Осень это время депрессии

Осенняя депрессия: пожинаем плоды

Осенняя депрессия — самое распространенное проявление сезонной депрессии, когда с приходом осени появляются сниженное настроение, нарушение аппетита и другие симптомы.

Давайте вместе разберемся, почему данное эмоциональное расстройство возникает именно в это время года, какие его основные симптомы, как лечится осенняя депрессия, как самостоятельно избавиться от нее, а также меры профилактики.

Причины возникновения

Бытует мнение, что осеннее ухудшение настроения возникает вследствие уменьшения продолжительности светового дня, при этом окружающий мир становится серым, мокрым, блеклым. Отпуск позади. В общем поводов для радости почти нет. На самом деле причины развития осенней депрессии гораздо более сложные.

Основной причиной появления осенней депрессии является нехватка в головном мозге серотонина. Данное состояние может возникать не только при его недостаточной выработке, но и при чрезмерной активности белка-переносчика серотонина, которая достигает своего максимума в те дни, когда количество солнечных часов минимально.

Наиболее значимым доказательством данной теории является улучшение психического состояния человека на фоне назначения серотонинергических антидепрессантов — препаратов, повышающих содержание активного серотонина в головном мозге.

Депрессии, свойственные осенне-зимнему периоду, относят к категории эндогенных (то есть причина находится в самом организме). В их развитии ведущее место занимает наследственная предрасположенность. У таких людей с момента зачатия имеются определенные гены, отвечающие за повышенную предрасположенность к аффективным расстройствам. Сложная жизненная ситуация, стресс, переутомление, нормально переносимые другими людьми, у человека, имеющего генетическую предрасположенность, могут привести к возникновению депрессии.

Симптомы данного расстройства

Классическими симптомами депрессии являются сниженное настроение, снижение интересов и удовольствия от деятельности, которая раньше нравилась человеку, и повышенной утомляемости. При осенней депрессии эти симптомы могут присутствовать, однако они слабо выражены, на первый план не выходят.

Чаще всего ведущими симптомами осенней депрессии являются:

  • повышенная сонливость в дневное время;
  • снижение аппетита или, наоборот, его усиление, выражающееся в приступах мучительного голода;
  • снижение концентрации внимания;
  • апатия;
  • бессонница ночью;
  • тревога, двигательное беспокойство, суетливость, когда человек не может найти себе место, довести какое-то дело до конца.
  • Как правило, длится данное заболевание около 3 месяцев.

    Помимо перечисленных выше симптомов при тяжелом течении осенней депрессии могут присоединяться идеи собственной вины, малоценности, когда человек практически во всех проблемах, что прямо или косвенно с ним связаны, начинает обвинять себя, считает, что он ничего хорошего в этой жизни не сделал. Ему кажется, что если бы его не было, тогда близким людям было бы намного легче, все проблемы в их жизни закончились. И вообще его жизнь бессмысленна… Иногда такие мысли могут вылиться в суицидальные попытки.

    Можно ли при осенней депрессии самостоятельно справиться с болезнь или необходимо обязательно принимать медикаменты — однозначно ответить нельзя. Все зависит от наличия отдельных симптомов болезни, их выраженности, того, как болезнь протекала у ваших близких (если такие случаи имелись).

    Если эмоциональное расстройство существенно нарушает вашу жизнь, нет сил работать, выполнять повседневные обязанности, ничего не хочется, появляются мысли, что жизнь бессмысленна, тогда однозначно необходимо обращаться к врачу. Можно к терапевту или семейному врачу, а можно и к психиатру. Не бойтесь, такое состояние поправимо. Врач подберет адекватные дозы антидепрессантов (чаще всего серотонинергических, например, циталопрама, флуоксетина, флувоксамина).

    Не лишней будет психотерапия — она поможет пересмотреть сложившуюся ситуацию, разобраться в существующих проблемах, да просто выговориться. Безусловно, за один сеанс психотерапии проблему не решить, однако подобрав подходящий для себя вид психотерапии, совместно со специалистом можно улучшить свое состояние, избавиться от имеющихся комплексов, детских и взрослых травм, негативных мыслей.

    Еще один эффективный метод лечения осенней депрессии — светотерапия, заключается он в проведении специальных «засветок». Более подробно о нем и о других немедикаментозных методах лечения депрессии вы можете прочитать в этой статье.

    Как избавиться самостоятельно

    Если симптомы болезни выражены слабо, и вы не хотите обращаться к врачу, тогда можно попробовать самостоятельно справиться с осенней депрессией.

    Сразу оговорюсь, такие методы как «рюмка чая» категорически противопоказаны. Плохое настроение алкоголем не лечат. Кстати, злоупотреблять кофе также не стоит. А что же тогда может помочь, как избавиться от осенней депрессии?

    Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, ловить редкие лучики солнышка. Раз сезонное аффективное расстройство возникает именно осенью, когда мы теряем благосклонность солнца, тогда по возможности нужно максимально заряжаться солнечной энергией.

    Старайтесь избегать всего, что вызывает негативные эмоции — слезы и жалобы на несправедливость жизни подруги, душещипательные фильмы с трагическим концом в этот период вам противопоказаны.

    Одной из причин нехватки серотонина и мелатонина может быть недостаточное поступление в организм продуктов, содержащих аминокислоту триптофан. Необходимо эту нехватку восполнить. Перейдя по ссылке, вы узнаете, какие продукты помогут вашему организму улучшить настроение.

    Во время обострения осенней депрессии не стоит подвергать ваш организм дополнительному стрессу — новомодные диеты, работа до глубокой ночи могут только способствовать усугублению вашего состояния. Поэтому придерживайтесь здорового образа жизни — 8-часовой сон (если нет бессонницы), полноценное регулярное питание с максимальным содержанием фруктов и овощей, работа исключительно в рабочее время.

    Если приступы пониженного настроения у вас почти всегда сопровождают приход осени, тогда в качестве профилактики осенней депрессии вам может понадобиться прием медикаментов. Чаще всего для этих целей используют антидепрессанты и тимостабилизаторы (вещества, уменьшающие колебания перепадов настроения — карбонат лития, карбамазепин). Обратитесь к врачу, чтобы он подобрал подходящий препарат, определился с дозой. Самостоятельно принимать подобные средства только потому, что подруга уже так делает, ни в коем случае нельзя.

    Эти же препараты могут назначаться и людям, страдающим маниакально-депрессивным психозом, у которых осенняя депрессия является лишь одной из фаз заболевания.

    Сбалансированное регулярное питание, дозированная физическая нагрузка (систематические занятия спортом), отказ от употребления спиртных напитков, правильное планирование своего дня и регулярный сон — все это также необходимо взять на вооружение.

    psi-doctor.ru

    Осень — время депрессий или открытий?

    Неожиданно резко окончилось лето, а осень принесла в нашу жизнь яркие золотисто-багряные краски. Однако пока одни наслаждались легким осенним воздухом, а другие готовились к зимней спячке и депрессии, со мной продолжали проходить трансформации, начало которым положил тренинг «Новая Жизнь 4» в Испании. С тех пор, как я вступила на тропу перемен, в мою жизнь стали входить новые и очень интересные люди, взаимодействие с которым продвигало меня вперед.

    Субботним вечером у меня состоялся удивительный разговор с Аленой Красновой. Мы познакомились с ней в Испании, и я очень рада, что у меня появился такой друг. В тот вечер мне было грустно, и я обратилась к ней с вопросами, которые меня интересовали. Ее ответы были настолько глубокими и многогранными, что мне захотелось показать вам эту беседу. Я очень хочу, чтобы тепло этого вечера согрело души и сердца каждого читателя и чтобы вы нашли ответы на свои вопросы.

    Что такое депрессия и почему осенью о ней так много говорят?

    — Потому, что осенняя депрессия — это коллективное убеждение, которое складывалось столетиями. С приходом зимы начнет действовать новое убеждение — что зимой все болеют. Об этом начнут говорить все вокруг. И ты будешь подсознательно готова впасть в депрессию или заболеть. А я люблю каждое время года и наслаждаюсь каждым днем и любой погодой. Я не принимаю в свою жизнь убеждение, что осень — время депрессии, и любой человек может сделать так же.

    Вот так просто взять и отменить?

    — Очень просто не получится, слишком глубоко эти убеждения сидят. Нам внушили их еще на генетическом уровне. Но можно начать строить свою новую реальность и находить в каждом дне красоту, а не убеждения. Все, что ты захочешь иметь в жизни, есть во Вселенной. Все, что имеешь — это то, что притянула. Напиши сценарий своей жизни, в котором будет яркая радуга, серебряный дождь и много улыбок. Начни осознанно отслеживать свои мысли, ведь никто не сможет влиять на тебя, если ты сама этого не позволишь.

    А какие-то жизненные обстоятельства?

    — Любые обстоятельства ты осознанно или неосознанно привлекаешь в свою жизнь сама. Это — плод действий или бездействия, а почва этих событий — твои мысли и твоя вера. Свою реальность ты создаешь сама. Что в ней будет, а чего не будет — решаешь тоже только ты. Бывает и так, что эта ситуация дана тебе для чего-то, и если ты не разрешишь ее, то она будет повторяться до тех пор, пока не будет разрешена. Из любой ситуации выноси необходимый опыт, а если она повторяется, значит, урок не усвоен, а опыт не получен.

    Как сделать, чтобы жизнь проходила только в радости?

    — А зачем тебе это? Ты можешь веселиться, а можешь грустить, и то, и другое состояние нормально и имеет место быть. Любое состояние, любая эмоция нужна. Пропусти ее через себя, насладись ей. Позволь себе эту роскошь — наслаждение любой эмоцией, ведь даже в грусти есть свое удовольствие. Если становится грустно, то можно и погрустить. Если весело, то посмеяться. Если разозлилась — покричи. А если есть желание поплакать, то и поплачь.

    Но ведь нас учили не показывать свои эмоции, снова убеждение?

    — Совершенно верно, убеждение, которое очень сильно вредит.

    Когда мы закрываем свои истинные чувства и эмоции от людей и от себя и демонстрируем поддельный позитив, то мы запираем негативные эмоции. И что происходит дальше? Если ты не выпускаешь эти эмоции, а запихиваешь их в банку плотнее и плотнее, то в какой-то момент этот сосуд переполнится и взорвется. Любую эмоцию впускай в свою жизнь, наслаждайся ею. Прочувствуй ее каждой клеточкой своего тела и отпусти.

    Как достичь гармонии?

    — Гармоничное состояние — это гармония в состоянии счастья здесь и сейчас. Часто люди думают, что вот когда случится что-то хорошее, пройдет время, будет то-то, тогда я и буду счастлив. Но чтобы чувствовать себя гармонично в каждую минуту своей жизни, достаточно находить маленькие радости в каждом дне.

    Возьми за правило любое состояние пропускать через себя. Проживай любую эмоцию, которую посылает тебе день. Не подавляй эмоции — это очень плохо и для организма, и для здоровья. И если регулярно их закрывать в себе, вот тогда и возникает риск депрессии. Скрывать чувства и эмоции нельзя.

    Есть метод «отпускания», и он позволяет прожить и отпустить любое чувство. Это простой способ, и его может делать любой человек. Он состоит из четырех вопросов, на которые ты по кругу отвечаешь до тех пор, пока не почувствуешь облегчение. Вот эти вопросы:

    — Что я чувствую прямо сейчас?

    — Могу ли я принять и прожить это чувство?

    — Что было бы лучше: оставить или отпустить это чувство?

    Будет лучше, если эти вопросы задаст кто-то другой, а если в этот момент ты одна, то можно перечитывать их про себя. Используя этот способ, всегда можно восстановить себя этими вопросами.

    Что бы ты мне посоветовала?

    — Советы давать я тебе не буду, ими никогда не пользуются. Каждый сам выбирает, как жить и к чему идти, и все ответы есть в тебе. Просто прислушивайся к себе, любая болезнь или простуда — это защита организма, который просит тебя прилечь, чтобы отдохнуть. Слушай свое физическое тело и проживай свои эмоции. Больше думай позитивно, меньше смотри телевизор. Гуляй, веди активный образ жизни, ведь любая физическая активность способствуют выработке серотонина — гормона счастья. И строй свое счастливое будущее.

    Вот такой состоялся разговор. И, переслушивая его в записи, я каждый раз подчеркивала для себя новые моменты. Мир, который открывала мне Алена, был соткан из других эмоций и красок. Он был новым для меня, и я пасовала. Но прекрасное будущее было настолько манящим, что я аккуратно начала внедрять в свою жизнь ее советы. Шаг за шагом, медленно и уверенно… и жизнь чудесным образом начала меняться, легко и непринужденно.

    Каждый может сделать свою жизнь легче и успешнее, используя силу своей мысли. А если вы хотите задать свои вопросы Алене Красновой, то наша встреча состоится 19 октября в 21.00 по Москве, на Коллективной Медитации Полной Луны. Присоединившись к нам, вы усилите энергию нашей групповой медитации, узнаете ответы на все ваши вопросы и возьмете волшебную энергию безусловной любви в свою жизнь. Регистрируйтесь — жмите на кнопку!

    sungrad.com

    Катя о депрессии без депрессии.

    Сейчас на дворе осень. В осеннюю пору очень часто упоминается словосочетание «осенняя депрессия». В это время года в Санкт-Петербурге серо, морось и дожди, промозглость. Это пора, когда на улице темно гораздо дольше, чем светло. Ты уходишь на работу, когда темно, возвращаешься с работы, когда уже темно. Да и светлое время суток характеризуется пасмурностью и серостью. Поэтому в таких условиях сложнее держать радостное и бодрое состояние сознания нежели, например, летом… И поэтому осень у многих ассоциируется с упадком, угнетением… Но осень – это «время, когда урожай собран, закрома полны, всё богатство с полей и огородов собрано, из лесов тоже много чего принесено. И под сенью всех этих плодов зажиточно живёт человек. Недаром существует такое понятие как «осенило» или «озарило». Вот и получается, что осеняет тогда, когда ты готов это выпустить из себя, родить, воплотить в жизнь. Также, как и Матушка-Земля народила много плодов, осенила своими дарами множество семей, так и сознание человека осеняет то, что собрано посеяно, выросло, собралось в пучок, готово выйти и выходит. И во время осенних заревниц озаряют сознание человека яркие, искромётные думы (из текстов Анастасии)».

    Как видите, ассоциации с осенью как с гнётом и упадком являются переворотами и вывертками наших сознаний.

    Вот, что написано в Википедии в качестве определения состояния депрессии.

    «Депре?ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»:

    снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония);

    нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее);

    При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами».

    Также поисковая система выдаёт такие определения:

    «Депрессия — угнетённое, подавленное психическое состояние; Депрессия — упадок, застой в хозяйственной, общественной жизни».

    Это те определения, которые даёт академическая психология. Но если посмотреть на слово «депрессия», то в нём отчётливо видны приставка «де» и корень «пресс».

    Приставка «де» (лат. de — «от, из») обозначает «отделение, удаление, прекращение, отсутствие чего-л. и обратное действие: дегазация, деквалификация, демилитаризация, демобилизация, денационализация».

    И получается, что депрессия – это отсечение пресса?… В общем, опять выворотки.

    Под депрессией мы имеем ввиду состояние угнетения, угнетённости, нахождение под гнётом. И раньше вместо депрессии мы говорили о состоянии уныния.

    В словаре сути слов В.П. Гоча об унынии говорится следующее:

    «В славянских языках (древнерусском, чешском, словацком, польском и др.) праславянский корень nyti имеет общее значение томиться, мучиться, страдать, печалиться, болеть.

    Белорусское ныць означает ныть, изнывать, в украинском языке нити — ныть, назойливо жаловаться.

    Такой же смысл имеет слово «ныть» и в современном русском языке.

    Но праславянский корень nyti родственен корням naviti и navь, которые выражают многочисленный круг понятий, относящихся к смерти. Например, в великорусских диалектах (в Орловской, Калужской губерниях) слова навь, навье, навий означали «мертвец» и «мертвый»: навий день — день поминовения мертвых, вторник на Фоминой неделе; навьи проводы — поминовение в этот день на кладбище. Древнерусское навь также имеют значение «мертвый» (греч. ??????), — «в нaви зрети» — смотреть в землю, к мертвецам.

    Итак, славянская этимология слова уныние связана с семантикой смерти.

    Это слово в самом своем корне заключает понятие смерти души. Кстати на готском naus (мн. naweis) м. «мертвец», прилаг. nawis «мертвый». По гречески уныние — ?????????, что означает ненужный труд, излишние хлопоты, суетливость; любопытство. Еще такой пример, уныние на украинском – смуток. А ведь на Руси были глаголы «смучать», т.е. «мутить». Возможно, что Смуткой называли сплетника, того, кто вселял раздор в семью. В южных же и западных областях глагол «смутиться» означал «печалиться, грустить, горевать». В таком случае Смуткой могли называть человека с несчастной судьбой. Возможно тогда, смутьянство и печаль – две стороны одной медали :). По латышски «nave» — смерть, а например, «navigs» — смертельный. Уныние – открытие себя воздействию нижних сил».

    Предаваться унынию, бездумно поощрять в себе угнетённое состояние – это идти в полное уничтожение себя, своей души.

    За последние несколько месяцев было выведено на свет много моментов по поводу уровня моего сознания, моих проявлений, моих проблем.

    Это здоровый процесс, процесс очищения от набродов, изменения взгляда на себя и на свои возможности, на свои проявления, на свой уровень требований, на свою суть.

    Этот процесс идёт непрерывно, Анастасия непрерывно пробивает железобетон моего сознания. Пласт за пластом открывается всё больше и больше того, что я тщательно скрывала и от себя, и от других. Когда вскрывается очередной пласт становится понятнее и понятнее, откуда растут ноги выбранного мной образа жизни, выбора мной бывшего мужчины и пр.

    С осознанием приходит понимание того, что очень много времени упущено, слито в унитаз. Помню, что три года назад я считала себя очень занятой, такой занятой, что позволяла себе отвечать на сообщения спустя несколько дней с момента их получения. Я позволяла себе затягивать с ответами, с выполнением заданий, забывать и не вникать в то, что слышала от Анастасии, но ведь я уже тогда заявлялась на обучение у неё. Сейчас я вижу, что я просто всё посылала, позволяя себе не делать самых простых вещей, но мнила себя при этом супервникающей и глубоко видящей. Также я вижу, что я не была занята вообще, у меня была уйма свободного времени. Хочется вернуться в то время и надавать себе по голове. Но что сделано, то сделано.

    Сейчас всё это имеет жёсткие последствия. Я просто не в состоянии увидеть то, что лежит на поверхности, не в состоянии соединить те знания, что у меня есть, связать их с жизнью. Часто я не в состоянии запомнить с первого раза объяснение, но думая, что запомню, даже не записываю… Я выворачиваю прочитанные тексты, пытаясь угадать правильный ответ, вместо того, чтобы подумать. И в итоге выходит полнейшая жесть. Несмотря на это, я продолжаю выполнять задания очень поверхностно.

    Также очень многого я не знаю из общеобразовательных предметов, хотя я училась на 4 и 5, чтобы не выглядеть глупой и нелепой перед классом, перед родителями. Я тогда на уровне слов, может, и говорила, что учусь для себя, но по факту для себя я не училась.

    Я не вдумывалась, не анализировала, не соединяла одно с другим, урок истории с литературой, прочитанный сегодня текст с вчерашним, домашние задания с объяснениями учителя. Я брала куски и отрывки и их учила, потому что цель была заучить, чтобы получить оценку, но никак не для того, чтобы быть человеком с ясным видением и знаниями.

    Всё это имеет последствия…и уже можно сказать, что я, видя огурец, не понимаю, что это еда.

    Повторюсь, что очень здорово, что все эти мои проявления выведены на свет. С этим необходимо работать и исправлять ошибки.

    Теперь возвращаюсь к теме уныния, теме отклика.

    Мне болезненно осознавать, что очень много слито в унитаз, и что я продолжала всё сливать тогда, когда необходимо было ловить каждый звук, задавать вопросы, шуршать. Часто люди сливаются именно в состояние уныния, когда видят, что наделали, и сколько необходимо приложить сил для исправления. И сейчас как раз осенняя пора, соответственно, социум направляет на скидывание в это состояние подавленности, заторможенности и апатии.

    Но если выйти из состояния жалости к себе, то очевидно, что причин для неё нет. Наоборот есть причины воспрять и исправлять ошибки, радуясь, что они проявлены.

    Необходимо увидеть, что состояние уныния никогда не наступит только потому что на дворе дождь и серость. В сознаниях есть почва, на которой развиваются эти состояния. Есть проблемы, которые не разрешены, и которые очень тянут в пропасть, не дают двигаться и жить.

    Учитывая то, что все мы базово идём в смерть, то почва для развития так называемой «осенней депрессии» очень благодатная. Уныние — это состояние крайней неудовлетворённости всем, оно присуще тем, кто скинул с себя ответственность за происходящее и утопает в жалости к себе, отравляясь ещё больше. Но отработанная модель поведения и безответственного, капризного образа жизни так просто не отпустит, это необходимо проламывать и выправлять, как сросшийся неправильно перелом. Со стороны организма идёт сопротивление изменениям. Кто-то теряет желание есть, отказывается от еды или ест через силу, кто-то, как я, испытывает желание есть нон-стоп, причём что-нибудь тяжёлое и плотное. Первые лишают себя пищи и энергии для решения вопроса и продолжения движения, вторые наращивают себе панцирь (если идут на поводу у своих желаний), чтобы отгородиться от болезненности и от осознавания. Очевидно, что ни тот, ни другой вариант нездоровые.

    Когда мы говорим о депрессии, мы имеем ввиду угнетённое состояние, при котором что-то на человека давит. И если уж на меня что-то и давит, то точно не осознавание своих проблем, и осознавание ошибок. Что давит? Выбранный ещё с детства образ жизни.

    И чего же тут унывать? Выбор сделала я, ответственность на мне, необходимо делать другой выбор и двигаться в соответствии с ним. Последствия первого выбора так легко не отпустят, потому что за вход рубль, а за выход даже не десять. И чем дольше продолжать оставаться на первом пути, тем выше будет цена .

    Из приведённого мной определения из Википедии следует, что «депрессия» характеризуется пониженной самооценкой. Да, человек в этом состоянии действительно может не видеть своих способностей и ресурсов, только это означает, что и до «депрессии» он их не видел. Он мог только повторять на уровне слов, какой он молодец, и что может. А по факту веры в то, что он может у него не было, он бы продолжал шуршать. И когда что-то у него не получалось, он бы задумывался о причинах того, почему не получается, а не скидывался бы в жалобы на то, что он никуда не годится. Но, увы, первый путь выбирают очень многие.

    Любопытно ещё то, что такая вот пониженная самооценка, которая наблюдается в состоянии уныния и угнетённости, является следствием её завышенности и горделивости человека. Он слишком много о себе мнил, а когда не получил желаемого, то очень обиделся и принял решение мстить миру ничего неделанием, называя себя бездарностью… Отсюда и упадок, и застой, о которых написано в другом определении.

    Осенняя пора не является застоем и упадком. В эту пору идёт восстановление сил природы, идут мощные процессы регенерации, восполнения, чтобы как раз-таки застоя не было. В природе всё перетекает из одного в другое.

    Если Вы ощущаете уныние и угнетённость, то Вам необходимо провести работу по поиску причин того, что давит. Давление не возникает на ровном месте. Найдя причину, необходимо работать с ней, работать над тем, почему были сделаны те или иные выборы. Если не будете врать себе, то на что-то выйдете. Осознанное вряд ли будет приятным, оно по сути уже осознано, только надо увидеть что (иначе Вы бы не ощущали депрессии). А дальше исправлять последствия решений, которыми Вы себя привели в состояние депрессии. В одиночку это сделать очень сложно. Но мужчина и женщина — это одно целое, Вы можете помочь друг другу в прохождении этих состояний, убирая камни с душ друг друга, которые тянут на дно. Если у Вас нет мужчины, Вы можете решать вопрос с близкими из Вашего окружения. Но безусловно, просто не будет. Близкие Вам люди также могут не осознавать, что с ними происходит, будут спорить и гнать на мир, иначе этого состояния не было. Если Вам необходимо решать вопрос, Вы найдёте того, кто сможет Вам помочь.

    Очень советую Вам прочитать толкование сказки про сестрицу Алёнушку и братца Иванушку…»На груди у неё камень, который мешает говорить. Лютая змея сердце высосала. Кручина=подколодная змея. Когда кручинишься – одно и то же, что в омуте лежишь, что на бережке сидишь. Без разницы, где кручиниться, на берегу или под водой. Самый страшный грех – отчаяние. Надо снять камень, под которым лежит змея и сосёт сердце. Тогда змея уползёт. Необходимо заговорить.

    Неважно, какие гнилые образы и мысли крутятся у Вас в сознании, что даже Вы боитесь это произнести вслух самому себе. А тем более рассказать другому. Неважно. Здесь необходимо выводить их на свет и вычищать. А для этого необходимо об этом говорить, а не замалчивать.

    Угнетённость – это лишь следствие Ваших непроработанных проблем. Если не работаешь с ними, а усугубляешь саможалостью, апатией, психотропными веществами, то никогда из депрессии и не выйдешь. И осень тут совершенно ни причём.

    atma.su

    Цитаты об осени, афоризмы про осень

    Осень — это кофе с корицей, кленовые листья, разноцветные, как часть детского рисунка, тёплые, нежные плюшки с ванилью и тонкий запах дыма.

    "Я решила, что вообще ничего не буду ждать. Ничего и никого. Мне и так хорошо. Без всех. Просто жить. Просто для себя. Просто в свое удовольствие. То, что суждено, придет само."

  • Ожидание
  • Статусы в вк про жизнь
  • Осень – время стихов с неизбежным наличием фраз,

    Об унылой поре, листопаде, капризах погоды…

    Осень – повод подумать, почувствовать «здесь» и «сейчас»,

    И, конечно, любить вопреки всем законам природы!

    За что я люблю осень? За эту всеобщую умиротворенность. За тишину, спокойствие, безмолвие. За это ощущение реальной нереальности, словно все вокруг замерло, время остановилось, а ты стоишь, вдыхаешь морозный, освежающе колючий воздух, и на душе так тихо… словно всего остального мира вместе с его проблемами и суетой вдруг не стало.

    В каждом мгновении осени есть частичка чего-то прекрасного.

    — Какая яркая, какая бескомпромиссная, пришла и всё с себя сбросила.

    — Повезло Вам с женщиной.

  • Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на темы:
  • Прикольные

Осень бывает настолько красивой, что воспоминание о ней сглаживает суровость зимы.

  • Зима
  • — Октябрь, — со страстью в голосе произнес он. — Боже, это мой любимый месяц, готов его поедать, вдыхать, втягивать запахи. Ах, этот мятежный и печальный месяц. Смотри, как от встречи с ним зарделась листва. В октябре мир объят пламенем…

    Рэй Брэдбери "Литературные встречи"

  • Октябрь
  • Цитаты из книг
  • А осень я не люблю, когда нахожусь в ожидании. В ожидании человека, без которого моя осень блекнет.

    Эльчин Сафарли "Сладкая соль Босфора"

  • Осень
  • Я считаю, в ноябре каждый порядочный человек должен от трех до десяти дней проваляться в депрессии. Если вы почему-либо не валяетесь, как алюминиевая ложка, это говорит о недостаточно тонкой душевной организации. Поэтому хотя бы не признавайтесь никому, не позорьтесь. Марта Кетро "Справочник по уходу и возвращению

      С первым осенним холодком жизнь начнется сначала.

      С первым осенним холодком жизнь начнется сначала.

      Весна опоздала…Лето опоздало…А осень — пунктуальная сволочь!

      А вобще осень прекрасное время. Летом отдыхаем телом, осенью душой.

      Хорошо,что есть осень, она нежно и аккуратно готовит нас к холодам. Любимая осень. Время размышлений, рук в карманах, глинтвейна по вечерам и приятной меланхолии…

      Осенью можно не ходить туда, куда не хочется, сославшись на плохую погоду. Осень — моё алиби.

      Поделитесь с друзьями:

    • Все фразы, статусы, цитаты и афоризмы на тему:
    • За спиной маячит лето,впереди зима встречает, под ногами желтая листва…

      Осень — это сны листопада…

      Не расстраивайся. Это только осень. Так я решила.

      Осень это музыка. Желтые деревья звук скрипки. А падающие листья — это фортепиано…

      За спиной маячит лето,впереди зима встречает, под ногами желтая листва…

      А я хочу в ту осень, когда я не буду знать тебя.

      allcitations.ru

      Surfingbird: огненные новости

      Про осень, котиков и депрессию. Осенняя хандра — что это такое? И как с этим бороться.

      Что такое осень? Для многих из нас — это период меланхолии и депрессии. Почему же мы выбираем именно такое красочное и живописное время года для уныния и страдания от непонятной тоски?

      Непонятная многим осенняя хандра вполне логично объясняется рядом биохимических процессов, протекающих в организме в период с сентября по октябрь. Апатия, упадок сил и невозможность выполнить элементарную работу, не требующую усилий в любое другое время, объясняются не ленью, а нарушением баланса между двумя гормонами – серотонином и мелатонином.

      Серотонин – это так называемый «гормон радости», отвечающий за множество процессов, в том числе и за настроение. Большинство медиков склоняется к мнению, что дефицит серотонина в организме ведет к ухудшению общего эмоционального состояния, что и вызывает депрессию, а также подавленные состояния. Одно из основных условий выработки серотонина – солнечный свет.

      снова к депрессии. Этот гормон вырабатывается в ночное время суток. А самое интересное то, что выработка мелатонина напрямую зависит от количества в организме серотонина. С закатом солнца организм начинает переработку серотонина в мелатонин, и мы засыпаем. Осенью световой день становится гораздо короче, активность солнца значительно снижается, ночи становятся длиннее, и выработка мелатонина увеличивается. Отсюда вся наша угнетенность и плаксивые настроения.

      Получается, что все осенние депрессии можно объяснить простой химией. Так что теперь в ответ на нудные замечания начальства, нападки домашних и колкие шутки коллег: «Да ты просто лентяйка!», «В мои годы мы ни про какие депрессии не слышали!», – вы можете спокойно и с достоинством прочитать им лекцию о взаимодействии гормонов в организме, значительно повысив самооценку и собственный рейтинг.

      А если дело не только в химии?

      Совершенно верно, осенняя депрессия связана не только с гормональной перестройкой. Существенную роль играет и психологический фактор.

      Смена времен года

      В нашем сознании осень прочно ассоциируется с увяданием, окончанием года. Мы сами навязали себе это ощущение некоего конца: тоскливая осенняя поэзия, практичная, но жутко скучная и мрачная темная одежда (по принципу «меньше испачкается»), авралы на работе – огромные годовые отчеты и «хвосты», о которых мы благополучно забываем летом, откладывая все на сентябрь («Вот вернусь из отпуска и обязательно разберусь с документами!»). Многие из нас любят заниматься самобичеванием долгими октябрьскими вечерами: «Год прошел, а я так ничего и не добилась… Ни карьерного роста, ни личных достижений… Даже на смену имиджа не решилась». Ко всему этому добавляется еще и физическая усталость: да-да, в спячку впадают не только медведи – человеческий организм тоже готовится к зимовке. Полнейший мрак? Тушите свечи, господа, остаемся зимовать.

      Все просто – не хандрите! Способов поднять себе настроение превеликое множество. Нехватка серотонина компенсируется сладостями, шоколадом, инжиром, томатами, молоком и молочными продуктами. Проверено годами: съешьте плитку темного шоколада или банан – так вы почувствуете себя значительно лучше! И бог с ней, с диетой, один раз не считается.

      Сладости для радости

      Если же вы строго следите за фигурой, посещаете фитнес-клуб и не позволяете себе даже маленький кусочек торта, то следующий вариант для вас. Спорт укрепляет тело и дух, повышает настроение. Во время физических нагрузок вырабатывается большое количество серотонина, крайне необходимого для положительного настроя. Получается, что занятия фитнесом полезны не только для стройной талии, но и для эмоционального состояния. К тому же ничто так не радует, как весы, показывающие на пару килограммов меньше ожидаемой цифры!

      Еще один способ, который оценят не только девушки, но и их вторые половины, – конечно же, секс, основной источник гормонов радости. Совмещайте приятное с полезным – оздоровляйтесь, любя!

      Что еще. Прогуляйтесь в парке, займитесь творчеством, влюбитесь! (Если вы замужем, то лучше влюбляться в мужа, иначе вместо серотонина и радости получите скандал в лучшем случае.) Кто сказал, что любовь приходит весной? Долой все стереотипы! Кстати, свадьба в октябре – это стильно и романтично, а не уныло и холодно. И купите, наконец, это нежно-бежевое пальто! Современные стиральные порошки выводят любые пятна. Просто представьте, вы в новом шикарном наряде, неотразимая, спешите на работу, а тут ОН… Ну и какие шансы остаются у депрессии? Да никаких!

      У депрессии нет шансов

      Ах, да, котики… А вы посмотрите на своего мурлыку: толстый, ленивый, он неспособен пошевелиться, чтобы даже дойти до миски с кормом (уж донесите его, пожалуйста). Вы замечаете хоть какие-нибудь признаки депрессии на его пресыщенной морде? Абсолютно никаких! Вот и у вас нет поводов для переживаний, тем более что вы, в отличие от кота, стройная и ослепительно красивая. И готовите вы прекрасно, и работа у вас интересная… Девушка-мечта! И зачем тогда хандрить?

      Котики всегда счастливы

      Помните, все наши проблемы – в нашей голове. Химия химией, и как с ней быть, мы уже разобрались. А вот от внутренних переживаний шоколад и тортик вас не избавят (а постоянное поедание пирожных этих переживаний еще и добавит – никого не радуют лишние сантиметры на талии). Проблемы на работе? Ничего страшного, все решим и исправим! Чувство собственной нереализованности? Читайте раздел о котиках и не волнуйтесь по пустякам!

      У природы нет плохой погоды. И жизнь, как бы банально это ни звучало, прекрасна в любое время года! Научитесь радоваться мелочам, и тогда никакая депрессия вам не страшна.

      surfingbird.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation