Сон человека нарушение

Одну треть нашей жизни мы проводим во сне. Сон необходим человеку так же, как вода и пища. Без пищи человек может прожить около месяца, а без сна человек не проживёт и двух недель.

Что же такое сон? Сон-это естественный физиологический процесс, происходящий у живых существ- у человека и животных, у рыб и птиц, у насекомых. Это отдых нервных клеток коры головного мозга, это состояние, когда снижается двигательная и умственная активность. Сон – это отдых всего организма.

Сон быстрый и сон медленный. Фазы сна.

Чтобы узнать, что же происходит с человеком во время сна, для исследований применяется прибор -электроэнцефалограф. При помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ) записываются колебания волны мозга. Мозговые волны имеют разные показатели при бодрствовании, при дремоте, при медленном сне и глубоком сне.

Фаза быстрого сна просто необходима для нашего организма — мозг обрабатывает информацию и откладывает её в памяти на «длительное хранение». Считается, что во время быстрого сна происходит развитие мозга и нервной деятельности.

Во время медленного сна так же снятся сновидения, но они менее яркие и чаще всего мы их не помним. Во время медленного сна человек может разговаривать во сне, издавать различные звуки, плакать, смеяться, иногда ходить (лунатизм).

Третья фаза-это глубокий сон. Жизненные процессы так же продолжают замедляться. Во время третьей фазы у человека наблюдаются медленные вращения закрытых глаз.

Почему мы должны спать?

За день человек успевает сделать много дел, к ночи его организм устаёт и требует отдыха. Мышцы, помогающие работе сердца и кровеносных сосудов, так же устают, замедляют свою работу. При этом уменьшается поток крови в органы, а мы испытываем усталость и желание поспать.

Сон ночной и сон дневной.

Когда же лучше спать — ночью или днём? Люди, которые ведут ночной образ жизни (работа в ночную смену, ночные погружения в интернет, любители ночных клубов и другие, кто предпочитает бодрствовать ночью, а спать днём) подвергают свой организм огромному риску. Как было сказано выше, мы должны спать для того, чтобы восстановить силы и нормализовать работу внутренних органов.

В какое время лучше всего спать днём? Все мы знаем, что после сытного обеда мы чувствуем себя расслабленными и нас клонит ко сну. Почему это происходит? Желудок наполняется пищей, чтобы её переработать в желудок поступает большее количество крови и кислорода. А поступление крови и кислорода в мозг уменьшается, работа мозга замедляется и нам хочется спать. Согласно исследованиям человек хочет спать в период, когда температура тела понижается. Эти периоды ночью от 3 часов до 5 утра и днём с 13 до 15 часов. Это самое подходящее время для дневного сна.

Каждый человек сталкивается с такой проблемой как нарушение сна. Иногда долго не можешь заснуть, переваривая в голове всевозможные впечатления, часто просыпаешься от шума за окном, от громкого звука работающего телевизора или от яркого света, от жары и духоты, от холода, а иногда и пустой желудок не даёт уснуть. Периодически с этим сталкиваются почти все люди. Но когда это происходит постоянно, то такие нарушения сна следует рассматривать как болезненные расстройства сна.

vse-sekrety.ru

Нарушение сна у пожилых людей: 18 способов преодоления

Нарушение сна у пожилых людей

Нарушение сна у пожилых людей — проблема, на которую редко обращают внимание, а ведь снотворное является наиболее востребованным лекарством среди лиц преклонного возраста.

Почему происходит нарушение сна у пожилых людей

Американским учёным недавно удалось выяснить, чем вызывается бессонница у пожилых людей. Они сделали вывод, что в человеческом мозгу есть тормозные нейроны, которые выступают в качестве «рычагов сна». Они «отключают» нервную систему человека, тем самым обеспечивая спокойный сон. К сожалению, когда человек стареет, количество этих нейронов сокращается, а значит, вероятность бессонницы увеличивается.

Перечислим самые распространённые причины, вызывающие нарушение сна у пожилых людей:

заболевания: артрозы, болезни сердца, щитовидной железы и пр.;

нарушение режима питания;

нарушение распорядка дня.

Как проявляется бессонница у пожилых людей:

ощущение беспокойства по утрам;

ощущение усталости после сна.

Сон в пожилом возрасте может быть испорчен вышеперечисленными факторами. Важно отметить, что зачастую лица преклонного возраста несколько преувеличивают проявления бессонницы. К примеру, им может казаться, что они засыпают дольше, а спят меньше.

Специфические нарушения сна у пожилых людей

Синдром бессонницы, связанный с депрессией

Нарушение сна у пожилых зачастую сопровождается состоянием опустошённости. Как правило, человек просыпается слишком рано и находится в тревожном состоянии. Снова уснуть после пробуждения ему не удаётся.

Бессонница, связанная с медикаментами

Пожилому человеку приходится принимать медикаменты по назначению врача. Например, диуретики, если их употреблять на ночь, сделают сон прерывистым. Препараты «Наком» и «Синемет» иногда вызывают кошмары. Регулярный приём отхаркивающих препаратов, содержащих бета-агонисты, иногда приводит к тому, что время засыпания существенно увеличится. Такие препараты, как «Адельфан» и «Трирезид» нередко провоцируют появление такой проблемы, как бессонница у пожилых людей.

Как с этим бороться? Расскажите врачу о беспокоящем вас нарушении сна и, скорее всего, специалист предложит вам другой способ лечения или заменит препарат.

Синдром беспокойных ног

Возникает во время сна. Люди описывают его как ощущение в ногах, похожее на то, что возникает при беге по поверхности. Нарушение сна у пожилых людей, вызванное синдромом беспокойных ног, лечится путём увеличения физической нагрузки и коррекции образа жизни в целом. Не путайте данный синдром с судорогами, которые сопровождаются болью и спазмом.

Синдром периодического движения конечностями

Нарушение сна у пожилых нередко сопровождается хаотичными движениями ног во время сна. Обычно это происходит так: человек сгибает большой палец стопы, а также ногу в коленке и повторяет эти движения с перерывом в 30-40 секунд.

Нарушение сна у пожилых людей: лечение препаратами

Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.

Если вы планируете начать медикаментозную коррекцию сна у пожилого родственника, ознакомьтесь со следующими фактами:

снотворные препараты не могут изменить физиологию сна;

некоторые препараты, воздействующие угнетающе на нервную систему, могут нарушать физиологические функции организма;

корректировать нарушение сна у пожилых людей необходимо с учётом совместимости выписываемого снотворного с другими препаратами, которые принимаются человеком в преклонном возрасте, а их, как правило, не мало;

так как усвояемость веществ в организме пожилого человека несколько снижена, приём снотворного может привести к вялости в дневное время;

применение препаратов, способствующих более быстрому засыпанию, повышает риск смерти согласно статистическим данным.

Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами

Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.

Предлагаем ознакомиться с рецептами:

возьмите мёд (1 ст. л.) и «Боржоми» (1 ст. л.), порежьте мелко лимон. Все ингредиенты смешайте и предложите принимать пожилому родственнику утром перед завтраком;

возьмите по 2 столовые ложки грецкого ореха и мёда, немного сока лимона. Все ингредиенты смешайте и предложите родственнику в преклонном возрасте принимать на ночь по столовой ложке. Бессонница у пожилых людей проходит после первой недели приёма этого целебного напитка;

растворите столовую ложку мёда в тёплой воде (200 мл) и предложите страдающему бессонницей пить на ночь;

контролировать нарушение сна у пожилых людей позволяет простое действие: смазать виски лавандовым маслом;

1 ст. л. мёда растворите в кефире (1 стакан) и предложите пожилому человеку пить каждый день на ночь. Усилить эффект позволит дополнительный приём 30-50 грамм мёда и маточного молочка;

залейте стакан отрубей водой (100 мл), добавьте 100 грамм мёда. Принимать 2 ст. л. получившейся смеси вечером. Лечение должно длиться 2 месяца. Если вы воспользуетесь рецептом, то ваш сон в пожилом возрасте будет, как у младенца;

бессонница у пожилых людей иногда возникает из-за обильного прилива крови к голове. Поэтому полезно прикладывать хрен, предварительно натёртый, к ногам;

добавьте к мёду 3 ч. л. яблочного уксуса. Это может показаться вам удивительным, но приём 2 ч. л. такой смеси нормализует сон в пожилом возрасте. Если человек в преклонном возрасте плохо себя чувствуете, то можно предложить ему дополнительную дозу.

смешайте 30 грамм мяты перечной, 30 грамм пустырника, 20 грамм корней валерианы, 20 грамм хмеля обыкновенного. Возьмите 10 грамм смеси трав, залейте её кипятком и нагревайте четверть часа. Процедите, охладите, добавьте немного кипячёной воды. Если употреблять настой по 100 мл с утра, днём и на ночь, нарушение сна у пожилых вскоре пройдёт;

смешайте равное количество перечной мяты, корневищ валерианы, вахты трёхлистной. Залейте 1 ст. л. сбора кипятком и оставьте на полчаса. Пить нужно по полстакана трижды в день, и сон в пожилом возрасте будет спокойным и приятным;

смешайте равное количество пустырника, мяты, белой омелы, корневищ валерианы, цветков боярышника. Залейте сбор горячей водой и настаивайте полчаса. Предложите пожилому человеку пить по 100 мл настоя на ночь и с утра;

смешайте 5 грамм корневищ валерианы, 10 грамм душицы. Кипятите смесь 15 минут. Пить необходимо на ночь;

смешайте равное количество чабреца, календулы, пустырника. Возьмите 10 грамм сбора, залейте кипятком и готовьте 15 минут. Добавьте чайную ложку мёда и предложите пожилому родственнику пить по полстакана на ночь;

смешайте плоды фенхеля, листья мяты, цветы ромашки, корневища валерианы, плоды тмина. Залейте 10 грамм смеси кипятком и варите 30 минут. Охладите, добавьте воды, чтобы довести до первоначального объёма. Вы сможете нормализовать сон в пожилом возрасте, если с утра будете принимать два стакана настоя, а вечером — один;

смешайте листья мяты, цветки лаванды, цветки ромашки, корни валерианы. Настаивайте 2 ст. л. смеси в кипятке (200 мл). Рекомендуем пить отвар трав в течение дня, если сон в пожилом возрасте неспокойный и прерывистый;

смешайте равные части цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой, плодов барбариса. Залейте сбор кипятком и настаивайте 30 минут. Рекомендуется принимать по 100-200 мл отвара на ночь. Устали от того что бессонница у пожилых людей не проходит? Воспользуйтесь этим рецептом, и вы будете удивлены результатом;

смешайте соплодия хмеля, листья мыты, цветки ромашки, листьев мелиссы, кору крушины, корневища валерианы. Залейте сбор водой и предложите человеку в пожилом возрасте принимать на ночь;

смешайте корневища валерианы, траву вереска, пустырника и сушеницы топяной. Возьмите 4 ст. л. смеси, залейте кипящей водой, настаивайте десять часов. Пить получившийся отвар необходимо в течение дня, если вам близка такая проблема, как бессонница у пожилых людей.

Травы для лечения бессонницы:

  • залейте 2 ст. л. боярышника кипятком (300 мл). Предложите страдающему бессонницей пить трижды в день за полчаса до еды. Боярышник помогает устранить нарушение сна у пожилых людей, и особенно полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца.
  • заварите 1 ст. л. измельчённых корней кипятком (200 мл). Поварите бузину пятнадцать минут, снимите с огня, настаивайте полчаса. Регулярный приём по 1 ст.л. помогает гармонизировать сон у пожилых людей.
  • залейте холодной водой (200 мл) 1 ст. л. корней валерианы, измельчённых предварительно. Оставьте валериану настаиваться на восемь часов. Затем настой необходимо процедить. Пить отвар необходимо по 1 ст. л. после пробуждения, днём и на ночь. Если нарушение сна у пожилых людей имеет особенно выраженный характер, то можно увеличить дозу;

    залейте кипятком 1 ст. л. корней валерианы и поварите в течение пятнадцати минут. Затем оставьте отвар для настаивания. Бессонница у пожилых людей проходит, как правило, на первой неделе приёма настоя по 1 ст. л. после пробуждения и днём перед сном;

    измельчите 2 ст. л. корней валерианы и залейте водкой (200 мл). Оставьте настаиваться на две недели, поместив смесь в прохладное место. Процедить и принимать трижды в день по 20 капель. Этот народный рецепт позволяет на долгое время забыть о том, что такое бессонница у пожилых людей. Препараты, как вы понимаете, не всегда безопасны, особенно если речь идёт о здоровье лиц преклонного возраста;

    1 ст. л. корня валерианы залейте кипятком. Поставьте на огонь и варите 15 минут. Чтобы сон у пожилых людей нормализовался, отвар принимают по 1 ст. л.

    приготовьте отвар душицы и помойте им голову пожилого человека. Возможно, этот способ вам покажется довольно странным, но многие из тех, кто его попробовал, утверждают, что процедура действительно нормализует сон у пожилых людей;

    залейте стаканом кипятка 2 ч. л. душицы и настаивайте двадцать минут. Принимать перед приёмами пищи по 100 мл;

    зверобой продырявленный:дягиль низбегающий:

  • залейте кипящей водой 3 ст. л. травы и настаивайте 2 часа. Принимать 70 мл отвара после пробуждения, днём и перед сном, и вы забудете о том, что такое нарушение сна у пожилых;
  • залейте кипящей водой 1 ч. л. корней дягиля и дайте ему хорошо настояться. Принимать необходимо по полстакана трижды в день;

    залейте кипятком 15 грамм травы, поставьте на огонь. Через 15 минут снимите с огня. Принимать средство стоит перед ужином, обедом и завтраком по 1 ст. л. Нарушение сна у пожилых людей проходит после первой недели приёма;

    положите 2 ст. л. иван-чая в термос, залейте кипятком (400 мл). Настаивайте 6 часов. Пить рекомендуется после пробуждения, днём и на ночь по полстакана;

    просейте и растолките 2 ст. л. семян конопли. Залейте измельчённые семена кипящей водой. Укутайте ёмкость с настоем и оставьте его на несколько часов. Средство эффективно устраняет нарушение сна у пожилых, но употреблять его следует строго по схеме: за 2 часа до сна выпивать полстакана настоя, а спустя ещё час принимать оставшееся количество вместе с осадком;

    залейте кипятком (300 мл) 1 ст. л. цветков лаванды и настаивайте пятнадцать минут. Спустя четверть часа процедите настой. Употреблять необходимо по столовой ложке отвара после завтрака, обеда, ужина. Если бессонница у пожилых людей проявляется лишь периодически, то это средство можно принимать в периоды обострения.

    18 способов преодоления нарушения сна в пожилом возрасте

    Если бессонница у пожилых людей — проблема, которая вас очень беспокоит, то рекомендуем ознакомиться с советами специалистов. Если человек будет им следовать, это позволит ему высыпаться ежедневно и чувствовать себя отлично.

    старайтесь больше двигаться. Физическая активность приносит усталость, и вам будет проще уснуть. Как показывает статистика, нарушение сна у пожилых не возникает, если они регулярно делают зарядку или гимнастику;

    старайтесь не тревожиться и не волноваться;

    убедитесь, что ваше постельное бельё качественное, а ночная рубашка — свободная и удобная. Старайтесь хорошо заправлять кровать, чтобы не образовывалось никаких комков и складок. Бессонница у пожилых людей иногда возникает просто из-за неудобной постели или неприятной ночной рубашки;

    обязательно проветеривайте комнату перед сном. Если это возможно, оставляйте форточку открытой;

    исключите внешние раздражители: звуки, шум, свет. Используйте маску и беруши при необходимости;

    не спите днём. Согласитесь, сон у пожилых людей зачастую нарушается именно потому, что они слишком долго спят после обеда;

    если долго не получается уснуть, попробуйте встать и позаниматься чем-нибудь. Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость и усталость;

    если вы будете ложиться в кровать в определённое время ежедневно, организм постепенно привыкнет к такому режиму;

    проконсультируйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах и вероятности того, что они могут вызывать нарушение сна у пожилых людей. Попробуйте выбрать другие аналогичные препараты и старайтесь не переусердствовать с применением снотворного;

    не читайте и не смотрите телевизор перед сном;

    прекратите употребление алкоголя, кофеина, никотина;

    старайтесь вставать в определённое время каждый день. Используйте будильник, если вы не просыпаетесь самостоятельно;

    на ночь пейте молоко с мёдом. Это средство нормализует сон у пожилых людей;

    максимально затемните спальню;

    принимайте ванну с морской солью на ночь;

    делайте дыхательную гимнастику, массаж или медитацию вечером.

    pansionat-osen.ru

    Значение сна в жизни человека. 5 самых распространенных сюжетов снов

    Значение сна в жизни человека. 5 самых распространенных сюжетов снов

    Значение сна в жизни человека. 5 самых распространенных сюжетов снов

    Стало привычным условное деление психики на сознательное и бессознательное, то есть на небольшую часть, относящуюся к сознанию, и бесконечное бессознательное.

    Навигация по статье: «Значение сна в жизни человека. 5 самых распространенных сюжетов снов»

    Сознание – широкий термин, имеющий различные определения. В этой статье будем считать, что сознание – это то, что мы осознаем, то есть наши мысли, гипотезы о мире и наш аппарат принятия решений.

    Предсознательное — это

    Есть то, что мы в данный момент не осознаем, но можем вспомнить, если нам задать вопрос. Например, как зовут вашего дедушку по маминой линии? До того, как вы прочитали этот вопрос, вы «не помнили» ответ, а как прочитали — «вспомнили». Таким образом, имя вашего дедушки хранится в предсознательном.

    Бессознательное — это

    И, наконец, бессознательным считается всё, что не становится для человека объектом осознания. Наши забытые события, вытесненные переживания, выводы о мире, фантазии и чувства, автоматические программы и привычки, рефлексы и инстинкты и т.д..

    Границы бессознательного неизвестны, но там хранится все, что мы помним и все, что с нами случалось. Это можно доказать, приводя примеры применения гипноза, когда человек в гипнотическом состоянии вспоминает события и ощущения раннего детства: например, пеленочку в клеточку, в которую его заворачивала мама, и многое другое, что в сознательном состоянии невозможно вспомнить, и даже то, что происходило с ним, возможно, не в «этой жизни» .

    Сознательное и бессознательное: как происходит взаимодействие?

    В течение дня мы активны, что-то делаем, воспринимаем, ощущаем, реагируем, также активно работают механизмы защиты, а именно — вытеснение (согласно психоаналитической теории). То есть в течение дня мы вытесняем часть того, что нас задевает, трогает, ранит или травмирует.

    Наша психика стремится к гармонии, равновесию и спокойствию , и старается удалить из сознания отрицательные или запрещенные переживания. Однако, они не пропадают в никуда, а остаются в бессознательном и продолжают влиять на поведение человека, его мысли, чувства, воображение и сны. Таким образом происходит взаимообмен между сознательным и бессознательным.

    Интересный пример механизма вытеснения приводил папа семилетнего мальчика: «Мы с сыном провожали на вокзале его маму. Он очень плакал, не хотел отпускать, остро переживая проводы. Спустя несколько недель мы ехали на троллейбусе мимо этого вокзала. Я спросил сына: «Помнишь, как ты плакал, когда мы провожали маму на этом вокзале?» Сын ответил: «Нет, я здесь никогда не был».

    Если днем мы рассердились или испытали гнев, но считаем, что сердиться нам нельзя, «нехорошо», и вытеснили, стараясь не осознавать свой гнев, то ночью во сне эти эмоции вернутся к нам в виде различных образов.

    Язык сновидений – это образы, картинки, символы. В основном сны и бессознательное говорят с нами на древнейшем доречевом языке, который не буквален, это не кино. Символический язык известен каждому, его надо только вспомнить. Это язык, на котором мыслит и ребенок, и первобытный человек.

    Вместе с тем, в сновидениях всплывают не просто какие-то вытесненные переживания, а те, с которыми резонировали наши будничные события. То есть днем было что-то растревожено, что-то было «недопрожито», на что-то не среагировали, и ночью это «всплывает».

    Важно толковать сны в контексте реальной жизни сновидца, только он может знать, что означает его сон.

    О чем говорят наши сны. 5 самых распространенных сюжетов снов

    Одни из частых снов – про убийство, взрывы и смерть.

    Представьте себе, что вы купили новые сапоги, дорогие, красивые, замечательные. Вы невероятно довольны и предвкушаете, как будете рассказывать и показывать вашим коллегам на работе свою обновку. Вдруг в метро какой-то грязный и пьяный громила наступил на ваши новые сапоги и так неудачно, что запачкал и испортил их.

    Представили? Какая ваша первая реакция сейчас?

    «Убила бы!» — чаще всего слышится такой ответ среди женщин. Это не реальная угроза, но острая эмоциональная реакция. Теперь представляем, что было дальше – вы улыбнулись, не ругались, не жаловались – вы же воспитанный человек. Просто посмотрели на обидчика и отошли в сторону.

    На работе тоже некогда было рассказывать и «убиваться». И вот ночью вы видите убийство во сне, например, вам снится кровавая бойня в метро. Если у вас есть мощный запрет на проявление агрессии, например, в результате воспитания, и вы считаете, что хорошему человеку непозволительно злиться, то ночью может присниться взрыв бомбы, который убивает вашего обидчика. В этом случае вы как бы ни при чем. Таким образом, подавленная агрессия проявляется во сне.

    Сон молодой девушки, которая испытывает гнев из-за завышенных внутренних требований к самой себе, к тому, как она должна выглядеть в глазах окружающих:

    Я иду по городу и понимаю, что всех людей поразила лихорадка Эбола. Вокруг одни трупы. Я должна была бы испугаться, но почему-то испытываю облегчение.

    Сон показал и отыграл гнев и агрессию по отношению к окружающим, которую испытывает, но не осознает сновидица.

    2. Сдавать экзамен во сне

    Такие сны могут сниться накануне жизненных испытаний. Если впереди намечаются сложные события, о которых вы не хотите думать, то эти страхи снятся в образе экзаменов.

    Молодая мама после декрета сдает экзамен во сне в школе и не понимает, почему опять этот неприятный школьный экзамен? Сон символизирует ее тревогу и страх выхода во внешнюю социальную и самостоятельную жизнь после отпуска по уходу за ребенком.

    При работе со сновидениями важно понимать, кому снится сон. Если ситуация экзамена снится преподавателю, для которого это рутина, то и интерпретации могут быть иными.

    Например, молодой женщине-преподавателю снится экзамен:

    Я принимаю экзамен, но вместо студентов мне отвечают профессора, мои преподаватели. Мне страшно, что они уличат меня в некомпетентной работе, найдут что-то такое, чего я не знаю или ошибку, которую я не замечаю.

    В этом сновидении преподавательница испытала страх перед профессорами, которые являются символом ее собственных высоких требований к выполняемой работе. Она боится не соответствовать своим же критериям профессионализма, что и проявилось в образах сновидения.

    Ситуация экзамена во сне может отражать различные страхи, связанные с необходимостью доказать соответствие чему-то. Например, нормам и внутренним критериям, как в сновидении преподавательницы.

    Сдавать экзамен во сне может означать тревогу, которую вы испытываете в связи с вашими ожиданиями жизненных испытаний. Не хочется думать о предстоящих событиях, как во сне мамы после декрета.

    Кроме того, сдать экзамен во сне может говорить о завершении какого-то этапа жизни, или о желании завершить что-то. Если спросить сновидцев, с чем ассоциируется приснившийся экзамен, то говорят о «решающем моменте в жизни», «страхе провалиться», «ситуации оценки», «страхе не соответствовать», «желании завершить что-то» и др. Ответ на вопрос «с чем ассоциируется, что напоминает экзамен» и будет ключиком к пониманию того, что означает именно ваша ситуация экзамена во сне.

    Такие сны могут сниться после событий, когда вы были в компании и что-то неловко «ляпнули», «сморозили», а потом жалеете о сказанном. Не хочется думать об этом, так как вам, возможно, неловко, стыдно и некомфортно.

    Ночью же вы видите себя голым, чувствуете себя в связи с этим также неловко, некомфортно, таким образом, реагируя и проживая дневное событие.

    Нагота может сниться как позитивное переживание, хотя это встречается намного реже.

    Молодая девушка описывала свой сон, который приснился после посещения группы, занимающейся медитативной практикой, где она открыто рассказала о своем опыте погружения в медитацию. «Я иду по улице, обнаженная, светит солнце, и я прекрасно себя чувствую». В этом случае нагота – символ естественности, открытости и честности, опыт которой пережила эта девушка на группе.

    Наше тело помнит ощущения полета с детства, когда мы качались на качелях, либо «летали» на руках родителей, когда нас подкидывали вверх. Полеты во сне могут быть вызваны ситуацией, когда человек почувствовал себя выше остальных, и не было возможности это осознать или пережить в дневной жизни.

    Полет может проявляться во сне как приятное ощущение, а может быть и неприятным. Неприятный полет, полет, вызывающий страх сновидца – возможно, переживание вины за желание быть лучше остальных.

    Мужчина средних лет жаловался на то, что никто его не понимает, но он сам был довольно высокомерным, хотя этого не признавал. Он видел такие полеты во сне: «Я летал над крышами домов, а внизу на улицах гуляли грязные противные бараны.

    Через некоторое время мне стало страшно, так как я не понимал, как летать, мне не за что держаться, я боялся упасть с крыши. Я захотел спуститься, но не смог, было страшно упасть и разбиться».

    Высокомерие, которое он отрицал в себе, проявилось во сне в виде полетов над крышами. Он получил предупреждение о том, что если высоко забраться, то там может быть опасно, так как «не за что держаться.» Таким образом, он оторван от людей и одинок, а это опасно и страшно.

    Обычно символы сновидений заимствуются из интересов и актуальных занятий сновидца. Интерпретация зависит от контекста и от ассоциаций, которые возникают в связи с символами сна. Полеты во сне могут:

    • символизировать стремление к свободе самовыражения, к выходу за пределы ограничений;
    • символизировать стремление доминировать над другими;
    • отражать потребность посмотреть на ситуацию как бы сверху;
    • быть символом полета фантазии, воображения;
    • быть символом высокомерия сновидца и др..
    • Сон женщины, приснившийся ей в период кризиса и трудностей на работе. «Я иду к реке, мне надо перебраться на другой берег, но я вижу, что мост совсем ветхий. Вдруг я вижу, как другой человек бежит широкими размашистыми шагами и взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег».

      Образ моста и реки в этом сновидении символизировали начало нового этапа работы, к которому сновидице было сложно приступить, не понятно, как и с чего начать, не достаточно возможностей и ресурсов.

      Другой человек, который «взлетает над мостом и очень легко перепрыгивает на другой берег» оказался символом такого действия, которое позволит не зацикливаться на трудностях и проблемах, а перескочить, «проехать» ситуацию, не вникая и не углубляясь.

      Послание сна заключалось для сновидицы на том, чтобы предпринять действие и оставить позади «старый берег».

      В любых снах таятся послания, открытия и «новости» о себе и своем устройстве. Вместе с этими открытиями человек становится более целостным и энергичным, что-то в его внутреннем мире становится на свое место.

      5. Сны со знаменитостями

      Сновидения с участием известных или знаменитых людей встречаются довольно часто.

      Образ высокостатусного и известного политика, министра, чиновника может символизировать авторитет, власть, статус или лидерство, также может выступать как символ выбора направления внешней (профессиональной, рабочей) сферы или деятельности.

      Например, одной женщине — предпринимательнице приснился известный политик, который пришел к ней, и они вместе о чем-то беседовали. После сна осталось трепетное ощущение правильности и поддержки. Наяву этой женщине предложили организовать и возглавить крупный социальный проект. После сновидения она приняла предложение, растолковав сон как указание на выбор социальной сферы как своей профессиональной деятельности.

      В любых сюжетах сновидений важно понимать, что образы сна могут иметь для разных людей различное значение. Важно спрашивать себя, если вы толкуете свой сон, либо спрашивать другого человека, если толкуете чужой сон – что напоминает этот символ? Что общего у вас с этим образом из сна? На что он похож? Что этот образ сна означает для вас?

      Другому мужчине приснился известный политик, который похвалил его за что-то. В реальной жизни мужчина ровно относится к этому политику, не испытывает ни негативных ни позитивных чувств по отношению к нему, но признает как авторитетную фигуру.

      В процессе работы и обсуждения сновидения, выяснилось, что накануне мужчина добился на работе серьезного заказа, что можно считать успехом. Однако, он не позволял себе радоваться в жизни и не хвалил себя, опасаясь «сглазить», то есть перехвалить, зазнаться, либо что-то упустить. Вместе с тем, он нуждался в признании своих заслуг, что и проявилось в сновидении.

      Значение сна в жизни человека: как изучать свои сны?

      Для начала хорошо бы запоминать свои сновидения

      Для этого лучше всего подготовить с вечера тетрадь или листочек для записей и карандаш. Карандаш при письме шуршит по бумаге, поэтому им удобнее, чем ручкой писать в темноте – слышно, где пишешь. На будильнике поставить напоминание «записать сон» и разместить все это у изголовья.

      Если вы просыпаетесь и не помните своих снов так, как будто вам ничего и не снилось, то можно завести будильник на 2-3 часа раньше того времени, когда вам нужно вставать. Проснитесь по будильнику, затем бодрствуйте минут 15 и засыпайте вновь. В следующее пробуждение будет легче вспомнить сновидения, приснившиеся в период между первым звонком будильника и последующим подъемом.

      Записывать сны можно на листочек или в тетрадь, либо на диктофон (есть в телефонах и смартфонах). Важно записать сразу, иначе после утренних процедур вы можете и не вспомнить свой сон.

      Интересный эффект для понимания значения сна в жизни человека дают аудиозаписи, при прослушивании которых можно отвлечься от конкретных образов сна и послушать себя со стороны.

      Запись сна молодого человека, работающего у своего отца и занимающего высокую должность: «Я поднимаюсь на лифте, быстро, мне страшно, вдруг упадет лифт, и я рухну вниз».

      Слова «поднимаюсь», «быстро», «страшно», «рухну» ассоциировались у молодого человека с его работой и должностью, которую он занимал не столько по заслугам, сколько «по происхождению». Отец молодого человека собирался на пенсию, и его сын боялся не справиться и «рухнуть».

      Также можно делать рисунки сновидений, что также продвигает в понимании значения сна в жизни человека. Есть множество картин, написанных в результате впечатлений и вдохновения, пришедших из сновидений.

      Только сновидец знает, что значит его сновидение

      Если вы хотите понять значение сна другого человека, опирайтесь на его суждения и опыт. Спросите о личных ассоциациях в связи с образами сновидения. Образ лифта из примера выше для меня может быть связан или ассоциируется с замкнутым пространством, теснотой, а для молодого человека, которому приснился лифт – с его карьерным продвижением, а для вас лифт будет символизировать еще что-то другое.

      Не так легко принимать в расчет только индивидуальные ассоциации и толкования, поскольку это требует усилия, которое не каждому по вкусу. В наших стараниях понять символы сна другого человека мы часто наталкиваемся на тенденцию заполнять неизбежные провалы понимания своим личным содержанием.

      Тем не менее, иногда случается так, что для сновидений с высокой эмоциональной окраской личных ассоциаций бывает недостаточно для удовлетворительного толкования. Это случается, когда наблюдаемые в сновидениях элементы могут оказаться не индивидуальными, а коллективными. То есть относящимися к образам коллективного бессознательного.

      Это – еще более глубокий пласт бессознательного, где хранятся символы общие для всех людей. Такие сновидения бывают реже, они эмоциональны, легче запоминаются и оставляют надолго шлейф внутреннего трепета, возникающего от ощущения прикосновения к чему-то большему.

      Сон женщины накануне смерти родственницы: «Уплывающая по реке от меня лодка с лежащим человеком внутри. Перехватывает дыхание, как будто ритуал какой-то».

      Такое сновидение сложно интерпретировать с точки зрения послания сна о каких-то внутренних проблемах, недостатках или комплексах. Этот сон – прикосновение к чему-то мистическому, духовному, удивительному, тайному. Образ лодки, плывущей по реке и возникающее трепетное чувство, напоминают ритуальное погребение и обряды захоронения в лодках. Возникают ассоциации и с греческой мифологией, а именно с Хароном, который перевозил души умерших через реку Стикс в подземное царство мертвых.

      Такой сон скорее символизирует прикосновение души человека к глубинному коллективному бессознательному, он может содержать информацию о предстоящих событиях в виде образов сна. Кроме того, смерть родственницы не была неожиданной, это предвиделось в ближайшее время и, возможно, эти ожидания проявились во сне.

      Следуйте посланию сна и совершайте символические шаги

      После того, как сон истолкован, будет, наверное, неправильным, да и невозможным оставить все как есть, не меняя направления своего внутреннего движения. Иногда бывает достаточно понять послание сна, осмыслить его значение.

      Иногда же требуется более сложная работа. Например, когда сон сообщает, что вы должны обратить внимание на духовную сферу своей жизни. В этом случае вы можете потратить вечер на что-то важное, что вы никогда не делали, либо не хватало времени. Это и есть символический шаг, то есть некое физическое действие, которое подкреплено содержащимся в сновидении посланием.

      Если ваш сон говорит, что вы мало отдыхаете и много работаете, то ваш символический шаг может заключаться в прогулке по парку с семьей , поездке в лес на лыжах зимой или другом отдыхе, как вы его представляете.

      Молодой женщине снится сон о том, что она поет и удивляется силе и мощности своего голоса. При работе со сном, она поняла послание сна как потребность «услышать свой внутренний голос, увидеть свои собственные истинные желания и порывы — в том, как я хочу проживать свою жизнь, в каком качестве я хочу и могу проживать ее».

      Послание сна она определила как «направиться в сторону активных действий», которые она и совершила в отношении своего профессионального кредо – заказала визитки, сделала фотосессию, нашла помещение для работы, определила профессиональные цели и план их достижения и пр.

      Если у Вас возникли какие-либо вопросы по статье:

      «Значение сна в жизни человека. 5 самых распространенных сюжетов снов»

      Вы можете задать их нашему психологу online:

      Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме .

      Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

      psyhelp24.org

      Бессонница и плохой сон в полнолуние: причины, последствия, лечение

      Полная луна воздействует на человека особенным образом, щедро одаривая его своей энергией, заряжая силами, помогает преодолеть любые трудности и по максимуму проявить свои творческие способности.

      Вместе с тем полнолуние – это время, когда чаще всего наблюдается нарушение сна, многих людей изматывает бессонница, тревожные видения, а иногда даже хождение во сне. Не стоит игнорировать цикличность луны, подходите более осознанно к данному явлению, и тогда полная луна может стать вашим верным союзником.

      Влияние полной луны на сон человека

      Дело в том, что небесные светила имеют огромное влияние на все жизненные процессы, происходящие на Земле, благодаря наличию особых гравитационных полей. Самым ярким примером такого воздействия могут послужить приливы и отливы в водах морей и океанов, а также всевозможные движения в недрах Земли. Но все устроено таким образом, что люди особо не замечают этих цикличных изменений.

      Конечно, мы не сможем изменить характер влияния небесных светил, особенно в полнолуние, но зная особенности и закономерности этого процесса, можно жить в унисон с этими ритмами, делая свою жизнь насыщенной и продуктивной. В частности нужно учитывать, что особенно сильно влияет на нас полная луна, под ее воздействием активизируются особые процессы в коре головного мозга, которые в особенной степени проявляются период ночного отдыха, когда наше сознание отключается.

      Зная особенности и закономерности характера влияния небесных светил можно сделать свою жизнь насыщенной и продуктивной.

      Наше состояние сна и бодрствования зависит от времени суток и их постоянной цикличности, чем выше солнце находится над горизонтом, тем менее мы ощущаем потребность во сне. И здесь есть один важный нюанс: продолжительность светового дня в летние и зимние месяцы очень различна. Поэтому в холодное время нам так сложно вставать по утрам и постоянно присутствует сонливость, нередко бывает длительное нарушение сна.

      Но не меньше, а точнее сказать, значительно в большей степени наш сон зависит от луны, ведь она расположена ближе к Земле. Всем известно, что в зависимости от ее циклов меняется и уровень воды в океане, то же самое происходит и с организмом человека, ведь практически семьдесят процентов его массы составляет вода, а головного мозга и того больше.

      Какое воздействие полная луна оказывает на сон и чем вызвана бессонница?

      На самой первой лунной фазе оба светила находятся с одной стороны по отношению к нашей планете, а значит, их влияние увеличивается вдвое. Это настолько сильно влияет на все живые организмы, что они даже теряют в массе тела, давление жидкости снижается, наблюдается полноценный, ночной отдых полностью способствует расслаблению и восстановлению сил.

      Полнолуние же – это время не взаимодействия гравитационных полей двух светил, а их явное противостояние, их влияние на живые организмы за счет этого уменьшается. Мы в большей степени подвержены земному притяжению, мы становимся тяжелее, жидкость в теле находиться под более высоким давлением. В этот период сложно ориентироваться по солнечным циклам, от этого начинает докучать бессонница.

      Одним из проявлений лунного влияния на человеческий организм является бессонница, вызванная повышенной активностью в этот период.

      Нередко полнолуние становится причиной сомнамбулизма (хождения во сне). Такое нарушения сна связано с тем, что мозг работает очень активно, и некоторые его участки (регулирующие деятельность опорно-двигательного аппарата) продолжают действовать в режиме бодрствования, даже тогда, когда весь организм спит. Такое может случиться приблизительно через час после того, как человек вошел в фазу, так называемого, медленного сна. Интересно то, что в данном случае организм полностью реагирует на внешние раздражители, могут даже не закрываться глаза.

      Сомнамбулизм длится совсем не продолжительное время, потом человек возвращается к нормальному сну. И хотя ученые не единогласны в том, что это явление обусловлено влиянием луны, большинство фактов говорят в пользу этой гипотезы. Еще одним проявлением лунного влияния на человеческий организм является бессонница, обусловленная повышенной активностью в этот период.

      felomena.com

      Методы устранения бессонницы у пожилых людей

      На склоне лет люди сталкиваются с патологическими изменениями в организме. По статистическим данным, примерно 35% пожилых женщин и мужчин страдает от нарушений сна. Они чаще всего являются следствием дегенеративных процессов. Американские ученые выдвинули теорию, что за отход ко сну отвечают определенные нейроны головного мозга, они «отключают» наше тело и позволяют ему отдохнуть в ночное время. В процессе старения количество этих нейронов существенно сокращается, что и вызывает бессонницу. Однако есть и другие причины, по которым человеку в уважительном возрасте тяжело уснуть.

      Что приводит к нарушению

      Проблема с ночным сном может быть следствием физиологических и психологических изменений в организме. Также негативно сказаться на качестве ночного отдыха могут многочисленные медикаментозные препараты, которые принимают в старости.

      Нарушение сна у пожилых людей часто бывает связано с неправильной гигиеной или вредными привычками. Рассмотрим более подробно, что может спровоцировать появление проблемы.

      Нарушение выработки мелатонина (гормона сна).

      Ухудшение снабжения мозга кровью.

      Усугубление апноэ сна (временной задержки дыхания).

      Синдром беспокойных ног.

      Синдром периодичного движения конечностями.

      Сбой биологических часов.

      Препараты для лечения аритмии.

      Антибиотики хинолиновой группы.

      Малоподвижный образ жизни.

      Снижение социальной активности.

      Увлечение кофеиносодержащими напитками.

      Прием наркотических веществ.

      Различают два основных вида бессонницы: транзиторную и хроническую. Транзиторные или временные проблемы со сном могут возникнуть на фоне сильного эмоционального возбуждения или стресса. У пожилых людей оно проявляется по самым разным причинам: переезд в другое место, потеря близкого человека и т.д.

      Как правило, транзиторная бессонница не длится больше 3 недель. Когда нарушение проявляется дольше и не поддается медикаментозной коррекции, есть смысл говорить о хронической бессоннице.

      Оба вида проявляют себя такими симптомами:

    • длительное и сложное засыпание (более 45 минут);
    • высокая степень чувствительности на внешние раздражители, проснуться можно даже от шороха;
    • частые просыпания посреди ночи и невозможность быстро после них уснуть;
    • сокращение продолжительности сна;
    • ощущение разбитости утром, отсутствие нормального отдыха.
    • Медикаментозное лечение

      Нарушение сна у пожилых людей требует очень осторожного лечения. Подбирать любые медикаментозные препараты должен только врач, самостоятельный выбор лекарств может привести к обострению хронических заболеваний и другим серьезным последствиям.

      При поздней (старческой) бессоннице не назначают сильнодействующие средства, так как они имеют множество противопоказаний и побочных эффектов, приводят к привыканию и негативно воздействуют на работу центральной нервной системы.

      Рассмотрим популярные снотворные, начиная из наиболее эффективных и опасных.

    • Барбитураты («Секобарбитал», «Фенобарбитал» и т.д.). Очень редко назначаются пожилым людям и только в случае серьезных психологических расстройств. Они угнетающе действуют на центральную нервную систему и вызывают привыкание с первых дней применения. Возможные побочные эффекты: появление ночных кошмаров, нервозность, галлюцинации, расстройство мыслей, дезориентация в пространстве, головокружение, гиперкинезия, спутанность сознания.
    • Бензодиазепины («Гидазепам», «Диазепам», «Лоразепам» и т.д.). Эти препараты успокаивают нервную систему, уменьшают проявления тревожности, обладают противосудорожными свойствами. Они чаще назначаются людям уважительного возраста, но тоже являются психотропными, а потому небезопасными для здоровья. Возможные побочные эффекты: спутанность сознания, потеря памяти, тошнота, амнезия, дезориентация в пространстве и времени, усиление или потеря аппетита, повышенная раздражительность, слабость, нарушение в работе вестибулярного аппарата, высокая вероятность падения человека, тошнота, головная боль.
    • Z-препараты («Золпидем» «Залеплон»и т.д.). Относятся к числу инновационных малотоксичных не наркотических снотворных. Они используются для кратковременного лечения нарушения, принимать средства можно не более одного месяца. Если же самовольно продлить курс терапии, возникнут серьезные осложнения. Возможные побочные эффекты: депрессия, изменения в поведении, снижение дыхательной функции, головокружение, амнезия, тошнота, диарея, дневная сонливость.
    • Блокаторы Н-1 гистаминовых рецепторов («Димедрол», «Доксиламин» и т.д.). Антигистаминные средства используются не только для лечения аллергии, но и бессонницы. Они часто назначаются пожилым людям, так как считаются довольно безопасными. Однако такие препараты обладают массой побочных эффектов, присущих всем блокаторам Н-1 гистаминовых рецепторов. Также следует помнить, что лечить при их помощи можно только транзиторные расстройства. Возможные побочные действия: сонливость в дневное время, сухость во рту, проблемы с пробуждением, снижение трудоспособности днем, спутанность сознания, развитие реактивной бессонницы при длительном применении или передозировке.
    • Решение проблемы без лекарств

      Вылечить нарушение сна у пожилого человека можно и без применения сильнодействующих препаратов. Стоит уяснить, что снотворные не помогают изменить сценарий сна навсегда, они дают только кратковременный эффект. Именно по этой причине нужно постараться использовать все приемы для решения данной проблемы естественным путем. Для этого нужно следовать таким рекомендациям:

      1. Засыпание и пробуждение в одно и то же время. Четкое соблюдение графика отдыха и бодрствования поможет предотвратить сбой биологических часов.
      2. Умеренные физические нагрузки. Простая гимнастика поможет утомить мышцы и благотворно скажется на процессе засыпания, но упражнения нельзя выполнять во второй половине дня, так как это возбуждающе действует на центральную нервную систему.
      3. Поддержание оптимальной температуры в спальне. Перед отходом ко сну спальню обязательно нужно проветрить, температура в ней не должна быть выше 21° С.
      4. Прогулки перед сном. Свежий воздух поможет успокоить нервную систему и настроит вас на продолжительный и качественный сон, гуляйте перед отдыхом каждый день.
      5. Исключение дневного сна. Пожилые люди любят вздремнуть днем, но это может негативно сказаться на ночном отдыхе. Обеденный сон стоит по возможности вовсе исключить, если не получается, то его продолжительность не должна превышать 20-30 минут.
      6. Кровать – только для сна. Выработайте в себе ассоциацию кровати исключительно со сном, не нужно смотреть в ней телевизор, валяться подолгу или читать. Через определенное время организм привыкнет «отключаться», как только вы ляжете в расстеленную постель.
      7. Ритуал отхождения ко сну. Обычный процесс приготовления к ночному отдыху, выполняемый каждый день в одной и той же последовательности, также поможет выработать в организме ассоциацию с отдыхом.
      8. Правильный рацион. Перед сном нельзя переедать, ужин должен быть вкусным, но легким. Исключить из рациона за 3-4 часа до отдыха стоит сладости, кофеионосодержащие напитки.
      9. Отказ от губительных привычек. Курение и употребление алкоголя возбуждающе действует на нервную систему и приводит к нарушению сна. Если вы хотите хорошо отдыхать, то от губительных привычек следует отказаться.
      10. Правильное спальное место. Выберите для себя жесткий матрас, ортопедическую подушку и легкое теплое одеяло. Постельное белье должно быть свободным и приятным на ощупь.

      Позитивные эмоции также входят в этот список. Старайтесь не нервничать и не перегружать негативом нервную систему. Окружите себя по возможности положительными эмоциями, это поможет предотвратить эпизодическую бессонницу.

      Лечение бессонницы у пожилых людей – очень кропотливый процесс. Если назначается медикаментозная терапия, стоит учитывать все особенности организма пациента. Предпочтение отдается легким снотворным в малой дозировке.

      Более безопасным будет не медикаментозное лечение, оно заключается в стабилизации режима дня и формировании полезных привычек. Правильный подход к решению проблемы поможет обрести спокойный и здоровый сон.

      sonsladok.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation