Помогите от депрессии отзывы

Алкоголь и депрессия. Спиртное это средство от депрессии?

Сделаем оговорку, что, рассуждая в этой статье о взаимоотношениях между депрессией и алкоголем, мы главным образом будем говорить не о депрессии в том ключе, в каком ее понимают психиатры, а о ней в народном понимании этого слова – то есть о плохом настроении, грусти, хандре, вызванными, как правило, какими-то жизненными неурядицами.

Так вот, как это ни печально, а очень многие люди борются с подобными состояниями при помощи спиртного – «заливают горе». А такая борьба заранее обречена на провал.

Алкоголь не поможет выйти из депрессии

Да, иногда алкоголь помогает забыться – надо отметить, что не всегда. Часто в состоянии подпития чувства напротив лишь обостряются, и гнетущее несчастье переживается с большей силой. Если же облегчение при помощи выпивки на какое-то время и достигается, то на утро в состоянии похмелья душевная боль непременно возвращается — да еще и куда более сильная, чем была. Становится так плохо, что «хоть в петлю лезь».

А если добавить сюда еще и стыд и раскаяние из-за дел, наделанных «под мухой» (а такое вполне вероятно, особенно у того, кто пытается залить горе), то, кажется, лучше бы и вообще сквозь землю провалиться. Тут недалеко и до того, чтобы впасть в депрессивное состояние в понимании медиков, которая действительно является тяжелым душевным расстройством.

Этому состоянию присуще длительное снижение настроения, отсутствие моральных и физических сил, видение всей жизни в черном цвете (особенно будущего), полная утрата способности радоваться чему-либо. Бывают и суицидные мысли (которые после повторного принятия алкоголя вполне могут вылиться в суицидные действия).

Депрессия и алкоголизм в психиатрии

В психиатрии есть такой термин, как симптоматический алкоголизм. То есть человек, длительно страдающий угнетением, в качестве антидепрессанта выбирает спиртное. И пьет, и пьет. К одному тяжелому хроническому душевному заболеванию – депрессии – присоединяется другое – алкоголизм. Ясное дело, состояние больного от этого лучше не становится.

Если человек изначально не страдал настоящей депрессией, но просто запивал жизненные неприятности, то шанс попасть в зависимость от губительного зелья у него очень велик. Очень скоро прежде психически здоровый человек превращается в больного – алкоголика.

А дальше – весь букет характерных для алкоголизма психических нарушений: деградация личности, белая горячка, алкогольный бред. И депрессии на почве алкоголизма – в том числе, опять же часто заканчивающиеся самоубийствами.

Так что, пить или не пить, когда на душе плохо, решать, конечно, каждый человек будет для себя сам. Вот только все врачи и психологи в один голос скажут: не пить! Ни в коем случае! Есть много других способов поднять себе настроение, таких, как:

Занятие любимым делом – возможно, осуществление мечты, на которое раньше не хватало времени или решимости (например, прыжок с парашютом, занятие конным спортом);

Встреча с друзьями (без спиртного!);

Поход в кино, театр, на выставку;

Физические нагрузки ( во время них в организме вырабатываются гормоны радости);

Секс и многое, многое другое.

Выход из депрессивного состояния есть всегда

Если Вы попали в трудную жизненную ситуацию, из которой не видите выхода – Вам его подскажут специалисты в этой области – психологи и психотерапевты. Но никак не алкоголь!

Если же у человека настоящая депрессия – состояние, при котором ничто, даже очень любимое и интересное прежде, уже неспособно радовать – необходимо обратиться к врачу-психиатру, который подберет эффективный в данном конкретном случае антидепрессант, и жизнь очень скоро наладится!

Если привычка заливать горе спиртным уже сильна у Вас, если Вы не можете иначе – снимите телефонную трубку и позвоните в клинику Бориса Сегала. Этот человек не только более двадцати лет успешно выводит людей из зависимостей, но и является практикующим психологом и парапсихологом, который поможет пережить сложную жизненную ситуацию!

www.segalgmila.com

Помогите выйти из депрессии

вы что-нибудь читаете? найдите книгу Владимира Леви "Не только депрессия". И не только эту его книгу, возможно, остальные тоже что-то подскажут.

у меня тоже депресняк потому что никому не нужная из мужчин, никакой личной жизни, даже не обнимает никто, почему я ***? за что мне такое? вот где депрессия((((

Обязательно сходите к эндокринологу! Необходимо проверить щитовидку. Все симптомы сходятся (сонливость, забывчивость, нарушение концентрации, тревожность, меланхолия, упадок сил), очень похоже на недостаточную функцию щитовидной железы (гипотериоз)!

Согласна с Петровной.А если со стороны щитовидки нет проблем, то это депрессия,тут обязательно надо антидепрессанты,никакие беседы и самоуговоры не помогут.Сама через это прошла, дошла до того ,что упала в обморок.Обследовалась ,ничего не нашли,пошла к психотерапевту и сразу после начала приема флуоксетина стало легче. Через месяц стала сама собой,. как раньше.И силы вернулись и жизнь радует.

Обязательно сходите к эндокринологу! Необходимо проверить щитовидку. !

+1 А потом в Италию или Грецию к горячим парням почувствовать вкус к жизни

У меня то же самое, только я не ***, в очень симпотная, только хватки нет. меня всегда обходят очень страшные тетки, но хваткие — уводят моих любимых(.

Сама сижу сейчас в депре(((

Да что за бред. У меня те же симптомы, но со щитовидкой все в порядке. Несколько раз специально проверялась.

Это просто хроническая усталость и депрессия.

Для начала, вам стоит отпустить эту ситуацию от себя. Затем займитесь взаимодействием с этим миром — постоянно говорите ему свою цель! Мир как зеркало — он воплощает абсолютно все ваши мысли ( хорошие и плохие)!

Спасибо. Обязательно прочту.

я сама подозреваю. что с щитовиткой что-то не так, но не до такое же степени, что практически ничего неинтересно. Но за совет огромное спасибо)

У психотерапевта уже была. Он мне назначал антидепресанты. Благодаря им сон нормализовался, а вот настроение.

В том, что наши мысли обретают форму я уже убедилась. Вот только как начать мыслить позитивно? Может быть есть какой-либо совет?

Вам конечно тут я смотрю советы дают, на пример поход к Эндокринологу! Только вы учитывайте, что ваша проблема не только на физическом уровне! Не мыслите системно!

Не важна причина, важно ваше внутреннее состояние! Кроме физического тела существуют другие формы вас! Стоит понимать, что эмоции не полученные в детское время спешат заполнить ваше "Нутро" во имя житейского опыта! Вам преподан урок на самообладание — мир всегда востанавливает рамки равновесия — и возможно, вам преподан урок, однако!

Позитивно мыслить — это когда душа радуется, а разум в радости потирает руки!

Викуля, прекрасно Вас понимаю. Сама пребывала в таком состоянии, что жить не хотелось, полная апатия к жизни была.

Прибегать к антидепрессантам не стала, что-то останавливало. Просто в один день решила, что я сильнее всех депрессий и объявила ей настоящую войну.

Начала выталкивать себя регулярно на пробежки под любимую музыку. Перестала избегать общения с друзьями. Чаще стала просто выходить в город, в люди. Заставляла себя, в буквальном смысле, улыбаться людям. Баловала себя всяческими покупками.

Да, по-началу было нелегко. Приходилось все делать через силу. Но со временем, действительно стало легче.

И самое главное в этой войне- это Вера: вера в Бога, вера в себя, что именно ВЫ — сильнее.

И еще не зацикливаться на своей депрессии, гнать от себя плохие мысли, мыслить позитивно. Придумайте себе какую-нибудь фразу- афирмацию, которую будете повторять, как только нахлынут негативные мысли.

Сделайте себе день красоты, сходите погулять с друзьями или сама(но в таком случае не отказывайте себе в новых знакомствах), обязательно найдите работу, но легенькую, чтобы не перенапрягаться пока(потом, когда состояние нормализуется обязательно поменяйте на хорошую) может какая-то найдется легкая, но с карьерным ростом, можете искать хорошую(ведь легкая работа обычно плохо оплачивается), но в это время дома не сидите(найдите подработку)

Депрессия — это болезнь. Такая же, как болезнь почек, только болен другой орган — мозг. Если вы будете читать книги о болезнях почек, погуляете с друзьями или Заняться спортом — это не поможет. Так же и с мозгом. Заставить себя думать позитивно? А вы можете усилием мысли заставить свои почки работать по-другому? Это всё только потеря времени, а депрессия может перейти в хроническую форму.

Я знаю по себе, что такое депрессия. И мне тоже первый антидепрессант только улучшил сон, но не вернул настроение, силы и желание жить. Врач назначил другой — не помогло. Пошла к другому врачу, пробовала разные антидепрессанты (под наблюдением врача), пока не нашла тот, который полностью вывел меня из этого. Из побочных действий были только запоры и сухость во рту.

А Владимира Леви "Не только депрессия" я читала: неинтересно, написано сумбурно, хаотично, хоть он известный психиатр, но не понимает до конца, что это за состояние. Мне очень понравилась эта статья, узнавала себя почти в каждой строке ( bit.ly/1213jo8 )

Очень помогает спорт. Поверте и проверте!

Да-да, сходите для начала к эндокринологу. если все будет ОК, то проконсультируйтесь по препарату Нобен. он то выведет вас из такого состояния, а потом и к горячим парням можно

Незнаю,актуальна ли еще тема, но сама периодически страдаю депрессиями.

Самый главный секрет борьбы с депрессией заложен в нас самих, и у каждого он свой. Для кого-то это хроническое переутомление, для кого-то отсутствие активного образа жизни, для других это наоборот слишком активная жизнь. В любом случае, ответ будет лишь в нашем мозгу, для этого и полезны психотерапевты, Но в первую очередь нужно быть честным с самим собой. Не знаю поможет ли это автору,да и вообще интересно узнать,что нового в твоей жизни? Если вы говорили правду и не пытались завуалировать истинные причины бессонницы, то все упиралось в работу. Уволилась -1 проблема. Но помимо этого жалобы на невнимание. Ну если неинтересная работа,то и так понятно, да и вообще есть люди,которым сложно сконцентрироваться, просто многие делают умный вид(большинство). Рассеянность скорее всего из-за отсутствия четкого графика либо же наоборот, слишком большой нагрузки. Что бы помнить все, приучите себя к блокноту или напоминалке в телефоне,поверьте, несколько регулярных записей и вы не сможете без него обходиться. Надеюсь моя мысля,хоть чем-то помогла.

Как говорит моя наставница Аллина Ловетт, депрессия — это привычка. Привычка жалеть себя, привычка видеть жизнь в черно-белых красках (если это не белое, значит черное и мне от этого плохо). Я сама провела так 4 года, от черного к белому, и конечно же черного было на много больше. Но после того как мой врач-гомеопат посоветовала мне поработать с Аллиной, моя жизнь изменилась. Я научилась справляться с приступами депрессии, видеть прекрасное в самом простом и понимать как устроена жизнь и зачем ко мне приходят те или иные проблемы, а самое главное научилась правильно реагировать на них. Ее способ исцеления — это работа с подсознанием и используя технику эмоциональной свободы (удаление эмоциональных блоков из любой ситуации или проблемы) она способна улучшить любое состояние. Я очень ей благодарна за помощь, ведь сейчас я на много счастливее и здоровее чем до работы с ней. Советую заглянуть на нее сайт http://daisvet.com/, там есть ее видео, как работать самостоятельно, а можно работать непосредственно с ней через скайп. Желаю удачи и надеюсь в нашем мире станет на много меньше людей с депрессией.

Я создал отличный способ избавления от депрессии: http://vk.com/hypnoticsessions

Жизнь определяют не годами.

Радостью. прошедших в ней минут.

Что дано нам свыше мы не знаем.

Мы пройдём полжизни или круг.

Когда нет сил. вставай иди.

Когда не любят. уходи.

Успеть попробуй! пусть дожди.

Когда нет сил. вставай. иди. Антонина Швецова Екатеринбург!

Когда волна депрессии нахлёстывает вспомни. ты был сильным! а значит будешь! Самое тяжёлое когда рядом человек не хочет жить. а ты стараешься.

Цените Жизнь она как птица. взмахнёт крылом. не возвратится!

Антидепрессанты далеко не на всех хорошо действуют, бывают побочки!

Посоветую к гомеопату сходить, у которого сама наблюдаюсь —

Помогите. мне кажется я с ума уже схожу. депрессия отнимает все силы на жизнь. я прожила в браке пять лет,у меня двое детей! разошлась с мужем изза постоянных проблем. Чувствую себя совершенно одинокой,потерянной,мне 25. хочу радоваться жизни. хочу детей счастливыми расти! Как мне избавиться от депрессии. у меня какие то непонятные боли в области груди,когда наступают приступы депрессии. Помогите. 89267095056. можно вотсапп.

Подскажу проверенного специалиста, мага. Не шарлотан. Проверено

Подскажу проверенного мага, колдунью. Я так же как и многие наверное, очень долго искала. Но волею судьбы после многих испытаний мне повезло, я узнала ее через знакомых, которые неоднократкно к ней обращались, и результат есть. Я на себе ощутила результат. Правда не так быстро, как хотелось бы. Поэтому теперь я точно верю магию, и что есть спецы, которые могу действительно помочь. Единственное, что у нее услуги дорогие, но она честно отрабатывает эти деньги. Если нужны будут контакты, пишите мне на почту iren50@bk.ru

Когда болеют близкие люди как можно не переживать, позитив какой если только человек эгоист и пофигист)с депрессией бороться не возможно если ты чувствительный человек)время не лечит а притупляет боль, но согласна нужно стараться переключать себя ,а друзья позитивные в серьезные моменты не в помощь если сами не прошли через трудности.

Обошла всех гадалок экстрасенсов, ясновидящих где только можно))) при личном приеме все разводят на деньги. А так же хороший развод бесплатные консультации, на них выслушивают, а потом манипулируют страхами на покупку их услуг. Знакомая посоветовала обратиться в центр онлайн, там ясновидящие, гадалки итд так как они работают дистанционно, на деньги не разводят.Цены низкие.Сказали всю правду очень быстро, ехать никуда не пришлось)) обращалась сюда www.centrmagic.ru У них хоть есть сертификат и лицензия на такую деятельность..

Девочки, а как вы едите в таком состоянии? Мне все время жрать хочется, когда плохо. Холодильник хоть на замок закрывай. Страдает в первую очередь фигура, сейчас вот даже модельформ пить приходиться, что бы худеть. А еще, я стала увлекать себя чтением, что бы хоть как то уйти от своего состояния.

Закрыть холодильник не вариант, а вот рот можно. Я с помощью модельформа в розовой упаковке это делаю. Начинаю его пить и уже через неделю, моя порция в два раза меньше, и я голодной не хожу.

Болею депрессией 1,5 года. Ничего не помогает! Практически ничего не могу делать. Не могу смотреть телевизор, слушать любимую музыку, читать книги, выйти на улицу (съездить к любимой дочери). Грусть, тоска и печаль не покидают никогда. Из-за болезни вынужден был уйти с любимой работы. Перелопатил Интернет. Тщетно! Есть ли какие-либо эффективные техники? Помогите, спасите ради Бога!

Здравствуйте,люди добрые !Я тоже годами мучалась от депресии,панической атаки,не хотела жить !Обследовалась в разных клиниках,ничего не нашли! Зато хороший человек нашёл у меня порчу,подклад. !Вытащили ! После этого начала приходить в себя.Сейчас все хорошо.Очень советую вам найти такого человека,который занимается таким вопросом ! И пусть посмотрит есть ли на вас порча?!Желаю всем избавиться от этого недуга !!

Мне помогают дрожжи (там витамины группы В) и сок свеклы (магний).

Начала когда-то пить не для этого, удивилась, что настроение резко стала лучше, прочитала состав и свойства и с тех пор уверовала в витамины В с магнием)

При этом, от Магнелис и подобного толку не было, хотя казалось бы, то же самое.

П.С. А у меня депрессняк был реальный, врачи не раз антидепрессанты назначали. В прошлом)

И я бы всем людям, несчастным при не таких уж смертельных обстоятельствах, рекомендовала разнообразить питание и удостовериться, что все витамины вы получаете и усваиваете. Сама бы не поверила, что это так важно, не столкнувшись с эффектом.

К предыдущему письму: не просто дрожжи, а пивные дрожжи! то, что в хлебе, скорее вредно.

Викуля, я вас понимаю. Я сама оказывалась в подобной ситуации. Не знала, как бороться, читали статьи, подобной этой https://psyconsult24.ru/sovety-psixologa/kak-vyjti-iz-depressii/ , но настоящий нужный результат(выход из депрессии) я получила только после личной беседы с психологом.

Тут главное — найти подходящего психолога. Я думаю, что и вам стоит попробовать

Доброго времени суток! Помогите пожалуйста советом. Мне 22 года. Не знаю, что со мной происходит. Мне совершенно ничего не хочется. Моя жизнь покатилась непонятно куда. Всё началось 5 месяцев назад с того, что у меня пропал сон, я не спала совершенно более 10 суток. а виной всему плохие мысли, которые постоянно лезли в голову: мне постоянно казалось, что я делаю что-то не так на работе и меня уволят: мне и правда делали замечания. И в этот момент у меня почти одновременно заболели мама и бабушка. И постепенно я вообще не могла ни на чём сконцентрироваться, кроме своих проблем. Мои мысли были об увольнении и о маме с бабушкой, находясь на работе я названивала им каждый час. Моя растерянность и невнимательность не давали мне покоя. Я постоянно забывала о поручениях. К тому же получала всего полставки, которые полностью прокатывала. поскольку от работы жила в 30 км. Рабочий день ненормированный, не всегда успевала на транспорт — добиралась домой как придётся. Я практически перестала общаться со своими друзьями. Только дом и работа, всячески избегала телефонных разговоров и встреч со своими знакомыми, перестала за собой следить, просыпалась с огромным трудом. На работе ничего не успевала. В итоге мне намекнули на то, чтобы я уволилась. Я практически не раздумывая написала заявление. Теперь сижу дома и не знаю как быть. Моя забывчивость не даёт мне покоя. Мне кажется, что я ничего не помню и не знаю. Куда идти работать не знаю. И как бороться с этим состоянием?

Девочки, а как вы едите в таком состоянии? Мне все время жрать хочется, когда плохо. Холодильник хоть на замок закрывай. Страдает в первую очередь фигура, сейчас вот даже модельформ пить приходиться, что бы худеть. А еще, я стала увлекать себя чтением, что бы хоть как то уйти от своего состояния. Ну че там вышла оттуда Викунь.или еще нуждаешся в помощи

Доброго времени суток! Помогите пожалуйста советом. Мне 22 года. Не знаю, что со мной происходит. Мне совершенно ничего не хочется. Моя жизнь покатилась непонятно куда. Всё началось 5 месяцев назад с того, что у меня пропал сон, я не спала совершенно более 10 суток. а виной всему плохие мысли, которые постоянно лезли в голову: мне постоянно казалось, что я делаю что-то не так на работе и меня уволят: мне и правда делали замечания. И в этот момент у меня почти одновременно заболели мама и бабушка. И постепенно я вообще не могла ни на чём сконцентрироваться, кроме своих проблем. Мои мысли были об увольнении и о маме с бабушкой, находясь на работе я названивала им каждый час. Моя растерянность и невнимательность не давали мне покоя. Я постоянно забывала о поручениях. К тому же получала всего полставки, которые полностью прокатывала. поскольку от работы жила в 30 км. Рабочий день ненормированный, не всегда успевала на транспорт — добиралась домой как придётся. Я практически перестала общаться со своими друзьями. Только дом и работа, всячески избегала телефонных разговоров и встреч со своими знакомыми, перестала за собой следить, просыпалась с огромным трудом. На работе ничего не успевала. В итоге мне намекнули на то, чтобы я уволилась.]солнышко привет. ты не просто перестала спать. было что-то с тобой. душевная травма. кто-то обидел.если это из-за любви,то просто его жди,и не забывай покупать нижнее белье . только одно для начала. или тебя кто-то унизил ,обманул,оскорбил. или ты боишься быть одна. тогда можно купить надувного мужчину и все свои фантазии испытать на нем. или взять приклеить на него фото и двинуть по физиономии. вот пока есть чем заняться. но лучше найти себе подобного человека. тоесть лечь в больницу и полечить нервы. там таких много.и ты поймешь,какая ты счастливая ,пока твои все живы

у меня тоже депресняк потому что никому не нужная из мужчин, никакой личной жизни, даже не обнимает никто, почему я *****? за что мне такое? вот где депрессия((((

Помогите. мне кажется я с ума уже схожу. депрессия отнимает все силы на жизнь. я прожила в браке пять лет,у меня двое детей! разошлась с мужем изза постоянных проблем. Чувствую себя совершенно одинокой,потерянной,мне 25. хочу радоваться жизни. хочу детей счастливыми расти! Как мне избавиться от депрессии. у меня какие то непонятные боли в области груди,когда наступают приступы депрессии. Помогите. 89267095056. можно вотсапп. вотсюда звани89373334633

я депресняк искоренила еще год назад, успокаивающие помогают на время, я пила японские витамины. Shican (или ШИКАН ) погуглите точно не помню, ссылки у меня нет, да и рекламу давать магазину никому бесплатно не хочется.

Доброго времени суток! Помогите пожалуйста советом. Мне 22 года. Не знаю, что со мной происходит. Мне совершенно ничего не хочется. Моя жизнь покатилась непонятно куда. Всё началось 5 месяцев назад с того, что у меня пропал сон, я не спала совершенно более 10 суток. а виной всему плохие мысли, которые постоянно лезли в голову: мне постоянно казалось, что я делаю что-то не так на работе и меня уволят: мне и правда делали замечания. И в этот момент у меня почти одновременно заболели мама и бабушка. И постепенно я вообще не могла ни на чём сконцентрироваться, кроме своих проблем. Мои мысли были об увольнении и о маме с бабушкой, находясь на работе я названивала им каждый час. Моя растерянность и невнимательность не давали мне покоя. Я постоянно забывала о поручениях. К тому же получала всего полставки, которые полностью прокатывала. поскольку от работы жила в 30 км. Рабочий день ненормированный, не всегда успевала на транспорт — добиралась домой как придётся. Я практически перестала общаться со своими друзьями. Только дом и работа, всячески избегала телефонных разговоров и встреч со своими знакомыми, перестала за собой следить, просыпалась с огромным трудом. На работе ничего не успевала. В итоге мне намекнули на то, чтобы я уволилась. Я практически не раздумывая написала заявление. Теперь сижу дома и не знаю как быть. Моя забывчивость не даёт мне покоя. Мне кажется, что я ничего не помню и не знаю. Куда идти работать не знаю. И как бороться с этим состоянием?[/quote

Приходите ко мне в команду, помогу забыть о депрессии, сама была в таком состоянии, порекомендую продукт, который поставит вас на ноги и начнем работать и зарабатывать деньги! Приглашаю всех, кто не нашел себя, rnj gjnthzkcz!

Единственное, что поможет- это работа, интересная, увлекающая, позитивная,дающая возможность заработать, интересные встречи, друзья, путешествия! И она есть приглашаю всех, кому трудно. Поверить в себя, поставить цели, сфокусироваться на целях, и быть энтузиастом среди негативного мира! Вот цель нашей жизни!

www.woman.ru

«Солнечный витамин» отвечает за эмоциональное состояние и предотвращает хронические заболевания

Ученые из чикагского Университета Лойолы установили, что витамин D может играть важную роль в профилактике и лечении заболеваний, связанных со старением. Результаты их работы опубликованы в последнем номере Journal of Aging and Gerontology.

Исследователи рассмотрели связь между дефицитом витамина D и хроническими заболеваниями, связанными со старением, такими, как снижение мыслительных функций, депрессия, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет 2-го типа и рак.

«Лучшее понимание связи между витамином D и хроническими заболеваниями в пожилом возрасте может предотвратить заболевания и помочь в лечении, что крайне важно, учитывая все большее число людей, подверженных риску в этих областях», — сообщила автор труда Меган Михан.

«Также интересно недавно проведенное Медицинской школой Массачусетского университета исследование 96 пациентов с острым ишемическим инсультом. Была выявлена связь между объемом ишемии (снижения кровообращения) при инсульте и уровнем витамина D. Выяснилось, что у больных с низким уровнем витамина D объем инфаркта мозга был в два раза больше», — добавил врач Дмитрий Логинов.

По прогнозам демографов, с 2012 по 2060 год количество людей в возрасте старше 65 лет увеличится больше чем в два раза, и проблема станет гораздо более распространенной. Авторы исследования пришли к выводу, что, так как процент пожилого населения продолжает расти, необходимо разработать универсальные принципы тестирования и лечения дефицита витамина D.

В новом исследовании, опубликованном в журнале Psychiatry Research, ученые из Орегонского университета изучали влияние дефицита витамина D на молодых женщин и обнаружили, что участницы с низким уровнем витамина склонны к проявлению клинически значимых симптомов депрессии.

«В основе возникновения депрессии может лежать несколько причин, и витамин D может быть небольшой частью этой картины. Но учитывая то, как много людей страдают от депрессии, каждый действующий фактор имеет важное влияние на здоровье населения», — сказал ведущий автор исследования Дэвид Керр.

По словам Василия Юрасова, кандидата медицинских наук, заместителя директора по медицинским вопросам Независимой лаборатории ИНВИТРО, основная функция витамина D — увеличивать всасывание в кишечнике кальция и фосфора. Вторая функция — витамин D препятствует развитию онкологических заболеваний.

«Последние исследования также показали, что этот витамин влияет на синтез серотонина в головном мозге. Серотонин отвечает за эмоциональное состояние, поэтому его дефицит может сопровождать депрессию, — отметил эксперт. — Влияние витамина D на настроение представляет большой интерес для диагностической медицины, однако требует дополнительных исследований. Под действием солнечного света в организме включается также синтез меланотропного гормона, который влияет на выработку серотонина в мозге и на наше эмоциональное состояние. Сегодня анализ, определяющий количество витамина D в крови, нацелен прежде всего на оценку состояния обмена кальция в костной ткани. Рекомендуемые значения уровня этого витамина в крови так же «привязаны» к профилактике остеопороза. Целевых рекомендаций по минимальному уровню витамина D в крови для поддержания хорошего эмоционального состояния пока не разработано».

Сколько нужно и где его взять

Медицинские организации разных стран в целом сходятся на том, что детям первого года жизни необходимо 400 МЕ (международных единиц) витамина D в день, людям до 70 лет нужно 600 МЕ витамина D в день, а после 70 стоит увеличить ежедневное количество витамина до 800 МЕ.

«Норма витамина D — 600 МЕ в сутки. Авторы многочисленных исследований предлагают для поддержания эмоционального состояния и профилактики депрессий именно такую дозу, которая соответствует современным рекомендациям для профилактики остеопороза. Поэтому, поддерживая уровень витамина D на должном уровне, мы решаем сразу две задачи: сохраняем наши кости прочными, а настроение — бодрым», — прокомментировал решение специалистов Василий Юрасов.

В разговоре о возможностях пополнения уровня витамина в организме он отметил: «Есть два источника витамина D. Во-первых, образование его в коже под действием солнечного света. Во-вторых, поступление витамина D с пищей. Наиболее богат витамином D рыбий жир».

Из-за способности синтезироваться в организме под действием солнечного света витамин D называют «солнечным витамином». Десертная ложка рыбьего жира содержит от 450 до 900 ME витамина D, то есть среднюю дневную норму. А если вместо аптечного препарата восполнять запасы витамина с помощью продуктов питания, его источником могут служить молоко, йогурт, тунец, лосось, а также другие жирные сорта рыбы, зерновые и апельсиновый сок.

Эксперты обращают внимание, что пожилые люди чаще подвержены риску дефицита витамина D из-за диеты, уменьшения времени, которое они проводят на открытом воздухе, и плохого всасывания кожей питательных веществ.

Многие исследователи отмечают, что содержание витамина D в организме носит сезонный характер: весной многие испытывают его дефицит, что сопровождается плохим самочувствием и депрессией. Ранняя солнечная весна в этом году дает возможность проводить больше времени на свежем воздухе, пополняя запасы витамина D самым простым и доступным способом.

Большое внимание специалистов здравоохранения привлекают возможности терапии депрессии с помощью искусственного освещения. Известно, что в организме витамин D синтезируется под действием солнечного излучения ультрафиолетового спектра с длиной волны от 290 до 320 нм, причем одежда, солнцезащитные средства и нахождение в тени снижают выработку витамина на 50–60%.

Достаточное количество витамина D вырабатывается при регулярном облучении в солярии, однако большинство здравоохранительных организаций сходятся на том, что такой способ несет повышенный риск развития рака кожи. Согласно данным Национальных институтов здравоохранения США, избыточное ультрафиолетовое облучение ответственно за большинство случаев развития меланомы, и нет ни одного исследования, которое предлагало бы безопасную схему пользования соляриями.

Альтернативный способ борьбы с депрессией с помощью искусственного освещения — стимуляция синтеза гормона сна мелатонина. Использование ламп с излучением в желтой части спектра увеличивает его образование и снижает стрессовую нагрузку на организм, в то время как популярные галогенные и светодиодные лампы белого, а на самом деле голубого света подавляют формирование мелатонина, что ведет к нарушению сна и развитию депрессии. Аналогичным эффектом обладают экраны электронных устройств, особенно при использовании в вечернее время.

В последние годы ученые активно заявляют о необходимости разрабатывать лампы с обогащением в желтой части спектра, а также указывать длину волны на упаковке, чтобы у потребителей была возможность выбора. Сейчас в новосибирском НИИ физиологии и фундаментальной медицины проходит испытание световой комнаты в качестве средства для терапии депрессии. Ожидается, что 40-минутный сеанс пребывания комнате с освещением, обогащенным в желтой части спектра, то есть максимально приближенным к естественному, позволит значительно снизить стрессовую нагрузку на организм.

rusplt.ru

Лечение депрессии гипнозом

Серьёзной статистики, которая показывала бы эффективность гипнологии в борьбе с депрессией не существует. Это связано с тем, что медицина рассматривает в первую очередь большое депрессивное расстройство, а работать с клиническими больными методами психотерапии в подавляющем большинстве случаев невозможно. Подвергать же исследованию возможности гипнологов в лечении средней или лёгкой депрессии просто нет никакой необходимости. Они результативны в той мере, в коей гипнолог талантлив и смог найти контакт с пациентом. Будем называть вещи своими именами. Клиническая депрессия — это область психиатрии. Само по себе такое состояние дел не накладывает на специалистов очень уж серьёзных ограничений. Неразумно лишь надеяться, что маниакально-депрессивный психоз можно излечить одними задушевными беседами, а параноидальную шизофрению минеральными ваннами.

Что вообще будет делать гипнолог, если потребуется лечение депрессии гипнозом? Сами конкретные методики могут различаться, но общая канва событий у всех одинакова.

  1. Создаётся спокойная, благоприятная атмосфера. Она подбирается под пациента. Излишняя экзотика — благовония и восточная музыка не применяются. В помещении должно быть тихо и уютно.
  2. Начинается фаза сосредоточения внимания пациента. В киношном варианте гипнолог использует блестящий шарик. Это далеко не обязательно… Внимание может сосредотачиваться на каком-то монотонном звуке, на дыхании, на точке.
  3. Начинается погружение в транс. Это можно делать, как в песне поётся, «со словами и без слов», но чаще всего слова используются.
  4. Фаза терапевтического внушения. Гипнолог может не требовать чего-то от пациента — тот молчит, а врач внушает. Однако возможна и форма диалога. Обратим внимание, что в этот момент пациент должен быть в трансе, это не обычная беседа, это разговор с человеком, который почти что спит, но и не спит в повседневном смысле.
  5. Выход из транса.
  6. Возвращение в обычное состояние сознания.

Не нужно думать, что при клинической депрессии больные сопротивляются помощи или отказываются. Трудность в другом. В основном гипноз базируется на обычных методах психотерапии. К примеру, считается нужным выявить какое-то позитивное воспоминание, усилить его и создать из позитивных воспоминаний модель для оценок и поведения. Однако больные не могут такое найти.

  • Вспомните, когда вам было хорошо?
  • Не помню, или не было никогда.
  • Но допустим, что такое найдено. Он вспомнил, как ему было хорошо, как он верил в себя, когда поступил в институт. Вера в свои силы, впереди целая жизнь. Отличное же чувствовать себя молодым победителем. Парадокс в том, что для пациента — это превращается в символ тщетности усилий и неоправданности надежд. Для него это ещё и болезненное переживание. Он непременно вспомнит, что его или из ВУЗ-а всё же выгнали, или образование получил, но по специальности не устроился.

    Этот намеренно упрощённый пример хорошо показывает суть проблемы. Лечение глубокой депрессии гипнологами возможно и может дать отличные результаты, но не всегда, не во всех случаях. Иногда происходит нечто необыкновенное. К примеру, у человека диагностирован рассеянный склероз. Это становится почвой для соматической депрессии. Диагноз похож на смертной приговор отложенного действия, а жизнь будет полна ограничений. Гипнологу удаётся не только исцелить депрессию и вернуть радость жизни, но «чудесным» образом исцелился ещё и склероз.

    Перечень всех синдромов большого депрессивного расстройства достаточно большой — это целый комплекс причин и следствий. Однако все виды этого расстройства имеют три характерных признака:

    • незначительные в общем-то события видятся огромными по важности. Если у обычного человека сломается кран, то он просто купит новый, а вот страдающий БДР воспримет это вселенской катастрофой, а кран будет неисправным не менее месяца;
    • отсюда вытекает принцип постоянства — любое событие видится вечным. Если кран сломался, то это навсегда, поэтому человек и не принимает никаких мер. Он не видит в этом смысла, для него это пустая трата ресурсов. Починить кран — это тоже самое, что починить ночь;
    • события видятся влияющими на всю жизнь. Развод, увольнение с работы, финансовые трудности для обычных людей — это эпизод, а для страдающего БДР человека — это его жизнь целиком.
    • Технология исполнения негативных желаний

      Наибольшую популярность они обрели в 21-ом столетии. Практически каждый современный человек хотя бы слышал о фильме «Секрет», книгах В. Зеланда про систему трансерфинга реальности и про закон притяжения. Свои авторские методики предлагают не менее 10 известных психологов в РФ. Целью данной публикации не является их критика или пропаганда. Отметим лишь то, что практически все они говорят о том, что в нашу жизнь приходит то на чём мы сосредотачиваем внимание. И спорить с этим невозможно. Особенно ярко это связано с теми явлением, которые вызывают сильные эмоции. Можно с вероятностью процентов в 80 утверждать, что если до замужества девушка боится того, что её будущий муж будет пить, то в алкоголика и влюбится. Каждый сможет прямо сейчас взять листок бумаги и записать все негативные события в своей жизни. Такие списки никого учить писать не надо. Это у нас все делать умеют.

      А теперь смотрите на каждый пункт и вспоминайте. Вы этого боялись? Продолжим и теперь подчеркнём те события, которые невозможно было прогнозировать. Если хорошо покопаться в памяти, то окажется, что и этого вы тоже в глубине души боялись ещё до того, как это случилось. Верили или не верили в возможность — не важно, но испытывали эмоции и невольно сосредотачивали на этом своё внимание.

      Тоже самое происходит и по отношению к депрессии. Не в том смысле, что больные боялись, что с ними такое произойдёт, а в том, что сосредотачивают внимание на этой проблеме. Даже если сосредоточить его на какой-то домашней рутине и то пользы было бы больше. Однако люди осознают свою проблему и думают о том, как от неё избавиться. А раз думают, то декларируют сам факт наличия. Депрессия становится объектом сосредоточения внимания и от этого только усиливается.

      Лечение депрессии гипнозом может принести пользу уже по той причине, что пациент будет думать о чём-то ещё, у него появятся какие-то новые установки.

      Как не думать про обезьяну?

      Народный герой Хорезма хитроумный Ходжа Насреддин однажды обманул ростовщика Джафара. Он выдал себя за целителя, обещал жадине исцеление от болезни на возмездной основе и взял предоплату. Исцеление заключалось в прослушивании тем заклинания. Насреддин потребовал, чтобы Джафар в ходе этого процесса спокойно сидел, старался занять свои мысли чем-то благочестивым и не думал об обезьяне. Разумеется, про неё-то ростовщике и стал думать. Хитрец обвинил Джафара в том, что тот сам сорвал своё исцеление и ушёл. При этом изобразил обиду, а предоплату не вернул.

      Способ не думать про обезьяну прост — нужно думать о чём-то ещё. Гипноз от депрессии — это инструмент построения образов, символов в сознании, которые будет притягивать к себе мысли так же, как сейчас притягивает всё негативное, включая собственное депрессивное состояние.

      Следует понимать, что это не «чудо-метод», не некий психологический «универсальный солдат», который поможет в любом случае. К примеру, если человек находится в какой-то агрессивной психологической среде, то сами по себе не помогут ни антидепрессанты, ни гипноз, ни медитации. Если у человека депрессия и у него:

    • постоянные стрессы на работе;
    • регулярные скандалы дома;
    • финансовые трудности…
    • … а он ещё и к спиртному пристрастился, то решать всё это нужно в комплексе. Работу можно сменить.

      Задача психолога и гипнолога в таком случае как раз помочь это сделать, добиться того, чтобы вместо установки «ну куда я ещё устроюсь» появилась «я умный, опытный, хороший профессионал и в обозримом будущем устроюсь на отличную работу». В это же время начинается большая перестройка — жизни и психики, психики и личной жизни, личной жизни и карьеры. И так до тех пор, пока вдруг на уста не появится счастливая улыбка.

      Примеры лечения и его особенности

      Люди, кто лечил депрессию гипнозом знают, что это всегда удивляет. Изначально они ждали чего-то ещё.

      Но оказалось, что работать нужно не с самой депрессией, а с чем-то очень связанным. Примеров множество. Вот несколько. Вполне возможно, что кто-то найдёт в этом перечне свою ситуацию.

    • Человек испытывал глубокую депрессию из-за того, что у него запущенная болезнь желудка, которую он боялся лечить. Гипнолог помог ему начать процесс исцеления. У человека появилась вера в то, что он забудет про заболевание. Так и получилось… Депрессия потом исчезла всего за месяц.
    • Молодая женщина была готова свести счеты с жизнью из-за постоянных скандалов с мужем. Видимых причин не было — он не пил и не изменял. Гипноз помог понять, что такая сильная несовместимость характеров сделает жизнь вечным адом. После развода пропала и депрессия.
    • Тяжелый случай большой депрессии с огромным комплексом симптомов. Обострения длились около трёх недель. После этого 2-3 месяца молодой человек жил вполне обычной жизнью. Гипноз помог ему конструктивно относиться к таким периодам. Человек осознал их в качестве сигнала свыше о необходимости молитв и медитаций.

    В завершение нужно отметить один важный фактор. Во многом эффективность работы врача гипнолога зависит от его психологического контакта с определённой личностью. В общем-то это можно сказать вообще про всю психологию и психотерапию. Поэтому, если речь идёт про лечение депрессии гипнозом, — отзывы следует изучать о самом заведении или профессионализме врача. Он может быть на очень высоком уровне, но какой-то конкретный пациент никакого результата не почувствует. Это не говорит о том, что гипноз не поможет другому.

    psycholekar.ru

    10 мобильных приложений, которые помогут избавиться от тревоги, бессонницы, депрессии и аэрофобии

    Сегодня мобильные телефоны и планшеты сопровождают нас с первых минут пробуждения до последних секунд перед сном. Психологи и психотерапевты решили воспользоваться новыми технологиями, чтобы помочь нам справиться с неприятными симптомами распространенных психических и психологических недугов. Мы составили список из десяти популярных приложений, а также узнали у специалистов, что они думают по поводу «мобильной» медицины.

    Приложение для тех, кто страдает от панических атак. В четырех разделах можно узнать о том, что такое ПА, какие физиологические симптомы ей сопутствуют, а также понять, как бороться с паникой во время приступа.

    Приступ паники сопровождается разными страхами: сойти с ума, потерять контроль над собой, получить инфаркт, умереть. В разделе «Карточки» пользователь может указать свои страхи, а потом получить разъяснения по каждому из них. Тому, кто страдает от панических атак, важно понять, что все его опасения беспочвенны. Каждый страх опровергается с помощью реальных научных данных. Например, пользователь узнает, что ни одна паническая атака не может вызвать инфаркт, а также не может привести к развитию шизофрении.

    Наиболее полезными разделами приложения можно считать третий и четвертый, в которых описаны дыхательные техники для снятия чувства тревоги, а также техники фиксации не на собственных ощущениях, а на внешних факторах. Кроме того, в приложении есть возможность связаться с психологами и обратиться за помощью.

    «АнтиПаника» создана под руководством психологов из Института креативной психологии, при поддержке Союза охраны психического здоровья. Приложение бесплатное, доступно для iOS и Android .

    Приложение в какой-то мере воплощает довольно распространенную идею телемедицины. С его помощью человек в подавленном состоянии может связаться с профессиональным психологом или непрофессионалом, который готов выслушать его проблемы.

    Сначала пользователь выбирает из списка проблему, которая служит источником его недомогания: тревога, депрессия, бессонница и так далее. Следующий шаг – выбрать, с кем общаться: с непрофессиональным слушателем или с психотерапевтом. Система ищет того, кто мог бы выслушать пользователя. Обычно поиск занимает несколько минут. Само общение происходит в чате, также есть возможность взаимодействия в группах.

    Кроме чата в 7Cups доступны и другие сервисы: например, обучающие видео для борьбы с тревогой и депрессией, лента позитивных мыслей и высказываний, аудиоуроки с дыхательными техниками. Пользователь может не только принять помощь, но и выслушать того, кто нуждается в поддержке в трудный момент.

    Приложение неслучайно названо 7Cups: этим разработчики хотели подчеркнуть процесс личностного развития, который происходит после каждой «выпитой чашки кофе или чая с собеседником» (непрофессионалом или психотерапевтом).

    Большая часть функций приложения доступна бесплатно, но есть и платные психологические программы. Например, специальный психологический курс борьбы с тревогой будет стоить 7 долларов в месяц при оформлении годовой подписки.

    Приложение доступно как для iOS , так и для Android .

    Приложение для тех, кто хочет снять тревогу, уснуть под расслабляющие звуки или начать медитировать. В Unwind HD можно выбирать разные записи: шум грозы, дождя, морской прилив, пение цикад, треск поленьев в огне.

    Каждый звук сопровождается умиротворяющей подвижной картинкой в HD-качестве. Можно поставить таймер, и приложение через определенное время выключится. Также можно комбинировать картинку и звуки по своему усмотрению или импортировать мелодии из собственной медиатеки.

    Приложение доступно только для пользователей iOS . Ограниченная версия распространяется бесплатно. В платной версии более широкий функционал и нет рекламы.

    Дыхательные практики пранаямы помогают урегулировать дыхание. Само слово пришло из йоги и переводится как «управление дыханием».

    Создатели приложения Pranayama утверждают, что 15-минутные упражнения помогут избавиться от головной боли, легче засыпать, повысить жизненный тонус, а также поднять настроение.

    Приложение показывает упражнения в виде красочной анимации. На экране гаджета можно настроить звуковой режим, наиболее подходящий пользователю. Также можно пройти специальный курс дыхательных практики от начинающего до продвинутого уровня.

    Приложение доступно бесплатно в версиях для iOS и Android .

    Как объясняют разработчики приложения, каждый человек в какой-то момент чувствует себя грустным, однако важно понять, когда состояние апатии и подавленности становится настолько сильным, что изменяет до неузнаваемости повседневную жизнь, в этом случае можно говорить о депрессии.

    В приложении дается определение тому, что такое депрессия и какие симптомы ей сопутствуют, какие типы депрессии существуют, что может вызвать этот недуг, а также какие методы лечения используются в современной практике. По сути, Moodtools представляет собой справочник с полезной информацией о депрессии. Также в отдельном разделе есть ссылки на полезные ресурсы.

    Одним из недостатков приложения является то, что информация представлена только в форме текста, не используются мультимедийные возможности смартфона. Кроме того, оно доступно только на английском языке. Есть версии для IOS и Android .

    Приложение позволяет бороться с бессонницей несколькими способами. Во-первых, есть возможность отслеживать фазы сна и пользоваться «умным будильником», который разбудит в нужное время. Во-вторых, с помощью функции Sleep well пользователь узнает, как на сон влияют физическая активность, кофеин, поздние приемы пищи, фазы Луны и другие аспекты. Также можно добавлять заметки о своих снах и позже анализировать их.

    Приложение может работать в автономном режиме. Нужно положить гаджет рядом с кроватью, чтобы он был под рукой, и вводить в систему периоды сна и время пробуждения. Также можно фиксировать приятные или страшные сновидения. Система проанализирует данные и выдаст статистику по поводу особенностей сна пользователя.

    Приложение доступно на русском языке. Его можно скачать бесплатно, есть также расширенная платная версия. Доступно для iOS .

    Для новичков, которые никогда не занимались медитацией, но хотели бы начать, ZenMixer предлагает набор базовых упражнений.

    Программа рассчитана на неделю. Каждый день приятный женский голос дает инструкции по проведению сеансов медитации. Кроме того, есть возможность слушать успокаивающие звуки и смотреть релаксирующие изображения. Каждый сеанс рассчитан примерно на 10-15 минут. Дополнительные подписные программы медитации направлены на снижение уровня стресса, борьбу с бессонницей. Также есть сеансы по снижению уровня тревоги, повышению мотивации, улучшению взаимоотношений с близкими и так далее.

    Приложение доступно только на английском языке и только для IOS .

    Мы часто стараемся наладить отношения с окружающими, при этом плохо зная самих себя. Приложение The Five основано на тестах известных американских ученых Кеттелла и Айзенка.

    Приложение позволяет быстро выяснить сильные и слабые стороны пользователя, определить темперамент, получить прогноз его развития в будущем. Результаты представляются в виде красочной инфографики. Тестом можно воспользоваться перед устройством на работу, поступлением в вуз или в момент принятия важных жизненных решений. Результатами теста можно поделиться в социальных сетях. Приложение доступно на русском языке и распространяется бесплатно. На данный момент разработана только версия для IOS .

    Приложение для тех, кто страдает аэрофобией. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает человеку, что происходит в полете. Например, пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту.

    В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у него возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хотя и виртуальным. Как объясняет создатель SkyGuru Алексей Герваш, его изобретение дает информацию о полете, и таким образом в сознании человека страшные картины вытесняются фактами.

    После установки приложения необходимо ввести номер предстоящего рейса. Алгоритм SkyGuru анализирует последние 8 полетов по этому маршруту, а также соотносит полученную информацию с текущей метеорологической ситуацией. В результате выводится примерный план того, как пройдет полет. Всю информацию о полетах и актуальную метеосводку разработчикам приходится покупать.

    Как объясняет его создатель, поэтому приложение стоит довольно дорого – 750 рублей. В настоящий момент разработана только версия для IOS .

    10. PHQ-9 тест на депрессию

    Тест PHQ-9 используется в психологии и психотерапии для определения того, страдает ли человек депрессией, и если да, то какова степень ее выраженности. Тест был разработан американским психиатром Робертом Спитцером много десятилетий назад и до сих пор пользуется популярностью.

    Разработчики приложения решили создать на основе теста мобильное приложение, чтобы каждый мог ответить на ряд вопросов и определить свое состояние. PHQ-9 состоит из 9 вопросов, в том числе об отсутствии интереса к происходящим событиям, потере аппетита и так далее. Каждый вопрос сопровождается четырьмя вариантами ответа. Система подсчитывает ответы и выдает результат: отсутствие депрессии или ее наличие в мягкой, умеренной, умеренно-тяжелой или тяжелой форме. Также в конце дается рекомендация, что делать пациенту при наличии той или иной формы депрессии.

    Приложение можно скачать бесплатно в версии для iOS или для Android .

    Джон Тороус, психиатр медицинского центра «Бет-Изрейел», редактор журнала Psychiatric Times

    Число приложений, направленных на определение и улучшение состояния психического здоровья человека, невероятно велико: около 5000. В большинстве случаев заявления, которые делают разработчики таких программ, не проверены: нет доказательств, что эти приложения эффективны. Хотя кому-то они действительно могут принести пользу.

    Приложения не смогут заменить специалистов. Будет правильным относиться к ним как к новым инструментам: так стетоскоп, например, стал инструментом, позволяющим докторам и пациентам получить новое знание, информацию. В таком своем качестве приложения могут усилить заботу о пациенте, но не заменить ее.

    Помочь пользователям фиксировать симптомы и информацию о своем состоянии, а потом предоставлять эти данные специалисту, чтобы он, проанализировав их, подобрал лечение, – в этом я вижу возможное позитивное использование приложений.

    Ксения Кореняк, психоаналитический психотерапевт

    Мобильные приложения такого типа действуют как таблетка, которую можно принять во время острой фазы заболевания, но возлагать на них надежды на выздоровление не стоит.

    Конечно, они могут помочь справиться с некоторыми симптомами. Например, во время панической атаки или в состоянии острой тревоги человек чувствует себя в изоляции, считая, что никто не может ему помочь. Благодаря некоторым приложениям у пользователя создается впечатление, что с ним разговаривает реальный человек, поддерживает его. Безусловно, это помогает. В случае с аэрофобией приложение, которое рассказывает о том, что происходит с самолетом во время полета, действительно полезно, так как устраняется элемент неизвестности, который больше всего и пугает аэрофоба.

    Так что приложения – это своего рода «скорая помощь». Психотерапия же направлена на формирование у человека внутреннего стержня, который помогает ему и после окончания сеансов справляться со сложными жизненными ситуациями. Это длительный процесс. В случае с приложением такого механизма в психике человека не возникает. Поэтому я бы, конечно, посоветовала совмещать приложения и работу с психотерапевтом.

    7 приложений для гармоничной жизни

    Смартфоны и планшеты уже давно стали частью нашей жизни. Дело за малым – сделать их не только удобными, но и полезными. Мы выбрали для вас несколько бесплатных мобильных приложений: для работы, для жизни, отдыха и даже… для сна.

    Самосаботаж: почему мы разрушаем собственную жизнь?

    Почему мы саботируем возможность стать счастливыми, даже зная, насколько тяжелы будут последствия? Психологи называют три наиболее распространенных ошибки в нашем поведении и объясняют, как мы можем его изменить.

    6 мобильных приложений, позволяющих стать ближе

    Когда в паре разлад, советы близких или книги по психологии не всегда помогают. Нужно что-то более практичное. Теперь помощником в любовных делах может стать смартфон: разработчики придумали приложения, которые помогут вам сблизиться, помириться или хотя бы просто посмеяться вдвоем.

    Простой способ справиться с панической атакой

    Как справиться с приступом острой тревоги, с панической атакой? Психофизиолог Вадим Ротенберг рекомендует дыхательные упражнения.

    www.psychologies.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation