Работа избежать стресс

Работа вызывает стресс – несколько простых способов, как с ним бороться

Стресс – частое явление, сопровождающее современного человека. Его воздействие способно значительно повлиять на успешность работы, а иногда и создать угрозу безопасности, ведь переживание негативных эмоций значительно ослабляет внимание.

В этой статье мы расскажем, что приводит к появлению стресса, какие могут быть последствия, но самое главное – какие методы существуют для борьбы с ним. Несколько простых советов помогут справиться с собой, снять воздействие стресса и предотвратить его возникновение.

Почему появляется стресс на работе

Факторов появления стресса на рабочем месте может быть несколько. Во многом всё зависит от восприятия самого человека внешнего влияния, а также способности его организма адаптироваться к изменяющимся условиям. Тип нервной системы также оказывает значительное влияние на реакцию на стрессоры.

Холерики могут выражать стресс гневом, раздражительностью, направленной на других людей.

Сангвиники более оптимистичны и легки в социальных контактах и отношении к работе, снять стресс им легче всего. Флегматики более спокойно воспринимают то, что происходит с ними и окружающими людьми.

Монотонная работа. Стресс вызывает не столько большой объем работы, сколько ее монотонность. Человеческая психика устроена так, что от однообразных действий человек устает, раздражается, поэтому так важно знать, как избежать стресса на работе.

Как снизить вероятность стресса в профессиональной деятельности

Снять напряжение помогут несколько эффективных советов.

  • определите каждой вещи нужное ей место, чтобы не приходилось ее долго искать;

    2. Чередуйте работу и отдых. Перерыв на обед должен быть обязательно. Многие коммерческие организации не включают в график обеденный перерыв, это нарушает законодательство и является причиной усталости сотрудников, так как в течение дня человек обязательно должен подкрепиться едой. Отсутствие обеда плохо сказывается на физическом и эмоциональном здоровье.

    3. В выходные дни не думайте о работе. Возможно, в свой законный выходной вы переживаете о несданном отчете, недоделанном проекте или о том, как отреагирует начальство на результат труда. Эти переживания не имеют смысла, так как дома повлиять на работу невозможно.

    Если вы вынуждены общаться с большим количеством людей, то выделите день для полного одиночества. Делайте то, что нравится, просто наслаждайтесь жизнью.

    9. Медитации. Конечно, медитировать на рабочем месте вряд ли получится, но можно заниматься этим после работы или во время обеденного перерыва, если есть комната отдыха. Иногда бывает достаточно 20-минутной медитации, чтобы привести мысли в порядок и снять стресс.

    Проанализируйте вашу работу

    Часто бывает так, что человек ничего не успевает. Его окружает множество ненужных дел, коллеги и начальство постоянно что-то просят. Особенно опасны систематические переработки и дополнительные часы. Если вы что-то не успеваете, то подумайте, почему это происходит. Основные причины:

  • вы не умеете отказывать, и этим пользуются коллеги;

    Несоответствие должности ожиданиям часто приводит к стрессу, длиться это может многие годы, а человек даже не замечает, в чем проблема. Иногда смена работы или перевод в другой отдел помогают взбодрить, понять, что было настоящей причиной стресса.

    mirpozitiva.ru

    Как избежать стресса на работе?

    Оставляя себя по частям в офисе, мы зарабатываем хронический стресс. Неуемный трудоголизм чреват апатией, профессиональной и личностной. Как этого избежать?

    Даже те, кто любит свою профессию, со временем теряют к ней интерес. Потому что больше не получают удовольствия. Это явление довольно распространенное: сумасшедший ритм жизни, особенно в больших городах, заставляет людей приспосабливаться и, чтобы соответствовать, выкладываться по полной программе. Результат нередко – нарастающее эмоциональное напряжение и внутриличностный конфликт. Иначе говоря, профессиональное выгорание. «В мире достижений очень легко попасть в ловушку успешности, – объясняет директор направления «Технологии продаж» консалтинговой группы «Руна» Светлана Бессуднова. – Требования к нам – это вечное «выше, дальше, сильнее» – растут быстрее, чем наш профессионализм, навыки управления собой и ситуацией. Иногда бывает поздно пить «боржоми». Грустная иллюстрация к этому: один потенциальный участник тренинга по управлению стрессом до нас не доехал, по пути ему пришлось вызвать «скорую» – открылась язва. Другому стало плохо в первые 10 минут занятия. Осознание, что пора на тренинг, пришло позже, чем организм сказал «больше не могу». Ему приходится болеть, чтобы вынудить нас сделать остановку».

    Не работой единой. Условия, приводящие к проблемам «выгорания», разные. Начиная от «излишне» динамичного развития компании, за которым отдельный сотрудник не успевает, и неподъемного объема работы, заканчивая политикой руководства, даже – банально – неудобным месторасположением офиса. Часто предпосылкой к внутреннему неудовольствию является нервирующе низкая зарплата – это явный демотивирующий фактор, который не может не сказываться отрицательно на эмоциональном состоянии сотрудника. Из более глобальных проблем – неуверенность в завтрашнем дне.

    С «выгоранием» человек может попытаться справиться самостоятельно. Например, сменить место работы. На первых порах он обычно испытывает всплеск активности, творческий подъем, но эффективный период, как правило, длится недолго. «Прежде всего стоит задуматься, почему мы считаем работу главной жизненной темой, почему отнимаем столько времени у человеческих отношений, детей. Необходимо понимать, что жизнь проходит не только на работе, но и в кинотеатре, с друзьями, с любимым человеком», – говорит психотерапевт центра «Мой тренинг» Галина Клейн. Только когда появляется осознание того, что работа не самоцель, а способ для самореализации и получения новых знаний и опыта, человек снова начинает получать удовольствие от профессиональной деятельности, а не вязнуть в рутине однообразных обязанностей. Практический совет: работнику не стоит брать на себя заведомо трудновыполнимые задачи, которые затем окажутся непосильными и повлекут за собой череду неудач и недовольства как со стороны руководства, так и самого работника. Из простых рекомендаций: если место работы находится недалеко от дома, то для освобождения от гнетущих мыслей рекомендуется ходить в офис и обратно пешком. Или прогуливаться – лучше всего в одиночестве – во время обеда.

    Выход – изоляция. Те, кто подвержен выгоранию, становятся циниками и пессимистами и переносят свое депрессивное настроение на окружающих коллег, вводя их в состояние перманентного стресса. «Человек – существо чувствительное. Поэтому, впадая в депрессию, важно разделять, ваша это «заслуга» или работающего рядом коллеги. Кто-то эмоционально более крепок, кто-то более раним. И если у вас любовь к жизни преобладает над тягой к раздражению, в нервной обстановке вы будете чувствовать себя дискомфортно, но справитесь с ситуацией. Если же человек слаб, он может попасть в зависимость», – объясняет Галина Клейн. Что делать? Слушать в наушниках расслабляющую, приятную музыку. Это отличный способ сконцентрироваться на работе и барьер от шумных, навязчивых или негативно настроенных коллег.

    Увеличение числа чаепитий и перекуров свидетельствует о «массовости» выгорания коллектива, который стремится уменьшить время, потраченное на выполнение профессиональных задач. Если человек понимает, что работы немного, он сознательно будет растягивать ее на весь день. Но когда у него есть объективная цель и потребность ее достичь, он работает эффективнее. «В Европе не ходят пить чай или вести разговоры за жизнь, потому что люди осознают: работы много, – считает менеджер компании «DNV Россия» Константин Мячин. – Норвежские коллеги научили меня планировать и более продуктивно использовать рабочий день, чтобы на выполнение профессиональных задач уходило 7–8 часов, а не 12. До часа дня я пытаюсь раскидать телефонные звонки: люди более восприимчивы с утра. А с 14 до 18 абстрагируюсь от офисной обстановки с помощью беруш».

    Групповая терапия. Проблема непроходящего стресса начинает волновать не только отдельных «замученных» индивидов, но и, что естественно, работодателей. На Западе давно и пристально всматриваются в проблему, но и российские компании и кадровые агентства начали в массовом порядке проводить семинары и тренинги, обучающие менеджеров и линейный состав организаций минимизировать последствия профессионального выгорания. Эти мероприятия, на которых прорабатываются различные стрессовые ситуации, помогают избавиться от накопленного негатива и в будущем лучше справляться с ними. «Мы проводим различные тренинги, семинары, обсуждаем, что у кого наболело, чаще, конечно, это касается рабочих моментов, – рассказывает ведущий специалист направления «Финансы и инвестиции» кадрового агентства Peoplework Елена Присяжнюк. – Тренинги проходят внутри компании, и сотрудники не обсуждают свои проблемы перед руководством».

    В небольших фирмах руководителю самому необходимо наблюдать за удовлетворенностью подчиненных, в крупных компаниях ответственность за это ложится на HR-службу. Решить проблему можно с помощью организации «психологических комнат», где будут проходить сеансы групповой терапии. Из менее радикальных вариантов – регулярное повышение компетенции сотрудников, создание возможности для получения новых знаний. Специалисты уверены, это даже более действенный фактор, чем мотивация повышением заработной платы.

    Организация корпоративных, например спортивных мероприятий, тоже является действенной формой избавления от стресса. «Мы делаем все возможное, чтобы сотрудники нашей компании не подвергались профессиональному выгоранию, а действовали одной командой, – заявляет специалист по подбору персонала Русфинансбанка Светлана Еремина. – Турниры по волейболу, керлингу, собственная футбольная команда. В мероприятиях участвуют как топ-менеджеры, так и молодые специалисты, недавно пришедшие в компанию».

    ОТНОШЕНИЯ: Привет Фрейду

    Часто подчиненные, страдая от предвзятого отношения своих начальников, не предпринимают реальных попыток что-либо изменить.

    Эти проблемы, вполне возможно, уходят корнями в детство: если у человека родители позволяли себе вываливать собственные трудности на ребенка, он будет считать эту модель взаимоотношений «агрессивный начальник – безропотный подчиненный» нормой. Будет играть роль жертвы и страдать от этого. Нередко такие люди сами выбирают руководителей, которые их «мучают». Ведь начальник интуитивно сливает негатив на тех, кто готов принимать это близко к сердцу. У деспота тоже явно не все в порядке. Агрессия может быть проявлением неудовлетворенности работой и собой. А вот почему человек получает удовлетворение от неудовлетворенности – глубинный вопрос. Но совершенно точно и тем, и другим можно посоветовать отправиться на специализированные тренинги или обратиться к психологу.

    VIP-взгляд: Как вы боретесь со стрессом?

    Гаджимет Сафаралиев, первый зампред комитета по вопросам местного самоуправления Госдумы:

    – По-разному. Все зависит от стресса. Иногда мне достаточно пообщаться с друзьями. Хотя бываю такие случаи, когда и они не помогают. Тогда на помощь приходит внук. Общение с ним для меня огромная радость. Занимаясь ребенком, забываешь обо всех проблемах и невзгодах. С детьми нельзя быть заведенным, поэтому о стрессе забываешь, и он сам по себе проходит.

    Владимир Гамза, председатель совета директоров «Агрохимбанка»:

    – Собираю волю в кулак и работаю. Я не люблю «ржавым гвоздем ковырять рану», поэтому предпочитаю серьезное лечение. А труд, как известно, лучшее лекарство. Никогда не снимал стресс с помощью спиртного. Посидеть в хорошей компании и расслабиться я могу с удовольствием, но стресс таким образом не снимаю. Да и глупо верить, что спиртным можно все вылечить.

    Ольга Свиблова, директор Московского дома фотографии:

    – Ухожу с головой в работу. Чем больше работы, тем меньше скандалов дома и на работе. А стрессы, которые получаешь в московских пробках, я стараюсь побороть всплеском адреналина в крови – нарушаю правила. И как только выбираюсь из пробки, начинаю гнать как сумасшедшая. Стресс как рукой снимает. Приезжаю домой уже спокойная и радостная.

    Владимир Кулаков, губернатор Воронежской области:

    – Стараюсь поработать на земле, занимаясь тяжелым физическим трудом. А потом пойти в баню и хорошенько попариться. Труд и баня сразу все проблемы снимут как рукой. На следующий день будешь удивляться, из-за какой мелочи расстроился, когда в мире совсем другие приоритеты.

    Николай Расторгуев, певец:

    Юлия Началова, певица:

    – Для любой женщины лучшее средство от слез и стресса – шопинг. Сейчас, конечно, в связи с рождением ребенка я не так часто хожу по магазинам, но и стресса у меня практически нет. А раньше я еще очень любила ходить в театр. Там тоже можно забыть обо всех своих проблемах, а главное – успокоиться и наслаждаться зрелищем.

    delovoymir.biz

    Понятие, причины и стадии информационного стресса

    Основой любого психологического стресса является информация. Таким образом, информационный стресс представляет собой психологический стресс, который вызван различными сведениями. Они могут принимать форму внешних сообщений, которые вызывают потрясение, это данные о реальной или предполагаемой угрозе внешних факторов, о возможном воздействии негативных факторов или же внутренних сообщений в виде воспоминаний, травмирующих психику.

    Причиной стресса всегда является информация

    Сущность информационного стресса

    Независимо от того, реальная ситуация становится причиной возникновения стресса или воображаемая, на протяжении всего конфликта возникают негативные эмоции, чувство тревоги. Конфликт заканчивается лишь после преодоления человеком этой ситуации. Под информационным стрессом понимается реакция организма на негативные переживания, напряжение, потрясения. С одной стороны, эта защитная функция организма является огромным эволюционным приобретением. С другой стороны, современные условия обитания человека могут вызывать стрессовые ситуации. В результате частых потрясений организм может истощаться, ослабевать. Это является защитной реакцией организма, понижает жизненный тонус, что способствует снижению активности как физической, так и интеллектуальной.

    Бессонница и серьезное психическое расстройство могут быть симптомами информационного стресса. Все зависит от стадии развития переживания. Наиболее часто встречаются следующие симптомы:

  • раздраженность и подавленность, апатия к происходящему, уныние;
  • депрессия, сопровождающаяся снижением физической и интеллектуальной активности;
  • головная боль, усталость, снижение аппетита;
  • снижение концентрации внимания, но при этом невозможность расслабиться;
  • плаксивость, пессимизм, отсутствие интереса к происходящему вокруг;
  • нервные тики и навязчивые состояния, психические расстройства.
  • Виды и причины стресса

    Под стрессом может пониматься как реакция организма человека на раздражитель, так и сам раздражитель. Зимой им может являться холод, в этом случае возникает физический дискомфорт. Действие токсичных веществ можно назвать стрессом химическим, а действие травм и вирусов — биологической реакцией организма.

    В таком случае психологический информационный стресс возникает в результате действия сильных эмоций, причем как отрицательных, так и положительных эмоций.

    Стресс, возникающий под действием вторых, называется положительным (эустрессом), а действие отрицательных эмоций приводит к дистрессу. В его условиях происходит истощение нервной системы.

    Отрицательные эмоции приводят к дистрессу

    Стресс на рабочем месте

    Системы управления подразумевают наличие информационного стресса, т. к. основой в работе любого предприятия будет информация. Возникает состояние, во время которого организм долгое время демонстрирует готовность решать поставленные задачи, эффективно выполнять возложенные на него функции. В процессе длительного периода адаптации возможность усваивать информацию меняется. Обеспечивается снижение качества восприятия информации.

    Стресс информационный определяется как состояние высокого напряжения психических механизмов организма, в процессе которого нарушаются вегетосоматические и психические процессы, присутствуют эмоции и переживания, в результате их воздействия нарушается работоспособность. Рассмотрим факторы, которые наиболее часто встречаются в процессе рабочей деятельности.

  • дефицит и противоречивость в поручениях руководства;
  • сложность в восприятии информации, неспособность ее обработать;
  • много поступающих сообщений, сложность поставленной задачи.
    • ограничения по времени;
    • нарушение темпа и ритмичности предоставления информации;
    • постоянное увеличение ее потока, увеличения темпа подачи.
    • сложность в выделение главного в поручениях;
    • объективная сложность поставленной задачи;
    • отсутствие концентрации внимания.
    • отказ системы, блокировка и отключение сигнала;
    • поступление искаженной или сложной для восприятия информации;
    • поступление противоречивых поручений.
    • Стадии информационного стресса

      В процессе появления перенапряжения человек проходит несколько стадий:

      Нарастание напряженности характеризуется отдалением человека, нарушением психологических контактов, соблюдением определенных границ в общении. На этой стадии слабеет контроль человека над самим собой и возможности саморегуляции поведения.

      Потеря эффективного осознанного самоконтроля говорит о прохождении второй стадии. На втором этапе исчерпываются энергетические ресурсы человека, поведение его деструктивно, не последовательно. По продолжительности этот этап может занимать от нескольких часов до нескольких месяцев, в зависимости от личной предрасположенности. Заканчивается чувством опустошенности, утомлением, апатией и усталостью.

      Нервная система любого человека индивидуальна в своих возможностях. Отталкиваясь от этого, продолжительность третьего этапа может варьироваться.

      Под третьей стадией понимается возвращение человека к себе, то есть избавление от последствий информационного стресса и стабилизация адекватного поведения и мироощущения.

      Профилактика стресса

      Важно учитывать следующие факторы:

    • умеренная физическая активность;
    • прогулки на свежем воздухе;
    • регулярное использование релаксационных техник;
    • общение в неформальной обстановке.

    Избежать стрессу человеку помогут путешествия, увлечения, появление нового хобби. В условиях, если человек не в состоянии восстановиться самостоятельно, необходима консультация психотерапевта.

    Независимо от причин возникновения, наличие его в течение длительного времени действует разрушительно на организм. Страдают физические и психические свойства организма, снижается личностная эффективность. Затяжное информационное напряжение нуждается в грамотной профилактике и коррекции.

    urazuma.ru

    Как избежать НЕРВНОГО СРЫВА

    Избежать нервного срыва — это возможно. Для этого нужно позаботиться о себе заранее, научиться управлять стрессом и жить в своем ритме. Это очень важно, потому что основная причина нервного перенапряжения, ведущего к серьезному расстройству – это длительное нахождение в стрессовой ситуации. При этом у человека истощаются эмоциональные ресурсы, наступает своего рода защитная реакция, которая сопровождается негативными симптомами.

    Подробнее о том, что такое нервный срыв, какие его симптомы, признаки и последствия читайте здесь. А в этой статье мы поговорим о методах профилактики и помощи в минуты возникновения данного расстройства.

    Начнем с профилактики. Для того, чтоб избежать нервного срыва можно использовать следующие рекомендации:

    Своевременное избавление от негативных эмоций .

    Отрицательные переживания, такие как обида, гнев, вина накапливаются в вас, и если не давать им позитивного выхода, они приводят к различным психологическим заболеваниям. Поэтому найдите для себя несколько полезных способов справляться с деструктивными эмоциями. Например, обиды и вина хорошо лечатся прощением, гнев – физическими упражнениями, написанием дневника или битьем подушек.

    Использовать механизмы защиты

    Еще Фрейд писал о важности защитных механизмов, которые можно использовать себе во благо. Например, вы можете использовать юмор и смеяться над своими страхами и опасениями, или, если вы творческий человек, то хорошо подойдет сублимация, то есть вы можете выразить то, что внутри вас с помощью музыки, стихов, рассказов, рисования. Так же обратите внимание на такую защиту как альтруизм – для ощущения самоудовлетворения попробуйте сделать что-то хорошее для других, учувствуйте в благотворительных организациях, помогайте бездомным животным или больным детям.

    Помнить об отдыхе

    Любое перенапряжение, особенно если оно на регулярной основе приводит к стрессу и рано или поздно может случиться нервный срыв, поэтому прямо сегодня подумайте о своем режиме дня. Как вы его можете изменить, чтоб было время для хорошего полноценного отдыха, а так же для коротких релаксаций в течение дня.

    Помните о важности сна. Сон является прекрасным лекарством, обязательно отдыхайте в объятьях Морфея не менее 7-8 часов.

    Внести в свою жизнь разнообразие

    Часто мы застреваем в буднях, забывая о развлечениях и разнообразии. Но любая подавленная потребность приводит к негативам последствиям. Спросите себя: «Чего мне не хватает в жизни»? Возможно, вы мало общаетесь, тогда найдите для себя приятную компанию или просто чаще бывайте вне дома. Если вы подавляете потребность в активности, то есть мало двигайтесь, начните ходить пешком по улице или займитесь фитнесом или йогой.

    Попробуйте сменить обстановку, отправитесь в путешествие или хотя бы просто сходите в лес на шашлыки.

    Порадуйте себе походом в кинотеатр или посидите в уютном кафе. Если любите танцевать, сходите на дискотеку.

    Про профилактику мы поговорили, теперь обсудим, что делать, если нервный срыв все-таки неизбежно ворвался в вашу жизнь.

    Что делать, при нервном срыве

    1 . Если вы ощущаете желание взорваться, не надо сдерживаться. Позвольте себе выплеснуть все, что раньше подавляли. Не вините себя за данную вспышку гнева. Вы имеете право на нее.

    2. Затем, после того, как вы выпустите пар, переключите свое внимание, сделайте это, например, с помощью умывание лица.

    3. Лягте в кровать, укройтесь теплым одеялом, и выпив чашку чая, ложитесь спать. Сон поможет восстановить потерянную энергию

    4. При сильных эмоциональных проблемах обратитесь к психологу.

    mirrosta.ru

    Работа избежать стресс

    Работа как источник стресса

    1. Понятие стресса

    Стресс – это нарушение психологического состояния в результате травмирующих обстоятельств, негативных условий труда или других аспектов деятельности человека. Психологический стресс на рабочем месте – это реакция человека на трудную, неразрешимую, по его мнению, ситуацию. Стресс – это нарушение психологического состояния в результате травмирующих обстоятельств, негативных условий труда. Многие из нас сталкивались со стрессом и испытывали при этом эмоциональный дискомфорт. Под стрессом принято понимать психические, физические и химические реакции человека на стрессоры. Небольших стрессовых ситуаций невозможно избежать. Как правило, стресс является следствием утомления и усталости. Число «больных», обратившихся за медицинской помощью из-за стресса, растет ежегодно. Основные факторы стресса проявляются во время труда, работы (когда человек не чувствует своей значимости, ему не доверяют определенный род занятий и т. д.): отсутствие обратной связи с коллегами, руководством, условия работы, шум, освещенность, оснащение помещения, где работает человек, чрезмерное давление со стороны коллег и т. д.

    Можно различить глубокий стресс, стресс средней тяжести и повседневный, или привычный, стресс. Под повседневным стрессом понимаются кумулятивные особенности психики человека, особенно работающего в сложных условиях труда, на неудовлетворительном производстве или в коллективе, не устраивающем работника.

    Производственный стресс отрицательно влияет на производительность труда и трудоспособность человека, мотивация к труду снижается, увеличивается брак на производстве, растет уровень травматизма на предприятии или в организации.

    Зачастую производственный стресс ведет к алкоголизму, прогулам, воровству, текучесть кадров резко возрастает.

    Проблема трудового стресса привела к тому, что в психологии появилась новая отрасль для изучения, которая получила название «Психология профессионального здоровья» – отрасль психологии, которая занимается проблемами охраны здоровья сотрудников и превентивной работой с членами организации.

    Отрасль знаний начала зарождаться еще тогда, когда психология начала формироваться как самостоятельная наука. Огромный вклад в разработку и основу данной отрасли внес знаменитый немецкий ученый, преподававший в Гарвардском университете, Гуго Мюнстерберг. Во время Первой мировой войны (1914–1918 гг.) правительство Великобритании создало Совет по изучению усталости на производстве, в котором большое участие принял Г. Мюнстерберг. В этом Совете он изучал неэффективную работу, усталость, утомляемость работников, занятых в основном ручным трудом.

    Впервые термин «психология профессионального здоровья» предложил в 1990 г. психолог Джонатан Рэймонд. Основной целью изучения психологии профессионального здоровья стали изучение негативного влияния стресса на организм и здоровье людей и разработка методов и способов борьбы со стрессом.

    Нельзя не отметить, что реакция на стресс у каждого человека индивидуальная. Одни с легкостью переносят все тягости стресса, а другие, наоборот, замыкаются в себе и долго не могут справиться со стрессом. Это связано с возможностями того или иного человека, его личностными характеристиками, степенью информационной загрузки, степенью удовлетворенности трудом, ведь когда занимаешься любимым делом, не замечаешь переутомления и усталости, а с радостью перевыполняешь план на месяц и даже на квартал за неделю.

    Стресс негативно влияет на физиологию человека, формирует многие психосоматические заболевания, излечить которые сложно, и поэтому необходимо устранять первичную причину – стресс.

    2. Причины производственных стрессов

    Основными причинами производственных стрессов являются:

    1) перегруженность или незагруженность работой;

    2) организационные перемены;

    3) ролевая неопределенность и ролевой конфликт;

    4) эпидемия психогенного заболевания;

    5) истощение физических и духовных сил;

    3. Формы проявления производственных стрессов

    Основными формами проявления производственных стрессов могут быть:

    2) агрессивность по отношению к коллегам;

    3) нежелание выходить на работу, прогулы;

    4) большое количество брака продукции;

    5) излишняя нагрузка на работе;

    6) гиперответственность, и как следствие – конфликт с подчиненными и другие.

    4. Профилактика производственных стрессов

    Рассмотрим основные пункты профилактики стрессов и способы борьбы с их последствиями:

    1) создание благоприятного организационного климата;

    2) предоставление работникам возможности самим организовывать свою работу;

    3) четкое определение обязанностей работников;

    4) устранение причин, ведущих к перегруженности или недо-груженности работой;

    5) социальная поддержка;

    6) психологическая помощь на предприятии;

    7) программы общего оздоровления.

    Необходимо также помнить, что нельзя браться за всю работу сразу и пытаться переделать все дела на неделю вперед.

    Не ставьте перед собой «наполеоновские» планы, ведь только люди с «наполеоновскими» возможностями и силами могут выполнить такие планы. Ведь именно перенапряжение, большое количество работы и дел являются источником зарождения стресса и конфликтов в коллективе.

    Индивидуальные подходы к предотвращению стрессов

    Как было уже сказано ранее, каждый человек по-своему переживает стресс и стрессовые ситуации. Одни уходят в себя и надолго абстрагируются от всего мира, другим, наоборот, необходимо постоянное общение, для того чтобы стресс не стал для них хроническим заболеванием. Каждому, кто попал в стрессовую ситуацию, по возможности необходимо обратиться к организационному психологу или психологу на стороне для того, чтобы побыстрее выйти из стрессовой ситуации без особых осложнений. Ведь если «не лечить» стресс, то он может перерасти в различного рода заболевания, и тогда времени на восстановление потребуется намного больше. Психолог поможет и обучит технике релаксации, при которой человек сможет на время отвлечься от всех проблем. Также при помощи психолога или при желании самого человека можно освоить модификацию поведения и биологическую связь.

    www.telenir.net

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation