От чего люди испытывают стресс

Стресс от любой мелочи. Что у людей с нервами?

Читала тут темы про путешествия, да и много других тем. Люди пишут, что испытывают стресс от любой мелочи. Задерживают самолет — стресс, забыли крем / гигиеническую помаду — стресс, не успели / опоздали и пришлось переночевать в незнакомом отеле — стресс. Поели на час позже — опять стресс. Да что у людей с нервами-то? Зачем переживать по таким пустякам, когда любые кремы-помады можно купить по прилету, найти жилье за несколько минут в интернете (если вдруг поменялись планы), в аэропорту отдохнуть, книжку почитать, пообедать (в ожидании опоздавшего самолета).

Я не говорю о людях со сложными заболеваниями, для которых необходимы редкие лечебные препараты, и они их внезапно забыли. Я говорю об обычных людях, с нормальным здоровьем и их обычными проблемами: забытыми зонтами, купальниками, линзами, опозоданиями на транспорт.

Чего так нервничать по мелочам?

просто сейчас так модно. трендово быть немного стрессовым. это как глютен. ешь? значит ты не в тренде. госпади, что тут непонятного?! от ваших вопросов у меня уже стресс! пойду батон хлеба схомячу. с глютеном((

Пообедать в аэропорту? Вы цены то видели. Конечно стресс, за такие то деньги.

Ну просто это модно. Думаю они таким образом демонстрируют какие они все из себя тонкие, не такие как все, особенные. Да и жизнь сейчас гораздо проще, есть время на глупости типа стрессов. От пресыщения и избалованности это.

От пресыщения 100% , особенно у молодежи, все гиперчуствительные и депрессивные

никакой гиперчувствительности в них нет

а головой думать люди разучиваются. особенно молодежь

Не стресс, а просто обидно им, что помаду забыли:) Из-за этого ругают себя. Дурацкая привычка. Нужно воспринимать все с юмором, шутить и легче относиться.

Ой, что это было. я приехала намного раньше чем мой рейс, взяла кофе и села за столик с удобным стулом на фудкорте. Ко мне подошла официантка и сказала что бы я ушла, потому что это их столики, и указала на неудобные места вдалеке. ???+? А то что я была голодная и у меня была возможность и желание пообедать в «ее» кафе она почему-то не учла. Я подумала «фу, какая невоспитанная, она должна была предложить мне что-то заказать, а не прогонять меня». Был вариант встать и пойти разговаривать с менеджером на прямую или по телефону; я в тот раз поленилась.

У меня например ВСД и природа у меня такая, чуть что стресс и депресия, слезы итд.

Всд и астения разные вещи. Вы себе сами напридумывали свою ранимость. Вы хоть лечите всд или удобный для манипуляции диагноз? Его хоть невролог поставил или в Тырнете вычитали?

Депрессия не меланхолия, а органическое гормональное нарушение. Стресс . Почитайте что значит этот термин в клинике.

Люди часто драматизируют и неуместно употребляют слова. Волнение у них стресс, досада или грусть — депрессия. + общая эмоциональная распущенность, нежелание владеть эмоциями, наоборот максимальный цирк с привлечением внимания.

Ну и сравнения у вас помада с отелем.

Я тщательно всегда выбираю отель и не хочу ночевать в загугленном клоповнике на скорую руку.

В том году я отдыхала на одном острове, переехала на другой, ночь, и мне отказал отель в проживании, ругались, спорили но луна, двое малолетних детей и мы с чемоданами стоим посреди улицы. Бронь отель нам присылал, но у них произошел сбой в компе и они все номера заселили под чистую.

Мы ПЯТЬ ЧАСОВ искали пешком с детьми и вещами отель в округе, потому что интернет не работал, еле грузился, ночевали в какой то дыре с вентилятором и серым бельем. На утро друг из москвы нам отзвонился, он нашел нам хороший отель, мы слава богу заселились. Каждый день отпуска для нас это отдых, и мы ценим их. Странно называть это мелочью.

Задержка самолета для многих стресс. Многие боятся летать, и ждут поскорее конца этого затяжного кошмара. Многие летят с пересадками, и каждая отмена это риск не успеть на другой рейс. Едут с животными с детьми. Многие не выспавшиеся после работы. И вообще, часто полеты по 14 часов, никому не понравится отсрочка. Особенно когда ты уже в такие попадал и знаешь, что переносы откладывания взлета могут переносится многократно, я уже так сидела из-за непогоды 7 часов, и никто даже воды не предложил, хотя обязаны были и воду и горячее питание. С другой стороны тоже ждут, люди такси заказали или родня с работы отпросилась для точного часа встречи. Миллионы планов рушатся из-за временных сбоев.

Пообедать не везде можно, если аэропорт маленький то в нем нет точек питания, а ночью на пересменке даже воду не купить, закрыто все. В экзотических странах я вообще не ем в аэропорту, антисанитария и перченое все. Жду борт самолета, с собой только снеки разные.

Помада, блин. далась мне прям эта помада в теме. Мозг у автора, как у куpицы.

www.woman.ru

Что такое стресс и как с ним бороться

Современный человек очень часто испытывает нервный стресс. Что же происходит у нас в организме в это время, для чего вообще нужен стресс. Чтобы понять, как преодолеть стрессовое состояние, как уменьшить его влияние на наше здоровье, необходимо знать физиологию.

По моему мнению, на общее состояние здоровья организма, больше всего влияет психологическое состояние человека, его внутренний мир, эмоции, переживания. Если человек совершенно спокоен, часто улыбается, то и болеет он значительно реже, а если же он находится под давлением негативных эмоций, часто испытывает стресс, то болезни приходят к нему все чаще и чаще.

Вот ключевое слово, стресс. Как понять, что это такое, ведь чтобы с чем-то бороться, необходимо сначала изучить своего врага, узнать его сильные и слабые стороны, а уже после этого, предпринимать какие-нибудь действия.

Итак, стресс – это адаптивная реакция организма, на какие-то внешние раздражители. То есть, таким образом, наш организм старается нам помочь найти выход из сложившейся ситуации. При негативном стрессе, выделяется такой гормон, как адреналин, а при позитивном (да, бывает и такой, например, когда вы узнаёте, что вы выиграли большую сумму денег, или что она – согласна), вырабатывается серотонин. Ну, позитивный стресс, для нас не очень интересен, мы не так хотим с ним бороться, как почаще испытывать. А вот, негативный, давайте рассмотрим поближе.

Что с нашим организмом, когда он испытывает нервный стресс

Конечно, это я несколько упростил, сказав, что во время стресса, вырабатывается только адреналин, ведь тогда вырабатывается целый «коктейль» из гормонов, но главным из них, является именно он, адреналин. Под воздействием адреналина, в нашем организме происходит приблизительно то же самое, что и при впрыскивании окиси азота в цилиндры двигателя гоночного автомобиля. Если подробнее, то:

    1. Большинство сосудов сужается
    2. Сокращения сердца усиливаются
    3. Артериальное давление повышается
    4. Пульс может как учащаться, так и замедляться
    5. Бронхи расширяются, чтобы увеличить поток воздуха в легкие
    6. Мускулатура кишечника расслабляется, тут уж не до переваривания пищи
    7. Сфинктеры сжимаются – это чтобы не обделаться ненароком
    8. Зрачки расширяются, чтобы лучше видеть в темноте
    9. В печени увеличивается производство гликогена – топлива для наших мускулов, соответственно, в крови повышается содержание сахара, чтобы было из чего производить этот самый гликоген
    10. Из-за того, что в организме резко активизировались процессы, связанные с выработкой гликогена, резко возрастает его потребность в кислороде, грубо говоря, происходит то же, что бы произошло, если бы вы подошли к турнику и подтянулись на нем максимально возможное для вас количество раз.
    11. Резко вырабатывается большое количество тромбоцитов, что, вместе со спазмом сосудов, может остановить даже сильное кровотечение
    12. Попадая в мозг, адреналин увеличивает нашу бодрость, улучшает ориентацию в пространстве, одновременно вызывая чувство беспокойства
    13. При частом и длительном воздействии, уменьшает нашу мышечную массу, и усиливает распад жиров, поэтому те, кто часто переносит стресс, такие худые и истощенные

    Что мы делаем в состоянии стресса

    Одним словом, происходит полная мобилизация организма. Эта мобилизация организма, происходит в таких, природных случаях, как потеря крови, гипоксия, то есть нехватка воздуха, гипотермии, то есть переохлаждении, и других состояниях, когда организм считает, что его жизни что-то угрожает. Таким образом, организм пытается помочь нам выжить в критической ситуации. В этом состоянии, мы можем пробежать больше обычного, прыгнуть на невероятную высоту, поднять огромную тяжесть, победить опасного соперника, развить очень быструю скорость бега, одним словом все, что могло спасти жизнь первобытному человеку, и что практически не нужно современному человеку.

    Это раньше, нервный стресс действовал на человека таким образом – человек увидел своего врага, получил дозу адреналина, схватил дубину\топор\копье\меч\шпагу, убил противника, потратил много сил, вспотел, через пот вышел адреналин, сел, успокоился, пошел заниматься своими делами.

    А сейчас, когда основная причина стресса для нас, это либо наше начальство, либо же наши финансы, которые напрямую зависят от нашего начальства, то есть, опять же, начальство, такой способ снятия стресса, становится малоэффективным. Ведь, на место убитого, или покалеченного, начальника, придет новый, еще хуже, ведь это будет уже не просто начальник, а начальник тюрьмы. Вот поэтому мы и страдаем от стресса, в нашем современном обществе. Просто, наш организм не может понять, как это так, появился враг (начальник), нагнал на нас страху и обеспокоенности (именно этому, как правильно нагонять страх, посвящены все курсы и тренинги для руководителей), а мы, вместо того, чтобы вступить с ним в поединок, вынуждены как раз наоборот, во всем с ним соглашаться, и демонстрировать крайнюю степень дружелюбия.

    www.zdorblog.com

    Причины возникновения стресса

    Стрессы представляют собой ответную реакцию человеческого организма на какие-либо внешние раздражители. Такими раздражителями может стать все что угодно: споры и конфликты на работе или в семье, болезнь, сильные переживания, неудачи или успехи.

    Стресс — это не то, что случилось с человеком, а то, как он это воспринял.

    Вначале стресса человек начинает проявлять агрессивность, становится возбужденным и вспыльчивым, не может контролировать своих эмоций. Позже, когда ресурсы организма начинают истощаться, на смену возбуждению приходит апатия, а за ней — депрессия. В зависимости от силы стресса он может стать причиной психической травмы и даже тяжелой болезни.

    Каковы же причины возникновения стресса? Чаще всего в его основе лежит непредсказуемость, невозможность повлиять ситуацию или безысходность. Стресс может быть вызван необходимостью публичного выступления, вызовом к начальству, новостями, услышанными по радио или телевизору и т.п.

    Любой стресс проходит через три фазы развития, которые проявляются как тревога, сопротивление и, приходящее им на смену бессилие. В отличие от депрессии или тревожности от большинства стрессов можно избавиться, просто устранив причину их возникновения. К примеру, если стресс был вызван какой-либо ситуацией на работе, от него можно избавиться взяв отпуск и сменив обстановку. Если же это не помогло избавиться от стресса, значит, речь идет не о нем, а о тревожности, которая со временем может стать причиной депрессии.

    Какие еще могут быть причины возникновения стресса? В современном обществе все люди испытывают острый дефицит времени, а также пытаются соответствовать каким-то критериям успешности, имеют желания и потребности. Несоответствие между реальностью и желаниями становится причиной неудовлетворенности. Если эта неудовлетворенность становится двигателем, заставляющим взять себя в руки и начать совершенствоваться и идти к поставленной цели — это хорошо, однако чаще неудовлетворенность приводит к возникновению агрессии в адрес всего окружающего мира, который не соответствует ожиданиям и надеждам. Если речь идет о стрессах подобного рода, то избавляться от них необходимо под наблюдением профессионалов в области психиатрии и психологии.

    Огромное количество людей живет в состоянии стресса постоянно, при этом, даже не осознавая причины возникновения стресса, а также вызванных им болезней и недомоганий. Между тем этой причиной являются самые обычные житейские проблемы и повседневные трудности, сопровождающие нас на протяжении всей жизни. Как же с ними бороться? Для начала необходимо задать себе вопрос о том, почему вы живете именно так? Определив причины своего поведения, вы сможете изменить свое отношение к стрессу и навсегда избавиться от него.

    Следующий шаг заключается в защите от стресса. Как обычно поступают люди, когда что-то в их жизни складывается не так, как им того хотелось бы? Как правило, они пытаются переложить свои проблемы на друзей, начинают употреблять алкоголь, намного больше курить. Все это никаким образом не может помочь справиться со стрессом. Благодаря этому вы сможете только лишиться всех близких вам людей, которым просто надоест решать ваши бесконечные проблемы. Алкоголь и курение тоже не могут стать вашим спасением, ведь вместо помощи они наносят непоправимый вред вашему организму.

    Техники защиты от стрессов могут быть абсолютно разными и индивидуальными для каждой конкретной ситуации и человека. Однако можно дать и несколько рекомендаций, касающихся того, как защитить себя от них.

    Один из методов защиты заключается в переключении своего внимания. Порой для избавления от стресса оказывается достаточным просто подумать о ситуации в юмористическом ключе.

    На протяжении долгих веков человечество «избавлялось от пара» в драках. В наше время вовсе не обязательно бить кого-то или получать тумаки самому. Вместо этого можно начать посещать спортивные залы и тренироваться в них до седьмого пота.

    Еще одним методом борьбы со стрессом является релаксация или полное расслабление организма. Этот метод легок в освоении, а для успешного его применения важна только лишь ваша личная мотивация.

    Воспользуйтесь этими простыми методами и старайтесь делать все для того, чтобы ваша жизни никогда не омрачалась стрессами.

    kanks.ru

    4 пути преодоления стресса. Психологический стресс, и как с ним бороться

    «Бизнесмен, испытывающий постоянное давление со стороны клиентов и служащих, диспетчер аэропорта, который знает, что минутное ослабление внимания — это сотни погибших, спортсмен, безумно жаждущий победы, муж, беспомощно наблюдающий, как его жена медленно и мучительно умирает от рака, — все они испытывают стресс. Их проблемы совершенно различны, но медицинские исследования показали, что организм реагирует стереотипно, одинаковыми биохимическими изменениями, назначение которых — справиться с возросшими требованиями к человеческой машине»

    Это слова Г.Селье. Именно он в середине ХХ века ввел понятие стресс, обозначив его как «все то, что способствует развитию заболеваний и вызывает преждевременное старение.» Стресс — состояние напряжения, возникающее под влиянием сильных воздействий.

    В повседневной Жизни, употребляя слово стресс, мы, как правило, имеем ввиду психологический стресс. Точнее, дистресс — состояние, возникающее при продолжительном стрессе без расслабления. Вреден именно он.

    Психологический стресс – это состояние, возникающее тогда, когда человек находится в ситуации, воспринимаемой им как трудной или угрожающей. Часто — это запутанные ситуации, в которых необходимо принять неочевидное решение, имеющее значительные последствия. При этом человек испытывает негативные эмоции: тревогу, страх или гнев.

    Зачем вообще это нужно знать? Затем, что, живя в современном мире, мы постоянно подвергаемся все возрастающим нагрузкам и практически не имеем шанса избежать стресса. Копится стресс незаметно, а последствия имеет заметные и весьма серьезные.

    Кроме того, человек в дистрессе выглядит и чувствует себя поганно. А также это худшим образом отражается на его здоровье, отношениях с другими людьми, принятии правильных решений и образе Жизни в целом. Он [дистресс] заставляет человека страдать — и морально, и физически.

    Кстати, стресс признан «тихим убийцей» №1 в современном мире, т.к. непосредственно связан с 6-ю самыми частыми причинами смерти (около 80% заболеваний возникает в результате того, что организм не справляется со стрессорами).

    Печально, но система воспитания и, в частности российский менталитет, заставляют человека не столько бороться со стрессом, сколько терпеть — сдерживать в себе его проявления. Иначе говоря, вести себя в полном соответствии с Тактикой Терпеливого Страуса. Впрочем, об этом я уже писал в прошлой статье.

    «На пачках сигарет надо писать не «Курение убивает», а «Счастливые люди не курят». Вот это я понимаю, вот это — демотивация, вот это — повод задуматься». (Статус Вконтакте).

    Итак, знать о стрессе нужно затем, чтобы избежать его негативных последствий.

    Поведенческие: пьянство, обжорство или потеря аппетита, суетливость, сжатые кулаки, слишком быстрый или слишком громкий разговор.

    Эмоциональные: агрессивность, дефензивность (антоним агрессивности), депрессия, иррациональность, беспокойство, перепады настроения, тревога.

    Интеллектуальные: спутанность сознания, проблемы с памятью, рассеянность, скачущие мысли, яркие сновидения.

    Физические: холодные кисти и стопы, «зубовный скрежет», головная боль, сердцебиение, потливость, несварение, зуд, утрата либидо, ломота в шее, учащенное дыхание (тахипноэ), напряженная мускулатура, потеря или набор веса.

    4 пути преодоления психологического стресса

    Здесь рекомендуется просто «забить». «Положить» на неприятную ситуацию и не делать с ней ничего. Это, пожалуй, самый частый совет, который Вы, возможно, не раз слышали от своих друзей и знакомых.

    Плюсы: в некоторых случаях, это, действительно, весьма рациональный способ борьбы, который осуществить достаточно просто;

    Минусы: главный недостаток способа в том, что далеко не всегда понятно на что «забивать» без последствий можно, а на что нет. Если же «забивать» на все подряд — это неизбежно вызовет проблемы, если не сразу, то спустя какое-то время. А если не «забивать» ни на что — метод просто не работает. Вторым минусом является то, что далеко не всем ясно КАК именно «забивать».

    Здесь рекомендуется повысить собственную стрессоустойчивость до максимума, развить выносливость (или «толстокожесть»). Это позволит Вам выдержать бОльший стресс в течении бОльшего времени.

    Плюсы: это хороший совет, Жизнь постоянно ставит нас перед разными испытаниями, и иметь высокую стрессоустойчивость полезно.

    Минусы: это общий совет. Он малоприменим к конкретному стрессу, или, когда ты «уже дошел до крайности». В любом случае, это, к сожалению, лишь временная полумера, которая дает отсрочку до неизбежного срыва. Еще одним существенным минусом является то, что сдержививаемый в себе стресс расшатывает нервную систему. При таком раскладе человек спокоен лишь внешне, а внутри очень напряжен — взвинчен или, напротив, глубоко несчастен.

    Здесь рекомендуется уничтожать негативные эмоции приятными в соотношенении 1:1. То есть, на единицу негатива тратится единица позитива. Например, облили грязью из-под колес твой новый плащ — два раза сходи в кино на любимый фильм и побалуй себя вкусным мороженым.

    Плюсы: это сравнительно быстро и действует успокаивающе.

    Минусы: этот способ доступен не всегда. На практике же, чаще всего, им вовсе никто не пользуется . Так как в состоянии стресса человек настроен думать о плохом, нежели вспоминать или придумывать хорошее. Кроме того, во врмя стресса обычно вообще продуктивно не думается. Другим минусом здесь будет то, что, когда мы избавляемся от негативных эмоций через уничтожение их позитивом, мы уничтожаем также и позитив (в соотношении 1:1). Т.о., мы просто их «сравниваем», то есть выходим в «НОЛЬ».

    Этот путь принципиально отличен от первых трех. Здесь мы сосредотачиваемся не на том, чтобы рассеять свое внимание и игнорировать стресс-фактор (как в первом случае). И не на том, чтобы усилить свое сопротивление (второй путь) или уравновесить «зло добром» (третий). А на том, чтобы избавиться от самого стресс-фактора.

    Метод состоит в том, чтобы быстро опознать, правильно идентифицировать и особым образом обработать стресс-факторы (источники стресса).

    НЕТ стресс-фактора — НЕТ и стресса. Пожалуй, лучшее решение — если нет источника напряжения, ничего не надо в себе сдерживать, и ни от чего не надо избавляться 🙂

    Плюсы: 90% стресса можно устранить этим способом раз и навсегда, т.к. психологический стресс, как правило поступает в нашу Жизнь из одних и тех же повторяющихся источников. Метод позволяет осознанно избегать всего того, что расстривает, раздражает, напрягает и, так или иначе, мешает жить счастливо и радостно.

    Минусы: пожалуй только один — Вы больше не сможете ссылаться на то, что все вокруг против Вас, и Вы ничего не можете с этим поделать. Впрочем, это тоже плюс. Ведь так Вы страхуете себя от депрессии в позиции жертвы.

    Четвертый Путь хорошо иллюстрирует известный анекдот:

    — Странно, ты не пьешь, не куришь, не употребляешь наркотики — как же ты расслабляешья?

    Названия путей преодоления стресса мои — авторские. Это не все возможности борьбы со стрессом, но я решил поделиться с Вами лучшими — теми, что реально работают. И работают без последствий. В отличие, например, от «Пути Алкоголика» или «Пути Сектанта» 🙂

    Эффективном средством борьбы со стрессом, помимо описанного, является чтение (неважно чего), музыка и физическая активность. А как справляетесь со стрессом Вы и Ваши знакомые?

    p|s Лично мне думается, что «Идеальный» вариант — тоже не идеален. Идеальным будет использование всех 4-х способов сразу. Хотя основным должен стать именно 4-й путь. Сам я поступаю именно так, прекрасно себя чувствую, чего и Вам желаю 🙂

    Если Вы хотите уменьшить стресс в 10 раз [лучше себя чувствовать и лучше выглядеть], пройдите авторскую программу Ильдара Зинурова «против стресса». Пишите на mail@zinurov.ru

    Получите личную помощь коуча Ильдара Зинурова в решении проблем, с которыми Вы не справляетесь самостоятельно.

    zinurov.ru

    Почему лидеры испытывают стресс?

    1 Почему лидеры испытывают стресс? Существует целый ряд факторов, отвечающих за возникновение стресса у лидеров. Неопределенность. Быть лидером значит быть впереди (людей, тенденций, событий). Но едва ли существует четкий, заранее определенный путь, по которому вы должны идти. Не всегда можно найти и однозначные ответы на животрепещущие вопросы. Чаще всего лидерам приходится принимать важнейшие решения при недостатке информации. Часто клиенты, общество, акционеры и иные участники событий возлагают на них ответственность за эти решения. Лидеры живут в состоянии

    2 Почему лидеры испытывают стресс? 17 неопределенности, смотрят в неизведанное, надеются на лучшее и планируют свои действия в расчете на худшее. По определению быть лидером значит быть впереди Недостаток контроля. С учетом тенденций к формированию «одноуровневых» компаний, появлению географически разрозненных рабочих команд и общей глобализации у многих лидеров возникает ощущение того, что они не имеют прямого контроля над решениями, ресурсами и рабочим окружением своих организаций. Причем это не зависит от того, занимаете ли вы должность исполнительного директора международной корпорации, являетесь главой департамента в государственном учреждении или работаете директором некоммерческой

    3 18 Усиливаем стрессоустойчивость. Как успешно нейтрализовать негативный стресс организации, предоставляющей бесплатное медицинское обслуживание. Зачастую лидерам приходится согласовывать свои властные полномочия с советом директоров, делить контрольные функции с коллегами по управленческой команде или корректировать действия в зависимости от реакции клиентов и заказчиков. Работа за рамками знаний. Как правило, рабочие обязанности лидера не имеют ни малейшего отношения к дисциплинам, изучавшимся в учебном заведении. По мере продвижения вверх по карьерной лестнице, от исполнителя к менеджеру и далее к высокому руководящему посту, вы будете все больше отдаляться от того, чему вас учили. Ваши способности могут привести вас в область, где нет никаких формальных инструкций, тренингов или экзаменов на проверку компетентности.

    4 Физика процесса Существует два типа реакции организма на стресс. Первая происходит мгновенно, в течение миллисекунд, когда в кровь поступает большое количество адреналина. Эта реакция хорошо известна как «реакция борьбы или бегства». Если, находясь за рулем, вы едва не столкнулись с другим автомобилем или опасно поскользнулись на обледеневшей дорожке, у вас происходит мощный выброс адреналина, мгновенно обостряется восприятие действительности. При этом, скорее всего, вы не обращаете внимание на то, как прочистились ваши ноздри, ускорилось дыхание и сердцебиение. Второй тип реакции менее очевиден и имеет более продолжительный период проявления от нескольких минут до нескольких часов. В крови повышается уровень глюкозы, тело готовится к затратам энергии, и в отсутствие физических нагрузок энергия быстро достигает избыточного уровня. Если сахар и свободные жирные кислоты не будут израсходованы через физические нагрузки, повысится вероятность сердечного приступа или возникновения артериальных недугов.

    5 20 Усиливаем стрессоустойчивость. Как успешно нейтрализовать негативный стресс Слишком много хорошего. Даже хорошие новости могут вызывать стресс. Многие руководители признаются, что сложнейшим испытанием для них является расширение бизнеса. Стресс может быть вызван даже позитивными событиями, такими как финансовый успех, повышение по службе или готовность справиться с любыми трудностями. Достигать большего с ограниченными ресурсами за меньшее время. Ограничения по времени обременяют лидеров огромными требованиями. Частые или длительные совещания, работа в разных часовых поясах, постоянные ожидания командировок осложняют возможность сбалансировать остальные аспекты своей деятельности. Стресс накапливается по мере того, как лидерам приходится управлять все большим количеством направлений деятельности, имея все

    6 Почему лидеры испытывают стресс? 21 меньше и меньше доступных ресурсов и времени на работу со своими людьми. Налаживание взаимоотношений и разрешение конфликтов. Лидерам необходимо вести совместную работу с другими людьми, чтобы справляться с задачами, стоящими перед организацией. Совместная работа подразумевает налаживание отношений с начальством, коллегами и непосредственными подчиненными. Не менее важны и отношения с заказчиками, поставщиками и акционерами. По мере создания и поддержания таких отношений возникают конфликты, которые становятся источниками стресса. Управление конфликтными ситуациями может принимать самые различные формы, от официальных переговоров до разбора межличностных неурядиц.

    7 Результаты исследований Ненормированный рабочий день и частые командировки вызывают стресс, и многие руководители указывают, что дополнительные часы на работе и деловые поездки отнимают у них в среднем около месяца в году. Результаты исследования, проведенного Center for Creative Leadership (CCL ), демонстрируют положительную тенденцию к снижению количества сверхурочных часов и числа дней, проведенных в поездках (среди руководителей высшего звена). Количество рабочих часов в неделю Число дней, проведенных в поездках Мужчины Женщины Источник: сведения, предоставленные руководителями высшего звена, принимавшими участие в программе «Лидерство на пике возможностей» (Leadership at the Peak), проводимой компанией CCL в периоды с 1995 по 1999 г. и с 2000 по 2003 г.

    8 Почему лидеры испытывают стресс? 23 Помощь в развитии и поддержка. Лидеры обязаны развивать способности людей в своей организации. Они следят за эффективностью работы отдельных сотрудников, замечают особо одаренных людей с высоким потенциалом, а также выявляют неэффективных работников, которым нужна дополнительная мотивация. Лидеры помогают подчиненным справляться с их собственными стрессами. Ответственность перед окружающими также доставляет сильный стресс, поскольку остальные «лидерские» обязанности не позволяют поставить заботу о подчиненных на первое место. Неуверенность в себе. У любого лидера есть свои личные проблемы, на которые они не обращают внимания, занимаясь более важными для них вопросами. Неуверенность в себе может лишить лидеров

    9 24 Усиливаем стрессоустойчивость. Как успешно нейтрализовать негативный стресс ощущения покоя и комфорта, также вызывая стресс. Ощущение неуверенности в себе у каждого свое, но оно всегда вносит свой вклад в общий стресс, испытываемый лидером. Высокие требования. Лидеры предъявляют к себе довольно высокие требования, кроме того, на них возлагают надежды подчиненные и другие руководители организации. К примеру, сотрудники предполагают, что лидер будет выглядеть и вести себя определенным образом. Подчиненные оценивают своих лидеров по способности сохранять спокойствие и профессионализм в наиболее стрессовых и сложных ситуациях. Поэтому лидеры часто ощущают на себе давление, связанное с тем, что люди ждут от них готовых ответов на любые вопросы или принятия только правильных решений.

    10 Результаты исследований Руководители организаций, участвовавшие в исследовании компании CCL, среди факторов, вызывающих неуверенность в себе, наиболее часто называли следующие: публичные выступления; проведение презентаций; оглашение плохих новостей; необходимость отказывать и говорить «нет»; построение взаимоотношений; предоставление отзывов по развитию; выражение дружелюбия; выражение эмоций.

    11 26 Усиливаем стрессоустойчивость. Как успешно нейтрализовать негативный стресс Требования к конечному результату. Считается, что лидер должен выполнять поставленную задачу вне зависимости от того, в какой ситуации он вынужден работать. Сложные проекты с ограниченным сроком выполнения ставят под угрозу достижение запланированных результатов. Поэтому лидерам приходится решать, насколько сильно они могут надавить на своих подчиненных. Если давление будет слишком сильным, испытываемый стресс может негативно повлиять на эффективность их работы. С другой стороны, если лидер проявит излишнюю мягкость, вся тяжесть работы ляжет на его плечи, повысится риск невыполнения задания.

    docplayer.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation