Как избавится от грусти и депрессии

Как избавиться от печали

5 рецептов от тоски и печали

Часто возникающее плохое настроение, состояние грусти. Почему с этим необходимо бороться?

Раздражение по всякому поводу, нежелание что-либо делать, состояние беспричинной грусти, отсутствие улыбки на лице – всё это принято называть плохим настроением. Надо ли с этим бороться? Ответ однозначный – да!

Ведь плохое настроение отрицательно сказывается на качестве работы, полноценности сна и общем состоянии организма. Да и окружающим некомфортно общаться с постоянно грустным человеком. К тому же, если такое состояние затягивается, то может перейти в депрессию. А это уже заболевание.

Но оставим тему депрессии психологам. Задача же данной статьи — развития подобного недуга не допустить.

Так чем же можно разогнать тоску и вернуть радость жизни?

Существует пять основных рецептов от так называемой грусти. Все они проверены жизнью и обоснованы медициной.

Рецепт №1. Хорошая музыка, способная вызвать положительные эмоции. Было бы неплохо начинать с неё день. Ведь можно завтракать или наносить макияж, совмещая эти занятия с приятными мелодиями. Аналогичный вариант – утренние телеканалы, полные позитива и доброжелательности.

Рецепт№2. Занятия спортом или танцами. Это не только полезно, но и отвлекает от посторонних мыслей. Активное движение является мощным двигателем по запуску хорошего настроения. Высказывание, что в здоровом теле — здоровый дух, весьма близко к истине.

Рецепт №3. Восполнение в организме количества серотонина. Данное вещество по праву называют гормоном радости. Когда уровень серотонина в норме, человек практически не восприимчив к стрессам или переносит их в весьма лёгкой форме. Недостаток серотонина вещества в организме способствует раздражительности, вспыльчивости и другим симптомам плохого настроения.

Значит, надо пополнять запасы этого удивительного гормона. Каким образом? Потреблением продуктов, где серотонин содержится в максимальных количествах. А это такие вкусности как недозрелые бананы, финики и тёмный шоколад.

Интересно, что здесь прослеживается двойная причинно-следственная связь. С одной стороны, чем выше уровень серотонина в организме, тем лучше настроение. С другой – при позитивном восприятии жизни наш организм сам вырабатывает этот гормон. Поэтому пребывать в хорошем настроении не только приятно, но и полезно.

Рецепт №4. Позитивное мышление. Известно, что "От избытка сердца говорят уста" (Матфея 12:34). Другими словами, позитивное мышление и наши слова свидетельствуют о нашем душевном состоянии. Поэтому необходимо думать о хорошем и произносить это вслух. На любую жизненную ситуацию можно посмотреть, как минимум, с двух сторон.

Необходимо научиться мечтать, научиться видеть любую проблему уже решённой. Слова «не получится», «всё плохо, а будет ещё хуже», «я не вижу выхода» нужно заменить на противоположные. То есть вместо слов поражения необходимо произносить слова победы: «я смогу», «всё будет хорошо» и т.д. И верьте, что именно так и будет.

Не смотрите на то, что есть сейчас. Мечтайте. Ситуация будет меняться в соответствии с вашими мыслями и словами. Мистика? Ничуть. О силе произносимых слов написано немало трудов, как светских, так и религиозных.

Самый авторитетный из имеющихся источников – Библия, очень большое внимание уделяет теме слова. Бог сотворил Вселенную и всё живущее в ней словом. Он говорил и это происходило. Авраам поверил Богу и стал называть несуществующее как существующие. И получил желаемое!

Соломон был самым мудрым человеком своего времени. Не потому ли он был и самым богатым? И он знал цену слову, о чём свидетельствуют его знаменитые притчи.

Рецепт№5. Улыбка. Вы замечали, что улыбка имеет эффект зеркала? Стоит улыбнуться, и вы увидите улыбку в ответ. Истина состоит в том, что разделяя свою радость с другими, мы умножаем её.

Чтобы создать вокруг себя доброжелательную атмосферу, необходимо посеять хотя бы зёрнышко добра. Естественная приветливая улыбка и добрый взгляд могут стать теми семенами, из которых произрастут шикарные плоды. А когда вы находитесь в окружении улыбок и жизнерадостных людей, то тут, поверьте, не до грусти.

Получается, в наших силах изменить мир вокруг себя. И тогда этот мир непременно изменит наше восприятие жизни. А ведь именно об этом мы и говорим. Как раз к этому и стремимся.

И следует помнить слова мудрого Соломона о том, что весёлое сердце целебно, как лекарство, а уныние иссушает изнутри. (Притчи 17:22)

otebe.info

Как избавиться от тоски, печали, ностальгии или прошлого

Это захватывает нас незаметно. Дурацкое чувство тоски по ушедшему. Это не банальная ностальгия, которая проходит, как насморк. Нет, это губящее, разрушающее влияние прошлых воспоминаний, событий и людей. Как избавиться от тоски, грусти, прошлого?

Такие негативные эмоции, как постоянная депрессия, грусть и глубокая печаль, тоска на душе вызывают у человека ощущение безысходности и невероятной жалости к себе. Хочется постоянно лить слезы, жаловаться на свою несчастливую судьбу и вызывать сочувствие.

Сегодня многие люди знают на себе, что значит впасть в депрессию и ощущать щемящую грусть и тоску на душе. Постоянная депрессия является серьезным расстройством психики, хотя многими воспринимается как данность современной жизни и лечится с помощью специальных антидепрессантов. Но эти негативные эмоции не вылечить с помощью таблеток, их наличие указывает на серьезные проблемы и внутренний надлом человека.

В состоянии депрессии человек, как правило, ощущает сильную подавленность, его одолевают грусть и тоска и печальные мысли, человек склонен жалеть себя, он ощущает полное одиночество и свою непонятость окружающими, ему не хочется даже шевелиться. Свою тоску подавленный тоской и грустью человек может заедать сладким (или запивать спиртным), чтобы хоть как-то скрасить безрадостное состояние. Его могут мучить безрадостные мысли о том, как все плохо, приводящие порой к мыслям о самоубийстве.

Впасть в глубокую печаль и депрессивное состояние человек может по разным причинам: если с ним или с кем-то из близких произошло несчастье, проблемы на работе, из-за хмурой и пасмурной погоды, посмотрев грустный фильм или просто так — возьмет и накатит на душу тоска.

Депрессия и вечная тоска на душе — опасны для человека, они не просто снижают его жизненную активность и портят настроение, также постоянная депрессия и печаль угрожают появлению серьезных проблем со здоровьем. Помимо желудочно-кишечных расстройств от постоянного недовольства собой и жизнью, проблем с сердцем от терзающих переживаний и тоски, бессонницы от тяжелых мыслей, проблем с опорно-двигательным аппаратом от нежелания и страха развиваться и двигаться вперед по жизни, постоянная депрессия также способствует возникновению зависимости от любых средств ухода от проблем (алкоголь, наркомания, еда). Также в самом крайнем случае — приводит к полному нежеланию жить, ощущению, что человек умирает от тоски.

Безусловно, винить внешние обстоятельства в возникновении своей депрессии и глубокой печали не стоит. Причины у данных негативных эмоций много и все они кроются не во внешних раздражителях (являющихся только поводом), а внутри самого человека. Конечно, повод погрустить — не в дождливой погоде за окном, не в ссоре с любимым человеком, облившей с ног до головы мимо проезжающей машине, неурядицах на работе или неожиданном вылезшем на лице прыщике. Ведь кто-то легко воспринимает такие "мелочи жизни", а для подверженного состоянию депрессии и тоски — это величайшая трагедия в жизни.

Как и множество других негативных эмоций, депрессия, грусть, тоска и печаль появляются в нас в результате определенных событий прошлого, как ответ на былые обиды, психологические травмы, недостаток внимания и любви. С самого рождения мы накапливаем в себе информацию от взрослых, что "хорошо" и "плохо", запоминаем их реакцию на те или иные события, копируем эмоции. Если в семье взрослые воспринимают любые жизненные изменения как проблему, их ребенок с огромной вероятностью научится также реагировать и впадать в тоску при любом возникающем препятствии.

Также большое значение имеет отношение окружающих к нам: если ребенка не любят, часто ругают, особенно используя при этом грубые слова (типа "дурак!", "бестолочь!"), всячески демонстрируют, что мы недостойны любви или должны выполнять для этого какие-то поручения и задания взрослых — депрессия и грусть станут защитной реакцией недолюбленного ребенка на подобное равнодушие.

Но депрессия, грусть на душе и глубокая печаль, накатывающие на нас время от времени — это не есть мы настоящие. Данные негативные эмоции — своеобразный автомат, срабатывающий в нас каждый раз. Мы привыкаем так реагировать, воспринимать все происходящее как проблему. Вся предыдущая жизнь служила поводом для накопления таких автоматов внутри нас:

закрепленные в нас негативные установки ("все плохо", "жизнь — сложная штука", "это трудная проблема", "ты не справишься"), которые мы получаем чаще от родных;

событий прошлого, когда мы уже были не готовы спокойно воспринимать их (например, расставание, несчастливая первая любовь, двойка в школе, за которую сильно отругали) и все выводы, сделанные в их результате;

нелюбовь близких, которую мы обратили против себя ("я не красивый/ая", "толстый/ая");

модели реагирования и поведения, которые мы переняли от других (охи и вздохи, слезы, поучительные истории с несчастливым концом, грустные фильмы, печальные песни).

Чтобы избавиться от депрессии, глубокой тоски, грусти на душе и своей бесконечной печали самостоятельно, необходимо проделать серьезный путь и отправиться к подобным личным залежам ментального материала, который хранится в нашем подсознании. Иначе справиться с депрессией не удастся. Все вышеперечисленное, а также множество другого материала (для каждого человека он — свой, здесь даны примерные наброски) — все это ежедневно питает состояние депрессии.

Человек не будет просто так умирать от тоски и ощущать грусть на душе. Причины в нем. Нужно убрать заряд с этого материала (иначе произвести депрограммирование подсознания). Ведь если начать добывать из памяти особенно травмировавшие когда-то эпизоды, можно ощутить такую же боль, как когда-то, также захочется плакать, жалеть себя. Это подтверждает, что заряд у материала есть и он пробуждает вновь и вновь к жизни депрессию в человеке и тоску. Единственное — нужно быть готовым к продолжительной работе, потому что копил человек свой негатив долгие годы и просто избавиться от него не получится. Но это вполне реально, если работать на тотальный результат и не халтурить. Желаю всем познать радость жизни, без слез, депрессий, грусти и печали!

Подумайте о том, что является причиной или причинами вашего уныния. Как правило, это рутина, которой мы вынуждены заниматься в быту или на работе. И, соответственно, усталость от тотальной погруженности во все это множество мелких и опять же скучных, рутинных, но, как кажется, необходимых, не отменяемых и неотложных дел. Когда мы из-за этой рутины не видим цели и вообще не понимаем, что и как. Когда в течении какого-то обозримого промежутка времени – 2-х – 3-х дней мы не видим результатов своих усилий, то есть не получаем обратной связи от проделываемой работы и погружены лишь в процесс работы, то это снижает мотивацию и ввергает нас в уныние.

Иногда же, как это не парадоксально, причиной уныния, напротив, может быть полное расслабление. И отсюда ощущение собственной ненужности, неприкаянности и часто одиночества.

В любом случае, подумайте, что качественно можно изменить в режиме вашей жизни и в образе жизни в целом? Подумайте также о том, как сделать так, чтобы радикально поменять ситуацию на противоположную. Т.е. если вы до этого с головой были погружены во множество дел и трудились без продыху, то вам необходимо расслабление.

Нужна резкая смена обстановки – отпуск, поездка в горы, в санатории Кисловодска и т.п. Если же, напротив, вы маялись от безделья и ненужности, необходимо срочное вовлечение в какую-то активную деятельность – устройство на соответствующую работу или сразу на две, новые знакомства, возможно новые личные отношения, брак или какая-то общественная деятельность, приобщение к какой-то группе активных людей, клубу по интересам, например. Другими словами Вам необходимо привнесение чего-то существенно, качественно нового в жизнь.

Таким образом, если вы внимательно и осознанно подойдете к рассмотрению этой проблемы, то решение найдется и без помощи специалистов. Здесь важно не затягивать и не позволять себе надолго погружаться в состояние уныния. Как и при решении любых других проблем недуг легко преодолевается на ранних стадиях. Хроническое же уныние может перейти в депрессию, которая считается одним из самых трудно излечимых состояний. И в этом случае уже без помощи специалиста – психолога или психотерапевта навряд ли удастся обойтись. Так что будьте внимательны и заботливы к себе и своему состоянию.

coachblaga.com

5 советов, как избавиться от плохого настроения

5 советов и смешное видео — избавят вас от плохого настроения раз и навсегда! Читаем, смотрим и выбрасываем мусор из головы.

«Уйди старушка, я в печали», — эта крылатая фраза успела облететь весь Советский Союз и стать золотой.

Когда у нас плохое настроение, нам проще вспомнить знаменитую старушку и не тратить время на пустые объяснения.

Зачем? Когда и так все ясно.

Но если с печалью все понятно, то с тем, как избавиться от плохого настроения ясно далеко не все.

Откуда оно берется? Как от него избавиться? И как не поддаваться в будущем?

Давайте вместе разбираться!

Причины плохого настроения

Время от времени у всех у нас случаются приступы плохого настроения.

Жизнь похожа на зебру. Тут уж ничего не поделать.

И всегда белая полоса сменяется черной и наоборот.

Печаль, меланхолия или плохое настроение – абсолютно нормальные состояния, настигающие нас порой без причины. А порой причина плохого настроения настолько глупа и банальна, что можно только поразиться ее влиянию на наше сознание.

К примеру, наступили на ногу в автобусе, толкнули в метро или забрызгали грязью на улице.

И все, мы уже грустим и ненавидим весь мир!

А порой причина плохого настроения может таиться в просмотре грустного фильма или увиденной на улице бездомной собачки.

Несколько месяцев назад я смотрела американский сериал о Спартаке.

4 сезона я наблюдала за борьбой бесстрашного гладиатора за свободу и была глубоко разочарована концовкой.

Вы только представьте себе — целых 2 дня я пребывала в печали, ненавидела римлян, Рим, Италию и итальянцев за компанию.

Даже не пошла на урок английского, потому что его вела итальянка. Но спустя пару дней отошла и вновь начала радоваться жизни.

Однако само по себе плохое настроение проходит далеко не всегда и порой нам приходиться задумываться, как избавится от плохого настроения и прибегать к дополнительным методам.

Предлагаю вам взять на вооружение несколько простых советов по избавлению от плохого настроения.

Я и сама всегда ими пользуюсь!

Как избавиться от плохого настроения – боремся с печалью

Совет №1. Улыбайтесь, улыбайтесь и еще раз улыбайтесь!

Глупый совет? А вот и нет!

Даже если вам плохо, вы в печали и готовы разорвать первого встречного, не спешите выплескивать негатив.

Вместо этого попробуйте улыбнуться прохожему.

Поверьте, вам сразу станет легче!

Для меня улыбка – самое главное оружие в борьбе с плохим настроением.

Несколько лет назад, за 2 дня до своей поездки заграницу, моя лучшая подруга рассталась со совим любимым человеком.

Естественно, ей не только не хотелось никуда ехать, но и улыбаться, когда душа плакала навзрыд.

Однако она пересилила себя и начала улыбаться.

Улыбалась всем: прохожим, попутчикам, путешествовавшим в своей группе и даже обслуживающему персоналу в отелях.

Мы не всегда вольны выбирать с кем и чем придётся иметь дело, но только мы решаем, как к этому относиться. Если делать поспешные выводы, ни в чём толком не разобравшись, или заранее настраиваться на неприятности, то можно изрядно осложнить жизнь себе, а заодно и всем вокруг.

Курт Хёртенхубер. УПС. Думай сердцем.

Благодаря своей улыбке она не только смогла избавиться от дурного настроения, но и завела кучу новых иностранных друзей и привезла такие позитивные фотографии, что друзья до сих пор говорят, что на этих фотографиях она просто сияет от счастья.

Хотя на самом деле тогда ее душа совсем не хотела светиться!

Совет №2. Балуйте себя и избавляйтесь от плохого настроения

Один из самых действенных советов, как избавится от плохого настроения – побаловать себя любимого (ну или любимую)!

Устройте шоппинг, сходите в ресторан, закажите суши или сходите в кино.

В общем, сделайте то, что действительно любите!

Я люблю избавляться от плохого настроения, валяясь в душистой ванной с пеной и солью и читая интересную книжку.

Часок таких водных процедур и от плохого настроения не остается и следа.

Вы можете найти свой способ побаловать себя.

Главное тут делать именно то, что вы по-настоящему любите.

Совет №3. Занимайтесь спортом, который избавит вас от плохого настроения

Даже простая пробежка в парке или 15 минут дома на скакалке способны творить чудеса.

Даже если вам лень, постарайтесь пересилить себя и сделать лишнее телодвижение.

А дальше вы войдете во вкус и даже удивитесь, что не хотели заниматься спортом.

Буквально на днях, я так не хотела бегать на беговой дорожке, а придя и начав, я вошла во вкус и даже повеселела.

Кстати, стоит помнить, что спорт не только улучшает настроение, но и оздоравливает организм.

Так сказать 2 в 1.

Совет №4. Займитесь собой

Данный совет подходит в основном женщинам, так как мужчины не привыкли протирать штаны в парикмахерских.

В данном случае советую вам сменить стрижку, цвет волос, сделать маникюр, массаж или обертывание.

Данные процедуры расслабляют, а новое красивое тело не может не радовать.

Кстати, в приступах грусти, моя подруга всегда красит волосы в рыжий цвет, цвет радости и хорошего настроения.

А теперь скажите, ну как можно грустить, если твои волосы переливаются на солнце, а мужчины оборачиваются вслед?

В таких случаях грустить становится просто стыдно! ??

Совет №5. Обнимите кота

Если нет кота – заведите!

Животные способны чувствовать настроение своего хозяина и помогают избавиться от плохого настроения.

Ну как можно грустить, если любимый кот утыкается в бок, мурчит и щипает когтями?!

А вот моя кошка любит бегать по квартире за игрушечными мышками.

Смотришь, как она буксует на ламинате, заваливается на бок на поворотах и пробирает такой ржач, что от плохого настроения не остается и следа.

Так что не пренебрегайте любимым домашним питомцем!

И еще…обязательно посмотрите этот забавный видеоролик –

надеюсь, плохое настроение помашет вам ручкой!

P.S. просто и со вкусом! ??

И помните..только Вы вправе контролировать свое настроение и не нужно искать виновных в том, что у кого-то что-то не получается.

dnevnyk-uspeha.com

Как перестать грустить?

В мире всегда найдется повод погрустить, а люди чаще всего подвержены именно отрицательным эмоциям. Поэтому в мире мы часто задаем себе вопрос, как перестать грустить. А современный темп жизни еще больше погружает нас в отрицательные эмоции. Например, мы все чаше подвергаемся обидам и гневу, что влечет за собой недостаток общения и разочарованию в людях. А это, как утверждают психологи, является главной причиной возникновения грусти.

Грустное настроение может возникнуть даже из-за не погоды, не говоря уже о серьезных жизненных проблемах. В такой период главное взять себя в руки и не поддаваться отчаянию. Если у вас чувство грусти возникает редко, то это не так плохо. А в случае почти постоянного нахождения в состоянии тоски лучше начать решительно действовать. Долгое нахождение в таком состоянии может нанести вред психологическому и физическому здоровью. Конечно, причины грусти у каждого индивидуальны, но существует несколько способов избавления от грусти.

Причиной грусти может стать постоянное недосыпание и стрессы в повседневной жизни. В условиях темпа современной жизни нам часто приходится забывать о полноценном отдыхе и сне, поэтому наш оптимизм постепенно тает и делает нас заложникам отрицательных эмоций. Постарайтесь больше отдыхать, спать и уделять время себе. Если у вас нет такой возможности, то расслабьтесь прямо сейчас.

Также перестать грустить вам поможет смена обстановки, например поездка за границу или выходные за городом. Лучше всего если на это время вы выключите мобильник, не будете проверять почту и пользоваться интернетом. Посвятите себе несколько дней, отдохните от дел и повседневных забот и постарайтесь забыть про неприятности. Когда вы вернетесь вам будет гораздо легче решить проблемы.

Постарайтесь вовремя доделывать все дела, как правило множество не законченных дел угнетает и наводит тоску. Они накапливаются, как снежный ком и у человека просто опускаются руки. Не доводите ваши дела до такого состояния, все должно происходить вовремя.

Еще одним способом перестать грустить может стать разговор с близким человеком. Позвоните и договоритесь о встрече в ближайшее время. В повседневных делах мы забываем о приятном общении.

Кроме того, отличным способом поднять себе настроение может стать физическая нагрузка. Запишитесь на танцы, йогу или любые другие приглянувшиеся вам занятия.

Спорт поднимает настроение и улучшает фигуру.

При условии, что ваше состояние перетекает в затяжную депрессию и вы уже не знаете, как самостоятельно избавится от грусти, лучшим способом будет поход к психологу. Иногда причиной тоски может оказаться просто пониженный гемоглобин, а может у вас серьезные психологические проблемы.

От кратковременной грусти лучше всего поможет любимое занятие. Сходите на прогулку, в кино, в парк, в магазин за приятными покупками или займитесь своим хобби. Сделайте, что угодно, что принесет вам радость.

И самое главное, смотрите на мир позитивно. Чаще улыбайтесь окружающим — это отлично поднимает настроение и позволит вам избавиться от грусти!

kanks.ru

10 способов, которые помогут вам самостоятельно избавиться от депрессии

Депрессия – это психическое состояние, при котором человек чувствует себя подавленным, угнетённым и утратившим интерес к жизни. Слишком часто люди путают настоящую депрессию и просто плохое настроение.

  • апатия, полное безразличие к происходящему, невозможность реагировать на по-настоящему радостные или грустные новости должным образом;
  • отсутствие всех чувств: любви, радости, одиночества, страха и т.д.;
  • бессонница или постоянная сонливость, несмотря на достаточное количество времени, проведённое в постели;
  • пропажа интереса к увлечениям и хобби; дела и занятия, некогда кажущиеся значительными, становятся пустяковыми; то, что раньше поднимало настроение (вкусная еда, любимая музыка, интересные фильмы, хорошие книги, игра на гитаре, рисование и т.д.), больше не справляется со своей задачей, не радует;
  • отсутствие аппетита или резкое повышение оного;
  • быстрая утомляемость, неспособность сконцентрироваться на работе или важных делах, рассеянность, невнимательность и быстрое снижение энергии;
  • суицидальные мысли, нежелание жить.

Если вы поняли, что большинство признаков у вас есть, тогда вам действительно пора задуматься о методах борьбы с депрессией.

Желательно в подобных случаях обращаться к специалисту, поскольку запущенная стадия депрессии – это настоящая болезнь, причём серьёзная. Другое дело, что посоветовать вам в таком случае могут лишь антидепрессанты – «волшебные» препараты, которые помогут нормализовать уровень серотонина и дофамина в организме, из-за чего все сопутствующие болезни состояния на время уйдут. Если же депрессия не клиническая, то избавиться от неё самостоятельно на начальных стадиях вполне возможно.

Ниже приведено 10 советов, что помогут справиться с проблемой:

Ничто не может встряхнуть тело и душу лучше, чем нечто экстремальное, способное заставить испытать настолько мощные эмоции, что они смогут пробиться через депрессию. Прыжок с парашютом, например, идеально подходит. Сначала вам, возможно, не очень захочется сделать это, но если вы всё же пересилите себя, адреналин вполне может справиться с проблемой быстро и надёжно.

Человек нужен человеку. Да, в состоянии депрессии не хочется общаться с людьми. Хочется замкнуться в себе, никуда не ходить, ничего не делать и т.д. Тем не менее, близкие люди способны поддержать вас, не дать свалиться в пропасть и вытащить из депрессивной ямы, поэтому не забывайте о них, если желаете восстановить полноценную во всех смыслах жизнь.

Отсутствие нытья и жалоб

Несмотря на предыдущий пункт, жаловаться своим близким нужно как можно меньше. Чем больше человек говорит о своей проблеме, тем сильнее он на ней зацикливается, а потому постоянные разговоры о том, как вам плохо, как вам не хочется жить и как вам всё безразлично, действуют на организм крайне негативно. Вы подсознательно сами себя убеждаете в правдивости произносимых слов.

Этот пункт – продолжение предыдущего, только связан он с разговорами с самим собой. Опять же, чем больше вы думаете о плохом, тем хуже ваше состояние. Это сложно, да, но нужно изо всех сил стараться не думать о чём-то отрицательном. Почти насильно вам придётся направлять мысли в другое, положительное русло, но вы сможете. Не «смакуйте» свои проблемы, прекратите жалеть себя не только на людях, но и наедине с собой, не вспоминайте плохие ситуации и негативный жизненный опыт.

Понятно, что фильмы, скорей всего, вам безразличны. Но попробуйте увлечься сериалом. Переживания за главных героев, особенно не прерываемые рекламой и несколькими сутками ожиданий (т.е. будет отлично, если сериал вы скачаете из интернета), способы вытеснить собственные. Нынче много годных разножанровых сериалов на любой вкус. Попробуйте посмотреть не одну, а несколько серий подряд, и тогда, возможно, вас затянет, а это поможет вернуть интерес к происходящему в жизни. Сначала экранной, затем и вашей.

Мать-природа всегда готова помочь своим земным детям, поэтому обратиться к ней за помощью – отличная идея. Съездите с кем-нибудь на пикник или просто посетите в одиночестве лес, если депрессия застала вас в тёплое время года. Если решитесь отправиться с друзьями – прекрасной возможностью разбудить чувства будет ночёвка. Всё тот же помощник-адреналин из первого пункта, к тому же страх – это лучше, чем ничего.

Полностью: от причёски до гардероба. Вам сейчас плевать на то, как вы выглядите, но внешние трансформации действительно способны немного изменить состояние. Правда, на первоначальных стадиях депрессии. Новая причёска, кардинально отличающаяся от прежней, выкидывание старых вещей и приобретение новых и т.д. – всё это шаги на пути к успеху.

Изменение окружающей обстановки

Взаимосвязь с предыдущим пунктом налицо, поэтому много говорить на эту тему необязательно. Впрочем, добавить можно вот что: иногда именно из-за неблагоприятной окружающей обстановки депрессия (лёгкая её стадия) и возникает.

Физическая нагрузка для более лёгких, физическое изнеможение для более тяжёлых случаев. Занятия спортом способны помочь, но проблема состоит в том, чтобы начать упражняться. Физическое изнеможение действует обычно на следующий день, но оно должно быть полным, обезоруживающим организм.

Сюда же относятся медитации.

Борьба через «не могу»

Все вышеперечисленные советы не подействуют, если нет силы духа. Понятно, что настроения что-то делать тоже нет, и именно поэтому нужно заставлять себя через «не могу» и, что вероятнее, «не хочу». Как бы плохо вам ни было, объективно вы всё же понимаете, что дальше это продолжаться не может. Вам придётся заставлять себя делать всё: от физических упражнений (здесь у многих взыграет не только безразличие, но и лень) до домашней уборки.

Итак, это основные способы самолечения, способные помочь справиться с депрессией или близкому к ней состоянию. Если ничего не помогает – значит, нужно как можно скорее идти к специалисту. Не стесняйтесь, не бойтесь, вам должно быть плевать на общественное мнение, главное – здоровье; а психическое здоровье не менее важно, чем физическое, более того, они взаимосвязаны.

sobinam.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation