Причины повышенной раздражительности

Борьба с повышенной раздражительностью — рекомендации

Все чаще и чаще мы становимся крайне раздражительными, озлобленными, капризными, нервными и подверженными стрессам и депрессиям. Хроническая усталость и раздражительность, как правило, являются симптомами одного и того же расстройства нервной системы. Закономерно – уставший, обессиленный человек намного быстрее раздражается и нервничает по поводу и даже без такового.

Почему человек может раздражаться? Ответ достаточно прост – кого-то не устраивают условия профессионального труда, у некоторых наблюдаются проблемы со здоровьем, кто-то не может уладить проблемы в семье и в личной жизни. Если человек длительное время проводит в таких напряженных условиях, то в результате это приводит к стрессу, нервно-эмоциональному напряжению, раздражению. Расстройство нервной системы отражается и на самочувствии человека – он становится очень вялым, апатичным, уставшим, бледным. Таких людей может то бросать в озноб, то в жар, повышаться потоотделение, учащаться сердцебиение.

Причины раздражительности

Среди других причин раздражительности выделяют нарушение психики у человека. Такие пациенты очень быстро утомляются, подвержены нервозности, агрессии, потере самообладания, нарушением терпения. Пациентов с психическими расстройствами очень легко вывести из себя, им сложно держать себя в руках, не срываться на окружающих. Раздражительность в таком случае может причинить вред, как самому человеку, так и окружающим.

Люди с нарушением психики очень быстро выходят из себя, им сложно адаптироваться в обществе, наладить взаимоотношения с окружающими и близкими родственниками.

Раздражительность может быть врожденной, но таких случаев очень мало и связаны они больше с тем, какой образ жизни в период беременности вела женщина. Если беременная большую часть беременности пребывала в стрессовом состоянии, нервничала, раздражалась, то нервная система плода начинает при этом страдать.

Повышенная раздражительность чаще всего является симптомом физического и нервного истощения. Если же пациент не может успокоиться после непосредственного контакта с раздражителем, то в таком случае необходимо обратиться к врачу для назначения соответствующего лечения. Иначе раздражительность может угрожать нервным срывом и расстройством центральной нервной системы.

Рекомендации – как избавиться от раздражительности

Чтобы избавиться от повышенной раздражительности, необходимо прежде всего установить причину ее возникновения. То есть, это могут быть проблемы на работе, дома, в семье, с друзьями и т.д.

Первый и самый важный совет, который дают специалисты-психологи, это – полноценное питание и длительный сон. Как правило, после отдыха у человека начинает запускаться мозговая деятельность, следовательно, он быстрее находит выход из существующей проблемы.

Если у вас сложная напряженная работа, то старайтесь чередовать умственные нагрузки с небольшими физическими прогулками. Для тех, кто работает дома, рекомендация такая же – один час работаете, 15 минут – дышите свежим воздухом или же сделайте легкую уборку.

Для полноценной стабильной работы организма необходимо полноценно питаться и соблюдать питьевой режим (в день нужно выпивать около 2 литров чистой воды). Доказано, что чистая вода действует успокаивающе на нервную систему человека (обезвоживание – наоборот, вредит основным системам жизнедеятельности и работе внутренних органов).

Постоянное недосыпание (сон от 3 до 6 часов в сутки) уже через неделю-две приведет к возникновению состояния хронического переутомления. Постоянное желание сна вызывает нервозность, раздражительность, провоцирует агрессию, нервные срывы на окружающих. Естественно, что в таком состоянии человеку сложно наладить комфортные отношения как на работе, так и в личной жизни. Здоровый сон должен длиться как минимум 7 часов (а при длительном недосыпании порой и 12 часов сна будет недостаточно для того, чтобы организм отдохнул).

Не рекомендуется для лечения раздражительности

Для лечения раздражительности не рекомендуется прибегать к употреблению алкоголя и прочих спиртных напитков; это же предупреждение относится и к курению. Почему? Потому что во время курения и принятия алкоголя клетки организма (то есть, всех внутренних органов, в том числе мозга и сердца) лишаются кислорода. Следовательно, постепенно, доза за дозой вы разрушаете клетки головного мозга.

Алкоголь притупляет ощущение реальности, человек забывает о всех тех причинах, которые могли вызвать у него раздражительность. Но, при этом вы рискуете приобрести вредную привычку, которую сложно искоренить. Алкоголь приводит к депрессии и окончательной потере смысла жизни.

Якобы безобидные кофе и чай также способствуют тому, что человек на время становится активным, бодрым, но уже спустя некоторое время слабость и усталость снова дают о себе знать. Максимальное количество кофе, которое вы можете выпить – это 2 кружки в день.

Рецепты народной медицины для лечения раздражительности, нервозности, стресса и депрессии:

  • Возьмите 1 ч.л. семян кориандра, залейте 1 стаканом кипятка и выдерживайте в теплом месте 1 час. После – принимайте настой в качестве лекарства 4 раза в день по 2 ст.л.
  • 1 ст.л. травы пустырника смешивается с свежей цедрой 1 лимона и 250 мл кипятка. Настаивать лекарство нужно 3 часа, принимать 3-4 раза в день после еды по 1 ст.л.
  • Лечебная смесь от повышенной раздражительности и расстройств центральной нервной системы – 500 мл меда, 3 лимона, 1,5 ст.л. грецких орехов, 3 ст.л. спиртовой настойки боярышника, 3 ст.л. валерианы. Ингредиенты необходимо измельчить в блендере и употреблять до еды в качестве лекарственного средства по 1 ст.л.
  • Горячая ванна с травой пустырника и валерианы.
  • Аптечные средства от раздражительности

    Для борьбы с раздражительностью и нервозностью можно применять аптечные средства. Перед их применением необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

  • Ново-Пассит – рекомендовано употреблять пациентам, склонным к резким приступам раздражительности, психозам, нервным срывам, стрессам. Важно! Препарат оказывает негативную реакцию на работу нервного центра, замедляя реакцию человека и снижая концентрацию внимания. Побочные эффекты – рвота, тошнота.
  • Нота – помогает избавиться от раздражительности, страха, тревожности, бессонницы;
  • Адаптол – очень мягко снимает раздражительность и нервозность;
  • Феназепам;
  • Диазепам;
  • Амитриптилин.
  • medportal.su

    Как избавиться от раздражительности

    Вы чаще раздражаетесь по пустякам и напоминаете себе извергающийся вулкан. А потом чувствуете вину и угрызения совести. Тогда пора узнать, как избавиться от раздражительности.

    Признаки раздражительности

    Агрессивного человека узнать просто, он проявляет признаки неуравновешенности. Это громкий голос, переходящий в крик, пронзительный взгляд, учащенное дыхание, резкие движения.

    Раздражительного человека выдают повторяющиеся навязчивые действия: ходьба из стороны в сторону, постукивание ногой, перебирание пальцев по столу. Так организм снимает нервное напряжение.

    Когда человека одолевает агрессия и злость, он теряет интерес к окружающему, его разум затуманивается. Каждое слово и жест становится причиной вспышки гнева. В этот момент лучше оставить человека в покое и подождать, пока он успокоится и придет в себя.

    Причины раздражительности

    Мы выпадаем из равновесия по множеству причин, начиная от усталости и заканчивая душевными расстройствами, при которых необходима помощь невролога.

    Психологи разделяют причины раздражительности на 4 группы:

  • Психологические. Усталость, переутомление, недосыпание, чувство тревоги и страха, бессонница.
  • Физиологические. Изменение гормонального фона, чувство голода, холода, недостаток витаминов (В, С, Е), магния и других микроэлементов, прием некоторых медикаментозных средств.
  • Генетические. Склонность к раздражительности и агрессии передается от родителей к детям.
  • Заболевания. Состояние повышенной раздражительности вызывают сахарный диабет, травмы головы, неврозы, шизофрения, болезнь Альцгеймера.
  • Раздражительность – это симптом алкогольной и никотиновой зависимости.

    Если раздражительность приобрела постоянный характер, то стоит обратиться к неврологу и получить у него консультацию.

    Раздражительность ребенка

    Что делать, когда источником агрессии становиться собственный ребенок. Как бороться с непослушанием и грубостью, чтобы не навредить психике малыша. Для начала стоит выяснить истинную причину, по которой возникло такое поведение. Он много времени проводит за компьютерными играми, его нагружают в школе или возникли проблемы со сверстниками.

    Другие причины, которые могут вызвать агрессию, это аллергические реакции, простудные заболевания, реже психические болезни. Если ранее в вашей семье не было случаев агрессивного поведения, вы уделяете достаточно внимания ребенку, но приступы становятся чаще, то обязательно покажите его неврологу и психиатру.

    Раздражительность у женщин

    Нервная система у женщин слабее, чем у мужчин. Поэтому они эмоциональнее и восприимчивее к тому, что с ними происходит. А постоянные смены гормонального фона во время наступления критических дней, климакса и беременности, подливают масла в огонь. Если женщина не умеет контролировать эмоции, это приведет к нервному срыву, психическим заболеваниям и проблемам с окружающими.

    Важно сохранять спокойствие при беременности. Чрезмерная возбудимость грозит повышением тонуса матки, и, как следствие, прерыванию беременности. Во время приступов раздражительности в организм будущей мамы перестает поступать кислород, что ухудшает здоровье малыша.

    Синдром мужской раздражительности

    У мужчин также возникают гормональные сбои, и они носят название синдром мужской раздражительности (СМР). Ученые предполагают, что скачки в настроении связаны с резким повышением или понижением уровня гормона тестостерона.

    Симптомы у СМР следующие:

  • сонливость;
  • упадок сил;
  • предболезненное состояние;
  • нервозность;
  • перемены в настроении;
  • сексуальная активность или пассивность.
  • В состоянии нервного истощения человек не может помочь себе, ему требуется внимание и поддержка окружающих.

    Причиной гормональных сбоев служит та же банальная усталость, недосыпание и неправильное питание. Уделяйте достаточно времени отдыху, спорту, здоровому питанию, пребыванию на природе, чтению книг и творчеству. Исключите из жизни алкоголь и сигареты.

    Раздражительность + депрессия

    Чувство раздражительности сопровождают и другие негативные эмоции. Чаще спутником становится депрессия. 40% жителей России страдает этим психическим заболеванием, но не подозревают об этом.

    К признакам депрессии, кроме повышенной раздражительности, относятся:

    Депрессия опасна для психического и физического здоровья. Если человек теряет способность к сочувствию и сопереживанию, перестает интересоваться жизнью близких людей, необходимо срочно принимать меры.

    Раздражительность + тревога и страх

    Еще один частый спутник раздражительности – чувство тревоги. Из-за переживаний о предстоящем событии или в ожидании результатов экзаменов люди становятся уязвимыми.

    Кроме этого тревога и страх проявляют себя следующими симптомами:

  • дрожь в руках и ногах;
  • затруднение дыхания;
  • боли в области груди;
  • тошнота;
  • озноб;
  • ощущение покалывания или мурашек на коже;
  • невозможность сосредоточиться;
  • потеря сна и аппетита.
  • При отсутствии стрессовой ситуации человек вновь становится спокойным и уравновешенным. Если не сильно беспокоят временные помутнения, они не доставляют дискомфорта окружающим, то можно ничего с этим не делать. Но когда тревожность не дает спокойно жить, стоит от нее избавиться, чтобы в порыве страха не наделать глупостей.

    Раздражительность + агрессия и гнев

    Эти понятия близки и взаимозаменяемы. Причиной деструктивного поведения становятся психологические травмы или образ жизни. Человек проявляет агрессию, если он увлекается алкоголем или наркотиками, зависим от жестоких компьютерных игр, имеет травмы детства или истощенный организм.

    Раздражительность, агрессия и гнев идут нога в ногу.

    Раздражительность в этом случае носит не эпизодический, а постоянный характер, от нее страдают окружающие и близкие люди. Чаще этому подвержены подростки. Чтобы избавиться от приступов гнева необходимо желание и помощь психиатра. Если душевная травма глубокая, на восстановление нервной системы уйдут месяцы или годы.

    Раздражительность + головные боли и головокружения

    Такое сочетание проявляется, если человек долго находится в состоянии стресса. Причиной этому служат проблемы на работе, повышенные требования, отсутствие отдыха и сна, диеты. Такое состояние психологи называют нервным истощением или неврастенией.

    Основные проявления следующие:

  • отсутствие терпения;
  • быстрая утомляемость;
  • слабость;
  • мигрени;
  • головокружения и потери сознания;
  • невнимательность;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • обострение хронических заболеваний.
  • Неврастению путают с депрессией. Но если в первом случае необходим отдых, то во втором помощь невролога.

    Лечение раздражительности

    Первое, что стоит сделать, это нормализовать режим дня и перейти на полноценное питание. Когда силы организма истощены, а достаточного количества энергии и питательных веществ не поступает, то раздражение переходит из временной в хроническую стадию.

    Лечение раздражительности включает в себя:

  • Полноценный ежедневный сон (не менее 6-8 часов в сутки).
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Отказ от телевизора и компьютера.
  • Ведение дневника для записи своих мыслей и эмоций.
  • Питание, восполняющее дефицит витаминов и минералов.
  • Прием витаминных комплексов.
  • Пить достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки).
  • Отказ от вредных привычек.
  • Лечение зависимостей.
  • В случае необходимости употребление успокоительных средств.
  • Если раздражительность вызывают рутинные дела, то чаще меняйте виды деятельности. Каждые 20 минут переходите от одной обязанности к другой или позволяйте себе перерывы. Идеально, если вы возьмете отпуск за свой счет и смените обстановку. Если это невозможно, то выезжайте на природу 1 раз в неделю.

    Чтобы не поддаваться приступам агрессии восстановите внутренние резервы организма с помощью отдыха и правильного питания.

    От внезапных вспышек раздражительности и агрессии помогут успокоительные средства, которые продаются в аптеке. В основе лежат экстракты натуральных растений: валерианы, пустырника, пиона, зверобоя, мяты, душицы и других.

    Народные методы от раздражительности

    Народная медицина знает множество способов от повышенной возбудимости и раздражительности.

    Народные методы от раздражительности:

  • Сушеные листья мяты или мелиссы залить кипятком в соотношении 1 столовая ложка на 1 стакан, настоять 1 час и пить по полстакана три раза в день до приема пищи.
  • Высушенный корень валерианы измельчите на терке, заварите одну чайную ложку в стакане кипятка, дайте остыть и процедите. Принимайте внутрь целый стакан перед сном каждый день.
  • Возьмите 20 гр. сушеных листьев иван-чая, засыпьте в термос, залейте 500 мл кипятка и настаивайте полдня. Затем пейте по пол стакана отвара 3-4 раза в день.
  • Возьмите 50 гр. ягод калины, залейте 600 мл кипятка, дайте настояться 3 часа и пейте по половине стакана каждый раз перед едой.
  • Успокоить нервную систему и поднять иммунитет поможет мед. Возьмите 500 гр. этого продукта, мякоть трех лимонов, 20 гр. грецких орехов, по 10 мл настойки валерианы и боярышника. Перемешайте ингредиенты и храните в холодильнике. Съедайте по 10 гр. каждый раз после еды и на ночь.
  • Синдром раздражительности не стоит оставлять без внимания. Если случаи вспышек гнева и агрессии стали частыми гостями в вашей жизни, пора принимать меры. А чтобы вышеописанные методы пошли на пользу, заручитесь поддержкой близких и дорогих людей.

    sunmag.me

    Повышена раздражительность: что делать

    Наверняка каждому из вас приходилось встречать людей, слишком нервно реагирующих на обыкновенные бытовые проблемы и неурядицы. Кроме того, некоторые из нас иногда сами выплескивают негативные эмоции без какого-либо серьезного повода.

    Для себя в таких случаях мы ищем оправдание в домашних проблемах или конфликтах на работе, а окружающих, которые ведут себя точно так же, мы считаем слишком нервными или психованными. Как бы то ни было, все дело в повышенной раздражительности, которая может возникать из-за разных психических отклонений.

    Причины повышенной раздражительности

    Проявляется раздражительность обычно в чрезмерной возбудимости человека, которая не позволяет ему сдерживать отрицательные эмоции. В такое состояние может впасть даже человек с крепкими нервами, но испытывающий сильную усталость, неудовлетворенное физическое самочувствие или у которого в жизни началась так называемая черная полоса. Все это и приводит к повышенной раздражительности.

    Есть и другие причины, связанные с физиологическими факторами, на которые влияет повышение активности центральной нервной системы, генетические, психические и соматические особенности организма.

    К психическим факторам относят всевозможные заболевания, а к соматическим — нарушения вещественного обмена и сбои в гормональной системе.

    Нельзя исключать некоторые внешние причины повышенной раздражительности, среди которых всевозможные стрессы и инфекции. Особенно часто повышенной раздражительности подвергаются представительницы прекрасного пола в период гормональной перестройки (менструальный цикл, беременность, климакс). Иногда причиной раздражительности может стать и недостаток витаминов в организме.

    Как проявляется раздражительность?

    Сильная нервозность и раздражительность нередко сопровождается быстрой утомляемостью, усталостью и слабостью организма. Раздраженный человек может столкнуться с нарушениями сна в виде бессонницы или сонливости. Иногда появляется тревожное ощущение, нервозность, апатия, депрессия и даже плаксивость.

    В некоторых случаях повышенную раздражительность сопровождает чувство злости и даже агрессия. Движения становятся более резкими, а голос пронзительным и громким. Раздраженные люди могут выполнять повторяющиеся действия: постоянная ходьба по комнате, качание ногой, постукивание по разным предметам. Все эти действия призваны восстановить душевное равновесие и снять напряжение.

    Нередко состояние раздражительности сопровождается отсутствием интереса к сексу и всевозможным любимым увлечениям.

    Как избавиться от повышенной раздражительности?

    Полностью избавиться от повышенной раздражительности и прекратить раздражаться нельзя. В этом и нет необходимости, так как при раздражении нервная система человека реагирует на внешние факторы и определяет благоприятные/неблагоприятные изменения в окружающем мире. Все, что необходимо сделать, это постараться снизить агрессию и научиться излучать положительные эмоции.

    Ниже приведем еще несколько полезных советов, которые помогут бороться с повышенной раздражительностью:

    1. Начните разумно смотреть не вещи и не ждите слишком многого от других людей. Прекратите строить иллюзии.
    2. Если повышенная раздражительность обусловлена каким-либо заболеванием, необходимо его диагностировать и начать лечение.
    3. Необходимо высыпаться, так как полноценный сон является отличным способом расслабления и снятия чрезмерного напряжения.
    4. Найдите время для отдыха. Нормальный отдых – это не сидение перед компьютером и не лежание перед телевизором. Меняйте обстановку и начните активно проводить свое свободное время. Новые яркие впечатления вымещают негативные эмоции, не позволяющие расслабиться.
    5. Испробуйте расслабляющие методики, среди которых йога и популярная сейчас гимнастика цигун.
    6. Следите за дыханием. При повышенной раздраженности дыхание учащается. Если вы сконцентрируете на нем внимание и постараетесь замедлить его, вы сможете успокоиться.
    7. Можно попробовать сменить работу или найти подходящее хобби.
    8. Помните про физическую активность, которая не просто улучшает ваше физическое состояние, но и обеспечивает моральную разгрузку.
    9. Научитесь позитивно мыслить. Психологи утверждают, что без позитивного мышления невозможна комфортная жизнь.
    10. Препараты против чрезмерной раздражительности

      Существуют разные лекарственные средства, которые могут помочь в борьбе с повышенной раздражительностью. Среди них выделяют следующее:

    11. Ново-Пассит. Он полезен при неврастении и невротических реакциях, сопровождающихся раздражительностью, тревогой, страхом, усталостью, рассеянностью, психическим напряжением, нарушением сна. Препарат можно принимать под присмотром врача, так как он имеет серьезные побочные эффекты.
    12. Адаптол. Назначают при неврозоподобных состояниях и неврозах. Средство снимает повышенную раздражительность, тревогу и эмоциональную неустойчивость. Нельзя принимать препарат при беременности и во время грудного вскармливания.
      • Глицин. Используется при функциональных и органических заболеваниях нервной системы, сопровождающихся чрезмерной возбудимостью, нарушениями сна, эмоциональной нестабильностью и ухудшением умственных способностей.
      • Пустырник Форте. Предназначен для борьбы с нервозностью и повышенной раздражительностью, утомляемостью, нарушениями сна и пр. Препарат можно применять представительницам прекрасного пола при менопаузе, а также он снижает давление при гипертонической болезни.
      • www.sportobzor.ru

        Раздражительность — причины

        Некоторые люди разделяют: раздражительность у мужчин и раздражительность у женщин. Но это в корне не верно — психология раздражительности у всех общая. Так что причины раздражительности у женщин, такие же как у мужчин, и наоборот. Раздражительность имеет много причин возникновения, которые могут быть разделены на два вида: физические и психические.

        Включают в себя:

      • боль (например, зубная, головная боль, в животе);
      • заболевания (например, грипп, лихорадка, гастрит);
      • инфекции (например, ушные).
      • Постоянно отвлекающая боль, или какое-либо заболевание, мешает человеку действовать, двигаясь по жизни. Естественно, на фоне этого у человека, возникает раздражение. В связи с этим, решения жизненных вопросов могут быть приняты с ошибками. И это может снова стать причиной раздражения.

        Физические причины вызывают гормональные изменения или колебания, а также могут изменить настроение. Как правило, это из-за дисбаланса в гормонах, например, менопауза и предменструальный синдром у женщин.

        Так же немаловажную роль в развитии раздражительности играет, и может стать одной из ее причин:

        Поначалу от вышеперечисленных средств наступает легкое облегчение, после чего раздражение возвращается (потому, что причины остаются) и со временем увеличивается (следствие нарастания конфликтов). Чтобы получить облегчение, человек вновь принимает средства и вскоре впадает в зависимость. Поэтому многим людям очень сложно бросить курить, употреблять алкоголь, кофе и т.д.

        Кофеин и алкоголь – на вид безобидные напитки, а на самом деле это стимуляторы центральной нервной системы, выводящие человека из равновесия. И как следствие этого – раздражительность. Так же раздражительность может быть вызвана состоянием здоровья, или это может быть побочный эффект от лекарств, которые человек использует для лечения заболевания.

        Некоторые люди испытывают необъяснимую раздражительность на регулярной основе. Тогда причина уже кроется во внутренних конфликтах человека – психологические причины раздражительности. Они более насущны, потому как занимают главенствующую позицию в поведении человека.

        Конфликты сопровождают каждого человека, с самого раннего детства, во всех сферах жизни: взаимоотношения, финансы, личность (собственные убеждения, система ценностей, приоритетов в общем и др). Стоит отметить, что в животном мире – раздражительности нет (хронической).

        Прежде всего это противоречие (в убеждениях и реальности). Ребенку родители внушают убеждение, например, что алкоголь плохо, но сами его потребляют. Соответственно ребенок, став уже взрослым и начав употреблять алкоголь, будет чувствовать дискомфорт (вину, стыд и т.д.). На лицо противоречие между его убеждением, что алкоголь — это плохо, и действием — потреблением алкоголя.

        При всем при этом человек может не догадываться о наличие у себя данного конфликта. Но это будет проявляться в его внутреннем мире (негативные ощущения, эмоции). Таким образом конфликты вызывают эмоциональную борьбу, которая происходит внутри человека. Борьба вызывает напряжение, а оно вызывает раздражение. Чаще всего эта борьба происходит неосознанно, что затрудняет ее устранение.

        Внутренние конфликты делают человека врагом самому себе. Он хочет действовать по своим интересам, взглядам, но внутренние конфликты (убеждения, страхи, противоречия и т.д.) заставляют его действовать совсем иначе, и, как правило, противоречат его взглядам и интересам. При этом, получая результаты совсем не те, которые ожидает человек.

        Человек, находящийся в разладе с собой и миром, не может управлять своими эмоциями, поэтому раздражительность – это проявление внутренних конфликтов.

        Раздражительность и прошлое человека

        Причины раздражительности (как и всего другого) обусловленны прошлым человека. Т.к. конфликты начинают накапливаться с раннего детства и на протяжении всей жизни. Вернемся к нашему примеру с человеком, который потребляет алкоголь и ощущает в связи с этим дискомфорт. Уместно будет задаться вопросом: а почему он не осознает причину дискомфорта? Все дело в устройстве нашей психики.

        Понадобится еще один пример. Вы же не всегда умели ходить? Вы шаг за шагом учились это делать, уделяя все свое внимание этому процессу. Но теперь то ходьба не нуждается в том, чтобы уделять ей внимание. Как говориться — это делается на автомате. А вот как раз за автоматизацию этого и других процессов отвечает подсознание.

        Возвращаясь к нашему примеру с алкоголем. Тут у человека в подсознание засело убеждение, что алкоголь это плохо. И потребляя алкоголь его подсознание будет в фоновом режиме напоминать ему об этом. От чего бедолага будет ощущать дискомфорт. Также может ощущать и раздражительность, потому что не справляется с поставленной перед собой задачей — быть хорошим.

        Куда деваются конфликты?

        Конфликты вытесняются на бессознательный уровень в подсознание (защитная реакция психики). Подсознание запоминает мысли, чувства, увиденное, услышанное и т.д. Начиная с самого зачатия и до настоящего времени. Поэтому подавленные когда-либо эмоции, чувства, психологические травмы и другой негатив загнаны в глубины подсознания, и становятся причиной развития внутренних конфликтов. И, как следствие, раздражительности, а так же других негативных явлений.

        Причины повышенной раздражительности

        Причины повышенной раздражительности также результат внутриличностных проблем. Только в этом случае раздражитель скорее всего находится рядом и постоянно выводит из равновесия. В таком случае человек рискует сильно своим здоровьем, потому как раздражительность, особенно сильная, очень истощает нервную систему.

        Но не спешите обвинять внешние обстоятельства, людей, что они виновники вашего повышенного раздражения. Ведь это вы так реагируете. Значит имеет место: неприятие, отрицание каких-то моментов в человеке/обстоятельстве, непрощение (очень жирная тема), осуждение, зависть и т.д. Все перечисленное ни что иное, как составляющие конфликтов, являющиеся причинами сильной раздражительности и других негативных реакций.

        Делая вывод, можно сказать, причиной раздражительности служат физические и/или психологические аспекты, но чаще всего они являются дополнением друг друга. Психологические аспекты являются приоритетными и состоят из внутренних конфлитов. Поэтому, чтобы избавиться от раздражительности, надо в первую очередь, убрать ее причины — внутренние конфкликты.

        Как же начать наслаждаться жизнью без раздражительности? Ответ на этот вопрос вы найдете в статье избавиться от раздражительности.

        www.nevroz-lechenye.ru

        У всех у нас периодически бывают приступы раздражительности, но одно дело, когда они являются реакцией на стресс, и совсем другое, когда раздражительность носит постоянный характер. К примеру, объяснив пятый раз подробнейшим образом человеку, что нужно сделать, и получив в пятый раз не то, проявить раздражительность будет вполне естественно. Но вот если из себя выводит любая мелочь – упавшая на пол скрепка, зазвонивший в обеденный перерыв рабочий телефон, «неправильная погода», тут уже можно говорить о синдроме раздражительности и искать способы, как от него избавиться.

        Чтобы говорить о лечении раздражительности, необходимо понять причины недуга, а их может быть немало.

      • Если говорить о раздражительности у женщин, то первое, что приходит на ум – это ПМС или менопауза. Изменения гормонального фона провоцируют перепады настроения и повышенную чувствительность к разного рода раздражителям.
      • Раздражительность у мужчин может быть связана с недостатком гормона тестостерона. В современных условиях месячная норма тестостерона может потребляться за неделю, а все дело в стрессах и постоянных соревнованиях с дамами, ведь истинно мужских профессий сейчас осталось не так много.
      • Иные физиологические причины. Это различные заболевания – нарушения сна, алкогольная зависимость, сахарный диабет, базедова болезнь, анемия. Также причиной раздражительности может стать боль – мигрень, зубная боль или болезненные ощущения во время месячных.
      • Усталость, головная боль, раздражительность – знакомая линеечка? Если да, то вам срочно нужно в отпуск, а также необходимо пересмотреть свой рабочий график. Так как причиной раздражительности очень часто является усталость.
      • Нарушение дозировки или условий приема лекарственных средств (прием двух несовместимых препаратов), а также прием лекарств на фоне излишней любви к кофе, могут вызвать повышение раздражительности. Кофеин сам по себе может провоцировать вспышки агрессии, а уж в сочетании с некоторыми медикаментами эффект может быть взрывным.
      • Психология может объяснить раздражительность депрессией и постоянными стрессами.
      • Также бывают люди от природы имеющие повышенную раздражительность, но их процент ничтожно мал.
      • Как избавиться от раздражительности?

        Как видно из вышесказанного, часто лечить надо не раздражительность, а различные болезненные состояния, являющиеся ее причиной. Поэтому без обращения к врач здесь не обойтись. Причем это касается как физиологических заболеваний, так и эмоциональных проблем. Многие, заподозрив у себя депрессию или ощущая постоянно напряжение от стрессов, начинают лечиться самостоятельно. Делать этого нельзя ни в коем случае, организм каждого индивидуален и то, что помогло соседки, может вас довести до обморочного состояния. И не надо оправдываться тем, что травы безвредны, это не так – бесконтрольный прием настойки валерианы или отвара мелиссы может очень негативно повлиять на здоровье, особенно если принимать его утром, собираясь сесть за руль. Поэтому лечение должен проводить врач, и любые препараты от раздражительности можно принимать только по его назначению.

        Как бороться с раздражительностью?

        Наряду с медикаментозным лечением, стоит использовать и следующие методы снижения раздражительности.

      • Понаблюдайте, когда вы наиболее подвержены вспышкам раздражения. Когда устали, вы чувствуете голод или дискомфорт? Заботьтесь об исключении этих факторов, так негативно на вас влияющих.
      • Физическая нагрузка – хороший противовес эмоциям. Хотя бы 20 минут в день занятий спортом сделают вас спокойнее и устойчивее к стрессам.
      • Выделяйте время для себя. Хотя бы полчаса каждый день занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие – хобби, вкусная еда в спокойной обстановке, просмотр любимого сериала, чтение книг, все что угодно. Если вы не чувствуете, что постоянно делаете что-то для себя, пусть и немного, раздражения не избежать – жить только для других невозможно.
      • Техники релаксации вам в помощь. Даже если вы далеки от восточной мудрости и не собираетесь тренировать свой разум (высшая ступень йоги – это тренировка именно разума), медитация позволит вам снять накопленное за день напряжение. А если не будет его, то и желания злиться по пустякам тоже не возникнет.
      • А главное, мыслите позитивно, раздражать могут разные вещи, но если вы еще и худший вариант событий будете прокручивать в голове, то спокойствия вам не видать, как собственных ушей. Так что отбрасываем лишние тревоги и дурные мысли и уверенными шагами направляемся к счастью.

        womanadvice.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation