Как питаться если булимия

Как начать питаться правильно после булимии

Стандарты моды способствуют тому что девушки разных возрастов и разных стран стараются соответствовать им. Потеря веса теперь не проблема, когда есть все эти чудодейственные средства для похудения: таблетки, капсулы, специальные процедуры для удаления жира из-под кожи, прием чая или кофе, травяные сборы и даже заговоры. Чего только не придумывают ради того, чтобы народ тратил материальные средства и здоровье ради худобы. Конечно, с одной стороны, хорошо, что люди стремятся поддерживать свой вес в тонусе и при этом отказываются от вредных привычек, ведут здоровый образ жизни, но часто, увлекаются и тогда возникает булимия. Это заболевание стоит наряду с анорексией, то есть отказом от еды, боязнь проглотить что-то лишнее, страх посмотреть на себя в зеркало и видение себя постоянно толстой, ежесекундное взвешивание. Булимия предполагает, что тот, кто ею болен, стремится всегда поддерживать свой вес в норме, по возможности контролировать его и ни в коем случае не менять, а также отмечается привычка вызывать рвоту для очистки желудка.

Как начать питаться правильно после булимии – этот вопрос волнует большинство молодых девушек и женщин, которые столкнулись с этой болезнью, но теперь поняли свои ошибки и готовы их исправить. Часто, после того, как болезнь отступила, люди начинают питаться сразу жирными, высококалорийными продуктами, порции из крошечных превращаются в гигантские, но организм не в состоянии принять все это и снова отвергает. Таким образом, следует уяснить, что после булимии нельзя переходить на такое «правильное питание» Первым делом, нужно обговорить свой режим питания с лечащим врачом, ведь именно он даст точные рекомендации, как поддерживать баланс витаминов и минералов в организме, как восстановить обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев требуется отказаться от жирных продуктов, соленых и мучных изделий, так как эти продукты пока что в ваш рационе впишутся и будут считаться тяжелыми для желудка. Вам следует обратить внимание на легкие супы на овощном отваре или на курином бульоне, легкие овсяные каши, чуть позже, перловку. Манна каша не станет полезной для тех, кто справился с булимией и решил питаться правильно, так как этот вид каши считается наиболее калорийным, так что придется воздержаться от ее употребления.

Овощные пюре станут прекрасным источником сил и энергии. Например, взяв морковь, картофель, тушеные кабачки и баклажан смешайте с помощью кухонного оборудования и получите сочное пюре, которое поможет работе желудка и кишечника. Вместо батона разрешено постепенно включать в рацион ржаной хлеб или хлеб с отрубями. Главное, все делать постепенно, не стараясь увеличить дозы питания за раз. Если вы решили начать правильно питаться после булимии то помните о том, что очень важно тщательно разжевывать пищу. Желудок после перенесенной болезни будет продолжать отказываться от некоторых видом пищи, если она покажется ему жирной и трудно перевираемой. Так что постарайтесь его обмануть и заранее приготовьте такое блюдо, от которого он не сможет отказаться и придется наверняка заняться его перевариванием и усвоением. Помимо овощных пюре. Вы можете начать включать свежие овощи в свой рацион, где правильному питанию присвоено место номер один. Например, начните с помидора, затем добавьте огурец, редис, картофель. Овощи не следует поливать растительным маслом и уж тем более майонезом. Пока что соусы не пригодятся, если вы желаете сделать блюдо сочнее, подольше потушите, добавьте чуть больше воды, соль исключите. Для придания блюду аромата вы раньше клали специи, сейчас этого делать не стоит. Вы можете использовать, только свежую зелень, а вот всевозможные пряности оставьте на тот день, когда вы сможете питаться полноценно.

Что касается напитков, то здесь особых ограничений нет. Начать следует с того, что желудок не примет ничего горячего, чересчур сладкого или кислого. Например лимонный сок без добавлений вызовет сразу же неприятное ощущение и даже спровоцирует язвенную болезнь, морковный сок без добавления сливок или яблочного сока — запор, а горячий кофе или чай непременно вызовут боли в желудке, из-за чего снова может произойти отторжение выпитого напитка Молочные продукты – очень хороший источник белка, так как пока что мясные продукты будут запрещены. Используйте кефир, легкий творог, затем можете кушать и йогурт. Только без шоколадных добавок и фруктовых наполнителей. Еще позднее, после булимии можно начать включать в рацион компоты и кисели, только обязательно проконсультируйтесь с врачом. Все будет зависеть от степени перенесенной вами болезни.

Начать правильно питаться можно всегда, но если вы выйдите за рамки, то непременно вас сможет настичь столь неприятная болезнь, как булимия. Она спровоцирует вызов ряда других болезней, от которых спрятаться будет очень и очень сложно. Не стоит отказываться от вкусного завтрака плотного обеда и полезного ужина, просто помните о том, что все должно быть в меру и изредка устраивайте разгрузочные дни, тогда вам не придется познать такую болезнь, как булимия. Начните питаться правильно, и вам откроется путь к здоровью.

www.vashaibolit.ru

Как питаться при булимии. Сколько нужно есть?

Доброго времени суток, друзья!

Сегодня продолжаем разбирать тему: Как питаться при булимии, уже на конкретных примерах. Обычно вопросов в этой области на начальном этапе возникает очень много. И один из самых первых: Сколько есть? (подозреваю, что большинство читателей, его задает с подтекстом «Сколько есть, чтобы похудеть?» — знаю, как непросто избавиться от этой мысли). Хороший вопрос, а главное на засыпку:) Если говорить в двух словах, то есть необходимо достаточно. Я вас разочаровала? Не спешите закрывать страницу — сейчас поясню, что имею ввиду:)

Когда мы долго живем с постоянной мыслью «похудеть», когда из раза в раз «садимся» на очередную диету, когда снова и снова переедаем большими количествами пищи, а потом вызываем рвоту, как Вам кажется, мы умеем есть достаточно? Мы умеем чувствовать насыщение? Мы знаем, в какой момент времени получаем удовлетворение, и от какой именно еды? Если Вы сомневаетесь в ответе, то поэкспериментируйте на себе и попробуйте кушать, как обычные люди ровно столько, сколько Вам необходимо, без ограничений и перееданий, хотя бы пару недель. И если у Вас получится, то эта статья точно не для Вас – она Вам не нужна Вы и так это умеете делать! И я искренне за Вас рада!

Если же кушать столько сколько необходимо не получается и Вы из раза в раз то передаете, то недоедаете — продолжаем разговор.

Научиться питаться НОРМАЛЬНО намного сложнее, чем голодать, переедать или придерживаться диеты. Почему? Да, потому что делать этого Вы не умеете, разучились, а вот все вышеперечисленное практиковали последние несколько месяцев, лет. Поэтому в последнее время было намного больше практики в области ограничений и перееданий, чем в области нормы.

Сколько нужно есть для того, чтобы выздороветь от булимии? На этот вопрос никто не знает точного ответа, потому что с помощью одной единственной корректировки в питании выздороветь от булимии нельзя, но это питание должно быть приближено к физиологически адекватному количеству. И для того чтобы понять сколько нужно энергии, которую мы потребляем с пищей, для нашего организма, не нужно быть физиологом. Достаточно открыть учебник по биологии за 9-ый! класс и прочитать, что человек тратит в сутки порядка 2000-2500 Ккал (женщина) и 2300-2700 (мужчина). Вы думаете, учеников в школе жестоко обманывают? Но, зачем?! А может быть, ученые говорят правду?:)

Думаю, большинство читателей знает о теории калорийности и не раз сталкивались с этим определением, когда искали способы похудеть. И именно поэтому я привожу здесь совершенно конкретные цифры физиологических показателей. Их необходимо учитывать, просто потому что именно при таком питании или чуть меньше наш организм не испытывает сильного физиологического голода, который может быть совершенно естественным источником перееданий. О типах голода я как-то уже писала. И голод это естественное проявление, которое призвано дать нам понять, что пора подкрепиться, ну, а когда мы им пренебрегаем, то оно дает о себе знать все сильнее и в итоге провоцирует пищевой срыв.

Выше я написала вот эту фразу: «именно при таком питании или чуть меньше наш организм не испытывает сильного физиологического голода» — тут есть уточнение «чуть меньше». Что я имела в виду? Здесь говориться о незначительном уменьшении калорийности порядка 100-200 кал, для того чтобы происходила коррекция веса, и это уточнение было написало именно для тех кто очень хочет знать ответ на вопрос: Сколько есть, чтобы похудеть и выздороветь от булимии? Только такое небольшое отступление от физиологической нормы дает возможность избежать серьезных проявлений голода и, как результат перееданий. Как же проверить верность этой установки?, — спросите Вы. Думаю, уважаемый читатель сильно сомневается в выше написанных словах. Но, можно узнать работает ли это утверждение! Реализовать его НА ПРАКТИКЕ!:) Любая теория, требует осязаемого подкрепления. И любую из них можно проверить, подтвердить или опровергнуть, лишь совершая реальные действия в реальном мире.

Т.е. Сейчас все вышесказанное это лишь пища для размышлений, но никто не мешает нам совершать действия реализуя новую теорию. К старым установкам всегда можно вернуться и снова голодать или переедать никто не запрещает. Но, я знаю, как порой хочется сделать все возможное ради выздоровления от булимии. И этот шаг всего один из всех возможных, но шаг на пути к выздоровлению! Может быть, самое время его совершить?…

  1. Как питаться при булимии? Прописные истины о том, как естьВсем доброго времени суток! Сегодня мы подходим к самому простому.
  2. Как питаться после булимииКак питаться после булимии? Этот вопрос многим моим читателям кажется.
  3. Мучает вопрос: есть или не есть эту сладость?Представим ситуацию: некто уже давным-давно работает над собой и искренне.

Екатерина, спасибо за очередную статью. Как всегда актуально и о наболевшем. Я уже долгие 15 лет борюсь с анорексией-булимией (сейчас мне 29), но болезнь побеждает. Пару лет назад я обратилась за помощью к психотерапевту и диетологу. Мне подробно рассказали как нужно правильно питаться… С большим трудом мне удалось выдержать всего 1.5 месяца «нормальной» жизни… Ела я маленькими порциями 5 раз в день, все только отварное и диетическое (всего калорий на 1500), чтобы желудок постепенно привык + лекарства… Вес начал очень резко увеличиваться… За 3 недели набрала 20 кг… Психологически не смогла справиться и сдалась… Снова начались ограничения, рвота… Постоянно присутствует жуткий страх стать толстой, живя нормально… Я и так некрасивая, неуверенная в себе… У меня нет друзей и нормальной жизни… Вся моя жизнь — это булимия, которая разъела организм и душу… Болезнь продолжается, и у меня уже нет надежды, что когда-нибудь ЭТО кончится… Не помогают ни беседы с психотерапевтом, ни лекарства… Я постепенно скатываюсь на дно… Не хочу жить… В этом часто и кроется проблема: многие знают как правильно питаться и сколько нужно есть, но вот начать нормально жить, привыкнуть к этому — это самое сложное, по крайней мере для меня.

Наталья, хорошо, что написали!

Дело в том, что пищевые нарушения (и все зависимости в целом) имеют психологические первопричины. И конечно необходимо в первую очередь разбираться в том, что спровоцировало и продолжает провоцировать Вас на переедания и мысли о фигуре. Т.е. не возможно составить рацион и придерживаться его и даже самый профессиональный диетолог не сможет помочь.

Плюс если говорить о психотерапии и специалистах в данной области, то важно найти именно СВОЕГО специалиста. Это не значит, что кто-то более или менее компетентен — это значит, что именно Вам он должен подходить и своим стилем подачи информации и своими личностными особенностями.

Вы должны знать, что булимия излечима.

Ой, спасибо за статью, спасибо за ответ девушке. А от себя добавлю, исключительно по опыту, если Вы нашли психолога, которому Вы доверяете — это очень круто и второе не бросайте терапию! Месяц, два, три — это иногда слишком мало, если Вы чувствуете улучшения, но булимия еще с Вами, или Вы с ней, продолжайте терапию.

Алина, всегда пожалуйста!:)

и отдельное спасибо тебе за твою ОСОЗНАННОСТЬ, к которой ты пришла!

Natasha, ja kogda est nachala normalno (malenkimi malenkimi porcijami, po chasam, varionoe tushonoe — v obshem pochti dieta;), u menia ves za mesiac skaknul na 6 kg pochti — s 45 do 51. Strashno uzhasno, v golove sozdajotsia progresija na sledujushie 3 mesiaca i dalshe est zhelanija netu, NO ves nachal padat. I vot ja uzhe okolo 7 mesiacev pitajus bolee menee normalno (dazhe 2 shokoladki v den imejut mesto byt), a ves stoit. Prosto, posle mnogih let bolzeni, organizm kak beshenyj nachinaet zabirat sebe liubuju edu, chtoby vyzhyt, a kogda ponimaet chto golod proshol uspokaivaetsia. Vot kak to tak! Ne sdavaites’

Наталья! Я ваша тезка . Тоже страдаю булемией около 15 лет, днём и утром ем как человек, а вечером происходит сумашедший дом . Обжорство бесконтрольное и рвота. Страшно после этого . Сейчас вышла замуж, думала что то изменится, но это происходит каждый вечер …. Пока муж не замечает, но я боюсь что он увидит и это будет конец всему . Мне 40 лет , как началось не знаю ….психологи не помогают . Но я надеюсь что найду возможность вылечится. Давайте вместе с вами ….. Вместе легче …

Эммм…я не думаю,что считать ккалории при булимии правильно. Человек при такой болезни должен есть столько, сколько требует организм,и при этом не передать. Это трудно… Но а кто говорил ,что лечение от булимии легко.

Лучше всего попробовать освоить ИП. И похудеть можно,и контролировать свое питание научитесь;)

Анастасия, подписываюсь под каждым Вашим словом. Но т.к. бывает сложно с чего-то начинать (а кто сказал, что будет легко), то нужны хоть какие-то стартовые механизмы, и если удается обойтись без всех этих весов, калорий, БЖУ, взвешиваний и прочего. То это здорово! но очень часто это настолько сложно, что мозгу нужен план, а вот после того, как он чуть-чуть начнет верить в выздоровление, а человек начнет чуть-чуть верить в собственные силы (а не в силу теории калорийности), то можно уже следовать дальше. Но бесспорно у каждого свой путь. И потому кому-то такая информация совершенно ни к чему и ее лучше сразу пролистывать, а кому-то она может помочь. К счастью или к сожалению, все очень индивидуально.

emihailova.ru

Время от времени все мы обращаемся к еде, когда одиноко, скучно, для снятия стресса. Но булимия это переедание больше похоже на насилие. Ведь после еды, чтобы компенсировать съеденное, Вы наказываете себя тем, что вызываете рвоту, голодаете, или занимаетесь спортом, чтобы избавиться от калорий. И этот порочный круг переедания и очищения под названием булимия разрушает Ваше тело, психику и в конечном итоге всю Вашу жизнь. Но прочный круг булимии может быть разорван. Психологическая помощь разовьет в Вас здоровые отношения с едой и Вы преодолеете чувство тревоги, вины и стыда

Нервная булимия — расстройство пищевого поведения, характеризующееся частыми эпизодами переедания с последующими отчаянными усилиями, направленными на предотвращение набора веса. Булимия подчиняет себе как женщин, так и мужчин всех возрастов.

Если у Вас булимия то, Ваша жизнь это постоянная борьба между желанием похудеть или остаться стройной и желанием есть много и вкусно.

После очередного приступа булимии, Вы можете испытывать вину и стыд и обещать себе, никогда больше этого не делать. Но проходит время и булимия опять берет верх и тогда во приступа переедания Вы можете съесть от 3000 до 5000 калорий за короткое время.

После окончания приступа переедания Вы впадаете в панику и предпринимаете решительные меры, чтобы компенсировать переедание, вызывая рвоту, или совершая многокилометровую пробежку. И все это время, Вы чувствуете, что не контролируете себя, так как вам бы того хотелось.

Важно отметить, что булимия не обязательно предполагает устранение еды из тела путем рвоты или использования слабительных или мочегонные средств. Если приступы переедания сменяются голоданием, или жесткой диетой, это также квалифицируется как булимия.

Задайте себе следующие вопросы. Чем больше у Вас ответов "да", тем более вероятно, что Вы страдаете от булимии или другого расстройства пищевого поведения

  • Вы одержимы весом и формами тела?
  • Еда и диеты доминируют в Вашей жизни?
  • Вы боитесь, когда начинаете есть, что не сможете остановиться?
  • Вы когда-нибудь наедались до боли?
  • Булимия: переедание и компенсация.

    Диета запускает разрушительный цикл булимии переедание и компенсацию. Ирония заключается в том, что чем более строгая и жесткая диета, тем больше вероятность того, что Вы станете одержимы едой. Когда вы морить себя голодом, Ваш организм реагирует на это мощной тягой к еде.

    Когда напряжение от голода становится слишком сильным чтобы ему сопротивляться, Вы нарушаете правило диеты и едите «запрещенную» еду. Дальше срабатывает мышление по типу «все или ничего» и Вам кажется, что даже это незначительное отступление от диеты является полным провалом. Например, после небольшой порции мороженого Вы можете подумать: «Этот день все равно уже испорчен, так почему бы не съесть еще чего-нибудь вкусного».

    К сожалению, облегчение, которое приносит пищевой разгул длиться крайне недолго. Вскоре после этого, вина, ненависть к себе, и страх потолстеть охватывают Вас. И поэтому Вы пытаетесь очиститься, чтобы компенсировать переедание и восстановить контроль. Так возникает булимия.

    К сожалению, очищение только усиливает переедание. Хотя Вы можете сказать себе, что это был последний раз, и что завтра Вы снова на диете. Но где-то в глубине Вашего ума голос булимии говорит Вам, что всегда можно вырвать или использовать слабительные, если Вы снова переедите. Поймите, компенсация при булимии не означает чистый лист после разгула!

    Очистка при булимии не препятствует увеличению веса

    Очистка не является эффективным на избавление от калорий, и именно поэтому большинство людей, страдающих булимией, в конечном итоге, набирают вес с течением времени. Рвота сразу после еды устраняет только 50% калорий, но это все равно больше чем калорийность обычного приема пищи. Это происходит потому, что поглощение калорий начинается с момента, когда еда оказывается во рту. Слабительные и мочегонные средства еще менее эффективны. Слабительные избавляют только от 10% съеденные калории, и а мочегонные ничего не делают вообще. Вы можете весить меньше после приема мочегонных, но это связано с потерей воды, а не истинной потерей веса

    Булимия: признаки и симптомы

    Если Вы живете с булимией уже некоторое время , вы вероятно делаете все это. Скрываете приступы переедания и очищения. Так как Вы скорее всего стыдитесь булимии, то переедаете в одиночку. Например, если Вы съедаете коробку пончиков, то так чтобы Ваши друзья или семья не заметили. При покупке пищи, некоторые страдающие булимией, делают покупки в четырех отдельных магазинах, так чтобы никто не догадался. Но, несмотря на тайную жизнь больных булимией, близких людей могут догадываться , что что-то не так.

    Переедание при булимии: признаки и симптомы

  • Отсутствие контроля над едой. Невозможность прекратить есть, еда до физического дискомфорта и боли.
  • Секретность. Приходы на кухню, после того как все легли спать. Выжидание, когда все уйдут из дома, чтобы поесть в уединении.
  • Съедание необычно большого количества пищи без очевидного изменения в весе.

    Исчезновение продуктов. Многочисленные пустые обертки или упаковка от пищевых продуктов в мусоре, или тайники вредной еды.

  • Колебание между перееданием и голодом. Редко питается нормально. Принцип «все или ничего» когда дело доходит до еды.
  • Очищение при булимии: признаки и симптомы

  • Походы в туалет после еды. Частые исчезновения после еды или походы в туалет. Звук воды, чтобы замаскировать звук рвоты.
  • Использование слабительных, мочегонных или клизм после еды. А также таблеток для похудения, чтобы обуздать аппетит или посещение сауны, чтобы сбросить вес.
  • Запах рвоты. В ванной или изо рта может пахнуть рвотой. Страдающие булимией могут попытаться скрыть запах рвоты жидкостью для полоскания рта, духами, освежителями воздуха, жвачкой.
  • Интенсивные упражнения. Усиленная физическая нагрузка, особенно после еды. Типична нагрузка высокой интенсивности для сжигания калорий, такая как бег или аэробика.
  • Булимия физические признаки и симптомы:

  • Мозоли или шрамы на костяшки пальцев рук или тыльной стороны ладони. Остаются от зубов при помещении пальцев в рот для вызывания рвоты.
  • Опухшие глаза и щеки. От вызванной многократно рвоты.
  • Обесцвеченных или потемнение зубов. Разрушение зубов. От воздействия желудочной кислоты, когда люди с булимией вызывают рвоту.
  • Несмотря на потребление большого количества пищи, нормальный вес. Мужчины и женщины с булимией, как правило, имеют нормальный вес или слегка избыточный вес. Недостаточный вес и рвота после нормального количества еды указывает на анорексию по очистительному типу.
  • Частые колебания веса. Вес может колебаться на 5 килограммов и даже больше за счет чередования эпизодов переедания и голодания.
  • История булимии, Наташа 25 лет

    В очередной раз Наташа села на жесткую диету. «Я буду придерживаться ее», сказала она самой себе. «Я не буду поддаваться на булимии на этот раз». Но к концу дня сила воли у Наташи ослабевает. Все о чем она может думать это еда. Наконец, она решает, что сегодня это последний раз. Она не может контролировать себя больше. Наташа хватает килограмм мороженого из морозильника, заглатывает его в течение нескольких минут. Потом набрасывается на то, что она может найти на кухне. После 45 минутного разгула булимии, Наташа так наполнена, что ее желудок вот-вот лопнет. Она чувствует отвращение к себе и приходит в ужас от тысяч съеденных калорий. Она бежит в ванную, чтобы избавиться от всего этого. После этого взвешивается, чтобы убедиться, что она не набрала вес. Она клянется начать свою диету завтра. Булимия торжествует.

    Булимия представляет опасность и для тела и даже Вашей жизни. Самый опасный побочный эффект булимии, это обезвоживание из-за очищения. Рвота, слабительные и мочегонные средства могут вызвать электролитный дисбаланс в организме, чаще всего в виде низкого уровня калия. Низкий уровень калия взывает широкий спектр симптомов, начиная от ухудшения мышления и внимания, заканчивая нерегулярным сердцебиением и даже смертью. Хронически низкий уровень калия может также привести к почечной недостаточности.

    Другие распространенные осложнения и побочные эффекты булимии включают в себя:

  • Увеличение веса
  • Боль в животе, вздутие живота
  • Отек рук и ног
  • Хроническая боль в горле, охриплость голоса
  • Лопнувшие сосуды в глазах
  • Опухшие щеки и слюнные железы
  • Слабость и головокружение
  • Кариес и язвы в полости рта
  • Изжога или язва
  • Разрыв желудка или пищевода
  • Потеря менструации
  • Хронический запор от слабительных
  • Опасность рвотного сиропа

    Если Вы используете сироп ипекакуаны, чтобы вызвать рвоту после переедания, делайте это с осторожностью. Регулярное использование сиропа ипекакуаны может быть смертельным. Ipecac накапливается в организме с течением времени. В конечном счете, это может привести к повреждению сердца и внезапной остановке сердца, как это было в случае певица Карен Карпентер.

    Булимия причины и факторы риска

    Нет единой причины булимии. В то время как низкая самооценка и опасения по поводу веса и образа тела играют важную роль, есть много других причин способствующих возникновению булимии.

    В большинстве случаев, люди, страдающие булимией и расстройствами пищевого поведения в целом имеют проблему управления эмоциями в здоровым способом. Еда может быть эмоциональной разрядкой. Так что это не удивительно, что люди переедают и очищаются, когда чувствуют гнев, депрессию, стресс или тревогу.

    Одно можно сказать наверняка. Булимия сложная психологическая проблема. Основные причины и факторы риска развития булимии включают в себя:

    • Культ стройного тела. Акцент нашей культуры на стройности и даже худобе может привести к неудовлетворенности собственным телом, особенно у молодых женщин Бомбардировка средствами массовой информации образа нереального идеала тела.
    • Низкая самооценка. Женщины и мужчины, которые думают о себе как бесполезном, ничего не стоящем, и непривлекательном индивиде подвержены риску булимии. Вещи, которые могут способствовать низкой самооценке, включают в себя депрессию, перфекционизм, жестокое обращение в детстве, и критическую среду дома.
    • Психологические травмы. Среди женщин с булимией распространенно сексуальное насилие. Люди с булимией также часто имеют родителей с проблемой злоупотребления психоактивными веществами или психическими расстройствами.
    • Основные изменения жизни : Булимия часто вызвана стрессовыми изменения или переходными периодами в жизни, такими как половая зрелость, поступление в Институт, или разрыв отношений. Переедания и очищения может быть способом справиться со стрессом.
    • Внешне ориентированные профессии или виды деятельности : Люди, которые сталкиваются с огромным давлением собственного внешнего вида, уязвимы к развитию булимии. В группу риска входят артисты балета, модели, гимнасты, борцы, бегуны, и актеры.
    • Булимия: выздоровление возможно?

      Если Вас или у Вашего близкого булимия обратитесь к нам. Мы имеем специальную подготовку и опыт в области лечения пищевых расстройств, в т.ч. лечения булимии.

      Тот, у кого булимия знает, как это страшно когда все выходит из под контроля. А понимание, что Вы наносите вред своему организму, только добавляет страха. Но не отчаивайтесь: избавиться от булимии можно. Независимо от того, как долго Вы боритесь с булимией, можно сломать цикл переедания и компенсации и развивать здоровые отношение к еде и Вашему телу.

      Примите решение бороться и не сдаваться! Можно есть нормально, и выглядеть привлекательно! Даже если Вы только думаете о получении помощи в борьбе с булимией, Вы уже сделали шаг вперед.

      Булимия несколько шагов к выздоровлению:

      • Признайтесь у Вас булимия. До сих пор Вы думали, что жизнь станет лучше, что Вы почувствуете себя хорошо, если потеряете больше веса и будите контролировать то, что едите. Первый шаг в борьбе с булимией, признать что Ваши отношения с едой вышли из-под контроля.
      • Поговорите с кем-нибудь. Трудно говорить о булимии, если Вы держали Вашу булимию в тайне в течение длительного времени. Вам можете быть стыдно, или Вы можете бояться, что другие подумают. Но важно понимать, что Вы не одиноки. Найдите хорошего слушателя-человека, который будет поддерживать Вас в борьбе с булимией.
      • Держитесь подальше от людей, мест и мероприятий, которые вызывают искушение переедания и компенсации . Возможно, придется отказаться от журналов моды, проводить меньше времени с друзьями, которые постоянно говорят о диете и потере веса, и держаться подальше от веб-сайтов о похудении и сайтов, рекламирующих булимию. Вы также должны быть осторожны, когда дело доходит до планирования еды и приготовления пищи.
      • Обратиться за профессиональной помощью. Консультации и поддержка квалифицированных специалистов в области лечения расстройства пищевого поведения может помочь вам восстановить ваше здоровье, научиться есть снова нормально, и развивать здоровое отношение к еде и вашего тела.
      • Булимия: лечение. Что мы предлагаем людям с булимией.

        Чтобы остановить булимию, важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы устранить основные психологические проблемы, которые вызывают булимию.

        Мы используем гипноз, а также наиболее прогрессивные методы психотерапии для лечения булимии.

        В ходе лечения у нас происходят следующие изменения:

      • Прерывание цикла переедание и компенсация. Первый этап лечения булимии фокусируется на прерывании порочного круг переедание и очищение и восстановлении нормального режима питания. Вы научитесь контролировать свои предпочтения в еде, избегать ситуаций, которые происходит переедание, справляться со стрессом способами, которые не связаны с едой, регулярно питаться, уменьшиться тяга к пище, пройдет желание очиститься.
      • Изменение нездоровых мыслей и поведения. Второй этап лечения булимии сосредоточен на определении и изменении патологических убеждений о весе, диетах и форме тела. Вы исследуете отношение к еде, и переосмыслите идею, что самооценка зависит от веса тела. Усвоите здоровые способы похудения.
      • Решение психологических проблем. Заключительный этап лечения булимии включает устранение психологических проблем, которые вызывают булимию. К таковым относятся: проблемы отношений, тревога и депрессия, низкая самооценка и чувство изоляции и одиночества.
      • Вам может казаться, что нет никакого выхода из булимии, но свобода в пределах Вашей досягаемости. При правильном лечении, с использованием гипноза, умных стратегий и методик, можно преодолеть булимию и получить истинную уверенность в себе.

        Булимия: как помочь близкому.

        Если вы подозреваете, что ваш друг или член семьи страдает булимией, поговорите с человеком об этой проблеме. Ваш любимый человек может сразу и не отказать от переедания и очищения, но есть шанс, что он или она будут рады возможности поддержки в борьбе с булимией.

        В любом случае, булимию никогда не следует игнорировать. Ведь физическое и психологическое здоровье человека находится под угрозой.

        Больно знать, что у твоего ребенка или кого-то кого ты любишь булимия. Ведь Вы не можете заставить человека с расстройством пищевого поведения, измениться, и Вы не можете вылечить любимого человека. Но Вы можете помочь своим состраданием, поощрением и поддержкой на протяжении всего процесса лечения.

        Если у Вашего любимого человека булимия:

      • Предложите свою поддержку . Имейте в виду, что человек поначалу может даже обороняться или злиться. Но если он или она открывается, слушайте без осуждения и убедитесь, что человек знает, что Вы готовы поддерживать.
      • Избегайте оскорблений, тактики запугивания, обвинения, и покровительственных комментариев. Поскольку булимию часто вызывает и усугубляет стресс, низкая самооценка, и стыд, таким образом, Вы сделаете только хуже.
      • Подавайте хороший пример здорового питания, занятий. Не допускайте отрицательных комментариев о своем собственном теле или чьем-то другом.
      • Знайте границы. Как родитель или друг, можете не так много сделать, чтобы "исправить" булимию. Человек с булимией должна сам принять решение, чтобы бороться.
      • Порекомендуйте квалифицированное лечение. Вы можете сопроводить Вашего близкого на консультацию к специалисту по лечению булимии (психологу), таким образов выразив свою поддержку.

      www.genezis.in.ua

      Как питаться при булимии? Прописные истины о том, как есть

      Всем доброго времени суток!

      Сегодня мы подходим к самому простому и самому сложному вопросу одновременно — Как же, все таки, питаться при булимии?

      В первых двух статьях (первая и вторая) я просила уважаемого читателя усомниться в истинности информации о похудении, сравнить разность подходов в питании при желании похудеть и желании выздороветь от булимии (или другого пищевого нарушения). Сделать выбор, и, наконец, начать искать именно те данные о питании, которые могли бы помочь приблизиться к нормализации пищевого поведения. Далее мы разобрали вопрос о количестве пищи необходимом для нормальной жизнедеятельности человека (сегодня еще пару слов об этом скажу) и наконец подошли к качеству нашего питания. Попробуем разобрать вопрос о том, «как же питаться при булимии?» по-максимуму.

      Если говорить о нашей физиологии, то мы относимся к разряду всеядных животных (лат. Omnivore), тех, кто питается как животной, так и растительной пищей. И наша пищеварительная система устроена так, что мы можем с легкостью переваривать продукты и растительного, и животного происхождения.

      Не буду тут расписывать все особенности нашей физиологии, скажу несколько слов. Но если будет желание, то Вы всегда сможете найти дополнительную информацию о различных типах пищеварительных систем в интернете или в учебниках сравнительной анатомии и физиологии.

      Подозреваю, что статья может показаться нудной и скучной, но без нее просто невозможно продолжать рассказ о том, как же надо есть. Наберитесь терпения, дальше будет интереснее:)

      Если бы мы были склонны потреблять только пищу животного происхождения (мясо и т. д.), то наш кишечник был бы в разы короче, у нас бы не было некоторых групп ферментов (например, во рту не вырабатывались бы ферменты вообще!), желудок был бы в разы больше, и, наш обмен веществ был бы устроен так, что все необходимое для организма мы бы могли синтезировать из белковой пищи. Но мы к этому совершенно не приспособлены.

      Еще более яркие отличия можно найти между нами и растительноядными животными. Например, посмотрите на зубы…коровы:) они у нас, совершенно точно, не такие как у нее:). А Вы видели ее бока?! Если нет, то обязательно посмотрите на коровок в google. Теперь Вы знаете, какие у нас были бы бока, если бы мы относились к растительноядным животным:). У них многокамерный объемный желудок и огромной длинны кишечник (в разы длиннее, чем у нас). Все это нужно для того чтобы была возможность получать все необходимое из растительной пищи. Мы так не умеем!

      Это просто примеры, но если говорить серьезно, то нашему организму максимально комфортно жить именно тогда, когда мы потребляем все виды продуктов в достаточном количестве. Вот тут снова возвращаемся к вопросу о «достаточном количестве» — дело в том, что и недостаточное и избыточное питание не ведет к здоровью и благополучию, но обычно, когда мы говорим о булимии или компульсивном переедании, то склонны выбирать для себя недостаточное потребление пищи (приводящее, к перееданию). Но это не имеет ничего общего со здоровым питанием, о котором я так часто слышу и, к которому многие стремятся.

      Зачем нужно было так долго читать всю эту теорию? Лишь для того чтобы понять, что наша всеядность накладывает на нас некоторые обязательства. А именно: кушать все виды продуктов и потреблять ВСЕ виды питательных веществ, т.е. белки, углеводы и, о ужас. ), жиры. Почему? Дело в том, что если организму человека не хватает тех или иных веществ, то он старается их получить всеми возможными способами, и часто (особенно при пищевых нарушениях), это является еще одной причиной перееданий. А мы как раз тут собрались для того, чтобы найти выход из пищевой зависимости, и понять, как можно уменьшить количество срывов. И как начать питаться, чтобы не провоцировать свой организм на лишнее потребление пищи. Не забывайте мы набираем вес не от того, ЧТО едим, а от того СКОЛЬКО едим! Но об этом поговорим более подробно в следующих статьях на тему: Как питаться при булимии.

      До встречи на страницах блога!

      СТАТЬИ И ВИДЕО, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ВАМ ИНТЕРЕСНЫ:

    • Как питаться при булимии? Ставим под сомнение истины.Вопрос в заголовке этой статьи, наверное, один из самых часто.
    • Как питаться при булимии. Сколько нужно есть?Доброго времени суток, друзья! Сегодня продолжаем разбирать тему: Как питаться.
    • Как питаться при булимии? Анализ мыслейСегодня продолжаем разбирать тему, Как питаться при булимии. И как.
    • Несколько слов об углеводах, гликемическом индексе и инсулине. Как питаться при булимии?Наверное практически каждый читатель этого блога знает о разности углеводов.
    • Творожный сырок/ что можно есть при булимии/как не переедатьДрузья, а давайте поговорим про творожный сырочек, маленький и безобидный.
    • Спасибо за статью! А я как раз на днях читала о здоровом (сбалансированном питании, не о питании травкой и прочее) и как раз попала на так называемую пирамиду питания (изображенную на фото). И даже скинула ее на телефон, почитала несколько статей, о примерных рекомендуемых порциях употребления разнообразной пищи (исходя из пирамиды) и мне стало проще питаться. А начала я поиски потому, что я стала много заниматься спортом и иногда понимала, что мне просто не хватает сил во время тренировки либо сильный упадок сил после и хочется спастись шоколадом, только вот но не спасал. И да, действительно сбалансированные комбинации мне помогают.

      Но подчеркну, что это не значит, что при желании я не жую на ночь печеньки, если хочется) Жую!:) Просто выбираю, а не иду на поводу.

      Девочки, ну и мальчики)), поделитесь пожалуйста, как вы кушаете сладости и с чем связана непреодолимая тяга именно к сладкому? Просто у меня на него чаще всего начинаются приступы, я попробовала конфетку и понеслоооооооооось, остановить бесполезно, следствие этого, разумеется, унитаз. Я так боюсь заработать себе болячку от того, что ем только конфетки, печеньки и т.д За ранее спасибо за ответ))

      Абсолютно согласен с автором! Хотелось, бы только, ещё раз подчеркнуть и восхититься тем, насколько уникален наш организм. А главное, нельзя об этом забывать и относиться к нему примитивно, исходя только из своих узких эгоистических интересов. Реальность гораздо шире и интереснее! Желаю всем терпения и ни при каких обстоятельствах не опускать руки! И результат не заставит себя ждать, будьте свободны и счастливы! Капитошке привет!

      Так много разговоров о еде. А если уже человек своими силами выходит и булимии и достиг той стадии,что понимает:дело далеко НЕ ТОЛЬКО в еде!Что делать помимо сбалансированного питания?Если ты чувствуешь,что тебе плохо,пусто.тоскливо………….внутри,и понимаешь что сытый,а справиться с эмоциями не по силам И ВОТ ТУТ НУЖНЫ ИнЫЕ ДЕЙСТВИЯ. А поскольку они не известны,то конечно выход всё таже проторенная тропа от холодильника к унитазу….

      Мила согласна с Вами!))) про еду бесед действительно слишком много, но есть огромное количество читателей, которым хочется найти ответ на вопрос — о том «Как же все таки есть?!» и я не могу его обходить стороной и говорить, что дело не в еде и, что это просто проекция чувств и эмоций на еду (и отсутствие нужных действий в том числе). Но я уверена, что когда читатель например перепробует все доступные способы относительно еды и не придет к серьезному продвижению вперед (потому что дело не только в ней), то он сможет задуматься и понять, что необходимо «копать глубже» и сможет сделать уже следующие шаги на пути к выздоровлению в области психологии, а не только нормализации питания с точки зрения физиологии.

      И если уж говорить о философии, то выздоровление от булимии — это переосмысление жизни, своего места в ней и поиск себя настоящего.

      « Если ты чувствуешь,что тебе плохо,пусто.тоскливо………….внутри,и понимаешь что сытый,а справиться с эмоциями не по силам » — Мила со своими эмоциями справляться по силам каждому, просто возможно Вы еще не знаете как это делать. Но ответ обязательно найдется.

      Согласна с основными пунктами статьи.

      Я вспомнила, как когда-то сидела на белковой диете с минимальным количеством углеводов. Все эти манипуляции привели к сбою в работе организма и отвратительному самочувствию и настроению. То же самое можно сказать о питании, состоящем, например, из одних сладостей (это тоже было испытано на себе). Организм не будет чувствовать сытость, и жизненной энергии не будет хватать на повседневные дела. Так что сбалансированность питания, разумный подход и забота о себе очень важны.

      Мила, это одна из стадий, когда ищешь что-то еще, что может тебя отвлечь. Это нормально, я искала годы иищу до сих пор, и такие вещи появляются очень медленно и входят в нашу жизнь. Это те вещи, от которых начинаешь получать удовольствие и они порою очень неожиданные! А что делать? Просто пробовать. Пробовать прогулку, пробовать звонить друзьям, пробовать идти в кино, пробовать спорт, вышивание, я не знаю дрессировку животных — в мире очень много занятий! Главное то, что некоторые вещи которые я пробовала мне изначально казались глупыми и не нравились и я пробовала только от скуки, мол ну ладно и это попробую, не понравится — брошу. А на деле, оказались многие из них в разы интереснее, чем когда я на них смотрела со со стороны и думала, что это не для меня. Пробуйте!

      Юля и Алина — отдельное спасибо за комментарии. )

      emihailova.ru

      Как питаться если булимия

      Итак! Вопросы заданы. Думаю, самое время получить на них ответы! (Я говорила об этом в предыдущей статье)

      Вопрос номер один: «Что делать, чтобы не переедать при булимии?», «Как начать есть?»

      Вы приняли решение справляться с зависимостью, начать жить, а не существовать и самое большое желание – это нормально есть, и избавиться от вездесущих мыслей о еде. Но, тут голос подсознания быстро возвращает к действительности: «А как же фигура? Если ты начнешь есть, то стремительно поправишься и превратишься в огромное никому не нужное существо! Ты не должен! Нужно поголодать неделю, так будет правильнее. Твой вес огромен! А как же та пачка чипсов, на полке? А, ведь началась «Масленица» — как же не поесть блинов – это же всего раз в году?! Я столького лишусь — мне теперь придется вечно есть овсянку на воде и сухой творог! Нужно сделать это в последний раз… Последний раз наесться и очиститься и тогда можно питаться правильно!»

      Картина такова, что Вы и Ваше сознание готовы начать жить. Ощущение неправильности происходящего переполняет, а так же, чувство отвращения к себе, ощущение беспомощности и всплески деятельного настроения. Но подсознание, а вместе с ним и зависимость тут же приводят огромное количество доводов в пользу нынешнего положения вещей.

      Сейчас самое главное понять, что никто, кроме Вас справиться и отказаться от зависимости не сможет – это называется принятием ответственности на себя. Извне можно ждать поддержку, помощь, правильные рекомендации, Но! СДЕЛАТЬ ЭТО СМОЖЕТЕ ТОЛЬКО ВЫ САМИ! Ваш выбор – работать над собой или жить с булимией. Это совсем не значит, что если Вы решили питаться правильно и не идти на поводу у зависимости, а на следующий день сорвались и опустошили холодильник до чистоты, то Вы слабовольны и бесхарактерны, что Вы не можете взять себя в руки и все безнадежно! Кто сказал, что булимия, а тем более анорексия сдастся без боя?! Нет, она будет отстаивать каждую пядь, снова и снова возвращать Вас на исходную позицию. Вот, только Вы с каждым таким маленьким сражением будите становиться сильнее. Главное научиться, в самом начале отличать тихий голос зависимости и собственные желания.

      Даже, когда зависимость засасывает и думать конструктивно получается все сложнее, старайтесь анализировать свое состояние, думать, замечать, что провоцирует срыв, для того, чтобы со временем была возможность противостоять. Я еще много раз на страницах этого сайта повторю – Вам нужно время. Чтобы научиться чему-то мы готовы его тратить. С пищевыми нарушениями все аналогично – учимся (на своих ошибках), запоминаем, пытаемся воспроизвести.

      Теперь, нужно определиться – Что же делать с едой, желанием быть стройным и булимией (анорексией)? Нельзя поправляться – это мысль, навеянная зависимостью. Отказ от булимии в пользу здоровой, полноценной, успешной и наполненной массой приятностей жизни – это Ваше желание. Препятствие – еда и голод.

      Нужно учиться есть. Большинство учиться этому в младенчестве, а Вам придется заняться этим сейчас. Самое время подумать о том, что полезно, а что нет. Почитать сколько нужно телу (при Вашем росте и образе жизни) питательных веществ. Не лишним будет, также, посчитать свой идеальный вес и индекс массы тела (ИМТ) с точки зрения медицины, а потом сравнить эти показатели с тем, что диктует Вам зависимость.

      Но после всего этого все равно хочется похудеть, а «кусок просто не лезет в горло»?

      Наш организм – это очень хрупкая структура, которую можно быстро разрушить, но и восстановить тоже возможно. Вы, наверное, не раз слышали об обмене веществ. Это процессы, которые, каждую долю секунды протекают в теле, преобразуя энергию химических веществ во все остальные виды энергии. И основным источником энергии является пища – благодаря ее свойствам мы двигаемся, думаем, живем, наше тело имеет постоянную температуру, мы дышим, и сердце бьется ритмично. Чем меньше мы съедаем, тем медленнее начинают протекать все эти процессы. Значит, в следующий раз нужно будет съесть еще меньше, потом еще и так будет продолжаться пока либо организм резко не воспротивиться этим действиям и потребует пищи (начало булимии), либо совсем откажется от борьбы за существование (это самые тяжелые стадии анорексии). Так, что булимию можно по праву считать возвращением к жизни.

      Вернемся к завтракам. Допусти, Вы уже разбалансировали свой организм голодом, перееданием и прочими «мероприятиями», но очень хотите вернуть прежнее здоровье. Так вот, начало к восстановлению нормального обмена веществ и прекращению перееданий – это завтраки. Они должны быть плотными, состоящими из белковых и сложноуглеводных продуктов. Это очень важный шаг, который приближает Вас к жизни без зависимости. Если в голове снова звучит, что-то вроде: «Я поправлюсь!».

      С уверенностью отвечу: «Нет, не поправитесь! Это закон природы – от завтрака не поправляются».

      Следующий возможный вариант : «Я не смогу остановиться и буду, есть весь день!»

      Отвечаю: «После того, что было запланировано и съедено на завтрак, встаньте из-за стола и займитесь чем-то, всего на десять минут. Подарите себе эти 10 минут! Потом Вы решите, что делать дальше, но это время будет абсолютно Ваше – это будет Ваш выбор, а не действия зависимого человека!»

      Хороший завтрак увеличивает обмен веществ, повышает настроение, сильно снижает депрессивный настрой и дает желание и дальше жить без зависимости.

      Следующий пункт в нашем с Вами плане:

      Дробное пяти-шести разовое питание.

      Тело и мозг должны знать, что его кормят регулярно (практически постоянно). Есть желательно в одно и то же время, потому что наш организм обучаем и быстро запомнит, во сколько ему стоит просить еду. А это значит, что начнет появляться истинное чувство голода, которое Вы сможете отличать от голода навеянного зависимостью (о типах голода можно почитать тут). Так, что три основных приема пищи и два-три перекуса – это не «перебор», а сбалансированное питание, дающее силы и не ведущее к ожирению.

      Я представляю, как у некоторых моих уважаемых читателей округляться глаза в недоумении от подобного заявления. Но это так! Чем больше блоков, запретов и ограничений мы выдвигаем нашему организму, тем неистовее он сопротивляется.

      Вы разрешаете себе есть салат в неограниченных количествах, а по ночам видите сны о пирожных и бутербродах с маслом. Я права? Человек так устроен, все, что запретно и недоступно – по-настоящему желанно! Это очень важный момент. Часто, именно, запреты в еде или во времени принятия пищи (не есть после шести) ведут к срывам и возвращают к булимии. Многие пищезависимые особенно склонны к походам на кухню именно в вечернее время ( «Ведь после шести есть нельзя!» — организм играет злую шутку и идет есть в семь). Запреты на шоколад, выпечку, масло и т.д. компенсируются в моменты неконтролируемого переедания. Так зачем это ограничение?

      Если Вы решили не быть зависимым от еды человеком, то нужно начать восстанавливать нормальное пищевое поведение. Пусть в голове много нерешенных вопросов, пусть зависимость все еще имеет власть, но Вы можете день за днем прививать себе привычку завтракать, есть 5-6 раз в день и не запрещать себе в течение дня съесть шоколадную конфету, булочку, небольшую пачку чипсов и ужинать в восемь, а не в шесть вечера. Это сложно только в начале пути. Потом пропадает страх поправиться, потому что тело не делает запасов, когда ест регулярно. Захочется больше узнать о полезных продуктах и быть более здоровым. А главное – это желание жить настоящей жизнью, а не ее подделкой.

      www.bulimia-newway.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation