Физические упражнения при стрессе

Чем эффективны упражнения Кегеля при недержании мочи?

В 30-х годах 20 века американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем была изобретена система физических упражнений, ставящих своей целью укреплять мышцы тазовой диафрагмы пациенток с нарушениями мочеиспускания.

Однако упражнения Кегеля при недержании мочи показали свою эффективность не только среди женщин, но также среди мужчин с расстройствами в мочеполовой сфере.

Лечение проблем с мочеиспусканием среди мужчин

Единственной методики лечения недержания мочи нет. Лечение мужчин начинают, используя сначала простые способы. Излечение данной напасти у мужчин зависит в первую очередь от типа и сложности процесса, образа жизни больного и индивидуальных настроек пациента. Некоторые мужчины возобновляют контроль над работой мочевого пузыря, изменив несколько привычек, проводя специальные упражнения с целью укрепить мышцы, которые удерживают мочу в емкости мочевого пузыря. Методы поведенческой терапии — это первый шаг на пути исцеления. Но если они малоэффективны, тогда применяют медикаментозное лечение, использование приспособлений — искусственных сфинктеров или катетеров, иногда — хирургическое вмешательство.

К методам поведенческой терапии относят: ограничение потребления жидкости по времени, обучение мочевого пузыря (планирование времени похода в туалет с постепенным увеличением периода между мочеиспусканиями). Упражнения Кегеля входят в эту же группу. Остановимся на них подробнее.

Упражнения Кегеля для мужчин: в чем польза?

Система содержит упражнения различной степени сложности. Упражнения Кегеля созданы специально для тренировки мышц тазового дна у мужчин. Главный секрет их выполнения — систематичность и регулярность, плавное увеличение степени нагрузки и продолжительности.

Мышцы тазового дна (в малом тазу) функционально настроены поддерживать внутренние органы брюшной полости, регулируя при этом физиологические отправления. Укрепление мышц интимной сферы позволяет снизить или насовсем избавиться от трудностей при недержании кала или мочи у мужчин.Помимо этого, система может помочь в ситуации учащенного испускания мочи у мужчин, опорожнения мочевого пузыря не полностью, «подтекания» мочи по завершении акта мочеотведения.Отмечено, что упражнения Кегеля положительно влияют на эректильную дисфункцию.

Определяем нужные группы мышц правильноДля лучшего чувствования мышц тазовой диафрагмы следует напрячь сфинктер ануса, как будто стараетесь удержать газы в прямой кишке. После чего следует постараться прочувствовать и напрячь группы мышц, принимающих участие в прекращении процесса отведения мочи у мужчин. Выполняя упражнение, встаньте перед зеркалом и обращайте внимание на переднюю стенку живота и область паха: напряжение нужных мышц слегка «подтянет» пенис кверху вкупе с семенниками. При этом мышцы живота и бедер должны оставаться недвижимыми. Если собственные ощущения и картина совпадают с отмеченными, значит, интимные мышцы найдены верно. Можно начинать их тренировать.

Основные виды движений, составляющих систему упражнений Кегеля

Сжатия с различной степенью ускорения. Данный тип физической активности предполагает цикличное напряжение мышц, принимающих участие в остановке процесса отведения мочи. Требуемое усилие: сокращая мышцы, досчитать до 3-х, после чего расслабить. В период расслабленности также возможно довести счет до 3-х раз и снова напрячь их. Набравшись немного опыта, можно увеличивать продолжительность работы сокращенной мышцы от 5 до 25 сек.Различные сокращения. Данный вид воздействия подразумевает поочередные сокращения с последующим расслаблением целевых мышц в предельно быстром темпе.

Движения на выталкивание

Упражнения Кегеля направлены на напряжение тех групп мужских мышц, которые бывают задействованы при натуживании, чтобы вывести мочу. Выполнение движений сводится к потугам, аналогичным при прерывании акта дефекации.Систему следует начинать осваивать постепенно. Для начала нужно пытаться делать небыстрые сжатия по 10 повторов около 5 заходов в день. После того как будет детально освоен наиболее легкий уровень упражнений Арнольда Кегеля, можно приступать к изучению более трудоемких действий.

По прошествии недели беспрерывного выполнения вышеописанных действий на каждый подход следует прибавлять около пяти повторений. Повторы проводить до тех пор, пока их числовой показатель не достигнет 30 раз. Достигнув этого предела, нужно делать 150 движений каждые 24 ч для эффективного поддержания тонуса мышц малого таза. Одномоментно с увеличением числа повторений имеет смысл начинать делать выталкивания и сокращения.Несколько более усложненным вариантом в техническом плане упражнений на сжатие считается так называемое упражнение путешествие на лифте. Выполняя его, следует при плавно поступательном движении сжимать мышцы в районе промежности.

Сначала при небольшом усилии достигается «1-ый этаж». После чего, не расслабляя мышцы ни на одну секунду, сдавливают их еще сильнее (2-й этаж), потом еще и еще. И так до самой максимальной силы напряжения. Причем на каждой «этажности» следует удерживаться в напряжении в течение 3-5 сек. Завершение предыдущего этажа знаменует переход в более сильную степень сжатия (этаж, расположенный выше), чем на предыдущем.

И так продолжается несколько раз до максимального усилия.При достижении предельного (4-го или 7-го этажа) следует начинать плавный «спуск» в обратном направлении и поступательное движение устремлять вниз: сильно напрягшись с небольшой задержкой переходить к меньшей степени напряжения. И так до окончательного расслабления.

Комплексное выполнение упражнений при трудном мочеиспускании

Для лучшего получения результата технику Кегеля полезно сочетать с другими разновидностями ЛФК. Вот несколько вариантов.

  1. Выпрямившись в вертикальной стойке, ноги устанавливают на ширине 50 см, ладошками придерживают ягодицы. Далее следует напрягать мышцы тазовой области с углом воздействия, направленным вверх и вовнутрь.
  2. Встают, упершись на колени («на четвереньки»). Далее, напрягают мускулатуру тазовой зоны, ориентируясь вверх и вовнутрь.
  3. Улегшись на живот, одну ногу сгибают в коленном суставе. Производят попеременные сжатия и отпускания целевых мышц тазовой зоны.
  4. Улегшись на спину, ноги полностью сгибают в коленках и несколько разводят в стороны, пятки упирают в пол. Левой рукой удерживают нижнюю часть живота, правой берутся под ягодицей. Таким способом нетрудно определить, задействованы ли нужные мышцы. Сжимают мышцы тазового дна, потянув их кверху.
  5. Садятся, скрестив ноги и выпрямив спину. Напрягают мышцы тазовой зоны аналогично предыдущим вариантам.
  6. Установив ноги на ширину плеч, руки упирают в колени. Спину держат прямо и напрягают целевые мышцы с ориентиром вверх и вовнутрь.

Описанные выше позиции — условные. Их возможно применять в домашних комфортных условиях, где никто не помешает. Хотя данная система изначально не регламентировалась строго обозначенными позами: они подбираются исходя из индивидуальных предпочтений. Можно проводить тренировки лежа и сидя, можно встать: кому как больше нравится.

Требуется максимально сосредоточиться и сконцентрироваться на предпринимаемых лечебных воздействиях.

Поэтому лучше, когда совершенно исключены все отвлекающие и раздражающие факторы. Если при выполнении возникают определенного рода непонимания или проблемы, имеет смысл обратиться за разъяснениями техники к лечащему врачу.

Проведение тренировок по системе Арнольда Кегеля для мужчин, имеющих проблемы с мочеиспусканием, дает положительные результаты. Улучшения будут видны быстро. Главное — не падать духом, тогда лечение по Кегелю будет успешным.

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

kakbik.ru

Физические упражнения спасут от депрессии!

Уже давно доказано, что эффективным методом избавления от депрессии являются физические упражнения, с помощью их можно наполниться положительной энергетикой, поднять настроение и забыть за все свои проблемы. Психологи выделяют главную причину появления депрессии — пониженная самооценка, а спорт наоборот повышает ее. Потому что начинает вырабатываться такой гормон как эндорфин, он тесно связан с мозговыми рецепторами, поэтому человек забывает, что такое боль и избавляется от других неприятных ощущений.

Как физические упражнения воздействуют на человека?

Часто эндорфины сравнивают с таким наркотическим средством как морфий, потому что они также способны вызвать множество положительных эмоций. Такое состояние возникает после того, как человек хорошо побегает, также после других физических нагрузок, все это приводит к эйфории, таким образом, человек заряжается позитивом и меняет свои взгляды на жизнь.

Эндорфины воздействуют как анальгетики, человек перестает чувствовать боль, также они оказывают седативное воздействие на организм. Вырабатываться они могут в спинном мозге, головном мозге, затем, когда высвобождаются, поступает такое химическое вещество, как нейротрансмиттеры. Это окончания нервов, именно к ним начинают прикрепляться эндорфины.

Физические упражнения от депрессии

С помощью спортивных занятий можно:

2. Забыть за тревожные мысли, которые привели к депрессивному состоянию.

3. Значительно повысить свою самооценку.

5. Если регулярно выполнят физические упражнения можно укрепить сердечную работу.

6. Повысить свой энергетический баланс.

7. Избавится от повышенного кровяного давления.

8. Тонизировать свои мышцы, сделать их сильными.

9. Укрепить костную систему.

10. Избавится от лишнего жира.

11. Человек обретает красивое и здоровое тело.

Можно ли с помощью физических упражнений излечить тяжелую форму депрессии?

Учеными медицины доказано, что с помощью спорта можно избавится от разных форм депрессии, но все нужно делать правильно, для этого очень важно проконсультироваться у специалиста, он посоветует вид спорта и подберет действительно эффективные упражнения.

Виды физических упражнений при депрессии

Исследования говорят о том, что разные виды спорта помогают избавиться от депрессивного состояния: велосипедное катание, работы на огороде или в саду, танцы, гольф, генеральная уборка в доме, бег, аэробика, но только уровень нагрузки не должен быть высоким, теннис, плавание, ходьба на дальнее расстояние.

Но больше всего для людей с депрессией помогут физические упражнения йоги, которые сочетают в себе и физические нагрузки и техники релаксации.

Очень важно при депрессии заниматься спортом в группе, так человек будет чувствовать поддержку из социума и быстрее избавится от плохих мыслей.

Зачем, перед тем как начать выполнять физические упражнения консультироваться у врача?

Это нужно для того, чтобы убедится, что нет противопоказаний к разным физическим нагрузкам. Особенно это необходимо сделать тем, кто никогда не занимался спортом, имеет возраст больше, чем 50 лет, также тем, кто болеет сердечными заболеваниями, сахарным диабетом.

Как правильно подобрать вид физических упражнений во время депрессии?

Для этого нужно обратить внимание на такие вопросы:

1. Какие физические нагрузки вам приносят наслаждения. Помните о том, что все должно быть не через силу, вам должно нравиться то, что вы делаете.

2. Как вам лучше заниматься – дома самостоятельно и в спортзале.

3. Подбирайте занятия, которые будут полностью соответствовать вашему распорядку дня, вы должны спокойно выполнять их, никуда не спешить.

4. Какие противопоказания к определенным видам физических нагрузок у вас существуют.

5. Чего вы хотите добиться после физических упражнений – избавится от лишнего веса, укрепить мышечную систему, поднять настроение.

Сколько нужно выполнять физических упражнений, чтобы избавится от депрессии?

Лучше всего это делать до получаса, трижды в неделю. Эффекта можно достичь, если заниматься спортом месяцами, но уже через три недели, вы забудете, что такое депрессия. Можно начинать сначала с малого, хотя бы 15 минут в день, затем постепенно увеличивать свои нагрузки.

Как правильно начать выполнять физические упражнения от депрессии?

Очень важно перед тем, как вы решили заняться спортом, нужно завести дневник, в котором точно указать, когда вы будете этим заниматься, чем вы будете заниматься, туда также важно вносить разного характера изменения, следить за их длительностью.

Обратите внимание на такие правила:

1. Нужно выбирать только те физические упражнения, которые вам по душе, они вам будет доставлять только удовольствие.

2. Составьте график, отмечайте ваши достижения.

3. С каждым днем нужно добавлять новые физические упражнения, это будет интересно. Для этого можно сходит в фитнес клуб или посоветоваться с тренером, он подберет для вас разные интересные упражнения.

4. Не нужно сразу же покупать дорогой тренажер или абонемент в спортзал. Может вам не понравится, вы захотите заняться чем-то другим.

5. Главное регулярно выполнять упражнения, только таким образом можно на долгое время избавиться от депрессивного состояния.

Таким образом, физические упражнения являются надежным лекарством от депрессии, а главное они в отличие от медикаментозных средств, не приносят вреда здоровью, а наоборот помогают оздоровить свой организм, сделать тело красивым и наполнится положительным зарядом. С помощью физических упражнений можно улучшить кислородный обмен. Для этого очень важно подобрать те виды, которые действительно будут приносить вам радость, а не усугубят еще больше депрессию. В тяжелом и запущенном случаи, кроме физических упражнений потребуется психотерапия, прием некоторых лекарственных препаратов. Таким образом, можно быстро и эффективно избавится от тяжелого психического состояния и начать абсолютно новую жизнь!

medportal.su

Упражнения при недержании мочи

Если мышцы тазового дна слабые или повреждены, например, в последствие родов , то они должным образом не работают. Мышцы тазового дна соединяют два мышечных кольца между лобком и основанием позвоночника.

Они помогают сохранить мочевой пузырь, матку и прямую кишку на месте и контролировать мышцы.

Так как мышцы тазового дна ослабевают во время беременности и родов, и с возрастом, кто не занимается физической гимнастикой, поэтому можно получить недержание мочи.

Многие женщины с этим сталкиваются с возрастом, это довольно большая проблема.

В Германии делают операции — подшивают сетку, но немногим это помогает.

Поэтому так важно тренировать в любом возрасте мышцы тазового дна.

Небольшой кашель, смех, чихание , небольшая физическая нагрузка —все это может вызвать недержание мочи у женщин.

Считается, что одна треть всех рожавших женщин страдает после родов от недержания мочи. Позже, обычного после менопаузы, слабость тазовых мышц может привести к выпадению матки .

Регулярные упражнения тазовых мышц укрепляют их , чем больше вы тренируетесь, тем сильнее мышцы.

Как найти мышцы тазового дна

Представьте что вы хотите в туалет, а его рядом нету. Напрягите и втяните в себя все точки «выхода», зафиксируйте это положение, затем расслабьтесь.

И так несколько раз. Это и есть знаменитое упражнение Кегеля, которые можно выполнять в любом месте, в любое время.

Мышцы тазового дна также могут тренироваться, как мышцы рук, ног и живота. Мы можем их напрячь, а затем расслабить.

В зависимости от того, какие упражнения выполняются , и как часто вы их делаете, можно восстановить контроль над мочевым пузырем.

Постройте график для ежедневных тренировок в зависимости от личных предпочтений: утром или вечером или перед сном.

Эти упражнения можно выполнять в любое время, в любом месте сидите ли вы в поезде или в офисе.

Упражнения при недержании мочи

Для следующих упражнений необходимо мягкая поверхность, удобная одежда и стул.

  • Лягьте на спину, ноги на ширине плеч.
  • Поднимите таз до тех пор, пока бедра и туловище не образуют прямую линию.
  • В этом положении напрягите мышцы тазового дня, а вес тела перемещается на лопатки.
  • Поднимите ноги поочередно на несколько сантиметров от пола.
  • Встаньте на колени, из этого положения приподнимите колено поочередно вверх, при этом ступня остается на полу, как на рисунке.

    Держите несколько секунд напряжение, затем опустите.

    Стоя на коленях, заведите руки за шею.

    Наклоняйте верх тела немного назад , при этом выдыхайте,

    напряжение будет в верхней части тела , затем вернуться назад в исходное положение.

    Лягте на бок на пол, заведите руку назад.

    Отведите одну ногу в области колена в сторону , при этом ступни должны быть вместе, повторять 3 подхода по 5.

    Затем тоже самое выполните на другом боку.

    • Сядьте прямо на стул
    • Ноги расставлены
    • обнимите правое колено обеими руками,
    • потяните его слегка вверх ,
    • удержите это положение в течение нескольких секунд.
    • Затем резко выдерните колено вниз, а руки поднимите вверх.

      Повторите тоже самое с другим коленом. Выполните 5 раз на каждую ногу.

      Очень важно регулярно делать упражнения против недержания мочи, для укрепления мышц тазового дна, чтобы не получать стресс от этой проблемы.

      betana.ru

      Физические упражнения и депрессия

      Физические упражнения и депрессия

      Бег и физические упражнения помогают всем и при любой депрессии (вне зависимости от тяжести). Тут главное заставить себя встать и начать что-либо делать. Но ведь это не значит, что надо вставать и бежать марафон. Помогут даже самые простые упражнения, которые можно делать и сидя, и лежа. Для примера ниже будут приведены упражнения систем цигун и тай чи.

      Не так давно был проведен эксперимент, исследующий влияние бега и физических упражнений на депрессию. Участники эксперимента (люди, страдающие депрессиями) были разбиты на три большие группы. Первая группа принимала антидепрессанты, вторая — занималась бегом и физическими упражнениями в течение получаса 3 раза в неделю, третья совмещала оба метода. Через 4 месяца значительные улучшения были отмечены более чем у половины обследуемых во всех трех группах. Но к десятому месяцу симптомы депрессии вновь появились у 30 % пациентов, принимающих препараты, у 40 % пациентов, занимающихся физическими упражнениями, и только у 10 %, совмещающих физические упражнения и лекарства.

      Результаты другого исследования показали, что пятнадцатиминутная пробежка снимает нервное напряжение более эффективно, нежели 400 миллиграммов транквилизаторов.

      Похожие главы из других книг

      Физические упражнения Думаю, излишне доказывать необходимость физкультуры вообще. Могу повторить лишь общеизвестные вещи: укрепляет мускулатуру, сохраняет подвижность суставов и прочность связок, улучшает фигуру, повышает минутный выброс крови и увеличивает

      Физические упражнения Еще древнеримский врач Клавдий Гален писал: «Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений». Современными врачами отмечено, что умеренные физические упражнения благотворно влияют и на здоровье людей,

      Физические упражнения Ранее уже говорилось о важности физической активности при очищении. Выполняя специальные упражнения, можно помочь своему организму прийти в

      ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Физические упражнения являются очень важной компонентой программы приведения физиологии в равновесие. Шерак, один из первых аюрведических врачей, говорил следующее: «Благодаря физическим упражнениям человек приобретает легкость,

      Важны ли физические упражнения и какие упражнения подойдут лучше всего?

      Важны ли физические упражнения и какие упражнения подойдут лучше всего? Да, важно делать физические упражнения, но даже если ваши возможности ограничены, не стоит отчаиваться. Агрессивный план питания, предложенный мною на страницах этой книги, позволит вам похудеть.

      Физические упражнения С лечебными целями используются самые разнообразные упражнения. Среди них можно выделить гимнастические упражнения, физические упражнения прикладного характера (например, ходьба, бег, плавание), дыхательные упражнения и др. Гимнастические

      (a) Физические упражнения

      (a) Физические упражнения Физические нагрузки необходимы. Но, как и в случае с диетой, нужно подобрать себе такой комплекс упражнений, который органично впишется в вашу жизнь, не нарушая ее нормального течения. Ведь при желании можно выбрать самый серьезный комплекс для

      Физические упражнения Прежде всего следует запомнить, что в течение первых шести месяцев после оперативного вмешательства не следует больной рукой поднимать тяжести более 2 кг. Оптимальный вес ручной клади 1 кг. Руку следует беречь от ушибов, травм, ожогов. Рука не

      ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

      ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Здоровый позвоночник – это непременное условие успешного оздоровления. Разработаны специальные комплексы упражнений, направленные на укрепление и сохранение гибкости позвоночника.Позвоночник условно можно разделить на 4 отдела: шейный,

      ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Вряд ли многие из вас в восторге оттого, что придется заниматься какими-то упражнениями. А кто обещал, что будет легко? И что вы хотели – совсем ничего не делать и похудеть за два месяца на 15–20 кг?Но не отчаивайтесь. Многие не занимаются не потому, что

      Физические упражнения

      Физические упражнения Когда ум соединяется с материей, появляется Жизнь. Когда ум соединяется с какой-то точкой тела, в этом месте тела появляется Жизнь. Помещая ум в какую-то область тела, вы исцеляете её, потому что в ней появляется Жизнь.Как люди обычно выполняют

      Физические упражнения Многие, когда я задаю вопрос: занимаетесь ли вы физическими упражнениями, особенно по утрам? — удивляются: а разве недостаточно, что в течение дня я кручусь как белка в колесе? Объясняю: такая монотонная, однообразная работа никакого отношения к

      Физические упражнения О пользе физической активности уже было сказано. Чтобы избежать заболевания сахарным диабетом, важно заниматься спортом. Конечно, совсем не обязательно посещать спортивный зал – вы вполне можете заниматься дома.Физическая нагрузка не должна быть

      Физические упражнения для ног

      Физические упражнения Специфической лечебной гимнастики при заболеваниях щитовидной железы не существует, но тем не менее есть упражнение, которое оказывает на нее очень благоприятное воздействие. Это всем известная «березка» — йоговская асана. Она вообще-то

      med.wikireading.ru

      Массаж при стрессе — упражнения для снятия стресса

      Массаж при стрессе – упражнения для снятия стресса

      Стресс – это состояние, знакомое каждому человеку, оно может быть спровоцировано проблемами на работе или в личной жизни, конфликтами в обществе, а также наличием серьезных заболеваний.

      Известно, что стресс оказывает негативное воздействие на весь организм и может провоцировать развитие серьезных недугов. Поэтому, очень важно научиться справляться со стрессом самостоятельно, уменьшая его пагубное влияние.

      Если вы заметили, что вас сопровождает повышенная утомляемость, нехарактерная ранее, часто мучает головная боль, скорее всего – это следствие постоянного стресса. Не спешите покупать в аптеке успокоительные препараты, они могут иметь побочные действия, например, сонливость. Часто седативные лекарственные средства имеют ряд противопоказаний, например беременность.

      Исходя из выше сказанного, вам следует рассмотреть максимально безопасный метод борьбы со стрессом – рефлекторный массаж стоп. Он поможет вам расслабиться, забыть о проблемах, сэкономить на покупке лекарственных препаратов, устранить бессонницу, которая часто является последствием постоянных стрессов.

      Чтобы постичь все тайны китайского массажа, вам нужно потратить не так много времени, изучая пособия по его выполнению. Для борьбы со стрессом вам потребуется оказывать воздействие на рефлекторные зоны, которые соответствуют следующим органам и системам: головной мозг, солнечное сплетение, эпифиз, диафрагма, надпочечники и сердце.

      Рефлекторный массаж не имеет противопоказаний, он абсолютно безопасен для здоровья человека и после его выполнения не возникают побочные действия.

      Благодаря этим достоинствам, множество медицинских работников берут этот метод за основу лечения заболеваний нервной системы и борьбы со стрессом.

      Например, доктор медицинских наук Спасова Н.В. исследовала в своей диссертации эффективность рефлексотерапии при лечении вегетативных дисфункций у студентов. Все исследования представлены здесь http://www.dissercat.com/content/razrabotka-i-nauchnoe-obosnovanie-vosstanovitelnoi-korrektsii-vegetativnykh-disfunktsii-u-st.

      Рефлексотерапия может использоваться как самостоятельный метод борьбы со стрессом или применяться в комплексной терапии, если состояние достаточно серьезное.

      В любом случае рефлекторный массаж поможет устранить подавленное состояние, тревогу, повысить работоспособность. При этом вам не нужно производить никаких денежных затрат. Массаж стоп легко выполняется дома, без посторонней помощи.

      Рефлекторный массаж — проверенные упражнения для снятия стресса!

      Порой, нам нужно испытать стресс, чтобы заставить мозг интенсивно работать. Однако, не всегда стресс способствует активизации мозговой деятельности. В 90% случаях стрессы негативно воздействуют на наш организм, причиняя ему вред.

      Отрицательные эмоции, тревожные состояния, повышенная утомляемость и эмоциональная истощенность начинают преследовать нас в обыденной жизни, лишая в полной мере нормального восприятия окружающего мира. Причины стрессов многочисленны — это может быть все что угодно и нам следует всегда уметь противостоять стрессу, каким бы фактором он не был вызван.

      Уникальная и современная техника массажа стоп поможет Вам успешно справляться и противостоять стрессам в домашних условиях, естественным путем, без медицинских препаратов и изнуряющих упражнений.

      Решите Вашу проблему раз и навсегда — попробуйте массаж стоп! Гарантируем несравненное удовольствие!

      Что надо делать для лечения стресса?

      Техника довольно проста и на ее освоение необходимо 2-3 занятия. Никаких специальных знаний по медицине не требуется. Все что действительно необходимо — Ваши руки, ноги и намерение!

      Выполняйте массаж стоп самостоятельно или попросите любимого человека сделать его Вам — это намного приятней!

      Для лечении стресса, необходимо тщательно обработать массажными движениями следующие рефлекторные зоны: головной мозг, эпифиз, солнечное сплетение, диафрагма, сердце и надпочечники.

      Массаж необходимо проводить 2 раза в день — утром и вечером. Примите теплую ванну за полчаса до массажа и включите легкую музыку перед сеансом — это доставит Вам большее удовольствие и поможет глубоко расслабиться!

      При условии правильного выполнения всех рекомендаций по методике, уже на 7-й день Вы почувствуете улучшение самочувствия! Для поддержания результата выполняйте массаж 1 раз в день вечером, перед сном.

      Важно . Для наилучшего эффекта, рекомендуем разогреть стопу — принять теплую 5ти минутную ванну для ног и провести разминочный массаж голени и стоп.

      Как усилить эффективность лечения стресса?

      Рекомендуется подобрать персональную диету у диетолога с учетом текущего состояния организма. Желательно проводить дыхательную гимнастику утром и перед сном, а так же каждый день совершать пешие прогулки по свежему воздуху — не менее 30 минут.

      Видео-урок по массажу стоп для лечения стресса

    • 1 Головной мозг — успокаивающий
    • 2 Эпифиз — стимулирующий
    • 3 Солнечное сплетение — стимулирующий
    • 4 Диафрагма — стимулирующий
    • 5 Сердце — стимулирующий
    • 6 Надпочечники — стимулирующий

    Придерживайтесь рекомендаций и результат не заставит Вас ждать!

    Лучшие специалисты нашей команды с радостью ответят на все вопросы, касающиеся содержания книги, помогут подобрать для Вас индивидуальный курс рефлекторного массажа с учетом возраста, истории болезни и медицинских показаний.

    Мы рады всем Вашим вопросам и пожеланиям. Гарантируем, что ни один вопрос не останется без внимательного анализа и ответа!

    Тревожное состояние организма может проявляться у каждого из нас в разной степени: чувство раздражительности, физическая слабость, страхи, невозможность расслабиться, снижение мыслительного процесса и другое. Все это сказывается на нашем психическом состоянии, что в последствии может вызвать необратимые последствия.

    Используйте рефлекторный массаж стоп для борьбы со стрессом. Просто выполняйте все рекомендации и Вы обретете мощную защиту против стресса!

    xn--c1adaniecxbnp6a5l.xn--p1ai

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation