Стресс причины и последствия

Стресс. Причины и последствия

1. Стресс называют «тихим убийцей» так как он может привести к болезням сердца, повышению кровяного давления, болям в груди и нарушению сердечного ритма.

2. То, что от стресса можно поседеть — это миф, однако сильный стресс может привести к потере волос. Выпадение волос может начаться в течение трёх месяцев после стрессовых событий.

3. Самыми стрессовыми профессиями в прошлом году были названы: хирург, пилот, фотожурналист, рекламный агент и риэлтор.

4. Стресс у женщин может негативно повлиять на созревание и освобождение яйцеклетки, а также привести к выкидышу у беременных.

5. Стресс у мужчин влияет на количество и подвижность сперматозоидов и может привести к эректильной дисфункции.

6. Смех снижает уровень гормонов стресса и укрепляет иммунную систему.

7. Гормон стресса кортизол является причиной накопления брюшного жира и, кроме того, расширяет отдельные жировые клетки, что приводит к тому, что врачи называют «болезненным» ожирением.

8. Стресс непосредственно связан с шестью частыми причинами смерти: сердечные заболевания, рак, заболевания легких, несчастные случаи, цирроз печени и самоубийство.

9. Хронический стресс может замедлить рост ребёнка за счет снижения производства гормона роста из гипофиза.

10. Во время сильного стресса зрачки расширяются для того, чтобы собрать больше визуальной информации о ситуации.

11. Ученые предполагают, что существование стресса является частью эволюционного процесса, потому что он полезен для выживания. В частности, стресс временно улучшает работу мозга и повышает физическую работоспособность.

12. Стресс делает кровь гуще, подготавливая организм к травме. Однако такая реакция увеличивает вероятность возникновения тромба.

13. Исследования показали, что темный шоколад уменьшает количество гормонов стресса. Кроме того, какао богато антиоксидантами — флавоноидами.

14. Хронический стресс увеличивает количество цитокинов, которые вызывают воспаления.

15. Реакцией организма на стресс может стать гипервозбуждение, что, в свою очередь, приводит к хронической бессоннице.

16. Первые упоминания о стрессе встречаются в «Илиаде» Гомера (8 в. до н. э.), когда Ахиллес жалуется на ощущение эмоционального упадка и его посещают мысли о самоубийстве.

17. Мужчины чаще, чем женщины, страдают от вызванных стрессом реакций, например, гипертонией, агрессивным поведением и злоупотреблением алкоголем и наркотиками.

18. Постоянный низкочастотный шум может спровоцировать выработку гормонов стресса.

19. Стресс создает гормональные изменения в организме человека, которые могут уменьшить сексуальное влечение. Однако секс обладает свойством облегчать стрессовое состояние.

20. Внезапная эмоциональная травма может привести к «Синдрому разбитого сердца», то есть кардиомиопатии (сильная слабость сердечной мышцы). Это состояние возникает быстро, и обычно у женщин.

inima.org

Последствия стресса и методы его нейтрализации

Психология определяет стресс как состояние сильного нервного напряжения на фоне физического, химического или эмоционального воздействия. Не всякий стресс негативен, иногда легкая встряска помогает мобилизовать внутренние резервы организма, чтобы справиться с заданием, качественно выполнить работу, избежать несчастного случая. Опасность представляют систематические эмоциональные перегрузки и неспособность личности совладать с ними. Последствия хронического стресса для человека бывают разными: от легкого нервного напряжения до серьезных физических и психологических проблем.

Согласно оценкам специалистов, более половины случаев обращения за первой медицинской помощью обусловлены стрессом.

Стрессовые ситуации подстерегают человека везде: конфликты работника и работодателя, сотрудников, непрекращающиеся ссоры в семье, завышенные требования к детям, трудности переходного возраста приводят людей в состояние хронического стресса.

По оценкам некоторых специалистов, самыми стрессовыми являются профессии учителя, топ-менеджера, учредителя и руководителя крупной компании, продавца, медика, работника полиции в связи с постоянным контактом с людьми. Другие причины стресса на работе — отсутствие открытого общения с начальством, напряженные отношения с коллегами, страх потерять должность, низкий заработок.

Повышенное нервное напряжение у женщин и мужчин вызывают семейные конфликты, разногласия, связанные с воспитанием детей, материальные трудности, отношения с родственниками. Мужчины часто переживают по поводу того, что не могут должным образом обеспечить семью, женщин изматывает необходимость совмещать работу и домашние обязанности.

Особенно опасен стресс для женщин во время беременности, детей и подростков. Будущая мама, беспокоясь о здоровье малыша, сомневаясь в своей физической привлекательности в связи с изменившейся внешностью, испытывая страх перед родами, находится в состоянии постоянного волнения. Это естественные переживания, если они не причиняют эмоционального и физического неудобства. Но, когда женщина не может самостоятельно справиться с тревогой и смятением, к психологическому дискомфорту присоединяются физические недомогания, это свидетельствует о развитии хронического стресса.

У детей такое состояние чаще связано с переменами в жизни (садик, школа), разводом родителей, смертью любимого человека. Ребенок может страдать от травли одноклассников, отсутствия друзей, насилия в семье, ссор и недопонимания между папой и мамой. Дети очень чуткие, их ранят не только драки и ругань, но и внутренняя холодность и отчужденность.

Какая бы причина ни вызвала стресс, он отнимает физические и эмоциональные силы настолько, что человек не может поддерживать привычный образ жизни.

Находящиеся в состоянии постоянных нервных перегрузок люди ощущают реакцию всех систем и органов: повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, уровня гормонов и сахара в крови, нарушение дыхания, упадок сил. Организм человека, длительное время работающий на пределе, дает сбой, страдает психическое и физическое здоровье.

Затяжной стресс вызывает депрессию, хроническую усталость, головные боли, а также такие серьезные болезни, как инсульт, инфаркт, сахарный диабет, онкологические заболевания. Снижается иммунитет, что приводит к повышению восприимчивости организма к вирусным и бактериальным инфекциям.

Люди в борьбе со стрессом впадают в разного рода зависимость, усугубляя этим эмоциональные потрясения. Особенно дети и подростки, не понимая происходящего с ними, прибегают к наркотикам, алкоголю, половой распущенности. Они ведут себя агрессивно, уходят из дома, совершают правонарушения, в результате создают себе другие серьезные проблемы.

Оставленные без внимания симптомы нервного перенапряжения у беременной женщины негативно сказываются на здоровье будущего малыша и опасны на любом сроке. Последствиями сильного стресса могут быть ухудшение снабжения плаценты кровью, внутриутробная гипоксия плода, слабая родовая деятельность, выкидыши и преждевременные роды. Дети, рожденные у матерей, подвергавшихся эмоциональному потрясению в период их вынашивания, плохо спят, много плачут, в дальнейшем у них часто диагностируют депрессивные и поведенческие расстройства.

Люди неодинаково реагируют на стресс. Некоторые настолько привыкают к постоянному напряжению, что воспринимают его как нормальное состояние. Другие, не понимая, почему они сердиты, ищут причину внутри себя или в своем окружении, третьи впадают в депрессию, отстраняются от родных и друзей.

Есть категория людей, обладающая повышенной стрессоустойчивостью, у них пребывание в состоянии напряжения сопровождается эйфорией, они ищут острых ощущений, чтобы снова и снова ее испытать. Такие личности подвергают себя риску, занимаясь экстремальными видами развлечений и спорта, пускаются в авантюры, любят азартные игры. Несмотря на кажущуюся неуязвимость, они подвержены последствиям стресса не меньше, чем люди, на которых негативно действует малейшее разочарование.

Симптомы эмоционального выгорания под влиянием стресса психологи делят на когнитивные, поведенческие, эмоциональные, физиологические. Чем больше признаков человек замечает у себя, тем вероятнее наличие хронического стресса.

Наиболее характерные симптомы:

  • нарушение концентрации внимания и памяти;
  • навязчивые тревожные мысли;
  • фиксация на негативе;
  • раздражительность, вспышки гнева, плаксивость;
  • нервное перевозбуждение, неспособность расслабится;
  • подавленность, уныние;
  • склонность «заедать» стресс или, наоборот, отсутствие аппетита;
  • расстройства сна;
  • навязчивые действия (привычка кусать губы, грызть ногти, щипать или царапать себя);
  • постоянное желание расслабиться при помощи алкоголя или медицинских препаратов;
  • расстройства стула;
  • боли различной этиологии;
  • головокружение, тошнота;
  • снижение полового влечения;
  • частые вирусные инфекции.
  • Подобные признаки могут свидетельствовать и о других психических и физических нарушениях в организме, поэтому самостоятельная постановка диагноза недопустима. Неправильное лечение приносит вред не менее значительный, чем сам стресс.

    Способность человека переносить эмоциональный накал зависит от его психологической зрелости, умения находить компромисс в конфликтных ситуациях, строить отношения с окружающими, достойно терпеть поражения и разочарования. Немаловажную роль играет генетическая составляющая, тип темперамента и общий взгляд на положение вещей.

    Психотерапевтической медициной разработаны эффективные методики, позволяющие нейтрализовать последствия сильного стресса: релаксация, аутотренинг, специальные техники дыхания, приемы самовнушения, абстрагирования от раздражителя. Обучение этим методикам должен осуществлять опытный психолог или психотерапевт.

    Сильный стресс, связанный с насилием, катастрофой, преступлением, стихийным бедствием, терактом, приводит к тяжелым психическим расстройствам. Возможны панические атаки, неврозы, навязчивые страхи, бессонница. С такими состояниями сложно справиться самостоятельно, требуется психологическая помощь, возможно, с применением медицинских препаратов.

    В остальных случаях подойдут методы нейтрализации стресса, не требующие вмешательства врача, эффективные и доступные каждому:

  • 1. Необходимо ежедневно выделять время для отдыха. Это должен быть не просмотр новостей, которые в силу негативности контента способны усугубить ситуацию. Полезно послушать музыку, почитать книгу, просто полежать в спокойной обстановке.
  • 2. Не обойтись без правильного питания. Здоровая натуральная пища с достаточным количеством витаминов и минералов обеспечит организм энергией и поможет снизить последствия стресса.
  • 3. Очень полезны посильные физические нагрузки: легкая утренняя зарядка, пешие прогулки, активные игры на свежем воздухе, занятия фитнесом, аэробикой, плаванием.
  • 4. Ставя перед собой цели, нужно трезво оценивать свои возможности и ограничения. Недостижимые цели вызывают у человека чувство глубокого неудовлетворения, приводят к разочарованию. Реалистичные задачи, выполненные качественно, повышают самооценку, содействуют эмоциональному спокойствию.
  • 5. Планирование и расстановка приоритетов помогут более продуктивно совмещать работу, домашние обязанности, воспитание детей. Открытое общение, обсуждение семейных проблем сближает родителей с детьми, развивает доверие и уверенность в завтрашнем дне.
  • 6. Снижают последствия стресса занятия творчеством, музыкой, встречи с друзьями, которые могут разделить тревоги и беспокойства, выслушать, дать совет.
  • Стресс — неизбежная реальность жизни, мало у кого получается его избежать. Но у каждого есть выбор: смириться и покорно отдать себя во власть негативных эмоций или предпринять решительные действия, чтобы заслужить право на внутреннюю гармонию и душевное спокойствие.

    neurofob.com

    Сон влияет на то, что вы едите; стресс влияет на то, как вы спите.

    Перевод статьи Мэттью Эдланда – доктора медицины, исследующего отдых, сон, работоспособность и общественное здоровье; является автором книг «Хорошее здоровье без медицинского страхования», «Сила отдыха», «Преимущества биологических часов» и «Спроектирован до последнего».

    Стресс делает вас бессонным. Бессонница делает вас голодным, особенно, если вы прожорливы на жирное и сладкое. Вы больше едите, набираете вес, становитесь более напряжённым.

    Затем это повторяется.

    Когда ожидания превосходят реальность, стресс становится вашим единственным постоянным компаньоном. Полёт на самолёте ради того, чтобы увидеть вашу больную мать, отложен, а затем отменён. Ваш ребёнок забывает своё домашнее задание, а вы не можете уйти с работы, чтобы принести его на урок; ваша первая мысль – это приведёт к мгновенному сбою, а в конечном счёте к плохим оценкам по математике и результирующему краху надежд на его поступление в конкурентоспособный колледж (к счастью, ваша дочь принесла своё домашнее задание). Или ваш рабочий день начинается с требования выкупа за взломанное программное обеспечение облачных вычислений, которым вы не владеете или которое не контролируете – но должны что-то предпринять.

    Что делают люди, когда они напряжены? Они едят. Перекусы во время стресса – это больше, чем феномен. Это национальная промышленность. Возможно, самая прибыльная часть пищевого производства – перекусы.

    Но стресс заставляет людей перестать спать. И сон тесно связан с едой.

    Психофизиологическая бессонница

    Сон должен быть таким же простым, как дыхание. Зачастую это не так.

    Когда становится сложно засыпать или не просыпаться по ночам, частым результатом является психофизиологическая бессонница.

    Это длинное название распространённой проблемы. Беспокойства, мысли о сне препятствуют ему.

    Если бы вам нужно было зорко следить за тем, чтобы говорить своему телу вдыхать перед каждым вдохом, то большая часть вашего сознания беспокоилась бы о воздухе. Когда вы пытаетесь сказать своему телу, что нужно спать, большая часть вашего подсознания беспокоится об отдыхе. Что не есть хорошо. Для того, чтобы наши биологические часы работали и осуществляли регенеративную функцию, названную сном, нам нужно быть достаточно спокойными и расслабленными. Беспокойства о сне делают противоположное.

    Вот стандартный пример: нормальный, счастливый соня в три часа утра получает звонок о том, что программное обеспечение на работе не работает. Она старается исправить проблему, но плохо спит остаток ночи.

    Следующий рабочий день особенно напряжённый. К ежедневному потреблению добавлено несколько банок колы или кофе, включая один или два эклера.

    Следующей ночью она засыпает, но встаёт точно в тот же час, что и предыдущей ночью, когда ей позвонили. Глядя на часы, она устало возвращается в постель.

    Следующий утренний голод более выраженный, но наш герой не собирается поддаваться «вспомогательным средствам» для сна. Она с заботой идёт в постель раньше, читая развлекательный детектив, чтобы отвлечься от этого ужасного устало-возбуждённого чувства, и просто погружается в сон – только для того, чтобы однажды снова проснуться в 3 часа утра.

    С этого момента сон превращается в её вторую или третью работу. Снотворные неохотно поглощаются вместе с сериями интернет-запросов на тему «как просто уснуть». Но тело продолжает по-глупому просыпаться в 3 часа утра. Выпивается больше чая, кофе и колы, чтобы сохранить производительность труда на высоком уровне, в то время как сон доказывает обратное. Соблазн снотворных становится всё более поражающим.

    Самая противная часть психофизиологической бессонницы заключается в том, что она становится всё больше. Нервное тело становится более нервным. Меньшее количество сна ведёт не к нормальному возмещению здорового сна, а даже к увеличению возбуждения. Дайте человеку с психофизиологической бессонницей продержаться в бодрости всю ночь и, в отличие от других видов бессонницы, они будут спать меньше в течение следующих 24 часов.

    И, сопровождая бессонницу, приходит голод. Как часто демонстрирует группа Ива ван Кутера, держите людей в бодрости часть ночи, и они начнут выглядеть, как диабетики. Они будут жаждать жирное и сладкое. В одном метаанализе, особо внимательно изучающем комплексные науки, частично лишённые сна люди в среднем получают лишние 385 калорий в день.

    Вам не нужно есть эти дополнительные калории долго, чтобы набрать вес. И чем больше люди набирают, тем менее эффективен их сон.

    Психофизиологическая бессонница и стресс

    Бессонница действительно распространена. В частности, психофизиологическая бессонница распространена среди трудящихся людей, особенно тех, кто работает 24/7, детей и находящихся на иждивении родителей. С меньшим объёмом времени, оставшегося на отдых, получение меньшего количества отдыха оказывает последовательный эффект на вес, настроение и производительность.

    К счастью, существует много способов отрицать стресс. Один из них – признать, что не каждой ночью вы будете спать славно. Даже «совершенные» сони встают по 15-20 раз за ночь. Возможно, только 5% населения спит «хорошо» каждую ночь. В эпоху Интернета просыпаться по ночам – это обыденное явление.

    Но человеческое тело всегда учится. И один из лучших способов спать больше – вздремнуть. Короткая дремота в середине дня зачастую компенсирует плохой сон ночью. И она доступнее в нерабочие дни.

    Также стресс реагирует на упражнения, медитацию и осознание, даже реализацию того факта, что сон сам по себе должен рассматриваться не как работа, а как одна из радостей жизни. Есть сотни способов, как получать больше сна.

    Стресс – это нормально. Так же, как и плохой сон иногда. И биологически разумный подход к стрессу, который рассматривает его как проблему с сотнями возможных решений, может привести к большей лёгкости в решении бесконечных проблем повседневной жизни.

    Проблемы есть всегда. Когнитивный подход видеть мир в точки зрения решений, а не бесконечных трудностей, может успокоить даже тогда, когда кажется, что помощь невозможна.

    superladies.ru

    Стресс и его последствия (стр. 1 из 5)

    Министерство образования и науки Российской Федерации

    ГОУ ВПО Чувашский педагогический университет им. И.Я.Яковлева

    по дисциплине: Менеджмент

    Стресс и его последствия

    1. Общие понятия стресса

    1.1 Понятие стресса

    1.2 Стадии стресса

    1.3 Причины возникновения стресса

    1.4 Методы борьбы со стрессом

    2. Стресс в управленческом труде

    2.1 Стресс на работе

    2.2 Причины возникновения стресса на работе

    2.3 Методы борьбы со стрессом на работе

    3. Исследование последствий стресса у сотрудников МОУ «Шоршелская СОШ им. А. Г. Николаева»

    3.1 Характеристика МОУ «Шоршелская СОШ им. А.Г.Николаева

    3.2 Цель исследования

    3.3 Методы исследования

    3.4 Вывод исследования и некоторые рекомендации по борьбе со стрессом

    Список использованной литературы

    стресс дистресс управленческий работа

    Целью данного курсового проекта является изучение стресса и его последствия в организации.

    В соответствии с данной целью будут выделены следующие задачи:

    1.Узнать, что же представляет собой термин «стресс».

    2.Выявить причины и последствия стресса у сотрудников организации.

    3.Проанализировать проблему стресса, его последствия и пути решения этой проблемы на примере конкретного образовательного учреждения.

    4.Сделать вывод о проделанной работе.

    Объектом исследования являются сотрудники МОУ «Шоршелской СОШ им. А. Г. Николаева».

    Актуальность курсового проекта.

    Стресс – это «тихий убийца», он проник повсюду и его воздействия на организм губительны, особенно в последние годы. Стресс с большей силой затронул все население страны, этому поспособствовал финансовый кризис. Следовательно, кому как не трудоспособным людям приходится каждодневно испытывать стресс.

    Ведь стрессы, возникают из-за множества причин: семейных, финансовых проблем и еще одной из самых главных причин, является загруженность на работе. Сегодня к выше перечисленным причинам можно прибавить, извещение об увольнении, сокращении, понижении и даже мрачные мысли об этом.

    Узнать, что же представляет собой термин «стресс».

    Выявить причины и последствия стресса у сотрудников организации.

    Проанализировать проблему стресса, его последствия и пути решения этой проблемы на примере конкретного образовательного учреждения.

    Сделать вывод о проделанной работе.

    Актуальность темы исследования заключается в том, что именно в последние годы стресс с большей силой затронул все население страны, этому поспособствовал финансовый кризис. А это говорит о том, что кому как не трудоспособным людям приходится каждодневно испытывать стресс.

    Ведь стрессы, возникают из-за множества причин: семейных, финансовых проблем и еще одной из самых главных причин, является загруженность на работе. Сегодня, извещение об увольнении, сокращении, понижении и даже мрачные мысли, об этом приводят к стрессу.

    Многие люди даже не задумываются о том, что они находятся в постоянном состоянии стресса. Это то психическое состояние организма, когда чрезмерное перенапряжение организма препятствует полноценному восстановлению сил, а иногда приводит к истощению. В народе бытует выражение «Все болезни от нервов». И не напрасно! Ведь, когда мы работаем человек работает, мы он не спрашиваем спрашивает у нашего своего организма: «Не устал ли ты?» Этому способствует то, что Мы не жалеем себя сегодня люди хотят прожить свой жизненный путь достойно и в достатке, а потому что хотим жить достойно в этом жестоком мире! и не жалеют себя.

    Раньше к профессиям, наиболее часто вызывающие стресс, относили те, на которых людям приходилось постоянно находиться в напряженном состоянии. А также наиболее стрессовой работой считалась работа сотрудников экстренных служб. Сейчас же этот список расширился, к наиболее стрессовым профессиям относят работу преподавателей, менеджеров, сотрудников области услуг, т.е. в тех отраслях, где приходится контактировать с другими людьми. Им приходится сталкиваться с, неуравновешенными, недоброжелательными, некоммуникабельными людьми, что, естественно, постепенно приводит в стрессовое состояние.

    Эти обстоятельства заставляют менеджмент глубоко анализировать причины и последствия стресса у работников и разрабатывать мероприятия по уменьшению его воздействия.

    1.Общие понятия стресса

    1.1 Понятие стресса

    Пятьдесят лет назад мало кто знал, что значит слово стресс. Использовали его разве что физики — для обозначения «внешней силы, приложенной к объекту и вызывающий его деформацию». У них позаимствовал этот термин канадский физиолог Ганс Селье, всю жизнь исследовавший защитные реакции, возникающие у человека при действии внутренних и внешних раздражителей. Впервые понятие «стресс» появилось в его труде 1956 года «Стресс в нашей жизнь» и, согласно теории Селье, обозначало психическое напряжение, возникающие у человека под давлением трудных условий — как в повседневной жизни, так и в экстремальных ситуациях. Гансу Селье пришлось почти пять лет доказывать скептически настроенным коллегам по всему миру уместность употребления этого технического слова в медицине. И когда его, наконец, внесли во все словари, оказалось, что человечество только и ждало названия для своих душевных и телесных расстройств .

    Стресс (от англ. «stress» — напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Особенно от стресса страдает нервная и иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса »

    В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (Эустресс) и отрицательную (Дистресс) формы стресса.

    Эустресс имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм». Он оказывает на человека положительное влияние, мобилизует его, улучшает внимание, реакции, психическую деятельность, повышает адаптационные возможности организма.

    Дистресс – это патологическая разновидность стресс-синдрома, который оказывает отрицательное влияние на организм, на его психическую деятельность и на поведение человека. Это тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.

    1. Головная боль;

    2. Упадок сил; нежелание что-либо делать.

    3. Потеря веры в улучшение ситуации в будущем;

    4. Возбуждённое состояние, желание идти на риск;

    5. Рассеянность, ухудшение памяти;

    6. Нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;

    7. Переменчивое настроение, усталость, вялость.

    В психологической литературе также активно обсуждаются понятия стрессодоступности и стрессоустойчивости, так как именно они во многом определяют, возникнет ли у человека Дистресс в ответ на определенное событие.

    Стрессоустойчивость характерна для физически здоровых, эмоционально стабильных личностей с активной жизненной позицией, с низкой тревожностью и адекватной самооценкой.

    Стрессодоступность в основном характерна для пассивных, зависимых, высокотревожных или склонных к депрессивным и ипохондрическим реакциям личностей.

    Стрессодоступность повышается при недостатке сна, физической или психической истощенности, после перенесенной болезни и т.д. Несомненно, играют роль сила и длительность самого стрессорного воздействия.

    1.2 Стадии стресса

    Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем четыре фазы (стадии).

    Первая фаза — стадия тревоги:

    Тревога — реакция организма на повреждающие агенты. Она может быть выражена повышенной раздражительностью, постоянной усталостью, головными болями, потерей аппетита. Фаза тревоги — это мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию. При этом организм функционирует с большим напряжением. Однако на первой фазе стресса он справляется с нагрузкой еще с помощью функциональной мобилизации без структурных перестроек. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически реакция тревоги проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышение выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезенки и т.д. Вслед за первой наступает вторая фаза – привыкание:

    Привыкание — длительное действие вредных агентов, при котором происходит перестройка организма, его приспособление к измененным условиям. Ярким примером могут служить особенности в состоянии здоровья, такие как "анемия спортсменов", "спортивная тахикардия".

    Вслед за второй наступает третья фаза-истощение:

    Истощение — при продолжающемся воздействии вредных факторов организм утратил все резервы для поддержания существования.

    Последняя фаза- болезнь. Болезнь — развитие хронических заболеваний. Если стресс протекает в рамках первых двух стадий — тогда все нормально, такой стресс даже полезен для организма. Если же защитных сил организма недостаточно, тогда наступает третья стадия истощения адаптационных резервов, а это уже прямой путь к болезни.

    mirznanii.com

    Причины и возможные последствия пониженного уровня тестостерона у женщин

    В здоровом организме женщины гормону тестостерону отведена чрезвычайно важная роль, хоть он и присутствует в меньших концентрациях, чем в мужском. Продуцируется в надпочечниках, яичниках и совсем немного содержится в коже и плаценте.

    Пониженная концентрация этого гормона – главный симптом старения, вызывающий заметные негативные изменения внешности и внутреннего состояния организма.

    Причина, когда понижен тестостерон у женщин не обязательно объясняется тем, что его стало вырабатываться меньше. Дело в том, что он слишком легко и быстро превращается в другой женский гормон – эстроген.

    Медицинские показатели нормального содержания в крови

    Следует знать, что гормональный фон постоянно меняется в течение месяца, года, всей жизни женщины. Возможно существенное колебание уровня в течение суток и даже в пределах дня. Как правило, утром наблюдается максимальное содержание, вечером – самое минимальное.

    В медицине считается нормой 0,36-1,97 н моль/л для организма женщин младше 50 и старше 13 лет.

    Но и в этих возрастных границах гормональный фон не одинаков.

  • У беременных или у кормящих матерей практически всё время повышенный тестостерон и вышеуказанную норму может превысить в 4 раза в третьем триместре.
  • Во время менопаузы климакса тестостерон понижается до 0,28-1,22 н моль/л.
  • В организме у девочек до подросткового возраста тестостерон не выше 0,98 н моль/л.
  • Минимальное содержание наблюдается до достижения 9 – ленего возраста (0,06-1,7 пг/мл).
  • Принятые нормы у женщин детородного возраста в течение месяца:

  • Границы – 0,45 – 3,75нмол/л.
  • На 1-7 день цикла менструации – 0,45-3,17пг/мл.
  • В период овуляции – 0,46-2,48 пг/мл.
  • Конец цикла – 0,29-1,73 пг/мл.
  • У женщин тестостерон может быть в свободном состоянии или в связанном с белками. Гормоны, когда они связаны, не метаболизируются и составляют запас.

    Причины низкого тестостерона могут быть разнообразные – внутренние (экзогенные) и внешние (эндогенные).

    • неблагоприятная наследственность и врождённая генетика;
    • синдром Дауна;
    • почечная недостаточность;
    • нарушения функций гипофиза, надпочечников, гипоталамуса;
    • любые виды опухолей и новообразования в яичниках;
    • эндокринные нарушения;
    • возрастные изменения;
    • овариотомия (удаление одного или обоих яичников);
    • адреналэктомия (удаление надпочечников).
  • постоянное употребление богатой цинком и магнием пищи;
  • неправильное, некачественное питание;
  • неоправданное голодание, сыроедение, мучительные диеты и т. п.;
  • злоупотребление продуктами с большим содержанием углеводов;
  • алкоголь, наркотики, курение;
  • лекарства, противогрибковые препараты, пероральные контрацептивы, противосудорожные и противоязвенные средства, иммунодепрессанты, барбитураты;
  • лишний вес, ожирение;
  • недостаток нахождения на солнце, нехватка витамина D;
  • лекарственные растения – клопогон, мята, солодка;
  • стресс;
  • нарушения режима, сна;
  • низкая физическая и сексуальная активность;
  • на гормональный фон также оказывают влияние эмоционально-психологические факторы – сексуальное возбуждение, депрессия;
  • сильно пониженный тестостерон бывает, как причина последствия климакса и менопаузы у женщин;
  • обратите внимание на вязкость смазки и её количество, если сексуальные отношения причиняют вам неудобство и внутренний дискомфорт;
  • психологический стресс ведёт к снижению тестостерона, что плохо сказывается на настроении и общем состоянии женщины.
  • Понижение происходит постепенно, оно может длиться годами и заметить его сложно.

    Сниженный уровень гормона может спровоцировать ряд нарушений в работе всего организма и привести к тяжёлым формам заболеваний:

  • сердца и сосудов;
  • к анемии;
  • к остеопорозу;
  • к сахарному диабету;
  • опухолям молочных желез и другим.
  • Опытный эндокринолог учтет возможные факторы риска и вынесет вердикт – понижен ли тестостерон из-за патологии или обусловлен чем-то иным.

    Последствия нехватки

    1. Ухудшения в сексуальной жизни:
      • снижение либидо;
      • нечувствительность эрогенных зон.
      • Интимная жизнь не приносит ни радости, ни удовольствия, лишь вызывает агрессивность и раздражительность.

      • Плаксивость, частые перепады настроения.
      • Паталогическая усталость, апатия, сверхутомляемость.
      • Раздражительность, переходящая в депрессию, потеря мотивации.
      • Ухудшение плотности и прочности костей и скелета в целом.
      • Начинающийся остеопороз.
      • Бесплодие.
      • Повышенная потливость.
      • Т. н. «Приливы», сбои в менструальном цикле.
      • Расстройство сна, хроническая бессоница.
      • Нарушения в вегето – сосудистой системе, аритмия, учащенный пульс.
      • Потеря мышечной массы.
      • Боль в костях.
      • Понижение трудоспособности, физической силы, ухудшение внимания, памяти, мышления, ориентации в пространстве и времени и т.д.
      • Кроме вышеперечисленных факторов, гормональная нехватка оказывает очевидное отрицательное воздействие на женскую привлекательность. Явные признаки старения ухудшают внешний вид.

      • Появляются морщины.
      • Возникает целлюлит и неприглядные подкожные отложения жира на животе, шее и руках.
      • Выпадают волосы, теряют блеск, становятся хрупкими, утончаются, ломаются.
      • Кожа постоянно требует увлажняющий крем, т. к. она становится пересушенной и истончённой.
      • Отслаивание ногтей, ломкость, хрупкость.
      • Дисфункция сальных желёз.
      • В случае, если в данном списке вы нашли несколько пунктов для себя, рекомендуется обратиться к эндокринологу для контроля гормонального фона.

        Эффективная профилактика

        Устранение недостаточности тестостерона благотворно влияет на сексуальные отношения, качественно улучшает жизнь женщин, обеспечивает позитивное настроение и прекрасное самочувствие.

        Для этого возможна следующая профилактика дефицита гормона:

        1. Вести максимально правильный образ жизни без курения, алкоголя и наркотиков.
        2. Употреблять только безвредные экологически чистые продукты в пищу.
        3. Избегать изнуряющих диет и голоданий.
        4. Следить за весом, не переедать.
        5. Исключить перенапряжения и изнурительные сверх нагрузки.
        6. Стараться поддерживать постоянную оптимальную физическую форму, побольше двигаться.
        7. Не допускать эмоционального стресса.
        8. Выбрать экологически чистое, благоприятное место проживания.
        9. Для женщины очень важен достаточный уровень гормона тестостерона, т. к. он обеспечивает мощный омолаживающий эффект, делает кожу эластичной и плотной, дает энергию, улучшает эмоциональное состояние и повышает устойчивость к стрессам.

          samec.guru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation