Как я победила шизофрению

Как я победила шизофрению

04.04.1998 г. Вчера ходила на УЗИ. Метастаза в правой доле печени не видно. Слава Богу! Значит, не зря трудимся. Но почему такая слабость? Много лежу, отекают ноги, кисти рук, постоянный дискомфорт внизу живота. На УЗИ матки обнаружено образование 3,1 см на 1,7 см. Фибромиома? Врач сказала, что с этим будем разбираться по приезде из Петрозаводска.

Несмотря на это, появилась надежда, что вылечусь, выйду на работу. Оказывается, я хочу на работу. Вот уже год, как я работаю дома – над восстановлением своего здоровья. Пожалуй, это тяжелее, чем просто работать.

06.04.1998 г. Лечу в Петербург. Ни разу там не была. Еду с большим желанием. Господи, благослови!

13 часов, 30 минут. Я – в Петербурге! Пишу в экскурсионном автобусе, жду начала экскурсии «Санкт-Петербург – город творческих людей. Соборный поэтический Петербург». Словно подтверждая эти слова экскурсовода, в салон вошел мужчина, представился поэтом Михаилом Денисовым, почитал свои стихи, дал всем по газете, попросил оказать материальную помощь.

Город Санкт-Петербург заложен на болоте. Это город Святого Петра, одного из 12 апостолов. Святой Петр один владеет ключами от Царства Небесного. Создавали этот город как будущую столицу. Почти все дома построены здесь на конкурсной основе. Дома не высотные, в 2–3 этажа и в двух цветах: белом и желтом. Это рождает солнечность. Петр Первый приказал: «Все строить так, дабы взгляд лишь радовало».

Проехали по улицам великого города. Красиво. Дома величаво расступаются. Порадовали липы: круглые, словно шарики. Так подстрижены. Зашли в Спасо-Преображенский собор – здесь крестили царя Петра.

08.04.1998 г. Санкт-Петербург. Прошла по Михайловскому саду, погладила по спине деревянного полуразрушенного льва. На ощупь он твердый, отполированный веками и приятный. Бедненький! Время не пощадило и его. Небо в тучах, хотя день светлый.

По набережной реки Мойки дошла до Эрмитажа. Это бывший Зимний дворец. Побывала на Дворцовой площади, напротив Зимнего дворца. Здесь расстреливали декабристов? Не знаю точно. Стыдно.

Обошла храм Спаса на Крови. Божественно красиво! На этом месте был убит Александр Второй. Гадалка нагадала ему, что он умрет при восьмом покушении на него. Поэтому он не испугался, когда перед его конями бросили самодельную бомбу прямо под ноги. Лошади и кучер упали, а он вышел из кареты. «Это опасно!» – закричали ему вслед, на что царь спокойно возразил: «Это седьмое покушение». В этот момент к нему подошел заговорщик и бросил бомбу прямо под ноги. Погибло много людей. Царю оборвало ноги, он долго мучился и умер от потери крови. В наше время его бы спасли.

Позднее на месте гибели царя Александра Второго был выстроен храм Спаса на Крови – красивейшее произведение русского зодчества.

11.04.1998 г. Я – дома. Пришла в себя после поездки, попробую описать, что со мной произошло. Сделала в Санкт-Петербурге 2 записи, но они не отражают всего.

Итак, 6 апреля я вылетела из екатеринбургского аэропорта Кольцово и в обед приземлилась в Санкт-Петербурге, в Пулково. Сразу взяла обратный билет на 8 апреля, затем на Московском вокзале купила билет до Петрозаводска на 23 часа. Целых 10 часов я – в Петербурге! Сразу – на Невский. Он представлялся мне набережной реки Невы, а оказался неширокой улицей с невысокими домами розового, белого, голубого и желтого цветов. На каждом шагу памятники – дома известных людей, церкви, дворцы. Впечатляет. Удивило питерское небо, хмурое, оно словно распласталось над городом, низко закрывая свои владения.

Съездила на обзорную экскурсию по городу, затем просто шла по Невскому проспекту. Зазвали меня в музей восковых фигур – сходила. Насмотрелась на семейство Романовых, представленное в восковых фигурах. Они все были как живые. Особенно понравился Александр Второй, да и третий тоже, да и Николай, последний из правивших на Руси царей. Это был мягкий, интеллигентный человек, любивший свою семью, но без таланта политика.

Потом просто гуляла по улицам.

7 апреля рано утром была в Петрозаводске, на приеме. Врач Валентина Ивановна встретила меня приветливо, осмотрела, назначила лечение, сказав: «Результат есть». Мы обе были рады этому.

9—12.04.1998 г. Провела четвертое голодание, но переносила очень тяжело, поэтому голодала не долго, всего 4 дня. Наверное, переутомилась в путешествии. Вышла из голодания на морковном соке, и сразу вернулись силы. Да, нельзя «насиловать» организм, «ломать» его, надо прислушиваться и помогать ему. Но болеть сейчас некогда, много дел. Надо сделать уборку в квартире к Пасхе, пересадить помидоры.

14.04.1998 г. Пересадка и пикировка помидоров. На улице – вьюга. Температура минус три градуса, все замело. Настоящая зима.

www.e-reading.club

Самый интересный блог о психологии

Конфликт разума и подсознания

Как я победил свою лень?

Послушный ребёнок — миссия выполнима!

Как работать с бытийностями

Что мешает самодисциплине? Заключительная часть.

Надёжный способ перейти от безделья к усердной работе

Программируем подсознание на продуктивную работу

Формула успеха: спонтанное планирование и жизнь в потоке

Если хотите достичь личную цель, не повторяйте мою ошибку!

Получайте только полезную инфу по психологии:

Я обязуюсь обеспечить полную конфиденциальность ваших данных. Никакого спама или передачи третьим лицам.

Как работать с Бытийностями 2

Формула любой психологической проблемы

Что мешает самодисциплине? Первая часть.

Как я победил свою лень?

Когда-то я был чертовски ленивым парнем. Забрасывал свои начинания, не мог довести начатое до конца. Быстро остывал к целям. Хватался то за одно, то за другое… Но всё бросал.

Лень поставила меня на путь психологии в 2006 году. Шесть лет я пытался устранить свою проблему разными способами, но ничего не получалось.

Иногда мне казалось, что с ленью невозможно справиться, что я таким родился, что лень — неотделимая часть меня. Но выбора не было, и я продолжал копать…

Сейчас лени больше нет. Прошло 2 года, и я точно знаю, что проблема больше не вернётся. Давайте я расскажу, как мне это удалось!

Лень проявляла себя по-разному. Чаще всего это было внутреннее сопротивление продолжительному умственному труду. А так же постоянное откладывание дел на «потом”.

Луч солнца в тёмном царстве иногда улыбался мне. Были недолгие моменты «просветления», когда лень выключалась, и я начинал всё делать быстро и хорошо. Но это продолжалось не дольше двух дней. И то, бывало редко.

Затем очередной откат, и меня вновь отбрасывало в тягучее болото откладывания, страдания фигнёй и самобичевания за собственное безделье и расхлябанность.

Знаете, даже приятно вспоминать всё это, когда проблема уже позади 🙂

Сегодня я очень благодарен моей лени за то открытие в психологии, на которое она толкала меня все эти 6 лет.

С простой и примитивной психотехники BSFF. Я нашёл её в интернете и тут же приступил к практике. Это был конец 2006 года.

За три месяца жёсткой и даже брутальной, я бы сказал, борьбы, я многое узнал о себе и своих проблемах. Но вопросов становилось больше, а проблема с места не двигалась.

И тогда я начал «воровать»…

Как только появлялись новые техники для работы с проблемами, я “воровал” их у людей, которые были на семинарах. Иногда я обращался к ним с просьбой порепетировать на мне бесплатно, но чаще платил за сеансы.

Одного сеанса по скайпу мне хватало, чтобы полностью уловить суть новой техники и начать применять её. Этим способом я “стащил” много самых разных методик 🙂

Затем я начал пробовать техники на друзьях, знакомых и вообще на всех желающих. Пользовался любым случаем с кем-нибудь поработать, чтобы повысить свой уровень.

Постепенно начал обрастать клиентами из разных стран. Работал бесплатно и набирался опыта.

Практиковал много. Посвящал работе со своими и чужими проблемами по 4-8 часов каждый день. В то время я был фрилансером и времени хватало.

Лень для меня была той морковкой, которая стимулирует сзади. Кнут называется :-). Она создавала хроническую нехватку денег и периодически макала головою в долги.

Съёмная квартира в Киеве, одинокая холостяцкая жизнь. Много идей в голове, но лень блокирует их. Один раз в месяц провожу конференции по программированию, но по-прежнему сильно ленюсь.

В 2008 году я начал организовывать семинары по психологии и приглашать в Киев интересных тренеров. Так я получил доступ к большому количеству новых техник.

Появилась первая версия Анализа Предназначения Человека, которая стала результатом одного моего озарения.

В 2009 году я открыл свой блог и начал активно практиковать “Символическое Моделирование”.

В 2010 году на основе АМПЦ я разработал технику «Коррекция Ролевых Программ» и начал получать очень неплохие результаты со своими клиентами!

2011 год ознаменовался приходом RPT в мою жизнь. Через 2 года эта техника стала ступенькой к неожиданному открытию, которое я сделал в мае 2012 года.

Кому интересно, на этой странице можно найти список техник, которыми я владею.

“Наконец, я победил лень!”

26 мая 2012 года. День, когда я полностью избавился от своей лени. Полностью и окончательно. Раз и навсегда!

В этот день я опять работал с откладыванием. Во время сеанса “всплыла” сильная печаль, которая шла по материнской линии. Три часа подряд я топтался на месте, перепробовал всё, что мог, но печаль не уходила.

Внезапно я понял, что эта печаль присутствует в каждой ситуации, где происходит потеря отношений и потеря любви. Например, эту печаль я переживал, когда девочки говорили мне «нет» 🙂

Не знаю, как меня угораздило, но я принял связь между печалью и потерей любви. Как только я произнёс эти слова, печаль моментально начала угасать…

Такого эффекта я не ожидал!

Я ещё раз повторил про себя: “Я принимаю связь между печалью и потерей любви…” и от внезапности чуть со стула не упал!

После второго повтора это фразы, печаль прошла моментально, а на её месте возникла сильная радость, которая была похожа на тёплые солнечные лучи, выходящие из солнечного сплетения.

“Моя лень исчезла после второго же повтора!”

После двух повторов ключевой фразы мне стало радостно, как в детстве. Через 20 минут радость стихла и перешла в глубокое приятное спокойствие.

Я решил опять подумать о проблеме. К моему удивлению, каждая мысль о проблеме только усиливала радость в солнечном сплетении.

Такого еще никогда не бывало!

На месте проблемы образовалась приятная пустота… Будто резко исчез фоновый шум, к которому я настолько привык, что перестал его замечать.

“Момент начала новой жизни!”

Когда лень исчезла, я с головой погрузился в программирование. Ещё никогда я так не отрывался! Работа шла быстро и приносила много удовольствия.

Мой энтузиазм не угасал. Внутри меня открылся бесперебойный источник мотивации, который раньше блокировался печалью. Но теперь он был свободен!

Больше не нужно было мотивировать или принуждать себя. Я просто делал то, что собирался сделать. Параллельно с этим я продолжал много работать с людьми по скайпу.

Всё шло отлично! Если бы не…

“Через 7 месяцев мой первый проект по программированию завершился полным провалом!”

Я ожидал, что полный провал надолго загонит меня в депрессию, как это бывало раньше. Ведь столько времени вложено, столько сил… Всё зря!

Но, нет! К моему удивлению, я не впал в уныние. Через 2 недели я взялся за следующий проект, который закончил ровно через 4 месяца. Мотивация по-прежнему была высокой!

Когда второй проект был завершен, меня вновь настиг полный провал. Это стало понятно в мае 2013 года. Ровно через год после устранения лени.

Я оказался в полной растерянности: перспективных идей больше нет! Делать могу, лени нет, но не знаю за что взяться! Вариантов много, но ни один не обещает результатов.

Я впал в полное отчаяние! А затем скатился в апатию.

Несмотря на апатию, я продолжал действовать, но внутри всё больше нарастало ощущение бесполезности всего, что я делаю. И я продолжал падать вниз.

В июне 2013 года меня накрыло так сильно, что я сказал себе: “Так больше продолжаться не может! Пора разобраться с этой апатией!”

Опять проблема шла по линии матери. Это была сильная горечь, а не апатия, как я думал вначале. Я долго подтверждал вторичные выгоды, как это делается в RPT, но результат был нулевой.

В какой-то момент пришло осознание, что горечь порождается полной беспомощностью — никто мне не поможет, и сам я себе не могу помочь.

И тут я вспомнил, что сделал год назад! Я подумал, а что если принять связь между горечью и беспомощностью?

Конечно же, это сработало! Причем, настолько мощно, что я ещё целый час ходил по квартире и смеялся от радости. Проблема развалилась на глазах буквально за 3 секунды!

“Я понял, что открыл нечто мощное и уникальное!”

Всю ночь после этого, я никак не мог заснуть. Обдумывал, что именно дало столь мощный эффект, и каким образом это произошло.

Я долго не мог объяснить себе, чем же является эта «беспомощность» и почему её осознание так быстро устранило мою горечь.

Для начала я назвал подобные -ности “общим состоянием“. Моя логика была такая: “Какое общее состояние? Состояние беспомощности. Или состояние безнадёжности”

На следующий день решил применить открытие на жене. Ровно 15 минут нам понадобилось, чтобы найти слово “ограниченность”, а затем принять связь между нею и грустью.

Грусть бесследно пропала и тогда Юля (моя любимая жена) сказала: “Очень странное состояние… Не получается сфокусироваться на ситуации. Это совсем не так, как было после других техник, всё по-другому…”

“Трансформация Фильтров Восприятия”

На протяжении 10 месяцев я детально изучил ту особенность мозга, которую мне довелось случайно открыть. У клиентов результаты были похожи на мои: проблемы бесследно исчезали по частям.

Вскоре я понял, что словосочетание “Фильтры Восприятия” является более подходящим и точным названием для всех этих “-ностей”, которые удерживают наши проблемы.

В конце концов, новую технику я назвал “Трансформация Фильтров Восприятия”. Она стала самым мощным инструментом из всех, которые я когда-либо использовал!

“У всех подопытных наблюдалось одно и то же…”

Через месяц после устранения проблемы, у всех без исключения наблюдался одинаковый эффект: всем было очень трудно вспоминать подробности своей проблемы.

Когда я читал клиентам описания их проблем, записанных с их же слов, то им казалось, будто я перепутал записи в своей тетради и читаю описание чужой проблемы, которой у них никогда и не было 🙂

Это потрясающий эффект! Проблемы у человека будто никогда и не было!

Всего за 9 месяцев я безвозвратно устранил 8 собственных проблем, которые отравляли мне всю жизнь. Самые сложные клиенты уже либо решили основную проблему, либо добивают последние кусочки.

О том, что такое фильтры восприятия, я расскажу во второй части. В продолжении вы получите теоретическую часть о фильтрах восприятия.

Публикуя статью в сети, поставьте ссылку на оригинал. Спасибо! =8-)

www.ivanpirog.com

Проверьте себя на шизофрению. Тест

Название болезни «шизофрения» мы привычно используем для описания немного странных людей. «Шизофреник» — говорим мы, мысленно покручивая пальцем у виска. А между тем шизофрения — это психическое заболевание, которое имеет длительное течение и сопровождается рассогласованностью психических процессов, моторики и нарастающими изменениями личности.

Шизофрения может развиваться медленно и незаметно для пациента. Первыми признаками шизофрении обычно становятся оторванность от общества, социальная самоизоляция, эмоциональная холодность, равнодушие к близким и своему внешнему виду, потеря интереса к вещам и событиям, увлекавшим пациента раньше.

Распознать предрасположенность к шизофрении поможет знание симптомов и ряд несложных тестов.

Наиболее простой тест на шизофрению, позволяющий определить наличие заболевания. Все мы знаем, как выглядит обычная маска. Вогнутой стороной мы надеваем ее на лицо, а выпуклую сторону позволяем видеть окружающим. Но что будет, если мы снимем маску, и взглянем на нее со стороны?

Удивительно, правда? Нам кажется, что мы видим выпуклую, наружную сторону маски, и тут оказывается, что то вогнутая сторона! Что это, неужели мы больны шизофренией?

Как раз нет! Именно тот факт, что мы «ведемся» на эту оптическую иллюзию как раз свидетельствует о том, что с нами все в порядке.

Дело в том, как устроен наш мозг. Весь наш жизненный опыт подсказывает нам, что лицо не может быть вогнутым внутрь. И мозг «подстраивает» картинку восприятия таким образом, что даже с вогнутой стороны мы видим нормальное, выпуклое лицо.

А вот у шизофреников все обстоит немного иначе. В мозге шизофреников ослаблена работа генов, отвечающих за контакты между нейронами. Состояние многих когнитивных функций, например, обучения и памяти зависит от взаимодействия между гиппокампом и префронтальной корой. Научные исследования показали: нарушение связи между этими областями приводит к психическим расстройствам, в том числе, к шизофрении. Однако механизм нарушения до сих пор оставался неизвестным.

Ученые из Университета Бристоля изучали нейромедиаторы глутамат и дофамин, отвечающие за передачу сигналов между вышеупомянутыми областями мозга. Специалисты выяснили, что едва заметные изменения во взаимодействии нейромедиаторов полностью меняли поток информации, поступавший из гиппокампа в префронтальную кору.

По словам исследователей, из-за гиперактивации дофаминовых рецепторов активность глутаматных NMDA-рецепторов снижается. В итоге нарушается связь между гиппокампом и префронтальной корой. Именно поэтому больные шизофренией видят вещи такими, какими они есть на самом деле. То есть проходя подобный тест на шизофрению пациенты видят вогнутую сторону маски.

Психически здоровый человек видит разумом, а не глазами

Когда вы смотрите на мир, ваши глаза являются не просто линзами, которые хладнокровно записывают всё происходящее. Наоборот мозг подгоняет картинку под контекст конкретной ситуации. Давайте рассмотрим еще один визуальный тест на шизофрению. Посмотрите на следующую оптическую иллюзию.

В данном случае наш мозг отфильтровывает то, что мы видим, основываясь на имеющихся у него знаниях о свете и тенях. Мы воспринимаем трехмерный кубик, парящий над белой доской до тех пор, пока нам не показывают изнанку фокуса. А все потому, что наш мозг подсказывает нам, что кубик не может быть вогнутым внутрь. Больные шизофренией утрачивают целостное восприятие мира, и сосредотачиваются лишь на отдельных частях общей картинки. Глядя на такую иллюзию шизофреники осознают, что перед ними вогнутый внутрь кусок картона, раскрашенный в черно-белые квадратики.

«Большинству пациентов диагноз «шизофрения» поставили в возрасте около 20 лет, но если бы болезнь диагностировали раньше, больные бы раньше начали получать лечение. Что существенно бы повлияло на качество их жизни», — подчеркивает профессор Жаки де Беллерош из Имперского колледжа в Лондоне.

Шизофрения – болезнь взрослых. Однако начинается она в подростковом возрасте или юности. Заболевание нечасто касается детей, и распознать тревожные симптомы на ранних стадиях бывает более чем проблематично. И даже если вышеприведенные тесты на шизофрению не дали положительного результата, о первых признаках заболевания все-таки стоит помнить.

Первые симптомы шизофрении

Первые симптомы шизофрении могут быть разнообразными, но в большинстве случаев все-таки имеются характерные изменения поведения, которые близкие люди могут и должные заметить. Своевременно обратившись к врачу и начав лечение, можно приостановить развитие заболевания, сохранить социальную адаптацию и избежать тяжелых последствий.

К начальным признакам заболевания относятся:

  • беспричинная агрессия, злоба по отношению к близким людям;
  • утрата свойственных ранее больному интересов и увлечений;
  • неожиданные и нелогичные идеи и решения;
  • слуховые галлюцинации (отдающие приказания больному голоса);
  • неврозы (навязчивые действия, навязчивые страхи, расстройства восприятия собственного «я»).

www.likar.info

Группа поддержки людей, переживающих депрессию

Позвонить — 358 — 40 — 5689681

Я победил свою депрессию

Более 10 лет назад я начал замечать, что чувствую себя как-то не так. Ужасная грусть начала буквально захлестывать меня. У меня появилось ощущение, что я соскальзываю в черную яму, из которой не смогу выбраться. Внутренняя боль и какое-то онемение выросло во мне и начало управлять моей жизнью.

Постепенно мне все труднее становилось вставать с кровати, ощущение духовной пустоты заполняло меня все больше и больше, словно духовный рак начал свою разрушительную работу. Мрачное настроение пожирало все, что интересовало меня. Я становился беспомощным и безвольным, будто уже ничто мне не подвластно.

Оглядываясь назад на свою жизнь и переживания, я обнаружил, что мои мысли стали порождать чувства, чувства порождали настроения, а эти настроения выражались в поведении, в поступках. Эта связь между разумом и телом была очевидна и вылилась в то, что мы называем депрессией.

Моя депрессия с постоянной потребностью отдыхать и отчаянием росла постепенно в течение нескольких месяцев, одна потеря приплюсовывалась к другой. У меня прекратились отношения с подругой, мой отец умирал, я потерял работу, на которой находился двадцать лет… Моя голова была пуста, мои чувства были на пределе. Словно огромная дыра с острыми краями поселилась между моим желудком и горлом. Когда я просыпался и пытался утром встать с постели, возбуждение и горечь нарастали. Как только я приходил с работы, то не мог дождаться момента, когда можно снова лечь в постель и заснуть. От этого словно перехватывало горло.

Отец мой умер, подруга ушла от меня, моя роль и осознание себя как христианского служителя, которым я был двадцать лет, тоже завершились. Друзья, которые были со мной многие годы, как бы ушли из моей жизни, и что важнее всего — я ощущал, как будто я потерял самого себя, чувствовал себя одиноким и бесполезным. В голове было пусто. У меня даже мысли там не шевелились, словно все клеточки моего мозга умерли. Я был физически и эмоционально истощен.

Итак, я попал в тот страшный мир, известный лишь тем, кто был в депрессии. Разговоры и рассуждения, как выбраться из депрессии, ничего не решали. Я был обязан изменить свой образ жизни, я должен был многое изменить в самом себе. И, прежде всего, я должен был признать, что моя жизнь вышла из-под контроля. Я был бессилен преодолеть депрессию одной лишь силой воли. Мне нужно было верить в какую-то силу, более могущественную, чем моя собственная. Я нуждался в каком-то духовном переживании(опыте). И хотя я был занят многие годы в миссионерской работе и думал, что у меня были сильные духовные переживания, это было ошибочное мнение…

Я начал каждый день проходить по пять миль, чтобы стряхнуть ужасное ощущение пустоты, которое пожирало мою жизнь. Я поставил себе цель гулять до тех пор, пока мне не станет лучше. Мне пришлось настроить себя на то, что когда я просто хожу, я своим движением побеждаю ощущение беспомощности. Я поверил в такую победу. А это уже был путь к выздоровлению…

Выбраться из изоляции мне помогли другие люди, тоже страдающие депрессией. Я обнаружил, что люди любых возрастов, убеждений, профессий могут выбираться из тюрьмы депрессии, если они действительно будут помогать друг другу как группа поддержки. Именно духовный опыт вкупе с силой содружества людей, подобных нам самим, перед которыми не нужно оправдываться или подробно объяснять, или извиняться за то, что мы в депрессии, это все — духовный опыт и содружество людей — является основой для нашего выздоровления.

Я победил свою депрессию.

Доктор Хью, консультирующий психолог, основатель Д.А.

lifeyes.info

Как я победил тревогу

Длительный стресс, состояние неизвестности могут сформировать у нас привычку тревожиться по любому, даже незначительному поводу. Справиться с мучительным чувством помогает осознанность и вера. О своем опыте рассказывает писатель Джей Эл Коулс.

«Когда в 2008 году обрушился фондовый рынок ценных бумаг, мне и моей жене было по 70 лет. На наших глазах в один миг исчезла половина наших пенсионных накоплений. Перед обвалом мы чувствовали себя уверенно: наших сбережений нам хватит до конца жизни. После обвала в моей душе поселился страх – что, если у нас не хватит денег, когда они понадобятся? Мне с трудом удавалось заснуть, посреди ночи я просыпался, шел в туалет и потом уже практически не мог спать. Я возненавидел эти полуночные гуляния по квартире, потому что знал – мои демоны уже ждут меня там, готовые атаковать мое сознание.

К тому времени, когда фондовый рынок оправился от потрясения и наших сбережений на счете снова оказалось достаточно, у меня уже сформировалась привычка – я ассоциировал ночные гуляния с тревогой. Стоило мне зайти в ванную комнату, как я начинал беспокоиться: ремонт в доме, планирование путешествия, возможные болезни, угроза старческой немощи, страх смерти, моей собственной и любимых людей.

Но однажды ночью, две недели назад, я осознал, что демоны тревоги покинули меня – уже несколько дней я наслаждался жизнью без них. Думаю, это было прямым следствием перемен, которые я осуществил за прошедшие два месяца. Одновременно я попробовал три новые для меня разновидности терапии, и они сработали: психотерапия, медитация и религия. Я называю религию одним из видов терапии, так как перестал верить в Бога с тех пор, как мне исполнилось двадцать. Религия стала для меня терапией в том смысле, что помогла заживлению моей раны.

Я понял, что пора принимать меры, когда однажды вечером мое давление достигло отметки 200. Уже полгода на тот момент оно «прыгало». Я начал осваивать медитацию по онлайн-курсу, и мне показалось, что давление приходит в норму – я следил за показаниями домашнего прибора. Неожиданно после медитации оно подскочило, и я запаниковал. Бросился в спальню к жене и сказал, что ей, видимо, придется звонить 911. Жена посоветовала принять лекарство от давления, лечь в кровать и расслабиться. «Перестань, ради бога, мерить его каждые полчаса!» С того вечера она стала прятать прибор от меня подальше.

Уже на следующее утро наш семейный врач порекомендовал мне хорошего психотерапевта, и я стал еженедельно ходить к нему на прием. Я также медитировал один час перед сном, осваивая онлайн-курс по основам медитации.

На первой встрече с психотерапевтом я описал моих «демонов тревоги». Они сводились к двум вещам: я беспокоился о здоровье жены (хотя ситуация была серьезной, смертельной опасности не было) и о здоровье еще одного члена семьи. Я проводил без сна много часов, представляя худший сценарий развития событий в каждом случае.

Ролло Мэй «Смысл тревоги»

В возрасте чуть за тридцать у Ролло Мэя обнаружили туберкулез. Антибиотики тогда были только-только открыты. Болезнь могла оказаться смертельной.

Психотерапевт предложил вначале определиться с терминами. Он сказал, что вполне естественно «выражать озабоченность» по поводу благополучия близких, но тревога означает уже гораздо более высокий уровень беспокойства. Если беспокойство зашкаливает, то перерастает в тревогу, а слишком большое количество тревоги может повредить здоровью. Он также напомнил мне, что я могу не сбрасывать со счетов другой вариант развития событий, что все разрешится благополучно или, по крайней мере, гораздо лучше, чем я воображаю. Тут он произнес слово «вера», не в религиозном смысле, а в светском – просто сказал, что я мог бы верить, что мои близкие выздоровеют. Из всех слов он выбрал именно «верить», и оно пробудило во мне воспоминания о моем отрочестве в лоне католической церкви.

Доктор подал мне идею: я могу выбирать, во что верить, – будет ли у источника моей тревоги счастливый или плохой финал. Это послужило толчком и для размышлений о моих отношениях с религией.

Со времени моей учебы в университете в 60-е, когда вокруг бушевал экзистенциализм, я верил в безбожный мир, в котором каждая личность должна сама решить, во что он или она верит и по каким моральным принципам ей жить. Я помню, как спрашивал священников и монахинь, которые отвечали, как мантрой: «Ты просто должен верить». Я сделал вывод, что вера – подарок Бога, что он дает веру одним, но не дает ее другим. Теперь, под влиянием обстоятельств я решил пересмотреть свой подход: что, если я приму ту часть религии, которая не входит в противоречие с моим базовым агностицизмом? Не обязательно покупать весь «пакет», я могу выбрать вверить в то, что доставляет мне радость и благодаря чему я чувствую себя частью чего-то большего, чем я сам.

Я начал ходить на католическую мессу каждое воскресенье, потому что мне нравилось чувство, которое дарили эти посещения. Я вспоминал счастливые дни юности, когда я любил Бога. Я видел детей, которые готовились пройти свою первую конфирмацию, маленьких мальчиков в праздничных одеждах, и тосковал, что мне уже не стать одним из них, не вернуться к тем дням чистой невинности. Я отдавал себе отчет в иронии происходящего: я пытаюсь разумом управлять своими религиозными чувствами, а они, в свою очередь, требуют передать управление высшей силе. Произошла забавная вещь: я обрел радость в том, чтобы быть частью паствы, группы, которую я раньше презирал. Теперь я стал одним из стада. Как чудесно было расслабиться и отпустить контроль на волю Бога.

Я поразился также речи, которую слышал в церкви, языку любви, радости, счастья, помощи другим, искренней заботы об окружающих, пожеланиям всем хорошего здоровья и свободы от тревог. Ведь это были те же самые слова, что я произносил во время медитаций, которые недавно начал практиковать. В молитве мы просим Бога послать нам, нашим близким и всему живому на планете те же позитивные вещи, которых просим во время медитации.

Кроме того, медитация помогает осознать физическую часть эмоций, позитивных и негативных, которые приходят в наше сознание, как они ощущаются в теле. Если мысль сопровождается сильной негативной эмоцией, медитация побуждает распознать ее, «назвать по имени» и использовать осознанность тела, чтобы почувствовать как можно точнее, где и как эмоция проявляет себя на физическом уровне. Это может быть скованность, напряженность в груди, желудке или плечах. Определив местонахождение, можно сконцентрироваться на нем, «нырнуть в него», «дышать из него» – после этого эмоция в большинстве случаев исчезает.

Я учусь поступать так с негативными мыслями, даже когда я не медитирую. Когда мне на ум приходит знакомая мысль – я уже знаю, к чему она ведет, – я пытаюсь отпустить ее. Я вешаю на нее табличку «беспокойство», и она почти всегда уходит прочь. До того как я познакомился со своим психотерапевтом, я не задумывался, что у меня есть такой выбор.

Он дал мне много подсказок за время наших сессий. Например, от него я узнал, что в психотерапии и медитации используется похожий способ управления эмоциями: «назови, и ты ее поймаешь». И он аплодировал моему решению начать ходить в церковь, чтобы помочь моему выздоровлению.

Уже две недели я чувствую себя отлично. Я по-прежнему хожу в ту же самую ванную примерно в то же время, перед рассветом. В большинстве случаев я даже не помню, какие переживания охватывали меня здесь раньше, но иногда начинаю вспоминать, и тогда я просто выбираю не позволять бывшим демонам тревожить мой ум».

Подробнее см. на сайте издания The New York Times.

Тревожные мысли приводят к полноте

Рефлекс заставляет нас «заедать стресс». Мы утешаем себя вкусной едой, когда грустим или ждем плохих новостей. Иногда устоять перед искушением особенно трудно, что делать?

Что испытывают люди с тревожным расстройством

Девять пунктов, которые позволят нам взглянуть изнутри на состояние постоянной тревоги и лучше понять тех, кто страдает тревожным расстройством.

Чего боится тревожный человек

Тревожно-мнительные личности: как жить рядом с ними? Рассказывает психотерапевт Кристоф Андре.

Вдумчивый, тревожный, сдержанный: какой вы интроверт?

Наши представления об интровертах нуждаются в пересмотре.

www.psychologies.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation