Как или чем подавить депрессию

Как побороть депрессию

Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал такие симптомы, как подавленность, утомляемость, вялость, необъяснимое беспокойство, потеря интереса к окружающему миру, отсутствие аппетита и нарушения сна.

Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал такие симптомы, как подавленность, утомляемость, вялость, необъяснимое беспокойство, потеря интереса к окружающему миру, отсутствие аппетита и нарушения сна. По этим и другим признакам диагностируется депрессия – заболевание, которое, по данным ВОЗ, занимает по распространенности третье место в мире после гипертонической болезни и гриппозной инфекции. При этом количество регистрируемых случаев депрессии ежегодно увеличивается, что дает основания предполагать дальнейший эпидемиологический рост заболевания.

Многие считают, что депрессия появилась, получила широкое распространение и стала считаться социальной проблемой в XX веке. Однако первые упоминания о заболевании можно найти в античных трудах. В частности, древнегреческий врач Гиппократ подробно описал депрессивное состояние и предложил лечить его настойкой опия, теплыми клизмами и ваннами, массажем, а также «ободрением и веселением» больного. Следует отметить, что ученый называл недомогание «меланхолией», а термин «депрессия» (от латинского “depressio” – подавление) возник лишь в XIX веке и получил распространение в медицинских кругах в начале XX столетия.

Спровоцировать депрессию способны события, нарушающие эмоциональное равновесие человека (неприятности на работе, негативные перемены в личной жизни, потеря близких и пр.), хронические стрессы, гормональные перестройки, длительный прием некоторых лекарственных препаратов. Также депрессия может развиваться вследствие неврологических и соматических заболеваний – инсульта, гипотиреоза, рассеянного склероза и т.д.

Результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что депрессия встречается чаще у жителей крупных городов. Частично этот факт объясняется тем, что сельские жители из-за низкой информированности о проблеме почти не обращаются к врачам, а значит, статистика формируется на основе данных о городских пациентах. Но в последнее время появляется все больше сторонников теории о том, что распространенность депрессии в мегаполисах зависит от их перенаселенности, быстрого темпа жизни, плохой экологической обстановки и повышенной стрессогенности.

До недавнего времени значение наследственной предрасположенности в развитии депрессии отрицалось. Считалось, что основными факторами, формирующими задатки заболевания, являются детские и подростковые эмоциональные травмы. Но изучение депрессии с точки зрения генетических механизмов показало, что лица, чьи родственники перенесли недомогание, на 20% больше подвержены заболеванию, чем те, чьи близкие с таковым не сталкивались. Таким образом, сегодня уже доказано, что наследственно-генетический аспект играет важную роль в вопросе предрасположенности к депрессии.

Симптоматика депрессии весьма разнообразна, но в основном сводится к серьезному ухудшению качества жизни больного. Человек, пребывающий в депрессии, впадает в уныние и мир представляется ему в серых, безрадостных красках. При этом снижается способность концентрации внимания, появляется страх и неуверенность в завтрашнем дне. Важно понимать, что депрессия – серьезное заболевание, справиться с которым самостоятельно практически невозможно. Поэтому при возникновении подобных признаков необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Современные подходы к лечению депрессии

Большой прорыв в лечении депрессии произошел во второй половине прошлого века, когда были получены лекарственные средства, способные регулировать биохимические процессы в мозге человека. Началась эра антидепрессантов.. Современная фарминдустрия предлагает множество синтетических антидепрессантов, которые широко используются для коррекции психического здоровья при депрессивных расстройствах. Однако, как часто бывает, нас бросает из одной крайности в другую. Поэтому с появлением антидепрессантов человеку показалось удобным решать любые свои проблемы, связанные с изменением настроения, с помощью этих сильнодействующих средств. И тогда забили тревогу медики, которые начали борьбу с бесконтрольным применением синтетических антидепрессантов. Известно, что для специфического лечения расстройств настроения уже не одно столетие применялись препараты, содержащие зверобой. Сегодня в Европе препараты на основе экстракта зверобоя пользуются наибольшей популярностью среди средств для лечения депрессивных расстройств легкой и средней степени тяжести. Эти растительные лекарственные средства оказывают положительное влияние на психическую и физическую активность, помогают справиться с унынием, вызванным определенными событиями в жизни, а также сменой погоды или внутренних биологических циклов. Одним из представителей подобных натуральных препаратов является Деприм. Важно, что содержание активных компонентов зверобоя в Деприме стандартизовано. Представлен он в двух лекарственных формах – в таблетках и капсулах (Деприм форте). За счет большего содержания активных компонентов в Деприме форте возможно его однократное применение в течение дня, что немаловажно для людей с высокой жизненной активностью.

Психологическая помощь

Как правило, помимо приема лекарственных средств, лечение депрессии предполагает психокоррекцию. Последняя сводится к индивидуальным, а иногда и групповым занятиям, нацеленным на восстановление эмоционального комфорта пациента. Такая работа проводится психологом или врачом-психотерапевтом. В ходе занятий человек, страдающий депрессией, должен захотеть запустить «механизмы самоисцеления» и постараться активизировать собственные силы, направив их на борьбу с заболеванием. Также психолог помогает пациенту сформировать внутреннюю защиту, которая в дальнейшем будет препятствовать повторному развитию депрессии.

Подробную информацию о продукте вы можете найти на сайте: www.deprim.ru

Рег. номера: Деприм форте №015903/01, Деприм №016054/01.

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

medportal.ru

Стрессы, тревожность, нехватка сна и отдыха становятся частыми спутниками современного человека. Особенно остро эта ситуация ощущается в больших городах. Не зря врачи, да и многие знахари, говорят, что все болезни от нервов. И гораздо проще предупредить «расшатывание» нервной системы, чем дожидаться серьезных проблем со здоровьем. Существуют препараты, которые помогают укрепить наше психоневрологическое состояние самым лучшим и безопасным способом. Глицин с Биотредином являются прекрасными средствами в борьбе за спокойствие. Что это за лекарства? Как их применять, вместе или по отдельности? Какой из препаратов лучше? Что говорят отзывы врачей и пациентов? Ответим подробно на эти вопросы.

Одинаковые или разные?

Препараты абсолютно различны по своему составу. Но оба относятся к группе ноотропных средств. Оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, улучшают кровообращение, усвоение кислорода, повышают стрессоустойчивость, энергетический тонус и иммунитет. Положительно влияют на память, концентрацию, выносливость.

Принимать их можно одновременно. Но взаимозаменяемыми они не являются, зато прекрасно дополняют друг друга. А теперь разберем каждое лекарство по отдельности.

Выпускается медикамент в виде таблеток. В состав входят два действующих вещества – пиридоксин (витамин В6) и L-треонин. Эти аминокислоты являются естественными составляющими нашего организма. И при их нехватке ухудшается психоэмоциональное состояние. Препарат способен восполнить недостатки и самым положительным образом повлиять на здоровье.

Показания к применению

  • Повышенная раздражительность, хроническая усталость.
  • Снижение работоспособности, внимания и концентрации как у взрослых, так и у детей, особенно подростков.
  • Алкоголизм любой степени (особенно эффективно лекарство в периоды ремиссии алкоголиков).
  • Легкие депрессии.
  • Частая подверженность стрессам.
  • Расстройство сна.
  • Повышенная тревожность.
  • Склонность к подавленному настроению, агрессии или, наоборот, апатии.
  • Вещество L-треонин, распадаясь в организме на аминокислоту, способно влиять на мозг таким образом, что значительно снижается тяга к спиртному. Поэтому медикамент очень хорошо себя зарекомендовали в лечении зависимых больных.

    Маленькие белые таблетки нужно рассасывать под языком. Они имеют сладковатый привкус, поэтому принимать их таким образом совершенно нетрудно и сделать это можно в любой ситуации.

    Доза назначается индивидуально, в зависимости от заболевания. В среднем она может составлять от 2 до 6 таблеток в сутки (бывает и до 8-10, это решает врач), разделенных на три приема, независимо от еды. Длительность применения может быть от недели до месяца. Часто Биотредин назначается курсами по несколько раз в год. Препарат может быть выписан и маленьким детям от года.

    Ноотроп лучше не смешивать с алкоголем. В крайне редких случаях может появиться аллергия на какой-то из действующих компонентов. Нельзя пить лекарство в сочетании с нейролетиками и антидепрессантами, которые угнетающе действую на нервную систему.

    Побочные действия лекарства очень незначительны и редки. Может появиться жар, легкое головокружение, обильное потоотделение. Обычно это быстро проходит и не представляет собой угрозы для организма.

    Отзывы врачей и пациентов об этом лекарстве в большинстве своем положительные. Это связано с натуральным составом, мягким действием, отсутствием серьезных побочных эффектов и весьма ощутимым положительным действием.

    Выпускается также в виде таблеток. Действующее вещество – глицин. По своему свойству это простая аминоуксусная кислота, которую вырабатывает наш организм. Она участвует во многих метаболических процессах, помогает нервной системе оставаться крепкой и здоровой. Глицин улучшает мозговое кровообращение, обладает антитоксичными свойствами.

  • Вегетососудистая дистония.
  • Неврозы, депрессии слабой и средней тяжести.
  • Агрессивность, раздражительность, эмоциональная нестабильность.
  • Нарушения сна.
  • Хроническая умственная усталость.
  • Понижение жизненных сил, тонуса.
  • Частая подверженность стрессам и психологическому напряжению.
  • Перинатальное поражение ЦНС у младенцев.
  • Устранение последствий после черепно-мозговых травм.
  • Ишемический инсульт (восстановительная терапия).
  • Алкогольная и наркотическая зависимость.
  • Профилактика нервной стабильности во время повышенных нагрузок (сессии у студентов, авралы на работе и т. п.).
  • Принимается Глицин точно так же, как и Биотредин и относится к той же группе медикаментов. Таблетку (или 2-3, в зависимости как назначено доктором) кладут под язык и рассасывают. В сутки доза может составлять от 3-х до 8-9 таблеток. Делать назначения дозировок должен только врач. Лекарство приятное на вкус, запивать его не нужно. Пища никак не влияет на действие вещества. Но лучше принимать медикамент через некоторое время после еды, или до нее.

    Препарат не имеет никаких противопоказаний, кроме гиперчувствительности к основному компоненту.

    Сочетание препаратов

    Нередко Биотредин назначают пить вместе с Глицином. В сочетании они оказывают намного более эффективное положительное действие на всю нервную систему организма, выигрышно дополняя друг друга. Но и по отдельности прекрасно справляются со своими задачами.

    Нельзя точно сказать, какое из этих средств лучше. При склонностях к депрессиям, чрезмерному употреблению алкоголя, подавленных состояниях, чаще назначают Биотредин. А вот при стрессах, нервных напряжениях и прочих психологических нагрузках – Глицин. Но при любой из этих проблем совместное принятие препаратов будет идеальным вариантом.

    Рассасывать таблетки можно поочередно, с интервалом 5-10 минут. Нет разницы, какое лекарство будет первым. Главное, соблюдать дозировку, назначенную доктором и не пропускать прием.

    Преимущества совместного приема

    • Комплексное воздействие на ЦНС и работу мозга.
    • Исключительно натуральные вещества в составе, которые содержатся в человеческом организме.
    • Снижение психоэмоционального напряжения.
    • Улучшение настроения.
    • Повышение выносливости и жизненного тонуса.
    • Нормализация сна.
    • Заметное улучшение концентрации, памяти, внимательности.
    • Ослабление физических симптомов вегетососудистой дистонии и невроза.
    • Уменьшения действия токсинов при алкогольном или наркотическом отравлении.
    • Минимальные побочные эффекты.
    • Достаточно быстрый эффект, который может быть ощутим уже после первой дозы.
    • Таблетки могут назначаться маленьким детям, так как максимально безопасны.
    • Их могут пить беременные и кормящие, но под наблюдением врача.
    • Удобный способ прима.
    • Низкая стоимость.
    • Продается в аптеках свободно, без рецепта.
    • Лекарства также улучшают социальную адаптацию, поэтому их можно попить для профилактики, тем, кому предстоит, к примеру, смена работы или переезд в другой город. Для детей это может быть смена школы, садика или среды в целом.

      При всей «безобидности» этих таблеток, перед приемом проконсультируйтесь у врача.

      apatii.net

      Выходим из депрессии

      Как побороть депрессию самостоятельно

      В наше время депрессия считается одним из самых распространенных и тяжелых психологических заболеваний. У депрессии нет конкурентов по степени ущерба, который она наносит человеку, забирая у него годы полноценной жизни. Но депрессия, не только многими не считается за заболевание, но и зачастую воспринимается, как самим больным, так и окружающими его людьми, как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма.

      Депрессия — не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует принятия серьезных мер. Ведь чем раньше вы себе признаетесь, что страдаете от депрессии, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.

      Чтобы вовремя помочь себе, нужно знать «врага» в лицо. Депрессия — это болезнь всего организма, и проявляется она разнообразными симптомами, в зависимости от тяжести заболевания.

      Как выглядит депрессия

      Вот самая типичная картина депрессии: настроение паршивое, все кажется мрачным, люди на улицах бесят и кажутся гадкими, не радует ничего, ни погода, ни природа, ни происходящее вокруг – всегда находится какая-то дрянь, которая все испортит. Нет желания или сил чем-либо заняться, даже если это какое-то срочное дело. Никакой настрой, самовнушение, и объяснение себе причин, что это необходимо сделать прямо сейчас не помогают, вы все равно лежите на диване и не можете встать. День и ночь перепутались, днем вы все время спите, а ночью мучаетесь бессонницей. Постоянное чувство усталости не дает ни на чем сосредоточиться. Вы думаете, вот сейчас посплю пару часиков, встану бодрый и веселый и все сделаю, но не тут-то было, просыпаетесь вы уже вечером еще более уставший. Куда-то пропала способность принимать решения, даже занимаясь привычными делами, вас начинают одолевать сомнения. Совершенно пропала тяга к удовольствиям: секс, еда, развлечения – все это не нужно, лень, на все это нет сил и настроения. Картину можно обрисовывать дальше, но в этом нет необходимости, тот, кто действительно страдает депрессией, уже себя узнал.

      Причина любой депрессии уходит корнями в детство и прошлое. Предрасположенность к ней очень сильно зависит от того, как вас воспитывали родители, любили ли они вас достаточно, хвалили они вас или нет, дали ли они вам ощущение, что вы любимы ими безвозмездно и безоговорочно, что вы желанны, что вы уникальны. Среднестатистической российской семье о таком отношении к детям только мечтать можно. Мало кто из родителей задумывается о том, как их воспитание отразиться на детях в будущем. Новоиспеченные родители воспитывают своих детей так же как воспитывали их самих, совершенно не осознавая, что они делают. Все мы жертвы жертв. Подробнее о фатальных последствиях прошлого, вы можете прочесть в этой статье, здесь не будем тратить на это время.

      Как же выйти из депрессии

      Итак, депрессия это не плохой характер, хотя от характера и личности она во многом зависит и даже, мы бы сказали, ими обусловлена. Характер и личность – это одна из причин депрессии. Все проявления депрессии это признаки того, что вы, доверху полны обидами, комплексами, психологическими травмами, нерешенными конфликтами и тому подобными проблемами. Но сложность в том, что все эти обиды и конфликты каждый день и каждый час подавляются вами, потому что вспоминать их больно, стыдно и паршиво. Именно на подавление всей этой коллекции уходит ваша энергия, поэтому больше нет сил ни на что другое. Поэтому не следует советовать человеку, страдающему депрессией, «взять себя в руки» – это бесполезно. Он и так уже держит себя в руках из последних сил. Долго не может продержаться даже самая крепкая дамба, рано или поздно она прохудится и все, что скрывалось за ней, рванет потоком, сметая все на своем пути.

      Более того, депрессия способствует соматическим заболеваниям (про причины возникновения заболеваний вы можете прочитать здесь, а про психологические причины болезней здесь). Появление психосоматики только ухудшает состояние человека, страдающего депрессией, и замыкает его в порочном круге.

      Раз причина депрессии в самом человеке и в тех эпизодах прошлого, что его сформировали, то для избавления от депрессии необходимо решить все вопросы, связанные с прошлым, чтобы у вас просто появились силы жить. Многие психологи и люди духовных практик полагают, и мы в этом убедились на личном опыте, что в эпизодах прошлого, которые вызывают у нас какие-либо эмоции, оставлен кусочек нашей энергии, и что бы вернуть эту энергию себе, необходимо убрать любые эмоции по поводу него (ведь эмоциональное реагирование на что-то и есть способ передачи энергии, а негативные реакции выкачивают из нас энергию с огромной скоростью).

      Но просто отпустить свое прошлое, для лечения депрессии не достаточно, да это даст вам силы и временное облегчение, но депрессия вернется рано или поздно, поскольку причины ее, не только в прошлом или в личности, они могут быть на энергетическом и физическом уровне.

      Человек это некий конструкт и как правило жесткий и регидный (у каждого человека есть сложившийся образ мышления, тело, которое под него подстраивается, устойчивая энергетика). Все это в совокупности создает некую форму. И пока вы не измените эту форму – депрессия будет возникать снова и снова. Ведь глупо было бы полагать, что налив воду в формочку для льда «звездочка», при застывании вы получите «сердечко с ангелом». Так же и тут, что бы вы не делали, как бы ни старались, пока вы не измените саму «форму», вы не получите ничего кроме этой порядком надоевшей «звездочки».

      Техники для выхода из депрессии

      На данный момент существует много техник, которые могут не только пересмотреть ваше прошлое и вернуть заряд, оставленный там, но и помогут обрести полную свободу. Самая удачная, и законченная на наш взгляд это техника «Байбак». Несмотря на странное название, это одна из самых мощных и скоростных техник на сегодняшний день, которая производит комплексную энергокоррекцию, дарит силы, энергию и глубоко работает с личностью. Ознакомиться с ней подробнее, вы можете, прочитав книгу, которую легко скачать внизу страницы. Сохраните книгу у себя на компьютере, поскольку она содержит в себе инструкции для бесплатного тестирования системы.

      Удачного чтения и быстрого избавления от депрессии!

      tsuslik.ru

      Как выйти из депрессии самостоятельно

      Как выйти из депрессии самостоятельно? Этот вопрос всё чаще задаётся теми, кто испытывает это тяжелейшее состояние на протяжении достаточно длительного времени.

      Депрессией (от латинского слова, означающего «подавить») именуют особую форму тяжёлого расстройства психики, непременно сопровождаемого так называемой депрессивной «триадой»:

      1. Постоянно сниженным фоном настроения и полной потерей умения ощущать радость. Этот симптом специалисты называют ангедонией.
      2. Расстройством мышления, характеризующимся негативными суждениями, глубоко пессимистичным взглядом на происходящие вокруг события.
      3. Снижением двигательной активности (плоть до полной заторможенности).

      В целом депрессивные состояния поддаются успешному лечению. Существуют даже методики, помогающие справиться с депрессией и стрессом самостоятельно.

      Депрессия — симптомы и лечение, информация в видео:

      Считается, что среди огромного количества психических расстройств именно депрессия является наиболее распространённым состоянием. Среди наших современников в него погружён каждый десятый человек, которому больше сорока лет, причём лишь треть из всего количества случаев приходится на долю мужчин. Это подтверждает тот факт, что женская психика подвержена депрессивным состояниям гораздо значительнее, чем мужская.

    • Утрата способности получать радость даже от некогда любимых занятий и увлечений.
    • Склонность к самобичеванию, готовность винить себя за весь негатив, происходящий вокруг.
    • Отсутствие аппетита. В связи с тем, что еда начинает казаться безвкусной, женщина перестаёт регулярно её принимать. Случаи переедания у пациенток с депрессией крайне редки.
    • Полный «букет» признаков, перечисленных в предыдущем разделе нашей статьи, может наблюдаться у женщины на всём протяжении её беременности.

      Депрессивное состояние женщин при беременности может быть обусловлено следующими причинами:

    • Наличием сходных состояний, появившихся ещё до наступления беременности и никогда не подвергавшихся лечению.
    • Если стремление к материнству возникло уже в момент развившейся депрессии.
    • Отсутствием адекватной реакции на стрессовые моменты, сопровождающие беременность, со стороны ближайшего окружения будущей мамы.
    • Наличием серьёзных финансовых проблем.
    • Если беременность была нежеланной и незапланированной.
    • Отсутствием взаимопонимания в семье, где вскоре должен появиться малыш.
    • Страхом, который испытывает будущая мать перед изменениями в её жизни, связанными с появлением младенца.
    • Достаточно частым явлением считается предродовая депрессия беременных, развивающаяся в последние недели, предшествующие появлению ребёнка. Это состояние можно объяснить целым комплексом причин:

    • Страхом перед предстоящими родами.
    • Увеличившейся нагрузкой на позвоночник.
    • Проблемами с засыпанием, обусловленными трудностью принять удобное положение во время отдыха.
    • Повышенной утомляемостью, когда нет сил для выполнения самой простой домашней работы.
    • Раздражением от расспросов близких и знакомых о сроках родов и результатах УЗИ относительно пола будущего младенца.
    • Стремлением избавиться от большого живота, мешающего полноценно передвигаться.
    • Большинство проблем, возникающих при беременности, можно разрешить без всякого труда, если самые близкие люди окружат будущую маму своей любовью, вниманием и заботой.

      Степень выраженности послеродовой депрессии может быть разной: от лёгкой грусти до психоза. Лёгкая подавленность наблюдается примерно у половины рожениц, сильная степень депрессии отмечается в 10% случаев. Случаи психоза, иногда сопровождаемого суицидальными мыслями, крайне редки.

      Послеродовые депрессии могут продолжаться и неделю, и несколько месяцев. При отсутствии врачебной помощи такое состояние может наблюдаться в течение целого года, а то и дольше.

      Точных причин, провоцирующих развитие послеродовых депрессий, попросту не существует. Мы можем лишь предполагать, что именно стало толчком к такому состоянию, поэтому не будем останавливаться на перечислении субъективных факторов, вызвавших его.

      Послеродовая депрессия, симптомы и помощь — в видео:

      Есть ряд совершенно конкретных физических причин, способных вызвать послеродовую депрессию:

    • Резкое снижение выработки гормонов (прогестерона и эстрогена), наступающее сразу после рождения ребёнка.
    • В организме роженицы (помимо гормональной перестройки) происходит изменение обмена веществ, характеристик артериального давления и количества крови, циркулирующей по телу. Всё это может негативно отразиться на психике только что родившей женщины.
    • Доверительное общение с близкими людьми и готовность принять дружескую помощь с их стороны, установление новых контактов с молодыми мамами, концентрация внимания на себе и своём ребёнке (домашние дела некоторое время могут и подождать) – вот прямой путь к преодолению этого тяжёлого психического недомогания.

      Как побороть депрессию самостоятельно и начать жить

      Как выйти из депрессии самостоятельно? Если пациент не знаком даже с азами психологии, помогающей ему разобраться в самом себе, научиться владеть собственными чувствами и поступками, а также наладить контакты с окружающими его людьми, навряд ли ему удастся решить эту задачу в одиночку. Здесь на помощь придут советы психолога, призванные помочь человеку выйти из депрессии.

      Вопреки тому, что отдельному человеку не дано кардинально повлиять на ход тех или иных событий, в его силах изменить собственное отношение к ним.

      Чтобы победить депрессию самому, каждый пациент должен сделать три обязательных шага.

    • Первым шагом к исцелению должно стать понимание того, что оно находится в руках самого пациента. Без его собственного желания и усилий депрессия только усугубится.
    • Вторым шагом будет упорядочивание мышления и всего образа жизни.

    Чтобы избавиться от депрессии и тревоги, пациент должен:

  • Чётко поставить цель — выйти из депрессивного состояния.
  • Составить план конкретных действий.
  • Методично совершать эти действия.
  • Зачастую пациенты, страдающие депрессией, считают, что обращение к психологу – это самый легкий способ избавиться от неё. Считающие так сильно заблуждаются.

    Психологи, конечно, помогут понять причины столь серьёзного расстройства, однако выполнение их рекомендаций потребует от самого пациента немалого труда.

    А что же может сделать сам человек, ввергнутый в депрессивное состояние? Ему необходимо:

    • Перестать оглядываться на прошлое и не строить связанных с ним планов. Перестраивать придётся свою жизнь в настоящем.
    • Вести себя активно: заняться спортом, завести новых друзей, поменять обстановку и стиль жизни.
    • Кардинально изменить свой внешний облик: от гардероба до причёски (в первую очередь это полезно женщине).
    • Вывести человека из депрессии – затяжной и глубокой – помогут опытные психотерапевты. Арсенал современной медицины пополнился множеством новых методов терапевтического и биологического лечения, включающего следующие виды терапии:

    • Электросудорожную.
    • Фармакологическую.
    • Диетическую.
    • Лечение светом (фототерапию).
    • Лечение отварами лекарственных трав (фитотерапию).
    • Депрессивные состояния лечат нейролептиками, антидепрессантами, антиоксидантами, транквилизаторами, витаминами и препаратами, содержащими соли лития.

      Подавленное состояние после расставания с любимым человеком – совершенно нормальное явление, которое должно вызывать тревогу лишь в случае его слишком большой продолжительности.

      Огромное количество личных трагедий, сопровождаемых депрессией, можно наблюдать после развода. Причиной тому – раздел собственности, неизбежная разлука с детьми, жилищная неустроенность и решение квартирного вопроса.

      Избавиться от состояния подавленности и ощущения конца света поможет какая-то новая задача или реализация давней мечты.

    • Страдания.
    • Тревоги и волнения.
    • Желание безвылазно сидеть дома, прокручивая в памяти эпизоды прошлой совместной жизни.
    • Как пережить развод — советы психолога в видео:

    • Для начала следует успокоиться, отыскав занятие, способное отвлечь от тяжёлых мыслей.
    • Утешением должно стать ясное понимание того, что после развода жизнь продолжается. Разрыв отношений – это не драма, а только лишь один из эпизодов прошлой жизни.
    • Нельзя замыкаться в себе.
    • В самом начале бракоразводного процесса необходимо воздерживаться от скандалов, жёстко контролируя своё поведение.
    • Женщины реагируют на развод гораздо острее, нежели мужчины, а их депрессивное состояние может перейти в хроническую форму, которую лечат медикаментозно. Для получения курса лечения обязательно следует посетить специалиста, который назначит лекарство от депрессии и стресса.

      Что ещё поможет женщине, пережившей развод, выйти из этого состояния?

    • Относиться к ситуации спокойно и не пытаться удерживать мужа.
    • Баловать себя вещами, позволить которые она прежде никогда не могла.
    • Освободить себя от привязанности к бывшему мужу и начать жить заново.
    • Стороннему наблюдателю может показаться, что мужчине глубоко безразлична эта ситуация: настолько он спокоен и не терзает себя воспоминаниями прошлого. Осознание непоправимости произошедшего придёт к нему чуть позже.

    • На первых порах после развода мужчины наслаждаются жизнью, излишества которой в скором времени заканчиваются хронической усталостью, эмоциональным выгоранием, чувством одиночества, апатией, когда ничего делать не хочется, сексуальными расстройствами, алкогольными излишествами.
    • Желая справиться с депрессивным состоянием, мужчина должен научиться подавлять свои эмоциональные порывы.
    • Довольно часто разведённые мужчины возвращаются в свои прежние семьи. Такой вариант является лучшим решением сложившейся проблемы.
    • Помочь подростку выйти из угнетённого состояния самыми первыми обязаны его родители, несущие за него полную ответственность.

      Причины подростковой депрессии, как понять детей — советы психотерапевта:

      Заметив тревожные признаки, родители должны:

    • Эмоционально поддержать своего ребёнка.
    • Никогда не унижать и не наказывать его.
    • Акцентировать внимание на его положительных качествах, делах и поступках.
    • Отказаться от выговоров и накачек, связанных с ошибками и не слишком хорошим поведением.

      Систематическое употребление алкоголя часто заканчивается алкогольным депрессивным состоянием, в котором принято различать два вида:

    • Депрессия первого типа характеризуется горячим желанием избавиться от алкоголизма.
    • Угнетённое состояние второго типа наблюдается лишь в момент наступления похмелья, часто после запоя.
    • Схожесть симптоматики заканчивается тем, что признаки депрессии часто путают с проявлениями алкоголизма.

      Почему люди становятся алкоголиками? Очень часто это случается, когда нет работы. Чувствуя свою беспомощность перед ситуацией («не могу найти работу»), человек ищет утешения в забытье, наступающем после приёма алкоголя.

      Как выйти из депрессии самостоятельно, особенно если у пациента нет силы воли? Алкогольная депрессия почти всегда сопровождается унынием, апатией, раздумьями о своей никчёмности и — как следствие – мыслями о неотвратимости смерти, которые часто приводят к суициду.

      Здесь требуется помощь квалифицированного специалиста, который сначала будет устанавливать причины возникновения и алкогольной зависимости, и вызванной им депрессии. В зависимости от результатов обследования и будет подбираться схема лечения.

      Депрессивные состояния очень часто развиваются после болезни. Результаты, которые не так давно получили учёные одного научно-исследовательского центра в Дании, наглядно подтверждают, что депрессиями чаще всего сопровождаются инфекционные заболевания.

      Они подлинно установили, что возбудители разных инфекций разрушают защитный барьер, создаваемый мозгом человека. Для его восстановления требуется довольно продолжительное время. Даже выздоровев, человек продолжает пребывать в состоянии депрессии до тех пор, пока эта защитная функция не будет полностью восстановлена.

      Мы совершили лишь краткий экскурс, сделав беглый обзор наиболее распространённых видов депрессивных состояний, которые расшатывают психику человека. Хотелось бы несколько раз подчеркнуть, что каждый человек может предотвратить наступление этих невероятно тяжёлых состояний, если будет соблюдать ряд несложных правил.

      Чтобы не стать жертвой тяжёлого психического расстройства, человек должен:

    • Быть активным: заниматься спортом, много двигаться, дышать свежим воздухом.
    • Питаться правильно: не переедать, исключить вредные продукты, принимать пищу регулярно.
    • Полноценно отдыхать. Особенно это касается качества сна: каждому взрослому человеку необходимо регулярно высыпаться.
    • У меня из-за депрессии еще и вес начал увеличиваться. Хорошо что я к диетологу обратилась. Он мне посоветовал препарат Модельформ кому за сорок. С ним я не только похудела, у меня улучшилось эмоциональное состояние, чувствовать себя стала в тонусе.

      Самое безобидное, что может произойти, если вы будете заниматься «негативным прогнозированием», – это элементарная потеря времени, которое могло быть потрачено на более нужные и конструктивные дела. Ну а самое плохое состоит в том, что вы приобретете психическую болезнь с язвой желудка в придачу. Успокойтесь и предоставьте событиям идти своим чередом. Зачастую это единственно правильное и верное решение.

      Как побороть депрессию

      Если же вы чувствуете, что, несмотря ни на что, депрессия все же начинает вас потихонечку настигать, научитесь разговаривать с ней на «ты». Если вы проанализируете свое состояние, вы поймете, что у. депрессии существует два уровня: психологический и энергетический. Влияние депрессии на психическое состояние человека выражается в том, что ослабляется его воля, он испытывает беспричинную тоску и душевную боль. А энергетические потери выражаются в том, что человек испытывает недостаток жизненной силы.

      Не преувеличивайте ее и не относитесь к ней слишком серьезно. Депрессия имеет тенденцию пухнуть как на дрожжах от собственной значительности. Так не дайте же ей такого шанса!

      Не абсолютизируйте депрессию и не отождествляйте себя с ней. Прежде всего постарайтесь внутренне как бы отделиться от депрессии, провести мысленный раздел между ею и вами. Скажите себе: «Я – это я, а депрессия – это мрачная туча, которая скоро уйдет, и на моем небе снова засияет солнышко. Я не поддамся ей». Это очень важный момент: если вы сольетесь со своей депрессией, вы усилите ее.

      Внимательно понаблюдайте за своим внутренним состоянием. Вы увидите, что черные тона депрессии иногда сменяются более светлыми. Постарайтесь мысленно уцепиться за эти моменты и продлить их.

      Полезно также вспомнить наиболее яркие и счастливые моменты вашей жизни. Вызовите их из глубин вашей памяти. Они – ваши союзники и друзья. Мысленно переживите их снова и с наслаждением погрузитесь в восторг, любовь и восхищение.

      Осознайте, что депрессия – не постоянная величина, а временная. Это – волна, за которой неминуемо последует отлив. Ни в коем случае не говорите себе: «В моей жизни уже не будет ничего хорошего, я всегда буду пребывать в состоянии тоски и раздражительности». Поймите: за зимой всегда следует весна Это закон природы.

      Если депрессию вызвала конкретная причина, спросите себя: «А действительно ли это обстоятельство заслуживает того отношения, которое я придаю ему?» Как я уже неоднократно говорила в этой книге, люди склонны драматизировать события и преувеличивать их значение. Если вы «расправитесь» с причиной, породившей депрессию, то она начнет постепенно слабеть.

      Внимательно следите за своим душевным состоянием. Как только на вашем горизонте появится малейшее темное облачко (отрицательная эмоция, навязчивая мысль или неприятное воспоминание) – гоните его в шею. Таким образом вы не допустите нервного срыва и затяжной депрессии.

      Лучшая профилактика депрессии – это восприятие себя в позитивном ключе. Если вы будете уверены, что вы – человек, достойный любви и уважения, депрессия не сможет легко проникнуть в ваше сознание, ей придется для этого основательно потрудиться.

      Можно привести потрясающие случаи интуиции, ставшие уже классическими. Однажды знаменитый поэт лорд Байрон путешествовал по Греции. Вдруг его проводника залихорадило. На вопрос Байрона, что с ним происходит, проводник ответил, что подобное состояние, он испытывает каждый раз, когда неподалеку случается что-то ужасное. Байрон с недоверием отнесся к рассказу проводника, но тем не менее остановился и подождал, пока тот придет в себя. Это заняло примерно полчаса, затем они снова двинулись в путь. Через три версты (которые они как раз бы прошли за эти полчаса) путешествующие наткнулись на трупы. Восемь человек были убиты разбойниками совсем недавно.

      А вот еще один интересный случай, который показывает, что иногда человеку посылается предупреждение задолго до самого события. Он произошел в начале XX века на территории Польши. Одна девочка из старинного польского рода Радзивиллов боялась подходить к картине, висевшей на стене фамильного замка: у нее деревенели ноги и пересыхало в горле. Причину своего страха она объяснить не могла, но пятнадцать лет упорно избегала приближаться к картине, внушавшей ей необъяснимый страх. Однако, когда она стала невестой, ей пришлось, согласно традиционному обряду, обойти с женихом все залы фамильного замка. И что же случилось? Картина внезапно упала со стены и проломила голову несчастной девушке.

      Примеры борьбы с депрессией

      Как побороть депрессию. Вернемся в сегодняшний день. Напрасно думать, что интуиция посылается свыше или присуща только избранным людям. Она присуща абсолютно всем, в том числе и нам с вами. Только мы зачастую проходим мимо многочисленных подсказок, которые нам подкидывает жизнь. Мы думаем, что это пустяки, не стоящие внимания, поэтому идем дальше, несмотря на знаки-предостережения. И таких примеров в обыденной жизни – тьма.

      Вот самые простейшие. Вы торопитесь на важное деловое свидание, от которого зависит ваша карьера, и никак не можете взять в толк, куда подевались ключи от двери. Переворошив все сумки и заглянув во все углы, вы с раздражением бросаете время от времени взгляд на часы и понимаете, что безнадежно опаздываете. Вы принимаете решение идти, несмотря ни на что, – захлопываете дверь и устремляетесь к лифту, который неожиданно застревает между этажами. Вы несетесь сломя голову по лестнице и выбегаете на улицу. Простояв какое-то время на остановке и не дождавшись автобуса, ловите такси. В конце концов вы прибываете на встречу, а потом оказывается, что многообещающее свидание в лучшем случае не оправдало ваших надежд, в худшем – вы сделали неверный шаг и позволили втянуть себя в сомнительную сделку.

      Рассмотрим эту ситуацию с другой стороны. Человек, который знает, что все в мире построено на причинно-следственных связях и ничего не происходит случайно, сразу насторожится, обнаружив, что в его планы вмешивается нечто, препятствующее им. Самый лучший выход здесь – остановиться, задуматься, сделать глубокий вдох и остаться дома. Это подсказка свыше, из всемирного

      Вопрос нелегкий, но попробуем честно на него ответить. Выделим три основные причины.

      Мужчине просто захотелось попробовать «новенькое». В последнее время в российской и зарубежной прессе активно пропагандируют следующую точку зрения: мужчина, мол, запрограммирован на измену, так как его первозданная задача – оплодотворить как можно большее количество женщин, а женское предназначение – родить и воспитать здоровых детей. Поэтому изначальная биологическая разница между мужчиной и женщиной толкает первых на походы «налево». Трудно сказать, является ли разовая мимолетная связь тем, что называют изменой. Вопрос весьма спорный. Во всяком случае, такие случайные связи еще не свидетельствуют о глубоком кризисе семьи, скорее это его первые ласточки. Умная женщина при этих первых признаках сделает определенные выводы. Она постарается внести в семейную жизнь разнообразие, которого, по-видимому, остро не хватает ее супругу.

      Мужчина стал жертвой обстоятельств, то есть ему и не особо хотелось изменять, но, попав в компанию друзей, где оказались женщины. Или на работе его «сосватали» с новенькой сослуживицей. И он чувствует себя попавшим в западню. Отступить – значит подвергнуться остракизму и насмешкам коллег. Здесь трудно предугадать развитие событий. Это может быть ничего не значащей интрижкой, а может послужить началом серьезного романа. Жене можно посоветовать иногда все-таки наведываться на работу к мужу и быть в курсе кадровых изменений.

      Вступая в брак, мужчина и женщина стремились решить какие-то свои проблемы. Например, один из супругов мечтал получить московскую прописку или дополнительную жилплощадь. Или девушка стремилась поскорее избавиться от родительской опеки. Причин может быть множество. И после разрешения конкретной проблемы необходимость в браке, в сущности, отпала. В таком случае измена ничего не решает, она – следствие, все равно супруги стали (а возможно, всегда были) чужими друг другу людьми.

      Разлад между супругами, который длился уже давно, подспудно толкал мужа на поиски женщины, которая бы его любила, ценила и понимала. Здесь измена выступает в качестве постскриптума к уже испорченным по своей сути отношениям. Если жена в таком случае удивляется измене мужа, значит, она либо круглая дура, либо потрясающий по своей наивности человек. Раньше надо было думать!

      Вы столкнулись с проблемой «молодежных браков», к которым относится и ваш брак. Вы поженились в спешке, толком не разобравшись, насколько вам подходит будущий муж. И теперь, спустя годы, вы пожинаете плоды того, что в то далекое время вам хотелось быть «как все», обзавестись семьей, а не оставаться старой девой. Бывает, конечно, что такого рода браки со временем становятся настоящими, но чаще всего люди с годами все больше и больше отдаляются друг от друга. Страсти и сексуальное влечение, цементирующие «молодежный брак», исчезли, и разница в привычках, складе характера и воспитании стала очевидна. В таком случае, как и в предыдущих примерах, измена – лишь констатация факта отчуждения между супругами.

      Ваш муж – неисправимый донжуан, который не может пропустить ни одной юбки. Это уже патология, и перевоспитать взрослого человека невозможно. Хотя, как правило, донжуаны сами из семьи не уходят. Их выставляют с чемоданом за дверь.

      Донжуаны могут зайти к приятелю «на часок», а остаться там на два дня; пообещать взять из ремонтной мастерской туфли, а вместо этого укатить в срочную «командировку». Измены для мужчин такого типа – своеобразный способ познания мира. Донжуан коллекционирует женщин, как натуралист – бабочек. Если не воспринимать таких мужчин всерьез, с ними можно неплохо провести время и развлечься. Но брак с донжуаном – психологическая пытка, которую не многие женщины могут вынести. Отсюда постоянные ссоры, обиды, слезы. И все кончается пресловутым чемоданом.

      По какой же из вышеперечисленных причин изменял вам муж? В любом случае, прочитав эту страницу, вы поняли: в своей беде вы не одиноки. Ваш случай уже классифицирован, такое случается постоянно, и эта трагедия – переживаема и преодолима.

      Как побороть депрессию

      Если вы постоянно подавлены, если вас ничего не радует, если мир вдруг потерял все свои краски, оставив для вас лишь две – черную и серую, то это она, депрессия. Депрессия настолько тяжелое состояние, что вопросам о том, как побороть депрессию, уделен уже не один научный труд. Часто можно услышать такой разговор: как побороть депрессию? Да очень просто! Погуляйте с друзьями, сходите в кино на комедию, займитесь сексом, в конце концов! Все это может и неплохие советы, но не для человека в депрессии, потому что ничего этого он делать не будет, так как у него нет ни сил, ни желания ни на что. Поэтому оговоримся сразу, что говорить о том, как побороть депрессию, можно лишь тогда, когда человек настолько устал от нее, что готов на некоторые усилия.

      Почему не сразу? Дело в том, что негатив – это естественная часть жизни, она ведь не состоит из одних белых полос. Негативные чувства могут придать необходимый толчок и силу дальнейшим действиям. Желание преодолеть невзгоды подталкивает человека, заставляет его двигаться вверх. Кроме того, яркость красок жизни построена на контрасте, и оценить красоту в полной мере может лишь тот, кто видел и уродство.

      Итак, активно бороться с депрессией надо тогда, когда человек хочет это делать и готов себе помочь. Теперь несколько дельных советов о том, как побороть депрессию:

      Если вы будете выполнять эти советы, через один-два месяца от вашей депрессии не останется и следа, и вы точно будете знать как побороть депрессию, и сможете посоветовать другим.

      Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

      Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

      В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

      Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

      Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

      Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

      Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

      Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

      Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

      Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

      Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

      Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

      Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

      Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

      Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

      Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

      Каждый раз, когда у ребёнка поднимается температура, болит горло, появляется насморк и кашель, родителей беспокоит вопрос – это обычная простуда или грипп? В эт.

      Как самостоятельно можно выйти из затяжной депрессии

      Постоянный упадок сил и просто заторможенное состояние организма – каждый год все больше и больше людей испытывают эти симптомы, которые представляют собой очень сложное психическое расстройство, называемое депрессией. Именно поэтому очень важно научиться выходить из него при помощи лишь своих сил, ведь полной картины этого заболевания до сих пор не выяснено.

      Очень часто врачи лишь выписывают целую кучу таблеток, которые во многом даже ухудшают состояние организма. Ну, или вам придется потратить огромную кучу денег на специалиста-психолога, что доступно далеко не каждому.

      При помощи этой статьи вы сможете выяснить, что же такое депрессия и как можно самостоятельно преодолеть ее, не прибегая к услугам дорогостоящих лекарств.

      Из-за современного ритма жизни депрессия давно уже стала совершенно обычным явлением. Статистически, она проявляется также часто, как та же простуда, а это уже говорит о многом.

      Однако это психическое заболевание со стороны достаточно трудно разобрать, ведь здесь нет ни кашля, ни насморка. Совершенно любой, даже самый успешный человек внезапно может удивить вас высказыванием о том, что у него депрессия.

      Конечно, это заболевание намного более сложное и простая подавленность от неудачи в некоторых начинаниях вовсе не говорит о его наличии.

      Действительно, человек испытывающий депрессию, ощущает постоянную беспомощность и подавленность, однако сам по себе он не должен испытывать от этого чувство неправильности. Такие больные сами себя не признают таковыми, поэтому их чувство реальности всегда немного нарушено, что мешает им как в повседневной жизни, так и на работе с коллегами.

      С постоянной нестабильной экономической ситуацией в мире проблема с депрессивными состояниями стала углубляться все сильнее и сильнее. Из-за постоянной нехватки уверенности в завтрашнем дне, беспокойстве за будущее повышается уровень стресса, который и ведет к тому, что начинаются проявляться симптомы депрессии.

      На данный момент в зависимости от различных проявлений симптомов выявляют следующие виды депрессий:

    • Эндогенная депрессия – именно этот вид является самой тяжелой формой данного заболевания.
    • По сути, если вы обладаете именно этим видом, то жизнь без лечения вы испортите всем, и себе и близким, которым будет больно смотреть за вашими страданиями. Самыми главными симптомами являются бессонница и отсутствие интереса к окружающему миру.

      Человек ощущает постоянную тревогу и стресс, даже панику. Даже просто идя по улице можно заметить таких людей, ведь очень часто они имеют неопрятный внешний вид, тусклые волосы, постоянно сутулятся и говорят очень тихо, даже нерешительно. У таких людей отсутствуют даже простые интересы, ведь они ни на чем не могут сосредоточить свое внимание.

    • Вторым видом является маниакальная депрессия, которую очень часто также называют биполярным расстройством.
    • Такой человек живет максимумами. То он демонстрирует неадекватное поведение, совершая сто различных поступков за минуту, создавая множество проектов.

      Если вы видите чересчур энергичного человека с манией величия, то есть большая возможность того, что он в маниакальной депрессии. Конечно, такой вариант это самое сильное проявление этой формы депрессии. Также она проявляется и более мягко в форме циклотимии. Кстати, к этому виду депрессии относят и послеродовую.

    • Маскированная депрессия совершенно незаметна для людей, которые находятся поблизости.
    • Очень часто ей считают итог того, к чему идут алкоголики и наркоманы. По своей сути ее даже каталогизируют на подтипы только по тому признаку, может ли человек выполнять полноценно свою работу.

    • Клиническая депрессия встречается на сегодняшний день наиболее часто.

    В отличие от биполярного расстройства человек здесь имеет одну постоянную эмоцию, к примеру, печаль или подавленность. Все это приводит к бессоннице, потере аппетита, даже простому отсутствию радости. Больной практически лишается чувства собственного достоинства и считает себя совершенно никчемным.

    Причины возникновения и симптоматика женской депрессии

    Статистически наиболее часто депрессивное расстройство встречается именно у женщин. Некую подавленность практически всегда можно встретить в любой даме.

    Однако это не значит, что мужчины не болеют ей, просто они предпочитают «потерять» себя в алкоголе, а не просто поговорить об этом. Как бы там ни было, ниже мы поговорим именно о женской депрессии.

    Наиболее часто такое состояние начинается с гормональных нарушений. Любое изменение гормонов во время особенных циклом, таких как менструация, климакс или беременность могут вызвать эту проблему, поскольку вся нервная система немного рушится в это время.

    Кстати, беременность и роды намного чаще приводят к депрессии, чем аборты, хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Но послеродовая депрессия все чаще и чаще из достаточно легкого состояния может через несколько недель привести к достаточно тяжелой болезни.

    Роды – это стресс, особенно неудачные. Если все это усугубить проблемами в семье или даже достаточно крупным финансовым неблагополучием, то ожидать депрессию стоит, ведь малыш уже доставляет достаточно много проблем на вершине всего.

    Наиболее часто депрессия встречается у молодых женщин до 30 лет, поэтому они являются той зоной риска. Анорексичные или толстые девушки являются первыми вероятными кандидатами, ведь расстройство режима питания является важным симптомом депрессии.

    Первыми симптомами, на которые стоит обратить внимание, чтобы понять свое состояние, являются:

  • излишняя плаксивость;
  • беспочвенное чувство вины;
  • пассивность;
  • постоянное чувство страха;
  • отсутствие интереса к жизни;
  • раздражительность.
  • Конечно, на более глубоких стадиях заболевания проявляются мысли о суициде, ощущение собственной никчемности и другие полностью мешающие жить симптомы.

    Главная проблема депрессии в том, что болеющий человек самостоятельно ее практически не воспринимает, что приводит к трудному излечению. Поэтому важно отрегулировать некоторые стороны своей жизни, которые помогут вернуть нормальное состояние.

    Рассмотрим, пошаговый алгоритм действий того, как женщине выйти из депрессии самостоятельно:

  • Правильное питание жизненно необходимо в данном случае. Отсутствие аппетита не должно стать помехой, просто сочетайте в своем питании полезные продукты, которые повышают настроение, с тем, что именно вам хочется. Откажитесь от фаст-фуда и даже от мяса, перейдя на растительную пищу, которая легче усваивается организмом. Рыба, сыр, орехи и множество фруктов не только улучшат фигуру, но и помогут справиться с апатией и придадут энергию;
  • Сон не менее 8 часов в день нужен не только для возвращения красоты, но и нормального психического состояния. Больные депрессией часто страдают от бессонницы, поэтому очень важно избавиться от нее. Ранний подъем также будет весьма кстати. Для нормализации сна здесь точно нельзя употреблять алкоголь или снотворное, однако полезным будет массаж или теплая ванна;
  • Больше двигайтесь. Займитесь любым видом физической нагрузки. Сейчас существует огромное количество различных занятий, поэтому фантазия здесь практически не ограничена. Найдите то занятие, что будет приносить вам радость и не важно, будет ли это скалолазание или прыжки на батуте;
  • Поймите свою проблему и проработайте ее. Депрессия не возникает из пустого места, поэтому очень важно решить все негативные последствия. У вас проблемы в браке, с коллегами на работе – проговорите с ними все и решите ее, ведь сама по себе она не исчезнет, и будет продолжать портить жизнь;
  • Хобби и интересы заряжают человека полезной энергией. Простое вышивание или выпечка пирога дадут вам заряд положительных эмоций, который поможет вывести из депрессии;
  • Улыбайтесь, если надо, то через силу. Через некоторое время улыбка станет материальной, и мир заиграет новыми красками. Думайте позитивно и окружите себя такими же людьми, откидывая от себя все негативные эмоции;
  • Побалуйте себя, ведь это никогда не поздно сделать. Если новое платье подзарядит вас эмоциями, то обязательно купите его, просто потом наденьте его обязательно, чтобы показать всем, насколько вы красивы. Разнообразьте свою жизнь при помощи театра, кино или даже похода в кафе;
  • В книге «Ешь, молись, люби» героиня отправилась в путешествие по 3 странам, чтобы справиться с депрессией. Такие путешествия очень хорошо помогают, ведь новые знакомства и ощущения не дадут вам провалиться в пустоту.
  • Как выйти из затяжной послеродовой депрессии самостоятельно

    Нарушение гормонов во время беременности очень часто ведет к послеродовой депрессии. Очень часто даже при полной заброшенности этого заболевания оно проходит спустя полгода после появления ребенка на свет. Но случаются и очень тяжелые варианты, когда все симптомы настолько обострены, что требуется вмешательство специалистов.

    Вылечиться самостоятельно от такой формы депрессии практически невозможно, поэтому вас ждет психотерапия, транквилизаторы и нейролептики.

    Сами вы сможете помочь своему состоянию лишь откровенно говоря о своих чувствах. Совершайте прогулки, займитесь творчеством. Вам просто нужно будет почувствовать, что вы сможете стать прекрасной матерью и ваша проблема совершенно неидентичная.

    Язва желудка: симптомы и лечение описаны в нашей публикации.

    О том, заразен или нет псориаз, можно прочитать в этой статье.

    Отсюда вы узнаете, какие противозачаточные таблетки стоит пить после 40 лет.

    Что делать, если ничего не помогает? Как же выйти из глубокой депрессии? Если совершенно нет сил, чтобы делать физические упражнения, то по советам психолога стоит обратить внимание на свой внутренний мир:

  • примите на себя ответственность за свое состояние;
  • углубитесь в духовный мир или религию;
  • начните окружать себя людьми;
  • смотрите вдохновляющие и любимые сериалы или фильмы;
  • начните принимать чужую помощь;
  • заведите себе мотивирующие высказывания на каждый день и повторяйте их;
  • займитесь волонтерством, ведь выполнение полезных дел даст вам почувствовать любовь;
  • и все-таки, займитесь хоть какими-то упражнениями и нормализуйте свой день.
  • В отличие от женщин «мужчины не плачут», то есть разговорить их по поводу своей депрессии очень сложно. Почему возникает депрессия у мужчин и как им с ней справиться? Наиболее часто такое заболевание проявляется в невозможности нормально выражать свои эмоции, а также контролировать их, что приводит мужчин к приему психотропных веществ и алкоголю.

    Все это способно лишь немного приглушить само заболевание, но не вылечить его, поэтому очень важно вовремя диагностировать депрессию. Как известно, еще ни одна бутылка водки не смогла кого-то вылечить, а вот усугубить состояние организма она вполне способна.

    Поэтому очень важно мужчинам обращаться к специалистам для решения проблемы, ведь во время своего заболевания они практически недееспособны работать. Однако их депрессии часто длятся значительно меньше времени, но могут при этом протекать в более интенсивной форме, что часто приводит к суициду.

    Очень важно понимать, что самолечение в случае депрессивного состояния совершенно не рекомендуется и даже вредно, поэтому самостоятельный прием лекарств совершенно исключен. Однако и запускать его совершенно не нужно, ведь это может вылиться в очень тяжкие последствия.

    Еще несколько дополнительных советов, как выйти из затяжной депрессии, есть в следующем видео.

    Скарлетт О Хара из «Унесенных ветром» справлялась с не решаемыми на данный момент проблемами ставшей крылатой фразой: «Об этом я подумаю завтра!». Прекрасный рецепт для страдающих легкой депрессией. Отодвинь, выбрось из головы повод для беспокойства, чтобы через некоторое время оценить сложившуюся ситуацию с более трезвой позиции. Лично мне такой анализ неоднократно помогал, что называется, придти в себя.

    Из прочитанной выше статьи очень важная рекомендация о принятии именно на себя ответственности за свое состояние. Если до серьезной болезни еще не дошло, надо выходить из депрессухи с помощью самодисциплины. Лень подняться с кровати – вставай, занимайся привычными повседневными делами, не срывай свое плохое настроение на окружающих, контролируй свой каждый шаг, заряжай себя позитивом всеми возможными способами. От такого вот будничного преодоления обязательно будут положительные результаты.

    Тоже из-за осенней хандры ем и ем,прям холодильник пройти не могу. От того что много набрала в депрессии постоянной,даже выходить не хочется. Решила попробовать Модельформ сорок плюс. Он как раз помогает похудеть и аппетит в норму привести.Почитала кучу положительных отзывов

    я тоже так думала,пока не попробовала. Ехала домой,автобус.

    Физкультура дома это конечно хорошо, но тяжело самоорганизоваться.

    При кашле выручает меня очень масло какао аптечное.

    Как выйти из депрессии самостоятельно

    Как выйти из депрессии самостоятельно Как выйти из депрессии самостоятельно? Этот вопрос всё чаще задаётся теми, кто испытывает это тяжелейшее состояние на протяжении достаточно длительного

    Как побороть депрессию Самое безобидное, что может произойти, если вы будете заниматься «негативным прогнозированием», – это элементарная потеря времени, которое могло быть потрачено на более

    В современном мире депрессия стала обыденным явлением, миллионы людей ежегодно страдают от этого недуга. Узнать как побороть депрессию вы сможете из этой статьи.

    Как самостоятельно можно выйти из затяжной депрессии

    Эффективные методики самостоятельного выхода из депрессивного состояния. Важные советы психологов. Почему у женщин и мужчин возникает депрессия, как ее выявить?

    psiholog4you.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation