Как снять большой стресс

Дети в школу: как снять стресс 1 сентября

Дети не всегда так же, как родители, рады хризантемам, извлеченным из шкафов строгим костюмам и лицам учительниц на празднике первого звонка. Потеря свободы, хоть и временная, грядущие нагрузки и жизнь по распорядку – всегда большой стресс для малышей и даже старшеклассников. Как подсластить школьную пилюлю и внушить ребенку, что школа – это новый интересный этап, а не каторга, рассказал детский и семейный психолог Лариса Россол.

Смотрите также: Почему мотивация к учебе у детей не работает?

Как заставить ребенка учиться? Это самый распространенный вопрос современных родителей. Уже в этом вопросе заложена причина, почему дети ходят в школу без желания. С мотивацией, какая бы она ни была, не рождаются. Это социально приобретаемая категория. Следовательно, ее можно сформировать. А можно точно так же сформировать отрицательную мотивацию, что происходит в таких случаях: Родители с раннего детства не удовлетворяют потребности ребенка в познании. Малыш рождается с громадной потребностью узнавать новое.

Прежде всего, если летом приходилось решать школьные задачки и читать литературу, освободите последние 2-3 недели перед 1 сентября, даже если не всю программу осилили. Пусть это время посвятится отдыху, а то появится угнетающее впечатление, что учеба будет длиться вечно. Это время нужно насытить чем-то веселым и интересным, и желательно за неделю-две сменить режим дня на школьный. Однако поднимать ребенка в 7 утра нужно, запланировав на 10 поход в кино или рыбалку с дедушкой, чтобы ранний старт был не из-под палки. На все эти развлечения, конечно, потребуется отдельный бюджет – рассматривайте его как инвестиции в будущее и комфортное психологическое состояние.

Применяйте также принцип «вдохнули-выдохнули»: например, перед садиком мама чаще целует-обнимает ребенка, говорит ему, что он лучший – делает вдох, и приведенный в детсад ребенок эту любовь выдыхает. Точно так же в последние деньки перед школой заряжайте позитивом ребенка, исключите скандалы и строгости. Только гармония и покой, установка на то, что все получится – и этот заряд подпитает вашего ученика надолго.

Составьте с ребенком коллаж желаний и целей на ближайший год. Из журнальных и распечатанных картинок, говорящих о новых знакомствах, новых успехах, чувствах, раскрытии новых талантов, поездках на каникулах сделайте сообща нечто вроде большого красочного плаката. Повесьте его над письменным столом, пусть воплощает стремление школьника побывать на Рождество в замках Львовщины или научиться играть на пианино. Можно отдельно выписать на листике планы и желания – скажем, подтянуть английский, чтобы поехать в США по программе обмена или завести иностранных друзей, переписываться с ними.

Рядом с коллажем разместите «доску достижений» – пустой лист А3 с фотографией ребенка по центру, и объясните, что пока он пуст, но целый год будет пополняться его успехами. Первую запись делайте уже 1 сентября: солнечное фото и подпись «Отличный старт!». Это очень мотивирует и повышает самооценку.

Ребятам постарше можно сделать новую модную стрижку к первому звонку – им обязательно захочется как можно скорее показаться перед одноклассниками и всех поразить. Предвкушение впечатления, которое новый имидж произведет на дружков-подружек, затмит мысль о грядущей учебе. И самые трудные первые две недели у школьников мозги будут заняты тем, как хорошо они выглядят, а затем дети вольются в рабочий ритм.

Привлекайте ребенка к подготовительному шопингу – отлично будет, если вся семья бодро отправится на школьный базар на выходных перед первым звонком и выберет пеналы, тетрадки и транспортиры по вкусу школьника (навязанная школьная форма, купленная в ссоре – негатив на весь год). Если походы по магазинам удовольствия не приносят, поручите выбрать себе ранец в интернет-магазине, вместе обсуждайте варианты. Главное, чтобы подготовка к школе переросла в предвкушение пользования новыми красивыми вещами, семейные выходы на школьный базар стали милой традицией, а на следующий год при виде сезонных раскладок с красочными дневниками у школьника возникли позитивные ассоциации.

» отлично будет, если вся семья бодро отправится на школьный базар на выходных перед первым звонком и выберет пеналы, тетрадки и транспортиры по вкусу школьника «

Пусть с первого класса ребенок знает, что 1 сентября – торжественная дата, и первый урок в году стоит отметить тортиком, скажем, в форме шоколадной книжки или глобуса (кондитеры творят чудеса). Пригласите после линейки домой одноклассников или съешьте лакомства в семейном кругу, коллективно сходите в кино, луна-парк. Можете завести свои собственные маленькие традиции – каждый год в этот день фотографироваться в одном и том же месте, закапывать по бутылке вина или записку, в которой ваш школьник загадывает, кем хочет стать, когда вырастет. Такой старт зарядит ребенка позитивом на начало учебного года. Под тортик скажите ему: «У тебя все поучится», – пожелайте усердия, чтобы год был лучше предыдущего – на эмоциональном подъеме он запомнит ваши слова так же, как сладкое мини-торжество.

Учите любить учебники, а не тосковать при их виде. Как только выдадут книги на год, выделите вечер-два, чтобы совместно с ребенком пролистать их в поисках интересного (ой, смотри, к Новому году у вас будет «Робинзон Крузо» – ты не поверишь, как увлекательно!), и заботливо заверните книжки в обложки. Можете поухаживать за ними – подклеить, расправить страницы, а обложки декорировать стикерами, ленточками, стразами – лишь бы ребенку было приятно в руки взять.

Не все трудности отступают перед новыми бантиками и тортом. Если ребенок не хочет идти в школу, потому что с одноклассниками нелады, конфликт с каким-то педагогом или просто науки даются так туго, что само напоминание о геометрии вгоняет в тоску, придется действовать радикально. Говорить с учительницей геометрии, чтобы помогла подружиться с предметом, сходить на прием к психологу, чтобы отношения со сверстниками строились легче, даже менять школу. А моральная поддержка, похвалы и настройка на новые достижения (у тебя все получится!) в любом случае не отменяются.

odnako.su

Как снять стресс для женщин

Как снять стресс для женщин

Снятие напряжения и стресса у женщин в домашних условиях и на работе

Стрессы у женщин имеют свою специфику

Не касаясь обширных первопричин, женские стрессы, как правило, отличаются конечным выходом — выплеском энергии, порой в виде скандала, истерики, что бывает полезнее, чем держать и накапливать отрицательные стрессы в себе, как делают многие мужчины.

Справедливости ради, среди последних все чаще встречаются скандалисты. Просто и те и другие пока не знакомы с методикой саморегулирования Ключ Х. Алиева, которая снимает напряжение и стресс — автоматически.

Мужчина женщина и стресс — классический треугольник. (Фрагмент к/ф «Ирония судьбы, или с легким паром!»)

Мужчина женщина и стресс — эта проблема разрешится только тогда, когда представители сильного и слабого пола поймут друг друга. Так что перспективы достаточно туманны. Кто-то скажет: помогает любовь! Да — это так! Во всяком случае, до брака и какое-то время после. Жена стресс — тут у каждого мужчины свои ассоциации. Но, все таки

Что делать чтобы снять стресс? Даже уточним вопрос: как снять стресс женщине? И более того: как снять стресс женщине в домашних условиях? То есть, самостоятельно.

Во-первых, сделать это (снять женский стресс быстро и эффективно) — можно! От благополучия эмоциональной сферы жизни женщины, от ощущения гармонии тела и души во многом зависит её счастье и жизненные успехи.

На первый взгляд, достичь гармонии не так и сложно, достаточно лишь найти источник радости. Но что делать, если поводов для радости находится всё меньше, а на душе возникает чувство опустошения и неудовлетворенности? Для начала нужно разобраться, есть ли у вас признаки утраченной гармонии.

Симптомы внутреннего дисбаланса от женских стрессов:

  • навязчивое ощущение потери ориентиров и контроля над жизнью;
  • непреодолимое чувство страха за себя и своих близких;
  • сложные отношения в семье, конфликты с детьми и мужем;
  • чувство одиночества и непонимания;
  • стремление постичь смысл жизни и постоянное фиаско в этом;
  • ощущение подавленности, апатия, беспричинная слезливость;
  • раздражительность по мелочам и постоянные капризы;
  • щемящая пустота, ощущение тупика;
  • чувство беспомощности;
  • мысли о бесцельной, зря проживаемой жизни.
  • Если хотя бы несколько из этих симптомов вам близки, задумайтесь: возможно, стоит поработать над тем, чтобы избавиться от неприятных переживаний из прошлого и раскрыться навстречу новому счастью. К тому же справиться с проблемой не так уж и сложно. Наши психологи разработали специальную программу для выхода женщин из стресса и обретения душевной гармонии.

    Вопрос: Как справиться с депрессией и стрессом? Ответ: пройти занятия по методу Ключ , который вернет вас к жизни и даст вам то, о чем вы мечтаете .

    Как снять стресс и успокоить нервы? Трудно ли это самой? Говорят: хороший секс снимает стресс? Что делать с проблемой стресс и сладкое? Частые вопросы женщин. Снимать стресс и напряжение можно научиться самой! Это легко и даже приятно.

    Как снять стресс? Под руководством психолога — тренера выбрать упражнения, которые вам самой нравятся — как подбираете туфли в магазине. Делать их механически и думать о своей проблеме.

    Это все что нужно для того, чтобы снять стресс и успокоить нервы по методу Ключ. Зарядка — синхро-гимнастика, ради которой не нужно ходить в зал. Вот как снять стресс женщине в домашних условиях или даже на работе, на прогулке, у плиты — где сами пожелаете.

    Также можно взять под контроль решаемую проблему стресс и сладкое — вы сможете контролировать себя — внушением. С хорошей фигурой можно узнать больше нового о том, как секс снимает стресс в домашних условиях и не только. Тогда узнайте у партнера его ассоциации на тему жена стресс и сладкое.

    В основе программы «Антистресс. Гармония души и тела» лежит метод психофизиологической саморегуляции «Ключ», применяемый для снижения стресса и утомляемости, а также психопрофилактики и лечения психосоматических и нервно-психических нарушений.

    Программа адаптирована с учётом тематики курса, особенностей и потребностей женской психики.

    В результате курсов участницы:

    • обретают чувство спокойствия, избавляются от навязчивых страхов;
    • налаживают отношения с близкими, выходят на новый виток в отношениях с супругом;
    • обретают понимание, откуда берется чувство гнева, контролируют свои эмоции, в частности агрессию, вспыльчивость, раздражение;
    • повышают степень удовлетворенности в различных сферах жизни;
    • раскрывают силу своей женственности и сексуальности;
    • обретают силы и энергию двигаться дальше и не останавливаться на достигнутом;
    • ощущают спокойствие и радость жизни, понимают ценность каждого момента, учатся находить приятное в мелочах;
    • освобождают свое тело от зажимов и раскрепощают энергию красоты;
    • обретают позитивный настрой и отличное настроение;
    • обретают смысл жизни, находят новые источники мотивации.
    • Получив навык по методу Ключ, вы узнаете, как снять стресс у женщин; в любой момент, в любое время, любая женщина сможет снять стресс сама, не прибегая к дорогостоящим психологам, фитнесам, непонятным медитациям и гадалкам.

      Быстродействие Ключа

      Этот метод снимает напряжение и усталость , разгружает от плохих мыслей с первого раза . Простые упражнения для снятия напряжения — разгрузка. Это как отдых на море, говорят про быстродействие метода Ключ сразу после первого занятия! Смотрите отзывы на видео (4 мин.)

      Ключ сделает вашу жизнь легче и ярче!

      Подробнее про Метод Ключ для женщин — антистрессовые приёмы и советы по уходу за фигурой смотрите на нашем видеоканале. Тем, к то хочет научиться, как снять напряжение и стресс в домашних условиях женщине — по индивидуальной программе нужно записаться.

      Телефон: +7 (910) 464 53 68 с 15.00 до 21.00

      hasai.ru

      Понятие стресса настолько прочно вошло в нашу жизнь, что мы уже не представляем себе, как можно жить без него. Автор термина «стресс», американский психофизиолог Уолтер Брэдфорд Кеннон, понимал под ним реакцию «бороться или бежать».

      Создатель современной концепции стресса, канадский врач Ганс Селье, долгое время изучал его под названием «адаптационный синдром». Одновременно подобное явление изучалось Зигмундом Фрейдом в психоанализе, в теории психической травмы. Но, как бы ни называли это ученые, нас волнует: как снять стресс быстро, не прибегая к услугам психологов?!

      Для того чтобы справиться с чем-то, нужно это понять. Что же такое стресс?

      Стресс – это неспецифический ответ организма на специфические условия. Другими словами: в различных шоковых, экстремальных обстоятельствах – организм демонстрирует одинаковую типовую реакцию, имеющую определенные характеристики. Подобного рода реакция называется «стресс», а вызывающий ее фактор называется «стрессор».

      Стрессоры – это не только события, имеющие негативный характер. Ганс Селье подчеркивал, что очень сильные положительные события являются для нас точно таким же стрессом, как и отрицательные.

      К тому же, причины стресса, стрессоры – это не только события, а еще и наша эмоциональная реакция на них, которая может быть также положительная или отрицательная. (Заметим, что не всегда события положительного характера вызывают у нас положительную реакцию, а отрицательного – отрицательную).

      Положительная реакция организма получила название «эустресс», а «дистресс» – это стресс отрицательный. Если стрессовое событие случается с нами однажды, то бессознательно мы начинаем ждать его повторения. Такого рода критическое психологическое состояние называют обычно «тревожность».

      Постоянная тревожность, то есть постоянное ожидание стресса – одна из причин того, что в конце концов он происходит.

      Ожидание стресса чаще всего не осознаваемо, и поэтому, если стресс действительно с нами случается, то нередко оказывается для нас неожиданным, несмотря на то что все это время мы его бессознательно ждали.

      С другой стороны, ожидая именно стресс, мы склонны принимать за него любое хоть чуть-чуть нетипичное состояние. Как же понять, является ли то что мы испытываем стрессом, или нет?

      Психологи выделяют следующие признаки стресса:

      • наличие сильного или длительного стрессового обстоятельства;
      • шоковая реакция на него, для которой характерно учащение дыхания, сердцебиения, усиление потоотделения и специфическая реакция «отключения» мозга;
      • отсроченная реакция: переживание стрессогенного обстоятельства и связанных с ним эмоций даже когда событие произошло давно;
      • повышенная тревожность;
      • период мобилизации всех ресурсов: повышенной работоспособности, состояния активности без усталости, сопровождающийся эмоциональным и интеллектуальным подъемом;
      • следующий за подъемом период истощения, нарушения сна и естественных жизненных ритмов, сопровождающийся спадом активности и настроения.
      • А если вы обнаружили у себя признаки стресса, то вот несколько простых психологических приемов, которые помогают его пережить.

        Рекомендации как снять стресс

      • Займитесь спортом, желательно не тягать гири, а лучше всего помогает избавиться от стресса — бег,, йога и цигун.
      • Медитируйте. Благодаря медитациям вы не только избавитесь от стресса, но и расширите свое сознание, обретете внутреннюю гармонию и спокойствие.
      • Связь с природой. Больше отдыхайте на природе, желательно не в большой компании. Послушайте звуки природы, пение птиц и шелест деревьев, все это очень успокаивает и снимает стресс.
      • Делайте только то, что вам хочется, нравится. Хотя бы некоторое время, а лучше всегда. Выделите время (несколько часов, день, неделю, а может быть, даже месяц), в течение которого вы будете заниматься только тем что вы хотите, тем, что вам действительно нужно, тем, что вам нравится и всегда получается хорошо.
      • Дышите. Обратите внимание на свое дыхание. Выделите, например, полчаса в день, когда вы заняты только тем, что дышите.
      • Отдохните. Разрешите себе расслабиться. Например, сядьте в кресло и просто сидите. Уделите особенное внимание полному расслаблению лицевых мышц. Снимите застывшую «маску». Ощутите свой «мышечный панцирь». Позволяйте себе расслабиться, отдохнуть, ничего не делать и ни о чем не думать хотя бы время от времени.
      • Думайте. Позвольте себе подумать. Сойдите с «ума». То есть с привычной вам «колеи», с вашей «дистанции», выйдите из «тюрьмы» «правильных» мыслей и чувств. Позвольте себе думать и чувствовать непосредственно. Какими бы нелепыми, странными, дикими и неправильными не показались бы вам ваши мысли и чувства. Можно их записать. (Это действительно удивительное и большое открытие, насколько наши истинные мысли и чувства обычно отличаются от «правильных», «общепринятых», от «того, как надо правильно думать» и «что положено чувствовать»).
      • Разденьтесь. Разденьтесь совсем, догола. Проведите некоторое время так, нагишом, пока вы не почувствуете себя совершенно естественно и свободно. (Конечно, не стоит раздеваться, если вам холодно или если рядом с вами есть люди, которых может травмировать ваша нагота. Раздевайтесь только тогда, когда вы одни или когда уверены в том, что люди, которые рядом с вами, поймут вас правильно).
      • Представьте, что это сон. В какой-либо обыденной, занудно-повторяющейся, безвыходной или катастрофически сложной для вас ситуации – представьте, что все это вам только снится.
      • Купите несколько (десять-двадцать) небольших недорогих примерно одинаковых предметов (например, календариков, блокнотиков, открыток, конфеток, камушков, цветочков, игрушечек) и подарите людям, которые вам понравятся.
      • Позитивный настрой.
      • Полезные советы от доктора: Как снять стресс

        В любом случае помните: стресс – это нормально, это часть нашего повседневного опыта. То, что переживаете вы – пережили уже очень многие люди. А значит: «Я это могу!»

        sashaimasha.com

        Как снять нервное напряжение и стресс без алкоголя и лекарств

        Сегодня я расскажу вам, как снять нервное напряжение и стресс без алкоголя и лекарств.

        Почему алкоголь не выход из положения?

        Некоторые из нас с детства видели семейную модель борьбы с психическим перенапряжением и эмоциональной усталостью. Выпивка по вечерам после тяжелого трудового дня поднимала настроение нашим родителям, помогала расслабиться и успокоиться. Метод алкогольной релаксации постепенно становился ежедневным ритуалом, а это уже прямой путь к бытовому пьянству и алкоголизму.

        Я не буду останавливаться на том, что регулярное употребление спиртных напитков ведет к нарушению работы всего организма и деградации личности. Я об этом писал подробно в статье «Вред алкоголя на организм человека». Скажу лишь, что этиловый спирт может дать только временное облегчение от напряжения, когда держится состояние алкогольного опьянения. После отрезвления, проблемы наваливаются с новой силой, приправленные ужасным состоянием похмелья и разбитости.

        Дело в том, что алкоголь устраняет только осознанность проблемы, а не саму проблему.

        Вы не убираете нервное напряжение, а загоняете ее вглубь, в подсознание, а там она, незаметно для нас, делает свое губительное дело.

        Алкогольная эйфория блокирует способность переработки негативного психологического опыта за период времени, которое приходится на опьянение. С отрезвлением восстанавливается осознанность и наваливается груз неотработанного эмоционального напряжения. Другими словами, релаксации от стресса не происходит. Возникают временные провалы ложного ощущения расслабления.

        Постоянное употребление спиртного в больших количествах разрушает нервную систему. Пьющий человек становится раздражительным, озлобленным, нетерпимым, повышается уязвимость к стрессовым ситуациям. Это заставляет прибегать к алкоголю не только после тяжелых эмоциональных нагрузок, но и без воздействия стресса. Не только по вечерам, а в течение дня и даже утром после ночного сна. Теперь стресс – это не причина выпитой рюмки, а последствие от не выпитой дозы спиртного.

        Почему лекарства мешают справиться со стрессом?

        Вы справедливо заметите, что не все прибегают к алкоголю, чтобы снять накопившееся напряжение. Люди, которые ценят свое здоровье и далеки от вредных привычек, идут к врачу за квалифицированной помощью. Специалист выписывает успокаивающее лекарство в зависимости от тяжести состояния пациента. Все под контролем, таблетка снимает стресс, вызывает расслабление, а вот решает ли она проблему? Я отвечу, что нет.

        Седативные лекарственные средства и антидепрессанты – это скорее методы скорой помощи для людей, которые попали в тяжелую жизненную ситуацию и не смогли самостоятельно с ней справиться. Это быстрое решение внезапно навалившейся проблемы. Для постоянного приема они не годятся, тем более, большинство из них вызывают привыкание. Это приводит к необходимости искать другие лекарства и повышать их дозировку, что оказывает токсическое действие на организм.

        Как снимать стресс без алкоголя и лекарств?

        Чтобы научиться противостоять стрессу необходимо четыре вещи.

        1. Хорошее здоровье, которое приводит к здоровой и сильной нервной системе, способная лучше противостоять стрессам. Для этого в первую очередь нужно отказаться от алкоголя, курения, антидепрессантов (успокоительных), а затем повысить уровень здоровья с помощью таких средств как контрастный душ, занятий йогой, здорового питания и других методов. Забота о своем здоровье – первый шаг на пути к профилактике негативного влияния внешней среды на психику. Укрепление нервной системы нормализует реакцию психики на раздражители, а отсутствие хронических заболеваний создает благоприятный психологический фон. Не секрет, что нервная система болеющего человека уязвима.

      • Уметь расслабляться. Здесь вам помогут техники релаксации и медитация.

      • Перепрограммировать свой мозг на правильный, положительный взгляд на мир. Позитивный взгляд на жизнь подразумевает под собой правильную реакцию на жизненные ситуации. Не всегда вокруг нас происходят только приятные события, все получается легко и непринужденно. Меняйте свое отношение к проблемам. Находите пути решения, не переживайте и не принимайте все близко к сердцу. Не пропускайте через себя негатив, пусть он отскакивает от вас, словно мячик от теннисного корта. На практике это нелегко, но со временем можно добиться психологической устойчивости к стрессу, а это значительно облегчает жизнь.

      • Развивать в себе осознанность. Что это такое, чуть позже. Осознанности будет посвящена отдельная статья, где вы узнаете о секретах этого состояния.
      • И помните, стресс, как и болезнь, легче предупредить, чем избавиться от накопившегося напряжения.

        На этом пока все.

        А сейчас предлагаю посмотреть красивый видеоролик и послушать спокойную музыку.

        zslife.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation