Клетчатка и депрессия

Сибирская клетчатка: отзывы покупателей и врачей, описание

Не секрет, что современный человек употребляет в пищу не так уж много овощей, фруктов и злаков, отдавая предпочтение тем продуктам, которыми можно быстро насытиться. Но это неправильно, поскольку именно они поставляют нашему организму клетчатку, которая помогает очищать кишечник, отчего человек чувствует себя здоровым.

Если в вашем рационе клетчатки мало или же вы хотите похудеть, то можно начать прием добавки. Что это такое, каковы отзывы врачей о ней и простых людей, мы и узнаем ниже. Также мы выясним, эффективна ли клетчатка для похудения.

Состав сибирской клетчатки

Сибирская клетчатка – это сочетание растительных волокон, которые получились их фруктов и злаков. Она представляет собой комплекс веществ, которые помогают при похудении и обогащают организм человека витаминами и нужными микроэлементами.

В состав комплекса не входят никакие красители, ароматизаторы или добавки, он целиком натуральный продукт, который готов к употреблению.

Что же входит в состав клетчатки, давайте выясним:

  • оболочка пшена и ржи;
  • пектин их яблок и цитрусовых фруктов;
  • лигнин на основе гороха, картофеля и помидора;
  • овсяные отруби;
  • сушеные овощи и фрукты (абрикосы, яблоки);
  • кедровые и другие орехи;
  • рябина и черника;
  • сбор на основе трав, включающий ромашку, шиповник, зверобой, мяту и т. д.
  • В зависимости от разновидности продукта количество и процентное соотношение компонентов отличается. Всего существует большое количество разновидностей вещества, которые мы также рассмотрим. Выбрать тот или иной вариант можно по отзывам других или в зависимости от назначения.

    Эффективность сибирской клетчатки

    Сибирскую клетчатку можно приобрести практически в любой аптеке. Согласно отзывам специалистов и обычных людей, она является эффективным средством в следующих случаях:

  • при похудении;
  • для снижения уровня холестерина;
  • для очистки кишечника;
  • для стабилизации уровня сахара в крови;
  • с целью улучшения упругости кожи;
  • для пополнения запаса витаминов и других полезных веществ;
  • с целью профилактики заболеваний, включая онкологию.

Многие в своих отзывах отмечают и тот положительный момент, что сибирская клетчатка способна нормализовать гормональный фон, сокращает вероятность поносов и запоров и ускоряет обмен веществ. Достаточно часто у людей с лишним весом начинает развиваться депрессия, когда они решают сесть на диету. Сибирская клетчатка хороша тем, что она не вызывает подобного состояния, поскольку способна насыщать организм в полной мере. А еще, в отличие от многих других средств для похудения, она не обойдется очень дорого.

Классификация сибирской клетчатки

Как мы уже говорили, существует большое количество видов этого продукта, которые различаются по вкусу и по назначению. Вы можете выбрать наиболее подходящий продукт в зависимости от своих потребностей. Так, бывают такие виды сибирской клетчатки, как:

  • очищающая – нормализует работу кишечника, помогает при постоянных запорах;
  • анти-диабет – снижает уровень сахара в крови, поскольку волокна продукта пропитаны специальным чаем. В него входят фасоль, цикорий, шиповник, смородина и другие составляющие;
  • витаминная поляна – в состав включены брусника, клюква, черника, яблоко и другие фрукты;
  • корзинка здоровья – такая разновидность клетчатки предназначена для тех, кто предпочитает активный и здоровый образ жизни. В составе помимо пищевых волокон есть яблоки, абрикос, пшеничное зерно и шиповник;
  • золотой возраст – продукция для людей старшего возраста. Включает в себя нерастворимые волокна и содержит яблоко, шиповник, косточки винограда, курагу, чернослив и многое другое. В дозах нужно быть сдержанным;
  • соколиный глаз – продукт для улучшения зрения, включает морковь;
  • три злака – содержит лекарственные травы, усиливает аппетит и стимулирует процесс пищеварения.
  • Разновидности сибирской клетчатки для похудения

    Пищевую добавку многие предпочитают употреблять с целью похудеть. В данном случае лучше выбирать специальные разновидности этого продукта, которые состоя из нерастворимых волокон и жиросжигающих продуктов.

    В числе этих разновидностей:

  • клетчатка тонкая талия – данный продукт помимо непосредственно самой клетчатки содержит подорожник, крапиву, крушину и другие травы, которые имеют мочегонное действие. Пищевые волокна нерастворимые, что и дает эффект похудения;
  • с зеленым кофе – считается, что этот ингредиент помогает похудеть и очистить организм. Однако судя по отзывам некоторых специалистов, это не соответствует действительности;
  • льняная клетчатка – есть разновидности с ягодами, фруктами, черникой или травами. Вес сокращается за счет того, что во льняном семени содержатся специальные кислоты, однако некоторые врачи говорят, что вес сокращается только за счет клетчатки, а процент кислот слишком мал для данного эффекта;
  • стоп аппетит – продукт включает нерастворимые пищевые волокна в большом количестве, которые подавляют чувство голода;
  • пуза нет – в состав продукции входят также овощи, в которых нет жира, соответственно, человек насыщается лишь растительными компонентами;
  • легкий вес – такая клетчатка выпускается в гранулированном виде. В составе присутствуют листья стевии, что дает сладкий вкус. Есть небольшой мочегонный эффект;
  • леди фитнес – содержит зерна зеленого кофе, а также мочегонные и слабительные составляющие;
  • леди совершенство – во многом похож на предыдущий продукт в плане действия, но несущественно отличающийся от него по составу.
  • Противопоказания к применению

    Несмотря на то что сибирская клетчатка – продукт натуральный и безопасность, принимать его можно далеко не всем.

    В частности, ее нельзя принимать при наличии таких заболеваний со стороны ЖКТ, как:

    Дело в том, что при наличии данных недугов клетчата лишь усугубит дискомфортное состояние, поскольку она разбухает в желудке. При этом запрет на ее прием при наличии проблем с желудком не слишком категоричен, но нужно предварительно советоваться с врачом, изучать отзывы тех, кто употреблять клетчатку при наличии подобных проблем.

    Очень строго нужно подойти к своей диете в зависимости от проблем с желудком. Дело в том, что в таких случаях клетчатку назначают в разведенном виде и ее нужно еще запить. Это может сказаться на желудке, он может растянуться. Поэтому при приеме клетчатке нельзя перебарщивать в плане порций, лучше немного недоесть.

    Особенности приема с целью похудения

    В сибирской клетчатке сконцентрированы растительные волокна в достаточном количестве, чтобы при минимальном потреблении других продуктов можно было ощущать насыщение и держать себя в форме.

    Согласно отзывам, регулярный прием продукта в течение месяца позволяет избавиться от 2 до 6 килограмм за этот период.

    Зерновые оболочки организмом не усваиваются, они лишь походят по тракту и удаляют оттуда все скопившиеся отложения.

    Как употреблять сибирскую клетчатку

    Ключевое правило приема сибирской клетчатки – это съедать ее в течение дня в том количестве, чтобы не чувствовать голода и желания перекусить в течение дня. Клетчатка сочетается с любой жидкостью при разведении в:

    На стакан напитка берется 2 столовых ложки продукта. Выпивать нужно его по 4 раза в день.

    При потреблении клетчатки меню примерно следующее:

  • на завтрак можно съесть молочную или безмолочную кашу, или яйцо, или творог или отварную рыбу;
  • на обед легкий суп или овощи, творог;
  • в течение дня в любое время – до 3 овощей или фруктов в сыром виде.
  • При этом норма калорий в сутки составляет порядка 1000, а жиров – около 20 г. В рационе должен присутствовать белок, но лучше, чтобы это было не мясо, а такие продукты, как;

    Можно пить воду, чай и кофе. Также очень важно принимать витамины, поскольку клетчатка при прохождении через желудок всасывает не только вредные вещества, но и полезные.

    При похудении с помощью клетчатки учтите следующее:

  • следите не за снижением веса, а за сокращением объема тела, поскольку вес может колебаться за счет накопления воды в организме;
  • чтобы мышцы не одрябли, не забывайте заниматься спортом.
  • Таким образом, вы сможете избавиться как минимум от 10 килограмм и больше.

    Отзывы врачей о сибирской клетчатке есть разные, но они все сходятся во мнении, что этот продукт действительно помогает снизить вес. Однако они рекомендуют не концентрироваться на разновидностях продукта и выбирать любой из них, даже не специализированный для похудения.

    Специалисты говорят, что терапевтическое действие у всех разновидностей клетчатки одинаковое независимо от вкуса и названия.

    Главное при приеме – это контролировать свой рацион. Если его не откорректировать, то клетчатка не поможет избавиться от лишних килограммов.

    Сибирская клетчатка: отзывы покупателей

    Предлагаем вашему вниманию прочесть и отзывы тех, кто попробовал на себе действие этого средства с целью похудения и нормализации кишечника.

    После беременности я мало того, что набрала лишние килограммы, но и имела проблемы с кишечником. По несколько дней мучили сильные запоры. По совету друзей приобрела сибирскую клетчатку и начала принимать. Уже через неделю кишечник пришел в норму и через месяц я заметно похудела.

    В какой-то период я стал незаметно набирать вес, стал слышать реплики от знакомых по этому поводу в свой адрес. Жена стала мне давать по ложке клетчатки перед каждым приемом пищи. Результат стал заметен уже через месяц.

    У меня была серьезная проблема: склонность к перееданию. Я не могла пройти мимо холодильника, чувствовала голод уже через час после еды. Решила принимать клетчатку, теперь такое желание сходит на нет, я питаюсь в определенное время, и уже не «тянет» постоянно к холодильнику.

    Сибирская клетчатка – это натуральное и недорогое средство для тех, кто желает похудеть и привести в норму свой кишечник. Естественно, его прием связан с необходимость правильно питаться и заниматься спортом, чтобы эффект был заметным и держался дольше.

    dietolog.guru

    Депрессия: симптомы и как её избежать?

    Cостояние тоски и подавленности, тревожность и склонность к «нытью» — принято считать депрессией. Это не совсем верно с медицинской точки зрения. Что такое депрессия как серьёзное клиническое заболевание? Насколько вы далеки от неё или как близко подошли вплотную к ней? Что можно сделать, чтобы её предотвратить? Узнайте прямо сейчас.

    Формально, депрессия (как психическое расстройство) становится таковой при наличии двух основных симптомов и не менее трёх дополнительных.

    Ключевыми симптомами депрессии является так называемая «депрессивная триада» симптомов:

  • Снижение настроения (при отсутствии видимых негативных обстоятельств)
  • Потеря/снижение удовольствия (от деятельности, которая ранее вызывала интерес и приносила радость и удовольствие) — ангедония
  • «Упадок сил» (выраженная утомляемость, двигательная заторможенность)
  • К дополнительным симптомам депрессии относятся:

  • Пессимизм
  • Чувство вины, тревоги, страха и бесполезности
  • Заниженная самооценка
  • Плохая концентрация и неспособность принимать решения
  • Мысли о смерти вообще и суициде в частности
  • Изменения аппетита (отмечается прибавка или потеря веса)
  • Гликогевзия (вкус сладкого во рту при отсутствии соответствующего раздражителя)
  • Изменения сна (бессонница или продолжительный сон).
  • Диагноз депрессивного расстройства согласно МКБ-10 (Международная классификация болезней) ставится при условии, что длительность симптомов составляет не менее двух недель, либо они крайне выражены.

    К сожалению, быть «жизнерадостным эмбрионом» взрослому современному человеку не представляется возможным. Наверняка, часть представленных симптомов вы могли отметить и у себя. Стрессы и переживания накладывают отпечаток на настроение и мировосприятие. Бывает, что депрессия (в её доклиническом выражении) даже начинает затягиваться и усугубляться. Но есть ряд превентивных мер, которые (при решительном обращении к ним) позволят избежать глубокого погружения в болезнь и даже помогут вернуться в строй.

    Важную роль в терапии депрессии играют современные лекарственные препараты, собственно, антидепрессанты, но, как предостерегает эксперт в области расстройств психики из Кардиффского университета профессор доктор Пол Кидвелл:

    антидепрессанты бессильны в борьбе с депрессией, если человек не отказывается от образа жизни, её вызывающего.

    Поэтому перемены к лучшему целесообразнее начинать с улучшений в образе жизни.

    1. Включитесь в любую деятельность

    В подавленном состоянии трудно сделать «хоть что-нибудь» («да и кому это нужно?»). Включитесь в любую, даже незначительную житейскую деятельность, независимо от её характера (например, неплохой вариант — навести порядок на письменном столе или в шкафу), что поможет вам снова вернуться в русло жизни.

    Для того, чтобы снова обрести уверенность в себе, нужно увидеть хоть какой-то ??прогресс. Начните с малого! Что-то вроде выйти во двор на 10 минут, прочитать одну-две страницы книги или даже просто назначьте себе мытьё посуды 2 раза в неделю.

    Когда вы едите хорошую пищу, вы и чувствуете себя хорошо. Чтобы начать лечить душу нужно дать телу правильные продукты. Опять же, лучше сосредоточиться на небольших изменениях. Например, на употреблении небольшого количества антидепрессивных продуктов: бананы, цитрусовые, орехи, морепродукты, немного сладостей (мороженое, горький шоколад).

    Давно известно, что физические упражнения являются одним из лучших антидепрессантов. Упражнения сопровождаются выработкой эндорфинов, так называемых «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. Двадцать минут ходьбы оказывают невероятный эффект на деятельность головного мозга и помогут изменить перспективу не только на пути следования, но и в вашем разуме. Для начала просто убедитесь, что это может вам понравится.

    Участие в повседневной деятельности, физические упражнения и правильное питание, безусловно, должны помочь качеству сна. Попробуйте просыпаться и идти спать в одно и то же время, чтобы ваш организм выработал ритм. Избегайте использования электроники в ночное время, такой как смартфон, планшет, компьютер или телевизор. Попробуйте связать постель только со сном и сделайте спальню священным местом отдыха.

    Это не означает буквально, что надо принимать витамин D с пищей. Речь идёт о выходе из сумрака на свет. Из-за «триады»: работа, автомобиль, дом — современный человек проводит в замкнутом пространстве в два раза больше времени, чем это позволительно. Просто побыть на открытом воздухе может повысить общий настрой. Более того, солнечный свет стимулирует выработку дофамина, одного из «гормонов счастья». Выйдите на улицу, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и просто посмотрите вокруг.

    Это потребует много энергии, которой, как вы чувствуете, у вас нет, и вы даже знаете, что вам ничего не понравится, но для этого надо сделать хотя бы попытку, просто чтобы убедиться.

    Эта практика может творить чудеса. Это поможет снизить уровень стресса и помочь остановить негативное мышление. Медитация меняет точку зрения, а значит, может изменить и вашу жизнь.

    К сожалению, по этой кривой дорожке идут многие, чтобы справиться с депрессией. Проблема в том, что алкоголь является откровенным «депрессантом», и он со временем приводит к большему долгосрочному вреду, чем сиюминутной пользе. Старайтесь избегать его настолько, насколько сможете, если не полностью!

    Нет ничего постыдного в просьбе о помощи в любой ситуации. Есть много людей, которые пережили или в настоящее время испытывают депрессию. Существуют «пункты», в которые можно обратиться: семья, друзья, врачи, линии помощи, группы поддержки.

    Люди охотнее помогают тому, кто готов помогать себе. Кажется, что уже невозможно изменить ситуацию, но в человеке всегда есть достаточно сил для преодоления, главное, сделать первый шаг.

    xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation