Как справиться с паранойей

Форум фан-клуба Лаборатории Касперского

Как узнать кто управляет моим компьютером.

Invisible_imposible 02 февр. 2015

  • CollectionLog-2015.02.01-23.54.zip66,08К 133 скачиваний
  • Кстати, вот вам изменения за последний час:

    НОУТБУК: В аккаунт в ВК до сих пор попасть не могу. Потому что пароль как вы понимаете неверен, а форма восстановления пароля «медленномигающая-внезапноисчезающая»

    Т.е. появляется вот это окошко куда пароль водить и начинает моргать, переходя в мерцающее состояние, и как только ты вводишь туда новый пароль окошко просто исчезает, не успев нажать ОК или Enter

    Айфон: Не дает нормально зайти в мобильную версию Gmaila. Всяческими нечестными способами подкидывает мне приложение gmail из «app store» я так полагаю

    Телефон на Андроиде: Не смотря на то, что с телефона я вышел со всех аккаунтов соцсетей, мой телефон настоятельно рекомендует мне поздравить некоего Диму Козлова, которого я не знаю и таких людей в друзьях у меня даже не было.

    вот что выдает в консоли на странице вк если просмотреть код элемента:

    Uncaught TypeError: Cannot read property ‘reply_form’ of undefined

    Roman_Five 02 февр. 2015

    «медленномигающая-внезапноисчезающая» Т.е. появляется вот это окошко куда пароль водить и начинает моргать, переходя в мерцающее состояние, и как только ты вводишь туда новый пароль окошко просто исчезает, не успев нажать ОК или Enter

    Нужны скриншоты, а ещё лучше видео.

    Видео выложу чуть позже. Мерцающего окошка больше не было, но был присланный пароль, который не подошел. И теперь пароли на восстановление просто не приходят. Либо приходят но не мне.

    П.С.: после второго раза, когда я обнаружил на ноуте чужой дух не местный и мне не известный, я полез в журнал событий винды. Он был отключен. Включить не получалось. Я остановил все сетевые службы, все что смог и все что касалось сети и интернета. Включил журнал, думал он будет показывать какие ошибки связанные с сетью теперь будут возникать. Может он их и показывал, просто я не знаю где смотреть. Но все, что мне показалось подозрительным, я распечатал на принтере. если интеремсно, могу прислать сканы.

    Вот моя страница вконтакте http://vk.com/toxa_sochi2014вроде активности на ней нет. Но код страницы показывает непонятные вещи, операции с деньгами, проигрывателем и прочей беоебердой. Если есть доступ в ВК, то напишите что моя страница взломана админам. Может они дадут информацию с какого IP заходят злоумышленники.

    Вот еще что, к почте доступ у меня пока еще есть, но опять же не знаю насколько долго. Посмотрел в настройках — никто не заходил кроме меня, а все настройки изменены на экспорт почты. Т.е. никто не заходил, а настройки сами изменились. Такое возможно? Может и ВК также — мы не видим человека онлайн, а он там творит что-то? «Не оставляющий следов» ?

    Выполните скрипт в AVZ (AVZ, Меню «Файл — Выполнить скрипт»):

    После выполнения скрипта компьютер перезагрузится.

    Для создания архива с карантином выполните скрипт:

    Для получения ответа в более короткий срок отправьте Ваш запрос через портал My Kaspersky.

    1) Пройдите авторизацию в Kaspersky Account, используя адрес электронной почты/логин и пароль. Если Вы ещё не зарегистрированы в Kaspersky Account, выберите Создать Kaspersky Account и следуйте инструкциям. На вкладке Мои коды портала My Kaspersky добавьте действующий код активации используемого Вами продукта;

    2) На вкладке Мои запросы выберите Создать запрос и создайте запрос в Вирусную лабораторию;

    3) В меню Выберите тип запроса выберите Запрос на исследование вредоносного файла;

    4) В окне Опишите проблему укажите: Выполняется запрос консультанта. Пароль на архив — infected;

    5) Чтобы прикрепить к запросу архив карантина, установите флажок Я принимаю условия соглашения о загрузке файлов и нажмите на ссылку Загрузить.

    Важно: размер архива не должен превышать 15 МБ;

    6) В строке EMail укажите адрес своей электронной почты;

    7) Проверьте правильность введенных данных и нажмите на кнопку Отправка запроса.

    1) Установите флажок Я хочу получить результаты проверки по электронной почте и укажите адрес своей электронной почты;

    2) Нажмите на ссылку Выбрать файл и прикрепите архив карантина.

    Важно: размер архива не должен превышать 12 МБ;

    3) Убедившись в наличии строки Я хочу отправить на проверку Quarantine.zip, нажмите повторно на ссылку Выбрать файл.

    4) Дождитесь ответа об успешной загрузке карантина.

    http://forum.kaspers. 611#entry635256 я зашел с айфона. Как выложить видео и фото. Скрипи скопировать и вставить не дает, файла карантин зип никакого нет. Функция скопировать и вставить просто не работает

    Invisible_imposible 03 февр. 2015

    Продолжаю борьбу со злом. Функция Копи Паста заработала. Сделал скрипт, он написал что он выполнен без ошибок, тем не менее, файла Quarantine.zip нет. может я не в той папке смотрю? Что дальше делать? Кроме этого целый день пытаюсь выложить фотки и видео с айфона, он то не грузит, а если грузит то выдает что сообщение слишком короткое. И понеслось все по-новому. Видео не выкладывается наверное из-за своего объема, может выложить на майле а здесь просто кинуть ссылки?

    Roman_Five 03 февр. 2015

    Я извиняюсь, а п.3 это какой?

    И, подскажите пжл, не могу отключить пароль на Касперском. Пытаюсь его сбросить, для этого нужен ключ, которого у меня нет, т.к. пользуюсь пробной версией.

    Лог adwcleaner прилагаю (их2) а вот как сделать лог MBAM не понимаю.

    Кстати, у меня пропали все браузеры, было штук 7. Теперь только ИЕ и Яндекс браузер. Хром не запускается ни в какую.

    В электронной почте появилась спереди буква «Е» в браузере. Раньше я такого не замечал.

  • AdwCleanerR0.txt3,44К 31 скачиваний
  • AdwCleanerR1.txt3,5К 37 скачиваний
  • Mark D. Pearlstone 04 февр. 2015

    YНе могу отключить касперского. Никто не знает код. Чтобы сбросить его нужен лицензионный ключ

    Для отключения код активации не нужен и не поможет, если только не для обращения в ТП. Вам нужно вспомнить пароль, который кто-то поставил на антивирус.

    Invisible_imposible 04 февр. 2015

    Никто не знает код. Чтобы сбросить его нужен лицензионный ключ

    Для отключения код активации не нужен и не поможет, если только не для обращения в ТП. Вам нужно вспомнить пароль, который кто-то поставил на акнтивирусПАроля

    Пароля нет, его никто не вспомнит. Не стал бы на него я уповать

    И если не поможет тех поддержка, то путь один — дик С формат!

    Быть может я смогу пукт 3, все сделать также только вместе с ним?

    С касперским нашим! пробных, но родным.

    Или таким макаром не сладаем, с той нежитью что завелася тут?

    И время лишь впустую потеряем, и ноутам моим придет капут.

    Скажите, Гуру, Вы встречали, подобной силы вирусы в сети?

    И кто и как сладать мне с ним поможет, и бросить смелый вызов нежИти?

    Начну опять с того, с чего я начал.

    Червяк на роутере иль в почте — выбор вот..

    Как нам узнать, откуда точно, ноздри точит,

    Тот грязный червь, что жить мне не дает.

    Как сделать safe my information?

    Не хакер я и уж не сис админ,

    Я просто юзер, безо всяких знаний

    Но драться с вирусом — мне хватит сил!

    Я до конца пойду, коль если надо,

    Но дайте мне разумный же совет,

    Из почты как достать червя мне,

    Коль там сидит и как туда залез?

    Как роутер мне от вируса очистить, коль там сидит и словно мышка дышит,

    Как мне айфон же свой обезопасить и радости вагоны обрести?

    Того героя, кто свладать с ним сможет, я окрестил бы рыцарем с мечем

    И как бы благодарствуя поступкам, его сблагодарить бы смог!

    И еще такой вопрос попутно, в его руках находится мой ящик на гугл. Там включена 2 этапная аутентификация. Я пытаюсь сбросить пароль, он предлагает на выбор

    1) по телефону (если есть доступ)

    2) заполнив анкету

    У меня есть телефон! Я хочу восстановить по телефону, но нен зависимо от того какой вариант я выбрал, он не дает мне пройти проверку по телефону! А выдает анкету, в которой я постоянно где-то ошибаюсь, то там то сям, прям «там-сям универсямь» какой-то. Как быть? Пишу в Гугл, они пишут на английском, какую-то фигню, что мол этот вопрос уже обсуждался на форуме и они молодцы и я хорший и они рады сотрудничать в дальнейшем. Когда я написал что я тоже рад был бы сотрудничать, но не могу получить доступ к почте, они говорят обратитесь к форуму. Я пишу там и все по новой. Замкнутый круг какой-тою Может нужно ехать к ним в офис в USA и объяснить что такое сервис. как он работает и для чего нужна обратная связь. Вот честно, за 10 дней меня постигло столько открытий в области защиты информационной безопасности, что я теперь все пишу на блокноте, но очень неудобно.

    forum.kasperskyclub.ru

    Как справиться с ПМС? 11 эффективных способов

    Депрессия, агрессия, плаксивость, тошнота, слабость, головная боль и еще множество неприятных симптомов, которые может испытывать женщина в предменструальный период или ПМС.

    ПМС — Предменструальный синдром — это сложный комплекс соматических и психических нарушений, которые появляются за 7-14 дней до менструации и, как правило, полностью исчезают после ее начала.

    Важно знать, что ПМС насчитывает более 150 симптомов и может быть сигналом о более серьёзных нарушениях в организме таких как – эндометриоз, воспалительные процессы в области малого таза, гормональные нарушения и многое другое. Поэтому очень важно при ярко-выраженном предменструальном синдроме обратиться к гинекологу, чтобы исключить органическую составляющую ПМС.

    Если же врач исключил заболевания, которые могут вызывать неприятные симптомы, то можно прибегнуть к следующим 11 рекомендациям, которые помогут вам справиться или ослабить симптомы, возникающие в период ПМС.

    11 способов справиться с ПМС

  • Заведите дневник и отмечайте дни календаря, когда начинается менструация, а также дни, когда появляются первый признаки предменструального синдрома. Проследить цикличность и что предшествовало яркому ПМС. Возможно, в этом месяце вы плохо спали или в вашей жизни был сильный стресс, большая загруженность на работе.
  • Контролируйте свои эмоции. Прикрикнув раз на своих близких, довольно часто хочется орать всю последующую неделю. Старайтесь не распускать себя. Поэтому попробуйте на начальном этапе останавливать свою агрессию. Для этого необходимо найти свои способы релаксации – дыхание, йога, массажи, СПА и другие методы, которые помогают расслабиться именно вам.
  • Вводите изменения в свой режим дня в период ПМС. Сведите к минимуму излишнюю психо-эмоциональную нагрузку. Не перегружайте себя на работе, не заваливайте дополнительными рабочими делами и делами по дому.
  • Увеличивайте физическую нагрузку в предменструальный синдром. Активный образ жизни – отличный помощник по борьбе с негативными симптомами от ПМС. Женщины, регулярно занимающиеся спортом, порой могут даже не заметить начала прихода месячных, так как не психологическое, не физическое состояние не меняется. А вот у женщин с малоподвижным, сидячим образе жизни вероятность ПМС возрастает в несколько раз.
  • Успокоительные травы – ромашка, мята, зверобой, пустырник. Эти травы могут оказаться вашими хорошими помощниками, как только вы почувствуете, что приближается предменструальный синдром. Также, к таким помощникам можно отнести эфирные масла – иланг-иланг, лаванда. Нанесите масло на запястья и на мочки ушей – небольшой аромат может помочь находиться в равновесии в «эмоциональный период».
  • Теплые ванные с солью перед сном. Не для кого не секрет, что теплая ванная — является хорошим успокоительным перед сном. В период ПМС – этот способ особенно необходим и эффективен.
  • Секс. Регулярный секс на протяжении всего месяца даст вам возможность не ощущать или ощущать в меньшей мере неприятные симптомы ПМС. Конечно же, очень важно, чтобы этот секс приносил вам максимум удовольствия — и морального, и физического.
  • Сон. Сон в период ПМС должен быть более длительным, так как на восстановление вашему организму в предменструальные дни нужно больше времени. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте этим советом. Заставляйте себя ложиться до 22-00/23-00. И спать не менее 8 часов.
  • Диета. Исключите соленые, острые продукты и алкоголь в период ПМС, которые будут задерживать воду в вашем организме. В период ПМС многие женщины жалуются на отеки, а соленые продукты будут только усугублять отечность лица и тела.
  • 10. Не забывайте о том, что ваша агрессия, плаксивость и депрессия – это временная реакция в период ПМС. Помните, что сейчас вы находитесь в состоянии суженного сознания под воздействиям гормонов. Поэтому, старайтесь не принимать важных, серьезных и категоричных решений. Эта рекомендация особенно важна для очень чувствительных и эмоциональных женщин. Переключайте себя с негативных мыслей на какие-то дела. Прогуляйтесь, сходите на спорт, займитесь уборкой или посмотрите любимый сериал. Главное, не забывайте, что уже через некоторое время это пройдет и вы снова будете чувствовать себя спокойно и в гармонии.

    11. Постарайтесь, по возможности, предупредить ваших близких о том, что надвигается очередной период ПМС. ?? Ваш муж или дети, видя агрессию, могут чувствовать себя виновными за ваше состояние и не понимать всю ту гамму чувств, что вы испытываете. Поэтому, просто предупредите их, что в этот период вы более чувствительны и раздражительны. Данная рекомендация поможет сохранить спокойные отношения в вашей семье.

    Это были 11 советов на не простую тему для женщин – как же справиться с ПМС? Надеемся, что вы нашли для себя подходящие рекомендации и они окажут вам помощь в столь чувствительный и нелегкий период почти для каждой дамы!

    Гармонии и прекрасного вам настроения в каждый день и период вашей жизни! ??

    allsisters.ru

    Как справиться с информационным шумом

    Современный человек ничем не защищён от воздействия почти беспрерывного информационного шума. Предлагаю способы защиты.

    Наверняка многие замечали, что в какой-то момент наступление информационных потоков на человеческое сознание достигло такого уровня, после которого наступает эффект гула и сумятицы, когда полезная информация остаётся за бортом нашего внимания, а какая-то чепуха твёрдо оседает в голове, занимая ценное место в нашей памяти.

    Впервые о существовании информационного шума в коммуникации было заявлено американским исследователем Клодом Шенноном в рамках разработанной им теории в работе «Математическая теория коммуникаций» 1949 года. Вот как давно возникла эта проблема.

    Информационный шум: аудиовизуальная выставка в «Этажах». 2013 г.

    Эпоха расцвета информационных технологий добавила в это понятие новые характерные черты:

  • Информационные сообщения теряют свою значимость и серьёзность. Вы, наверное, сами замечали, что тексты упростились, стали более приземлёнными и мелкотемными. Интернет заполнен яркими, подчас скандальными сообщениями, которые имеет тысячи лайков и одобрительных комментариев.
  • Информация теряет свою целостность и интеллектуальную наполненность.
  • Сообщение превращается в набор информации из разных источников.
  • Любой текст приобретает возможность перехода по ссылкам и становится гипертекстовым.
  • Каждый пользователь имеет доступ к любой информации. С одной стороны, это хорошо, с другой — приводит к опасности заблудиться в этих информационных потоках, потеряв время на пустой сёрфинг. Очень важным становится умение правильного поиска информации, фильтрации и концентрации на действительно нужной информации.
  • Виртуальное пространство наполняется часто узкоспециальными текстами, имеющими небольшую аудиторию заинтересованных читателей. Любой специальный вопрос может найти вполне компетентный ответ.
  • В некоторых случаях разнообразие представленных точек зрения на одну и ту же проблему превосходит все допустимые пределы, когда пользователь уже не в состоянии разобраться, где содержится истина и достоверная информация.
  • Преобладание серийности, симуляции, цитации, пародирования, перепостов, рерайтов и т. д. Этим в той или иной степени грешат практически все пользователи. Чужие слова, мысли, подходы, обороты усваиваются с невероятной скоростью и применяются тут же на практике.
  • Ещё одна удивительная особенность сегодняшнего дня – это то, что не человек охотится за информацией, а она сама находит его. Такая вот смена векторов и ролей.

    Ненужная информация окружает нас повсюду, и мы волей-неволей начинаем впитывать её. Современный человек ничем не защищён от воздействия почти беспрерывного «шума»: радио, телевидение, вывески, реклама, кино, интернет — и всё чаще это не расширяет наше сознание, а забивает его информационной шелухой.

    И зачем, скажете вы, нам этот перечень проблем и сентенций? Чтобы понять, что делать со всей этой информационной волной, накрывшей человечество с головой, чтобы научиться выныривать из этого потока пользы и вреда, научиться плавать и достигать намеченного берега.

    Что делать, чтобы справиться с информационным бумом?

  • Чётко определять цели деловой активности. Не стоит прерывать действительно важную для ваших целей и вашей жизни задачу для того, чтобы рассмотреть что-то, что другой человек, а вовсе не вы, считает не требующим отлагательств. Если это не сирена пожарной или воздушной тревоги, вы всегда можете закончить текущую задачу. Если же вдруг вас посетит хорошая идея, быстро запишите её, не размышляя над ней, продолжайте работать. Умение переключаться и концентрироваться на приоритетных задачах — жизненно необходимое умение современного человека.
  • Использовать только необходимую информацию. Как говорил Козьма Прутков, нельзя объять необъятное. Не пытайтесь знать всё. Следите за тем, что вам действительно важно, и где информация об этом достоверна и удобно подана. Исключите мусор, который вы не используете. Иногда стоит сказать себе: «это вне поля моих сегодняшних интересов», спокойно отнестись к тому, что что-то всё равно останется за бортом ваших знаний.
  • Не перегружать мозг, вовремя отдыхать и высыпаться, чтобы выполнять более качественно свою работу и иметь возможность лучшей концентрации внимания на важных вещах. Мозг, который не отдохнул, меньше замечает и меньше запоминает. Нормальный сон — это полное расслабление мозга и тела. Спать со включенным видео или радио не рекомендуется, сон не будет полноценным, так как приём информации продолжается. Очень важным является именно продуктивный глубокий сон.
  • Формировать высокую внутреннюю информационную культуру. Выработать наиболее рациональные приемы и методы управления информацией. Пока мы отказываемся заглянуть в себя и разобраться со своими побуждениями и мотивами, мы будем вытеснять свою тревогу интенсивным и бессмысленными внешними информационными потоками. Пока не научимся сами организовывать свое информационное поле, влиять на потоки информации, структурировать их, будем оставаться заложниками технического прогресса. Все знают эту неудержимую притягательность просто подвигать курсор по ссылкам, не вникая, почитать, бегло ознакомиться и ничего не запомнив, перейти к следующей ссылке. А время и энергия ушли.
  • Выполнять стоящие перед вами задачи поочерёдно. Не стоит браться за выполнение нескольких дел одновременно. По словам главы лаборатории Мичиганского университета, исследующего работу мозга и сознания, профессора Дэвида Мейера, существует лишь иллюзия того, что вы способны одновременно говорить по телефону и проверять свою компьютерную почту. Ты плохо помнишь разговор, отправляешь случайно незавершённое письмо и так далее. Кроме того, это приводит к перегрузке информацией, а в дальнейшем — к стрессу, опаснейшему явлению современности. Поэтому сначала необходимо поставить на паузу предыдущую задачу, а потом переходить к следующей.
  • Составлять план рабочего дня. Тем самым вы определяете себе фронт работ, выделяете главные и второстепенные задачи, что способствует преодолению информационных перегрузок.
  • Современный человек может принять очень много информации за короткий промежуток времени. Если информация не содержит жизненно важных моментов, она не будет волновать человека внутренне. С другой стороны, любая информация как-то воспринимается организмом, поэтому лучше себя не перегружать.

    Никто не любит составлять планы, предпочитая надеяться на то, что всё само рассосётся, но планировать всё-таки необходимо — это проверено практикой и не единожды.

    Не стоит пренебрегать доступными методами эффективной работы с информацией.Хотелось бы пожелать всем успешно справляться с информационным бумом и научиться изолировать информационный шум.

    newtonew.com

    Как справиться с паническими атаками самостоятельно: комплекс лечебных мер

    Панические атаки возникают внезапно, иногда даже во время сна. Согласно статистике, данной проблеме подвержено от 1 до 2% всего населения планеты. Чаще других от панической атаки страдают молодые люди от 20 до 30 лет, хотя, приступ способен поразить даже детей и пожилых людей.

    Необходимо знать, что это не заболевание, а особый тип поведения человека. Справиться с панической атакой можно самостоятельно в домашних условиях.

    Тайна панических атак до сих пор не раскрыта полностью. Для их возникновения необходимы как биологические, так и психологические факторы. В некоторых случаях проблема может заключаться в заболеваниях внутренних органов: сердца, поджелудочной железы или щитовидной. Также провоцирующими факторами способны стать прием наркотических средств или алкоголя, которые нарушают работу нервной системы.

    Склонные к паническим атакам люди часто страдают от них при похмельном синдроме. У нормального здорового человека приступ может появиться на фоне нервного перенапряжения, депрессии или стресса. Склонность к недугу передается по наследству в 20% всех случаев.

    Выделим основные причины панических атак:

  • прием алкоголя и наркотиков;
  • стресс;
  • депрессия;
  • конфликт;
  • сильное эмоциональное давление;
  • болезни внутренних органов;
  • расстройство нервной системы;
  • ипохондрия;
  • генетическая предрасположенность.
  • По статистике, женщины чаще мужчин страдают от данной проблемы. Это связано с психологической особенностью и образом мышления слабого пола, склонного привлекать к себе внимание и преувеличивать масштабы проблем. У мужчин панические атаки развиваются на фоне ипохондрии — избыточным интересом к собственному здоровью. В данном случае любое недомогание вызывает острый приступ страха и паники.

    Характерные симптомы

    Паническая атака имеет ряд схожих симптомов у разных людей, поэтому определить ее не сложно:

  • ощущение собственного сердцебиения;
  • учащенный пульс;
  • дрожание конечностей (тремор);
  • острое чувство нехватки воздуха;
  • учащенное глубокое дыхание;
  • чувство страха;
  • головокружение;
  • спутанное сознание;
  • потемнение в глазах;
  • приступ тошноты;
  • боязнь смерти;
  • повышенная возбудимость;
  • ухудшение восприятия реальности.
  • Основным начальным симптомом является чувство тревоги, которое спровоцировано внешним или внутренним фактором. Это вызывает выброс большого количества гормонов, в результате чего резко сужаются сосуды, и соответственно повышается артериальное давление и учащается пульс. Подобное состояние провоцирует ощущение нехватки воздуха, и больной начинает часто и глубоко его вдыхать, тем самым повышая уровень кислорода в крови и снижая уровень углекислого газа.

    Подобное явление изменяет баланс кислотности в организме, вызывая еще большее недомогание. Повышенный уровень кислорода опьяняет и вызывает сильное головокружение и спутанность мыслей. Иногда появляются колики в конечностях и даже онемение. Данные симптомы воспринимаются больным как серьезный недуг, от чего происходят все новые и новые выбросы гормонов, вызывая ухудшение состояния.

    Как избавиться от них навсегда?

    В домашних условиях можно справиться с панической атакой разными способами, каждый выберет себе подходящий, исходя из собственных предпочтений. Однако нужно знать, что основной проблемой служит психическое состояние человека, а не физическое. То есть, чтобы навсегда справиться с данным недугом, нужно изменить свое отношение к самому себе, а не купировать новые приступы.

    Больной человек должен попытаться настроить себя на положительный лад и не думать о плохом, например, смерти или чем-то еще. Далее рекомендуется занять комфортную позу или заняться любимым делом, которое способно успокоить (вязание, уход за цветами, прогулка и т.д.). Окружающие люди должны оказать моральную поддержку и разговаривать с больным спокойным тоном, ни в коем случае нельзя ругаться или спорить.

    Можно выпить успокаивающие лекарства. Это могут быть Корвалол, Валериана, Пустырник и т.д. При частых приступах врачи выписывают сильные транквилизаторы, которые быстро купируют паническую атаку, обычно это Феназепам. Хорошую помощь может оказать массаж шейного отдела, бассейн, душ (желательно контрастный) или даже просмотр любимой телепередачи. Каждому поможет что-то свое.

    Как лечить медикаментами?

    Для лечения панический атак применяются успокоительные препараты:

  • Корвалол;
  • настойка валерианы;
  • Валидол;
  • настойка пустырника;
  • транквилизаторы ;
  • Валокордин;
  • микстура Бехтерева.
  • Кроме успокаивающего действия данные препараты оказывают эффект плацебо, то есть больной получает уверенность в том, что ему станет сейчас легче. Однако нельзя давать слишком высокие дозы не делать это слишком часто, чтобы не вызвать привыкание к медикаментам.

    Для борьбы с приступом паники в народной медицине применяются успокаивающие настои трав:

    Травы можно комбинировать между собой (2-3 вместе). Это повысит эффект от лекарственного средства. Концентрацию подбирают индивидуально, так как каждый реагирует по-своему на различные вещества. Для приготовления настоя достаточно залить 1-2 столовые ложки травяных сборов стаканом кипятка и настоять 15 минут, а затем процедить и выпить. Эффект достигается через 10-15 минут. Регулярный прием трав поможет укрепить нервную систему и организм в целом, тем самым снизится частота приступов.

    Другие способы лечения

    Паническая атака вызывает повышенное напряжение мышц и новые неприятные ощущения, поэтому полезным будет сделать массаж. Для релаксации следует растирать некоторые участки тела: шейный отдел, мочки ушей, плечи, кончики пальцев.

    В домашних условиях очень хорошо помогает душ. Это также своего рода массаж и приятные ощущения, что снимает напряжение. Рекомендуется чередовать по 30 секунд теплую и прохладную воду. Это вызывает обратную реакцию всплеску гормонов и подавляет новые выбросы. В результате тревога постепенно угасает, и больной испытывает облегчение.

    Данная методика помогает научиться самоконтролю. Если овладеть медитацией должным образом, то можно навсегда избавиться от приступов паники и страха. Положительный эффект будет однозначно, но это требует длительного обучения в специализированных центрах или с помощью обучающих видео в интернете. Обладая навыками медитации можно будет подавить любой приступ паники дома.

    Очень важно во время приступа правильно дышать. Не часто и глубоко, как обычно делают при атаке, а ровно и размеренно. Необходимо сделать медленный глубокий вдох и еще более медленный выдох. Часто в таких ситуациях используют бумажные пакеты, чтобы снизить доступ кислорода и нормализовать кислотность в крови. Однако здесь важно не переусердствовать, так как резкий скачок уровня кислорода может негативно сказаться на самочувствии. Сложный метод, но эффективный.

    Учеными доказано, что малоподвижный образ жизни негативно сказывается не только на физическом, но и психологическом состоянии. Регулярные физические нагрузки снимают напряжение с мышц и значительно повышают настроение, так как происходит выброс эндорфинов — гормонов счастья.

    Для этого можно ходить в тренажерный зал, где кроме самих упражнений есть еще и социальный фактор — общение с людьми, что также полезно. Можно делать легкие пробежки по парку или ходить в бассейн. Кому что больше нравиться. Это один из лучших способов терапии панических атак в долгосрочной перспективе.

    Состояние человека напрямую зависит от его образа жизни. Чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым, необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время, причем, спать следует не менее 7-8 часов. Нужно избегать сильных физических или эмоциональных перенапряжений, чтобы не истощить организм. Также следует поменять свое отношение к окружающему миру, то есть не принимать все слишком близко к сердцу и стараться решать все проблемы без конфликтных ситуаций.

    Склонным к паническим атакам нужно полностью отказаться от алкоголя, курения, наркотических средств и даже кофе, так как данные продукты раздражают и ослабляют нервную систему, увеличивая вероятность возникновения приступа.

    Сами по себе психические атаки не несут серьезной угрозы здоровью, так как не являются заболеванием. Это симптом чего-то другого, возможно стресса или депрессии, а может ослабленного организма. Причину нужно найти и устранить, иначе могут развиться другие заболевание, в первую очередь психические.

    Профилактические меры

    Для того, чтобы снизить вероятность возникновения панических, необходимо соблюдать важные рекомендации:

    • соблюдать режим — ложиться и вставать в одно и тоже время;
    • избегать переутомления;
    • отказаться от алкоголя, курения и наркотиков;
    • избегать конфликтов и стрессовых ситуаций;
    • заниматься спортом и физкультурой;
    • придерживаться сбалансированного питания;
    • чаще общаться с людьми и бывать на природе;
    • найти приятное успокаивающее хобби;
    • вести активный образ жизни;
    • посещать психолога при возникновении любых проблем.
    • Панические атаки особенно распространены в условиях больших городов с бешеным темпом жизни, что не всеми переносится нормально. Частые стрессы и переживания истощают нервную систему, и человек чувствует постоянные недомогания, что выливается в приступы паники. Нужно научиться себя контролировать, меньше переживать и не искать в себе болезни. В любом случае проблема излечима, если самому захотеть это сделать, а способов лечения панических атак множество, так что каждый подберет себе то, что ему по душе.

      Раньше думала, что у меня проблемы с сердцем или чем-то еще. Работаю в офисе с настоящими змеями, вот они меня похоже и довели. Начала бояться людных мест и душных помещений, где наступали приступы паники. Сердце бешено колотится и дышать трудно. Несколько раз обследовалась, и ничего не нашли. Помог психолог. Сперва пила Феназепам, потому что у меня было сильное напряжение мышц. Потом начала ходить в бассейн и делать пробежки. Сейчас все равно бывает, что после переживаний сердце колотится, но я пытаюсь мысленно себя успокоить, и приступ уходит.

      Всю жизнь борюсь с неврозами, так что панические атаки уже стали нормой. Хоть и знаю, что это, но ничего с собой поделать не могу. Одно время даже пила таблетки от давления, так как думала, что дело именно в этом. Сейчас травки пью типа ромашки, мелиссы и боярышника. Стараюсь избегать конфликтов и чаще бываю на природе. Даже с мужем на рыбалку стала ездить. Это помогает душевному равновесию. У меня мама такая же. Ничего не поделаешь, это наследственное.

      У меня панические атаки с похмелья. Раньше думал, что это обычный «бодун», но если я опохмелялся, то становилось еще хуже. Даже сам алкоголь не веселил, а угнетал меня. Как только отказался от спиртного, так приступы прошли. Еще кофе перестал пить, так как врач сказал, что он возбуждает нервную систему.

      lechimdoma.com

      8 методов справиться со своими страхами

      Количество пугающих нас жизненных ситуаций, возможных последствий от принятого решения, ответственности за совершенный поступок, страха за близких людей трудно перечислить.

    • непреодолимые помехи в достижении поставленных целей;
    • снижение качества жизни;
    • срабатывание внутренних тормозов при необходимости быстро реагировать на изменившуюся обстановку.
    • Важно осознать природу этого негативного чувства и дать ответ на вопрос – как справиться со страхом?

      Одним из эффективных способов борьбы с этим явлением будет изучение природы страхов, их классификации и методов преодоления.

      Писатель, психолог, врач-психотерапевт Владимир Леви создал оригинальную классификацию страхов в виде дерева.

      Как устроено древо фобий ^

      1. Корневая система этого дерева образована из беспричинной боязни чего-либо. Отсюда происходит подпитка всех панических настроений.
      2. В самой нижней части ствола расположились страхи общего вида – страх темноты, одиночества, старения и самое гнетущее чувство, страх смерти.
      3. В верхней части находятся оценочные социальные страхи. Их называют еще страхами жизни.
      4. Реальная ситуация не всегда связана с нашей паникой и ее проявлениями в быту. Распространенной причиной во многих случаях остается фундаментальная встревоженность, заложенная от рождения генетическим характером.

        Как побороть страх общения с людьми? Узнай из статьи.

        Иррациональный страх не имеет реальных причин и кажется явлением, не поддающимся коррекции. Но бороться с ним вполне возможно, главным условием становится нацеленность человека на результат.

        Некоторые рецепты, предлагаемые Леви, носят шуточную форму, но имеют отличный эффект. Попробуйте не менее трех раз в день представлять визуальную картинку своего нахождения в роли:

      5. дрессировщика хищников в цирке — где хищники — ваши страхи;
      6. ночного сторожа в зоопарке — где фобии представлены в образе подопечных животных;
      7. доктора в психлечебнице, держащего в подчинении больных, т.е. свои страхи;
      8. воспитателем детского сада — где, соответственно, фобии являются маленькими беззащитными детьми.
      9. Способы шуточные, но имеющие положительные результаты даже при решении вопроса, как справиться со страхом смерти.

        Как справиться со страхом ^

        Из множества рекомендуемых способов выделим действенные методы, отзывы о которых свидетельствуют об их эффективности:

        1. Следует спокойно и логично рассмотреть худший вариант развития событий в ситуации, когда вы начинаете действовать, несмотря на присутствие страха. Какой будет результат вашего анализа? Оказывается, все выглядит не так уж и страшно – неизвестность, ожидание плохого и сам страх намного хуже, чем самые негативные последствия. Конкретика в этом вопросе позволяет избавиться от боязни неизвестности. В случае остающихся плохих предчувствий не стоит забывать, что страх – защитная реакция, и есть моменты, когда правильнее прислушаться к его голосу.
        2. Научитесь принимать решения. Страх обитает только там, где властвуют неуверенность и пустота. Настрой на выполнение поставленной задачи и принятие решения изгоняют боязнь. Страх руководит нашими эмоциями и программирует мысли на всем негативном. Как только вы сможете быстро и бесповоротно принимать нужные решения, ваш разум будет сосредоточен на положительном и конструктивном, и появится возможность справиться со страхами и тревогой. Гоните от себя любую негативную мысль. Достаточно появиться одной, чтобы за ней незамедлительно появились сотни других.
        3. Научитесь бороться со страхом не только логикой, но и эмоциями. Метод представления – это визуализация того, что может произойти с вами в будущем. В спокойной обстановке прокрутите в мыслях картинки того, что вызывает тревогу. Преодолев таким образом свой страх много раз, будет значительно проще справится с боязнью в реальности.
        4. Тренируйте свою отвагу. Необходимо осознать, что это такой процесс, как и тренировка мышц, памяти или профессиональных навыков. Каждый этап должен соответствовать основному принципу – от малого к большому. Страх общения с людьми можно преодолевать с помощью классической тренировки. Попробуйте заговорить на улице с одним незнакомым человеком. Какую-то реплику в ответ он обязательно произнесет. На следующий день постарайтесь наладить контакт с двумя-тремя прохожими или попутчиками в транспорте. Постепенно увеличивая число собеседников, вы вскоре забудете о своей предубежденности.

        Нестандартные методы преодоления ^

        • Не зацикливаться на своих фобиях, а относится к ним с некоторым чувством юмора поможет перевоплощение в режиссера, умело осуществляющего постановку будущего спектакля, в котором обязательно должен быть счастливый финал.
        • Вы не решаетесь начать общение с девушкой из-за страха быть отвергнутым? Такое поведение вполне естественно, ведь в мыслях только мнимые неприятности от такого шага – ее пренебрежение, насмешка, оскорбительные слова, просьба навсегда забыть о возможности общаться. А справиться со своими страхами можно самостоятельно и очень легко – представьте, как вас упрекают за совсем другое. За то, что так долго ждала девушка вашего решительного шага, что ей не хватало признания в любви, как глотка воды в жару, что вы для нее самый лучший и желанный на свете. Нарисуйте себе восхитительную картину утреннего пробуждения, когда на вашем плече лежит прядь волос любимого человека. Разве не исчезнет страх при таких восхитительных мыслях?
        • Способ доведения ситуации до самого негативного варианта даст неожиданный результат. Страх выглядит в этом случае настоящим абсурдом. Мысленное проигрывание своих действий при подобном ходе событий поможет четко представить, что вы делаете на кульминационном пике неприятностей. Наступает, как ни странно, успокоение. Неприятности удалось пережить и даже каким-то образом справиться с ними. А дальше уже и светлая полоса замаячила.
        • Как справиться со страхом смерти? Читай тут.

          О проблеме страха в повседневной жизни поговорим в нашей статье.

          Это упражнение поможет поближе встретиться со своими тревогами, нашедшими воплощение в забавных рисунках. Возможность увидеть страх «лицом к лицу» делает его не столь пугающим.

          В чем-то упражнение сродни празднику Хэллоуин, на котором все ужастики выглядят смешно и даже привлекательно:

          1. Нарисуйте на трех листочках цветными карандашами или красками самые главные три страха, которые мучают вас.

          2. Внимательно изучите свои рисунки. Каждый из них должен зазвучать, вступить с вами в диалог. Во время этого разговора постарайтесь услышать ответ на вопросы:

        • от чего пытается защитить вас конкретный страх:
        • какое влияние оказывает на происходящее в жизни;
        • откуда появился испуг;
        • что случится, если не преодолеть фобию.
        • 3. Определяем, где в теле место обитания конкретного страха, и кладем

          листочек с его изображением на этот участок тела. Благодарим за помощь и

          предостережения об опасности и отпускаем страх навсегда.

          Почему так важно знать, как справиться со страхом? Потому что, избавившись от его доминирования над своим сознанием, человек способен творить чудеса, использовать все представленные судьбой шансы и двигаться вперед.

          Видео: Говорит специалист

          Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

          Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

          gopsy.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation