Если вы впали депрессию

Я воскрес, но никого это не волнует, верно?

/0 внимания, просто Автор сам в депрессии /

Квиз хороший, forgotten_raven.

Не волнуйтесь, скоро все будет складываться :3.

Скажет вам ласковый слова и крепко обнимет вас

Волнует! Меня,например.. Оу..в депрессии? Как понимаю..

¦Пойду впаду в депрессию,а то скучно:D¦

¦Оооо *звуки умиления*¦

Автору поклон от меня и плед «Отдепрессионим».

Вы-первых: из-за чего вы впали в депрессию?

Во-вторых: кто придёт к вам на помощь?

Вам стало лучше?

. /хрен его знает, стало вам лучше или нет, так как вы вся красная убежали/

Закутает в пледик и потащит смотреть телик

Пригласи на свидание

И что он сделает?

Расскажет вам какую-нибудь интересную историю

КОНЕЧНО! НА 5 С ПЛЯСОМ! (не ошибка)

Я: хахх. Обычно из-за количества косяков.

Я: Блук. Тобш Напстатон.

Потащит смотреть на «звёзды»

. /вы заплакали. Автор вам привозит вагон с вкусняхами, дари вам тёплый шарфик и обнимает, говоря «Ну же, всё будет хорошо. Не переживай»

Я: *сломала четвёртую стену. Подошла к автору* всё очинь плоха

  • твоя 2 внешность 😀 / с картиночками /
    • tusya
    • 1676
    • 12
    • аниме
    • арт
    • внешность
    • для девушек
    • картинки
    • пафос
    • Гарри Поттер, Сумерки или Хроники Нарнии?
      • varia_chernous
      • 80
      • 2
      • Как и с кем ты проведёшь каникулы? (дев)
        • arinka
        • 960
        • 3
        • durarara
        • каникулы
        • князь тьмы с задней парты
        • код гиас
        • тетрадь смерти
        • учитель мафиози реборн
        • Ночь в одной постели с ОППОЙ…
          • dj13666
          • 613
          • 7
          • оппа
          • от dj13666
          • У вас не было секса 4 месяца!Он уговаривает BTS18+
            • lizaostapenko
            • 11081
            • 13
            • bangtan
            • k-pop
            • oppa
            • sex
            • от lizaostapenko
            • Кто твои лучшие друзья из Dynasty Warriors
              • lu_xun
              • 52
              • 1
              • dynasty warriors
              • друг
              • друзья
              • игра
              • интересно
              • Кто тебе подходит из 5sos
                • feola
                • 31
                • Твой вечер с BTS
                  • chibi_sanmin
                  • 1315
                  • bts
                  • korea
                  • kpop
                  • мечты
                  • Он приходит домой
                    • kimi14
                    • 316
                    • 4
                    • exo
                    • exo-k
                    • exo-m
                    • Каким Образом Тебя занесло в UnderTale? .О
                      • pechenuha
                      • 2865
                      • 19:52
                      • 31.12.2015
                      • undertale
                      • автор нужен кетчуп
                      • автор-идиот
                      • автору очень нужен кетчуп
                      • ахинея
                      • бредятинка
                      • кетчупа.автору.за.подвиг
                      • невыспанный автор
                      • от печенюхи
                      • подарок на н.г
                      • подземелье
                      • радуйтесь.ребятки
                      • с наступающим н.г. всех
                      • упрт
                      • эй.а я кретин .d

                      «Тупой» по имени Настя.

                      Рисую, пишу фанфики.

                      Люблю игры, аниме, холодильник.

                      Как со мной связаться? Никак.

                      Всё, остальное вам не дано знать.

                      Сделано в по заказу марсианского правительства.

                      quizico.ru

                      Как можно победить депрессию

                      С таким понятием, как депрессия, встречаются многие из нас. Несмотря на то, как долго длится подобное состояние, необходимо знать, как победить депрессию. Ведь подобное состояние вводит человека в полное уныние. Он перестает наслаждаться жизнью, концентрирует все внимание на тревожащей его проблеме и полностью погружается в уныние. Естественно, можно сразу же обратиться за помощью к специалистам, но с этим состоянием можно справиться и самостоятельно. Необходимо лишь рассмотреть причины его возникновения и способы борьбы, позволяющие от него избавиться.

                      Что представляет собой состояние депрессии?

                      Задаваясь вопросом, как победить депрессию, в первую очередь, следует понимать из-за чего может возникать это состояние, и что оно собой представляет.

                      С депрессией хотя бы раз в жизни сталкивался каждый из нас. Она нагоняет на нас уныние и тоску, вызывает самые непредсказуемые страхи и полностью избавляет нас от мотивации к нормальной и полноценной жизни. В этом состоянии человек и вовсе не желает жить.

                      Рассматривая состояние депрессии, необходимо понимать, что чаще всего оно возникает в качестве защитной реакции на постоянные стрессы, тяжелые события и неудачи, происходящие в личной жизни. Естественно, подобное состояние может происходить не только из-за личных проблем, но и из-за банальной нехватки витаминов в организме. Не исключается вариант ее развития и вовсе без каких-либо сопутствующих причин.

                      Ранее депрессию считали состоянием, наводящим страхи на человека, заставшим его постоянно искать ответы на насущные вопросы, тем самым истязая себя. Зачастую при депрессии многие жалуются на собственную жизнь и при этом не пытаются найти выход из сложившейся ситуации. Поэтому и затягивается депрессивное состояние надолго.

                      На сегодняшний день это понятие принадлежит к научным терминам, которые прочно вошли в нашу жизнь и постоянно развиваются. Для человека, находящегося в подобном состоянии, характерны отсутствие интереса к собственной жизни, постоянные упадки настроения, чрезмерная слезливость и тревожность, душевные страдания и бессонница, низкая трудоспособность и сильная усталость от выполняемой работы. Кроме этого очень сильно понижается психическая активность человека.

                      Что же касается депрессивных проявлений на бытовом уровне, то чаще всего они сопровождаются невероятно сильной тягой к пище, богатой углеводами. Сюда можно отнести мучные изделия и сладости. Человек заедает все свои проблемы с помощью выпечки и конфет. Кроме этого человек в депрессивном состоянии пытается как можно быстрее сузить собственный круг общения. Таким образом, человек полностью уединяется в своих переживаниях и страхах.

                      Яркие проявления депрессии характерны для людей в возрасте от 20 до 50 лет. Хотя бы раз в жизни каждого из нас поражает это состояние, и чаще всего буквально через 2-3 года подобное состояние может возвратиться вновь. Длится оно зачастую около 2-4 месяцев. Не исключается возможность так называемой весенней или осенней депрессии, с которой справиться значительно проще. Но, несмотря на то, какой она является на самом деле, необходимо победить депрессию и вернуть к жизни себя собственными силами.

                      Можно ли преодолеть депрессивное состояние собственными силами?

                      Несмотря на то, что депрессия является достаточно сильным явлением, с которым достаточно сложно справиться, на самом деле эту проблему можно решить своими силами без помощи квалифицированных специалистов. Прежде всего, следует рассмотреть способы, как победить депрессию и вернуться к нормальной жизни собственными силами.

                      Победить депрессию и вернуться к жизни можно лишь в том случае, если придерживаться основных правил, позволяющих вывести любого человека из этого тяжелого психологического состояния.

                      В первую очередь, следует помнить, что залогом выхода из депрессии является полноценный сон. Только если человек будет полноценно спать, можно будет настроить как физическое его, так и психологическое состояние. Выйти из депрессии без полноценного сна просто невозможно. И ни в коем случае не пытайтесь заменить сон энергетиками и кофе. Это еще больше усугубит состояние.

                      Перед тем как победить депрессию и вернуться к жизни, необходимо разобраться с тем, не вызвано ли это состояние вашей деятельностью или же профессией. Иногда даже постоянная и рутинная работа может ввести человека в состояние депрессии. Поэтому если вы столкнулись с этим состоянием, не стоит бросать работу и искать другую. Можно просто взять отпуск и куда-то уехать, чтобы разрядить обстановку. Возможно, после этого работа вам не будет казаться такой плохой и скучной.

                      Задаваясь вопросом, как пережить депрессию, необходимо не забывать о таком важном элементе, как физические упражнения. Даже если у вас нет времени на походы в фитнес-центры или тренажерные залы, можно каждый день уделять хотя бы по 10 минут на обычную физкультуру. Физкультуру можно заменить прогулками на свежем воздухе. И не смотрите на то, что на улице идет дождь или снег, свежий воздух должен стать вашим настоящим другом. Можно ездить в парк, лес или же просто ходить по безлюдным улицам.

                      Не забывайте о том, что следует также посмотреть на собственный режим питания, который должен быть изменен. Очень часто депрессивное состояние возникает из-за того, что в человеческом организме происходит дисбаланс в сфере питания. Если вы откажитесь от употребления фаст-фуда и начнете употреблять каши, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, то положительный результат не заставит себя долго ждать. И не забывайте о том, что свежая пища значительно лучше той, которая пролежала в вашем холодильнике неделю или даже месяц.

                      Прочие способы избавления от депрессии

                      Естественно, кроме того, что каждый человек для выхода из депрессивного состояния должен сменить обстановку и режим питания, заняться спортом, необходимо соблюдать еще несколько простых правил, которые ускорят этот процесс значительным образом.

                      Очень важно при сильном депрессивном состоянии высказаться или выплакаться близкому человеку или товарищу. Это связано с тем, что все душевные переживания, которые мучают нас изнутри, попросту не дают возможности уйти от постоянной хандры. Человек накапливает в себе боль, обиду и еще дальше загоняет себя в состояние безысходности. Естественно, изливать душу кому попало не стоит, так как не каждый готов принять подобную информацию и на самом деле искренне выслушать вас.

                      Поэтому чтобы обезопасить себя от слухов, не обязательно высказываться близким или друзьям, можно просто завести обычный блокнот, который станет вашим личным другом. Главное, чтобы в блокноте были отрывные листы. Когда вы изольете на бумаге всю свою душу, лист следует вырвать и сжечь.

                      Очень часто депрессивное состояние может возникать из-за каких-то незавершенных дел или же огромного числа обязанностей. Поэтому если у вас таковы имеются, следует незамедлительно избавиться от тех дел, которые остались незавершенными. В первую очередь, необходимо написать полный список всех дел, которые у вас остались недоделанными. По этому списку ежедневно пытайтесь доделывать их и по мере осуществления вычеркивайте из списка. Если некоторые из них вы сделать не сможете, переложите их на других людей, но обязательно близких для вас.

                      Занимаемся любимым делом и много общаемся

                      У вас никогда не получится выйти из депрессивного состояния, если вы будете просто сидеть, сложа руки.

                      В первую очередь, вы должны занять себя каким-то делом. В том случае, когда вы начнете выполнять какую-то монотонную и простую работу, ваша депрессия и подавленное настроение начнет понемногу рассеиваться. Можно сделать уборку в шкафу, в квартире или другое простое дело. Одним из лучших занятий в этом случае станет работа в саду с цветами.

                      Не забывайте о собственных родственниках и друзьях. Как бы вам ни не хотелось, обязательно встретьтесь с ними. Несмотря на то, что в это время вы будете желать быть в одиночестве, вы должны заставить себя отвлечься. При встрече обсудите какие-то новости, расспросите своих близких об их положении, но не жалуйтесь на собственные проблемы. В процессе разговора вы должны и вовсе о них забыть.

                      И обязательно придумайте себе какое-то хобби по душе. Если вы выберете занятие по душе, то сможете полностью избавиться от собственных проблем и навсегда выйти из состояния депрессии.

                      Если вы все-таки впали в настоящее состояние депрессии, не стоит замыкаться в себе. Откройтесь близким людям, пересмотрите все свои взгляды на жизнь и старайтесь поменять ее. Положительный результат не заставит себя долго ждать и выведет вас из этого страшного состояния.

                      nevroz.club

                      Этот тест на депрессию вам следует пройти, если вы хотите узнать, как избавиться от депрессии. Ответив на все вопросы, вы узнаете как глубоко вы уже впали в это состояние, а потому сможете найти правильный путь, позволяющий быстро выйти из депрессии.

                      Часто ли вы упиваетесь негативными эмоциями? У вас возникают мысли о смерти? Тогда настало время пройти тест на депрессию и узнать, какая у вас стадия. Может, она начальная? Или пора уже задуматься, об избавлении от депрессии?

                      Вам предлагается ответить на семь вопросов. После этого вы получите результат, который надо скопировать и разместить в своем блоге. Это необходимо для того, чтобы, другие люди смогли найти этот тест на депрессию, и получить возможность определить, насколько они погрязли в данном состоянии. Давайте творить добро вместе и помогать другим, распространяя ссылки на полезные веб-ресурсы сети!

                      Если вы прошли тест на депрессию, и вашим результатом оказалась запущенная стадия, то нужно предпринять ряд мер, позволяющих избавиться от депрессии. В случае когда вы только начали погрязать в негативных эмоциях, следует пересмотреть свой способ мышления и срочно начать думать о хорошем.

                      Инструкция по прохождению теста на депрессию

                      1. Так как это не интерактивный тест, а медитативный, чтобы пройти его, следует выделить время, а также подготовить ручку, бумагу и калькулятор.

                      2. Отвечая на вопросы теста на депрессию, записывайте количество баллов, указанное напротив выбранного вами пункта.

                      3. На один вопрос полагается выбрать только один ответ!

                      4. Подсчитайте количество баллов.

                      5. Прочитайте соответствующий результат, опубликованный в конце этой страницы.

                      Вопросы теста на депрессию

                      1. Вы ощущаете бесперспективность вашего будущего. • сразу, после пробуждения (3 балла) • по вечерам (2 балла) • после пережитого стресса (1 балл)

                      2. Вы потеряли интерес. • к своему хобби (3 балла) • к своей семье (2 балла) • к своей работе (1 балл)

                      3. Вы могли бы о себе сказать, что вы. • несчастны (3 балла) • сильно устали (2 балла) • разочарованы (1 балл)

                      4. У вас возникают мысли. • о смерти (3 балла) • о том, что вы что-то или кого-то можете потерять (2 балла) • о том, что жизнь сложилась не так, как вам хотелось бы (1 балл)

                      5. У вас нет. • жизненной энергии (3 балла) • уверенности в себе (2 балла) • уверенности в завтрашнем дне (1 балл)

                      6. У вас возникает часто. • страх (3 балла) • чувство, что хочется плакать (2 балла) • беспокойство (1 балл)

                      7. Вы ощущаете себя. • никчемным и забытым (3 балла) • ненужным и не выспавшимся (2 балла) • уставшим и заторможенным (1 балл)

                      Результаты теста на депрессию

                      Вы уже на пути к депрессивному состоянию. Вы сделали несколько неправильных шагов, которые помогли вам впасть в депрессию. Однако еще не поздно шагнуть назад и не преступать черты, за которой вас может оглушить отчаяние. Постарайтесь избегать негативных мыслей. Помните, что когда-то настанут времена, когда вы позабудете о том, что вас сейчас тревожит, и будете удивляться тому, что воспринимали это событие, как конец света. Расставание с кем-то, чье-то предательство, смерть кого-то, потеря чего-то, сильный шок — это все события, которые уйдут в прошлое, и вы о них не будете вспоминать. Попытайтесь забыть о плохом и не позволяйте внешним факторам влиять на ваши реальность, самочувствие и судьбу. Для этого найдите занятие, которое будет ежедневно отвлекать вас от негативных мыслей.

                      Вы в депрессивном состоянии, однако, можете быстро выбраться из него. Вы сильно устали. Вероятно, вы много работаете или многое принимаете близко к сердцу. И в том, и в другом случаях необходимо сделать некоторые изменения. Если ваша работа заставляет вас сильно переутомляться, то вам следует найти способы, позволяющие вам полностью расслабляться. Одним людям помогает массаж, другим вечеринка с друзьями. Найдите свой способ расслабления! Если ваши эмоции выматывают вас и заставляют вас думать о себе и о своей жизни плохое, то самое время стать равнодушнее ко всему, что вы слышите, переживаете и воспринимаете.

                      Вы в глубокой депрессии! Вас сильно затянула депрессия, поэтому жизнь кажется вам бессмысленной, а будущее — бесперспективным. Но это неправильные мысли, возникшие от усталости как физической, так и моральной. Постарайтесь понять, что ваша депрессия стала настолько глубокой из-за того, что вы долгое время концентрировались на своих негативных мыслях и на самом состоянии, которое тянуло вас на дно. Чтобы выйти из депрессии, вам необходимо сконцентрироваться на чем-то другом. Например, на своем хобби.

                      posowetuite.ru

                      В юности и молодости я считал себя довольно значительным человеком. Я побеждал на городских математических олимпиадах и поэтому считал себя одним из умнейших людей современности. Я много лет занимался борьбой и поэтому считал, что могу быть грубым с незнакомцами. А когда у меня обнаружились зачатки литературного таланта, я решил, что имею право на любые неудачи и ошибки в других сферах жизни – моё бессмертное творчество искупит всё.

                      При этом я был довольно несчастным человеком. Я постоянно был недоволен собой и окружающими людьми, даже погодой и вещами. Я часто бил вещи и ругал себя жестокими словами. Хорошее настроение было редким гостем, и любой пустяк мог спугнуть его. Отношения с человечеством были напряженными.

                      Прошли годы, которые принесли много неприятных открытий. Математические олимпиады более высокого ранга показали, как много людей, которые заметно умнее меня. Некоторые ситуации на улице убедили меня в том, что редко когда я могу решить ситуацию силой, да и вообще сила не в приёмах и мускулах. А самое неприятное открытие было в том, что мой дар слова много ниже, чем у Гоголя, а величина души много меньше, чем у Достоевского, и потому человечество ничего не потеряет от того, что я не буду писать.

                      Прошло еще несколько лет, пока я пережил эти открытия, смирился с новым видением себя, обрел новые цели и смысл жизни, вполне обычные, рядовые.

                      Теперь меня не огорчает никакая погода. Я никогда не злюсь на вещи и на самого себя. И если мне доводится себя укорять, для этого находятся необидные слова. Отношения с человечеством потеплели. Плохого настроения практически не бывает, а когда и заглядывает в гости, я в три счета прогоняю его. В общем, былого уныния нет и в помине.

                      Для чего я поделился с вами наболевшим? Чтобы мы вместе ответили на вопрос: случайно ли то, что по мере уменьшения самомнения, амбиций проходит уныние, и человек приходит в состояние гармонии с собой и окружающим миром.

                      Нет, не случайно. Прежде, чем объяснить это подробнее и вывести рецепт победы над депрессией, скажем, что речь идёт не о всякой депрессии. Примерно 20% депрессий имеют физиологические причины или, по крайней мере, физиология тесно включается в механизм депрессии. Эта же беседа – о такой депрессии, причины которой носят духовный характер. Такую депрессию можно назвать хроническим унынием, отчаянием.

                      Так вот, такая депрессия всегда имеет причину. Эта причина кроется не во внешних обстоятельствах, а в душе человека. Точнее, в одном совершенно конкретном ее качестве. Это качество называется гордостью.

                      Мое утверждение покажется удивительным, поскольку мы привыкли считать гордость одним из достоинств человека. Мы хорошо помним фразы: «благородная гордость», «у тебя что, совсем гордости нет?», «у человека должна быть гордость!».

                      Ответим сразу и решительно: никакой «благородной гордости» не существует, только мерзкая и зловонная. И не должно быть у человека гордости, если он не хочет быть несчастным, ненавидимым людьми и когда-нибудь дойти до суицида.

                      То светлое и благородное, что мы порой путаем с гордостью, – человеческое достоинство. То есть сознание высокого достоинства того, что заложено в нас как во всякого человека. Это, безусловно, доброе и очень нужное качество. А гордость – совсем другое. Если достоинство говорит: «я так же божественен, как и другие люди», то гордость шепчет: «я лучше других и достоин большего, чем многие».

                      До революции 1917 года все знали, какая беда – эта гордость. Но главари коммунистов поставили себе задачу сделать русский народ несчастным и бессильным, для этого постарались перевернуть с ног на голову жизненно важные вещи. Так появилась на свет неведомая дотоле «благородная гордость», «благородная ярость» и другие подобные абсурдные слоганы. За время советской власти ложное благородство гордости настолько въелось в умы и в культуры, что во избежание путаницы в современной духовной литературе для обозначения гордости часто используется не столь оболганный синоним – гордыня.

                      Так что же такое гордость, она же гордыня, и почему она приводит к унынию, а порой и доводит до суицида?

                      История появления гордости в мир такова.

                      В сотворенном Богом мире не было никакого зла, одно лишь добро. А поскольку одним из свойств добра является свобода (иначе что это было бы за добро, если бы оно творилось не по доброй воле?), имели эту свободу и ангелы. Однажды величайший из ангелов – Денница – решил, что ему мало быть ангелом, решил стать равным Богу и восстал против Творца. За ним последовала часть ангелов. Теперь мы знаем бывшего Денницу под именем сатаны, а бывших ангелов как бесов. Они стремятся путем лжи привести людей в то же несчастное состояние, в котором находятся сами. Обманом сатана склонил Адама и Еву к непослушанию Богу, и первые люди, покинув Бога, естественно, покинули и рай.

                      Гордыня – это нежелание смириться с тем, что имеешь, и благодарить за всё Бога. Именно эта злая страсть сделала сверкающего Денницу темным сатаной, низвергла часть ангелов в ад, изгнала людей из рая и стала причиной всех нынешних мучений человечества, всей боли всех людей от Адама и до Вас. И к боли каждого человека его гордыня имеет самое непосредственное отношение.

                      Давайте детально рассмотрим, что делает с нами наша гордыня.

                      Думаю, все слышали известную мудрость: «счастлив не тот, кто имеет всё, чего хочет, а тот, кто доволен тем, что имеет». Слышали-то мы слышали, и мы согласны с тем, что это действительно формула счастья. Но она нам не помогает. У нас не получается быть довольными тем, что имеем. Почему не получается? Потому что нам мешает гордыня.

                      Гордыня говорит нам: «Вон у того и у другого есть то-то и то-то, а ты чем хуже? Бедный ты, несчастный, как несправедлива к тебе жизнь! Почему же этот Бог, если он есть, так жестоко обошелся с тобой?»

                      Таким образом, гордыня влечет за собой такие чувства и действия как зависть, ропот на судьбу, жалость к себе. Согласитесь, что это довольно неприятные, мучительные чувства. Естественно, человек пытается избавиться от боли, причиняемой этими чувствами. Но каким образом?

                      Вместо того, чтобы воздействовать непосредственно на свои чувства, на свою душу, удаляя из себя корень своих бед – гордыню, человек ищет облегчения в том, чтобы удовлетворить свою гордыню, то есть чтобы «улучшить» своё положение, которым недовольна гордыня. Человек-то доволен, его гордыня недовольна!

                      Первыми сыновьями Адама были Каин и Авель. Авель был добрый человек и его жертвоприношения были угодны Богу. Злого Каина мучила зависть. Каин мог успокоить своё сердце, победив гордыню доверием к Богу: «Раз Бог показывает, что поступки Авеля более угодны Ему, значит, они действительно лучше. Смирюсь, буду терпеть свою долю». Так поступал впоследствии один из потомков Адама Иов, на долю которого досталось много испытаний, потерь. На всё Иов говорил: «Бог дал, Бог и взял: да будет благословенно имя Господне». Но Каин поступил иначе: мучимый завистью, он убил своего брата Авеля. Стало ли Каину легче после этого, успокоилась ли его гордыня? Конечно, нет. Ему пришлось бежать с женой от родителей в другую землю, но куда он мог убежать от мучений своей совести?

                      Мы с вами не убивали своих братьев. Но мучимые своей гордыней, мы поступаем так же неразумно, как Каин: мы не боремся с причиной своих страданий – гордыней, мы мечтаем удовлетворить гордыню жертвоприношениями.

                      «Почему у других уже есть парни (девушки), а у тебя еще нет? Чем ты хуже, тебе даже нечем похвастаться перед друзьями!» – шепчет нам гордыня, и мы совершаем грех блуда, от которого у нас отнюдь не прибавляется счастья, вовсе даже наоборот.

                      «Почему у них есть деньги и то, что на них покупается, а у тебя нет, бедняжка!» – терзает нас гордыня. И мы совершаем нечестные поступки с целью обогащения, либо вместо профессии по душе выбираем профессию поприбыльнее. Делает ли это нас счастливее? Ещё никто не обрёл счастья, потеряв себя.

                      «Да, они плохо поступают (воруют, принимают наркотики), но почему им можно, а тебе нельзя?» – спрашивает гордыня. И мы, следуя дурному примеру, ломаем свою жизнь.

                      «Почему у неё такой хороший муж, а у меня – никого? Хочу этого мужа!» – шепчет гордыня женщине, и та бросается отбивать чужого мужа. Если получится, ей не позавидуешь. Да и если не получится – тоже.

                      «Ты достоин любви и почитания масс», – говорит гордыня, и не имеющий таланта человек карабкается на эстраду, на посмешище знатоков и истории.

                      «Ты достоин власти», – врёт гордыня, и не умеющий управлять собой человек рвётся в политику, чтобы управлять миллионами.

                      Гордыня делает мучительной любую попытку вытерпеть что бы то ни было: «Почему ты, такой хороший, такой великий, должен это терпеть? Откуда взялась вообще эта боль, она совершенно не входила в наши с тобой планы. Мы планировали великий путь сплошных удач, побед и наслаждений. Нет, это просто невыносимо! Я не хочу это терпеть!»

                      «Врачи говорят, мне вредно пить. Но я хочу! Другим-то можно, а я чем хуже?» – слышит человек голос гордыни и через некоторое время умирает от цирроза.

                      Да уж, все эти «хочу», «не хочу» используются гордыней против нас очень ловко. Хочет она всегда того, чего нет, а не хочет – того, что есть.

                      Так мы падаем всё ниже. Теряем радость, теряем себя. Неизбежно встречаемся с ситуациями, когда даже наша готовность бросить на чёрный алтарь ненасытной гордыни всё, что угодно, не помогает нам. Любовь, совесть, честь, дружба уже брошены, но гордыне этого мало. Она ставит нас в такие ситуации, когда мы просто бессильны что-либо сделать. Она мучает нас неприятием наших родителей – но мы бессильны поменять их. Она мучает нас желанием завоевать любовь какого-то человека или группы людей – но любовь можно завоевать только любовью, а у нас нет любви, потому что где сильна гордыня, там любовь не живёт.

                      И другие бывают ситуации, когда мы ничего не можем сделать. И тогда мы впадаем в уныние, как самолёт – в штопор. Буксуем как бульдозер, упершийся в гранитную скалу. Это и есть депрессия.

                      Тем временем, родоначальник гордыни – сатана – не бездействует. Это именно он подбрасывал нам те мыслишки, которые вместе с унаследованной от предков гордыней довели нас до такого плачевного состояния. Но это мучение – ещё не предел желаний сатаны. Его цель – довести нас до самоубийства, чтобы высшее творение Бога, обладающее божественным достоинством, созданное для рая, для радости, оказалось в аду с предателем – бывшим Денницей.

                      Достаточно мы шли на поводу у тех, кто желает нам зла. Хватит! Хватит воевать с ветряными мельницами и завоёвывать призрачные страны. Давайте, наконец, займёмся настоящим решением своих проблем и обратим наше оружие против корня всех бед – гордыни.

                      Качество, противоположное гордости – смирение. Именно оно и является самым сильным «антидепрессантом» в случае неэндогенной депрессии, то есть уныния.

                      Смирение только на первый, очень невнимательный взгляд, может показаться чем-то непривлекательным, похожим на слабость. Это не так. В смирении – сила. Чтобы смириться, нужно приложить силу. И когда человек смирится, он становится еще сильнее.

                      Помню, на одной из своих работ я пожаловался своей начальнице, что мне, маленькому начальнику, приходится много чего терпеть от коллег и подчиненных. Её ответ тогда удивил меня: «Чем выше поднимаешься, тем больше приходится терпеть!» Я присмотрелся и увидел, что, действительно, чем выше место, тем больше у человека всяких трудностей. И нужно немалое смирение, чтобы, избегая разрушительных эмоций, успешно управлять собой и людьми. О том же говорят и русские пословицы: «Не поклонясь до земли, и гриба не подымешь», «Живи смирнее, так будет прибыльнее», «Живи смирнее, всем будешь милее».

                      Сейчас моя бывшая начальница возглавляет одну из крупнейших промышленных компаний России. Хотя ей нет ещё и сорока, её годовая зарплата исчисляется миллионами долларов. Думаю, это не предел её карьеры.

                      А чего достигает в работе гордый? Гордый – значит обидчивый. А пословица недаром гласит: «На обиженных воду возят». Гордый дважды в проигрыше – и работа у него всегда самая тяжелая и низкооплачиваемая, да ещё и обида всегда рвёт душу.

                      Посмотрим на боевую ситуацию на войне или на улицах российских городов, где обстановка всё ближе к военной. Побеждает не тот боец, который громко кричит, ругается и впадает в гнев после первого бранного слова в свой адрес, а тот, кто спокойно пропускает всю ругань мимо ушей и действует тогда, когда сам считает нужным.

                      То же и в личных отношениях, даже в личных особенно. Гордый человек вообще ни с кем не может ужиться. А смиренный сохраняет не только внешнюю сторону отношений, он сохраняет в себе и в другом человеке самую суть отношений – любовь.

                      Гордый человек – как лужа: брось в неё камень – она вся и расплескалась, забрызгав окружающих грязью. А смиренный человек – как море: оно поглотит любой камень бесследно, и даже круги по воде не пойдут.

                      Это над гневом гордого человека смеется пословица: «Гремит гром не из тучи, а из навозной кучи». Смирение и кротость, наоборот, в почёте: «Кто гнев свой одолевает, крепок бывает», «Господин гневу своему – господин всему», «Лучше самому терпеть, чем других обижать».

                      Ничто не может огорчить смиренного, он всегда готов ко всему, всё принимает как должное. Говорит преподобный Ефрем Сирин: «Кроткий, принимая на себя все удары, остается твердым; во время ссоры спокоен, в подчинении веселится, не уязвляется гордыней, в уничижении радуется, заслугами не превозносится, не кичится, со всеми живет в мире». У него не то что депрессии – даже плохого настроения не бывает. «Человек смиренный живет на земле, как в Царствии Небесном, всегда весел и спокоен, и всем доволен», – говорит преподобный Антоний Оптинский.

                      Автор рекомендует как первый шаг для преодоления депрессии — онлайн курс «Из несчастного стать счастливым»

                      Как же победить в себе гордыню и развить смирение?

                      Для начала, нужно понять один важный закон жизни: случайностей не бывает. Всё, что с нами происходит, буквально всё, как бы мало или велико ни было, является следствием нашей жизни до этого момента и направлено к нашему благу.

                      «Всё, что ни делается, к лучшему», – одна из сторон этого закона. «Всё, что нас не убивает, делает сильнее», – тоже отсюда.

                      В Евангелии есть удивительные слова Христа, обращенные к людям: «Не пять ли малых птиц продаются за два ассария? и ни одна из них не забыта у Бога. А у вас и волосы на голове все сочтены. Итак не бойтесь: вы дороже многих малых птиц».

                      В Библии Бог говорит людям о своей заботе о нас: «Забудет ли женщина грудное дитя свое, чтобы не пожалеть сына чрева своего? Но если бы и она забыла, то Я не забуду тебя» (Ис. 49, 15). О том же говорит и пословица: «Ни отец до детей, как Бог до людей».

                      Поэтому всё, что Он делает, направлено к нашему благу. А если все внешние воздействия на нас направлены к лучшему, то разве может случиться что-то такое, на что мы должны огорчаться?

                      Нет! Ничего такого с нами случиться не может.

                      Но почему же тогда с нами происходят всякие неприятности, несчастья?

                      Если верить гордыне, которая говорит нам, что мы самые великие и прекрасные, причин неприятностей мы никогда не поймём. Но взгляд гордыни – ложный, фальшивый. Трезвый, честный взгляд – взгляд смирения.

                      Смирение говорит нам, что у нас, как и у всех остальных людей, есть много недостатков. Нам будет тем лучше, чем меньше у нас останется этих недостатков, чем совершеннее мы станем.

                      Именно этого нам желает Господь, попуская нам все эти неприятности. Именно «попуская», а не «посылая». Потому что подлинной причиной несчастий является наша предыдущая жизнь и наши недостатки.

                      Как же связаны наши недостатки с этими неприятностями и как эти неприятности помогают нам совершенствоваться? Рассмотрим несколько типичных примеров.

                      Сюжет первый. Человек в юности был жесток. Часто причинял душевную, а порой даже физическую боль близким людям. Однажды на улице его жестоко избили, сломали позвоночник. Он около года пролежал в больнице, многое вытерпел. Он мог ожесточиться на судьбу и людей, но всё правильно понял, переосмыслил и, пережив страдание, стал более сострадательным и бережным к людям.

                      Сюжет второй. Девушка часто меняла мужчин. В конце концов, она вышла замуж за мужчину, которого увела из чужой семьи. Через несколько лет он ушёл от неё к более молодой. Она пережила очень тяжелый период в жизни. Она могла озлобиться на мужа и судьбу, но сумела принять это как результат своих прежних ошибок. Она раскаялась в них и стала жить целомудренно, ожидая уже по-настоящему своего человека.

                      Сюжет третий. Человек был чрезвычайно жаден до денег. Он ценил деньги не только выше чести, но даже выше любви. Все силы, весь ум он направлял на то, чтобы разбогатеть. Но почему-то у него это получалось хуже, чем у тех, у кого было меньше жадности. Все его предприятия рано или поздно терпели крах, едва приблизившись к успеху. Он мог потратить на эту безумную гонку всю жизнь, но после очередного краха он сумел смириться с тем, что не станет богатым. И стал гораздо счастливее. А потом и деньги пришли. Сами.

                      В третьем сюжете целью могли быть не деньги, а слава, власть или возможность реализации таланта в своих личных целях. Итог один.

                      Сюжет четвёртый. Человек родился инвалидом. Он мог передвигаться только на инвалидной коляске. Он слышал чудесные истории о том, как здоровые красивые девушки влюблялись в инвалидов и выходили за них замуж, после чего в прямом и переносном смысле всю жизнь носили их на руках. Годы шли, он искал такую девушку, но не находил. Мечты таяли. Он мог впасть в отчаяние, спиться или покончить с собой. Но он смог смириться с судьбой. Вместо любви девушки он нашёл любовь Бога. И душа его стала прекрасной. Жизнь осталась внешне скудной, но внутренне стала радостной. Позднее он понял, что внешнее уродство было средством украшения его души, которая была слишком гордой и поэтому не могла любить. Это уродство исцелило его от гордыни и сделало счастливым. Если бы он родился здоровым, то в результате прогрессирования гордыни он бы покончил с собой в 15 лет.

                      Надеюсь, вы обратили внимание на то, что в каждом сюжете в критический момент у человека был выбор – озлобиться ещё больше или смириться. Это очень важно! Мы свободные люди и всегда выбираем между злом и добром. Никакое несчастье само по себе не сделает нас лучше, если мы сами не приложим своего ума и усилий.

                      Любую неприятность и называют искушением, испытанием, потому что так мы проверяем себя – к чему мы направляем нашу волю – к добру, смирению или ко злу, гордыне. Если к гордыне – мы падаем ещё ниже, и следующее испытание будет ещё тяжелее. Если к добру – мы приобретаем смирение, облегчаем себе жизнь.

                      Но даже если мы всё понимаем и хотим смириться, у нас может не хватить для этого собственных сил. А точнее – наверняка не хватит. Потому что гордыне содействует сила врага, сила злых духов. И нам, чтобы победить её, необходима противоположная – Божественная сила. Она всегда готова придти к нам на помощь. «Бог гордым противится, а смиренным даёт благодать».

                      Никакое хорошее дело нельзя совершить успешно, если действовать лениво или бездумно. Та работа над собой, о которой мы говорим, должна совершаться вдумчиво. Так как же победить гордыню и выработать у себя смирение?

                      Во-первых, нужно стремиться к трезвому взгляду на самих себя. Самым объективным свидетельством о том, что я за человек, является моя реакция на определенную ситуацию. Это очень просто. Допустим, украли у меня деньги. Сумма не такая, чтобы я после этого начал голодать, а все-таки очень-очень неприятно. Значит, есть гордыня, и, возможно, страсть к деньгам.

                      И стараться подмечать в других людях хорошее. Цель этой деятельности — перестать считать себя каким-то выдающимся человеком. Спуститься на землю, стать ближе к людям. Когда сильно возноситесь, поможет мысленное повторение фразы «Я хуже всех».

                      Есть такие удивительные слова у одного из отцов Церкви: «Блажен не тот, кто творит чудеса, а тот, кто увидел свои грехи как песок морской». Сейчас вы этого не поймете и, может быть, даже не поверите, но есть такая закономерность: чем человек становится лучше, тем больше видит у себя грехов. Потому что в его душе все больше света, и он различает уже такие мелкие пороки, который в полумраке не замечал. А пороков у нас много. У всех без исключения. И если мы кажемся себе хорошими, это говорит только о нашей помраченности, душевной слепоте. А душевная слепота означает не просто, что мы себя не видим (мол, включим свет — а там чистота и красота), а то что мы особенно сильно поражены страстями — они и ослепили нас.

                      Во-вторых, нужно образовываться в религиозном отношении. Цель — перестать видеть себя началом и концом всего. Начинать различать закономерности в своей жизни, и видеть участие в ней Бога, а также и темных духов. Как мы можем не гордиться, пока приписываем свои таланты себе? А между тем — это Его дар, который Он силен и отнять. Верующий человек понимает, что гордиться данными тебе талантами — все равно что хвастаться чужими украшениями.

                      Как это ни дико, особенно помраченные люди способны гордиться и масштабностью зла, которое они совершают. Но когда они поймут, что это не их воля, что они марионетки в руках сатаны, который смеется над ними, ненавидит их, губит — окажется, что гордиться и тут нечем. Наоборот, это позор и крах.

                      В-третьих, всегда делать противоположное тому, чего хочет от нас гордыня. Как правило, она хочет от нас ропота на Бога, уныния, злых чувств к другим людям. Противоположностью будут благодарность Богу, радость, добрые поступки по отношению к тем, на кого мы хотим рассердиться.

                      Суть смирения выражается в короткой молитве: «Слава Богу!» или «Слава Богу за всё!» Поэтому когда нам хочется крушить, ломать, плакать, драться и тому подобное, будем вместо этого, наперекор своей гордыне, говорить: «Слава Богу за всё!» Таким образом, мы и свою волю приложим наперекор гордыне, и призовём на помощь Божию силу.

                      Начать можно с малого. У всех у нас бывают мелкие ошибки, когда что-то падает из рук, или мы обо что-то ударяемся, или обнаруживаем, что что-то забыли или потеряли. Обычно в таких ситуациях гордый человек ругается. Приучим себя в такие моменты вместо ругательства говорить: «Слава Богу!»

                      Это совсем не трудно. И произойдёт чудо – через несколько месяцев Вы увидите, что такие мелочи уже совершенно Вас не огорчают, Вы сохраняете мирное настроение. Это и есть начало смирения.

                      Каков механизм этого чуда? Механизм простой. Сатана не хочет, чтобы Вы молились, славили Бога. Ведь это на пользу Вам, а цель сатаны – погубить. Как только он увидит, что на внушаемые им злые мысли Вы всегда отвечаете молитвой – сразу отстанет. Он понятливый.

                      Оружием благодарной молитвы можно победить любую беду, любую скорбь.

                      Что же касается каких-то наших глобальных планов, желаний, мечтаний, нам будет гораздо лучше, если к этому всему у нас будет просто-напросто реалистичный, трезвый подход.

                      Допустим, полководец составляет план сражения. У него есть точная карта местности, точное знание своих сил и их расстановки и довольно точное знание сил противника. Обладая всеми этими знаниями, а также знанием тактики военных действий, полководец может составить такой план битвы, который принесёт победу.

                      А теперь посмотрим на себя. Хорошо ли мы знаем себя – свои добрые и злые качества, свои предельные возможности, все свои таланты? Понимаем ли мы, насколько наши желания соответствуют нашим реальным потребностям? Насколько нам известны закономерности жизни? Насколько хорошо мы знакомы с теми силами, которые нам противодействуют, стремятся нас мучить и довести до самоубийства? Если во всех этих вопросах Вы вполне информированы, то у Вас хорошие шансы составить такой план, который сбудется.

                      Но проблема в том, что вряд ли это так. Ведь мы ослеплены гордыней и мало интересуемся тем, что действительно имеет значение в этой битве. Поэтому наши мечты имеют мало шансов на осуществление. «Дай Бог нашему теляти волка съесть».

                      Это планы полководца, перед которым карта равнины, хотя на самом деле биться придётся в горах; представление о своих силах у него преувеличенное, а о противнике – сильно преуменьшенное. И он не знает, что может позвать на помощь союзника, мощная армия которого в получасе пути, только и ждёт сигнала.

                      Не будем тратить силы на составление глупых, нереальных планов, которые непременно разрушатся! То, что до последнего мига будет нам казаться победой, непременно обернется поражением. Постараемся лучше узнать те планы, которые есть о нас у того Союзника, который знаёт всё, располагает самыми точными картами, а армия его неуязвима и непобедима.

                      Апостол Иаков сказал: «Теперь послушайте вы, говорящие: «сегодня или завтра отправимся в такой-то город, и проживем там один год, и будем торговать и получать прибыль»; вы, которые не знаете, что случится завтра: ибо что такое жизнь ваша? пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Вместо того, чтобы говорить: если угодно будет Господу и живы будем, то сделаем то и другое», – вы, по своей надменности, тщеславитесь: всякое такое тщеславие есть зло».

                      Книга Притч: «Много замыслов в сердце человека, но состоится только определенное Господом».

                      О том же говорят и русские пословицы: «Все в мире творится не нашим умом, а Божьим судом», «Жилами не нажить, чего Бог не даст», «Силой у Бога не возьмешь», «Человек так, а Бог инак», «Ты к худшему, а Бог к лучшему», «Не так живи, как хочется, а как Бог велит», «Без Бога ни до порога».

                      У Вас в жизни непременно будут успехи, будут достижения целей, будет счастье. Но всё это будет только тогда, когда Вы начнете согласовывать свои цели и поступки с Божией волей. Нравится Вам это или не нравится (а должно бы нравиться), но это так. Давид, который победил богатыря Голиафа и позднее из простого пастуха стал величайшим царём могущественного, непобедимого Израиля, знал, что говорил, когда сказал: «Предай Господу путь твой и уповай на Него, и Он совершит, и выведет, как свет, правду твою и справедливость твою, как полдень. Покорись Господу и надейся на Него. Не ревнуй успевающему в пути своем, человеку лукавствующему. Перестань гневаться и оставь ярость; не ревнуй до того, чтобы делать зло, ибо делающие зло истребятся, уповающие же на Господа наследуют землю». Царь Давид говорил это на основе своего опыта. А больше успехов, чем у него, не бывает.

                      Но прежде чем устремляться к вершинам, нам необходимо смириться с тем, что имеем.

                      Да, у Вас в результате депрессии может не быть сил. Но нужные Вам силы есть. Они есть у Бога. И Он будет рад дать Вам их. Он этого хочет.

                      Только перестаньте клеветать на Него, жаловаться и роптать. Попросите у Него прощения за весь свой ропот и доверьтесь ему, и придите под защиту Отца, чтобы он исцелил Ваши раны.

                      www.pobedish.ru

                      Книга: 10 способов победить депрессию

                      10 способов победить депрессию. Серия «Проверено на себе».

                      Дорогие читатели! Прежде всего, я хочу пояснить, для кого эта книга, ведь многие называют

                      депрессией плохое настроение и тоску. Так вот, обращаю ваше внимание – я писала это для тех,

                      кто находится в аду настоящего заболевания, кто безнадежно лечится у психиатров или других

                      врачей. Эта книга для тех, кто боится потерять надежду на выздоровление или давно ее потерял.

                      Это десять советов для тех, кто хочет радоваться жизни, но не может, кто мечтает активно работать

                      и зарабатывать, но не в силах сделать порой даже шаг, кто заболел настоящей депрессией,

                      принимает таблетки, лечится и изо дня в день ждет, когда, наконец, отпустит.

                      Это книга из серии «Проверено на себе». И это не просто название. Я пишу о том, что когда-то

                      помогло мне. И надеюсь, что-то из этого поможет вам.

                      Глава 1. Сила воли.

                      Глава 5. Место покоя.

                      Глава 7. Творчество. Курсы.

                      Как бы тоскливо и безнадежно это ни звучало, но без силы воли победить депрессию бывает

                      очень сложно. Даже, если вам подобрали чудодейственные таблетки, назначили прекрасную

                      схему лечения, ничего не получится, пока вы сами не решите стать здоровым. Придется взять себя

                      в руки, даже если эти руки бессильно висят вдоль тела.

                      Но не перегните. Вам не надо внушать себе, что вы здоровы, что вам все по плечу, что вы можете

                      сдвинуть горы. Нет! Помня о том, что вы больны, старайтесь пересиливать себя только в самых

                      жизненно-необходимых вещах – это принципиально важно!

                      Сила воли вам потребуется ежедневно, чтобы вставать с кровати, умываться, завтракать, потом

                      идти по делам, делать какую-то домашнюю работу или выполнять свои служебные обязанности.

                      Вы должны заставлять себя прилично одеваться, стараться следить за внешностью, хотя бывает,

                      что это превращается в пытку. Вам надо будет готовить какую-то еду или хотя бы находить силы,

                      чтобы прожевать то, что лежит перед вами на тарелке. На все это потребуется сила воли.

                      Цепляйтесь за нее как за спасательный круг, потому что иначе депрессивный ад не отпустит вас из

                      своих когтистых объятий.

                      Не отбрасывайте в сторону свою силу воли – это главный совет по борьбе с депрессией, но это и

                      введение к остальным советам, потому что без решимости победить, вы не сможете

                      воспользоваться моими рекомендациями.

                      Однако важно чтобы вы понимали, что я ни в коем случае не призываю вас изображать из себя

                      здорового человека, перенапрягаться и работать как сияющий от счастья оптимист. Помните, что

                      вы больны, что каждое усилие с вашей стороны – огромный подвиг, что вы вправе восхищаться

                      собой за каждый шаг, сделанный по земле. И еще – ни в коем случае не отказывайтесь от лечения

                      и не пытайтесь доказать, что одного желания достаточно, чтобы вылечиться. Так бывает очень

                      редко, да и то обычно с теми, кто на самом деле болен не депрессией, а чем-то другим.

                      Я не знаю, кто вы, мой дорогой читатель, поэтому, скорее всего, в своих советах напоминаю

                      человека в темной комнате, который хочет кому-то помочь, но даже не видит, кто находится с ним

                      рядом. Поэтому я буду «говорить» в темноту, надеясь, что мои слова сами найдут нужного

                      Чтобы вы поняли, что я хочу сказать, призывая вас проявлять силу воли, попробую

                      структурировать свои советы.

                      Надо пересиливать себя только в самых жизненно важных ситуациях. Заставляйте себя:

                      – Соблюдать личную гигиену

                      – Прилично одеваться (старайтесь не ходить в грязной и рваной одежде и обуви)

                      – Если можете, то заставьте себя следовать советам, изложенным в этой книге, если трудно, то

                      немного подождите и вернитесь к ним спустя некоторое время.

                      – Не переедать (об этом будет сказано в одной из глав)

                      Между тем, обратите внимание, что ни в коем случае не надо заставлять себя:

                      – Улыбаться и веселиться, если вам это не приносит никакого положительного результата. Не

                      идите на поводу у «доброжелателей», которые советуют «смотреть на все проще», «не

                      накручивать» и т.д. Они все равно не понимают, что вы чувствуете, поэтому их советы могут

                      – Вести активный (спортивный) образ жизни. Это наиболее частый совет, который дают врачи

                      депрессивным больным, уверяя, что поход в бассейн, занятия фитнесом, прогулки по парку

                      подарят вам чудесное выздоровление. Безусловно, некоторым это помогает. Но не большинству.

                      Слушайте себя. Если вам доставляет это неприятные ощущения, если изматывает, вытягивает из

                      вас последние жизненные силы, то такая активность не только не приведет к желаемому

                      результату, но наоборот может спровоцировать дополнительную болезнь, например, простуду.

                      – Встречаться с друзьями, приятелями. Вы часто можете услышать врачебный призыв «развеяться

                      и отвлечься». Вам могут советовать поговорить с близкими людьми, чтобы они выслушали вас,

                      развеселили, что-то посоветовали. Да, все это так. Но учтите, что если вам не хочется этого делать,

                      вы испытываете страх перед такими рандеву, то не идите на поводу у советчиков. Дело в том, что

                      любое сказанное вам слово может вызвать обострение болезни. Причем даже если человек

                      говорит это без злого умысла. Например, рассказ о том, что кто-то провел прекрасный отпуск,

                      покоряя горную вершину, может спровоцировать у вас приступ комплекса неполноценности, если

                      вы сами в этот момент еле передвигаете ноги.

                      Будьте осторожны. Друзья и родственники необходимы, но бывают моменты, когда общение со

                      здоровыми людьми может сильно навредить. При этом как бы это «грешно» не звучало, вам могут

                      помочь рассказы знакомых о каких-то их неудачах. И здесь дело не в исцеляющем злорадстве –

                      просто депрессия такая подлая болезнь, которая заставляет человека заниматься постоянным

                      сравнением. И если вы видите, что здоровый сильный человек терпит неудачу там, где вы

                      (абсолютно больной) добились каких-то результатов, то это может повлиять на вас, как магическое

                      – А еще вам придется с помощью силы воли заставить себя без истерик и паники принять то, что

                      некоторое время вам придется лечиться и страдать, но и одновременно вам надо будет уверовать

                      в то, что это обязательно закончится. Вы должны будете внедрить себе в голову мысль, что этот

                      недуг обязательно пройдет, просто потому что такова природа этой болезни. За тьмой обязательно

                      наступит ремиссия, и вы будете удивляться, что не могли улыбнуться, что не могли встать с

                      кровати, не хотели жить. Все это уйдет в прошлое. И вы должны знать как дважды два, что вечных

                      депрессий не бывает, а если у кого-то такое произошло, то это была не депрессия, а какая-то

                      другая болезнь, например, гормональный сбой.

                      Глава 2. Работа, деньги, социальный статус.

                      Нередко причиной депрессии становится потеря работы или источника дохода. И вы попадаете в

                      замкнутый круг – к прежнему уровню благосостояния вам не дает вернуться самочувствие, но при

                      этом ваше здоровье ухудшается, потому что депрессия усиливается из-за постоянной нервотрепки

                      по поводу отсутствия денег и потери социального статуса.

                      На первый взгляд ситуация безвыходная. Остается только принимать таблетки и страдать. Но на

                      самом деле выход, хотя и непростой, есть. Если вы не можете устроиться на работу равную по

                      уровню и доходу тому, что было, постарайтесь пойти туда, куда берут и куда позволяет здоровье.

                      Да, по деньгам это может быть в несколько раз меньше, да, это будет не такая престижная работа,

                      как была у вас раньше. Но подумайте, что лучше – переждать, когда кончится ваш персональный

                      ад и выйти сухим из воды, или устроиться на работу, с которой вас уволят за несоответствие

                      занимаемой должности? А риск такого исхода велик, потому что природа заболевания такова, что

                      у больного страдает память, снижается способность концентрироваться, понижается

                      производительность труда. Так бывает не у всех. Но если это происходит с вами, не старайтесь

                      доказать себе и всему миру, что даже в таком страшном состоянии вы способны свернуть горы –

                      это чревато ухудшением вашего психического состояния и сердечно-сосудистыми приступами. От

                      перегрузок легко можно получить инфаркт или инсульт. Вам это не надо. И вашим близким тоже.

                      Здесь снова вам понадобится сила воли. С ее помощью вы должны будете убедить себя, что не

                      навсегда, не на всю жизнь вы впали в бедность и скатились до низкого социального положения.

                      Это временная «инвалидность», просто она не признана государством и большинством людей.

                      Можно сказать, что у вас «инвалидность» с возможностью работать. Примите это. И заставьте себя

                      понять, что лучше некоторое время пересидеть охранником, консьержкой, уборщицей и т. д., чем

                      поработать на привычной руководящей должности и уехать с сиреной в реанимацию или вылететь

                      Правда бывает и так, что у вас есть силы и способности оставаться на своем привычном месте

                      работы, но делать вам это катастрофически сложно. Тогда снова пускайте в ход силу воли и тяните

                      лямку до последнего – то есть до тех пор, пока не поймете, что так больше существовать не

                      можете. Тогда без резких движений найдите более тихое и спокойное место и уходите. Хотя

                      вполне вероятно, что делать это не потребуется – выздоровление может прийти гораздо раньше,

                      чем вы ожидаете.

                      Что еще важно помнить, когда болеешь депрессией? То, что неумолимо тянет хоть каким-то

                      способом прекратить этот кошмар. И порой организм подкидывает в мозг коварные идеи,

                      которые могут привести к неприятным последствиям. Например, многих во время болезни будто

                      кто-то толкает ввязываться в необдуманные финансовые аферы, играть на биржах, тотализаторах,

                      делать ставки, инвестировать деньги в начинающий бизнес друзей, давать большие суммы в долг.

                      Организм будто видит в этом лекарство, хотя на самом деле он просто обманывает и себя и вас,

                      даря как мираж надежду на исцеление таким странным способом. Помните об этом и заучите

                      наизусть, что пока вы больны, никаких более-менее серьезных сделок заключать нельзя, если

                      конечно это не часть вашей повседневной работы (хотя и там надо все делать аккуратно со

                      скидкой на самочувствие). Если не хотите потерять все и остаться без гроша в кармане, не

                      рискуйте своими деньгами, не отдавайте их никому даже на короткое время. Будьте жадным

                      эгоистом и не разрешайте себе даже смотреть в сторону азартных игр или биржевых сделок.

                      Есть и еще один момент. В депрессивный период лучше не совершать крупных покупок, если не

                      назрела особая необходимость. Старайтесь отложить приобретение квартиры, дачи, машины.

                      Правда, если по какой-то причине ваша болезнь связана именно с отсутствием этих объектов, то

                      для здоровья обладание ими может помочь. Но! Покупая что-либо, сто раз посоветуйтесь со

                      знакомыми, и только потом решайтесь на этот шаг. Иначе вы рискуете приобрести то, что потом

                      вам будет казаться отвратительным.

                      Объясняется это просто. Покупая квартиру или любую другую недвижимость в состоянии

                      депрессии, вы, скорее всего, будете стараться оформить сделку как можно быстрее, без лишних

                      просмотров и бюрократических хлопот, ведь один из самых известных симптомов депрессии –

                      ощущение патологической лени. На самом деле вы не ленивый человек, это лишь болезнь делает

                      вас таким, но это может серьезно навредить, когда надо принимать судьбоносные решения. Вы

                      можете купить непроверенную квартиру, а потом ее потерять, или не обратить внимания на то,

                      что у дачи протекает крыша. Вы легко можете попасться на удочку недобросовестных риэлторов

                      только потому, что у вас рассеяно внимание и страдает память. Примите это к сведению и не

                      делайте лишних шагов. И кстати, поскольку депрессивным больным свойственна некоторая

                      социофобия, вы можете выбрать что-то такое, что никогда не купили бы, будь вы в нормальном

                      состоянии. Например, квартиру с крошечными окнами на чердаке или в полуподвальном

                      Кстати, желательно не совершать и серьезных продаж имущества. Ведь очень просто спустить

                      фамильные драгоценности только для того, чтобы суметь дотянуть до долгожданного момента

                      трудоустройства, но как потом станет обидно, когда придется вспоминать об этих вещах. Так что,

                      если вы больны, то повремените с продажей квартиры и машины, бриллиантов и золота. Продать

                      за бесценок это легко, но потом можно впасть в новую депрессию от того что вы лишились чего-то

                      Кроме того, не стоит брать кредиты. В состоянии больного разума вникнуть в договор и рассчитать

                      свою платежеспособность вам будет очень сложно. И вы рискуете попасть в долговую яму, из

                      которой будет не так просто выбраться даже после того, как вы придете в себя. Лучше экономьте –

                      так вы оградите себя от неприятностей. Тем более что в состоянии депрессии делать это бывает

                      проще, чем в бодром здравии – жизнь кажется пресной, интерес ко всему снижен, а значит,

                      особых покупок совершать не тянет. Правда бывают и другие крайности, например, развитие

                      депрессивного шопоголизма. В этом случае берите себя в руки и вводите лимит на расходы. Если

                      не можете это сделать сами – отдавайте зарплату родным, пусть выдают вам «на жизнь» строго

                      Глава 3. Чувство вины

                      Большая часть депрессивных больных страдает от чувства вины. У кого-то это накатывает волнами

                      – страшнейшими приступами, во время которых кажется, что ничто не изменит текущего

                      положения. Кто-то живет с чувством вины постоянно, придумывая раз за разом все больше

                      доказательств в пользу своего убеждения.

                      Комплекс вины – это проклятие депрессии, причем одно из самых страшных. С ним практически

                      невозможно бороться, так как, что бы вы ни видели, ни делали, ни слышали, все это будто

                      доказывает вам, что во всем плохом в вашей жизни и жизни ваших близких виноваты только вы.

                      Самое ужасное, что общество, сознательно или несознательно, поддерживает эту идею

                      виновности – повсюду галдят на разные лады, что человек хозяин своей судьбы, что он может все,

                      если захочет, что не надо стремиться к комфорту, а надо рисковать и двигаться вперед, что если вы

                      это не делаете, значит вы виноваты в своих неудачах. Почти все ваши друзья и родные, для кого

                      депрессия не более чем пустой звук, готовы присягнуть, что вы просто не можете взять себя в

                      руки, что вы мало работаете, ленитесь и воспринимаете все слишком близко к сердцу. Не будем

                      обсуждать то, насколько они неправы. Поговорим о том, как избавиться от чувства вины.

                      Прежде всего, вам надо понять, заучить наизусть и внедрить в свой разум идею о том, что вы

                      вообще ни в чем не виноваты. Кто-то сможет сделать это, ежедневно твердя мантру, что это дано

                      свыше и так было задумано мирозданием. Кому-то поможет поиск доказательств невиновности.

                      Для этого можно выписать по пунктам все, в чем вы считаете себя виноватым, потом против

                      каждого утверждения написать объяснение с доказательством вашей невиновности. Здесь надо

                      проявить изобретательность и хитрость – придется обмануть свой собственный больной разум.

                      Постарайтесь и приведите на каждый пункт несколько доводов в пользу вашей невиновности. Это

                      могут быть разные утверждения – «я не мог иначе», «не было другого выхода», «в противном

                      случае все было бы гораздо хуже», «я не мог и не хотел идти против совести»… Если у вас не

                      хватает изобретательности и вы не можете себя оправдать, то поговорите с теми, кто знаком с

                      вашей травмирующей ситуацией – возможно, они подскажут вам верный ответ. А когда вы

                      заполните список и получите оправдание всех своих «грехов», начните повторять эти оправдания

                      по сто раз в день. Носите с собой и читайте. Внесите в компьютер как всплывающее окно-

                      напоминание. Пусть изо всех углов вам кричат: «Вы не виноваты!»

                      Вы вправе махнуть рукой и сказать, что мол, нет, есть вещи, ваша вина в которых доказана, ее и

                      кровью невозможно смыть. Но это будет неверный ответ. Даже если вы совершили что-то совсем

                      ужасное, избавиться от чувства вины все равно можно. Разберемся каким образом.

                      Я не знаю вас и не могу предположить, что происходит у вас в душе и в жизни. Кто-то убил

                      человека и не может себе этого простить, кто-то потерял свой бизнес и не находит оправдания

                      своим действиям, кто-то не может заработать на поездку к морю и корит себя почем зря. Не

                      важно за что вы ощущаете себя виноватым – если вы не можете себя убедить, что вины на вас нет,

                      то попытайтесь хоть как-то исправить ситуацию. Но так, чтобы ваши действия дали вам

                      безусловное доказательство того, что именно теперь вы стали невиновны.

                      Чтобы было понятно, я приведу совсем абстрактный пример. Человек кого-то убил по

                      неосторожности. Невиновность доказана в суде. Но бремя вины висит и тянет за душу. В такой

                      ситуации действительно может показаться, что этот чувство вины дано навечно. Как быть? Может

                      быть, отобрав у кого-то жизнь, человек должен кому-то ее подарить? Например, пойти на какое-то

                      время подрабатывать в госпиталь и помогать тяжело больным приходить в себя. А может быть

                      стать отцом или матерью и дать жизнь ребенку, воспитать его, вырастить? Или усыновить ребенка,

                      который лишился родителей… Главное найти ответ на вопрос «как мне отработать этот грех?» –

                      придумать для себя выход и выйти через него в жизнь, где вы не будете чувствовать себя

                      Допустим и это не сработало. Вы понимаете, что виноваты абсолютно, что ничем этот грех не

                      исправишь. И оправдать его нельзя. И даже пересмотреть свое отношение к нему не получается.

                      Тогда остается только одно. Принять его. И это одно из самых сложных заданий. Погрузитесь в

                      воспоминания о нем, вспомните все в деталях и поймите, что жить с грехом это великий подвиг.

                      Любой может умереть от чувства вины, любой может впасть от этого в депрессию, но только очень

                      сильный человек может принять его для себя и идти по жизни с поднятой головой, зная, что он

                      совершил. Если вы справитесь с этим заданием, то считайте, что на 50% вы победили депрессию.

                      Избавиться от комплекса вины – очень большое дело. Не всегда человек может сделать это сам.

                      Порой приходится обращаться за помощью к врачам или хорошим знакомым, которые понимают

                      в чем суть вопроса. Иногда могут помочь случайные попутчики или соседи в очереди, пара

                      подслушанных слов или прочитанный рекламный слоган. Что угодно может пойти на пользу.

                      Главное внимательно смотреть по сторонам и слушать – вдруг откуда-то и придет помощь.

                      А еще желательно, конечно если это возможно, убрать из поля зрения все то, что напоминает вам

                      о вашей вине, о травмирующей ситуации. Фотографии, вещи, книги… И еще было бы прекрасно,

                      чтобы никто из тех, с кем вы общаетесь, не напоминали вам о том, что было. Запретите им,

                      попросите, уговорите… Сделайте все возможное, чтобы при вас не звучало ни единого слова на

                      тему, которая вызывает у вас этот комплекс. Только так, вы сможете победить.

                      Ну а если есть что-то такое, что постоянно вызывает нежелательные воспоминания и заставляет

                      раз от раза испытывать боль снова и снова, то действуйте сами – отворачивайтесь от тревожащих

                      разум афиш или проезжающих мимо машин, выключайте телевизор или радио, не заходите на

                      раздражающие вас сайты, удалитесь из соцсетей или удалите оттуда людей, которые вызывают в

                      вас нежелательные воспоминания. Делайте все возможное, главное, добейтесь того, чтобы не

                      чувствовать себя постоянно виноватым. Это очень важно. И вы в силах этого достичь.

                      Многим людям в состоянии депрессии помогает углубление в религию. Не важно какую, главное

                      что помогает. Я не хочу писать хорошо это или плохо – раз кому-то помогает, значит, метод имеет

                      право на жизнь. Но я хочу рассказать об опасностях, которые таит в себе этот путь.

                      Думаю, что эту часть моего сочинения не стоит читать истинно верующим людям, которые в

                      отношении религии живут в мире с собой. Эту главу я пишу для тех, кто до сих пор не был в теме

                      православия, но вот, из-за болезни решил в нее погрузиться (другие религии и конфессии я

                      затрагивать не буду, так как говорю лишь о том, что в той или иной мере испытала на себе).

                      Итак, вы до сих пор редко бывали в церкви, а теперь решили, что православие вас излечит. Это

                      прекрасный путь. Он многим помог и помогает. Потому что есть чудеса, есть святые, которые

                      дарят излечение… «По вере дается».

                      Однако. Я должна предупредить, что, к сожалению, православная религия построена на

                      осознании своих грехов. И здесь таится особенная опасность для больного депрессией. Может

                      случиться так, что ваша проблема именно в навязчивом осознании своей надуманной вины. И

                      тогда придя в церковь, вы столкнетесь с тем, что система на вас «навесит» еще дополнительные

                      грехи. Это может быть что угодно. Вам могут внушать, что вы грешите прелюбодеянием, так как не

                      женаты или не замужем, что в вас велика гордыня, так как вас не устраивает ваше материальное

                      положение, вас могут заставить верить в то, что вы виноваты за то, что мало молитесь или ваша

                      вера недостаточно крепка. Это очень опасно для вас. Подумайте об этом и не совершайте лишних

                      шагов – не позволяйте людям называть грехом вашу болезнь. И помните, что у вас не уныние, а

                      депрессия, вы не грешный, а больной человек, вам надо не раскаиваться, а лечиться.

                      Если вас тянет к религии, я не в праве вас удерживать, могу только рекомендовать начать с

                      посещения святых мест и прикладывания к чудотворным иконам и мощам. Вдруг в этом вы

                      найдете облегчение и исцеление. Но не переусердствуйте с покаянием. Депрессивным больным

                      это может навредить. Да простят меня за эти слова истинно верующие люди.

                      А еще придется написать о том, что в мире есть много людей-манипуляторов. И эти люди

                      обладают особым даром чувствовать депрессивных больных. Они будто видят их насквозь и

                      начинают всячески удовлетворять свою потребность управлять и властвовать такими несчастными.

                      Поэтому советую вам – когда будете ходить в храм, не позволяйте навязывать себе такое мнение,

                      от которого ваша депрессия будет усиливаться. Ни под каким видом не соглашайтесь делать то,

                      что вам может навредить, даже если это идет в разрез с общепринятыми правилами. Например,

                      не верьте тому, что вы великий грешник и спасет вас только многочасовая молитва, если от

                      осознания этого вам хочется покончить с собой. Нет, я не призываю вас отвернуться от Бога, но

                      отвернитесь от людей, которые вольно или невольно вредят вашему здоровью. В церковь вы

                      всегда сможете вернуться, особенно когда вам станет лучше. А сейчас делайте только то, что вам

                      Если вам хочется читать молитвы, делайте это. Хотите ходить на службы – ходите. Зовет вас душа

                      исповедоваться и причащаться – следуйте ее зову. Но только будьте начеку! Как только поймете,

                      что начинаете еще сильнее падать в омут депрессии, уходите. И не слушайте тех, кто говорит об

                      испытаниях. Возможно, они правы, но сейчас эти испытания вы уже несете – ваше испытание это

                      ваша болезнь. Большего вам пока не надо.

                      Это что касается православия. Кстати есть еще путь, близкий к религии, которые иногда дает

                      неплохие результаты. Это такая творческая магия, далекая от настоящей, тоже основанная на

                      принципе «По вере дается».

                      Что я имею в виду. Это всевозможные амулеты, которые помогают изгнать болезнь. Расстановка

                      мебели по фен-шуй, или развешивание разнообразных предметов по комнате в соответствии с

                      какими-либо законами. Все это может помочь, когда надежда потеряна. Попробуйте, если это не

                      идет в разрез с вашими религиозными убеждениями. Ведь попытка – не пытка.

                      Но только учтите, что давая вам этот совет, я ни в коем случае не призываю вас ходить на какие-

                      либо собрания, посещать встречи сектантов, вникать в различные практики. Это все очень опасно,

                      когда вы больны. Занимайтесь лишь тем, что можно делать без контакта с людьми, которые могут

                      воспользоваться вашей болезнью. Это крайне важно, потому что, как я уже говорила,

                      манипуляторов вокруг нас много. Бойтесь таких личностей, избегайте их и не давайте им собой

                      Еще в некоторой степени касается религии чтение различных притч, причем самых разных

                      конфессиональных направлений. Они бывают заумные, бывают, напротив, написаны очень

                      простым ясным языком. И нередко именно притчи наталкивают депрессивных больных на какие-

                      то утешительные мысли, которые становятся ключом к выздоровлению. Конечно, этот путь

                      подходит далеко не каждому, но как вариант его можно попробовать, конечно, при условии, если

                      он вам не доставляет неприятных ощущений и не наводит на самоуничтожающие мысли.

                      Вообще, если вы находитесь в депрессии, то при любых религиозных занятиях вы должны

                      постоянно задавать себе вопрос: «Не вредит ли мне это, не становится ли мне хуже?» И только

                      при отрицательном ответе, стоит продолжать двигаться в этом направлении. Как я уже говорила,

                      религия – очень сильна и полезна, но только если она действительно вам помогает, а не топит вас.

                      И здесь я должна повториться, что вышесказанное касается только тех людей, которые до этого

                      были очень далеки от любой религии и только с болезнью решили попробовать найти выход с

                      помощью сверхъестественных сил. Истинно же верующим эту главу читать не стоило – им виднее

                      и как поступать, и что им помогает лучше всего.

                      Когда вы в депрессии, вам плохо практически все время. Ночь, день, утро, вечер… Бывает, что нет

                      разницы, какой час дня – вам некомфортно, вам тревожно, грустно, да что говорить, порой вам

                      просто не хочется жить. В зависимости от тяжести заболевания и от того, насколько вам хорошо

                      подобрали лечение, эта болезнь может длиться либо совсем недолго, либо растягиваться на

                      долгие годы. Кто знает, как будет у вас, я надеюсь, что благодаря моим советам вам удастся

                      победить этот ужас быстро и с малыми потерями.

                      Поэтому хочу рассказать о довольно действенном способе борьбы. Надо найти место покоя.

                      Конечно, это выражение образное. На самом деле надо отыскать реальное место, где хоть на

                      несколько секунд, минут или часов (это вообще идеальный вариант), вас будет «отпускать».

                      Нельзя сказать заранее, что это за загадочное место, но оно обязательно существует практически у

                      каждого. Чтобы его найти, надо внимательно смотреть по сторонам, слушать себя и пускать в ход

                      Попробую объяснить на примере. Может так получиться, что в обеденный перерыв вы все время

                      ходите в какое-то кафе, где столик у двери часто свободен. И именно в этом месте минут на

                      тридцать вас отпускают все заботы, вы можете не думать ни о своей болезни, ни о существующих

                      и несуществующих проблемах, ни о чем вообще. Вы просто способны погрузиться в бездумное

                      состояние или в полусон, в котором ваша голова либо будет практически пуста, либо заполнится

                      какими-то мечтами (быть может, даже оторванными от реальности).

                      Если вы нашли такое место, это очень хорошо. Тогда хоть иногда ваш организм будет отдыхать от

                      ада. И чем чаще вы будете попадать в этот рай, тем ближе будет ваше выздоровление. Старайтесь

                      оказываться там как можно чаще, ведь от этого зависит ваша жизнь.

                      Но что, если вы не можете найти такое место? Вас не утешает ни хождение вокруг офиса ни до, ни

                      во время, ни после работы. Вас не спасает сигарета в курилке, которая раньше помогала в самых

                      ужасных ситуациях, вас не радует прогулка по парку в выходной день… Что тогда делать?

                      Вот, в этом случае придется пустить в ход воображение. Сядьте дома в любое более менее

                      удобное место. Закройте глаза и начните представлять. Кстати, можно это делать и перед сном,

                      лежа в кровати. Представляйте ваш идеальный мир, где есть хоть что-то, что вас радует, а потом

                      мысленно начните задавать себе вопросы. Звучать они должны примерно так: «Если бы это место

                      с этими чувствами, которые я в нем испытываю, находилось в моем городе в моей реальности, то

                      как бы оно выглядело?» или «Если представить себе, что где-то недалеко от меня я смогу испытать

                      что-то подобное этому покою, то где это будет?» или «Куда мне надо пойти, чтобы хоть примерно

                      испытать это чувство покоя?».

                      Вот так, задавая себе вопросы, фантазируя и разыскивая ответы, вы должны постепенно в своей

                      памяти или грезах отыскать что-то вполне достижимое и реальное, где вы сможете отдыхать от

                      У кого-то это будет засыпанный мусором косогор возле узкоколейки, где пахнет шпалами и

                      слышен стрекот проводов. Кому-то будет дарить облегчение лавка в музее возле картины с

                      изображением моря. Кому-то будет хорошо сидеть на берегу реки с удочкой без наживки, чтобы

                      ни одна рыба не нарушала спокойствия. Совсем не важно, насколько абсурдно или логично будет

                      ваше место покоя и занятие, которое вам будет помогать. Главное его найти. Найти и позволять

                      себе уходить в это место как можно чаще.

                      Кстати потом, когда пройдет много времени, и вы уже начнете забывать о том, как когда-то болели

                      депрессией, проезжая или вспоминая это место, вы будете улыбаться, как улыбаются, вызывая в

                      памяти образ доброго друга, который когда-то спас вас от смерти.

                      Конечно, может случиться так, что, к примеру, раньше вам помогала чашка кофе в кафе, но сейчас

                      вы в таком бедственном положении, что не можете себе этого позволить по материальным

                      соображениям. В этом случае, либо попробуйте отыскать для себя другое место покоя, либо

                      соорудите что-то похожее на собственном балконе. Поставьте стул, сделайте столик из подручных

                      материалов, придумайте что-то такое, что будет напоминать вам то самое кафе, сварите кофе,

                      принесите его в небольшой чашке и сидите, закрыв глаза и представляя, что шум машин – это

                      плеск прибрежных волн. Да, это, безусловно, грубая подделка, но иногда подделки помогают в

                      жизни гораздо сильнее дорогого и натурального товара.

                      «А если мне было хорошо только у родителей 35 лет назад на даче, которую давно снесли?», —

                      спросите вы. Тогда я предложу вам сделать следующее. Если у вас не осталось фотографии этого

                      прекрасного места, то задайте в любой поисковой системе слова «дача, лето, картины». Наверняка

                      из тысячи предложенных изображений, хоть одно напомнит вам радость давно ушедших дней.

                      Тогда поместите эту картинку на рабочий стол компьютера, на телефон или распечатайте и носите

                      с собой. И когда захотите хоть на несколько секунд отключиться от всего, что вызывает у вас боль,

                      замрите и просто смотрите на это «окно в идеальный мир покоя» и старайтесь почувствовать, что

                      даже самая страшная депрессия может отступать и давать место нормальной жизни.

                      Ищите то, чем можно пользоваться часто. Не зацикливайтесь на том, что лишь на настоящем

                      пляже, у настоящего моря вам было хорошо. Допустим это правда, и больше нигде и никогда вам

                      не было спокойно. Но тогда попробуйте найти не воспоминание, а нечто новое, о существовании

                      чего вы до сих пор не знали. Может быть, вам будет хорошо и умиротворенно в зале ожидания на

                      городском вокзале или в торговом центре в бутике элитной аудиотехники. Если так, то не

                      стесняясь ходите туда и не обращайте внимания на косые взгляды.

                      Единственно, что никогда не надо делать для ухода от депрессии – это принимать алкоголь и

                      любые наркотические вещества. Это путь в самый настоящий ад, из которого вам, как человеку не

                      особенно здоровому выбраться будет практически нереально. Лучше выкурите трубку, сигару,

                      сигариллу, сигарету – по сравнению с депрессией это вреда практически не принесет, а если даст

                      вам ощущение умиротворения, то значит, вы сможете найти и другие способы обрести покой и

                      здоровье. Эта коварная и подлая болезнь устроена так, что запросто может утопить вас в еще

                      более страшных волнах алкоголизма и наркомании, но не поддавайтесь – помните и повторяйте

                      себе снова и снова, что впереди вас ждет здоровая, нормальная и счастливая жизнь.

                      Глава 6. Внешний вид. Еда.

                      Я уже упоминала о том, что вам понадобится сила воли, чтобы кроме всего прочего опрятно

                      одеваться. Сейчас придется ненадолго вернуться к этой теме.

                      Итак, одежда, да и вообще весь внешний вид очень важен для депрессивных больных. Иногда

                      надо «содержать внешность в порядке» ради коллег, чтобы не выгнали с работы, иногда ради

                      родственников, чтобы не свести еще и их в депрессию, но чаще это нужно для самого больного.

                      Какой бы жуткой не была ваша депрессия, старайтесь совершать над собой усилия и держать себя

                      в приличном виде. Нет, никто не требует от вас выглядеть как с подиума, но соответствовать

                      общепринятому образу надо. То есть не ходите в грязной и рваной одежде, не надевайте обувь

                      без подошв, старайтесь причесываться по утрам и в течение дня. Короче говоря, делайте самый

                      минимум того, что превратит вас из явно больного человека в такого, по внешности которого вряд

                      ли кто догадается, что он болен.

                      Почему это важно. Потому что если вы будете изо дня в день видеть в зеркале безнадежно

                      опустившегося человека, то вы даже не заметите, как из вас будут уходить последние силы.

                      Понятно, что вряд ли у вас хватит сил и энергии, а может и денег делать прекрасные прически в

                      салоне красоты, но какой-то элементарно приличный образ вам придется поддерживать.

                      Если мой читатель женщина, то я советую ей не пренебрегать макияжем, если конечно она

                      пользовалась косметикой и раньше. А также окрашиванием волос, если у нее уже до неприличия

                      пробивается седина. Мужчины же могут позволить себе бороду, если уж очень не хочется бриться,

                      но доводить ее до абсурдной длины не надо – старайтесь выглядеть не как отшельник, а как

                      нормальный человек, выбравший для себя такой вот стиль.

                      Теперь о том, что не надо делать. Так складывается, что депрессивным больным и врачи, и родные

                      очень часто советуют одеваться «повеселее и поярче», что может совершенно не соответствовать

                      их внутреннему желанию. Возможно, что от меланхолии или легкой юношеской тоски такой метод

                      помогает, но увы, настоящую депрессию можно таким подходом только раззадорить. Дело в том,

                      что если депрессивный больной будет чувствовать себя неуютно в своем костюме, то это может

                      спровоцировать серьезный приступ. Поэтому очень важно одеваться так, как велит душа.

                      Хочется вам ходить все лето в черных джинсах и черной рубашке – не отказывайте себе в этом.

                      Желаете перейти на спортивный костюм – пожалуйста. Главное, чтобы вам было комфортно. Если

                      вы категорически не хотите надевать коротенький сарафанчик в розовых цветочках, а

                      предпочитаете длинную синюю юбку, то не позволяйте себе навязывать этот образ – как хотите,

                      так и одевайтесь.

                      Дело в том, что и макияж, и прическа, и одежда для больных депрессией это не только части стиля

                      – это защитный механизм, так сказать стена, за которой можно спрятаться от своей болезни.

                      Поэтому очень внимательно выбирайте вещи и формируйте свой образ. Вам должно быть

                      комфортно. Это очень важно, не пренебрегайте этим! И не позволяйте никому навязывать вам

                      свое мнение относительно внешности. Если хочется сделать черные ногти и покрасить волосы в

                      зеленый цвет – сделайте это. Правда сначала подумайте, не выгонят ли вас с работы после такого

                      преображения. Там не стоит объяснять, что вы лечитесь от депрессии – наш менталитет еще не до

                      такой степени созрел, чтобы работодатель и коллеги от такой новости преисполнились желания

                      Кстати, с татуировками во время депрессии тоже лучше не торопиться. Если уж очень хочется

                      раскрасить себя, используйте для этого маркеры или татуировочную хну. Но не более того.

                      Пирсинг, тату, любые эксперименты с телом оставьте на потом, когда будете счастливы и здоровы.

                      А пока максимум, что можно сделать – то, что легко вернуть обратно, например, нарастить ногти,

                      покрасить волосы и т.д.

                      Правда, если вы уверены в том, что сразу вылечитесь, если сделаете татуировку или проколете

                      нос, то сделайте это, хотя скорее всего, потом вы много раз пожалеете о такой несдержанности.

                      По поводу несдержанности, я хочу сказать и еще кое-что очень важное. Так устроен мир, что

                      большинство антидепрессантов обладают побочным действием – от многих из них увеличивается

                      масса тела. Причем разъесться на десять, а то и двадцать килограмм можно буквально за пару

                      недель. А вот чтобы их скинуть, понадобится не просто много времени. Нужно будет вылечиться,

                      сойти с препаратов, потом сидеть на диете, а еще может быть и заниматься спортом. Это тяжкий

                      труд, который сам по себе может загнать в депрессию. Поэтому, как только вы начнете принимать

                      таблетки, сразу начинайте следить за весом и за тем, что едите.

                      Здесь нет какой-то одной идеальной диеты для депрессивных больных. Каждый сам должен

                      выработать для себя систему питания. Главное не перебирать со сладкой газировкой,

                      пакетированными соками, фаст-фудом и разнообразными десертами. Если очень хочется съесть

                      пирожное, ешьте его утром – в это время такая еда лучше усваивается и не откладывается в

                      Если же вы понимаете, что толстеете, не зависимо от еды, и что остановить это нельзя, а ваша

                      депрессия от такого процесса резко усиливается, то срочно обратитесь к врачу. Сейчас на

                      фармацевтическом рынке много разных препаратов, и не факт, что вам подобрали оптимальный.

                      Но не сбрасывайте со счетов и такой вариант, когда будете бороться с лишним вестом, что иногда

                      надо устраивать себе кулинарные праздники. Вашему здоровью пойдет на пользу иногда съедать

                      какое-то очень любимое, но очень вредное блюдо, например, эклер. Что ж, если это улучшит ваше

                      настроение и придаст силы для борьбы с болезнью, то, безусловно, иногда лучше его съесть, чем

                      мечтать о нем долгие месяцы.

                      Кстати, депрессия может давать и другую крайность – сильный сброс веса и нежелание есть.

                      Иногда таблетки дают и побочный эффект, напоминающий анорексию, когда человеку кажется,

                      что, не смотря на голодание, он все еще слишком толстый. В этом случае вам тоже надо проявить

                      силу воли. Во-первых, заставлять себя есть достаточное количество еды для нормальной

                      жизнедеятельности, а во вторых понять, что вам лишь кажется, что у вас что-то не то с внешностью,

                      а как доказательство почаще вставайте на весы и стремитесь «остановиться» на том весе, который

                      до болезни считали для себя идеальным. Иначе потом лечиться придется еще и от нарушенного

                      обмена веществ, а это порой болезнь не менее страшная, чем депрессия.

                      С давних пор в психиатрии применяют так называемую арт-терапию. Люди рисуют, кто как может,

                      и начинают потихонечку выздоравливать. Среди известных художников было немало таких, кто не

                      мог победить депрессию или другие болезни, а потом в процессе творчества достигал состояния

                      ремиссии. Но равняться на великих совсем необязательно. Главное, понять, что изобразительное

                      искусство способно делать чудеса.

                      Даже если вы рисуете как пятилетний ребенок, этот метод может дать грандиозные

                      положительные результаты. Рисуйте то, что хотите, то, что желаете выплеснуть на бумагу. Может

                      быть это ваши страхи, а может, мечты. Изображайте что угодно, хоть войну, хоть мирную жизнь.

                      Главное, чтобы это доставляло вам удовлетворение. И не бойтесь нарисовать что-то неправильно, не соблюдая законы золотого сечения или перспективы – все это неважно. Главное рисовать то,

                      Так советуют многие и, говоря это, я не открыла ничего нового. Но в арт-терапии есть кое-что

                      такое, о чем никогда не предупреждают, но что может серьезно навредить здоровью. Об этом я и

                      хочу рассказать. Дело вот в чем. Когда будете рисовать, старайтесь думать лишь о том, что вы это

                      делаете для исцеления. Не пытайтесь мечтать, что таким способом вы прославитесь. На первом

                      этапе такие мечты, безусловно, могут очень помочь, и вы даже начнете стремительно идти на

                      поправку. Но если вдруг окажется, что ваше творчество особенно никого не интересует, кроме

                      друзей, родных и врачей, что великого художника и медийной персоны из вас не получается, и что

                      покупать ваши картины, как вам мечталось, никто не собирается, вы тут же как в страшной сказке

                      рухнете в депрессивную пропасть. Поэтому повторяю – рисуйте только для того, чтобы вылечиться.

                      А если вдруг это занятие вас прославит, то это станет приятным призом за ваши старания.

                      Итак, с арт-терапией, я думаю все понятно. Но может получиться так, что к рисованию у вас

                      вообще не лежит душа. А о каком-то другом виде творчества вы мечтали с детства. А может и не

                      мечтали, но именно сейчас пришла пора попробовать. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться

                      и, не стесняясь, действуйте. Только не забывайте, что делаете это исключительно ради

                      выздоровления, чтобы ни в коем случае вас не мучала совесть, что некоторое время из своей

                      жизни вы посвящаете не зарабатыванию денег, не благоустройству дома, не чему-то приносящему

                      ту или иную пользу. Просто делайте это и думайте о том, что благодаря вашему творчеству вы

                      приближаетесь к здоровой счастливой жизни.

                      Вы можете лепить, вышивать, вязать, строить домики из спичек… Возможно, кому-то понравится

                      фотографировать или снимать видео. Кто-то может предпочесть выкладывать мозаику из крупы

                      или макарон. А кто-то захочет сочинять стихи или прозу.

                      Если вам очень захочется поделиться и продемонстрировать свои труды незнакомым людям, то

                      выкладывайте фото ваших поделок или тексты на разных сайтах или в соцсетях. Но помните, что в

                      этом случае вы не застрахованы от критических комментариев. Это депрессивному больному

                      выдержать не так-то просто. Поэтому реагируйте на все спокойно. А если не можете, то отключите

                      возможность комментирования, или просто не читайте то, что вам напишут.

                      Здесь очень важно решить, что вас больше трогает и волнует. Если вам для выздоровления как

                      воздух нужны положительные комментарии посторонних людей, то придется смириться и с

                      отрицательными. Если вам главное, чтобы были просмотры, то обращайте внимание только на

                      счетчик – этого для вашего хорошего настроения будет достаточно. Если вам не особенно надо,

                      чтобы кто-то видел результаты ваших трудов, то расставьте поделки дома, а «рукописи» уберите в

                      дальний ящик – возможно, для них еще придет более удачное время.

                      Говоря о творчестве, я должна упомянуть и еще один вариант, который реже дает положительные

                      результаты, так как им мало кто пользуется. Однако право на жизнь он имеет, поскольку

                      некоторым помогает. Речь идет о любых творческих курсах.

                      Если вы хотите рисовать, лепить, вышивать, шить, музицировать или делать что-то еще, что вы

                      совсем не умеете, можно пойти на курсы. Правда этот путь подойдет тем, у кого есть силы, деньги

                      и время. Причем иногда главное, чего чаще всего не достает депрессивным больным – это именно

                      сил и энергии. Мешать может еще и замкнутость, которая с приходом депрессии появляется даже

                      у экстравертов. Но если у вас есть и силы и желание, то курсы могут внести весомый вклад в дело

                      вашего выздоровления. Кстати, еще и потому, что общение с единомышленниками, которые точно

                      так же не умеют рисовать или делать что-то еще, чем вы решили заняться, может пойти на пользу.

                      Ведь депрессия – болезнь сравнения себя с окружающим миром, и если вы увидите, что многие в

                      чем-то такие же профаны как вы, то это может пойти на пользу. Однако. И тут таится опасность –

                      как только вам покажется, что у большинства что-то получается лучше, ваше состояние может

                      начать ухудшаться. Конечно, это бывает не всегда и не со всеми, но такая опасность есть. Поэтому,

                      решив идти на курсы, подумайте, сможете ли вы выдержать хотя бы минимальную конкуренцию,

                      или она усилит вашу болезнь.

                      Кстати, раз уж речь зашла о курсах, то надо рассказать о том, что многие во время депрессии

                      задумываются об изучении иностранных языков или о получении очередного образования. Делать

                      это или нет – выбор за вами. Я лишь хочу предупредить, что любое изучение, связанное с

                      запоминанием может быть осложнено тем, что при депрессии страдает память. Поэтому вас

                      может расстраивать то, что в отличие от окружающих, ваши успехи будут не такими

                      впечатляющими. Если это не навредит вашему здоровью, то смело идите вперед. Но если есть

                      хоть небольшая вероятность того, что неудачи сильно вас расстроят, оставьте изучение

                      иностранных языков или получение очередного образования до лучших времен.

                      Кстати, есть и еще род деятельности, который вас может привлечь. Это обучение в автошколе.

                      Дело это неплохое. Но надо понимать, что вы принимаете таблетки, большинство из которых не

                      очень совместимы с вождением машин и управлением сложными механизмами. Поэтому

                      проконсультируйтесь с врачом. И если он скажет, что ваши препараты не помешают вам проходить

                      обучение под наблюдением опытного инструктора, то можете посвятить часть жизни этому

                      занятию. Велика вероятность того, что к моменту сдачи экзаменов и получению прав, вы уже

                      будете здоровы. И начнете водить машину, не нарушая правила – то есть без приема

                      затормаживающих внимание препаратов. Само же по себе обучение вождению для депрессивных

                      больных очень полезно, так как заставляет работать те части мозга, которые ранее не были

                      задействованы – в большинстве случаев это занятие дает прекрасные терапевтические результаты.

                      Глава 8. Физическая активность.

                      Один из самых любимых советов, которые дают психиатры больным депрессией – побольше

                      гуляйте на свежем воздухе в светлое время суток. Так же частенько советуют умеренные

                      физические нагрузки в фитнес-клубах, плавание. Вероятно, кому-то это помогает, однако подчас

                      встречаются люди, которые ходят на такие прогулки как на каторгу, на фитнесе чувствуют себя

                      неловко, от бассейна заболевают.

                      Одно и то же подходит далеко не всем. Поэтому, получив от вашего врача совет больше двигаться

                      и гулять, сто раз подумайте, что это даст вам на самом деле, сможете ли вы осилить такую

                      «терапию» без вреда для здоровья.

                      Я не хочу сказать, что физические нагрузки при депрессии – вред. Моя цель – обратить ваше

                      внимание на то, что они могут в некоторых случаях нанести ущерб и психическому, и физическому

                      здоровью. Причем иногда это довольно просто объяснить. Например, когда вы будете ежедневно

                      как робот наматывать круги по парку, вам может оказаться трудно избежать негативных мыслей. В

                      бассейне вам может быть холодно, потому что при депрессии людей часто знобит. А в фитнес-

                      клубах очень много чересчур общительных людей, которые могут надоедать разговорами. Да и

                      вообще, если вы больны, тратите неимоверно много сил на то, чтобы вообще подняться с кровати,

                      занятия тем, к чему не лежит душа и выматывает силы, просто противопоказаны.

                      Однако движение – жизнь. Поэтому я призываю вас не отказываться от рекомендаций, а

                      подумать, попробовать, посмотреть и выбрать такие способы физической активности, которые вам

                      будут приносить удовлетворение или хотя бы не будут противны.

                      Что это может быть? Вариантов множество, но учтите, что по сравнению с обычными здоровыми

                      людьми, вам надо разрешать себе физические нагрузки раз в десять меньше. Итак, вы можете

                      кроме вышеперечисленных прогулок, плавания и физкультуры заняться какими-то танцами. Этот

                      вариант не так уж плох, потому что в нем параллельно с движением звучит музыка, что может

                      положительно влиять на настроение.

                      Некоторым нравится гулять не по одному и тому же парку, а по улицам родного города, совмещая

                      эти прогулки с фотографированием или видеосъемкой. Так ваши физические нагрузки не будут

                      слишком тяжелы, поскольку вы будете постоянно останавливаться, чтобы сделать нужный кадр.

                      Можно попробовать, если позволяет маршрут, ходить пешком на работу и обратно. Это подходит

                      далеко не каждому, но некоторым доставляет удовольствие. Можно также ездить на работу на

                      велосипеде, хотя управление транспортными средствами при приеме таблеток может быть

                      затруднительно. Но если ваш путь лежит через парковую зону, то можно попробовать, не рискуя

                      стать причиной ДТП.

                      Можно завести собаку. Тогда хотите вы этого или нет, с ней придется гулять, ради нее придется

                      ходить в магазин, за ней надо будет ухаживать. Этот совет пригодится тем, у кого по тем или иным

                      причинам нет детей или они уже выросли – то есть нет стимула вставать и куда-то идти. Семейным

                      же людям в этом отношении и сложнее, и проще одновременно – вести хозяйство сложнее, так

                      как нет сил и желания, но долг толкает вставать и действовать.

                      Отказываться от физической активности, даже если она вам противна, и вы с трудом выходите на

                      улицу, не стоит. Но надо придумать какую-то хитрость, чтобы физические нагрузки начали

                      доставлять вам удовольствие. Придумать это, когда ни на что нет сил и желания, по-настоящему

                      сложно. Здесь нужно внимательно слушать свой организм и уметь пускать в ход воображение.

                      Так или иначе, но если совместить активный отдых с каким-то увлечением, жить станет несколько

                      проще. Понятно, что человеку в депрессии наплевать и на увлечение и на то, что для здоровья

                      надо двигаться, однако надо проявить в этом вопросе силу воли – и то и другое необходимо вам

                      для здоровой и нормальной жизни.

                      «А если меня тошнит от любого проявления активности? Если я с трудом доезжаю до работы? Из

                      последних сил там сижу, а дома после ужина, который мне готовит мама, я падаю на кровать? Как

                      проявлять активность тогда?» – можете спросить вы. И получите от меня честный ответ,

                      основанный на моем собственном опыте.

                      Если вам настолько плохо, то значит, кроме депрессии у вас есть еще какие-то проблемы со

                      здоровьем. И если врачи этого не видят, то остается только одно – беречь себя. На самом деле

                      депрессия все равно пройдет, вне зависимости от того, будете вы ходить по парку, плавать или

                      гулять с собакой. Возможно, на вашу борьбу с болезнью придется потратить чуть больше времени,

                      чем вам хотелось бы, но все равно ремиссия наступит. И если вам действительно так плохо от

                      любого физического напряжения, то оставьте себя в покое – дайте отдохнуть вашему организму

                      хоть какое-то время. Достаточно того, что вы как-то умудряетесь ходить на работу и зарабатывать

                      на жизнь. Ведь на самом деле это для настоящего депрессивного больного уже огромный подвиг,

                      и требовать от него покорения еще каких-то вершин в период обострения болезни не очень

                      гуманно. Будет вам лучше, вы сами не захотите лежать и ничего не делать – организм

                      встрепенется и заставит вас идти и действовать. А ломать себя как обесточенную хрупкую ветку –

                      это преступление против своей собственной личности.

                      Так что внимательнее слушайте себя и не перегибайте. Лучший ваш советчик – это ваш организм.

                      И только он может вам подсказать верное решение в любой ситуации. Главное научиться его

                      Нередко в ногу с депрессией идут суицидальные мысли. Бывает, что самоубийство становится

                      чем-то средним между мечтой и навязчивой идеей. Человек думает об этом постоянно, строит

                      планы, прокручивает в голове различные варианты, как он покончит с собой и однажды это

                      Хорошо это или плохо? На самом деле никто не знает. Потому что с того света никто не

                      возвращался. Но раз в нашей культуре принято считать, что это плохо, давайте разберемся, как

                      избежать такого исхода событий и себя остановить.

                      Суицидальные мысли во время депрессии появляются по разным причинам. Иногда человеку не

                      хочется прекращать жить, процесс существования доставляет ему удовольствие, но он во что бы то

                      ни стало хочет прекратить этот кошмар, который на него свалился, он не в силах терпеть

                      депрессивный ад, в который попал. В этом случае суицид надо стараться остановить силой воли, а

                      также усиленно лечиться от депрессии, потому что как только полегчает, плохие мысли сразу же

                      уйдут в прошлое.

                      Но бывает и так, что по той или иной причине человек не хочет больше жить эту жизнь. И у него

                      есть четкое объяснение своих мотивов и желаний. Почему же он не совершил самоубийство до

                      сих пор? Это очень важный вопрос, ответ на который неутешителен. Дело в том, что не совершил

                      он суицид именно потому, что у него депрессия – пока он болен, у него нет ни физических, ни

                      моральных сил завязать петлю или вылезти на крышу. Но если вдруг по какому-то врачебному

                      недоразумению такому пациенты врач пропишет не просто антидепрессанты, а антидепрессанты с

                      сильным психостимулирующим действием, то произойдет трагедия. В первые дни приема

                      антидепрессивная составляющая еще не наберет силы в организме и депрессию не излечит, а

                      психостимулирующая составляющая придаст человеку сил. И тогда, не изменив своего отношения

                      к жизни, но получив недостающую энергию, он пойдет и легко покончит с собой. Поэтому, я

                      призываю вас – тех, кто болен и испытывает суицидальные мысли – прежде, чем совершать

                      необдуманные поступки, прежде чем пить лекарства, внимательно прочитайте все о таблетках,

                      которые вам прописали. Есть препараты, в описании которых особенно выделено, что людям с

                      суицидом в анамнезе их принимать не стоит.

                      Кроме того, всех, кто хочет покончить с собой, в независимости от причины, по которой вы хотите

                      это совершить, я призываю сначала подумать о ряде вещей и кое-что сделать.

                      Во-первых, представьте, как все будет происходить после вашего самоубийства. Кто заменит вас в

                      семье? Как они будут жить без вас? Готовы ли ваши близкие принять такой ваш шаг? Может быть у

                      вас есть взрослые дети, которых вы забыли научить как платить за квартиру, как вступать в

                      наследство. Что с ними будет? Вдруг другие ваши родственники отберут у них квартиру? Или они

                      сами потеряют ее, потому что начнут опускаться без вашего присмотра?

                      А может быть, сейчас вам кажется, что вы никому не нужны, что всем мешаете? Вы все

                      проанализировали, все рассчитали. Но на самом деле может получиться так, что всего год спустя у

                      вас появится внук, и вы будете крайне нужны своим детям, чтобы помочь ухаживать за

                      младенцем. И вы станете причиной их нервного срыва, а потом и депрессии – круг замкнется, а

                      причиной окажетесь вы.

                      Или вы хотите сделать это из-за несчастной любви? Вас бросил любимый человек? Вы так сильно

                      его любили, а он вас нет. Но разве это повод? Подумайте, не «убьете» ли вы своим поступком

                      кого-то, кто любит вас больше жизни? Вас разлюбили, вам больно, но в праве ли вы из-за этого

                      делать так же больно тем, кому вы нужны? Или вы считаете, что никому не нужны? Тогда

                      внимательно посмотрите вокруг. Проанализируйте все и подумайте, кто и как из всех ваших

                      друзей, знакомых и родных будут жить после вашего самоубийства. Не превратится ли их жизнь в

                      непрерывный кошмар? Вам плохо, да. Но хотите ли вы такой жизни тем, кого любите?

                      А еще полезно подумать, заслуживает ли ваша травмирующая ситуация того, чтобы вот так

                      завершать жизнь? Заслуживает? Вы в этом уверены? Может быть, есть возможность пересмотреть

                      свои взгляды, изменить точку зрения? Заставить себя забыть, в конце концов, о том, что

                      И потом, почему вы так уверены, что там, куда вы попадете после смерти, все прекрасно? Вдруг

                      самоубийцы и правда попадают в ад. И вдруг это не раскаленная сковородка, а снова вот эта

                      самая жизнь? Вы здесь съедаете гору таблеток. Засыпаете. А потом просыпаетесь на своей

                      кровати, а вокруг ничего не изменилось. Вы делаете это снова, но опять все как всегда. И это ад,

                      ад, ад, кромешный и нескончаемый. А если вы останетесь и переживете свой кошмар, то

                      возможно очень скоро все изменится.

                      Эта книга из серии «Проверено на себе». Но именно в этой главе я расскажу не о себе, а своей

                      бабке, которая покончила с собой в 43 года. Однажды я посмотрела ее гороскоп и увидела, что она

                      совершила это на очень сложном тяжелом транзите планет (ситуации, когда мироздание ставит

                      тебя перед сложными задачами). Подожди она всего год, все бы изменилось – впереди долгие

                      годы ее ждала прекрасная жизнь. И тут я вспомнила, что как раз через год после ее самоубийства

                      родилась я. Может быть, если бы она знала, что я появлюсь на свет, что буду на нее похожа, что

                      гороскоп пророчит ей счастье, она не совершила бы это. И тогда многое в нашей семье

                      повернулось бы иначе? Кто знает, но такую возможность исключать нельзя.

                      Вспомните о том, что я написала перед тем, как соберетесь покончить с собой, и возможно, вы

                      остановитесь, а спустя какое-то время порадуетесь, что остались жить в этом странном мире.

                      Напишите мне тогда письмо, и я порадуюсь вместе с вами.

                      А еще у меня есть простой, но действенный совет, который не раз спасал меня саму. Прежде чем

                      выпрыгнуть из окна, наглотаться таблеток или разнести себе голову из какого-нибудь оружия,

                      заварите себе пару чашек кофе. Хорошего доброго кофе. Выпейте их. Медленно, не торопясь, ни о

                      чем не думая. Потом выкурите сигарету. Или пару. А потом подумайте, а не пошел бы он – этот

                      суицид куда подальше. И приживите еще день. Мне это часто помогало. Может, пригодится и вам.

                      Глава 10. Раздражающие факторы.

                      Не вникая в медицинские тонкости депрессии, можно условно поделить ее на внутреннюю и

                      внешнюю. Первая, сваливается на человека практически на ровном месте, как гром среди ясного

                      неба, когда нет никаких видимых причин для болезни. Вторая вызывается одним или несколькими

                      стрессами, некими событиями, то есть зависима от каких-либо раздражающих факторов. Понять,

                      как какая у вас депрессия не всегда представляется возможным, поскольку порой спусковым

                      механизмом становятся столь незначительные события, которые у других людей не вызвали бы

                      даже учащения пульса. Но тем не менее, если вы заболели, то надо внимательно

                      проанализировать всю свою жизнь в недавнем прошлом и в настоящем и понять, что именно для

                      вас является раздражающими факторами.

                      Это может быть и пьющий муж, и неверная жена, и отбившийся от рук ребенок… Вполне

                      возможно, что вы вынуждены ходить на нелюбимую работу или жить в коммунальной квартире с

                      соседями пьяницами. Вариантов могут быть тысячи, и все они могут вызывать, а могут и не

                      вызывать нервные срывы, а затем депрессии. Суть в том, что по возможности надо освободить

                      свою жизнь от большинства таких нервирующих обстоятельств, а если это невозможно, то

                      смириться с ними и принять как неизбежность.

                      Почему это так важно. Потому что ничто так не убивает человека, как неопределенность. Для

                      психического здоровья, как это ни странно, лучше смириться с тем, что вы всегда будете работать

                      на нелюбимой работе и махнуть на это обстоятельство рукой, чем жить в ожидании чуда и

                      ежедневно надеяться, что вам удастся ее поменять. Или уходите с нее, или оставайтесь и

                      начинайте пересматривать к ней отношение. Но пока вы дергаетесь и надеетесь, что однажды все

                      изменится, депрессия вас не отпустит.

                      То же самое и с супругами. Либо поставьте себе четкое условие, что вы разводитесь, либо

                      прощайте все закидоны своей половины и занимайтесь своим здоровьем. Третьего не дано,

                      потому что третье это качели, которые расшатывают вашу психику и могут свести в могилу.

                      Когда вы разберетесь с основными и самыми травмирующими ситуациями, надо будет перейти к

                      менее значимым, но не менее вредным. Вы должны будете проанализировать все, что вы видите,

                      слышите, о чем разговариваете, посмотреть и оценить поступки и слова всех друзей и коллег – в

                      результате вам придется выявить все и всех, из-за чего и из-за кого у вас портится настроение. С

                      некоторыми людьми надо будет по возможности перестать общаться или свести общение до

                      минимума. А темы, которые вас расстраивают отнести в разряд запретных.

                      Таким образом, велика вероятность того, что вам придется на некоторое время исключить из

                      своей жизни часть родственников, друзей, бывших коллег. Скорее всего, вы перестанете делать то,

                      что раньше для вас было привычным, например, смотреть новости или слушать радио. Трудно

                      сказать, что именно раздражает и расстраивает больше всего, бывает, что для других это вполне

                      безобидные вещи. Но так или иначе, сделать это необходимо.

                      Например, вы может запретить себе смотреть детективы, потому что от болезни стали слишком

                      остро реагировать на тему несправедливости мира. Но при этом можете увлечься

                      фантастическими сериалами, потому что там показывают то, чего не может быть, а значит и

                      переживать по этому поводу вам вроде как и не надо.

                      На первый взгляд эта борьба с раздражающими факторами может показаться вам какой-то

                      бесполезной идеей, но на самом деле это очень важная часть лечения депрессии. К ней надо

                      отнестись серьезно и заставить себя шаг за шагом убирать из жизни все, что вам вредит.

                      При этом вы не должны пересиливать и заставлять себя делать то, что вам не надо. Здесь сила

                      воли только навредит. Самое главное, что вам придется сделать, это методично выбросить из

                      жизни всякий сор и хлам, даже если это идет вразрез с чьими-то представлениями о правилах

                      Например, если у вас ребенок провалился на экзаменах и вам болезненно слушать о чужих детях,

                      которые получают хорошие оценки и побеждают на конкурсах, то либо перестаньте общаться с

                      этими счастливыми родителями, либо старайтесь не спрашивать их о том, как идут дела у их

                      детей. Если это ваши хорошие друзья, и вы не хотите с ними расставаться, то объясните им, что

                      пока вы болеете, вам невыносимо говорить на тему образования вообще, кого бы оно ни

                      касалось. И продолжайте общаться с этими людьми на другие темы, которые вам интересны.

                      Если вы сейчас вынуждены сидеть из-за болезни на низкооплачиваемой работе, а ваш товарищ

                      собирается с семьей ехать к теплым морям, чем крайне вас нервирует, то постарайтесь каким-то

                      образом сократить с ним общение до лучших времен. Но начните почаще разговаривать с тем, у

                      кого более сложная ситуация, чем у вас, возможно, это пойдет вам на пользу. А можно и вообще

                      ни с кем не общаться – вполне вероятно, что временное затворничество окажется полезнее, чем

                      пустая болтовня. Особенно часто это бывает, когда ненужное общение заменяют чтением

                      познавательных книг или просмотром фильмов, которые в той или иной мере позволяют вам

                      расти духовно и интеллектуально.

                      Вообще депрессия, как ни странно, это одновременно и один из самых страшных периодов в

                      жизни, и один из самых плодотворных. Ведь именно в этот отрезок времени вы совершаете

                      победу над своей болезнью, эволюционируете, начинаете изучать что-то новое, творить, то есть

                      начинаете новую жизнь, полную ранее неизведанных вещей и интересных событий.

                      К примеру, человек, желая уйти из реального мира и заставляя себя заниматься лечебным

                      творчеством, пишет книгу. Она не делает из него известного писателя, он приобретает

                      популярность лишь у ограниченного круга людей, но его восприятие жизни меняется

                      кардинально. В процессе написания он начинает по-другому смотреть на окружающих его людей,

                      иначе воспринимать политику и межличностные отношения, выстраивает свое понимание

                      Конечно, никуда не уйдешь от того что эта болезнь разрушительна – из-за нее можно потерять

                      месяцы и даже годы жизни. Но если пытаться выкарабкаться из этого ада, то можно не просто

                      влачить жалкое существование, а жить так, что будет не один, а много поводов гордиться собой. И

                      однажды, когда вы избавитесь от болезни, вы обернетесь назад и поймете, что оказывается, если

                      бы не было депрессии, вы не сделали бы это, это, да еще и то. Жизнь была бы серой и

                      посредственной. А сейчас вам есть чем гордиться. И это все благодаря болезни, которую вы

                      www.e-reading.club

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation