Побороть уныние депрессию

Побороть уныние депрессию

Как побороть уныние и депрессию. Наша жизнь состоит не только из хороших, благополучных дней, когда вокруг всё прекрасно.Мы барахтаемся в отчаянии и не знаем, что делать. В чем причина уныния? Как победить уныние? В состоянии уныния не можете молиться. Надоело жить. О терпении. Вы считаете, что вас прокляли (сглазили). Уныние в монашеской жизни. Что такое уныние? Что делать, если унываешь? Опустить руки или можно это жуткое состояние побороть?И словно прикладывает к тебе какую-то страшную печать отчаяния, безнадежности: «Не спастись». Случается, что одного поборют два но он, ободрившись, внезапно преодолевает обоих.С тоской, унынием немедля надо бороться, ибо следующая ступень после уныния отчаяние, от которого уже бывает гибель. «Подлинно, уныние есть тяжкое мучение душ, некоторая неизреченная мука и наказание, горшее всякого наказания и мучения.Сатана злоумышленно старается опечалить многих, чтобы и отчаянием ввергнуть их в геенну. Святитель Иоанн Златоуст Различаются два основных рода уныния: уныние при полной подавленности духа, без чувства какого-либо озлобления, и уныние с примесью«Дух отчаяния приносит самые тяжелые мучения. Отчаяние есть совершеннейшая радость диаволу» (преподобный Марк Подвижник). Беседино. Как преодолеть УНЫНИЕ.Преодоление уныния. Наша квартирка в старом городе сыроватая, с печным отоплением, панцирными кроватями, общей водопроводной колонкой во дворе и уборной в дальнем его закутке внешне не была образчиком благополучия. От уныния один шаг к отчаянию, а от отчаяния один шаг к непоправимой вечной погибели.Есть уныние от произвольно греховной жизни, когда все надоедает.

На Руси это состояние именовалось хандрой или русской хандрой. Вы здесь Главная » Психология » Депрессия » Как победить депрессию, уныние и тоску — выбор метода лечения.Уныние характеризуется как гнетущая скука, разочарование во всем, подавленность. Простые но эффективные способы самостоятельно побороть депрессию, уныние, апатию и тоску.Что бы избежать этого, и быть готовым побороть болезненное состояние организма, следует узнать, как самостоятельно побороть депрессию. Депрессия, уныние, тоска, печаль, безысходность, подавленность, отчаяние, апатия — в нашем языке есть огромное количество понятий близких как по своей сути, так и по переживаниям, которые им сопутствуют. Но как это сделать, как побороть эти «симптомы»? Всё очень просто, задайте себе вопрос, нравиться ли Вам находиться в таком состоянии, или Вы хотите лучшего и большего, хотите вновь радоваться жизни и навсегда избавиться от отчаяния. Чтобы преодолеть и побороть уныние, вам нужно начать слушать любимую, желательно позитивную музыку, это позволяет расслабиться и наполниться позитивной энергией, которая и переборет ваше уныние. Здравствуйте уважаемые читатели моего блога! Сегодня я решил структурировать и собрать топ методов, которые помогут в таком вопросе, как победить депрессию уныние и тоску.

Хоть порой эти состояния и оказываются для нас ресурсными и полезными Довольно часто отчаяние приводит людей к депрессии, из которой они долго не могут выйти без посторонней помощи.эмоционального состояния у отчаявшихся людей: паника, гнев, злость, затем снова паника, страх, ужас, а в конце безысходность, уныние и апатия. Что такое Уныние? Эзотерическое понимание уныния: Уныние потеря Духа, связи со своей Душой и с Высшим (с Богом)В йоге уныние также считается одним из основных препятствий. Часть уныние проявляется, как неосознанное недовольство собой, судьбой и Богом. Чтобы уныние не переросло в отчаяние, необходимо внимательно относиться к тому, что происходит в душе. Как не охладеть к вере. Состояние, в котором сердце слово застыло, хорошо известно опытным духовникам. Они думают о себе, занимаются самокопанием и так далее.Опасность состоит в том, что если не пытаться выйти из этого состояния, то можно впасть в полное отчаяние.Одним из симптомов уныния является депрессия. Как преодолеть уныние и отчаяние. Как перестать притягивать неудачи.Ненависть и как ее побороть. Добрый день,справляюсь с ненавистью и обидой. Ниже текст для себя скопировала. Текст Психология»Как преодолеть уныние»: Когда человек впадает в тоску и уныние, его перестает интересовать происходящее вокруг, он отгораживается от окружающих невидимым щитом, пробует унять хандру алкоголем Уныние — это неверие в себя, в возможность улучшить или изменить свою жизнь. Оно парализует человека и вызывает отказ от действий, от борьбы.Постарайтесь поверить в то, что преодолеть уныние не сложнее, чем впасть в него. Случается, что одного поборют два но он, ободрившись, внезапно преодолевает обоих.С тоской, унынием немедля надо бороться, ибо следующая ступень после уныния отчаяние, от которого уже бывает гибель. Зимой человек впадает в уныние, апатию и депрессию. Теряет радость. Как избавиться от уныния и легко перейти от зимы к весне?Поэтому, если человек вовремя с осени не начал очищение, тогда зимой болезнь, то есть хандра его уж точно с головой накроет. Убей своё уныние и депрессию 7 лучшими способами от Мастера Мысли!Ладно, не будем ходить вокруг, да около, а лучше займёмся конкретно тем, что поможет нам побороть уныние и вместе с тем депрессию. В православной религии уныние и депрессия помимо всего прочего были соотносимы со смертным грехом. Стоит отметить, что при жизни были тяжело боримы с духом уныния и некоторые святцы.От депрессии и отчаяния кому молиться? ОТЧАЯНИЕ, вызванное НЕВЕРИЕМ и УНЫНИЕМ — это вирус, который надо выкорчевывать на корню . Вспомнилась ПРИТЧА — Инструменты дьявола Много лет назад Дьявол решил продать все инструменты своего ремесла. Опасность состоит в том, что если не пытаться выйти из этого состояния, то можно впасть в полное отчаяние. Одним из симптомов уныния является депрессия. Данное состояние в некоторых странах считается заболеванием. Я чувствую полное опустошение, уныние и покинутость. Почему Господь меня всегда покидает? Чувствую свою ненужность никому в этом мире.Как мне, Батюшка, найти силы пережить это? Как побороть уныние? Разновидности отчаяния у человека. Как ни странно это звучит, но уныние и отчаяние бывают разных видов.Как избавиться от злости на человека. Как побороть страх одиночества. Как быстро преодолеть печаль, уныние депрессию? Осень, погода мрачная, кризис, материальное положение все ухудшается, одиночество. На фоне всего этого борют печаль, уныние или как модно теперь говорить депрессия. Наступает уныние, кажется, что полюбить больше никогда не удастся.Как изменить свое состояние и найти силы, чтобы побороть отчаяние, понять причины, приведшие к катастрофе, и избежать подобных случаев в дальнейшем? Жизнь каждого человека сложна и полна неожиданностей, в том числе и очень неприятных. Пожалуй, нет таких людей, которые никогда не испытывали бы чувства горя, безысходности, отчаяния. Дайте совет, как побороть такое уныние.

Такое охватывает отчаяние за будущее, и что будет с нами после смерти? Пишу Вам, потому что не знаю, к кому обратиться с такими вопросами. Уныние и отчаяние . Гордость — это самый лютый, самый жестокий враг из всех наших врагов невидимых.Это многих повергает в отчаяние и безнадежность. Но именно в этом и заключается ошибка христианина. Именно потому, что уныние и отчаяние есть следствие и, в определенном смысле, демонстрация неверия в Бога, один из святых сказал: «В минуту отчаяния знайте, что не Господь оставляет вас, а вы Господа!» Как известно, уныние — это тяжкий грех, характеризующийся мрачным расположением духа, упадком сил, отсутствием смысла жизни и печальным, подавленным настроением.Как же победить отчаянье? Смертный грех — уныние. Так почему уныние считается смертным грехом? Все дело в том, что когда человеком овладевает уныние, он становится мало на что годным, у него проявляется равнодушие абсолютно ко всему, иКак побороть грусть?Отчаяние — это что за состояние? В том числе помыслов уныния и отчаяния. «Чрезмерное уныние вреднее всякого демонского действия, потому что и демоны, если в ком властвуют, то властвуют через уныние» (святитель Иоанн Златоуст). Как побороть уныние. От чего бы человек ни впал в уныние, первым и последним средством против этой напасти является молитва. Слушать или читать Новый Завет еще одно очень сильное средство от уныния. Особенно часто уныние случается с тем, кто нераскаян в грехах — душа его не примирена с Богом.Не возвращайся в эту грязь, и тогда душа всегда будет спокойна. Уныние. Допустим, подошел ближний и нас оскорбил. Уныние страшно тем, что приводит в отчаяние. Отчаяние пытается окончательно погубить человека, подвигая его к самоубийству. Уныние бывает по разным причинам, но основывается на матери всех грехов неверии. Лекарства от скорби и уныния. Как побороть уныние.Уныние же считается грехом серьезным и очень тяжким, так как может привести к отчаянию. Оно возникает там, где угасла вера во Всевышнего, надежда на Его милость и людская любовь к Создателю. Почему возникают уныние, отчаянье, депрессия? (прот.Уныние и радость духовная. Эфир от 1 октября 2013г — Продолжительность: 58:55 tvsoyuz 94 372 просмотра. От уныния до отчаяния один шаг. Избави, Господи!Архимандрит Сергий (Шевич) говорил, что упадок духа, подавленность, нерадение и духовное нечувствие (обычно объединяемые у святых отцов в понятие « уныние») — это страсти. Как победить уныние? Не радуйся ради меня, неприятельница моя! Хотя я упал, но встану хотя я во мраке, но Господь — свет для меня.Бесовское коварство и дело — внушать нам отчаяние после того, как они вовлекут нас в грех, чтобы отчаянием погубить нас окончательно. Отчаяние и уныние. Руки опустились.Окружающие люди шарахались, пугались моего приближения, будто я прокаженный, будто от меня можно заразиться неизлечимой болезнью под названием безысходность, уныние, отчаяние. 2. Депрессия — синоним уныния. 2.1. Медицинское значение термина депрессия.Уныние — тягчайший грех, приводящий к отчаянию.Уныние рождается там, где угасает вера в Бога, надежда на Него и любовь к Нему и к людям. Уныние, отчаяние смертный грех Преподобный Нил Синайский об отчаянии: «Согрешить дело человеческое, отчаяться жеСвятитель Иоанн Златоуст (347-407) об унынии: «Никогда не будем унывать в скорбях и, увлекаясь своими помыслами, не будем предаваться отчаянию. Депрессия, уныние, тоска, печаль, безысходность, подавленность, отчаяние, апатия — в нашем языке есть огромное количество понятий близких как по своей сути, так и по переживаниям, которые им сопутствуют. Как преодолеть уныние? Я заметил, что в первую очередь преодолевать депрессию помогает крепкая вера. Если у человека есть вера, есть надежда, если он молится Богу, то он выкарабкается из печали.

ualmanupyocc.cf

ТОП 15 лучших методов борьбы с депрессией унынием и тоской

Здравствуйте уважаемые читатели моего блога! Сегодня я решил структурировать и собрать топ методов, которые помогут в таком вопросе, как победить депрессию уныние и тоску. Хоть порой эти состояния и оказываются для нас ресурсными и полезными, хотя бы для развития и получения опыта, но если их проживание затягивается – необходимо применять меры, иначе они могут разрушить отношения с другими людьми, здоровье, карьеру и вообще жизнь.

Топ 15 лучших методов

3.Планирование и контроль

15.Повышайте свою самооценку

Про депрессию я уже рассказывал в статье «По каким симптомам определить состояние глубокой депрессии и чем бездействие опасно для человека?» , а вот уныние и тоска – ощущаются физически, в виде тяжести на лице, груди, сердце и вообще по всему телу. Человек, проживая их, более расслаблен, у него замедляются психические и соматические процессы, да и вообще, темп жизни становится очень заторможенным.

Хандра выполняет полезную функцию, потому что даёт возможность приостановиться и оглянутся, чтобы осознать, что со мной происходит, где я сейчас, пересмотреть свои ценности и, вообще, иначе взглянуть на обстановку, ведь порой в спешке мы не успеваем заметить себя и других, отследить свои чувства и потребности. Но есть и обратная сторона, когда человек начинает получать удовольствие от этого расслабленного и тягучего состояния.

А если присутствует склонность к пессимизму, тогда риск попасть в замкнутый круг негативного мышления только увеличивается. И мрачное мировосприятие становится его постоянным спутником, усиливая депрессию. Поэтому давайте рассмотрим варианты, с помощью которых возможно улучшить свою жизнь и избавиться от внутренней пустоты.

Топ 15 лучших методов

Взять ответственность в свои руки и сказать себе: «У меня только одна жизнь, и только от меня зависит, во что я её превращу и как проживу!». Не нужно надеяться на другие обстоятельства и людей, поймите, что какая бы судьба не была предопределена, в любой момент мы можем её изменить. Ведь если человек решил, что ему не везёт и жизнь его бессмысленна, никто и ничто не сможет ему помочь. Наше внимание избирательно, и тогда просто не будут замечаться какие-либо возможности и шансы, а акцентирование будет только на неудачах. Ваша жизнь зависит только от вас! К примеру, посмотрите мою статью «Реальные истории людей добившихся успеха своим трудом и упорством» , и вы увидите, что эти герои были в самых разных ситуациях, порой в таких, когда выхода не было видно, и всё равно смогли взять себя в руки, не сдались и добились мирового признания.

В нашей жизни не происходит что-то просто так, испытания даны для того, чтобы мы развивались. Поэтому проанализируйте и пофантазируйте о том, почему это произошло с вами? Уныние и тоска не возникают просто так, а вследствие каких-либо событий или неоправданных ожиданий.

3.Планирование и контроль

Чтобы вернуться к жизни, важно понимать, что вас где-то ждут, что есть запланированные дела и необходимость выходить из дома. Самым лучшим лекарством при депрессии и подобных эмоциональных расстройствах и потрясениях – это работа, как только человек выпадает из ритма жизни, когда никуда не надо идти, когда не знает чем заняться и вообще, кому он нужен, а есть только желание того, чтобы день поскорее закончился – выбраться будет очень сложно. Поэтому планируйте каждый свой день, чтобы он не был похожим на другой, превращаясь в обыкновенное рутинное существование.

Я уже писал в статье «Как самому найти выход из депрессии: самые эффективные методы» о том, что просто необходимо правильно питаться. Разнообразьте свой рацион полезными продуктами, чтобы получать необходимое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Помогите своему организму справляться с физиологическими последствиями, которые вызывает стресс.

5.Физические упражнения

Должны присутствовать ежедневно. Если не можете заставить себя ходить в зал или бассейн, хотя бы прогуливайтесь на свежем воздухе минимум полчаса, это не только сможет вас оздоровить и поднять настроение, но и поможет справиться с бессонницей.

Даже если вы абсолютно не творческий и не креативный человек, ведь важна не красота и техника, а именно дать шанс подсознанию освободиться от напряжения и неосознанных чувств. Рисуйте, лепите, вырезайте, собирайте и конструируйте, что больше подходит для души, главное, дайте выход застоявшейся энергии.

Начните практиковать медитацию и дыхательные техники, они помогут вам осознать своё состояние и набраться сил, оздоровят и приблизят к душевной гармонии. Не обязательно записываться в группу, вы можете начать практиковать самостоятельно, выделяя в день хотя бы 10 минут. Почитайте мою статью «Самый простой для освоения и эффективный способ медитации», где найдёте доступную информацию о том, как приступить к выполнению упражнений, даже если вы ни разу не пробовали медитировать.

Опирайтесь на поддержку близких людей, друзей, коллег и знакомых. Как бы ни было плохо и одиноко, присутствие другого человека рядом просто необходимо. Но важно не только выговорится, а обратить внимание на то, замечаете ли вы человека, который поддерживает? Бывает ведь, что рассказав что-то, облегчение не наступает? Хоть день за днём повторять одно и то же, легче не становиться? Всё дело в том, что иногда наш монолог обращён внутрь себя, мы не с другим человеком делимся своими переживаниями, а просто вслух высказываемся, даже не смотря на него и не замечая его обратных реакций. Поэтому и чувствуем остро одиночество, потому что сами создаём препятствия в общении, изолируя себя всячески от близости.

Займитесь тем, что раньше доставляло удовольствие, но по каким-то причинам вы перестали это делать. Хобби и увлечения вполне могут снова разжечь интерес к жизни, направить энергию в полезное русло и занять мысли, вдохновляя на свершения.

Используйте в повседневной жизни позитивные аффирмации, то есть формулы самовнушения, которые программируют ваше подсознание. О них я писал в статье «Как можно запрограммировать себя на успех с помощью простейших методов работы над собой». Если ежедневно будете повторять себе, что, к примеру, ваша жизнь с каждым днём налаживается, и вы чувствуете себя счастливым, то через короткий промежуток времени так и начнёт происходить.

11.Эмоциональная разрядка

Когда никого не будет рядом, и вы будете убеждены, что остались наедине с собой, попробуйте просто вслух высказаться. Всё, что приходит в голову, возможно даже, у вас появится в воображении человек, которому будут адресованы какие-то предложения. Выскажитесь, даже не совсем правильными и красивыми словами, позвольте своей душе освободиться. Представьте, что возникший образ вам отвечает, что это может быть?

Это упражнение вполне может выглядеть как сумасшествие, но на самом деле обладает мощной силой, потому что порой мы даже не можем допустить какие-то мысли по отношению к нашим близким, предпочитая злость удерживать в себе, что со временем и может спровоцировать депрессию. Поэтому очень важно освобождать себя от возникающих чувств, несмотря на различные страхи, которые не позволяют произнести нехорошее вслух.

Напишите письмо, в котором обратитесь к себе или кому-то важному, рассказав обо всём, что вас тревожит, как вы живёте и какие мысли кружатся в голове. Позвольте своему подсознанию достучаться к сознанию, и тогда вы сможете выдохнуть, начав двигаться дальше. Это письмо никто, кроме вас не увидит, вы даже можете разорвать или сжечь его после написания. Поэтому не бойтесь выражать всё мысли, которые осели внутри. Пишите, пока не почувствуете, что сказали всё, что хотели.

Избавьтесь от зависимостей, ведь ни алкоголь, ни наркотики, или азартные игры не помогут вам излечиться. Только лишь будут усугублять ваше депрессивное состояние, принося лишь временное облегчение. Рекомендую ознакомиться со статьями «Симптомы алкогольной зависимости и как с ней справиться самому» и «Лучшие методы избавления от азартной зависимости для тех кому мешает это жить», где я изложил самые эффективные способы борьбы за трезвую и здоровую жизнь.

14.Учитесь благодарности

Это как способ избавления от пессимизма. Ведь в этот момент мы обесцениваем что-то хорошее в нашей жизни, отвергаем его, предпочитая видеть всё в черных красках. Порой даже не замечаем поддержку других людей или очень критично относимся к какой-то ситуации, не замечая того, что на самом деле она ресурсная.

Поэтому напишите список, 10 пунктов, за что вы благодарны себе и 10 пунктов, за что благодарны окружающим и даже тем стрессовым ситуациям. Что вы с их помощью поняли для себя и получили. Ведь в каждом кризисе, каким бы он ни был травматичным и болезненным для проживания, таятся новые возможности, заметив которые можно очень круто изменить свою жизнь и приобрести опыт, который поможет выстоять в дальнейшем.

15.Повышайте свою самооценку

Это придаст вам уверенности, что значительно скажется на восприятии жизни. Смените гардероб, ухаживайте за своей внешностью, читайте интересные книги и заботьтесь о здоровье, и тогда никакая хандра не будет вам страшна. Как это сделать, можете почитать в статье «Лучшие методы достижения успеха которые помогут наконец поверить в себя» .

На этом всё, уважаемые читатели! Помните, что только от вас зависит качество вашей жизни. Найдите в себе силы оглянуться и заметить всё её разнообразие, и тогда никакая тоска и уныние не помешает наслаждаться ею. Не забывайте подписываться на обновления блога. Пока пока.

qvilon.ru

«Сам Бог сказал: вы — боги, и сыны Всевышнего — все вы !» Счастье и радость в уме твоем !

«»»tybog.ru»»» автор сайта *Мастер Мысли*

подписаться на рубрику разное

Убей своё уныние и депрессию 7 лучшими способами от Мастера Мысли!

Из этой статьи Вы узнаете:

Уныние — самое гадкое, противное и мерзкое состояние ума/умонастроения человека, при котором он, можно сказать, не то что не способен действовать в позитивном направлении, но даже, что самое страшное, вообще, что-либо делать (т.е. куда-то стремиться и чем-то заниматься). Это такое состояние упадка сил, воли и настроения, при котором хочется просто свернуться калачиком и просто забыться.

В этот тяжкий момент жизни не хочется абсолютно ничего, в прямом смысле этого слова. У некоторых (большинства людей) даже возникает желание закончить свою жизнь – «здесь и сейчас», но не будем о плохом, хотя, и, это имеет место быть, чтобы мы знали с чем имеем дело.

А имеем мы дело ни с чем иным как с, действительно, самым страшным орудием дьявола, которым он ловко владеет. Этот пёс очень мудр и умеет вводить человека в это тяжелейшее душе губительное состояние.

Это действительно адское состояние и никак иначе, ибо и сами тёмные духи, как описывается в Священном Писании, пребывают в постоянном унынии, печали, не имеющие утешения (разве что на время, когда мучают людей грехами) в своём диком состоянии. Вот они то, по своей зависти, и вводят многих людей в это уныние, из которого, казалось бы, не выйти, если бы не одно «но».

И это «но» — выбор человека: изменить свою жизнь в лучшую сторону, или ничего не делать (что тоже «изменение», но негативное). У демонов такого выбора нет и в этом их печаль. У этих духов выбор сделан давным давно, ещё на небе, их выбор окончателен и бесповоротен. – «Почему» спросите Вы! Потому что так излагает Св. Писание, …видимо, такова их природа.

У человека же есть шанс одуматься и изменить себя и, соответственно, свою жизнь. И Вы вновь зададите тот же вопрос о выборе – «Почему», почему у человека есть, а у дьявола нет. Ответ будет аналогичен вышесказанному. От себя лишь хочу добавить, почему у человека есть возможность выбрать, а у демонов нет: мне кажется, что ангелы будучи светлыми до грехопадения имели больше знаний и это свело их с ума, а люди в лице Адама и Евы имели меньше знаний и Милостивый

Господь дал человеку время на покаяние (по-гречески покаяние звучит как «Метанойя», что в переводе — изменение, перемена ума). При этом ангелы находясь на большей ступени своего развития «разбились», и «упали» для Бога навсегда (хотя и их Он тоже простит если покаются, но они не покаются никогда, так как их теперешняя сущность не даст им это сделать), а человек менее развит и соответственно может ещё покаяться.

Ладно, не будем ходить вокруг, да около, а лучше займёмся конкретно тем, что поможет нам побороть уныние и вместе с тем депрессию. Хотя и знание предыстории возникновения этого страшного состояния было нам необходимо для лучшего его понимания.

Начнём с причин возникновения уныния, депрессии. Я, Мастер Мысли, приведу основные причины, которые могут не совпадать в общепринятыми, используемыми в психотерапии, психологии, т. е. это моё собственное видение и мой собственный опыт.

личным сценарием, и значит, Вы живёте жизнью чужой. Только не надо воплей: о том, что вся наша жизнь ради детей, работы, социума и . Не надо вопить как все, научитесь думать, а не повторять заученные фразы таких же отчаянных людей, которые боятся себя. Научитесь смотреть правде в глаза, ведь, Вы же человек, а не страус.

2) Непонимание своего предназначения в жизни и, одновременно с этим, непонимание смысла своей жизни. Предназначение не только в работе на социум, это может касаться даже вашего хобби – времяпрепровождения. Многие люди боятся находится одни так как они не раскрыли в себе никакого таланта, который мог бы их радовать независимо от обстановки.

3) Неосознанность – простыми словами недальновидность, и ещё проще – тупые недостижимые цели, которые не дадут ни развития, ни удовлетворённости.

4) Незнание Истины. Хотя, этот пункт я бы поставил на первое место. Т.е. простыми словами: у людей нет никакого сдерживающего начала, безнравственность, беспринципность и, в следствии, — безликость/серость, серая жизнь (тусклая, унылая)

5) Отсутствие духовной жизни. Этот пункт чётко цепляется за предыдущий. Т.е. отсутствие первого влечёт за собой отсутствие и второго. Здесь отсутствие молитвы и духовных размышлений.

6) Отсутствие Хобби. Да, просто тупо – нет хобби. Если его нет, значит Вы живёте не полной жизнью, хотя и «живёте». Только не надо понимать этот пункт и бросаться во все тяжкие: лежать на диване целый день и смотреть ящик, или целый день играть в компьютерные игры.

Это не хобби, а деградация и уход от реальности. Эта ерунда не развивает, а разлагает. Хобби же должно развивать человека. Т.е. другими словами — это правильный досуг, при котором есть и развитие и удовлетворённость (например спорт), а не как после телевизора и комп. игр – опустошённость и разочарование и + зависимость.

7) Жить на всём готовеньком. Человек унывает и впадает в депрессию, когда от него ничего не зависит и он как «кое-что в прорубе»: маменькин сыночек и всё что с этим связано.

Пожалуй всё на причинах, хотя есть и ещё некоторые, но это основные на мой личный взгляд. Подчеркну — мой личный, не путать с общепринятыми, я с ними не согласен, потому что там, кроме медикаментозного лечения нет выхода. Ибо медикаментозное лечение — это борьба не с причинами уныния, а с её следствиями. Например, так часто бывает, что люди бросившие пить антидепрессанты впадали в такое безвыходное положение, что лучше бы они оставались вообще без лечения горе психотерапевтами.

Ну а теперь самое важное — способы выхода из уныния, депрессии. Пройдём по порядку причин вышеизложенных.

Эффективные способы выхода из уныния, депрессии:

1) Радоваться жизнью , как таковой. У многих её просто нет или она есть лишь в очень, очень малом виде, да и та суррогатная и наигранная (не личная). Недаром сейчас статистика пестрит такими нестандартными причинами смертности, как нехватка/потеря радости от жизни. И эта причина находится в 10-е причин смертности.

Приобрести радость от жизни также элементарно, как почистить зубы, но люди всё усложняют и усложняют. А зачем усложнять свою жизнь чужими навязанными целями потреблятства от СМИ . – «Нет времени», скажешь ты, на радость в жизни из-за того, что надо работать на кредит которые не даёт времени ни на что.

Так просто откажись и не бери его, появится много времени — на просто жить. Много дел по дому и с детьми и также нет времени на жизнь. Так просто не делай их все в подряд и каждый день, наверняка не умрёшь ни ты ни дети. Всегда есть такие дела, которые можно просто умно отложить и заняться тем что нравится.

Много работаешь на основной работе и нет времени, чтобы переключиться на себя, так забрось эту работу, которая отнимает всё твоё (а оно самое что ни наесть важное) время и найди другую, где ты будешь человеком, а не тупым роботом.

Это простые способы, которые под силу любому человеку способным дать время просто — тупо на себя. У многих то как раз и возникает неудовлетворённость – отсутствие радости, банально из-за нехватки времени. Взаимосвязь прямая: нет времени насытится тем к чему «душа лежит» (имеется в виду, адекватные интересы, не девиантные, не патологичные) нет и радости.

Вы можете спорить, ругаться, не соглашаться с моими утверждениями. Это Ваше право, однако если попробуете рационально посмотреть на своё драгоценное время непредвзято, то увидите, что большую его часть Вы живёт не своей жизнью.

2) Найдите своё предназначение . Это так просто друзья, однако, для многих, очень многих людей это очень трудно. Одни хватаются постоянно за новую работу в другой сфере, другие за постоянную учёбу в чём-то, третьи ищут себя во всё новых и новых отношениях, четвёртые не знают, чем дома заняться или когда они одни.

По поводу предназначения в работе, здесь всё также просто: не надо искать такую работу только из-за того, что там много платят, при этом вы её ненавидите всеми фибрами души. Радости от такой много оплачиваемой работы нет, не было и не будет никогда, ну разве, что на короткое время по причине новизны стен и болтологии коллектива.

Эта ненавистная работа принесёт Вам деньги, но заберёт время, которое Вы потратите впустую. Т.е. Вы рано или поздно уволитесь с неё, с чувством неудовлетворённости несмотря на то что у Вас много денег. Радость от того что ты делаешь (и у тебя это классно получается) и при этом получаешь удовольствие несравненно выше той от которой Вы получили какие-то материальные бумажки.

Это можно сказать сущностная радость от того что Вы поняли, кто Вы в космическом (божественном) пространстве, а не в пространстве скучных серых стен пластикового офиса, где единственной целью его является извлечение прибыли.

Удачный пример для положительного сравнения я приведу сюда – философию компаний Японии, которая очень близка к этому пункту.

Знаете какие у них в компаниях ставятся цели и на сколько по времени. Возможно знаете, что у них целью компаний является совсем не прибыль и всякая подобная шваль, а благосостояние города, страны и вселенной, а время т.е. жизненный цикл компаний у них варьируется до 300 лет и выше.

Вот какие цели там ставят, у них соответственно и качество и экономия и люди другие, потому что Сам Бог им помогает, так как они стараются на благо не только какого-то городка, а для всех в мире. Да они трудоголики, но не будет об этом, это тоже крайность.

Итак, друзья, ищите себя там, где Ваше, там где Вы, можно сказать, кайф получаете от того что делаете, а там и деньги придут, ибо они любят умных, а не жадных.

Ставьте себе цели, которые Вы сможете достичь. Оценивая себя адекватно Вы не потеряете время на то, что называется – «моя мечта недостижима», или «я прирождённый неудачник». Запомните, тупые цели в виде потреблятства (4Т — тёлки, тряпки, тачки и тусовки) опасны и не бессмысленны.

Достигнув их, «удовлетворённости» хватит, разве что только на несколько лет, а потом эта «радость», если её ещё, конечно, можно назвать таковой, лопнет как мыльный пузырь оставив в душе одно разочарование и пустоту.

Цели должны быть осязаемыми, так сказать, реальными, исходя из ваших возможностей, способностей.

Осознанным становится человек тогда, когда снимает «розовые очки» и просто на просто прагматично рассчитывает что он будет делать дальше и на сколько это возможно. Соответственно и истинная удовлетворённость целью наступает не только не этапе её достижения, но и в самом процессе, что очень важно.

Так как человека, в принципе, цепляет даже не финал цели, само осознание его движения к ней, можно сказать – предвкушение блаженства . Это куда интереснее подчас чем окончание пути. Слышали такое выражение – «как путь к счастью и счастье в пути», вот это оно самое.

Какие могут быть адекватные цели, да, любые бытовые, духовные. Например, достижима ли цель выйти замуж за миллионера. Думаю, что в большинстве случаев, нет, так зачем тратить своё время и красоту на «ожидалки», когда кругом адекватные ребята.

Достижима ли цель стать директором крупной фирмы. Также, как и в примере выше – вероятность мала, зачем тогда себя терзать, да и нужно оно Вам. Достижима ли цель купить феррари. Думаю, что нет для подавляющего большинства. Так купите себе что-то попроще и наслаждайтесь жизнью.

Достижима ли цель и т.п. Возможно, что примеры не самые удачные и имеют какую-то крайность, однако, у нас в современном мире эта крайность считается шаблонами счастья.

4) Надо найти Истину , а не утешаться её антиподом. Многие так и живут сейчас, вообще не понимая, что зло, а что добро. Вместо морали выбрали абсолютную безнравственность и думают, что станут счастливы от постоянных измен, разврата, гнусного мата, табачного кумара и алкоголя.

Не смешивайте добро и зло, это разные понятия и две совершенно разные вещи. Соль не может быть сладка, как и сахар солён. Не может человек чувствовать себя радостным и счастливым, если он изменяет своим мужу или жене. Это самообман и все это прекрасно понимают.

Нет счастья и покоя тому человеку, который предаёт другого ради похоти.

Нет счастья и радости тому, кто за деньги или должность готов пройти по головам остальных. Внутри будет дискомфорт и уныние, возможно не сразу, а в последствии, ибо законы духовной жизни действуют таким образом и наказывают человека очень сильно, если он попирает свою совесть.

Выход: просто для начала научитесь называть вещи своими именами, когда чувствуете своё недоброе поведение в отношении Бога и человека. Тем самым Вы хотя бы научитесь различать добро от зла, что уже хорошо, так как ваша жизнь станет прозрачна для вас же самих, а это начало изменения к лучшему.

5) Начинайте духовную жизнь в Боге , а не в творчестве. Это разные вещи, которые многие путают, так как культура, нравственность это не отнюдь не духовность, а лишь мелкие производные её проявления никак не способные Вас правильно духовно развить.

Например, тот то и тот то человек высоко нравственен, но в мыслях он сущий развратник или убийца дай ему волю. Можно быть нравственным, но абсолютно бездуховным (сущим сатаной). Зато внешне это никак не проявляется, внешнее, это, вообще, — «не о чём» Духовность – это внутренняя составляющая.

Бездуховный человек не может быть счастлив, так как счастье это составляющая внутренняя, значит ничего внешнее не может человека сделать истинно счастливым. Это закон, о котором сказал Сам Господь Бог в Евангелие: «Ибо вот, Царствие Божие внутрь вас есть» (Лук. 17:20-21). Внутри, а не снаружи.

Как бы научно-технический прогресс (НТР) не старался сделать счастливыми людей он не сможет, даже если бы он изобрёл телепортацию или вечную земную жизнь или воскрешение из мёртвых. Нет у НТР этих инструментов девайсов счастья, а есть лишь обманки, мыльные пузыри, которые вот, вот лопнут не успев надуться должным образом (так как выходит всё новое и новое, часто ненужное дерьмо в виде ненужных обновлений …)

Духовная жизнь, это жизнь по совести и с Богом, и здесь тесная взаимосвязь. Хочешь полноты, и настоящего, счастья начинай уже сейчас правильно молиться Богу и живи по совести.

6) Без хобби в жизни плохо и невыносимо. Если нет отдушины от этой, итак, часто, серой жизни, то как вообще жить то. Это невыносимо, когда у тебя нет никаких интересов, — это действительно, тяжко, когда понимаешь, что вроде и время есть, а заняться нечем и просто «убиваешь» своё драгоценное время.

У каждого человека должен быть хоть один интерес к чему-либо. Перечислять все виды хобби бессмысленно, так как каждый из Вас знает, что ближе лично ему и от какого дела у него, буквально «загорается душа».

Но что интересно, в наше время у многих людей есть буквально всё о чём можно было бы мечтать прошлым поколениям, а заняться нечем.

Сплошь и рядом, только и говорят: — «как убить время, да развлечься». У людей нет никаких развивающих интересов, сплошные развлекухи, да бесцельное времяпрепровождение. Он ещё подросток, а ему уже ничего неинтересно, — мрак, какой-то, «тушите свет», что называется.

Когда-то самая читаемая страна и лучшая научная база, а теперь …, я даже слов не подберу такому виду деградации.

В общем, друзья без хобби жить нельзя (рифма прям получилась) Да, конечно, и без этого не помрёшь, так сказать, не успеешь соскучиться, итак дел невпроворот в повседневной жизни и как-то не до хобби. Но тогда у Вас не будет полноты жизни, ощущение счастья у Вас будет неполным.

Просто найдите себя, а если уже нашли так развивайтесь в этом. Это же часть нашей жизни, не надо её удалять от себя.

7) Ну и последний пункт – «не надо жить на всём готовеньком» — это убивает свободу, самостоятельность личности, а вместе с тем и развитие. Не будет полноты счастья там, где за каждым вашим шагом следят и, при этом у Вас нет никакой свободы выбора.

Для примера возьмём маменьких сыночков , которые от мамы никуда, толи по причине слабохарактерности, толи по причине свой лени. Нет здесь ощущения радости настоящей, так как нет свободы над своей жизнью, часто, нет своего жилья, нет своих денег (потому что часто нет работы) Вроде бы и человек здоровый и не дурак, но обычно ленивый и несамостоятельный.

А выйти из этого своего замкнутого круга не может по причине, того что уже сформирована привычка жить на всё готовеньком: мама покормит, спать уложит, вылечит, постирает, уберётся за своим дитятей, полелеет. А зачем куда то уходить и что-то самому делать начинать, когда уже всё итак есть, но главного нет – удовлетворённости от жизни, жизни нет, «жизнь не случилась»

Примеров подобного поведения тысяча, тысяч и не только маменьких сыночков, муж бездельник, «жена пиявка» без трудолюбия и заботы. Хорошо, когда ты имеешь самостоятельность и справляешься с ней должным образом: где-то работаешь, где-то живёшь отдельно, сам готовишь (если есть необходимость), сам обустраиваешь своё жильё, сам распоряжаешься своим временем.

Все эти самостоятельные вещи, которые ты делаешь и дают тебе осознание того, что Ты живёшь, а не кто-то другой за тебя, где ты являешься какой-то вещью.

Многие люди сходят с ума от безделья и всего готовенького (не только опека родителей или мужей, но также и НТР постарался дав людям «КНОПКИ», нажав на которые ты быстро готовишь еду (микроволновка), убираешься дома (пылесос), стираешь …,), а сошедший с ума человек, очень скоро станет унывать, так как уныние любит безумных и бездельников.

Уныние убивает в человеке вообще проявление каких-либо адекватных, позитивных действий, оно заставляет человека ни во что не верить, ни на что не надеяться.

Но если оно настолько сильно Вас захватило и сейчас действительно нет для Вас никаких вариантов выхода из этого состояния, тогда просто прочтите этот 101 псалом (что ниже абзацем) из Св. Писания. Не думайте и не рассуждайте поможет он Вам или нет! Просто читайте его внимательно и полностью, раза 3. Не отвлекайтесь на другие мысли, просто читайте. Сила его велика.

После прочтения увидите, что с Вами происходит – Вы теперь больше не унываете, а наоборот радуетесь. Я слов на ветер не бросаю – увидите сами, что будет происходить.

tybog.ru

Как побороть уныние и депрессию

Наша жизнь состоит не только из хороших, благополучных дней, когда вокруг всё прекрасно. Каждому из нас знакомо мрачное, подавленное состояние духа, когда кажется, что нет никакой надежды, что Бог оставил нас, и наши молитвы не поднимаются выше потолка. Это состояние называется унынием или депрессией.

Согласно различных словарей, уныние — это «безнадежная печаль, гнетущая скука». Безнадежная печаль, гнетущие мысли время от времени атакуют нас со всех сторон. Всегда есть что-то негативное, что пытается сбить нас с толку и заставить нас страдать, тревожиться, болеть духовно, душевно. Но у Бога есть лекарство от уныния!

«Иисус, отвечая, говорит им: имейте веру Божию, ибо истинно говорю вам, если кто скажет горе сей: поднимись и ввергнись в море, и не усомнится в сердце своем, но поверит, что сбудется по словам его, — будет ему, что ни скажет. Потому говорю вам: всё, чего ни будете просить в молитве, верьте, что получите, — и будет вам» (Марка 11:22–24).

Уныние приходит от безысходности и беспомощности. Это место Писания дано нам, чтобы избавить от уныния. Бог уже совершил всё во Христе Иисусе, Который умер на кресте, будучи распят. Нужен лишь путь, которым можно получить что-то от Бога. Этим путём является вера. Нет другого «моста», соединяющего нас с Богом.

Библия говорит: «А без веры угодить Богу невозможно; ибо надобно, чтобы приходящий к Богу веровал, что Он есть, и ищущим Его воздает» (Евр.11:6). Вера — это дыхание, жизнь, наша связь с Богом. Если прервать эту связь, Бог становится далёким, а мы чувствуем себя одинокими на этой земле. Мы барахтаемся в отчаянии и не знаем, что делать. Но есть хорошая новость: если мост веры разрушен, Бог силен восстановить его. По этому мосту мы сможем «ходить» к Богу.

Каждый из нас когда-либо испытывал чувство полной беспомощности, когда есть проблема, и мы ничего не можем сделать при всём нашем желании, от нас ничего не зависит. Вера освобождает от этого чувства. Вера не беспомощна, но всегда знает, что делать в той или иной ситуации. Какая бы гора ни возвышалась, вера может с ней справиться. Она — мастер, специалист в любой сфере. Исходя из этого, Иисус гарантирует : «Потому говорю вам: всё, чего ни будете просить в молитве, верьте, что получите, — и будет вам».

Если бы к нам пришел в гости миллиардер и сказал: «Всё, чего ни попросите, я вам дам», оставались ли бы мы в унынии и депрессии, в безнадежной печали? Еще не имея в руках ответа, мы радовались бы, имея одно только обещание!

Но мы имеем дело не с человеком, каким бы богатым он ни был. Сам Всемогущий Бог, Творец неба и земли предлагает нам «чек», выписанный на наше имя! Иисус даёт гарантию, Своё слово. У Него нет другого выхода, как только ответить! Почему же мы не получаем? Не хватает определенного звена: «А без веры угодить Богу невозможно». Что-то должно произойти с нашим мышлением, нашим отношением к словам Иисуса Христа. Всегда есть наша часть и наш выбор.

В Библии мы можем видеть, что проблема уныния время от времени постигала и Божьих людей.

«Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего. Унывает во мне душа моя; посему я вспоминаю о Тебе с земли Иорданской, с Ермона, с горы Цоар» (Псалом 41:6-7). Это писал человек Божий, который в унынии забрался на гору и печалился там.

Был знаком с унынием и великий муж Божий, Авраам.

«После сих происшествий было слово Господа к Авраму в видении, и сказано: не бойся, Аврам; Я твой щит; награда твоя весьма велика. Аврам сказал: Владыка Господи! что Ты дашь мне? я остаюсь бездетным; распорядитель в доме моем этот Елиезер из Дамаска. И сказал Аврам: вот, Ты не дал мне потомства, и вот, домочадец мой наследник мой» (Бытие 15:1-3). Иными словами, Авраам жалуется: «Да у меня нет ничего, Господи», хотя Библия говорит, что он был очень богат золотом, серебром и скотом. Это означает, что у любого человека есть причины для уныния. У кого-то много детей, но нет материальных средств. Кто-то купается в роскоши, но страдает от одиночества. У кого-то есть и деньги, и дети, но нет здоровья. Этот список бесконечен. Пока мы живем на этой земле, всегда будут причины, чтобы печалиться.

Авраам был уже в преклонном возрасте, но не имел потомства, что в те времена считалось большим позором. И он пошел за Богом, потому что Бог пообещал ему ответ на его нужду. Написано: «И было слово Господа к нему, и сказано: не будет он твоим наследником, но тот, кто произойдет из чресл твоих, будет твоим наследником. И вывел его вон и сказал: посмотри на небо и сосчитай звезды, если ты можешь счесть их. И сказал ему: столько будет у тебя потомков» (Бытие 15:4-5).

В то время не было Библии, поэтому Бог просто вывел Авраама на улицу и обратил его взгляд на звезды. И душа Авраама оказалась, словно на весах. С одной стороны — аргументы о его возрасте и бесплодности Сарры, которые приводили к унынию. С другой стороны — слово Господне, обещание о сыне. Авраам выбрал верить Богу.

Какое-то время его вера вела его, давала силы идти дальше, он жил Божьим словом каждый день. Но проходят годы — ребенка всё нет. Была ли у Авраама серьезная причина для уныния? Конечно. Мы все начинаем унывать, когда ничего в нашей ситуации не меняется.

В критический момент их переживаний Сарра предложила Аврааму свой вариант решения проблем — родился Измаил. На какое-то время стало легче. Но уныние никуда не делось, потому что когда Бог снова заговорил с Авраамом, он «пал на лице свое, и рассмеялся, и сказал сам в себе: неужели от столетнего будет сын? и Сарра, девяностолетняя, неужели родит? И сказал Авраам Богу: о, хотя бы Измаил был жив пред лицем Твоим!» (Бытие 17:17-18).

И снова Бог заговорил с Авраамом: «Именно Сарра, жена твоя, родит тебе сына, и ты наречешь ему имя: Исаак; и поставлю завет Мой с ним заветом вечным и потомству его после него. И о Измаиле Я услышал тебя: вот, Я благословлю его…» (Быт.17:19-20).

Написано, что Авраам поверил Господу. Чувства Авраама твердили обратное, реальность показывала на невозможное, естественные обстоятельства говорили, что ему суждено закончить жизнь бездетным. Но есть альтернатива — Божье слово, и Авраам выбрал его! И когда он поверил Богу, «Он вменил ему это в праведность».

Авраам получил свой ответ. Бог исполнил всё, что ему обещал, и радость Авраама была совершенной!

Есть Божья часть, а есть наша. Мы все бываем в таком состоянии, когда чаша аргументов старается перевесить чашу Божьих обещаний. Мы должны выбрать. В унынии ничего хорошего нет. Написано: «Унылый дух сушит кости» (Притчи 17:22). От нашего уныния плохо и нам самим, и нашей семье, и окружающим. Уныние не решает проблем, не движет к достижению цели, не поднимает и не делает нас активными. Наоборот, опускаются руки, ничего не хочется делать. Не лучше ли выбрать слово Господа?

В Новом Завете мы видим историю о царедворце, который проделал долгий путь, чтобы попросить Иисуса об исцелении умирающего сына. Он пришел в подавленном состоянии, потому что человек в такой ситуации просто не может быть радостным. Но царедворец спешил ко Христу, потому что слышал, что Он исцеляет, есть конкретные результаты. Вдруг происходит неожиданное: Иисус не пошел к нему домой. Он сказал всего три слова: «Сын твой здоров». Что делать в такой ситуации? С одной стороны — чувства, мысли об умирающем дома сыне, атакующие разум, как раскаленные стрелы. С другой стороны — слова Иисуса Христа.

Царедворец сделал свой выбор, и подавленный, несчастный отец превратился в совершенно другого человека. Его обратный путь домой был уже совсем другим — полным ожидания. Когда он встретил своих слуг, их лица уже о чем-то говорили. Вернувшись домой, он увидел своего сына здоровым, и радости его не было конца! Вот что Бог хочет сделать с нами! Вот что Он хочет произвести в наших сердцах!

Вера — это лекарство от уныния, от гнетущей скуки, когда мы не видим никакой перспективы, никакой надежды. Вера освобождает от этого состояния, исцеляет от уныния. Скука уходит, возвращается интерес к жизни, появляются новые цели, возможности!

Когда Иисус Христос умер на кресте, ученики находились не просто в унынии, но в глубокой скорби. Но вот они отправились ко гробу и встретили там двух ангелов, которые сказали: «Его нет здесь: Он воскрес; вспомните, как Он говорил вам, когда был еще в Галилее, сказывая, что Сыну Человеческому надлежит быть предану в руки человеков грешников, и быть распяту, и в третий день воскреснуть. И вспомнили они слова Его; и, возвратившись от гроба, возвестили всё это одиннадцати и всем прочим» (Луки 24:6-9).

Всё, что нам нужно — вспомнить слова Иисуса. Вспомнить всё, что Он говорил нам. Когда мы вспомним, вера поднимется в наших сердцах, и с унынием будет покончено! Вспоминайте снова и снова. Также пребывайте в написанном Слове Божьем. Когда обстоятельства атакуют, когда чувства поднимаются, когда всё говорит обратное, так важно знать: а что Бог говорит по этому случаю? Каково Его мнение?

www.invictory.com

Как побороть депрессию без лекарств и психоанализа

Причинами депрессии могут стать: физическое и интеллектуальное переутомление, проблемы в семье, разводы, стрессы, плохое питание, недостаток сна и отдыха, злоупотребление кофе и табаком, алкоголем и наркотиками, ревность, горечь и обида. Миллионы людей страдают от нее.

Депрессия — одна из причин пропусков на работе, ухудшения отношений в семье и многого другого.

Это действительно один из самых разрушительных недугов. Она лишает нас возможности наслаждаться жизнью. Как побороть депрессию? Традиционные методы психотерапии и современные лекарства вполне эффективны и обязательно должны быть рассмотрены, если депрессия нарушила вашу жизнь.

Есть и другие, естественные шаги, способные побороть стресс – причину депрессии – и саму депрессию. Исследования показали, что они столь же эффективны (или более), чем традиционные методы лечения. Эти методы повысят уровень жизни любого человека, страдает он от апатии и депрессии или нет. Изменение образа жизни творит чудеса в борьбе с апатией. Выберите один из них и делайте в течение недели. На следующей неделе добавьте новый шаг. Они дополнят друг друга. И так далее. Включите их в свою рутинную жизнь как чистку зубов, так, чтобы они стали частью вашей повседневной жизни.

Эффективные методы в борьбе с депрессией

  • Радуйтесь солнцу. Воздействие солнечного яркого света в течение 30 минут в день сохраняет ваш внутренний ритм, регулирует сон и бодрствование, поддерживает психическое и физическое здоровье человека.
  • Занятия спортом – отличный способ самосовершенствования и знакомства с новыми людьми. Начните с простой ходьбы до местного магазина или садовой калитки. Вы не должны бежать марафон. Обычные прогулки, плавание, бег прогонят уныние и депрессию.
  • Уделяйте сну достаточно времени , это важно для эмоционального благополучия. Когда отдыхает тело, механизмы стресса выключаются. Не смотрите вечером телевизор. Перед сном полезно прогуляться, принять теплую ванну, почитать. Избегайте кофеина. Не работайте допоздна. Запомните, спокойный ум и усталое тело – основные требования качественного сна.
  • Человек в депрессии легко позволяет себе запустить свою внешность и одежду. Повседневный уход за собой поможет улучшить настроение и даст ощущение благополучия. Сделайте новую стрижку, порадуйте себя обновкой.
  • Найдите время для друзей. Общайтесь. Просто посмотрите кино, посетите галерею, сыграйте в волейбол, выпейте вместе чашку кофе. Хорошая дружба делает человека счастливым, помогает снять стресс, обеспечивает необходимую поддержку, когда ситуация становится жесткой. Чаще общайтесь с людьми, которые видят мир в позитивном плане. Учитесь у них.
  • Следите за мышлением. Если вы думаете положительно и скажете себе: «Все будет хорошо!», это может сработать. Оптимизм уменьшает негативное воздействие стресса и повышает способность организма восстановить себя. Победить апатию и депрессию. Выберите позитивную мантру и повторяйте ее про себя. Вспомните в конце дня о трех хороших вещах, которые произошли с вами сегодня, пусть совсем небольших. Гоните негативные мысли. Избегайте сравнивать себя с другими людьми.
  • Смех является лучшей гарантией облегчить ваш груз, самостоятельно побороть депрессию. Многочисленные исследования показали, когда человек смеется, гормоны стресса уменьшаются, иммунитет улучшается, уровень холестерина и кровяное давление падают. Смотрите комедии, читайте веселые книги, ходите в цирк.
  • Исследуйте потенциал альтернативных методов лечения. Они помогут восстановить душевное равновесие, подскажут, как побороть депрессию. Музыка способна изменить настроение. Если вы любите грустную музыку, перейдите к более оптимистичным песням или мелодиям. Арт-терапия, танцы, рисование, вязание также общеизвестны как антидепрессивные средства.
  • Pet-терапия может помочь. Домашние животные предотвращают чувство изоляции, они не судят, вызывают чувство благополучия. Даже если вы не являетесь владельцем домашнего животного, попытайтесь получить доступ к чужим животным и проводите с ними время. Например, в зоопарке или питомнике.
  • Используйте свой сад. Процесс посадки и выращивания является отличным средством самостоятельно побороть депрессию.

10 простых способов побороть депрессию

Как побороть ДЕПРЕССИЮ, ХАНДРУ, МЕЛАНХОЛИЮ

Одной из основных проблем, которой страдают люди, не зная, как побороть депрессию, является отсутствие мотивации. Не пытайтесь заставить себя заниматься деятельностью, которая кажется вам чрезмерно тяжелой. Вместо этого разбейте большую задачу на ряд небольших, выполнимых задач. Держите свой ум в настоящем, не стоит бесконечно беспокоиться о будущем.

Достижение простых, маленьких, реалистичных целей, как шаги ребенка, позволяет испытать чувство выполненного долга и гордости. А они, в свою очередь, приблизят вас к вашему полному выздоровлению. Пусть это просто разговор с другом, поход в кино, наслаждение музыкой, короче, все, что вы в состоянии сделать сейчас. Это держит вас и занимает настоящее. Всегда старайтесь себя занять, делать что-то позитивное. Сидя в одиночестве и думая о плохих событиях в вашей жизни, вы лишь ухудшите свое положение. Начните свое путешествие к здоровью!

o-motivacii.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation