Тренинг управлением стрессом

Тренинг-интенсив УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

27 — 28 августа (2 занятия), пн., вт., 12:00 — 18:30

Запись по телефону: +7(926)900-50-75

С помощью различных психологических техник, имеющих нейрофизиологическую основу, участники научатся управлять своими состояниями и оставаться во внутреннем балансе в школьных стрессовых ситуациях.

Данная программа подходит тем, кто хочет:

  • Уметь легко справляться с состоянием напряжённости и тревожности
  • Научиться быстро приводить себя в состояние активности и работоспособности
  • Узнать, как концентрироваться в состоянии повышенного стресса
  • Начать правильно отдыхать и восстанавливать силы
  • Организовать время отдыха и учёбы так, чтобы на все хватало времени
  • Что такое стресс и что происходит с нами во время стресса
  • Как мобилизоваться, прийти в состояние активности и бодрости для эффективной деятельности и учебы
  • Как отдыхать и восстанавливать силы в состоянии перенапряжения
  • Как концентрировать внимание и противостоять панике
  • Как организовать свою жизнь в соответствии с балансом работы и отдыха
  • Обсуждения всей группой
  • Работа в мини-группах
  • Работа в парах
  • Индивидуальные задания
  • Сценки и моделирование ситуаций
  • Активизирующие и мотивирующие упражнения
  • Работа с раздаточным материалом
  • С кидка 500 руб. на участие в программе предоставляется:

    (при предоставлении соответствующего документа)

    — детям многодетных семей

    — детям с ограниченными возможностями здоровья

    Продолжительность: 3 часа

    Стоимость: 6500 руб.

    В стоимость тренинга также входит 20-минутная консультация по телефону перед началом тренинга с родителями ребенка для формулирования точного запроса и ожиданий от результатов тренинга.

    Время проведения индивидуально согласуется с тренером.

    Запись по тел.: +7 (926) 900-50-75

    Продолжительность услуги

    Тренинг включает в себя

    2 занятия по 6,5 часов.

    Во время тренинга обязательно делаются перерывы на обед и кофе-брейк.

    Мне очень понравился тренинг, так как он заставляет подростков задуматься над причиной своего стресса, помогает избавлят. Мне очень понравился тренинг, так как он заставляет подростков задуматься над причиной своего стресса, помогает избавляться от сильных переживаний. Было полезно узнать техники восстановления своего обычного привычного состояния, и как вернуться из дискомфортного состояния в удобное. Спасибо! Мне больше всего запомнилось, когда мы показывали эмоции в стрессовых ситуациях, а другие должны были догадаться, какую ситуацию я показывала, а также, когда мы "выплёскивали свои эмоции по полной"!

    Этот тренинг «Школы без стресса» был такой уютный и почти домашний. Группа на редкость была маленькой и нам удалось пора. Этот тренинг "Школы без стресса" был такой уютный и почти домашний. Группа на редкость была маленькой и нам удалось поработать с запросами очень индивидуально и точечно. Мы прошли вместе через разные техники преодоления стрессовых состояний, расслабления, концентрации. Мы решали задачки, рисовали музыку, рисовали восьмерки и создавали двойные рисунки. На последнем занятии мы даже немного поиграли в видеоблоггеров и снимали короткие видео на тему "Как балансировать между отдыхом и работой". Главный совет от нашей группы – ВЫСЫПАТЬСЯ! Бодритесь и увидимся на следующем тренинге!

    Мне очень понравился этот тренинг. Помимо полезной информации, я нашел друзей, с которыми очень хорошо общался и сейчас . Мне очень понравился этот тренинг. Помимо полезной информации, я нашел друзей, с которыми очень хорошо общался и сейчас общаюсь. Порой человеку необходимо побыть в спокойной обстановке и расслабиться. На тренинге объясняют все четко и ясно, доходчиво и спокойно.

    Я очень счастлива, что первый тренинг «Школы без стресса» прошёл так успешно. Я давно хотела написать тренинг по стресс-. Я очень счастлива, что первый тренинг «Школы без стресса» прошёл так успешно. Я давно хотела написать тренинг по стресс-менеджменту для подростков, потому что как телесный терапевт давно изучаю различные способы преодоления стресса и вижу, как они могут быть полезны в школе и вообще в жизни подростка. И вот, наконец-то, это произошло. Я очень благодарна ребятам из этой группы за то, что:

    — смело шли во все предложенные мной упражнения, даже в те, в которых были факторы, повышающие стрессовые состояния,

    — честно делились своими сложностями о преодолении разных непростых стрессогенных ситуаций,

    — искренне интересовались тем, как устроен наш мозг и тело, чтобы понять, что делает с нами стресс и как с ним справляться.

    Ура! Новый тренинг в нашем Центре запущен. Мы провели эти 3 встречи с весельем, интересом и лёгкостью — так, как и должно проходить обучение и познание!

    Здесь нереально круто! Тренинг был замечательным и в плане общения, и полезной теории и всего, всего, всего. Конечно, па. Здесь нереально круто! Тренинг был замечательным и в плане общения, и полезной теории и всего, всего, всего. Конечно, парочку упражнений, которые мы делали, я уже и до этого знал и применял, но другие были не менее интересными и нужными. Спасибо за теплую компанию, за метод преподавания и отличного психолога. Приходя, попадаешь в замечательную атмосферу.

    proforientator.ru

    Тренинг "Управление стрессом"

    Большое нервное напряжение может вредить здоровью, портить настроение, расшатывать общее состояние. Но в этих напряжениях заключена огромная энергия, которую можно обернуть себе на пользу, поставить на службу организации. У каждого из нас есть скрытые возможности, о которых мы не знаем и поэтому не можем их использовать! Научаться бороться со стрессом и более эффективно достигать поставленных целей вам позволит данная программа.

  • Получение практических знаний, необходимых в управлении стрессом.
  • Совершенствование умения управления стрессом.
  • Осознание своих стратегий поведения в конфликтных ситуациях.
  • Расширение поведенческого репертуара в конфликтных ситуациях.
  • Умение управлять эмоциональностью своей и собеседника.
  • Теоретические блоки, практические упражнения, методы обратной связи.

  • Источники и механизмы стресса: факторы, симптомы, последствия
    • Стресс: психологическое понятие и физиологический смысл.
    • Факторы стресса. Симптомы хронического стресса.
    • Стресс и дистресс.
    • Негативные и позитивные последствия стресса.
    • Современные представления о механизмах стресса.
    • Стрессовые ситуации на работе.
    • Сценарные конфликты.
    • Подчинение и стресс.
    • Стресс: ошибки и неудачи.
    • Переутомление и усталость.
    • Практикум: Тестирование, упражнения — анализ стрессовых ситуаций, упражнение "Конфликт и стресс".
    • Стресс и показатели выполнения рабочих заданий
      1. Раздражительность и агрессия на рабочем месте.
      2. Модель зависимости трудовых показателей от уровня стресса.
      3. Порог стресса, воспринимаемы контроль, индивидуальные характеристики личности.
      4. Модель стресса.
      5. Практикум: Тестирование, на выявление индивидуальных особенностей, упражнения — анализ стрессовых ситуаций.
      6. Методы стресс-менеджмента
        • Базовые принципы психологической саморегуляции личности.
        • Техники саморегуляции.
        • Личная программа защиты от стресса.
        • Образ жизни как фактор профилактики стресса.
        • Практикум: Упражнения "Стратегии ослабления стресса".
        • Личная программа защиты от стресса
          • Позитивное мышление, внутренняя речь.
          • Жизненные ценности и защита от стресса.
          • Отношение к ошибкам и достижениям.
          • Стратегии поведения в стрессовых ситуациях.
          • Практикум: Упражнение "Позитивное мышление", упражнение "Внутренняя речь", упражнение "Стратегии поведения в стрессовых ситуациях".
          • Развитие стрессоустойчивости
            • Арт-техники для работы со стрессом.
            • Дыхательные и двигательные техники, техника релаксации.
            • Визуальная психотехника и коррекция стрессовых состояний.
            • Практикум: Знакомство с арт-техниками, упражнение "Дыхательные техники", упражнение "Двигательные техники", техники релаксации, упражнения "Способы снятия стресса".

      samopoznanie.ru

      Тренинг управлением стрессом

      БОС (Биологическая обратная связь) — это один из самых современных методов, позволяющий снизить тревогу и улучшить психическое состояние пациента.

      Его суть состоит в наличии тесной взаимосвязи между телесными и психическими функциями: физиологические процессы (мышечное напряжение, температура тела, электрическое сопротивление кожи, уровень артериального давления и многие другие) связаны с эмоциональным состоянием.

      Этот метод значительно облегчает течение следующих заболеваний:

    • Тревожные расстройства;
    • Депрессии;
    • Расстройства пищевого поведения;
    • Фобические расстройства;
    • Нарушения сна;
    • Неврозы;
    • Хроническая усталость;
    • Психосоматические расстройства (гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, нейродермит, язвенные болезни ЖКТ);
    • Неврастения;
    • Эти тренинги помогают ослабить внутреннее напряжение и снизить частоту проявлений симптомов болезни. Если же проводить процедуры параллельно с психотерапией и (если необходимо) фармакотерапией, то результаты будут еще более значительные и стойкие.

      Современная БОС-процедура заключается в обучение контролю физиологических показателей и осознанном управлении ими.

      С помощью этих занятий можно ослабить или усилить физиологические показатели и, соответственно, развить навыки саморегуляции за счет такой тренировки.

      При стрессе, тревожных, депрессивных состояниях нервная система работает некорректно и находится в состоянии постоянного перенапряжения. Это приводит не только к психическому истощению, но и ко множеству соматических заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные проблемы, плохой сон, мышечные боли и спазмы, плохо работающий кишечник, сахарный диабет- часто все эти болезни оказываются результатом непреходящего психического и эмоционального стресса.

      Этот тренинг помогает наладить баланс нервной системы и снизить общую напряженность.

      Наш тренинг состоит из двух основных частей: управление стрессом и сама процедура БОС.

      В первой части, наш специалист обучит вас техникам, которые помогут вам справляться как с текущими проблемами, так и управлять эмоциями, вышедшими из-под контроля. Вы будете выполнять упражнения под контролем профессионала и, впоследствии, дома. Из множества существующих техник будут подобраны подходящие именно вам.

      Во второй части, вы будете сами регулировать свои физиологические показатели и с помощью современной медицинской аппаратуры сможете контролировать показания: например, управляя своим дыханием и сердечным ритмом вы будете управлять ходом игры. Этот простой, на первый взгляд тренинг, поможет отработать простую стрессовую реакцию и на рефлекторном уровне закрепить правильную телесную реакцию на возникающие жизненные проблемы.

      Наши тренинги помогают:

    • Наладить здоровый, крепкий сон
    • Понизить пульс и кровяное давление
    • Ослабить мышечную напряженность и хронические боли
    • Повысить настроение и улучшить концентрацию
    • Унять гнев, тревожность и тяжелые переживания
    • Повысить уверенность в себе и эффективнее решать жизненные задачи.
    • Рекомендуемый минимум: 6 занятий. Оптимального результата можно добиться за 10-15 занятий.

      www.moscom-psy.com

      ключи ко внутренней силе

      Алексей Владимирович Щавелёв (Санкт-Петербург)

      и физическим нагрузкам

      Убежден в том, что человек не может построить ничего больше, чем он сам. Масштаб личности является тем ограничителем, который не дает ему создать что-то большее. Поэтому чем выше профессиональный статус человека, тем более значимой становится его личностная сторона: интеллектуальный, волевой потенциал, уровень энергии, жизненная философия.

      Уникальность тренинга:

      В модальности будущего – предвидеть и прогнозировать стресс, в модальности настоящего – выходить в ресурсное состояние продуктивной мобилизации для противостояния угрозе, в модальности прошлого – быстро снимать последствия стрессовой нагрузки, восстанавливать свои силы.

      Стресс дает доступ к энергетическим ресурсам, к которым нет доступа в обычном состоянии. Программа учит правильно распорядиться этой энергией, направить ее на разрешение ситуации, достижение целей.

      Участники на тренинге осваивают эти методики и получают учебный фильм, который позволяет практиковать самостоятельно после программы.

      «Безграничная энергия технологии управления жизненным тонусом» Алексей Щавелев

      • Стресс – это полезная адаптивная реакция нашего организма, и что им можно и нужно управлять.
      • Проактивность, заблаговременная подготовка повышает гибкость и эффективность ваших реакций в сложных ситуациях.
      • Значительная часть стрессов в нашей жизни связана с ошибкой восприятия ситуации и нашими собственными неадаптивными установками.
      • Физиологические методы преодоления стресса (дыхание, медитация, релаксация, рефлексотерапия и т.д.) дают моментальный антистрессовый эффект, повышают выносливость и устойчивость к длительным стрессовым нагрузкам.
      • Проводить диагностику стресса, определять у себя и других людей симптомы профессионального выгорания и пост-стрессовых расстройств
      • Выходить в ресурсное состояние продуктивной мобилизации перед началом сложной ситуации
      • Управлять своим мышлением, вниманием, уровнем нервного напряжения в стрессовой ситуации
      • Управлять «смысловым фреймом» ситуации, корректировать свое восприятие
      • Управлять своими эмоциями во время и после стресса
      • Управлять своей работоспособностью в периоды длительных физических и эмоциональных нагрузок
      • Быстро восстанавливать свои силы после высоких нагрузок
      • Свою предпочтительную стратегию поведения в стрессовых ситуациях (результаты теста)
      • 5 шагов планирования активных действий в стрессовой ситуации
      • Приемы психологической подготовки к прогнозируемой стрессовой ситуации и выхода в ресурсное состояние: «взгляд льва», «виртуальная полоса препятствий»
      • 7 типичных ошибок мышления в стрессовых ситуациях
      • 4 шага коррекции своего восприятия стрессовой ситуации (рефрейминг)
      • Свои неадаптивные верования (установки), усиливающие (провоцирующие) стрессовую реакцию
      • Технику осознания и контроля эмоций в сложных ситуациях
      • 12 форм антистрессовой гимнастики (адаптированный вариант ци-гун)
      • 5 видов антистрессового дыхания (адаптированный вариант пранаямы)
      • 3 этапа глубокой релаксации
      • 4 фазы медитации
      • Приемы работы с рефлексогенными зонами для снятия накопленного напряжения
      • 6 принципов диеты, повышающих резистентность к стрессовым нагрузкам
      • Что такое профессиональное выгорание, его виды, причины и методы профилактики

      Разработка и проведение тренингов в области управления качеством жизни, лидерства, управления здоровьем и жизненным тонусом

      Сбербанк России, MARS, Danone, British American Tobacco, Nokian Tyres, International Paper, Nestle, Toyota, Иркутскэнерго, Газпром добыча Ямбург, Газпром трансгаз Югорск, Газпромнефть, Газпром трансгаз Ставрополь, Emerson, Organicespace, T-System, Johnson & Johnson, ПГ «Метран», Coca-Cola, Комэнерго, HeidelbergCement, ПК Балтика, Нутриция, Вимм-Билль-Данн, Северсталь, Alvisa, Sanofi, Henkel, Nissan и др.

      • Кандидат в мастера спорта по кик-боксингу, многократный победитель и призер чемпионатов России по кик-боксингу и смешанным единоборствам
      • Сертифицированный преподаватель Йоги и ЦИ-ГУН Сертифицированный мастер Рейки (японская оздоровительная система)
      • Сертифицированный практик методологии ROI — Оценка возврата на инвестиции в обучении, 2011, ROI Institute (США)
      • Сертификация Experiential Learning (Обучение через опыт), MTa Learning (Великобритания), 2014
      • Сертифицированный практик Prosci® Change Management Practitioner (в управлении изменениями, PROSCI (США), 2016
      • в бизнес-образовании» «ИНТЕЛЛЕКТСТАР»

        Учредитель — ГК ЦБО, 2016 г.

        Дополнительные выгоды

        (которые отмечают участники)

        Больше денег, времени

        После внедрения изученного на программе все будут зарабатывать больше — и компания и вы лично. Кроме того появится время на проекты развития, которые вечно откладываются на следующий год.

        Новые идеи, инструменты, технологии

        Сейчас нет недостатка в информации, но от автора мастер-класса можно услышать: то, что реально работает на практике тонкости внедрения за годы работы с сотнями людей и компаний. В итоге: применять знания вы будет легче и быстрее

        От идей до результатов: поддержка при внедрении

        И мы и автор заинтересованы, чтобы у вас все получилось. Поэтому после окончания программ вы сможете консультироваться и задавать ваши вопросы — всеми доступными способами.

        Новые деловые связи,

        ваш экологичный PR

        Отличная возможность развить свои деловые сети, обменяться опытом, найти партнеров.

        Ваши контактные данные и профиль компании в списке участников, который получат все. Фотоотчет в хронике ЦБО в facebook (более 4000 подписчиков).

        Смена вида деятельности, комфортная обстановка, общение с интересными людьми — просто обязаны поднять ваш тонус!

        Участники, которые придут с готовыми, «наболевшими» вопросами получат больше, чем те, кто придёт с установкой «Удивите меня чем-нибудь».

        8 800 700 1996 (доб. 213)

        ПАРТНЕРСТВО И СПОНСОРСТВО

        Зарабатывай и развивайся с нами!

        Хотите найти новых клиентов

        на наших мероприятиях?До 400 ТОП-менеджеров за один день

        Хотите заработать на продаже

        билетов на наши мероприятия?Бонусы — до 30%

        информационным партнером?Приглашаем СМИ, РА и др.

        Другие программы этого автора

        Все программы Алексей Щавелев

        Другие программы на эту тему

        Больше программ по теме Личная эффективность

        Каталог всех программ обучения

        Смотрите все программы ЦБО

        Ваша заявка отправлена

        Подписывайтесь на наши группы

        © Группа Компаний «ЦБО»

        Центр Бизнес-Образования 1996 — 2017

        Копирование любых материалов с сайта запрещено

        Об оплате банковскими картами

        I. Порядок и условия оплаты по картам и правила предоставления услуг.

        На странице Программы

        На странице Банка

        1. Выберите тип платежной системы (Visa, MasterCard, МИР).
        2. Укажите номер карты и CVV / CVC-код. Большинство кредитных карт содержат CVV / CVC-код (Card Verification Value / Card Verification Code) – в виде последних трех цифр на обратной стороне кредитной карты в поле подписи. Карты имеют четырехзначный код CVV / CVC-код номер, расположенный на лицевой стороне карты в правом углу над номером карты.
        3. Введите имя держателя карты и фамилию (как они написаны на карте) и дату истечения срока, который написан на лицевой стороне Вашей карты. Если на банковской карте вместо полного имени указано сокращение (например « А.» вместо «ALEXEY») необходимо вносить ПОЛНОЕ имя, поскольку система не принимает имя длиной менее трех букв.
        4. Пожалуйста, убедитесь, что на карте достаточно средств для оплаты вашего заказа.
        5. II. Условия зачисления суммы на счет абонента при оплате картами.

          III. Политика отмены / возвратов платежей при оплате картами.

        6. В случае извещения Клиентом о своем отказе от участия в Мероприятии ранее, чем за 20 рабочих дней (календарный месяц) до даты начала Мероприятия, указанной на сайте http://cbo.ru и/или субдоменах сайта, денежные средства возвращаются в размере 100% от оплаченной суммы
        7. В случае извещения Клиентом о своем отказе от участия в Мероприятии в срок от 20 до 10 рабочих дней до даты начала Мероприятия, указанной на сайте http://cbo.ru и/или субдоменах сайта, денежные средства возвращаются в размере 90% от оплаченной суммы
        8. В случае извещения Клиентом о своем отказе от участия в Мероприятии в срок от 10 до 5 рабочих дней до даты начала Мероприятия, указанной на сайте http://cbo.ru и/или субдоменах сайта, денежные средства возвращаются в размере 50% от оплаченной суммы
        9. В случае извещения Клиентом о своем отказе от участия в Мероприятии позднее, чем за 5 рабочих дней до даты начала Мероприятия, указанной на сайте http://cbo.ru и/или субдоменах сайта, денежные средства не возвращаются.
        10. Образец заявления выдается по адресу: г. Екатеринбург, ул. Белинского 83, офис 812 или по запросу в свободной форме на email cbo@cbo.ru. Срок возврата денежных средств — до 10 рабочих дней. Возврат осуществляется на ту же карту, с помощью которой была произведена оплата.

          IV. Положение о защищенности передаваемых данных

          cbo.ru

          Курс, семинар, тренинг Управление стрессом

          Даты начала обучения

          Научно доказано, что стресс является причиной многих соматических заболеваний. Не секрет, что у сотрудников с высоким уровнем стресса значительно ниже производительность труда и они чаще берут больничные. Стресс является причиной эмоционального и профессионального выгорания человека.

          Тренинг по стресс-менеджменту поможет Вам и Вашим сотрудникам научиться актуализировать свой внутренний потенциал и заставлять обстоятельства работать на Вас. Вы научитесь контролировать свои эмоциональные состояния, менять то, что изменить возможно, принимать то, что невозможно изменить и, что самое главное, трезво отделять одно от другого.

          В результате тренинга, все участники научатся самостоятельно проводить профилактику возникновения стрессовых состояний, регулировать свое эмоциональное равновесие в ситуцаях, вызывающих внутреннее напряжение, оперативно восстанавливать свой внутренний баланс.

          1. Понятие стресса. Введение в тему.

          • Причины стресса. Факторы, провоцирующие стресс: внешние, внутренние

          • Типы стрессов: конструктивный, деструктивный

          • Основные фазы протекания стресса

          • Формы реагирования на стресс

          • Признаки наличия стресса:

          • Последствия стресса: негативные, позитивные

          2. Диагностика существующего положения дел.

          • Индивидуальный анализ внешних и внутренних факторов, провоцирующих и поддерживающих стресс

          • Определение «управляемых» и «неуправляемых» факторов

          • Анализ собственных реакций на стресс на уровне тела, мыслей, чувств и поведения.

          • Определение разрушающих, деструктивных реакций, подлежащих коррекции:

          — деструктивные внутренние установки;

          — разрушающие мысли и негативные переживания;

          — физиологические реакции, ведущие к истощению организма и потере энергетики;

          — неадекватные поведенческие реакции;

          3. Методы управления стрессовыми состояниями. Развитие стрессоустойчивости.

          • Работа с внутренними установками и мыслями, провоцирующими и поддерживающими стресс. Изменение граней восприятия и формирование конструктивных установок и позитивных мыслей

          • Работа с внутренними негативными переживаниями. Способы снижения остроты негативных переживаний и их нейтрализации. Формирование позитивного настроя

          • Управление эмоциональными состояниями и реакциями в стрессовой ситуации Способы достижения внутреннего равновесия за счет изменения реактивной формы реагирования на стресс (стимул-реакция) на проактивную (свобода выбора между стимулом и реакцией)

          • Методы снятия напряжения

          • Методы восстановления энергии и активизации ресурсных состояний

          • Эффективные коммуникации с окружающими людьми, как способ снижения рисков возникновения конфликтных и стрессовых ситуаций

          • Расширение диапазона поведенческих реакций и стратегий в стрессовых ситуациях

          4. Самоменеджмент, как способ профилактики стрессовых ситуаций и состояний.

          • Анализ ключевых областей жизни: работа, семья, личная жизнь, профессиональное развитие, хобби, увлечения, здоровье, благосостояние и т д.

          • Постановка жизненных целей и задач.

          • Построение плана действий по реализации поставленных целей и задач Использование метода завершенных целей

          • Анализ имеющихся личностных и временных ресурсов для реализации намеченных планов

          • Капитал времени и инструменты эффективного использования временных ресурсов: способы уничтожения мелких и крупных неприятных дел («слоны и лягушки»), «разглобализация» крупных задач, таблица ежедневных дел, стратегическая картонка, делегирование полномочий, «якоря» для эффективного «включения в работу и др.

          • Эффективное использование собственного лидерского потенциала в реализации намеченных планов («срез» способностей и определение возможностей)

          • Способы организации отдыха в условиях дефицита времени

          www.toptrening.ru

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation