Сознание при неврозе

Деперсонализация при неврозе

Мозг взрослого человека состоит из 24 млрд. нервных клеток или нейронов.

Обычному человеку трудно себе представить такое огромное количество клеток, но если все микроскопические клетки выстроить в один ряд, то протяженность ряда займет около 5000 км.

Наше сознание хорошо ориентируется в окружающей среде, приспосабливаясь к нему и постепенно формируя самосознание. Само сознание, в свою очередь, может четко определить личность или «Я» от окружающих предметов и людей (не «Я»). С возрастом у человека формируется чувство уникальности, и выстраиваются бесчисленные ассоциативные связи.

Если учесть, что ассоциации возникают при помощи зрительных, слуховых и тактильных рецепторов, то за 12-часовой день через каждый вид рецепторов проходит более 8000 ощущений (итого — более 24000 ощущений). В норме человек создает с помощью ощущений свое целостное «Я», не разделяя разум от тела. Но при неврозах часто появляется патологическое состояние, которое называется деперсонализацией.

Деперсонализация при неврозе — это патологическое состояние, при котором человек не ощущает себя в реальности, а каким-то непостижимым образом чувствует, что его сознание отделилось от тела. Невыраженная деперсонализация часто встречается у здоровых и нормальных людей в стрессовом состоянии.

Более выраженные проявления деперсонализации бывают при тревожно-фобическом неврозе, в состоянии депрессии, а также при таких болезнях, как шизофрения и эпилепсия. Надо признать, что сточки зрения психоанализа деперсонализация при неврозе является защитной реакцией организма на сильные стрессовые ситуации.

Симптомы и признаки деперсонализации

Деперсонализация при неврозе характеризуется четко выраженной симптоматикой, которую трудно не заметить. При этом состоянии у больного возникает целая группа симптомов:

  • Ощущение, что черты личности постепенно стираются и исчезают.
  • Постепенное исчезновение эмоций в «тонком» плане, невозможность чувствовать грань между физическим и духовным миром.
  • Исчезновение каких-либо чувств и эмоций к близким людям.
  • Восприятие окружающего мира через призму или своеобразное стекло и притупление чувств от происходящих событий.
  • Восприятие мира не цветным, а черно-белым или серым.
  • Отсутствие восприятия окружающей природы, ее звуков, цветов и запахов.
  • Отсутствие восприятия музыки, композиций известных исполнителей, других произведений искусства.
  • Отсутствие каких-либо мыслей в голове или «пустая голова».
  • Ощущение разделенности отдельных частей тела (голова, руки, ноги, туловище — все находится по отдельности).
  • Притупление самых обыкновенных чувств, характерных для человека — радости, горя, сострадания, злости, обиды.
  • Отсутствие настроения.
  • Ощущение замедленности происходящих событий и выполнения человеком действий на «автопилоте».
  • Ослабление болевой, температурной, вкусовой и других видов чувствительности (чувство насыщения, голода).
  • В результате всех вышеописанных симптомов у человека создается ощущение, как будто смотришь на себя самого со стороны. С одной стороны, для человека создаются условия для трезвой оценки происходящих событий, без ненужных эмоций. То есть, иными словами говоря, мозг человека в норме как бы временно отключается, чтобы не произошла перегрузка.

    А с другой стороны, затянувшаяся реакция подобного рода со стороны человека может навредить состоянию нормальной психики. Человек внешне напоминает заторможенного и медленно соображающего социума, которому некуда спешить и не хочется ни о чем думать. Поскольку в этом состоянии все реакции организма заторможены, то даже медикаментозные средства в гипердозировках на человека не действуют.

    Диагностика деперсонализации личности ставится на основании осмотра, жалоб со стороны пациента и близких ему людей. Дополнительные методы исследования, к сожалению, не показывают наличие органических изменений в органах и тканях. Больше того, при обследовании результаты анализов показывают, что больной абсолютно здоров. Кроме того, при деперсонализации личности отмечается резкое повышение иммунитета и исчезновение даже хронических инфекций.

    Лечение деперсонализации

    Лечение деперсонализации при неврозе необходимо проводить строго в условиях стационара, так как во время терапии необходимо каждодневное наблюдение психоневролога. Поскольку весь период деперсонализации может составлять от нескольких часов дот нескольких лет, и подходы к лечению также различаются.

    Конечно, короткие промежутки деперсонализации выявить труднее, но зато лечить их можно, лишь используя психоанализ. При затяжном течении заболевания процесс лечения намного сложней, но весь комплекс мероприятий сводится к тому, что необходимо убрать источники страха или панической атаки, которые могли вызвать «отключение» личности.

    Кроме этого, показано медикаментозное лечение большими дозами транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, снотворных и успокаивающих препаратов. В тяжелых случаях проводится лечение нейротропными средствами.

    В лечении больных можно применять гомеопатические средства, рецепты народной медицины, а также фитотерапию, физиотерапию, массаж, иглоукалывание.

    nevrozov.ru

    Техника аутотренинга при неврозах

    Одной из методик саморегуляции своего сознания является аутотренинг при неврозах. Неврозы – это, прежде всего, нарушение стабильности нервной системы. Прямой противоположностью нервным расстройствам является самовнушение, саморегуляция своего организма.

    Что такое аутотренинг?

    Методика аутотренинга была описана доктором И.Г. Шульцем в 1932 году. Существует много видов этих занятий, разработанных различными специалистами, в т. ч. основанных на восточных науках видения мира: учения йогов, тибетских и шаолиньских монахов.

    С помощью самовнушения и автодидактики мастера Востока достигают сказочных возможностей. Например, они могут менять свой пульс усилием мысли вплоть до абсолютной остановки сердца с последующим его запуском. Один из мастеров продемонстрировал свою возможность остановить жизнедеятельность своего организма с остановкой сердца и дыхания на 30 суток. К этому он готовился ровно месяц. Для убедительности ему были закрыты основные отверстия: ноздри, уши. Во всем процессе и в выходе из транса ему помогали его ученики.

    Мы не будем здесь добиваться сверхвозможностей. Нам важно привести свой организм в гармонию, после чего мы избавимся от неврозов, и будем чувствовать себя гораздо лучше. Полученное состояние поможет нам решать житейские проблемы и радоваться Вселенной, в которой мы живем.

    Итак, давайте рассмотрим технологию аутотренинга при неврозах.

    Подготовка к занятиям

    Аутотренинг представляет собой вид самогипноза. Если вы имеете понятие о подобном воздействии на человека, бывали на сеансах у гипнотизера, то вам будет легче понять технику занятий.

    Для начала выберите оптимальное время суток, когда вы спокойны и расслаблены. Это могут быть утренние часы, когда вы еще не совсем проснулись, или наоборот – время перед сном. Некоторые мужчины и женщины предпочитают проводить тренировку после работы, когда организм устал и самопроизвольно расслабился.

    Если еще не можете выбрать, когда заниматься, тогда попробуйте один раз утром, а другой раз – вечером. Самочувствие сделает выбор за вас.

    Важно выполнять тренировку регулярно, тогда организм привыкнет и, со временем, сам будет входить в нужное состояние. Он будет ждать этого часа, как ваш желудок обеда, к которому вы привыкли каждый день в 13-00 (у вас может быть иное, удобное для вас время).

    Второй фактор, который вам нужно учесть – это место тренировки. Лучше подойдет удобное кресло с подголовником и подлокотниками. Прекрасно, если можно менять наклон спинки. Если же вы таким комфортом не обладаете, не беда: вы можете воспользоваться стулом или выполнять упражнения, лежа на спине. Горизонтальное положение опасно тем, что можно заснуть, не закончив тренировку. Но эта настороженность проходит с опытом. Для занятий на полу подготовьте коврик.

    От того, какую позу выберите, эффект не меняется. Важно, чтобы вы сумели ощутить тяжесть во всех частях тела, тогда организм расслабится и станет вам полностью послушным. Вам останется только дать несколько наставлений своему телу и мозгу. Ниже мы разберем этот процесс подробнее.

    В комнате, в которой занимаетесь, не допускайте яркого света. Желательно прикрыть шторы. Выключите все домашние приспособления, которые могут вас побеспокоить: телефоны, входной звонок. Проще говоря, сделайте что-то вроде интима с приятной тихой музыкой типа «релакс» или без нее.

    Такая подготовка поможет вам управлять своим сознанием в первые тренировки. Впоследствии вы сможете достигать требуемых результатов в любом окружении, если будете к этому относиться с душой.

    Внимание! Если вы чувствуете, что занятие сегодня не поможет, не выполняйте его, лучше отложите тренировку. Будет полезнее, если вы почитаете о возможностях аутотренинга в книгах, интернете, поговорите с людьми, практикующими это.

    Запомните: пока не загоритесь желанием к таким тренировкам, вы не получите нужного эффекта.

    Читайте. Вам нужно поверить в то, что делаете. Иного пути нет.

    Вам нужно расслабить все туловище, руки, ноги, шею, голову. Делать это нужно постепенно. В процессе всего упражнения следите за равномерностью дыхания. Вдох и выдох выполняйте плавно.

    Начните с фаланг пальцев правой руки. Сосредоточьте на них внимание и говорите про себя: «Кончики пальцев правой руки расслабляются». Старайтесь делать то, что говорите. Начинайте фразу на вдохе и заканчивайте на выдохе. Если сразу не все получается, не задерживайтесь на одном месте, мысленно идите дальше к запястью, локтю, плечу, проговаривая соответствующий текст: «Запястье правой руки расслабляется. Локоть расслабляется…» С опытом все получится само собой.

    Далее сделайте такое же расслабление левой руки. Затем переходите к правой и левой ноге.

    Когда будете расслаблять туловище, шею, голову, сильно не усердствуйте. Основными частями тела для релаксации являются конечности. Ведь они больше всего двигаются во время работы, активного отдыха или прогулки по улице. Не правда ли?

    Когда вы расслабите все тело, опять начните с кисти правой руки. Пройдите второй раз по частям тела, но в тексте замените слово «расслаблена» на «тяжела» или «наливается тяжестью». После этого прохода вы должны почувствовать тяжесть во всем теле.

    Третий проход аналогичен первым двум. Здесь вместо «расслаблена» говорите «тепла» или «наливается теплом».

    Это важно! Для головы не нужно много тяжести и тепла. Наоборот, попробуйте ощутить чувство прохлады на лбу, около переносицы. Тогда вы будете сохранять контроль над сознанием и не заснете во время занятий.

    В результате такой процедуры вы уже после нескольких сеансов заметите значительное улучшение своего состояния, а также способность контролировать свои мысли. На третьей тренировке пробуйте подключить текст самовнушения. Его нужно проговаривать, выполнив три прохода по частям тела: расслабляющий, утяжеляющий, согревающий. Этот текст будет восприниматься вашим подсознанием, как команды, по которым станет работать ваш организм.

    Текст делайте приятным по смыслу. Пример текста: «Я расслаблен и спокоен сейчас. Так же спокойно я буду принимать решения в любой обстановке. Мои мысли чисты и ясны». Подбирайте слова: от информации, которую вы передадите своему мозгу, зависит ваш успех в жизни.

    Тренировку закончите текстом следующего содержания: «Я открою глаза на счет: раз, два, три. После этого мне будет легко и свободно. Я смогу решить любую проблему, ставшую на моем пути. Мне нравиться мое состояние сейчас, и я еще к нему вернусь в следующем тренинге».

    Начните счет. Как только назовете цифру «три», откройте глаза. Мысленно сбросьте с себя всю тяжесть, как одеяло, или стряхните ее, как пляжный песок. Встаньте. Сделайте глубокий вдох, насладитесь свежестью дыхания.

    С каждым тренингом вы продвинетесь вперед в своих достижениях. Текст готовьте заранее. Можете сделать аудио запись и проигрывать ее на занятиях.

    lechenienevroza.ru

    Феназепам при неврозе и ВСД

    НЕВРОЗ (от др.-гр. «нерв») – комплекс функциональных обратимых нарушений работы нервной системы.

    При неврозе средней тяжести и подобных ему состояниях, в комплексе с другими методиками коррекции и лечения пациентов, применяют транквилизаторы (от лат. Tranquillo – фармакологические препараты, устраняющие тревогу и психоэмоциональное напряжение).

    Фармакологическое действие

    Один из них — Феназепам, первое психотропное вещество, синтезированное в России еще в 1970г. Но, лишь в конце 70-х, пройдя ряд многочисленных тестирований, стал широко применяться в терапевтической практике.

    Феназепам при неврозе оказывает воздействие на Центральную нервную систему, сокращенно ЦНС. В состоянии нервного возбуждения, агрессии, паники седативный эффект лекарства успокаивает больного; антиконвульсивные свойства экстренно снимают судороги и тремор у невротика;

    Определенная дозировка Феназепама обладает снотворным действием;

    Часто используемое в психоневрологии анксиолитическое (противофобное, расслабляющее) свойство медикамента снижает тревожные состояния при сильных переживаниях.

    Действию Феназепама комплексно подвержены все структуры не только нервной системы, но и организма человека в целом.

    Показания к применению

    Среди отечественных препаратов Феназепам, благодаря своей эффективности и относительной безопасности, при сопоставлении с сильнодействующими транквилизаторами этой группы, наиболее востребован в психотерапии. В частности, с успехом лечит одну из разновидностей невроза,- вегетососудистую дистонию. Для ВСД характерны следующие психосоматические признаки, как:

    • Повышение давления;
    • Головные боли;
    • Чрезмерное потоотделение;
    • Потемнение в глазах;
    • Внезапная тошнота и позывы к рвоте;
    • Небольшие изменения температуры;
    • Болевые ощущения в сердечной зоне;
    • Лабильность (скорость протекания периодов возбуждения и спокойствия в нервной и мышечной тканях);
    • Припадки эпилепсии;
    • Панические атаки;
    • Потеря сна;
    • Раздражительность, склонность к агрессии;
    • Затруднение дыхания;
    • Зависимость от смены погоды;
    • Потеря ориентации в пространстве.
    • Ольга, 45 лет делится своими ощущениями:

      «У меня имелись все из возможных симптомов ВСД. И перебои в сердце, и болевые ощущения в области живота. Я боялась не только поездок в незнакомые места, но и просто выйти на улицу! Преследовали панические атаки. Врач выписал Феназепам. И после двухнедельного курса я почувствовала заметное улучшение: стала спокойно спать, исчезли боли. Ура! Я смогла проводить время с семьей в загородных поездках! Пропали страхи».

      Важно отметить, что Феназепам только снимает или облегчает симптомы психогенных проявлений у пациента при ВСД и неврозе. Терапия должна проводиться комплексно, включая полное обследование пациента и консультации специалистов в данной области. Но отрицать неоценимую пользу лекарства, которое принимается своевременно и строго дозировано, — ни в коем случае нельзя!

      Следует подчеркнуть! Если при неврозе и вегетососудистых нарушениях, Феназепам принимается нерегулярно, а от случая к случаю, то возможно возвращение симптомов заболевания, так как действующее активное вещество не накапливается, а выводится из организма.

      Феназепам — испытанное годами эффективное средство в борьбе с неврозами разной этиологии. Интенсивность его действия превосходит многие препараты этой же группы транквилизаторов. Этим обусловлен перечень противопоказаний к его применению. Поэтому без назначения врача и при нарушении следованиям инструкции, может нанести непоправимый вред здоровью. Психоневролог, прежде чем назначить препарат, определяет процент пользы и вреда при его применении. И в случаях, когда прием Феназепама необходим пожизненно важным показаниям, лечение должно проходить строго под контролем специалиста.

      Прежде всего, это относится к пациентам с тяжелыми формами заболевания почек и печени;

      С большой осторожностью средство назначается людям, чей организм склонен к быстрому привыканию и развивающейся зависимостью (как физиологической, так и психологической) к другим лекарственным средствам;

      Беременным (особенно в 1 триместре), препарат Феназепам категорически противопоказан. Его способность проникать через плаценту провоцирует пороки в развитии плода, непосредственно влияя воздействуя уже на его организм в целом! Противопоказан он и при грудном вскармливании, так как попадает малышу вместе с материнским молоком

      До восемнадцатилетнего возраста также существуют противопоказания к действию препарата;

      Анамнез пожилых пациентов отягощен грузом возрастных недугов! Проблемы с сосудами, позвоночником, перебои в работе сердца. «Шалит» артериальное давление. Артрозы, ухудшение зрения, снижение концентрации внимания. Подводит память. Нарушение в органах пищеварительного тракта и т. п. Побочные действия Феназепама способны спровоцировать еще большие проблемы;

      Если в анамнезе есть наличие тяжелой формы болезни дыхательных путей, легких (астма, обструктивный бронхит), прием этого лекарства противопоказан;

      Феназепам и алкоголь – категорически несовместимы! Активная составляющая лекарства практически не растворяется в воде, и, тем более, в спиртосодержащих жидкостях. Алкоголь и так отрицательно влияет на ЦНС, а вместе с приемом психотропного вещества усиливает угнетение нервной системы, вызывая непредсказуемые последствия;

      При миастении, инсульте и состоянии близком к инсульту употребление нейролептика напрямую угрожает жизни больного!

      Дозировка препарата. Как принимать?

      Phenazepam, — так на латыни пишется название препарата.

      Лекарство, строго по рецепту, можно приобрести в таблетках и в растворе. Инъекции делают как внутривенно, так и внутримышечно (жидкость в ампуле готова для применения). Дозировка и время лечения определяется пропорционально диагнозу и степени его тяжести. Внутривенное введение капель действует очень быстро, в течение трех — пяти минут. Внутримышечные инъекции помогают уже минут через десять — пятнадцать. А таблетке, после полного рассасывания под языком, через двадцать – двадцать пять минут.

      Как правило, курс длится не более двух недель, с постепенным снижением дозировки, во избежание «синдрома отмены» лекарства.

      Прекращение внезапной панической атаки и тревожности — основная задача врачей, назначающих Феназепам при неврозах. Первые три дня препарат принимают максимально, от одной до трех таблеток в сутки. В последующие дни лечения применяют уже по одной четвертой таблетке (с целью достижения необходимой концентрации дозы вещества в крови). Регулярный прием препарата стабилизирует состояние пациента, и признаки проявления ВСД сглаживаются. Максимальная суточная доза лекарства ограничена 9мг.

      Прием многих сильнодействующих лекарств, Феназепам входит в их число, может сопровождаться побочными эффектами. У данного медикамента они слабо выражены. Проблемы возникают, если человек превышает дозировку, назначенную психотерапевтом, занимается самолечением. Вот что об этом говорят люди:

      «Я на этой работе десять лет со сменным графиком. Есть и дежурство по ночам. От этого у меня нарушился сон, меняется день с ночью. Пила успокоительные травы, всякие таблетке. Но бесполезно! Не помогало. Нервы, раздражительность, скандалы в семье. Потом мое состояние окончательно ухудшилось. Я впала в депрессию. Врач поставила диагноз невроз на фоне ВСД. Почти сразу, как только стала пить Феназепам, наступили улучшения. Нормализовался сон. Хотя случались и сильные головные боли, и тошнота. Думаю, потому, что иногда забывала выпить таблетке, а потом нагоняла пропущенное двойной дозой. Доктор отругала…».

      «После рождения второго ребенка, у меня начались проблемы с нервами. Врачи поставили диагноз: «Невроз на фоне послеродовой депрессии». Страшно было одной выходить на улицу. Гуляла, судорожно вцепившись в коляску. Чтобы ушли страхи, принимала алкоголь. Слава Богу, вовремя поняла, что это путь «в никуда». ПО совету соседки пила Феназепам по таблетке в день. Приступы страха исчезли. Но были и свои минусы,- головная боль, скачки давления. На приеме у врача скорректировали метод лечения. Больше ничьих советов не слушаю, кроме врачебных!»

      Если принимать Феназепам при неврозе и ВСД не регулярно, курсом, а только когда станет внезапно плохо, (ухудшение состояния во время панической атаки); или самостоятельно увеличить дозировку, в надежде на скорейшее исцеление, то угроза для здоровья, связанная с риском появления побочных эффектов, существенно возрастает!

      Передозировка приема Феназепама опасна проявлениями следующих отклонений:

    • Сонливость;
    • Человек теряет ориентацию в пространстве, его сознание спутанно;
    • Дыхание слабое, редкое, поверхностное, вплоть до угрозы удушья;
    • Резкое падение давления;
    • Тошнота, рвота;
    • Потемнение в глазах, «звон» в ушах;
    • Сбои сердечного ритма;
    • Дрожание рук и ног (тремор конечностей);
    • Взгляд плохо фокусируется на предметах;
    • Зрачки сужены;
    • Галлюцинации;
    • Судороги.
    • Даже при наличии нескольких перечисленных признаков, необходимо экстренно вызвать скорую помощь, чтобы не допустить критическое состояние с возможным летальным исходом

      Для Феназепама свойственно вызывать побочные химические реакции в кровеносной, нервной и пищеварительной системах. В половой сфере, после длительного приема, у женщин возможно развитие дисменореи (дает сбой месячный цикл, снижается либидо), а для мужчин характерно появление проблем с потенцией.

      Иногда, во время приема Феназепама, наблюдается погрешность в результатах анализа крови и мочи. Например, по их результатам диагностирует «анемию». Этот эффект может сохраняться еще в течение 1 – 2-х недель после окончания приема средства.

      Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

      1neurologia.ru

      Невроз лицевого нерва лечение

      Заняться йогой и неврозе обрести душевную гармонию — отличный план! Однако многие разочаровываются в нем, когда выясняется, что такие изменения не происходят быстро и легко. Йога может влиять на наши эмоции совершенно неожиданно, например, усилить раздражительность. Почему так происходит?

      Я получила письмо от девушки, которая недавно начала заниматься йогой. С помощью практики она хотела достичь душевной гармонии, но через пару месяцев занятий ее эмоциональное состояние, наоборот, ухудшилось. Девушка стала плаксивой, раздражительной, ей стало тяжело общаться с людьми. Теперь она думает, не стоит ли ей бросить практику. Этот пример показался мне важным и интересным.

      Психологи не устают повторять: все, что мы переживаем, так или иначе отражается на состоянии тела и души. Все стрессы, страхи и травмы, которые сознание не в силах вместить, вытесняются в подсознание. Они могут привести к зажимам, мышечным спазмам, ограничению подвижности тела, а в некоторых случаях и к серьезным недугам. Такие методики, как, например, телесно ориентированная или танцевально-двигательная терапия, помогают достать подавленные эмоции и комплексы из тела и перевести их из подсознания в сознание, чтобы прожить и отпустить.

      Хатха-йога действует похожим образом. С помощью практики действительно можно прийти к душевной гармонии, но часто это довольно долгий и непростой путь. Йога — не симптоматическое средство, она работает с первопричинами проблем. Это скелеты, которые прячутся в шкафу вашего тела.

      Снимая мышечные зажимы и восстанавливая подвижность суставов с помощью йоги, мы получаем возможность осознать причину того или иного ограничения. Болевые, неприятные или просто необычные ощущения в теле во время практики способны многое рассказать, если достаточно чутко слушать. В самом начале практики вы, возможно, ничего не осознаете. Вместо этого вы можете испытывать перепады настроения, приступы гнева или желание плакать без видимой причины. Именно на этом этапе важно не бросить занятия, а продолжить практиковать, очень внимательно и бережно прислушиваясь к ощущениям в теле и колебаниям эмоций. Возможно, скоро в сознании всплывут события вашей жизни, которые являлись истинной причиной телесного дискомфорта или ограничения.

      В философии йоги существует такое понятие, как энергетические центры. Более привычное их название — чакры. Каждая чакра связана с определенным отделом тела и аспектом личности:

      муладхара-чакра в основании позвоночника — осознание права на жизнь, понятие «я есть»;

      свадхистхана-чакра чуть ниже пупка — эмоции и желания;

      манипура-чакра в солнечном сплетении — сила воли и способность к концентрации;

      анахата-чакра в центре грудной клетки — безусловная любовь и принятие;

      вишудха-чакра в основании горла — творчество и самовыражение;

      аджна-чакра в области межбровья — интуиция и внутреннее видение;

      сахасрара-чакра на макушке — связь с божественным началом.

      Системы и названия чакр могут отличаться в разных школах, но все сводится к тому, что если энергия заблокирована на одном из нижних уровней, то она не может двигаться к высшим энергетическим центрам и личность не может полноценно развиваться и полностью раскрывать потенциал. Так, нерешенные проблемы на уровне эмоций или отсутствие базового доверия к миру и внутреннего принятия своего права на жизнь делают невозможными безусловную любовь или творческое самовыражение.

      Занимаясь йогой — хатхой, кундалини или какой-нибудь специфической практикой для проработки чакр — мы освобождаем энергию, снимаем энергетические блоки. Поначалу это может сильно дестабилизировать эмоциональное состояние. Поскольку в йоге считается, что душа проживает множество воплощений, в этот период за вами могут тянуться некоторые проблемы из прошлых жизней. Осознать и отпустить их также помогает регулярная йога практика.

      Что же делать в тот момент, когда тело болит, на душе йога неспокойно и, проще говоря, срывает крышу? Однозначно, нужно продолжать заниматься и взращивать своего «внутреннего свидетеля». Наблюдайте за происходящим с вами, будто смотрите фильм с вашим участием — так вы сможете испытывать эмоции, не погружаясь в их пучину с головой, и быстрее осознаете источник переживаний. Эмоциональное очищение станет более интенсивным, если вы добавите в практику психомедитативные техники. Мне в свое время посчастливилось попасть на тренинги по системе Ошо, которые поспособствовали трансформации моей личности. Это может быть кундалини-йога, холотропное дыхание, тантрические медитации. Однако следует проявлять предельную осторожность при выборе подобных тренингов, чтобы не попасть в руки шарлатанов.

      Отдельный вопрос — общение с другими людьми. В моменты эмоционального катарсиса оно может вызвать трудности, потому что вы стали легко уязвимы. Внимательно прислушивайтесь к своим потребностям. Если вам нужно побыть в одиночестве, мягко объясните близким, что вам требуется время, чтобы разобраться со своими мыслями и чувствами. Если вы всегда были безотказным человеком, легким на подъем другом или жилеткой, в которую в любой момент можно поплакаться, практика йоги может пробудить те аспекты вашей личности, которым станет тесно в рамках прежнего образа. И тогда кто-то из вашего окружения может быть неприятно удивлен этим изменениям. Вам даже могут сказать, что йога не идет вам на пользу. Просто объясните друзьям или родственникам, что вы пересмотрели некоторые взгляды и поведение. Люди, которым вы действительно дороги, смогут принять вас в новых проявлениях.

      На мой взгляд, практикующим не стоит впадать в крайность, сжигать мосты и прекращать общение с миром, посвящая все время исключительно практике. Такая «аскеза» станет не освобождением и развитием, а, скорее, эскапизмом, побегом в йогу от окружающей действительности. При отшельническом образе жизни или общении исключительно с практикующими йогами вы обречете себя на то, что душевная гармония будет ограничиваться ковриком для йоги или йога-студией, а остальной мир будет по-прежнему выбивать почву из-под ног. По-моему, цель йоги в современном мире — помочь нам стать более осознанными и открытыми, полностью принять свою природу и неразрывную связь со всем вокруг. И тогда мы будем оставаться в душевной гармонии как в радостные и приятные, так и в горестные и трудные моменты жизни.

      Удачи вам в практике и интересных открытий на пути к гармонии!

      Заняться йогой и обрести душевную гармонию — отличный план! Однако многие разочаровываются в нем, когда выясняется, что такие изменения не происходят быстро и легко. Йога может влиять на.

      Главная Симптомы болезней Заболеваний поджелудочной железы достаточно много. А профилактикой всех заболеваний поджелудочной железы является рациональное полноценное питание! Поджелудочная железа — одна из самых

      Мышечные зажимы в желудке при неврозе 9.1 из 10 на основе 96238 оценок. 96238 пользовательских отзывов

      Что делать при неврозе?

      "Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят". Эпиктет Стресс — системная реакция организма на любое биологическое, химическое, физическое, психологическое воздействие (стрессор), имеющая приспособительное значение. Термин "стресс" вошел в медицинскую практику в 1936 году с легкой руки ученого Ганса Селье. Он позаимствовал этот технический термин, означающий "напряжение", "нажим", "давление", из науки о сопротивлении материалов

      depresiya.hol.es

      Питание при неврозах

      Эту статью можно было бы назовать диетой при неврозах, но ведь это просто рациональный способ питания, который рекомендуется любому, кто заботится о своем здоровье.

      Еда является одним из основных способов получения энергии для жизнедеятельности. Но в наше время она стала одним из основных факторов ее потерь. Дело в том, что когда мы съедаем еды столько, сколько требуется телу для поддержания жизни — мы получаем энергию. А когда съедаем больше, чем нужно (переедание) теряем ее (она уходит на переработку, всасывание и прочие процессы связанные с приемом пищи).

      Давайте определимся с целью, которую мы хотим достичь посредством питания при неврозах. Цель — получение энергии.

      Когда у человека есть свободная энергия организм человека начинает самовосстановление, да и просто хорошо себя ощущаем. Ну и конечно же достаточный уровень энергии это также возможность повышения качества своей жизни.

      Процесс приема пищи состоит из:

      • пережевывание пищи
      • глотание пищи
      • Пережевывание пищи следует осуществлять очень тщательно, превращая каждую порцию пережеванную в кашицу (где-то 30 жевательных движений, но лучше ориентироваться на то, чтобы была кашица без комков). Не зря есть пословица: жидкое ешь, а твердое пей.

        Таким подходом мы убиваем двух зайцев одним выстрелом:

        • во первых — облегчаем работу нашему желудку, а вследствие чего экономим энергию
        • во вторых — насытимся меньшим количеством пищи, потому что сигнал о насыщении из желудка в мозг поступает с задержкой в несколько минут. Тщательно пережевывая мы естественным образом съедаем меньше еды и мозг успевает получить сигнал о насыщении, после чего кушать больше не хочется. И опять же, нашему телу меньше требуется времени на переваривание, а значит больше энергии остается
        • В третьих — более полное усвоение пищи и бОльшая эффективность приема пищи.
        • Итого, что мы имеем в результате практики:

        • насыщаемся меньшим количеством пищи
        • еда лучше усваивается и сохраняем энергию, которая обычно уходила на переработку лишней пищи.
        • Время между глотками (пищи) не должно быть меньше 10 секунд от предыдущего глотка (прим.: проглотили, прошло 10 сек., следующий глоток). Иначе будет угнетаться пищевод. При практике тщательного пережевывания пищи это будет получаться естественным образом. Постарайтесь во время еды кушать молча сосредоточившись на процессе еды — ощущениях вкусовых (Вы получите больше наслаждения), ощущениях в желудке (позволит вовремя остановиться, если не слишком увлеклись вкусовыми ощущениями:) ).

          Когда принимать пищу

          Прием пищи рациональней осуществлять в соответствии с биоритмами тела — это позволит наиболее полно переварить и усвоить продукты. Самый сильный желудочный сок в промежутке с 10.00 до 14.00. Поэтому в это время обычно хочется кушать. А если съесть на завтрак (до10.00) мясо, то скорее всего будет ощущение тяжести и лени потому, что тело еще не проснулось полностью. В ранние часы, как и в поздние лучше принимать легкие для переваривания продукты (овощи, фрукты, кисломолочные). Если кушать тяжелые продукты (жирное, мясное) на ночь (после 18.00), пища:

          • перевариться не полностью и попадет в кишечник полупереваренной, что в свою очередь прибавит работу кишечнику (а это лишние траты ресурса тела)
          • начнет бродить, когда попадет в кишечник (в следствии чего начнутся выделения токсинов)
          • Интервал между приемами пищи не должен быть меньше 2 часов. До сна следует кушать за 2-3 часа и это должна быть легко усваиваемая пища (овощи, фрукты, кисломолочные)

            Количество приема пищи и ощущения

            Конечно же этот параметр исключительно индивидуальный, но все таки можно определить некоторые ориентиры. Кушать следует до момента насыщения. В идеале, после застолья должно просто исчезнуть ощущение голода. Конечно момент насыщения может быть пропущен в связи с тем, что обычно блюда слишком вкусные, поэтому нужно быть очень внимательным и желательно не «борщить» со специями (про них поговорим ниже).

            Если после приема пищи ощущается усталость, лень, негативные чувства и т. п. (эти ощущения могут появиться не сразу, а минут через 15) — значит Вы переели. Экспериментируйте, определяйте наиболее подходящее для Вашего тела количество пищи, но ориентируйтесь на ощущения тела оно лучше знает, что и когда ему нужно.

            Телу больше подходит вариант потребления пищи такой — кушать по-немного, но почаще. Чем пару раз, но до отвалу. Обычно самые «голодные часы» это период с 10 до 14.00 и сделать в это время несколько приемов пищи. А все остальные часы обычно можно перебиться меньшим количеством и гораздо реже.

            Например:

            • 8.30 — завтрак: фрукты и кисломолочные
            • 10.30 — обед: корнеплоды и овощи
            • 13.00 — обед 2: орехи и овощи съеденного обычно до 18.00 хватает с лихвой
            • 18.00 — ужин: фрукты
            • 21.00 — ужин 2: кефир и мед

            Такие подходы обеспечивают сытость, легкость в течение всего дня. Возможно пяти подходов может оказаться даже много для кого-то, это зависит от нагрузки в течение дня. Слушайте свое тело оно скажет, когда пришло время перекусить 🙂

            Очень важный момент в питании — это совместимость пищи. Есть продукты, которые не могут перевариться вместе в одно и тоже время. Вследствие этого начинают происходить в кишечнике газообразования, бродильные процессы, а вслед за ними и выделение токсинов и отравление организма изнутри.

            Для переваривания белков, жиров и углеводов нужны разные ферменты, выделяемые поджелудочной. Поэтому, совмещать их не очень выгодно для организма (увеличивается время переваривания, либо не переваривается вовсе).

            Как пользоваться таблицей. Хотим, например, покушать гороха со сметанкой. Находим зернобобовые (под цифрой 2) и сметану (под цифрой 4). От зернобобовых (по горизонтали) ведем указателем мышки вправо до цифры 4 по вертикали. Там зеленая клеточка с буквой «Х» — значит «хорошо». Определения «хорошо», «плохо» или «нормально» находятся над таблицей и у каждой свой цвет.

            Каждый продукт требует определенные затраты энергии на переваривание и усвоение, давая в свою очередь некоторое количество энергии человеку. Затраты на переваривание не должны превышать полученной энергии, т. е. если мы, условно, затратили на переваривание 100 ед. энергии, а получили 80, то мы в минусе. Лучше потреблять продукты, которые требуют минимум для усвоения и дают максимум.

            К эффективным продуктам относятся: зернобобовые, корнеплоды, овощи, фрукты, маложирные кисломолочные продукты, орехи, мед. Т.е. маложирные продукты. Ничего страшного если в меру добавлять в пищу сметану, растительные масла и даже нужно, просто в меру.

            Ну, а теперь продуктах, которые относятся к НЕ эффективным. Это мясо и хлебобулочные изделия.

          • Мясо требует на переваривание до 5 часов (свинина), а попав в кишечник может находится там несколько дней, разлагаясь и выделяя токсины.
          • Также любое мясо содержит цисты паразитов, которые попадая в организм начинают расти и развиваться. Эти твари довольно прожорливые и к тому же они могут управлять человеком на генном уровне, таким образом добывая себе ту пищу, которая нужна им, а не нашему телу. Короче жесть.
          • Плюс ко всем этим прелестям добавляется нюанс, что убивая животное выделяется адреналин (гормон страха) и потребляя мясо, мы получается также поглощаем и эти гормоны. А они попав в наш организм начинают действовать соответственно — мы больше подвержены страхам.
          • Небольшой видеоролик про паразитов — рекомендуется к просмотру.

            Все хлебобулочные изделия из высшего сорта муки и на дрожжах являются балластом с точки зрения эффективного питания. И даже вредным. Видео, в котором коротко и ясно объясняют и аргументируют о вреде хлеба.

            Лучше, чтобы в рационе преобладала растительная пища (овощи, фрукты, орехи и т. д.). Для начала можно хотя бы добиться соотношения 60 на 40 (60% — растительной пищи, 40% — приготовленной).

            Разного рода добавки появились на рынке и большинство из них несут в себе вред. Например, усилитель вкуса (глутамат натрия или сокращенно — Е621) является опасной штукой. Проведенные эксперименты показали, что он способствует ухудшению зрения, а также отслоению сетчатки глаза. Плюс чрезвычайно вкусные блюда способствуют перееданию.

            Нету цели перечислять все вредные добавки, просто синтетика ничего хорошего для тела не несет и лучше отдать предпочтение старым добрым натуральным специям (разумеется все в меру).

            Вода — составляющая питания

            В питание также входит и вода. Вода основа жизни и ее потребление важно для нормального функционирования организма. Есть даже врач, который утверждает, что с помощью воды лечит множество болезней, посредством необходимого ее потребления (его книга).

            Вода должна быть чистой и желательно самим ее фильтровать (тройной очисткой), чтобы быть уверенным в качестве, а не покупать в бутылках (много подделок и вообще эксперименты показывали не лучшее качество у оригиналов). Да намного и дешевле так получится.

            Его советы: воды следует выпивать 2,5-3 литра в день. Вода должна быть подсоленной, на 1 литр 1,5 гр. соли. Соль лучше использовать НЕ столовую, потому как в ней нету ничего полезного, один вред для тела. Лучше взять гималайскую соль или подобрать такую, которая не проходила процессы отбеливания и прочей химизации.

            Совмещение пищи с водой:

            • не пить во время еды (пару глотков допустимо)
            • до еды пить за 30 минут
            • после еды пить через 2 часа (можно через 1,5 ч. если легкая употреблялась и ощущается легкость в желудке).
            • Стратегия смены привычек в питании

              Трудности с изменением привычек в питании вполне могут иметь место, но идущий определенно осилит дорогу. В этом пункте будут даны рекомендации, которые нацелены на снижение сопротивления в смене привычек питания.

              Трудности могут возникнуть вследствие инертности нашей с вами психики. Не получится взять и сразу сменить привычки в питании (и категорически не рекомендуется), а если и получится то они вернутся вскоре и в усиленном режиме (дабы исключить повторные попытки). Попытка резкой смены привычек вызовет бунт ума — он стоит на страже привычек и так просто не даст их сменить разом. Поэтому необходимо действовать постепенно, но неуклонно.

              Сначала берем один пункт, например, процесс приема пищи и отрабатываем его до автоматизма, пока не станет привычкой. На это понадобится около от 20 дней, а может чуть больше. Нужно запастись терпением, к тому же эти усилия нужно совершить однажды, а будут они служить до конца дней. В общем сплошной профит 🙂

              Например, составляете список, эээ. вообще-то, вот Вам готовый, с заданиями, для примера (можете составить свой список):

              1. пережевывание — в кашицу (выполнено)
              2. глотание — с интервалом не чаще 10 сек. (выполнено)
              3. время приема пищи — кушать за 3 часа до сна (выполнить в период с 30.11.14 по 31.11.14)
              4. количество приема пищи и ощущения — уменьшить количество потребляемой пищи
              5. продукты питания — ввести в рацион овощи, фрукты, орехи, кисломолочку, чтобы составляли от 60% от общего
              6. совместимость пищи — ем совместимые продукты (выполнено)
              7. вода — пить 3 л. в день
              8. специи — кушаю натуральные специи (выполнено)

              Черным шрифтом выполненные задания, т. е. привычки введены и поддерживаются. Зеленым шрифтом, то что предстоит выполнить. И красным это то, что выполняется на данный момент.

              Обратите внимание на то, что необходимо проставлять даты начала и конца выполнения (под «концом выполнения» имеется ввиду, что к этому времени уже привычка естественным образом сама собой получается). Если не обозначать конец срока выполнения процесс может тянутся до бесконечности.

              ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: когда привычка легко выполняется не следует позволять себе послаблений, думая, что ну один разок позволю и ничего страшного. Да, возможно один раз при необходимости ничего не изменит (если Вы настроены серьезно). Но при регулярном повторении старые привычки будут легко возвращаться даже после нескольких месяцев после введения новых (да, старые привычки это сильная штука 🙂 )

              Еще раз повторимся — сделать лучше интервал от 20 дней и вводить все новые привычки регулярно (поддерживая повторением старые). Можете конечно вводить по несколько привычек за раз, если чувствуете, что можете «выдержать» такие перемены.

              Вообще все индивидуально, смотрите по состоянию и не доводите до крайностей. Сделайте так, чтобы все естественно без перенапряжений происходило. Но это не значит, что должно все произойти без усилий (хотя и не исключено).

              Сделайте напоминание для себя, которое будет ежедневно (а лучше по несколько раз на дню) напоминать о поставленной цели. Для этого можно повесить записку на видное место, например: «кушать за 3 часа до сна (выполнить в период с 30.11.14 по 31.11.14)», тогда точно не забудите.

              От одного только дисциплинирования себя такой практикой в течение продолжительного времени и доведения ее до конца, даст весьма интересные результаты, которые помогут по жизни в любой сфере.

              www.nevroz-lechenye.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation