Стресс переживания во время беременности

Влияние стресса во время беременности

Стресс беременной мамы очень сильно угрожает здоровью будущего малыша.

Ни для кого не секрет, что стресс вреден абсолютно всем. На данный момент времени ученые изучают воздействие стресса, испытанного матерью в период беременности, на здоровье младенца.

Сама по себе беременность уже является стрессом для организма будущей мамы.

Мы попытаемся выяснить, насколько опасен перенесенный мамой стресс для малыша, а также рассмотрим способы борьбы с лишним волнением и беспокойством.

Само понятие «стресс» означает реакцию организма на определенные ситуации: гормональные перестройки, изменения внешних условий, сильные переживания и так далее.

А беременность влечет за собой массу изменений в организме женщины. Перестройка касается и психоэмоционального фона, поэтому будущие мамы всегда ярче и болезненней реагируют на влияние окружающей их среды.

Это вполне естественный процесс, необходимый для адаптации к новому положению и правильного вынашивания ребенка.

Но такая реакция может стать и патологической. Если первые две стадии стресса – это проявление нормальной защитной реакции, то третья, последняя, может стать причиной затяжных депрессий и прочих психических расстройств.

Причины для стресса во время беременности

Поводов для переживаний у беременных женщин, к сожалению, действительно достаточно много: особенно, если беременность первая.

Рассмотрим наиболее распространенные страхи среди будущих мам:

1 Страх за здоровье малыша.

Даже при идеальных условиях зачатия и постоянных обследованиях остается небольшой процент вероятности возникновения патологий у плода.

Но современная медицина не ограничивается одной лишь диагностикой состояния здоровья малыша в утробе.

При обнаружении каких-либо отклонений в развитии врачи всегда будут готовы оказать необходимую помощь для их устранения.

Ваши переживания по поводу здоровья ребенка могут дать только обратный результат. Поэтому лучше всего просто успокоиться и не пропускать плановые обследования, сдачу анализов и УЗИ.

2 Страх негативных изменений во внешности.

Боязнь потерять былую форму после родов – это, пожалуй, самый беспочвенный из «беременных» страхов. Внешность многих рожавших женщин не только не ухудшилась после вынашивания, но и стала более эффектной, яркой и привлекательной.

А такие мелочи, как появившийся животик и округлившиеся бедра, можно с легкостью устранить с помощью занятий в тренажерном зале.

3 Страх перед предстоящими родами.

То, как будут проходить роды, порой остаётся загадкой даже для специалиста, наблюдающего беременность на протяжении всего срока.

Возможные болевые ощущения, недостаточная компетентность медицинского персонала – обо всём этом неоднократно задумывается любая беременная женщина.

Решить эту проблему довольно просто. Вам необходимо как можно больше общаться с женщинами, уже пережившими роды, высказывать им свои опасения.

Опытная мама обязательно даст вам дельные советы и поможет развеять все страхи.

Не будет лишним посещение курсов по подготовке к родам. Здесь вас научат методикам правильного дыхания, специальной гимнастике и прочим полезным вещам.

Благодаря полученным знаниям вы ни за что не растеряетесь в самый ответственный момент, и ваш малыш появится на свет здоровым и сильным.

Последствия стресса во время беременности

Ни одной женщине за все время беременности не удавалось уберечь себя от стресса, и поэтому в голове у каждой будущей мамочки таится вопрос — «Как пережитый мной стресс может повлиять на моего ребенка? Чувствует ли он все мои переживания?»

Сильнейший стресс у беременной может стать причиной следующих патологий, опасных как для мамы, так и для ребенка:

Внутриутробная гипоксия. Кислородное голодание, вызванное стрессом у мамы, становится причиной отклонений в развитии плода и даже полной остановки дыхания.

Ухудшение плацентарного кровоснабжения. Недостаток питательных веществ, поступающих к ребенку от матери, провоцирует отставания в развитии и недоношенность.

Слабая родовая деятельность. При этой патологии схватки не усиливаются, что значительно увеличивает продолжительность процесса родов. В этих случаях необходима медикаментозная стимуляция или оперативное вмешательство для спасения жизни малыша.

Развитие неврозов. Повышенная утомляемость, раздражительность и другие черты, обычные для беременных, принимают критический характер. Для решения этой проблемы нужна обязательная помощь психолога.

Выкидыши. Преждевременные роды часто происходят после пережитых женщиной стрессовых ситуаций.

Проблемы с появлением послеродового крика. Первый крик новорожденного – это показатель жизнеспособности малыша. Отсутствие крика означает также отсутствие дыхательной деятельности.

В крови эмбриона содержится стрессовый гормон мамы. От воздействия его плод защищает содержащийся в плаценте целый ряд гормонов. И все же кортизон попадает в кровь плода, хотя и в 10 раз меньше чем у матери, но и этого достаточно для оказания влияния на плод малыша.

На 21-й ежегодной сессии Немецкого общества в Висбадене обнародовали результаты исследований.

Группа ученых медиков под руководством Matthias Schwad заявила, что стрессовый гормон во многих случаях не просто воздействует на организм плода, а воздействует долгое время, в некоторых случаях постоянно.

Развившиеся у ребенка поздние патологии и депрессии — это результат перенесенного дородового стресса матерью, считает профессор Schwad, который возглавлял группу ученых, изучающих внутриутробное формирование головного мозга.

Значительное сходство протекания беременности и создания эмбриона человека было выявлено у овец. Именно поэтому профессор Schwad решил проводить опыты на овцах.

Ученые вводили беременным овцам подобный стрессовому гормону синтетический препарат — бетаметазон, предназначенный для предупреждения преждевременных родов.

Каково же было удивление ученых, когда выявилось, что под воздействием данного препарата сформировались сновидения эмбриона в течение 2-4 дней.

Торможение роста и деления клеток

У детей, чьи мамы во время беременности переживали сильнейшие стрессы, диагностируют в дальнейшей жизни риски развития депрессий, являющимися последствиями чередования медленного и быстрого сна.

Гинеколог клиники Charite Берлина — Thorsten Braun утверждает о том, что у детей, которым вводили препарат для улучшения созревания легких, повысилась активность оси стресса, при этом в весе они значительно отставали.

Все это напрямую связанно с тем, что за счет замедления роста организма и клеточного деления, происходит более быстрое созревание коры головного мозга.

Что делать при стрессе?

1 Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким.

Для большинства людей еда является основным методом борьбы со стрессом.

Но это совсем не значит, что любую жизненную неурядицу нужно «заедать» пирожными и прочими сладостями.

Особенно на фоне того, что женщине необходимо тщательно следить за своим рационом питания во время беременности .

К группе пищевых антидепрессантов, вопреки сложившемуся мнению, не относятся ни шоколадные конфеты, ни мороженое или варенье.

Способность повышать настроение присуща продуктам, имеющим в составе витамины группы В, марганец и витамин С.

Такими продуктами являются рыба, орехи, нежирное мясо (курица, индейка, крольчатина), творог, натуральный йогурт, фрукты красной окраски (яблоки, гранаты), ягоды и сухофрукты. Эти продукты помогут не только улучшить психическое состояние мамы, но и окажутся очень полезными для малыша.

Научные эксперименты показали, что именно одинокие женщины чаще всего подвергаются воздействию стресса. Причем чувствовать себя одинокой женщина может даже будучи замужем.

Важно понимать, что избавиться от стресса способен помочь не столько секс, сколько ощущение полного понимания в семье. Не замыкайтесь в себе: необходимо делиться переживаниями и мыслями со своей половиной.

Совместный поход на кинопоказ, в театр или на выставку – это хороший способ забыть о бытовых проблемах и тревогах. Новые впечатления, пережитые вместе, обязательно подарят хорошее настроение и вам, и вашему спутнику жизни.

3 Интересное хобби – лучшее лекарство от стресса.

Многие женщины начинают открывать в себе новые таланты именно в период декретного отпуска или беременности.

Если в обычном жизненном темпе у нас не всегда находится время на творчество, то именно сейчас вы можете заняться чем-то увлекательным и приятным.

Будущая мамочка может посещать мастер-классы, в ходе которых преподаватель будет в доступной форме давать вам базовые знания о том или ином виде искусства.

Кроме того, на подобных курсах вы можете найти новых знакомых: общение с интересными творческими людьми всегда оставляет положительные впечатления.

Создавая что-то своими руками, вы будете отвлекаться от негативных мыслей. Плоды вашего творчества также станут отличным украшением интерьера вашего дома.

4 Здоровый сон и правильный режим дня.

Отрицательное воздействие на нервную систему оказывает и физическая усталость. Поэтому беременным так важно соблюдать нормальный режим дня.

Ложитесь спать не позже 22-23 часов. Именно в эти часы организм максимально восстанавливает свои силы. Сон, начатый в более позднее время, является менее эффективным.

А идеальным временем для пробуждения будет 6-7 часов утра. Слишком длительный сон не менее вреден для здоровья.

Существует определенная категория людей, способных буквально придумывать себе же проблемы.

Если вам также присуще это свойство, постарайтесь прямо сейчас настрого запретить себе думать о плохом.

Устройте себе сеанс позитивного аутотренинга. Расслабьтесь, настройтесь на позитивный лад. И вы поймете, что все страхи и волнения – это всего лишь плод вашего бурного воображения.

А отличными помощниками для релаксации станут любимые ароматы и спокойная, приятная музыка, звуки природы или даже мантры.

Опасен ли стресс во время беременности?

Высокое содержания гормона стресса в крови эмбриона нередко приводит к тому, что малыш на стадии зародыша воспринимает стрессовую ситуацию как должное.

Ученые университета в Тилбурге пришли к выводу, что стресс, перенесенный в период с 12 по 22 неделю беременности, больше всего негативно отражаются на ребенке, даже спустя 20 лет.

И все же, для паники нет никаких оснований, так как стресс в период беременности, это довольно таки обыденное действие, а инъекции делаются исключительно по назначению специалистов и под строгим контролем.

moe1.ru

Стресс во время беременности: причины, следствия, методы борьбы

Исследования показали, что сильный стресс во время беременности может причинить вред будущему ребенку. У женщин, подверженных стрессу, в два раза чаще рождаются малыши с какими-либо пороками развития, чем у тех, чья беременность протекала эмоционально спокойно и ровно.

Причинами сильного стресса может предательство любимого человека, распад брака, потеря близкого и так далее. Одиночество, постоянное нервное напряжение (или, наоборот, апатия), депрессия, чувство покинутости, боязнь того, что что-то может пойти неправильно — все это сложно перенести будущей маме. Но самое страшное состоит в том, что нервные переживания женщины оказывают воздействие и на малыша.

Влияние стресса матери во время беременности на ребенка

  • Будущие мамы, испытывающие во время беременности стресс, подвергают своих малышей воздействию стрессовых гормонов. Также на развитии плода могут негативно сказаться недоедание (когда у женщин из-за расстройств и переживаний пропадает аппетит) и образующиеся токсины.
  • Гормон, который выделяется во время стресса, называется кортизон. Он приводит к повышению содержания сахара в крови и снижению поступления кислорода в ткани. Оба эти условия могут повлечь за собой врожденные дефекты.
  • «Среда обитания» будущего малыша становится более «токсичной».
  • В будущем у ребенка из-за маминых стрессов чаще возможны проявления таких свойств как пассивность, безынициативность (другая крайность — гиперактивность — тоже возможна и тоже не является нормой), невнимательность, плохой самоконтроль. Таким детям с большей вероятностью в будущем может понадобиться прохождение курса лечения антидепрессантами.
  • Стресс во время беременности может стать причиной асимметрии в расположении пальцев, ушей, ног и локтей. У таких детей может быть и пониженный IQ («коэффициент интеллекта»).
  • Из-за нарушений в нервной системе ребенка возникают проблемы, связанные с памятью, мышлением, восприятием.
  • Разное последствия стресса беременной женщины для мальчиков и девочек

    Для будущих мам, ожидающих мальчиков и девочек, последствия стресса во время беременности будут различаться.

    Если ожидается девочка

    Утомляемость и нарушения сна выливаются в повышенную раздражительность будущей мамы. Если она ожидает девочку, то эта раздражительность может привести к стремительным родам и отсутствию у малышки «первого крика».

    Если ожидается мальчик

    Внутренняя неудовлетворенность, страх и переживаниями по поводу здоровья может негативно сказаться и на рождении мальчика. Здесь риск еще более велик: тяжелое эмоциональное состояние мамы может привести к преждевременному отходу околоплодных вод и началу родов. Также почему-то увеличивается вероятность обвития пуповины вокруг шеи при рождении.

    Педиатрические проблемы у малышей

    У малышей, рожденных преждевременно из-за тяжелого стресса, наблюдается высокий риск заболевания дыхательных путей, слепоты, задержки моторного развития.

    Дети, рожденные матерями, находящимися в депрессии, находятся в группе повышенного риска и испытывают проблемы со сном в младенчестве и раннем возрасте.

    Для того, чтобы избежать всех возможных проблем, следует уделить большое внимание своему психологическому комфорту и здоровому сну. Сон играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунной системы, регулирующей обмен веществ и аппетит, «поддерживающей» хорошее настроение.

    Справиться с зарождающимся стрессом вам помогут и предложенные ниже 5 способов.

    6 способов борьбы со стрессом во время беременности

    Вы не должны позволить себе можете позволять себе раскисать. Идеальным, конечно, был бы вариант, если бы на протяжении всех девяти месяцев беременности вы были бы ограждены от стресса и каких бы то ни было серьезных эмоциональных переживаний. Но в реальной жизни такое вряд ли может быть реализовано в жизни. Ведь может случиться все, что угодно.

    На случаи «непредвиденных расстройств» надо в своем арсенале иметь стратегии «управления стрессом». Вот подборка из пяти отличных вариантов отвлечься от грустных мыслей и поднять настроение.

    1. Сходите в спортзал или займитесь спортом «в домашних условиях»

    Физические упражнения во время беременности помогают уменьшить нервный стресс, улучшают общее состояние здоровья организма. Вы не только поддерживаете отличную форму — вы получаете заряд энергии, достаточный для того, чтобы находиться в тонусе и избавиться от различных недомоганий, связанных с беременностью.

    Конечно, важно, чтобы тренировки были «совместимы с беременностью». То есть, чтобы занятия спортом не влекли за собой повышенный риск для малыша (угроза травмирования, нехватка кислорода и т.д.).

    Список видов упражнений, которые вам подойдут лучше всего:

  • Пешие прогулки или медленная ходьба по беговой дорожке;
  • спокойные велопрогулки по преимущественно ровной местности или езда на велотренажере без нагрузки;
  • плаванье и аквааэробика;
  • степ-тренажер;
  • аэробика «со слабой отдачей» (без резких движений, толчков, прыжков).
  • 2. Подберите себе «консультанта по беременности»

    Часто у будущей мамы возникают стрессовые ситуации из-за незнания того, что является нормальным в ее положении. Она начинает под лупой рассматривать каждый признак и переживать: должно быть так или это что-то из ряда вон выходящее? Именно поэтому всем женщинам, которые собираются стать мамами в первый раз, рекомендуем кроме консультирования с врачом «подыскать» себе подругу — женщину, которая либо сама беременна (но на сроке на несколько месяцев большем, чем у вас), либо которая недавно родила. Когда у вас появится возможность обратиться к опытной маме, это сможет уменьшить обеспокоенность и снять напряжение. Долой предродовую депрессию!

    Кстати: в последнее время особую популярность приобрели форумы для будущих и состоявшихся мам. Если у вас нет беременных женщин среди знакомых, можете пообщаться на одном из таких форумах. Только обязательно фильтруйте информацию!

    3. Научитесь медитировать

    Исследования показали, что медитация может помочь уменьшить негативное воздействие сильного стресса (и повысить стрессоустойчивость), снять боль, понизить кровяное давление и частоту сердцебиений. Регулярные медитации помогут так же решить проблему со сном — оградят от бессонницы, позволят быстрее засыпать и полностью восстанавливать силы за ночь.

    Перед тем, как приступить к медитированию, найдите удобное, просторное место, где вам будет комфортно во всех смыслах. Сядьте, установите таймер на пять минут (постепенно время медитации можно увеличить до 20 минут). Положите руки на живот, закройте глаза и сидите, сосредоточившись только на своем дыхании, пока таймер отключится. Вот и все — в упрощенном варианте, — что нужно сделать!

    4. Практикуйте релаксационное дыхание

    Не забывайте о своем дыхании. И тут следует упомянуть о регулярной практике так называемого релаксационного дыхания (амер. термин «labour breathing»). Если периодически «заниматься» таким дыханием, упражнения помогут вам снизить уровень стресса во время беременности.

    Просто положите руку на живот и дышите «животом», чувствуя, как ваша рука поднимается с каждым вдохом и опускается с выдохом. После освоения этого нехитрого приема, немного модифицируйте его: дышите глубоко и делайте небольшие паузы перед выдохом. После выдоха перед вдохом медленно сосчитайте до четырех.

    Такое дыхание называют еще «дыханием йогов». Через пять-десять минут вы обнаружите, что оно замедляется, организм расслабляется, сознание освобождается от тревожных мыслей и наступает спокойствие.

    Всем известно, что массаж очень полезен для организма. Он помогает снять боли в спине, судороги в ногах, головные боли и решить некоторые другие проблемы, связанные с беременностью. Например, он успокаивает и расслабляет нервную систему, способствуя вырабатыванию гормона эндорфина. Так что у вас есть веская причина подойти к мужу с бутылочкой массажного масла и «намеком» на то, что вы хотите. И эта причина — материнство! 🙂

    6. Воспользуйтесь «магией» ароматерапии

    Некоторые аромамасла помогают расслабиться, прийти в себя, отрешиться от надуманных проблем. Если у вас нет индивидуальных противопоказаний, то попробуйте использовать этот способ борьбы со стрессом. К «допустимым» во время беременности относятся масла грейпфрута, бергамота, лаванды, лимона, чайного дерева.

    Из инструкции по применению:

    Масло грейпфрута. Ароматерапевтические свойства этого масла позволяют поднять настроение, придать бодрость, преодолеть стресс и его последствия. Также известен факт, что оно облегчает маниакально-депрессивные состояния. Интересно, что масло грейпфрута одновременно обладает легким снотворным и возбуждающим действием. Оно способно смягчить остроту предменструального синдрома, облегчать боли при мигренях, уменьшать дискомфортные ощущения во время беременности, избавлять от чувства усталости и головных болей.

    Надеемся, наши советы окажутся вам полезными, а стресс и депрессия обойдут вас стороной!

    kirovmama.ru

    Стрессы у женщин продолжаются на протяжении всего периода беременности. Причинами тому служат физиологическая перестройка организма, мысли о предстоящих заботах, о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, боязнь родов. Переживания могут быть связаны с информацией о беременности, с посещением женских консультаций, общением с медицинским персоналом, с конфликтами в семье и на работе.

    Что такое стресс? Cтресс — это нормальная реакция любого живого организма на раздражитель. Это механизм, помогающий человеку приспособиться к сложным условиям окружающей среды, выжить в постоянно меняющемся мире. Стрессовая реакция приводит в действие внутренние ресурсы организма, способствует выходу физиологических процессов на более высокий уровень. Беременность и роды без такой реакции просто невозможны. Даже когда все хорошо и женщина счастлива, она испытывает очень высокие стрессовые нагрузки.

    Источником стресса может стать любой раздражитель — физический или психологический. Физические раздражители — это холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и т.п. При воздействии физических раздражителей тело подвергается физическому стрессу. Психологические раздражители вызывают эмоциональное напряжение. Это могут быть обман, обида, информационная перегрузка и т.д. Раздражителем является не само событие, а то, как человек к нему относится, что о нем думает, как его оценивает.

    Как работает стрессовый механизм? При возникновении стрессовой ситуации активируются все системы организма: увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, снижается тонус сосудов сердца и мышц (чтобы обеспечить нормальную их работу), активируется распад жира, возникает эмоциональное напряжение. Далее, если требования, предъявляемые к организму, соответствуют его адаптационным возможностям, он функционирует в режиме повышенного сопротивления. Когда начальные признаки реакции тревоги почти исчезают, включаются функциональные резервы организма и уровень активности поднимается значительно выше обычного.

    В случае если воздействие очень интенсивное или длительное, происходит истощение сил организма. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы.

    Но не все стрессы вредны. Стрессорные воздействия умеренной силы и длительности полезны и даже необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности. Стресс подготавливает организм к изменившейся ситуации, создает возможность лучше к ней приспособиться. Многие радостные и горестные события могут мобилизовать внутренние резервы, укрепить организм, сделать его сильнее.

    Как же отличить положительный стресс от негативного?

    Признаки негативного стресса:

    • отсутствие удовлетворенности от проделанной работы;

    • потеря чувства юмора;

    • плохой сон, с кошмарными сновидениями, и дневная сонливость;

    • головная боль, боли в шее, нижней части спины;

    Как показывает практика, именно негативный стресс провоцирует осложнения беременности, усиливает проявления токсикоза, вызывает огромное число различных заболеваний, служит причиной родовых аномалий и патологий новорожденного. Не стоит ждать, пока стресс перейдет в болезнь, необходимо активно действовать.

    Как справиться с негативным стрессом?

    Стрессорных воздействий избежать невозможно, можно научиться предупреждать его развитие или минимизировать возникающие потери. Если вы хотите ощущать себя счастливой, избавиться от беспокойства и обрести душевный комфорт, то вам необходимо реализовать свой природный потенциал, выразить себя в какой-то сфере. Главное — это правильно определить, что является приоритетным, что стоит на первом месте в иерархии ваших ценностей.

    Познакомьтесь с механизмом действия стресса. Выясните, как негативный стресс приводит к болезни, и как этого можно избежать, ознакомьтесь с физиологическими аспектами протекания беременности. Отслеживайте перемены в себе, замечайте, как меняется ваше состояние. Будущая мать должна знать о возможных эмоциональных и поведенческих особенностях, характерных для беременных женщин. Научитесь узнавать у себя признаки негативного стресса.

    Обсуждайте проблемы. Обсуждение проблем вслух способствует их разрешению. Как правило, само происшествие не так неприятно, как ваше восприятие его. Восстановите перед глазами происшедшую ситуацию, представьте себе, что вы выходите из этой ситуации наилучшим образом, затем вообразите наихудший вариант. Когда причины неприятностей станут вам понятны, приступите к разрешению проблемы. Вообразите, как вы будете действовать, если подобная ситуация возникнет вновь.

    Научитесь расслабляться. Сядьте поудобнее, сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите медленно и глубоко, сосредоточивая внимание на каждом вдохе и выдохе. Представьте себя лежащей на пляже: теплый песок, прохладный ветер дует с моря, волны спокойно плещутся о берег. Затем легкими движениями разомните себе мышцы шеи и плеч. Не стесняйтесь попросить об этом своих близких.

    Чаще думайте о хорошем. Попробуйте сосредоточиться на светлой стороне жизни, пытайтесь любому огорчению противопоставить приятное воспоминание. Вспомните и представьте что-нибудь приятное, воссоздайте этот эпизод как можно полнее. Сконцентрируйте внимание на чем-то прекрасном, например, на цветке или пламени свечи. Заготовьте несколько позитивных утверждений, например, «Я уверена и спокойна» и повторяйте их как можно чаще.

    Мыслите рационально. Нормальная последовательность значимости воздействия: я сам, семья и близкие люди. Получая информацию, вдумывайтесь: а что она значит лично для вас, как изменилась жизнь теперь, когда вы знаете это. Приняв решение, подумайте о последствиях. Не стоит огорчаться из-за невозможности изменить ситуацию при всем своем желании. Иногда для того, чтобы предотвратить нервный срыв, достаточно признаться себе: «Сейчас я испытываю раздражение» или «Сейчас я боюсь». Если беременность не представляется как что-то негативное, катастрофическое, то негативная реакция не возникнет. Рассчитывать на то, что беременность улучшит ваше неважное здоровье, не стоит, но в то же время не следует бояться, что беременность может как-то навредить здоровой женщине. Человек сам ответственен за свои реакции, следовательно, и за свое здоровье.

    Выплесните эмоции. Плачьте, не стесняйтесь, — это замечательный способ снять стресс. Когда вам весело — смейтесь. Считается, что одна минута смеха равноценна по количеству сжигаемых калорий 45 минутам умеренной физической нагрузки.

    Не забывайте про секс. Сексуальное общение с любимым человеком благотворно сказывается на организме, помогает справляться с беспокойством и другими негативными переживаниями. Если по каким-то причинам секс вам в данный момент противопоказан, замените его массажем или взаимными ласками в приятной обстановке.

    Правильно питайтесь. Обратите внимание на свою диету и сбалансируйте ее. Хорошо если питание не только здоровое, но и осознанное. Для этого зафиксируйте внимание на том, как выглядит пища, осмотрите каждый кусочек, прежде чем положить его в рот. Обратите внимание на запах, ешьте медленно, долго пережевывайте, наслаждайтесь вкусом. Кстати, некоторые продукты обладают успокаивающим действием: ростки пшеницы, изюм, бананы, кинза и сельдерей.

    Сон — лучшее лекарство. Постоянный недосып — прямой путь к негативному стрессу. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано, не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. Выработайте правила отхода ко сну и следуйте им.

    При неудачных попытках самостоятельно справиться с негативным стрессом не доводите себя до крайности, обратитесь за медицинской помощью к психотерапевту.

    deti.mail.ru

    Нервы и беременность: к чему могут привести лишние переживания

    Большинство беременных женщин знает, что любое эмоциональное переживание сказывается на состоянии малыша. Тесная физиологическая связь с ним проявляется на уровне всех органов и систем. Что будет, если нервничать во время беременности? Нарушение ритма дыхания и сердца, изменения в уровне гормонов, активности нервной системы у матери тут же отразятся на ребенке.

    Период вынашивания очень сложен в эмоциональном плане. Беспокойство у женщины возникает из-за множества внешних причин: особенностей протекания беременности, ее осложнений, необходимости регулярно проходить диагностические обследования. Постоянно присутствует более или менее выраженная тревога о состоянии ребенка, а концу срока – о предстоящих родах. Все это усугубляется изменениями в эндокринной системе. Дисбаланс гормонов делает женщину более плаксивой, беспокойной, мнительной, раздражительной. Почему нельзя нервничать во время беременности? Что делать, чтобы избежать лишних эмоциональных переживаний?

    Влияние эмоциональных переживаний на течение беременности

    Нервничать во время беременности приходится всем женщинам, невозможно полностью исключить ситуации, вызывающие эмоциональные всплески. Но негативно повлиять на состояние матери и ребенка могут лишь интенсивные и длительные переживания. Ежедневные неурядицы не вызывают существенных изменений в организме беременной, срабатывают компенсаторные механизмы.

    Нервные стрессы во время беременности очень быстро приводят к нарушениям эмоционального состояния: плаксивости, вспыльчивости, раздражительности, подавленности. При длительном воздействии стрессора может развиться депрессия. Все это негативно сказывается на течении беременности, так как существует связь между тем, что переживает женщина, и имениями в работе систем организма. Подробнее о депрессии во время беременности>

    Почему беременным нельзя нервничать? Потому что длительные эмоциональные переживания могут спровоцировать целый ряд осложнений:

  • Самопроизвольное прерывание беременности. Если нервничать на ранних сроках беременности, и без того существующий риск выкидыша увеличивается. Ситуация тем опаснее, чем интенсивнее фактор стресса (психологической травмы).
  • Раннее отхождение околоплодных вод. Затяжные эмоциональные переживания приводят к напряжению, которое проявляется на всех уровнях (психическом, физиологическом). В результате целостность пузыря может нарушиться.
  • Аномальное прекращение развития плода. Самой опасной является 8 неделя. В это время стрессовые обстоятельства способны привести к замиранию беременности.
  • Таким образом, для течения беременности опасны длительные и интенсивные эмоциональные переживания. Долгое воздействие стрессора или внезапное травмирующее событие способно спровоцировать прерывание беременности.

    Последствия эмоциональной неустойчивости при беременности

    Если много нервничать при беременности, то это приведет к следующим проблемам:

  • Повысится артериальное давление, сердечный ритм станет учащенным, неравномерным. Это приведет к изменениям в сосудах плаценты и плода, а далее – к фетоплацентарной недостаточности. В результате ребенок не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, начинает отставать в развитии.
  • Усилятся проявления токсикоза.
  • Нарушится режим сна-бодрствования, разовьется хроническая усталость, депрессия.
  • Нервничать во время беременности опасно тем, что это чревато нежелательными последствиями для здоровья ребенка.

    После рождения у него могут проявиться:

  • эмоциональная возбудимость, повышенная тревожность и гиперчувствительность к внешним раздражителям, метеозависимость;
  • нарушения режима сна и бодрствования, в тяжелых случаях приводящие к задержке психического и физического развития;
  • недостаточный набор веса;
  • подверженность астматическим болезням.

Дети беспокойных мам чаще ворочаются в животе, толкаются, пинаются.

Как справиться с эмоциональными переживаниями при беременности?

Так как не нервничать во время беременности практически невозможно, нужно постараться снизить интенсивность и длительность переживаний. Эмоциональное состояние проще контролировать, когда понятно его влияние на процесс вынашивания ребенка и его здоровье.

Следующие несколько рекомендаций помогут предупредить перепады настроения:

  • Планирование. Составление плана (дневного, недельного, месячного) делает будущее более предсказуемым, определенным и снижает уровень тревоги.
  • Информация о беременности. Общение на форумах молодых мам, чтение статей, книг о вынашивании ребенка значительно снижают уровень беспокойства будущей мамы. Становится ясно, что стоит за всеми процессами, изменениями, происходящими в организме.
  • Поддержка близкого человека. Помощь родных всегда эффективнее, чем любая другая. Для большинства женщин важна поддержка мужа. Часто хорошими помощниками в борьбе с тревогой и беспокойство становятся близкие женщины (мама, сестра, подруга), уже родившие детей.
  • Контакт с ребенком. Даже с малышом в животе можно взаимодействовать: гладить, разговаривать, петь песни. Все это помогает установить с ним эмоциональный контакт, успокоиться.
  • Поиск положительных эмоций. Необходимо найти время для того, что доставляет удовольствие: книги, фильмы, прогулки, общение с позитивными людьми, вкусная еда. Можно даже записать это в план, тогда выполнение будет более вероятным.
  • Соблюдение режима дня. Он должен включать в себя полноценный сон, в том числе дневной, пятиразовое питание небольшими порциями, прогулки на свежем воздухе. Кстати, при физических нагрузках, даже легких, усиливается выработка гормона счастья, поэтому ходьба, легкие танцы способны быстро поднять настроение.
  • Если у женщины нервная работа, во время беременности стоит выработать защитный механизм: не принимать все близко к сердцу, не подключаться эмоционально к выполнению обязанностей. Акцент нужно сделать именно на функциональном компоненте деятельности: что должно быть сделано, как, когда. Большинство сотрудников к беременным коллегам относятся более мягко, чем к остальным.

    Каждой будущей маме необходимо знать, почему нельзя нервничать при беременности. Длительный стресс, психологическая травма негативно сказываются на состоянии женщины, процессе вынашивания и здоровье ребенка. Предупредить эмоциональные переживания можно, выполняя простые рекомендации. В тяжелых случаях, когда самостоятельно помочь себе не получается, нужно обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту). Прием успокоительных средств возможен только по назначению врача.

    mama66.ru

    Стресс во время беременности

    Причины и симптомы стресса во время беременности

    Стресс может быть проявлен в виде реакции со стороны психики на разные негативные события или значительное ухудшение состояния здоровья. Он отражается на настроении людей по-разному. Если же стресс со временем преодолевается самостоятельно, а жизнь налаживается, то состояние укрепляется, появляется уверенность в преодолении трудностей.

    Стресс при беременности признается частым происходящим явлением и требует применения щадящих лекарственных методов для предотвращения нанесения вреда женщине, а также будущему малышу.

    Стресс во время беременности: форум

    О возникновении нестабильного психического состояния беременная женщина может прочитать на многочисленных форумах в интернете. К возникновению стресса часто приводит характер самой женщины. Так, если до беременности она была очень спокойной, радовалась каждому поводу, не придавала серьезного значения неприятностям, стойко переживала трудности, то стресс не появится. Но при страхе и сильных переживаниях из-за происходящих невзгод она является более подверженной появлению стрессового состояния при ожидании малыша.

    Стресс при беременности

    Самыми главными причинами появления стресса в такой сложный период являются:

  • Боязнь родового процесса, являющаяся причиной появления стресса. Здесь на психику оказывают очень негативное влияние рассказы женщин о трудных родах.
  • Боязнь тяжелого течения беременности, появления токсикоза и ухудшения физического состояния.
  • Боязнь потери фигуры после родов и набора лишнего веса.
  • Боязнь роли матери. Страх перед невозможностью справиться с маленьким ребенком.
  • Проблемы на службе.
  • Также поводом для стрессового состояния может стать домашний скандал и проблемы с родственниками.

    Беременность после стресса

    Переживаемый стресс является серьезной причиной, из-за которой не наступает беременность. В плохих для развития условиях зачатие станет невозможным или с течением времени беременность окажется замершей.

    Для ее наступления в первую очередь женщина обязательно должна научиться расслабляться. В этом случае помогает аутотренинг и принятие ароматических ванн, а также расслабляющий массаж. Существуют разные приемы медитации и аутотренинга для создания у женщины положительного настроя.

    Стресс на работе во время беременности

    Стрессовые ситуации на рабочем месте очень опасны для женщины в положении. В это время ситуация часто усугубляется повышенной психической возбудимостью женщины, ведь она на все реагирует более остро. В ответ на какие-либо внешние воздействия появляется тревога. Происходит выброс гормонов в кровь, организм отражает опасность, активируя все свои резервы: возрастает частота сокращений сердца и артериальное давление, падает тонус сосудов и мышц. Когда такая ситуация становится постоянной, организм матери истощается.

    Беременность со стрессами

    При беременности переживания обладают некоторыми особенностями. К ним относится физическое состояние находящейся в интересном положении женщины, так как при росте плода в матке в женском организме нарушается обмен веществ. Беременная обеспечивает собственную жизнедеятельность, а также необходимое развитие зародыша. Такое состояние само по себе считается физиологическим переживаемым стрессом.

    Истерики и стрессы при беременности: форум

    Истерические состояния при текущей беременности очень серьезно влияют на вынашиваемый женщиной плод. Обычно перепады настроения в организме начинаются из-за серьезных перестроек гормонов. Организм изменяется и начинает функционировать по-новому, поэтому в кровоток выбрасывается большое количество присутствующих гормонов. Эмоции выходят из-под контроля, и любые происходящие неприятности вызывают взрыв.

    Сильно опасным в такой период является именно первый триместр текущей беременности, а также буквально в последние недели перед рождением плода.

    Беременность на фоне стресса

    Нестабильные эмоции будущей мамы может оказать влияние на состояние находящегося в утробе малыша. В начале развития плода в утробе любое заболевание и произошедшая мамина истерика, а также прием алкоголя влияют на его здоровье, именно поэтому женщина должна держать себя под контролем. Учеными в недавнем времени доказано то, что гормоны, которые выделяются во время сильнейшего происходящего стресса, негативно действуют на эндокринную систему развивающегося плода. В итоге ребенок может родиться с нестабильным психическим настроением, а при взрослении он будет сам подвержен истерикам.

    Стресс во время беременности: ориентация

    В различные периоды времени ожидания малыша стресс может внезапно привести к разным патологиям и неприятностям, затрагивающим мать и ребенка:

    • Стресс в раннем периоде часто приводит к возникновению угрозы выкидыша.
    • На втором месяце из-за стрессового состояния матери у не родившегося малыша часто развиваются челюстно-лицевые патологии.
    • При переживаемых стрессах между четвертым и шестым месяцами в будущем ребенку угрожает аутизм. Также в будущем могут появиться проблемы с ориентацией.
    • Беременность после сильного стресса
    • Если женщина до наступления беременности устраивала истерики, она должна быть готова к возможным трудностям с зачатием. Развивающийся плод после сильного стресса является крайне уязвимым, что может привести к его потере. По этой причине женщина должна быть внимательной к эмоциям, ведь ее поведение является очень важным для малыша.

      Стресс во время беременности: нетрадиционная ориентация

      Недавно стало известно, что причиной появления нетрадиционной сексуальной ориентации у выросшего ребенка может стать сильный негативный материнский стресс в период беременности. В процессе проводимых на животных экспериментов выяснилось, что такая ориентация может появиться из-за сильных негативных эмоций, перенесенных матерью при беременности.

      pregnancy-and-stress.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation