Еда при неврозе

Правильное питание при неврозе

В ритме современной жизни одной из самых распространенных болезней, с которой живут миллионы людей, ходят с ней на работу и ездят в метро, является невроз. Он не передается ни одним известным путем распространения болезней, однако им «заражаются» все больше и больше людей. Согласно статистике, им страдает каждый третий человек мегаполиса. Неврозами принято называть нервно-психические заболевания, которые, как правило, возникают у людей с неустойчивой и истощенной нервной системой.

Причин неврозов можно назвать много: это и психические травмы, и различные негативные эмоции, например, страх, чувство безысходности, подавленность, отчаяние, обида, а также стресс. Проявляется невроз по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей организма и сложившейся ситуации, однако в большинстве случаев на начальной стадии нарушается сон и аппетит, возникает повышенное потоотделение и сердцебиение.

Далее симптомы ухудшаются по нарастающей: человек чувствует плаксивость и обидчивость, повышенную возбудимость, у него снижается работоспособность.

Пробуждение по утрам сопровождается разбитостью, общей слабостью и головной болью. Реакция на громкие звуки и яркий свет становится болезненной. Но не стоит унывать, если вы обнаружили в своем состоянии эти плачевные изменения.

Почти в любом случае невроз поддается полному излечению, однако для этого больному необходимо восстановить душевное равновесие, заручиться поддержкой близких или даже обратиться к врачу. Одним из самых важных пунктов на пути выздоровления является правильное питание при неврозах.

Почему же так получается, что у некоторых людей, которым не посчастливилось, и они получили невроз, причиной болезни стали негативные эмоции? Казалось бы, все мы испытываем их в той или иной мере ежедневно, но далеко не каждый из нас после этого пытается справиться с приступами паники и страдает расстройствами психики.

Все дело в том, что нервная система истощается, подвергая человека тем самым риску заболевания неврозом, вследствие недостатка фолиевой кислоты. Её недостаточное количество приводит к понижению содержания в мозге серотонина, который называют «гормоном счастья».

Восполнить недостаток этого витамина можно изменением питания при неврозах: достаточно лишь включить в свой привычный рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. Содержащие её продукты достаточно разнообразны, и подобрать что-то из них будет просто даже на самый избирательный вкус. К ним относятся капуста (и брюссельская, и белокочанная), мандарины и апельсины, бананы и лимоны, спаржа и свекла, телячья печень и пивные дрожжи. Также в этот список стоит включить зеленые листовые овощи, такие как крапива, салат, щавель, листья репы и шпинат.

Помимо добавления этих продуктов в свой режим питания рекомендуется пить различные настои и отвары. Например, восполнить пробелы в своей диете помогают настои малины и липы, которые предлагается употреблять несколько раз в день после еды. Действенным считается отвар яблочной кожуры — его и вовсе можно пить как чай.

Помимо этого не будет лишним принимать отвар цикория или смесь из лимона и меда, однако с ними стоит быть аккуратнее: суточная доза не должна превышать десяти столовых ложек в день.

Неврозы зачастую сопровождаются бессонницей и различными расстройствами сна, что действует на организм больного в крайней мере разрушительно. В этом стоит винить недостаток витамина В6, который также известен как пиридоксин. Он, как и фолиевая кислота, необходим для синтеза серотонина. Однако помимо этого действия пиридоксин еще играет роль транквилизатора и, соответственно, способствует хорошему и крепкому сну. Его недостаточное содержание тоже можно восполнить правильным режимом питания.

Недостаток пиридоксина устраняется следующими продуктами: креветки и лосось, куриное мясо и говяжья печень, тунец и чечевица, бананы и лесные орехи, в частности, фундук. Также необходимо исключить из рациона избыточные сладости, содержащие столовый сахар, — их употребление только усугубляет течение невроза. К слову, таким же эффектом обладает и излишек употребляемых насыщенных жиров, источником которых являются майонез и маргарин. Врачи советуют включить в диету различные масла: льняное, оливковое, масло грецких орехов.

Не будет лишней и холодноводная рыба — лосось и сельдь, сардина и скумбрия. В качестве дополнения стоит вспомнить про продукты, богатые калием. Этот металл можно найти в тыкве, кураге, меде, печеных яблоках и грецких орехах. Калий является общеукрепляющим средством и помогает не только облегчить течение невроза, но и предотвратить его. А пожилым людям рекомендуется употреблять в пищу гречишный мед, поскольку он богат железом.

Таким образом, справиться с неврозом и восстановить душевное равновесие можно при составлении схемы правильного питания.

nevrozov.ru

Жизнь современных людей такова, что без постоянных стрессов не обойтись. Ежедневное наложение проблем, собираясь как снежный ком, у человека с истощенной нервной системой и неустойчивой психикой вызывает нервирующее состояние. Пытаясь справиться с проблемой, приходится лечиться. На пути излечения от невроза важное место занимает правильное питание.

Кстати, если неполадки с нервами, то правильно называть невроз, а не нервоз, как иногда думают. Это заболевание может проявляться по-разному. Однако к общим признакам относят плохой сон и потерю аппетита. Плюс к этому всегда бывает сердцебиение.

Невроз относят к неврологическим заболеваниям. Его систематика является сложным вопросом, поэтому для точного диагноза необходимо посещение невропатолога. Он определит степень нарушения и порекомендует необходимое лечение. У разлада нервов не существует возрастных ограничений, поэтому их можно получить как в младенчестве, так и в 22 года или в старости.

Характеристика невроза

Отличить нервное расстройство от психического заболевания можно по нескольким признакам:

  • постоянная неудовлетворенность жизненным положением;
  • раздраженность;
  • плохое настроение;
  • плохой сон или вовсе бессонница;
  • нет аппетита;
  • беспричинный страх и тревожность;
  • депрессивное состояние.
  • К психологическим признакам добавляются физические:

  • непривычно частое сердцебиение или, наоборот, чувство замирания сердца;
  • изменение артериального давления;
  • неполадки в желудке или кишечнике;
  • судороги;
  • ком в горле;
  • болевые ощущения в разных частях тела.
  • Понятие «невроз» пришло из латыни – это целая группа расстройств, психогенного характера. Поэтому перечисленные признаки будут не полными, если не упомянуть еще некоторые. Так, например, у людей с этим заболеванием могут возникать мышечные подергивания. Они появляются в разных частях тела. Дергается глаз, мышца на ноге, палец на руке, все это говорит о том, что нервная система не в порядке. Такие сокращения мышц называют фасцикуляциями. Они проявляются при нарушении работы нервной системы.

    Следующий симптом относят к нарушениям сна. Он заключается в том, что человек постоянно просыпается ночью и ненадолго опять засыпает. Другим видом нарушений является пробуждение раньше обычного времени. У больного получается поспать всего 4-5 часов. Пробуждаясь, снова заснуть не удается. Раннее пробуждение может быть и просто как признак сильного эмоционального возбуждения. Если оно временное, то это не невроз и лечить его не требуется.

    Иногда в просыпании раньше времени можно найти пользу. Например, переделать те дела, на которые раньше не хватало времени. Ранний подъем улучшает мозговую деятельность, при условии, что спать человек лег тоже раньше.

    Хорошее настроение и полезные продукты

    Отчего так происходит, что невроз возникает по причине негативных эмоций и не у всех людей? Ведь стрессы получают большинство из нас, но панические состояния и навязчивые мысли возникают совершенно не у всех. Причиной тому нехватка фолиевой кислоты, которая является источником выработки серотонина в мозге. А это знаменитый «гормон счастья».

    Добавить хорошего настроения помогут продукты, в составе которых есть фолиевая кислота. Существует большое разнообразие продуктов с этим необходимым элементом и можно подобрать что-то даже для тех, кто изыскан в еде. Вот примерный список:

    В этот список необходимо еще добавить телячью печень и дрожжи. В качестве чая можно употреблять настои из липы и малины, а также отвар из кожуры яблок или корня цикория.

    Питание при неврозе с депрессиями необходимо разнообразить продуктами с витамином В6, так как он также помогает образованию серотонина. Однако на этом его действие не заканчивается. Пиридоксин – это второе его название – участвует и в процессе сна, действуя в качестве транквилизатора. Этот витамин находится вот в каких продуктах:

  • рыба и продукты моря (креветки);
  • подсолнечные семечки и фундук;
  • мясо курицы;
  • печень (лучше говяжья);
  • масло растительное (прованское, подсолнечное, льняное);
  • бананы;
  • чечевица.
  • Еще один необходимый витамин – это аскорбиновая кислота, так как без него не произойдет обмен фолиевой кислоты. Большое количество витамина С в следующих продуктах:

  • капуста квашеная;
  • перец красных сортов;
  • киви;
  • лимон;
  • чеснок и лук;
  • пастернак;
  • шпинат;
  • черная смородина;
  • облепиха;
  • шиповник в виде компота или чая.
  • Список полезных элементов следует дополнить калием. У него много функций в организме и одна из них это участие в передаче нервных импульсов. Этот микроэлемент находится в печеном картофеле и яблоках, сушеных абрикосах, а еще в тыкве, грецких орехах и меде.

    Какие продукты вредны при неврозе

    Существует список веществ, которые могут навредить в период лечения невроза:

  • сахар;
  • майонез;
  • маргарин и животные жиры в большом количестве;
  • спиртное;
  • кофе, крепкий чай;
  • сладкая газировка.
  • Много сахара усугубляет депрессию и вызывает усталость. Большое количество жирного в организме не дает усваиваться микроэлементам и витаминам. Алкоголь отрицательно влияет на течение болезни. Возможны резкие смены настроения в худшую сторону. К тому же спиртное может усиливать действие принимаемых лекарств, что тоже вредит организму. Напитки с кофеином возбуждают и без того напряженную нервную систему. Поэтому на время лечения их прекращают употреблять. Согласно последним исследованиям риск депрессии могут снижать статины – антихолестериновые препараты.

    Дополнительно уменьшают употребление крахмалистых продуктов. Легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в них, увеличивают выброс инсулина. Отсюда возникает высокий уровень глюкозы в крови, который дает чувство сильной усталости, головокружение и разбитость. К крахмалосодержащим продуктам относят картофель, кукурузу, мучные изделия из белой муки (высший сорт). Выполняя все рекомендации диетолога и невролога можно вернуть хорошее настроение и понятие того, что жить здорово, а невроз пусть отступит.

    Диета при заболеваниях нервной системы

    Употребляемая еда рекомендована в виде жидкости, протертого пюре, хорошо проваренная. Продукты, в которых много клетчатки, сводятся к минимуму. Общий объем жидкости должен быть в пределах 1,5 литров.

  • любой свежеиспеченный хлеб и сдоба;
  • бульоны на основе мяса, рыбы, грибов, а также концентрированные овощные отвары;
  • белокочанная капуста, как и супы с ней;
  • мясо с большой жирностью и мясные консервы;
  • копчености;
  • перловка, ячневая и пшенная каши;
  • кисломолочные продукты;
  • щавель;
  • бобовые;
  • корнеплоды крестоцветных, такие как редька или репа;
  • консервация из овощей.
  • Все, что рекомендовано есть:

    1. Хлеб только в виде сухариков.
    2. Супы-пюре из овощей и круп, молочные с заправкой из сливочного масла.
    3. Нежирное мясо отварное или паровое.
    4. Рыба паровая, отварная (без кожи) или в виде котлет.
    5. Молочные продукты не кислые.
    6. Каши из гречневой, манной или рисовой крупы.
    7. Паровые или вареные овощи.
    8. Фруктовые кисели, желе, пюре.
    9. Соки и компоты.
    10. Чай слабой крепости с молоком или сливками.

    Когда острая стадия заболевания проходит, то пациента переводят на обычную диету.

    Профилактика невроза

    Для предотвращения невротических заболеваний рекомендуется занятие физкультурой и закаливающие процедуры. В легких стадиях проводятся успокаивающие массажи и беседы с психотерапевтом. Не стоит доводить организм до нервного истощения. Людям впечатлительным, с тонкой нервной организацией лучше отказаться от вредных привычек, а взамен больше времени проводить на свежем воздухе. Полноценный отдых и обхождение острых стрессовых ситуаций помогут быть в норме.

    Иногда можно спутать другие заболевания с неврозом. Например, герпес, проявляющийся в виде опоясывающего лишая. Первые его проявления это боль в области ребер и она похожа на межреберную невралгию. А позже появляются высыпания. Кардионевроз часто путают с болезнями сердца. Хотя в первом случае сердечные лекарства не помогают. Поэтому не стоит заниматься самолечением – пусть диагноз поставит врач.

    psycholekar.ru

    Невроз Лечение невроза у детей и взрослых

    Мёд представляет собой сладкий продукт, который произведен из нектара, пади или медвяной росы медоносной пчелой с помощью ферментов, выделяемых ее слюнными железами.

    Целебные свойства меда еще с древности упоминались в трудах таких знаменитых врачей, как Гиппократ, Абу Али ибн Сина (Авиценна) и других. Не потерял мёд своего значения в качестве лечебного продукта и в наши дни. Этот продукт нашел широкое применение не только в народной медицине, но и официальной медициной он абсолютно признан практически во всех странах мира.

    Мед заслуженно пользуется славой универсального энергетического продукта, а также прекрасного фармакологического средства. Он имеет общеукрепляющее, противомикробное, тонизирующее, антитоксическое, противовоспалительное и седативное свойства. Мёд способствует восстановлению нарушенных обменных процессов, иммунологической реактивности организма, а также повышению устойчивости организма к эндогенной и экзогенной интоксикации, влиянию множества факторов внешней среды (в том числе и воздействию радиации). Поэтому мед, обладающий такими полезными качествами, применяется и с профилактической, и с лечебной целью.

    Итак, мёд, как лечебно-профилактическое средство , обладает следующими достоинствами:

    — легкодоступен и относительно дешев

    — в качестве лечебного средства с удовольствием употребляется и взрослыми, и детьми

    — может быть назначен практически любому пациенту (за исключением диабетиков и аллергиков), в любом возрасте

    — не вызывает раздражения желудочно-кишечного тракта

    — быстро и легко всасывается

    — в случае излишнего накопления в крови — легко удаляется через почки, при этом совершенно их не раздражая

    — практически не вызывает осложнений даже при длительном применении

    — может совмещаться почти со всеми пищевыми продуктами, а также лечебными препаратами

    — от употребления меда, как природного лечебного продукта, пациент испытывает удовольствие и удовлетворение, а это является очень существенным психологическим фактором.

    При лечении заболеваний с легким течением мёд можно использовать в качестве самостоятельного средства, а при лечении болезней средней и тяжелой степени — как вспомогательное средство, которое сочетается с другими этиопатогенетическими фармакологическими средствами. Также мед может быть прекрасной альтернативой в случае непереносимости пациентом фармакологических препаратов или в случае негативного к ним отношения.

    Пчелиный мед — это источник легко усваиваемых углеводов — глюкозы и фруктозы, помимо этого в нем содержатся различные витамины, минеральные вещества, органические кислоты, ферменты, микроэлементы, противобактериальные вещества и биогенные стимуляторы. Таким образом, мед смело можно назвать уникальным природным лекарством, которое оказывает неповторимое воздействие на человеческий организм.

    В народной медицине мед издавна известен как лечебное средство от ожогов, заболеваний печени и почек, болезней сердца и желудка, а также как замечательное средство от невроза и других нервных расстройств. Надо отметить, что особенно эфективным является применение меда в сочетании с другими натуральными средствами.

    Противопоказания при применении меда

    Надо отметить, что риск получить аллергическую реакцию на прием меда есть, но очень маленький. Медолечение практически не имеет противопоказаний, исключение составляет лишь наличие у пациента диабета, когда продукты пчеловодства следует употреблять очень осторожно.

    1) Эффективным средством при лечении многих заболеваний, в том числе и нервных расстройств, является медовая настойка. Так что, вылечить невроз, избавиться от невроза можно с помощью такой настойки. Для ее приготовления нужно сделать следующее: смешать 1 столовую ложку меда (лучше липового или сотового), сок одного лимона, 18 мелко истолченных ядер свежего миндаля и 16 небольших листов герани. К полученной смеси надо добавить 10 г настойки валерианы и 10 г настойки боярышника. Принимать данную медовую настойку следует по 1 ст. ложке дважды в день: утром (натощак) и вечером (перед сном).

    2) Как избавиться от невроза сердца? Надо растворить 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды. Настоять и принимать 3 раза в день за 20 мин до еды в течение 1,5 месяцев.

    3) Чтобы унять нервную возбудимость и избавиться от бессоницы, нужно растворить 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 1 стакане кипяченой воды. Выпить этот раствор за 3 раза.

    4) Убрать невроз, нормализовать сон и повысить работоспособность поможет следующее средство: 60-100 г меда надо развести в 500-800 мл кипяченой воды комнатной температуры, настоять и затем выпить за 3—4 приема (по 150—200 мл) в течение дня. Последний прием должен быть за 30—40 минут до сна. Курс лечения должен составлять не менее 1—2 недель.

    1) Мучает невроз, что делать? Можно растереть грецкие орехи и смешать их с натуральным медом в соотношении 1:1. Принимать эту смесь по 1 ч. ложке три раза в день в течение 2—3 недель.

    2) Избавиться от неврастении, а также избавиться от страхов можно с помощью такого средства: 30-50 г меда надо смешать с 1 ч.ложкой маточного молочка и 1 ч. ложкой аптечного препарата железа. Принимать это средство утром и вечером.

    3) Восстановить душевное равновесие можно, если систематически употреблять 1-2 чайные ложки меда в сочетании с настоями трав. Для этого надо смешать траву пустырника, корень валерианы, корневище аира болотного, листья вахты трехлистной и корня солодки голой в равных количествах, затем 10 г этого сбора надо заварить 1 л кипятка и принимать в теплом виде с медом 2-3 раза в день.

    4) Как успокоить нервную систему? Надо смешать 1/2 стакана сока мякоти сладкого перца с 1 ст. ложкой меда. Пить по 1—2 столовые ложки 3—4 раза в день через 30—40 минут после приема пищи. Курс лечения должен составить 10 дней. В том случае, если нужный эффект не наступит — лечение необходимо продлить.

    1) Хорошее успокаивающее средство при неврозе — это валериановый чай с медом. Для его приготовления надо 15 г измельченного корня валерианы залить на ночь 200 мл кипятка в фарфоровом чайнике и плотно закрыть его крышкой. Утром надо процедить полученный настой, затем развести в нем 1 столовую ложку меда. Пить по 30 мл 3 раза в день за 20—30 минут до принятия пищи. Причем днем дозу можно снизить, а вечером увеличить.

    2) Как успокоиться при неврозе? В этом поможет мятный чай с медом. Для его приготовления нужно 2 ст. ложки сухих измельченных листьев мяты перечной залить 3 стаканами кипятка, настоять 30—40 минут в закрытой посуде. Затем процедить, добавить в этот чай мед по вкусу и пить взрослым — по 1/2 стакана, детям — по 1/4 стакана 2—3 раза в день за 20—30 минут до принятия пищи.

    За 30 минут до сна очень полезно выпить 1 стакан воды комнатной температуры с разведенной в нем 1 ст. ложкой меда. Это действенное средство при неврозах сердца, а также помогает при неврастении, истерии, бессоннице.

    Хорошее лечебное средство от невроза — это медовая ванна: после наполнения ванны водой в нее надо добавить 60 г меда (2 столовые ложки). При этом температура воды должна быть 37 градусов. Процедура должна длиться 15-30 минут. Курс лечения составляет 12-15 ванн ежедневно или через день. Спустя 4-5 месяцев курс медовых ванн можно повторить.

    nevroz-psixoz.com

    Лечение невроза народными средствами

    Лечение невроза народными средствами, давайте сегодня об этом поговорим. Неврозом является расстройство функций нервной системы и нарушение ее деятельности. Неврозы часто осложняют нашу жизнь, а также приводят к хроническому стрессу и депрессии. Нервная система постепенно разрушается, и могут возникать психосоматические болезни. Люди, которые страдают неврозами, многое в жизни упускают.

    Теперь давайте рассмотрим виды неврозов:

    1 Истерия или истерический невроз – это проявление истерических приступов, чаще встречается у женщин. Симптомы истерии: головокружение, слезы, обморок, потеря голоса, судороги, обморок. Истерика начинается тогда, когда страдающий неврозом человек пытается избавиться от несправедливых обвинений, обвинений, от нежелательной ответственности, требований в свой адрес.

    2 Неврастения – чаще всего бывает из-за банального неумения общаться, а также преодолевать барьеры в общении. Симптомами неврастении является невозможность сосредоточиться, раздражение по малейшему поводу, быстрая утомляемость, все это может привести к головным болям, болям в области сердца, бессоннице.

    3 Фобический невроз – сильные страхи, которые человек испытывает перед какой-то ситуацией или конкретным объектом.

    4 Невроз навязчивых состояний (психастения ) — проявление навязчивых, тревожных мыслей и страхов. Симптомы: постоянное беспокойство, раздражение, напряжение, педантизм, чрезвычайная осторожность.

    5 Депрессивный невроз – это подавленное состояние, резкое снижение жизненного тонуса, угнетенность, потеря интереса к жизни.

    6 Ипохондрический невроз – проявляется этот невроз чрезвычайной обеспокоенностью на счет состояния своего здоровья. Человек постоянно ищет в себе симптомы каких то болезней, находя их, ходит по врачам и постоянно ощущает болезные ощущения во всем теле.

    Основными проявлением невроза является:

    • Постоянное чувство тревоги
    • Обидчивость, плаксивость, ранимость
    • Подавленное настроение
    • Вялость, быстрая утомляемость
    • Бессонница, ощущение усталости после пробуждения
    • Учащенное сердцебиение, дрожь в руках
    • Агрессия, повышенная возбудимость
    • Потеря аппетита
    • Быстрая утомляемость
    • Чувствительность к громким звукам или яркому свету
    • Если вы вдруг почувствовали что-то неладное, постарайтесь предотвратить невроз, ведь это гораздо легче чем лечить, иногда на лечение невроза в трудных ситуациях могут уходить годы.

      Лечение невроза народными средствами

      Для лечения используйте только натуральный мед. Разведите 60 грамм меда в 500 мл. кипяченой воды, остывшей до комнатной температуры, пейте в 3-4 приема грамм по 150 за прием. Такое лечение улучшает самочувствие, нормализует сон. При неврозе общее состояние улучшается спустя неделю.

      Приготовьте настой из травы душицы, возьмите две столовые ложки травы и залейте их двумя стаканами кипятка, настоять около часа, процедить и принимать до еды три раза в день по пол стакана. Настой приготовленный из травы душицы обладает успокаивающим действием. Помните, что во время беременности настой душицы не стоит принимать, так как он сокращает мускулатуру матки и это может привести к аборту.

      Для приготовления настоя нам понадобятся сухие, измельченные корни валерианы, их нужно взять две столовые ложки и залить двумя стаканами воды, поставить на огонь и довести до кипения, пусть пару минут покипит, затем настоять около 20 минут, после чего процеживаем настой и если это необходимо, то в настой добавляем кипяченую воду, чтобы довести настой до первоначального объема (два стакана). Принимаем настой по пол стакана два три раза в день через пол часа после еды, настой валерианы помогает при неврозах, неврастении, нервном возбуждении, при головных болях, при бессоннице, при умственном переутомлении.

      Если вы страдаете бессонницей, а также повышенным артериальным давлением, если у вас отмечается раздражительность вам следует завести в своем доме герань. Были проведены ряд исследований и они свидетельствуют, если вдыхать аромат герани, то через две, три недели сон нормализуется, укрепляется нервная система, а также снижается повышенное артериальное давление.

      Приготовьте настой из листьев мелиссы, возьмите две столовые ложки мелиссы залейте их двумя стаканами кипятка, пусть настаивается минут пятнадцать, двадцать, затем настой процедите и принимайте по пол стакана два раза в день. Настой приготовленный из травы мелиссы принимают при неврозах, при нервной дрожи, при нарушениях сердечного ритма. Мелисса также снижает давление и уменьшает частоту сердечных сокращений.

      Отвар из травы иван-чай обладает успокаивающим, а также общеукрепляющим действием. Для приготовления отвара из травы возьмите две столовые ложки травы залейте их двумя стаканами воды, прокипятите на медленном огне около 5 минут, затем отвар нужно настоять около часа, процедить. Принимают отвар по пол стакана два раза в день за двадцать минут до еды. Пьют такой отвар при бессоннице, при повышенной нервной возбудимости и головных болях.

      При неврозе, при бессоннице, при головных болях приготовьте себе настой из листьев мяты. Возьмите одну чайную ложку измельченных листьев мяты залейте их стаканом кипятка, путь настаивается двадцать минут, затем процедите настой, принимайте по пол стакана два раза в день, по вкусу вы можете в настой из мяты добавить мед.

      При неврозе, при нервном переутомлении, при бессоннице, а также при вегето-сосудистой дистонии, при повышенной возбудимости приготовьте себе настой из шишек хмеля. Берем две ложки шишек хмеля заливаем их двумя стаканами кипятка и настаиваем час в термосе, процеживаем, принимаем настой по 1/4 части стакана три раза в день за минут двадцать до еды. Не допускайте передозировки настоя из шишек хмеля, так как это может привести к головным болям, тошноте, болях в животе, но при применении препарата в рекомендованной дозе побочных действий не наблюдается.

      При неврозах, при головных болях, при повышенной возбудимости, при климатическом неврозе приготовьте настой из донника лекарственного. Для приготовления настоя возьмите две ложки сухой травы залейте их двумя стаканами кипятка, настаивайте около часа, процедите полученный настой, принимайте по пол стакана два раза в день. Настой из травы донника обладает успокаивающим, противоспазматическим, болеутоляющим, седативным действием.

      Если вы чрезмерно напряжены вдыхайте аромат мелиссы, мяты, розы, душицы, это поможет вам справиться с нервным напряжением и успокаиваться и вам не придется прибегать к таблеткам. Не зря в народе ценят и любят мяту, вдыхая запах мяты улучшается настроение.

      Антистрессовым действием обладают : герань, жасмин, бергамот, лаванда, мимоза, кориандр.

      Успокаивающим действием обладают : ромашка, ваниль, жасмин, мелисса.

      Гармонизирующим действием обладаю т: апельсин, роза, сандал, мимоза, мандарин, герань, майоран, жасмин.

      Расслабляющим действием обладают : ваниль, кедр, роза, сандал, базилик, мелисса, лаванда.

      Важную роль при неврозе имеет питание которое должно включать в себя питательные вещества и витамины, ежедневно употребляйте сыр, изюм, орехи, за один прием можно съедать 20 грамм сыра, 20 грамм изюма, 30 грамм грецких орехов, эти продукты тонизируют нервную систему, укрепляют сердечную мышцу. Капуста, апельсины, бананы, свекла, щавель, лимон восполнять в организме недостаток фолиевой кислоты. Получить необходимый организму витамин В6 можно кушая лосось, креветки, семена подсолнечника, куриное мясо.

      Как не допустить невроза

      1. Очень важно соблюдать для себя режим труда и отдыха, труд может абсолютно разный работа, бизнес, учеба. В организме человека заложено генетически режим бодрствования и сна причем каждый орган имеет свой ритм, поэтому для нас очень важно соблюдать режим отдыха и активного действия.

      2. Не менее важный момент занимает питание. Витамины группы В являются основой для нормальной работы нашей нервной системы, кальций и магний очень важные элементы для нервной системы, а также витамины А, Е, С, являются прекрасным анти-стрессовым комплексом.

      3. Не стоит злоупотреблять никотином, ведь никотин яд для нашей нервной системы. Алкоголь и кофе не менее вредные для нашей нервной системы.

      4. Простая рекомендация это физические нагрузки комфортные для вас. Плавание, бег, занятия на тренажерах упражнения стимулируют расход адреналина в нашем организме.

      5. Релаксация необходима абсолютно каждому человеку это может быть отдых на пляже, приятная музыка, чтение книги, теплая ванна.

      6. Каждое утро принимайте контрастный душ, ешьте больше свежих овощей и фруктов, почаще гуляйте на свежем воздуха, пешие прогулку очень полезны для здоровья.

      В комплексной терапии неврозов хороший эффект дают прогулки на природе, водные процедуры, массаж, правильно подобранная диета, спокойная обстановка, йога, позитивный настрой, тогда вам точно ни какой невроз не страшен.

      Теперь и вам известно лечение невроза народными средствами, но перед применение средств народной медицины проконсультируйтесь с врачом. Бывают серьезные случаи которые требуют помощи врача.

      Хочу вам пожелать, чтоб в нашей жизни было как можно меньше стрессовых ситуаций, депрессий и неврозов. Будьте здоровы!

      А это клип вы смело можете смотреть даже без назначения врача.

      domovouyasha.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation