У меня депрессия не могу спать

Принимайте перед сном Jack Daniel's и всё будет ништяк.

Я тоже не могу уснуть и практически не сплю.Встаю с трудом с постели каждое утро.Я думаю это из-за повышенной нервной возбудимости.Травы и успокоительные мне не помогают.Раньше под утро тоже засыпала,а сейчас уже и утром спать не могу.

я так вылечилась от бессонницы:

заводите будильник на конкретное время, допустим 7 утра

отсчитывает 5 часов от 7 и ложитесь спать 2 часа ночи

спите в этом режиме пока не станете ночью спать

вставать ровно по будильнику в 7 утра, независимо от того как вы спали

днем спать нельзя

ложиться в 2 ночи и вставать в 7

когда вы начнете ночью спать (организм своё возьмет, рано или поздно вы будете спать), прибавляйте по 30 минут каждые три дня к 2 часам ночи:

ложитесь в 1ч 30 минут, через три дня в 1 ночи и так пока не доведете до 8 часов сна.

отсыпаться в выходные,

просыпаться в другое время, кроме запланированного ( в нашем случае 7 утра)

читать, смотреть телек

ложиться и вставать всегда в одно время

постель использовать только для сна

гулять перед сном

а снотворные вам не помогут, когда у вас сбился биоритм

Психиатор вам нужен. Он пропишет курс антидепресантов их обычно пьют с транквилизаторами,но их отменяют через неделю. Пропишут еще легкое снотворное без привыкания. (Подбирают по типу депрессии и по симптоматике ПА). АД надо пить не менее 6 месяцев и отменять постепенно. Врачи посмотрят на ваше состояние. Сама депрессия ваша не пройдет. Психотерапевт научит вас всяким способом саморегуляции. Советую почитать книги Курпатова. Аутотренинги по Джекобсону и аутогенная релаксация по Шульцу. Только не ленится делать и все получится.

Не могу заснуть ночью. Засыпаю только под утро, часа в 4. На работу иду полностью вымотанной. Заснуть не могу потому что мне кажется, что я задыхаюсь или мне что то мешает дышать. При этом чувствую невыносимое напряжение в шее. Напряжена как камень. Что же это все значит? Может у кого-нибудь было что-то подобное?

Перенапряжение и крайнее перевозбуждение нервной системы. Для начала к терапевту, вас отправят к неврологу и т.д.

Пока до врача не дошли, мой вам совет: 3 раза в день, после еды по 1 таблетке Магне В 6.

Перед сном, 1/3 стакана Доната Магния. И 2 таблетки Ношпы.

Должно немного расслабить мышцы и помочь вам уснуть.

Если будете сильно переживать, выпейте валерианки.

Я испытывала бессоницу целый год пока жила в Москве на съемном жильем. Постоянный стресс — боялась, что выгонят с работы, доставала хозяйка квартиры. В итоге вернулась в родной город бессоница прекратилась.

Если это невроз, то надо убрать психотравмирующую ситуацию.

Может неудобная подушка/ кровать?

я ложусь в 9 утра встаю в 9 вечеера или 10)так ужк года 3

похоже на астму.

Не могу спать, хочу но не могу, мозг в постоянной активности, пробовала валериану, медитацию,игры, книги, сигареты, алкоголь, все равно результат один, час максимум что то похожее на сон и то в бреду уже неделю , чувствую тревогу будто что то сейчас случится.это уже последствия бессонницы и я это понимаю, не хочу здоровье подорвать или чтобы крыша поехала.Не хочу ответов типа надо к психологу или к врачу или это от стресса. Стресса хватает на работе, но я понимаю что это работа и оставляю ее там же.. Пью комплексные витамины, стараюсь питаться правильно. Единственное что заметила,это тяжесть в голове головокружение, но это последствия все таки отсутствия сна. Если есть знающие люди посоветуйте как быть у меня это впервые.

Точно такая же проблема. И самое главное она чётко наблюдается только в Москве. Как только уезжаю даже ненадолго из Москвы, то сразу восстанавливаюсь и нормально высыпаюсь и нет этого постоянного напряжения в голове.

Добрый день. Лечу панические атаки с помощью гипноза. Вознаграждение после теста результата. Скайп mixail_ka_1980

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

www.woman.ru

у меня депрессия помогите!

В последнее время меня мучает бессонница, не могу найти работу, хотя стаж больше 6 лет, все бесит, недавно вышла замуж, еще месяца нет, а я на мужа срываюсь, психую, меня все бесит, даже элементарно полы помыть, кушать варить не хочется, ничего не хочу делать, даже фильмы не могу до конца посмотреть, минут на 10-15 хватает, потом не интересно. не хочется ни краситься ни кремом мазаться ни голову мыть ничего. про секс молчу. чего то не хватает , выпивка не помогает сигареты тоже. раньше английский учила, сейчас даже любимый черный кофе не могу пить..мне 30. что можете посоветовать? и еще меня постоянно тошнит. проверялась у врачей вроде все анализы в норме. Спасибо)

делайте приятные вам вещи. развивайте позитивный взгляд на мир. и еще сделайте чистку организма.(выведение шлаков). потому что если затянете свою депрессию, появятся реальные болячки.

Помогает, срочно проверьте щитовидку и поджелудочную железу

че депрессировать-то?расслабьтесь уже, наконец, вы вышли замуж в ***-почти подвиг совершили. )))

Как только ваш муж потребует развод — а это будет обязательно — и выпнет вас на работу с 9 до 18, ваша мнимая депрессия тут же исчезнет.

спасиб за советы

Иди к психиатру, он тебе пропишет таблеточки, к которым у тебя появится зависимость, потом ломка будет.

Или иди танцевать латино танцы — все депрессии как рукой снимет

Да не депрессия это, а просто стресс. От смены образа жизни. Хотя. Про "депрессию достижения" слышали? Это когда человек чего-то очень хочет, идёт к заветной цели, кладёт на это много времени и сил. А когда цель достигнута, вдруг понимает, что он не испытывает радости от её достижения. Потому, что оказывается, ничего особенного он и не получил. И от этого и "депрессия".

Может, у вас это из-за замужества? ;))

Автор, правда проверьте гормоны. У меня такое было, я пила АД. Но не совсем то, что надо было.

сходите в храм на причастие, по-моему в вас демон вселился, правда правда многие в это не верят, но увы жизнь не так проста как кажется.

Видео-компьютерная диагностика и коррекция психофизического состояния. Помогает на 100 %. Ищите специалистов.

Автор, это вам только к специалисту. Мы не профессионалы, чтобы советы давать, уж извините. У меня самой такая фигня. Не хочется делать даже то, что раньше доставляло удовольствие. Надо найти в себе силы и сходить к доктору. С депрессией шутки плохи. Не затягивайте с визитом к врачу.

вы беременны ? если нет то ваша психика борется с вашим чувством горя и бессилия . Вам ещё повезло что вы спасобны раздражаться и злиться , это не у всех срабатывает. Способ защиты от горя , бессилия , обиды это злость . Разозлиться на работодателей , на немытыю посуду и полы и злиться до тех пор пока Вы почувствуете приток большой энергии в себе и в вашей голове мозгах просто место не останется для другого. Вы почувствуете как меняются ваши мысли и желания .В душе в груди исчезнит боль. Как только в отдельных участках ума или души станет проявляться страдание , вы должны разозлиться на это чувство .Злитесь на боль на обиду на неудачи в вашей жизни и на всю жизнь в целом и себя саму .Вам станет сразу легче .А потом возьмите и просто вымайте полы и погладьте кучу неглаженного белья , но не потому что вам хочется а чтоб выплестнуть энергию из своего нутра . Или бегите по беговой дорожке . В мозгу произойдет выброс гармона и он вам понравится . Если вы не можете заняться уборкой , спортом или сексом то просто посторайтесь мысли и чувства держать под контролем и каждый раз злитесь на плохую мысль и чувство.

Здравствуйте. Не меньше часа в день гуляйте на свежем воздухе. Пейте чай со зверобоем. Зайдите в ближайшую церковь и просто посидите и послушайте пение, а лучше и помолитесь про себя. Телевизор на ночь, алкоголь и табак исключить. Мгновенного результата не обещаю, но дней через 10-15 почувствуете облегчение.

сходите к эндокринологу, а потом к психиатру, возможно это начало депрессии

Я постоянно сплю. Я перестала делать домашнюю работу. Мне теперь обсолютно плевать на родных. Даже встать и поесть любимую еду кажется отвратительной. Все надоело. Помогите. Как мне выбраться из собственного плена?

А у меня депрессия от того,что умерла мама,уже год,но я стараюсь днём работать,ходить в магазин,ребенку 16 лет,но вечером такое творится сварю обед, подготовлюсь к урокам ( я учитель) и достаю бутылочку вина,выпью три рюмочки и спать. Но ведь до этого события было все по другому. Сама не знаю что делать

www.woman.ru

Группа поддержки людей, переживающих депрессию

Позвонить — 358 — 40 — 5689681

Анастасия Макарьева. Я не хотела есть. Пить. Спать. Жить.

Здравствуйте, меня зовут Настя, мне 31, и у меня депрессия. Мне тяжело и страшно об этом говорить, и этот камингаут не дался мне легко. У меня не та депрессия, которую к месту и не к месту поминают в беседах о жизни, судьбах страны и личных драмах, имея в виду плохое настроение, грусть, тоску, печаль, и прочий сплин.

У меня настоящая депрессия. Клиническая депрессия. Та, которая в МКБ-10 описывается вот так: http://mkb-10.com/index.php?pid=4211, а DSM-IV вот так http://depressiya.net/simptom…/simptomy-depressii-po-dsm-iv/ Та депрессия, которая болезнь. В моем конкретном случае это было почти неизбежно – мне не слишком повезло с нервной системой в смысле наследуемых признаков. Я в нашей семье не первый человек с этим диагнозом, и, вполне возможно, не последний. Сколько я себя помню, у меня, например, всегда были проблемы со сном. Примерно к 25-ти годам я свыклась со своей бессоницей, и научилась с ней жить, да, собственно, у меня и не было другого выбора. Никто всё ещё не спрашивает у эмбриона, хочет ли он унаследовать те или иные генетические особенности своих родителей. Меня не спросили тоже. Так же, как и любого, кто читает этот текст. Кто-то из вас получил от родителей презент в виде повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, кто-то предрасположенность к диабету, лишнему весу, заболеваниям щитовидной железы, раку, алкоголизму, и черт его знает чему ещё. Кому что, а мне в генетической лотерее выпали «расстройства настроения», как их нежно называет психиатрическая наука.

Да, депрессия – расстройство из ряда так называемой «малой», или пограничной психиатрии (большая – это там где всё серьёзно, про бред, галлюцинации и нарушения сознания). Официальная статистика заболеваемости депрессией пляшет от 10 до 20 процентов взрослого населения, по разным данным. Я такая не одна.

А в малой психиатрии, кроме депрессии есть, например, еще тревожное расстройство. Панические атаки. Фобии. Зависимости. Навязчивые действия и навязчивые мысли. Неврозы. Тики. В общем, всё, что менее выражено, обратимо и не слишком препятствует социальной жизни. Имя им легион. Как и их «счастливым» обладателям. Которых миллионы. Которые прячутся у всех на виду. Как и я. Я тоже пыталась прятаться. Но больше не хочу. Потому что, как оказалось, твою беду могут использовать как оружие против тебя же. Твой диагноз могут налепить на тебя как ярлык, и приписывать именно ему все твои действия, которые не устроят широкую общественность или конкретное лицо. Потому что тебя могут заклеймить «психом» и «сумасшедшим» с легкой руки любого несведущего человека, и шушукаться о твоей болезни в коридорах. Есть такое емкое понятие «стигматизация», означающее навешивание ярлыков, ситуацию, в которой человек с диагнозом перестает быть человеком для тех, кто посвящен в суть дела, и воспринимается уже не как живой человек, а как диагноз.

Я не стану говорить здесь о тех случаях, когда человека с депрессией сходу записывают в слабаки, «это всё от безделья» и «ой, да вон у наших дедов никаких депрессий не было». Были, кстати, потому и спивались наши деды только в путь. Это последствия недостаточной образованности в подобных вопросах, и я тут точно не исправлю ситуацию парой строк на тему.

Я в этой теме нахожусь одновременно с нескольких позиций: как человек с депрессией; как человек, ставший жертвой этой самой стигматизации и этикетирования, и как практикующий психолог (и да, это вполне возможно совмещать, а вместе с дипломом психолога нам не дают иммунитета ко всем болезням и выписки «У него нет проблем, потому что он психолог»). Я еще и специализируюсь именно на работе с клиентами с депрессией. Потому что я знаю, что это. Я знаю, как с этим бороться. Я знаю, как это может быть нелегко.

На данный момент на моем счету три депрессивных эпизода: в 2011, 2014 и 2016 годах, соответственно. Впервые я столкнулась с ней в 2011, сразу после защиты диссертации. У меня тогда была просто сумасшедшая нагрузка на работе, я участвовала в подготовке ВУЗа в аккредитации, и всё свободное от диссертации время я писала, распечатывала, таскала подписывать и далее по кругу, невероятное число различного рода бюрократического мусора. А потом писала диссертацию. А потом плодила бюрократический мусор.

На защиту я вышла в весе 46 килограмм при моих нормальных 60-ти, выглядела как готовый кандидат в гроб и спать перестала, по-моему, совсем. А на следующий после защиты день я проснулась в новом для себя, сером мире. В котором мне было интересно ничего. То есть вообще ничего. Я не хотела есть. Пить. Спать. Жить. Не хотела двигаться. И оставаться неподвижной тоже не хотела. Всё, что имело для меня какое-то значение, перестало его для меня иметь. Меня ничто не радовало, я ни в чем не могла найти никакого смысла, включая собственное существование. Всё, что у меня было – это чудовищная дыра где-то внутри, которую я ощущала каждую минуту, секунду, в каждый отдельный момент времени. Место, в котором было раньше что-то живое, а теперь оно перестало там быть. И отчаянная, щемящая тоска по этому живому, чувство страшной утраты, страх, непонимание, что, к чёрту, со мной происходит, и желание было только одно – хоть чего-нибудь захотеть. Да, я ходила на работу. Я вела пары. Я даже улыбалась в нужных местах, потому что разумом помнила, где нужно улыбаться. Но ничего, абсолютно ничего, кроме грызущей тоски, не чувствовала. Я продержалась так три недели, а потом поняла, что мне становится всё хуже, я как будто впадаю во внутренний анабиоз, превращаюсь в робота, внутри которого всё воет от какой-то непреходящей внутренней боли, у которой даже причины-то нормальной нет. Ведь, казалось бы, «Добби свободен», диссертация защищена, документы сданы, ну разве не ура? Мне было не ура. И, спасибо моему образованию, я вовремя поняла, что не справлюсь сама. И пошла прямиком к психотерапевту, где получила рецепт на антидепрессанты. И начала их пить.

Депрессия – это когда у вас в организме нехватка серотонина. Антидепрессанты позволяют накопить то скромное количество, что еще вырабатывает организм человека в депрессии, и вернуть в кровь нормальную его концентрацию. Они не дают никакой эйфории. Никакого «прихода». Не меняют сознание. Они просто позволяют вернуться из той ямы, в которую вас затащила болезнь, обратно к норме. Снова начать испытывать чувство голода. Желание сходить в кино. Пообщаться с друзьями. Вы всё также грустите, если для этого есть повод. Но теперь грусть и подавленность – это не все эмоции, которые вы в состоянии испытывать. Вам становится снова НОРМАЛЬНО. И это очень здорово, на контрасте-то с предшествующим состоянием. Любой студент-психолог, прослушавший курс клинической психологии знает, что:

а) Депрессия в анамнезе не делает человека неработоспособным. Несчастным да, но посмотрите вокруг, если мы всех несчастных выгоним с работы, много ли останется-то?

б) Антидепрессанты – это не нейролептики и не транквилизаторы. Они не успокаивают, не возбуждают, и уж тем более, не затрагивают рассудок. Они восстанавливают баланс серотонина. Всё.

После начала приема антидепрессантов я вернулась к своей норме недели через три. И оставалась в ней до 2014-го.

Но именно 2011-й стал для меня годом, когда я поняла, что болеть депрессией это стыдно. И опасно. В первые недели лечения, когда я еще выкарабкивалась, и не выкарабкалась окончательно, я подумала, что неплохо бы себя поберечь, и несколько снизить трудовую нагрузку, не связанную с моим основным видом деятельности (то есть, преподаванием). И, как наивный тогда еще человек, я решила, что будет разумно с моей стороны, если я подойду к заведующей Кафедрой (кафедрой психологии, на минуточку!), расскажу ей о моей проблеме, и попрошу несколько снизить нагрузку одного отдельно взятого кафедрального ослика на пару недель в связи с тем, что у ослика диагностировали депрессию, и вот такие дела, «мне бы пару недель». И знаете, всё прошло по плану. Меня в приватной беседе внимательно выслушала Елена Александровна, покивала понимающе головой, пожелала здоровья, и, «Конечно, это останется между нами». Спустя несколько недель доброжелатели с нескольких сторон рассказали мне, как на кафедре, за чашечкой кофе, эта самая Елена Александровна Евстифеева обсуждала с моими коллегами, общим числом шесть человек, как может студентам преподавать «ненормальная», и «чему она их может научить, если сама сумасшедшая». Я запомнила дословно, настолько была тогда потрясена. Я смогу понять, если такую интерпретацию позволит себе разнорабочий с завода или гопник Вася из соседнего подъезда. И даже вынос приватной беседы на публику я могу понять, в конце концов, «знают двое, знает и свинья». Но как человек, заведующий кафедрой психологии(!), где вроде бы, должны нести свет знаний о человеческой психике, а не обывательскую ересь, человек с высшим образованием и докторской степенью, вот так запросто приравнивает депрессию к сумасшествию, у меня в голове так и не уложилось. Таких ошибок у меня студенты уже к третьему курсу не делают. Не делали.

А мой уход с кафедры в этом году спровоцировал новую волну грязи, в которой моя депрессия занимает почетное центральное место. И моё теперь уже бывшее руководство рассказывает студентам, вызывая их к себе на ковер, и навещая их целыми группами, что я «сумасшедший человек на препаратах», «ненормальная» и «психическая», и, они, оказывается, давно хотели меня по этому поводу уволить, да вот как-то руки не доходили, успела сама уйти. И повторяет это на все лады по всему моему alma mater. Не озвучивая, правда, конкретного диагноза.

Ну так я сама его озвучу. У меня депрессия. И рядом с вами, кто бы этот текст не читал, есть люди с таким же диагнозом, как у меня. И люди с фобиями. И с паническими атаками. И с неврастенией. Кардионеврозами. Аддикциями. И с другими «мелкими» и «крупными» диагнозами, про которые им стыдно говорить, и которые боятся реакции общества. И, как видите, не зря.

Моя депрессия возвращалась ко мне, как приблудившийся щенок, еще дважды. Я уже знаю, что делать, и могу теперь себя вытащить за несколько недель. Я не могу предотвратить рецидив, как и треть всех, кто однажды получает этот диагноз. Не могу предсказать временной диапазон, в котором это случится. Я могу только постараться научиться с этим жить, и стараться меньше переживать и испытывать стрессов, и больше получать удовольствий. И надеяться, что очередной рецидив станет последним, и я больше никогда не проснусь с пустотой внутри. То, что это со мной происходит — это не моя вина. Просто механизм однажды почему-то запустился в период больших нагрузок, и теперь мне приходится это учитывать. Как диабетикам уровень сахара, так мне уровень серотонина. То, что со мной происходит – не ваша проблема. Мой сплин не делает меня опасной для живых людей, заразной, или невменяемой. Этот процесс мало сказывается на моей работе, разве что я становлюсь чуть мрачнее обычного, и переношу консультации на пару недель. Для меня это проблема, да, и я учусь с ней справляться, и у меня даже получается.

Такие же люди, как я, живут вокруг вас. Возможно, кто-то из них однажды решит с вами поделиться. А возможно, вы что-то заподозрите сами. Так вот, не присоединяйтесь к необразованной массе, не клеймите живых людей простыми словами, не записывайте любого, кто посмел зайти к психиатру, в «психи». Хотя бы почитайте сначала что-то об этом диагнозе. Узнайте прежде, чем судить. Не делайте нашу жизнь сложнее, чем она есть. И, может когда-нибудь, в далеком и прекрасном будущем, ко мне перестанут приходить люди, потерявшие всех друзей из страха «А вдруг у меня случится паническая атака, они увидят, и перестанут со мной общаться? Лучше не буду с ними встречаться». Те, кто перестал выходить из дома, потому что «Вдруг люди увидят, как у меня дрожат руки». Эти «психи» учатся, работают и живут рядом с вами. И боятся, что встретят вместо поддержки, или, хотя бы равнодушия, осуждение и получат своё клеймо. Как я. Не надо так.

lifeyes.info

Ничего не могу делать.

Во всем этом есть только одна по-настоящему плохая вещь. Систематические прогулы и в целом отвращение к учебным заведениям каким-то образом выработали у меня рефлекс, как у собаки Павлова. Институт я тоже стал пропускать, хоть там уже и не было ничего страшного. Прошло очень много времени, порядка трех лет, прежде чем я понял, что учиться в универе мне нравится. Но тут в дело вступила уже другая причина.

Невозможно было не заметить, что буквально год назад ходившие с голым пупком девицы вдруг все разом повыскакивали замуж, понарожали детей. Мне, жирному девственнику с вагоном комплексов от этого вида становилось просто плохо. Но я терпел, привыкал смотреть на их счастливые лица, учился лгать, что у меня тоже все хорошо. Иногда не выдерживал, уходил прямо с лекций, когда они к примеру начинали обниматься, целоваться и прочее. Не мог, просто не мог оставаться с этими людьми в одном помещении, было очень больно. Так я отмучился вплоть до окончания института. Не буду рассказывать, как меня много раз пытались отчислить за прогулы и отсутствие работоспособности, как заставляли наверстывать целые семестры за счет летних каникул. Три года перед окончанием я реально ни дня не отдыхал, жил по распорядку учеба — мучение — исправление косяков (в каникулы).

Разумеется я никому не говорил об этом, старательно строил из себя разгильдяя, делал вид, что мне пофиг. Учителя верили, надеюсь, что однокурсники тоже.

Хотя, одна сокурсница однажды при всех предположила, что я девственник, на что я при всех предложил ей в грубой форме со мной переспать раз она так уверена в этом. Она крикнула что-то вроде «Да кому ты нужен», на что я рассмеялся. Это и правда было забавным, учитывая действительность. Во всяком случае больше никто меня в девственности не обвинял, хочется верить, что я ввел их в заблуждение.

Сплю много, иногда даже встаю и снова ложусь спать. Все надеюсь, что мне приснятся кошмары, обожаю их, такие забавные бывают.

Но само собой с деньгами, женщиной, работой и без ошибок своей жизни.

Я остановился в развитии на ступени которую все преодолевают в 16 лет, я навеки потерял один из самых важных аспектов жизни. Это никогда уже не вернуть, но мне нужно развиваться, стать мужчиной.

Я вроде как сейчас «устраиваюсь» на удаленную работу, но на самом деле мозги пудрю, живу «на шее» пока не выгнали. Просто сил нет работать, вообще нет, я пытался. А угрызения совести пусть в очередь встанут следом за всеми моими комплексами. Да и не такие уж и страшные эти угрызения, уважения к себе у меня все равно нет, а мама слава богу не бедствует. Сдох бы, чтобы не быть трутнем, да не могу, разве что убьет кто.

Отец меня недолюбливает, они с матерью развелись когда мне было двенадцать. Вероятно, я даже знаю причину этого, лет в пять два подонка изнасиловали меня в подъезде. Наверное с тех пор он меня сторонится, может считает, что я педиком стал. Не знаю, я отца раз в десять лет обычно вижу.

Здравствуйте! Если человек в детстве подвергается сексуальному насилию, то не пережитая психологическая травма откладывает отпечаток на всю дальнейшую жизнь. В том случае, если ее не прожить, пережить, осознать свои чувства, выпустить негативные переживания. Какие могут быть последствия психологической травмы из-за насилия — это нарушения Я-концепции, нарушение отношений с собственным телом, повышенное отложение жира в организме, утрата базового доверия к себе и миру, чувство вины, депрессия, трудности в межличностных отношениях, сексуальные дисфункции, трудности с работой или трудоустройством.

Первый шаг к излечению — это понимание причин своего нынешнего поведения. Вы сейчас ничего не можете делать (и в плане работы, и в плане построения нормальных отношений с девушкой, друзьями, потому что все ресурсы вашего организма тратятся на то, чтобы сдерживать глубоко внутри себя негативные переживания, эмоции воспоминания из детства; их нужно выпустить, пережить, вернуть уверенность в себе, из жертвы снова стать хозяином своей жизни).

Второй — взятие на себя ответственности за свою жизнь. Действительно, никто не может вам помочь, пока вы сами не захотите помочь себе. Даже психолог может только объяснить, что нужно делать, в каком направлении двигаться, над чем работать, но все это делать придется вам самим.

Мой вам совет: потратьте свои деньги не на проститутку, а на хорошего психолога, тем самым разрешите множество своих трудностей.

Можете, конечно, попробовать поработать над собой самостоятельно — сейчас достаточно литературы для самопомощи, реабилитации, устранения психологических последствий насилия в детстве. Но советую вам подойти к этому вопросу серьезно, и обратиться к помощи специалиста. Это ваша жизнь, и ее качество зависит от вашего решения.

Добавить комментарий

Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:

psycabi.net

У меня депрессия не могу спать

Приветствую сообщество сильных!

В данной статье, не я буду давать вам советы по совершенствованию себя, а у вас попрошу дать совета мне, и тем, кого, возможно, это тоже интересует!

Итак: сегодня с утра в очередной раз еле сползла с кровати. Со звонком будильника, нет никакого желания вставать и даже о чем-то думать. ХОЧУ СПАТЬ – единственная мысль в голове. Я собираюсь, делаю стандартные утренние дела, без энтузиазма выполняю свою работу, хочу, и в тоже время не нахожу в себе сил и желания заниматься спортом.

С чем это может быть связано? С отсутствием солнца? С нехваткой витаминов? С холодами и серым небом за окном?

Возможно! Это физическая сторона вопроса, связанная со сменной погоды, авитаминозом и т.д. По этому поводу в интернете можно найти кучу рецептов по «вздрачиванию» организма. По телевизору можно увидеть кучу реклам «чудо таблеток» =) И это все не то…

А если «сонливость» связана с моральным состоянием организма? Нет, я сейчас не говорю о серьезных жизненных трудностях, о том, что нет в жизни интересов, побуждающих на движение вперед, и даже не о том, что работа достала =)) Речь идет скорее о безысходности, привязанности себя к определенным действиям в определенное время, в которое возможно тебе хочется заняться совсем другим…. Так например мы каждое утро просыпаемся в одно и то же время, возможно в это время мы не хотим вставать, но встаем. Потом мы делаем стандартный набор утренних действий, в привычном нам порядке, чтобы успеть уложиться в отведенное нам на сборы время. Выходим из дома, в то же время что и вчера, едем на работу по тому же маршруту что и возможно много лет подряд, работаем… или делаем вид – тоже как всегда, изо дня в день.

Неудивительно, что со звоном будильника, нет никакого желания открывать глаза, даже если ты выспался, даже если вчера ты лег рано и проспал положенные тебе 8-мь часов. Неудивительно, что после работы, большинство просто напросто «затупает» в телевизор, потому, что уже ни до чего. Потому что все, что действительно хотелось, хотелось в другое время, во время, когда мы едем на работу в метро, или работаем. И это какая-то глупая трата времени и сил, ради отдыха, ради того, чтобы заработать себе денег на 4-ре недели отдыха. 4-ре недели, которые тоже нельзя взять, когда вдруг захотелось…

Сорри, за депрессивный настрой, надеюсь, в процессе чтения никто не повесился =) Естественно ответом на такого рода нытье может быть лишь «Меняй место работы» или «Уходи с работы вообще» Тем, кто так откоментит, скажу «большое спасибо, обязательно последую вашему совету, как только вы переведете мне на счет лямов десять =)))»

Если у кого-то есть мысли или проверенные средства от избавления физических и моральных депресняков, то вэлком в коменты! Ваш комент обязательно кому то пригодится!

Комментарии (23) на запись «Хочу спать. Депрессия?»

можно завести домашнее животное ) с ним гораздо веселее. Станадратный набор действий можно сильно разнообразить =)

Ага, такое есть. Единственное, что я для себя поняла в последнее время, надо постоянно делать что-то приятное для себя, что-то что будет мотивировать. Вот например у меня. Сейчас у меня две работы одновременно, одна старая, на которой я только деньги получаю и немного удовольствия, вторая — новая — мы открыли свою фирму и по чуть-чуть ее развиваем — это что-то новое для меня и, соответственно, интересное. Также я учусь на втором высшем — офигенно интересно, много дают домашних заданий, плюс курсовик и т.п. Плюс еще делаем ремонт в квартире — по чуть-чуть, но видно движение. Например, купили шкафчики на кухню, строители делают потолок в комнате. Плюс я наконец-то подготовила и отдала все документы на получение кредита — будем покупать землю и строить дом. Это основные проекты моей жизни. Те, которые я хочу чтобы совершились. ПОэтому когда видны маленькие шажочки к их осуществлению, это очень сильно мотивирует. Главное, чтобы шло одновременно. И то, что я очень устаю, не высыпаюсь, часто просто не хватает даже эмоций, это ничего не портит. Наоборот, у меня нет особо времени расстраиваться, а если и приходит депрессия, то быстро уходит, потому что мозг начинает обдумывать следующее полезное действие. Вот такая ситуация. Главное — видеть малюсенькие шажочки к достижению успеха, чтобы было движение по жизни.

Хорошего настроения Вам!

Спасибо, за советы! Да, чем больше дел у человека, тем больше у него времени и желания взяться, за что-то еще! Как ни странно это так.

Когда ничем не занимаешься, застреваешь в ритме “размазанного” времени, и есть и лень, и нет времени и желания за что-то браться. Так что рада за Вас, Jordie, ТАК ДЕРЖАТЬ!

Я вот тоже, занимаюсь спортом, пошла на английский, работаю, личная жизнь — все присутствует и все это меня радует, и каждое свое занятие в жизни я люблю. А то, что меня напрягает.. это трудно объяснить… я сама не понимаю, возможно, это действительно нехватка солнца и витаминов =) А вообще, все у меня отлично! Вот, я тут попробовала (по совету Alexa), по утрам с широкой улыбкой говорить, что-то типа: «УРА! Пора вставать на работу. Как я люблю свою работу! Какой прекрасный день! » Сперва я думала, что от таких слов с утра, захочется «Убиться об стену» =) Но вообще-то помогает, кстати! =) И еще я позволяю себе делать все, что я захочу. Иду на работу и думаю – «сейчас я буду делать то, что мне захочется! Если захочу — почитаю, если захочу — поработаю, могу поучить английский, или даже сделать маникюр – все что захочу» И обычно после такого подхода я берусь за работу с удовольствием, делаю ее лучше и больше – потому что я же этого сама хочу, а не потому что надо =) Это обманка конечно, но она работает! =)

А что делаете вы? Какие у Вас варианты?

Зы: Влюбиться, кстати, хороший совет! Кому то обязательно пригодиться, а я уже влюблена по уши, и кошка у меня есть! =)

  • polinkins пишет:

    daniil, а как разнообразить стандартный набор действий? С условием, что от самих действий впринципе отказываться желания нет (т.е. я не хочу бросать/менять работу/учебу)

    Т.е. нужно поменять порядок их выполнения, порядок их присутствия в жизни, но как, если эти действия привязаны не только ко мне? Например, пойти на работу ночью — нельзя, даже если захочется =) Учить английский в другой день — нельзя, т.к. есть не только мое время, но и время репетитора, оговоренное время – стандартное.

  • ironbeard пишет:

    Состояние связано с укорочением светового дня. Так что -действительно мало солнца. На это накладывается авитаминоз, легкое осеннее обострение шизофрении и прочее

    “легкое осеннее обострение шизофрении и прочее :)”

    Тебе ли не знать (это я про твою работу =)))

    Если хочешь, что то сделать, ляг поспи и все пройдет

    Del, Ваш пост неинформативен. Совет применим в случае недосыпа. Вы не внимательно читали статью. По идеи я высыпаюсь. Сплю по 8-мь часов в будни, 10-11 часов в выходные. Это даже выше нормы =) И если бы суть была в том, что мне нужно лечь поспать, я бы не писала об этом в блоге, а спала бы! Не вижу смысла писать “ненужные” советы!

    Витамины спасут отца русской демократии

    для себязаметил простую вещь. если ложусь раньше 10 вечера и сплю минимум 8-9 часов — тогда чувствую ебя прекрасно, даже встаю с охотой. Если же ложиться позже, скажем в 1 ночи и спать те же 8 часов — эффекта нет. состояние можно описать как “постпохмельная сомнамбула”. Как то задумался над этим и поискал инфу в инете. Вообщем оказалось, что каждый час сна до 12 ночи за два идет. Поэтому лучший совет — ложитесь до 10 вечера. и будет вам счастье мне самому это, к сожалению, последний раз удавалось очень-очень давно

    Dag, по поводу сна есть на этом сайте статья (http://www.agoge.ru/2007/08/01/nayka-sna/) в которой как раз написанно о том, что лучше ложиться до 12 ночи и ещё некоторые интересные факты о сне =)

    Вообще, важно не столько раньше ложиться, сколько — раньше вставать. Я пару месяцев назад, так из интереса, начал вставать в 6 утра и делать специальную зарядку. Состояние в течении дня — просто супер! А, раньше ложиться — это уже как следствие, чтоб вставать в 6-00 и высыпаться нужно ложиться в 10 вечера.

    Сон — это очень важно!

    Я у себя на блоге размещал статью на эту тему:

  • сонник юля (1) пишет:

    Спасиб за ссылочку, очень понравилось!

  • Axbo — умный будильник. Личный опыт использования | AGOGE — сообщество сильных пишет:

    […] Статьи по теме: 1. Наука сна.

    &nbsp

  • Наука сна. пишет:

    […] 1. Axbo — умный будильник. Личный опыт использования. 2. Подготовка ко сну. Небольшой комплекс упражнений. 3. Сон в лесу у тебя дома. 4. Закрепление навыков во сне. 5. Утренняя зарядка — как начать её делать?! 6. Хочу спать. Депрессия? […]

    Было у меня такое — как не странно, совсем недавно, в самом начале лета. Засыпал буквально на работе. В результате пришлось пить ладастен, он и ото сна избавил и энергии влил. А то уж директор стал как то коситься на меня- да и не удивительно, я умудрился пару раз даже задремать в офисе. В общем сейчас это все уже в прошлом…чего и вам всем желаю

  • Александер пишет:

    Чтобы сон с утра не мучил всегда на каждый день как бы мыслинозабивайте себе в мозг что завтра очень серьезный день и ждите его результат 100%

    Я в городе совершенно не высыпаюсь, если ложусь в 10 и встаю в 6. Хотя окна хорошие и шума с улицы совершенно не слышно. А вот за городом, на даче, в деревне, или на турбазе на море, ложусь не раньше 12 ночи, а в 6 утра просыпаюсь сама, и при этом чувствую себя прекрасно!

    Во во, у меня та же проблема, встаю рано, весь день хочу спать, если лягу скажем в 23, все равно буду валяться до часу, а то и до двух…..только после усну…..

    мне и 12 часов мало спать, могу хоть сутки спать=)

    лучший способ что нибудь поделать ну или поспать, например я если у меня бессонница наливаю стакан теплой воды затем кладу туда столовую ложку сахара,и точно такую ложку меда не важно кого и выпиваю вот и все

    Вообще глупо давать советы и тому подобное….. но есть кое что для вас: Вера — единственное, что пробуждает к истинной жизни!(я говорю не о религиозности) Мы все спим так или иначе, но когда нибудь проснемся и тогда наступит Караул) Просыпайтесь по-быстрее т к представте — что бы будете делать завтра если умрете вчера? больше думайте о других и тогда будете вставать бодро и задорно) Удачи вам и мира душевного!

    www.agoge.ru

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation