Депрессия замучила меня

А мне вот почему то всё равно не по себе как то из-за этих мыслей которые не отпускают меня и особенно ближе к ночи, когда надо идти и ложиться спать, накатывает какая то тревога, начинаю думать о смысле бытия, смысле жизни, эдакий философ хренов и какая то находит грусть опатия, и ничего не хочется делать и хотеть и желать, а зачем? смысл? чтобы было? потому что так надо и надиктовано обществом и системой в которой мы живем? всё равно все умрем и будет уже пофиг. и вот как то все мысли у меня в итоге сводяться к этому

А смотреть на старческую немочь- вот где сердце кровью обливается, на родственника, который абсолютно выжил из ума и его нельзя оставлять ни на минуту. Что в этом случае смерть?

НЕ знаю. В нас заложен ведь страх смерти как инстинкт. Не правла ли? Это такой же естественный ход вещей в природе. В живой, земной. И даже в неземной. Звезды умирают. И что теперь? Знаете, есть бабулечки, которым в старости жизнь- ТЯГОСТЬ И они мечтают о смерти. Другой вопрос о какой. Вообщем это неизбежность. И что? Лечь и не вставать раз так?

А вот людям не повезло, как это подло, давать существу осознание своей смертности.

Кстати, я недавно сделала открытие (просто, я — новичок, это давно уже не открытие). Когда это состояние накрывает, эти мысли еще могут дремать. Депрессия (или ощущение бессмысленности) сама выискивает в моей голове дурацкие мысли в прошлом и настоящем и начинает с ними хоровод. И я, разумная, в эти моменты даже удивляюсь сама себе: « Ну что же ты, милая, ну какая смерть? В тебе еще как минимум 70 лет жизни». Или «Ну и что, если в прошлом было так много неудач, но у меня же есть будущее. Будущее, где даже завтра я не могу предвидеть. Ну чего его полностью хоронить-то? Ну чего тут тревожиться и переваривать всякую мыслительную ерунду?» Становится ли легче после диалога с собственной депрессией? Нет. Я поняла одно – нужно лишь перетерпеть, отхлынет. Короче, больше я себя не насилую «выкарабкиванием».

А насчет смертности всего сущего…я все-таки согласна с Yrso, осознание своей смертности дарит нам возможность осознавать ценность жизни.

В былые времена, когда я даже не подозревала, что буду страдать от депрессии и постоянной тревоги, я взапой читала «Вампирские хроники» Энн Райс. Я настолько этим зачитывалась, что, казалось, люди – это существа феерические и вообще недосягаемые. Как часто я погружалась в мечтания о том, как это прекрасно – быть вампиром, таким себе божеством. темным рыцарем, плывущим в вечности! Созерцателем, которого никогда не настигнет штурм незначительных хлопот, болезни, голод, старение, смерть наконец.

Помню, приснился мне в ту пору сон – мой возлюбленный Лестат пообещал меня «обратить», и в запасе у меня – лишь сутки смертной жизни. Звучало это восхитительно. А потом …увидела себя в кафе, залитым солнцем, с бокалом красного вина в руке и по лицу у меня катились слезы. « Неужели я больше не увижу солнце? Не почувствую вкус вина? Не смогу ощутить теплоту губ целующего меня любимого? Нет! Не хочу! Оставьте меня человеком!» Такие, казалось бы, мелочи….а не дали моему подсознанию добровольно отказаться от смертной жизни.

www.pan-at.com

иди к врачу. не затягивайте. был веселый, жизнерадостный, общительный человек. потом просто сорвался из-за пустяка. затем была депрессия. всегда совсем справлялся сам . работал на двух работах. учился. стыдно было обращаться к врачу. да и живу в маленьком городе. психотерапевта нет. только психиатр. обратился только тогда когда уже рассорился со всеми близкими и друзьями ( срывался ужасно, говорил постоянно одно и тоже). затем просто не смог даже вставать. 4 месяца потребовалась чтобы просто выбраться из этого состояния. сейчас еще поддерживающая терапия. смело могу сказать что побывал в аду. не слушайте никого . все эти советы "возьми себя в руки", "ты тряпка" " сходи куда-нибудь" полная чушь. кто не испытал тому не понять

С депрессией самому очень сложно справиться, я из личного опыта это знаю. Мне в свое время очень помог Ковалев Алексей Владимирович, я к нему год ходила на прием, и очень ему благодарна, он действительно свое дело знает, и хорошо помогает, у меня сейчас мама к нему начала ходить, а то после развода она совсем в себя ушла.

Я могу поделиться опытом, причем положительным. Год назад у меня произошло довольно страшное событие в жизни, после чего я потеряла всякий интерес ко всему. Спасибо друзьям за поддрежку и за то, что именно они заставили меня обратиться к профессионалам. Тут, надо заметить, еще врач врачу рознь! Мне очень помогло человеческое отношение в центре В.Светоча, где мне просто звонили, чтобы узнать как у меня дела, как я себя чувствую, были очень внимательными!

от наличия или отсутствия личной жизни не зависит, у меня парень-ангел, однако раз 5 за этот период его чуть не бросила, скандалила и была постоянно недовольна, слава богу он все вытерпел

С депрессией лучше всего идти к психологу. Я обращалась мне психолог очень помог. Я поняла, что стояло за моей депрессией и от чего в своей жизни я пряталась за ней. Вот его статья на тему депрессии: http://psiholog-moskva.com/articles/psixologicheskaya-pomosh?h-pri-depressii/

всем привет. Ребята! у меня уже 6 лет панические атаки. постоянная депрессия, нервозность, задыхаюсь, ничего не могла делать совершенно. сидела дома постоянно, взяла академку, короче все шло очень плохо. потом я поехала в москву в клинику, там лежала долго, были групповые тренинги. на самом деле нет ничего постыдного, если ты ходишь к психологу. у всех людей на разных этапах жизни случаются нервные срывы. вобщем, приехала домой после клиники, мне стало лучше. не то, чтобы я совсем забыла про панику и невроз, но я уже могу ходить хоть куда-нибудь, тревога остается, но не в таких масштабах. к сожалению во Владивостоке нет групповых занятий, где могли бы люди с похожими проблемами собраться и поделиться опытом. всем нам нужна поддержка, а кто поймет нас, как не тот, кто с этим столкнулся. я предлагаю организовать такие группы, психолога я уже нашла, место для встреч он нам найдет. те, кому это интересно, звоните 89146675557. не стесняйтесь того, что вы заболели. вы не виноваты.

А мне помогли здесь :http://ru.info-inters.org/ru/ Точная диагностика, правильный подход, и мне вновь захотелось радоваться жизни

Психиатром тут не пахнет. Ваш терапевт — дура(к), раз посоветовал(а) психиатра. Вообще депрессию надо лечить! Затяжная депрессия приводит к ее хроническому течению и лечить ее становится сложнее. Поэтому вам нужно идти психотерапевту. Это не психиатр, это врач..который вам объяснит, что с вами происходит и выпишет препараты для лечения депрессии.

Совершенно согласна, депрессию обязательно нужно лечить у психотерапевта. Если боитесь синтетических антидепрессантов, обратитесь к натуральным препаратам. Из опыта могу посоветовать настойку зверобоя (известный антидепрессант еще с античных времен) или нейрофулол, всё продается без рецепта и не имеет побочных эффектов

http://elgreloo.net почитай здесь , недавно видел статью об этом

Могу посоветовать хорошего психолога который мне помог в свое время: http://psiholog-moskva.com/articles/psixologicheskaya-pomosh?h-pri-depressii/

Думаю вам будет это полезно. Oтзывы людей

За более подробной информацией обращайтесь по

Думаю вам будет это полезно отзывы людей

Возможно у вас накопились обиды, чувство вины, нерешенные конфликты, нереализованные цели, комплексы.Психотерапевт как раз таки помогает их проработать .

Приспособление к родительским потребностям зачастую (хоть и не всегда) приводит к превращению ребенка в "псевдоличность", развитию мнимого Я. Человек ведет себя так, как от него хотят, и постепенно этот тип поведения начинает определять все его поступки и помыслы. Его подлинное Я остается в зачаточном состоянии, так как отсутствуют какие-либо возможности для его становления. В результате такие пациенты жалуются на отсутствие смысла в жизни, неприкаянность и душевную пустоту. И эта пустота вполне реальна. Действительно, наблюдаются полное душевное опустошение, обеднение и частичная утрата возможностей. Внутренняя целостность оказалась нарушенной, и это не позволяет ему свободно выражать свои эмоции.

Laminine повышает уровень серотонина. Я сама почувствовала изменения после первых капсул. Стало на душе спокойно, настроение поднялось, сон крепкий, возобновился естественный биоритм и много чего еще. http://www.laminineheal.com/laminine/

а где найти этот препарат . депрессия замучила . пью селектру мало помогает .

а где найти этот препарат . у меня депрессия тяжелой степени . пьб селектру и хлопротексин . пока эффекта мало .

Найдите хорошего иглорефлексотерапевта.

Бешеный темп на работе загнал мужа. Лечился от депрессии в клинике доктора Федоровой. Загнать себя легко, трудно восстановиться. Мне пришлось настоять на обращении к врачу. Условия стационара достойные, но выше ставлю уровень врачей и персонала. Помогли преодолеть и восстановиться.

Про выход из так называемой депрессии вот здесь рассказывается подробно. Проверено;) www.world7.ru

Глубокую депрессию лечила в Клинике доктора Федоровой. Ощущение полного профессионального краха, пустота в жизни и нежелание, невозможности что-либо изменить. Помогли профессионалы врачи. Вернули к активной жизни. Достойная клиника и условия стационара.

Лечилась у психиатра. Тоже сначала думала, что это страшно, как же так, я не псих, у меня ничего нет. Но, муж настоял. За руку отвел в клинику. Там пообщалась с психиатром, посоветовал начать сеансы психотерапии. Особо залечивать не стал, в смысле таблетками не пичкал. И ничего, через пару-тройку недель полегчело. Стало отпускатть. Потом и вообще жизнь снова радовать стала. Лечилась кстати в клинике доктора Минутко. Не бойтесь идти к врачу — чем раньше начнете — тем проще будет. А в частных клиниках — это же анонимно, никто не узнает

В Израиле депрессию очень быстро излечивают-ученые разработали -специальные шумы на дисках , которые повышают бетта волны

И страхи так лечат и другие невралогические проблемы.я хочу

У кого есть возможность приезжайте.

Я знаю,что таких тем много. Но я говорю, про реальную проблему. Советы типа "сходи в кино", "найди себе хобби" уже не помогут. Проюлема началась больше года назад. Сеачала думала от работы устала, уволилась. Накупила витаминов, стала чем-то себя занимать и поняла,что стало ещё хуже. Апатия и нервозность одновременно, не понимание того,как люди радуются по мелочам. Мне интресно, кто лечился у психиатра? Когда мне терапевт посоветовала найти "хорошего врача" я немного смутилась и стала говорить:"Я не псих!". Но понимаю,что так жить нельзя. Как вы нашли врача? по месту жительства или в клиниках? И каковы успехи?

Депрессию,если она есть на самом деле,необходимо обязательно лечить,и не надо бояться АД,только они помогут,я думала что жизнь моя закончилась-помоги АД.Поверьте-ДЕПРЕССИЯ-ужасное и очень серьезное заболевание,а не просто плохое состояние души.

Хочу сходить на прием к доктору гао! Уже все пере пробовала! Давление, пульс, перебои сердца беспокоят! Вечный страх смерти! Что делать не знаю! Глицин, пустырник, афобазол не помогают! Не знаю просто что делать!

У меня была дипрессия. 2 года где-то, сначала год не подозревала, думала это просто плохой период и сложности в личной жизни..но после того как решила,что так продолжаться не может больше и надо выходить из этого состояния..и не смогла! И тут я поняла,что в дипрессии. Начала сражаться за свое здоровье, к традиционной медицине не обращалась-не верю ей!!

Слушала лекции Торсунова Олега(преодоление стресса), соблюдала режим дня, кушала полезные продукты, отказалась от мяса-стало чуть легче но не вылечела. И только молитва матери и ее аскеза спасла, поехала в Святое место и 2-е суток молилась святому человеку. и о чудо-сразу на следующий день все ушло.

Конечно последствия депрессии остались-истощение(вес так и не набирается), отсутсвие аппетита так и не вернулось..но физическое тело восстановится, главное что б с головой был порядок:)))

У ВАС наверно тревожно-фобическое расстройство с акцентом на сердечно-сосудистую систему . если есть депрессивные компоненты в структуре заболевания то это соматизированная депрессия с вовлечением сердечнососудистой симптоматики . То что Вы сейчас принимаете не поможет надо принимать другой спектр препаратов. если ВАМ интересно и есть потребность могу посоветовать . пишите на kr2008@meta.ua

Часто результатом депрессии становится неправильное функционирование органов и систем организма. На состояние человека оказывает воздействие гормональный фон и уровень токсичного загрязнения печени. Это состояние может проявляться в полной аппатии, нежелании ничего делать, ни с кем общаться. Одновременно может возникать беспокойство, тревожность. Обычно в таком случае назначается курс антидепресантов и транквилизаторов. Но это путь в никуда, ведь доза постепенно будет расти, а привыкание обеспечено. Эти препараты лишь снимают на некоторое время симптомы, а проблема остается. Вдобавок к этому увеличивается медикаментозное загрязнение печени. Опытные медики признают низкую эффективность такого лечения, однако изменить методы традиционной медицины не так просто. Начальным этапом для выхода из этого состояния должна быть очистка организма от токсинов. Использовать следует исключительно натуральные средства (причем их стоимость гораздо ниже, чем у традиционных препаратов, купирующих симптомы депрессии). Более подробно о них могу рассказать в личке. Почта naturmedic@mail.ru

Ответ на: "господи, милая, какой психиатр?? вы о чем. и депрессии у вас нет.. ВЫ САМИ СЕБЕ ВНУШИЛИ.."

Вы просто никогда не были в этом состоянии. И, видимо, никто у вас не умирал из близких трагической смертью, органы вам не вырезали и на будущем крест не ставили. При серьезной депрессии не только плохое настроение, но и бессонница, кошмары. страшная подавленность по утрам, тахикардия, отсутсвие аппетита и похудение, рвота. Нарушается все — режим дня, скорость реакции, когнитивные способности.

Не говорите ничего. если сами не испытали! Ханженство!

Сегодня я расскажу тебе о том, почему тебе нужно жить. Сейчас, возможно, тебе плохо. Ты страдаешь, что нет человека, который любит тебя, а тебе эта любовь необходима. Это состояние пройдет. Тебе сейчас нужно сосредоточиться и взять себя в руки, не думать о том, что нет того, кто тебя любит. На самом деле тебя любят и испытывают к тебе интерес. Просто этот момент не сейчас. Знай, что любовь к тебе существует. И она существует именно в том виде, в каком тебе нужно. Это естественное чувство.

Конечно, ты не можешь найти доказательств тому, что любовь к тебе есть. Но представь, как это неестественно не желать такого человека, как ты. Не хотеть такого обращения к себе, которое можешь дать ты. Причем такого понимающего человека, как ты. Который не будет делать без оглядки. Который применяет свой разум, чтобы создать для другого самые комфортные психологичесие условия, какие только ты можешь создать.

Если человек не желает тебя, твоего существования, контакта с тобой, значит, этот человек круто ошибается в своей жизни. Значит, этот человек ошибается, и эта ошибка обернется трудностями и неудачами только для него же. Потому что ты такой человек, которого не желать невозможно. Ты идеальный человек. Не быть с тобой и не помогать тебе — это означает идти против естественности, против самой природы.

И если всё-таки человек отвернулся от тебя, тебе не нужно огорчаться и расстраиваться. Просто твоя жизнь изменилась, но нисколько не обеднела. Просто всё, в чём ты нуждаешься, ты получишь другим путём.

Всё, что происходит с тобой, все твои мысли, все твои чувства, они неспроста. Они ведут тебя к чему-то. Прежде всего они дают тебе сигнал о том, чтобы подумать о своём здоровье. Или же они дают тебе сигнал о чём-то другом.

Депрессия рано или поздно закончится. Но для этого нужно выяснить, в чем болезнь, и лечиться.

www.woman.ru

Депрессия замучила меня

Депрессия — проблема 21 века, которая не щадит никого. Что делать во время депрессии волнует всех. И дело тут не в причинах, которые как нам кажется, провоцируют заболевание депрессия. Что делать в сложившейся ситуации? Необходимо задуматься, разобраться в своей жизни, (может я неправильно живу?) и найти свой смысл жизни. Выход из депрессии есть всегда, и исключений из правил не бывает. Спросите себя: а хочу ли я жить? Может, быть, я неправильно живу? Хочу ли я радоваться, смеяться, улыбаться? Что я должен изменить в своей жизни, чтобы душа была довольна? Ответьте себе на вопрос, в чем ваш смысл жизни? И вы поймете, что отсутствие смысла жизни приводит вас к депрессии. Смыслом жизни не может быть погоня за материальными благами, карьерным ростом, любимая работа. В этом случае человек загоняет себя в угол, и причина кроется не в этом, она глубже. Это лишь выступает сигналом, криком вашей души, который диктует вам измениться. Сигнал плохого настроения говорит вам поменять что-то в своей жизни, велит осмотреться, проанализировать свою жизнь, и разобраться, что именно вы хотите от этой жизни.

Депрессия, что делать? Поменяйте курс жизненный, найдите свой смысл жизни.

Что делать во время депрессии? Ну, уж не лежать, не лелеять, не жалеть себя и не взращивать это противное, серо-черное состояние. Депрессия доводит до того, что человек перестает желать жить, просто лежит и ничего не хочет, не может ничего делать, а изменив жизнь, а также найдя главные ценности — все изменится. Основные заблуждения о смысле жизни это желание больших денег, работа, воспитание детей, забота о родителях, адреналиновый спорт. Это не является смыслом жизни. Можно заработать много денег, все себе позволить, но при этом чувствовать себя несчастным. Можно посвятить всего себя работе, получить признание коллег и в один из дней остаться без работы. И что, смысл жизни потерян? Нет. Воспитание детей заканчивается в определенный момент, когда они, взрослея, покидают родительский дом. Забота о родителях не может длиться всю вашу жизнь, поскольку они умирают. Занятия экстремальными видами спорта дают адреналин, однако создают проблемы, как вам, так и близким, переживающих за вас. Все перечисленные моменты не являются смыслом жизни, это непонимание смысла жизни. Смысл жизни один – быть счастливым! И ваша задача делать то, что сделает вас счастливым. Счастливый человек делает мир добрее, счастливее, однако не путайте смысл жизни с удовольствием (алкоголь, переедание и пр.) Истинным смыслом жизни является счастье. Как этого добиться? Истинное счастье можно заслужить своим эмоциональным развитием, развивая свою душу, пребывая на позитиве, и пустив в свою жизнь любовь, дружбу, благодарность, уважение.

Что делать во время депрессии? Лечение таблетками загоняет проблему глубже и только ее усугубляет. От приема таблеток вы не станете счастливым, только улучшите состояние на некоторое время. А если вы несчастливы, то вы не сделаете счастливыми других.

Что делать если депрессия затянувшаяся, страшная, ужасная? Признайтесь себе: я что-то не то делаю. И начинайте жить заново. Как? Проявите упрямство духа. Виктор Франкл первый отметил, что причиной депрессии выступает отсутствие смысла жизни. А причины, которые люди принимают за истинные, выступают катализаторами, ускоряющие процесс депрессии.

Депрессия, что делать? Скажите жизни да. Повернитесь к природе, полюбите ее, познайте красоту жизни и вы почувствуете прилив сил, поскольку жизнь красивая, яркая, светлая.

Сильная депрессия, что делать? Как бы тяжело не было, надо двигаться, ходить. Движение это жизнь. Подберите для себя приемлемый вид спорта: плаванье, ходьба, лыжи, велоспорт. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение. Многие специалисты утверждают, что регулярные пробежки оказывают благоприятное воздействие в борьбе с данным душевным недугом. При этом не только меняются биохимические процессы, но и изменяется к себе отношение, растет уверенность в своих силах.

Что делать во время депрессии? Возьмите под контроль свои эмоции, человек обязан управлять собой, контролируйте свою энергетику. Когда вами овладевает уныние, страх, бездействие, то ужас наполняет тело. В эти минуты мысленно выйдите из своего тела и взгляните на себя как бы со стороны. И вы увидите, что ваша депрессия это не вы, вы же стремитесь к счастью и к радости.

Депрессия, что делать и как справиться? Заставляйте себя насильственно улыбаться, смеяться, говорите себе, что вы самый счастливый человек на свете. Механически улыбаясь, в организме человека также выделяются эндорфины – гормоны счастья. Мозгу все равно искренни вы во время улыбки или нет, и он выделяет гормоны счастья.

Замучила депрессия, что делать? Возьмите под контроль свое тело. Поднимите выше голову, расправьте плечи, улыбнитесь и идите пружинисто по жизни. Возьмите под контроль свои слова. Слова обладают великой силой. Слова формируют мысли, действия, поступки, судьбу. Все начинается со слов. Нужна решительная помощь самому себе любимому. Программируйте себя на выздоровление, проговаривая: я становлюсь еще энергичней с каждым часом, с каждым днем, с каждым годом. Или меняйте слова, вводите свои словесные формулировки в зависимости, что вы желаете себе. Повторяйте слова много раз, как мантру.

Депрессия, что делать? Ученые установили, что в голове пролетает в день до 50 тысяч мыслей и из них 40 тысяч негативных. Гоните от себя негативнее мысли. Мысли, как зерна прорастают нашей судьбой. Подумайте прежде, чем подумать и тогда вы станете хозяином этой жизни, именно вы сядете за руль своей судьбы. Это произойдет без всяких таблеток. При этом не только вы будете счастливы, но и ваши родные. Развивайте свою душу, энергетику. Изменив свою жизнь, вы придете к счастью, откроете невероятные возможности и захотите большего. Живите по-новому. Чтобы это произошло, оденьте на запястье резиночку и как только отрицательная мысль вас посетит, дерните ее, до боли. Эти действия проделывайте в системе. Так вы приучите свой мозг думать позитивно.

Осенняя депрессия, что делать? В этом случае на помощь придет светотерапия, поскольку с наступлением сезонных изменений человеку не хватает солнца. Во время этой процедуры человек ощущает на себе влияние света лампы. Ее мощность 10 люкс, что приравнивается к количеству света, которое попадает в окно в весенний солнечный день. Таким образом, этот метод компенсирует нехватку природного света. Лечение осуществляется за 4 недели, а заметное улучшение ощущается с третьего дня. Длительность процедур от получаса и до нескольких часов в сутки.

Депрессия, что делать? Существует множество направлений психотерапии, помогающие в борьбе с депрессией, однако популярностью пользуются два основных. К первому относят – психодинамический, куда относят психоанализ. Этот метод помогает больному достичь озарения, познав до конца причины проблемы, которые привели его к депрессии. Второе направление это поведенческая (когнитивная) терапия, с основным упором на изменения в мыслях и поведении человека.

Тяжелая депрессия, что делать? В этом случае используют поддерживающую терапию. Данный вид терапии акцентирован на самом человеке, и не участвует в изменении мыслей. Однозначного ответа нет о способности психотерапии излечить полностью от депрессии. Поэтому твердой гарантии избавления от этой болезни нет.

Депрессия, что делать? Прибегнуть к помощи ароматических масел, которые через кожу способны проникнуть в кровь и разойтись по всему телу, далее через мембраны, а также основание носа и в мозг. Настроение улучшается сразу, как сигналы достигают отделов мозга, которые отвечают за эмоции. Существует большое разнообразие способов в применении эфирных масел: вдыхать запах напрямую из флакона, или разбрызгивать в комнате, применять для массажа, или в качестве аромалампы. Существует большое количество масел применяемых для уменьшения душевного недуга. Это анис, базилик, апельсин, бергамот, жасмин, душица, ель, кориандр, кедр, мандарин, лаванда, лимон, мелисса, роза, мята перечная, розмарин. Ароматерапевты советуют менять периодически масло или смесь масел, чтобы не было привыкания. Отмечено благотворное, а также успокаивающее влияние масел во время ванн.

Депрессия, что делать? Выплескивайте свои отрицательные эмоции, не держите их в себе. Подавленные эмоции имеют разрушительное воздействие. Для этого можно использовать обыкновенную подушку, на которую вы будете сгонять свою злость. Следующий способ дать выход эмоциям — слезы.

Депрессия, что делать? Домашние питомцы способны сильно изменить жизнь и внести в нее радость. Музыкотерапия лечит серьезные расстройства. Прослушивание музыки способно вернуть человеку аппетит к жизни. Лечение музыкотерапией включает прослушивание трех разных музыкальных произведений. Первое созвучно грустному настроению, второе нейтральное по настроению и третье обладающее силой эмоционального воздействия, повышающее настроение.

Депрессия, что делать? Уделите внимание диете, наполненной витаминами В, С, Магнием, Цинком и другими полезными витаминами.

Витамин А — морковь, зеленые овощи, тыква, абрикосы.

Кальций — молочные продукты и молоко.

Витамин С — овощи, фрукты, ягоды.

Витамины группы В — крупы, печень, йогурт, тыква, авокадо, нежирное мясо, рыба, хлеб с отрубями, пивные дрожжи, орехи.

Витамин Е — масло растительное.

Магний — грейпфруты, травы, помидоры, горох, морковь, орехи, зеленые овощи, гречка, овсянка.

Цинк — морепродукты, постное мясо, яйца, орехи, йогурт, сыр.

Холин — печень говяжья, яичный желток, проросшие зерна пшеницы.

Глюкоза — сладкие фрукты, хлеб с отрубями, мед.

psihomed.com

Может ли человек в депрессии помочь сам себе?

Дмитрий Борисович Кваснецкий более 25 лет работает психиатром в отделении токсикологии Института скорой помощи имени Склифософского, г. Москва. Большинство пациентов этого отделения – люди, перенесшие попытку суицида, которым важна теперь помощь психиатра и психотерапевта. Именно поэтому мы обратились с вопросами к Дмитрию Борисовичу.

Дмитрий Борисович, отчего возникает депрессия и каких видов она бывает?

– В зависимости от природы возникновения бывают разные депрессии. Эндогенная депрессия внешне как будто бы не связана с психическим и физическим состоянием человека. Она относится к разряду психических расстройств, которые лечится психиатрами. Существуют также реактивные депрессии, которые возникают как реакция на неприятные события в жизни данного человека.

Соответственно, лечение будет в каждом отдельном случае своё. Если в первом случае лечение исключительно медикаментозное, то во втором случае помимо медикаментов широко используется психотерапия.

– А по каким симптомам человеку понять, депрессия у него или просто, скажем, плохое настроение?

– В основном по длительности. Плохое настроение у человека обычно бывает от нескольких минут до нескольких часов. Даже если у человека, скажем, реакция на смерть близких, она не должна затягиваться на недели и месяцы. Все люди переносят смерть близких тяжело, но кто-то переносит это более адекватно, а кто-то впадает в депрессию.

Поэтому, если человек замечает, что это состояние затянулось, и он не может с ним справиться самостоятельно, применяя, например, легкие успокаивающие, ему стоит обратиться к специалисту.

– Может ли человек, впавший в длительную депрессию, привыкнуть так жить и уже перестать понимать, что у него что-то не в порядке?

– Едва ли. Ведь опасность депрессии в чем? Человек в таком состоянии может пойти даже на самоубийство. Это происходит из-за того, что человеку физически и душевно очень тяжело переносить это состояние. Поэтому, если у человека депрессия, то он её очень тяжело переживает, свыкнуться с этим состоянием нельзя.

Тяжесть депрессии бывает разный. Например, у человека может быть субдепрессия. Это такая депрессия, которая не доходит до своего максимума – психотического уровня. В таком случае все параметры не интенсивно выражены, но это всё равно депрессия.

А существует так называемая соматогенная депрессия, здесь не всегда и врачи могут разобраться. Вот, например, человек якобы болеет разными заболеваниями внутренних органов. Он ходит по разным врачам, обследуется, у него что-то находят или говорят, что у него ничего нет, а он с упорством, достойным лучшего применения, всё равно идет к врачам в надежде найти какую-то болезнь, чтобы её лечить. А когда попадает по каким-либо причинам к психиатру, то порой удается распознать, что первичной здесь является не болезнь тела человека, а депрессия, которая перешла на соматический уровень. Вылечить такую мнимую болезнь можно только назначая антидепрессанты. И когда это происходит, проходит и мнимая болезнь.

– А если депрессия приобретает тяжелый характер, и человек думает о суициде, то есть ли какие-нибудь словесные формулировки, которые могли бы помочь ему отказаться от этой мысли?

– Есть, но они помогают далеко не всегда. Это опять же зависит от характера депрессии. Если это эндогенная депрессия, связанная с психическим заболеванием, то здесь любые слова будут действовать ровно столько, сколько они звучат. Например, человеку говорят: «Не беспокойся, у тебя всё хорошо». Он: «Да, да, да». Только это сказали, он тут же идёт и что-то с собой делает, потому что это не работает.

Если у человека депрессия – реакция на что-то, то тоже не всегда это действует. Опять же тот пример, который я приводил, с потерей близких. Здесь очень тяжелые депрессии бывают. Чем глубже депрессия, тем меньше слова близких или врача будут помогать, но в принципе в лечении наряду с другими методами это используется. Зная данного человека, его проблемы, то, что с ним происходит, его состояние на данный момент, можно сказать ему какие-то слова, но это будет, конечно, не основное лечение, а очень вспомогательное. Или, скажем, на выходе из депрессии, когда человек уже из депрессивной ямы вылезает, тогда это может как-то помочь, но как основной вид лечения депрессии, это невозможно, конечно.

– Но, например, известно, что люди, которые потеряли близких, в конце концов выходят из депрессии без помощи психиатра. То есть получается, что помощь врача требуется не всегда.

– Не всегда, но в идеале, конечно, желательно, чтобы всем или психолог, или психотерапевт помощь после этого оказал. Особенно, если смерть внезапная. По нашей практике бывает, что пациенты поступают с попытками самоубийства спустя даже год после смерти близкого, или даже спустя несколько лет. А получается как? Очередная дата гибели человека, которую встречают, как правило, на кладбище, нахлынули воспоминания, а ещё нередко здесь алкоголь присутствует, он снимает тормоза, которые в обычной жизни работают, и человек что-то с собой пытается сделать. Не так уж и редко это бывает.

– То есть, лучше алкоголь в качестве антидепрессанта не использовать?

– Это можно сказать совершенно однозначно, он всегда играет негативную роль. Порой он является последним фактором, который заставляет человека прибегнуть к попытке самоубийства.

– Существует довольно распространенная категория людей, которые впали в депрессию, потому что им кажется, что их никто не любит, плохо на работе, друзья обижают и т. д. Что вы можете им посоветовать?

– Здесь необходима работа над собой, над развитием своей личности, потому что у них изначально занижена самооценка, а это идет прежде всего от характера. Есть определенные группы характеров. Активный, всегда с хорошим настроением, не может впасть в такое состояние. А есть люди интровертированные, то есть обращенные к себе, а не вовне. Такие люди обычно не очень общительные, не очень активные, более ведомые. Еще на личность влияет, конечно, социум, который в процессе жизни накладывает отпечаток – это общение и воспитание родителей, круг общения среди друзей.

Бывает, что у людей есть какие-то внешние дефекты, скажем, полнота. Это всё, естественно, усугубляет ситуацию. Такой человек, если он становится зрелым, понимает, что ему нужно над собой работать, работать над раскрытием своей личности, тогда у него повышается самооценка. Или, например, человек достигает в своей области какого-то результата, и тогда уже для него это не столь актуально. Но это бывает не столь часто. Чаще всего люди переживают, и им самостоятельно бывает справиться, конечно, сложно. В таком случае им бывает нужна чья-то помощь, и специалистов в том числе.

Дмитрий Борисович, а как бы вы посоветовали пассивным, зависимым людям развивать свой характер?

– Здесь много факторов. Прежде всего, нужно развиваться как личность. Если человек обидчив, он полностью зависит от мнения окружающих. Чтобы человек это преодолел, должно произойти что-то серьезное. К примеру, случается что-то в семье. И если раньше человек рассчитывал на кого-то, то теперь он должен рассчитывать только на себя, и он волей или неволей себя переламывает, иначе либо он пропадет совсем, либо ему придется что-то делать. Вот такие жизненные встряски и стрессы могут привести к тому, что он будет меняться. Человек должен осознать, что ему это нужно. Если он это понимает, то значительная часть работы уже сделана.

Опять же здесь может помочь психолог или психотерапевт. Кому-то хорошо помогают центры психологической помощи, где психотерапевт работает с группой. Но осознают потребность в этом только единицы. А бывает по-другому. Происходит какая-то встреча человека с людьми, которые ему помогают раскрыться. Кто-то приходит к Церкви, к Богу, тогда у человека всё меняется значительно.

– Бывает так, что человек обращается за помощью к психотерапевту, но не получает ощутимой долговременной помощи, и тогда человек просто уходит и всё.

– Такое случается нередко. Но понимаете, не надо рассчитывать, что если пришел к психотерапевту, то дальше всё пойдет как по нотам. Есть много факторов, например, контакт со специалистом. Критерий здесь один: если человек понимает, что результат есть, то лечение стоит продолжать, если же он понимает, что лучше ему не становится, значит, лучше всего поменять психотерапевта. Нужно действовать методом поиска. Есть случаи, когда родители приводят к психотерапевту ребенка или подростка, который изначально не очень хочет общаться со специалистом, а увидев, например, формальное отношение безо всякого интереса, он думает, что все психологи такие. Важно этого избежать.

– Какие симптомы являются признаком серьезных психических заболеваний (таких как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и др.) и должны побудить человека обратиться к психиатру?

Во-первых, если депрессия не обусловлена какими-то очевидными событиями в жизни человека, она сама может быть квалифицирована как психическое заболевание. Например, если у человека внезапно умер близкий родственник, то это достаточно адекватная причина для начала депрессии. Если же у него всё хорошо в жизни, никаких трагедий нет, но при этом он замечает, что, например, в осенний или весенний период ему становится тоскливо, плохое настроение, ухудшается сон, то это уже нечто другое.

Во-вторых, депрессия может быть этапом в развитии тяжелых психических состояний.

Как можно заметить у себя психическое заболевание? Сначала, как правило, без видимых причин стойко нарушается сон. Потом начинаются перепады настроения. Как в сторону повышения настроения, чрезмерной активности, речевой и двигательной, доходящей до того, что человеку достаточно 2-3 часов сна в сутки. Так и в сторону депрессии, когда человек лежит, ему ничего не хочется делать; если его не потеребить, он так и будет лежать. Дальше может появляться тревога, страх, порой неосознанный, нежелание жить.

Если на этом этапе развитие болезни не останавливается, дальше могут начаться галлюцинации, бред. Но на этом этапе человек, как правило, уже не очень отдает себе отчет в том, что с ним происходит. То есть, он понимает, что с ним что-то не то, и не более того. А если это бред, то наоборот, ему кажется, что все для него выстроилось в ясную картину, что он все понял. И в этом случае убедить его в том, что это болезнь, невозможно, это даже может вызвать у него агрессию.

– Как известно, у больных чередуются периоды обострения и ремиссии. В период ремиссии человек не может критически посмотреть на то, что было в период обострения?

Может. Но вся беда в том, что когда начинается обострение, он опять теряет критическое восприятие своего состояния. Чаще признаки психического заболевания замечает не сам человек, а его родственники, окружающие.

– Всегда ли человек приходит к таким серьезным заболеваниям как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз через депрессию или может миновать эту стадию развития?

Как правило, он приходит именно таким путем. Другое дело, что стадия депрессии может быть разной по длительности (от нескольких часов до месяцев) и разной по интенсивности, как бы стертой. Люди часто объясняют свои проблемы утомлением, какой-то нагрузкой и не обращают на это внимания. Начинают обращать внимание только тогда, когда этот этап уже прошел и начался, например, психоз.

– Понятно, что человеку неприятно осознать себя психически больным. Насколько важно все-таки сделать это и, не откладывая, обратиться к психиатру?

Какие тут могут быть сомнения, если эти заболевания могут приводить к инвалидности и социальной дезадаптации? Иначе говоря, личность разрушается. Если в начале болезни человек социально активен, то к пику заболевания он превращается в развалину.

– Насколько успешно излечиваются психические заболевания?

При наличии большого арсенала методов лечения, эти заболевания лечатся трудно и длительно и вообще считаются хроническими заболеваниями. Но при этом, если обратиться к врачам на ранней стадии заболевания, тем дольше удастся поддерживать человека в стабильном, социально адаптированном состоянии. Чем раньше больной обратится к врачу, тем лучше. Потому что многие долго отказываются признать факт болезни, потом, когда осознают себя больными, пытаются какими-то своими методами лечиться. И чем дольше это длится, тем более тяжелые формы принимает болезнь.

– Психически больных лечат стационарно или амбулаторно?

С каждым больным по-разному. Если острое состояние, конечно, его нельзя лечить амбулаторно. Но, если человек не хочет ложиться в больницу, и его состояние не очень тяжелое, при диспансерах существуют дневные стационары. Днем человек получает лечение, вечером уходит домой.

Если ремиссия, то есть нормальное состояние, длится 20-30-40 лет, то условно можно говорить об излечении.

– Говорят, что среди таких подростковых «субкультур» как эмо и готы существует целый культ депрессии, культ самоубийства. Попадают ли они в число ваших пациентов?

– Среди представителей этих «субкультур» много психически больных людей. Видимо, в эти субкультуры они попадают в поисках возможности если не решить свои проблемы, то хотя бы найти людей с похожими проблемами, которые их поймут.

– То если бы они нашли понимание, поддержку, какие-то занятия в более позитивной среде, то их жизнь могла бы сложиться по-другому?

Понимание, душевное тепло играют большую роль для человека. Так, по моим наблюдениям, до 100% подростков-наркоманов корнем своих проблем имеют отношения в семье. Они могут жить в золотой клетке, учиться в престижных учебных заведениях, но все они не имеют подлинного контакта, по-настоящему близких отношений с родителями.

– Каковы типичные причины депрессии и суицида у тех пожилых людей, которые психически здоровы?

Прежде всего, это хронические соматические заболевания, приводящие к снижению или потере возможности себя обслуживать. Возникает чувство вины перед родственниками, поскольку родственникам приходится за ними ухаживать. Ну и чувство того, что впереди в этой жизни их ничего хорошего не ожидает.

– Если говорить не только о людях, находящихся в состоянии депрессии, а о суицидентах в целом, как им помочь осознать факт, что они ничего не добьются, если совершат самоубийство?

– Только вылечив их. По канонам психологии считается, что изначально для человека самоубийство ненормально. Оно вопреки законам природы. Самоубийство – это крайний шаг. Прежде чем человек его избирает, он пробует разные варианты выхода из ситуации, сознательно или подсознательно. Но когда он осознает, что все варианты уже испробованы, ему кажется, что у него остается единственный вариант. Если ему сказать: «Вы знаете, если вы посмотрите на эту проблему с другой стороны, то вы увидите другие варианты решения», – то в таком состоянии он это не воспримет.

Здесь важна работа на протяжении какого-то времени. И когда потом он выходит из этого состояния, он понимает: «Да, я не мог осознать, что это настолько просто и очевидно, что если на проблему посмотреть с другой стороны, то она даже и несерьезная». Но это происходит уже потом. То есть, находясь в этом состоянии, человек находится не совсем в здравом рассудке, и именно поэтому такие люди попадают в психиатрическое отделение, потому что в этот момент человек находится в психотическом состоянии. Многие говорят: «Зачем вы меня спасаете? Это мой выбор», – а мы отвечаем очень просто: «У вас болезненное состояние, которое можно пролечить. Оно пройдет, и вы потом осознаете, что были неправы». Это довольно распространенное заявление пациентов в депрессии. А в результате лечения сохраняется жизнь человека.

www.pobedish.ru

Депрессия, или Туда и обратно

Туман в голове. Спутанное и мутное сознание. Причины и решения.

—Голова мутная, неясная… И тупость какая-то, заторможенность… Словно бы туман в голове… И слабость…

Примерно так я описывал свои симптомы врачам в поисках причин своего состояния. И было это год назад…

Сначала мне стало сложно поддерживать концентрацию. Затем — стало сложно сосредоточиться, сложно читать (и я перестал это делать), сложно просто поддерживать разговор. Я перестал даже пытаться запомнить имена людей — забывал их через секунду после знакомства. Я чувствовал постоянную усталость, которой не находил оправдания, отвлекался и не мог сосредоточиться. Я ушел с работы — никто не гнал, но я был вечно зол и недоволен, и думал, что это из-за неё. Туман окончательно заполонил мою голову и редкие мысли лениво барахтались в его киселе, как пчелы в меду.

Я думал, что это пройдет — стоит немного отдохнуть. Но становилось только хуже. Родная медицина тоже не слишком помогла — “туман в голове” это не медицинский диагноз, но, если бы он таковым являлся, то занял бы достойное место между ВСД и остеохондрозом; этими двумя помойными диагнозами, мимо которых, как мимо Сциллы и Харибды, вам вряд ли бы удалось, со своим “туманом”, проскочить. (Вполне возможно, что в отсутствии настоящего диагноза, вы очень вероятно получите один из этих двух.)

Если вам пришлось дважды перечитать предыдущий абзац — я вас понимаю:

Туман в голове: причины

Как когнитивно-поведенческая психотерапия помогла мне вырваться из депрессии

Я никогда не любил психологов. Не верил им — как это кто-то может знать обо мне больше меня? Боялся их — боялся, как дикарь боится фотографа, думая что тот хочет украсть его душу. И еще — я не любил просить о помощи, ведь настоящие мужики так не делают, да?

И жил я так, долго и счастливо, пока депрессия не постучалась в мою дверь. На самом деле — я не заметил, как она вошла и поселилась рядом. Заметил только, что жить мне стало неуютно, плохо стало мне жить.

Она отобрала у меня все краски — и жизнь моя стала серой.

Она отобрала у меня все чувства к другим людям — и я стал думать только о себе и своей серой жизни.

Она показала мне, какой я плохой, эгоистичный, ни на что не годный мудак… и я согласился с ней.

Я думал — у меня нет никаких перспектив, нет будущего, нет почти ничего. Думал, что я ничего не могу, не могу даже встать с кровати утром, да и зачем мне все это…

В какой-то момент я заметил, что чтобы не произошло — хорошее ли, плохое, нейтрально окрашенное — я думаю одно и тоже. Мысли выруливают на протоптанную дорожку и грустно бегут по ней, уже зная что ждет впереди — отчаянье, безнадежность и слезы. Им уже не важно, откуда был дан старт — пусть это будет хоть добрый детский мультик — они найдут способ найти в нем дыхание смерти. Тег Далее

Онлайн тест — Госпитальная шкала тревоги и депрессии

Госпитальная шкала тревоги и депрессии — ключевые преимущества:

  1. Надежная шкала самооценки, которая измеряет степень тревоги и депрессии.
  2. Скорость. Всего 14 вопросов. Заполнение занимает от 2 до 5 минут.
  3. Простота. Легко заполнить, легко подсчитать, легко интерпретировать результаты.
  4. Распространенность. Шкала доступна на 115 языках и, поэтому подходит для исследований на международном уровне.
  5. Изначально госпитальная шкала тревоги и депрессии была разработана для выявления состояний депрессии, тревоги и эмоционального расстройства среди пациентов, которые проходили лечение по разным клиническим заболеваниям. По замыслу разработчиков шкалы (Zigmond & Snaith, 1983) это позволило бы выявить вклад расстройств настроения (особенно – тревоги и депрессии) в развитии и лечении основного заболевания:

    Врачи знают, что эмоции играют важную роль в большинстве болезней. Если ваш доктор знает о ваших чувствах и переживаниях — он может вам помочь лучше. Этот вопросник был разработан для того, чтобы помочь вашему доктору узнать, как вы себя чувствуете.

    Госпитальная шкала тревоги и депрессии. Hospital Anxiety and Depression Scale. HADS. Разработана в 1983 году. (Zigmond A.S, Snaith R.P. The hospital anxiety and depression scale. Acta Psychiatr Scand. 1983;67:361–370. doi: 10.1111/j.1600-0447.1983.tb09716.x.)

    Из чего состоит Госпитальная шкала тревоги и депрессии:

    Шкала содержит 14 вопросов: семь для определения симптомов тревоги и семь для оценки уровня депрессии. Это одна из самых кратких, но при этом действенных шкал для определения депрессии. Общее время заполнения печатного варианта теста и подсчета баллов – 2 – 5 минут. Онлайн вариант (см. ниже на этой странице) автоматически интерпретирует результаты.

    HADS фокусируется на не соматических (не физических) симптомах, так что его можно использовать для диагностики депрессии у людей испытывающих значительные проблемы с физическим здоровьем.

    Госпитальная Шкала тревоги и депрессии —

    интерпретация результатов:

    Уровень депрессии и тревоги оценивается независимо друг от друга. Для этого ведется отдельный подсчет баллов по вопросам, оценивающим уровень депрессии и по вопросам оценки степени тревоги.

    Для интерпретации результатов используются две подшкалы: подшкала HADS-A — (A – anxiety, тревога) и подшкала HADS-D — (D – depression, депрессия). Суммарный показатель по каждой подшкале определяет результат следующим образом:

    Прежде чем пройти онлайн тест на депрессию и тревогу:

    1. Следует подчеркнуть, что шкалы самооценки действительны только для целей скрининга; окончательный диагноз должен основываться на процессе клинического обследования.
    2. Результаты теста и его интерпретация будут храниться на уникальной, сформированной только для вас, странице. Добавьте ее в закладки, чтобы иметь возможность поделиться полученными данными со специалистом или проверить динамику своего состояния позднее.
    3. Пожалуйста, прочитайте каждую группу утверждений и выберите ответ, который наиболее близко описывает то, как вы себя чувствовали в течение последней недели. Не думайте слишком долго: в тесте нет правильных или неправильных ответов. Ваша первая реакция, вероятно, будет более точна, чем ответ, полученный в результате длительных размышлений:
    4. Онлайн тест — Шкала депрессии Гамильтона

      Шкала депрессии Гамильтона используется для количественной оценки тяжести симптомов депрессии и является одним из наиболее широко используемых и принятых инструментов оценки депрессии. Шкала основана на оценке симптомов депрессии, таких как пониженное настроение, чувство вины, суицидальные мысли, нарушения сна, высокий уровень беспокойства, потеря веса и т.п.

      Шкала Гамильтона для оценки депрессии ( The Hamilton Rating Scale for Depression (HRSD) или The Hamilton Depression Rating Scale (HAMD, HDRS)) была разработана профессором Максом Гамильтоном в 1960 году. (Hamilton, M: A rating scale for depression, Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry 23:56-62, 1960)

      Из чего состоит тест Шкала депрессии Гамильтона:

      Шкала содержит 17 пунктов, каждый пункт оценивается от 0 до 2 или от 0 до 4. Сумма всех набранных баллов составляет общий балл, по которому и производится количественная оценка степени тяжести депрессии.

      Суммарный балл классифицируются следующим образом:

      Ограничения в использовании шкалы депрессии Гамильнона:

      Шкала Гамильтона для оценки депрессии содержит относительно большое количество соматических симптомов и относительно немного когнитивных или аффективных симптомов. Такое распределение симптомов не случайно — дело в том, что стандартная версия шкалы Гамильтона предназначена для заполнения обученным клиницистом, а не пациентом, и значительная часть информации собирается врачом путем наблюдения, а не прямого опроса. Все вопросы для заполнения теста должны формулироваться специалистом в соответствии со стандартизированным интервью — чтобы максимально исключить роль личности опрашивающего врача. Поэтому, в частности, тест широко используется в медицинском сообществе, но практически не используется психологами.

      Когда использование шкалы Гамильтона для оценки депрессии обосновано:

      1. Шкала депрессии Гамильтона может быть полезной шкалой для пациентов с нарушениями когнитивного поведения, которые трудно справляются с инструментами самоотчета.
      2. Оценки шкалы оценки депрессии Гамильтона хорошо коррелируют с оценками BDI-II и могут использоваться вместо самоотчета, когда пациент не может читать.
      3. Также тест Гамильтона можно использовать, когда есть опасения относительно точности самоотчета пациента.
      4. Прежде чем пройти онлайн тест Шкала Гамильтона для оценки депрессии:

        Помните — тест Гамильтона не предназначен для самостоятельной оценки депрессии. Основное предназначение этого онлайн варианта теста — помощь в подсчете баллов и сохранение результатов. Если вы не являетесь опытным клиницистом, вам лучше предпочесть тест Занга или Бека.

        Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите пункт, который лучше всего отражает ваше состояние в течение последней недели:

        Онлайн тест — Шкала Депрессии Бека 2 (BDI II)

        В своей текущей версии ШКАЛА ДЕПРЕССИИ БЕКА 2 (Beck Depression Inventory II, BDI-II) предназначена для лиц в возрасте от 13 лет и состоит из 21 вопроса для оценки тяжести симптомов депрессии. (Таких, например, как: безнадежность, раздражительность, чувство вины или чувство наказания; а также физических симптомов, таких как усталость, потеря веса и отсутствие интереса к сексу)

        Аарон Т. Бек (автор Шкалы депрессии Бека)

        Существует три варианта шкалы депрессии Бека — первоначальная шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory, BDI) впервые опубликованная в 1961 году, (а затем пересмотренная в 1978 году как BDI-1A), и BDI-II — Шкала Депрессии Бека 2, опубликованная в 1996 году.

        Основные плюсы Шкалы депрессии Бека 2 (BDI-II):

      5. Тест включает симптомы атипичной депрессии. (в отличие от BDI-1)
      6. Удовлетворяет современным требованиям медицинского сообщества (тест приведен в соответствие классификаторам болезней МКБ-10 и DSM-IV)
      7. Может быть использован как тест подростковой депрессии (формально — с 13 лет)

      Минус, по сравнению с первоначальной редакцией, один — профессиональное сообщество в России чаще использует тест депрессии Бека в первой редакции. Поэтому, если вы решили пройти тест Бека по указанию психолога или психиатра, они, скорее всего, имели ввиду первую редакцию этого теста. (Пройти онлайн-тест на депрессию по шкале Бека 1 можно здесь:)

      Разница между редакциями теста Бека на депрессию довольна существенна — некоторые вопросы полностью заменены, в некоторых расширены варианты ответов либо изменены их формулировки. Соответствие набранных в тесте баллов тяжести депрессии тоже изменено. В шкале депрессии Бека 2 оно выглядит так:

      Прежде чем пройти онлайн тест Шкала депрессии Бека 2:

      Пожалуйста, внимательно прочитайте каждую группу утверждений и затем выберите одно утверждение в каждой группе, которое наилучшим образом описывает то, как вы себя чувствовали в течение последних двух недель, в том числе и сегодня.

      P.S. Результат теста — это не диагноз, а лишь повод обратиться к специалисту.

      Онлайн тест — Шкала Занга для самооценки депрессии

      Шкала Занга для самооценки депрессии — это тест, выявляющий соматические, психологические, поведенческие и аффективные симптомы депрессии. Тест предназначен для самостоятельного прохождения и позволяет получить количественную оценку тяжести депрессии. Кроме того, шкала может использоваться в качестве инструмента для скрининга, мониторинга изменений и для целей клинических исследований.

      В России тест был адаптирован Т.И. Балашовой «Определение уровня депрессии»

      Из чего состоит тест Шкала Занга для самооценки депрессии:

      Тест состоит из десяти положительно и десяти отрицательно сформулированных вопросов (будьте внимательны!). Чтобы пройти тест, вам нужно будет выбрать для каждого вопроса один из ответов («редко», «иногда», «часто» и «большую часть времени или постоянно»). Каждый ответ, в зависимости от частоты симптома, оценивается от 1 до 4 баллов. Общий балл определяет уровень депрессии. Время прохождения теста около 10 минут.

      ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА:

      • 20-49 Нормальное состояние
      • 50-59 Легкое депрессивное расстройство
      • 60-69 Депрессивное расстройство средней степени тяжести
      • 70 и выше Депрессивное расстройство тяжелой степени тяжести

      Ограничения в использовании шкалы депрессии Занга:

      Несмотря на то, что тест имеет довольно высокую надежность, повсеместно используется в разных странах и, в целом, соответствует современным критериям оценки депрессии — он не покрывает ни одного симптома, характерного для атипичной депрессии (увеличившийся аппетит, набор веса и более продолжительный, чем обычно, сон).

      Прежде чем пройти онлайн тест:

      Пожалуйста, обратите внимание: этот тест не собирает, не сохраняет и не передает никакой информации ни о вас, ни о полученных вами результатах. Поэтому, если вы хотите отслеживать динамику вашего состояния — запишите результаты теста или воспользуйтесь печатной копией.

      Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите пункт, который лучше всего отражает то, как часто вы чувствовали или вели себя соответствующим образом в течение последней недели. Не размышляйте слишком долго, в тесте нет «правильных» или «неправильных» ответов.

      Онлайн тест — Шкала депрессии Бека

      Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory, BDI) – один из первых тестов для оценки депрессии. Его главное преимущество в том, что он был разработан опираясь на реальные ощущения депрессивных пациентов. Это позволило сделать шкалу Бека исключительно пригодной для самодиагностики шкалой депрессии.

      Аарон Бек. Автор Шкалы депрессии Бека.

      Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory, BDI) – была разработана и опубликована в 1961 году доктором Аароном Т. Беком и его коллегами (An Inventory for Measuring Depression; Beck, Ward, Mendelson, Mock, & Erbaugh, 1961)

      Шкала депрессии Бека была разработана для количественной оценки интенсивности депрессии. Такая оценка позволяет объективно отслеживать происходящие с течением времени изменения и может быть использована для оценки эффективности того или иного вида лечения. (Результаты вашего онлайн теста и его интерпретация будут храниться на уникальной, сформированной только для вас, странице. Добавьте ее в закладки, чтобы иметь возможность поделиться полученными данными со специалистом или проверить динамику своего состояния позднее.)

      Шкала остается широко используемой – в 1998 году она использовалась в более чем 2000 эмпирических исследованиях. Шкала Бека была переведена на несколько европейских языков, а также на арабский, китайский, японский и персидский.

      Шкала Депрессии Бека — интерпретация результатов:

      Шкала депрессии Бека состоит из двадцати одного вопроса, каждый из которых включает в себя четыре альтернативных утверждения, оцениваемых, в порядке возрастания интенсивности проявления, от 0 до 3. В утверждениях выражаются чувства, общие для депрессии (например: вина, низкая самооценка и суицидальные мысли).

      Полученный суммарный результат определяет степень депрессии следующим образом:

      Пожалуйста, внимательно прочитайте каждую группу утверждений и, затем выберите одно утверждение в каждой группе, которое наилучшим образом описывает то, как вы себя чувствовали в течение последней недели, в том числе и сегодня. Если несколько утверждений в группе одинаково хорошо описывают ваше состояние, выберите нижнее утверждение для этой группы.

      jekyll-hyde.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation