Стресс разрушает мозг

Как стресс разрушает наше тело и разум и как с этим бороться

Дата публикации 02 октября 2014 . Опубликовано в Состояние

Стресс является тем, с чем многие знакомы не понаслышке с подросткового возраста. Люди часто испытывают давление со стороны, чтобы соответствовать высоким стандартам, порой теряя покой и сон. В этой статье мы рассмотрим, как стрессы на самом деле влияют на наше тело и наш мозг, и как с ними можно бороться.

Стресс является нормой, и иногда даже полезен для нас

Стресс влияет почти на каждого из нас в какие-то моменты нашей жизни. Самые веселые, положительные события, такие как свадьба, или начало нового дела — тоже причиняют нам стрессовую нагрузку. Однако стресс — это не всегда плохо. В некоторых случаях он на самом деле защищает нас от опасности, вот в чем все дело. Стресс — это техника выживания сильнейших, что не так часто встречается в настоящее время. Когда нам приходилось чаще бороться за выживание, состояние «борись или беги» было крайне необходимым.

Но сегодня возникает проблема в том, что нашу жизнь окружает гораздо больше стресса, чем нам необходимо. Состояние повышенной боеготовности сегодня требуется очень редко, поэтому реакция нашего организма на стресс может стать проблемой, когда стрессы слишком сильные или происходят слишком часто.

Вы наверняка почти ежедневно видите изображение нашего президента. Пресса часто пишет о том, что стресс приводит к преждевременному старению, постоянно используя президента в качестве примера. До сих пор это не было доказано, и мы не знаем, так ли это на самом деле, хотя это, безусловно, может иметь место. Уделяя больше времени на исследование этой теории, мы возможно, получим более полное представление о том, как стресс связан с симптомами старения в частности. Вот один из последних найденных интересных фактов:

Восприятие стрессов весьма индивидуально. То, что нервирует вашего друга, может оставлять вас равнодушным, и наоборот. Другими словами, важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете.

Давайте обратимся к научным данным:

Стресс и мозг очень тесно связаны между собой, на самом деле это похоже на то, как взаимосвязаны творчество и мозг. Фактически, стресс прячется у нас в голове. И ученые указывают на наличие трех областей в мозге человека, ответственных за то, как мы распознаем и реагируем на стресс.

Амигдала, гиппокамп и префронтальный кортекс — это три области мозга, взаимодействующие с гипоталамусом, способные включать и выключать выработку гормонов стресса и связанные с ним ответы организма, такие как увеличение частоты сердечных сокращений. Помимо того, что мозг управляет реакцией на стресс, он сам тоже может подвергнуться стрессу.

Исследователи в настоящее время изучают, как стресс может физически повлиять на изменения в нашем мозге, что в свою очередь может повлиять на то, как мы учимся, формируем воспоминания и даже принимаем различные решения.

Стресс может изменять наш мозг

На самом деле, стресс фактически является самой распространенной причиной изменений функций мозга. Некоторые исследования, проведенные недавно, показали признаки, указывающие на то, как это могло произойти. В одном эксперименте брали детенышей обезьян и проверяли влияние стресса на развитие и долгосрочное психическое здоровье этих животных. Половина обезьян на протяжении 6 месяцев воспитывалась своими родственниками и сородичами, а другая половина осталась со своими матерями. После этого исследователи вернули обезьян в их типичные социальные группы и спустя несколько месяцев обследовали их мозг.

У обезьян, которых отняли от их матерей и отдали на воспитание стае, области мозга, связанные со стрессом были все еще увеличенные, несмотря на то, что они уже несколько месяцев провели в нормальных социальных условиях. Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить это в полной мере, но уже становится страшно от мысли, что длительный стресс может вызвать долговременные последствия для нашего мозга.

Еще одно исследование показало, что у крыс, подвергнутым хроническому стрессу, гиппокамп фактически уменьшился. Гиппокамп является неотъемлемой частью формирования воспоминаний. Неоднократно обсуждалось, может ли уменьшение гиппокампа быть последствием посттравматического стрессового расстройства, или наоборот, люди изначально имеющие уменьшенный гиппокамп более склонны к этому осложнению. Это исследование могло бы подтвердить теорию о том, что стресс является фактором, изменяющим мозг.

Как работают гормоны стресса

У нас имеется несколько различных гормонов стресса, которые влияют на наш организм. Адреналин, норадреналин и кортизол — это стрессовые гормоны, называемые глюкокортикоидами, которые очень важны для нашего нормального функционирования в условиях опасности. В то время как эти гормоны могут быть полезны, помогая нам учиться и формировать новые воспоминания, их повышенный уровень может быть вредным для здоровья. Когда наша жизнь наполнена хроническим стрессом, мы можем впасть в состояние, вызванное избытком кортизола, негативно влияющее на обучение, концентрацию внимания и память.

Конечно, хронический стресс может возникать в повседневной жизни, но есть ситуации, где его возникновение случается чаще. В зонах военных действий очевидно, что солдаты находящиеся под постоянным давлением или вынужденные бороться или спасаться бегством, гораздо чаще подвергаются стрессу, чем большинство из нас. Мы привыкли думать, что борьба или бегство от опасности — краткое состояние, которое представляет из себя спорадический всплеск, длящийся в общей сложности в среднем 10 минут в течении всей жизни взрослого человека, но исследователи недавно обнаружили, что во время войны мы можем оставаться в этом состоянии месяцами.

Социальными работниками и психологами были сделаны несколько интересных работ по изучению стресса и в частности, по рассмотрению посттравматических стрессовых расстройств. В их докладе говорится, что причины стрессов — состояние борьбы или бегство от опасности. Для тех людей, кто постоянно испытывает длительные периоды подобных состояний, часто наступает состояние опустошенности, когда они возвращаются в спокойную окружающую среду, и их тела перестраиваются.

Вот как специалисты описали этот процесс, это действительно очень интересно:

«Вы устали, но не можете заснуть, вы хотите сидеть на месте, но вынуждены вставать и двигаться. Ваше тело буквально радуется наступившей детоксикации. И так же, как и при любой детоксикации, наступает выброс дополнительного адреналина, глюкозы и кортизола, что вызывает неприятные ощущения.»

Естественно, наличие гормонов стресса, бегущих по нашим венам, незамедлительно сказывается на наших телах. Давайте взглянем на некоторые наступающие последствия.

Наступает оптимизация для скорости и силы. Последствия готовности бороться или бежать наступают не только для нашего мозга. Наш организм физически страдает от этого состояния, а особенно, когда оно затягивается. Начнем с того, что повышенная боеготовность направляет поток крови от периферии организма к сердцу, легким, ногам и обратно.

Ученые утверждают, что для того, чтобы помочь нам бегать и драться на максимальной мощности (то, что потребовалось бы нам в реальной ситуации жизни и смерти), организм резко снижает нашу мелкую моторику. Скачок уровня адреналина в мозге в сочетании с резким перераспределением потоков кровоснабжения приводит к неконтролируемой дрожи, как только опасность исчезает.

Отключается пищеварение, поскольку стресс напрямую воздействует на пищеварительную систему. Это происходит по причине того, что наше тело требует использования всех имеющихся ресурсов энергии, оно перестает расходовать энергию на все энергоемкие процессы, такие как пищеварение. Это может заставить человека чувствовать тошноту, из-за остановившегося переваривания съеденной еды, а иногда даже наше тело пытается избавится от пищи сильной рвотой.

Так что теперь мы знаем, почему мы часто чувствуем себя больными во время или после стрессовых ситуаций. А с другой стороны, хорошее питание может положительно отразиться на том, как мы справляемся со стрессом, и ограничить его влияние.

Все наверное замечали, как быстро подскакивает пульс во время стрессовых ситуаций? Что действительно интересно, так это то, что учащение сердцебиения фактически посылает сигнал в префронтальную кору — часть вашего мозга, которая отвечает за процессы мышления и принятие решений. Сигнал приказывает этой части мозга временно остановить свою деятельность, и передает главенство среднему мозгу. Один из ученых красноречиво называет этот раздел мозга «убей или будешь убит». Когда мы находимся в этом состоянии, инстинкт и тренировка берут верх над рациональным мышлением и рассуждениями.

Мы становимся больными

По данным центра по контролю и профилактике заболеваний, до 90% всех заболеваний и недугов связано со стрессом. Давайте просто еще раз произнесем это: до 90% всех заболеваний и недугов связано со стрессом. Эта статистика сбивает с ног. Она показывает, как много занимает в нашей жизни стресс, и как серьезно затрагивает наше здоровье.

Стресс может повлиять на здоровье по-разному, в частности, хронический стресс, длящийся продолжительное время. Это может привести к снижению иммунитета, так что мы как правило, становимся более восприимчивыми к заболеваниям.

Это может привести к повышению кровяного давления и болезни сердца, вызвать боли и дискомфорт, привести к увеличению веса, потере сна, снижению полового влечения и кожным заболеваниям, таким как экзема и крапивница. Доктора подводят черту под всем этим с помощью этого комментария:

Как уменьшить стресс?

Хорошо, сомнений не осталось — стресс — это плохо, особенно продолжительный. И определенно, нужно стремиться уменьшить уровень стресса, так что давайте рассмотрим некоторые способы добиться этого. Похвально, что вы ищете, как это сделать, так что у вас есть надежда. Снижающие стресс стратегии, включая медитацию, физические упражнения и релаксацию рекомендуются, чтобы обратить вспять негативные последствия стресса, ухудшающие здоровье, и чтобы увеличить выработку полезных химических веществ в организме, эндорфинов, и получить большее количество борющихся с инфекциями Т-клетками для повышения иммунитета.

Очень легко почувствовать стресс, когда у вас нет четкого представления о том, какой у вас график и чем вы должны заниматься в течении дня. Организация вашей жизни может принести пользу, показывая вам конкретные детали тех дел, которые вы должны закончить прежде, чем браться за другие. Это означает, что возможно, стоит завести ежедневник, в котором буду собраны все важные дела вашей семьи и расписаны по одному главному календарю, или просто составлять списки вещей, которые нужно сделать. Другим важным элементом является физическая реорганизация вашего рабочего места для комфорта и ощущения покоя.

Вот еще рекомендации по улучшению графика: постарайтесь выяснить, где вы можете сочетать задачи для того, чтобы уменьшить количество энергии, необходимое для их выполнения. Посмотрите, возможно, если вы не успеваете, стоит отложить некоторые дела до выходных, когда у вас будет больше свободного времени.

Выбирайте приоритетные дела

На одной фирме генеральный директор приклеивал стикер на монитор своего компьютера, на котором было написано: «Расставляй приоритеты, иначе будет больно». У некоторых людей редко доходит до этого, но сама идея неплоха. Когда вы взваливаете на себя все больше дел, определение приоритетных задач становится важной способностью для поддержания здорового уровня стрессовых нагрузок и достижения целей. Тем более, как мы знаем, многозадачность это не то, что нам на самом деле нужно. Вот быстрый способ применить это на деле:

Всякий раз, когда вы почувствуете себя слишком перегруженными, сделайте перерыв 5 минут и расставьте пункты в списке ваших дел в порядке их важности. Затем пройдитесь сверху до низу. Даже если вы не успеете сделать все, по крайней мере, вы можете успокоить себя тем, что успели сделать самое важное.

Поручайте дела другим

Постарайтесь не жить по правилу «если хочешь что-то сделать хорошо, сделай это сам». Наиболее здоровое решение — выработать способы поддержки других людей для плодотворного сотрудничества. Попробуйте делегировать свою задачу с очень четкими, конкретными указаниями, чтобы получить наилучшие результаты, и после этого проконтролируйте, как ваша задача выполняется, чтобы убедиться, что все идет в правильном направлении. Следить за задачей, выполняемой другими — будет намного меньше давить вам на плечи, чем если бы задача «висела» в списке ваших дел, вводя вас в стресс, пока вы будете пытаться найти время, чтобы сделать это самостоятельно.

Приоритеты отлично работают при выполнении одной задачи за раз. Это, безусловно то, за что вы должны бороться, но вы сами обнаружите, что такой способ намного лучше, чем позволить себе метаться между задачами или проектами в течении дня.

Разбиение ваших задач на более мелкие подзадачи может помочь, а также, если вы хотите сосредоточиться на одной вещи и не хотите, чтобы это дело растянулось на целый день. Это похоже на историю с укротителем львов, который эксплуатирует слабую способность львов фокусироваться, указывая на него стулом с четырьмя ножками. Завершение целой подзадачи, прежде чем перейти к чему-то еще, может дать вам чувство выполненного долга и снизить уровень стресса.

Последнее замечание по поводу тех ситуаций, когда эта стратегия работать не будет:

Ищите компромисс. Многие стрессовые ситуации, даже те, которые невозможно устранить полностью, могут быть ослаблены путем переговоров.

www.vitamarg.com

Депрессия разрушает мозг!

Депрессия – не только болезнь души, но и физическая проблема. Депрессия может нанести значительный ущерб головному мозгу, поэтому ее обязательно необходимо лечить, уверены врачи из Тайваня.

Тайваньские эксперты провели исследование с целью узнать, является ли депрессия только лишь психологической проблемой. Для этого они проанализировали 20 работ из разных стран, обращая внимание на изменения в головном мозге пациентов, страдавших от депрессий. В результате они заключили, что депрессия не только делает людей грустными, но и влияет на строение и работу их мозга. Магнитно-резонансные обследования показали, что серое вещество в передней полосной коре головного мозга, отвечающее за эмоции и социальные навыки, повреждается и уменьшается в объеме.

Ученые привлеки к своей работе 15 волонтеров с клинической депрессией и назначили им лечение. В результате они отметили увеличение массы серого вещества. «Мы считаем, что лечение депрессии сглаживает разрушения мозга и помогает ему восстановиться, давая надежду на излечение», — отмечают исследователи. По их мнению, у больных с депрессией, которые запускают свое состояние, в конечном итоге ухудшается работа мозга и уменьшается его объем.

При этом, эксперты призывают не относиться к депрессии лишь как к физической проблеме. Депрессию вызывают множество факторов, например, наследственность, характер, жизненные перипетии и т.д. Кроме лечения таким людям может быть необходима психологическая поддержка.

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Почему женщина не хочет заниматься сексом, и что с этим делать?

Отсутствие интереса к сексу – проблема многих женщин. К сожалению, в отличие от мужчин, у которых есть виагра, для женщин не разработаны лекарства, повышающие либидо. К тому же, часто женщины стесняются говорить о своих проблемах.

Анорексия: еще одна жертва

Французская модель и актриса, принявшая участие в кампании по борьбе с анорексией, скончалась в возрасте 28 лет. Фотографии и баннеры с изображением обнаженной Изабель Каро, вызывают отвращение не только к диетам, но и к модельному бизнесу.

Супружеская жизнь: четыре способа приятно удивить партнера

Исследователи советуют супружеским парам не расстраиваться в том случае, если заранее запланированный «грандиозный романтический уикэнд» из-за плотного рабочего графика не состоялся.

3 правила: как сделать секс незабываемым?

Для того, чтобы доставлять истинное наслаждение, секс не должен быть лишен спонтанности, считают эксперты. Они предлагают последовать трем советам, которые вознесут вас на вершину блаженства.

Как распознать проблемы со щитовидкой? 6 симптомов

Щитовидная железа – центр обмена веществ, и если она не справляется со своими «обязанностями», это обязательно скажется на нашем самочувствии. Существует много симптомов, указывающих на проблемы со щитовидной железой…

Чтобы не растолстеть… выключите свет!

Как это ни странно звучит, но ночное освещение… приводит к набору избыточного веса. Об этом заявили ученые из США – страны, где ожирение приобрело масштабы эпидемии.

Мужчина и женщина: пять способов разнообразить отношения

Ничто не может омрачить супружескую жизнь так, как рутина и серые будни. Чтобы вернуть романтику и разнообразить ваши отношения, эксперты из Университета штата Огайо в США (Ohio State University, USA) рекомендуют:

Депрессия влияет на мозг таким образом, что человек начинает по-другому воспринимать цвета, отчего все вокруг в прямом смысле слова меркнет и тускнеет.

Головной мозг людей, страдающих от депрессий, по-другому реагирует на обстоятельства. В итоге человек, пребывающий в депрессии, слишком глубоко переживать даже самые незначительные промахи…

zdravoe.com

Как стресс влияет на мозг

Хронический стресс не только негативно сказывается на размере и структуре мозга, но и отрицательно влияет на наследственность.

Непродолжительный стресс полезен. Он мобилизует мозг, помогает быстро сфокусироваться на задаче, показать лучший результат на соревнованиях, покорить аудиторию при публичном выступлении. Но когда стресс становится хроническим, о положительном эффекте говорить не приходится.

Стресс уменьшает мозг

Стресс зарождается в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе. В напряжённой ситуации кора надпочечников секретирует кортизол — катаболический гормон, который поддерживает активность человека, чтобы тот мог справиться с трудностями. Но его продолжительное воздействие плохо влияет на мозг.

Основной удар принимает на себя гиппокамп Stress effects on the hippocampus: a critical review , где находится много рецепторов кортизола. В обычной ситуации они помогают нормализовать выработку гормона. При сохранении высокого уровня кортизола в течение долгого времени часть рецепторов погибает. Это может привести к расстройству памяти, вызвать проблемы с обучением. В то же время миндалевидное тело становится более чувствительным, и это делает человека нервным и беспокойным.

Ещё одно последствие — снижение способности гормональной системы контролировать уровень стресса. Но и это не всё.

Из-за повышенного содержания кортизола мозг уменьшается в размерах.

Воздействие гормона разрушает синаптические связи между нейронами и изменяет размер префронтальной коры мозга, которая отвечает за концентрацию, принятие решений, социальное взаимодействие.

Поэтому хронический стресс не просто ухудшает память и концентрацию, он может привести к депрессии и деменции.

Стресс влияет на генетику

Эксперименты показывают, что хронический стресс может повлиять на выраженность определённых генов. Такой вывод учёные сделали по итогам эксперимента Reversal of Maternal Programming of Stress Responses in Adult Offspring through Methyl Supplementation: Altering Epigenetic Marking Later in Life на крысах.

То, как мать заботится о потомстве, определяет, как дети впоследствии будут реагировать на стресс. У заботливой и внимательной родительницы вырастает устойчивый к стрессовым ситуациям ребёнок. У него в мозгу больше рецепторов кортизола, которые и регулируют отклик на негативное воздействие. Дети мам, которые пренебрегали заботой, более восприимчивы к стрессу из-за меньшего числа рецепторов.

Такие изменения называют эпигенетическими, так как они не затрагивают последовательности самой ДНК. Но они передаются по наследству, и реакция на стресс, полученная потомством одной матери, распространится на несколько поколений.

Со стрессом нужно бороться

Чтобы не допустить необратимых изменений в мозгу, надо бороться со стрессом и снижать уровень кортизола. Самые простые способы — это глубокое дыхание и медитация. Помогают и физические нагрузки, но здесь важно знать меру: чрезмерное увлечение спортом может повысить уровень кортизола.

lifehacker.ru

Связь мозга и стресса

Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. В потоке будничной суеты, уделяя огромное количество времени работе, занимаясь воспитанием детей, решая семейные проблемы, мы, как правило, очень редко находим время для того, чтобы по-настоящему отдохнуть и расслабиться. А между тем учёные доказали, что стресс разрушает мозг человека. Исследования показали, что у людей, подверженных стрессовым ситуациям, возникает постоянное чувство тревоги и страха, ухудшается память. Как понять, каким образом происходит влияние стресса на мозг?

Мозг человека и стрессы

Такие понятия, как мозг и стресс, тесно связаны между собой, ведь именно наша голова порождает это опасное и тревожное чувство. Гормоны, из-за которых возникает стресс в организме, формируются и вырабатываются сразу в трёх областях мозга:

Стрессу мы подвергаемся ежедневно по разным причинам. Он постепенно накапливается и приобретает хроническую форму, отрицательно влияя не только на работу нашего мозга, но и на общее состояние организма.

То, что стресс оказывает пагубное воздействие, учёные доказали на примере обезьян. Для проведения опыта были взяты детёныши шимпанзе. Одну часть малышей воспитывали сородичи, а вторую – родители. После чего обезьян поменяли местами, а затем снова вернули на свои места. Результаты были поразительными: мозг шимпанзе, которых поначалу оставили с матерью, а затем поместили в чужеродную для них среду, ещё долгое время находился в состоянии стресса. И это несмотря на то что они, к моменту подсчёта результатов, давно вернулись в привычную среду обитания.

Влияние стресса на мозг

Как стресс влияет на мозг

Доказано, что стресс вызывает в мозге изменения, которые коренным образом могут изменить привычки, характер и стиль жизни человека. Оказавшись в подобном состоянии, наш организм вырабатывает сразу несколько очень важных гормонов – адреналин, норадреналин и кортизол. С одной стороны, эти вещества необходимы для того, чтобы человек продолжал функционировать в некомфортных и непривычных для него условиях. С другой стороны, переизбыток этих гормонов плохо сказывается на организме. Рассмотрим подробно, как стресс влияет на мозг человека.

Реакция на стресс

Эта часть мозга отвечает за эмоции, принятие решений и кратковременную память. В результате воздействия стресса и увеличения в организме кортизола человек не может справиться с собой, ему трудно сконцентрироваться и взять на себя ответственность за принятие какого-либо решения. Зачастую, поддавшись панике, после разрешения стрессовой ситуации он не может вспомнить, что делал и говорил.

Дети из неблагополучных семей под влиянием гнева и злобы родителей, ежедневных семейных скандалов и унижений находятся в постоянном стрессе.

В результате чего наблюдается деформация лобной доли мозга, приводящая к низкой обучаемости, невнимательности и рассеянности, потере контроля за своими эмоциями и поведением. Подобное может случиться и в благополучной, на первый взгляд, семье, в которой родители сильно давят на ребёнка авторитетом, требуя от него полного подчинения и признания своего мнения.

Взрослые люди, которые крайне возбудимы, подвержены частым паническим атакам и тревоге, не умеющие принимать самостоятельные решения, скорее всего, воспитывались именно в таких семьях.

Страдают и другие части мозга, в частности, гиппокампус, который вырабатывает нейроны, необходимые для формирования долговременной памяти. Если эта часть мозга повреждается, у человека наступает амнезия, возникают проблемы с памятью. Он не может запомнить даже элементарных вещей, с которыми имеет дело ежедневно. К примеру, люди в состоянии стресса часто не могут вспомнить, что они ели в этот день, но отлично помнят, что изучали по математике в десятом классе школы.

Дети, у которых на почве стресса произошло повреждение гиппокампуса, плохо учатся в школе, т. к. они не в состоянии запомнить новый материал.

Эта часть мозга напрямую связана с нашей эмоциональной памятью. Всё, чему мы радуемся, что любим, за что переживаем хранится именно здесь. Длительный стресс негативно сказывается не только на функционировании этой области, но и приводит к её усыханию. В этом случае человек легко раздражается, он подвержен постоянным приступам неуверенности и паники, пребывает в затянувшейся депрессии. Люди, у которых амигдала из-за хронического стресса и активной выработки кортизола сжимается до невероятно маленьких размеров, становятся социопатами. Они не идут на контакт, проявляют агрессию в общении, не умеют сочувствовать и сопереживать другим людям.

Амигдала в мозгу

Из-за стресса организм практически не вырабатывает серотонин – гормон счастья.

В результате человек пытается найти источник радости хоть в чём-нибудь: в пищевой, эмоциональной и игровой зависимостях. Часто возникает ситуация, когда, придя после школы домой, ребёнок ищет внимания взрослых, но те заняты своими делами и не находят для него времени. Уровень серотонина снижается, и малыш начинает чувствовать себя несчастным, у него возникают проблемы с поведением, успеваемостью в школе.

Как видим, стресс и мозг настолько тесно взаимосвязаны, что оказывают непосредственное влияния на все сферы жизнедеятельности человека. От того, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями, зависит, насколько мы будем счастливыми, активными, жизнерадостными и успешными в жизни, а также то, как будут строиться наши отношения с другими людьми.

Стресс разрушает организм

Гормоны, которые вырабатываются в организме во время стресса, распространяются по всему телу, пагубно влияя на наш мозг, а также на работу различных внутренних органов. Что же становится следствием активной деятельности желёз внутренней секреции?

  1. Отключается пищеварение. Попадая в стрессовую ситуацию, человеческий организм начинает экономить энергию. Сразу же возникают проблемы с пищеварительной системой. Тошнота, отсутствие аппетита, вялость – вот основные последствия воздействия стресса на организм.
  2. Останавливается мышление. Повышенный пульс и учащённое сердцебиение, появляющиеся в любой стрессовой ситуации, моментально посылают сигнал в ту часть мозга, которая отвечает за наше мышление, в результате чего она практически полностью останавливает свою деятельность и человек становится неспособным здраво мыслить и принимать любые решения.
  3. Организм заболевает. Согласно медицинской статистике, 90% болезней возникают в результате повреждений и заболеваний, связанных с поражением мозга, появившихся из-за стрессовых ситуаций. У человека ослабевает иммунитет, возникают проблемы с давлением, происходят перебои в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, развиваются различные кожные заболевания. Организм то и дело подвергается воздействию различных инфекций и вирусов извне. Наиболее сильно от стресса страдает человеческий мозг, что приводит к ухудшению памяти, головным болям, повышению внутричерепного давления, развитию многих других заболеваний.

Влияние стресса на организм

Как справиться со стрессом?

Справиться со стрессом и не допустить ухудшения состояния здоровья вам помогут советы профессионалов.

Будьте организованны

Очень легко поддаться панике и страху, когда не знаешь, чего ожидать от рабочего дня. Постарайтесь ежедневно составлять план действий на новый день. Это поможет вам не только сосредоточиться на стоящих перед вами задачах, но и даст возможность использовать каждую рабочую минуту по максимуму. Отличным помощником станет рабочий органайзер или настольный календарь, в котором можно фиксировать все свои действия, планы, звонки и встречи.

Не стоит хвататься за всё сразу. Дела, требующие вашего непосредственного присутствия, вы должны решать самостоятельно. Остальные поручения спокойно можно переадресовать своим подчинённым и коллегам. Как только почувствуете, что устали и начинаете поддаваться стрессу, обязательно передохните хотя бы несколько минут. Не забывайте в течение дня делать несколько таких остановок и обязательно хорошо обедайте.

Решайте одну глобальную задачу за раз. Не стоит распыляться, хватаясь за всё сразу. Толку от этого не будет, и организм быстро истощится. Решение хотя бы одной задачи сразу же положительно скажется на вашем самочувствии. Вы станете более уверенным в собственных силах, почувствуете приток вдохновения и хорошего настроения. Не стоит забывать про компромисс, который станет прекрасным выходом из стрессовой ситуации.

Стресс способен нанести значительный вред нашему мозгу. Под его влиянием у человека не только снижается уровень активности, но возникают и развиваются пагубные пристрастия и зависимости, которые значительно усложняют жизнь.

Кроме того, человек, живущий в постоянном стрессе, может измениться до неузнаваемости, начать вести асоциальный образ жизни. Чтобы с вами не случилась подобная беда, воспользуйтесь советами, предложенными профессионалами и преобразите свою жизнь, привнеся в неё положительные эмоции.

psyhoday.ru

Как депрессия разрушает головной мозг

Каждая из нас хотя бы раз называла так свое состояние, когда накатывала волна плохого настроения и полного безразличия ко всему. Между тем не все понимают реальную угрозу этого страшного диагноза.

Депрессия – это настоящий бич современного социума. Это заболевание разрушает не только нашу психику, но и головной мозг, что приводит к физическим недугам. Специалисты пользуются термином «большое депрессивное расстройство» (БДР или клиническая депрессия). И это не просто страшные слова. В настоящее время это одна из главных причин, наносящих непоправимые увечья людям в каждом уголке мира.

Как показывает статистика, около 10% зрелого населения уже стали жертвами этого диагноза. Депрессия беспощадна ко всем возрастным категориям людей. Задумайтесь. Вы заметили у себя мрачное настроение с самого пробуждения, полное безразличие к работе и любым ежедневным заботам, и даже общение с близкими не приносит былой радости? Если да, то пора наведаться к специалисту. Налицо все признаки клинической депрессии.

А если добавить к этому следующие несколько симптомов, то нужно срочно бить тревогу:

  • ежедневный упадок сил, причем с самого утра;
  • постоянное чувство вины;
  • низкая самооценка;
  • рассеянное внимание;
  • сомнения в действиях;
  • постоянно хотите спать или, наоборот, не можете уснуть;
  • потеря интереса или радости к любимым ранее делам и занятиям;
  • тревога;
  • постоянные размышления о смерти или суициде;
  • уменьшение или увеличение веса более чем на 5% за месяц.

А теперь разберемся, как физически реагирует мозг на воздействие депрессивного расстройства.

1.В случае заболевания в возрасте до 21 года фиксируется уменьшение объема головного мозга. Это, в свою очередь, связывают с увеличенными на 3% боковыми желудочками (взаимосвязанных полостей, заполненных спинномозговой жидкостью).

2. В нашем мозге присутствует амигдала (участок мозга миндалевидной формы), которая участвует в развитии эмоций. У больных БДР она «усыхает» и уменьшается на 4%, в отличие от жизнерадостных людей.

3. Больные БДР, в отличие от здоровых людей, имеют отклонение в объеме гиппокампа на 11%. Гиппокамп – это часть так называемого «обонятельного мозга». Он отвечает за обработку памяти, отправляя краткосрочную в долговременную. Помимо этого гиппокамп контролирует наши движения, ориентируя нас в пространстве.

Но есть и утешительная новость. В случае своевременного диагностирования и лечение симптомов БДР, необратимые изменения в мозге могут быть предотвращены.

Вышеизложенная информация, мягко говоря, пессимистична. Но все это было изложено с одной целью: очень важно следить за своим моральным состоянием. Предупрежден – значит, вооружен! Осознание перечисленных симптомов и последующее своевременное обращение к специалистам убережет Вас от самых негативных последствий. К тому же, современные методы лечения БДР включают не только медикаментозные меры, но и различные когнитивные упражнения в виде игр, развивающие логику, память, внимание и концентрацию

mirkrasoty.life

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation