Стресс как его избежать

Настоящая защита от стресса, или как избежать любых стрессов в будущем

Как избежать стресса в столь быстро меняющемся, активном и непредсказуемом мире? Человечество успело выработать уже много разных способов защиты от стресса. Но общий минус практически всех способов в том, что их всё время нужно держать на вооружении, помнить про них, а то и часто применять, ведь стресс в любой момент может свалиться как снег на голову!

Защита от стресса, о которой я собираюсь вам рассказать, имеет совершенно иной подход, и заключается она совсем не в том, чтобы пытаться как-то предотвратить стресс, убегать от него, или «ожидать и быть готовым отразить». Нет, предлагаемый мной способ нацелен на то, чтобы стать даже не что бы защищенным от стресса, а просто не способным на него. То есть просто выкинуть стресс из своей головы, жизни и реальности вообще. Однако, обо всем по порядку…

Как и почему возникает стресс

Зная, что является причинами стресса, становится ясно, что нужно делать, чтобы его избежать.

Не путайте причины стресса и его источники. Источники — это, например, неприятные ситуации на работе, дома, в личной жизни, различные заботы и т.д., то есть что-то внешнее. Причины же стресса — это внутреннее — то внутри вас, что заставило вас прореагировать стрессовым состоянием на происходящее вовне.

Разбираться с источниками, пытаться что-то с ними поделать, смысла нет — ведь будут новые неприятные ситуации и всякие разные заботы. А вот если разобраться с внутренним, то никакие ситуации, даже самые неприятные, никакие заботы не найдут «крючка» у вас внутри, за который они бы могли зацепиться и спровоцировать стресс. И тогда вы сможете просто разбираться с тем, что происходит, осуществлять необходимые действия для решения различных проблем и вопросов, и при этом полностью избежать стресса.

То внутри, что провоцирует возникновение стресса, — это всевозможные личностные проблемы — как вполне существенные психологические проблемы (неуверенность в себе, низкая самооценка, различные фобии, тревожность, агрессивность, ревность, чрезмерный контроль и т.д.), так и отдельные страхи, сомнения, обиды, внутренние запреты, ограничивающие убеждения, выводы и решения, и прочий ментальный хлам. Всё это не только создает стресс в определенных ситуациях, но и в целом мешает жить.

Как защититься от стресса

Защита от стресса, как я уже говорил, — это не совсем то, что дает тот способ, к описанию которого я подошел. Речь, скорее, о СВОБОДЕ ОТ СТРЕССА — и именно так называется данный сайт. Способ же заключается в том, чтобы выкинуть из головы всё то, что провоцирует наступление стресса, — все свои психологические проблемы и прочий хлам. Сделать это можно через работу со своим прошлым, ведь именно там находятся все те ситуации и эпизоды, которые повлияли на развитие у нас тех или иных личностных проблем.

Воспоминания мы трогать не будем, и тем более не станем их изменять. Чтобы устранить влияние прошлого, достаточно будет произвести обработку эпизодов прошлого при помощи своего подсознания. Подсознание — это та «часть» человека, в которой в частности хранится информация обо всем когда-либо пережитом (в том числе о том, что мы уже давно забыли, что произошло в раннем детстве), и именно поэтому мы задействуем именно его в работе со своим прошлым. При этом работа с прошлым через подсознание никак не отражается на памяти, но зато любые, даже самые ужасные ваши воспоминания, после проведенной обработки станут восприниматься вами совершенно спокойно.

Устраняя влияние прошлого, мы фактически убираем основу, на которой громоздятся наши личностные проблемы, и тем самым лишаем их поддержки и подпитки. Следствием этого становится разрушение личностных проблем, а за их разрушением следует и обретение нами свободы от стресса.

Инструмент, который позволяет стать свободным от прошлого, от своих личностных проблем и непосредственно стресса — это система для работы над собой Турбо-Суслик. Этой системе посвящена книга «Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить», которую вы можете бесплатно скачать с нашего сайта:

Турбо-Суслик представляет собой весьма действенный метод того, как избежать стресса. Только избегать уже ничего не придется — стресс останется где-то там, в прошлом, в другой реальности. Однако в процессе достижения этого не стоит сосредотачиваться исключительно на проработке проблем, связанных с вашим стрессом. В психике ведь всё взаимосвязано, поэтому, если возьметесь за работу над собой по Турбо-Суслику, работать нужно будет по всем и любым вашим проблемам, по абсолютно всему ментальному материалу, который вы обнаружите в себе (сомнения, запреты, убеждения, представления и т.д.) и разного рода эпизодам прошлого — только так вы сможете рассчитывать на действительно очень хороший результат, которого я вам и желаю.

Успехов вам в обретении свободы от стресса!

netstressa.com

Стресс как его избежать

Что такое «пищевой стресс» и как его избежать: 5 полезных советов

26 февраля 2018

Совсем недавно мы выпустили статью об эмоциональном стрессе. В процессе подготовки материала мы нашли тему, которую не можем оставить без внимания, а именно ПИЩЕВОЙ СТРЕСС.??

Крайность #1 — Отказ от еды

Мы испытываем стыд за каждый съеденный кусочек шоколада??, вешаем на холодильники изображения свинок ??, соблюдаем изнуряющие диеты??, и все из-за стремления похудеть любой ценой!?

Крайность #2 — Переедание

Чашка кофе — привычный завтрак. Хорошо если успеваешь сварить дома. Но чаще это формат “to go” в ближайшей кофейне по пути на работу.

В круговороте офисных дел времени на полноценный обед не хватает. Поэтому, судорожно дописывая квартальный отчет, возможно, удастся вспомнить о пустом желудке и закинуть туда пару печенюшек или пирожное????. Рабочий день близится к концу, а чувство голода достигает критической отметки.

И вот, приехав домой, мы вознаграждаем себя ужином из трех блюд, не считая десерта.

При недостатке питания организм истощается, что отражается на общем самочувствии, состоянии волос и ногтей. А нерегулярные приемы пищи с преобладанием в рационе консервантов и ароматизаторов — это верный путь к проблемной коже и заболеваниям пищеварительной системы.

Расстройство избирательного питания — употребление исключительно определенной категории продуктов (например, только продукты желтого цвета).

Профилактика пищевого стресса

?? Совет #1: Планируйте питание

? Совет #2: Питайтесь регулярно

Как альтернатива — ставьте напоминания на телефон.

Организму просто необходимо получать полезные вещества ежедневно, но качество продуктов не всегда может удовлетворить эту потребность. В этом случае может возникнуть дефицит того или иного микроэлемента, и вам будет хотеться съесть какой-то конкретный продукт. Например недостаток хрома может спровоцировать тягу к сладкому, а дефицит железа может проявиться в желании съесть мясное блюдо.

Вам поможет концентрат молодости «Расцветай»,который комплексно воздействует на организм, нормализует все обменные процессы, в том числе и пищевые. А также насыщает организм витаминами, минералами и полезными веществами.

??? Совет #4: Будьте внимательнее к своим переживаниям

Будьте в гармонии с едой, с собой и с жизнью!

5 НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ СТАТЕЙ

Спорт на свежем воздухе: что стоит учесть?

Чем выше температура воздуха за окном, тем больше людей появляется на улицах. В холодное время года.

5 правил красивой кожи

Практически каждый из нас сталкивался с проблемами с кожей. Раздражение, сухость, покраснение.

Продукты, которые старят

Старение — естественный биологический процесс, вызывающий тревогу практически у каждого человека.

Как сахар влияет на организм человека

Мы знаем, что он содержится практически в каждом продукте на прилавке. Пакетированные соки, газировка, холодные чаи.

Цветотерапия: влияние цвета на самочувствие

90% сведений об окружающем мире человек получает с помощью зрения. Только представьте, какое количество.

Юр. Адрес: 630048 г. Новосибирск

ул. Немировича-Данченко, д. 139

INSTAGRAM @BLOSSOM_SIB

Внимание! Все ресурсы сайта blossomsib.com, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 «Авторское право» Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ)

ОГРН 1145476110174 ИНН 5403362203

Публичная оферта на заключение договоров розничной купли продажи товаров

1.1. Настоящая публичная оферта разработана и публикуется в соответствиис требованиями положений ст. 26.1 Закона Российской Федерации от 07.02.1992 г. №2300-1 «О Защите прав потребителей» и Постановления Правительства РФ от 27.09.2007 г. №612 «Об утверждении правил продажи товаров дистанционным способом».К договорам розничной купли продажи, заключенным в соответствии с настоящей офертой применяются положения 428 ГК РФ, подписание оферты сторонами договора розничной купли продажи не требуется.

1.2. Общество с ограниченной ответственностью «Блоссом»ОГРН 1145476110174 ИНН 5403362203, юридический адрес: 630048, г. Новосибирск, ул. Немировича-Данченко, д. 139, далее именуемый «Продавец», публикует Публичную оферту о продаже товаров по образцам, представленным на официальном интернет-сайте Продавца http://blossomsib.com

1.3. Данный документ является публичной офертой, и в случае принятия изложенных ниже условий физическое лицо, производящее акцепт этой оферты, далее именуемый «Покупатель», осуществляет оплату Товара Продавцу в соответствии с условиями публичной оферты. Оплата Товара Покупателем признается акцептом оферты Продавца и свидетельствует о факте заключения договора розничной купли продажи на условиях, изложенных в оферте.

1.4. До оплаты Товара рекомендуем, внимательно ознакомиться с текстом публичной оферты, а также с информацией о Товаре: его потребительских свойствах,о месте изготовления Товара, производителе, сертификатах, о цене и об условиях приобретения Товара, о его доставке, сроке службы, сроке годности и гарантийном сроке, о порядке оплаты Товара, размещенной на сайте http://blossomsib.comи если вы не согласны с каким-либо пунктом оферты, или вас не устраивают потребительские свойства Товара, а также иные условия, связанные с приобретением Товара, Вам предлагается отказаться от безналичной оплаты Товара, предоставляемого Продавцом (не осуществлять акцепт настоящей оферты).

2.1. Продавец продает «Концентрат молодости «blossomsib» — минеральный комплекс для восстановления активности всего организма», далее именуемый «Товар», в соответствии с условиями, опубликованным на интернет-сайте Продавца http://blossomsib.com и настоящей оферте, а Покупатель производит оплату и принимает Товар в соответствии с условиями настоящей оферты.

3.1. Заказ Товара осуществляется Покупателем через Интернет-сайт: http://blossomsib.com.

3.2. Заказ Товара оформляется путем заполнения установленной формы с указанием всех необходимых реквизитов.После завершения процесса оформления заказа Товара, ему автоматически присваивается идентификационный номер (№ заказа), который приходит на электронный адрес, указанный при оформлении заказа Товара.

3.3.Покупатель дает согласие Продавцу на обработку, использование и хранение своих персональных данных, предоставленных при оформлении заказа Товара, в целях исполнения обязательств Продавца, вытекающих из договора купли продажи. Продавец обязуется не сообщать персональные данные Покупателя, указанные при оформлении заказа Товара на сайте http://blossomsib.com, лицам, не имеющим отношения к исполнению заказа Товара.

3.4. Продавец не несет ответственности за содержание и достоверность информации, предоставленной Покупателем при оформлении заказа Товара.

3.5. Оплата Покупателем самостоятельно оформленного на интернет-сайте http://blossomsib.com заказа Товара означает согласие Покупателя с условиями настоящей оферты.

Способ оплаты выбирается Покупателем самостоятельно, из предложенных на интернет-сайте http://blossomsib.com. День оплаты заказа Товара является датой заключения Договора купли-продажи между Продавцом и Покупателем.

3.6. Все информационные материалы, представленные на сайте http://blossomsib.com, соответствуют информации, размещенной в письменной инструкции (руководство по использованию) Товара, которое оформлено в виде отдельного вкладыша и прилагается к каждому экземпляру Товара, в целях письменного информирования покупателя, в соответствии с требованиями п.9 Постановления Правительства РФ от 27.09.2007 г. №612 «Об утверждении правил продажи товаров дистанционным способом».

3.7. Оформляя заказ Товара, Покупатель выражает свое согласие на получение информации о товарах ООО «Блоссом» по электронной почте и/или посредством SMS сообщений.

4.1. Доставка Товара осуществляется специализированной курьерской службой «DHL» в страны, включенные в список доставки данного оператора. Доставка клиентам, проживающим в странах Республика Казахстан и Республика Беларусь, осуществляется транспортной компанией «СДЭК». Стоимость доставки включена в цену Товара, при этом в цену Товара не входит стоимость оплаты расходов по обратной доставке Товара от Покупателя Продавцу по причине возврата Товара по различным основаниям, указанным в разделе 5 и разделе 7 настоящей оферты.

4.2. Товар передается Продавцом курьерской службе или транспортной компании для доставки Покупателю на следующий рабочий день, после оплаты Покупателем Товара.

4.3. Товар считается доставленным в момент его передачи Покупателю или любому лицу, предъявившему квитанцию или иной документ, подтверждающий заключение договора или оформление доставки Товара.

Подписываясь в накладной курьерской службы или транспортной компании, Покупатель подтверждает исполнение заказа Товара. Курьерская служба или транспортная компания передает покупателю счет и товарную накладную с подписью Продавца.

4.4. В случае предоставления Покупателем недостоверной информации его контактных данных Продавец не несетответственностиза ненадлежащее исполнение заказа Товара.

5.1. В соответствии с положениями п. 6.3 настоящей оферты, оплата таможенных сборов, иных платежей, предусмотренных национальным законодательством страны проживания Покупателя, производится Покупателем самостоятельно и за свой счет. Покупатель самостоятельно, до оформления заказа Товара, изучает условия импортного ввоза и оплаты таможенных сборов, предусмотренных национальным законодательством страны ввоза.

В случае отказа Покупателя оплатить таможенные и иные сборы, предусмотренные национальным законодательством страны ввоза, по различным причинам, в том числе и по причине высокой таможенной пошлины, возврат Товара производится в соответствии с порядком, установленным разделом 7 настоящей оферты.

5.2. В случае если после подтверждения заказа Товара, Покупатель решил изменить адрес доставки внутри страны доставки, то вопросы переадресации доставки, разрешаются им самостоятельно и за свой счет, после принятия и таможенного оформления ввезенного товара по первоначально указанному и подтвержденному в заявке на Товар адресу.

Если Покупатель отказывается от получения Товара, по первоначально указанному и подтвержденному в заявке на Товар адресу, то возврат денежных средств оплаченных Покупателю за Товар, производится в порядке, установленном абз. 3 п.7.1 раздела 7 настоящей оферты.

5.3. Изменение страны доставки, после подтверждения заказа на Товар не допускается.

В случае отказа от Товара, в связи с изменением страны доставки после формирования и отправки посылки, возврат Товара Продавцу и денежных средств Покупателю, осуществляется в порядке установленном абз. 3 п.7.1 раздела 7 настоящей оферты.

В случае отказа от Товара, в связи с изменением страны доставки до формирования и отправки посылки, возврат оплаченных Продавцу денежных средств, производится по заявлению Покупателя в порядке, установленном п. 7.5 раздела 7 настоящей оферты.

5.4.Изменение получателя Товара производится в порядке, установленном национальным законодательством страны Покупателя, путем передачи соответствующих полномочий Покупателем иному лицу и прохождения процедуры таможенного оформления ввоза Товара, по инициативе и за счет Покупателя.

5.5. В случае просрочки Покупателем обязанности по приему и таможенному оформлению поступившего Товара, по причинам не зависящим от Продавца, Покупатель имеет право на возврат оплаченных за Товар денежных средствв порядке установленном абз. 3 п.7.1 раздела 7 настоящей оферты.

5.6.В случае если Покупатель не предоставляет по требованию, таможенных органов страны ввоза, необходимые для таможенного оформления документы, то возврат денежных средств за Товар производитсяв порядке установленном абз. 3 п.7.1 раздела 7 настоящей оферты.

6.1. Оплата за Товар принимается, безналичным платежом, с использованием безналичных способов расчета, указанных на интернет-сайте http://blossomsib.com.

6.2.Цена Товара, указанная на интернет-сайте http://blossomsib.com включает в себя стоимость Товара и стоимость доставки Товара от Продавца Покупателю.

6.3. Оплата таможенных сборов, иных платежей, предусмотренных национальным законодательством страны проживания Покупателя производится Покупателем самостоятельно и за свой счет. Продавец не несет ответственности по данным платежам. Покупатель самостоятельно, до оформления заказа Товара, изучает условия импортного ввоза и оплаты таможенных сборов, предусмотренных национальным законодательством страны ввоза.

7. Права, обязанности и ответственность

7.1. Покупатель вправе отказаться от заказанного Товара в любое время до его передачи, и после передачи Товара — в течение 7 дней.

Возврат Товара надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, целостность упаковки (не вскрыт), потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного Товара. Отсутствие у покупателя указанного документа не лишает его возможности ссылаться на другие доказательства приобретения Товара у данного продавца. Возврат денежных средств за Товар, производится только после фактического возврата Товара Продавцу. Все вопросы по организации отправки и транспортировки Товара в целях возврата Продавцу, разрешаются Покупателем самостоятельно и за свой счет. При возврате Товара Покупателем, Продавец удерживает из возвращаемой Покупателю суммы стоимость доставки, которую он оплатил курьерской службе или транспортной компании за отправку данного Товара в адрес Покупателя.

7.2. В случае доставки Продавцом Товара ненадлежащего качества, Покупатель обязуется известить об этом Продавца не позднее 20 дней с момента получения Товара.

7.3. Возврат Товара осуществляется по адресу: 630048, г. Новосибирск, ул. Немировича-Данченко, д. 139 с 6 час. 00 мин. до 16 час. 00 мин. московского времени.

7.4. Товар может быть возвращен Продавцу не позднее 10 дней с момента извещения Покупателем о своем о намерении вернуть Товар. В срок возврата не входит срок доставки Товара от Покупателя до Продавца, в случае отправки через курьерскую службу или транспортную компанию.

7.5. В случае если возврат суммы, уплаченной Покупателем в соответствии с договором, осуществляется неодновременно с возвратом Товара Покупателем, возврат указанной суммы осуществляется Продавцом с согласия Покупателя одним из следующих способов:

а) наличными денежными средствами по месту нахождения продавца;

б) почтовым переводом;

в) путем перечисления соответствующей суммы на банковский или иной счет Покупателя, указанный Покупателем.

7.6. Утрата потребительских свойств Товара, вследствие ненадлежащего хранения, использования, не является основанием для расторжения договора купли продажи и возврата денежных средств Покупателю.

7.7. Политика защиты персональной информации пользователей сайта предоставлена по ссылке

8. Права, обязанности и ответственность сторон

8.1. Продавец не несет ответственности за ненадлежащее использование Товара Покупателем, заказанного на интернет-сайте.

8.2. Все претензии по ненадлежащему исполнению заказана Товар и вопросы, возникающие при формировании заказа Товара Покупатель вправе направить через раздел сайта «Задать вопрос».

blossomsib.com

Как избежать стресса: 7 простых, но гениальных советов

Простые, но гениальные советы: разделяй информацию и пополняй запас энергии вовремя

Современный мир – это не только технологии, упрощающие нам жизнь, но и много стресса, которому мы подвергаемся ежедневно. Ссора в семье – стресс, проступок ребенка – стресс, подскочил курс доллара – стресс, опаздала на совещание–стресс. Стресс может накапливаться, и его последствия бывают крайне отягощающие. Ты перестаешь испытывать радость от работы, от общения с близкими, постоянно уставшая и нервная. Казалось бы такие пустяковые ситуации, но вызывают такую бурю эмоций.

Так вот ученые, называют главной причиной стресса – дефицит положительных эмоций, неудовлетворенные потребности и не реализованные планы, а также переизбыток информации, из-за которого наступает эмоциональное истощение, после которого мы начинаем многократно преувеличивать в сознании возникающие проблемы.

Как избежать стресса: советы психотерапевта

  1. Раздели поток информации, который твой мозг не успевает дифференцировать, по важности, срочности и ценности.
  2. Найди способ реализовать самые важные для тебя ценности в повседневной жизни. Если тебе необходимо быть больше времени с ребенком, сделай все для этого. Если для тебя самое важное – родители, отложи все дела и навести их. Твоя эмоциональная стабильность поможет избежать стресса.
  3. Восполняй запас своей энергии регулярно. Удели время тому, чтобы послушать любимую музыку, прогуляться по парку, сходить на массаж или просто поспать.
  4. Найди источник удовольствия. Периодически переключайся с того, что тебя лишает сил, на то, что радует и расслабляет. Для этого важно понять, где твой источник пополнения растрачиваемой энергии. Для этого отдели «надо» и «должна» и делай то, что приносит непосредственное удовольствие. Источник удовольствия у каждого свой, индивидуальный. Возможно, ты просто его еще не нашла, и новое хобби станет источником положительных эмоций.
  5. Выясни внешние и внутренние причины снижения энергии. В каких ситуациях ты чувствуешь острее всего нехватку энергии? Потом ответь для себя на вопрос: «А чего хочу я?» И рассмотри свои внутренние ресурсы для достижения желаемого. И отталкиваясь от этого, выстраивай приоритеты.
  6. Прогулка в мечтах – один из лучших способов избавиться от стресса, когда времени вообще ни на что не хватает. Воображаемая прогулка в ресурсное место – это мысленный поход человека туда, где в прошлом ему было по-настоящему хорошо, спокойно, где он чувствовал себя уверенным, полным сил. В результате такого путешествия человек чувствует себя отдохнувшим и может эффективнее работать, принимать адекватные решения.
  7. Медитационные техники подойдут даже в самых запущенных случаях. Во время медитации специалист научит тебя, как остановить поток тревожных мыслей и расслабиться. По данным нейрологов, для переключения энергетического «режима» организма на нейронном уровне требуется 20 минут. 20 минут медитации ежедневно «подпитает» вас энергией при повседневной нагрузке.
  8. lady.tochka.net

    Стресс – очень неприятное состояние, но, к сожалению, очень распространенное. Современный человек испытывает стресс на работе и дома каждый день, а многие живут в нём постоянно. Причины этому как внутренние, так и внешние. Нестабильная политическая и экономическая ситуация в стране, высокие налоги, проблемы с трудоустройством, вечная нехватка времени, проблемы со здоровьем, недопонимания в семье, недоедание или переедание. Этот список можно продолжать до бесконечности.

    Доктора утверждают, что стресс – причина развития приблизительно 80 процентов различных заболеваний. Многие задаются вопросом: как избежать стресса? К сожалению, нет такой волшебной палочки, взмахом которой можно было бы раз и навсегда избавиться от стрессов. Этого нужно захотеть и этому нужно научиться.

    Почему вреден стресс?

    Словарь объясняет, что в переводе с английского такое слово подразумевает давление, напряжение, подавленность, сжатие. То есть, стресс- состояние, когда человек испытывает эмоциональное и физическое напряжение, возникающее в определённых ситуациях.

    Учёные утверждают, что стресс проявляется на трёх уровнях – интеллектуальном, мыслительном, эмоциональном. Всё начинается с мыслей, обработки информации, затем возникают определенные эмоции, наконец – физические проявления.

    Заметьте, когда Вы находитесь в стрессе, Ваши мышцы напряжены без всякой необходимости. Это одна из причин развития остеохондроза, нарушения осанки. Кроме того, человеку трудно сосредоточиться, он становиться тревожным, даже агрессивным, может легко впадать в депрессию, а ночью мучается от бессонницы.

    На вопрос: как избежать стресса , психологи утверждают: измените своё мышление , начните с мыслей, смените программу в своей голове.

    Верующим людям легче преодолевать стрессовые ситуации, поскольку они понимают: далеко не всё зависит от них. Есть замечательные слова, ставшие классикой. Господи, даруй мне силы изменить то, что в моих силах, мужество, чтобы принять то, что я не могу изменить и мудрость, чтобы отличать одно от другого.

    Нужно научиться мыслить позитивно, замечать хорошее, даже если на улице ужасная погода или сломалась машина.

    Антистрессовые продукты

    Многие пытаются избавиться от стресса с помощью сигарет, алкогольных напитков, наркотических средств или заедают стресс сладостями. Доктора утверждают: такие способы дают временное обманчивое облегчение. Но, на самом же деле, они наносят здоровью вред.

    Вы ищете ответ: как избавиться от стресса? Кроме правильных, хороших мыслей нужно научиться правильно питаться.

    Рациональное, сбалансированное питание укрепит Ваш организм и поможет ему быть более устойчивым к физическим, умственным, эмоциональным нагрузкам.

    Диетологи заметили, что есть определённый перечень продуктов питания, которые особенно помогают в борьбе со стрессом.

  9. На первом месте – цитрусовые . Они богаты витамином С. Этот витамин очень важен для работы нервной системы, кроме того, повышает общий иммунитет. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрукты нужно есть как можно чаще. Полезны свежевыжатые соки с них, коктейли.
  10. Овощи зеленого цвета. Имеются в виду капуста разных видов, лук, листья салата, зелень. В таких продуктах много витаминов и антиоксидантов, которые помогают организму восстанавливаться после перенёсенных нервных расстройств, повышают устойчивость к ним. Калий, содержащийся в них, нужен для эффективной работы нервной системы.
  11. Шоколад. 30 грамм хорошего чёрного шоколада в день – хорошая профилактика стрессов. Употребление чёрного шоколада способствует выработке гормона счастья – эндорфина, также какао-бобы содержат антиоксиданты, которые продлевают жизнь нервным клеткам.
  12. Морепродукты. Это ценный источник полезных полиненасищеных жирных кислот, от которых зависит работа нервной системы. Также здесь есть цинк, йод. Эти элементы нужны для функционирования, как нервной, так и эндокринной системы, в частности работы щитовидной железы.
  13. Злаки. Витамин В, которым богаты злаки, обеспечивает наш организм энергией и силой. Ешьте больше блюд, приготовленных из злаков, а также отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу из муки грубого помола.
  14. Ещё один совет, желающим знать, как избежать стрессов. Пейте зеленый чай . Он помогает успокоиться, расслабиться, а заодно и поговорить с приятелем по душам.

Важно захотеть избежать стресса и быть настойчивым! Всё получится!

santetoujours.info

Как избежать стресса

При сегодняшнем темпе жизни большинство из нас чувствуют воздействие стресса. Работа, карьера, семья, дети, родители, транспорт, магазины, друзья, коллеги, дача, ремонт, путешествия, развлечения, интересы… Мы хотим иметь все, лучшего качества и побыстрее. Неудивительно, что возникает необходимость снять стресс.

Как правильно снять стресс?

Старинное средство расслабления — алкоголь — становится причиной дополнительных проблем при постоянном употреблении. Как с любым лекарством, при длительном использовании наступает привыкание, и нужны более высокие дозы, с которыми организм просто не способен справиться.

Модные анти-депрессанты проблеме снятия стресса не помогают, у них другое назначение. В долговременной перспективе, медикаменты расслаблению не помогут.

Чтобы надежно снять стресс и вновь обрести внутреннюю гармонию, нужен комплексный план действий

Расслабиться важно на всех уровнях:

Чувство усталости не подкралось незаметно, поэтому, чтобы снять стресс, потребуется как минимум несколько недель.

Начните с малого, успех поможет продолжить движение в заданном направлении.

Если вы чувствуете себя расстроенной постоянно, время что-то по этому поводу сделать.

Стресс — явление в своей основе эмоциональное

Даже очень тяжелая физическая работа сама по себе не станет его источником.

Физическая усталость способна усугубить эмоциональную, но ощущение “переполненности”, типичное для стресса, вызывается психологическими факторами. Моральные дилеммы, обиды, социальные неудачи создают нагрузку на нервную систему, которая в состоянии справиться только с ограниченным количеством однотипных стимулов.

Как и в случае с переполненной чашкой, избавиться от этого можно только одним путем: вылить лишнюю жидкость.

Начните с составления списка проблем: что вызывает стрессовое состояние?

В течение 5-6 дней понаблюдайте за собой и дополните этот лист. Сгруппируйте проблемы по категориям, например:

Если присмотреться внимательно, можно найти закономерности: определенная категория вызывает наибольшее количество негативных эмоций.

  • Подумайте, можно ли какие-то задачи доверить кому-то еще?
  • Как предотвратить проблему? (Например: встать на 15 минут раньше; пройти пешком одну остановку, чтобы сесть в автобус на конечной и ехать с комфортом; приготовить еду на неделю вперед в выходные и заморозить порционно в морозильнике, потом останется лишь разогреть в микроволновке; готовить одежду на завтра с вечера.)
  • Если проблему невозможно предотвратить (например, поведение других людей, которое от вас не зависит), подумайте, как можно по-другому на нее отреагировать.
  • Пример: мужчина раскидывает грязные носки и одежду по дому

    Например, если вас раздражает оставленное в разных местах грязное белье, попробуйте вместо того, чтобы его собирать или ругаться, сделать что-то совершенно неожиданное:

  • посыпьте грязные вещи стиральным порошком;
  • скиньте в то же место свою ношеную одежду;
  • сложите найденные вонючие носки с чистым бельем виновника.
  • Делайте это с улыбкой, без раздражения.

    Можно также попробовать оставить записку:

    “Дорогой муж! Если ты собираешься снова надевать одежду, повесь ее в шкаф или положи на полку. Если белье пора стирать, положи его в корзину для стирки. Если я найду твои грязные носки или одежду где-то еще, я положу их в мусорное ведро. Целую, люблю — твоя нежная жена.”

    То же самое для мужчин: если что-то вас раздражает, и вы стесняетесь или уже устали об этом говорить, попробуйте написать письмо или записку.

  • Решите заранее, что вы сделаете в ответ на каждый типичный стимул негативных эмоций из вашего списка.
  • Ответ должен быть позитивным, желательно с юмором.
  • Решив отреагировать по-другому, вы можете обнаружить, что даже ждете негативного стимула, чтобы проверить эффективность своего анти-стрессового ответа.
  • Муж раскидывает грязные носки где попало? Это его проблема, а не ваша!

    Стресс — это просто высокое содержание в кровяной системе активных протеинов (гормонов), вызываемых негативными эмоциями.

  • Каждый раз, когда мы расстраиваемся, происходит гормональный выброс.
  • Концентрация активных протеинов повышается с каждым новым выбросом.
  • При достижении определенного уровня концентрации нервная система способна заблокировать центр “критического мышления”, в результате чего человек “выходит из себя”, совершает нетипичные для него поступки, о которых потом с сожалением говорит: “Не знаю, что на меня нашло”.
  • Состояние, предшествующее подобному “взрыву”, и называется стрессом.
  • Если не раздражаться по тривиальным причинам (типа грязных носков на полу), выброс активных протеинов в кровь уменьшится, и, как результат, улучшится общее самочувствие.

    Как избавиться от накопившегося стресса

    Но для полного эффекта необходимо также научиться разрушать уже имеющиеся в крови гормоны стресса.

    В процессе эволюции первобытному человеку стресс помогал мобилизоваться на сражение или побег с поля боя в целях самосохранения, то есть интенсивную физическую нагрузку. Именно эти гормональные белки помогают людям в экстремальных ситуациях совершить теоретически невозможные подвиги: приподнять автомобиль, чтобы вытащить из под него ребенка, перепрыгнуть трехметровую стену, вскарабкаться на десятиметровую стену без уступов.

    Гормоны стресса разрушаются 2 основными путями:

    • физическая нагрузка, когда вы потеете;
    • выходят со слезами.
    • То есть, чтобы избавиться от накопившихся в крови гормонов, нужно либо поплакать, либо попотеть! Это совсем несложно — пройдитесь быстрым шагом, и уже полегчает. Также можно принять ванну или душ, это тоже улучшит самочувствие.

      Но лучше всего просто не доводить себя до сильных эмоций, не расстраиваться. Тогда и снимать ничего не нужно будет.

      Как вы уже поняли, вовсе не обязательно злиться и расстраиваться, когда кто-то что-сделал не так, как вам хотелось бы. Ведь вы же не выходите из себя, когда видите подобные перипетии в кино или по телевизору. Вот и в своей жизни вы тоже можете не расстраиваться, а просто пожать плечами и дальше заниматься своими делами. Лучше потратьте свои усилия на то, чтобы продвинуться вперёд и достичь своих целей!

    • Если вы можете что-то изменить, действуйте сама и только от вас зависит результат.
    • Если вы лично не можете ничего изменить, не стоит и беспокоиться. Тот, кто за это дело отвечает, пусть и беспокоится.
    • Стресс — нужная и важная часть вашей жизни, если вы умеете им управлять. Поэтому не стоит доводить себя до состояния, когда уровень гормонов в крови достаточен, чтобы вытащить младенца из под автомобиля. Живите спокойно и счастливо!

      blogs.elenasmodels.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation