Как поддержать мужчину если у него депрессия

Как поддержать мужчину в сложный период жизни

Хотя мужчин традиционно называют сильным полом, перед лицом жизненных неурядиц они столь же уязвимы, как и женщины. При этом далеко не всегда по мужчинам это заметно, ведь мальчиков с детства приучают сдерживать эмоции и не показывать слабость.

От женского терпения, мудрости и умения правильно поддержать любимого мужчину во время серьёзных испытаний во многом зависит, как быстро он справится с проблемой или восстановит самооценку. Итак, что именно может выбить мужчину из колеи?

Почему у мужчин возникает стресс?

Наибольшее испытание для мужчины — ситуации, когда под сомнение ставится его компетентность и способность справляться с разными проблемами: финансово обеспечить семью, защитить родных от угроз (неожиданной серьёзной болезни, несправедливого отношения), достичь поставленных целей (рабочих или жизненных).

Так, для многих мужчин серьёзным вызовом становятся:

  • Сложности на работе или в бизнесе, которые кажутся мужчине испытанием его компетентности;
  • Увольнение, наносящее болезненный удар по самолюбию;
  • Известие о тяжёлом заболевании или других проблемах у близких или родных, из-за чего мужчина может ощущать себя беспомощным.
  • Семейные конфликты также способны выбить мужчину из колеи, но эту тему стоит рассмотреть отдельно. Ведь при ссоре любимая женщина воспринимается как оппонент, а сегодня я хочу поговорить о том, как стать союзником мужчины в преодолении кризиса.

    Как мужчины реагируют на трудности?

    Большинство мужчин — люди действия. Даже те, кто привык долго обдумывать проблему, в конце концов, ищут наилучшее её решение — то есть способ преодоления проблемы.

    Мужчины, как впрочем и женщины, реагируют на вызов всего двумя способами: начинают действовать или сдаются. При этом в сложной ситуации лишь некоторые способны моментально принять решение, другим нужно время на раздумье.

    Как выглядит мужчина, который работает над преодолением проблемы? Он сосредоточен, немногословен и мало реагирует на обращения к нему — практически 95% внимания мужчины приковано к работе над существующим вызовом. Как образно выразился Джон Грэй, автора бестселлера «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры», представитель сильного пола «удаляется в пещеру» — становится практически недоступным для окружающих и самостоятельно ищет выход из сложной ситуации. Сейчас ему нужно не выговориться, а побыть наедине с собственными мыслями! Только в крайних случаях мужчина обращается за помощью к тому, кому доверяет и считает экспертом.

    Важный момент: когда решение не находится сразу, чтобы переключить внимание и снять напряжение, мужчина, начинает заниматься чем-то, что поможет ему отвлечься от раздумий: серфить по интернету, читать новости, смотреть спортивные соревнования, тренироваться, встречаться с друзьями.

    Если серьёзная проблема долгое время остаётся неразрешённой, мужчина может сдаться, и это, наверное, самый плохой вариант развития событий. В таком случае серьёзно страдает самооценка, теряется уверенность в своих силах и интерес к окружающему. Иногда, наоборот, мужчина начинает «самоутверждаться» в других сферах — компьютерных или азартных играх, рыбалке, застольях с друзьями и т.п., а основные проблемы семьи ложатся на плечи женщины.

    Существует несколько действенных способов поддержать любимого в непростой ситуации, при этом они несколько отличаются в зависимости от проблем, которые вызвали стресс.

    Конфликт на работе? Мужчина справится сам!

    Ситуация, когда у мужчины возникли проблемы на работе или в бизнесе, наверное, самая простая для разрешения. В этом случае:

  • Дайте любимому время, чтобы самому разобраться с проблемой и отыскать подходящий выход. Не набрасывайтесь с расспросами и, тем более, не начинайте давать советы. Когда мужчине понадобится ваша помощь, он обратиться за ней сам и тогда ваше мнение для него будет ценным.
  • Спокойно отнеситесь к тому, что мужчине какое-то время нужно побыть наедине с собой. Это вполне естественная мужская реакция, а не его недоверие к вам или обида.
  • Удержитесь от недовольства. Поверьте, если вы уравновешенны, у мужчины точно становится на одну проблему меньше, и он может сосредоточиться на том, что его реально беспокоит.
  • Не окружайте мужчину чрезмерной заботой, превращаясь во взволнованную «мамочку»: делайте привычную работу по хозяйству и ведите себя дома точно так же, как всегда.
  • Займитесь чем-то, что приносит вам удовольствие или отвлекает от волнений за любимого: прогуляйтесь, почитайте книгу, сходите на тренировку или, если вы нуждаетесь в общении, позвоните либо встретьтесь с подругой.
  • Если вы вместе работаете или занимаетесь одним бизнесом, аккуратно соберите информацию о конфликте, чтобы, когда мужчина решит посоветоваться с вами, владеть ситуацией. Но в любом случае оставьте принятие решения любимому, даже если оно кажется вам не совсем правильным. Максимум, что стоит сделать, если вы считаете, что действия мужчины усугубят ситуацию, — предложите подождать «до утра», чтобы «более спокойно всё оценить».

    Проблемы со здоровьем? Нужна поддержка!

    Удивительная вещь! Для многих мужчин, способных проявить мужество и даже героизм в экстремальных ситуациях, болезнь — очень жёсткое испытание, независимо от того, заболел ли он сам или кто-то из родных. Это именно та ситуация, на которую мужчина практически не имеет влияния, а потому может ощущать беспомощность и растерянность.

    Подобные проблемы действительно лучше решать вдвоём, оказывая друг другу поддержку. К тому же, в таких случаях вы получаете возможность проявить незаменимые женские навыки — заботу, сочувствие и хорошую коммуникацию.

    Итак, что вы можете сделать, узнав, что ваш любимый или кто-то из близких заболел?

  • Вызвать скорую или настоять на обследовании, если диагноз неясен, а состояние здоровья вызывает серьёзные опасения: беспокоят боли, есть температура, человек постоянно ощущает слабость, пропал аппетит, появилась бессонница, ухудшилось настроение и т.п. Не стоит тратить время на поиски информации в интернете! Правильнее всего связаться с любым знакомым врачом, которому вы доверяете, а он вам подскажет, к какому специалисту обращаться дальше.
  • Когда диагноз установлен, собрать максимум информации о том, где можно лечить такое заболевание и кто из докторов наиболее компетентен. Фактор внимательного отношения со стороны врача играет не меньшую роль, чем профессионализм, поскольку умение внушить уверенность в скорейшем выздоровлении часто является решающим в борьбе с болезнью!
  • Общаться с мужчиной языком фактов, а не эмоций. Если вы вместе в любимым помогаете кому-то из родных, обсудите собранную вами информацию. Да, возможно, теперь мужчина тоже захочет уединиться, но он не будет страдать от ощущения беспомощности, ведь вы ему дали реальную основу для принятия решений!
  • Возьмите на себя общение с заболевшим членом семьи. Это особенно важно, если серьёзное заболевание выявлено у кого-то из родителей мужа. Поверьте, мужчине гораздо сложнее эмоционально поддержать в такой ситуации отца и тем более маму, а ей, как женщине, требуется сочувствие, которое можете дать только вы или её дочь (если у мужа есть сёстра).
  • Если это нужно, активно общайтесь с докторами, узнавайте от них максимум информации о лучших методах лечения и обследования. В некоторых случаях к таким коммуникациям готов и мужчина, и если он берёт этот кусок работы на себя — просто отлично! Однако будьте готовы в любой момент предложить свою помощь.
  • Позаботьтесь о комфорте и хорошем уходе за заболевшим членом семьи, а мужчине оставьте тот фронт работ, где нужно действовать, — покупку медикаментов и продуктов, перевозку и т.п.
  • Хотя бы внешне сохраняйте спокойствие и уверенность, как бы ни было тяжело. Оптимизм и решительность часто помогают справиться с проблемами, которые казались непреодолимыми!
  • Ни в коем случае не берите всё на себя! Ваш любимый должен чувствовать свою нужность, принимать решения и действовать, иначе вы рискуете нанести серьёзный удар по его самооценке.
  • На самом деле, правильно поддержать мужчину, который настроен бороться, несложно: нужно доверять его способности находить выход из разных ситуаций и подставлять плечо, когда он просит или вы сами видите, какими действиями можете помочь. А вот, что делать, когда любимый «сдался», мы поговорим в следующий раз.

    useful.one

    Как поддержать мужчину и помочь ему

    Другое дело – мужчина, который в принципе не склонен делиться своими переживаниями. Как помочь своему мужчине, если он не просит об этом, но остро нуждается в поддержке?

    Как себя вести, если мужчине плохо

    Почти все мужчины не спешат рассказывать своим женам о возникших проблемах. Лучшим решением будет проявление внимания и заботы к любимому человеку. Также женщине стоит показать ему, что он ей сильно дорог и что она переживает за него. Есть все шансы, что такие действия будут иметь быстрый результат и мужчина захочет рассказать ей о своих проблемах.

    В разговоре стоит избегать негативных тем. Женщина должна постараться расположить мужчину к себе так, чтобы он максимально раскрылся перед ней. Он будет испытывать приятные ощущения в ее присутствии от осознания того, что женщина его поддерживает. Также стоит аккуратно перевести тему разговора куда надо, но сделать это нужно плавно, так, как будто именно он начал этот разговор.

    Когда она захочет помочь, а мужчина откажется, женщине не нужно пытаться решить все за него, так как в этом случае она лишь еще сильнее его рассердит. Также не нужно держать обиду, ведь мужчина по своей природе самостоятельны.

    Перед тем, как что-то говорить или советовать, женщине нужно подумать над тем, какие предложения ей стоит употреблять и стараться избегать осуждений и ругательств, так как в целом это только ухудшит ситуацию и мужчина вообще перестанет с ней говорить.

    Особенности мужской депрессии

    В отличии от женской депрессии, которая часто сопровождается подавленным настроением и грустью, в мужском варианте отсутствуют такие проявления. Мужчинам свойственна своего рода «депрессия без грусти».

    Мужская депрессия проявляется следующим образом:

    • Сильная раздражительность,
    • Участившийся гнев,
    • Изменения самооценки,
    • Бессонница.
    • Помимо вышеупомянутых признаков, касающихся состояния нервов, мужская депрессия имеет соматические симптомы или, другими словами, физические проявления.

      Соматические симптомы мужской депрессии следующие:

    • Изменения в уровне артериального давления,
    • Головная боль,
    • Спинная, грудная и костная боль,
    • Проблемы с аппетитом и пищеварением,
    • Пониженное сексуальное влечение, которое проявляется эректильной дисфункцией.
    • Если говорить о последнем симптоме, то он при наличии мужской депрессии весьма опасен. Из-за проблем, которые возникают в интимной жизни мужчины, страдает его самооценка, а это в свою очередь только усугубляет депрессию.

      Как поддерживать? Что работает, а что вредит

      Если мужчине предстоит принять сложное решение

      Это очень важный пункт. Женщине лучше не стараться помочь, все решения мужчина должен принимать самостоятельно.

    • Принять ситуацию.
    • Предложить свою помощь.
    • Продвижение к другому этапу.
    • Определение плохого и хорошего.
    • Не переживай. Я подожду ровно столько, сколько ты меня попросишь.
    • Здесь сложно найти выход, но я буду согласна с любым твоим выбором.
    • Обдумывай сколько хочешь.
    • Какую помощь я могу тебе оказать? (здесь необходимо подготовится к тому, что ответ скорее всего будет «ничем», но лучше не отказываться, так как это тоже как никак поддержка.)
    • Мне страшно прогуливаться ночью одной. Ты не мог бы меня встретить?
    • Любого рода сомнения. Ответ на проблему никак не найти при наличии сомнений. Если они есть, то вероятность найти правильное решение опускается до нуля.
    • Спешка. Не стоит лишний раз спешить, так как это только усугубит ситуацию.
    • Скорее уже сделай хоть что-то .
    • Не будь мямлей и прими решение наконец.
    • Наверно это и правда тяжело, пусть будет и так.
    • Что ты делаешь? Видишь, как Игорь прогорел.
    • Зачем тебе это? Лучше больше времени проводи дома.
    • Если мужчина сомневается в своих силах

      Здесь, как, впрочем, и в других пунктах, все сомнения в рациональности конечного решения вызовет злобу и уж точно не является проявлением заботы или поддержки. Ведь основой женского сомнения является страх и недоверие.

      Мужчина может подумать, что если его женщина испытывает недоверие и страхи, то он попросту не справляется со своей проблемой. Этот факт только дополнительно раздражает мужчину при наличии у него уверенности или подавляет, если он в себя не очень верит.

    • Припоминание былых побед, каким-то образом связанных с возникшей проблемой. Здесь очень важно обозначить связь.
    • Вера в то, что мужчина имеет достаточно сил, чтобы решить проблему самостоятельно.
    • Направление его вперёд.
    • Ты смог поднять одну компанию, выбрался из кризиса и здесь выйдешь победителем!
    • Договорился в столь тяжелой ситуации, а вчера успокоил мою маму, а это говорит о том, что и здесь ты все решишь.
    • Я тебе верю.
    • Ты обязательно все решишь.
    • Действуй.
    • Сделай их.
    • Разберись с этим.
    • Лучше не делай этого.
    • Ты вряд ли справишься.
    • Лучше я сама.
    • Если это для тебя так трудно, то оно того не стоит.
    • Если мужчина не может решиться начать действовать

      В качестве примера можно припомнить болельщиков на каком-нибудь чемпионате.

      Здесь сложно что-нибудь посоветовать, так как одни советы могут помочь, а другие могут и наоборот. Если интуиция подсказывает, что лучше не давать никаких советов, значит, их и вправду лучше не давать, пока мужчина не спросит. К тому же на практике вопрос о совете является запросом на получение эмоциональной поддержки.

      Женщине необходимо знать относительно советов только одно: болельщики не разбрасываются советами.

      Правда и здесь все не так просто, так как только мужчина по своим ощущением вправе решать, кто должен быть рядом. Если женщина является для него зрителем то, к сожалению, ее советы ему будут неинтересны и только дополнительно разозлят. Если женщина находится возле него, то все советы касательно проблемы он примет во внимание и, к тому же, отблагодарит.

    • Проявление положительных эмоций. Это может быть, как восхищение, так и радость, гордость, восторг и так далее. Но это должно идти не внутрь, а наружу.
    • Личное присутствие.
    • Предоставление советов в качестве партнёра.
    • Осторожная критика парнёра.
    • Делай, делай! Молодец.
    • Закончи это.
    • Игорь победитель.
    • Игорь – ты чемпион.
    • Ты возьмешь того, а я вот этого.
    • Я впереди, а ты мой щит.
    • Проявление всякого рода негативных эмоций, таких, как страх, паника, гнев и злость.
    • Настоящий и внутренний уход.
    • Проявление заботы болельщиков.
    • Наставления от болельщиков.
    • Высказывание критики болельщиков.
  • Игорь, не вмешивайся, ведь ты проиграешь!
  • Пошли скорей отсюда.
  • Оставь это. Тебе больно!
  • Скорее уходи оттуда.
  • Сворачивай с этого пути.
  • Жми на тормоз.
  • Здесь необходимо выделить некоторые важные моменты. Мужчина для того, чтобы достигнуть цели, работает не покладая рук. Здесь не важны такие симптомы, как усталость, недомогание и социальные факторы. Поэтому, если мужчина после так называемого «боя» принят, то он справился со своей проблемой. Если его бросили, то, значит он не смог ее решить.

    Что в этом случае правильно:

  • Принятие мужчины таким, каким он есть, то есть его поражений и достижений.
  • Эмоциональный отклик на одержание победы.
  • Доведение до нормального состояния. Это включает в себя организацию отдыха и питания, а также медицинскую и психологическую помощь.
  • Оценивание степени важности принятых им решений.
  • Приобнять, взять за руку.
  • Весело кричать, кинуться на шею.
  • Лягни в постель, немного отдохни, а я дам тебе воды, еду, сделаю массаж и пр.
  • Ты у меня просто молодец!
  • Огромное тебе спасибо!
  • Непонимание результатов принятого мужчиной решения.
  • Проявление хладнокровия.
  • Постановление иного задания без восстановления мужского равновесия и сил.
  • Обесценивание всего сделанного мужчиной.
  • Теперь Вася благодаря тебе не работает.
  • Зачем ты это сделал?
  • Что ты лежишь? Делай же что-нибудь .
  • Большинство этих проблемных выражений обладают неким смыслом и резоном. Ситуации случаются всякие. Пускай мужчина останется дома, но в этом случае женщине нужно помнить, что это не касается поддержки мужчины. Это больше относится к ней самой и является важным только для нее. И это также оправданно.

    www.neolove.ru

    Как поддержать мужчину, когда ему плохо?

    Поддержка – очень важный момент для гармоничных отношений в паре. Женщину, которая может правильно поддержать в какой-то трудный момент жизни, мужчина будет очень ценить! Поэтому важно понимать, как поддержать мужчину, когда ему плохо.

    Об этом и расскажет небанальный женский сайт sympaty.net.

    Ошибки, которые совершают женщины, желая поддержать мужчину

  • Расспросы «это ты из-за меня грустный?», «что я тебе сделала?», «ты на меня обиделся?», и т.д. Выяснять отношения – это худшее, что можно сделать. Если мужчина печалится по стороннему поводу, то оправдываться ему будет неприятно. Если он действительно огорчен чем-то, что связано с тобой – либо он сам захочет поговорить, либо же он способен помолчать и простить тебя спустя какое-то время, без сцен и драм. А ведь возможно, что он сам чувствует себя виноватым перед тобой и думает о том, как исправить свою вину… В общем, не надо лезть с подозрениями и догадками, он сам расскажет, если посчитает нужным!
  • Настойчивые предложения помочь, вмешаться в ситуацию, исправить все вместе и т.д. Если мужчина накосячил сам, то исправлять также он должен сам. Не надо быть для него «мамочкой», которая бежит спасать глупенького «сынишку» из всех жизненных передряг. Это лишний раз усугубит его самоощущение неудачника! Конечно, ситуации, когда твоя помощь реально нужна, бывают – но лучше дождаться, когда мужчина сам попросит тебя о конкретной помощи или спросит твоего совета. Исключение – разве что тяжелая болезнь, травма и т.д., когда человеку нужен уход, а он сам об этой помощи может и не попросить.
  • Какая поддержка нужна мужчинам от женщин?

    А что же делать, если хочется поддержать мужчину, когда ему плохо? Важно почувствовать, что нужно близкому человеку, какое у него настроение…

    Если вы в паре вообще «чувствуете» друг друга, то это происходит почти что на бессознательном уровне. Есть вероятность, что ты сердцем угадаешь, что сейчас станет поддержкой для любимого!

    Но все равно стоит прочесть на сайте «Красивая и Успешная», как поддержать мужчину, если ему плохо. Мудрые женщины поступают так:

  • Если муж только появился на пороге, а ты по его лицу уже догадываешься о неприятностях, ни в коем случае не подавай виду! Веди себя как обычно, и наблюдай за его реакцией.
  • Обычно по мужчине очень просто догадаться, хочет он разговоров или, напротив, нуждается в уединении или просто молчании. Если мужчина отвечает на твои слова хмуро, с раздражением, короткими фразами – лучше вообще отложи попытки пообщаться на попозже. Не навязывайся со своим обществом – возможно, мужчина просто хочет побыть один (один в комнате, или в одной комнате, но не беседуя ни о чем). Наблюдай, но не вглядывайся тревожно и не подбегай с разными «проверочными» поводами через каждые 10 минут («окно не открыть?», «борщ будешь?», «мама сегодня не звонила?», и т.д.). Захочет поговорить – заговорит сам, и борща попросит, и окно откроет.
  • Иногда хороший вариант, как поддержать мужчину, когда ему плохо – побыть рядом, но молча. Посидеть или полежать – может, просто каждый со своим журналом, но чувствуя прикосновение друг к другу. Многие мужчины любят расслабляющий массаж спины или ног, это хорошая антистрессовая терапия. Если мужчина нуждается в твоем близком присутствии – он сам сядет рядом с тобой! Ключевой момент – не навязывайся и не используй этот момент ни для начала серьезного разговора, ни для болтовни в режиме монолога. Просто помолчи и побудь вместе с любимым.
  • Приготовь мужчине что-нибудь вкусное и сытное, завари ему чай. Предложи поужинать – опять же, минимум слов, и не настаивай, если он не захочет покушать. Но вообще мужчины тоже склонны «заедать» стрессы (хорошо, если не запивать!). Даже при нынешнем показном равнодушии к еде он оценит и в глубине души будет благодарен тебе за эту заботу.
  • Не шуми, не греми посудой и разными вещами, не затевай ничего типа генеральной уборки, попроси детей пойти в детскую и не дергать папу. В идеале – займись чем-нибудь своим, посиди за ноутбуком или сядь читать, но так, чтобы мужчина понимал – ты тут, ты рядом, ты в любой момент готова к диалогу, к помощи, к активной поддержке!
  • Как поддержать мужчину, когда ему плохо, на расстоянии – один раз спроси, чем можешь помочь конкретно. Если ничем – скажи, что он молодец, что он сильный и непременно справится, ему должно повезти и т.д., что ты в него веришь и одобряешь принятые им решения. Не высказывайся о проблеме чрезмерно иронично, даже если хочешь как-то поддержать мужчину, когда ему плохо – это может выглядеть в его глазах как недопонимание серьезности неприятностей, равнодушие к его делам, или (хуже всего!) – как высмеивание тобой его самого. Сарказм оставь на потом. Либо выскажи дельный совет (если мужчина его просит!), либо просто заверь любимого, что уверена в нем и поддерживаешь всегда, как бы ни развивалась проблемная ситуация!
  • Как ты поняла, поддержать мужчину, когда ему плохо, важнее созданием спокойной уютной атмосферы вокруг него, а не навязчивыми хлопотами!

    www.sympaty.net

    Депрессия у мужчины. Как поддержать, когда отношения на расстоянии?

    Рекомендованные сообщения

    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Я недавно создавала тему, думаю многие помнят.

    Так вот, с мужем у меня, как я считаю, ужасные отношения. Говорят, многие так живут, но что-то мне все это совершенно невыносимо.

    Я думаю, что надо расставаться. Но! Понимаю, что в отношениях всегда участвуют оба. И мне все время кажется, что я ещё что-то не доделала. Хотя в последнее время все больше понимаю, что как бы ни старалась, результат я получаю мизерный, а сил и нервов угрохано куча.

    Значит так: хожу я к психотерапевту, становлюсь уверенней, это факт. С приходом уверенности все легче воспринимается мысль о расставании, все меньше страх.

    Но ситуация такая. Почему я и спрашивала о манипуляциях. Все хорошо, пока я делаю так, как хочет муж (словом, когда ему хорошо). Как только у меня есть проблемы в отношениях с ним (мне что-то неприятно), то максимум, на что он пошел, это я ему говорю: надо делать так (но не факт, конечно, что он это сделает так)! Но так как это у нас все время (он что в быту, что в отношениях с женщинами — не знает, как и что делать (сам сказал, да и я вижу)), я стала понимать, что я превратилась в свое время в учительницу. А учительница, как все знают, своего ученика(ребенка) при нормальном раскладе не хочет. Так и у нас. Секс хороший был только вначале (пока он не занял позицию: приказывай мне, я буду исполнять (дословно). тогда я говорила, что мы не в армии, что я не хочу своему мужчине приказывать, и тд. ). Потом секс был часто, но моего особо желания не было. Точнее, оно угасало, приходили разборки. Также были требования от него, что я ещё должна в себе изменить (и это длится по сегодняшний день). Когда я ему объяснила, что я не хочу его учить, потому что я хочу его хотеть, была послана далеко и громко.

    В общем, по его нежеланию нет детей. Деньги он тоже про*ирает и зарабатывает посредственно, скажем так. С сексом проблемы (у меня с ним). Поговорить с ним не могу нормально, должно быть или «по его» или он повышает тон или орет. При этом при каждой ссоре я слышу, что я ему не нужна и ему плевать на отношения, поэтому развод! Через время он отходит, и говорит, что не развод. Инициативы с его стороны по сохранению отношений никакой. Сейчас ждал, что я похожу к психотерапевту и у нас все наладится, и кричит, что толку никакого, зря деньги потрачены, что я не изменилась. На вопрос: а в чем меняешься ты? Ответ: ты сама во всем виновата, ты меня достала. При этом сам признает, что я во многом поменялась и ему стало гораздо лучше. К слову скажу, что последние несколько месяцев я честно терплю, уже никогда орать первая не начинаю. Мало того, по несколько раз за разговор прошу его не повышать тон. Иногда не сдерживаюсь, и в итоге начинаю орать сама, но чаще ухожу и молчу. За мной никто не идет, прощения не просит. Замолчала, общаемся, и ок.

    Из хорошего: зарабатывает на съем квартиры, на пожрать и одеться. Периодически ездим в отпуск. Один раз только съездили не экономя. Ребенка, мне кажется, вряд ли бы потянули.(если б я села в декрет). Иногда помогает по дому. Хочет меня. Хорошо проводить время вместе — погулять, поразвлекаться. Иногда решает те вопросы, которые я решить не могу — мелкие (такие как покупка чего-то, если я торможу или какие-то действия, которые я боюсь сделать — но все мелкое). Наверное все.

    Я со своей ответственностью все время думаю, что я как-то не так себя веду, что я могу в чем-то измениться и может быть лучше, что я в ответе за эту семью. В общем, кажется, что я могу что-то исправить. Но часто кажется, что «как рыба об лед». Мало того, учитывая все наши материальные проблемы и то, что он творит (он уже за нашу жизнь (9 лет) про*рал немаленькую сумму денег), мне кажется, что мог бы тогда хотя бы в семье себя нормально вести, понимая, что я прощаю ему то, что он не в состоянии обеспечить нормально семью. (Для меня это действительно не было самое главное, я нормально работала, когда мы стали жить вместе и наш общий бюджет дал бы нам возможность купить квартиру со временем, детей делать, и тд. если бы все организовать по умному, но мы сделали все как он хотел. и потеряли кучу денег, времени и нервов. так по крупному было два раза уже).

    В общем, как понять — я сделала все, что могла или я «недоделала»?

    Зачем мне это? Я не хочу разрушать, если есть шанс построить (такой жизненный принцип). Я понимаю, что с новым человеком придется строить все по-новому, но тогда нафига я эти 9 лет потеряла, если мы ничего не построили? Одним словом, я привыкла отвечать за то, что я делаю, и если уже разрушать, то для себя понять, что я больше ничего не могу сделать и шансов нет.

    Если у кого есть мысли на этот счет, с удовольствием послушаю )

    Затянул учёбу на несколько лет. Я понимаю, что многие затягивают. Но у них есть причины: работа, нехватка средств, семейные трудности. А у меня же всё было хорошо. Мне не нужно было работать параллельно с учёбой. Условия идеальные, позавидовать можно. А я учился плохо. И тратил время на бессмысленные занятия, в основном на игры. Пообещал закончить, но не сдержал обещание.

    Был в армии. Она меня не изменила. Разве что похудел значительно. Но теперь половина сброшенного уже вернулась, и продолжает набираться. У меня повышенный аппетит при медленном обмене. Странно, ведь обычно люди в депрессии мало едят. А у меня это как способ себе хоть что-то приятное сделать.

    Спортом не удаётся начать заниматься. Пытался по вечерам делать пробежки, после которых очень болели колени. Пытался делать зарядку по утрам. Но больше пары дней не удаётся. Утром просыпаюсь разбитый, и вообще не до какой-либо зарядки. В зал не решаюсь. Было бы проще, если бы был спортивный друг, который бы меня заставлял и наставлял. Но друзей нет вообще.

    На отношения не способен. Хочется любви, тепла и ласки, но я всего этого не достоин, ведь я не самец, который мог бы кому-то понравиться.

    Вроде есть родные, которые ещё живы, но всё равно чувствую себя одиноким. Им не могу рассказать своих переживаний, они бесятся сразу, особенно мать.

    Всё уже достало. Достало постоянно жить в мире, которого боюсь и не понимаю. Просыпаться и засыпать, думая о смерти.

    На протяжении нескольких недель меня беспокоит чувство тревоги за себя и своих близких. Чувство, похожее на депрессию. Раньше справлялась с этим сама или с помощью таблеток. Но сейчас ничего не помогает, сама не могу справится. Мне каждый день страшно выходить из своей комнаты, нет абсолютно никакого настроения, все раздражает, люди, которых я люблю, начинают меня раздражать. Совета, такие как: «Отдохни, расслабься, смени обстановку» Не срабатывают. Постоянное чувство тревоги, чувство что на меня все смотрят, обсуждают и следят. Я не знаю что делать.

    psycheforum.ru

    Как помочь и поддержать человека в депрессии

    Когда чужая депрессия затягивает нас

    Когда близкий нам человек проваливается в депрессию, это не может долго оставаться незамеченным. Многие столкнувшиеся с такой ситуацией задают себе вопросы: как помочь близкому мне человеку в депрессии, как поддержать его?

    Но главный вопрос скорее звучит вот так: как мне вести себя с человеком, находящимся в депрессии.

    Как бы нам того ни хотелось, но депрессивный человек одним своим присутствием даже в наших мыслях влияет на наше самочувствие и настроение.

    И постепенно его грустное и неподвижное состояние захватывает нас. Мы сами начинаем чётко ощущать всю безысходность и безволие, что есть в человеке переживающим депрессию. Это состояние затягивает нас, поэтому вполне естественно, что мы пытаемся защититься от него, поставить преграду.

    Такой преградой часто становится либо агрессия, либо юмор, либо убегание.

    Агрессия, как правило, проявляется в словах, обращённых к депрессивному человеку: "возьми себя в руки, хватит раскисать, что ты как нюня".

    Юмор — одно из самых действенных средств защиты от внешних угроз, каким является чужая депрессия, выражается в попытках рассказывать анекдоты, всячески стараться развеселить человека.

    Убегание заключается в том, что мы стараемся как можно меньше проводить рядом с депрессивным человеком, словно пытаясь вычеркнуть, стереть ластиком его из нашей жизни до тех пор, пока он не придёт в нормальной с нашей точки зрения состояния.

    Защищаясь от депрессии — мы убегаем от человека!

    Только, к сожалению, это никак не помогает человеку выбраться из депрессии, переосмыслить свою жизнь, своё состояние. Ведь защищаясь, мы защищаемся не только от чужого депрессивного состояния, но и от человека. А значит, мы бросаем его на произвол судьбы.

    И, кажется, что это словно замкнутый круг. Человек в депрессии, мы как-то пытаемся ободрить его, он никак на это не реагирует, нас охватывает отчаяние, мы сами начинаем чувствовать себя плохо, отстраняемся от человека, человеку от этого ещё хуже, нам, соответственно, тоже.

    Так неужели этого круг действительно замкнутый или можно как-то поддержать человека в депрессии, при этом, не попав в неё самому?

    Конечно можно, для этого просто надо выполнить несколько достаточно простых правил.

    Я не утверждаю, что это поможет человеку преодолеть депрессию, для этого нужен специалист-психолог, специализирующийся на избавлении от депрессии. Но следуя следующим простым правилам, Вы поддержите человека в депрессии и, конечно, поспособствуете его выздоровлению.

    Как общаться с человеком в депрессии

    Сила есть, воля есть, силы воли нет

    Ни в коем случае, как бы Вам того не хотелось, не призывайте депрессивного человека проявить свою силу воли, чтобы справиться с депрессией. Примите как факт то, что у человека в данный момент нет ни сил, ни воли, тем более нет у него силы воли.

    Призывая человека проявить силу воли, Вы добиваетесь только того, что он ещё раз убеждается в полной и безоговорочной безвыходности своего положения. Не добивайте человека!

    Не толкайте падающего

    Если уж так случилось, что близкий Вам и небезразличный человек в данный момент находится в состоянии депрессии, а Вы уже на исходе своих сил, то ни в коем разе не подтверждайте его самые негативные мысли и настроения. Постарайтесь мягко, почти незаметно намекнуть ему, что несмотря ни на что Вы будете с ним рядом и скоро его депрессия окончиться.

    Только не надо рисовать картины счастливого и радостного будущего или апеллировать к такому же прошлому. Это принесёт ему только ещё больше оснований верить в то, что жизнь, в принципе, закончилась.

    Свет мой зеркальце скажи, но всю правду отложи

    В общении с депрессивным человек ни в коем разе не падайте духом, даже если каждый раз каждый день на все Ваши усилия человек реагирует негативно.

    Из таких людей гвоздей не сделать

    Любые проявления депрессии: бессилие, сонливость и так далее, — не принимайте за лень. Если у человека проявилась потребность высказать их, то выслушайте внимательно. Только избегайте банальных подбадриваний или сопливых сочувствий. Не оценит!

    При этом, если депрессивный человек захочет плакать, то поощрите его в этом! Дайте ему выплакаться! Помните, что многие из тех, кто находится в депрессии, плакать не могут! Поэтому если Ваш близкий человек заплакал, то это хороший знак.

    Не спешите — не смешите

    Как уже было сказано выше, мы очень часто прибегаем к юмору, чтобы защититься от негативного влияния извне. И нам кажется вполне нормальным поддержать грустного человека юмором.

    Только депрессивный человек не грустный, его пустота гораздо глубже обычной грусти. И Ваше задорное состояние не только может не помочь, а наоборот ещё сильнее покажет ему ту пропасть, что существует между ним и Вами.

    Во время депрессии чувство юмора очень часто пропадает. А сам человек становится очень чувствительным и ранимым.

    Поэтому избегайте анекдотов, весёлых историй и весёлости в присутствии депрессивного человека. Будьте осторожны — не прибегайте к иронии и сарказму.

    Важные дела? Потом, потом…

    Не допускайте того, чтобы человек в депрессии принимал важные решения в своей жизни. Депрессия и депрессивного состояние и мышление — не самые лучшие помощники для реалистичного взгляда на жизнь.

    Кстати, помните, что отпуск по шкале стресса стоит недалеко от развода, а развод недалеко от смерти близкого человека, поэтому — никакого отпуска, чтобы отдохнуть! Единственное, что можно позволить человеку — небольшой снижение нагрузки на работе и в домашних делах. И ВСЕ!

    Дисциплина должна быть

    Несмотря на все сочувствие и понимание, что должно у Вас быть, не позволяйте человеку разбалтывать себя: следите и мягко подводите его к тому, чтобы соблюдать обычный нормальный режим жизни.

    Одним из следствий депрессии (а так же одним из её симптомов) является нарушение сна, откуда идёт нарушение распорядка дня, забывание об обычной личной гигиене.

    Поэтому поддерживайте в человеке стремление к равномерному жизненному ритму: вставать в одно и то же время, не залёживаться в кровати, не ложиться слишком рано или поздно; следить за собой: принимать ванную, чистить зубы и так далее.

    Будьте ему заботливым, но разумным Родителем

    Депрессия характеризуется убеганием человека в состояние фрустрированного Ребёнка, нуждающегося в заботе, даже если сам человек будет это отрицать. Поэтому станьте для него заботливым Родителем. Но не переусердствуйте, иначе преимуществ от депрессии станет ещё больше.

    Приведём все вышеизложенное обобщённо:

    1. Покажите человек своё участие и понимание его эмоционального и умственного состояния.

    2. Освободите его от принятия важных решений

    3. Ведите себя с ним спокойно, ровно и уверенно.

    4. Поддерживайте его в выполнении необходимых жизненных функций, мягко подводите его к осознанию необходимости продолжать свою жизнь

    5. При этом обращайте его внимание на все, что тому удаётся сделать самому, но без лишних радостных интонаций. И будьте готовы, что он в раз их обесценит!

    6. Если человек начинает проявлять свои творческие наклонности — поощрите это и помогите ему, если у него появится такое желание.

    Конечно, приведённый выше список не полный. Многое зависит от каждого конкретного случая, от каждого конкретного человека.

    Это лишь некий компас для предварительной ориентации Вас на местности под названием Депрессия.

    Я намеренно не давал Вам чётких, пошаговых и конкретных советов, как именно надо вести себя с депрессивным человеком, так как любая чёткая инструкция может натолкнуться на жёсткое сопротивление со стороны человека в депрессии, и тогда Вы потеряетесь и быстро вернётесь к своим обычным реакциям.

    Поэтому примите все написанное выше как некий ориентир и сами подумайте, как Вы можете реализовать их по отношению к Вашему близкому и значимому человеку, находящемуся в депрессии.

    И все будет хорошо. Верьте в это хотя бы Вы!

    С уважением Иван Гаврилин, Ваш личный психолог!

    samopoznanie.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation