Основные стадии стресса

Каковы стадии стресса

На сегодняшний день слово стресс знакомо многим, но не все знают его точное значение и какие стадии стресса принято различать в психологии и медицине.

Стресс — реакция организма на раздражители, которые превышают естественный порог чувствительности. Стрессором может быть абсолютно все, даже закономерные погодные изменения.

Каждый человек подсознательно считает самой главной ценностью сохранность своей жизни, близких и родственников. Поэтому при любой угрозе в этом направлении моментально происходят реакции организма в виде стресса.

Нехватка денег, грязные махинации с ними становятся причиной стрессового процесса в организме.

Любые конфликты в парах, невозможность организовать личную жизнь, развод, измены, могут вызвать состояние сильнейшего травматического стресса и запустить механизмы самоуничтожения. Именно эти факты объясняют большое количество суицидов на почве любви.

Смыл жизни? Как найти свое место в этом мире? Почему не могу быть лидером в коллективе? Непонимание с родителями. Эти проблемы становятся причиной стресса у детей, чаще у подростков. Если своевременно не оказать помощь, то вероятность летального исхода также велика.

Изучением стрессового состояния человека занималось большое количество специалистов, и каждый из них выделили основные стадии стресса.

Разновидности стресса

В медицине принято классифицировать стресс по двум видам: позитивный и дистресс (негативный). Учитывая психологические признаки проявления, выделяют несколько видов стресса:

  • Информационный. Причиной его возникновения становится информационная перегрузка. Чаще всего это повышенная заинтересованность человека в каком-либо вопросе, который требует быстрого изучения большого количества информации.
  • Эмоциональный. Причинами запуска стрессового механизма становятся ситуации, которые угрожают жизни самого человека или его близких.
  • Биологический. Этот вид характеризуется включением защитной фазы организма в борьбе с проявлениями стресса.
  • Человеку, который находится в состоянии стресса, необходимо организовать правильную помощь, т.е. выбрать необходимые этапы восстановления. Для этого нужно понимать, какие могут быть виды и стадии развития стресса:

    1. Стадия напряжения. Некоторые психотерапевты и психологи используют другое понятие — мобилизация. Человек проявляет повышенную активность, начинает больше запоминать, ускоряется его продуктивность на рабочем месте. Именно на этой стадии человек может выложиться по максимуму, при этом сделать все вовремя и наилучшим способом. Внешние стрессовые ситуации только усиливают интенсификацию всех процессов, что позволяет максимально вовлечь человека в любую деятельность. Своеобразностью этой фазы является то, что человек не только выполняет все поставленные перед ним задачи, но при этом проявляет креативность, оригинальность. Эта фаза в медицине рассматривается как мобилизационная реакция психики на усложненность внешних раздражителей и ситуаций.
    2. Внутренний стресс или стадия дезадаптации. Это следствие мобилизации при условии, что она длиться большой промежуток времени. Человек перестает выполнять необходимый минимум работы, иногда наступает запретное торможение. Явно заметными становятся неорганизованность, забывчивость, принимаются решения без просчетов наперед. Вся выполняемая работа имеет массу ошибок. Особо заметными становятся изменения характера мышления. Оно становится стереотипным, иногда информация перерабатывается в неадекватный способ.
    3. Стадия дезорганизации. Эта стадия характеризуется переменчивым настроением, неадекватной реакцией на многие ситуации, теряется контроль над своими эмоциями, поведением. Если не отреагировать на это состояние правильно и вовремя, то оно может вызвать возникновение серьезных заболеваний в организме человека. Деятельность и восприятие всего окружающего у человека происходит по двум принципам: гипервозбуждения или гиперторможения.
    4. При обращении к специалисту обязательно учитывается стадия развития стресса: именно эти знания помогают быстро найти способ их устранения и возврата больного к нормальной жизни.

      Интересный эксперимент по изучению стресса и его стадий развития провел в медицинском институте Ганс Селье. По его наблюдениям было видно, что любые серьезные заболевания у человека вызывают одинаковые симптомы. Почему так происходит? Он взял больных с разными сложными заболеваниями, в основном — со смертельными, и провел наблюдение, каковы причины их развития в организме.

      Интересным открытием стало то, что практически все больные перед сложным диагнозом получали длительное время повышенную дозу адреналина, который выделялся в их организме. Стимулировал это выделение стресс. Поэтому Селье выделил такие стадии стресса:

    5. Первая стадия стресса. У человека присутствует постоянное чувство тревоги. Все силы организма направляются на борьбу с этим чувством. Утрачивается нормальный контроль над работой органов, и первыми реагируют желудок, кишечник, надпочечники, иммунная система. От сильного стресса, по наблюдениям ученого, может наступить даже смерть. Поднимается высокая или опускается до критических показателей температура тела, организм перестает контролировать правильную работу внутренних органов.
    6. Вторая стадия стресса. Если организм не получил полное истощение на первом этапе, то включается механизм сопротивляемости. Исчезает тревожность, включаются естественные механизмы борьбы.
    7. Третья стадия стресса. Если не было организовано профессиональной помощи человеку, который страдает от стресса, то может наступить третья фаза. Естественные запасы энергии иссякают. Возвращается тревога, наступают необратимые процессы в организме. Эта фаза уже необратима, физическое тело постепенно перестает адекватно реагировать не импульсы головного мозга, наступает смерть.
    8. Современная медицина в лечении и профилактике стресса берет за основу исследования именно этого ученого, что позволяет успешно бороться со многими смертельными недугами организма.

      Проявления стресса в поведении и деятельности человека

      Выше были перечислены все объективные признаки, по которым можно судить о наличии стресса. Это могут быть тревога, раздражительность, беспокойство, усталость, напряжение в теле, скачки давления, проблемы в сердечно-сосудистой системе. Но самым проблематичным остается больное воображение, которое активно начинает работать при первых проявлениях стрессовой ситуации.

      Как показали многочисленные исследования, 70% многих проблем являются надуманными и являются только продуктом больного воображения.

      Человек начинает каждую ситуацию рассматривать более детально, додумывать несуществующие моменты, при этом считая, что это происходило в реальности. Это только усугубляет состояние человека: он больше переживает, поднимается до максимума тревожность.

      Как защитить себя от стресса?

      Профилактика стрессовых состояний очень простая, и если взять ее за основу, то можно избежать всех негативных проявлений.

      Предложенный ряд профилактических мер принесет пользу не только психике, но и всему организму:

    9. Прогулки на свежем воздухе, особенно в скверах и парках, являются отличной профилактикой, которая не требует усилий, труда, и доступна каждому.
    10. Если замечены проблемы с запоминанием, то можно вести дневник, который будет структурироваться все мысли и поможет найти правильное решение в сложной ситуации.
    11. Для того чтобы избежать истощения сил организма, нужно регулярно организовывать отдых, прогулки в любимые места, походы, выезд за город, общение с людьми в неформальной обстановке. Такие ситуации помогают расслабиться, побыть собой в непринужденной обстановке.
    12. Занятия фитнесом. Они всегда оздоровляют организм. А дыхательные упражнения помогают достичь гармонии, баланса, успокоения внутри себя.
    13. Во всех сложных ситуациях нужно помнить, что всегда и во всем есть правильный выход, и только полный контроль над эмоциями и поведением позволить находить позитивные стороны абсолютно во всем.
    14. Несмотря на то, что стресс — это не заболевание, а состояние, оно может иметь угрозу для жизни любого человека. Поэтому только гармония с самим собой, трезвый взгляд на жизненные ситуации, позволит уберечь организм от таких неприятных проявлений.

      1popsihiatrii.ru

      Виды стресса по последствиям:

      Эустресс — совокупность физиологических адаптационных реакций в ответ на сенсорный стимул раздражитель, не превышающий возможностей организма и поднимающий стрессоустойчивость к данному раздражителю.

      Дистресс- совокупность физиологических адаптационных реакций в ответ на сенсорный стимул раздражитель, превышающий возможности организма и понижающий стрессоустойчивость к данному раздражителю. Снижение адаптационных возможностей организма, шок или травма.

      Неконтролируемый стресс

      При возникновении хронического неконтролируемого стресса, нарушаются когнитивные, моторные и прочие навыки, формируется выученная беспомощность. «Неконтролируемый стресс» наносит больше всего вреда, его характеристики — невозможность избежать, адаптироваться, предсказать начало и конец воздействия, уловить причинно-следственную связь.

      Виды стресса по типу:

      Физиология Тревожной стадии

      Гипотоламус запускает стрессовую реакцию выделяя гормон «кортиколиберин»

      Гипофиз выделяет в передней доле — Адренокортикотропный гормон (АКТГ) и «?-эндорфин».

      Надпочечники выделяют катехоламины — «дофамин», «норадреналин», «адреналин». глюкокортикоиды (кортизол, кортизон, кортикостерон)

      Гиппокамп, получает сенсорную информацию и передает ее в Гипоталамус. Гипоталамус выделяет Кортиколиберин и Вазопрессин. Кортиколиберин — подавляет пищевую и половую мотивацию. Вазопрессин активирует внимание, блокирует жидкость в почках для восполнения в случае кровопотери. Норадреналин усиливает внимание и работоспобность мышц. Если угроза обнаружена или получено повреждение, то Адреналин активирует реакцию «бей, сражайся». Если победить не удается тогда «беги, спасайся», в обеих случаях усиливается работа скелетных мышц, сердца и легких.

    15. Возбуждение за счет активации симпатической нервной системы (Норадреналин)
    16. Торможение функции почек, включение реабсорбции — задержка жидкости на случай кровопотери (Вазопрессин)
    17. Торможение пищевой и половой мотивации (Кортиколиберин)
    18. Выброс глюкозы из печени для гликогенолиза в скелетных мышцах
    19. Повышение кровоснабжение сердца, легких, мозга, скелетных мышц (Адреналин)
    20. Увеличение частоты сердечных сокращений (Адреналин)
    21. Увеличение частоты и глубины дыхания (Адреналин)
    22. Сужение сосудов (Вазопрессин и Адреналин)
    23. Расширение зрачков (Адреналин)
    24. Выброс сахара в кровь (Адреналин)
    25. Катаболзим триглицеридов и протеинов (Адреналин)
    26. Расслабление гладкой мускулатуры кишечника, бронхов (Адреналин)
    27. Торможение ЖКТ (Кортизол)
    28. Структурные изменения в Тревожной стадии

      Со структурной точки зрения реакция на стресс наблюдается в виде поджимания челюсти, височно-нижнечелюстной сустав давит на клиновидную кость та в свою очередь нажимает на турецкое седло. Кости черепа сходятся и прижимаются к твердой мозговой оболочке, тем самым защищая мозг от ударов. Плечи поднимаются, Кулаки сжимаются.

      Признаки стадии Устойчивого Дистресса

      Под воздействием устойчивого дистресса организм переключается на «режим экономии». Осознанное мышление префронтальной корой (лобные доли) отключается, и мышление проходит через подкорку (миндалевидное тело). Воспроизводятся записанные ранее реактивные действия по принципу стимул — реакция, осознанные проактивные действия требуют больших затрат энергии, которые организм не может себе позволить.

      Физиология Устойчивого Дистресса

      Гипотоламус запускает стрессовую реакцию выделяя гормон «кортиколиберин» и «вазопрессин (АДГ)»

      Надпочечники выделяют «адреналин», глюкокортикоиды (кортизол, кортизон, кортикостерон)

      • Подавляет активность парасимпатической системы. (Блуждающий Нерв)
      • Повышенное артериальное давление
      • Расстройство функций ЖКТ
      • Спазм бронхов и увелечение отечности (Гистамин)
      • Увеличение гликолиза, (Кортизол)
      • Торможение репродуктивной функции
      • Вирилизация — выделение половых гормонов, противоположного пола мужских (Тестостерон) для женщин, женских (Эстроген) для мужчин.
      • Торможение роста, регенерации
      • Структурные изменения в стадии Устойчивого Дистресса

        Гипертонус/Гипотонус мышц варьируется в зависимости от вида стрессового воздействия, меняет постуральный баланс, походку. Перекосы положения позвоночника, ухудшают работу нервной системы и внутренних органов.

        Признаки стадии Истощения

        Замедленная речь, спутанное мышление, слабость, апатия, подавленность, беспомощность.

        Физиология стадии Истощения

        Развитие множества заболеваний — как минимум признанных МКБ-10: F40-F48 — Невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства

      • высокое давление
      • гипотония мышц
      • хрупкость костей
      • дефицит кальция
      • гипергликемия
      • ожирение
      • увеличение коры надпочечников
      • истощение лимфатической ткани (иммунодефицит)
      • уменьшение тимуса, селезенки и лимфо-узлов
      • гипотериоз
      • язвы слизистой желудка и двенадцатеперстной кишки
      • дефицит витамина C
      • дефицит магния
      • дефицит цинка
      • накопление токсических соединений меди, кадмия, ртути и фторидов
      • Структурные изменения в стадии Истощения

        Продолжительное нарушение постурального баланса — перекосы позвоночника, вызывают такие заболевания как сколиоз, остеохандроз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков. Что в свою очередь ухудшают работу нервной системы и внутренних органов и целый букет сопутствующих заболеваний. Как говориться: «Все болезни от нервов».

        Энергетические изменения в Чакрах

        Каждая чакра имеет связь с эндокринной железой, в случае хронического стресса, задействованы две чакры Третий Глаз (гипофиз) и Корневая (надпочечники), остальные чакры снижают свою активность — Горловая чакра (Щитовидная железа), Сердечная Чакра (Тимус или вилочковая железа), Чакра Солнечного Сплетения (Поджелудочная железа), Сакральная Чакра (Яичники у женщин и яички у мужчин).

        В стрессе большинство энергии направлено на выживание, поэтому энергия оттягивается из всех энергетических центров в корневую чакру.

        Энергетические изменения в меридианах по системе У-Син

        Каждая орган имеет связь с энергетическими меридианами, в случае хронического стресса, энергия Ци мобилизует глюкозу из Печени (меридиан печени), Сердечно-Сосудистая Система (меридианы Перикарда и Сердца) усиливается работа легких (меридиан Легких), остальные меридианы снижают свою активность.

        В стрессе большинство энергии направлено на выживание, поэтому энергия меридианов оттягивается из меридианов не связанных с борьбой и бегством.

        Статья энергокинезиолога, психолога Инны Морской

        Кинезиология. Невроз у детей. Случаи из практики кинезиолога.

        100% положительных

      • В течение дня — время ответа компании

      energykinesio.com

      Стадии стресса (общего адаптационного синдрома)

      Общий адаптационный синдром состоит из трех последователь­ных стадий — тревоги, резистентности (сопротивления) и исто­щения.

      Стадия тревоги или немедленная мобилизация защитных сил.Возникает в момент действия стрессорного фактора, может продолжаться в течение 48 ч после воздействия стрессора. Её выраженность зависит от силы и продолжительности действия раздражителя. Эта стадия состоит из фазы шока и фазы контршока.

      Вначале сопротивление организма понижается и происходят негативные реакции, т. е. начинается первая фаза шока, при кото­рой наблюдаются мышечная и артериальная гипотензия, гипотер­мия, гипогликемия, сгущение крови, повышение проницаемости капилляров, инволюция лимфоидной ткани, язвенные пораже­ния желудка и двенадцатиперстной кишки, отрицательный азот­ный баланс, т. е. происходят процессы катаболизма. Снижается сопротивляемость организма и если действия раздражителя выходят за пределы компенсаторных возможностей организма, то возможно наступление смерти. Если механизмы адаптации превалируют, то происходит усиление гормональ­ной активности, т. е. наступает фаза противошока. Для этой фазы характерны изменения в обратном направлении (повышение ар­териального давления, мышечного тонуса, повышенное создание глюкортикоидов в крови, усиление секреции кортикотропина и кортикостероидов).

      На стадии тревоги человек находится в состоянии напряженно­сти и настороженности. Это своего рода подготовка к следующему этапу, поэтому эта стадия иногда называется «предстартовой го­товностью». Физически и психически человек чувствует себя очень хорошо, пребывает в приподнятом настроении. Одновременно в это время могут возникать заболевания, относящиеся к разряду так называемых «психосоматических»: гастриты, колиты, язвы, мигрени, аллергии (хотя к третьей стадии они возвращаются с утро­енной силой).

      Если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает свое действие, наступает следую­щая стадия.

      Стадия резистентности (устойчивости или сопротивления)характеризуется перестройкой защитных систем организма, адаптацией кдействию стрессора. Резистентность организма поднимается выше нормы и не только к агенту, явившемуся причиной стресса, но и к другим патогенным раздражителям. Это свидетельствует о неспецифичности стресс-реакции. В этой фазе гипертрофируется корковое вещество надпочечных желез, акти­визируются анаболические процессы, усиливается гликогеногенез. В случае прекращения действия стресс-агента или ослабления его силы, вызванные им изменения в организме, постепенно нормализуются. Если же стрессор продолжает действовать еще дольше, то наступает сле­дующая стадия.

      Стадия истощения.Во время этой стадии выявляется несостоя­тельность защитных механизмов и нарастает нарушение согласо­ванности жизненных функций, т. е. происходит общее падение воз­можностей организма и развитие патологии. На этой стадии энер­гия исчерпана, функции защиты сломлены. Человек не имеет воз­можности защищаться.

      В отличие от первой стадии, когда стресс ведет к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов, состояние третьей фазы больше похоже на «призыв о помощи», которая может прийти только из­вне (поддержка или устранение стрессора). Происходит истощение функциональных резервов, атрофия коркового вещества надпо­чечных желез, падение артериального давления, распад белковых веществ, что приводит к развитию дистресса, клиническими проявлениями которого являются: проблемы со сном (бессонница или кошмары, прерывистый сон); раздражи­тельность или вспышки гнева; нарушения памяти и концентрации внимания; сверхбдительность, которая вызывает постоянное фи­зическое напряжение, что приводит к дополнительным пробле­мам; преувеличенное реагирование на внешние раздражители (вздрагивание, крик).

      Нормальная психика в этой ситуации стремится смягчить дискомфорт: человек коренным образом меняет свое отношение к окружающему миру, старается сделать свою жизнь хоть немного легче, в результате чего возникает психическое напряжение. Если нет возможности его раз­рядить, то тело и душа (психика) находят способ «сжиться» с ним, приспособиться (адаптироваться) к нему. Если же психика человека не справляется с силой стрессора – развиваются болезни адаптации. Стресс служит патогенетической основой развития болезней. Стадия истощения, которая может возникнуть при стрессе, уже характеризует собой переход адаптивной реак­ции в патологию.

      Недостаточность адаптации или ее отклонения в противопо­ложную сторону являются, по Г. Селье, причиной развития болез­ней адаптации или стресс-болезнями, в развитии которых глав­ную роль играют неспецифические стресс-эффекты, вызываемые патогенным фактором. При типичных стресс-болезнях в основе расстройств лежит недостаточность, избыточность или порочность реакции на стрессоры. Например, неадекватные нервные или гор­мональные реакции.

      Однако как нет чистых стрессоров, так нет и чистых болезней адаптации. Неспецифические компоненты участвуют в патогенезе каждой болезни, но нет болезней, обусловленных стрессом в чис­том виде. Основание для отнесения в эту категорию прямо про­порционально роли, которую в развитии заболевания играет пло­хая приспособляемость к стрессу. Например, при ряде заболева­ний (пептическая язва, гипертония, хирургический шок, некото­рые нервно-психические расстройства) стресс может быть самым важным патогенетическим фактором, и в силу этого они могут быть отнесены к стресс-болезням. В других случаях (острые леталь­ные отравления, травмы спинного мозга, врожденные уродства) стресс играет небольшую роль или вообще не имеет значения, поэтому их уже нельзя отнести к болезням адаптации.

      К болезням адаптации Г. Селье относил ревматизм, бронхи­альную астму, некоторые болезни почек, сердца и сосудов, ряд кожных и других заболеваний. В их возникновении большое значе­ние придается обуславливающим факторам. Этими факторами мо­гут быть переохлаждение, перегревание, физическое переутомле­ние, отягощенная наследственность, избыточное потребление по­варенной соли. Таким образом, последствия стресс-реакции для организма могут быть как положительными, так и отрицательны­ми (дистресс и эустресс).

      studopedia.ru

      В современном мире стало модно все проблемы списывать на стресс. С другой стороны, стресс действительно является одной из причин многих психосоматических заболеваний. Стрессу подвержены все группы населения, независимо от возраста, пола, профессии. Длительный стресс приводит к повышению давления, нарушению сердечного ритма, проблемам желудочно-кишечного тракта, головным болям, снижению сексуального влечения.

      Причины стресса в появлении ситуаций, которые воспринимаются психикой как опасные. При этом нормальная реакция организма становится невозможной. Запускаются механизмы, призванные мобилизовать все силы. Это приводит к появлению психосоматических симптомов. Механизм реализации стресса — гормональный. Стресс начинается с выброса адреналина и норадреналина. Реакция организма на стресс всех людей одинакова. В 1936 году стадии стресса описал Ганс Селье.

      Эта стадия является реакцией на выделившиеся гормоны, направлена на подготовку к бегству или защите. В ее формировании участвуют гормоны надпочечников: адреналин и норадреналин, а также иммунная и пищеварительная системы. На стадии тревоги сопротивляемость организма к болезням снижается. Аппетит нарушается, усвоение пищи вызывает проблемы. В случае быстрого разрешения ситуации эти изменения проходят бесследно. Если же стрессовая ситуация длительна, а решение проблемы не возникает, то наступает истощение организма. Очень сильные стрессы, особенно физиологического характера (такие как ожоги, боль, перегрев, переохлаждение) могут даже привести к смертельному исходу.

      Переход стресса к этой стадии возможен только, если силы организма справляются со стрессом. В этой стадии стресса функционирование организма продолжается, и оно почти неотличимо от нормального. При этом психологические и физиологические стрессы переводятся на высокий уровень, и силы организма мобилизуются. Психологическими проявлениями стресса являются: возбудимость, агрессия, тревога. Эти состояния, как правило, уменьшаются или совсем исчезает. Однако нужно помнить, что возможности организма не бесконечны, и при продолжении разного воздействия может наступить следующая стадия стресса.

      По некоторым особенностям эта стадия сходна с первой стадией. Однако в этом случае мобилизация сил организма становится невозможной. Физиологические и психологические симптомы на этой стадии являются криком о помощи, и если не оказать помощь человеку на стадии истощения, то могут появиться соматические заболевания и психологические расстройства. При продолжающем действии стрессора наступает декомпенсация организма, возможны заболевания и даже смерть. Декомпенсация организма может проявляться в форме тяжелой депрессии и нервного срыва. Развитие стресса на этой стадии необратимо. Выход из стрессового состояния возможен только при врачебной помощи.

      Традиционно причины стресса делят на две большие группы: физиологические и психологические. К физиологическим причинам относят травмирующие действия и неблагоприятные условия среды: холод, жара, дефицит пищи и воды, травмы, угроза жизни. В современных условиях чаще всего встречаются психологические причины стресса. Выделяют эмоциональную и информационную формы стресса. Их объединяет между собой отсутствие прямой угрозы жизни и здоровью, а также длительность воздействия и невозможность естественной реакции на стресс. Непомерная рабочая нагрузка, постоянные конфликты, необходимость творческих решений, монотонный труд, высокая ответственность — все это приводит к напряжению резервов организма. В большинстве случаев психосоматические заболевания развиваются как исход психологического воздействия.

      Последнее время выделяется еще одна причина стресса: загрязнение воздуха, воды и пищи. Стресс может вызвать проживание в высотных домах, постоянное пользование транспортом, большое количество электроприборов и бытовой техники, изменения ритма бодрствования и сна.

      Какими бы ни были причины стресса, важно то, что стрессоры пагубно влияют на человека.

      На первой стадии человек может самостоятельно справиться со стрессом, а начиная со второй, ему необходима помощь. Терапия стресса должна быть комплексной и включать в себя как лечебные мероприятия, так и психологическую помощь, а также изменение образа жизни.

      При биологическом стрессе достаточно ограничить или устранить травмирующие факторы. При отсутствии длительных гормональных нарушений организм вполне справляется с восстановлением. Для устранения психологических причин необходим комплекс лечебных мероприятий.

      1. Изменение образа жизни. Это главное условие, подразумеваются перемены во всех областях. Если вы замечаете в себе признаки стресса, то начните с режима дня, выработайте правильный сон, определите рацион, начните борьбу с лишним весом, увеличьте физическую активность, уменьшите потребление алкоголя, бросьте курить.
      2. Физические упражнения. Это ключевой метод борьбы со стрессом. Большая физическая нагрузка вырабатывает способность организма утилизировать адреналин. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обладают иммунитетом к стрессовым явлением. Более того, при ежедневных 20-30 минутных тренировках начинает выделяться эндорфин — гормон счастья. Вид физической активности человек выбирает сам. Возможно, это занятия в тренажерном зале, плавание, обычные пешие прогулки.
      3. Психологическая помощь, которая заключается в обучении методам релаксации, прощения, выхода из конфликтной ситуации.
      4. Медикаментозное лечение с помощью специально подобранных индивидуальных лекарственных средств.

      Стресс чаще всего вызывается обычным образом жизни. Посмотрите на себя со стороны. Если вас постоянно мучает чувство тревоги, вы работаете на износ, питаетесь неправильно, спите менее 8 часов в день, что вам нужно изменение образа жизни. Вы в одном шаге от стресса.

      Специфика возникновения. Лекарственная зависимость

      Лекарственной зависимостью называют психическое расстройство, которое возникает на фоне длительного употребления определенного медицинского препарата. Причем отмена приема лекарства может.

      В период межсезонья (осень, весна) часто можно слышать жалобы людей на депрессивное состояние. Под депрессией многие ошибочно понимают пессимистическое.

      Синдром нарциссизма. Основные вопросы

      Существует древнегреческий миф о юном и очень красивом парне, который влюбился в себя самого, когда разглядел собственное отражение в.

      Дебильность, как диагноз

      Дебильность — одна из разновидностей олигофрении, в результате которой человек с трудом анализирует и конкретизирует полученные данные. Двигательная активность.

      Идиотия является крайней степенью олигофрении (умственной отсталости), которая может возникнуть в силу факторов риска, повлиявших на пациента и в.

      Синдром Ганзера представляет собой серьезное психическое расстройство, которое сопровождается помрачением сознания. Человек, страдающий эти заболеванием, начинает говорить и действовать.

      Деменция – это заболевание, характеризующееся стойким и необратимым нарушением интеллектуальной деятельности человека, сопровождаемое различными отклонениями в поведении, физическом состоянии.

      Основные причины и симптомы дромомании

      Дромоманией называется психическое расстройство, при котором человек постоянно испытывает желание убежать из дома. Больные дромоманией убегают, что называется, «куда.

      Как проявляется деменция у мужчин, женщин и детей

      Сегодня человек сталкивается со множеством неприятностей, в том числе и с тяжелыми заболеваниями, которые делают людей бессильными. Большинство людей.

      Методы борьбы с нервным тиком

      С нервным типом сталкивался практически каждый человек на Земле. Далеко не каждый уделял этой проблеме должное внимание. Если тик.

      www.psyportal.net

      Когда организм человека подвергается сильным воздействиям, неважно физическим, эмоциональным, психологическим, он проявляет реакцию на эти воздействия. Если организм слишком сильно реагирует, происходит нарушение его функций. Стрессом называют, как само воздействие, так и состояние человека, возникшее в ответ на него. Причины и источники стресса повсюду, сама жизнь и есть сплошной источник стрессов.

      Основные причины стресса

      • Физиологические: болезнь, физическое перенапряжение, сильный шум, природные воздействия (холод, жара, землетрясение и т. п.), приём лекарств.
      • Психологические: напряжённая работа, информационная перегрузка, неудавшиеся отношения, угроза близким, их болезнь, наши неоправдавшиеся ожидания.
      • Впервые термин «стресс» употребил и описал его как общий адаптационный синдром канадский учёный-физиолог Г. Селье в 1936 году. Селье разработал концепцию, в которой подробно описал стадии стресса. Согласно его концепции любой сильный внешний стимул вызывает состояние стресса, механизмы этого состояния гормональные. В стрессовой ситуации в организме вырабатываются дополнительные дозы гормонов, благодаря которым и происходит адаптация к изменившимся условиям. Надпочечники выделяют всем известный адреналин, который заставляет кровь быстрее циркулировать, сердце биться сильнее. Кора надпочечников вырабатывает кортизол, дающий прилив энергии. В передней доле гипофиза образуется гормон стресса пролактин, обладающий широким спектром действия, его уровень повышается даже при малейшем волнении.

        До сих пор учёные используют концепцию канадского физиолога и выделяют три стадии стресса по Селье:

        Продолжительность каждой фазы развития стресса индивидуальна

        Первая фаза возникновения стресса характеризуется мобилизацией организма. Нарастает напряжённость. У кого-то она может длиться дни и недели, а кто-то уже через несколько минут переходит ко второй стадии стресса. Реагируют люди по-разному. У одних тревога ускоряет все реакции организма, они вдруг начинают быстро соображать и мгновенно принимают решения. У других – наоборот происходит замедление реакций, они становятся как бы заторможенными. Умеренный кратковременный стресс на первой стадии даже полезен. Гормональный всплеск даёт толчок организму, тренирует его, закаляет.

        Вторая фаза наступает, если воздействие стрессовых факторов продолжается. Организм отреагировал на тревогу, мобилизовался и может преодолевать возникшие трудности. На стадии сопротивления организм может быть более устойчивым к вредным воздействиям, чем в спокойном состоянии. Внешне тоже всё выглядит благополучно, человек конструктивно решает проблемы, он активен, здоров. Первый и второй этапы развития стресса ещё не несут угрожающих последствий.

        Третья фаза, характеризующаяся истощением, начинается, если вторая стадия затягивается и организм не получает отдых. Мобилизованные ресурсы заканчиваются. Организм израсходовал свои адаптационные возможности, и его устойчивость снижается. На этом этапе проявляется физическое неблагополучие: нарушение сна, снижение аппетита, потеря веса, расстройства стула, нарушение сердечного ритма, повышение артериального давления, и т. п. Человек чувствует себя вялым, разбитым. Если и сейчас не отдохнуть, то могут начаться серьёзные физические заболевания, депрессия.

        Не стоит заставлять свой организм проходить все этапы стресса, лучше остановиться на первом, ну, в крайнем случае, на втором.

        Чем грозит длительный стресс?

        Природа стресса гормональная. Все гормоны, которые вырабатываются в организме, нам нужны, и гормоны стресса тоже, но лишь в физиологических количествах. Во время длительного стресса их слишком много, и они начинают оказывать негативное воздействие. Первобытный человек, тоже испытывал сильнейшие стрессы, но он очень активно двигался, и излишки гормонов стресса сбрасывались через мышечную активность. Современный человек так не использует свою мышечную энергию, поэтому повышенный фон гормонов стресса вызывает у нас различные заболевания. Под воздействием излишних гормонов происходит распад белков, тормозится обновление клеток. Вот далеко не полный список болезней, возникающих, если мы допустили себя до третьей стадии стресса и «застряли» в ней:

      • Сердечно-сосудистые (стенокардия, инфаркт миокарда, гипертония)
      • Желудочно-кишечные (язвенная болезнь, гастрит)
      • Нервные (разрушение клеток головного мозга, повреждения спинного мозга)
      • Опорно-двигательные (остеопороз, мышечная дистрофия)
      • О психических и онкологических заболеваниях и упоминать не хочется, хотя именно продолжительный хронический стресс выделяется одним из главных факторов риска их возникновения.

        lecheniedepressii.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation