Депрессия уже длиться год

Депрессия не проходит уже 7 лет…

Мне 21 год и у меня постоянная депрессия. За эти годы я не дня не чувствовала себя счастливым человеком. Я сторонюсь людей и мне абсолютно не хочется ни с кем общаться. Хочу залезть под кровать и больше оттуда никогда не выходить. Очень боюсь разговаривать с людьми, но при этом хочу помощи и поддержки, ведь человек — социальное существо, которое не может жить без других людей.

Я даже по телефону боюсь разговаривать и в интернете тоже редко бываю. Я наверно, самый одинокий человек на свете. В присутствии людей возникает жуткий страх и не могу сказать ни слова.

Мечтаю начать жизнь с чистого листа, уехать куда-нибудь далеко-далеко, но что-то постоянно мешает. Не могу справиться с собой и изменить свою жизнь. Помогите, что мне делать, я уже не знаю. Пила антидепрессанты, лечилась у психолога, а результата никакого. Постоянно срываюсь и даже не с кем об этом поговорить. Помогите советом)) niq123@mail.ru

Депрессия не проходит уже 7 лет…: 6 комментариев

Привет! У меня та же фигня была! Но я смогла это преодолеть! Скажу честно: это очень сложно. Нужно узнать причины: почему у тебя это началось? Разберись в этом! У меня депрессия была 2 года это были мои самые ужасные 2 года, я их ненавижу и ни за что бы не вернула! Однако это то же опыт я извлекла из этого много уроков! Единственное что не могу преодолеть это общение с людьми! Очень трудно это дается пока для меня! Я очень завидую людям которые свободно заводят знакомства! Самое обидное то что ты понимаешь что окружающие ничем не лучше тебя, абсолютно, однако ты пасуешь перед ними, уступаешь . словно они короли! Начинай постепенно с малого, меняй образ жизни, вноси что то новое! придумай себе распорядок дня: гуляй, прибирай в доме, да все что угодно, только не лежи на кровати, всегда двигайся! Обязательно делай по утрам зарядку, обливайся холодным душем, запишись на танцы, ходи к психологу , сходи к врачу может у тебя гастрит или дисбактериоз, Лично я себе из-за этого испортила желудок! Жизнь это Борьба так борись же за себя, за свое счастье! Все в твоих руках, только в твоих! Удачи Тебе! 😉

Попробуй начать с малого — общайся в чатах, форумах и в интернете. Несколько часов в день. Способ преодолеть страх — повернуться к нему лицом. Чем дольше и дальше будешь продвигаться тем меньше будет страха.

Дорогая Taya! Твою жизнь изменит Бог. Ищи Его, стремись познать Его через Его творение, чтение Библии, размышления над прочитанным, найди людей верующих и общайся с ними. Психологи не могут дать новую жизнь и исцелить душу так как делает это Бог!

Попробуй почитать статьи на этом сайте: satway.ru

Если ты их поймёшь, то тебе будет намного легче начать жить.

У самой депрессия не проходит 8 год.Мне 23 и может смешно но хоть у меня и депрессия я пытаюсь от нее чем то отвлечь.. Сажусь и начинаю смотреть мультики..и честно меня то отпускает хоть и не на долго. А помогать и поддерживать в том мире не кто не будет . Самый лучший способ это переключить свое внимание на что то другое.

Я к вам пишу — чего же боле?

Что я могу еще сказать?

Теперь, я знаю, в вашей воле

Меня презреньем наказать.

Но вы, к моей несчастной доле

Хоть каплю жалости храня,

Вы не оставите меня.

Сначала я молчать хотела;

Поверьте: моего стыда

Вы не узнали б никогда,

Когда б надежду я имела

Хоть редко, хоть в неделю раз

В деревне нашей видеть вас,

Чтоб только слышать ваши речи,

Вам слово молвить, и потом

Все думать, думать об одном

И день и ночь до новой встречи.

Но, говорят, вы нелюдим;

В глуши, в деревне все вам скучно,

А мы… ничем мы не блестим,

Хоть вам и рады простодушно.

Могу дать только один совет, повысь свою самооценку. А чтобы выйти из депрессии надо для начала о ней совсем забыть.Не думать о ней! Придумай, как в себя поверить!

psy-help.com

Депрессия после развода у мужчин

Развод – драматическое событие в жизни каждой семейной пары. Когда расторгается супружество, надвое делится не только «капитал». Рушится более «тонкая» субстанция – то, что созидалось годами или даже десятилетиями. Опрокидывается «ячейка общества», заполненная совместно пережитыми, эмоционально окрашенными событиями. Формальное расторжение брака вовсе не свидетельствует о завершении «проекта». За этапом подписания бумаг следует самый тяжелый – период адаптации супругов к измененной ситуации.

Депрессия после развода у мужчин часто является продолжением документально завершенного бракоразводного процесса. Не всегда расторжение супружества – лучшее решение для обоих. Чаще развод свидетельствует о кризисе в отношениях и является лишь переходным этапом. Однако существующие традиции не предусматривают долгие ритуалы прощания с семейной жизнью. Разве только длительные судебные разбирательства предоставляют супругам возможность «отстроиться» друг от друга и ощутить завершенность отношений.

Мы часто получаем письма с вопросом «почему мужчина после развода интересуется жизнью своей супруги, хотя уже и живет или встречается с другой женщиной?». Объяснение может лежать в плоскости привычки, в чувстве собственности, ощущении вины, скуки, интереса «как ей без него – лучше или хуже?» и других причин. Универсального ответа на этот вопрос не существует, присутствовать может любой мотив. Но это лишний раз подчеркивает, что формальная сторона расторжения брака не исчерпывает весь «колорит» события.

Постразводная депрессия у мужчин – причины и симптоматика

Брак – это не только социальный опыт, но и глубокий эмоциональный контакт для двоих. Постразводная тяга супругов – следствие физической и психологической близости, которая устанавливалась на протяжении длительного времени. Психотерапевтическая сторона брака – одна из важнейших функций этого союза. Установлено, что люди, пребывающие в «положительном супружестве» – физически и эмоционально устойчивее к неблагоприятной внешней среде, отличаются лучшим психосоматическим здоровьем.

Депрессия после расставания у мужчин часто обусловлена потребностью в поддержке для переживания тяжелого периода и ограниченной возможностью ее получения. С новой женщиной тесный эмоциональный контакт еще не установлен, а «экс-супруга» формально уже не принадлежит мужчине, хотя обоюдная тяга присутствует у обоих партнеров. Ситуация усугубляется и другими переживаниями, в числе которых могут быть:

  • стремительное разочарование в идеале «свободной жизни»: свобода не оправдывает ожиданий, новая женщина отнюдь не лучше прежней;
  • «половая охота» – энергозатратный процесс, который лишь на первых порах способен возбуждать пикантностью момента, а впоследствии приводит к психофизическому выгоранию;
  • оценивая новую действительность, мужчина убеждается в отсутствии преимуществ и присутствии значительных недостатков (забота о быте, ухаживание за самим собой), сожаление об утраченном комфорте начинает все чаще посещать «экс-супруга»;
  • чувство вины может преследовать мужа-инициатора расторжения брака, особенно если есть совместные дети.
  • О развитии депрессивного расстройства свидетельствует ряд симптомов и особенностей поведения мужчины. Главным ключевым моментом является неспособность получать удовольствие и как следствие – отдаление от жизни. В отличие от женщин в постраздводной депрессии, откровенно демонстрирующих эмоции, сильный пол «предпочитает» другие технологии выхода из драматических ситуаций.

    Постразводная депрессия у мужчин может выражаться следующими признаками:

  • нарушение мышления и других психических процессов: страдает способность принимать решения, сосредотачиваться, запоминать;
  • злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами, что в перспективе лишь усугубит тяжесть невроза;
  • приступы гнева и агрессии, которые могут быть направлены не только вовне, но и вовнутрь себя;
  • утрата интереса к работе, увлечениям, карьерному росту, материальному благополучию;
  • непреходящее чувство вины, «угрызения совести» или ощущение никчемности и несостоятельности;
  • хроническая усталость, утрата работоспособности;
  • нарушения аппетита и изменения массы тела;
  • боли различной локализации – головные, мышечные, сердечные;
  • снижение потенции;
  • суицидальные мысли.
  • Человек в депрессии становится эмоционально уязвимым и зависимым, нуждается в большей поддержке. При этом способность принимать поддержку от окружающих снижается. Утрачивается навык фрагментации – способность видеть кроме «белого» и «черного» различные оттенки спектра. «Глобальность» мышления («все или ничего») – отличительный признак депрессии мужчин. Восстановление навыка положительной фрагментации – способности видеть воодушевляющие детали, полутона, наслаждаться приятными моментами и игнорировать раздражающие – важнейшая терапевтическая задача.

    «Мне не больно» или «мужчины не плачут»

    Чтобы сохранить образ мужественного воина, мужчина не делится переживаниями и нарочито не принимает помощь. Невротическое расстройство прячется от коллег, родственников, друзей любыми средствами – и все во имя стереотипа «настоящий мужчина никогда не заплачет». К слову, пережить любую психологическую травму женщине проще как раз-таки по причине ее способности делиться болью с миром, искать помощи и принимать поддержку.

    В среднем порядка года требуется «мужской депрессии» для того, чтобы полноценно вступить в свои права. Отсрочка обусловлена широкими возможностями впасть в забвение у сильного пола. Интимные связи, психоактивные вещества и другие «технологии отвлечения сознания» хотя и выполняют временную терапевтическую функцию, но в перспективе оказываются деструктивными.

    Депрессия при разводе у мужчин выжидает момента, когда энергия иссякнет, когда вожделенные соблазны перестанут приносить удовлетворение. Когда потребность в понимании и поддержке достигнет своего пика, а способность адекватной реакции на попытку окружающих поддержать приблизится к нулю. В этом и заключается «эмоциональная ловушка» депрессивного синдрома. «Черное» становится «слишком черным».

    Сколько длится депрессия после развода? От нескольких месяцев до многих лет. Ее глубина и протяженность зависит от ряда факторов: от готовности человека анализировать свое состояние и искать пути коррекции, от умения строить позитивные отношения и способности фрагментировать жизнь на составные элементы. К слову, развитый навык фрагментации имеет и обратную сторону: вместо того, чтобы сосредоточить внимание на положительных аспектах, мужчина акцентируется на негативных.

    Почему постразводную депрессию необходимо лечить?

    Значительная часть мужчин стоически держатся за «сам справлюсь» или даже отрицают наличие депрессивного расстройства, невзирая на очевидные признаки его наличия.

    Следствием игнорирования синдрома становится ухудшение качества жизни (до полного финансового и эмоционального краха), потеря значимых (или любых) социальных связей, алкоголизм и наркотическая зависимость, психические нарушения и другие патологии здоровья, сокращение продолжительности жизни или даже смерть (вследствие «удачной» суицидальной попытки).

  • Не существует лекарств от депрессии с отсутствием побочных эффектов.
  • Медикаментозное лечение психоневротических расстройств утратило свою актуальность по причине появления современных и безопасных способов психологической коррекции.
  • Невылеченная депрессия не только ухудшает вашу жизнь, но и «инфицирует» окружающих.
  • Эффективное средство борьбы с неврозом – обучение (или самообучение) навыкам позитивного мышления и поведения.
  • Психотерапия предоставляет человеку возможность ясного мышления и вооружает его возможностью построения положительного контакта с самим собой и миром.
  • Не запускайте течение болезни, перепоручите свое состояние специалисту для комфортного прохождения периода восстановления. Современная психотерапия предлагает мужчине партнерство – надежное сотрудничество, результатом которого становится переоценка взглядов, комфортное сосуществование с собой и миром, желание жить и строить новый дом.

    Уверенность в себе, наслаждение пребыванием в этой реальности, прощение себя и других, мудрое созерцание станут вашими спутниками жизни. Живите без боли, преодолейте свои страхи, обратитесь за помощью сегодня, чтобы завтра приступить к созиданию будущего.

    vsdhelp.com

    Депрессия через год после родов. Опасна? Как выйти из нее?

    Устала каждый день тяжело просыпаться, устала каждый день засыпать по часу-полтора. Устала видеть каждую ночь кошмары.. Ребенка люблю, очень, но устала о бесконечной заботе о нем.. А в этом так стыдно себе, а уж тем более другим, признаться. Впереди нет ничего. Себя я так и не нашла в этой жизни. Иногда думаю что-нибудь сделать с собой, так будет проще, кажется, и ребенок пока не поймет, зачем мама его так поступила.. Будет тихонько жить с бабушками.. Не буду обузой мужу.. Просто уйду. Устала. Как совладать с ней, депрессией, чтобы себя не потерять?

    ищите няню.на пару часов в день хотя бы.меня тоже накрывало временами,но я до таких мыслей не доходила,вам точно помощь нужна

    Подумайте о ребенке, все-таки тяжело сиротой жить..мама для любого — главный человек на земле. Обратитесь к врачу, может, антидепрессанты помогут, в церковь сходите, если вы верующая..пройдет эта тоска! верьте!

    Поговорить с кем-нибудь понимающим.

    поговорите с мамой, ребенка в ясли, а сами на работу!Это меня спасло

    Сами говорите, что у вас есть бабушки — значит могут оказать помощь, если няню вы не можете позволить. Вы в это врем сходите на прием к врачу. Депрессия — это серьезное заболевание, с таким не шутят, тем более, что у вас уже суицидальные мысли.

    Неплохая идея — частичная занятость. Если вы будете пару часов в неделю работать или Чем-то заниматься вне дома и ребенка. Не все могут выдержать такой нафик, когда 24/7 ты привязана к малышу. Поговорите с семьей, объясните им ситуацию.

    Но сначала — к врачу.

    Не вздумайте что-то с собой делать! Вашему уставшему мозгу сейчас кажется, что вы для всех обуза, а на самом деле принесете огромное горе своим близким! Вы им нужны, просто необходимы!

    у меня подруга антидепрессанты пила, потом все наладилось

    и лучше найти няню или бабушку кто помогать будет, сразу гора с плеч на 50%. Самое обидное что муж у вас такой что часть ответственности на него переложить нельзя

    и самое главное не сидите дома! ребнка в ясли или садик а сами работать, если вы не домоседка и склонны от такого в депрессии быть, потому что если перестанете есть..это уже жо_па начнется. лучший выход работа и не заметите как все наладится

    Автор, у вас не послеродовая депрессия, а самая обычная. Надо просто как-то отдохнуть. Ваш муж не мог бы на выходные заняться ребенком, погулять с ним и т.п., чтобы у вас появилось время для себя. Или к бабушке начните его сдавать на пару часиков в неделю. А вообще-то это — нормальное явление, многие матери этим страдают.

    Я до 1,8 лет сидела с ребенком ОДНА. Без пап, бабушек,нянь и денег. Потом была няня до 3,5, а потом в садик.(В ясли ребенка отдавать не надо).

    Капризы и всякие там депрессии от безделья. Если все делать самой,то некогда копаться в себе и в своей "несчастной" жизни.

    Никнейм: психика у всех разная, не надо обобщать.

    Согласна с 11! У меня до полугода даже подумать не было времени, что я не досыпала, ночью вообще не спала, гуляю круглыми днями даже поесть не успевая, а засыпала в процессе полета головы до подушки. Человеком себя почувствовала ближе к году, а так на автопилоте. А вы автор, "обуза".. "впереди нет ничего". Хахаха.. займитесь ребенком в конце концов.

    Автор, представляю, как вы задолбали своих родственников своей депрессией. Займитесь ребенком и мужем, переставайте себя жалеть. Вашим близким то же тяжело с вашим негативом бороться

    Не унывайте, потерпите. Быть мамой — счастье! Еще осознаете! Я бы и рада не спать ночами и валиться с ног . но пока глухо.

    я вас так понимаю у меня тоже самое, только еще и панический страх (задыхаюсь)мне вызывали скорую думали с сердцем проблема, обследовалась, посоветовали "лечить мозги" сижу на успокоительных и антидепрессантах. Но поймите что вы не виноваты в своем состояние, у каждого разная душевная организация, кто то справляется, а кто то срывается. Но самоубийство это не выход, у вас будет всё хорошо.

    Автор, вы не устали от ребенка, вы чувствуете себя постоянно уставшей из-за вашей депрессии. Вы хорошая мать, вам не за что чувствовать свою вину. Просто вы больны. Не читайте посты тех, кто говорит, что типа перестать себя жалеть и что у них было полно работы с ребенком, а они вот какие молодцы. Просто они здоровы, а вы нет. Это не их заслуга и не ваша вина. Заставьте себя лечить свою психику. Когда голова сломается, жить невзможно. Поэтому сейчас все внимание на себя. Пусть все родные вам помогают, сидят с ребенком, а вы идите к специалисту. Родные могут не понимать, что вы реально больны. Поэтому заставьте их сейчас помогать себе. Когда вы вылечитесь, вы сумеете отплатить им за их помощь. А сейчас — думать только о себе, даже не о ребенке. Хотя вылечив себя, вы дадите своему ребенку хорошую адекватную жизнерадостную маму.

    моя мама нас двойняшек родила и бабушек не было и брату старшему 10 лет было. а вы с одним замучались, нафиг рожать тогда. да и бабушки не просили у вас такого "подарочка", чтоб на страрости с ним сидеть. книжки иди читай, мужу ужин вари.

    люди разные, зачем обобщать, автору щас плохо. мне кажется только не таблетки. лучше на свежем воздухе час гулять, я так иногда делаю когда устаю, всех покормить,детей на мужа, и вечерком пешком пройтись.

    депрессия у многих после года-полутора безвылазного сидения с ребенком, тут еще и долгая зима. скоро все наладится, жизнь есть!после двух лет так точно!

    Автор потерпите полгодика-они быстро пройдут!потом ребенка в сад и будете делать карьеру!ну что вы!вы же не пенсонерка в самом деле!все лучшее только в переди!кстати,поговорите с мужем,расскажите о своем состоянии ,о наболевшем-я думаю,если он нормальный-он вас поддержит.

    Автор, я тоже сижу с ребенком, тоже ужасно тяжело и однообразно, все через это проходят. Вам нужна поддержка ваших близких, не замыкайтесь в себе, выговоритесь. Попейте что-либо из успокоительных. Вы молодая, найдете еще себя в жизни. Отвлекитесь от быта, запишитесь на какие-нибудь курсы, смените привычную обстановку — съездите в отпуск. Будьте сильной, вы нужны своему малышу, этому беззащитному крошке.

    [Поделюсь: 5 лет назад работа перестала устраивать. В личной жизни: муж пил, денег от него практически не было. Ощущение у меня было, что погибаю. Начинала думать, как и что менять и ощущение было, что по кругу бегаю, и решение не приходило. Решение о разводе я приняла год назад, обеспечиваю свою семью сама. Есть мечта и чтобы она сбылась, работаю над этим каждый день. Работу нашла, как и хотела и зарплата устраивает. Сейчас у меня в жизни получается, как я хочу, чтобы получилось. Это благодаря тому, что тогда, 5 лет назад, когда я думала, что меня "спасет" второе высшее образование, я пошла учиться на новую, в то время специальность "Тренинг менеджмент" и с нами проводил тренинг Михаил Розанов. После тренинга я поняла, что только я сама делаю выбор, принимаю решение, беру ответственность на себя и действую. Название тренинга "Архитектура личности" означает "Построй себя сам и свою жизнь" и еще у него есть женский тренинг "Что хотят мужчины или куда делись принцы?"

    его сайт называется: мастерская михаила розанова

    Сейчас на землю идут ноые энергии, которые создают в душе человека эмоциональный дискомфорт.Эти энергии очищают тонкие тела человека, а любое очищение не есть приятная процедура.Дальше процесс будет только нарастать.

    Примите это как очищение вашей души .

    Ну если уже и мысли о самоубийстве,то вам пора к доктору

    Многиеженшины через это проходят.У самой такое было,что день,что ночь одинаково.Что воля,что не воля! Нужно искать помошь,ане ждать.Сдайте анализы,проверьтесь,пожалуйтесь друзьям,может кто-то поможет.Это не ваша вина и не вы плохая,а такой период в жизни.Сребенком всем трудно.Пройдет 3 года и будете с юмором этот период вспоминать.

    У вас хоть бабушки есть, а я без всяких бабушек два года с ребенком дома.Автор не выдумывайте.Не всё так плохо.

    да что вы такая, ну вот вы "бой баба" или ваша мама, а автор не такая, она слабей и сорвалась из-за совокупности обстоятельств, а вы не имеете право говорить "зачем она рожала". Ей плохо, она просто захотела поделится, может получить поддержку, а вы только и можете гнабить. Запомните не все могут кормить грудью и класть шпалы (одновременно)

    да лентяйка она просто, и шпалы моя мама не клала, она вязала нам и шила и печенья пекла и в театры водила. а тут ребенку год, она сидит, не знает чем заняться. Потом удвиляются почему мужья уходят.

    Вы наверное еше молоденькая,не рожали.Поверьте мне грудные дети могут довести не только до депрессии.Когда спишь 3 часа в сутки в обшей сложности,а днем ничего не успеваеш и сил нет,и ребенок не отпускает ни на минуту,то энергии уже нет ни на что.А дети бывают разные,может вашей маме повезло.

    Друзья вам нужны,иуходить куда-то хоть на часик.Поговорите с родными о ваших чувствах.Они поймут и помогут.Проверьте шетовидку.Там те же симптомы.

    Вот вам результат рождения ребенка.

    А ведь в темах про аборты каждая вторая орет "рожайте конечно! дали зайку, дадут и лужайку!". Давай те же, пожалейте автора и помогите ему. Только не буковками на экране.

    девочки..у меня дипрессия началась не давно гдето около месяца назад и это не смотря на то что ребенку уже полтора года.мне то и дело приходится везде ходить за ним по пятам собирать и складывать наместо всме то что он раскидал и меня это просто выводит из себя мне постоянно охото плакать,орать,а потом резко мне становиться на все наплевать и снова повторяется я уже сама устала от этого но не могу не чего с собой сделать..по тесту у меня тяжелая депрессия последней стадии. а ведь мне всего 19лет. охото умереть но страшно.

    Легко говорить когда у тебя детей нет. У меня ребенку пол-года и ничего не успеваю. Хотя мне муж иногда помогает))Гулять с ним ходит)Но все равно очень тяжело,надо все успеть!Убрать квартиру,приготовить и себя хочется в порядке держать. Вобщем много чего надо успеть,а времени в обрез!!У меня тоже дипрессия началась,муж не хочет,чтобы я работала. и каждый день похож на предыдущей. Так что я понимаю автора(хотя мыслей таких не было)До рождения ребенка я работала моделью и естественно вела совсем иной образ жизни. а теперь приходиться сидеть дома и заниматься ребенком и домашними делами. Конечно,мне это не нравиться!!Я люблю ребенка и всяких дурных мыслей у меня не было,но однообразие уже надоело.

    Люди. Не осуждайте никогда никого. Тем более если у Вас не было подобной ситуации. Кто знает,как Вы повели бы себя в подобной ситуации. ссылаться на мам и бабушек-это не серьезно. Все люди разные и ситуации бывают не однозначные!К тому же психика у людей тоже разная!Я поддерживаю Автора. Желаю ей большого терпения!Воспитание ребенка-это БОЛЬШОЙ ТРУД. Каждая женщина проходит этот период по-разному. Конечно,нужна поддержка близких и огромное терпение!!

    Я очень хорошо понимаю автора, я ребёнка воспитываю одна,совсем одна, муж сначала не принимал участие в воспитании, ничем не помогал, а потом сказал. что я и ребёнок ему не нужны и ушёл к своей маме, хочется повесится, но малышка никому кроме меня не нужна, мои родители ещё молодые,им обуза не нужна, ребёнка просто отдадут в детский дом

    девочки каждая рожавшая женщина это проходит. у меня двое деток младшей пол года, чувства дипрессии мы должны в себе подавлять хоть это иногда и тяжело, гнать от себя плохие мысли . читаю и понимаю что я не одна такая со своей дипрессией.все будет хорошо детки ростут а мы должны их ростить и воспитывать и не впадать в дипрессии

    у меня один в один было, когда сыну 7мес было. Вот прям читаю и узнаю себя. Собиралась напиться таблеток, даже посчитала каких больше. Полная уверенность своей никчемности. Никакой поддержки, все твердили как один- сама знала на что шла. Муж унижал, упрекал что я стала не такая, что не уделяю теперь ему много внимания, свекровь (у которой жили) гадостями поливала во весь голос за моей спиной, +ребенок беспокойный. Да, меня растоптали, ушла к маме, через пару дней вернулась. пожила, и ушла через месяц снова. У мамы пришла немного в норму, повысила самооценку и вернулась к мужу. Уехали в другой город от родственников по-дальше, на уровне психологическом стало легче, но подавленность осталась. Всё так же хочется плакать, всё то же ощущение никчемности. Но из жизни не хочется уже уходить. Поняла одно-нужна поддержка на моральном уровне, она нужна постоянно. И не важно от кого она будет. Нужен человек, который вас поймет.

    А чем, как не советом или поддержкой?

    Три года вместе с мужем, сыну почти 2. Живем на 2 дома, у мамы в городе (трешка, но мама жизни не дает, а муж постоянно попрекает всем чем можно, его обязанность работа, все остальное — мне), и у свекрови, за городом в селе (это как в двушку запустить 7 человек: мы, его мама, сестра и ее 2 детей, 4 и 8 лет), теперь сестра опять беременна, но она с 2-мя не успевает, они на бабушке, бабушке памятник при жизни надр поставить. Я там жить не хочу, он в городе. Хотела в садик, муж категорически не хочет, я работать хочу, но я такой тормоз стала, времени на себя не хватает, а у свекрови вообще расслабиться негде, из-за количества. Мужа устраивает, но ему попробуй слово сказать. Выхожу максимум в магазин, при этом он еще и ревнует. Чтобы выйти на работу, нужны курсы, муж считает что это бред. Сплю как наполеон от 4-8 часов это сейчас, а когда маленький был вообще засыпала стоя ) тормознутость появилась, хочу выбраться из этого состояния, чем-то хочу заняться, порисовать напр, муж считает что это полный бред, передачу про детей хочу посмотреть, переключает сразу. Вывод! Люди, не делайте самую глобальную ошибку! Стройте будущих мужей сразу, обьясняйте что от них требуется, на то время на встречания и дается, тогда помогать будут, и кричать не будут что отсудят ребенка, подставят, выловят за поворотом если вдруг в магазин пойдешь. Смтрите на половин сразу! Это большие дети, их тоже как собак к туалету приучать надо.Тогда помогать будут и легче будет, да и депрессий будет меньше. Мы бабы сразу на себя все взяли, а потом думаем, а чего это муж не помогает? Разные ситуации бывают, виноватых нету, это жизненные уроки.

    Ошибки на которых учимся. Мы торопимся слишком с любовью. Есть мужики семейные, есть типичные. Сейчас думаю, а может надо ценить ошибки. Мы становимся сильнее. И уже второй раз если селаем выводы, будем умнее. Ребенок до 4 это бесценный опыт. Этог надо перетерпеть. А лучше посмотрите фильм документальный Секрет. и Секрет 2. Я не пожалела, а нашла все ответы. Спасибо за внимание. Держитесь. И не осуждайте и не судимы будете )

    www.woman.ru

    Послеродовая депрессия: симптомы, признаки, причины. Что такое послеродовая депрессия и как ее избежать?

    Уже во время беременности женщина готовится к будущей роли матери на психологическом уровне, а также ко всем трудностям, предстоящим в этом периоде. После родов многие дамы испытывают страх перед кормлением грудью и уходом за малышом. Также может появиться боязнь за здоровье новорожденного. Однако совсем скоро все страхи остаются позади, женщина успокаивается и постепенно входит в роль матери. К сожалению, далеко не у всех данный период заканчивается благополучно. У некоторых женщин появляется болезненное состояние тревоги, необоснованное объективными причинами. В медицине такого рода изменения именуются депрессией. В данной статье мы более подробно расскажем об этом состоянии, основных причинах и способах его предупреждения.

    Что такое послеродовая депрессия?

    Это довольно серьезное психическое заболевание, формирующееся исключительно в послеродовом периоде и отличающееся подавленным настроением, утратой былых интересов. Такое патологическое состояние чаще всего возникает на первой-второй неделе после появления малыша на свет.

    Этот вид депрессии имеет непосредственную связь с социальными, химическими, а также психологическими изменениями в жизни дамы. К счастью, данная патология отлично поддается лечению.

    Химические изменения, наблюдающиеся в организме, объясняются колебанием уровня гормонов после родов. Однако специалисты до сих пор не смогли найти научного подтверждения связи между гормонами и непосредственно депрессией. Известно, что в период вынашивания малыша уровень прогестерона и эстрогена возрастает в 10 раз. После появления ребенка на свет эти показатели резко падают, а еще через трое суток они возвращаются на тот уровень, который был до беременности.

    Наряду с гормональными переменами, социальные и психологические трансформации также влияют на возникновение депрессивного состояния.

    Бороться с этим состоянием не только можно, но и нужно. А еще лучше предупреждать признаки послеродовой депрессии и не допускать развития серьезных психических расстройств. Далеко не все родившие дамы подвержены данному состоянию: кто-то смог его пережить очень быстро и теперь вместе с ребенком радуется каждому новому дню, другие же переживают ежедневные приступы раздраженности и гнева, в результате дело доходит даже до развода. Почему так происходит? Чтобы не допустить развития депрессии, важно знать ее причины и стараться, по мере возможности, их избегать. Провоцирующие факторы:

    • Нежелательная или трудная беременность.
    • Проблемы с грудным вскармливанием.
    • Конфликты с отцом ребенка (измены, ссоры, скандалы, расставание).
    • Расстроенная нервная система еще до появления малыша на свет.
    • Чрезмерные физические нагрузки.
    • Проблемы финансового характера.
    • Моральное истощение.
    • Отсутствие элементарной помощи со стороны.
    • Неоправданные ожидания.
    • Безусловно, далеко не все причины депрессивного состояния зависят именно от женщины. Часто они продиктованы социальными и жизненными условиями. Однако эмоциональное состояние молодой мамы напрямую зависит от мыслей и ежедневного настроя, от отношения к жизни и окружающим. Именно поэтому психологи настоятельно рекомендуют свести все негативные эмоции к минимуму.

      Как проявляется послеродовая депрессия? Как понять, что у вас именно эта проблема, а не иное заболевание? Ведь это может быть самая обычная усталость от накопившихся дел, которая зачастую проходит самостоятельно. Специалисты выделяют ряд признаков, указывающих на депрессивное послеродовое состояние. При их появлении следует без промедлений обратиться к врачу. Только специалист может подтвердить наличие такой проблемы, как послеродовая депрессия.

    • Симптом № 1. Регулярные жалобы женщины на страдания по поводу одиночества и чрезмерной усталости. Кроме того, у мамочки может наблюдаться плаксивость, резкие перепады настроения, неконтролируемые вспышки гнева. Уже сейчас родные и близкие должны бить тревогу, ведь именно так и начинается послеродовая депрессия.
    • Симптом № 2. Панический страх по поводу состояния и здоровья новорожденного. Очень часто у женщины возникает чувство вины вследствие самой незначительной неудачи. Также могут появляться суицидальные мысли, мрачное видение будущего.
    • Симптом № 3. Провоцирование конфликтных ситуаций, ежедневные истерики, сварливость. Родные и близкие, как правило, не догадываются об основных причинах такого поведения молодой мамы. Однако именно оно указывает на то, что имеет место быть послеродовая депрессия.
    • Симптом № 4. Ощущение паники и тревоги, сопровождающееся сильным сердцебиением, потеря аппетита, регулярные головные боли, бессонница. Иногда у женщины возникает непреодолимое желание совершать бессмысленные, по мнению окружающих, поступки. Простые разговоры с молодой матерью чаще всего заканчиваются серьезными скандалами.
    • Именно такими симптомами сопровождается депрессия после родов. Если вы обнаружили один или два из вышеперечисленных признаков, волноваться нет причин, так как это может быть банальная усталость. Если эта цифра зашкаливает, пришло время бить тревогу и немедленно обращаться за помощью к специалистам.

      Почему так важно своевременно осознать наличие проблемы? Все дело в том, что затяжная депрессия после родов, которая в некоторых случаях может продолжаться месяцами, без вмешательства врачей нередко заканчивается психозом. Такое состояние характеризуется путаностью сознания, бредом, галлюцинациями, полной неадекватностью. Безусловно, здесь уже может идти речь об ограничении доступа мамы к малышу.

      Какие факторы увеличивают вероятность появления заболевания?

      Их несколько, и все они имеют разную природу:

    • Возраст. Чем раньше женщина забеременела, тем выше риск.
    • Одиночество.
    • Отсутствие психологической поддержки со стороны близких и друзей.
    • Неоднозначное восприятие беременности.
    • Дети. Чем больше детей, тем выше шанс появления депрессии при каждой последующей беременности.
    • Виды послеродовой депрессии

      Специалисты выделяют три вида расстройств данной природы, которые формируются исключительно после рождения ребенка:

      1. Послеродовая хандра. С этим состоянием знакома каждая женщина, оно является нормальной реакцией организма на произошедшие перемены. У молодой мамы может резко меняться настроение. Только сейчас она чувствует себя самой счастливой на свете, а уже через несколько минут начинает плакать. Женщина становится раздражительной, нетерпимой, возбужденной. По словам специалистов, послеродовая хандра может продолжаться как несколько часов, так и пару недель. Такое состояние не нуждается в специализированном лечении, так как чаще всего проходит самостоятельно.
      2. Послеродовая депрессия. Симптомы, характеризующие данное состояние, чаще всего появляются через несколько дней после рождения малыша. Они схожи с признаками послеродовой хандры (грусть, отчаяние, раздражительность, тревожность), однако проявляются в большей степени. В этот период женщина, как правило, не может выполнять возложенные на нее каждодневные обязанности. Когда это происходит, следует без промедлений обратиться за помощью к психологу. Несмотря на всю сложность этого недуга, депрессия после родов отлично поддается терапии. Более того, современная медицина предлагает разнообразные решения этой проблемы, так что каждая женщина может выбрать наиболее приемлемый для себя вариант.
      3. Послеродовой психоз — это наиболее серьезное психическое заболевание, диагностируемое у молодых мам. Недуг появляется неожиданно и стремительно развивается (в течение первых трех месяцев с момента родов). Изначально женщина утрачивает привычную способность отличать реальный мир от придуманного, возникают звуковые галлюцинации. Иные симптомы включают бессонницу, постоянное возбужденное состояние, озлобленность на окружающий мир. При появлении первичных признаков крайне важно обратиться за помощью к квалифицированному врачу. В некоторых случаях даже требуется госпитализация, так как существует риск нанесения вреда не только непосредственно себе, но и новорожденному.
      4. Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия?

        Послеродовая депрессия считается более серьезной проблемой, нежели обычная хандра. Если преодолевшие хандру молодые мамы уже успели справиться со всеми трудностями и испытывают радость от ухода за малышом, то женщины с послеродовой депрессией с каждым днем чувствуют себя все несчастнее и изможденнее.

        Иногда дама еще до появления крохи на свет борется с депрессивным состоянием, а роды лишь усугубляют сложившуюся ранее проблему.

        В некоторых случаях симптомы данного психического заболевания проявляются через месяцы после рождения малыша. Первоначально молодая мама испытывает исключительно положительные эмоции и наслаждение от общения с ребенком, однако через какой-то промежуток времени все эти хлопоты начинают изматывать, а сама женщина чувствует себя несчастной и подавленной.

        Сколько длится послеродовая депрессия? Это зависит не только от самой матери, но также и от ее окружения. Очень часто женщина не спешит обращаться за квалифицированной помощью к психологу, полагая, что проблема решится сама. Иногда представительницы прекрасного пола попросту боятся искать поддержки из-за полного разочарования в себе и постоянного беспокойства за здоровье ребенка.

        Безусловно, такой настрой только усугубляет ситуацию. Не следует стесняться просить о помощи. В первую очередь психологи рекомендуют поговорить с близкими, рассказать обо всех тревогах. Если они согласятся взять на себя какую-то часть дел по дому, у мамы найдется время на отдых и даже на консультации у специалистов.

        Каким должно быть лечение?

        Как избавиться от послеродовой депрессии? Именно этим вопросом чаще всего задаются родные и близкие женщины, которой пришлось столкнуться с данной проблемой. В первую очередь следует обратиться за квалифицированной помощью. Пытаться самостоятельно помочь молодой маме не рекомендуется, так как в некоторых случаях требуется прием лекарственных препаратов и консультации психолога. Самолечение может только усугубить сложившуюся ситуацию, что повлечет за собой развитие послеродового психоза.

        В зависимости от типа и сложности, депрессия лечится или амбулаторно, или в стационарных условиях. Решение о последнем варианте принимается исключительно на основании выявления риска суицидальных наклонностей и тяжести общего состояния. Современная медицина предлагает несколько способов лечения:

      5. Психотерапия. Данный вариант лечения осуществляется или в индивидуальном порядке, или в группах.
      6. Использование антидепрессантов.
      7. Употребление транквилизаторов.
      8. Назначение нейролептиков (это препараты, отвечающие за снижение двигательной активности и явной психотической симптоматики).
      9. Как правило, употребление вышеперечисленных препаратов подразумевает полный отказ от кормления грудью, так как эти средства могут навредить ребенку. Важно заметить, что любые лекарства следует принимать только после консультации врача. Когда проходит послеродовая депрессия, препараты постепенно отменяют, и женщина возвращается к своей привычной жизни.

        Психологи рекомендуют родным и близким помогать молодым мамам, столкнувшимся с такой проблемой, как послеродовая депрессия. Причины этого заболевания, как известно, зачастую кроются в недостатке отдыха. Муж может помочь своей супруге тем, что возьмет на себя ряд обязанностей по дому, по удовлетворению физических потребностей новорожденного. Не секрет, что такого рода расстройство реже диагностируется у тех пар, где мужья первоначально принимали активное участие в общих семейных делах.

        Бесценной поддержкой для женщины также является и то, что супруг готов выслушивать все ее переживания и беспокойства, подбадривать. Рекомендуется избегать острой критики и осуждений.

        К неприятным последствиям можно отнести следующие:

      10. Затяжная депрессия (более одного года).
      11. Попытки суицида.

    Помимо осложнений медицинской природы возможны довольно тяжелые социальные последствия. В первую очередь это распад семьи. Действительно, постоянные перемены в настроении женщины, неудовлетворенность собственной жизнью, повышенная раздражительность — все эти факторы зачастую толкают обоих супругов на развод. Кроме того, некоторые женщины в приступе отчаяния принимают решение об отказе от ребенка. Как правило, такого рода ситуация распространена среди одиноких матерей.

    Как избежать послеродовой депрессии? Точные причины возникновения данного состояния до сих пор остаются неизученными. Именно поэтому специалисты не могут предложить эффективных мер его профилактики.

    Однако психологи называют целый ряд мероприятий, которые в той или иной степени способствуют уменьшению вероятности возникновения депрессии:

  • Планирование беременности.
  • Предварительная подготовка к будущему материнству (чтение специализированной литературы, курс при роддоме, беседы с психологом).
  • Выявление и своевременное лечение так называемого послеродового блюза (это состояние, характеризующееся эмоциональной неустойчивостью и плаксивостью, развивается после появления ребенка на свет).
  • Психологическое сопровождение беременности.
  • В данной статье мы рассказали, что представляет собой послеродовая депрессия у женщин. Симптомы и причины этого состояния в каждом конкретном случае могут отличаться. Важно помнить, что депрессия — это прежде всего довольно серьезная болезнь. Сама молодая мама не виновата в том, что ей приходится так страдать. Именно поэтому просто взять себя в руки и справиться с проблемой женщине не под силу. Ведь ни один человек усилием воли не может побороть грипп, сахарный диабет или сердечный приступ.

    С другой стороны, внимание мужа и родных помогает женщине почувствовать себя действительно любимой. Ей будет намного проще найти свободное время для отдыха или хобби. Такого рода забота способствует быстрому выздоровлению молодой мамочки и возвращению ее в семью.

    fb.ru

    Депрессия после развода у женщин

    Разводом называется официальный разрыв брачных отношений между мужчиной и женщиной. Казалось бы, довольно простая процедура: два человека приняли обоюдное решение об «отделении» друг от друга и решили его узаконить. Однако послеразводный период считается тяжелым и в физической, и в психологической сферах, причем особенно для женщин, ибо их психоэмоциональное восприятие гораздо чувствительнее мужского.

    Развод – не просто расставание. Это изменение уклада и привычек уже устоявшейся жизни, ломка стереотипов, поведения и взглядов. А значит — стресс. При этом, согласно исследованиям известных американских клиницистов Холмса и Рааге, уровень влияния развода на психику и организм превышает по своей разрушительной силе (73 балла) такие события как тюремное заключение (63 балла), смерть близкого члена семьи (63 балла) и даже получение серьезной травмы или заболевание (53 балла).

    Симптомы постразводной депрессии у женщин

    У многих женщин после развода пропадает желание следить за собой. Привычные и любимые вещи и занятия, раньше вызывавшие радость, теперь только раздражают. Хочется, чтобы весь мир оставил вас в покое. Пропадает аппетит, сон, а по утрам просто невозможно встать с кровати.

    Довольно часто ухудшается производительность труда, так как женщине тяжело сосредоточиться на выполнении профессиональных обязанностей, забыв о душевной боли. Появляются симптомы психосоматических заболеваний, таких как головокружение, простуда, общее недомогание, могут обостриться хронические заболевания, очень резко могут начать проявляться негативные черты характера. Подобные симптомы обусловлены желанием психики защититься от дополнительного стресса.

    В случае обращения женщины в подобном состоянии к специалисту, он констатирует период послеразводной депрессии. Но что же такое депрессия? Это расстройство настроения, которое известно в медицине как довольно серьезное и требующее внимания и лечения. Состояние, при котором самооценка, настроение и интерес к жизни опускаться практически до нуля. Как правило, депрессия после развода сопровождается постоянным чувством вины, женщина постоянно подавлена и озабочена. Нередки также проблемы нарушения сна: слишком большая сонливость или бессонница.

    Безусловно, послеразводная депрессия у всех будет проявляться по-разному и в разной степени тяжести, однако специалисты выделили несколько основных проявлений, на которые следует обратить внимание:

    После развода с Томом Крузом, Николь Кидман, по ее свидетельству, испытывала все симптомы постразводной депрессии

    отсутствие мотивации, безразличие, хроническая усталость;

  • острая восприимчивость критики или пренебрежения;
  • состояние апатии, отсутствие интереса к жизни;
  • острое ощущение обиды;
  • ощущение беспомощности и безнадежности;
  • неадекватное поведение, низкая самооценка;
  • часто возникающие мысли о смерти, самоубийстве;
  • невозможность сконцентрироваться, забывчивость;
  • возникновение ипохондрии – слишком сильной заботы о своем здоровье, при отсутствии видимых физиологических причин или проявлений;
  • проблема возникновения алкогольной или наркотической зависимости. Она возникает из-за того, что в погоне за «лекарством» от душевной боли женщина, которая, более подвержена эмоциональным переживаниям, может прибегнуть к помощи подобных средств. Здесь же стоит отметить и зависимость от антидепрессантов и успокоительных средств;
  • резкая смена настроения: оно может изменяться несколько раз в течение короткого промежутка времени. Женщина может находиться в состоянии эйфории, но уже через несколько секунд впасть в истерику или угнетенное состояние.
  • Следует отличать состояние депрессии от проходящей грусти. Если женщина после развода длительное время, больше месяца, постоянно находится в подавленном состоянии, которое влияет на ее самочувствие, то нужно серьезно призадуматься: а не перетекает ли реакция на разрыв отношений в клиническую депрессию? Расстройство, которое может привести не только к нервному срыву, но даже самоубийству. Именно поэтому при первых признаках депрессии человеку необходимо оказывать квалифицированную помощь психолога.

    Само понятие «развод» звучит страшно и безысходно, именно поэтому многие женщины очень стараются как можно дольше сохранить семью. Но если неизбежное все-таки состоялось, как жить после этого?

    Закономерности протекания пост-разводного периода

    Психологические стадии проживания развода можно условно разделить на пять последовательно идущих периодов:

    В шутливой форме на видео показаны стадии проживания психологической травмы. Песок здесь — своеобразная метафора развода

    1. Отрицание. На данном этапе психика женщины защищена от чрезмерного стресса. Это некая попытка при помощи рационального отношения обесценить разорванные связи.
    2. Озлобленность. На этом этапе напряжение и обиду психика скрывает под маской агрессивного отношения к бывшему партнеру.
    3. Попытка восстановления. Один из самых сложных этапов, когда предпринимаются попытки восстановить отношения с партнером.
    4. Депрессия. Наступает, когда состояние отрицания, агрессии и попытки восстановить отношения не приносят никаких результатов.
    5. Адаптация. Переход к пониманию и осознанию изменившейся жизненной ситуации, принятие ее как данности.
    6. Понятно, что особенности проживания каждого из описанных периодов зависят от многих факторов, самыми главными являются:

    7. причина развода;
    8. возраст обоих супругов;
    9. решение финансовых вопросов;
    10. поддержка от друзей, родственников;
    11. наличие в браке детей.
    12. Все бракоразводные процессы принято делить на две большие группы:

      • Развод, инициируемый только одной стороной;
      • Развод, согласованный обеими сторонами.
      • При этом помощь, которую оказывает психолог в этих случаях, схожа.

        Разрыв брака, который происходит по согласию обоих супругов, случается тогда, когда они пришли к осознанию того, что больше не устраивают друг друга. Это происходит иногда потому, что ранее они сделали ошибочный выбор партнера или их ценности изменились со временем. И хотя такой развод переживается немного легче, чем другой, происходящий по инициативе одного из супругов, он также может привести к депрессии.

        Если развод происходит по инициативе только одного из супругов, то утрата в полной мере обрушивается на второго супруга. Это происходит, когда один из партнеров в какой-то момент принял решение уйти. Психотерапевт Боулби в своих работах говорит, что волнения, которые испытывает брошенная сторона, можно разделить на несколько основных этапов. И в зависимости от того, на какой фазе «застрял» человек, психолог должен предложить определенную схему психологической помощи.

        Стадия первая – оцепенение и шок

        На первом этапе женщине сложнее всего осознать то, что любимый супруг ее оставил. Ей кажется, что ничего страшного не происходит, все еще можно вернуть.

        Иногда такие мысли являются просто иллюзией, ведь ушедший партнер уже принял окончательное решение. Но брошенная женщина до конца не может этого осознать и принять. Такой шок иногда может длиться месяцами, и подобное переживание очень негативно сказывается и на телесном уровне. У некоторых женщин в это время тело как бы выворачивает наизнанку, начинает тошнить и ломать кости. Действительно брошенной супруге в это время очень больно и ей просто необходима помощь.

        Стадия №2 – гнев и обида

        Когда человек начинает осознавать, что любящего супруга больше нет рядом, а остался только тот, кто причинил ему столько боли, его охватывает ярость. В это время вспышки неконтролируемой ярости и сильной обиды порой отступают только во время сна. Именно в этот период бывшие супруги очень много ссорятся и даже иногда манипулируют друг другом с помощью детей. Помощь психолога в такие моменты просто необходима.

        Третья стадия – депрессия

        После гнева приходит депрессия. Кажется, что жизнь закончена, вокруг лишь отчаянье и боль, и из этого замкнутого круга очень тяжело выбраться. Домашние дела и работа становятся бессмысленными. Для того, чтобы выполнять привычную работу и заботиться о детях необходимо прикладывать большие усилия.

        Человека охватывает сильное душевное расстройство и грусть. Кажется, что эта депрессия никогда не закончится. Но это забудется, когда женщина осознает и примет то, что ее брак разрушен. Если брошенный супруг находит в себе силы проститься со своим прошлым, он достигнет следующего периода, а затем — спокойствия и равновесия.

        Стадия четвертая – ассимиляция, подведение итога

        В это время психолог может помочь начать жизнь заново. Человек начинает строить планы на будущее. Ни для кого не секрет, что многие все же справляются с расставанием и им удается сохранить теплые отношения с бывшим мужем, однако с той или иной степенью остроты все описанные фазы в переживании расставания человек все же «обязан» пройти. А иначе — застревание и стагнация…

        Можно ли победить депрессию после развода самостоятельно?

        Что советуют психологи для переживших развод? Прежде всего, необходимо ваше желание, от этого зависит успех любого начинания. Далее важно найти правильный баланс между гореванием,погружением в проблему и отвлечением от нее. Дело в том, что нельзя избавиться от постразводной депрессии без слез. Попытка уйти любым способом от «оплакивания» отношений будет означать «консервирование» психологической проблемы и превращение депрессии в затяжную.

        Но и нельзя позволять себе углубляться в проблему так, чтобы начать игнорировать мир вокруг вас, а также элементарные средства, которые могут стать естественными антидепрессантами. Следует найти занятие, которое не позволит тяжелым мыслям накапливаться у вас в голове, или, по крайней мере, даст возможность на некоторое время забыть о сложившейся ситуации. Самыми эффективными «народными средствами» от послеразводной депрессии являются:

      • Общение. Многие после развода перестают общаться и знакомиться с людьми. И все-таки стоит сделать над собой усилие и завести новые знакомства. Определенно необходимо найти людей, которые будут иметь схожие интересы, они смогут пережить брошенному супругу трудные моменты его жизни.
      • Физические упражнения. Для того, чтобы не сидеть дома и не утопать в депрессивном состоянии, женщина может заняться спортом. Уже давно доказано, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья. Йога и пилатес – то, что нужно не только для борьбы с депрессией и духовного равновесия, но и для придания телу тонуса и великолепного внешнего вида.
      • Диета. Мы говорим не о той диете, которая используется как средство похудения. Скорее это система сбалансированного и правильного питания. Тело будет насыщаться энергией при употреблении в пищу овощей и фруктов, а вы ощутите легкость и свободу.
      • Забота о себе. У многих женщин после развода нет сил на уход за собой. Но в этот сложный период очень важно заново научиться наслаждаться жизнью. Не стоит концентрироваться на плохом, необходимо с оптимизмом смотреть в будущее. Спа-процедуры и новая стрижка прекрасно помогут вам в этом. Это также может быть рисование, пение, фитнес, танцы, кулинария, чтение любимых книг или банальная уборка.
      • Не замалчивайте проблему, но и не говорите о ней с каждым прохожим. Найдите понимающего человека, кого-то из ваших друзей, коллег или знакомых, который сможет выслушать и, непредвзято оценив ситуацию, поддержать вас.

        Эти простые шаги помогут самостоятельно побороть депрессию после развода, но если она длится более полугода, то однозначно стоит обратиться к психологу.

        Опытный психолог сможет помочь пережить депрессию и уныние гораздо быстрее и легче. Этапы, которые проходит человек после развода, будут менее мучительны. Появится возможность скорее вернуться к нормальной жизни: найти нового партнера, наладить отношения с бывшим супругом (это важно, если есть общие дети), найти новую работу и освободиться от гнетущей депрессии.

        vsdhelp.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation