Советы психолога как справиться с депрессией

Как справиться с депрессией?

Бирюкова Анастасия Евгеньевна

Ответов на сайте: 3038 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 63

Виктория, добрый день.

Депрессия, это не просто плохое настроение, а заболевание, которое может диагностировать врач или предположить клинический (медицинский) психолог. Видов депрессии очень много, а так же она является проявлением ряда других заболеваний или осложнением после них.

Если вы предполагаете, что у вас депрессия, то следует обратиться к специалисту в этой области ровно так же, как если у вас болят зубы, то вы идете к стоматологу.

К сожалению люди до конца не понимают этого и убеждают себя в том, что они могут или должны сами перебороть ее и справиться с ней. Для того, кто понимает что такое депрессия на самом деле, это звучит так же абсурдно как самостоятельно побороть или справиться с кариесом или к примеру переломом ноги.

Кроме этого вы не указали вашего возраста, и без этой важной информации невозможно дать вам совет и даже предположить каким путем вам лучше пойти, так как для разных возрастов и жизненных ситуаций могут иметь место состояния, которые похожи на депрессию, но не являются ею. К примеру гормональные перестойки в пубертатный период или перинатальный и пост перинатальный периоды.

Я специализируюсь на работе с депрессиями и другими расстройствами настроения, и если вы готовы, обращайтесь на Скайп консультацию. Все необходимые контакты есть на моей странице и моем сайте, ссылка на который есть там же.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими.

Анастасия Бирюкова, Клинический психолог Гештальт терапевт СПб и Skype

Яхненко Леся Юрьевна

Ответов на сайте: 2 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0

Сожалею, что вам приходится переносить такое плохое состояние.

Увы, универсального текста-таблеточки, чтобы в один миг все исчезло — такого нет. Искать ответы в литературе/интернете можно, конечно можно. Но они хорошы до поры, до времени. Обычно, после прочления остается еще больше вопросов, или состояние глубокой задумчивости. Но, впрочем, бывает и обратное.

Беда такого «самолечения» в том, что человек понимает то, что ему удобно и «слышит то, что хочет слышать». А то, что неудобно/неприятно, обычно, отбрасывает как ненужное.

Кстати, такое состояние не всегда может быть связанно с чем-то психологическим. Возможно, вам следует обратиться к терапевту. Это может быть и от физиологии. Также, существует фармокология и антидепрессанты — но за этим уж придется идти к психиатру.

Ну и, да, можно попытаться обратиться к психотерапевту/аналитику/психологу, так как «депрессия» — это не только плохое настроение. Это целая перечень симптомов, протекаемая далеко не одну неделю.

У вас есть человек, который вам близок? Вот такой, по-настоящему близкий, с которым хорошо и тепло на душе? Если да, то попробуйте поговорить с ним. Пусть он вас послушает. Иногда бывает, что и специалиста никакого не надо, а просто выговориться. Уверенна, накопилось у вас многое, раз:

«из-за любой негативной ситуации со мной или давления на меня»

. вас так прорывает; трещите по швам.

Если же поговорили и не помогло, то, возможно, причина где-то намного глубже, чем кажется на первый взгляд. А такие вот симптомы — поверхность. Ну, знаете, как бросаете камешек в воду, а по воде круги, а эта рябь — симптомы.

Если же близкого человека нет, то, да, можете обратиться к специалисту из душевной/духовной сферы — тут уже на ваш вкус.

Ну и да, всегда можно попытаться от этого всего убежать. Например, в спорт или работу. Вот только на долго ли вас хватит так бегать?

www.all-psy.com

Как справиться с депрессией: 5 советов

Депрессия — это не плохое настроение или проявление неприятных черт характера, а серьезная болезнь, поражающая мозг и другие органы нашего тела. Эти советы помогут справиться с депрессией.

Смотрите также: Как справиться с безответной любовью?

Безответное чувство – это почти то же, что и наркотическая зависимость. Ни советы подруг, ни походы к психологу, ни антидепрессанты не помогут до тех пор, пока вы сами не захотите начать новую, полноценную, яркую жизнь. Самый главный страх, который вам надо будет преодолеть, чтобы раз за разом не становиться жертвой в любви, это – страх одиночества. Не делайте трагедии из его решения на время расстаться, или разойтись вовсе. Не бросайтесь на шею, не говорите сокровенных фраз вроде: «я не могу без тебя», «я никуда тебя не отпущу».

Заботьтесь о своем теле

Оторванные от чувств, мы обычно разрываем связь и с телом. Однако истинное «я» — не только в голове, но и в нашем теле. Если игнорировать исходящие от организма сигналы — боль, усталость, психофизиологические симптомы, — мы обречены на ненужную медицинскую помощь. Депрессивные люди крайне злоупотребляют медикаментами, но медицина не способна вылечить их настоящую проблему.

Обязательно отдыхайте, расслабляйтесь и питайтесь правильно. Очень эффективный антидепрессант — физические упражнения. Для многих единственный способ заняться упражнениями — делать их не задумываясь, превращать в рутину, упражняться перед утренним кофе, посещать спортзал по дороге с работы домой, ходить на энергичные прогулки с коллегами во время обеденного перерыва. Ни в коем случае не пытайтесь подавить депрессию алкоголем или наркотиками.

Не бойтесь эмоций

Депрессия «запрещает» чувства, и вместо них у человека возникают перемены настроения. Основной принцип, который надо выучить больному депрессией, заключается в том, что перепады настроения не приходят как гром среди ясного неба: они всегда вызваны подавленными неиспытанными чувствами.

Постарайтесь отслеживать свое настроение, чтобы выявить лежащие в его основе чувства. Поверьте, у перемены настроения всегда есть провоцирующий фактор, а проанализировать связи между ними поможет журнал настроения (ежедневно фиксируйте в нем смены настроения, события. Которые их вызвали, внутренние переживания). Позанимавшись неделю, вы обязательно узнаете что-то ценное, а через месяц многому научитесь и автоматически будете наблюдательнее и восприимчивее.

Еще один симптом депрессии — негативные мысли и склонность к самобичеванию. Эти мыслительные процессы вредят здоровью вашего мозга и всего организма. Но такие мысли — всего лишь плохая привычка. К счастью, от нее можно избавиться: помогут техники медитации и упражнения для расслабления.

Выполняя упражнения, помните, что назойливые мысли и чувства — нормальный шум, генерируемый мозгом: он привык так работать в условиях стресса. Чтобы прогнать навязчивые мысли, можно представить, как вы кладете их в коробку или записываете — посмотрите позже. Или скажите себе: «Нет, спасибо». Не сердитесь, если отвлеклись, просто снова сосредоточьтесь на дыхании.

Можно помочь себе избавиться от стресса с помощью игры. Депрессивный человек боится расслабиться, он хочет быть постоянно занятым и продуктивным. Однако такое существование не только безрадостно, оно еще и разрушает наш организм.

С помощью простых занятий — даже несколько минут поиграть в мяч с собакой после работы — мы связываемся с частью «я», которую очень легко утратить; с ребенком, который может смеяться, наслаждаться легкомысленной, беззаботной физической активностью. Игра меняет настроение и способна снять депрессию. Если грустящего ребенка уговорить поиграть, он начнет улыбаться, смеяться и забудет о своих обидах.

Поработайте над чувством гордости. Это неудобное чувство, но благодаря практике с ним можно свыкнуться. Ежедневно находите несколько минут, чтобы составить в записной книжке список из трех наиболее симпатичных достижений. Это могут быть дела, которые, как казалось, вам не под силу, или сложные задачи, которые вы заставили себя решить, или просто спонтанная щедрость, или проявление близости.

Через неделю просмотрите список дел, принесших удовлетворение. Если испытали некоторую гордость, вам, вероятно, станет чуть-чуть неудобно. Не вдавайтесь в теорию, почему человеку сложно чувствовать гордость, — просто на несколько минут избавьтесь от этого дискомфорта, и вы увидите, что вскоре он совсем отступит.

Благодаря практике скоро вы начнете относиться к себе чуть лучше. Другой способ — обращать внимание на маленькие радости, постараться жить в настоящем времени. Обращайте больше внимания на свои чувства. Следите за вкусом пищи, звуками вечера, когда выключен телевизор, за цветами вокруг вас. Делайте все, чтобы жизнь стала приятнее.

Неоспоримый факт: чем лучше вы будете к себе относиться — тем скорее вас начнет радовать и ваше здоровье.

По материалам книги психотерапевта Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется», издательство «Манн, Иванов и Фербер».

odnako.su

Как справиться с депрессией? Советы психолога

О том, как справиться с депрессией — эффективные рекомендации от опытного психолога! Всегда имейте прекрасное настроение.

Еще вчера жизнь «била ключом», улыбка не сходила с вашего лица, а чувство счастья распирало прямо изнутри!

Хотелось жить, творить, делиться своим позитивным мышлением с окружающими и непрерывно благодарить судьбу за свое столь безоблачное существование.

Но уже утром рука какого-то злого художника перекрасила весь мир в серый, неприглядный цвет, а внутри вас села очередная батарейка…

Дело в том, что человек обычно в полной мере радуется жизни , находясь только на пути к своим главным свершениям, а туманное «завтра» манит предвкушением достижения жизненных вершин.

Но когда все мечты реализованы — «жизнь-фейерверк» быстро надоедает, а доступность всех благ и вседозволенность делают существование серым и однообразным.

Если вам знакома подобная ситуация, будьте осторожны, вы стали жертвой противной депрессии.

Как справиться с депрессией?

В данной статье мы поделимся с Вами, как благополучно вырваться с крепких объятий этого депрессивного состояния, следуя простой пошаговой инструкции.

Как справиться с депрессией? Пошаговая инструкция

Шаг 1. Сортируйте свои впечатления в жестокой борьбе с депрессией

Для начала, определитесь с теми вещами, которые делают вас несчастными, будь то громкая музыка соседа или грядущее глобальное потепление.

Затем запишите их на листе бумаги и перечитывайте по несколько раз в день.

Со временем вы поймете, что если проблему с соседями можно решить с помощью разговора, то в мире существуют также и ситуации неподвластные человеческой силе и разуму.

Ежедневно решая земные проблемы, вы постепенно смиритесь с теми, которые существуют независимо от ваших желаний и они частично перестанут омрачать вашу жизнь – меняйте себя в лучшую сторону!

Шаг 2. Побороть депрессию можно с помощью оптимистических мыслей

Итак, сядьте в удобное кресло и попробуйте взглянуть на существующие проблемы с другой стороны.

Попробуйте провести с собой сеанс психотерапии, начиная анализ неприятностей со слов: «В конце концов…».

Судите сами, если произошла ссора с начальством, успокойте себя, в конце концов, не уволили и есть шанс уладить конфликт.

Муж ушел из семьи?

В конце концов, вы обрели свободу и открыты новым чувствам.

Продолжайте искать хорошие стороны сложившейся ситуации, даже если положительные аргументы упорно не находятся.

Уже к окончанию сеанса вы почувствуете облегчение и поймете, что все не так плохо, как показалось сначала!

Поэтому учитесь избавляться от депрессии всеми всевозможными способами.

Шаг 3. Чтобы справиться с депрессией — перестаньте преувеличивать значимость проблемы

Попробуйте составить шкалу своих бед от 0 до 10, которые, по вашему мнению, лишили жизнь радости и счастья.

Затем сортируйте свои неприятности по важности и значимости по мере возрастания цифр на шкале.

К примеру, 2 баллов заслуживает сломанный утром ноготь, 6 баллов – ссора с мамой, а 10 баллов – измена любимого человека.

А теперь задумайтесь, стоит ли ноготь слез и переживаний, когда вы дышать не можете без своей второй половинки?

Отодвинув на задний план незначительные происшествия, вы потратите все силы и эмоции на решение главной для вас беды!

И наконец-то, запомните, что нет большего горя, чем потеря близкого человека и пока муж жив, всегда есть шанс его вернуть или же, напротив, отпустить…

Шаг 4. Депрессия – не время для похудения

Многие психологи считают, что люди, которые излишне озабочены своим весом и пропорциями тела теряют способность получать удовольствие не только от еды, но и от жизни в целом.

Постоянная сосредоточенность на цифрах и показателях мешает наслаждаться радостями окружающего мира.

Важно уметь расслабляться и хоть изредка дарить себе праздник.

К тому же, диетологи в один голос твердят о том, что резкое ограничение в еде не пойдет на пользу, а эффективность похудения зависит от разумного употребления качественных продуктов – начните новую жизнь уже с сегодняшнего дня!

Шаг 5. В борьбе с депрессией помогает расслабляющая ванна

Согласитесь, что горячая ванна является самым простым и всем известным способом расслабиться, но в то же время и самый действенный.

Может это прозвучит немного по девичьи и наивно, но все же — добавьте в воду лепестки роз, несколько капель любимого эфирного масла, а дополнением к расслабляющему коктейлю пусть станет медленная, успокаивающая музыка.

Поверьте, в таком умиротворенном состоянии меньше всего хочется думать о проблемах и неприятностях!

Шаг 6. Бороться с депрессией поможет общение с «братьями меньшими»

Справиться с депрессией Вам поможет четвероногий друг или милый, пушистый зверек.

Общение с животными снимает стресс и препятствует развитию депрессии.

Пока научно не обосновано, но неоднократно замечено, что животные способны впитывать в себя плохие эмоции и негативную энергетику, а забота о домашнем любимце отвлечет вас от грустных мыслей…

Шаг 7. Помогите себе сами справиться с депрессией

Склонность к депрессивному унынию легко объясняется с научной точки зрения.

В этот период времени активизируются участки мозга, воспринимающие внешний мир, а вот зоны, отвечающие за адекватность поступков и действий, бездействуют.

Радует, что такая закономерность довольно кратковременна, поэтому помогите себе сами пережить этот тяжелый период.

Ходите в гости, путешествуйте и делайте все возможное для того, что бы как можно меньше акцентировать собственное внимание на неуравновешенности нервной системы и своих нервах!

И не забывайте, что плохое настроение снижает иммунитет и предрасполагает организм к заболеваниям вирусными инфекциями, поэтому выбирайте свой личный способ борьбы с депрессией и оставайтесь здоровыми и радостными в любое время года.

dnevnyk-uspeha.com

Как выйти из депрессии самостоятельно. Советы психолога

Как справиться с депрессией самостоятельно

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня поговорим о том, что такое депрессия и как справиться с ней самостоятельно? В наше время большинство людей пребывают в депрессивном состоянии.

В этот период они чувствуют постоянную усталость, перестают общаться с окружающими, теряют интерес к жизни.

Некоторые за депрессию принимают просто частые перепады настроения, которые свойственны обычно женщинам.

Но депрессия — это стойкое психическое расстройство, которое необходимо лечить при появлении самых первых симптомов. Так как постоянное депрессивное состояние может привести к нарушениям в работе нервной системы, апатии, расстройствами личности и даже к суицидальным намерениям.

Но, к сожалению, далеко не всем известны методы борьбы с этим заболеванием.

1. Появление мыслей о суициде.

2. Частые слезы без видимой причины для их появления.

5. Появление нерешительности и расхлябанности.

6. Нарушение аппетита провоцирует развитие анорексии или же наоборот, ожирения.

7. Настроение резко меняется. Человек постоянно о чем-то переживает и часто нервничает бед видимых на это причин.

8. Через некоторое время происходит потеря интереса к жизни и к окружающим.

Как побороть депрессию

Как побороть депрессию

Существует несколько современных способов, которые помогут выйти из этого состояния, даже если депрессия глубокая.

1. Нужно четко и хорошо понимать то, что депрессия не является вечным состоянием. Через некоторое время ее симптомы отступают. А вести борьбу с отрицательно энергетикой надо не зависимо от сложившихся в жизни обстоятельств.

2. Создание негативного образа – это еще один хороший метод для избавления от депрессии. Надо мысленно возвести стену между этим образом и вами.

3. И каждый свой день надо посвящать продвижению в обратную сторону от этого состояния. Если необходимо, твердите постоянно себе о том, что вы хотите выйти из депрессии, и у вас с ней нет ничего общего.

Профилактика депрессии

Одно из главных мест среди факторов в борьбе с депрессией принадлежит внутреннему подсознанию. Когда человеку свойственно это состояние, он должен постоянно переводить свои мысли на что-то светлое и прекрасное, заниматься чтение интересных книг, просмотром позитивных фильмов и уделять много времени общению с людьми, имеющими активную жизненную позицию.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Все методы самостоятельной борьбы с депрессией, которые перечислены ниже, могут помочь только на начальной стадии заболевания. Поэтому не затягивайте и начинайте как можно раньше лечение, пока оно не перешло в более тяжелую форму.

Витамины от депрессии

Для борьбы с признаками начинающейся депрессии и апатии могут помочь поливитаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке.

Так как за все химические процессы в головном мозге человека отвечают витамины: токоферол, рибофлован, аскорбиновая кислота, никотиномид, то их недостаток может привести к хронической усталости, апатии и как следствие к депрессии.

Поэтому самый простой способ приобрести витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны с учетом суточной потребности человека.

Можно порекомендовать следующие: «Алфавит», «Пиковит», «Допель-Герц», «Витрум», «Мульти-Табс», Мультимакс» и другие.

Продукты от депрессии

Продукты от депрессии

Обратите внимание на рацион питания. Важно, чтобы в этот трудный период жизни человека, ваше ежедневное меню содержало природные витамины в достаточном количестве.

Очень полезно и это доказано специалистами, что при депрессии надо включать в свой рацион фрукты и овощи яркого желтого, красного или оранжевого цвета: цитрусы, помидоры, перец, дыня, тыква, кукуруза, бананы и другие.

Самый простой способ поднять настроение – принять «сладкое лекарство». Но здесь главное не переборщить и лучше принимать полезные сладости. Можно: сухофрукты, натуральная пастила или зефир, фрукты в сахаре или шоколаде, вяленые фрукты.

Видео: «Жить здорово» и Елена Малышева. Продукты от депрессии

Витамин D и ультрафиолетовые лучи

Чтобы побороть депрессию, больше гуляйте на свежем воздухе. Гулять в любую погоду не менее 2-3 часа в день. Лучше совершать пешие прогулки по парку, но если нет сил, то можно просто посидеть на скамеечке.

Доказано, что 30 минутная простая пешая прогулка поднимает настроение на 4-5 часов, что позволяет бороться с депрессией на начальном этап без дополнительных препаратов.

Если есть возможность (зимой или для жителей северных регионов, где световой день, очень короткий) можно посещать солярий по 3-4 минуты в неделю. И этого вполне достаточно!

Сон при депрессии

Продолжительность сна — 8-9 часов сутки, если есть возможность устраивать дополнительный отдых еще 1-2 часа в день.

Чтобы быть активным в течение всего дня, рекомендуется вставать не позже 8 часов утра.

Увеличивайте двигательную активность, доказано, что во время занятий спортом вырабатывается «гормон радости» — серотонин. Приветствуется любой вид спорта.

Можно заняться танцами или плаваньем. Если вы совсем не спортивный человек, то подойдут: йога, калланетик, пилатекс. Любой вид фитнеса даже в спокойном ритме работает на определенные группы мышц, и подходят людям любого возраста и комплекции.

В трудный момент жизни, когда черная полоса подступила и уже начинается депрессия, укутайтесь в теплый плед, заварите чашку крепкого чая и окунитесь в атмосферу кино. Самые позитивные фильмы, которые поднимут настроение и отвлекут от грустных мыслей.

Можно посмотреть: «Афера Томаса Крауна» , «P.S. Я люблю тебя», «Амели», «Полночь в Париже», «Рыцарь дня», «1+1», «Выживут только любовники», «Маленькая мисс Счастье», «Неудержимые», «Хоть раз в жизни», «Всегда говори «ДА», «Кейт и Лео», «Человек дождя», «Нежность».

Музыка от депрессии и стресса

Зверобой от депрессии

Для борьбы с депрессивным состоянием можно использовать разные средства народной медицины. Давно известно, что хорошим средством для снятии симптомов заболевания является зверобой.

В его составе имеются вещества, которые являются источниками дополнительной энергии и заряда бодрости. Часто употребление зверобоя рекомендуют при менопаузе и неврозах.

Для приготовления этого напитка необходимо 10 гр травы закипятить со стаканом воды и дать намного постоять. Затем его процеживают через марлю и пьют.

Уделяйте должное внимание людям с депрессией, помогайте им и не оставляйте наедине с этой проблемой!

ori-pvv.com

Советы психолога как справиться с депрессией

Советы перинатального психолога

Надежда Купряшина, перинатальный психолог, руководитель «Школы мам»

Все мы слышали героические истории о том, как женщины рожали в поле, воспитывали детей и работали на трех работах или сразу после кесарева сечения выигрывали конкурсы красоты. Считается, что рождение ребенка — это самое прекрасное, что может произойти в жизни, и совершенно непонятно, как в этом состоянии можно грустить. Однако нередко женщины после родов испытывают серьезные эмоциональные проблемы.

Почему начинается депрессия

Послеродовая депрессия — это ответная реакция на неблагополучные события, случившиеся в жизни роженицы, например, тяжело протекавшую беременность, которая внесла массу ограничений в обычную жизнь: постельный режим, длительное пребывание в больнице или переживания, связанные непосредственно с родами. Кроме того, депрессию могут спровоцировать эмоционально сложные ситуации, которые никак не связаны с беременностью: проблемы на работе, конфликты с мужем или родственниками. Очень часто они из лучших побуждений начинают излишне навязчиво участвовать в жизни семьи — учить, как надо ухаживать за ребенком, кормить его и одевать.

Отчасти послеродовая депрессия связана с гормональными изменениями. Они могут провоцировать перепады настроения, усиливать определенные состояния, но если бы причина была только в гормонах, то проблемы были бы у каждый, а это далеко не так.

Как проявляется депрессия

В состоянии послеродовой депрессии женщина ощущает себя эмоционально потерянной: она не чувствует себя счастливой от того, что родила, что ребенок здоров и хорошо ест. Она часто плачет, обижается на любые мелочи, плохо спит. Ребенок не радует, воспринимается как обуза и даже может вызывать неприязнь, а процедура кормления не приносит положительных эмоций. Женщине начинает казаться, что она вообще разучилась быть счастливой, ее настроение скачет, окружающие не понимают ее.

На этом фоне снижается физическая активность и аппетит, возникают проблемы со сном, не хватает сил на самые простые вещи ­— уход за собой, прогулки, разговоры. Начинает раздражать необходимость общаться с людьми, падает уровень коммуникабельности. Хочется лежать, отвернувшись к стенке, чтобы никто не трогал. Падает до нуля либидо, не хочется заниматься сексом (разумеется, по истечении послеродового периода, с разрешения акушера-гинеколога).

При этом депрессия не зависит от количества детей и может возникнуть после второй и даже третьей беременности.

Как это ни банально прозвучит, но в послеродовом периоде женщинам необходимо организовать свою жизнь так, чтобы иметь возможность уделять время себе — высыпаться, насколько это возможно, абстрагироваться от бытовых забот, получать максимум заботы и помощи от окружающих. Здесь очень важна поддержка семьи и адекватное восприятие ситуации, а не разговоры в стиле: ты же сидишь дома, у тебя полно свободного времени.

Очень многое зависит от близких и друзей: депрессию скрыть невозможно, поэтому ближайшее окружение оказывается в эпицентре. И лучше, если родственники будут не просто сочувствовать и жалеть, а постараются помочь, разделят ответственность, перестанут требовать от женщины, чего она дать не может или не хочет.

Иногда мне звонят мужья пациенток и говорят, что не понимают, что происходит: один ребенок, жена не работает, целый день сидит дома и при этом жалуется на усталость и просит помощницу по дому. И дальше следует рассказ о том, как его мама растила одна, без нянек и даже работала, а жена почему-то так не может. Я стараюсь еще на этапе занятий в школе для родителей объяснить будущим мамам, папам и родственникам, что женщине очень сложно одной справляться с ребенком, и что ей нужны помощники.

В большинстве случаев послеродовая депрессия проявляется вскоре после родов и длится не очень долго. Если через две-три недели выйти из этого состояния не получается, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Во многом нежелание обращаться к врачу связано с тем, что в нашей стране само понятие «депрессия» имеет негативный характер, возникают ассоциации с психиатрической клиникой, суицидальными настроениями, уколами и жуткими таблетками. Но в депрессии нет ничего страшного, постыдного или унизительного. Визит в психотерапевту ничем не отличается от визита к стоматологу, а отрицание проблемы ни к чему хорошему не приводит.

Лучше всего обратиться к психиатру, психотерапевту, клиническому психологу, но выбирайте специалиста, который регулярно работает с состояниями, возникающими в период беременности или сразу после родов. Как правило, он назначает сеансы психотерапии и в очень редких случаях медикаментозную поддержку. Дополнительно я рекомендую обратиться не только к психологу, но и к эндокринологу и терапевту, чтобы исключить проблемы с щитовидной железой и анемию.

market.yandex.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation