Хомяки от стресса

Самые эффективные витамины от стресса

Стресс нарушает физический и эмоциональный баланс, провоцирует многочисленные патологические изменения в организме. Для защиты от стрессового воздействия очень важное значение имеет правильное питание. Однако оно не во всех случаях обеспечивает организм необходимыми веществами.

Витамины от стресса помогут преодолеть нервное напряжение, избавиться от раздражительности, стать более уравновешенным, предупредят хроническую усталость и депрессию.

В переводе с латыни «стресс» означает «напряжение». Выделяют два вида этого эмоционального состояния:

Эутстресс – небольшая встряска для организма, которая выполняет своеобразную функцию реакции пробуждения и способствует решению сложных проблем. Такой вид стресса не представляет угрозы здоровью. По сути, он даже полезен, поскольку стимулирует работу внутренних органов, систем, головного мозга, обеспечивает их снабжение питательными веществами.

Дистресс – это стресс, наносящий серьезный вред организму, пик напряженности, состояние, когда человек практически не может бороться с внешним раздражителем. Дистресс провоцирует опасные патологические изменения, приводящие к ослаблению иммунитета, хронической усталости и развитию тяжелых заболеваний.

Симптомы и последствия стресса

Признаками стресса могут быть частые головные боли, проблемы с пищеварением, изменения веса (как в сторону повышения, так и в сторону понижения), обмороки. Это тяжелое эмоциональное состояние, наносящее непоправимый урон как нервной системе, так и организму в целом. Стресс, хроническая усталость, депрессия связаны с выработкой в организме большого количества свободных радикалов, оказывающих разрушительное действие на здоровые клетки. Защититься от стресса и его последствий можно при помощи антиоксидантов. Наиболее эффективными из них являются витамины.

Какие витамины при стрессе необходимы

Витамины группы В. Поддерживают работу нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов, положительно влияют на нейроны, способствуют укреплению иммунитета, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, стимулируют обменные процессы, участвуют в синтезе жизненно важных соединений, способствуют лучшему усваиванию питательных веществ, предупреждают депрессию. Витамины группы B являются лучшими витаминами от стресса и усталости. Поскольку они не вырабатываются в самом организме, необходимо обеспечить их получение извне: в составе употребляемых продуктов или в виде витаминных комплексов.

Тиамин (витамин В1). Необходим для нормальной работы нервных клеток. Дефицит тиамина приводит к постоянному чувству усталости, упадку сил, сонливости, снижает концентрацию внимания, ухудшает интеллектуальные способности.

Рибофлавин (витамин В2) крайне необходим при повышенных психических и физических нагрузках. Он регулирует важнейшие процессы нервной системы: возбуждение и торможение.

Никотиновая кислота (витамин В3) участвует во многих окислительно-восстановительных процессах, синтезе энергии, которая необходима для корректного функционирования нервной, сердечно-сосудистой систем.

Пантотеновая кислота (витамин В5) помогает справиться с воспалением, нередко обостряющимся на фоне стресса. Повышает интеллектуальные способности, улучшает восприятие новой информации, поддерживает работу сердечной мышцы.

Пиридоксин (витамин B6) крайне необходим при стрессе, который приводит к дефициту данного соединения в организме, помогает предупредить различные нервные расстройства, нарушение обмена веществ. Прием этого витамина особенно важен для спортсменов, ежедневно испытывающих повышенные физические нагрузки. Недостаток пиридоксина приводит к плохому кровообращению, нарушению функционирования нервной системы, головного мозга. Высокие дозы этого витамина необходимы при стрессе, так и при лечении антибиотиками и гормонами, хронических заболеваниях внутренних органов. Пиридоксин относится к важнейшим витаминам при беременности и кормлении грудью.

Цианокобаламин (витамин В12) – эффективно справляется со стрессом и усталостью, улучшает обменные процессы в нервных клетках.

Витамины группы B от стресса часто назначают в виде инъекций. Процедура достаточно болезненна, поэтому принимать их лучше в виде драже или таблеток.

Какие еще витамины пить при стрессе

Аскорбиновая кислота (витамин С) обладает отличными антиоксидантными свойствами, необходима для поддержания функции нервной системы, усиления иммунной защиты. Защищает от стресса, избавляет от хронической усталости. Витамин С регулирует работу надпочечников, синтезирующих кортизол – гормон стресса. Стресс приводит организм в состояние боевой готовности. При этом надпочечники выбрасывают в кровь кортизол, что дает организму мощный заряд энергии и сил, повышает терпимость к болевым ощущениям, улучшает память. Витамин С не вырабатывается в организме, поэтому при стрессе необходимо включать в рацион продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, или принимать его в виде драже или таблеток.

Витамин А при стрессе. Обладает отличными антиоксидантными свойствами, улучшает работу иммунной системы, защищает от респираторных заболеваний, оздоравливает слизистые оболочки, ускоряет заживление ран. Ретинол нормализует эмоциональный фон, избавляет от хронической усталости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, легкие.

Витамин Е. Это мощный антиоксидант, помогающий преодолеть стресс и предупреждающий развитие депрессии. Улучшает работу внутренних органов, оздоравливает кровеносные сосуды, укрепляет иммунитет.

Витамин D3. Занимает важное место в списке витаминов для снятия стресса. Поддерживает нормальное состояние нервной системы, работу сердца. Это вещество необходимо для обмена веществ, хорошего сна, эмоциональной стабильности. Оно повышает сопротивляемость негативным внешним факторам, предупреждает депрессию.

Магний против стресса

Микроэлемент необходим для нормального протекания важнейших физиологических процессов, в том числе функционирования нервной системы и мышц. Антистрессовое действие магния заключается в способности тормозить процессы возбуждения в нервной системе, защищать от факторов, провоцирующих стресс, снимать повышенную раздражительность и усталость. Специалисты считают, что магний ускоряет выведение гормонов стресса из крови, что обуславливает высокую эффективность применения данного элемента в стрессовых ситуациях. В самом организме магний не синтезируется, поэтому для лечения стресса необходимо обеспечить его поступление в достаточном количестве вместе с пищей.

Лучшие натуральные витамины от стресса

Мы предлагаем уникальную продукцию для защиты от стресса, укрепления нервной системы, оздоровления сердца – аккумулированные драже APLGO.

Это инновационный продукт на основе исключительно натуральных компонентов – экстрактов лекарственных растений, ягод, фруктов для поддержания работы нервной системы, укрепления иммунитета, восстановления энергетики, предупреждения стресса.

Аккумулированное драже GTS – содержит самые эффективные витамины для снятия стресса, повышает умственную и физическую работоспособность, поддерживает работу сердца, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие.

В состав драже входят лучшие витамины от стресса – витамины группы В. Они улучшают работу нервной системы, передачу нервных импульсов, восстанавливают энергетический потенциал, стимулируют обмен веществ.

Входящий в состав GTS коэнзим Q10 является сильнейшим антиоксидантом, который нейтрализует действие свободных радикалов, образующихся в организме под воздействием стресса. Известно, что свободные радикалы являются основным фактором старения. Употребление драже с коэнзимом Q10 замедляет процессы старения, обеспечивает оздоровительное и омолаживающее воздействие на организм, улучшает состояние кровеносных сосудов, повышает тонус.

Аккумулированное драже HRT – содержит ценные витамины для сердца и сосудов, поддерживает работу сердечной мышцы, защищает от разрушительного воздействия стресса. Содержит магний, известный своими антистрессовыми свойствами. Прием драже способствует повышению прочности и эластичности стенок сосудов, улучшению реологических свойств крови, кровообращения, нормализации артериального давления. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов витаминный комплекс HRT предупреждает разрушительное действие свободных радикалов на клетки, обеспечивает надежную защиту от стресса.

Аккумулированное драже RLX – это уникальные витамины против стресса, которые устраняют все симптомы стресса, повышают энергетику, предупреждают хроническую усталость. Драже обеспечивают организм ценными питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования нервной системы, здоровья нервных клеток, снимают раздражительность, тревожность, позволяют сохранять спокойствие даже в напряженным ситуациях. Растительные экстракты оказывают тонизирующее действие, повышают энергетику, нормализуют сон.

zddom.su

При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей жизнь была бы гораздо более скучной. Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается.

Тревожность состояние сознания и тела, связанное с беспокойством, напряжением и нервозностью. В жизни каждого человека случаются моменты, когда он испытывает стресс или тревожное состояние. В сущности состояние тревоги помогает человеку справляться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства. Тревожные расстройства, в том числе панические состояния, боязнь потерять работу, специфические страхи, посттравматические стрессы, обсессивно-компульсивные расстройства и общее состояние беспокойства, обычно начинают проявляться в возрасте после 15-20 лет. Тревожные расстройства расцениваются как хронические заболевания, которые могут прогрессировать без лечения. На данный момент существуют эффективные методы их лечения.

Внешние источники стресса и беспокойства: переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием.

Внутренние источники стресса и беспокойства: жизненные ценности и убеждения, верность данному слову, самооценка.

Симптомы могут постепенно нарастать или появляться внезапно, в течение нескольких минут. Приступы паники обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение. Генерализованное тревожное состояние обычно развивается постепенно и обычно не является прямым следствием какого-либо определенного беспричинного страха (фобии). Два главных признака стресса и тревожного состояния это неконтролируемая тревога и беспокойство. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания. Стрессы и тревожности могут приводить к приступам паники, для которых характерны боль или чувство дискомфорта в грудной клетке, учащенное сердцебиение, затрудненное, поверхностное дыхание, чувство нехватки воздуха , удушья, озноб или резкое повышение температуры, дрожь, тошнота, боль в животе, онемение или чувство покалывания в конечностях.

Бессонница, головные боли, боли в спине, запор и диарея, употребление алкоголя, наркотиков, курение, повышение АД, сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, депрессия.

Что можете сделать вы

Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Дайте себе достаточно времени, чтобы прийти в себя после стресса. Регулярно делайте зарядку. Таким образом, вы улучшите свое здоровье и самочувствие и повысите способность организма реагировать на стресс. Не употребляйте алкоголь и разрешенные наркотические препараты. Ограничьте употребление кофеина, поскольку он может усилить проявления тревожности. Научитесь противостоять своим страхам.

После посещения врача: расскажите своим близким о том, как вы собираетесь лечиться. Обсудите это с вашими друзьями и родственниками, объясните, какой момент в вашей жизни вы переживаете сейчас. Если врач прописал вам лекарства, строго следуйте его указаниям по их приему. Когда вы почувствуете себя лучше, возможно, у вас появится соблазн прекратить прием препаратов. Тем не менее, без указаний врача не прекращайте прием лекарств. Сообщите врачу, если вы заметите любые побочные эффекты от препарата. Для оценки вашего состояния в динамике продолжайте посещать врача в процессе лечения. Имейте в виду, что вероятнее всего потребуется время, чтобы наступил эффект от лечения. Прежде чем принимать натуральные препараты для лечения депрессии, бессонницы, тревожных состояний и стресса, обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые лекарства, продаваемые без рецепта, могут вступать во взаимодействие с другими препаратами и вызывать серьезные побочные эффекты. Обратитесь за профессиональной консультацией

Что может сделать врач

Врач может дать вам устную консультацию, назначить седативные препараты и транквилизаторы, при необходимости направить вас к психиатру или в центр психического здоровья.

health.mail.ru

Стресс у кошки: Причины возникновение и способы решения

Узнайте что может стать причиной стресса у кота. Применяйте мои простые советы как избавить вашего любимца от стресса

Кошачьи больше, чем другие животные, подвержены стрессу из-за своей психологической особенности. В современном мире очень сложно уберечь животное от всевозможных стрессовых ситуаций, так как чаще всего ваш любимец живет в квартире и ему просто некуда бежать. Рассмотрим причины возникновения стресса у кошки и пути решения.

Изменение окружающей обстановки:

  • изменение времени кормления и рациона
  • ремонт
  • переезд. Читайте мою статью о том, как помочь с адаптацией кошки в новом доме
  • поездка в ветеринарную клинику
  • недостаток свежего воздуха (особенно для питомцев, которых внезапно лишили свободного выгула)
  • большое количество животных в квартире
  • шумные гости

Стресс из-за физических недомоганий:

  • смерть члена семьи (человека или животного)
  • ревность
  • страхи и фобии
  • скука, тоска, одиночество
  • пополнение в семье
  • Как снять стресс у кошки

    Естественно, самое основное – найти причину. Обычно, если влияние стрессового фактора прекращается, животное постепенно возвращается в нормальное состояние.

    Первое, что может помочь кошечке – это ее совместные игры с хозяином. Общения и игры выведут животное из состояния депрессии, апатии.

    Побалуйте своего маленького домашнего питомца любимым лакомством. Кстати, я написала статью — чем кормить котенка. Оставьте свой отзыв. Или может что-то нужно добавить?

    Свозите кошку к ветеринарному врачу, он проведет обследования и сможет подсказать причину стресса, возможно, это болезнь или паразиты (глисты, блохи).

    Если причиной стресса является ревность, отделите кота от объекта, к которому он вас ревнует.

    Если пришлось лишить свободы кошку, которая раньше гуляла, где хотела, то создайте ей на подоконнике подходящую обстановку, ведь она не откажется посмотреть в окно и понаблюдать за тем, что происходит на улице.

    У кошек довольно тонкая психическая организация и очень развита эмоциональная сфера. Потому добиться полного отсутствия стрессообразующих факторов в их жизни просто невозможно. Остается только ограждать их от самых явных стрессовых факторов. И, конечно же, любить, понимать и заботиться!

    А что вы посоветуете для выведения кошки из стресса?

    • Эвинтон для кошекЧитайте отзывы о препарате для иммунитета кошек — Эвинтон. Обзор продукта. […]
    • Вакдерм для кошекЧитайте отзывы о вакцине против лишая у кошек — Вакдерм. Обзор продукта. […]
    • Кобактан для кошекЧитайте отзывы о антибиотике для кошек — Кобактан. Обзор, инструкция по […]
    • Коврики для кошекНе знаете какой самый лучший коврик для кошки и как выбрать? Обзоры лучших […]
    • Успокоительное и снотворные средства для кошекУзнайте о всех тонкостях приема успокоительных и снотворных средств для кошек. […]
    • Видео для кошекПодборка лучших видео и фильмов для кошек, которые развлекут питомца. Более 10 […]
    • Зубы у кошек: болезни, выпадение и лечение4 совета о том как предотвратить выпадение зубов и воспаление десен у котов. 6 […]
    • Когтеточка для кошек своими рукамиВидео мастер-классы по изготовлению когтеточек своими руками. Пошаговые […]
    • Очень понравилась статья о стрессе. Действительно, из-за своей тонкой психической и душевной организации, кошка испытывает стрессы, которые другим животным, а то и человеческим особям недоступны. Самое главное любить этих милых, пушистых друзей, даже если они голые))))

      Будем всегда любить их. А с стрессом бороться будем путем ласки и лакомств.

      Главное, что все удачно закончилось.

      Да я с вами полностью согласна, кошки очень подвержены стрессам. Однажды наши родственники переезжали и для их кошки это был такой стресс, что она родила…

      Маша, котят хоть? Намного раньше срока? И как потом их выхаживали?

      У меня вопрос есть… Кошка стала в последнее время малоактивной. Сказать, что она старая — нет, ей всего 4 годика. Ожирением не страдает аж никак, худенькая, хотя ест сколько влезет. Как мне ее растормошить? Мышки у нее есть, а спит…

      Мари, а Вы давно гоняли глистов? Если кушает и не поправляется, то могут быть виной гельминты. Лучший вариант — посещение ветеринара.

      Здравствуйте! Классный у Вас сайт. Мне очень понравился )))

      Прочитала две ваши статьи, но так и не знаю, как выйти из ситуации. Взяли годовалую кошку с тяжелой судьбой. Неделя после операции. Взяли с передержки навсегда. А для кошечки это, кажется, еще больший стресс… только привыкла к прошлым временным хозяевам, а теперь мы ее к себе забрали. Спряталась наша кошечка под ванную, что не достать. И уже сутки сидит и не пытается выйти… ни уговорами, ни едой, ничем не можем ее вызволить… очень переживаем, за нее. Что можете посоветовать?

      Не пытайтесь силой выгнать кошку из укромного места, пускай она отойдет немного. Начнет кушать ходить. Тогда вы можете начать давать капли «Стоп стресс».

      Расстались с парнем, у нас остался кот. Кот живет на улице и он остался с парнем. Приехала через 3 месяца, а кот худой облезлый, увидел меня бежит, ластится, кусается, но не уходит. Это может быть из-за того, что один из хозяев уехал? Подобрали кота вместе, сейчас ему 5й год.

      Про него просто забыли. Дарите больше заботы и все наладится.

      Здравствуйте! Помогите советом! У меня кот в вет.клинике сейчас, поскольку иного выхода нет. Ему уже около 20 годиков. Из-за мочекаменной болезни проявились ужасные последствия. Котик буквально угасает на глазах. Положили его на стационар в вет.клинику для капельниц, уколов, в общем поддержании жизни. Он ничего не ел, стал вялым. Мы его забрали обратно домой. Но и тут одни минусы — анализ крови показал ухудшение состояния котика. Пришлось обратно положить. Бедняшка моя, мало ест, исхудал, совсем вяленьким стал. Я его уже сама начала откармливать, ласкаю, разговариваю, ничего не помогает … что делать не знаю?! Забрать, так не выживет, оставить так от тоски и стресса угаснет Т_т Посоветуйте, как мне быть? Как его поддержать, поднять на лапки?

      Таша, очень хотелось бы Вам чем-то помочь, но Вы все далаете правильно. Общение и забота лучшие лекарства.

      Здравствуйте, у меня сиамская кошка 11 лет. Досталась 2 года назад после смерти ее хозяйки. Все это время мы жили с ней душа в душу. Она очень ко мне привыкла. Иногда я уезжаю к родителям в отпуск или на новогодние праздники. За ней ухаживает дочь бывшей хозяйки, приходит каждый день, кормит, убирает, общается. Она сама кошатница. Последний раз я уезжала в сентябре. В августе Сима стала кричать сильно днем. Она была разговорчивой и раньше, но потом крики стали чаще. Теперь кричит ночью своим сиамским голоском. Не могу спать. Боюсь, что соседи начнут жаловаться. Я стала оказывать ей больше внимания насколько возможно (я работаю), сводила к ветеринару. Он не нашел отклонений в здоровье, выписал ей Стоп стресс. Кошке стало хуже, то она спит беспробудным сном, то какая-то потерянная, меня не узнает, кричать ночью и днем продолжает, только жалобнее. А сегодня вообще испугалась того, что я повязала платок на голову, залезла под тумбочку, кричала оттуда, шипела на меня. Что это за препарат, почему оказывает такое действие? Кошка весит 4 кг, я давала ей 2 дня по две капли вечером, как выписал ветеринар.

      Добрый день. Капли стоп-стресс оказывают успокаивающее действие. Дозировка 1 капля на 1 кг веса животного. Вы давали по предписанию врача меньше, поэтому я не очень уверена, что капли могли усугубить поведение Вашей питомицы. Но, как и у любого лекарства, у этих капель также есть побочные действия и каждое животное, как и люди, может реагировать на то или иное лекарство по-разному. Я давала эти капли свое кошке для снижения стресса при ремонте в доме и вроде все нормально прошло. Может такое поведение — это результат нарушений деятельности нервной системы в силу возраста?! Обратитесь снова к врачу, если доктор не сможет Вам помочь то поищите другого специалиста. Удачи Вам!

      murkote.com

      Йога против депрессии и стресса

      Практически каждый человек попадает в стрессовые ситуации, которые отрицательно сказываются на его здоровье. Кроме того, рабочие моменты, домашние заботы, а также постоянное эмоциональное напряжение и усталость, накопленная за целый день, могут стать причинами физической слабости и нервного истощения. Если долгое время находиться в состоянии стресса, могут появиться осложнения в виде депрессии. Она характеризуется отсутствием интереса ко всему происходящему и к жизни в целом. Многие лечение депрессии проводят при помощи медикаментов. Но этого состояния можно избежать, если каждый день немного уделять внимание себе. Результат заботы о своем здоровье — свежая голова и крепкое здоровье вместо спутанных мыслей и «выжатого как лимон» организма. Как снять усталость и расслабиться? Эффективна ли йога от нервов и стресса?

      Как влияет йога на психическое состояние

      На самом деле, вредным является только негативный стресс (дистресс). Он может серьезно отразиться на физическом и психическом состоянии человека. Результаты исследований, проводимых с целью изучить, как помогает йога от стресса и депрессии, показали повышение уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Высокая концентрация данного показателя вызывает снижение возбудимости нейронов, оказывая тем самым успокаивающее действие на нервную систему. Данный факт служит доказательством того, что занятия йогой помогают снять стресс.

      Достижение результата возможно лишь в том случае, если занятия йогой приносят радость и удовольствие. Одной техники выполнения асан йоги от депрессии недостаточно. Если человек относится к данной практике как к обычному комплексу физических упражнений, то йога против депрессии, как метод лечения, будет неэффективной.

      Йога для снятия стресса и напряжения включает в себя асаны и активные медитационные техники. Люди, практикующие данные методики, менее подвержены приступам гнева и тревожности. Всем, кто не желает, чтобы депрессивное состояние омрачало жизнь, необходимо научиться расслабляться и контролировать свои эмоции. В этом поможет йога для снятия усталости и стресса.

      Кундалини-йога помогает выходить из стрессового состояния. Природой заложено, что организм человека может самостоятельно бороться с болезнями. Но стрессы создают помехи: они не дают человеку возможности исцелиться без использования дополнительных средств. Занятия йогой для релаксации и снятия стресса способны «освободить» мозг от бесконечного потока мыслей, снять физическое напряжение и усталость. Даже в результате одной тренировки человек ощущает расслабленность и улучшение психического состояния. А регулярные занятия помогут не только снять усталость и стресс в конце рабочего дня, но и выйти из депрессии.

      Занятия йогой помимо выполнения упражнений включают и медитацию. Данная практика рассчитана на то, чтобы человек обратился к своему внутреннему миру. Гармония с самим собой помогает выстроить беспорядочные мысли и отбросить все ненужные, благодаря чему снимается стресс и усталость. Практика концентрационных техник способствует снятию напряжения и тревожных чувств. Если регулярно медитировать в течение 15 – 30 минут, отмечается снижение глюкокортикоидов, отвечающих за реакцию на стресс, и возбуждения центральной нервной системы.

      Для снятия стресса и релаксации необходимо, чтобы медитации проходили в уединенной и тихой обстановке: никто и ничто не должно мешать. Медитировать можно и в группе с другими медитирующими людьми. При выполнении данной техники необходимо удобно расположиться и расслабиться, можно включить успокаивающую мелодию.

      Медитировать можно в позе лотоса, сидя на стуле или лежа на коврике с немного разведенными в стороны руками и ногами, кому как удобно. Дышать нужно спокойно и медленно, глубоко вдыхая и выдыхая. Для «остановки бега мыслей в голове» рекомендуется считать вдохи от 1 до 10 в течение пары минут. Благодаря ежедневным медитациям нормализуется эмоциональное состояние человека, а также «вырабатывается иммунитет» к стрессу.

      Выполнение некоторых несложных упражнений йоги от стресса поможет любому человеку расслабиться, а также снять нервное напряжение и усталость. Одежда для занятий – свободного кроя, волосы должны быть собраны. Все асаны йоги выполняются на твердой поверхности и в медленном темпе, резкие движения недопустимы, для удобства можно использовать коврик.

      Позы йога от депрессии

    • Поза бабочки. Упираясь ягодицами в пол, стопы следует приблизить к себе, желательно, чтобы подошвы ног были соединены. Спина должна быть прямой. Далее локтями нужно упереться в колени, прижимая их к полу. Живот и ступни должны касаться друг друга. В таком положении нужно сделать 5 – 10 вдохов и вернуться в исходную позу.
    • Асана «Бабочка» (второй вариант). Принять лежачее положение (спиной к полу), стопы ног соединить и придвинуть к себе, руки должны находиться на коленях тыльной стороной вниз. Длительность пребывания в таком положении – более 5 минут. Мозг при выполнении упражнения йоги должен отключаться.
    • Поза ногами вверх. Рядом со стеной нужно лечь на спину, под поясницу подложить свернутое одеяло или специальный валик. Голову от пола не отрывать, а ноги поднять вверх и облокотить на стену. Образуемый угол должен быть прямым. Длительность пребывания в данной позе – около 5 – 10 минут. Выполнение этого упражнения йоги перед сном способствует хорошему отдыху, уменьшению головных болей и спокойствию.
    • Довольный ребенок. Исходное положение: лечь на спину, колени приблизить к груди, руками держаться за стопы. Не отрывая таз от пола, коленями нужно тянуться к подмышкам. Сделав около 5 – 10 вдохов, можно перейти к следующей позе. Данное упражнение йоги полезно для снятия стресса, оно также помогает расслабиться, снять усталость и улучшить настроение.
    • Наклоны вперед. Став прямо, и не сгибая колен, необходимо выполнить наклон вперед. В таком положении нужно расслабиться и сделать 5 – 10 медленных и глубоких вдохов, после вернуться в исходное положение.
    • Асана «Кобра». Из исходного положения, лежа на животе, ладони находятся на уровне плеч, нужно поднять грудь и сделать прогиб. При этом, голова должна быть запрокинута назад, а взгляд устремлен немного вверх. Таз должен все время касаться пола. После нескольких вдохов вернуться в исходное положение.
    • Поза ребенка. Она оказывает успокаивающее действие на нервы, снимает стресс и накопившуюся усталость. Голова перестает болеть, а разум просветляется. Чтобы принять асану, нужно, сидя на коленях, всем верхним корпусом поддаться вперед и вниз. Руки можно вытянуть вдоль тела или перед головой. Находясь в данной позе, около 5 – 10 минут желательно ни о чем не думать. Нужно расслабиться и медленно, спокойно дышать.
    • Поза, когда человек просто лежит на животе, очень полезна для снятия нервного напряжения, стресса и тревожного состояния. Человеку, принявшему позу ребенка, проще заглянуть в свое внутреннее «содержимое» и побыть наедине с самим с собой. В этот момент не ощущается давление внешнего мира. Умственная деятельность замедляется, мысли гармонично выстраиваются, тем самым способствуя просветлению и успокоению.

    • Асана «Дерево». Освоив эту позу, начинающий йогист сможет выполнить более сложные упражнения йоги от депрессии. Удержать равновесие без мысленного присутствия на занятии невозможно. Данная асана йоги не позволит уму решать другие вопросы во время тренировки. Балансовые асаны помогут человеку ощутить свое тело и научат следить за дыханием. Стоя прямо, стопой одной ноги нужно упереться в бедро другой, а ладони соединить над головой.
    • Половинная поза луны. Данная асана йоги помогает развить в себе способность осознанно принимать решения, без лишних эмоций и смятений. Одной рукой следует опереться на подставку (в идеале на пол), расположенную сбоку, а ногу с другой стороны поднять настолько, чтобы образовался угол в 90 градусов, можно выше. Внутреннюю поверхность верхнего бедра вывернуть.
    • При повреждениях спины, ног и плеч практиковать данную асану йоги противопоказано. Новичку осваивать это упражнение нужно постепенно: в первое время выполнять его следует у стены и при помощи блоков, постепенно уменьшая их высоту.

      1. Асана «Орел». Забота о том, как удержать равновесие при выполнении данной асаны йоги, приводит к тому, что в голове у человека других мыслей не возникает. Поэтому, выполняя упражнение, йогист сосредотачивается только на ощущениях своего тела. В этот момент забывается о всех проблемах, что способствует снятию стресса.
      2. Стойка на плечах с опорой. Чтобы снять стресс и избавиться от чувства тревоги, перевернутое положение тела, являясь непривычными для обычного состояния, отлично для этого подходит.
      3. Поза рыбы. Ее выполнение приносит человеку расслабление и избавляет от тревог и стресса. Кроме того, тренируются мышцы спины и плечевых суставов. Чтобы принять позу, нужно лечь спиной на пол и приподнять грудную клетку. Голова должна оставаться на месте, ноги прямые.
      4. Стойка на голове. В перевернутом положении тела усиливается прилив крови к верхней части тела. Кроме того, удержание баланса возможно лишь в том случае, если человек сосредоточится на ощущениях своего тела в момент принятия позы. Новичками данная асана йоги может выполняться у стены.

      Для расслабления, снятия усталости и стресса полезна йога. При регулярном выполнении данных упражнений организм станет более устойчивым к негативному влиянию. Тревоги, нервные напряжения останутся в прошлом, а стрессы и депрессии перестанут истощать организм.

      yoga24.info

      Джунгарские хомяки — уход и содержание

      Если вы любите хомячков, то самое время больше узнать о джунгарских представителях этого рода. Хомячки сами по себе это милые пушистые создания, которые нуждаются в опеке и постоянной чистке их клеток. Стоит начать с того, что джунгарский хомяк в домашних условиях может вести себя по-разному.

      Практически все хомячки безобидны и миролюбивы. Но джунгарские хомячки немного отличаются от своих сородичей. Они часто проявляют агрессию и имеют очень горячий темперамент. Если вы не боитесь трудностей, то этот вариант вам идеально подойдет.

      Необычный джунгарский хомяк

      Как ни странно, но это животное достаточно агрессивно и нередко может быть опасно. В это сложно поверить, если оценивать размеры хомяка. Обычно данное животное сложно приобрести в наших широтах. Джугарский хомяк продается преимущественно в магазинах Азии. Но если вам все-таки удаль купить этого зверька, вы должны помнить несколько правил для содержания этого животного.

      Особенности Джунгарского хомяка

      Джунгарский хомяк в домашних условиях любит повышенное внимание. Этот грызу, вы должны создать все необходимые условия. Начать нужно с питания. Этот хомяк любит разнообразие в питании. Он достаточно требователен. Чтобы ему было комфортно существовать в вашем жилище стоит разнообразить его рацион разными видами зерна и фасоли.

      Хомяк пьет небольшое количество жидкости, это объясняется тем, что происходит он сухих климатических условиях. Родина джугарского хомяка – это пустыня. Но, как и любое домашнее животное, он нуждается в поилке. Мы рекомендуем вам приобрести поилку с креплением. Так клетка не будет засоряться и в ней не будет неприятного запаха.

      Особенности джунгарского хомяка

      Если говорить о чистоплотности хомяка, то это не совсем честолюбивое животное, которое требует, чтобы вы чистили его клетку не реже чем 1 в 7 дней. Можно делать это и чаще. Джунгарский хомяк в домашних условиях должен поддерживать свою форму. Для того, чтобы животное оставалось активным, можно, и даже нужно поместить в его клетку колеса.

      Маленькие джунгарские хомяки

      В целом джугарский хомяк — это животное не привередливое. Вы должны большое внимание уделять чистоте хомяка. Если с клеткой все ясно, то с купанием зверя есть небольшие нюансы. Стоит сразу отметить, что джугарский хомяк не любит воду, и поэтому купать его запрещается.

      Это животное должно чистить свою шерсть постоянно, но главное, что вы должны усвоить, это то, что контакта с водой быть не должно. Для того, что содержать шерсть джугарского хомяка в чистоте стоит обрабатывать ее песком. Это очень важно. Вода не подходит для этого животного.

      Джунгарский хомяк в домашних условиях немного капризнее своего сирийского собрата. Вы должны понимать, что данное животное обладает нестандартным для хомяка поведением. Эти зверьки очень агрессивны. Вы должны понимать, что держать сразу двух особей в одной клетке опасно. Все дело в том, что джугарские хомяки – это так сказать бойцовские породы.

      Если вы поместите сразу два хомяка в одну клетку, то они просто могут травмировать друг другу. Это животное, которое любит владеть своей территорией. Для того, чтобы не возникало проблем стоит помнить о темпераменте этого животного. Джугарский хомяк любит простор, он нуждается в большой клетке. Также стоит поместить в клетку меловой камень, для того. чтобы у джугарского хомяка была возможность точить зубы.

      Содержание джунгарского хомяка

      Фото джугарский хомяк, можно увидеть на различных сайтах, которые посвящены зоологии. Это животное уникальное по своей природе. Вы должны понимать, что несмотря на крохотные размеры хомяка, он может быть достаточно агрессивным. Стоит также отметить, что эти зверьки склонны к сахарному диабету. Поэтому вам необходимо ограничить сахар в его рационе. Джугарский хомяк очень быстро размножается. По сравнению со своим сирийским собратом, он более плодовит. Если быть точнее, то в помете данного животного можно найти сразу 11 детенышей.

      Это очень хороший показатель. Вы не должны забывать, что после вспарывания зверьков нужно рассадить по разным клеткам. Это очень важно, ведь джуганские хомяки не терпят вмешательство в их территориальность. Для того, чтобы не возникло конфликта их стоит разделить.

      Горячий темперамент джунгарского хомяка

      Джугарские хомяки очень агрессивно дерутся, это можно увидеть на видео. Эти животные имеют три варианта окраски. Вы можете приобрести белого, серого и коричневого хомяка. Указанные животные традиционно линяют. В зимнее время гола они приобретают очень белый окрас шерсти. Продолжительность линьки часто зависит от освещения, которое есть в клетке хомяка. Вы не должны забывать, что хомяки – это животные, которое по своей природе являются дикими.

      Восприятие внешней среды джунгарским хомяком

      Джугарские хомяки видео, которых вы видите, достаточно активные и постоянно находятся в движении. Если вы завели хомяков, то обязательно стоит проверить, то, что обе особи принадлежат к хомякам, а не к их гибридам. Это очень важно. Все дело в том, что гибриды от хомяков, практически всегда производят на свет не жизнеспособное потомство. Вы должны понимать, что хомяки – это животные, которые любят свободу. Именно поэтому стоит обеспечить данное животное достаточно просторной клеткой, где бы джугарских хомяк мог чувствовать уютно.

      Как правильно выбрать джунгарского хомяка

      Покупка джугарского хомяка – это большая ответственность. Вы не должны забывать, что у этих зверей есть отличительная черта. На спине у этого животного вы найдете темную полоску, которая и скажет вам, что данный хомяк относится к джугарским. Если вы хотите приобрести хомяка данного вида своему ребенку, то не стоит забывать, что это животное не стандартное и может травмировать вашего ребенка.

      Выбрать хорошенького Джунгарского хомяка

      Будьте очень осторожны с хомяком. Некоторых людей мучает вопрос, как определить пол джугарского хомяка. Для этого не обязательно быть зоологом. Всю необходимую информацию можно получить в точке продаже данного животного. Стоит сказать несколько слов о размножении хомяка. Половая зрелость у самок данных хомяков наступает очень быстро. Уже через 6 недель можно это увидеть.

      Некоторые зоологи в свою очередь уверенны, что это слишком короткий срок и оплодотворение самки в таком раннем возрасте может быть опасным для ее молодого организма. Также рекомендуем вам не торопиться и начинать спаривание уже через 4 месяцев. Что касается срока беременности самки, то он не продолжительный. Ей потребуется 22 дня, для того, чтобы выносить свое потомство. Самое интересное, что пройдет всего лишь 2 часа и самка будет готова к новым свершениям.

      Маленькие, пухнастые — друзья не опасные

      Джугарские хомяки очень не стабильные, поэтому после родов самку, нужно поместить в уютную клетки и поставить в место. Существует вероятность того, что самка джугарского хомяка может съесть свое потомство, если она будет находиться в состоянии стресса.

      onlineotvetchik.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation