаний МАЛОВАТО! Время-то бежит! И нам есть с кем себя сравнить: » Вася на пять лет младше, а у него два диплома и выше квалификация»!

    Дети ( если есть) уже не требуют столько заботы, дом построен, дерево посажено…. А потребность в развитии, в самосовершенствовании , в самоактуализации ЕСТЬ! И она не удовлетворена!

    Почитайте где-нибудь про пирамиду Маслоу. Вы кое-что поймете о мотивации: откуда и как получается мотив!

    Вы перепробовали много видов деятельности. Но ни одна Вас не зацепила.

    Это не страшно. По-любому, этот опыт Вам пригодится. Он бесценен.

    Но , единственное, что я могу реально посоветовать — ищите себя дальше. Не останавливайтесь. Пробуйте!

    psychok.net

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation