Неврозы хочу но не могу

Говоря о психопатиях можно перекинуть мостик к психиатрии, которая называется малой психиатрией (пограничной). Слово малая неоднозначно, имеется в виду что в этой части психиатрии нет больших размахов психопатологической симптоматики — нет бреда, галлюцинаций, расстройств сознания, психомоторного возбуждения и т.д. По количеству пациентов, страдающих малыми расстройствами, эта психиатрия во много раз превышает количество пациентов большой психиатрии. Лучше вместо термина малая употреблять термин пограничная психиатрия.

Пограничная психиатрия — психические расстройства, которые лежат как бы на границе между здоровьем и болезнью. Вроде бы человек не совсем здоров, но и нельзя сказать что он тяжко болен. Психопатии также относятся к малой психиатрии. Различают такое понятие как динамика психопатий — ведь человек с такими чертами характера может декомпенсироваться, и если это человек с эпилептоидными чертами, у него могут участиться аффективные вспышки, они могут стать брутальными (жестокими); если это человек с паранояльными чертами, то у него может возникнуть декомпенсации с возникновением неправильного поведения, сверхценных идей. Поэтому у психопатов мы можем различать такие явления как декомпенсация психопатии ( те периоды, когда они нуждаются в медицинской помощи). Могут быть декомпенсации социально-обусловленные, декомпенсации обусловленные не какими-то внешними факторами, а могут быть обусловлены эндогенными факторами (Ганнушкин называл это фазами). Декомпенсации могут быть частыми, несколько раз в году. У личности с психопатическими чертами может наблюдаться развитие патологической личности. В этом случае мы имеем дело с неким патологическим процессом — если декомпенсации начинаются и заканчиваются, то патологическое развитие личности — это процесс, который где-то имеет начало, а вот конца уже нет.

Обычно выделяют два вида процесса: паранояльное развитие личности и ипохондрическое. У таких личностей возникают сверхценные идеи, которые расширяются, дополняются новыми подробностями, идет постоянная борьба за их внедрение в жизнь и осуществление. Человек не может больше ни чем заниматься, он занят этими идеями. Причем эти идеи как правило не носят нелепого характера, они всегда имеют реальную основу. Например, сейчас есть один психиатр, которому дали возможность организовать свою лабораторию. Он лет 30 назад вдруг решил заняться изучением механизмов галлюцинаций, и решил он зрительные галлюцинации фотографировать, слуховые записывать на магнитофон. Он изобрел специальное приспособление — фотоаппарат со специальной маской, которая надевалась человеку с делирием. У него была идея, что галлюцинации это электромагнитное излучение, которое выходит через глаза. Его статьи печатали газеты, журналы. С ним дискутировали — но бесполезно. Ипохондрическое развитие личности — если при паранояльном развитии личности деятельность направлена на внешний мир, то при ипохондрическом развитии личности — больной сконцентрирован на себе, переживания направления внутрь себя. Например, они считают что они очень больны, неизлечимым заболеванием, и недовольны, как их лечат, и они будут добиваться правды и справедливости, а доктора который их лечил — «раздавить», лишить диплома и т.д.

Существует некое, довольно зыбкое понятие — психическая норма. Что такое психическая норма не знает никто. Примерно норма — это законопослушный человек, отличающийся завидными аппетитом, хорошим сном, пищеварением. Если все были такими было бы не интересно жить. Существует еще одна градация между психопатией и нормой — акцентуированная личность. Все разнообразие человеческого характера проявляется в акцентуированности. У человека на какой-то черте характера поставлен акцент, что может выявляться, но не всегда, а когда человек попадает в экстремальную ситуацию, в ситуацию в которой надо принимать решение, действовать. Одни люди акцентуированы по тревожному типу, мнительному типу, и в таких ситуациях они становятся мнительными, нерешительными. Педантичные люди будут педантично исполнять свои обязанности. Демонстративные люди буду демонстрировать свои качества — быть не такими какие они есть, а какими им хотелось бы быть. Это учение стало развиваться с конца 60-х годов, автором является Карл Леонгард. В нашей стране это учение продолжал и развивал профессор Андрей Евгеньевич Личко. Леонгард приводил в своей книге примеры из произведений Толстого, Достоевского и др. Он привел пример о писателе Карле Мэе. Мэй был вором, который неоднократно сидел в тюрьме. И во время одной из отсидок, он решил написать роман об индейцах. Все романы он писал от первого лица — заслуженный, авторитетный вождь. Роман напечатали, ему писали как вождю индейского племени, он отвечал как вождь этого племени. Его демонстративная акцентуация в характере проявилась и стабилизировалась. Карл Мэй стал профессиональным писателем, вел переписку с читателями как индейский вождь. Свою квартиру он оформил как вигвам. Так он прожил до конца жизни.

Практически все мы акцентуаты. Заранее сказать трудно какая акцентуация у человека, но в экстремальных ситуациях они проявляются.

Существует большая группы расстройств, к которой мы можем быть подвергнуты — неврозы. Само по себе понятие невроз возникло в конце прошлого века. Первое упоминание об астении возникли в начале 18 века, а первые понятия об навязчивых состояниях возникли в середине 17 века. Люди обращали внимание, что существуют некоторые психические состояния, которые время от времени возникают под действием психической травматизации, а потом проходят.

Современное понятие неврозов — неврозы — это патологические состояния, которые возникают под действием психотравмирующих факторов, значимых для данной личности, но состояние преходящее. Понятие невроз сформировалось не сразу. 100-200 лет в группу неврозов включали все, что было непонятно. Было время когда в группу неврозов включали эпилепсию, до тех пор пока не узнали патогенез. Включали в группу неврозов базедову болезнь и др. Со временем группа неврозом стала сужаться, однако количество больных неврозом стало расширяться. Чем становится тяжелее и интенсивнее жизнь, чем больше психических и физических затрат жизнь требует от человека, тем больше количество неврозов. Поэтому четко заметили, что при развитии страны, резко возрастает количество неврозов. С начала 20 века и по сегодня количество неврозов увеличилось в 50 раз. В настоящее время нуждается в помощи психолога, психотерапевта каждый пятый человек, а в начале 21 века будет нуждаться каждый третий человек. Эту патологию понимают все по разному, и существует несколько теорий возникновения неврозов: биологические-конституональные теории — действуют по принципу негативной диагностики — ставят диагноз невроз, когда при обследовании никаких морфологических, биохимических, физиологических нарушений нет. Существует позитивная диагностика, которая рассматривает невротическую симптоматику, с точки зрения личности, психологических конфликтов, которые возникают внутри личности, между личностью и обществом. Одна из самых рекламно-завлекательных теорий — психоанализ. В тех странах где развит психоанализ количество неврозов больше всего. Психоанализ — это учение имело свое время и место, когда-то оно было очень прогрессивно, продуктивно, но сейчас уже от него отказываются, так как это лечение очень дорогое, длительное. Психоаналитик в своей жизни может пролечить 5-6 больных. На обучение психоаналитика требуется 16 лет минимум. ( у нас в стране опытных психоаналитиков нет). Цикл лечения длится годами. Сейчас существуют более адекватные методы психотерапии.

Существовало множество классификаций неврозов.

исходя из этиологического фактора

по соматическим проявлениям

На протяжении многих десятилетий большинство исследователей четко уверены, что существует три основных невроза, которые встречаются в практике всех врачей. Основные неврозы: неврастения (астенический невроз, около 70% всех невротических состояний), невроз навязчивых состояний (15%), истерический невроз (истерия, 15%).

Для того чтобы возникла неврастения, необходимо психическое травматизирование, растяженное во времени, длительными повторными травмами, которые значимы для личности. Главный синдром при неврастении — астения — нет сил. Внутри каждого невроза существует основной психологический конфликт, при неврастении его можно выразить 2 словами — хочу, но не могу. Неврастения бывает у деятельных людей, у энергичных людей. Неврастения не появится у бездельников. На западе говорят, что это болезнь менеджеров, бизнесменов и др. Человек теряет трудоспособность, он только начинает работать, как он моментально устает и не может сосредоточится — не может смотреть на экран компьютера, бумаги и т.д. Начинается гиперестезия, все начинает раздражать, отвлекать. При этом ужасно хочется спать. Неврастеник не может заснуть — в голове начинает прокручиваться — это не так сделал, то не сделал и т.д., утром надо сделать колоссальное усилие встать, одеться. Он приходит немного в себя и потом опять быстро устает. Неврастения — это раздражительная слабость. Слабодушие с одной стороны, и эмоциональная лабильность с другой стороны. Беспокоят головные боли — сжимающая головная боль, «шапочка неврастеника». У больных наблюдается колебания АД, симпатоадреналовые кризы, вазоинсулярные кризы, тахикардия (не больше 120), единичные экстрасистолы, неприятные ощущения в животе, диспепсические явления по поводу чего обращаются к врачу. Самое главное отдифференцировать проявления неврастении и проявления соматических заболеваний. Неврастеник может так жить долго. Знаменитый хит неврастеника — это «на недельку до второго, я уеду в Комарово» — все это событие отодвигается и отодвигается. Лечение заключается, в том чтобы выбить его из заколдованного круга. Необходимо отдохнуть, сменить обстановку. Если подходить с рациональной стороны, то надо научить жить человека правило — очень важен жизненный ритм — во время работать, есть, спать, отдыхать, поддерживать в себе силы (баня, пробежки и т.д.). лекарственная терапия — витамины, ноотропы. Психотерапия очень важна в лечении неврастении — желание надо соотнести с возможностями.

Невроз навязчивых состояний.

Для возникновения этого невроза очень важно чтобы была акцентуация характера по тревожному типу, психастеническая психопатия. В самом названии звучит характеристика — легкое возникновение навязчивых состояний, идей, страхов, действий, движений. Происходит все в разных сферах — идеаторная (навязчивые идеи), аффективная (навязчивые страхи), кинетическая сфера (навязчивые действия). Навязчивые явления — то явления, которые приходят в сознание человека, с чувством чуждости, ненужности. При этом человек понимает что это чуждое ему, необычное, борется с этим, но как правило у него ничего не получается. Он вынужден жить с этим явлением, которое расширяется. Навязчивые явления характерны для всех, особенно когда человек устает — закрыл дверь или нет, выключил газ или нет, и человек возвращается домой чтобы проверить. Привязалась мелодия, и отвязаться от нее трудно. Описаны такие случаи и в литературе, например у Марка Твена рассказ «Режьте, братцы режьте», у Чехова — навязчивое воспоминание — «Лошадиная фамилия». Навязчивые идеи бывают безразличного содержания — воспоминания, а бывают неприятного содержания — огульные мысли — человек приходит в церковь и у него возникают циничные мысли в отношении святых и т.д., и человек мучается от них. Навязчивые страхи — фобии. Современное американское руководство насчитывает 379 страхов — страх публичного выступления, темноты, покраснения, закрытых помещений и др. Здесь очень четко срабатывает вегетативная сфера. Например при страхе закрытого пространства человек не может ехать в лифте, не может пользоваться метро, автобусом, и другим транспортом. Находясь дома у него всегда открыта дверь в комнату, потому что если пространство становится закрытым, то у него моментально наступает вегетососудистый срыв — начинается тахикардия, темнеет в глазах, покрывается потом, может упасть, не хватает воздуха. Это не просто нечто психическое, это тесная связь психического, вегетативного, соматического. Фобии бывают ипохондрического содержания — человек боится сердечного заболевания (кардофобия), онкологических заболеваний (канцерофобия), и т.д. Человек дезадаптирован, но всегда при этом сохраняется критика — «у меня есть неполадки в сердце, я могу умереть от этого, но это вероятно все пройдет». В основе невроза навязчивых состояний лежит астеническая симптоматика. Тревожно-мнительные черты как-бы утрированы, выходят на первый план. Психологический конфликт — «хочу, но нельзя». Тут велика роль запретов. Например, хорошая женщина изменила мужу, после чего в своих представлениях она стала считать себя плохой. Как-то раз говоря с мужем она стряхнула крошки со своего платья, и в это время она считала что, это не платье грязное, а она. Сначала у нее появился страх загрязнения, а потом навязчивое движение — ей постянно надо было смотреть и стряхивать свое платье. Формируются навязчивые действия их страхов. Например мытье рук, при страхе загрязнения микробами. У одной больной посещение туалета с мытьем рук уходило 6 часов, что сопровождалось вегетативными реакциями. Другой пример: больная ложась спать вешала платье на спинку стула, затем видела, что оно криво висит, и поправляла его, всю ночь. Спать она не могла.

Самый яркий невроз. Известен с давних времен. Считалось, что истерией болеют исключительно женщины, но потом выяснилось что на 9 женщин страдающих истерией приходится 2 мужчины. Истерия — это многоликое заболевание. Истерия — это великая симулянтка, но больной при этом не симулянт. Больной страдает по настоящему. Истерия может имитировать любое заболевания. Для истерии необходим определенный тип личности — акцентуации по демонстративному типу, истерическая психопатия. Внутренний конфликт заключается — «хочу, но не дают». Психоанализ возник, как раз на примере истерии. Потому что, можно быстро понять конфликт, в толковании сновидений, оговорок, ошибок, а в прямую туда не пройти. Примером, может быть сублимация — сексуальная энергия направляется в другое русло — так возникают многие произведения. Механизм появления истерической симптоматики — психотравмирующие ситуации. Симптоматика — это уход в болезнь, уход от реальности. В болезни человека примут, будут уважать, жалеть и т.д. Человек уходит в болезнь, потому что это выгодно. Например, человек не справляется с ситуацией, и говорит себе: » я же болен, раз болен значит и спрос мал, и я буду болен, до тех пор пока будет перспектива работать». Когда кончается эта перспектива, человек выздоравливает. Например, Ирвин Шоу описывал Чарльза Дарвина — когда перед Дарвиным ставилась какая-то сверхзадача, крайне для него неприятная, он заболевал — у него возникали острые боли в животе, кончалась ситуация и боли проходили. Это типовая биологическая, приспособительная реакция («реакция мнимой смерти»). Болезнь возникает по механизмам условной привлекательности. Пример: мужчина уехал в Казахстан, сейчас его оттуда выгнали. На работу его взяли, а квартиру не достать, не обменять. Никаких перспектив нет. Как жена телеграмму даст, у него подъем АД, как по телефону жена скажет, чтобы быстрее приезжал, так у него острый живот. Потом у него появились симптомы бронхиальной астмы. Перед женой есть оправдание — болезнь. Картина истерии совершенно разнообразна — параличи, слепота, глухота, беременность, которые развиваются обязательно в присутствии публики. Сейчас люди при истерическом неврозе показывают внутренние болезни. Истерия совершила инверсию, она обернулась с ярких демонстративных проявлений во внутрь. Чаще всего жалуются не сердце, мигрень, острый хондроз. Самое главное, что больное по-настоящему страдает.

studfiles.net

Есть одна распространенная шутка: подпись во Дворце Бракосочетания – первая ступенька к разводу. Однако тем, кто прямо сейчас задумывается о разводе совсем не до шуток.

Если люди после продолжительного брака решили разорвать союз, то первое, что рекомендуют психологи – провести тщательный анализ совместной жизни от самого первого дня.

Есть ситуации, когда брак можно и нужно сохранить. Даже если изменил муж или жена, даже несмотря на ссоры и размолвки. Но есть случаи, когда стоит расстаться как можно скорее.

Давайте разбираться вместе. И поможет нам в этом психолог Данил Деличев.

Есть 7 самых распространенных причин, вызывающих глубокие трещины в отношениях и приводящих к разводу.

Причина №1. Неумение и нежелание договариваться

Если муж и жена являются безусловными лидерам, уживаться друг с другом партнерам в такой паре трудно. Если ни один из супругов не хочет сдавать позиции и идти на компромисс, то такой брак, в конце концов, терпит фиаско.

Причина №2 Скука и рутина

Со временем любые отношения становятся более пресными и спокойными. Былые страсти утихают. На их смену приходят доверие, уважение, взаимопонимание. Но некоторые мужчины и женщины начинают страдать, искать утехи на стороне или «топить горе» в бутылке.

Причина №3. Измена одного из супругов

При этом не имеет значения разовый это случай или любовный треугольник с солидным стажем. Часто женщины, желая сохранить семью, приходят к психологу с вопросом: как простить измену мужа. Кто-то готов прощать многократные похождения на сторону, ради сохранения видимости семьи. А кому-то достаточно единственного факта измены, чтобы развестись. Все мы люди и имеем право на ошибку. Но если муж открыто изменяет жене, игнорирует все ее просьбы, стоит задуматься о расставании.

Причина №4. Неизменная любовь одного из супругов к алкоголю или наркотикам

Любовь к горячительным напиткам превращает мужчину (или женщину) в асоциальную личность. Если все ваши попытки помочь такому человеку натыкаются на глухую стену и игнорируются, необходимо подумать о собственном спокойствии, безопасности и о будущем своих детей. Что ждет их рядом с таким членом семьи?

Причина №5. Физическое насилие со стороны мужа

Если мужчина периодически поднимает руку на женщину, есть веские причины прервать с ним отношения. Существует русская поговорка: бьет, значит любит. Перестаньте тешить себя иллюзиями! Муж не любит вас что делать так бывает в жизни. Не стоит ни в коем случае его оправдывать. Нет никакой причины, по которой женщина должна терпеть насилие в семье!

Причина №6. Моральное насилие

Со стороны может показаться, что в семье все хорошо. Муж – глава, добытчик. Жена – тихая, скромная, забитая. Но если рядом с этим мужчиной вы испытываете комплекс неполноценности, если он постоянно унижает и оскорбляет вас, значит, в ваших отношениях есть явный перекос.

Подобное поведение мужчины негативно влияет на микроклимат в семье. У женщины падает самооценка, иногда развиваются неврозы и депрессии. У детей на фоне постоянного унижения их матери складывается неверная картина мира. Как правило, ребенок перенимает модель поведения либо отца, либо матери. Ни та, ни другая, как вы понимаете, не приведет его в счастливые гармоничные отношения во взрослом возрасте.

Причина №7 Муж не хочет обеспечивать семью

Нет, он не гуляет и не пьет с друзьями пиво. У женщины не встает вопрос: как сделать чтобы муж не изменял. Но ее положение при этом не лучше. Муж днями лежит на диване и сетует на плохую жизнь, строгое начальство, неадекватное правительство и войны во всем мире. А что остается женщине? Правильно, взвалить на себя весь груз обеспечения семьи. Две работы, домашние хлопоты, недостаток внимания детям. Сколько может длиться такой бег по кругу?

Если мужчина категорически не хочет взрослеть и брать на себя ответственность за свою семью, значит стоит задуматься о разводе.

Почему женщины не решаются на развод?

Это тема отдельной статьи. Скоро она появится на страничках моего блога. Если вам нужна профессиональная помощь психолога, обращайтесь к Даниле Деличеву. Благодаря его компетентным и своевременным советам тысячам женщин удалось сохранить брак и быстро вернуть мужа в семью.

kakvernutmuzha.com

Хочу похудеть, но не могу. Что делать?

Распространенная проблема: «хочу похудеть, но не могу». Как бы тщательно ни считала калории, на каких бы диетах ни сидела, как бы упорно и регулярно ни тренировалась.. стрелка весов упорно стоит на месте.

Когда усилия не вознаграждаются результатом — это убивает мотивацию. Поэтому многие из тех, кто хочет похудеть, срываются по прошествии месяца, двух, года.

Ниже мы расскажем по каким причинам худеть может быть так тяжело и, если это твой случай.. стоит ли продолжать.

Цель этого материала — в большей мере помочь женщинам, выбивающимся из сил в желании похудеть, хотя принципы, изложенные ниже, справедливы для всех: как для женщин, девушек, так и мужчин.

Индустрия средств для похудения — многомиллиардный бизнес.. Есть те, кому выгодно, чтобы ты хотела похудеть.. но не могла

Биодобавки, жиросжигатели, программы и диеты для похудения — это колоссальный бизнес в мировом масштабе.

По некоторым оценкам его годовая прибыть оценивается 150 млрд долларов только в Европе и США 1 .

Жиросжигатели и другие таблетки для похудения составляют львиную долю этого рынка, но как ни парадоксально, перед пуском в продажу, ни один из контролирующих органов не проверяет их пользу для похудения, отсутствие вреда для здоровья, так как они попадают в категорию пищевых добавок.. а не медикаментов. Факты же говорят о том, что они могут быть действительно опасными 2,3 , так как часто содержат скрытые запрещенные ингредиенты.

Очевидно, что миллионы людей тратят деньги и усилия в желании похудеть на то.. что не работает.

Причем некоторые исследователи отмечают, что примерно треть из тех, кто принимает жиросжигатели, не имеет проблем с весом и не страдает ожирением 3 . Они просто боятся набрать лишние килограммы либо пытаются скорректировать свои наследственные “дефекты”, которые не соответствуют стандартам красоты.

Посмотрите на популярные запросов в поисковой системе Google: «как похудеть в лице», «как похудеть чтобы появились скулы и впали щеки», «как похудеть в ляжках», «как похудеть в икрах», «как похудеть в лице», «как похудеть в попе».

Примерно половина из этих проблем не решается с помощью похудения. Плохо это или хорошо? На мой взгляд — замечательно, когда у девушки есть что-то индивидуальное во внешности, что отличает ее от шаблонной Барби.

Мой личный опыт говорит о том, что подобные запросы очень часто задают девушки, обладающие довольно сексуальной и привлекательной внешностью, у которых, с точки зрения мужчины, вообще нет проблем с лишним весом..

Источник проблемы очень часто — мозг, в который реклама и другие источники запускают вирус “хочу похудеть”.

Индустрия средств для похудения — это многомиллиардный бизнес, которому выгодно, чтобы каждая женщина и девушка жила с вирусом “хочу похудеть” в голове всю жизнь.

Почему очень многие женщины и девушки не могут похудеть?

Многие женщины тратят огромное количество времени и денег на то, чтобы похудеть. Но только очень немногие достигают хоть кого-то прогресса.

Почему? Есть несколько причин.

Причиной того, что вы не можете похудеть, могут быть некоторые заболевания, которые существенно осложняют процесс жиросжигания. Например:

  • Липедема: неизлечимое хроническое заболевание, которое поражает примерно одну женщину из девяти; вызывает симметричное аккумулирование подкожного жира преимущественно на ногах, от которого практически невозможно избавиться (https://en.wikipedia.org/wiki/Lipedema). Часто сопровождается отеками и болью 4 .
  • Гипотиреоз: низкий уровень гормонов щитовидки, что снижает скорость метаболизма и существенно препятствует похудению 5 . (Внутренний метаболизм — главный потребитель калорий в организме (

    70%): если он замедляется, а уровень съедаемых калорий остается прежним, то больше их будет конвертироваться в жир. Подробнее смотри Что нужно делать, чтобы похудеть или Как похудеть БЕЗ СПОРТА)

  • Синдром поликистозных яичников: нарушение функции яичников у женщин, сопровождается ростом уровня мужских гормонов андрогенов; приводит к снижению чувствительности к инсулину и накоплению жира в области живота. Примерно 21% женщин репродуктивного возраста подвержены ему 6 .
  • 2 История предыдущих усилий в похудении

    Если вы в прошлом несколько раз худели и потом снова набирали вес, то с большей вероятностью не сможете похудеть в следующий раз: каждая следующая попытка будет даваться все сложнее и сложнее. Это особенно касается случаев, когда использовались сомнительные диеты и препараты.

    Ученые говорят о том, что причина такого феномена — изменения в самих жировых хранилищах, которые происходят после периодов ограничения.

    Проще говоря, организм склонен накапливать в себе больше калорий в виде жира после периодов лишений для того, чтобы увеличить резерв на случай, если хозяин снова захочет похудеть 7 .

    Эксперименты на животных говорят о том, что неправильные диеты могут вызывать иммунный (защитный) отклик, что существенно осложняет попытки похудеть 8 .

    Также повторяющиеся попытки похудеть похоже изменяют кишечную флору, что стимулирует жирообразование 9 .

    Это одна из суровых и главных причин почему женщины не могут похудеть. Возраст неумолим.

    Возрастные изменения могут приводить к тому, что даже женщины, у которых никогда не было проблем с весом, будут его набирать, какую бы правильную диету они ни соблюдали и какой бы здоровый образ жизни ни вели.

    Большинство женщин набирает примерно 3-7 кг жировой массы по мере старения по причине снижения мышечной массы и уровня физической активности, а значит — скорости внутреннего метаболизма.

    Внутренний метаболизм — самый главный потребитель калорий в организме (примерно 70% калорий в день приходится на него), поэтому именно его активация является самым лучшим средством похудения. Остальные 30% приходятся на физическую активность и спорт, что и объясняет почему только лишь с помощью спорта похудеть очень сложно.

    С другой стороны, спорт — стимулирует скорость внутреннего метаболизма.

    «Движение — это жизнь» — тезис, который знаком нам с детства. Один из практических выводов из него: чем тяжелее становится жизнь (в психологическом и физическом аспектах), тем больше следует двигаться. Проверено на собственном опыте. Доктора рекомендуют сохранять уровень физической активности по мере старения, даже когда просыпаешься с мыслями «не могу», а засыпаешь с «как больно».

    Еще одно большое препятствие для женщин в возрасте, которые хотят похудеть — это гормональные изменения по причине менопаузы 10 . С этим ничего не поделаешь, это — природа.

    4 Образ жизни вашей мамы во время беременности вами

    К сожалению для многих, неспособность похудеть может объясняться факторами, которые вне нашего контроля.

    Один из них — генетика.

    Другой, менее известный, — состояние вашей матери, когда он вынашивала вас во время беременности: ее диета и избыточный вес, который она набрала тогда.

    Исследования говорят о том, что женщины, которые набирали избыточный вес во время беременности, с большей вероятностью рождают больших детей, которые также легко набирают вес в детстве или во взрослом возрасте 11,12 .

    Диета беременной женщины определяет будущую предрасположенность ее ребенка к проблемам с весом.

    Недавние исследования на животных подтверждают, что мыши, которых во время беременности кормили западной диетой, рождают потомство, которое имеет более низкую скорость метаболизма и набирает лишний вес в процессе жизни 13 .

    Существует множество факторов почему вы не можете похудеть, включая некоторые заболевания, историю предыдущих попыток похудения, возрастные изменения и образ жизни вашей мамы во время беременности

    Время, в которое мы живем, задает стандарты красоты: если бы ты жила сто лет назад, навряд ли бы хотела худеть

    Не секрет, что наш образ жизни (диета и спорт) во многом определяют вес, однако пропорции, размеры, места где больше аккумулирует жира «прописаны» не нами, а нашими родителями.. в генах 14 .

    Желание похудеть в животе — стоящая цель, имеющая пользу и для здоровья. Однако, если цель твоего “хочу похудеть” — привести тело в соответствие с стандартами красоты своего времени, то ты рискуешь разочароваться, так как стать похожим на идеал, списанный с других, — значит пойти против собственной природы.

    Примечательно, что в разные времена разные типы женских тел и размеры признавались как “идеальные”.

    Каких-то 100 лет назад быть «пышечкой» было мечтой любой девушки, а мужчины в сторону «вешалок» даже не смотрели, разве что с усмешкой. В те времена женщины «душили» бы всезнающего Гугла, если бы у них была такая возможность, вопросами не «как похудеть?», а «как потолстеть, быстро и без лишних усилий?». Для достижения этой цели им приходилось.. много есть.

    В эпоху Ренессанса художник Рубенс стал широкоизвестен своими картинами, на которых он изображал обнаженных полных женщин — идеал своей красоты.

    Своим увлечением полными красотками известны также Моне, Ренуар, Резан.

    В наше время стандарт красоты трансформировался за последние 60 лет в образ стройных спортивных девушек и женщин, в противоположность полным и мягким, которым физическая активность неприлична.

    Однако и сегодня мы с вами наблюдаем набирающую популярность тенденцию, когда на подиум начинаю выходить модели размера плюс и стандартами красоты и сексуальности мужской половиной человечества признаются далеко не худышки, а те, кому есть что показать и поласкать ??

    Есть все основания полагать, что такое «безразличие» к своему внешнему виду, которое демонстрировали женщины прошлого века, проживая всю жизнь без страдальческих “хочу похудеть, но не могу”, объясняется.. отсутствием интернета и телевидения.

    Законы экономики говорят о том, что спрос рождает предложение, а вся наша жизнь подтверждает, что мы хотим и покупаем, потому что нам предлагают.

    Современных женщин каждый день бомбардируют десятками рекламных предложений программ и продуктов для похудения, чтобы помочь им достичь идеального тела.. которое наши предки признали бы вышей степенью уродства. Вот так и живем.

    Если ты хочешь похудеть, то скорее всего движешься вслед за стандартом красоты, характерным для твоего времени, созданным маркетологами. Если ты делаешь все возможное, но не можешь похудеть, то вероятно пытаешься идти против природы

    Стандарты красоты отличаются в разных культурах и странах

    Пожалуй, только в странах запада и США привлекательными считаются стройные девушки, тогда как во многих других частях мира мужчины предпочитают более округлые формы.

    Во многих культурах слегка избыточный вес и девушек, и женщин — признак женственности, доброты, счастья, жизненной силы и гармонии.

    Просматривается четкая зависимость между уровнем благосостояния страны и предпочтениями в женском теле: богатая страна — стройность, бедные страны — полнота 15 .

    Статистические исследования говорят о том, что не в западных странах 81% мужчин предпочитают умеренно полных женщин, 90% — женщин с большой попой и ногами 16 .

    Однако даже в развитых западных странах стандарты красоты неоднозначны.

    Как-то 18 графических дизайнеров из разных стран мира попросили изменить изображение модели размера + так, чтобы сделать ее тело идеальным 24 .

    У тела идеализированной модели индекс массы тела варьировал от 17 (Китай) до 25.5 (Испания), что соответствует весу 46-69 кг для женщины ростом 165 см.

    Это говорит о том, что широкий спектр женских тел считаются привлекательными и желанными, т.е. не существует единого стандарта красоты.

    Всем известные 90-60-90 — это миф.

    Оглянитесь вокруг и даже среди своих знакомых вы увидите большое разнообразие семейных и влюбленных пар, в которых мужчины без ума от девушек, “не отвечающих стандартам красоты”.

    Не существует идеального женского размера; понятие имеет четкую географическую привязку, определяется благосостояние страны, но даже в пределах одной культуры и страны разные мужчины предпочитают разных женщин

    Если твое “хочу похудеть” обосновано.. Рекомендации

    Если только избыточный вес влияет на ваше здоровье, то желание похудеть действительно оправдано.

    Ожирение увеличивает риск заболеваний и ухудшает качество жизни, снижая мобильность, энергичность и вынуждая нести на себе социальные ярлыки. Известный факт, что избыточное количество жира в организме ассоциируется с воспалительными процессами.

    Одной из самых лучших диет для похудения признано прерывистое голодание, а самыми эффективными упражнениями для похудения — высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), так как они увеличивают скорость внутреннего метаболизма.

    В дополнение к этому, ученые дают следующие советы для тех, кто хочет похудеть:

    • группы поддержки: мы знаем их по американским фильмам, там они имеют широкое распространение, так как используют принцип соучастия, сопереживания и поддержки со стороны других людей. Сегодня получают распространение и онлайн группы (в соцсетях, например), которые нередко создаются вокруг разного рода программ похудения;
    • учись замечать любой прогресс в изменении веса: важно понимать, что похудение — процесс медленный и нередко упирается в плато, когда вес упорно стоит на месте. Часто похудение даже на 1 кг в месяц — это большое достижение;
    • будь реалистом в постановке целей похудения: в стремлении к идеальному весу и размерам ответь себе на вопрос “на кого из звезд хочешь быть похожим?”; понятия идеальности относительны; учись ценить и любить свою уникальность и помни о… генетике. Похудение даже на 5% существенно увеличивает чувствительность к инсулину, дальше — еще лучше для здоровья 17;
    • снижение веса — не самое главное: даже если ты не можешь похудеть, но замечаешь улучшение самочувствия, подвижности, настроения, здоровья в результате своих усилий — радуйся этому.

    Если лишний вес действительно отрицательно влияет на здоровье, снижает качество жизни, то желание похудеть — оправдано. Для похудения могут быть полезны ограничение калорийности пищи в течение дня, высокопротеиновая диета, физические упражнения (в частности, высокоинтенсивные интервальные тренировки), группы поддержки, реалистичность в постановке целей и оценке прогресса

    Если ты не можешь похудеть — смени фокус

    Давайте посмотрим правде в глаза и признаем, что для большинства из нас первостепенным является то, как мы выглядим, а не здоровье.

    Когда ты говоришь «хочу похудеть на 5, 10 кг», то скорее всего представляешь как изменится твое отражение в зеркале, как сможешь влезть в джинсы, в которых гуляла с мальчиками в молодости.

    И не важно, что ты уже похудела на 10 кг, так как все еще осталось 5 кг до цели, которую ты сама себе нарисовала.. Почему именно 5? 10? 20? Откуда берутся эти цифры?

    Для каждого организма существует оптимальный вес, который редко вписывается в нашу парадигму “хочу похудеть на..”. Спуск за границу оптимального может быть невероятно сложной задачей, чреватой последствиями для здоровья.

    Если ты хочешь похудеть, но несмотря на все усилия следования различным диетам и рекомендациям не можешь похудеть — сфокусируйся на здоровье, а не на снижении веса. В конечном счете — это важнее.

  • Занимайся спортом: физические упражнения не очень эффективны для похудения, но имеют колоссальные преимущества для здоровья. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, активируют внутренний метаболизм, поднимают настроение и самооценку 18 .
  • Питайся правильно: вместо диет, научись выбирать правильные продукты с высокой пищевой ценностью, которые насыщают, но не содержат избыточных легких калорий; также учись питаться интуитивно, чувствуя свой организм 19,20 .
  • Ставь главной целью здоровье и не заметишь, как вес нормализуется сам по себе. Это поможет избежать разочарования и снижения мотивации для работы над собой.

    Если ты хочешь похудеть, но не можешь, несмотря на все усилия — измени фокус, сконцентрируйся на том, чтобы стать здоровее.. Пройдет время и ты заметишь, как вес нормализуется сам по себе

    Люби себя и свое тело.. оно уникально

    Еще в Библии записан принцип “возлюби ближнего своего, как самого себя”, подразумевая в том числе, что невозможно любить ближнего, пока не научишься любить себя.

    Здоровая любовь к себе и своему телу влияет на наше мировосприятие, отношение к окружающим и в конечном счёте — состояние счастья.

    Ученые говорят о том, что повторяющиеся циклы потери веса и набора не только приводят к его еще большему увеличению, но также закономерно влияют на настроение, увеличивая вероятность депрессии, которую, как известно, девушки и женщины любят «заедать шоколадом» 22 .

    С другой стороны, нормальное здоровое самовосприятие, несмотря на возможное присутствие некоторых отклонений от идеала в пропорциях, делает счастливым и положительно влияет на здоровье 23 .

  • не позволяй числам управлять твоей жизнью: 90-60-90 — это миф, характерный для твоего времени, с которым согласны далеко не все мужчины;
  • не сравнивай себя с другими: ты — уникальна, еще одной такой как ты больше не существует во всей Вселенной;
  • занимайся спортом: любым, тем который нравится лично тебе; при этом не ставь себе цель сжечь калории, а просто — наслаждайся, чувствуя свое тело, как оно движется и живет.
  • Вместо того, чтобы быть рабыней своего желания «хочу похудеть», учись любить свое тело, которое уникально во всей Вселенной

    В нашем обществе модно быть стройным и спортивным.. Если ты не такая и хочешь похудеть, но не можешь — это может стать причиной серьезного разочарования и депрессии.

    Если избыточный вес влияет на здоровье и самочувствие, то его снижение скорее всего оправдано.

    Но попытки похудеть до размеров общепринятых стандартов красоты могут причинить больше вреда, чем пользы. К тому же, многие мужчины в разных странах мира — это не оценят.

    Учись любить и принимать свое тело, занимайся спортом, чтобы быть здоровой и повышать самооценку. Избегай сравнения себя с другими. Ты — уникальна.

    promusculus.ru

    Неврозы хочу но не могу

    После статья про откладывание действий было масса писем и отзывов. В них говорилось о том, что хочу делать, но не делаю, несмотря на то, что мозгами все прекрасно понимаю.

    Давайте рассмотрим вместе с Вами, что происходит в этот момент.

    Само откладывание действий выглядит, как натягивание резинки.

    Оденьте прям сейчас на запястье концилярскую резинку и натяни ее, а затем отпустите. Она больно ударит Вас по запястью. Именно это Вы и делаете, откладывая действия на потом, только удар приходится не по руке, а по Вашей жизни. Да, выдержать силу удару можно, но смысл?

    Знаю, что есть любители лупить себя таким образом.

    У человека на это уходит масса сил и энергии, как следствие этот процесс откладывания на потом может быть причиной некоторых психосоматических заболеваний. А так же, как и в теле, если Вы не используете определенные группы мышц, то они атрофируются… таким же образом Вы атрофируете свою собственную жизнь.

    О каком тогда удовольствие, счастье или творческой активности может идти речь?

    Это состояние живого трупа.

    Предлагаю Вам прям сейчас поменять ситуацию.

    Это на самом деле просто.

    Прям сейчас сделайте ТО, чего Вы боялись больше всего.

    У кого – то это разговор с начальством, у тех, кто работает в сфере продаж – это звонок клиенту или партнеру, у кого – то это увольнение и переход на иной вид работы. У всех есть действия, которые они давно собираются сделать, однако деяние застыло на процессе подготовки, выжидания непонятно чего,… а жизнь то проходит. Она вместе с Вами не тормозит так откровенно.

    Абсолютно у каждого из Вас есть события, которые оттянуты, не так сильно, есть достаточно уже затянутые.. а есть настолько оттянутые – что резинка уже вот- вот порвется. А потом удивляются люди, откуда это состояние пустоты и тревоги что что-то не так… Друзья, у Вас уже многие события отложены на столько, что резинка лопнула… И более того, есть масса того, что Вы отложили давным давно и забыли про это.

    Однако, на подсознательном уровне это не значит что Вы забыли, хоть осознанно даже не обдумываете боле что- либо.

    Отсюда хронические стрессы, апатия и раздражительность по поводу и без повода.

    Это Вы сами себя лупите по запястью откладыванием дел.

    Ведь когда Вы принимаете решение или сами себе говорите, что хотите чего — либо и начинаете мыслить в этом направление, то все тело, сознание начинает выстраивается для того, чтобы совершить, достичь, сделать, а Вы такой умный все откладываете и откладываете.

    Что так выпишите все, что давно собирались начать делать в своей жизни, и прям сейчас начните действовать, пока не поздно и пока не больно.

    А то потом придется залечивать ранки и все равно возвращаться к данному процессу.

    Вы увидите как это легко. Более того, начнете ловить кураж. Так как высвобождается масса энергии, а не консервируется как ранее. Состояние Вам однозначно понравится.

    Про тех, кто писал, что боится что-либо сделать. Это действия в духе поговорить с начальством о повышение зарплаты, о том, что пора серьезно прояснить отношения со своим партнером о наболевшим и тому подобное.

    Друзья, Вы не самого действия боитесь, а мыслей о нем и тех картинок, которые Ваши перепуганные мысли нарисовали в Вашем воображение. А если и дальше сидеть и обмусоливать это действие, то оно еще будет больше и страшнее. И полностью атрофируется способность совершить его.

    Переступите через себя и сделайте это. И пусть будет то, что будет, а не то что Вы придумали.

    Не ждите результата, а изучайте тот результат, которые получается по ходу дела.

    Иначе человек сталкивается с еще одним самым популярным разочарованием по жизни.

    Хотел одно и ждал его, а получилось иное, и что теперь делать?

    Действуйте, изучайте результата и уже работайте, в прямом режиме с ним.

    Иначе Вы так и будете себе рисовать страхи и боятся их… а по факту Вы боитесь того, чего нет, а это уже как минимум странно… не находите? И вторая крайность того же самого процесса – это создование иллюзий. Когда человек занимается самообманом о том, что все прекрасно и сказочно, а по факту это не так. Однако это не много иная тема.

    Когда Вы в следующий раз захотите сказать сами себе, что хочу делать, но не делаю, то посмотрите на сколько сильно уже оттянута резинка? Удар будет неминуемо. Зная о последствиях, Вам легче переступить через себя и сделать действия.

    Напоминаю вам, что Вам сейчас надо сделать то, что вы давно откладывали… самое главное и важное. Прям сейчас.

    О результатах и своих мыслях предлагаю написать на сайте ниже в комментариях.

    kuldoshina.ru

    Как понять чего я хочу?

    10 лучших советов, которые помогут понять фразу: «Чего я хочу от жизни?» Действуем.

    Вы никогда не замечали, что почти вся психологическая литература вечно пестрит такими советами: «Добивайся своей цели, несмотря на препятствия», «Иди к своей мечте», «Реализовывай свои желания» и т.д.

    Это все, конечно, хорошо и правильно, но многие люди спотыкаются на, казалось бы, наипростейшей преграде, когда не могут найти ответ на вопрос: «Как понять, чего я хочу?».

    Но так ли это сложно: выбрать из множества петляющих тропинок именно свою или люди, как всегда, сами себе создают несуществующие трудности?

    Ну почему, я не могу понять, чего хочу?

    У моей двоюродной сестры есть подруга еще со школьных лет.

    Раньше они были не разлей вода, но в последнее время Настя стала просто тяготиться этими отношениями.

    Я поинтересовалась, чем это вызвано и она мне пожаловалась, что больше не может выносить нерешительности подруги.

    Говорит: «У меня начинает дергаться левый глаз, когда на экране мобилки высвечивается ее номер.

    С ужасом жду, что сейчас услышу: «А давай прошвырнемся по магазинам» или «Давай посидим где-нибудь, хочу посоветоваться».

    А это значит, что мне придется торчать час около примерочной, пока она будет выбирать между синенькой или красненькой кофточкой, или еще 3 часа выслушивать, что Валерку она, конечно, любит, но не уверена, что им нужно съезжаться.

    Но самое страшное, что фраза: «Посоветуй!» для нее ничего не значит.

    Я могу привести миллион аргументов в пользу совместной жизни с замечательным Валерой после 5 лет отношений или до хрипоты объяснять, почему синий цвет ей идет больше – но она все равно будет сомневаться и сделает наоборот»…

    Я посоветовала сестре не прятаться, а честно поговорить с подругой, объяснив, что именно перестало ее устраивать в этой дружбе.

    Как я и думала, эта самая подруга даже не понимала, что своей нерешительностью создает проблемы не только в своей жизни, но и в жизни окружающих!

    Как понять, чего я хочу от жизни?

    Знаете, какой один из главных секретов стать успешным в профессиональной сфере, помимо наличия личных качеств?

    Найти свое призвание или правильный выбор профессии!

    Человек никогда не добьется успеха, если будет заниматься тем, что ненавидит.

    Одно дело, когда вы окрыленный спешите на работу, а совсем другое – приходить в ненавистный офис к ненавистному коллективу и считать часы до окончания рабочего дня.

    Я считаю, что одна из главных трагедий современности – неправильный выбор специальности.

    Не важно, что повлияло на ваше решение стать бухгалтером: родители, окружение, наличие связей в данном вузе и т.д., я уверенна, что изменить свою жизнь никогда не поздно.

    И сразу возникает множество вопросов: «Как понять, чего я хочу?», «А если у меня не получится?», «А вдруг я не смогу найти роботу?», «Кто мне даст гарантию, что у меня все получится?».

    Если вы до сих пор еще не поняли, то я вам объясню, что жизнь никому и никогда не дает никаких гарантий!

    Вы, и только вы отвечаете за каждое принятое решение!

    Но поверьте мне, как человеку, который обожает свою работу: стать успешным, занимаясь любимым делом, гораздо проще, чем – ненавистным!

    Как узнать, чего я хочу от любви?

    Еще одна сфера, которая вызывает бурю сомнений у людей нерешительных, ? сердечная.

    Однажды в маршрутке я услышала, как одна девушка сказала другой:

    «Вот хорошо было раньше: родители выбрали тебе жениха из порядочной семьи – и ты уже замужняя женщина. Не нужно ходить на эти дурацкие свидания, искать того самого, а потом сомневаться, что он тот самый».

    «Ну, да, ? подумала я, ? действительно перекладывать на кого-то ответственность – это так по-взрослому…Гораздо проще быть улиткой, чем понять, чего я хочу! Мыслительные процессы и анализ – просто неподъемный груз для взрослого человека — ага… М-да, печально!»

    Барышням даже и в голову не пришло, что и в старину смелые люди руководили своей жизнью самостоятельно, а слабаки подчинялись воле других, маясь потом всю жизнь с нелюбимым человеком.

    И выбор делать эти самые люди не боялись, потому что точно знали, какими должны быть их дела сердечные.

    Как понять, чего я хочу: 10 советов

    Если вы узнали в этих описаниях себя, но не видите ничего страшного в своих действиях, дальше можете не читать.

    Мой вердикт — вы безнадежны!

    А вот тем, кто устал топтаться в нерешительности на месте, помогут следующие советы.

    Составьте 2 списка:

    1) «Я люблю», 2) «Я ненавижу».

    А теперь посмотрите, какие пункты присутствуют из этих списков в вашей жизни.

    Первый должен быть полностью реализован, а второй – отсутствовать!

    Составьте перечень своих положительных качеств и умений, которыми вы обладаете.

    А теперь проанализируйте, в какой сфере все это может пригодиться.

    Это поможет решить, чем вы хотите заниматься.

    Вот не может быть, чтобы внутренний голос ни разу не подсказал вам правильное решение.

    Не игнорируйте этот шепот.

    Если приходится выбирать между несколькими вариантами, закройте глаза и представьте себя уже сделавшим выбор.

    Какого цвета блузка оказалась на вас?

    А в какой стране вы проводите отпуск?

    Рядом с вами шагает Юля или Алена?

    Это решение и есть правильное.

    Систематизируйте свою жизнь.

    Составляйте списки покупок, дел, которые нужно сделать в течение дня, книг, которые хотите прочитать и т.д.

    Если есть сигнал к действию, то времени на сомнения не останется.

    Читайте как можно больше.

    Книги – действительно отличные советчики, в них содержатся ценные наблюдения.

    Если будете стоять на распутье, то всегда сможете вспомнить, как поступил в той или иной ситуации герой книги.

    Учитесь брать ответственность за свою жизнь.

    Никто, даже самые близкие люди, не знают, что лучше для вас.

    Если вы несчастны, то лишь потому, что сами сделали такой выбор.

    Никто не может помешать вам стать счастливой!

    Учитесь брать паузу.

    Иногда для того, чтобы понять, чего я хочу, нужно отстрочить принятие решения.

    А на следующий день вы уже будете знать, как поступить.

    Если дело касается любви, то представьте себе дальнейшую жизнь без человека, который предлагает вам идти вместе рука об руку.

    Вы испугались или обрадовались картине, которую увидели?

    Спросить совет – не стыдно.

    Главное – советуйтесь с людьми, которым доверяете.

    И если уж спросили, то слушайте аргументы, которые помогут принять правильное решение.

    Рекомендую посмотреть очень познавательное видео от Олега Торсунова:

    «Как определить, чем человеку заниматься в жизни?»

    Выбрать правильный путь в жизни – трудное дело.

    Но пока вы этого не сделаете, не сможете реализовать свои мечты.

    dnevnyk-uspeha.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation