Лечение невроза самому

Как лечить невроз самостоятельно?

Невроз – это состояние, в котором, как считают психологи, пребывают все современные люди, особенно, живущие в больших городах. В той или иной степени, стресс и невроз сопровождают каждого человека, но с течением времени при постоянном воздействии эта негативная эмоция может накапливаться и значительно угнетать работу нервной системы.

Рассмотрим, как лечить невроз самостоятельно, и что делать при неврозе, чтоб самому успокоиться и принять правильное решение.

Происхождение патологии

Рассмотрим причины, провоцирующие невроз, так как выйти из невроза, не зная его причин, невозможно.

Ситуации, которые могли бы спровоцировать развитие невроза, достаточно распространены и их большое количество. Например, постоянный тяжелый труд без полноценного отдыха, внезапная перемена места жительства и климата, трудности с финансами, семейные разбирательства, неудовлетворенность своим положением в обществе и работой…

Этот список может быть продолжен, так как для каждого человека существуют собственные приоритеты и цели, не достигая которых, он испытывает стресс.

Один человек воспринимает определенное обстоятельство очень близко к сердцу, другой же не придает ему никакого значения. Чаще неврастению ощущают люди, которые с рождения более склонны к перегрузке физической или эмоциональной.

Но развитие неврозов возможно и у людей, которые одарены достаточно крепкими нервами и выдержкой, особенно, если обстоятельство или стрессовый фактор воздействуют ежедневно.

Рассмотрим, как справиться с неврозом и как отличить его от других патологий. Симптомы невроза сложно не заметить. Они могут проявляться во всей совокупности, меняясь ото дня ко дню, а могут проявляться единично. Симптомы невроза следующие:

  • Быстрая утомляемость;
  • Высокая раздраженность;
  • Неудовлетворенность собой;
  • Бессонница;
  • Тревожность;
  • Ощущение страха;
  • Появление фобий, например, боязнь темноты, людей, боязнь воров;
  • Вспыльчивость;
  • Отсутствие аппетита или, напротив, его усиление.
  • Сложность заключается в том, что такими симптомами сопровождается множество других серьезных психических расстройств. Чтобы отличить невроз от других психических патологий, необходима помощь квалифицированного специалиста.

    Не затягивайте с обращением к специалисту, особенно в том случае, если подобное состояние длится более двух недель.

    Многие считают, что невроз – это заболевание, от которого можно избавиться только при помощи психотерапевта, который может построить тактику лечения и помочь предотвратить возвращения заболевания, так как избавиться от невроза самостоятельно невозможно.

    Однако же иногда человек просто не может воспользоваться услугами психотерапевта по целому ряду причин. Некоторые просто боятся врачей, другие считают это непозволительной роскошью с финансовой точки зрения.

    Но вполне возможно лечение невроза в домашних условиях. Прежде всего, следует определить, что именно вызывает невроз, потому что только симптоматическое лечение успеха в этом деле не принесет.

    Кроме того, четко уясните для себя, перед тем, как бороться с неврозом, что одни только травяные сборы и лекарственные препараты не помогут вам избавиться от проблемы. В первую очередь, это психическая проблема, и лишь потом – соматическая.

    Чтобы вылечить невроз самостоятельно, требуется оптимистичность и правильно направленное мышление. Аутотренинг – один из лучших способов избавиться от невроза. Потому следует отбрасывать мысли о плохом, освободить мозг от всего лишнего, и не пытаться видеть во всем провокацию.

    Способы решения проблемы

    Стоить понимать, что понадобится терпение, так как побороть невроз за пять минут не выйдет. В первое время рецидивы возможны и, скорее всего, они действительно будут. Кроме того, вы можете не раз избавиться от невроза, а затем снова вернуться к старой модели поведения.

    Для выработки новых невротических навыков требуется время. Основной задачей при лечении является обучение самого себя воспринимать действительность проще, и извлекать из ситуации в первую очередь опыт, и лишь потом – эмоции.

    Чтобы вылечить невроз в домашних условиях и взять себя в руки, эффективно лечение аутотренингами. Это тренинги самого себя, грубо говоря, так как помочь себе и восстановить себя каждый человек подсознательно знает лучше любого другого.

    Под воздействием невроза человек склонен испытывать стресс все чаще, он ощущает тревожный невроз, опасность, развиваются фобии, чрезмерное волнение и преувеличение ситуаций.

    В таком положении в кровь начинают поступать норадреналин и адреналин. Организм же, в свою очередь, отвечает учащенным сердцебиением, повышением концентрации глюкозы в крови, сужением сосудов и расширением зрачков.

    У данного гормона существует одно главнейшее, инстинктивное действие: беги и спасайся. Чтобы снизить воздействие данного гормона на организм, существует один эффективнейший способ, как самостоятельно справляться с избытком сил – расходовать полученную энергию с пользой.

    Вот почему многие люди предпочитают проводить время в тренажерных и спортивных залах, боксировать грушу или сжимать эспандер, чтобы избавиться от невроза. Организм напрягает все свои силы, и они должны быть израсходованы.

    Вымойте полы, пробегитесь, попрыгайте, покатайтесь на велосипеде, в конце концов, сложите подушку и побейте в нее. Даже в спокойное время старайтесь заниматься физической активностью. Хорошо помогает плавание в бассейне.

    Метод Владимира Леви

    Известный советский психотерапевт Владимир Леви предложил собственный способ, как победить тревожный невроз, когда он одолевает и хочется выплеснуть все эмоции.

    Чтобы как можно быстрее расслабиться, нужно как можно сильнее напрячься. Для этого отправьтесь в тренажерный зал или клуб. Заставьте себя напрячься прямо через силу, напрягите каждую мышцу своего тела, покажите, как вы умеете злиться по-настоящему. Можете кричать, топать, прыгать, сжимать руки в кулаки, главное – из последних сил.

    Выжав всю свою нервозность в мышечное напряжение, вы ощутите, что тревожность и пыл таят, настроение улучшается. Этот способ может быть непригодным для лечения затяжных неврозов, но в случае внезапной вспыльчивости подходит как нельзя лучше.

    Выбор правильного решения

    В попытках найти правильное решение или выход из, казалось бы, тупиковой ситуации, человек, страдающий неврозом, способен создавать десятки решений. И чем больше решений, тем больше человек теряется в них, раздражается, сомневается, боится сделать неправильный выбор, рассуждает, как правильно выходить из ситуации.

    Чтобы найти правильное решение и провести лечение в домашних условиях, психологи рекомендуют простой метод. Нужно взять чистый лист бумаги, устройтесь удобно, чтобы обязательно никто не отвлекал вас. Поделите лист на три колонки.

    В первой колонке запишите правдиво, сколько последствий ожидает вас, если проблему не решать никак. Во второй вспомните, и запишите ситуации, которые хоть как-нибудь походили на эту, и как вы от них избавились своими силами. В третьей колонке запишите вариант избавления для данной конкретной ситуации.

    Перед тем как вылечить невроз, запомните, что в большинстве случаев именно страх неудачи становится главным виновником того, что человек смиряется со своим заболеванием навсегда и ничего не предпринимает.

    Расслабление по Амосову

    Бессонница часто сопровождает тревожный невроз. Справиться с бессонницей и победить невроз можно по методу засыпания и расслабления Амосова. Для этого нужно снять тесную одежду, занять комфортную для сна позу и постепенно расслаблять каждую группу мышц.

    Начинают с мышц лица, затем успокаивают дыхание, расслабляют шею, и так до тех пор, пока все мышцы тела не будут расслаблены полностью. Постепенно дыхание станет глубже и медленнее, в течение получаса наступает крепкий сон.

    Часто случается так, что тревожный невроз появляется из-за рутины. Повторение одних и тех же действий изо дня в день, из недели в неделю и далее приводят к тому, что человек делает все автоматически, и это, наконец, надоедает ему окончательно.

    В этих случаях специалисты советуют устроить себе перемены самостоятельно. Начать можно с простого – сделать перестановку в доме, переклеить обои. Эффективным станет отдых в тех местах, где вы еще не бывали, поездки за город просто ради того, чтобы насладиться природой, проведение там времени столько, сколько нужно для восстановления душевного равновесия.

    Лечение медикаментами

    Помимо аутотренинга применяются и медикаментозные препараты, снимающие тревожный невроз. В данном перечне будут наиболее часто используемые препараты, которые настоятельно рекомендуется принимать только по назначению лечащего врача. Помните о том, что не все они являются исключительно травяными, и могут отказывать системное влияние на весь организм.

    Седативные лекарства

    Среди седативных препаратов выбирают Ново-пассит, Персен, Седасен, настойку пустырника. Они помогают избавиться от вспыльчивости и раздражительности, снимают затяжную тревожность. При систематическом приеме показывают хорошие результаты, но сразу не действуют.

    Среди адаптогенов популярны такие травяные препараты, как настойка элеутерококка, плодов шиповника, тревогу снимает настойка женьшеня. Эти лекарства назначают для улучшения адаптации и сопротивляемости организма внешним факторам, они помогают укрепить нервную систему, приводят ее и весь организм в тонус.

    О адаптогенах отзываются как о препаратах, которые значительно повышают работоспособность и сосредоточенность, улучшают настроение, выводят из хронического стресса, помогают избавляться от хандры.

    Известными антидепрессантами являются Мелипрамин и Амитриптилин. Они успешно применяются в психиатрической практике для лечения выраженных депрессивных состояний и неврозов, тревожности и подавленности.

    Эффект после приема антидепрессантов достигается уже спустя пару часов, к тому же, они способны кумулироваться и действовать даже тогда, когда курс лечения антидепрессантами уже окончен.

    В числе транквилизаторов эффективными признаны Феназепам, Адаптол и Гидазепам. Не стоит поддаваться стереотипу, что это сильнодействующие наркотические лекарства и их прописывают только сумасшедшим больным. Такой стереотип действительно существует, но ничего общего между ним и представленными препаратами нет.

    Они применяются при выраженных ощущениях тревожности, страха, фобиях, панических атаках. Эффект заметен уже после приема первой же таблетки, тревога уходит. Продолжительность эффекта наблюдается на второй день приема препаратов и далее проявляется быстрее.

    Невроз – это состояние, которое легко может вернуться, если не следить за своим психическим здоровьем. Чтобы не допустить рецидивов, какие бы вы ни выбрали способы борьбы, следует соблюдать несколько простых советов психологов.

  • Соблюдайте строгий режим дня. Просыпайтесь и ложитесь в одно и то же время, так как нарушение биоритмов может привести к ослаблению иммунитета и тому, что организм не сможет совладать с неврозом.
  • Избегайте работать слишком много, а успокоившись вечером, не принимайтесь за работу. Отдыхайте столько, сколько нужно организму для восстановления.
  • Ведите личный дневник, в котором можно записать свои проблемы, выплеснуть эмоции, если проговаривания их вслух недостаточно.
  • Признайтесь себе, какой именно человек, предмет или ситуация вызывают ваше раздражение и просто избавьтесь от этого. Помните, что сор нужно выбрасывать из жизни, перестаньте общаться с раздражающими людьми.
  • Развивайте коммуникабельность. Напротив, общение с приятными вам людьми поможет быстрее справиться с неврозом.
  • apatii.net

    Методы лечения невроза навязчивых состояний в домашних условиях

    Когда развивается невроз навязчивых состояний, лечение в домашних условиях возможно. Но человек должен понимать, что одними только народными методами с неврозом справиться практически невозможно. Этому имеются обоснованные объяснения.

    Невроз навязчивых состояний: суть проблемы

    Невроз навязчивых состояний в медицине называют еще обсессивно-компульсивным расстройством. Сопровождаться данное расстройство нервной системы может фобиями, обсессиями (мыслями навязчивого характера), действиями, состоянием повышенной и часто беспричинной тревоги и пр. Такая симптоматика существенно снижает качество жизни человека, лишает его радости и покоя.

    Недуг развивается вследствие острого или хронического перенапряжения нервной системы. Врачи указывают и на другие факторы, способствующие развитию этого состояния:

  • стресс;
  • конфликтные ситуации, особенно затяжные;
  • физическое переутомление;
  • умственные нагрузки;
  • травмы, особенно черепно-мозговые;
  • инфекционные заболевания, например, менингит, вирусный энцефалит;
  • расстройства эндокринной системы, особенно нарушение работы половых желез;
  • нервное потрясение;
  • психологические травмы.
  • Каждый из этих факторов может стать причиной обсессивно-компульсивного расстройства.

    Симптоматика невроза

    Заболевание сопровождается рядом характерных признаков. Так, наиболее часто встречаются следующие:

  • мысли, которые носят навязчивый и стереотипный характер, и постоянно присутствуют в сознании;
  • тяжелые воспоминания из прошлого;
  • влечения, которые нетипичны для конкретного человека;
  • выполнение бессмысленных и повторяющихся действий;
  • появление ритуалов, которые требуют обязательного выполнения.

Если человек не начал лечить расстройство, оно прогрессирует, а симптомы усугубляются. Появляются новые признаки:

  • изменение характера в худшую сторону;
  • повышенная нервозность, раздражительность;
  • склонность к истерикам;
  • эмоциональная нестабильность;
  • сексуальные расстройства;
  • психосоматические расстройства;
  • нарушение сна.
  • Вот почему так важно как можно скорее начать лечение невроза. Обычно оно подразумевает комплексный подход. Схема лечения состоит из психотерапевтических техник, медикаментозной терапии, фитотерапии и других методов.

    Народная медицина при неврозе

    Больной должен понимать, что лечение народными средствами может дать положительный эффект, но излечить от недуга они не способны. Это объясняется механизмом развития болезни, а также зависит от причин, ее спровоцировавших. Любой невроз можно излечить, лишь устранив его причину. Сделать это при помощи фитотерапии невозможно.

    Поэтому в первую очередь все равно придется обратиться к неврологу, чтобы он поставил правильный диагноз. Причем обычно проводится полное медицинское обследование, поскольку симптомы невроза присущи и другим заболеваниям. Поэтому крайне важно правильно определить заболевание.

    Если невроз имеет какую-либо психологическую причину, необходимо подключать психолога или психотерапевта. Но существует масса методик, благодаря которым человек может оказывать себе психологическую помощь и самостоятельно. В первую очередь идет речь о методах релаксации.

    Лечение лекарственными травами может эффективно заменить медикаментозную терапию, если человек не хочет принимать лекарства.

    Но в любом случае обязательно нужно согласовать свое намерение лечиться народными средствами с лечащим врачом.

    Рецепты при разных симптомах

    Народные целители рекомендуют принимать сборы в зависимости от симптоматики. Вот некоторые рецепты:

  • При чувстве страха и тревоги. Состав: свежее молоко (1/2 часть), настой валерианы (1/2 часть). Перемешать и принимать 3 раза в сутки по 1/3 стакана.
  • Нарушения сна, бессонница, проявления невроза в ночное время. Помогает ароматерапия. Для этого нужно взять настойку валерианы (4 части) и эфирное масло лаванды (2 части), смешать их и медленно вдыхать.
  • Бессонница. Состав: корень валерианы, шишки хмеля, пустырник, мята. Взять сухие травы, смешать и наполнить смесью подушечку. Эту подушечку или мешочек нужно класть под голову или рядом.
  • Целебные ванны. Они полезны при любом признаке. Состав: корень валерианы (1 стакан), кипяток (2 л). Нужно измельчить корень, залить кипятком и выдержать на тихом огне в течение 15 минут, после чего дать остыть и вылить в ванну с водой. Принимать такие ванны нужно от 2 до 4 раз в неделю. Важно следить за температурой воды — она не должна превышать 37 °С.
  • Кроме того, нужно строго соблюдать режим дня, давать себе небольшие физические нагрузки, по возможности избегать негативных эмоций и учиться релаксации.

    Схема лечения при помощи трав

    Лечение при помощи лекарственных растений при неврозе предполагает прием как седативных, так и стимулирующих средств. К растениям, которые оказывают седативный эффект на нервную систему, относят боярышник, мяту, корень валерианы, шлемник, корень пустырника. Их нужно принимать по вечерам, чтобы успокоить нервную систему и настроить ее на крепкий и глубокий сон. Также лекарственный настой принимают непосредственно перед тем, как лечь спать.

    Можно приготовить настои по таким рецептам:

  • Состав: листья вахты (2 ч. л.), мята (2 ч. л.), шишечки хмеля (1 ч. л.), валериана (1 ч. л.), кипяток (1 ст.). Соединить все сухие травы и взять 1 ст. л. смеси, залить ее водой. Настоять в течение 20 мин.
  • Состав: тмин, фенхель, валериана, пустырник — по 1 ч. л., кипяток (1 ст.) Соединить травы, взять 1 ст. л. смеси и залить водой. Настоять в течение 20 мин.
  • Состав: ромашка (3 ч. л.), тмин (5 ч. л.), валериана (2 ч. л.), кипяток (1 стакан). Смешать растения, взять 1 ст. л. смеси и залить водой. Дать настояться в течение 20 мин.
  • Состав: пустырник, валериана, мята, шишечки хмеля, шиповник — по 1 ч. л., кипяток (1 стакан). Смешать растения, взять 1 ст. л. смеси и залить водой. Настаивать в течение 60 мин.
  • Эти сборы успокаивают нервную систему, устраняют чувство страха, раздражение, излишнюю возбудимость, бессонницу, улучшают состояние больного при истерии и неврозе.

    К растениям, которые тонизируют и стимулируют нервную систему, относят левзею, родиолу розовую, лимонник. Настои этих трав нужно принимать по утрам, чтобы зарядить организм бодростью.

    Средства при неврозе навязчивых состояний

    Народная медицина предлагает и другие рецепты, способные улучшить состояние человека:

  • Компоненты: плоды калины (5 ст. л.), кипяток (0,7 л). Растереть свежие ягоды в кашицу и залить водой. Настоять в течение 4 ч, после чего процедить. Принимают смесь 4 раза в сутки по ? ст. за 30 минут до приема пищи.
  • Компоненты: горячее молоко (1 стакан), чеснок (1 зубчик). Растереть чеснок в кашицу, добавить в молоко. Принимать напиток каждое утро за 30 минут до завтрака.
  • Не только лекарственные средства, но и психологические техники помогут улучшить состояние нервной системы. Самая простая техника для релаксации заключается в следующем: нужно принять удобную позу, закрыть глаза, расслабить все мышцы, ровно, медленно и глубоко дышать. Не лишним будет включить приятную тихую музыку (для медитации, со звуками природы или инструментальную), зажечь свечи или аромалампу с маслом лаванды или розмарина.

    Другие варианты сборов

    При невротических состояниях можно принимать и другие настои и отвары:

    1. Ипохондрия, депрессивное состояние, плохое настроение. Ингредиенты: белокудренник черный (1 ст. л.), кипяток (1 стакан). Сухую траву залить водой, дать настояться и процедить. Курс приема — 1 месяц трижды в сутки по 1 ст. л. за 30 минут до приема пищи.
    2. Фобии, мнительность. Нужно приготовить 2 настоя. Ингредиенты для 1-го настоя: золотой ус (2 шт.), кипяченая вода (1/2 л). Листья растения разместить в холодильник на 10 суток, после чего измельчить и залить водой. Дать настояться и процедить. Ингредиенты для 2-го настоя: вереск (1 ст. л.), кипяток (1 стакан). Залить вереск водой, выдержать на тихом огне в течение 10 минут, дать настояться в течение 2 ч и процедить.
    3. Схема лечения: настой вереска принимают в течение дня вместо чая. В каждую чашку нужно добавлять 1 ст. л. настоя золотого уса.

      Нужно помнить, что народная медицина далеко не всегда эффективна при неврозе навязчивых состояний. Поэтому лучше применять ее рецепты в комплексе с психотерапией. Отличный вариант — санаторно-курортное лечение невроза.

      1popsihiatrii.ru

      Самостоятельное лечение невроза

      Данное заболевание является сигналом о нарушениях в функционировании центральной нервной системы и ее отделов. Невроз всегда имеет психологическую природу и возникает на фоне различных факторов таких, как стрессы, эмоциональное перенапряжение, конфликты, развитие комплексов, психические травмы, полученные в детском или взрослом возрасте. Патология может проявляться различной симптоматикой, в зависимости от того, какой отдел нервной системы пострадал в результате болезни.

      При вегетативном неврозе наблюдаются следующие явления:

    4. головные боли;
    5. нарушения сна;
    6. повышенная нервозность и раздражительность;
    7. быстрая утомляемость;
    8. головокружения.
    9. Такая форма невроза часто наблюдается у людей, склонных к постоянным переживаниям и беспокойству, страдающих от различных комплексов, угнетающих и негативно влияющих на вегетативную нервную систему. Как правило, при обследовании таких пациентов, у них не обнаруживают заболеваний, способных вызвать перечисленную симптоматику. То есть при проведении диагностики не наблюдается никаких отклонений от нормы в работе органов и систем, но в то же время больные выражают жалобы на общее недомогание и плохое самочувствие. Такая картина характерна для вегетативного невроза.

      Кардиологическая форма заболевания проявляется такими признаками:

    10. болезненные ощущения в области сердца;
    11. частые приступы аритмии;
    12. онемение в конечностях;
    13. перепады артериального давления;
    14. периодически повышенное потоотделение;
    15. беспочвенное чувство страха;
    16. панические атаки.
    17. В данном случае у пациентов также не выявляют патологических нарушений и сердечных недугов, что указывает на вероятность развития невроза.

      Расстройства нервной системы — это бич современного человечества, с которым необходимо бороться.

      Возникновение симптомов патологии существенно снижает уровень жизни больных, ухудшает их состояние, отражается на профессиональной и личной сферах жизни.

      При неврологическом заболевании бесполезно применять медикаментозное лечение, так как седативные, успокоительные и обезболивающие препараты приносят только временное облегчение, но не устраняют причины нарушений.

      С такой проблемой, как невроз, необходимо обращаться к квалифицированному психотерапевту. Но у большинства людей нет возможности или желания посещать врача, что связано как с финансовой стороной, так и с психологической. Поэтому многие ищут возможность проводить лечение невроза самостоятельно без помощи специалиста и это вполне возможно!

      Справиться с неврозом, который находится на начальных стадиях развития и еще не перешел в хроническую осложненную форму можно, применяя некоторые эффективные и проверенные методики. Рассмотрим подробно каждую из них.

      Медитативная практика и релаксация

      Данный способ терапии невроза основывается на полном расслаблении физического и духовного тела. То есть в процессе практики важно отключить свое сознание, освободиться от всех мыслей и ненужной информации. Проведение медитации следует начинать с релаксации, приняв удобное положение и закрыв глаза. Дышать нужно глубоко и медленно, втягивая воздух на полную грудь и представляя, как он распространяется по всему организму. Расслабившись, необходимо мысленно покинуть окружающую обстановку, представив себя на берегу реки, океана, в горах или другом месте, располагающем к умиротворению и позитивным эмоциям. Длительность медитации может быть разной — от нескольких минут до получаса. По завершении практики нужно сделать глубокий выдох и открыть глаза. Важно изучать свои ощущения и записывать изменения в состоянии после каждого сеанса медитации.

      Аутогенная тренировка

      Лечение невроза самостоятельно можно проводить при помощи практики самовнушения. Суть терапии заключается в навевании положительных эмоций и чувства собственного счастья и благополучия. Как и при медитации важную роль играют полное расслабление тела и мозга, а также правильное дыхание. Глубокий вдох должен чередоваться с плавным выдохом, в процессе которого происходит мысленное освобождение от негативных эмоций и прочего энергетического «мусора». Таким способом можно избавиться от многих комплексов, провоцирующих расстройство нервной системы, обрести уверенность в себе, нормализовать психологическое состояние. После каждой такой тренировки также рекомендуется делать записи в дневнике.

      В большинстве случаев неврозы возникают как результат постоянного самокопания и самобичевания. Их причиной служат преимущественно пережитые неудачи и потрясения, психические травмы и прочие подобные факторы. Методика вытеснения скопившейся в подсознании информации, позволяет устранить причины, заставляющие людей каждый раз мысленно переживать какое-то событие или ситуацию. Лечение невроза самостоятельно при помощи практики вытеснения помогает справиться и с ипохондрическим типом заболевания, когда больные сами себе придумывают проблемы и страдают от несуществующих недугов.

      При помощи описанных способов терапии можно существенно снизить частоту проявлений различных форм невроза без применения медикаментозных средств и помощи психолога.

      stress-faq.ru

      Лечение невроза в домашних условиях

      В бурный век эмоциональных нагрузок люди все чаще страдают бессонницей, депрессиями, неврозами. Но если вовремя заняться их лечением, то все наладится. Если же эти заболевания лечить средствами народной медицины, то терапия будет безопасной, доступной и эффективной. Итак, узнаем о лечении неврозов без медикаментов.

      Неврозами именуют группу расстройств психического характера, которым свойственны психологические причины, обратимость, длительность протекания, сохранение критического отношения к себе.

      Причинами неврозов являются конфликты. Их делят на внешние и внутренние. Внешние — это ссоры с коллегами, родственниками, близкими, неблагоприятные условия жизни. Для прекращения влияния внешнего конфликта бывает достаточно смены обстановки.

      Внутренние конфликты развиваются тогда, когда установки и принципы человека, сформированные с ранних лет, противоречат его желаниям и целям. Это система противоречий и страхов.

      Детские неврозы часто развиваются из-за ошибок в воспитании.

      Симптомы неврозов бывают психическими и физическими. Первая группа — это:

    18. Эмоциональное неблагополучие.
    19. Нерешительность.
    20. Низкая социальная адаптация (проблемы в общении с окружающими).
    21. Необъективная самооценка. Она может быть и заниженной, и завышенной.
    22. Частое присутствие чувства страха.
    23. Перепады настроения и раздражительность.
    24. Тревожность.
    25. Бессонница.
    26. Физические признаки невроза проявляются головными, сердечными, желудочными болями. Это и быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости.

      Методы лечения невроза народными средствами

      Неврозы успешно лечатся в домашних условиях. И начинать нужно с выявления причины и ее устранения. Ведь ни одна трава не поможет человеку с неврозом, постоянно работающему по принципу „на вчера”. Устранив причину невроза, можно начинать успокоительную терапию.

      Много лекарственных растений обладает прекрасным успокоительным эффектом. Это, прежде всего, пустырник и корень валерианы. Два растения можно комбинировать либо применять по отдельности. Обычно это заваривание столовой ложки травы стаканом кипятка, настаивание и процеживание. Такие настои обязательно нужно пить на ночь. Если настои не оказывают сильного седативного эффекта и не вызывают сонливость, то применять их можно утром и вечером.

      Отличными успокаивающими свойствами обладают мята и мелиса. Их тоже можно заваривать как чай и употреблять на ночь.

      Сегодня в аптеках продается много готовых фитосборов с успокоительным эффектом. Можно воспользоваться и ними. Тем более что их выпускают в удобных фильтр-пакетиках, цедить и фильтровать ничего не нужно.

      Также можно применять и ароматерапию эфирными маслами мяты, мелисы, лаванды. Для этого просто нужно зажигать аромалампу, в которую наливать кипяток с добавлением нескольких капель вышеуказанных масел. Хорошо, если такая лампа горит весь день и человек с неврозом имеет возможность дышать парами успокоительных трав. Если же нет такой возможности, то вечером, возвратившись с работы, лампу нужно зажигать в комнате, где человек спит.

      Помимо внутреннего употребления лечебных трав при неврозах рекомендуется и применение успокаивающих ванн. Для их приготовления сгодятся те же травы. Например, можно взять50 граммов сухой мяты (мелисы, лаванды, пустырника), заварить литром кипятка, дать полностью остыть и, процедив, вылить в ванну. Принимать успокаивающие ванны нужно перед сном.

      Можно также пройти и курс расслабляющего массажа. Он улучшит кровоток, а организм получит общую релаксацию.

      При желании можно освоить восточные методики, дыхательные упражнения. Также хорошим помощником в лечении неврозов станут занятия йогой.

      Прогулки перед сном, хотя бы получасовые, значительно улучшат качество сна, станут помощниками в лечении неврозов.

      Итак, применение эфирных масел с успокоительным эффектом, употребление трав, принятие ванн, расслабляющие массажи в комплексе помогут избавиться от симптомов невроза в любом возрасте.

      nmedic.info

      Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях

      «Как вылечить невроз самостоятельно? Как избавиться от невроза, не обращаясь к врачам?» — эти вопросы вы непременно найдете на любом форуме, посвященном невротическим расстройствам личности. А вот ответы на них в интернете найти непросто, а уж на форумах и подавно.

      Максимум, что вам расскажут – это как некий человек начал истязать себя спортом или ушел в головой в религию, и таким образом «вылечился». Однако любой специалист (врач или психотерапевт) скажет, что подобные методы против неврозов бессильны и могут лишь на время притупить интенсивность телесных проявлений. Давайте попробуем разобраться, почему это так и как бороться с неврозом в домашних условиях, чтобы не жалеть о потраченном времени и силах.

      Начать стоит с того, что же мы все-таки понимаем под термином «невроз». Для простого обывателя это обычно совокупность телесных симптомов и мыслей, которые всерьез мешают человеку нормально жить. Панические атаки, тахикардия, дискомфорт в желудке, расстройства кишечника, повторяющиеся действия, тревожные мысли безо всякой причины – именно это (а также еще целый список недомоганий) большинство из нас понимают под «неврозом».

      В реальности же все эти проявления – не более чем телесное отражение наших страхов и тревог, которые являются особенностями нашего мировоззрения. Для невротика даже самые обычные житейские ситуации становятся причиной хронического стресса. А постоянное психологическое напряжение обязательно выливается в недомогания тела. Это своего рода «предохранительный клапан», позволяющий человеку отвлечься от всех ужасов мира, а заодно – получить внимание и любовь от окружающих.

      Можно ли таблетками, спортом или религией изменить мировоззрение человека, чтобы он перестал жить в постоянном стрессе? Отчасти можно, этим и объясняются случаи излечения, когда больной переключается на что-то очень ему интересное, и испытывает душевный подъем. Но вряд ли такой эффект продержится долго, тем более – вряд ли он сохранится на всю жизнь.

      В то же время, убрать телесные проявления невроза вполне возможно и даже необходимо, чтобы человек мог снова вернуться к нормальной жизни. И это требует комплексной работы, желательно – со специалистом, который может точно оценить состояние пациента, принять решение относительно необходимости медикаментов и научить своего клиента новому отношению к жизни.

      Почему многие боятся идти к врачу

      Парадоксально, но этот страх сам по себе – проявление невроза. Тревожному человеку гораздо проще прочитать десятки книг, бесконечно терзать поисковые системы запросом «как избавиться от невроза самостоятельно», выпить литры успокаивающих лекарств – чем однажды собрать волю в кулак и доверить свое лечение специалисту.

      Дело в том, что невроз всегда идет рука об руку с инфантильностью и желанием избежать какой бы то ни было ответственности. Он заставляет своего хозяина бесконечно отодвигать принятие важных решений, в том числе – и начало серьезного лечения. А чтобы создать иллюзию борьбы с этим неприятным состоянием, он также бесконечно подсовывает умные статьи, статистические исследования, ролики на ютубе и другие источники информации.

      Чтобы справиться с неврозом, нужно разорвать этот порочный круг. Начать хотя бы с поиска хорошего психотерапевта и решить все проблемы, связанные с психологической работой. Боитесь людей? Работайте по переписке, многие сайты предоставляют эту возможность. Страшно выйти из дома? Современные психотерапевты активно используют скайп. Нет денег на специалиста? Попробуйте заработать, отложить, занять – ведь это ваше здоровье, которое должно быть в приоритете.

      Решение этих мелких трудностей может стать первым шагом на пути к выздоровлению. И первым маленьким сеансом психотерапии лично для вас.

      За ВСД, паническими атаками, неврозами, окр, неврастенией, депрессиями и прочими невротическими состояниями зачастую стоит комплекс неполноценности, который и формирует именно ваш невроз.

      Как бороться с неврозом в домашних условиях

      Основным методом лечения любого невроза является психотерапия, и ее вряд ли получится устроить себе самостоятельно. И в то же время пациент может приложить и собственные усилия не только в кабинете психотерапевта, но и в повседневной жизни.

      Как побороть невроз собственными силами? Первое, что следует сделать – нормализовать свой график. Если вы хронически не высыпаетесь, не обедаете вовремя, сидите на жестких диетах, злоупотребляете алкоголем или любыми другими стимуляторами, то психотерапия вряд ли вам поможет. Чтобы борьба с неврозом была эффективной, вам придется отказаться от вредных привычек и наладить здоровый режим дня с четкими периодами работы и отдыха.

      Также стоит начать заниматься спортом или хотя бы физкультурой. Физическая активность позволяет «переработать» стресс, снизить уровень гормонов (адреналина и норадреналина), повышающих уровень тревоги. Главное, чтобы занятия были регулярными и достаточными по времени, но не выматывающими до полного истощения.

      Практически ни один невроз не обходится без телесных зажимов и напряжения. А это значит, что нелишним будет пройти курс массажа или физиопроцедур, попробовать методы народной и нетрадиционный медицины.

      Хорошие результаты дают медитация и аутотренинг. Умение в нужную минуту «очистить» голову от лишних мыслей и успокоиться поистине бесценно для любого тревожного человека.

      Ведение дневника или блога в интернете поможет структурировать свои мысли и вовремя увидеть иррациональные страхи. А по мере психотерапии вы научитесь определять и причины страхов и тревог, что их вызвало и как можно с ними справиться самому.

      Прием медикаментов при невротических расстройствах нужен далеко не всегда. Обычно их назначают тогда, когда телесные симптомы всерьез мешают человеку вести привычный образ жизни, и психотерапия слабо помогает в борьбе с негативными реакциями организма. Если же процесс не слишком запущен, а нервная система – не окончательно «разболтана», то пациент вполне может обойтись и без таблеток.

      Полезные советы тем, кто столкнулся с неврозом

      Напоследок хотелось бы дать слово тем, кто уже ответил себе на вопрос «как избавиться от невроза» и вернулся к полноценной жизни. Эти советы будут безусловно полезны всем, кто столкнулся с подобными расстройствами и пока не знает, как вылечить невроз.

    27. Не берите на себя слишком много. Политическая ситуация в стране, экономический кризис и даже странные решения местных властей – на все это вы никак не можете повлиять, поэтому не стоит нервничать и переживать по этому поводу. Если вам сложно остановить поток возмущенных мыслей – просто откажитесь от телевизора и перестаньте читать новости в интернете.
    28. Не ищите виноватых. Перекладывание ответственности за свою жизнь на кого-то другого – это позиция ребенка, а взрослый человек может либо изменить обстоятельства своей жизни, либо принять их больше не переживать.
    29. Не поворачивайтесь спиной к проблемам, не откладывайте их решение. На самом деле в жизни очень многое можно «переиграть» обратно, если что-то не получится, поэтому не бойтесь пробовать и ошибаться.
    30. Заботьтесь о себе сами! Не ждите, пока кто-то придет и погладит по голове, решит все ваши сложности, поможет и успокоит. У каждого из нас есть ресурсы, чтобы позаботиться о себе самостоятельно, для этого нужно лишь принять решение и начать действовать.
    31. Если вам тяжело, то найдите того, кому еще хуже – и помогите. Так вы сможете увидеть, что ваши страдания для многих других кажутся лишь легкими трудностями. И, кроме того, сделаете доброе дело для кого-то.
    32. Напишите список качеств или достижений, за которые вы можете себя уважать. Если вы почувствуете, что ваша самооценка вдруг упала – внимательно перечитайте написанное, чтобы взбодриться и вернуть себе веру в себя.
    33. И еще одна важная рекомендация: помните, что мы боремся не «с неврозом», а «за свою прекрасную и счастливую жизнь». И сделайте все, чтобы эта жизнь стала именно такой – иначе избавиться от невроза вам будет очень и очень сложно.

      psihodoc.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation