Как убрать невроз

Психотравмирующими факторами, которые считаются основной причиной возникновения неврозов, проникнута вся наша действительность. Стараясь не выбиться из общего современного ритма, загруженные ворохом ежедневных неотложных дел, часто мы не успеваем должным образом отреагировать на ухудшение своего состояния, до последнего держимся на ногах, считая первоочередными любые обязанности, кроме поддержания собственного здоровья. И если грипп, ангина, гастрит и т.п. еще как-то пользуются у нас уважением, мы глотаем таблетки, пьем травяные сборы – с тем, чтобы поскорее встать в строй, то на первые звоночки невроза чаще всего готовы махнуть рукой. А зря. Потому что проблема, начавшаяся, как эмоциональное или нервное напряжение, может вылиться в очень неприятные последствия — шизофрению и слабоумие. Как лечить невроз? Что это такое? Как распознать невроз у себя и близких? Как не довести себя до невроза? Ответ на эти вопросы необходимо знать каждому. Потому что, как утверждает статистика, в нашей стране каждый пятый подвержен депрессии, каждый третий обнаруживает у себя в той или иной степени выраженные симптомы невроза.

Каковы признаки невроза?

Невроз – это распространенное расстройство психики и нервной системы. Одним из самых частых проявлений невроза является преследующие больного тревожность и страх. Оно может быть трех видов: эмоциональная тревога (ужас перед людьми или животными, тревожное ожидание заболевания, смерти, безумия), физическая (неумение расслабиться, постоянное напряжение мышц), моторная (больной находится в постоянном движении, у него дергаются ноги, наблюдается неусидчивость и нетерпеливость). Заболевание сопровождается появлением симптомов:

— психических (беспричинная тревога, страх, хроническое эмоциональное напряжение, навязчивые состояния, противоречивость суждений о жизни, неопределенность или неправильность, с точки зрения общепринятых норм, ценностных ориентаций и жизненных предпочтений, нежелание заниматься какой-либо деятельностью, острое восприятие стрессов, неустойчивость перед ними, возникновение и развитие фобий, слабая воля к принятию решений, хроническая усталость, болезненное восприятие резких перепадов температуры, звука, света, проблемы в общении, неадекватность самооценки (завышенная или заниженная) раздражительность, чреватая слезами, нарушенный сон, «зацепленность» за психотравму и т. п.);

— соматических (болит голова, сердце, живот, тремор рук, больной часто ходит «по-маленькому», быстро утомляется, становится сонливым, у него темнеет в глазах, наблюдается колебание артериального давления – чаще пониженное, сердцебиение, нарушается вестибуляция – кружится голова, сложно удерживать равновесие, повышается потливость, наблюдается понижение либидо, потенции, нарушается аппетит, сон — недосып, кошмары, сильные переживания по поводу собственного здоровья, излишняя забота о нем, необоснованная тревога, «желание болезни», ипохондрия, психалгия – боязнь боли и т.п.)

Как распознать заболевание у себя? Тест на невроз

Внимательно прочитайте. Если какое-то из приведенных состояний является для вас характерным, выпишите цифру, которая находится справа от него. Отвечать следует быстро, без вынесения оценок вариантам ответов:

  • Вы часто раздражаетесь…………………………………………… 2
  • Вы боитесь находиться в транспорте………………………… 3
  • Вы неспокойно и мало спите……………………………………….. 1
  • Вы постоянно боитесь умереть ……………………………………. 3
  • Вы с трудом засыпаете … ……………………………………… 2
  • Вас преследует боязнь заболеть ………………………………… 3
  • Вы слишком рано просыпаетесь, когда еще можно спать ………. 2
  • Вас не беспокоит жизнь и судьба родных………………………… 5
  • У вас всегда плохое настроение …………………………………… 2
  • Вы замедленно двигаетесь………………………………………… 3
  • Вы испытываете ко всему безразличие ………………………… 3
  • У вас отсутствует желание жить …………………………………. 5
  • Вы испытываете часто головную боль ………………………… 2
  • Вы хотите покончить с собой … ………………………………… 10
  • У вас кружится голова…………………………………………… 2
  • Вы ощущаете окружающие звуки приглушенно …………………. 3
  • Вы испытываете слабость ………………………………………… 2
  • Вы ощущаете, что все ваши чувства приглушены ……………… 3
  • Вы чувствуете постоянную усталость ……………………………. 2
  • Мир для вас окрашен серыми красками ………………………… 5
  • Вы легко можете расплакаться по малейшему поводу … ……… 3
  • Вы ощущаете утрудненность мышления ………………………… 3
  • У вас часто болит сердце ………………………………………… 2
  • Вам бывает нелегко сосредоточиться … …………………………..4
  • У вас учащенно бьется сердце …………………………………… 2
  • Вам нелегко запомнить произошедшие факты и события……… 3
  • Вас преследуют кошмарные сновидения ………………………… 2
  • вам трудно вспомнить произошедшие факты и события … …… 3
  • Вас преследует неосознанный или осознанный страх …………… 2
  • У вас снижено либидо……………………………………………… 4
  • Вы ощущаете постоянное напряжение …………………………… 3
  • Против вашей воли вас одолевают мысли ……………… 4
  • У вас наблюдается снижение аппетита ……………………………. 2
  • У вас часто отсутствует желание что-то делать ………………… 3
  • Вы постоянно ожидаете чего-нибудь неприятного……………… 3
  • Вы ощущаете определенную раздвоенность ……………………… 3
  • Вы боитесь одиночества ……………………………………………. 3
  • Вы ощущаете отчужденность от близких ……………………….. 4
  • Вы боитесь темноты ………………………………………………… 2
  • Вы ощущаете общую отчужденность от окружающих людей …. 5
  • Теперь произведем подсчеты. В случае, если описанное состояние длится 2-4 года, следует сумму, которая получилась, умножить на 1,2. Если же этот срок насчитывает 5-10 лет, сумму нужно умножить на 1,5.

    Итак, если сумма равна 1-15 баллам, у вас легкий невроз;

    — 16 -30 баллов — это средняя тяжесть невроза;

    — 31 – 50 баллов — тяжелая степень;

    — 51 — 70 баллов — риск развития психоза;

    — более 70 баллов – психоз.

    О видах и причинах неврозов

    Точно до сих пор пока не названы причины невроза. Предположительно, среди факторов, благоприятствующих развитию невроза, немалое место принадлежит генетике. Химический дисбаланс и наркотики также играют в этом не последнюю роль. Особенности личности человека также называются среди причин, вызывающих невроз. Ученые установили, что больше подвержены неврозам люди с низкой самооценкой и проблемами в общении и контактах с окружающими. Среди заболевших неврозом больше женщин, поскольку они обладают большей эмоциональностью и восприимчивостью, чем мужчины.

    Преимущественно развитие невроза бывает обусловлено воздействием психологических факторов и связано с последствиями психотравматических ситуаций. Психоаналитики объясняют возникновение заболевания последствием внутренних конфликтов человека: между его собственными противоречивыми устремлениями или между его устремлениями и общепринятыми нормами.

    Среди причин неврозов называют:

    — умственное напряжение, частые стрессы в сочетании с разнообразными переживаниями;

    — переутомление нервной системы;

    — длительное отсутствие отдыха;

    — генетическую предрасположенность к быстрой утомляемости;

    — алкоголь, курение, наркотики;

    — заболевания, приведшие организм к истощению;

    Невроз навязчивых состояний

    Лечение данной формы заболевания следует начать с повышения собственной самооценки, веры в себя, развития таких черт характера, как самостоятельность и независимость.

    Проявляется заболевание в виде постоянного страха, фобий, общеневротических симптомов, бессонницы или сонливости, дрожания конечностей, вегетативных расстройств. Характеризуется затяжным течением.

    Защитная реакция человека на трудно разрешимую ситуацию. К зоне риска относятся люди внушаемые, самовнушаемые, с демонстративным поведением.

    Проявляется в виде:

    — неадекватного поведения (повышенная аффективность, впечатлительность, внушаемость, самовнушаемость, забывчивость. Демонстрируют занятость, собственную значимость и влиятельность, что зачастую не соответствует действительности. Склонны продемонстрировать суицид;

    — давления, одышки и т.п.;

    — судорог и припадков.

    Применяется психоанализ, групповая терапия. Больному рекомендуется осознать свои противоречия, контролировать эмоции с помощью техник расслабления, не «застревать» на проблемах, четко определять цели и добиваться их.

    Для предупреждения заболевания следует научиться не накапливать негативную энергию: проговаривать, давать ей выход. Специалисты советуют чередовать труд и отдых, гулять на свежем воздухе, придерживаться четкого соблюдения режима.

    Лечение неврозов в домашних условиях

    Многих интересует вопрос, как избавиться от невроза своими силами, не высиживая длинных очередей на прием к врачу. Лечение состоит в применении общеукрепляющей терапии, успокаивающих средств при депрессии и неврозе.

    Вначале, рекомендуется исследовать состояние внутренних органов, тут без обращения к специалисту не обойтись. Это необходимо для эффективного обеспечения регулирования работы организма, что является необходимым при лечении различных фобий, связанных со здоровьем.

    Помогают, оказывая позитивное воздействие на организм в целом, фитотерапия, прием витаминов, занятия физкультурой, дыхательными практиками, водолечением, неукоснительное соблюдение режима.

    Больному неврозом следует обязательно придерживаться режима, исключить алкоголь, сигареты. Для полноценного отдыха спать по 7 часов ежедневно, чередовать работу с отдыхом.

    Очень важно правильно питаться. В организм должны поступать элементы, необходимые для его полноценной работы. В лечении невроза важно применение витаминов В – группы, при их отсутствии возможна утомляемость, беспокойство, нарушение координации. Усвоение витамина В зависит от поступления в организм витамина С, который необходим также для защиты организма от психической и физической перегрузки. Лучше, если витамины будут поступать в организм с приемом пищи, а именно, натуральных продуктов: фруктов, овощей меда, орехов. Намного эффективнее употреблять сырые продукты: термическая обработка часть полезных веществ уничтожает.

    Напряжение, характерное для неврозов, эффективно снимается при помощи физических упражнений. При неврозах рекомендуют применять лечебные ванны, оказывающие успокаивающее действие. Для заваривания ванн используют ромашку, хмель, листья березы. Не следует забывать о контрастном душе — обливании горячей и холодной водой.

    Успокаивающие средства при неврозах

    Средства для лечения нервной системы подразделяются на группы:

    — седативные, на основе трав. Мягко воздействуют на организм;

    — соли магния. Наиболее популярный препарат – магний сульфат. Оказывает спазмолитическое и противосудорожное действие. Необходимо предписание врача;

    — препараты лития. Используется для профилактики психозов. Применяется по назначению врача;

    — бромиды. Улучшают концентрацию. Необходимо быть внимательным к побочным эффектам: возможна заторможенность, ухудшение памяти высыпания на коже.

    Наиболее популярными являются успокоительные настои трав: валерианы, боярышника, пустырника, а также корвалол, валоседан, валокордин. Эффективными являются также смеси: ново–пассит, персен, саносон, нервофлукс, лайкан.

    Детские препараты применять можно исключительно по рекомендации специалиста.

    Безусловно, прием успокоительных средств помогает, как смягчить воздействие стресса на организм, так и преодолеть невротическое состояние. Но в нашей действительности, щедрой на психотравмирующие ситуации, нельзя приучать себя к постоянному приему лекарств. Лучше — изменить свое отношение к миру, к окружающим людям, ценить в жизни хорошее, радоваться ее приятным моментам, заняться спортом. И тогда многое изменится. Можно будет зажить спокойно и счастливо. По крайней мере, без невроза.

    dizzwizz.ru

    Нервный ком в горле — причины, лечение, как убрать (лекарства от нервов)

    Периодические стрессы, чрезмерные нагрузки как физического, так и психоэмоционального плана, напряженные ситуации и негативная информация окружают современного человека, не давая ему расслабиться и вызывая неврологические расстройства. Одной из таких реакций на внешние раздражители становится ощущение нервного кома в горле.

    При помощи комка в горле, а также полной или частичной временной потери голоса, организм сигнализирует о негативных процессах, происходящих внутри, и о необходимости принимать меры по восстановлению психологического здоровья. В нынешних условиях жизни не каждый человек способен справиться с колоссальными невротическими перегрузками, в результате чего развивается невроз. Невротические заболевания гортани – довольно распространенная проблема современного общества.

    Причины появления кома в горле при неврозе

    Чаще всего невроз гортани, а как следствие комок в горле, появляются вследствие:

  • Неожиданно возникшего сильного стресса и эмоционального всплеска, вызванного неприятным известием – смерть близкого человека, потеря работы, сообщение о серьезном диагнозе;
  • Чрезмерных нагрузок на протяжении длительного времени – высокая конкуренция в компании, работа с полной отдачей, период сдачи отчетов;
  • Необходимости постоянного общения с разными людьми ввиду выбранной профессии (преподаватель, доктор, продавец, социальный работник);
  • Затяжных депрессий, упаднических настроений;
  • Обострения хронических болезней, выматывающих и истощающих человека (гастрит, язвенная болезнь, образование опухолей);
  • Расстройства личности, проявившегося в результате патологических процессов, развивающихся в центральной нервной системе;
  • Агрессивности, подавляемой внутри себя, без выхода наружу.
  • Разновидности расстройств чувствительности глотки

    Существует несколько типов нарушений, при которых страдает чувствительность горла:

  • Анестезия – полное отсутствие реакции на раздражители. Может выявиться при приступе истерического припадка, для которого характерны сбои функции глотания, недостаточность воздуха, затрудненность дыхания. Пациент начинает судорожно глотать, широко раскрывая рот, и делает попытки вздохнуть.
  • Гипестезия – частичная потеря чувствительности. С функцией глотания проблем не возникает, но беспокоит ощущение кома в горле и некоторый дискомфорт.
  • Гиперстезия – ком в горле, ощущение жжения на слизистой, чувство дискомфорта, возникающее в момент глотания.
  • Гипералгезия – непрекращающиеся болезненные ощущения в глотке, в районе щитовидной железы, усиливающиеся при приеме пищи и питье.
  • Парестезия – непостоянные ощущения пациента. Больной не может в точности описать, что он чувствует, ему сложно подобрать слова, появляется нервозность и чувство беспокойства.
  • Признаки этого заболевания не являются специфическими и находятся в полной зависимости от психического здоровья больного.

  • Ощущается сухость в глотке, регулярно беспокоят приступы сухого кашля или постоянные покашливания. Провоцировать кашлевой рефлекс могут зуд или жжение, а также ощущение чего-то постороннего, щекочущего горло. Приступы могут быть достаточно сильными, что изводит пациента и заставляет на фоне психоэмоционального дисбаланса употреблять немало различных медикаментов.
  • Ком в горле на нервной почве беспокоит более 50% пациентов с расстройствами по типу неврозов. Его наличие отрицательно отражается на качестве аппетита, заставляя отказываться от еды. Следствием этого состояния становятся депрессивные состояния, отсутствие настроения, что еще больше ухудшает положение вещей. Чаще всего такое состояние проявляется накануне важных мероприятий, публичных выступлений, экзаменов.
  • Сиплость голоса или полная его потеря нередко сопровождают невроз глотки. Голос меняется, появляется охриплость, изменяется тембр, вплоть до фальцета. Все эти симптомы носят неожиданный характер и могут быть спровоцированы простудой. У лиц с неврастеническими расстройствами изменения тембра голоса способны сохраняться до месяца. Тогда такие состояния требуют консультации специалиста по психотерапии.
  • Признаки невроза горла иногда проявляют себя довольно необычным способом: пациенты начинают жаловаться на удушье, шея уплотняется, появляются разного размера образования, больные ощущают постоянную потребность ощупывать собственную шею, рассматривать зев при помощи фонарика.

    Такие пациенты могут обращаться за помощью к докторам разных специальностей, пытаясь разобраться в причинах своего состояния, но к психиатру обращаются очень немногие, считая постыдным то, что болезнь появилась от нервов.

    Диагностика состояния

    Первичный осмотр пациента с подобными жалобами производит отоларинголог. Однако если после исключения сопутствующих патологических состояний симптомы сохраняются, это означает, что проблема где-то в голове.

    Для выяснения диагноза необходимо пройти следующие этапы обследования:

  • Общеклинический анализ мочи и крови;
  • Биохимия крови;
  • Исследование гормонов щитовидной железы;
  • Рентген гортани;
  • УЗИ «щитовидки» и шейных лимфоузлов;
  • КТ и МРТ гортани;
  • Доплерография головного мозга и кровеносных сосудов, расположенных в шее;
  • Дуоденальное обследование желудка.
  • Лечение кома в горле на нервной почве

    Терапевтические методы подбираются сугубо индивидуально, так как убрать неприятный симптом можно только приведя в порядок психологическое состояние пациента.

    Для этого психотерапевт назначает проведение тематических бесед, участие в групповой терапии, психологических играх.

    Если подобные методы не оказывают должного эффекта, то могут применить гипноз для избавления пациента от последствий психотравмы.

    Кроме того, эффективным считается лечение при помощи ванн с минеральной водой, содержащей различные элементы:

    Горячие источники и лечебный душ способствуют снижению уровня раздраженности, восстановлению функций ЖКТ, уменьшению воспалений. Эти методы обладают сильным седативным действием.

    При неврозах, продолжительных депрессивных состояниях и истерических припадках необходимо лечение медикаментами.

    Обычно используют такие группы лекарственных препаратов:

    1. Антидепрессанты – помогают восстановить обменные процессы серотонина и норадреналина, отвечающих за положительный настрой и ощущение счастья, они помогают избавиться от ощущения комка в горле. Чаще других назначают: Коаксил, Флуоксетин, Ацефен.
    2. Транквилизаторы – снимают ощущение тревожности, уменьшая эмоциональные реакции организма. Врач может назначить: Афобазол или Адаптол. Первый способствует устранению симптомов невроза и синдрома раздраженного кишечника, а второй помогает снять раздражительность, улучшить память и мышление.
    3. Нейролептики – обладают успокаивающим эффектом, снижают возбуждение и истерические приступы. Чаще других используют: Галоперидол, Трускал.
    4. Народные средства от нервного кома в гортани

      Для устранения кома горла и других характерных симптомов невроза горла широко используются настои на успокаивающих травах, а также их отвары.

      Среди наиболее распространенных растений, оказывающих успокоительное действие и способствующих снижению тревожности, следует упомянуть: мелиссу, пустырник, аралию маньчжурскую, элеутерококк.

      Рецепты эффективных средств:

    5. Сбор трав: пустырник, душица, мелисса, адонис – берут по столовой ложке каждого вида, заливают кипящей водой и настаивают в темном прохладном месте несколько часов. Затем настой процеживают через несколько слоев марли. Принимать лекарство следует за полчаса до приема пищи трижды в день.
    6. 50 г засушенной аралии залить 250 г кипящей воды, поставить в прохладное темное место на полчаса, затем отфильтровать и принимать по 2 ложки трижды в сутки на протяжении полумесяца.
    7. Настойку элеутерококка купить в аптеке и принимать по инструкции. Того же эффекта можно добиться при помощи настойки женьшеня.
    8. Профилактические мероприятия при неврозе глотки

      Для профилактики неврологических заболеваний следует:

      • Регулярно заниматься спортом: плаванием, бегом, танцами или гимнастикой;
      • Наладить режим здорового сна;
      • Полноценно отдыхать;
      • Добавить в рацион больше продуктов, обогащенных клетчаткой, микроэлементами, витаминами и другими полезными веществами;
      • Релаксировать: заниматься йогой и медитацией.
      • Поэтому очень важно не замыкаться в себе в этот период, а обращаться за квалифицированной помощью к специалистам.

        gorlovrach.ru

        Симптомы и лечение неврозов

        Невроз — это группа психических расстройств с очень разнообразной симптоматикой со стороны всех органов и систем, набор психогенных, эмоциональных и физиологических расстройств, происходящих в одно и то же время и связанных друг с другом. Характерной особенностью всех невротических расстройств является тот факт, что человек часто осведомлен о нелепости своих симптомов (паники, страха, и т.д.) или об отсутствии оснований для соматических симптомов, но все равно испытывает беспокойство, связанное с ними. Именно критика пациента своих симптомов и отличает невроз от психоза.

        Вы должны знать, что все психогенные расстройства при неврозе обратимые — то есть, поддаются лечению. Так как главной причиной недуга являются внутренние конфликты в человеческом подсознании, то для успешного исцеления нужно найти причину этих конфликтов и попытаться устранить ее. Для лечения неврозов в домашних условиях дополнительно используются успокаивающие ванны, травяные чаи и настойки, укрепляющие нервную систему. Если применять такое комплексное лечение, симптомы невроза больше не будут вас беспокоить.

        Механизм появления неврозов

        Порочный круг невротических симптомов запускается в результате взаимодействия между симптомами. Например, невроз часто вызывает появление навязчивых состояний. Навязчивые состояний, в свою очередь, приводят к повышенной паники, а паника дает вегетативные симптомы (одышку, головокружение и пр.). При появлении вегетативных симптомов пациент еще больше начинает паниковать, в результате чего физическое состояние еще больше ухудшается. Поэтому лечение недуга нужно начинать как можно раньше, чтобы не усугубить ситуацию.

        Вообще, все неврозы имеют две отправные точки:

      • страх — иррациональное поведение в результате необоснованного страха становится причиной для других симптомов невроза;
      • вегетативные расстройства — в результате пережитого страха появляются боли, нарушения сна, расстройства пищевого поведения, сексуальная дисфункция
      • При этом в межличностных контактах пациент также склонен к патологическим появлениям, таким как:

      • Перфекционизм — стремление все действия доводить до идеала;
      • Эгоцентризм — чрезмерная концентрация внимания на себя, чувство своей исключительности, чувство особого характера своих невротических симптомов, необоснованные ожидания от окружающей среды;
      • Зависимость — от людей, наркотиков, бытовых привычек и т.д.
      • Симптомы невроза проявляются со стороны разных систем.

        Соматические симптомы:

      • поражения органов движения или отдельных их частей;
      • потеря чувствительности на определенных участках кожи;
      • нарушение зрения, слуха или чрезмерная чувствительность на раздражители; затрудненное дыхание, стеснение в груди;
      • головная боль, боли в желудке, сердце, позвоночнике;
      • головокружение, тремор, учащенное сердцебиение, отдышка;
      • синдромы, напоминающие определенные заболевания или физиологические состояния (например, синдром мнимой беременности, синдром мнимой эпилепсии и т.д.);
      • ненормальное функционирование внутренних органов;
      • сексуальная дисфункция (импотенция, аноргазмия , преждевременная эякуляция)
      • Проблемы с мышлением:

      • навязчивое мышление;
      • расстройства памяти;
      • трудности в концентрации внимания;
      • субъективные изменения в восприятии реальности
      • Эмоциональные расстройства:

      • фобии — патологическая боязнь некоторых объектов, животных, ситуаций (например, боязнь открытых пространств, боязнь пауков, боязнь толпы);
      • панические атаки, неопределенные тревоги;
      • отсутствие мотивации, апатия;
      • потеря способности испытывать удовольствие (ангедония );
      • состояние повышенной напряженности, раздражительности;
      • эмоциональная лабильность;
      • депрессия;
      • расстройства сна (бессонница или повышенная сонливость)
      • Источником невротических расстройств являются нерешенные бессознательные внутренние конфликты, как правило, между стремлениями человека и его возможностями, между потребностями и обязанностями, между желаниями и социальными нормами. Симптомы невроза усугубляются, когда чувствительные и неустойчивые к стрессу личности подвергаются ситуациям давления (часто сознательно принятым). Невроз у маленьких детей может появляться в результате дефицита родительской заботы, при этом его симптомы буду проявляться даже во взрослом возрасте. Чтобы обеспечить успешное лечение, нужно самостоятельно разобраться со своими внутренними конфликтами. Если это не получается, обратитесь к специалисту.

        Стоит отметить, что одной из распространенных причин недуга является слабость нервной системы, вызванная инфекцией, дефицитом витаминов группы В или нехваткой магния.

        Детский возраст также может быть подвержен болезни под названием невроз, причем ее симптомы родители могут поначалу не замечать, в результате чего лечение усложняется. Невротическое состояние у детей связано с отсутствием способности выражать чувства и дефицитом родительской заботы. Заболевание возникает чаще всего у детей, которые боятся реагировать на стресс. Постоянно чувствуя тревогу и страх, малыш не может нормально функционировать дома, в детском саду или школе. Если вы заметили у своего ребенка такие симптомы, как заикание, ночное недержание мочи, проблемы со сном и потеря аппетита, нужно срочно начинать укреплять его психику. Начните проявлять к своему чаду больше внимания и любви, а также давайте на ночь успокаивающие чаи.

        Многие сомневаются, можно ли самостоятельно вылечить затяжной невроз, и навсегда забыть о неприятных симптомах? Да, это возможно, ведь невроз является обратимым нарушением психики, а значит, с помощью адекватного лечения вы сможете восстановить нормальное равновесие в эмоциональном и физическом состоянии. Как вылечить невроз с помощью средств народной медицины — читайте ниже.

        Травяные сборы считаются самыми эффективными в лечении невротических состояний, приступов паники и депрессии.

        При неврозах готовят такое снадобье:

        Травы тщательно перемешивают. 2 столовые ложки смеси заливают 500 мл кипятка и настаивают 1 час, затем процеживают и пьют по 100 мл 5 раз в день.

        Предлагаем просмотреть интересное видео о борьбе с неврозами:

        Если вы заметили у себя невроз, лечение следующим сбором также даст хороший результат:

        2 столовые ложки данной смеси залейте 500 мл кипятка, накройте крышкой и настаивайте полчаса. Затем процедите снадобье, добавьте в него мед, и пейте на протяжение дня маленькими порциями.

        Смешайте такие ингредиенты:

        3 столовые ложки данной смеси залейте литром кипятка и настаивайте в закрытой таре 1 час, после чего процедите и принимайте по 1 стакану 4-5 раз в день. Данным сбором можно проводить лечение неврозов у детей, если уменьшить дозировку вдвое (то есть, давать малышу по пол стакана снадобья несколько раз в день).

        Если вы предпочитаете проводить лечение депрессии и невроза, воспользовавшись народными травяными средствами, этот рецепт специально для вас:

        Вечером засыпьте в термос 1 столовую ложку сбора и залейте 700 мл кипятка. Утром процедите настой, добавьте в него мед по вкусу, и пейте днем вместо чая. Вскоре вы заметите, что все неприятные симптомы ушли. Рекомендуется в профилактических целях раз в полгода пить этот сбор на протяжение 2-х недель.

        Если невроз и его неприятные симптомы связаны с сильным стрессом, и вы хотите провести комплексное лечение нервной системы, вам понадобится более сильное средство. Вот рецепт:

        Смешайте все ингредиенты. 3 столовых ложки сбора вечером засыпьте в термос и залейте 700 мл кипятка. Утром готовый настой процедите и добавьте в него 2 столовые ложки спиртовой настойки пустырника и 2 столовые ложки натурального меда. Первые несколько дней, когда симптомы недуга проявляются очень остро, пейте по 1 стакану снадобья 3-4 раза в день. После того, как вам станет легче, можете убрать из рецептуры настойку пустырника, и принимать по 1 стакану этого снадобья перед сном. Курс лечения длится от 2 недель до 4 месяцев.

        Болеутоляющие средства при неврозах

        А сейчас мы расскажем, как можно лечить боли, причиной которых является невроз.

      • Возьмите 2 столовые ложки цветков липы, залейте 500 мл кипятка, накройте крышкой и настаивайте 1 час, после чего процедите. Пейте настой в теплом виде по 1 стакану несколько раз в день.
      • Возьмите 1 столовую ложку астрагала и залейте стаканом кипятка. Подождите 15-20 минут, чтобы снадобье настоялось, затем выпейте его небольшими глотками. Если боли вернутся, снова готовьте это средство.
      • Возьмите 25 г корней левзеи сафлоровидной, засыпьте в стеклянную банку или бутылку, и залейте 250 мл качественной водки. Смесь плотно закройте крышкой и настаивайте в темном месте 2 недели, периодически встряхивая. Затем процедите и принимайте по 10 капель 3-4 раза в день.

    Снадобья от чувства страха, тоски, паники и бессонницы

    Многие спрашивают, как можно вылечить чувство страха или паники, которые обуславливают невроз? Народные целители рекомендуют самостоятельно готовить следующие настойки:

  • Зюзник европейский помогает побороть чувство страха. Возьмите 50 г высушенного и измельченного растения, и залейте 500 мл водки. Средство должно настаиваться 2 недели в теплом месте, недоступном для солнечных лучей. Затем процедите его и разлейте по маленьким стеклянным бутылочкам. Хранить настойку нужно в холодильнике. Принимайте ее по 1 чайной ложке 2 раза в день, запивая небольшим количеством молока.
  • Чтобы избавиться от чувства тоски, запаситесь корнями валерианы. Каждый вечер1 столовую ложку измельченного сырья засыпайте в термос и заливайте 1 стаканом кипящей воды. Утром процеживайте настой и пейте по 1-2 столовых ложки несколько раз в день.
  • От раздражительности, апатии и подавленного состояния помогает чина луговая. 50 г корней этого растения нужно залить 500 мл спирта или водки, и настаивать 10 дней. Затем процедите снадобье и принимайте по 20 капель 2 раза в день. Запивайте лекарство небольшим количеством воды или молока.
  • Если у вас в результате частых неврозов ощущается упадок сил, вам поможет розмарин. 1 столовую ложку данного растения засыпьте в термос и залейте стаканом кипятка. Средство нужно настаивать не менее 5 часов, поэтому лучше всего делать это на ночь, чтобы утром получить готовое лекарство. Принимайте его по 50 г несколько раз в день (за полчаса до еды).
  • Если у вас наблюдаются проблемы со сном и судороги, воспользуйтесь чудодейственной силой дягиля. 50 г корней этого растения залейте стаканом водки и настаивайте 2 недели в месте, удаленном от солнечных лучей. Затем процедите снадобье и принимайте по 1 чайной ложке 2 раза в день, утром и вечером. Вскоре ваш сон снова станет крепким и глубоким.
  • Чтобы укрепить нервную систему, которая очень страдает при неврозах, а также поддержать организм в целом, приготовьте винную настойку из корней девясила. 100 г растительного сырья залейте 500 мл качественного белого вина, закупорьте пробкой и настаивайте в темном месте 2 недели. Затем процедите вино от растительного жмыха и принимайте по 1 столовой ложке перед завтраком, обедом и ужином.
  • Винная настойка из корней ириса также помогает наладить сон, избавиться от навязчивых состояний и вылечить невроз. 100 г растительного сырья залейте 0,5 л качественного белого вина, плотно закройте пробкой и настаивайте 10 дней. Затем процедите вино, добавьте в него 2 столовые ложки липового меда, и поставьте на хранение в холодильник. Средство нужно принимать таким образом: 50 г винной настойки смешиваете с 150 мл молока и выпиваете небольшими глотками за 1 час перед сном. Если вас одолевают сильные приступы неврозов, пейте эту лекарственную смесь 3 раза в день перед едой.
  • Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!

    Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

    nmed.org

    Невроз: как от него избавиться?

    Невроз… Все слышали это слово, но мало кто точно знает, что это за болезнь, как проявляется, и где ее лечат. Постоянная усталость, страх, бессонница, тоска, сниженное настроение, просто навязчивая мысль или ничего не хочется делать. Каждый человек рано или поздно сталкивается с подобными симптомами. Обычно говорят, что это невроз.

    Когда вас преследуют раздражительность, снижение работоспособности, конфликты – это тоже невроз. Бывает, что, обращаясь к терапевту по поводу болей в сердце, желудке, вы выходите из кабинета все с тем же диагнозом – невроз. Столько много различных проявлений, а диагноз один. Мы часто говорим «у меня невроз» или «я нервничаю». И в различных ситуациях вкладываем в понятие «невроз» разный смысл. Своеобразие невротических расстройств в том, что их внешние проявления могут напоминать признаки практически любого заболевания.

    Так что же это за болезнь такая – невроз? Каковы его причины? Какие существуют признаки невроза? И как избавиться от него?

    Невроз — это нервно-психическое расстройство, которое вызвано психотравмирующими обстоятельствами, связанными с нарушением особо значимых жизненных отношений человека. Основным признаком невроза является наличие неосознаваемого внутри личностного конфликта. Внешние проявления невроза могут напоминать признаки различных заболеваний, при этом невроз не сопровождается повреждениями внутренних органов человека. Невроз может длиться много лет, но это всегда обратимое заболевание. Невроз так же не является психическим заболеванием. В медицинской практике невроз относится к пограничным состояниям и никогда не приводит к развитию психических расстройств. Это скорее обратимая реакция личности на какую-то психотравмирующую ситуацию.

    Почему возникает невроз? Причиной может быть сочетание многих факторов. Это и наследственность и особенности строения организма, перенесенные заболевания, особенности личности, психотравмирующие обстоятельства, особенности воспитания, образования. Конфликты, проблемы, нарушения, стрессы, психологические травмы, возникшие в детстве, последующей жизни или вчера постепенно приводят к невротическому сужению кругозора. Мы переносим конфликт или проблему на другие сферы своей деятельности. И в конечном итоге, всю свою жизнь воспринимаем через «призму» этой проблемы. Появляется депрессия, постоянная усталость, различные страхи чувство неудовлетворенности жизнью или наоборот нервозность, раздражительность или агрессивность. Симптомы невроза чрезвычайно разнообразны. Но основным признаком, характерным для невроза является наличие так называемого внутриличностного конфликта, который человек просто не осознает.

    Явные признаки невроза очень разнообразны. Как раз с этими проявлениями мы и встречаемся в повседневной жизни. Часто неврозы сопровождаются «астенией» или истощением – это повышенная утомляемость, отсутствие сил, состояние слабости, прежде всего физической. Снижение трудоспособности, ухудшение внимания, памяти – это тоже астения. Характерно механическое чтение без усвоения содержания прочитанного. Все это сопровождается повышенной возбудимостью, раздражительностью, неустойчивость настроения. Кроме того, характерны нетерпеливость и плохая переносимость ожидания.

    Одним из постоянных проявлений является повышенная чувствительность к громким звукам, шуму, яркому свету. Возможны частые головные боли. Нарушение сна, с плохим засыпанием, пробуждением в середине ночи и отсутствием чувства бодрости после сна. Другими симптомами являются навязчивые мысли, действия или воспоминания, сомнения, размышления. Неуверенность в правильности и завершенности различных действий со стремлением их перепроверять (выключен ли газ, свет), навязчивый счет, навязчивый страх опасных или нелепых действий (порезаться острыми предметами, прыгнуть с балкона), навязчивые движения и действия (многократное мытье рук, повторное проведение медицинских обследований). Невротические фобии – это навязчивые переживания страха с конкретным содержанием и наличием критики своего состояния.

    Одним из проявлений или вариантов невроза является ипохондрия – неадекватное отношение к своему здоровью. Ипохондрией называется такая болезнь, которая выражается чрезмерным страхом за свое здоровье, сосредоточением внимания на представлениях, относящихся к собственному здоровью, – наклонность приписывать себе болезни, которых нет. При неврозе может развиться и невротическая депрессия. Причиной является реальная психотравмирующая ситуация. Основной признак – это «плохое» настроение. Сниженное настроение сочетается с эмоциональной неустойчивостью, астенией, легкой тревогой, ухудшением аппетита и бессонницей. Пациенты обычно понимают связь своего состояния с психотравмирующими моментами, пытаются бороться с болезнью, стремятся изменить ситуацию, которая привела к развитию депрессии.

    Очень часто при неврозе встречаются вегетативные расстройства. Называют их по-разному: вегето-сосудистая дистония или ВСД, нейроциркуляторная дистония, вегетоз, ангионевроз, невроз сердца. Вегетативные нарушения при неврозах могут быть двух типов. При первом могут быть следующие симптомы: учащение пульса, повышение артериального давления, бледности и сухость кожных покровов, уменьшение слюноотделения и сухость во рту, «гусиная кожа», тенденция к повышению температуры тела, зябкость конечностей и др. Для ВСД второго типа, характерны замедление пульса, понижение артериального давления, повышение слюноотделения, усиление перистальтики кишечника, покраснение кожи. Следует отметить, что в чистом виде вегетативные нарушения первого или второго типа встречаются достаточно редко. Как правило, вегетативные нарушения носят смешанный характер.

    Частым проявлением невроза могут быть вегетативные кризы или панические атаки: боль, «замирание» в области сердца, ощущение «перебоев», чувство давления в области грудной клетки, ощущение недостатка воздуха, головокружение, удушье. Могут быть неприятные ощущения в животе, усиление перистальтики, тошнота, усиленное слюноотделение; отмечается понижение артериального давления, покраснение кожи, ощущение жара, потливость. При этом присоединяется тревога, страх вплоть до паники. При повторении вегетативных кризов могут развиться различные фобии (страх смерти, страх остановки сердца, страх возникновения инсульта и др.).

    Другими проявлениями невроза являются расстройства со стороны сердечно-сосудистой дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, отказ от пищи или наоборот ожирение, сексуальные расстройства, нарушения сна, расстройства чувствительности и множество других проявлений. Возможности статьи не позволяют подробно рассказать обо всех. Необходимо иметь в виду, что в реальной жизни у человека, страдающего неврозом, обычно сосуществуют несколько признаков невроза одновременно. Например: ипохондрия, астения и вегето-cосудистая дистония. Длительность неврозов бывает различной. От нескольких недель до нескольких лет. Она зависит от способности человека к разрешению возникающих у него личных проблем, продолжительности пребывания в сложных жизненных ситуациях, своевременности обращения к специалистам, способности и возможности пройти полностью иногда весьма длительный курс психотерапии, наличия сопутствующих заболеваний. Проявления невроза могут периодически усиливаться, ослабевать или трансформироваться в другие. Особенностью невроза является его постоянная изменчивость.

    Как же вылечить невроз? При неврозе не происходит поражения каких-либо органов или систем человеческого организма. Изменения происходят в сфере психики человека. Соответственно и лечение неврозов должно быть, прежде всего, психотерапевтическим. Медикаментозное лечение при неврозах имеет второстепенное значение. Лечение души – так дословно переводится слово психотерапия с греческого языка. Это особый вид лечения, при котором оказывается помощь психологическими средствами при решении проблем и затруднений психологического характера. Психотерапия не ставит себе целью устранение серьезного психического заболевания, она, скорее практическая помощь в решении жизненных проблем. Без такой помощи могут со временем развиться настоящие заболевания. Примерно 60 — 80 процентов всех болезней обусловлено психикой. Основная задача психотерапии это восстановление психического здоровья. Цель психотерапевтической работы – помочь клиенту понять значение того, что определяет его поведение, чувства, мысли и попытаться изменить неэффективные реакции, используя для этого психологические средства. В настоящее время успешно применяются новейшие, уникальные и очень мощные психологические техники, помогающие в кратчайшие сроки разрешить имеющиеся проблемы, достичь внутренней гармонии, принести процветание, здоровье и прекрасные отношения с людьми. Самое необходимое при лечении невроза – это желание самого человека справиться со своими проблемами.

    Итак, здоров не тот, у кого нет никаких проблем, а тот, кто умеет их решать.

    medpnz.ru

    Невроз. Причины, симптомы как лечить невроз дома

    Как избавиться от невроза самостоятельно

    Невроз что это, причины неврозов, симптомы и как проявляется. Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях. Невротическая личность.

    Доброго времени! Сегодня очень непростая тема и очень важная, речь пойдет о лечении невроза.

    Начну с того, что в современной науке указывается, что причины формирования невроза уходят в раннее детство, когда закладывается характер человека, его отношение к себе, к людям и жизни в целом.

    А стержень нашего характера формируется в возрасте примерно с 3 до 7 лет, и уже впоследствии какие-то наклонности и проявления этого характера только укрепляются и разрастаются.

    У невротика с детства формируется тревожно мнительный, невротический характер со своими определенными данными (об этом ниже).

    Невротическая личность, то есть человек с невротическим характером, все время живет в состоянии психоэмоционального напряжения, часто не осознаваемым им самим.

    Постоянное внутреннее напряжение приводит его к частым стрессам, неудовлетворенности, повышенной тревожности и утомлению, а со временем к психосоматическим заболеваниям: гастрит, гипертоническая болезнь, головные боли, язва желудка, бронхиальная астма, дерматиты, колиты и т.д.

    Конечно же, эти заболевания могут иметь и органическую (физическую) причину, но в большей степени они являются следствием невроза, когда от постоянно стресса и эмоционального напряжения, основательно подрывается иммунитет и происходят различные сбои в организме.

    Симптомы невроза такие же, как при любых психических расстройствах:

  • сниженное или подавленное настроение
  • повышенная, часто необоснованная тревожность (особенно на людях)
  • зацикленность на травмирующей ситуации
  • навязчивые состояния
  • нередко ранимость, чувство вины или обидчивость
  • у большинства плохой сон
  • быстрая утомляемость, вялость, как при хронической усталости
  • нередко дрожь в руках, часто повышенное сердцебиение и давление
  • бывает апатия, даже к чему-то значительному — приятному, как при депрессии (депрессивное состояние или депрессия)
  • повышенная возбудимость, раздражительность и агрессия и т.д.
  • Все эти перечисленные выше и многие другие симптомы ведут к ослаблению и перебоям в работе всего организма.

    Именно поэтому невротики чаще заболевают инфекционными заболеваниями, у них чаще появляются злокачественные опухали. И есть такой зафиксированный факт — с ними чаще случаются несчастные случаи, потому что такие люди часто погружаются в свои тяжелые размышления и в эти моменты фактически выпадают из реальности, совершенно не замечая, что происходит вокруг.

    Кстати, такие свойства, как стеснительность, необщительность, скрытность и скромность, когда человек скромничает из-за страха и недостаточной уверенности в себе, это тоже признаки невротического характера. Этот момент в различиях важно понимать: скромничаю, потому что не считаю нужным «выделять себя» , или скромничаю, потому что просто боюсь показаться глупым , или что меня не поймут.

    Безответственность или гиперответственность — также признаки человека с невротическим характером.

    Как уже писал выше, стержень этого формируется в нашем характере с детства и формируется под влиянием тех, кто больше всего проводил с нами время (обычно это родители). Но только не нужно сразу обвинять в этом своих родителей, ведь они делали это по незнанию, их самих воспитывали их родители, от них все это и пошло.

    Каким образом характер, детство и воспитание связаны с неврозом? Ведь невроз, как думают многие, это какая-то психическая болезнь.

    Чтобы прояснить этот момент речь об этом и пойдет в статье, но то, что здесь будет изложено, мало прочесть. Чтобы увидеть взаимосвязь и последствия этой взаимосвязи, нужно будет уже вам самим, наблюдая за собой, проследить все это в жизненных ситуациях и прочувствовать на собственных ощущениях (на собственной шкуре).

    Невротизм, как причина невроза. Что из себя представляют невротики?

    Вначале для лучшего понимания смысла статьи я хочу привести вам одну известную поговорку. Звучит она так:

    «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».

    В ней говорится: все, что мы делаем, имеет значение для всей нашей жизни. Какой-то отдельный поступок может сформировать привычку, привычка послужит основой в формировании характера, а наш характер, в свою очередь, повлияет на всю нашу жизнь.

    Также поговорка говорит о том, что все в нашей жизни взаимосвязано: одно следует из другого и т.д.

    Наше мышление определяет наше поведение, соответственно, когда мы начинаем поступать определенным образом в различных ситуациях, у нас формируется определенная привычка, определенная модель поведения, которую мы всегда (или почти всегда) используем в каких-то определенных ситуациях.

    Из таких вот привычек и формируется наш характер. Наш характер — в своей основе это набор привычек и моделей поведения. Хотя, конечно, есть свои уникальные данные, наклонности и способности, например: темперамент сангвиника и холерика будет отличатся живостью реакций на события и факты. И у разных людей будут разные природные способности в определенных сферах деятельности и творчества, но это не является основанием для невротических проявлений.

    Особенность восприятия (отношения) к себе, к людям, к ситуациям, окружающему миру — вот, что отличает невротика от здорового человека.

    Нужно сказать, что невротический характер, а вместе с этим, склонность к неврозу имеют примерно 80% людей. Просто сами люди об этом не задумываются и не догадываются (в общем, как и я в свое время), и считают, что все их болезни, недомогания и плохое самочувствие связанны с чем угодно, но не с психикой.

    У некоторых людей невроз становится ярко выраженным и вовсю проявляет себя. Такие люди очень страдают, многие из них прибывают в депрессии и, как говорится, уже на грани.

    У других, ведущих несколько более правильный образ жизни, у которых меньше внутренних противоречий, иллюзий и ожиданий, а значит, меньше тревоги, стресса и напряжения, симптомы невроза (вегетативная симптоматика) проявляются реже и слабее, и человек чувствует себя относительно неплохо. Но, как говорится, все до поры до времени, пока не возникнет определенная ситуация.

    Что кроется за неврозом? Сам невроз — это не болезнь , и это очень важно усвоить. А что это, к этому мы придем ниже.

    Итак, что собой представляет невроз, его причины и, как он формируется? Прежде как лечить невроз, прежде, чем справляться с «врагом», надо узнать его в лицо.

    К состоянию невроза человека приводят ошибки в мышлении и поведении , которые исходят, главным образом, из его невротического характера. По сути это детское мышление и поведение уже взрослого человека, которыми он пытается решать возникающие жизненные ситуации.

    Причем эти детские ошибки в поведении и мышлении человек у себя не замечает, он их просто не сознает и уверен, что он правильно все думает и ведет себя.

    В содержании нашего характера лежат установки и убеждения, сложившиеся требования к себе, к людям и к окружающему миру, и основа всего этого сформировалась чаще всего в детстве — со знаком «минус»(плохо) или «плюс»(хорошо). И чем больше «минусов», нездоровых убеждений, правил и требований, тем больше невротических «пунктиков» в характере.

    К примеру, если у человека в детстве по каким-то причинам сформировался «минус» к себе, то уже взрослым он будет неосознанно, без видимых причин, чувствовать себя неуверенно, ему будет очень трудно принимать собственные решения, и он будет зависеть от мнения окружающих.

    Причем так чувствовать он будет себя, полагая, что он просто таким родился, совсем не догадываясь, что его неуверенность в себе — лишь следствие сформировавшегося в детстве характера и всего того, что было заложено в этом характере.

    Причины невроза и, как он формируется?

    Невротический характер с его установками, стратегиями и убеждениями — это только одна составляющая, но нужна ещё и вторая, чтобы этот круг замкнулся.

    Невроз развивается на фоне ожиданий, когда человек чего-то очень ждет от жизни, но эти его ожидания не реализуются, в итоге, получается, ожидания человека не соответствуют той действительности, в которой он сейчас находится.

    То есть человек очень хочет одно, но в реальности все обстоит иначе, он не может этого принять, не может внутренне успокоиться, но и изменить что-то тоже не получается. Отсюда возникает внутренний конфликт, постоянное психоэмоциональное напряжение, тревога и самобичевание.

    Получается: есть одна реальность, а человек хочет и стремится к другой реальности. По сути он внутри себя искажает восприятие мира и всячески стремится подогнать реальность под свои ожидания.

    Для понимания разберем все по порядку. Что это за ожидания (кстати, их очень много), и каким образом внутреннее несогласие с реальностью формирует невроз?

    Итак, существует реальность, в которой мы все живем, и существуют определенные ожидания от реальности . Причем эти ожидания наполнены страстью. Не будь у человека такой эмоциональной, неконтролируемой страсти в ожиданиях, все было бы хорошо.

    И каждый невротик уверен, что реальность должна быть какой-то другой чем та, что есть сейчас. Ему думается, что у него должны быть определенные финансовые возможности, должна быть такая-то семья, красивая жена (муж), он обязательно должен иметь то-то и то-то, как-то определенно внешне выглядеть.

    К примеру, девушка (женщина) не сможет чувствовать себя хорошо на людях, если её ухажер некрасив, ниже её ростом, или у него какой-то заметный «дефект». Что-то её удерживает возле него, возможно, деньги или то, что с ним наедине она по-настоящему счастлива. Но искреннего удовольствия от жизни рядом с ним она не получает и только из-за какого-то её невротического убеждения. Она чувствует себя в некотором смысле ущербной, и ей кажется, что на неё смотрят люди и думают, что ей просто приходится быть с ним, что их обсуждают. Но самое главное здесь, что ЕЁ ЭТО НАПРЯГАЕТ. А не было бы у неё невротического мышления, и ей было бы глубоко все равно, что там кто думает, и она была бы спокойна и радостна. Ведь для счастья вовсе не требуется чье-то мнение, а кому требуется, значит, он зависим, и у него обязательно будут проблемы.

    А кто-то хочет походить на своих кумиров, на каких-то актеров. Кому-то никогда не нравились его глаза, нос, губы, скулы, рост, телосложение и, если бы это что-то было каким-то другим, таким, которое соответствовало бы его представлению успешного человека, то он был бы счастлив.

    Но в реальности сейчас то, что есть, и эту реальность человеку принять не получается, из-за чего он часто или постоянно испытывает стресс и неприятные телесные ощущения (симптомы), вытекающие из эмоциональных переживаний. И так будет продолжаться, пока он не уберет в себе заложенную когда-то установку (ложную цель): «Должен быть вот таким привлекательным, чтобы чувствовать себя уверенней и получать одобрение».

    И это лишь кусочек того, что может лишать человека покоя и вести его к неврозу.

    Адаптант и Протестант или, две стороны одной медали.

    Теперь пойдем дальше. Мы рассмотрим, как невротик может вести себя в жизни. Такое поведение, основанное на чертах характера, проявляет себя по-разному.

    Невротический характер у человека может иметь две основные грани и, в соответствии с этим складываются определенные жизненные стратегии.

    Хотя чаще всего эти грани и, следовательно, жизненные стратегии, убеждения и требования к себе перекликаются, то есть в человеке есть и то, и другое. Из-за чего в различных ситуациях у него нередко возникает острый внутренний конфликт, то есть внутренняя, часто мысленно не осознаваемая борьба (спор) внутри себя.

    Эту внутреннюю борьбу человек хотя и не осознает в голове, но ощущает физически в возникших эмоциях и неприятных симптомах в теле.

    Пример внутреннего конфликта. При общении с другим человеком мне захотелось понравиться. Но у меня есть установка — «должен быть сильным», а значит, подстраиваться под кого-то, угождать или проявлять какие-то «мягкие» качества — нельзя. В итоге, может возникнуть конфликт между двумя приоритетами (если они есть): «хочу нравится» и «быть сильным», и ощутится внутренний дискомфорт. У меня именно этот конфликт раньше проявлялся часто, и я не понимал, почему вдруг начинал чувствовать себя хуже.

    Кто же такой адаптант и протестант? Я думаю, вы легко поймете по мере прочтения статьи. Кстати, хотя у невротика присутствуют обе черты, но какая-то является главной.

    Если человек очень часто пытается навязать свои ожидания другим, пытается переделать других людей, постоянно спорит, дает советы, когда его совсем не просят, часто конфликтуют со всеми, разве что кроме тех, кого он считает авторитетом для себя, это протестант.

    Его отношение к окружающим людям в основном со знаком «минус». В его понимании и в его убеждениях люди не должны вести себя так, а должны как-то по другому.

    Он не принимает тот факт, что все люди — разные, все думают совершенно по-разному и, что у каждого есть множество своих жизненных трудностей и неприятностей, у каждого есть свои ценности, свое воспитание, свои убеждения, взгляды и стереотипы. Но невротик этого не замечает, ему не приходит это в голову, потому что он всегда занят собой, многие даже считают, что мир крутится вокруг них — эгоцентристы.

    В то же время он чувствует себя плохо, но винит в этом не себя, а обстоятельства и других людей. Это, мол, из-за них мне так плохо, вели бы они себя иначе и, все бы было нормально.

    Все вокруг: коллеги по работе, дети, жены, мужья, родители, у всех невротик находит недостатки. Все они, по его мнению, должны вести себя определенным образом в отношении его и жизни в целом, как он считает «правильным».

    — Он не должен лежать на диване, пить пиво, отдыхать с друзьями, а должен только уделять время ей, зарабатывать больше денег, должен соглашаться с ней, заниматься детьми и делами. Или она должна готовить, убирать, стирать, всегда быть красивой и ухоженной, быть к нему всегда внимательной, должна ухаживать за ним.

    То есть только «хочу и хочу», все должны и должны. Только требования и ожидания. Все эти депрессивные эмоции и стрессы вызывают неприятие того, что есть. Отсюда и то, что мы чувствуем каждый день.

    Человек считает (таковы его невротические убеждения), что окружающие люди просто сами не знают, как им нужно жить, а вот он уверен, что знает, как они должны делать, чтобы им было лучше.

    В итоге получается, они не должны быть такими, какие они есть . И ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЕ ТАК, КАК Я ХОЧУ!

    Человек с невротическим характером всячески пытается эту реальность изменить (переделать) под свои взгляды, убеждения и ожидания.

    У него возникают определенные иррациональные (вредные) мысли и поведение, направленные на то, чтобы все-таки привести реальность к своим ожиданиям. Для этого он постоянно что-то обдумывает, погружаясь в себя, совершает какие-то манипуляции, нездоровые воздействия на себя, воздействия на людей, на события, чтобы они стали соответствовать его ожиданиям.

    И если что-то из ожиданий не оправдывается, тут же вспыхивает неудовольствие, эмоциональное напряжение и масса негативных ощущений внутри.

    Чтобы вы увидели взаимосвязь между мыслями и поведением, с одной стороны, и проявлением симптомов невроза, с другой, сделайте следующее: внимательно присмотритесь к себе, а именно к своим внутренним ощущениям, и понаблюдайте, что вы испытываете в тот момент, когда на кого-то обижаетесь, злитесь, раздражаетесь или же вините и ругаете себя?

    То есть, когда испытываете недовольство и агрессию к чему-то внешнему (человек, обстоятельства) или агрессию к внутреннему (к себе).

    А я подскажу: кроме самих эмоций и психического дискомфорта, это всегда неприятные физические ощущения в теле (симптомы). Например, кто часто занимается самобичеванием и часто подавляет эмоции, у того может болеть голова; кто часто испытывает гнев, может ощущать болезненные симптомы сердца и т.д.

    Все это происходит из-за взаимосвязи психики, физики и биохимических реакций в организме, которые возникают в следствии воздействия внешних факторов.

    Если подробней, то происходит так. Произошло какое-то внешнее событие, сразу же возникла какая-то мысль(негативная или позитивная в зависимости от события). Кстати, часто мы эти мысли не осознаем, то есть не улавливаем логикой, но в сознании они проносятся. Далее мысль провоцирует какую-то эмоцию, которая вызывает определенные биохимические реакции в организме и, в частности, в мозгу.

    И если мы испытываем беспокойство, страх, раздражение, чувство вины, гнев или обиду, то есть негативную(стрессовую) эмоцию, то в организме автоматически вырабатываются гормоны стресса, такие как кортизол, альдостерон и мобилизующий гормон адреналин .

    Если мы испытываем радость, то организм вырабатывает эндорфины и серотонин . Если мы ощущаем полный покой, то это благодаря мелатонину . Кстати, благодаря этому гормону, когда он вырабатывается в нужном количестве, у нас будет нормальный сон.

    И каждый из этих веществ либо дает нам энергию и ощущение радости, благополучия (умиротворения), либо вызывает и усиливает тревогу, внутреннее напряжение и лишает сил.

    Все это к тому же подкрепляется физическими реакциями тела: расслаблением (при покои) или напряжением мышц (при тревоге), усилением сердцебиения, какой-то болью в теле (при эмоциональном напряжении — болезненные или неприятные ощущение в каком-либо органе) и т.д.

    Это приводит к частым сбоям вегетативной нервной системы из-за чего, собственно, и возникает ВСД (вегетососудистая дистония) и сбои в функциях мозга, это и есть проявления невроза.

    И если какие-то процессы протекают часто, они становятся хроническими, и в последствии (если ничего не делать) все это приведёт каким-то физическим заболеваниям.

    По сути, если человек будет вести нормальный, физически активный образ жизни (важно для тела) и уберет свои невротические «пунктики» в характере (важно для психики), то исчезнет и ВСД. (статья о ВСД по ссылке Вегетососудистая дистония, симптомы, причины, лечение)

    Ну, а каковы бывают невыносимые, эмоционально-душевные переживания, вы, наверное, сами прекрасно знаете.

    Невротический характер: стратегии, ведущие к неврозу

    Напомню, что у невротика с детства формируются характер с определенными невротическими чертами, определенными требованиями к себе, определенными убеждениями и определенными жизненными стратегиями.

    Эти стратегии свойственны вообще всем людям, но вот отношение к ним у невротика и здорового человека разное.

  • быть лучшим
  • нравится другим — радовать других
  • быть сильным
  • К примеру, жизненная стратегия «должен быть лучшим» может сформироваться у ребенка, если родители по незнанию заставляют его сравнивать себя с другими: » Ты сегодня получил тройку, а вот твой друг Данила ответил на пятёрку — бери с него пример «.

    Здоровый человек воспринимает это так: «Да, я хотел бы быть лучшим в чем-то или понравиться данному человеку, но если нет, то и ладно».

    И если он не добивается своего, он, конечно, же испытает грусть, как естественную реакцию на неудачу, но она вскоре проходит сама собой, потому что человек не зацикливается, стратегия не является его приоритетом, он прекрасно знает, что для него главное в жизни, знает свои настоящие , полезные цели, желания и на этом фокусирует основное внимание, а не на каких-то стратегиях.

    Невротик же относится к своим стратегиям крайне болезненно, он просто зациклен на них. Эти стратегии у него наполнены эмоциональной страстью и внутренним содержанием (то есть как будто что-то давит изнутри следовать этим стратегиям), они полностью управляют его жизнью.

    Эти стратегии не осознаются человеком, пока он внимательнейшим образом не присмотрится к себе, к своему поведению, мыслям и поступкам.

    Здесь очень важно заметить, что тобой управляет в конкретных ситуациях. А чтобы это понять, нужно заглянуть глубоко внутрь себя и быть максимально внимательным и честным с собой, тогда невротическое стремление осознается, и появится возможность избавиться от него.

    Приведу пример. Один человек искренне смеётся и непринужденно веселится, балагурно чувствует и ведет себя в кругу людей. Другой улыбается кому-то, делает вид, что ему смешно и весело, потому что что-то тревожное подталкивает его делать это, а не потому что ему действительно весело.

    В этом случае получается, что он неосознанно боится чего-то, например, показаться странным или глупым и, тем самым, преследует нездоровую цель: казаться людям каким-то таким. Как итог, внутренний конфликт, напряжение, эмоциональный дискомфорт и какие-то неприятные, телесные симптомы. И все это, в свою очередь, может привести к полной потере настроения. И это простая ситуация, а бывает все запутанней и тяжелей.

    Эти стратегии заставляют невротика постоянно стремиться что-то доказывать себе и другим. А как известно, что доказывается — значит это ещё до сих пор не доказано, и он продолжает искать и доказывать свою компетентность, успешность, свою значимость, состоятельность и т.д., вовсю стремится показать всем, что он достоин внимания, уважения и любви.

    Совершив поступок (действия), которые подкрепляют его уверенность в себе, уже вскоре ему снова требуются доказательства и, все происходит по кругу.

    Невротик частенько находится в гонке с самим собой. Ему кажется, что когда он чего-то добьется или, у него что-то будет, тогда он и станет счастливым. Он думает так: «Когда у меня появится все то, что я так хочу, вот тогда я и заживу».

    Многие люди ищут счастье в будущем, а то, что уже прямо сейчас можно внутренне успокоиться, расслабиться и ощутить удовольствие просто от ощущения жизни и всего того, что уже есть в этой жизни (даже если и нет ничего, кроме самой жизни), это они не принимают.

    Цели невротика иррациональны по своей сути

    Чтобы избавиться от невроза важно увидеть свои ложные цели и убеждения, ведущие к стрессу и напряжению, в них глубинные причины невроза.

    Например, желание купить машину — вполне отличная цель. Но невротик захочет иметь классную тачку, не столько с целью практического применения и комфорта, сколько, чтобы все завидовали, уважали и лучше относились, по сути, чтобы укрепить свою самооценку, получить внимание и похвалу. То есть здесь основное желание человека — выпендреж и показуха.

    У невротиков всегда яркое ощущение, что чего-то не хватает, из-за чего они прибывают в постоянном беспокойстве и неудовольствии.

    Такие люди, в подавляющем большинстве, всегда хотят выделиться, но очень часто боятся заявить о своих амбициях, боятся из-за страха совершить промах. Так складывается, потому что, во-первых, невротический характер с его убеждениями и стратегиями заставляет человека тревожиться и напрягаться; во-вторых, сама внутренняя, постоянная тревога не дает ему расслабиться и почувствовать себя спокойным, а это лишает сил и подрывает уверенность в своих способностях.

    Все эти жизненные перечисленные выше стратегии заставляют невротическую личность стараться кем-то казаться, и постепенно он привыкает кем-то казаться, у него со временем появляется хорошо обыгранная, актерская, защитная роль.

    Человек, который живет со стратегией «нравиться другим», чтобы его одобряли, будет стараться поступать так, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих.

    Он будет стараться быть ответственным, умным, хорошим и правильным, с определенным (наигранным) выражением лица (мимикой), определенной манерой поведения, позой, но не ради себя, не ради своих настоящих интересов и ценностей, о которых он часто даже не знает, он просто не осознает, что в действительности ему надо для счастья, потому что запутался в себе, а только, чтобы получить внимание и одобрение окружающих, так как его самооценка, его самочувствие и настроение напрямую зависят от оказанного ему внимания окружающих людей. Для реализации Истинных ценностей не надо никаких масок, все это нужно ложным страстям.

    Если окружающие хорошо отреагировали на его слова и действия, он сразу чувствует себя уверенней и счастливей, если наоборот, сразу впадает в глубокое уныние, самокопание или в агрессию, в зависимости от того, какая предрасположенность характера им в большей степени правит: адаптант или протестант.

    Получается, у человека просто нет свободного, естественного поведения. Есть выработанное практикой рефлекторное поведение, но НЕ СВОЁ, то есть не он решает, как, что и когда говорить, как себя повести, что выражать, а решают окружающие люди и ситуации.

    Человек в сущности начинает удовлетворять потребности других людей во вред себе. Какой-то невротический страх, например, что могут не оценить, отвергнуть, заставляет его наплевать на свое здоровье, свободу и счастье.

    Если я веду себя хорошо или каким-то определенным (нужным для кого-то) образом, значит, меня любят и признают, если плохо, значит, меня не любят (не ценят), и я чувствую себя хуже.

    Всякий раз, когда я делал не то, что хочу, – я убивал себя.

    Каждый раз, когда я говорил кому-то «Да»

    в то время как хотел сказать «Нет» – я убивал себя.

    Ситуации вынуждают человека вести определенным, неестественным для него образом, а не так, как он бы искренне хотел и как бы повел себя, будь он внутренне спокоен и свободен от всех этих стратегий, убеждений и предрассудков.

    Он подменяет свои настоящие чувства и желания для того, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, и получается, что человек удовлетворяет желания людей, а не свои собственные, истинные желания, которые бы могли принести ему настоящую радость, душевный покой и успех.

    К примеру, в детстве многие хотели быть отличником (цей) не для себя, чтобы в будущем использовать эти знания и достижения для удовлетворения своих настоящих потребностей, а с одной лишь целью, чтобы одобрили родители.

    В последствии, это во всем проявляется уже во взрослой жизни. Стратегия такого человека — нравиться окружающим и радовать их, чтобы его одобрили, тогда он сможет ощутить настроение, уверенность в себе и чувство радости.

    Пример поведения — мама демонстрирует окружающим, какая она хорошая(правильная), чтобы соответствовать общественному мнению, а не потому что действительно хочет быть хорошей мамой для своего ребенка, несмотря на чьи-либо мнения. Здесь женщиной управляет не настоящая ценность, а невротическая стратегия — «беспокоюсь о мнении о себе и хочу одобрения».

    Невротик склонен лгать порой сам не понимая, зачем в простой ситуации он это сделал. А всего лишь оказывается, чтобы понравится или доказать всем что он прав, даже если чувствует, что это не так, только потому, что это ЕГО мнение. Здесь тоже можно проследить адаптанта и протестанта.

    К примеру, когда человека что-то спрашивают, он может быстро, на автомате ответить и сказать неправду с целью произвести какое-то впечатление на собеседника, чтобы не разочаровать его мнение о себе, при этом он может чувствовать себя суетливо, не в своей тарелке. И ко всему ещё корить себя потому как у него может существовать внутренняя установка: врать — плохо; ложь — проявление слабости, или приспосабливаться под кого-то — нехорошо. Этим он ещё больше эмоционально изводит себя, а это ведет к неврозу.

    Короче, принцип невротика таков: делай так, чтобы тебя одобрили, похвалили, признали, иначе сам по себе я счастлив быть не могу. То есть ему постоянно требуется подкрепление извне, чтобы почувствовать себя душевно лучше (счастливей).

    Все это вынуждает человека к постоянному контролю над собой, потому что он надевает какую-то привычную (спасительную для него) маску, которую, чтобы не потерять, нужно все время контролировать, из-за этого он не способен по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Получается ему всегда приходится ходить как бы на цыпочках, тревожиться за все свои действия, поведение, выражение, чтобы не дай бог не потерять контроль над собой, иначе «капец».

    То есть складывается так, что необходимо все и везде контролировать, чтобы быть сильным, чтобы нравиться или быть лучшим, он не может позволить себе жить спонтанно, жить просто так без всяких невротических правил в свое удовольствие, а именно это свойственно настоящему (искреннему) поведению.

    И этот постоянный контроль над своими мыслями, телом, эмоциями, словами и поведением приводит к тревожности и напряжению.

    Простой пример. Человек заходит в общественный транспорт, и в этот момент у него крутится в голове: «Я должен(а) держать какое-то определенное выражение лица, как-то вести себя, чтобы хорошо (прилично) выглядеть, чтобы всем нравится, чтобы меня одобряли, симпатизировали, или выглядеть уверенным и сильным, чтобы во мне, не дай бог, не увидели недостатков или какое-то уродство».

    Человек, которым правят стратегии, сразу же внутренне напрягается и ощущает тревогу.

    Из-за всего этого у него формируется постоянное психоэмоциональное напряжение, которое не осознается им самим, он может не сознавать этого, а ощущать лишь какие-то неприятные симптомы, но организм все время в напряженном состоянии, это напряжение становится хроническим, и с возрастом постепенно растет. Кстати, как снимать такое хроническое напряжение можете узнать здесь.

    В обоих случаях — адаптант и протестант — у человека всегда что-то может нарушить его покой извне. Сам по себе, независимо от внешних факторов и обстоятельств, он спокоен, уверен в себе и радостен быть не может или почти не может.

    И очень часто, чтобы просто забыть о всех этих внутренних неприятных переживаниях и ощущениях, чтобы наконец снизить постоянную обоснованную и необоснованную тревогу, расслабиться и обрести некоторую уверенность в себе или не думать о смысле жизни, человек уходит в алкоголь, в переедание, наркотики, чрезмерный секс, или (это больше свойственно юношам) в игроманию, а некоторые даже погружаются в свои навязчивые страдания неосознанно, так прячась от неудавшейся жизни.

    Человек, таким образом, бежит от реальной жизни, он постоянно ищет и делает что-то, чтобы найти и получить душевное удовлетворение и покой во внешнем мире, то есть он из внешнего черпает то, что сможет удовлетворить и успокоить его внутри. Но это все кратковременно и ненадолго, и требует постоянного пополнения, например, надо постоянно пить алкоголь.

    А чтобы прийти к настоящей душевной гармонии, нужно иметь, в первую очередь, свой внутренний источник покоя и удовлетворения. Ведь наше счастье зависит отнюдь не от каких-то внешних факторов, а от внутреннего состояния.

    Невроз — что это в своей сути? Как избавиться от невроза?

    На фоне всего того, что описано выше, и созревает невроз, который сопровождается утомлением и различными болезненными симптомами.

    Невроз — это защитная реакция организма , которая заставляет человека притормозить в своих нездоровых, иррациональных стремлениях, мыслях и поведении, чтобы он совсем не погубил себя внутренним перенапряжением.

    Невроз — это состояние, обусловленное длительными и тяжелыми переживаниями негативной ситуации, гонкой за достижениями или внутренними конфликтами с самим собой. Он возникает, когда человек находится на пределе сил, когда он вымотан своими требованиями, противоречиями и невозможностью удовлетворить свои ожидания.

    Некоторые чувствуют, что с ними происходит что-то неладное, что им становится плохо, и интуитивно или по здравому соображению перестают совершать невротические шаги, и им становится легче. А как только они немного пришли в себя, восстановились, так все, как правило, начинается сначала.

    В чем заключается главная ошибка человека с неврозом? Он тратит много энергии и нервов для того, чтобы оказать какое-то влияния на внешний мир, поменять обстоятельства и других людей, но не меняет себя (свое мышление), не меняет свое отношение к внешним факторам и обстоятельствам.

    Измени он свое отношение к внешним факторам и верни он себе настоящее (естественное) поведение, все сразу бы изменилось.

    И со временем, освободившись от невротических стратегий и убеждений, а вместе с ними и тревог, он смог бы заметить и осознать свои настоящие ценности. Но на все это нужно: время, умение осознанно наблюдать за собой и честность с собой при анализе, а так же, умение Принимать реальность без иллюзий.

    Как лечить невроз самостоятельно? Важные рекомендации

    Важно сознавать, что любые неврозы успешно лечатся и не оставляют после лечения каких-то последствий. Главное, чтобы лечение было адекватным, в нужном направлении, и состояние было не слишком запущено.

    Кстати, говоря о лечении невроза, я хочу отметить, что это не само то «лечение» в обычном его понимании. Ведь невроз — это вообще не болезнь, хотя многим из вас может не вериться. Невроз — это просто физиологическая реакция организма на продолжительный стресс и напряжение, а значит, и лечится не лекарствами, которые только заглушают симптомы, а, прежде всего, правильной, внутренней работой с собой.

    Итак, как лечить невроз:

    — Первым делом, чтобы избавиться от невроза, нужно учиться видеть и принимать реальность такой, какая она есть, принимать ситуации и людей такими, какие они есть, не пытаясь перекроить все под себя.

    Принятие — это полное внутреннее, глубокое согласие с тем, что есть сейчас. Об этом подробней я писал здесь.

    Если наши желания и ожидания не совпадают с реальными возможностями и реальной ситуацией, возникают негативные эмоции, стресс и тревога. Именно поэтому сначала обязательно нужно принять реальность такой, какая она есть, чтобы наши нынешние возможности соответствовали нашим желаниям, и чтобы убрать нарастающее недовольство и беспокойство. И после этого с приходом душевного равновесия (эмоционального покоя), появится энергия, чтобы действовать, но уже в другом, более верном направлении.

    — Постепенно учитесь не быть «троллями», если вы невротически выраженный протестант; и быть излишне скромными, правильными, хорошими или тихими, если вы адаптант.

    Чем больше правил и убеждений, тем больше в вашей жизни ограничений, которые не подпускают вас к настоящей внутренней свободе. Важно допускать и отстраняться от всех этих убеждений, а не слепо всегда следовать им. Таким образом, вы будете оставлять пространство внутри себя для спонтанности и исключений.

    Прочувствуйте себя настоящего и постепенно становитесь самими собой (своей истиной сущностью). Для этого, наблюдая за собой, осознавайте фокусом своего внимания все то, что происходит у вас внутри: в мыслях, эмоциях, желаниях и физических ощущениях, когда вы что-то делаете, говорите и ведете себя определенным образом в различных ситуациях.

    — Учитесь относиться к людям не как к сплошным опасностям и тем, кто создает вам одни лишь проблемы и неприятности. Взгляните на них по-другому, с осознанием того, что у них тоже есть свои проблемы, свои сложности в жизни, есть свои интересы и ценности. У них может не быть настроения, и они тоже нередко испытывают боль. У них свое воспитание, убеждения и стратегии, из-за которых они сейчас, как и вы, несут последствия и, как вы, а может и больше, страдают.

    Невроз развивается у тех людей, которые зависимы от оценки и мнения других людей. В частности оценивают себя, как личность с точки зрения своей успешности. Это люди с нестабильной самооценкой, а это главный предпосыл для невроза.

    — Стабилизируйте самооценку, для этого путем самонаблюдения ( не самокопания ) отлавливайте и потихоньку (мягко) убирайте все те невротические «пунктики», которые вы могли увидеть сейчас или, возможно, увидите позже в себе.

    Не сравнивайте себя с другими, тогда будет гораздо меньше повода для мыслей и эмоций недовольства собой.

    Не старайтесь избегать всего того, что вас пугает, но в случае успеха принесет пользу и удовлетворение. Действуйте, а не бегите от жизни, ведь важно удовлетворять свои настоящие потребности, чтобы было меньше причин для невроза.

    Личный успех и успех в социуме (в обществе) — конечно, хорошо, но важно научиться не задумываться об этом и просто уметь радоваться жизни здесь и сейчас, радоваться, если чего-то добился, и глубоко принимать реальность, если не получилось. Тогда душевно будет покой.

    Скажу к этому, что успокоившись на счет своей успешности или неуспешности, приостудив пыл своих желаний и начав стараться жить одним днем, то есть моментом «здесь и сейчас», вы почувствуете себя не только гораздо легче, но и более счастливыми, более уверенными, энергичными и больше начнет получаться.

    Здесь очень важно — поменьше размышлений вообще и, в частности, связанных с прошлым и будущим, а больше спокойного, осознанного наблюдения за собой и всем, что есть вокруг.

    Просто начните в каких-то моментах понемногу отдавать инициативу интуиции — в этом заключается огромная сила. Не бойтесь, что из-за этого вы утратите мысленный контроль над ситуацией, потому что в то же время вы обретаете более глубокий, внутренний контроль, основанный на чувстве, но не поддающийся логическому анализу. Не всё можно понять, что-то можно только прочувствовать.

    Вспомните, ведь у вас, наверняка, были моменты в жизни, когда вы что-то делали, как-то вели себя, не обдумывая каждый свой шаг, не зацикливались на мыслях страха: «А так ли я делаю? Смогу ли я? Можно ли так поступать?».

    Вы просто интуитивно вели себя так, как вела вас ваша внутренняя природа, и в этот момент у вас все получалось, вы испытывали удовольствие от ощущения себя и всего того, что вы делали. А ваши мысли в ту секунду, если и возникали, были четкими, короткими, легкими и до невозможности ясными.

    Как самостоятельно лечить невроз?

    Человек с невротическим характером часто пребывает в напряжении, от этого напрягаются мышцы тела, в частности, шеи и, как следствие, шейный остеохондроз, что усугубляет состояние невроза (упражнения по ссылке).

    Если вы ощущаете что-то неладное с собой, действуйте, а не надейтесь, что все уладится само собой. Поверьте — не уладится.

    К тому же с невротиком вместе жить очень сложно, это и придирки с его стороны, постоянные скандалы на пустом месте и чрезмерные требования. Или наоборот, уход в себя и отмалчивание, когда необходимо прояснить ситуацию. Все это не способствует хорошим отношениям. Берегите семью и берегите себя. Удачи!

    С уважением, Андрей Русских

    Буду признателен если поделитесь статьей с другими. Кнопки внизу. Спасибо!. Оставляйте комментарии, вопросы и свое мнение, подписывайтесь на обновления.

    Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    6. Рейтинг: 4.9 из 5 (73 голоса)

      • Плюсы и минусы методов лечения панических атак, ОКР, фобий. 07.02.2018. комментариев 5
      • Обсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен 07.01.2018. комментариев 7

      Здравствуйте.Хотела бы поинтересоваться.У меня такого рода проблема.Мне 23 года,пол года назад стала мамой.Года два назад меня уже посещали панические атаки,я беспокоилась по поводу различных болезней.От паники даже бывало не спала и не ела.Бегала По врачам,когда говорили,что все хорошо,я находила новую болячку.Читала в интернете про них.В итоге мне прописали антидеприсанты.Стало легче.Сейчас же у меня новый загон,я стала бояться конца света,это ужасно.Астероиды,вулканы,планета Нибиру и т.д.Такая паника охватывает,постоянно залазит в новости и ищу ни чего ли не произошло.Что мне делать не подскажите?как избавиться от этого?Это слишком ненормально?Пора к психиатров?Так боюсь,что панические атаки,могут повлиять на моего ребёнка.

      Здравствуйте.. Вам самое важное снять эту повышенную тревожность. Как это сделать читайте в статьях на блоге (ВСД, Причины навязчивых страхов и ПА, Осознанность) и др. уверяю помогут, если будете применЯть

      Здравствуйте. Меня зовут Алексей, 29 лет. Ваша статья очень точно попадает в цель.

      Вот сейчас меня тревожит мое здоровье. Есть объективные проблемы, резкие перекосы артериального давления(с тонометром не расстаюсь), проблемы с шеей, писк в ухе несколько лет.

      Вы уж простите, но, кажется я нашел то место, где «выплакаюсь».

      Длительные походы по больницам лишь добавили масла в огонь, нашли некоторые отклонения, которые врачи трактуют как условную норму. Но для невротика это самая подходящая пища для само накручивания о предпосылках неминуемого конца. Однако здравый разум говорит, что нет крайних положений абсолютно здоровья и абсолютной болезни, поэтому, вероятно, у каждого человека можно найти некоторое количество патологий умеренной выраженности. Нормальный человек попросту не будет об этом заморачиваться, врач сказал все нормально и человек, со здоровой психикой уже вскоре будет занят своими делами и даже не вспомнит о походе к врачу. Невротик же, склонный к ипохондрии, начнет накручивать себе, что что-то не досмотрели, врач витал в облаках и слишком поверхностно отнесся к ситуации, и если даже все будет убедительно успокаивать, то тревожные мысли придут через некоторое время с новой силой.

      Алексей, так странно было читать ваш отзыв. Я как вы, только девушка. Из-за невроза не могу решиться на ребенка и вообще на что-либо серьезное, что могло бы поменять мою жизнь. Боюсь принимать решения, боюсь быть плохой, постоянно чувствую себя ответственной за весь мир. Постоянно решаю проблемы всех вокруг, мне кажется что без меня они не справятся. И боюсь что муж от меня такой уйдет. Мысленно обнимаю вас и хочу вам сказать что ваши достижения, учитывая ваше состояние — просто невероятны, зная ситуацию изнутри, читала и гордилась вами. Вы молодец и я верю что у вас все получится. И у меня тоже, надеюсь:)

      По статье идет 100% попадание.

      Я погружаясь в самоанализ могу проследить старт своей тревоги с детства. Моя мама всегда была трусихой, боялась молнии в грозу, собак на улице, людей стучащихся в калитку, мир представлялся как опасная агрессивная среда. Отец ушел, когда мне был 1 год. Соответственно, я с раннего возраста впитывал настрой матери. Жил с бабушкой, дедом, матерью, дядей и тетей, все они, кроме бабушки начали крепко пить ближе к концу 90х, от матери я всю жизнь выслушивал обвинения, которые предназначались моему отцу, но так как он ушел из семьи, то громоотводом стал я. С 16 лет я на полном самообеспечении. Однако отлично помню, как мать меня сравнивала с другими пацанами, из разряда: «Вон Лешка Петрушка какой мальчик хитренький, умненький и ловкий, а ты неуклюжий, руки как крюки». И по сей день уже не в такой явной манере, но чувствую что она меня с кем то сравнивает, но это уже проявляется как оговорка по Фрейду, из разряда рассказов: «что некий там твой одногодка уже руководитель такой то инстанции.»а может я просто нахожу подтверждения своим обидам, во всем вижу намеки. После тягостного общения с отцом, я от него услышал следующее, «что он по бизнесу общается с моими сверстниками, которые уже крутят серьезные дела». Это тоже жирнющий упрек в мой адрес.

      Если говорить обо мне, то я мнительный, ранимый обидчивый человек с тонкой душевной организацией, как говорится, хотя виду не подам, и думаю, что мало кто подозревает о моих проблемах. У меня есть своя семья и маленький ребенок. Я занимаюсь спортом и преодалевая свою социофобию и страхи наложить кучу во время жима штанги лежа прямо перед зрителями, все-таки выступил на городских соревнованиях занял 2 место из 3 в своей категории). С учетом того, что я шел туда в полуобморочном состоянии, в в группе поддержки были все мои страхи, считаю это большим успехом. Кстати после этого мой невроз куда-то делся на 3 недели и не появлялся, наверно запил.

      Тем не мене я совершил много ошибок, которые начал исправлять лет в 26, в частности получаю высшее образование в сфере IT, в школе я был типичным троечником и серой вороной, который общался с такими же маргиналами, Поэтому такие вещи, как получение образование и выживание в социуме для меня являются чрезвычайно сложным мероприятием.

      Самый сильный отравляющий мою жизнь фактор, это невроз! Я всегда с детства по 100 раз перепроверял закрыты ли двери, после трудоустройства стал чрезвычайно ответственным, всегда пытался угодить людям, услужить им, чтобы они думали обо мне хорошо. В конечном счете я стал понимать, что это ужасно и никогда не стоит пытаться получить расположение людей таким образом. Однако привычки вещь сложная, тем более заложенные на протяжении многих лет. Однако я понимаю наличие проблемы и имею смелость признаться себе в таких вещах.

      Я боюсь говорить на людях, если под одного человека еще можно подстроиться, то когда в помещение более 3 человек для меня это колоссальный стресс, в котором я натягиваю ту саму неестественную маску, чтобы казаться «правильным». Поход в парикмахерскую — стресс, попытался раз пошутить — повисла тишина, и я чуть сквозь землю не провалился. Голос становится натянутый, я бы даже сказал натужный, что сразу выдает неуверенность, руки потеют. Уверенность я могу демонстрировать, но это неимоверный форсаж и энергозатратное притворство. Хочется иметь естественную уверенность, такое бывает, но скорее как исключение. И должен признать, что действительно у меня имелся серьезный разрыв между моими мечтами и представлениями как все будет и как есть на самом деле. Самую острую фазу невроза я получил на пике, когда признался себе в том, что та планка о которой я влажно мечтал в юности очень далека, и нужно быть ближе к реальности.

      Сейчас меня одолевает тревожное проявление невроза в плане здоровья, та самая пресловутая ипохондрия. И похоже бесполезно с ней бороться в лоб, нужно лишить ее «топлива». Вот такая история, хочу кого-нибудь обнять и расплакаться.

      Доброго времени.. Алексей, вам нужно понять, что вы не виноваты в том, что кто-то не любил вас в детстве или же потом (включая родных и близких, в частности вашу мать). Это не ваша вина, а проблема вашей матери. И вам нужно признать свое право быть таким как вы есть, перестать кому-то что-то доказывать, выслуживать чье-либо внимание и понимание. Прислушайтесь к себе, поймите свои истинные ценности (что сделает вас счастливым) и вперед жить по-настоящему меньше заботясь о том, кто там что о вас подумает.

      Алексей, мне тоже хочется Вас обнять.

      Обязательно почитайте нужные статьи на этом сайте.

      Здесь много полезных практик.

      То, что с Вами происходит обязательно пройдёт.

      Вы почувствуете и объятие Вселенной! Пусть будет так!

      С уважением, Надежда

      Алексей, добрый день! Читаю Вас и плачу. Как все похоже на меня. Некоторые Ваши слова прям задели меня очень серьезно. это все то, что и я думаю о себе. Постоянная борьба внутри «как надо» и «как хочу». Постоянные непрекращающиеся споры в голове. Просто не могу дышать, не ощущения, что дышу полной грудью. Люблю наблюдать за людьми. В людях нравится именно это, как Вы правильно сказали «естественная уверенность», свобода в движениях, речи, я все это замечаю и как-будто становлюсь маленьким ребенком, который пока только мечтает таким быть, а внутренне даже чувствую злость, что не могу такой быть. А потом мне становится грустно и я опять возвращаюсь в свое состояние постоянной меланхолии с мыслями о чем-то далеком, что должно со мной произойти, о чем-то хорошем, может даже грандиозном.. Раньше я думала, что у меня такой характер, но сейчас мне 26 лет и я достигла какой-то крайней точки, когда многое хочется сделать, но я сама себе закрываю все пути. Хожу к психологу сейчас и верю, что получится. Хотя времени прошло мало. Хотелось бы с Вами пообщаться и как Вы сказали. поплакать.

      Огромное спасибо за ваш труд! Так хорошо все разложили по полочкам в этой статье, читала и понимала, что практически все про меня. Буду работать над собой, потому что больше в вечной тревоге и состоянии понравится всем жить не хочу. Да, это дает результаты в карьере, например, но и сил отнимает столько, что не всегда этой карьере и рада.

      Прекрасная статья, большое спасибо!

      У меня невроз проявляется больше в личной жизни. В социальной сфере я конечно стремлюсь к лучшему, но как то лучше справляюсь с неудачами и ошибками, мне проще себя осознать и быть гармоничной. А вот в отношениях с молодым человеком я постоянно напряжена, не могу расслабиться, проявляется нервный тик. Очень много требований к нему, придирок, отсюда ссоры и скандалы. Все время хочется, чтобы он был более успешным и серьезным, чтобы можно было создать семью. Не могу понять, почему же я не могу принять другого человека, а все время пытаюсь его переделать под свои желания? И может лучше не продолжать отношения именно с этим человеком, или же это мой невроз, который просто проявляется именно в этой сфере из-за каких то моих установок?

      Здравствуйте.. А кому нужен этот успех и серьезность, вам или вашему парню? Вы не допускаете того, что у этого парня другие ценности, ему возможно важней всего спокойствие, юмор, домашн. комфорт и чтобы просто рядом была любимая женщина и друзья? Ему этого достаточно для счастья.. А у вас свои амбиции и ценности, но это ведь не значит, что ваш парень не прав. Разберитесь в себе, научитесь сначала принимать себя как есть, меньше требовать от себя, тогда и других получиться понимать и принимать, а там уже будете видеть, что вам важнее для более счастливой жизни.

      Добрый вечер. Была поражена содержанием статьи, настолько все глубоко рассмотрено. Будто в зеркало гляжу.

      Я только недавно поняла, что у меня неврастения, она у меня с детства, вызвана стрессами. с этим жить все труднее и труднее. Не могу помочь себе, раньше пила, теперь страдаю компульсивным перееданием, это бонус, полученный от невроза. Без сладкого аж трясет, как наркомана. Ем даже с набитым брюхом, остановиться не могу. Тяжело общаться с людьми, они меня бесят, при этом у меня проблемы в личной жизни, т.е.ее тотальное отсутствие. И низкая самооценка. Раздражает все, задевает любая мелочь, утомляемость при этом сильнейшая . Куда идти ? Где найти спасение? Апатия убивает, но я не хочу так жить!

      Здравствуйте.. конечно отрицательные эмоции отнимают силы и настроение, отсюда апатия и раздражение. В первую очередь вам важен просто Моральный отдых, этот шаг может показаться банальным, но он первостепенен и крайне важен, а для этого нужно заниматься своим умом иначе мысли просто не дадут отдохнуть. Почитайте статьи о практике на осознанность и как остановить внутрен. диалог, это поможет вам для начала. Ну а дальше работа с самооценкой и изменением восприятия к окружающему миру. (некотореы моменты, что и как описаны в статье, читайте и применяйте)

      Что касается булимии. дам простую рекомендацию — кушая что-то сочное, например, фрукты, шоколад и т.п. ешьте (практикуйтесь) небольшими кусочками, не спеша, хорошенько прочувствуя каждый кусочек во рту. И ещё здесь работа с эмоциями, нужно тренироваться не подавлять стресс едой, а делать это естественным образом.

      Нервоз сам по себе обычно не проходит, требуется беседа с психологом, чтобы узнать причину и источники этого состояния. Оставаться наедине с такой проблемой никому не посоветую

      Добрый день. Мне 24 года.Подскажите пожалуйста.есть ли отличия между паническими атаками и неврозом? Я человек мнительный. Боюсь личного мнения. Не говоря о том что даже когда я играю или общаюсь с людьми я нервничаю. В мае этого года я сильно перенервничал. Случилось это так я отпустил своего ребенка с пьяным другом на улицу находясь в магазине оформляя товар. Я очень переживал , вспотел,билось сердце сильно. Когда я его нашел и забрал я быстро сел в автобус и мне стало душно,начал задыхаться,билось сильно сердце,не находил место себе ,кружилась голова. Дрожали руки.Хотел побыстрее выйти с автобуса. В общем на следующи день стало легче. В общем забыл. Через пару недель это проявилось в автобусе. Сказали панические атаки.анализы все норм. Взял отпуск. Не помогло. Даже дома чувствовал тревогу и тд. 1 раз было это критическое состояние во время отпуска. Был у психиатра сказал это моя личность,прописал антидепрессанты,нт я боюсь пить.гастрит потоу что. В итоге я каждое утро просыпаюсь и начинается сильное сердцебиение,руки тресутся,потеют.боюсь автобусов,нашу собой валакардин хоть он и не помогает. Большое колличество людей начинает напрягать на душе. Я не могу даже к родителям сьездить. Боюсь автобусов. Не могу с малым в цирк и на футбол сходить и это продолжается с мая месяца. Все время мозг забит плохими мыслями. На душе не спокойно. Частый пульс,сердцебиение.находясь дома чувствую не плохо,как только куда то идти так все внутри все сжимается. Иногда каждый звук по голове и потелу стучит,можно продолжать вечно. Посоветуйте что делать. За ранее спасибо.

      Здравствуйте.. паническая атака — это приступ, невроз — это состояние за которым скрывается комплекс внутренних проблем (конфликтов) и который может, и нередко приводит к ПА.

      Страдаю неврозом с детства. Мой отец был алкоголиком-тираном. Выросла забитой с низкой самооценкой. С возрастом стала конечно смелее, но страхи и тревоги за своё здоровье одолевают до сих пор. Прочитала кучу книг по психологии и подобных статей, толку что то маловато. Кое что из статьи вынесла для себя. Буду пробовать. Кстати, что значит запущенный невроз? А от запущенного, что не избавиться?

      Здравствуйте. запущенный, я имел ввиду, когда после долгих при-долгих издевательств над собой (из описанного в статье или подобного другого), без стационарного лечения не обойтись, например как при тяжелой стадии депрессии, когда человек уже не способен сам что либо сделать, или же могли произойти какие-то необратимые последствия (это надо очень постараться). В любом случае, если взять на себя ответственность и начать заниматься собой, то пусть не все, но очень многое поправимо, и жизнь снова наполнится красками.

      Добрый день! Интересная статья! Спасибо!

      Мне 27 лет. Три года занимаюсь аутогенной тренировкой.

      Подскажите, для лечения невроза с помощью АТ нужно как-то моделировать новое рациональное поведение, создавая в расслабленном состоянии реальные жизненные ситуации и объективно реагируя на них? Таким образом выработается новое мышление.

      Я по сути протестант и часто хочу по-моему, хочу быть первым и часто не получается по-моему. Получается по реальному. Отсюда чувство неудовлетворения, ком в горле, панические атаки со скачками давления.

      Здравствуйте.. пожалуйста.. просто помните что всего важней душевное состояние, а не достижения, кто лучше кто хуже, что плохо и хорошо, успех и неудача.. Все это в жизни относительно, проще относитесь к жизни!

      Очень полезная информация,и так все понятно расписали!Многое стало понятно о себе,осталось поработать над собой хорошенько,применить на практике)С Новым годом! Огромное спасибо вам за эту статью,здоровья вам и вашим родным ????

      спасибо! и вас с Новым годом и всего лучшего!

      Здравствуйте! Огромное спасибо за статью, это просто глоток воздуха в самый необходимый момент. Желаю вам всевозможных успехов, мне кажется вы очень талантливый человек. Спасибо!

      Здравствуйте, Андрей! После пережитого стресса уже месяц не могу прийти в себя. Одолевают тревожные мысли, самая страшная из которых, что я могу причинить вред своим детям. Я их очень люблю, но мой мозг видимо решил меня уничтожить и просто не дает покоя, рисуя ужасные картинки. Может Вы сможете дать мне совет, как справиться с этим. Я уже настолько вымотана и морально, и физически, что сил сражаться с самой собой у меня нет.

      Здравствуйте Анна.. об этом я писал в соответствующих статьях..а ещё написал целую книгу по решению подобных проблем.

      Здравствуйте! Очень впечатлила статья, все очень четко и ясно описано, вот прямо в точку. Мне 29 лет, невроз начал развиваться с детства. Отец алкоголик, «невротик-протестатнт», мама преимущественно адаптант. За внешней семейной благополучностью скрывалось постоянное притворство, как будто ничего ужасного не произошло (хотя на самом деле было всякое), запрет на проявление негативных эмоций и т.д. Я постоянно наблюдала, как рушатся планы, резко меняются манеры поведения, установки и стиль воспитания, в общем, все прелести созависимости.

      Сейчас у меня есть муж и дочка 5 лет, собственное жилье, но существует большая личностная проблема из-за невроза, который просто отравляет мою жизнь. У меня нет друзей, не могу найти свое место в жизни, не покидает ощущение отчужденности, что я какая-то «не такая». Есть высшее образование, сейчас получаю второе по психологии, чувствую, что это мое и мне это нравится. НО из-за постоянной тревожности и неуверенности не могу сконцентрироваться на работе, чувствую себя самозванкой, не могу выразить себя в обществе, хотя есть знания и потенциал, но вся внутренняя энергия уходит на борьбу с проявлениями невроза. Не могу полностью расслабиться, радоваться и смеяться, хотя внешне все относительно нормально, что опять же является маской и игрой. Постоянно чувствую вину, что я плохая мама, не хочу заниматься с ребенком, плохая жена, к 30-ти годам ничего не добилась, нет нормальной работы и т.д. Но самое главное, что мое внутреннее состояние, мои побуждения не соответствуют внешним проявлениям, например, я представляю, что и как хочу сказать человеку, но из-за страха не могу воплотить это в жизнь, из-за чего терзаюсь, теряю самоуважение и постоянно прокручиваю ситуацию в голове. Пытаюсь буквально «вытаскивать себя за волосы» из этих состояний, преодолевать страхи, неуверенность, работать над собой, чувствую положительные изменения, снова начинаю радоваться, но после очередного стресса, неудачи опять происходит «падение», в итоге опускаются руки, наступает состояние жуткой апатии, доходящей до нежелания жить. Плохо сплю, просыпаюсь с ощущением давящей тоски и желанием, чтобы день по-скорее закончился. Больше полугода назад начались панические атаки, сначала ситуативные, а позже как будто на равном месте. Они не часто происходят, но все же оставляют страх повторения. Часто преследует ощущение «кома» в горле, развился хронический тонзиллит. В общем, как-то вот так. Просто хотелось немного выговориться и почувствовать, что я не одна.

      Доброго времени. . а вы перестаньте для начала от себя что-то требовать, и перестаньте стремится быть «какой-то такой»- побудьте собой! (даже если вам будет казаться, что это неправильно и плохо)

      Хотел бы выслушать совет.Часто сталкиваюсь с ситуациями где при общении моим приоритетом становится понравится,и что мне не нравится в этой ситуации что как бы я одеваю маску и перестаю быть собой что ли.И после таких случаев мне в голову пришла идея о создании образа себя и то как бы я хотел вести себя в такой ситуации будучи в нормальном состоянии закрепленной в словесной форме универсальными понятиями типа чужое мнение не должно менять моего даже будучи это мнение большинства(упертость) и т.д и я так пробовал и вроде чувствовал контроль в ситуациях.Не бред ли это?

      Здравствуйте.. почему бред..вовсе нет.. вообще оч. даже важно визуализировать лучшую версию себя (каким бы я хотел быть), это помогает настроить себя изнутри и действителньо так ощущать..только нужно делать это регулярно !

      Спасибо Вам большое! Недавно открыла для себя Ваши статьи пытаясь помочь своему мужу в борьбе с неврозом, паническими атаками, низкой самооценкой и нелюбовью к себе. Очень надеюсь что благодаря Вам, мы сможем со всем справиться.

      пожалуйста, сможете обязательно, но для этого важно не просто читать, а ПРИМЕНЯТЬ знания, ну и время тоже нужно

      Здравствуйте! В статье полностью описывается мое состояние, очень полезная информация, на самом деле так и получается что меня сильно волнует мнение окружающих и действительно пытаюсь быть хорошей и принятой в обществе. Мне кажется что я не совсем похожа на остальных, ну как то выделяюсь что ли своим неадекватным повелением и люди меня не понимают, часто сталкивалась с этим. В те моменты жизни когда я была собой и не задумывалась о мнение других людей, действительно все получалось само собой. Хочется снова вернуть то состояние. За последние два года мое состояние достигло такой тревоги что просто боюсь элементарных вещей, ветер в мою сторону подует я страшно занервничаю. Да боли в сердце и непонятно откуда взявшаяся тахирардия, без каких либо физических потологий.

      На счёт отношений в семье, никогда не чувствовала себя полноценным человеком, помню даже не хотела быть собой, мне хотелось быть другим ребёнком, соседским или каким-нибудь одноклассником, родится и жить в другой семье. В детстве были сложные ситуации, всегда хотелось поделится с мамой, а приходилось прости переживать в себе, я очень закрыта была, боялась что это как мне плохо, кто-то может увидеть. И правда если бы я призналась в том что со мной происходит, скорее всего мама просто бы не разговаривала со мной несколько дней и называла неудачницей, так было когда я все же что-то рассказывала ей. От отца ничего хорошего не видела он либо был злой либо в промежутках нёс пошлости и сексуально домогался, тогда я принимала это за проявление любви, думала что он так любит меня, даже была счастлива, а после поняла что он просто использует меня, и больше не верила ему и не подпускала близко. Мне постоянно кажется что как можно быть адекватным нормальным человеком если я не знаю что это такое, если я выпадаю из социума. Даже не знаю как вспомнила все это просто читая статью, многое понятнее стало, главное я теперь знаю что это можно исправить.

      Доброго времени.. Ульяна Вам в первую очередь важно осознать, что вы не виноваты, что родители не давали вам должной любви и внимания, что отталкивали от себя, просто вам попались такие родители! И вы не какая-то неполноценная или с вами что-то не так и поэтому вас с детства не любили, вовсе нет. Вы достойны внимания, тепла и любви как и каждый из нас, это нужно обязательно усвоить и перестать выслуживать любовь внешнего мира (это не поможет), сначала сами полюбите себя!

      nachnivsesnachalo.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation