Как прийти в себя во время депрессии

30 способов «прийти в себя» после стресса

Когда мы замечаем у себя неприятные эмоции, беспокойство, напряжение — мы говорим: «у меня стресс». И это верно. Стресс (англ. – давление, напряжение) – это переживание сильных эмоций, состояние напряжения.

Чаще всего мы замечаем отрицательный стресс – состояние, возникающее у человека под влиянием экстремальных воздействий, сопровождаемое такими эмоциями, как страх, гнев, удрученность и т.д. Но бывает стресс и положительный – внезапная радость, счастье, ощущение успеха.

Мы привыкли считать, что переживание стресса — вредно, это неприятно, не комфортно. От состояния стресса нужно срочно избавиться. Но мало кто знает почему. Состояние стресса опасно тем, что вызывает истощение организма. Мы видим перед собой проблему, которую нам необходимо решить, наш организм собирает все ресурсы организма и бросается в бой. Мы тратим всю энергию и чувствуем истощение. Усталость, апатию. Нежелание что-то делать. Это и называется стресс. Но представьте такую картину — вдруг все стрессы исчезли из нашей жизни. У нас постоянно все хорошо. Через некоторое время мы перестанем радоваться тому, что все будет хорошо, все будет казаться монотонным и неинтересным, мы начнем скучать.

Поэтому сам стресс — не настолько вреден. Он активизирует организм, заставляет нас лучше соображать, лучше понимать себя, узнавать о своих возможностях. Вредно другое — игнорировать состояние стресса, не заниматься восстановлением своих сил, своего энергетического потенциала. Иначе состояние стресса станет хроническим, усталость, апатия, пессимизм станут постоянными спутниками.

Итак, что мы можем сделать, чтобы помочь своему организму восстановить энергетический потенциал? Что дает нам энергию, «заряжает» позитивом? Конечно, положительные эмоции! То, что доставляет нам удовольствие.

Предлагаю вам список таких вот «приятностей»:

  1. сон
  2. прогулки на свежем воздухе
  3. водные процедуры (ванна, душ, ванночки для ног, купание, обтирание, обливание — кому что по душе)
  4. массаж и самомассаж
  5. спорт (танцы, атлетика, йога и т.д. — кому что больше нравится)
  6. уединение
  7. встречи с друзьями
  8. просмотр любимого кино, телепередачи
  9. чтение интересной книги, статьи, заметки
  10. секс и общение с противоположным полом
  11. общение и игры с детьми
  12. уход за животными и общение с ними
  13. путешествия
  14. прослушивание любимой музыки
  15. вкусная еда
  16. приключения (что-то новое, непривычное, что вызывает интерес)
  17. творчество
  18. хобби
  19. выезд на природу
  20. духовные практики
  21. расслабление (релаксация, медитация)
  22. приятные покупки
  23. выражение эмоций (рассказ кому-то о том, что с вами происходит — из разряда «поделиться»)
  24. смена деятельности (например, если вы занимаетесь умственным трудом — переключитесь на физический и наоборот)
  25. юмор
  26. ароматерапия (ароматизация помещения с использованием аромамасел или благовоний)
  27. выбрасывание ненужных вещей
  28. чаепитие
  29. помощь окружающим (тем, кто нуждается в помощи)
  30. организация праздника, торжества, встречи

Я постаралась избежать способов, которые вредят здоровью (алкоголь, курение, избыток кофе). Предлагаю и вам воздержаться от них. Здоровый образ жизни помогает укрепить нервную систему и автоматически повышает стрессоустойчивость. И, бесспорно, стрессоустойчивость повышает оптимизм, умение видеть не только негативную сторону ситуации, но и позитивную. Смотреть на плохое, как на опыт, который вы пережили и можете использовать. С таким отношением все проблемы будут по плечу!

www.all-psy.com

Как вести себя при депрессии

На сегодняшний день депрессия является одной из самых тяжелых болезней, которая поражает людей во всем мире. Эта болезнь влияет на способность человека нормально функционировать, думать и чувствовать. В частности, заболевшие депрессией часто страдают от бессонницы и постоянно пребывают в подавленном настроении: ощущают грусть, разочарование и безнадежность. Человек в депрессии обычно теряет интерес к удовольствиям, развлечениям, его поглощает чувство одиночества.

Люди, страдающие депрессией, всегда ждут лучшего дня, но со временем теряют надежду, что это день наступит. Они не знают, как можно «чувствовать себя» лучше. Люди, которые страдают от депрессии, могут испытывать резкие колебания настроения или желание перестать взаимодействовать с другими людьми. В некоторых случаях депрессия может длиться довольно долго — месяцы или даже годы (особенно, если речь идет о циклической депрессии). Чтобы понять, как вести себя при депрессии и назначить правильное лечение, нужно выяснить, что же привело вас к этой болезни.

Степени тяжести депрессии

Депрессия может влиять на жизнь человека по-разному. В значительной степени, проявление депрессии зависит от стрессоустойчивости человека, его личности и образа жизни.

Некоторые симптомы депрессии

  • Подавленность, частые приступы плача
  • Отсутствие интереса к различным жизненным удовольствиям, агорафобия
  • Снижение полового влечения
  • Глубокие чувства вины или стыда
  • Чувство безнадежности или беспомощности
  • Холодность и желание отдалиться от семьи и друзей
    • Снижение интереса к участию в мероприятиях, которыми ранее активно интересовались
    • Нежелание следить за своей гигеной
    • Пренебрежение обязанностями
    • Невозможность справиться даже с небольшой проблемой
    • Нежелание общаться с другими людьми или общение с ними раздражительное или с сарказмом
    • Жалобы на физическое состояние:

    • Недостаток энергии
    • Переедание или потеря аппетита (статья заедаю депрессию вам в помощь)
    • Головные боли, боли в спине или общие боли в мышцах без конкретных причин
    • Желудочно-кишечные проблемы (например, боль в животе, тошнота, проблемы)
    • Бессонница или пересып
    • Если вы наблюдаете у себя некоторые из этих симптомов, скорее всего у вас глубокая депрессия. Консультации профессионального врача помогут вам найти правильный способ преодоления этой проблемы и узнать, как избавиться от депрессии.

      Что вызывает депрессию?

      Депрессия может быть вызвана различными факторами. Например, смерть близкого человека, потеря своей работы или разочарование от неудачных попыток попасть в аспирантуру могут спровоцировать депрессию. Если ясен источник депрессии – лечить её становится гораздо проще. Однако, когда источник не ясен, из-за невозможности назначить правильное лечение депрессия может прогрессировать, все более ухудшая состояние больного.

      В дополнение к ситуационным факторам, существуют и другие стрессы, побуждающие депрессию. Химический дисбаланс, личностные факторы, употребление наркотиков и алкоголя, проблемы со здоровьем и неправильное питание также могут провоцировать возникновение депрессии. Учитывая, что такое большое количество разных факторов способны влиять на психическое здоровье человека, важно следить за своим образом жизни и качеством получаемых медицинских услуг.

      Как вести себя при депрессии

      Все формы депрессии являются серьезным заболеванием, если они влияют на вашу способность функционировать. Чтобы избавиться от депрессии, вы должны снять напряжение, избавиться от всех накопленных за день негативных эмоций, в этом могут помочь медитации.

      Если эти первые шаги не дают облегчение от боли, и если вам не помогают народные средства в борьбе с депрессией, значит, ваша депрессия довольно серьезна и вам необходимо использовать другие варианты лечения. Обязательно обратитесь к специалисту, который поможет определить источник депрессии и назначит правильное лечение.

      Помните, что депрессию запускать нельзя. Это болезнь, а любая болезнь требует своевременного и эффективного лечения. В данном случае, если вы все-таки считаете себя сильным человеком и чувствуете, что можете справиться с проблемой сами, попробуйте вот эту технику, однако смотрите сами.

      zdorovat.ru

      Статистика гласит, что около 350 миллионов человек по всему миру страдают от депрессии — и почти 80% при этом не получают никакого лечения, справляясь с недугом самостоятельно.

      И хотя на самом деле, заподозрив у себя депрессию, намного правильнее будет пойти к специалисту и попросить у него квалифицированную помощь, иногда обстоятельства складываются против нас и справляться с проблемой приходится собственными силами. Именно для таких случаев было прописано пять основных правил, призванных помочь человеку прийти в чувство от подобной беды. Кстати, эти советы помогают легче преодолеть проблему и тем людям, которые записались на терапию.

      Правила очень простые, местами даже очевидные, но от этого не менее важные. Итак, чтобы вылечиться от депрессии, необходимо.

      . признать, что она есть и принять ее

      Первый шаг к выздоровлению от любой болезни, будь то ментальной или физической, — признать, что проблема есть и дать ей четкое название. Признав, что страдаешь от депрессии, ты не станешь слабым человеком, а наоборот поможешь себе. Это решение сподвигнет тебя начать искать помощи среди близких, друзей и профессионалов.

      . осознать, что ты можешь помочь себе сама

      Никто не даст тебе волшебную таблетку от чувства безысходности, никто не раскроет чудодейственный рецепт счастья. Единственное, что тебе скажет любой специалист — решить свои проблемы способна только ты сама. И это правда. Твое счастье на самом деле находится только в твоих руках, и ты МОЖЕШЬ повлиять на ситуацию. Главное лишь осознать это и поверить в себя.

      . занять свое тело делом

      Во время депрессии не то что спортом не хочется заниматься — даже с постели трудно встать. Все кажется бессмысленным, тяжелым, ненужным. Тем не менее, спрятавшись в кокон, ты себе не поможешь, а только позволишь плохим мыслям поедать тебя и дальше.

      А ведь уже не раз учеными разных стран было доказано, что физические упражнения идут на пользу не только нашему телу, но и духу. Одни говорят, что дело в выработке серотонина (гормона счастья) во время нагрузок, другие связывают это с расходом накопившейся энергии, третьи заявляют, что спорт приносит разрядку, потому что, тягая тяжести и пробегая по 10 км на беговой дорожке, мы выплескиваем весь накопившийся негатив и отвлекаемся от своих проблем. Так или иначе, а факт есть факт: физические упражнения помогают. При этом наиболее эффективны кардио нагрузки, так как они разгоняют по телу кровь и в целом улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Потому очень советуем начать преодолевать хандру с помощью бега, езды на велосипеде и плавания.

      Также крайне важно проводить много времени на улице. Хочешь читать? Читай в парке. Хочешь смотреть любимые сериалы? Ноутбук в руки и шагом марш в ближайшую кофейню с Wi-Fi. Главное — не сиди дома и не будь в изоляции.

      . есть пищу, которая будет поднимать настроение

      И мы имеем в виду вовсе не печенья и фастфуд. Наоборот, потребление сахара и углеводов лучше сократить, так как их положительный эффект является кратковременным и довольно быстро сменяется упадком сил и плохим настроением.

      Среди продуктов, которые на самом деле поднимают тонус: бананы, орехи, жирные сорта рыб, коричневый рис, шпинат, цельногозерновая продукция.

      Во время депрессии крайне важно позаботиться о том, чтобы организм получал достаточно витаминов группы В и фолиевой кислоты. Порой именно дефицит витамина B может служить причиной депрессии. Принимать полезные вещества через пищу или в виде витаминных добавок — решать тебе. Но если ты все же решишь отдать предпочтение более природному методу, то знай, что все необходимое можно найти в яйцах, зеленых листовых овощах и курице.

      edinstvennaya.ua

      Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать

      Если вы зашли на эту статью значит хотите узнать, как быстро выйти из депрессии, чтобы жить. Для начала разъясним, что собой представляет депрессивное состояние — это расстройство, которое провоцирует спад настроения и апатию ко всему, человек просто теряет способность радоваться вещам вокруг него. Поэтому очень важно ответить на вопрос, как выйти из депрессии самостоятельно без врачей.

      Во время депрессии в человека наблюдается плохое мышление, преобладает зачастую только пессимистичный настрой, и негативное отношение к самому себе и миру. Также наблюдается заторможенность.

      Те, кто болен депрессией часто не могу найти быстрый и правильный выход, что очень сильно загоняет человека изнутри. В следствие появляются суицидальные мысли. Большинство больных просто не замечают внутреннее беспокойство. Они просто принимают это все за усталость или ужасное настроение. Депрессивное состояние сопровождается бессонницей, человек не может уснуть, плохой работой желудочно-кишечного тракта, головными болями.

      Депрессия очень распространенная беда, ею болеют до 10% населения планеты. Более попадают в зону риска женщины 40-60 лет.

      Юношеская депрессия, что собой представляет.

      Нередко депрессивному состоянию подвергаются дети от 10 до 17 лет. Трудность в том, что подростки толком и не могут сами проанализировать свое жизненное состояние, по сколько дети такого возраста психологически слабы и гормонально нестабильные. Иногда в детских компаниях есть так званый культ силы — агрессия.

      В таком возрасте отличие от другого юноши становиться прямой причиной со стороны других детей. Моральное унижение и частое нервное напряжение провоцируют в ребёнке низкую самооценку, недовольство и раздражительность. Поэтому очень важно прийти, вовремя на помощь к юноше и помочь ему, прежде чем он закроется в себе и потеряет интерес к жизни. Нужно помнить, что любая депрессия имеет причину, поэтому сразу нужно её устранить. Возможно, поменять другое учебное учреждение или коллектив.

      Очень важно расширить свое мировоззрение и круг общение. Найти хобби или изменить что-то в жизни. Под присмотром психолога или родителей, дети очень быстро выходят из депрессии. Не забывайте, что ребёнок или юноша должен доверять вам как другу.

      Перед тем как перейти к советам выхода из депрессивного состояния необходимо выяснить источники. Только после минимизаций причин можно преодолеть депрессию. Итак, причины депрессии:

      • реактивная депрессия, она сопровождается резкой реакцией на событие — интересна работа, потеря человека;
      • вялость, меланхолия, плохое самочувствие, слабость;
      • недовольство собой, агрессивное отношение к людям, постоянный поиск бытия;
      • физические перегрузки, стресс;
      • побочные действия лекарств;
      • агрессия со стороны близких людей.

      Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога

      Теперь давайте тщательно разберемся, как избавиться от депрессии самостоятельно, если нет сил. Депрессивное состояние всегда вызвано неприятным для человека событием и отлично поддается лечению, если убрать причину.

      Для этого вам нужно найти новый круг общения, работу, постарайтесь закрыть все финансовые вопросы и ни в коем случаи не замыкайтесь в себе. Если все-таки депрессия была вызвана негативным событием, которое очень тяжело или невозможно поменять, то тогда у вас один выход — собраться и смириться.

      Найдите утешение в том, что и могло быть в разы хуже, и это предположено вам судьбой. Время реально лечит, поэтому переключитесь на других для себя приятных людей или хобби. Народные средства против депрессии:

      Имипрамил, ципрамил и паразидол — это специально разработанные антидепрессанты, которые лечат глубокую депрессию. Учтите, что эти таблетки должен подбирать специалист, чтобы установить точную дозировку. Если в больного наблюдается тревожная депрессия, то доктор может назначить седативные лекарства. Это флуоксетин, азафен, коаксил и амитриплитин.

      Если депрессивная форма довольно легкая, то назначается гиперицин. Зачастую лекарственные средства от депрессии назначают на пару месяцев, так как может быть «синдром отмены».

      Чтобы быстро справиться с депрессией обратитесь к психотерапевту. Не бойтесь признать, чтобы вы больны и скажите как есть. Многие зарубежные специалисты, практикуют групповую реабилитацию, где каждый рассказывает о своей проблеме и почему он решил прийти за помощью. Вследствие больной понимает, что он не один и его оздоровление проходит в разы быстрей.

      Собственное желание больного избавиться от депрессии с помощью врача это уже — успех. В общем, существует огромное количество средств, которые помогут преодолеть депрессию: смена жительства, изучение чего-то нового, психологические занятия.

      Улыбайтесь и не сдавайтесь, даже если вам кажется, что весь мир против вас . Верьте в себя . Самый темный час — перед рассветом .

      Депрессия — болезнь, которая существовала еще с древних времен. В неё различные названия — тоска, скука, томление или меланхолия. Гиппократ рекомендовал назначать массаж, ванны, и пить минеральную воду. Все эти процедуры помогают восстановить нервную систему и способствуют полноценной работе кишечника. Люди, которые болеют депрессией, склонны к головным болям, слабостям и запорам.

      Для борьбы с болезнью еще советуют выполнять бодрую зарядку с утра, пить по стакану простой воды с утра, чтобы привести в работу кишечник. Старайтесь с утра настроить себя на позитивное мышление.

      Множество людей стараются найти свой смысл жизнь, а точней практикуют самоедство и ищут свое предназначение. Это конечно хорошо, но без фанатизма. Каждый рождён человеком так будьте им, дарите всем свою любовь. Помогите тому, кто действительно нуждается. Сравните свои жизненные обстоятельства с более плохими условиями. Сравните с тем, кто прикован на всю жизнь к постели, слеп или вообще сильно болен. Затем вы все поймёте, и ваши проблемы будут ничтожны, уж поверьте. Также в борьбе с депрессией помогают путешествия и знакомство с интересными людьми и их жизнью, культурой и привычками. Те, кто путешествует, имеет отношение к жизни не так сильно потреблёно как другие без эгоизма. Например, турист смотрит на бытие людей в Индии или в забытых уголках Африки, то сразу гармония становиться другая.

      Если ваша депрессия связана с переутомлением, то отправьтесь на природу дайте телу и мозгам отдохнуть. Рутина спокойно может вызвать депрессию, а вот природа не надоедает, а расслабляет. Затем по возможности старайтесь изменить обстановку в доме, смените интерьер в комнату можно немного добавить эффектных картин. Придумайте творческий труд или проект, над которым будете стоять и ухаживать.

      Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком

      История о человеке с большой депрессией.

      Очень позитивная история гласит об интересном пути преодолении этого плохого состояния. В маленьком городке на краюшке Флориды был небольшой замок. Его построил инженер по имени Эд, многие до сих пор не могут понять, как ему это удалась, ведь это нереально. До депрессии его довела несчастная любовь, все свои большие эмоции и незабытые чувства он решил вложить работу. Безгранная энергия помогла инженеру вообразить в реальный мир нереальный шедевр и побороть эту болезнь. Созидание чего-то необычного и грандиозного придает чудовищные силы и стимулирует организм быть более бодрым. Любовная потеря это сильное зависимое чувство, поэтому потеря второй половинки переносится тяжело.

      Можно попытаться найти другого человека и создать новые отношения или переключиться, чтобы быть лучшим в новом для себя проекте. Также поможет вам время или позитивные события в жизни. Если атака супруга или супруги привела вас к депрессии тогда вам нужно обратиться к семейному врачу или в крайнем случаи не мучить себя и разорвать отношения.

      Что касается опасности для жизни, то в таком случаи человек будет испытывать страх за себя и своих родных, поэтому депрессии как таковой не будет. Это скорей всего адаптация вашего организма до негативного фактора, чтобы быть готовым противостоять трудностям.

      В других странах повышенного комфорта с большой заработной платой люди в стане депрессии могут совершать суицидальные случаи, так как они имеют пониженную психологическую устойчивость к бытовым трудностям.

      Больные могут испытывать беспокойство, апатию ко всему, раздражительность и не способность просто радоваться жизни. Вследствие чего в пациента может проявляться заторможенность в мышлении и иногда проскакивать мысли о суициде. Больной может употреблять алкоголь, курить и другие препараты, которые давят на психику, чтобы облегчить страдания.

      Также больные могут сильно зациклиться на проблеме и замкнуться, не подпуская никого, одним словом они ищут уединение. Стоит отметить, что существует так званная скрытая депрессия, которая может длиться очень долгое время, но при этом больной живёт обычной жизнью и выполняет свои повседневные обязанности.

      Потом человек наблюдает пустоту вокруг и скуку. Чтобы избавиться от депрессии самостоятельно то — вспоминайте интересные события из своей жизни, познакомьтесь с интересными людьми.

      Заключение и рекомендации о депрессии.

      Проверьте свои симптомы, если вы перестали интересоваться новыми сериалами, фильмами, книгами и вообще окружающим миром то — это первые шаги к депрессии. Вам необходимо просто уединиться немного, чтобы собраться с мыслями, так как иногда люди могут сильно раздражать пустыми историями. Постарайтесь собраться и самостоятельно проанализировать все причины, нет ли у вас скрытой депрессии.

      Возможно у вас банальная неустроенность бытовых условий или перегрузка в психологическом плане. Попробуйте обратиться к психотерапевту, который быстро поможет выйти из депрессивного состояния. Запомните — не стесняйтесь, человек для этого учился, чтобы помогать людям.

      Для профилактики поддержки тонуса и психологической устойчивости, помогает небольшие физические упражнения, бег, прыжки на скакалке, прогулка на воздухе, витамины, контрастный душ, ну и приятные теплые ванны.

      Помните, что в некоторых людей реально есть ужасные ситуации, а не депрессии, поэтому не хмурьтесь и соберитесь с мыслями строить что-то новое.

      Возможно, вам будут интересны другие полезные статьи:

      x-power-club.com

      Как вывести человека из депрессии? Применение психотерапии при депрессии

      На Западе каждый заботящийся о своем здоровье человек имеет личного психиатра или психолога. Люди адекватно относятся к признанию и познанию своих проблем, беседам со специалистом о своих переживаниях.

      В нашем обществе распространена обратная ситуация. В силу многих обстоятельств люди стесняются открыться даже самому себе, избегают решения душевных проблем. Зачастую те, кто обращаются к врачу, боятся приобрести в глазах окружающих статус “больного”, не верят в результативность откровенных разговоров и профессиональных советов. Но действительно ли они бесполезны? Как может помочь человеку психотерапия при депрессии?

      Что такое психотерапия?

      Депрессия – заболевание, которое включает в себя множественные симптомы самого разного характера. Человек, находящийся под влиянием депрессивного расстройства, становится подавленным, часто грустит, постоянно отстраняется от социума, испытывает некоторое чувство вины, не замечает собственных успехов и игнорирует радостные моменты жизни. Обычно все эти признаки возникают вследствие какой-либо травмы, постоянного стресса или длительных неудач. Многие, смотря на своего любимого и дорогого человека, не понимают, что же с ним происходит и почему он так изменился. Кто-то живет мнением, что с личной бедой и душевными проблемами человек должен справляться самостоятельно, не давая слабины и не показывая свою боль. А кто-то считает, что нужно прийти на помощь как можно скорей, подставить своё плечо и искать вместе выход из ситуации. Верный вопрос, которым должны задаваться люди на этом этапе: “Как помочь человеку выйти из депрессии?” Ответ помогут найти психиатры, психологи и психотерапевты.

      Все эти специалисты помогают людям наладить своё душевное состояние. Депрессия, как любое сложное заболевание, требует комплексного лечения. И один из главных шагов – психотерапия. Врач, используя свои профессиональные навыки, воздействует на сознание и психику человека посредством бесед и разговоров, дабы достичь лечебного эффекта. Терапия помогает больному справиться со своими негативными ощущениями, разобраться с накопившимися проблемами, научиться управлять своими чувствами и эмоциями.

      Психотерапия депрессии – очень важная составляющая лечения, поэтому необходимо выбирать опытного специалиста с соответствующим образованием. Ведь в мире существует более четырехсот методик борьбы с психологическими недугами, каждая из них направлена на определенные виды депрессии и имеет свои особенности. Только грамотный врач сможет подобрать индивидуальную тактику лечения, учитывая всю клиническую картину и симптомы.

      На данный момент есть три основных вида психотерапии:

      Как бы устрашающе и пугающе не звучали эти названия, помните – все они направлены на благо человека, являются одним из главных шагов к внутреннему балансу и душевной гармонии.

      Когнитивно-поведенческая терапия

      Иногда люди под влиянием стрессовых ситуаций теряют жизненный ориентир. Они начинают путаться в своих чувствах, боятся сделать что-то важное, что может оказать влияние на будущие события. Не могут взять на себя ответственность за собственные действия, испытывают чувство вины из-за своей беспомощности и несамостоятельности. Именно в этом случае эффективным окажется когнитивно-поведенческая терапия.

      Главная цель этой методики – корректировка мышления и установок больного. Специалист оценивает взгляд человека на жизнь, даёт свою, более объективную оценку происходящему. Он обосновывает несостоятельность всех негативных мыслей и решений, учит человека самому исследовать свои чувства и правильно их оценивать. С каждым сеансом больной начинает рассматривать проблемы в более позитивном ключе, вырабатывая новую модель поведения. При прохождении полного курса такой терапии достигаются следующие цели: устраняются причины депрессии, как следствие начинают исчезать симптомы, вырабатывается новый шаблон поведения, усиливается эффект от медикаментозного лечения, восстанавливаются социальные навыки и возможность рецидива заболевания снижается к минимуму.

      Межличностная терапия

      Каждый из нас является частью какого-то коллектива. И не всегда это коллектив, основанный на профессиональных отношениях. Соседи, друзья, коллеги, сокурсники, даже окружающие люди в магазине или транспорте образуют некое сообщество. Иногда человек начинает путаться в своей роли, не понимает, какое же место в этой системе он занимает. Начинают возникать проблемы, связанные с общением. Любой незнакомец пугает и вводит в ступор, новые контакты даются с трудом, а старые знакомые перестают понимать и кажутся чужими. В такой ситуации больной испытывает по отношению к окружающим самые разные эмоции, начиная от страха, заканчивая агрессией. Когда ломается связь человека с обществом, тогда на помощь может прийти межличностная терапия.

      Эта методика является менее распространённой и охватывает определенные виды депрессии. Например, если заболевание вызвано смертью любимого человека, длительными профессиональными неудачами, неудачами в личной жизни или в невозможности находиться человеку в обществе.

      Терапия основывается на восстановлении межличностных отношений. Больного учат взаимодействовать с людьми, помогают определиться со своей ролью в социуме, верно оценивать своё положение в обществе. Во время сеанса психотерапии пациенту дают различные задания, где он оценивает отношения между людьми, ищет выходы из различных конфликтных ситуаций, изучает модели поведения. Цели такой терапии: узнать, из какой области пришла проблема, запустившая депрессию, выявить главные симптомы и разобраться с ними. При успешном прохождении полного курса возможность рецидива заболевания значительно снижается. Человек начинает осознавать свою роль и гармонично выстраивает взаимоотношения с внешним миром.

      Психодинамическая терапия

      Этот вид терапии – отличная помощь при депрессии, которая вызвана внутренним конфликтом. Специалист изучает всю историю человека, разбирается в каждом значимом для больного моменте. На сеансах терапии поднимаются проблемы с самого детства и до настоящего времени. Человек в такой ситуации не всегда верно оценивает причину своей депрессии, либо совсем её не осознает. Врач с помощью профессиональных приемов помогает перестать бояться своего душевного конфликта, посмотреть проблеме в глаза и начать с ней бороться. Психотерапевт доказывает необоснованность многих страхов, устраняет все несоответствия в восприятии проблемы, ищет способы установки душевного баланса, таким образом избавляя человека от психологического расстройства.

      Семейная психотерапия

      Иногда человек становится заложником семейных проблем. Кто-то из членов семьи чувствует свою ненужность, не видит поддержки в близких людях, теряется во внутренних конфликтах.

      Семья – замкнутая, функционирующая по своим законам небольшая, но значимая система. Для многих наличие близкого круга является одной из главных целей в жизни. Часто заложниками семейных проблем становятся женщины. Они чувствуют себя неуслышанными и нереализованными. В этой ситуации можно прибегнуть к такому виду терапии, как семейная.

      Врач на таких сеансах подключает всех членов одного семейства к общей работе. Рассматривает их, как единое целое, некий организм, который живет по своим определенным правилам и законам. Специалист ищет причину заболевания во взаимоотношениях между людьми, учит грамотно и конструктивно вести диалог друг с другом, правильно распределять роли, чтобы каждый из участников чувствовал себя нужным и важным, осознавал своё место и значимость в этой структуре. Он объясняет, как важна поддержка и взаимопомощь в замкнутой системе. Показывает ценность и важность семейной гармонии.

      Иногда депрессия становится следствием долгого одиночества. Человек остается наедине со своими проблемами и болью, не видит поддержки в окружающих и замыкается в себе. Нехватка внимания и общения усиливается печальными мыслями, отсутствие слушателя оставляет глубокие раны и усугубляет болезнь. Именно в таких случаях целесообразно будет посещение групповых сеансов. Во-первых, появляется возможность осознать, что проблемы есть у всех. Во-вторых, на сеансе будут рассматривать самые разные ситуации, каждый сможет выговориться и поделиться. Наличие большого количества слушателей подарит чувство общности, поможет осознать себя частью какого-то коллектива. В группе устраивают дискуссии и обсуждения. Каждому выпадает шанс поделиться своим мнением, быть услышанным и понятым. Постепенно начнут проходить симптомы депрессии, чувство одиночества и ненужности будут исчезать с каждым сеансом.

      Депрессия – многогранная и сложная болезнь. Она требует огромных знаний и множества методик. Именно психотерапия может стать ключевым моментом в борьбе с депрессивным расстройством.

      Вы осознали, что находитесь под влиянием этого недуга, либо кто-то из ваших близких попал в плен этого расстройства? Тогда не бойтесь обращаться за помощью. Если в голове возникают вопросы «как вывести человека из депрессии?» или «как помочь себе справиться с душевной болью?», значит, вы уже на верном пути.

      vseostresse.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation