К чему приводят ежедневные стрессы

Почему болит голова и шея

Почти у всех людей хоть однажды появлялась головная боль, сопровождавшаяся болезненными ощущениями в области шеи. Большинство предпочитает не обращать внимания на подобное недомогание, списывая все на погоду или усталость. А зря. Боли в шее и голове могут вызываться очень разными причинами.

Болит голова и шея сзади: причины

При шейном остеохондрозе костные отростки сдавливают позвоночную артерию, что вызывает постоянную давящую головную боль, переходящую в область шеи, предплечья, а иногда и сердца.

Болезнь может возникнуть из-за генетической предрасположенности, но чаще является «виной» самого человека. К остеохондрозу шейного отдела приводит неправильная осанка, ожирение, малоактивный образ жизни. Заболевание поражает межпозвонковые диски и провоцирует возникновение синдрома церквикокраниалгии, при котором хрустит шея и болит голова, а также наблюдается онемение и покалывание в руках, тошнота, ослабление мышечного тонуса, головокружение.

При менингите происходит воспаление оболочек спинного и головного мозга. В результате проявляются такие симптомы:

  • повышение температуры;
  • светобоязнь;
  • тошнота;
  • головная боль;
  • онемение шейных мышц, боль в шее;
  • рвота.
  • Головная боль при менингите усиливается при любом движении. В течение суток состояние человека продолжает ухудшаться: появляется сонливость, спутанность сознания, чрезмерная раздражительность. При неоказании больному своевременной врачебной помощи, возможна кома или смерть.

    Драка, автомобильная авария, случайный удар – травмировать шею и голову достаточно легко. После любого подобного инцидента следует обратиться в больницу, поскольку даже легкая травма чревата серьезными последствиями. Головная и шейная боль в таких случаях очень частый симптом того, что без медицинской помощи не обойтись.

    Невралгия затылочного нерва

    Невралгия затылочного нерва – почти профессиональное заболевание офисных работников, просиживающих большую часть своей жизни перед компьютером. Кроме малоактивного образа жизни, невралгию могут спровоцировать частые стрессы, переохлаждение, сахарный диабет, менингит и различные поражения позвоночника. Из-за защемления нерва окружающими тканями появляется стреляющая боль в затылке, а запущенная болезнь провоцирует поражение шейных корешков, что делает боль постоянной.

    Головная боль отличается такими признаками:

  • ощущается в области за ушами, а также в зоне затылка и нижней части шеи;
  • возникает неожиданно при движениях шеей или в момент прикосновения к затылку;
  • чаще бывает односторонней, но при двустороннем поражении нервов наблюдается и слева, и справа;
  • стихает так же внезапно, как и возникает;
  • усиливается при ярком свете;
  • обладает «стреляющим» характером.
  • Самодиагностика этого заболевания крайне нежелательна, поскольку из-за схожести симптомов его можно спутать с невритом. При дискомфорте и болях в области шеи обязательно обращение к врачу.

    Синдром позвоночной артерии, или шейная мигрень может возникнуть из-за атеросклероза позвоночной артерии, а также в результате травмы. Головная боль при этом заболевании имеет следующие признаки:

  • пульсирующий характер;
  • локализация в области затылка и шеи;
  • регулярность возникновения;
  • ощущение стягивания головы;
  • длительность приступа от 5 минут до нескольких часов.
  • С шейной мигренью сталкиваются люди с сидячей работой, а также те, кто предпочитает все свободное время проводить за компьютером. Болезненные ощущения становятся интенсивнее при незначительной физической активности вроде подъема по лестнице. Многие пациенты жалуются на ухудшение зрения и слуха, головокружение и тошноту. Запущенный синдром позвоночной артерии значительно снижает качество жизни больного: из-за постоянных болей человек быстрее устает, плохо спит, страдает от обмороков и ухудшения памяти.

    Почему болит шея при повороте головы

    Кроме шейного остеохондроза и травм, к болезненным ощущениям в области шеи при повороте головы приводят следующие причины.

    Нервное перенапряжение

    Ежедневные стрессы провоцируют спазмы мышц, а хроническая усталость становится причиной накопления в них молочной кислоты. Десятки невротиков ежедневно осаждают травматологов и неврологов с требованием излечить то, чего нет. Если жизнь полна волнений и конфликтов, а шея при повороте головы ощутимо болит, необходимо записаться на прием к психологу или психотерапевту. Курс успокоительных, а иногда и антидепрессантов прекрасно избавляет от болезненных ощущений.

    Синдром лестничной мышцы

    Травмы, лишний вес, врожденные патологии, неправильная осанка могут стать причиной повреждения или сдавливания нервов и сосудов в зоне между верхним ребром и ключицей. «Лестничный синдром» часто сопровождается быстрой утомляемостью, а также болями в шее, которые усиливаются при повороте головы. Лучшим средством профилактики возникновения этого синдрома являются регулярные физические нагрузки.

    Иногда боль в шее при повороте головы является симптомом заболеваний внутренних органов. Среди них:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • рак легких.
  • В случае наличия какого-либо заболевания, необходимо заняться его лечением: болезненность в области шеи пройдет с выздоровлением.

    Что делать, если болит голова и шея

    На первых порах можно облегчить свое состояние с помощью обезболивающих средств:

    Также можно прикладывать к голове холодные компрессы или пить травяные чаи, обладающие успокаивающим эффектом.

    Но поскольку боли в шее, отдающие в затылочную область головы, чаще всего являются симптомами различных заболеваний и травм, необходимо пройти обследование в больнице. Адекватное лечение, назначенное хорошим врачом, не позволит болезни прогрессировать. Усугублять свое положение бездействием не стоит: возможно, головная боль и дискомфорт в области шеи это лишь начало.

    headache.su

    К чему приводит алкоголизм: влияние на здоровье и психику

    В нашей жизни каждый день случаются различные стрессы, много негатива. Большинство людей не хотят с ними бороться, а просто запивают свои неприятности их алкогольными «лекарствами». Как не печально, но именно лекарством становится алкоголь для многих из нас. Но ведь нельзя не думать о том, какими последствиями обернется такое «лечение», а они могут наступить быстрее, чем мы об этом подумаем.

    Алкоголизм и здоровье

    Любые крепкие напитки отрицательно влияют на организм человека. При этом нет такого органа, который останется без пристального «внимания» алкоголя. В результате распития спиртных напитков нередко развиваются достаточно сложные патологии, опасные для здоровья и жизни.

    Рассмотрим, к чему это приводит:

  • Болезни печени.
  • Физиологическое истощение организма, появляющееся вследствие катастрофического недостатка важных полезных веществ. А из-за этого все заболевания становятся тяжелыми.
  • Язва на слизистой желудка, тонкого кишечника, часто панкреатит.
  • Заболевания сердца и сосудов, а это инфаркты и инсульты.
  • Нарушения функций нервной системы.
  • Дисфункция эндокринных органов.
  • Развитие онкологии.
  • Среди людей, находящихся в состоянии сильного опьянения слишком часты несчастные случаи, травматизм, суициды.

    Влияние алкоголя на органы и системы

    Первыми держат удар алкоголизма печень, поджелудочная железа, желудок и кишечник, сердце и сосуды, нервная система. Что может произойти с ними при чрезмерном употреблении спирта:

    во-первых, понижается выделение секреции желудка, она и стимулирует железу. Во-вторых, спирт, всасываясь в кровь, раздражает поджелудочную, что приводит к повышению выделяемого гормона инсулина. При избытке этанола, железа не способна продуцировать тот гормон в должном количестве, что приводит к развитию сахарного диабета, появляется зуд, и другие неприятные явления.

    • желудочно-кишечный тракт;
    • желудок – это орган, испытывающий весь негатив алкоголизма первым. Вследствие регулярного употребления этанола успешно развивается гастрит, недостаток в аминокислотах, так как быстро уменьшается фермент, который участвует в расщеплении важных белков. А это приводит к дисфункции пищеварения, дальше возникает быстрая потеря веса больного и истощение. Дальше – хуже: у него возникают запоры или наоборот поносы, рвота, тошнота, образуются язвы, энтероколиты.

      почки выполняют функции водного обмена, выводят жидкие шлаки и токсины из крови. Из-за избыточного количества алкоголя их работа нарушается, развиваются многие почечные патологии, поэтому орган сморщивается, то есть уменьшается.

      нет разницы, на что алкоголь влияет больше, на что меньше, одинаково страдают и сперматозоиды, и яйцеклетки. Всем хорошо известно к чему приводит воздействие спиртного на зародыш и последующий рост и развитие плода, и как потом это скажется на ребенке после его рождения. У мужчин появляется бесплодие. Алкоголизм ведет к наступлению импотенции. У женщин может развиваться фригидность, ранний климакс, разные дисфункции матки и яичников.

      Регулярный прием спиртного, да еще в избыточных дозах наносит непоправимый вред и без того уже нарушившейся психике алкоголика. Воздействие протекает на физиологическом и психическом уровне. Это неизбежно ведет к алкоголизму, то есть к психологической зависимости, а также приводит к сложным заболеваниям мозга.

      Так как каждый человек индивидуален, то у него имеется своя биологическая норма алкоголя.

      Проявления психической зависимости от спиртного

      Все алкоголики и те, кого еще только затягивает в свои сети алкогольная зависимость, характеризуются общими чертами:

      1. Они постоянно в поиске повода для выпивки, и быстро его находят.
      2. При любых неприятностях утешаются алкоголем.
      3. Положительные эмоции тоже подкрепляются выпивкой.
      4. Теряют контроль при большой дозе выпитого.
      5. Не афишируют свою любовь к бутылке, боясь осуждения.
      6. Теряют память при чрезмерном распитии.
      7. Круг непьющих друзей постепенно сокращается, а вот число любителей выпить возрастает.
      8. Всегда готовы объяснить свое поведение, ссылаясь на проблемы, отсутствие перспектив в жизни и много других «отмазок».

      к содержанию ^

      Последствия для психики

      Если алкоголик сам не остановится или ему никто в этом не поможет, то это чревато тяжелыми последствиями, для психики, в том числе. Возможны такие проявления:

      возникает чувство страха, паники, повышенной тревоги…

      наблюдается то, что круг интересов и познаний алкоголика сужается, его интересует только наличие бутылки. Уровень интеллекта и память при алкоголизме существенно снижаются.

      алкоголику кажется, что за ним постоянно кто-то следит, или все против него что-то имеют, подговариваются и прочие мании. С такими чувствами он может совершить суицид, или, напротив, принести большие неприятности другим людям.

      Психологический и социальный аспекты

      Кроме физического и психического состояния страдают и другие важные аспекты жизни:

      • Потеря работы, бесперспективность в карьере;
      • Разлад или распад семьи;
      • Недружественное отношение приятелей, знакомых.
      • При таких неприятностях помочь алкоголику слишком трудно, так как вести борьбу с алкогольной зависимостью самая сложная задача.

        Алкоголизм подростков

        Когда начинают пить подростки, то весь ужас куда более страшен, чем у взрослых мужчин и женщин. Подростковый алкоголизм в наше время растет, и бороться с ним необходимо еще на начальном этапе его зарождения. Это намного сложнее, потому как у них еще не устоявшаяся психика. Они быстро поддаются плохому влиянию своих сверстников, а если в семье пьет отец или мать, то последствия еще более плачевны.

        У подростков возможны такие осложнения:

      • понижается умственная активность, повышается ее деградация,
      • нежелание нормально работать, учиться,
      • частая перемена настроения, излишняя эмоциональность,
      • нарушение сна, постоянное беспокойство,
      • не складывается характер, появляются отрицательные подростковые качества,
      • иммунная система страдает,
      • органы многих систем теряют свои функции, деформируются,
      • постоянная усталость, нервозность, появление злобы в отношении взрослых людей.
      • Если вовремя не вмешаться, то будущий человек уже не состоится как личность. Все эти признаки быстро прогрессируют, даже возможен летальный исход.

        Чтобы избежать всех ужасных последствий, необходимо как можно чаще проводить профилактику алкоголизма. Подросток должен находиться под пристальным вниманием взрослых: врачей, психологов.

        Алкоголизм – это проблема общая, а не только отдельно взятого человека. К чему она приводит всем хорошо известно. Болезнь уже приняла вселенские масштабы. Но эффективные способы борьбы с ней все же существуют, главное помочь алкоголику захотеть лечиться.

        alcogolizm.com

        К чему приводит сахарный диабет 2 типа?

        Если нарушается обмен глюкозы, то в дальнейшем последствия при сахарном диабете могут быть крайне тяжелыми. Ситуация усугубляется тем, что многие люди долгие годы не подозревают о развитии заболевания.

        Человек может постоянно диагностировать свое состояние здоровья у различных врачей, и только после сдачи крови на глюкозу, выясняется причина плохого самочувствия.

        Каждый год свыше четырех миллионов человек с диабетом умирают из-за развития различных осложнений. Многие диабетики трудоспособного возраста приобретают статус инвалидности.

        Появление сахарного диабета

        Врачи не могут уверенно сказать, какие причины приводят к этому опасному недугу. У заболевания существует множество провокаторов, которые влияют на формирование патологии.

        Сахарный диабет это не заразное заболевание, поэтому для других людей нет опасности заразиться диабетом. Нехватка инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой приводит к тому, что орган перестает нормально работать.

        Может быть полностью прекращено производство инсулина, что ведет к увеличению глюкозы в крови. Для снижения концентрации сахара следует принимать специальные сахароснижающие средства, но прописывать их может исключительно врач. В иных случаях можно столкнуться с опасными реакциями организма на препараты.

        У детей существуют определенные факторы риска формирования диабета. Среди наиболее явных:

      • генетическая предрасположенность,
      • вирусные заболевания в хронической форме,
      • понижение иммунитета,
      • большой вес при рождении.

      Люди после 30 лет могут заболеть сахарным диабетом 2 типа, которые трудно поддается лечению. О появлении заболевания могут свидетельствовать такие факторы:

    • наследственность,
    • лишний вес,
    • опухоли и травмы поджелудочной железы,
    • неумеренное потребление лекарственных средств.
    • Чтобы вовремя обнаружить это грозное заболевание, важно консультироваться с эндокринологом, сдавать исследования крови, и делать УЗИ нескольких органов.

      Причины появления диабета

      При диабете первого типа инсулин частично или полностью перестает вырабатываться поджелудочной железой. Как правило, причиной возникновения диабета первого типа становится наследственность.

      Человек, которые имеет генетическую предрасположенность к диабету, на протяжении жизни может не стать диабетиком, если будет проводиться контроль над ситуацией. Важно правильно питаться, заниматься спортом и регулярно посещать врача.

      Исследования показывают, что причины наследования заболевания в 5% зависят от материнской линии, и в 10% зависят от линии отца. Если оба родители страдают от этого заболевания, то вероятность предрасположенности вырастает почти до 70%.

      При первом типе недуга инсулин не продуцирует организм. При заболевании второго типа, инсулина в организме человека недостаточно, но глюкоза не может попасть в клетки.

      Диабет 2 типа появляется, вследствие снижения чувствительности клеток организма к инсулину. В данном процессе участвует жир, вырабатываемый гормоном адипонектином, вследствие этого снижается чувствительность рецепторов к инсулину, приводящая к сахарному диабету.

      Когда инсулин и глюкоза есть. Но организм не получает глюкозу, то переизбыток инсулина становится причиной усугубления ожирения. Повышенное содержание глюкозы в крови ведет к разрушению сосудов, что чревато различными отрицательными последствиями.

      Ожирение это причина недуга 2 типа, которая провоцирует недуг чаще всего. Жиром покрывается печень и поджелудочная железа, клетки утрачивают чувствительность к инсулину, жир препятствует попаданию глюкозы к этим органам.

      Еще одним провокатором диабета является систематическое злоупотребление вредными продуктами. Пассивный образ жизни способствует ожирению, и отрицательно влияет на уровень сахара в крови. Недостаток физических нагрузок это проблема офисных работников и владельцев автомобилей.

      Раньше врачи не относили стрессы к основным факторам диабета, однако, быстрый рост числа людей, у которых причиной диабета является стресс, переместил этот фактор в список основных причин-провокаторов.

      Если раньше чаще встречался 1 тип заболевания, то в последние годы увеличилось число случаев диабета 2 типа.

      Только 17% от числа диабетиков имеют первый тип недуга. Заболевание второго типа наблюдается у 83% больных.

      К чему приводит заболевание

      Врачи называют сахарный диабет «ускоренным старением». Этот недуг негативно отражается на многих системах организма человека. При этом, осложнения могут нарастать постепенно и незаметно.

      Необходимо знать, к чему приводит сахарный диабет, чтобы иметь полное представление об опасности заболевания.

      Это заболевание сопровождается нарушением таких разновидностей обмена веществ:

      Для диабета свойственны также осложнения в виде импотенции у мужчин и нарушения менструального цикла у женщин. Часто нарушается мозговое кровообращение, происходит инсульт мозга и развивается энцефалопатия.

      Диабет может приводить к существенному снижению органов зрения, в частности, формируется:

      Диабет может привести к расшатыванию и выпадению здоровых зубов, пародонтозу и стоматиту.

      Диабетическая стопа это серьезное поражение стоп, которое включает в себя:

    • крупные язвы,
    • костно-суставные поражения,
    • гнойно-некротические процессы.
    • Данные процессы начинаются вследствие изменения сосудов, мягких тканей, нервов, суставов и костей.

      Часто нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы, что выражается в формировании атеросклероза, нарушении сердечного ритма и ишемической болезни сердца. Происходят сбои в пищеварении:

      Почечная недостаточность может войти в наиболее опасную стадию, и тогда потребуется гемодиализ. Также при диабете часты поражения нервной системы, а некоторых случаях – кома.

      Для предотвращения осложнений, нужно лечиться на протяжении всей жизни.

      Действия при заболевании

      Терапия сахарного диабета не может привести к полному освобождению от заболевания. Лечение должно продолжаться всю жизнь больного. Назначения эндокринолога зависят от типа заболевания.

      Лечение сахарного диабета первого типа предполагает инсулиновые инъекции, понижающие концентрацию сахара в крови. Эти уколы становятся жизненно необходимыми.

      Доступны инсулины, имеющие различную продолжительность действия:

      Дозировки при отсутствии лишнего веса и чрезмерных психоэмоциональных нагрузок: 0,5-1 единица на килограмм массы тела в 24 часа.

      Диетическое питание подразумевает снижение употребления углеводов. Нужно ограничить продукты с холестерином:

      Необходимо употреблять зелень и разрешенные фрукты. Физические нагрузки улучшают выносливость организма и способность к противостоянию заболеванию. Соблюдая врачебные рекомендации, можно поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови без прогрессирования осложнений.

      Требуется неотложное лечение диабета 2 типа. Инсулин здесь не требуется, но важна диетотерапия и физические нагрузки. Следует добавлять медикаментозную терапию, то есть прием гипогликемических средств. Таким образом, можно повысить чувствительность клеток к инсулину, и улучшить проникновение в клетки сахара.

      На протяжении суток уровень сахар в крови колеблется. Чтобы самостоятельно определить концентрацию сахара, можно использовать специальный аппарат – глюкометр. Такой прибор состоит из тест-полосок и небольшого датчика.

      На тест-полоску нужно нанести каплю крови. Через некоторое время на экране появится показатель значения сахара. По этим данным можно понять наличие или отсутствие патологии.

      Заметный эффект отмечается при лечении сахарного диабета травами. Лекарственные сборы не только понижают уровень сахара, но и также улучшают функционирование внутренних органов. При диабете полезны:

      Видео в этой статье расскажет. к каким осложнениям приводит сахарный диабет.

      diabetik.guru

      Симптомы и лечение хронического стресса

      Многие люди сегодня испытывают постоянный стресс. Ему одинаково подвержены мужчины и женщины, работники физического и умственного труда. Причин хронического стресса множество, это и семейные проблемы, и профессиональная деятельность, и старые психологические травмы.

      Симптомы и лечение хронического стресса зависят от его глубины. Иногда без помощи психотерапевта не обойтись.

      Избавляются от постоянного нервного напряжения с помощью специально разработанных психологических методик, упражнений, успокоительных лекарственных средств, спорта.

      Кратковременный и длительный стресс

      Различают острый и хронический стресс. Кратковременный и длительный стресс отличаются происхождением, симптомами и ущербом, который наносится организму.

      Хронический стресс — определение

      Острый стресс возникает при единоразовом воздействии негативного фактора. Это может быть предательство, нападение, ограбление, смерть близкого человека и т.п. Нервная система адаптирует организм после негативного воздействия с помощью гормонов адреналина, норадреналина и дофамина. Срок восстановления после стресса зависит от глубины воздействия и гибкости нервной системы человека.

      Разобраться, что такое хронический стресс, достаточно непросто. Это реакция на непрерывное или периодическое действие негативного фактора. Перманентный стресс сопровождается стабильным повышением в крови уровня глюкокортикоидов.

      Если кратковременные напряжения проходят почти бесследно, то длительные приводят к нарушениям функций организма.

      Симптомы длительного стресса не такие яркие, как у острого. Его результатом является нервное истощение, потеря интереса к жизни. Тяжесть последствий зависит от того, сколько длится стресс.

      Причины хронического стресса

      Проблема постоянного стресса актуальна и в развитых, и в развивающихся странах. Основные причины состояния:

    • Низкий социальный статус, материальное положение. Человек находится в состоянии постоянной борьбы за место под солнцем.
    • Отсутствие гармонии в семье. Атмосфера в доме не позволяет расслабиться, скандалы создают напряженную обстановку.
    • Профессиональная деятельность, отношения в коллективе. Нелюбимая работа, сложные задания, постоянное давление начальства, сплетни коллег, зависть, отсутствие карьерного продвижения – это лишь небольшая часть факторов профессионального стресса.
    • Неуверенность в себе. Постоянные сомнения, боязнь ошибки, общественного осуждения делают человека неустойчивым к негативным воздействиям.
    • Недостаток общения. Разговор – это не только обмен информацией, он необходим для эмоциональной разгрузки.
    • Внутриличностные конфликты. К ним относится когнитивный диссонанс, негативный внутренний диалог, конфликт убеждений.
    • Хронический стресс в семье

      С каждым случаем нужно разбираться отдельно. У многих причина напряженного состояния кроется в глубоком детстве, старых психологических травмах, которые привели к комплексам неполноценности. Пессимистическое отношение к жизни, консервативность характера снижают устойчивость организма к раздражителям, увеличивают глубину негативного влияния.

      Симптомы хронического стресса

      Постоянное нервное напряжение сопровождается неприятными симптомами. Они связаны с действием гормонов, которые по-разному влияют на организм мужчин и женщин. Есть универсальные признаки затяжного стресса:

    • частые головные боли, головокружения;
    • боли в желудке, печени;
    • отсутствие аппетита или обжорство;
    • выпадение волос;
    • ухудшение памяти;
    • быстрая утомляемость, хроническая усталость;
    • нарушения сна (бессонница, кошмары).
    • На фоне физического и психологического истощения у человека также снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям.

      Симптомы хронического стресса

      Если мужчина постоянно находиться в состоянии психологического напряжения, это сильно отражается на его здоровье. Глюкокортикоиды понижают чувствительность тканей к половым гормонам, поэтому одним из симптомов стресса у мужчин является снижение либидо, ослабление потенции.

      Снижение сексуальной функции является дополнительным стрессовым фактором для мужчины. Появляется беспокойство, тревога, что разовьется импотенция и т.п.

      У женщин гормональные сбои при стрессе оказывают влияние на менструальный цикл. Могут происходить задержки, кровотечения в середине цикла и т.п.

      Глюкокортикоиды снижают анаболизм белков, а синтез жира наоборот активируется. Одним из проявлений хронического стресса у женщин является набор лишнего веса. Появляется жир на животе, ягодицах. Мышечная масса на ногах и руках уменьшается.

      Серьезные последствия затяжного стресса

      Жизнь в постоянном стрессе не проходит для человека бесследно. Стабильное повышение концентрации в крови глюкокортикоидов оказывает влияние на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, работу мозга.

      К чему приводит стресс:

    • Нарушения сердечной деятельности.
    • Кожные заболевания (экзема, псориаз).
    • Язвенная болезнь ЖКТ, гастрит.
    • Депрессия, появление суицидальных мыслей.
    • Ожирение или наоборот сильное похудение, связанное с анорексией (потерей чувства голода).
    • Аутоиммунные заболевания.
    • Деградация клеток мозга, снижение интеллектуального уровня.
    • Постоянные стрессы нередко приводят к развитию зависимостей. Человек избавляется от нервного напряжения с помощью спиртного, легких наркотиков, транквилизаторов или снотворного. Эти способы помогают, но только пока действие препарата не закончилось.

      Влияние хронического стресса

      Чтобы избежать серьезных последствий затяжного стресса, его необходимо лечить.

      Если причины переживаний известны, можно попробовать решить проблему самостоятельно. В противном случае нужно обращаться за помощью к психотерапевту.

      Как избавиться от хронического стресса

      Лечение перманентного стресса может быть сложным и длительным, понадобиться ежедневная работа над собой, своим образом жизни и сознанием. Чтобы исключить серьезные последствия длительного стресса, сначала нужно обследоваться в больнице. Можно обратиться к терапевту, кардиологу, эндокринологу, психиатру, в зависимости от внешних проявлений стресса.

      Есть несколько способов, как лечить хронический стресс, применять их лучше в комплексе:

    • психотерапия;
    • аутотренинги;
    • лечебная физкультура, йога;
    • фитотерапия, ароматерапия;
    • медикаментозная терапия.
    • Также очень важную роль играют занятия творчеством или наукой. Они отвлекают и мобилизуют нервную систему.

      Эффективным лечение будет только тогда, когда есть осознание проблемы и известна ее первопричина – стрессовый фактор. Устранить его можно не всегда, тогда проводится работа над мировоззрением, чтобы научиться не реагировать на раздражитель.

      Обжорство при хроническом стрессе

      При глубоком затяжном стрессе не обойтись без профессиональной психологической помощи. Работа с психотерапевтом включает несколько направлений:

    • поиск причин стресса, разбор стрессовых факторов;
    • диагностика типа реакции на раздражитель;
    • развитие стрессоустойчивости.
    • Вылечить хронический стресс, депрессию помогают методы – гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и гипноз.

      Гипноз является самым быстрым способом избавления от нервного напряжения, но найти хорошего гипнолога очень сложно. Чтобы лечение методом гештальт-терапии или когнитивно-поведенческой терапии было эффективным, мало только профессионализма психолога. Важную роль играет самодисциплина пациента.

      Успокоительный чай при хроническом стрессе

      Физические упражнения для снятия стресса

      При продолжительной нервной нагрузке возникает мышечный спазм, скованность движений, физический дискомфорт. Иногда состояние постоянного стресса наоборот сопровождается слабостью. Борются с неприятными ощущениями с помощью физических упражнений.

      Как выйти из состояния затяжного стресса с помощью физкультуры:

    • Легкое дыхание. Встать ровно или сесть на колени. Сделать медленный вдох (на 4 счета), задержать воздух в легких на 7 секунд, медленно выдохнуть (на 4 счета). Повторить 2-3 раза.
    • Движение вверх. Встать, ноги на ширине плеч. Поднять обе руки вверх и тянуться к потолку, растягивая вся мышцы тела. Повторить упражнение 3-5 раз.
    • Наклоны. Встать, ноги на ширине плеч, поднять руки вверх и соединить их между собой, потянуться вверх. Медленно наклонять корпус вперед – назад – вправо – влево.
    • Возвращаться в исходное положение тоже нужно медленно. Повторять 5 раз.
    • Раскачивания. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и обхватить руками. Перекатиться на спине в положение лежа. Расправить руки и ноги, полежать расслабленно 5 сек. Снова обхватить колени и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
    • Рисование. Лечь на пол, поднять ноги. Нарисовать ими в воздухе круг, квадрат, знак бесконечность.
    • Удар по врагу. Упражнение гарантирует выплеск негативной энергии. Взять перьевую подушку, представить вместо нее свой стрессовый фактор (человека, страх и т.п.).
    • Поочередно и неспешно бить по подушке руками. С каждым ударом нужно представлять, как причина стресса исчезает. Это одновременно физическое и психологическое упражнение.
    • Хорошим лекарством от нервов является йога. Йоги точно знают, как снять стресс и гармонизировать состояние души и тела. Занятия медитацией, особенно с использованием благовоний также помогают расслабиться, отпустить назойливые мысли.
    • Медикаментозная терапия

      Последствия хронического стресса можно устранить с помощью медикаментов. Рекомендуют использовать успокоительные и витаминно-минеральные комплексы.

      Принимать растительные успокаивающие средства нужно, когда возникают тревожные ощущения, паника, страх, повышается частота сердечных сокращений. Применение средств от бессонницы требует осторожности, некоторые из них вызывают привыкание.

      Лекарства только по назначению

      Стабилизировать нервную систему поможет применение комплекса витамина В6 и магния. Для нормальной работы сердца нужен калий и карнитин. Витамины С и Е работают как единый антиоксидантный комплекс, который улучшает общее состояние организма.

      Самостоятельно принимать никакие лекарственные средства нельзя. Выбрать подходящий препарат поможет врач.

      Фитотерапия и ароматерапия

      Применение растительных компонентов является одним из надежных способов самостоятельной борьбы с нервным напряжением. Выбирать травы и аромамасла нужно внимательно и осторожно, чтобы не вызвать аллергию.

      Чай с ромашкой, мятой, мелиссой, выпитый с утра, поможет спокойнее реагировать на раздражители. Душица избавляет от бессонницы. Антидепрессивным действием обладает зверобой.

      Многие выходят из напряженного состояния с помощью ароматов. Для ароматерапии нужно выбирать эфирное масло лаванды, хмеля, бергамота. Они имеют успокаивающее действие. Для лечения бессонницы применяют масло иланг-иланга, мяты, кипариса, розы. Они также помогают избавиться от тревожности. Ароматерапия будет эффективна, если запах масла нравится. Можно выбрать любой аромат.

      Ароматерапия при стрессе

      Как избежать стрессов

      Человеку, который правильно воспринимает окружающий мир и ведет здоровый образ жизни, затяжной стресс не грозит. Избежать нервного напряжения помогут простые рекомендации:

    • Режим дня. Просыпаться, принимать пищу, ложиться спать нужно стараться каждый день в одно и то же время. Идеальное время для сна 23:00 – 7:00.
    • Физическая активность. Ежедневные умеренные нагрузки мобилизуют работу всех систем организма, предотвращает застойные процессы.
    • Режим питания. Рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами. Необходимо отказаться от приема алкоголя.
    • Хобби. Любое творческое занятие отвлекает, вдохновляет, развивает интеллект.
    • Общение. Обязательно нужно разговаривать с членами своей семьи, рассказывать о себе, слушать их. Поддержка и участие близких повышает самооценку, дарит жизненную силу.
    • Избежать стрессовых ситуаций не получится, но факторы, которые провоцируют хроническое нервное напряжение, необходимо устранять. Если уйти с нелюбимой работы, перестать общаться с неприятными людьми, жить станет легче.
    • Затяжные стрессы несут опасность здоровью всего организма, поэтому важно научиться их устранять. Справиться с душевным и физическим дискомфортом сложно. Если никакие средства не дают результата, нужно идти за помощью к специалисту. Современные психологические методы помогают докопаться до глубинных причин стресса и навсегда избавиться от него.

      psyhoday.ru

      Куда приводят мечты? Кризис самоидентификации

      Очень здорово, если вы умеете мечтать. Мечты – первый шаг на пути к достижению целей. Разрешая себе иногда витать в облаках, вы лучше понимаете свои истинные желания и понимаете, к чему стремиться.

      Но оборотная сторона – разочарование после того, как мы возвращаемся в реальность. Например, девушка грезит о яхте, доме у озера и принце. А потом открывает глаза и видит свою скромную квартиру, вспоминает о даче на восьмидесятом километре и о том, что мужа еще только предстоит найти. И возникает обида на жизнь – как же так?!

      Но на самом деле ей стоит благодарить Вселенную. Потому что в каждый момент нашей жизни мы получаем ровно то, к чему готовы.

      Дело в том, что если все ваши желания, мечты и цели реализуются сразу и в полном объеме, вы не выдержите этого. Серьезно. Психика просто не сможет совладать с новыми обстоятельствами. И вы в лучшем случае быстро вернетесь к прежнему состоянию, а в худшем полученные блага поломают ту жизнь, которая у вас была.

      Почему внезапные перемены губительны для нашей психики?

      Существует такая вещь, как самоидентификация. Это значит, что каждый из нас имеет в голове определенный образ себя. Это касается не только внешности и характера, но и привычек, окружения, образа жизни и мыслей, достатка. И этот образ очень важен для нас – это мы и есть. Самоидентификация тесно связана со всеми привычными вещами – причем не только теми, которые нам нравятся, но и проблемами, недостатками, неприятностями.

      Иными словами – каждый из нас знает, как вести себя в привычных обстоятельствах. В нашем примере это – как жить в маленькой квартире, отдыхать на даче и проводить вечера одной или с подругами. Мы можем быть недовольны этим, но мы знаем, как это, как с этим быть.

      Когда радость не в радость

      Если бы девушку из примера волшебным образом перенесли в новые обстоятельства, резко отличающиеся от ее привычной жизни, она бы не знала, что делать, причем во всех смыслах. Как вести себя? О чем говорить с принцем? Он вырос совсем в других условиях и не понимает то, что ее волнует. Да и она, скорее всего, тоже не сможет сообщить ему ничего интересного. А как жить на вилле со всеми этими пустыми комнатами? В маленькой квартире уютно, все известно, а тут… Столько места, зачем оно? Как его убирать, это же целый день. Ах, уборщица? А я ее стесняюсь, она что, будет везде заглядывать? А чем тогда заниматься целый день, если не нужно убирать, готовить и ходить на работу? А яхта… я вообще боюсь воды… А вдруг шторм… И так далее, и так далее.

      Вы можете думать, что найдете, чем заняться и легко адаптируетесь – «только дайте!». Но статистика говорит обратное: большинство людей, которые резко меняли свой образ жизни в результате случайной удачи, например, выигрыша в лотерею, в течение нескольких лет возвращались к привычному укладу жизни, и даже более того – часто ситуация становилась хуже, чем раньше – появлялись долги, зависимости и проблемы с законом. Все это происходило потому, что они не были готовы к новой жизни и теряли свою самоидентификацию в новых обстоятельствах.

      Что же теперь, не мечтать?

      Как же так? Неужели мечты, если они очень сильно отличаются от реальности, в которой мы живем – бесплодны? Вовсе не обязательно.

      Блага, о которых мы мечтаем, обязательно будут приходить в нашу жизнь (при условии, что мы что-то делаем для этого, разумеется). Но они будут приходить постепенно. Чтобы желания и мечты не только сбывались, но и приносили счастье, очень важно двигаться каждый день понемногу, а не пытаться получить все и сразу. Возвращаясь к нашему примеру, от жизни в маленькой квартире и одиночества до виллы и принца – длинный путь, который состоит из множества ступеней. И пропускать не стоит ни одну из них.

      Что это могут быть за ступени? Например, наведение порядка, чистоты и красоты в уже имеющейся маленькой квартире. Общение с разными мужчинами – для начала с теми, кто, может быть, не тянет на принца, но нравится. Работа над своим образованием, изучение языка или занятия спортом. Да и дачу на любом километре можно сделать уютным гнездышком, куда приятно будет приезжать и приглашать гостей.

      Кроме того, важно постоянно повышать свой уровень энергии. Как это сделать, можно подробно прочитать в статье. Накапливая силы и привыкая к ее ощущению, вы быстрее сможете подготовиться к изменениям.

      После того, как вы сделаете свою жизнь максимально наполненной и комфортной там, где вы есть, а также увеличите количество энергии, у вас, скорее всего, появится готовность перейти на следующий уровень. И так вы сможете расти все выше и выше. А там и до принца недалеко…

      На самом деле никто не может обещать, что самые смелые ваши мечты сбудутся. Иногда путь может оказаться слишком долгим и сложным и не уместиться в одну жизнь. Каждый из нас начинает путь в своих собственных обстоятельствах, и для кого-то даже местный князек будет неплохим вариантом. J Но рост будет непременно. И если вы будете развиваться, то в любом случае будете чувствовать себя счастливой и реализованной, а это самое важное.

      И последнее – не так важно, о чем вы мечтаете. Пусть это будут материальные блага, гармоничные отношения, трое детей или знание нескольких языков. Или все сразу. Главное, чтобы мечты были вашими – а не теми, которые одобряет социум, родители или подруги.

      vadimkurkin.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation