Депрессия в первый триместр беременности

Есть вопрос: как справиться с депрессией во время беременности

Как показывают исследования, женщины подвержены депрессии в 3 раза чаще, чем мужчины. Во многом это связано с тем, что женщины охотнее делятся своими психологическими проблемами с окружающими. Однако есть и объективные причины такого положения вещей. Они вытекают из особенностей функционирования нейроэндокринной системы женского организма, что отчетливо проявляется в период беременности. У подобного состояния есть даже устоявшееся название – дородовая депрессия.

Стоит иметь в виду, что депрессия при беременности – это не просто плохое настроение, которое может быть преходящим. Это стойкое, продолжающееся несколько недель состояние тревоги и пессимизма. Для него характерны негативные мысли, постоянное чувство неуверенности в себе и неспособности справиться с проблемами. Тяжесть состояния также может быть различной. У одних женщин оно может выражаться лишь в головной боли и снижении аппетита, у других – в навязчивых мыслях о суициде.

Существует несколько неявных причин, из-за которых появляется депрессия во время беременности. Прежде всего, депрессивное состояние может быть и до беременности. Депрессия может преследовать женщину в том случае, если беременность является нежелательной.

Немаловажную роль имеют и наследственные факторы. Могут влиять и объективные обстоятельства – материальные проблемы, стресс из-за смены привычного образа жизни, конфликты с близкими людьми, токсикоз и другие осложнения беременности и т.п. Иногда депрессия возникает у женщин, чья предыдущая беременность окончилась выкидышем или завершилась неудачно по другим причинам. Однако зачастую бывает и так, что депрессия возникает без всяких видимых причин.

Разумеется, далеко не всякая беременная женщина страдает депрессией. Более того, во время беременности депрессия у женщин встречается немного реже, чем в остальные периоды жизни. Но у будущих мам депрессия представляет большую опасность для здоровья. Она оказывает негативное влияние на развитие плода и может стать причиной различных осложнений, преждевременных родов, рождения болезненных детей или детей с малым весом.

Особенности дородовой депрессии в разные периоды беременности

В разные периоды беременности депрессия обычно вызывается разными причинами и имеет свои особенности. Первый триместр беременности характеризуется изменениями в поведении и психике, обусловленными, прежде всего, соматическими причинами – перестройкой гормонального баланса и работы всех органов. Но в изменение эмоционального состояния вносят свою лепту и психологические причины – осознание необходимости смены образа жизни, отказа от некоторых привычек.

Второй триместр уже по-другому влияет на женщину. Будущая мама начинает понимать, что ее жизнь после рождения ребенка кардинально изменится. Многие привычные жизненные вещи приходится пересматривать. И далеко не всегда сознание готово с этим смириться. К этому добавляются также негативные соматические факторы – боль в спине, увеличение массы тела, бессонница, частые позывы к мочеиспусканию.

Но самым сложным в психологическом плане является конец беременности. Депрессия при беременности со всей силой проявляется обычно на поздних сроках. Тягостное ожидание момента появления на свет ребенка, связанные с ними страхи и осознание огромной ответственности могут заставить впасть в панику даже самых хладнокровных. Женщина может долгое время находиться в плохом настроении, злиться на мужа, свекровь или мать. Вносят свою лепту и объективные обстоятельства – большой живот делает женщину неуклюжей, мешает полноценному отдыху, что приводит к быстрой утомляемости.

Как избавляться от дородовой депрессии?

Если вы нашли у себя симптомы депрессии, то к ним надо отнестись со всей серьезностью. Это состояние не пройдет само по себе, с ним надо бороться. И победить его вполне возможно. Прежде всего, семья и любимый человек должны окружить будущую маму заботой и теплом, сделать так, чтобы она забыла обо всех своих заботах. Кроме того, следует проанализировать, какие объективные причины могли привести к этому состоянию, и по возможности их устранить. Что касается плохого настроения – предвестника депрессии, то есть простые методы, способные его поднять.

Казалось бы, беременные должны светиться радостью и счастьем. Но так бывает далеко не всегда. Особенно часто тоска накатывает на женщин в хмурые осенние или зимние дни. Гулять не пойдешь – на улице холодно и противно, в магазин или гости тоже – по этой же причине. Остается сидеть дома, в четырех стенах, а они уже порядком надоели за время декрета (а сколько еще сидеть придется после родов!). В итоге настроение становится совсем унылым. Появляются апатия, слабость, упадок сил. Ничего не радует – хочется только спать и есть (желательно сладкого и побольше), а потом снова спать.

Если депрессия возникла осенью или зимой, то ее принято называть сезонной депрессией. Но, к счастью, до настоящей депрессии доходит редко. Чаще всего это просто упадок настроения. И снижается оно из-за того, что осенью уменьшается содержание серотонина в мозге – биологически активного вещества, регулирующего настроение. Когда серотонина мало – оно портится. Причем дефицит этого вещества напрямую связан с дефицитом света. В октябре-ноябре солнце на небе проглядывает редко – прячется за свинцовыми тучами. Дни становятся короткими, ночи – длинными. Мы, по сути, оказываемся во власти вечной темноты. И она делает свое темное дело с нашим настроением.

Прибавьте сюда изменчивую погоду, и вы поймете, почему будущие мамочки чувствуют себя, мягко говоря, не очень. Однако выкрутасы погоды – не повод впасть в настоящую депрессию: малыш очень зависит от вашего настроения. Когда маме тоскливо и грустно, он нервничает. И если мама надолго «застрянет» в тоске-печали, ребенку может передаться по наследству ее повышенная тревожность. Поэтому пора объявлять хандре войну. Тем более, не такая уж это сложная задача.

10 шагов к хорошему настроению

Вот простые советы, помогающие справиться с хандрой и победить негативный психологический настрой.

Если настроение портится из-за недостатка света, стало быть, нужно максимально «осветлить» ваше жизненное пространство. Вставайте пораньше, гуляйте утром и днем – так вы «поймаете» больше солнечных лучей.

Любите побродить перед сном? Избегайте темных дорожек, выбирайте хорошо освещенные маршруты. Можно съездить в центр города – обилие ярких лампочек и витрин «подсветят» не только ваш путь, но и настроение. Кстати, дома тоже не экономьте на лампочках: слабое освещение опасно для человеческой психики.

Носите яркую одежду (или хотя бы яркие аксессуары: шарфы, шапки, сумки), сделайте яркие заставки на экран мобильного и компьютера, повесьте дома желтые или оранжевые шторы – эти цвета заряжают энергией и позитивом, поставьте на видное место вазу с цитрусовыми – мандарины и апельсины «разгонят» ваш сплин не только своим жизнерадостным цветом, но и ароматом.

Разумеется, во время «интересного положения» не будешь лихо отплясывать сальсу или потеть в тренажерном зале, но есть альтернатива: плавание, ходьба, йога для беременных. Да что там – активной можно быть и дома.

Займитесь генеральной уборкой (только не поднимайте тяжелые вещи): разберитесь в кухонных ящиках, отмойте тарелки до блеска, наведите порядок в шкафах – после родов будет некогда. И все это – под веселую, зажигательную музыку. Вот увидите – настроение улучшится.

Вспылили и никак не можете успокоиться? Погладьте … белье. Монотонные движения рук – взяли вещь, разложили, прогладили, сложили, взяли другую – успокаивающе действуют на нервную систему.

Радуйтесь беременности

Это вернет вам хорошее расположение духа. Настройтесь на позитивный лад. Вспомните о том, что каждый день вашего нынешнего состояния – это чудо, которое может никогда не повториться. Займитесь шопингом. Купите крохотные «малышовые» вещи, бутылочки, ванну, памперсы – все, что вам понадобится после родов (и не верьте в приметы: покупка детских вещей – огромное удовольствие для будущей мамы). Продумайте дизайн детской: сшейте подушки, занавески, нарисуйте пару картин (если не умеете, найдите в Интернете уроки для начинающих).

Если вам сложно отделаться от каких-то мрачных мыслей – вы без конца прокручиваете их в голове, словно заезженную пластинку, – попробуйте остановить их с помощью метода приятных воспоминаний. Сядьте поудобнее, вспомнив какой-нибудь приятный эпизод. Погрузитесь в воспоминания. Важно освежить в памяти все нюансы, словно это произошло с вами совсем недавно. Почувствовали себя во власти приятных эмоций

Свяжите их с каким-нибудь действием: потрогайте часы на руке, покрутите обручальное кольцо или дотроньтесь до сережки. Это и есть психологический «якорь». Когда на вас снова неожиданно нахлынут уныние или печаль, достаточно повторять то самое действие, чтобы вновь испытать прилив радости.

Ешьте пищу хорошего настроения

Некоторые продукты усиливают выработку серотонина. Среди них – бананы, шоколад (тридцать граммов в день не принесет вреда даже тем, кто боится поправиться), цитрусовые, финики. Ешьте больше рыбы, морепродуктов, различных каш (особенно овсяной) и молочных продуктов. А вот кофе и чай усиливают тревожность, их лучше заменить ягодными морсами и травяными отварами – с мятой, чабрецом.

Наложите «вето» на негативную информацию

Не смотрите новости по телевизору (там всегда много негатива) и не изучайте их в Интернете. Под запретом триллеры, боевики, фильмы с плохим концом. Если уж и смотреть «ящик», то исключительно познавательно-развлекательные передачи, комедии, мелодрамы и программы о воспитании детей.

Когда на душе скребут кошки, хочется забиться в угол и ни с кем не общаться. Однако такое отшельничество лишь усугубит ваше состояние. Напротив, чаще выходите в свет – встречайтесь с друзьями, выбирайтесь в театр, кино, на выставки, дом отдыха (хотя бы на выходные) или на дачу. Это поможет переключиться.

Начните каждый день устраивать для себя как минимум три «приятности». Например, сделать маску для лица, съесть любимое мороженое (только не увлекайтесь), купить новую тунику. Казалось бы, пустяк, а настроение улучшится.

Находите плюсы во всем

За окном барабанит дождь? Зато как хорошо в такие моменты спится! На улице пронизывающий ветер? Зато как уютно и тепло дома с чашкой ароматного чая и под мягким пледом! Заменяйте негативные мысли позитивными, и хандра отступит.

Дескать, «я будущая мать, должна быть радостной и довольной, а не киснуть от тоски!» Киснуть действительно ни к чему – из этого состояния нужно выбираться. Однако вы тоже имеете право иногда всплакнуть и быть не в духе. Ведь невозможно запрограммировать себя на 100% радость.

Ноябрь – самый депрессивный месяц года. А вдруг у меня тоже начнется депрессия? Наши предки понятия не имели ни о какой сезонной хандре – осенью было полно работы: им просто некогда было грустить и плакать. Вот и вы не позволяйте себе скучать, тогда у меланхолии не останется ни одного шанса.

Настоящую депрессию можно заподозрить лишь тогда, когда неприятные симптомы сохраняются больше двух недель. Среди них – подавленность, тревога, сонливость, апатия, перепады настроения (например, утром «накатывает» сильнее, а вечером слабее или наоборот), трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться, потеря аппетита (или постоянное желание есть), головные боли, усталость, раздражительность, равнодушие ко всему происходящему.

При беременности депрессия все же нечастое явление – природа позаботилась о том, чтобы у будущей мамы хватило физических и психических сил для вынашивания малыша.

Но если вы подозреваете именно депрессию, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Лишь он может подсказать, как выйти из подобного состояния. Разумеется, иногда полезные советы можно получить от близких или подруг, но они будут основываться лишь на личном опыте других людей, который может быть и ошибочным. И чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов, что депрессия не нанесет вреда вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Иногда можно обойтись и без медикаментозного лечения, но в тяжелом случае придется использовать препараты-антидепрессанты. Не стоит бояться применять лекарства, поскольку на сегодняшний день разработаны препараты, не причиняющие ущерба здоровью будущей матери и ее ребенка.

med.vesti.ru

Первый месяц беременности

Что может беспокоить в первый месяц беременности

Нужно учесть, что за депрессию часто принимают нормальные изменения настроения при беременности. Эти изменения особенно выразительны в первом триместре беременности и обычно появляются у тех женщин, которые могут испытывать предменструальную нестабильную эмоциональность. Чтобы изменить настроение, следует избегать употребления сахара, шоколада, кофеина, следить за диетой, соблюдать равновесие между отдыхом и работой. Положительные эмоции помогут избежать плохого настроения. Самыми распространенными симптомами депрессии являются:

отказ от еды или постоянное желание есть;

отсутствие желания что-нибудь делать;

резкие изменения настроения.

Расположить к депрессии могут:

возникшие в семье разногласия;

отсутствие эмоциональной поддержки со стороны отца ребенка;

постельный режим, назначенный из-за осложнения во время беременности;

лечение лекарствами, если у беременной появляется комплекс или какие-либо болезни во время беременности.

Если у вас установлена депрессия, то ее нужно сразу лечить безлекарственной терапией. Иначе депрессия приведет к неприятностям, которые связаны с невниманием к себе и ребенку.

Появляющаяся утром или в течение всего дня тошнота — явление довольно распространенное у беременных женщин. Обычно после 3 месяцев беременности тошнота проходит. Но у некоторых женщин (к их числу относятся женщины с многоплодной беременностью) тошнота может быть на протяжении всей беременности.

Можно сказать, что существуют десятки факторов, стимулирующих центр рвоты, расположенный в стволе мозга. К ним относятся:

высокий уровень гормона беременных hCG в крови во время первого триместра беременности;

растяжение мышц матки;

относительное ослабление мышц пищевода (результатом этого является плохое пищеварение);

появление излишка желудочной кислоты;

физическая и психическая усталость.

Для ослабления тошноты или неукротимой сильной рвоты следует придерживаться следующих правил:

Применять диету, богатую белками и углеводами: способствуют лучшему пищеварению в условиях беременности.

Пить много жидкости: соков ягодных или овощных, супов, бульонов. Если жидкость способствуют тошноте, нужно есть пищу, содержащую жидкость в большом количестве: свежие овощи и фрукты, особенно салаты, дыни и цитрусовые.

Компенсировать нехватку питательных веществ, добавляя в рацион питания витамины. Употребление перед сном витамина В помогает в лечении тошноты.

Нельзя принимать никаких лекарств при утреннем недомогании, если же оно достаточно серьезно, сильно ослабляет ваш организм и угрожает системе пищеварения матери, а также ребенку, следует обратиться к врачу.

Если запахи пищи вызывают рвоту, то нужно не смотреть на нее, не вдыхать запаха и не пробовать на вкус. Организм сам подскажет вид пищи, не вызывающей рвоты. Вместо каши и апельсинового сока на завтрак можно съесть чабер, бутерброд с сыром и помидором, запеченные на решетке в духовке.

Сразу же есть, как только почувствуете голод. Если желудок пустой, это также может вызвать тошноту, так как желудочная кислота "не знает", что переваривать.

Есть нужно до появления тошноты часто и небольшими порциями.

Чтобы желудок не был пустым и чтобы поддерживать необходимый уровень сахара в крови, нужно есть в постели. Перед сном — закуску, богатую белком и углеводами, например, стакан молока и пшеничные отруби. Утром, за 20 минут до планируемого вставания с постели, — закуску, содержащую углеводы: несколько сухарей, рисовое печенье или горсть изюма. Нужно держать все это вблизи постели, чтобы, когда вы проснетесь среди ночи и почувствуете голод, вам не приходилось тратить время на поиски еды.

Хорошо отдыхать и долго спать. Как эмоциональное, так и физическое истощение может заострить утреннее недомогание.

Утром вставать медленно и спокойно, так как спешка увеличивает недомогание. Не выскакивать из постели. Полежать минут 20, съесть сухарь, потом медленно встать к завтраку. Если у вас есть еще дети, то попытайтесь проснуться до них, чтобы иметь возможность уделить себе хотя бы несколько свободных минут.

Чистить зубы следует пастой, которая не вызывает тошноты. После каждой очередной рвоты, а также после каждой еды нужно прополоскать рот, что поддерживает свежесть в полости рта и уменьшает риск повреждения зубов и десен, поскольку на остатках еды или рвотных масс начинают развиваться бактерии

Чрезмерное выделение слюны

Птиализм (излишек слюны) — характерный симптом беременности. Это явление исчезает после первых месяцев беременности. Слюнотечение может сопутствовать рвоте и встречаться как самостоятельный ранний токсикоз беременных. Количество выделяемой слюны бывает различным, иногда достигает 1 л в сутки и более.

Чтобы облегчить состояние, связанное с чрезмерным выделением слюны, нужно:

часто чистить зубы мягкой зубной щеткой;

полоскать рот мятной водой.

Слюнотечение может угнетать психику женщины, вызывать разрыхление тканей кожи и слизистой оболочки губ. При значительном выделении слюны появляются симптомы обезвоживания организма.

Иногда при слюнотечении беременных проводятся психотерапия, лечебно-охранительный режим, физтерапия (ультрафиолетовое облуние, электросон), медикаментозное лечение (бром с кофеином, витамины А, группы В). В тяжелых случаях показана госпитализация.

В первом и последнем триместрах беременности женщины часто наведываются в туалет из-за увеличеннго объема жидкости в организме,; хорошей работы почек, которые бысрее, чем обычно, избавляются вредных продуктов жизнедеятельности организма.

Частое мочеиспускание возможно из-за увеличения давления матки на мочевой пузырь. Во время мочеиспускания нужно наклониться вперед. Это поможет полностью освободить мочевой пузырь и тем самым сократить число пoсещений туалета. Если приходится часто вставать в туалет ночью, то ограничьте прием жидкости после 16 часов.

С первых недель беременности наблюдается изменение грудных желез. Они становятся опухшими, мягкими, чувствительными. Ободок вокруг соска темнеет, венозная сетка хорошо просматривается, грудь сильно увеличивается. Это вызвано ростом количества эстрогена и прогестерона, вырабатываемых орнизмом женщины перед менструацией и во время беременности. Изменения грудных желез направлены на подготовку женщины к кормлению ребенка.

Эктопическая (внематочная) беременность

При такой беременности яйцеклетка имплантируется и развивается вне матки, обычно в яичнике. Если это случилось, то необходимо срочное медицинское вмешательство, чтобы спасти фаллопиеву трубу женщины и способность к беременности.

Существуют факторы, способные объяснить появление внематочной беременности:

предыдущая внематочная беременность;

воспалительный процесс в малом тазу;

послеоперационное рубцевание после перенесения полостных операций или операций на яичниках;

перевязка труб (хирургическая стерилизация);

многократное прерывание беременности;

способность матки подвергаться действию диэтилстильбэстрола, которое в результате кончается воспалением в зародышевой системе.

Каждая женщина должна знать признаки внематочной беременности. К ним относятся:

колющая, спазматическая боль обычно в подбрюшной полости, сначала с одной стороны или проходящая через всю брюшную по-лость. Боль может наступить во время напряжения толстой кишки, во время кашля, движения. Если произойдет разрыв фаллопиевой трубы, боль станет очень острой и сильной через короткое время, после чего распространится к тазу;

коричневые пятна на белье или легкое кровотечение (спорадическое или постоянное), предшествующие боли в течение нескольких дней или недель. Иногда кровотечение не возникает до тех пор, пока не появится трещина фаллопиевой трубы;

сильное кровотечение в результате трещины фаллопиевой трубы;

острое недомогание, рвота, головокружение или чувство слабости;

ослабление пульса, бледность кожи и обморочное состояние в случае трещины фаллопиевой трубы;

боли в спине у некоторых женщин;

чувство позывов к испражнению.

Все эти симптомы требуют немедленного вмешательства врача. Если вы не можете связаться со своим врачом, то сразу отправляйтесь в больницу для срочного оказания помощи.

Многие беременные женщины боятся выкидыша, что сильно омрачает их радость в первом триместре беременности.

Еще неизвестны все причины, вызывающие выкидыш, но следующие факторы связаны с этим явлением.

Искусственный выкидыш. Изувеченный в результате многократных абортов эндометрий препятствует имплантации,

Эмоциональное беспокойство, обусловленное стрессами на работе или домашними проблемами.

Падение, прыжки,езда верхом на лошади или другие, менее существенные нагрузки на организм.

Большая обида может в итоге вызвать выкидыш.

Привычная и обычно выполняемая домашняя работа: подъем детей или других тяжелых предметов, вешание гардин, перемещение мебели, опасные физические упражнения;

Сексуальные отношения, если женщина раньше имела выкидыши или существует большой риск потери беременности.

Наличие патологии со стороны иммунной системы матери. При этом происходит отторжение отцовских клеток в зародыше. Иммунотерапия может предотвратить это явление и способствовать правильному протеканию беременности.

Некоторые из факторов не оказывают влияния на выкидыш при последующих беременностях, например, сифилис или другие терато-генные болезни, облучение или лекарства, вредные для плода, высокая температура тела. Другие факторы риска, уже один раз "сработавшие", могут контролироваться и исключаться при последующих беременностях (плохое питание, курение сигарет, недостаток гормонов и другие проблемы со стороны матери). Некоторые факторы риска тяжело победить, а именно: неправильное строение матки (хотя иногда можно хирургически скорректировать) и хронические болезни со стороны матери.

Вероятные признаки выкидыша:

появление кровянистых выделений со спазмами или болью в подбрюшье (боль с одной стороны на ранней стадии беременности может вызвать подозрение на внематочную беременность, поэтому обращение к врачу будет обоснованным);

боль становится интенсивной и удерживается больше одного дня, даже если она не сопровождается кровянистыми выделениями;

кровянистые выделения (тяжелые, как при менструации, или легкая пятнистость) наблюдаются в течение более 3 дней;

кровянистые выделения столь обильны, что вы используете прокладку в течение часа.

Если выкидыш уже случился полностью или частично, или в случае сомнения, рекомендуется лежать в постели до приезда врача. Очень важно распознать симптомы выкидыша и не путать их с симптомами нормальной беременности. Некоторые из приведенных ниже симптомов свидетельствуют о правильной беременности. Несильные спазмы, болезненность или чувство тяжести (тянущее чувство одной стороны или всего живота) вызваны растяжением связок увеличивающейся матки. Если спазмы постоянны, но неизменны или сопровождаются кровянисты-ми выделениями, то нет повода для огорчения. Могут быть выделения крови во время, выпадающее на менструацию, в первые 7-10 дней после зачатия, когда маленькая группа клеточек, прикрепленная к стенке матки, начнет развиваться в эмбрион. Легкие кровянистые выделения в это время являются характерными и не означают проблем с беременностью.

Если вы подозреваете выкидыш, обратитесь к своему врачу или же отправляйтесь в больницу. Во время ожидания помощи лягте, если позволяют условия, или отдохните в кресле, подняв ноги вверх. Это не предупредит выкидыш, если он должен произойти, но поможет переносить боль. Знайте, что большинство женщин, у которых были кровянистые выделения во время прежних беременностей, все-таки до конца доносили беременность.

Стресс стал значительно воздействовать на нашу жизнь. Стресс может быть для нас положительным (побуждать к лучшим и более эффективным действиям) или отрицательным (когда мы теряем контроль и ослабляются наши силы) в зависимости от того, как мы сумеем его побороть и как мы на него реагируем. Стресс может быть также вредным, если приводит к психическому истощению.

Во время беременности негативная реакция на стресс может вытекать из переменного настроения женщины. В результате она теряет аппетит, у нее появляется бессонница. Для будущего ребенка главным является то, чтобы мать научилась бороться со стрессом.

Способы борьбы со стрессом следующие.

Следует говорить о стрессе, выплескивая беспокойство наружу. Ведите открытый спор со своим мужем. Отведите немного времени в конце каждого дня для выяснения причин своего беспокойства. В особых ситуациях используйте юмор.

Поговорите о своих проблемах с другими членами своей семьи, с врачом, приятельницей или духовным лицом. Если ничего не поможет, тогда посетите психолога.

Постарайтесь выявить причины стресса в своей жизни и решите сами, что может изменить или ликвидировать стресс. Если вы сильно устаете, откажитесь от некоторых работ или решите, что вы будете делать сначала, а что — потом, что можно отложить или передать кому-нибудь другому.

Больше спите. Сон обновляет дух и тело. Часто чувство напряжения и беспокойства вызвано недосыпанием. Если у вас проблемы со сном, поговорите с врачом, он сможет вам помочь.

Больше ешьте. Вам нужно "проесть" свой стресс. Несоответствующее питание во время беременности отрицательно сказывается на здоровье матери и развитии ребенка.

Принимайте теплую ванну по окончании каждого дня, она поможет вам расслабиться и уснуть

Боритесь со стрессом, например, при помощи спорта (обсудите это со своим врачом), чтения, прогулок, слушания музыки. Но не забудьте о еде в соответствующее время, выполнении упражнений, направленных на расслабление и отдых.

Если вы почувствуете гнетущее беспокойство и напряжение, выполняйте следующие упражнения несколько раз вдень.

Сядьте с закрытыми глазами. Расслабьте свои мышцы, начиная со стоп, далее расслабляйте ноги, туловище, шею и лицо. Дышите только через нос. Если выдыхаете, скажите слово "раз". Продолжайте это упражнение в течение 10-20 минут.

Втяните воздух глубоко и медленно через нос. Посчитайте до четырех. Потом расслабьте плечи, шейные мышцы. Выдыхайте медленно, считая до шести. Повторите это упражнение 4-5 раз

Советы врача для женщин в первый месяц беременности

Теперь вы, как никогда прежде, обязаны следить за своим настроением, физической формой, здоровьем.

Относитесь к себе, как к ребенку. Вечера у вас должны быть свободными от несущественных дел. Если у вас уже есть дети, то почитайте им сказки, поиграйте с ними в игры, посмотрите вместе с детьми фильмы или сходите с ними на игровые площадки.

Если вам захочется после обеда подремать, обязательно сделайте это. Важен даже простой отдых на диване с хорошей книжкой. Если вы находитесь на службе, то как только появляется возможность, положите ступни ног на письменный стол и расслабьтесь.

Позвольте вашим близким позаботится о вас. Привлеките своего мужа к таким домашним делам, как стирка, приготовление еды и приобретение покупок, Примите предложение свекрови и позвольте ей убрать квартиру, когда она придет с визитом.

Дольше спите. Ложитесь раньше спать, отказавшись от поздних телепередач или чтения. Попросите своего мужа, чтобы он сделал завтрак, и на следующее утро встаньте позже.

Убедись в качестве вашего питания. В первые месяцы беременности уже начинает чувствоваться усталость. Она часто вызвана нехваткой железа, белка и калорий. Вы должны полноценно питаться. Если чувствуется усталость и слабость, то не пытайтесь взбодриться кофе, крепким чаем, конфетами или другими сладостями.

Следите за окружающей обстановкой. Причинами вашей усталости могут быть плохое освещение, загрязненный воздух, чрезмерный шум в доме или на работе. Вам нужно оградить себя от этих негативных факторов, отрицательно влияющих на ваше здоровье.

Не ограничивайте движение. Занимайтесь медленным бегом, прогулками, ходите за покупками и выполняйте обычные занятия беременной. Усталость может быть и от чрезмерного отдыха и небольшой активности. Но когда ваша усталость будет очень серьезная, с обморочным состоянием, бледностью, нехваткой воздуха или аритмией сердца, то нужно срочно обратиться к своему лечащему врачу

Исследования на первом месяце беременности

На первом месяце беременности проводятся определенные исследования беременной женщины.

Ваш врач должен узнать симптомы вашей беременности и дату последней менструации для определения срока родов и оценить шейку матки и саму матку для установления приблизительного срока беременности.

Ознакомление с вашей историей

Для того чтобы обеспечить лучшее наблюдение врача, необходимо сообщить ему важные сведения о себе, такие, как:

медицинские данные: хронические болезни, перенесенные серьезные болезни и операции, лекарства, употребляемые перед беременностью, аллергические болезни, лекарства, на которые вы плохо реагируете;

семейный анамнез: генетические болезни, хронические заболевания;

акушерские и гинекологические сведения: возраст в котором наступили первые месячные, продолжительность менструального цикла, продолжительность и регулярность цикла, прошлые выкидыши — искусственные и самопроизвольные, естественные роды, течение прежних беременностей и родов;

сведения о факторах в вашей жизни, которые могли оказать влияние на течение беременности.

Полное медицинское обследование

На первом месяце беременности вы должны:

  • пройти обследование сердца, легких, грудной клетки, брюшной полости;
  • измерить артериальное давление крови, которое является основным измерением, контролируемым во время последующих визитов;
  • измерить рост и вес тела;
  • пройти осмотр ног с целью выявления опухолей и других образований;
  • врач должен обследовать наружные половые органы, влагалище и шейку матки, органы малого таза, оценить размеры костного таза.
  • Обычные тесты беременных содержат:

  • исследование крови для определения группы крови и контроля малокровия;
  • общий анализ мочи на содержание сахара, белка, белых кровяных телец, красных кровяных телец и бактерий;
  • анализ крови на сопротивляемость краснухе;
  • исследования, обнаруживающие такие инфекции, как сифилис, вирусное воспаление печени, хла-мидиоэ и СПИД;
  • генетические тесты;
  • цитологические мазки для обнаружения рака шейки матки;
  • тест, направленный на обнаружение сахарного диабета беременных, для обнаружения склонности к сахарному диабету, особенно у женщин, которые прежде рожали детей с чрезмерной массой тела.
  • Каждая будущая мать, осознавая ответственность за свое здоровье, обязана регулярно посещать врача.

    Если вы почувствовали боль в подбрюшье с одной или обеих сторон, то покажитесь своему врачу в этот же день; если это сопровождается кровянистыми выделениями, тошнотой, рвотой, то позвоните ему немедленно.

    Уведомите врача, если обнаружите легкие или обильные кровянистые выделения из влагалища, особенно если они сопровождаются болью в животе или спине.

    Позвоните врачу немедленно при выявлении кровянистых выделений из молочных желез, прямой кишки, мочевого пузыря. Если происходит отхаркивание мокроты с кровью — звоните врачу немедленно.

    При вытекании жидкости из влагалища нужно срочно звонить врачу. Неожиданные тянущие боли и отсутствие мочи — повод для срочного обращения к врачу. Сообщите врачу об отеке рук, лица, век.

    А если это сопровождается головной болью или нарушением зрения — звоните ему немедленно. Надоедливая головная боль, не проходящая в течение 2-3 часов — звоните врачу в тот же день; если же это вызывает сильное беспокойство, сопровождается опуханием глаз, лица, рук — звоните немедленно.

    Если во время мочеиспускания вы чувствуете боль или жжение и если этому сопутствует озноб, температура, боль в спине — звоните сразу врачу.

    Если вы почувствуете беспокойство, двойное видение, продолжающееся 2-3 часа — звоните врачу немедленно.

    При слабости или головокружении уведомите врача в тот же день.

    Об ознобе и лихорадке без гриппозных симптомов следует сообщить врачу в тот же день, а если поднялась температура выше 39 0С — звонить ему немедленно.

    При недомогании и истощающей рвоте чаще чем 3 раза в день в первом триместре беременности обращайтесь к врачу.

    Если рвота сопровождается головной болью и температурой — позвоните врачу немедленно.

    При увеличении веса больше чем на 1 кг в неделю, несоответствующем количеству употребляемой пищи, уведомите об этом врача. Если это сопровождается отеком рук и лица, головной болью, нарушением зрения — звоните врачу немедленно.

    www.iwoman.ru

    Первый триместр беременности

    1 месяц (или период с 1 по 4 неделю)

    Самой первой, а вместе с тем и одной из самых главных клеток будущего ребенка является зигота. В зиготе находятся гены, которые унаследованы от родителей, а причиной ее образования служит слияние половых клеток отца и матери.

    С этого момента ее каждый участок дает начало формированию определенной структуры зародыша. А все остальные клеточки, возникающие впоследствии в новом организме, будут дочерними клетками зиготы.

    Каким будет пол будущего ребенка, полностью зависит от половых хромосом. Благодаря слиянию яйцеклетки со сперматозоидом, ответственным за хромосому Х, в результате родится девочка, в случае если слияние произойдет со сперматозоидом с хромосомой Y, — мальчик. Как следствие, не вызывает сомнения непосредственная зависимость пола ребенка от половых хромосом, принадлежащих отцу.

    Деление зиготы начинается одновременно с путешествием по направлению к матке вдоль маточной трубы. По прошествии трех суток со времени оплодотворения зародыш обретает строение из 32 клеток, а формой своей имеет сходство с ягодой шелковицы. Примерно к концу первой недели количество клеток вырастет до 250, а благодаря своей форме будет походить на своеобразный шарик в диаметре 0,1 — 0,2 мм.

    Свое питание эмбрион получает за счет имеющихся запасов необходимых питательных веществ, находящихся в яйцеклетке, источником питания является и выделения (секрет) маточной трубы.

    Когда эмбрион достигнет полости матки (произойдет это примерно на 5-6 сутки с момента оплодотворения), он начнет активное внедрение в ткань матки. Этому процессу дали название имплантации. С этого времени начинает свое развитие плацента – основной орган, отвечающий за обеспечение жизнедеятельности плода на весь период (9 месяцев) беременности.

    Этот важнейший период будет сопровождаться закладкой всех органов и тканей, будет положено начало развитию сердца и конечностей, начнет свое формирование новое образование, иначе называемое нервной трубкой плода, считается прообразом ц.н.с. (центральной нервной системы), вот поэтому правильная закладка, а также ее своевременное закрытие – это события немалой важности. Не менее важная роль при этом событии отведена и принимаемым беременной женщиной фолиевой кислоте и употреблению витаминов группы В.

    В начале первого триместра беременности могут возникнуть угрозы и опасности, такие как неблагоприятные факторы, способные нарушить развитие эмбриона, ценой может стать его гибель и как следствие, беременность самопроизвольно прекратится.

    2 месяц (или 5-8 неделя)

    На протяжении 2-го месяца начнут появляться зачатки основных органов, происходит закладка гортани и трахеи — верхних дыхательных путей, и закладка сердца. Продолжит развиваться мочеполовая система, а также сердце и сосуды.

    Именно на этом этапе закрывается нервная трубка. Это означает, что у малыша интенсивно формируется центральная нервная система. Внутри кровеносных сосудов начинается кроветворение, благодаря чему образуются стволовые клетки крови, которые и будут способствовать развитию всех кровяных клеток. Начинает свое развитие щитовидная железа.

    Заметна интенсивность развития плаценты — специального органа, впоследствии отвечающего за питание, дыхание, защиту плода, и за выработку гормонов. Формирование тела плода полностью завершено. Имеются зачатки появления верхних и нижних конечностей. Уже формируются пальчики.

    Эмбрион в это время отличает быстрый рост. Для сравнения – в 5 недель его длина равна 1,5-2,5 мм, а 8 неделя соответствует 7-13 мм.

    3 месяц (или 9-12 неделя)

    Характерно интенсивное развитие головного мозга – таким образом, уже 9 неделя дает начало формированию мозжечка (той части мозга, которая обеспечивает координацию движений). Начинают формироваться конечности: отмечается активно выраженное развитие костей и суставов, а также пальцев кистей и стоп. Эта неделя может стать началом для первых самопроизвольных движений.

    К началу 10 недели сформированы локтевые суставы, а соответственно и пальцы рук и ног, а также верхняя губа, ушные раковины. Уже заметны отличительные признаки лица будущего малыша. Конец 12 недели беременности ознаменован для малыша полностью сформированными основными органами.

    Признаки беременности в первый триместр

    Сегодня девушки и женщины стали чересчур независимые и занятые, поэтому чаще всего они узнают о своей беременности на втором месяце. Первые дни зачатия протекают совсем бессимптомно. Но если женщина внимательная, она задаст себе вопрос: «А почему не начались месячные?» Это первый признак наличия беременности. Также, есть целый ряд предвестников беременности, а именно:

  • Головокружение без причины. Не от усталости, а так – без особых причин.
  • Сонливость. Поскольку организм начал перестраиваться, ему нужно, чтобы будущая мама много спала и тем самым давала больше энергии на формирование процессов.
  • Раздражительность. Этот фактор женщины принимают больше за ПМС и не обращают внимания.
  • Увеличение и дискомфорт в груди. Часто начинает болеть ареола сосков и сама грудь.
  • Все эти признаки знаменуют наличие новой жизни в теле матери. О том, какой первый триместр беременности и чего стоит ждать, расскажем далее.

    Первый триместр беременности: живот

    Несмотря на то, что в этот период животика еще совсем не видно, но забот хватит вдоволь. Врачи рекомендуют отучаться спать на животе уже на первых месяцах беременности.

    У женщин часто набухает живот и им кажется что-то идет не так. Но это все нормально. В первый триместр беременности болит живот не сильно, только ноющие и тянущие ощущения.

    Женщины могут наблюдать, что у них появилась жировая прослойка в нижней части живота – и это естественный процесс. Таким образом, организм защищает малыша от внешних раздражителей, холода и дискомфорта.

    Беременность первый триместр: боли

    Сейчас беременная должна особенно тщательно прислушиваться к своему телу. В принципе боли в этот период закономерны, ведь в организме женщины происходят глобальные изменения. Почему бывают боли в первом триместре?

    • Гормональная перестройка. На 2-3 неделе женщина может чувствовать боль в груди. Она увеличивается в размерах и начинает хронически болеть.
    • Запоры. На 6-7 неделе у женщин часто болит низ живота. Если вы редко посещаете уборную, то вам следует выпивать минимум 2 л воды в день и боли прекратятся.
    • Матка. На 7-8 неделе матка достигает 8-10 см в диаметре. Она начинает давить на внутренние органы, вызывая болевые ощущения.
    • Натяжение связок. На 12 неделе могут быть постоянные боли внизу живота, но это также естественно, так как растущая матка поддерживается за счет связок, что и вызывает болевой синдром.
    • Боли в первом триместре беременности

      Боли могут быть и не физиологичными, а напротив, сигнализировать о наличии проблем. Постоянные, колющие ощущения внизу живота могут свидетельствовать о внематочной беременности. Не характерные боли в 1-м триместре:

    • Прогрессирующая боль. Если вы чувствуете, что боль идет по нарастающей, тогда спешите к доктору, иначе есть реальная угроза выкидыша.
    • Локальная боль. Если постоянно болит только один участок тела (низ живота, правый или левый бок), то это может говорить о том, что в организме начался воспалительный процесс.
    • Боль и кровянистые выделения. Здесь сомнений нет, что нужно обращаться за помощью. Выделение крови из влагалища во время вынашивания плода исключается полностью, поэтому это сигнал о том, что с организмом не все в порядке.

    В любом случае, в первом триместре нужно быть особенно осторожной, дабы обезопасить себя и малыша от летальных исходов, ведь в этот период угроза выкидыша максимальная.

    Витамины в первый триместр беременности

    Витамины в рационе мамы помогут не только крохе, но и самой женщине. Ведь из-за того, что на строение и формирование крохи забирается много микроэлементов и минералов, будущей маме нужно постоянно восполнять этот пробел. Какие витамины нужны маме и малышу?

  • Фолиевая кислота. Защищает нервную трубку плода, позволяя формироваться малышу крепким и здоровым.
  • Витамин Е. Формирует плаценту.
  • Витамин А. Развивает скелет, зрительный аппарат.
  • Йод. Важен для развития нервной системы и щитовидки.
  • Витамин С поможет справиться с вирусами и бактериями.
  • Витамин Е укрепляет беременность (минимизируется риск выкидыша).
  • Витамины группы В помогут справиться с ранним токсикозом.
  • Полезные вещества для мамы и малыша

    Желательно употреблять продукты, в которых содержатся витамины, но также не стоит забывать о поливитаминных комплексах, которые выпускаются в виде таблеток и сиропов.

    Замершая беременность первый триместр

    Плод может замереть в теле матери на любом сроке. Замершей беременностью считается состояние женщины до 28 недель. Очень трудно определить, по какой именно причине происходит этот необратимый процесс. На это влияет множество факторов:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Постоянный стресс.
  • Заболевания: воспалительные, вирусные, бактериальные и т.д.
  • Инфекции половых путей: хламидиоз, микоплазмоз и т.д.
  • Аборты. Если женщина ранее избавлялась от беременности на позднем сроке, то велика вероятность замирания следующего плода.
  • Какой именно фактор на это влияет, остается загадкой для врачей по сей день.

    Замершая беременность признаки в первом триместре

    Это состояние опасно тем, что протекать оно может и бессимптомно, но в редких случаях. У женщин это проявляется по-разному и не сразу становится понятно, что плод замер. Основные признаки:

  • Постоянная вялость и усталость.
  • Кровянистые выделения (не частые, но значительные).
  • Прекращение раннего токсикоза (тошноты, рвоты) без особых причин.
  • Прекращает болеть и набухать грудь.
  • Повышенная температура.
  • Окончательный вердикт можно услышать на УЗИ, которое постановляет, что сердцебиение малыша отсутствует.

    Первый триместр беременности: выделения

    Выделения во время беременности есть опасные и не опасные. К не опасным белям относятся прозрачные или белые выделения, у которых нет запаха, примеси крови, а по структуре они слизистые, но не плотные. Также в них нет хлопьеобразных комочков и по консистенции они не творожистые.

    Это явление естественное, так как женский организм претерпевает гормональную перестройку. Какие же выделения считаются патологическими?

  • Белые и творожистые. Обычно они имеют кисловатый запах. Такие выделения говорят о наличии грибка (кандидоз). Очень часто он проявляется из-за нарушения нормальной микрофлоры, пониженного иммунитета.
  • Зеленые слизистые выделения. Обычно это инфекция половых путей. При этом выделения сопровождаются резким неприятным запахом.
  • Желтые слизистые выделения. Если консистенция не густая и не имеет характерного запаха, то причин для паники нет. Но если выделения густые и имеют затхлый запах – это гнойное воспаление. Причиной может быть кишечная палочка, стафилококк и другие бактерии.
  • Коричневые и алые выделения. Они самые опасные и представляют большую угрозу малышу и вам. Причин таких выделений масса: отслойка плодного яйца, внутреннее кровотечение, замирание плода, полипы, эрозии и т.д.
  • При таких видах выделений нужно срочно спешить к доктору и устранять причину, иначе они могут негативно и даже летально отобразиться на здоровье вашего малыша.

    Простуда — первый триместр беременности

    Подхватить вирус или инфекцию в этот период беременности чревато последствиями. Понятное дело, что нужно себя беречь, одеваться теплее, но если простуда уже есть в наличии ее нужно грамотно ликвидировать в короткие сроки. Сколько бы женщина не пила в первом триместре беременности витаминов, на 100% от вирусов не защитится.

    Первым делом нужно сразу обращаться к врачу. Только он после сдачи анализов назначит адекватное лечение. Возможно, придется пить сложные препараты, но это будет лучшим выходом, нежели заражать плод, ведь болезнь передается малышу через плаценту, а это говорит о том, что могут развиваться разные патологии у несформировавшегося, ослабленного малыша.

    При простуде нужно постоянно промывать нос морской солью или физраствором. Они губят вирусные клетки. Не забывайте об обильном питье (вымывайте из организма инфекцию). Травяные чаи с медом и лимоном. Главное, сразу заняться лечением и в корне погасить очаги болезни.

    Секс в первый триместр беременности

    Многих интересует вопрос о том, можно ли в первый триместр беременности заниматься любовью. Врачи не рекомендуют заниматься сексом на ранних сроках, так как половые органы женщины также терпят перестройку: стенки влагалища становятся более рыхлыми, слизистая более чувствительной из-за чего высок риск травматизма при акте. А также снижается защитная функция микрофлоры, что может привести к воспалению и инфекциям.

    Если женщина здорова и ее не мучает токсикоз, то половой акт возможен, но лучше проконсультироваться со своим гинекологом, потому как только он знает все особенности течения вашей беременности.

    Температура в первый триместр беременности

    Температура тела женщины составляет 36,6 градусов, но во время беременности этот показатель может повыситься до 37-37,2 градусов. Явление это физиологичное, поэтому причин для паники нет. Если температура тела держится 38 градусов и не опускается в течение двух дней, то следует обратиться к врачу и сдать анализ мочи и крови на предмет выявления заболеваний.

    Это может быть и ОРВИ, и воспалительный процесс, поэтому затягивать с посещением врача не стоит, иначе можно нанести вред и себе, и малышу.

    УЗИ — первый триместр беременности

    УЗИ является одним из самых быстрых и информативных способов обследования беременной. В первом триместре УЗИ делают дважды: для постановки срока беременности (и выявления также) и на 10-14 недели делается первый скрининг.

    Диагностика посредством УЗИ самая эффективная и результативная. Беременной может дополнительно назначаться обследование по показаниям. Благодаря этому оборудованию можно предупредить множество патологий и заболеваний в самом их зачатке. Поэтому пренебрегать системными походами на УЗИ не стоит.

    Женщины редко отказываются от УЗИ в отличие от сдачи анализов. Ведь можно хоть через экран, но воочию смотреть на своего кроху. Первый триместр беременности очень ответственный для здоровья мамочки и малыша.

    beremennost-po-nedelyam.com

    Как проходит первый триместр беременности

    Беременность — чудесная пора в жизни женщины. Но не всегда первый триместр проходит хорошо, иногда случаются проблемы, именно о них мы сегодня и будем говорить, точнее о том, как их избежать.

    Разумеется, если беременность желанная. Именно эта чудесная пора и делится на так называемые триместры. Всего их существует три и каждый по — своему интересен и опасен. Но чтобы избежать нехороших последствий, нужно правильно питаться, вести правильный образ жизни, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от вредных привычек.

    Тогда ваши триместры пройдут в полной норме, и вашему малышу ничего не будет угрожать.

    К тому же, если будущая мама носит у себя под сердечком первенца, то тем более, в ее голове возникает много вопросов, но давайте без паники. Если вам на приеме у гинеколога сказали слово триместр, то не стесняйтесь и спросите что же это такое. Не стоит стесняться и с другими вопросами.

    Так что же такого интересного в этих триместрах и почему они так называются.

    Что такое первый триместр при беременности

    Первый триместр беременности – это всего лишь часть вашего прекрасного состояния. Если быть точной, то слово «триместр» переводится с латинского, как три месяца.

    Вся беременность в акушерском календаре разбита на недели, месяцы и триместры. Неделя – это 7 дней, в месяце 4 недели или 28 дней, всего беременность продолжается 40 недель или 10 акушерских месяцев. Для удобства наблюдения за беременной женщиной вся беременность разделена на три отрезка или триместра: первый триместр при беременности – первые 12 недель, второй триместр – 13–24 неделя, третий триместр – 25–40 неделя. Каждый триместр беременности имеет свои особенности, которые отличают его от остальных триместров.

    Теперь вы тоже знаете, что такое первый триместр при беременности.

    Следующий вопрос, который интересует будущих мам, это, как развивается плод в первый триместр беременности.

    Как развивается плод в первый триместр беременности

    Что такое первый триместр при беременности вы уже знаете, теперь важно знать, как развивается плод в первый триместр беременности.

    Первый триместр важен при беременности, потому как именно в этот период проходит формирование плода.

  • На каждой стадии беременности происходит поэтапное развитие плода, первый триместр беременности – один из самых важных.
  • Многие думают, что на первом триместре плод еще не является полноценным живым организмом. Однако это не так! Крошечный зародыш уже с первых дней нуждается в защите и заботе.
  • Развитие плода в первый триместр беременности начинается на седьмой день, именно в этот день будущий ребеночек внедряется в стенку матки в животе матери и там закрепляется.
  • На раннем сроке беременности назвать маленькую кроху ребенком может только мама. Для врачей, вплоть до 8-й недели, это маленькое чудо будет просто зародышем (эмбрионом).
  • Спустя шесть недель после оплодотворения у будущего малыша развиваются начальные элементы пищеварительной системы, мозга и центральной нервной системы. Появляются 4 впадины – будущие глазки и ушки малыша, и хвостик, который скоро сам по себе отпадет.
  • К 8 неделям анатомия ребенка усложняется. Эмбрион вырастает до 8 мм, появляются зачатки ручек, ножек, головы. Официальная медицина, именно с этого срока, признает его плодом.
  • Вот как развивается плод в первый триместр беременности, но это еще не все.
  • На 9 неделе начинают работать почки, понемногу выводя ненужные плоду вещества из крови. В настоящего спортсмена превращается малыш в 12-13 недель. Он открывает и закрывает ротик, сгибает и разгибает ножки и ручки, сжимает и разжимает кулачки.
  • У меня беременность была не одна, и мне всегда было интересно, как развивается плод в первый триместр беременности.

    Как правильно питаться в первый триместр беременности

    Правильно питаться необходимо не только в первый триместр беременности, но и во весь ее период. От рациона продуктов мамы, зависит будущее здоровье малыша.

    В первом триместре стоит включить в рацион продукты содержащие фолиевую кислоту В9. Этот витамин особенно важен в первом триместре беременности, потому как необходим для нормального деления клеток, роста и развития всех органов и тканей ребенка, особую роль он играет в формировании основных структур нервной системы малыша.

    Основными источниками витамина В9 являются:

    Настроение в первый триместр беременности

    Многие думают, что резкие перепады в настроении беременных, это всего лишь прихоть самих женщин. Нет, быстрая смена настроения — это не прихоть беременных. И имеет под собой весьма веские основания.

    Во время беременности у женщины происходит настоящий гормональный бунт. Так, например, только в первые недели гормон прогестерон повышается в несколько раз, по сравнению с не беременным состоянием.

    Такое буйство гормонов приводит к тому, что эмоциональное состояние женщины становится неустойчивым.

    С психологической точки зрения перепады настроения в самом начале зарождения новой жизни обусловлены тем, что будущая мама переживает серьезный процесс самоидентификации, осознания себя в новом статусе, оказывается на пороге радикальных перемен в жизни.

    Такое настроение в первый триместр беременности может привести к депрессиям.

    Депрессия в первый триместр беременности

    Да, именно плохое настроение может перерасти в депрессию. И чтобы избежать депрессии в первый триместр беременности, советую:

  • Чаще общайтесь с близкими и родными. Если не знаете, что делать со своим плохим настроением и тревожными мыслями, открыто поговорите с ними о своих проблемах.
  • Ежедневно необходимо делать зарядку. Умеренные физические нагрузки позволят чувствовать «мышечную радость» и эмоциональное удовлетворение.
  • Научитесь бороться со своим плохим настроением, найдите себе занятие. Займитесь любимым делом, на которое раньше не хватало времени: вышивайте, рисуйте, читайте.
    • Больше времени гуляйте на свежем воздухе.
    • Оградите себя от нежелательной информации. Откажитесь от просмотра передач с негативным характером, фильмов со сценами жестокости.
    • Обратите внимание на свое питание. Оно не должно быть излишне калорийным. Постарайтесь питаться правильно, включая в рацион молочные продукты, свежие фрукты и овощи. Избегайте мучных и сладких изделий.
    • Ну и как можно забыть о тошноте во время беременности. В первый триместр она тоже присутствует.

      Сильная тошнота в первый триместр беременности

      Как и многие другие симптомы, сильная тошнота в первый триместр беременности является следствием изменения гормонального фона. Чувство тошноты усиливается при наступлении голода, поэтому будущим мамам в первом триместре рекомендуется, есть часто, но небольшими порциями. Если тошнота не прекращается и сопровождается постоянной рвотой, то это может привести к обезвоживанию организма и нехватке питательных веществ для ребенка.

      Обратитесь за консультацией к своему участковому акушеру гинекологу.

      Желаю всем приятной беременности без сильной тошноты и депрессии.

      Делитесь статьей «Как проходит первый триместр беременности»со своими друзьями и знакомыми, таким образом, вы помогаете моему сайту развиваться. Спасибо.

      detkisemya.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation