Раздражительность агрессия и гнев

Гнев, раздражительность и обидчивость

Из наследия Оптинских старцев

Во время поста гнев, раздражительность, обидчивость особенно часто мучают нас. Старцы Оптинские учили борьбе с этими страстями.

Истоки гнева и раздражительности

Почему же люди так часто раздражаются и гневаются? Иной скажет, что это от болезни, другой жалуется на нервы. Третий оправдает себя тем, что разгневался совершенно справедливо.

«Три колечка цепляются друг за друга: ненависть от гнева, гнев от гордости».

«Никто не должен оправдывать свою раздражительность какою-нибудь болезнью – это происходит от гордости».

Старец по своему обыкновению высказывался коротко и метко, афористично:

«Дом души – терпение, пища души – смирение. Если пищи в доме нет, жилец лезет вон».

Преподобный Никон про обидчивость писал духовному чаду:

«Ты считаешь себя необидчивой. Но ты не обижаешься в таких вещах, которыми ты не интересуешься. Если же коснется того, чем ты дорожишь, – ты обижаешься».

Гнев губит здоровье и сокращает жизнь

Преподобный Макарий предостерегал: от гнева и раздражительности страдает не только душа, но и тело. Старец писал:

«От действия и возмущения сих духовных страстей падает и на тело расстройство, и это уже есть наказание Божие: и душа, и тело страдают от нашего нерадения и невнимания».

Старец Антоний называл раздражительность смертной отравой, которая губит здоровье и сокращает жизнь:

«В рассуждении раздражительности советую вам охранять себя как от смертной отравы, которая заметным образом губит здоровье, недействительными делает медицинские средства и самую жизнь сокращает».

Как исцелиться от гнева и раздражительности

«Многократный искус должен вас научить в удержании себя от раздражений, чрез кои теряется мир душевный».

Старец писал о раздражительности:

«Исцеляется она не уединением, а сообращением с ближними и претерпеванием от них досад, а в случае побеждений ими – познанием своих немощей и смирением».

Преподобный Макарий предупреждал, что на борьбу с гневом и раздражительностью требуется «много времени, произволения, подвига и труда»:

«…дело это не единого дня или месяца есть, но многого времени, произволения, подвига, труда и помощи Божией требуется к искоренению сего смертоносного корня».

Преподобный учил, что в жизни нельзя избежать случаев, дающих повод к гневу, исцелиться же от этой страсти можно только одним путем – путем смирения и самоукорения:

«Исцеляется сия душевная болезнь не тем, чтобы нас никто не тревожил и не оскорблял – этому и быть невозможно: в жизни встречается множество непредвидимых, неприятных и скорбных случаев, Промыслом Божиим посылаемых к нашему испытанию или к наказанию. Но надобно искать исцеления сей страсти так: при благом произволении принимать все случаи – выговоры, уничижения, укоризны и досады – с самоукорением и смирением».

Старец наставлял при возмущении и оскорблении удерживаться от противных слов и укорять себя за то, что не смог сохранить мир в душе, тогда страсти будут постепенно истребляться:

«…займись наблюдением и вниманием за своим сердцем и при оскорблении и возмущении удерживай себя от противных слов и за то укоряй себя, что возмутился, – то будешь успокоиваться, а страсти помаленьку истребятся.

Пишет преподобный Зосима: когда мы, при оскорблении нас, скорбим не о том, что оскорблены, но о том, что оскорбились, то бесы боятся такового устроения, видят, что начали идти к истреблению страстей».

Преподобный Амвросий как всегда советовал кратко и с юмором:

«Когда разворчишься, то укори себя – скажи: “Окаянная! Что ты расходилась, кто тебя боится?”»

А вот какой краткий, но очень действенный совет давал преподобный Иосиф тем, кто внезапно разгневался:

«…Когда почувствуешь злобу и волнение от силы вражией, скорее Богоявленской воды возьми, с крестным знамением и молитвою глоток выпей и помочи святою водою грудь».

Если мы кого-то обидели

Старец Лев советовал скорее мириться с тем, кого обидел:

«Гораздо лучше помириться и сказать “виноват” тому, кого обидел, нежели заводить тяжбы, ибо сказано: “Да не зайдет солнце во гневе вашем” (Еф. 4: 26). Скорее мирись с тем, кого обидел».

Иногда наш гнев бывает не без оснований, мы можем разгневаться на брата, совершившего недостойный поступок. Но и тогда мы должны удержаться от гнева, потому что уврачевать зло злом нельзя, а можно только любовью. Старец Лев так писал разгневанному на брата чаду:

«…ваш поступок не похваляем, потому что святой Макарий Великий пишет: “Аще кто брата врачует с яростию, то не его врачует, но свою страсть исполняет”, но – что из уст выскочило, того уже не поймаем. А при всем том да познаем свою немощь и ничтожество».

Если обидели нас

«Но никак не дерзать обвинять оскорбляющего нас, хотя бы, казалось быть, и неправильным оскорблением, а считать его орудием Промысла Божия, посланным нам показать наше устроение».

«И никто не может нас ни оскорбить, ни досадить, если не попустит Господь быть сему к нашей пользе, или к наказанию, или к испытанию и исправлению».

Об обидчиках, о тех, кто несправедливо оскорбляет, преподобный Иосиф писал:

«Наши оскорбители – они первые наши душевные благодетели: возбуждают нас от сна духовного».

Старец считал полезным подвергаться обидам, «когда нас толкают»:

«А нам полезно, когда нас толкают. То дерево, которое ветер больше качает, больше корнями укрепляется, а которое в тишине, то так сразу и валится».

Иногда после нанесенной нам обиды мы долго не можем прийти в себя, обрести душевный мир. Душа изнемогает от бессмысленных воспоминаний, ум вхолостую снова и снова прокручивает неприятную ситуацию. Преподобный Амвросий в таких ситуациях советовал:

«Если помысл будет говорить тебе: отчего ты этому человеку, который оскорбил тебя, то и то не сказала? То скажи своему помыслу: теперь поздно говорить – опоздала».

«Если очень зацепят тебя, скажи себе: не ситцевая, не полиняешь».

Чтобы научиться переносить обиды терпеливо, преподобный Амвросий советовал вспоминать свои собственные неправые дела:

«Не ропщи, а перенеси удар этот терпеливо, подставь при сем левую ланиту, то есть вспомнив свои неправые дела. И если, может, ты теперь невинен, то прежде много грешил – и тем убедишься, что достоин наказания».

Одна сестра спросила у старца Амвросия:

– Не могу понять, как можно не возмущаться обидами и несправедливостями. Батюшка, научите меня терпению.

На что старец ответил:

– Учись и начинай с терпения находящих и встречающихся неприятностей. Будь сама справедлива и не обижай никого.

Если помириться не получается

Иногда мы желаем мира, но примирения не происходит. Старец Иларион наставлял в таком случае:

«…ежели ты свое собственное сердце умиротворишь к гневающемуся на тебя, то и его сердцу Господь возвестит примириться с тобою».

Преподобный Иосиф советовал молиться за тех, на кого гневаешься, чтобы сокрушить озлобленное сердце:

«Усерднее молись и чаще за тех, к кому будешь чувствовать гнев и памятозлобие, а иначе легко погибнешь. Терпением и благодарением за все Господа удобнее спасешься».

Поучения Оптинских старцев о борьбе со страстями гнева, раздражительности и обидчивости полезно всегда иметь под рукой и перечитывать в трудную минуту, когда душа возмущается этими страстями.

www.pravoslavie.ru

Раздражительность агрессия и гнев

Внешняя агрессия и гнев в семейных отношениях

Городская жизнь, насыщенная яркими событиями и впечатлениями и подчиненная навязанным нам ритмам, делает нас гораздо более раздражительными.

Агрессия, ежедневно обрушивающаяся на ребенка извне, зачастую зашкаливает, причем ее уровень во многом обуславливается отношением социума к детям вообще. Если в общественном месте начинает плакать малыш, недовольство обычно бывает направлено на его маму, а вот если закапризничает ребенок постарше – то уже на него самого. Водораздел проходит примерно между четырьмя и пятью годами. Именно жесткая социальная реакция заставляет родителей гневаться чаще и действовать резче, чем им хотелось бы. Дети – очень гибкие существа. Как только родители начинают меняться, они быстро подстраиваются к происходящим переменам. Разумеется, немалую роль играет и врожденный темперамент ребенка, который любая мать легко может определить хотя бы по тому, как младенец плачет, с какой интонацией требует внимания к себе. Чем более он требователен, тем выше вероятность возникновения в дальнейшем вспышек гнева, если этот фактор не будет скомпенсирован грамотным воспитанием.

Рассмотрим специфику гнева в супружеских отношениях. К прямым проявлениям гневливости можно отнести повышение голоса, изменение интонации, раздражение, иронию, сарказм и прямые, неприкрытые оскорбления. Вы не чувствуете себя в силах решить проблему быстро и конструктивно и задействуете гнев в качестве тяжелой артиллерии.

Крик на детей или их игнорирование, желание лишить их чего-то значимого и желанного – косвенные, опосредованные выражения гнева. При этом особенно часто попадает тому ребенку, который более других похож на мужа. Вы сердитесь на супруга, а шлепаете детей или принимаетесь отбивать мясо столь яростно, что ошметки летят по всей кухне. Муж сердится на жену, но в досаде пинает некстати подвернувшуюся ни в чем не повинную кошку. Раздражение переадресуется и уходит внутрь, нанося человеческой душе серьезный ущерб. Такая форма реагирования на раздражители скорее характерна для людей с выраженной интровертивной [4] компонентой, то есть для флегматиков и меланхоликов. Косвенные формы проявления гнева нужно знать, потому что, даже не выражаясь напрямую, они могут исподволь разрушать семейные отношения.

Классическая форма бегства от гнева – уход в интернет или телевизионное пространство, в сконструированную, «другую» реальность. Кто-то предпочитает играть в сетевые игры, кто-то ругает мужчин на дамских форумах, кто-то увлеченно делится деталями семейных ссор с собственной мамой. Никакой полезной деятельности, никаких благотворных изменений и продвижений при этом не происходит, а дети взрослеют, и чем напряженнее складываются супружеские отношения их родителей, тем более они страдают.

Не забывайте: частота и способы проявления гневливости наследуются. раздражительность, вспыльчивость, склонность впадать в состояние аффекта – генетически наследуемые факторы, связанные с возбудимостью – неотъемлемым качеством нервной системы. С одной стороны, ни в коем случае нельзя думать, что все это непоправимо, а с другой, следует учитывать свои психофизические особенности и принимать решения исходя их них.

Разбираясь со своим гневом, для начала нужно определить точку отсчета, понять, где вы находитесь в настоящий момент. Крик, допускавшийся в родительской семье, является фактором риска. Он будет программировать ваше поведение по принципу «где тонко, там и рвется».

Коварство гнева состоит еще и в том, что он далеко не всегда проявляется сразу. Раздражительность одного из супругов вполне может заразить другого, изначально более спокойного и уравновешенного. Так происходит функциональное заражение. Как это выглядит на практике? Два человека начинают жить вместе, при этом один из них вырос в семье, где царила нервозная, нестабильная обстановка. Со временем он начинает позволять себе демонстрировать свою раздражительность, пытаясь с ее помощью решать какие-то собственные проблемы. Раздражение превращается в главный аргумент в споре.

Второй супруг, человек гораздо более уравновешенный, поначалу лишь наблюдает за происходящим, стараясь избежать дальнейших конфликтов и не принимая навязываемые ему правила игры. Однако следует иметь в виду, что такое положение дел не может продолжаться бесконечно долго. В какой-то момент, который обычно связан с житейскими, рабочими, родительскими нагрузками, с любым долговременным стрессом, он тоже начинает повышать голос. Сначала такое поведение удивляет его самого, но неожиданно осознав, что гнев иногда срабатывает, он все чаще включает его в свой репертуар. Так все новые стороны семейной жизни подвергаются заражению гневом.

Нужно понимать, что супружеские отношения гораздо более значимы, нежели отношения родителей с детьми, потому что это – взаимодействие равных. Но может ли считаться равноправным партнером тот, кто то и дело срывается на крик? Только в том случае, если второй партнер тоже заражен гневом.

Семейные отношения стремятся к гомеостазу [5] . Если один из супругов гневается, а другой нет, то либо более гневливый со временем успокоится, либо второй последует его примеру, в противном случае отношения рухнут, потому что на некоторых людей безнаказанно кричать нельзя.

Прорвавшуюся наружу раздражительность подавить очень непросто, порой на это уходит немало времени, но если вы не приложите к этому все усилия, эмоциональная инфекция поразит и ваших детей. Положительные эмоциональные традиции усваиваются с трудом, в то время как отрицательные – практически моментально. Стоит однажды употребить при детях бранное слово, как ругань по адресу окружающих, прежде всего братьев и сестер, войдет у них в стойкую привычку. С другой стороны, совершенно не обязательно демонстрировать малышам свои «высокие отношения» с супругом. Дети – существа невероятно чуткие, безошибочно отличающие истину от фальши.

Мы привыкли мыслить глобально. Многие из нас выросли в советское время, когда реки поворачивали вспять, строили гигантские заводы и поднимали бескрайнюю целину. У нас – огромные территориальные пространства, и мы мысленно оперируем исключительно масштабными категориями. Семья же – это пространство микроизменений.

Проблема нынешних супругов и родителей состоит, в частности, в том, что, борясь с собственной раздражительностью, они надеются преодолеть ее двумя-тремя радикальными усилиями. Проходит несколько дней, но ничего не получается, потому что глубоко закрепившаяся привычка не может отступить лишь по нашему желанию. Человек надрывается и опускает руки: за решительным шагом следует эмоциональная отмашка. Перед нами – один из тех случаев, когда благое на первый взгляд намерение приводит к противоположному результату. Речь здесь должна идти о весьма протяженной цепочке, каждое звено которой представляет собой маленький, едва заметный шажок. Очень полезно отмечать даже скромные успехи, которые удается достичь вам и вашим детям. Скажем, сегодня вы снова погорячились в разговоре с мужем, но на этот раз справились с собой быстрее, чем прежде, а ваш ребенок опять поссорился с братом, но по крайней мере хоть не укусил его. Благодарно фиксируйте свое внимание на положительной динамике, ведь что греха таить, часто мы склонны излишне драматизировать ситуацию, тем самым невольно закрепляя ее. В семейных отношениях куда плодотворнее не концентрироваться на периодически возникающих разрушительных торнадо и цунами, а помнить о цветущих долинах, хрустальных ручьях, тенистых садах и плодоносных виноградниках, обо всем том, что делает вас по-настоящему счастливыми. Неплохо вновь пересмотреть старые фотографии, напоминающие о самых светлых днях вашей совместной жизни.

К сожалению, раздражение и гнев занимают в супружеских отношениях значительно больше места, чем непосредственное проявление этих негативных эмоций, но поскольку культура наблюдений за собственным душевным состоянием у нас отсутствует, мы этого не замечаем. Нам просто как-то не по себе, мы чувствуем себя гадко и мерзко, нет охоты разговаривать друг с другом, хочется друг от друга отойти, расширив собственное «суверенное пространство». Впрочем, иногда после вспышки очистительного гнева люди, наоборот, объединяются, испытывая прилив нежности друг к другу и душевный подъем. Раздражение порой срабатывает парадоксальным образом, не отдаляя, а сближая нас, и происходит это оттого, что его вспышки сопровождаются проявлением наиболее ярких, обостренных эмоций.

Порой невозможно по-настоящему сблизиться, не пройдя через вспышку гнева, например, преодолеть гипертрофированную сосредоточенность на ребенке, симбиоз мужа с компьютером или отодвинуть на время домашние дела. Все это – тоже парадоксальное последствие раздражения. Значит, дело не в том, чтобы извести свой гнев на корню, а в том, чтобы выработать стратегию маленьких шажков и упорно следовать ей.

Научившись подавлять и преодолевать вспышки отрицательных эмоций, мы и своих близких научим этому. Один из главных ресурсов – умение побыть без детей, даже не выходя из квартиры. «Взрослая территория» – это десять минут на чай, пятнадцать минут задушевного разговора, полчаса валяния на кровати, когда вы можете повернуться друг к другу лицом и заглянуть в глаза любимому человеку. Беда в том, что эти неоценимые душевные ресурсы родители не задействуют или задействуют крайне редко и поэтому ощущают недостаток поддержки от супруга.

Спокойный, здоровый сон – тоже немаловажный психологический ресурс. Женщины, воспитывающие маленьких детей, безусловно нуждаются в дневном сне, а работающие мужчины – в вечернем отдыхе и компенсационном досыпании по выходным. Часто люди загоняют себя и друг друга, не разрешая себе отдыхать, а другим заниматься тем, что приносит им удовольствие. Порой женщина начинает уделять все свое внимание детям, в результате чего ее родительская роль начинает доминировать над супружеской. Отцы при этом могут с головой углубиться в работу, а матери будут ощущать недостаток любви, и два обделенных человека начнут испытывать неприязнь друг к другу. Сражаясь с собственной гневливостью, мы косвенным образом обучаем этому и своих детей. Одна из моих любимых идей заключается в том, что родители – тоже люди, а людям свойственно ошибаться. Главное, чтобы все мы учились на чужих и собственных ошибках и умели просить прощения, раскаиваясь в своих поступках.

Через несколько месяцев брака супруги по-настоящему сближаются, что, впрочем, далеко не всегда благотворно сказывается на их отношениях. Дело в том, что в период ухаживания мы ведем себя намного осторожнее и позволяем себе гораздо меньше оплошностей. Когда же люди начинают жить вместе, им поневоле приходится сталкиваться с разными проявлениями личности своих партнеров, и нередко эти проявления оказываются малопривлекательными. Для каких-то пар такое испытание оказывается вполне посильным, для других же – по-настоящему фатальным. В начале семейной жизни, когда супругам едва ли не ежедневно приходится преодолевать множество трудностей, пока дети маленькие, а быт еще не налажен и усталость захлестывает, нужно беречь друг друга особенно тщательно. Не стоит считать похвальной откровенностью стремление вывалить на своего спутника всё, что накопилось в душе. Такая «откровенность» может начисто лишить близкого вам человека ощущения семейной гармонии. Делиться своими переживаниями и сомнениями конечно же надо, но это – вопрос времени. Значительная часть разрушительных скандалов вспыхивает именно из-за нашего непреодолимого желания поделиться здесь и сейчас всем тем, что наболело, причем, как правило, происходит это в крайне неудачно выбранный момент.

В такой ситуации вы вправе сказать: «Извини, но сейчас я не готова разговаривать на эту тему». Если вы произнесете эти слова спокойным, доброжелательным тоном, то должный результат скорее всего будет достигнут. Если же в вас раз за разом будет вдруг просыпаться озверевшая домохозяйка, не исключено, что вы вообще отучите супруга рассказывать вам о чем-либо серьезном.

Середина первого десятилетия совместной жизни – опасный рубеж: в это время нередко формируются негативные навыки общения и начинают действовать стереотипы поведения, заложенные в нас еще в родительских семьях. В таких случаях я обычно рекомендую уступить и сделать шаг в сторону, чтобы сохранить уважительную дистанцию и осознать: куда продуктивнее вести себя достойно и почаще говорить друг другу добрые слова.

Честно ответьте себе на вопрос: допустимы ли в ваших отношениях удары ниже пояса, разговоры о том, что наверняка «не оставит равнодушным» членов семьи?

Познавая своих партнеров, мы все более узнаем их болевые точки, на которые ни при каких обстоятельствах воздействовать не следует. Если семья выдерживает удары – это уже признак ее относительного здоровья, но иногда люди в гневе начинают делать что-то такое, что серьезно ранит окружающих, срабатывая как заряд динамита. Таким «спусковым крючком» вполне может оказаться начало фразы: «А вот твоя мама.» – или просто неуважительная интонация, допущенная по отношению к родителям супруга, а также так называемая «двухуровневая коммуникация», когда произносимые вами слова не соответствуют заложенному в них провокационному подтексту, заставляющему вашего партнера взрываться от негодования.

www.e-reading.club

Нервозность и раздражительность

Сегодня для множества людей нервозность и раздражительность стали постоянными спутниками жизни. Постоянно нарастающий ритм жизни, погоня за успехом, нарушенный режим сна и отдыха, переработка и хронические заболевания влекут за собой появление таких симптомов как нервозность и раздражительность. Врачи рекомендуют найти занятие по душе, которое будет вас отвлекать. Многих, например, отвлекают занятия на кухне, готовка.

Чем вызвана нервозность и раздражительность?

Неприятные состояния, окрашивающие жизнь в черный цвет могут быть вызваны различными причинами, такими как:

  1. состояние психики
  2. физиологические заболевания
  3. наследственная предрасположенность
  4. болями и травмами
  5. Психологические причины, вызывающие нервозность и раздражительность

    Психика человека тонко настроенный механизм переработки и получения информации, и последующую выдачу ее как в поведенческих моделях, так и способности рационального мышления. Поэтому на угнетение благоприятного психологического состояния влияют такие факторы как:

    • бессонница – из-за нарушения структуры сна во время перехода от получения подсознательной информации сознанием, появляются серьёзные психологические проблемы, которые могут сопровождаться такими симптомами как агрессия и раздражительность
    • утомляемость – именно с ней часто связаны, гнев и раздражительность, по причине истощения нервной системы
    • тревога и страх – они вызывают такие защитные реакции психики как агрессия и раздражительность
    • ломка – психологическая зависимость от получения удовольствия посредством приема нарко-содержащих веществ и алкоголя, обязательно ломке сопутствуют агрессия и раздражительность, а также гнев.
    • Стресс это основная причина того что человек подвластен таким негативным эмоциям как гнев и раздражительность. Постоянно находясь в пограничном состоянии между нормой и отклонением, человек в стрессе может совершить довольно необдуманные поступки. О которых, потом может и не вспомнить, а если даже и вспомнит, то не сможет объяснить что же вызвало гнев. Такое поведение называют неадекватным

      Неадекватное поведение это нахождение человека под психологическим давлением какой-либо ситуации или препаратов. К примеру, неадекватность может появиться у человека от эйфории – крайнего возбуждения положительных эмоций. Либо появиться вследствие крайней степени негатива (угрозе, издевательстве и т.д.), вот тут и появляются у человека такие эмоции как гнев и раздражительность. Существует еще один третий вариант возникновения этого состояния – это прием психотропных веществ также угнетающе действующих на нервную систему и психику в этом случае не редки агрессия и раздражительность.

      Физиологические заболевания, вызывающие нервозность и раздражительность

      Соматические заболевания часто вызывают нервозность и раздражительность по причинам отрицательного действия на мозг и нервную систему.

    • Гормональные сбои
    • Нарушения работы щитовидной железы
    • Болезни женской мочеполовой системы
    • Мужские болезни
    • Инфекции
    • Такие симптомы как нервозность и раздражительность, постоянные спутники всех хронических заболеваний.

      Наследственная предрасположенность к агрессии и раздражительности

      Часто гнев и раздражительность можно объяснить наследственностью. Но генетическая расположенность не является самостоятельной причиной. Конечно, некоторая агрессивность поведения может быть обусловлена чертой характера, которая передается из поколения в поколение одной семьи. Но все же стоит докопаться до истины ведь часто родственники одной ветви могут страдать скрытыми заболеваниями или нарушением работы органов или систем организма.

      Для полной уверенности что гнев и раздражительность это черта характера стоит провести полное обследование хотя бы одного члена семьи. Если будет выявлена отличная от характера причина гнева то, скорее всего, она обнаружится у остальных близких родственников с подобным симптомом.

      Если проведение обследования по какой-либо причине невозможно, стоит использовать другой способ выявления причины гнева. Для этого несколько членов семьи, близких родственников разных возрастов, должны на протяжении нескольких месяцев, достаточно двух, вести дневник здоровья. В нем необходимо отображать все симптомы, время из возникновения, режим дня, сна и отдыха, а также ежедневное меню. Если есть скрытая причина гнева то, скорее всего, она будет найдена путем анализа дневников и поиска совпадений каждого испытуемого.

      Боли и травмы как причина нервозности

      Постоянно возникающие неприятные ощущения или боль держат в напряжении нервную систему организма. Человек становиться раздражительным, вместе с болью его как следствие начинают беспокоить тревога и страх. Особенно если человек не знает почему у него что-то болит.

      Вызывают нервозность и раздражительность:

    • Головная боль
    • Зубная боль
    • Боли, возникшие на месте травм
    • Также существует психосоматическая боль на месте удаленного органа или конечности – фантомная боль
    • Зуд
    • Согласитесь, если у вас постоянно где-то болит, зудит и чешется, улыбаться совсем не хочется.

      Причины гнева и раздражения у женщин

      Женские гнев и раздражительность связаны с особенностью репродуктивной и гормональной систем. Постоянные всплески гормонов влекут за собой изменение в нервной системе, качестве и структуре сна, выработке эндорфина (гормона радости). Все это происходит в важные для женщины периоды.

      Примерно за пару дней до начала менструации у женщины начинает активно вырабатываться гормон прогестерон. Гормон отвечает за образование яйцеклеток. Когда его уровень начинает превышать нормальный, женщина в этот период чувствует:

    • Гнев и раздражительность
    • Нервозность
    • Боль
    • Слабость
    • Сонливость
    • Отсутствие или повышение аппетита
    • Иногда повышенное сексуальное влечение
    • Для того чтобы облегчить симптомы в этот период можно принимать успокоительные препараты растительного происхождения, травяные успокаивающие отвары и настои, процедуры.

      Успокаивающим эффектом обладают теплые ванны, но принимать их можно не более 15 минут в день. Также помогает массаж в области живота и паха. При наличии сексуальной неудовлетворенности, то показаний отмены на время менструации занятий сексом нет. Если это позволит снять такие симптомы как агрессия и раздражительность, то лучше всего не отказывать себе в этом желании.

      В первый триместр беременности, сразу после зачатия в организме женщины происходит гормональная перестройка. Одни гормоны заменяются другими, и в результате часто женщину в этот период беспокоит бессонница, вызывая нервозность и раздражительность.

    • Сбой в выработке гормона сна – меланина
    • Переживания по поводу будущего материнства и здоровья ребенка
    • Кошмары
    • Частые позывы в туалет
    • Изжога
    • Токсикоз

    В этот период женщина нуждается в заботе и внимании близких. Для того чтобы быть уверенной в нормальном течении беременности необходимо встать на учет в женской консультации. Где акушер гинеколог проведет все необходимые анализы и обследования и подробно расскажет, как проходит беременность. Так же врач даст советы по поводу бессонницы и нервозности.

    Избежать частых позывов туалет практически невозможно, потому что тяжелеющий ребенок давит на мочевой пузырь, резко уменьшая его в объеме. В этом случае снизить количество ночных посещений туалета, можно только уменьшив количество выпиваемой на ночь жидкости. А для улучшения сна можно на ночь выпить стакан теплого молока это проверенное средство поможет быстрее заснуть и крепко спать всю ночь.

    Лечить изжогу в период беременности можно приемом кальцинированных таблеток ли молочными продуктами тот же стакан молока поможет «погасить огонь» в желудке.

    Токсикоз опасное при беременности состояние, которое, в общем, не должно проявляться у женщин при беременности. Но сегодня токсикоз считается практически нормой. Не стоит опираться на эти домыслы, необходимо обратиться к врачу и облегчить это состояние. Поскольку токсикоз серьезно препятствует получению ребенком необходимых питательных элементов, витаминов и минералов.

    В момент родов и после них женский организм проходит очередную гормональную перестройку. Начинают активно вырабатываться гормоны материнства окситацин и пролактин, отвечающие за грудное вскармливание. В этот период женщина по отношению к окружающим может проявлять такие эмоции как агрессия и раздражительность.

    Направив все внимание на новорожденного, подсознательно включается материнский инстинкт, который считает всех потенциальной опасностью для малыша. Женщина это не осознает и действует, неосознанно срывая свой гнев на окружающих.

    Дополнительного масла в огонь раздраженности подливает нарушение сна. В первые месяцы маленький человек не спит всю ночь и просыпается каждые несколько часов для того чтобы поесть или из-за сырости. Также малыша могут мучить колики, и ночью маме становится не до сна.

    В этот период женщину необходимо поддержать, распределив обязанности по кормлению, смене подгузников и укачиванию между всеми членами семьи, для того чтобы молодая мама отдохнула, выспалась и пришла в себя.

    Со временем репродуктивная система женщины ослабевает, уровень прогестеронв падает и женщина входит в период климакса. Это событие тяжело проходит как с физологической точки зрения так и с психологической.

    Со стороны физиологии организм женщины подвергается таким испытаниям как:

  6. гипертония
  7. приливы
  8. потливость
  9. снижение физической активности
  10. бессонница
  11. слабость
  12. сухость слизистой влагалища
  13. возникновения хронических заболеваний

Физиологические составляющие климакса отрицательно сказываются на психике женщины, появляются:

  • нервозность и раздражительность
  • перепады настроения
  • гнев
  • упадок сил
  • Помочь справиться с таким состоянием как нервозность и раздражительность может прием снотворных препаратов, успокоительного растительного происхождения, препаратов поддерживающих уровень гормонов в организме.

    Также женщина в период климакса не должна подвергаться воздействию стресса и негативных эмоций. Хорошо помогает расслабиться и привести все системы в нормальное состояние массаж. Несколько процедур в неделю избавят не только от физиологических симптомов климакса, но и благотворно отразятся на психике.

    Нервозность и раздражительность у мужчин

    Мужчины чаще других страдают от нервозности поскольку им природой заложено быть более агрессивными чем женщины. Более того помимо природной склонности мужчины чаще испытывают стресс и как следствие появляются агрессия и раздражительность.

    Стрессовые ситуации заставляют мужчину активизировать свои природные инстинкты и проявлять агрессию для защиты. Вследствие стресса у мужчин появляются такие осложнения как депрессия, гнев, суетливость.

    Совсем недавно ученые определили, что сильная половина человечества испытывает такой же климакс, как и женщины. Со временем перестает вырабатываться гормон тестостерон, отвечающий за мужскую репродуктивную функцию. Снижение уровня тестостерона влечет за собой:

    • усталость
    • эмоциональность
    • гнев и раздражительность
    • заболевания
    • гипертонию
    • половое бессилие
    • бессонницу
    • Помочь в период климакса мужчине может прием средств повышающих уровень гормона в организме, снотворные препараты, успокоительные средства. Также хорошо показало себя физиотерапевтическое лечение, походы в бассейн, занятия спортом.

      Агрессия и раздражительность у детей

      Дети часто проявляют агрессию и раздражительность по причинам отсутствия поведенческого опыта общения. Все новое вызывает у них страх и тревогу и как следует предположить раздражительность. Но при этом они быстрее взрослых адаптируются к изменившимся условиям и легче под них подстраиваются.

    • На первом году жизни раздражительность часто вызвана кризисом речи. Малыш начинает осваивать царство звуков и это его слегка пугает. Помочь могут простое проявление внимание к его стараниям произнести перовое слово.
    • На третьем году малыш уже сталкивается с самосознанием себя в окружающем его мире. Начинается период «Я сам» в это время нужно поддерживать его стремление к самостоятельности и не мешать ему развиваться.
    • В семь лет пора идти в школу, заканчивается период беззаботного детства, появляются первые обязанности и промахи, отсюда могут возникнуть агрессия и раздражительность. Необходимо помогать ребенку в этот период, но ни коем случае не выполнять за него обязанности в попытках продлить детство.
    • Очередной кризисный возраст наступает у ребенка в подростковый период. Здесь собрано все что можно это и гормональная перестройка организма, и противопоставление себя обществу, и первый сексуальный опыт, и связанное со всем этим взросление.
    • beladies.ru

      Что такое раздражительность и как с ней справиться

      Неприятное чувство “раздражительность”, особенно когда сильное раздражение ты совершенно не способен контролировать, погасить и убрать вовсе. В целом, это позиция слабого человека, когда кто-то специально или не нарочно тебя может вывести из себя, а ты ничего с этим не можешь поделать и не влияешь на ситуацию.

      Хотя, нужно отметить, что не всегда раздражительность – это результат внешнего раздражителя (ситуации или поведения другого человека), часто, это проявление, например, недовольства собой, своими результатами или происходящим, и элементарная не способность владеть своим состоянием, гасить свои же негативные эмоции.

      Причём раздражительны бывают и очень сильные люди, но у них и раздражительность сильная, а вот самоконтроль и самообладание слабые, поэтому они от этого часто страдают. Ладно перейдём к сути вопроса.

      Что такое раздражительность?

      Раздражительность – признак слабости, эмоциональная форма подачи претензий. Ошибка восприятия – в изначально негативной реакции на какие-либо внутренние или внешние изменения (информацию, события, поведение людей, т.д.).

      Раздражительность – заменяется на Самообладание (способность управлять своим внутренним состоянием, эмоциями и умение сохранять спокойствие в любой ситуации).

      На самом деле, убрать раздражительность не сложно, во многом – это просто формирование нового навыка, привычки.

      Шаг 1. Это внешний Самоконтроль – умение сдерживать и блокировать раздражительность внешне (не давать ей внешне проявляться, в словах, поведении, выражении лица, т.д.).

      Шаг 2. Это Самообладание – внутреннее обуздание негатива и полное устранение эмоций раздражительности. А так же включение максимального спокойствия.

      Как справиться с раздражительностью – 6 лучших советов

      Сразу скажу, что многие рекомендации и техники описанные в других статьях, по борьбе с другими негативными эмоциями, такими как злость, зависть, гнев, т.д. – по отношению к раздражительности будут вполне справедливы и эффективны. Смотрите через словарь.

      Собственно задачи здесь нужно всего 2 решить: 1. Научиться убирать, гасить, сжигать негатив (что получается лучше, таким путём и идти) и 2. Сформировать покой и управлять своим внутренним состоянием.

      1. Честно признаться себе, что раздражительность ваш злейший враг, что ничего полезного и приятного, кроме внутреннего раздирания души и конфликтности она вам не приносит. Перестать оправдывать её, мол “я такой эмоциональный (ая), я же холерик и по-другому не могу, т.д.”. Наоборот – “Я сильный человек, и смогу полностью убрать негативные эмоции и овладеть Покоем”.

      2. Определиться с необходимой реакцией. Для этого – чётко представить себе и лучше всего на примере другого человека – как вы хотите реагировать в идеале на любые внешние или внутренние раздражители. Промоделировать. А моделировать лучше всего в медитации, в состоянии спокойствия.

      3. Если раздражение очень сильное – можно найти возможность выбрасывать негативные эмоции через физические упражнения. Активные интенсивные физические нагрузки – выжигают негативную энергию, превращая её в созидательную. Что делать? Упасть и отжаться 30 раз, присесть 50 раз, грушу по-боксировать, пока эмоции не спадут, др.

      4. Если ситуация такова, что физически вы ничего поделать не можете, а раздражение нарастает – начните глубоко дышать. Делайте медленный глубокий вдов-выдох, и чем медленнее, тем лучше. Для этого лучше всего освоить полное йоговское дыхание, чтобы научиться дышать животом.

      5. Раздражительность – основана на негативном восприятии, значить восприятие нужно перевести в позитив! И в этом поможет юмор, доведите ситуацию до абсурда, чтобы вам стало смешно, причём не обязательно, чтобы окружающие принимали в этом участие (вы это можете сделать в уме). Хотя можно и весело пошутить вслух и разрядить атмосферу.

      6. Эзотерические техники – самовнушение, например. Но об этом позже. Немного подробнее о самовнушении есть и в предыдущих статьях.

      И помните, раздражительность – это не сила, это слабость и ничего кроме жалости и потери уважения со стороны других она не даёт. Раздражительных людей – окружающие их люди не любят. Поэтому ставьте цель – обретение покоя и силы и никогда больше не раздражайтесь.

      www.psychology-faq.com

      Наиболее часто при данной проблеме назначают следующие гомеопатические препараты:

      Нэж: Общее нервное раздражение, не может держаться спокойно; рвущие боли и судороги в различных местах.

      Симеонова: Беспокойство в одиночестве.

      Симеонова: Раздражительность, если вещи не лежат на своих местах. Отсутствие почтения.

      Роуз: Слабость и неспособность успокоиться, изнеможение после малейшего усилия. Ухудшение в ночное время. Страх, пугливость и беспокойство.

      Симеонова: Раздражительность, если вещи не лежат на своих местах.

      Симеонова: Гнев при мыслях о своих болезнях.

      Нэж: Раздражительный нрав; легко раздражается и сердится.

      Роуз: Головная боль и головокружение при перемещении в положении сидя. Сухие, запёкшиеся губы и рот. Человека всё раздражает.

      Симеонова: Гнев и беспокойство о деньгах.

      Симеонова: Отсутствие стыдливости. Полная индифферентность к ближним.

      Роуз: Рассеянность, нерешительность, неуверенность в себе.

      Carboneun sulfuratum (Карбонэум сульфуратоум)

      Роуз: Тревожное состояние, нетерпимость.

      Нэж: Сильная раздражительность, недовольство и брюзжание. Не хочет вежливо разговаривать и отвечать. Гнев.

      Роуз: Повышенная чувствительность, горячее тело, сильная жажда. Невыносимая боль. Беспокойство.

      Симеонова: Не хотят принимать лекарства. Давать с пищей без их согласия. Раздражительные дети. Дурные последствия гнева в виде желчной колики, судорог, поноса и других симптомов.

      Роуз: Для нервных детей, не желающих, чтобы их брали на руки или дотрагивались до них. Больной сильно сердится. Ухудшение по ночам.

      Нэж: Раздражительность, слёзы, метания в сильном беспокойстве.

      Симеонова: Дурные последствия гнева, проявляющиеся в виде желчной колики, судорог, поноса и других симптомов. Отсутствие почтения.

      Симеонова: Безумные покупки.

      Роуз: Больной не выносит, когда ему противоречат даже в малом. Если человек занят делом, ему становится гораздо лучше.

      Нэж: Самая ничтожная причина вызывает раздражение, быструю речь и страстность.

      Симеонова: Отсутствие стыдливости.

      Симеонова: Не хотят принимать лекарства. Давать с пищей без их согласия. Не плачет, а страдает от ощущения кома в горле.

      Роуз: Больной очень нервный, легко пугается. Для бледных, чувствительных, плаксивых женщин.

      Нэж: Раздражительность, брюзжание и ворчливость по пробуждении; взвизгивание; легко впадает в гнев; не может выносить противоречия, стремится спорить.

      Симеонова: Нахальство. Невежливость. Желание власти. Покидает своих детей и семью.

      Симеонова: Желание убить того, кто противоречит. Невежливость.

      Роуз: Для мстительных, полных ненависти, упрямых людей в состоянии безнадёжного отчаяния. Повышенная чувствительность к шуму, боли и прикосновениям.

      Нэж: Раздражительность с беспокойством. Повышенная нервная чувствительность. Легко обижается.

      Роуз: Сильная раздражительность; человек не выносит шума, запахов и света. Придирчивость и мрачность.

      Симеонова: Не хотят принимать лекарства. Давать с пищей без их согласия. Раздражительный мужчина считает всех виноватыми, неадекватно требователен и гневлив. Для него

      Симеонова: Никогда не говорят правду.

      Симеонова: Стремление к хорошему мнению о себе других людей. Желание лести. Расточительность денег.

      Симеонова: Раздражительность и беспокойство в одиночестве.

      Симеонова: Отсутствие стыдливости. Эгоизм (полная индифферентность к ближним, мысли только о себе, о развитии своей личности, особенно о своих доходах и

      Симеонова: Дурные последствия гнева, проявляющиеся в виде желчной колики, судорог, поноса и других симптомов. Нахальство. Невежливость. Желание власти. Отсутствие стыдливости.

      Симеонова: Раздражительная женщина при малейшем раздражении заливается слезами, хочет утешения и внимания, которые её успокаивают. Наиболее типичное её заболевание -нарушение менструального цикла.

      Роуз: Чрезмерная обидчивость, равнодушие к близким. Глубокая печаль, слезливость, к вечеру беспокойство нарастает.

      Симеонова: Полная индифферентность к ближним.

      Нэж: Раздражительность, сердито бросает вещи или сталкивает их со стола.

      Симеонова: Не хотят принимать лекарства. Давать с пищей без их согласия. Дурные последствия гнева в виде желчной колики, судорог, поноса и других симптомов. Нахальство.

      Роуз: Угнетённость. Для раздражительных, высоких и физически слабых людей. Крайний эгоизм.

      Симеонова: Расточительность денег. Никогда не говорят правду.

      Chromicum acidum (Хромикум ацидум) – хромовая кислота

      gomos.org

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation