Успокоится во время стресса

17 лучших советов как успокоить нервы после стресса

Прочитайте наши советы и избавьтесь от стресса.

1. Итак начнем с нашего тела. Так как тело напрямую связанно с нашим мозгом оно так же как и ваша нервная система в стрессовой ситуации находится под напряжением. По этому, после стресса советую применить несколько не сложных манипуляций, что бы расслабить свое тело.

Примите открытую расслабленную позу, сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях, почувствуйте, как ваше тело постепенно расслабляется. Таким образом, вы сможете обмануть свой мозг, который начнет «отпускать» от стрессового напряжения, и вы переключитесь со своих эмоций на физические ощущения.

2. Если у вас есть такая возможность, послушайте любимую музыку. Она сможет отвлечь ваши мысли и поможет восстановиться после стресса.

3. Возьмите под контроль свои мысли, остановите негативные импульсы в вашей голове. Запретите себе думать о том, что вызвало стрессовую ситуацию.

4. Не аккумулируйте все неприятности в один большой ком, не стоит заниматься медленным само поеданием. Чаще всего именно яркий стресс вызывает у многих людей способность к обобщению своих проблем, не правильным выводам, вроде того, что вообще день пошел сразу не так как надо и прочее. Стоит сказать себе: Ну что ж и такое бывает, но это не смертельно! И переключить свои мысли на что-то позитивное.

5. Если чувствуете, что вот-вот расплачетесь, можно попробовать представить себе, что вы маленькая девочка и участвуете в конкурсе: «Кто дольше не заплачет, тот и победитель», на первый взгляд это кажется глупым, но многим эмоциональным особам этот способ помогает. Правда действует он на очень короткое время и применять его стоит именно в ситуации, в которой не желательно расплакаться (например, при свидетелях, которым не стоит видеть ваши слёзы).

6. После стресса очень помогает восстановить нервы – хороший сон. Конечно, уснуть после стресса сложно, по крайней мере, через короткое время, но стоит постараться. Выпейте чашечку чая с мятой или немного валерианы и устройте себе сон, подумайте о том какой мир с его потрясающими возможностями огромный и какая ситуация из-за которой вы так переживаете по сравнению с ним ничтожная. После сна вы почувствуете, как напряжение спало, и всё вокруг стало намного светлее и приятнее.

7. Поделитесь с близким человеком. Когда вы почувствуете поддержку друга, станет намного легче и переживания отступят. К тому же человеку со стороны проще адекватно оценить ситуацию, и как правило, масштаб трагедии в его глазах намного меньше, чем в ваших, возможно доводы друга помогут вам справиться с напряжением после стресса. Если у вас пока нет такого человека, которому вы можете доверить свои переживания, напишите о них в личном дневнике, способ высказаться на бумаге тоже помогает избавиться от переживаний после стресса.

8. Не употребляйте после стресса напитки с кофеином или с содержанием алкоголя. Вашей нервной системе будет еще сложнее восстановиться от стресса после подогрева веществами, которые имеют возбуждающее действие, а не успокаивающее.

А вот некоторые гормоны как раз могут стать вашими союзниками в этой ситуации.

9. После стресса хорошо помогает снять мышечное напряжение массаж. Советуем воспользоваться этим замечательным средством для расслабления всего организма.

10. Управляйте своим временем, не создавайте себе «пожарных» ситуаций. Советуем делать запланированное по мере важности задач — расставлять приоритеты, тогда не придётся лишний раз переживать из-за того, что вы что-то не успеваете.

12. Избегайте трудовой перегрузки. В вашей жизни есть не только работа, но и время для отдыха, а это не только сон, а еще время для близких людей и для себя любимой. Постарайтесь разграничить время работы от времени, которое нужно уделять личной жизни и близким, найдите свой баланс, тогда не придётся восстанавливаться после стресса связанного с рабочей перегрузкой.

13. Примите данность, что вы можете быть не правы, как любой нормальный человек, учитесь анализировать ситуации. Восстанавливаясь после стресса нужно понимать, что вызвало такую ситуацию и как можно избежать её в дальнейшем.

Жить надо сегодня, но завтрашний день должен быть спланирован, так как это еще одна ступенька к какой-то вашей заветной цели. В погоне за своими мечтами не забывайте, что сегодняшний день обмену и возврату не подлежит и его нужно прожить не зря. Такая философия помогает оценить значимость любой короткой ситуации относительно факта важности вашей жизни.

14. Позитивное мышление- залог стрессоустойчивости и психологического здоровья. Живите, смотря на вещи позитивно, умейте радоваться мелочам. Позитивное мышление отличная профилактика стрессов, оно помогает укреплять свою жизненную стойкость, не дает расстраиваться по мелочам и очень помогает в стрессовых ситуациях.

15. Навести порядок в голове после стресса, помогает хорошая уборка. Моя бабушка говорила: если у тебя порядок в шкафу, значит у тебя порядок в голове. И на самом деле, у людей, которые дезорганизованы внутренне, дезорганизованы и внешне, у них часто беспорядок в их жизненном пространстве. По этому, после стресса – наведите порядок дома, к тому же сам процесс уборки хорошо расслабляет голову и нервы.

16. Побалуйте себя — примите волшебную ванну. Вода помогает не только снимать мышечное напряжение, но и успокаивает нервы, снимает стресс.

17. Заключительный совет от меня: не старайтесь быть идеальным человеком и поймите, что абсолютно всё не может быть под вашим контролем, а вот контроль над своими мыслями и эмоциями постоянно совершенствуйте, тогда вы научитесь быстро восстанавливаться после стресса.

18. Этот совет идет бонусом ))). Если уж настроние совсем на нуле — посмотрите хороший советский фильм — предлагаем вам список 15-ти советских фильмов, которые 100% поднимают настроение!

19. А если стрессовая ситуация застигла вас врасплох, то есть способы снять стресс быстро!

Порой стресс приносит людям неплохие дивиденды — одна известная актриса благодаря своему стрессу заработала миллионы — интересно? Почитай!

Стакан водки перед сном- и вы в порядке. 😉

Павел, так и спиться можно)))) Прикидываю, у меня муж приходит а я каждый вечер «бухая», он так , что дорогая, опять стресс? А я такая, ага- колготки новые снова порвала.

Хорошие советы. Главное еще суметь найти время уединиться и расслабиться.

Да нервишки свои надо воремя приводить в порядок. Еще не плохо пропить какое-нибудь успокоительное растительного происхождения, чтобы нервная система стабилизировалась.

А я сама нарываюсь на стрессы и конфликты, жалею, что заметила это после возникновения заболеваний. Последнее время работаю над собой, чтобы не реагировать так остро на разные мелочи. Помогает нейро-психологическая лингвистика и упражнения по расслаблению мышц.

Мне помогает успокоится Седафитон, стоит копейки, а эффект хороший.

Хорошие советы! Пить в стрессовом состоянии крайне не стоит, хоть и очень хочется) дров наломаете еще больше, на своем опыте знаю.

Доброго времени суток . вопрос к дамам.

у меня такая просьба.

посоветуйте пожалуйста что делать?

Мне 30. был в гражданском браке.

есть двое сорванцов одному 4 другому 9 месяцев.

4 месяца назад познакомился с женщиной старше меня на 4 года.

Я снова поверил в любовь.

первая близость была аж спустя 2 месяца знакомства.

вот и проблемма.

она 13 лет замужем.

и до сих пор живет с мужем.

но не любит его и близости у них нет вот уже около 6 ти лет.

за 6 лет я первый . и 2 за всю жизнь.

опыта сексуального нет обсолютно.

настолько что поза она сверху ее шокировала.

в ее понимании норма это миссионерская.

и еще она очень нервная.

из-за пустяка взрывается.

вовремя секса у нее жуткие боли.

а после через дня 2 эти боли уже в яичниках. по крайней мере мне так кажется.

влечения у нее как такового нет.

одним словом я не знаю что делать.

мужу ее наплевать на нее.

Вы Elnurko настоящий мужчина. Очень многих мужчин напрягают женские болезни, такие мужчины как правило стараются обстрагироваться от этих проблем — типо они их не касаются. Хорошо, что Вам не наплевать, а значит Вы обязательно найдете путь решения и поможете своей любимой женщине!

Elnurko, добрый день! Я думаю, что в данном случае вам нужно решать проблемы постепенно. По поводу болей, а это на мой взгляд первоочередное — женщине обязательно нужно обратиться к врачу. Тут советы на расстоянии могут быть только вредны. Если проблема, с болями уйдет, может быть и женщина станет более спокойной. Представьте себе если тот, процесс который вам доставляет физическое и эмоциональное удовольствие у вашей женщины вызывает боль?! Как тут не занервничаешь . Нервозность женщины может быть так же связана с накопившимся отсутствием секса. Длительное отсутствие секса вредно как для физиологии так и для эмоционального состояния женщины. Даже если она не испытывает влечения, все равно женскому организму нужен секс. После решения медицинских вопросов, попробуйте перейти к решению второй задачи — получению удовольствия вашей женщины. Делать это нужно деликатно, не торопитесь с экспериментами. Пусть она просто расслабится и научится получать физическое и эмоциональное удовольствие в привычной для нее позе. Если вы сможете этого добиться, женщина станет вам доверять и только тогда уже можно переходить к ее сексуальному раскрепощению. А в помощь вам могут стать фильмы (только не порно!). А связанные с романтикой и любовными отношениями, но такие в которых имеются эротические эпизоды. Сначала попробуйте аккуратно, как бы меду прочим, обсудить нестандартные позы на примере героев фильма, а потом уже переходите к практике.

Мне отлично помогает кедровая бочка Роскедр бороться с нервными срывами, она хорошо тонизирует и выводит шлаки. В компании этой еще производят успокаивающие фитосборы, которые в комплексе дают эффектный результат!»

Очень хорошие советы, я тоже считаю, что главное для избежания стрессов — это хороший отдых. Нужно и днем стараться не переутомляться и, конечно, высыпаться. Ну и кроме этого я иногда, когда на работе нагрузки велики или какие-то семейные трудности, принимаю еще и капли валосердин. Производятся они у нас — в России, безвредны, да и помогают неплохо. На себе заметила, что после приема и более спокойной становлюсь, и сон крепче.

Советы действительно хорошие, надо воспользоваться, а то с моей работой стрессы у меня частенько случаются, начинаю нервничать даже по пустякам. Иногда приходится и успокоительное пить, Валосердин помогает хорошо, успокаивает.

Все эти методы стали помогать мне только тогда когда, голова стала ясной. А привести ее в разум помогло успокоительное средство. Пила фито препарат Пустырник Форте с магнием и витамином B6 в составе. Вот тогда можно расслабиться душой и телом.

Ещё мне очень помогает физическая нагрузка во во время стресса, я заметила , особенно если дома нахожусь, то могу всю квартиру прогенералить за несколько часов, такой пропелер включается и вся плохая энергия уходит. На работе меня в сложные периоды глицин спасает, чоень хорошая вещь, эваларовский еще обогащён витамином В, успокаивает нервную систему. Иногда полезно выговорить проблему, и тогда она уже не так страшна и ты находишь выходы из ситуаций, и знаешь уже как действовать дальше.

  • Красота
    • Маски увлажняющие кожу лица на основе творога
    • Питательные маски для лица на основе молока
    • Отбеливающая маска для лица — самые популярные рецепты
    • Две отличные очищающие маски для лица
    • 5 самых популярных омолаживающих масок для лица
    • 8 шагов волшебной домашней маски для очищения лица
    • Массаж для омоложения лица — плюсы и минусы метода
    • Последние разработки в области омоложения лица
    • Отношения
      • Как пережить измену мужа: что делать
      • Изменил муж, как это пережить – обсуждаем тему
      • Как простить измену мужа – советы клуба женских побед
      • Как покорить мужчину: работа над собой залог успеха в любых ситуациях
      • Признаки измены — как распознать
      • Наши дети
        • Чистота в доме в первые дни малыша
        • Уход за новорожденным ребенком
        • Как выбрать коляску для новорожденного
        • Гуляем с ребенком зимой: правильная одежда
        • Карьера
          • Как найти хорошую работу — шаг второй
          • Как составить, оформить и правильно сопроводить резюме — шаг 4
          • Как пройти собеседование — шаг 6
          • Где в Европе можно получить бесплатное образование
          • Бизнес
            • Самые богатые люди планеты и источники их богатства
            • Какую систему налогообложения лучше выбрать
            • Самые богатые люди мира, у них есть Свои правила, благодаря которым они добились успеха
            • Как начать свой бизнес с нуля — история простого парня
            • Как стать миллионером?
            • Рецепты с фото
              • Быстрые рецепты
              • Быстрые салаты
              • Цветной гарнир
              • Сырники с морковью
              • Детские рецепты
              • Запеканка из творога как в детском саду — любимое блюдо малышей
              • Рецепт оладушек от бабушки
              • Суп-пюре для малышей от 6-ти месяцев
              • Рецепт вкусных котлет для детей
              • Как приготовить вкусный борщ
              • Вкусные маринованные опята
              • Соус Ткемали рецепт Грузинской кухни
              • Бутерброды со шпротами популярные рецепты
              • Шоппинг
                • Что можно выгодно купить в ОАЭ
                • Шубы в ОАЭ — как правильно покупать
                • Что купить на Родосе — отзывы туриста
                • Как определить качество жемчуга
                • Шоппинг или что можно купить в Андорре
                • Выгодные покупки в Праге
                • Диеты
                  • Упражнения для похудения: домашний фитнес
                  • Японская диета — преимущества и недостатки
                  • Японская диета — меню
                  • Гречневая диета — худеем быстро!
                  • Нервная анорексия и её признаки
                  • Отдых
                    • В какую поиграть игру ? Я предлагаю варианты, а выбор за вами
                    • Самые красивые места планеты: 10 парков мира, которые непременно нужно посетить
                    • Как отдохнуть недорого за границей — опыт туриста поездка в Хорватию
                    • ТОП 25 самых красивых мест планеты
                    • Сценарий пиратской вечеринки
                    • ТОП 70 лучших фильмов о войне
                    • ТОП 50 Лучших книг о Великой Отечественной войне
                    • Здоровье
                      • Виды контрацепции
                      • 17 лучших советов как успокоить нервы после стресса
                      • Что такое стресс и как с ним бороться
                      • Как повысить стрессоустойчивость или путь к себе
                      • 6 способов отбеливания зубов в домашних условиях
                      • Как вырастить чайный гриб дома
                      • Дом
                        • Как правильно организовать полив комнатных растений
                        • Как составить композицию из горшечных растений
                        • Условные обозначения на ярлыках одежды: как расшифровать
                        • Камины для квартиры: лучшие варианты для уюта
                        • Украшение комнаты на День рождения
                        • Беременность
                          • Изжога у беременных — причины возникновения
                          • Клюква при цистите во время беременности отличное средство!
                          • Что такое переношенная беременность и чем она опасна?
                          • Беременность по неделям
                          • 19 неделя беременности
                          • 18 неделя беременности
                          • Автоледи
                            • Самый большой автомобиль в мире
                            • Новости звезд
                              • Михаил Прохоров: ах какой мужчина
                              • Моника Беллуччи путь к успеху
                            • Мода
                              • Секрет успеха Коко Шанель
                              • Модели шуб: на чем остановить свой выбор
                              • Как подобрать одежду для базового гардероба при минимуме возможностей
                              • Морской стиль в одежде: тренд сезона
                              • История успеха Эвелины Хромченко
                              • Свадьба
                                • Свадебный макияж: тонкости и правила
                                • Стили свадебных платьев: как выбрать «своё» свадебное платье
                                • Свадебные прически с живыми цветами: что нужно знать
                                • Топ 100 лучших свадебных букетов
                                • Самые красивые поздравления на свадьбу
                                • Топ 30 — самые красивые свадебные автомобили
                                • Какое свадебное платье лучше
                                • Сценарий выкупа невесты — Найди похищенную невесту
                                • Увлечения
                                  • Омар Хайям — лучшие стихи
                                  • Смешные истории поднимают настроение.
                                  • Мудрые мысли — Наши убеждения
                                  • Мудрые мысли о жизни
                                  • Как сделать красивые шары из ниток для украшения интерьера
                                  • Поздравления с Днём победы в Великой Отечественной войне
                                  • 10 стихов о войне, которые заставят задуматься каждого
                                  • Стихи о Великой отечественной войне для детей
                                  • © Все права защищены. Женский онлайн журнал «Свои правила» на страницах которого вы можете узнать об историях успеха отношений, в вопросах воспитания детей, построении карьеры, создании бизнеса и прочитать другие интересные истории побед. Все возможно!

                                    svoipravila.ru

                                    Как снять стресс и успокоить нервы? Советы, как успокоить нервы после стресса

                                    Образ жизни современного общества требует от людей колоссального напряжения сил, что часто оборачивается стрессовыми состояниями. Парировать вызовы времени бывает крайне тяжело, особенно для жителей мегаполисов.

                                    Спасаясь от бремени непосильного нервного напряжения, многие без предварительной консультации с врачом начинают употреблять различные препараты от стресса, чем делают себе только хуже, приобретая новую зависимость. Очень часто это путь в тупик.

                                    Если вы подозреваете серьезные проблемы с психологическим здоровьем, то вам рекомендуется пройти стресс-тест. Последний, в разных своих вариантах, сводится к проверке множества факторов стресса для выявления возможного развития различных болезней, чаще всего связанных с сердцем. Стресс-тест имеет и ряд противопоказаний. Поэтому следует предварительно ознакомиться с полным перечнем, если вы решили пройти данное исследование.

                                    Далее в этой статье будет предложен ряд простых, но эффективных методов, рассказывающих о том, как снять стресс и успокоить нервы, а заодно обрести эмоциональную устойчивость и иммунитет к внешним раздражителям. Однако необходимо помнить, что приведенные ниже методы пригодны при проявлении первичных признаков стресса. Если же нервное расстройство прогрессировало до устойчивого состояния, следует обратиться к специалисту, который проведет компетентное лечение нервов и поможет возвратить вам утраченное внутреннее здоровье.

                                    С древних времен известна тесная взаимосвязь между дыханием, эмоциями и физическим состоянием. Наука о дыхании глубоко проработана на Востоке. В традициях индийской йоги она известна под именем пранаямы. Данная техника – один из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Вместе с тем она достаточно проста и под силу каждому.

                                    Итак, как снять стресс и успокоить нервы с помощью дыхания? Для начала нужно принять удобное положение. Лучше всего, если вы будете сидеть, обязательно при этом выпрямив спину. Затем необходимо положить ладони рук на область пупка, правой сверху. В тоже время нужно представить, что под пупком находится воздушный мешок, который при вдыхании наполняется воздухом. Вдох должен быт глубоким, последовательно заполнять воздухом диафрагму и грудную клетку.

                                    Когда вдох сделан, можно на мгновение задержать дыхание, после чего произвести медленный полный выдох. Сначала должна опуститься диафрагма, а затем — грудь. Длина выдоха в два раза должна превышать длину вдоха.

                                    Очень хорошо, если при выдохе вы будете мысленно проговаривать аффирмацию, например: «я совершенно спокоен» или «мое тело расслабилось». При этом, подбирая слова важно помнить, что аффирмации всегда должны иметь утвердительное звучание в настоящем времени и не содержать отрицательных частиц.

                                    После того как вы проделаете всю последовательность дыхания несколько раз, ваше состояние заметно улучшится. Тренируясь ежедневно по нескольку раз, вы сможете углубить состояние расслабления и, приобретя навык, достигать его почти мгновенно.

                                    Прогуляйтесь на свежем воздухе

                                    Хорошее лекарство от стресса – прогулка на свежем воздухе. Идеально подойдут парк, берег водоема, но сгодятся и тихая городская улочка, сквер или небольшая площадь. Кроме воздействия на дыхание, стресс здесь помогает снять физическая активность. Важно не сидеть на месте и побольше двигаться. По тому же принципу успокаивающе действуют и занятия спортом, и любые физические нагрузки.

                                    Отличным ответом на вопрос о том, как снять стресс и успокоить нервы, станет решение принять водные процедуры. Ванна или душ (лучше контрастный) обладают прекрасным освежающим воздействием не только на физическое, но и на эмоциональное тело человека, в буквальном смысле смывая скопления негативной энергии.

                                    Испробуйте силу положительных мыслей

                                    Феноменальное по своей эффективности, но не самое простое в исполнении, лечение нервов базируется на старой истине, гласящей, что окружающий нас мир — это лишь отражение наших мыслей. Изменив негативные мысли на позитивные, мы изменяем и окружающий нас мир. Таким образом, поменяв угол зрения, можно разделаться со всеми причинами для стресса. Однако для того чтобы данный метод стабильно и эффективно работал, требуется определенный навык, достигаемый ежедневной практикой. Подспорьем в нем могут сослужить те же аффирмации, что рекомендовались выше с дыхательным упражнением.

                                    Угостите себя вкусняшкой

                                    Устройте себе праздник. Побалуйте себя чем-нибудь вкусным. Лучше всего, если это будут сладости, а конкретно – шоколад. Последний содержит в себе изрядную дозу дофамина – гормона счастья, так что и его воздействие, и сам процесс праздничной трапезы помогут вам переключиться и поднять жизненный тонус и настроение.

                                    Однако не переусердствуйте, иначе рискуете приобрести не самую полезную привычку.

                                    Ловите позитив в компании других

                                    Еще одна прекрасная защита от стресса – общение с приятными вам людьми. Наверное, у всех есть такие приятели–стрессоутолители, которые благодаря своей непринужденности, позитивности и веселости способны разогнать мрачные тучи в вашей голове. Контактируйте с такими людьми почаще, набирайтесь от них позитивной энергии и учитесь у них легкому отношению к неприятностям и житейским трудностям. Главное — не грузите их и не жалуйтесь на свои перипетии. Просто расслабьтесь.

                                    Метод не для всех, конечно, но все же очень хороший. Найдите дома какой-нибудь завал – в шкафах, кладовках, подвале, на кухне, в ванной, в компьютере, в папках с бумагами и т. д. — и разберите его. Это поможет вам отвлечь мысли, а заодно сделать полезное дело, до которого никак не доходили руки. Кроме того, существует тонкая взаимосвязь между упорядочиванием окружающего пространства и порядком в мыслях и чувствах. Когда вы систематизируете то, что окружает вас снаружи, тогда то, что внутри вас систематизируется автоматически. Таким образом, уборка помогает разобраться с грузом внутренних проблем на подсознательном уровне.

                                    Прибегните к исцеляющей силе тишины

                                    Если вы обладаете способностью не накручивать себе и легко переключаться на позитивные мысли, то вам может помочь некоторое время, проведенное в одиночестве в тишине. Отключите телефон, забудьте про компьютер и полностью изолируйте себя от внешнего шума. Это поможет вам успокоиться, расслабиться и разобраться с вашими тараканами.

                                    Однако если состояние одиночества на вас действует угнетающе и вы склонны только больше впадать в панику, лечение нервов таким способом — не для вас.

                                    Не забывайте про сон

                                    Нервное истощение – прямая дорога к стрессовым переживаниям. Поэтому превосходное лекарство от стресса – сон. Найдите наконец время и хорошенько выспитесь. Часто после этого все симптомы нервного расстройства как рукой снимает. Но даже если этого не произойдет и, проснувшись, вы все еще будете испытывать внутри себя эмоциональный дискомфорт и волнения, перезарядка во сне поможет вам стать более устойчивым к деструктивным переживаниям и придаст вам сил, чтобы преодолеть разлагающее влияние любого негатива.

                                    Еще один восточный метод достижения безмятежности – медитация. В идеале глубокая эффективная медитация предполагает в день хотя бы 20 минут практики. Не всем удается найти на это время и место. Поэтому, важно делать столько, сколько находите возможным. Лучше всего – утром, чтобы сразу нивелировать негативные эмоции.

                                    Что касается методики, то существует множество способов, с которыми можно ознакомиться в специализированной литературе. Самый простой способ – удобно сесть, выпрямить спину, расслабиться, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании, не отвлекаясь на мысли. Это простое упражнение при регулярном исполнении буквально преобразит вашу жизнь.

                                    Известно, что положительные эмоции вызывают улыбку. Но существует и психологический трюк, позволяющий произвести обратный процесс. Для этого достаточно просто улыбнуться. Пусть даже фальшивая, натянутая улыбка, но засияет на вашем лице. Тогда обманутое подсознание будет вынуждено подстроиться и обеспечивать вам в довесок заряд положительных эмоций.

                                    Эта взаимосвязь доказана учеными специалистами и прекрасно работает. Попробуйте — и убедитесь в этом сами.

                                    Попробуйте согреть руки

                                    На аналогичной психофизиологической связи основан еще один замечательный способ как снять стресс и успокоить нервы. Вам нужно просто согреть руки. Дело в том, что во время стресса организм автоматически перераспределяет потоки крови, наиболее обильно снабжая ею мозг и сердце. Вследствие этого, руки при стрессе имеют тенденцию холодеть. Воспользовавшись этой зависимостью, можно перепрограммировать организм. Если вы согреете руки, мозг решит что стрессовая ситуация позади и нормализует ваше состояние.

                                    Запаситесь апельсинами

                                    Не хуже чем многие таблетки, от стресса помогает избавиться аромат цитрусов. Это может быть настоящая мандаринка или эфирное масло апельсина, испаряемое в аромалампе (в последнем случае масло должно быть только натуральным). Секрет в том, что запах цитрусовых стимулирует выделение норадреналина – гормона, связанного с настроением и эмоциональным самочувствием. Увеличение его дозировки в крови существенно помогает справиться со стрессом.

                                    Зная эту способность цитрусовых, вы можете вооружиться антистрессовым щитом. Для этого нужно капнуть на носовой платок или краешек одежды пару капель эфирного масла того же апельсина либо грейпфрута.

                                    Не откажите себе в чашке чая

                                    Как лечить стресс, вам подскажет зеленый чай. Последний обладает уникальной особенностью: благодаря L-теанину, входящему в его состав, он существенно снижается гнев, усталость и прочие стрессовые симптомы.

                                    Полейте холодной водой запястья

                                    Среди множества способов того, как снять стресс и успокоить нервы, есть и такой оригинальный, как омовение в холодной воде запястий рук. В этих местах пролегают пути крупных артерий, поэтому охлаждение этой зоны поможет охладить кровь и, как следствие, нормализовать эмоциональный фон.

                                    С этой же целью можно нанести несколько капель холодной воды (или даже приложить кусочки льда) к зоне за ушами – туда, куда обычно наносятся духи.

                                    Употребляйте витамины

                                    Последний совет связан с походом в аптеку. Однако вместо различных препаратов и пилюль вам рекомендуется приобрести там какие-нибудь витамины от стресса. Обычно они представлены в различных комплексах в большом ассортименте. Подобрав то, что вам нужно, пропейте курс. Этим вы не сделаете себе хуже, как при употреблении многих препаратов, а только укрепите свой иммунитет.

                                    Как заявляют многие ученые, большая часть заболеваний в наше время имеет психосоматическую природу, то есть проистекает от неправильного психологического и эмоционального состояния – от постоянного напряжения, раздражения, гнева, беспокойства. Поэтому перед тем как хвататься за таблетки от стресса, важно понять, что они удаляют лишь последствия. Корень же проблемы – в нас самих, в нашем уме. Отсюда становится очевидной глубокая зависимость нашего психологического здоровья от способности к интроспекции – навыку смотреть вовнутрь себя. И чтобы не мучиться всю жизнь вопросом про то, как снять стресс и успокоить нервы, нужно, прежде всего, разобраться в себе, научиться позитивно мыслить, расслабляться и привить себе навыки умственной самодисциплины.

                                    fb.ru

                                    Как успокоить нервы во время беременности?

                                    Девочки, а когда собирались заводить ребёнка, неужели не видели и не знали какие ваши мужья, что нет помощи и поддержки от них, доводят. Как таким можно рожать ещё, чтобы теперь страдать и слезы лить? Выход всегда есть и один. Либо молча терпеть, либо рожать для себя и уходить.

                                    А причем тут мужья? Я например на работе очень нервничаю.

                                    Ох девочки! Читаю и волосы дыбом. Как мужики относятся к нам, беременность, такое счастье, их же продолжение, счастье должно быть, нет, доводят, не понимают как нам тяжело выносить и родить. Слава богу у меня муж полная противоположность. Помогает всегда, во всём, вот уже второго ждём, он всегда рядом, на подхвате как говориться. Думайте о себе больше, раз так получается в жизни. Пейте глицин, чтоб успокоиться, пустырник в таблетках. Очень помогает. И больше хороших мыслей вам. Ведь такая кроха живёт в вас. Счастья, любви и понимания вам.

                                    У меня уже третья беременность. Первый малыш умер. Счас воспитываю сына. Ему еще и двух лет нет. Муж хоть и работает и устает. Не спорю, а когда в отпуске был только на мне и срывался то не нравится это. Сынишка каприхничает, его родичи вообще бухают по страшному. Я ору срываюсь, мне сложно себя контролировать. Муж все дай то это принеси подай. А когда я прошу нифига не помогает. Как быть хочу уйти от него и его родных. Забрать сынишку. Но не куда и как бужу жить дальше без денег и жилья.

                                    Валентина, ранний возраст ребенка всегда является кризисным для семьи и многие браки распадаются как раз в этот период. Но это не значит, что это и ваша история. Принимать такое решение сейчас не стоит — вы устали, эмоционально выгорели и поступок может быть опрометчивым. Если с мужем все это мирно обсудить не получается (а это был бы идеальный вариант), то обратитесь к психологу. Пусть лучше специалист поможет вам разобраться, чем вы сделаете шаг, а потом будете думать "а что если . ".

                                    У меня сегодня тоже 24 неделя Б. У нас с мужем из-за работы (работаем дома) режим не как у всех ложимся в 2 часа ночи, просыпаемся в 12 дня, утром позвонила его мама наорала, что у вас за режим так нельзя и т.д. Немогу понять почему она нас не понимает, эти скандалы каждый день, по телефону. Реву не могу успокоиться 3 час, как вообще беременным можно успокоиться? Нужно сейчас идти к его родителям незнаю как, она мне в лицо ничего не скажет, а по за глаза мужу свое мнение обо мне и что это я виновата в нашем режиме.

                                    Девочки, знайте что ребёнок это ваша частичка. Ни один мужик не стоит нервов и слез. Будьте безразличны и стойки. Да и момент! Ребёнка женщина рожает себе, а не мужу. Таким мужьям нечего такой подарок дарить. Они этого не стоят. Да и жизнь свою тратить на таких не стоит. Одну жизнь живёте. Живите с тем, кто будет отвечать заботиться по-мужски. И по-отцовски беречь вас и своих детей от любых бед! Я уже не говорю что сам не будет причинять этот вред. А если он "не мужик", а истеричка еще одна в доме, пусть катится. Думайте сто раз прежде чем обзавестись ребёнком. Сто раз. А если уж решились, то игнорируйте любого кто вас раздражает. Пусть даже уходит муж и т. д. Свято место — пусто не бывает. Будьте любящими, добрыми и порядочными и будет обязательно рядом ваша половина. А не какая — то гадость. Не цепляйтесь за грязь (мужика любого), после не плачьте что он грязь. Изначально выбирайте достойного. Нечего любить тех, кто не ценит день прожитый с вами. Тем более, доводит и портит. жизнь одна и она не из тысячи лет состоит. Цените себя и уважайте!

                                    Блин! Как понимаю! У нас также. Также всё выходные с друзьями, баня-кальяны. Прошу остаться и побыть со мной — так в ответ: "что ты меня к юбке своей привязать хочешь?" Начинаю плакать от обиды, он мне сразу: "Эгоистка! Подумай о ребёнке! Ему вред наносишь! Только о себе думаешь, бессовестная!" А плачу ведь как раз из-за него(((

                                    Тут видно ничего не поделаешь, большая часть мужчин реально не понимают связи настроения и беременности, считают что это ерунда и мы просто хотим чтобы к нам по особенному относились. Особенно когда до беременности мы о них заботились, а теперь им не понятно с какой стати он должен помогать в каких-то делах и почему например он не может посмотреть ужастик на всю громкость, поиграть на гитаре, почему ему теперь что-то нужно менять. Вообщем разбалывать мужика до беременности очень легко, а менять мы пытаемся что-то когда это начинает касаться не только нас, а еще и ребёнка. Развод это скорее горячка на эмоциях, скорее всего все наладится когда ребеночек родится и немного подростет. Но в любом случае развод во время беременности это дополнительный стресс и лучше его избежать, тем более когда родиться дите, вся эта фигня, обиды дурацкие сойдут на нет, вам будет вообще не до мужа. А деньги кто-то должен зарабатывать. А тем кто хочет разводиться, лучше подумать о том что без мужа они вообще останутся одни и помогать даже иногда будет не кому. В конце концов не так же все критично если вы все-таки решили рожать.

                                    Девочки вы как квашни, жалеете себя, свое положение, ожидаете чего то окружения, а не получив капризно нервничаете и вред наносите сокровенному. Держите себя в руках. Беременность это не болезнь и не повод жалеть себя и кричать всему миру о своем положении, плакать, переживать, надумывать. Я тоже беременна и тоже всякое бывало. Но нужно сохранять мозг чтобы понимать что страдашечки и позиция жертв ничего не улучшит. Сами создавайте позитивный мир вокруг себя, радуйтесь красоте мира, чувствуйте силу и вдохновение новой жизни! Всем бодрого духа, здоровья и меньше страданий)

                                    Юля, дело в том, что не каждая может "держать себя в руках", я три беременности перенесла отлично (носила мальчиков), и совсем не понимала беременных "дур", которые элементарно не могут минимально даже себя контролировать, а вот теперь понимаю! Это реально неконтролируемые вещи, даже не смотря на большой опыт предыдущих беременностей. Девочки, держитесь! Одно успокаивает, что это не мы с ума сошли, а гормоны и что это, слава Богу, временно.

                                    Такие ужасы тут пишите, ни одного позитивного отзыва. Я на 14 неделе беременности и очень счастлива! Муж стал очень внимательным и ласковым! Желаю всем крепкой семьи!

                                    А меня вообще разнервировали перед самыми родами и не муж, а мои близкие родственники, хотя знали, что меня положили рожать. Вот и так бывает. Даже схватки прекратились, вот она "поддержка" близких.

                                    Все в один один, поддержки никакой, плачешь, а он делает вид что не видет, то и дело хамит, и повторяет — я устал, а тут еще и ты со своими истериками, интересно есть беременные у которых этот этап проходит позитивно? И нормализуется ли всё после родов?

                                    mamapedia.com.ua

                                    Успокоиться во время беременности

                                    Беременна в первый раз, срок небольшой. Очень нервничаю на работе. Руковожу отделом, постоянно стрессовые ситуации, начальник абсолютно неадекватный истероид-иностранец, с ним был серьезный конфликт (я была против незаконной сделки и "заложила" его вышестоящим господам), теперь он меня тихо ненавидит. В последние 2 недели опять назревает конфликт, пытается на меня и мою подчиненную навесить дополнительную работу за бесплатно, я категорически против, открыто не конфликтую, но свою позицию отстаиваю твердо. Он за моей спиной высказывался не раз на тему " а не уволить ли ее. " Категорически не хочу открытого конфликта, так как нужно уйти в декретный отпуск и потом придется, хотя бы на несколько месяцев, выйти на эту же работу. Очень сильно нервничаю, сердцебиение ужасное, пальцы холодеют, в животе аж сжимается всё. До беременности в таких случаях помогали разные успокоительные, но сейчас не знаю, что делать. Спиртовые настойки не рекомендую, персен опасаюсь пить, так как я аллергик.

                                    Что посоветуете? Только не надо мне говорить "подумай о ребенке" — это не помогает, думаю, еще хуже и страшнее становится.

                                    лучше валерьянки и отпуска еще нчего для беременных не придумали. мне назначали самые разные врачи до 6 штук в день. А еще подумайте, вы этого кренделя через пар лет и не вспомните, что переживали из-за него а ребятенок на всю жизнь:) Как начнет на вас недруг нападать, посмотрите на него со стороны и подумайте, у меня такой секрет есть в жвоте, а ты пошел на фиг, мне с тобой чаи не гонять, я тебя после родов и не вспомню, Дуремара такого:) И улыбайтесь, пусть он себя идиотом почувствует от непонимания ситуации. Не нужно ему ничего доказывать, переступили и пошли дальше животик гладить!

                                    А я все же скажу — подумай о ребенке.

                                    Ему жить жизнь и его здоровье зависит от многого. Начальника ты потом даже не вспомнишь, а зачем малышу страдать из-за идиота?

                                    Тебя НЕ уволят. НЕ имеют права. Поговори с начальником, скажи что если будет слишком мого работы тебе придется брать больничный часто. В декрет уйдешь в 30 недель.

                                    Я вот очень жалею что сильно нервничала беременной. Слезы высохли, все стало неважным, а малыш . зачем ему нужен был этот постоянный адреналин в крови.

                                    и не важно сколько раз вы беременны, каждый ребенок заслуживает полного внимания и любви родителей:))) Легкой беременности вам:) спите крепко и безмятежно, у вас сейчас на уме должны быть другие задачи и мечты:)

                                    малиновка, чудеса, я с вами на каждой ветке практически одно и тоже пишу и думаю:) Бывает же такое:)

                                    кстати валерьянка ерунда. пустырник лучше. его беременным можно.

                                    и вообще пойди и купи себе красивой одежки, поднимай настроение и плевать на всех.

                                    начальнику даже не понять что такое беременность.

                                    в тебе растет сокровище, самое важное. :))

                                    чаще бери больничный.

                                    счастливой и легкой беременности.

                                    я сейчас в декрете, как смеется моя подруга все мысли в одну сторону, когда же на работу :))

                                    а я все в облаках. :)))

                                    валерьянка хороша если ее заваривать. И вкусно и действие реальнее таблеток:)

                                    а я родила три месяца назад двойню. ))))

                                    Легких родов вам:)

                                    Двойня это сильно, ну и здорово конечно :)))

                                    Здоровья малышам и мамочке. :))

                                    А моему сейчас 7 месяцев. Это третий. Есть еще старшие погодки 12 и 13,5 лет. :))

                                    спокойной ночи всем, а у меня кормежка по расписанию, еще минут сорок у меня на сон есть, нужно хватаь быстро, пока дают:) Мне уже валерьянка не требуется, могу хоть стоя спать, хоть верх ногами. Как быстро все ценности меняются:)))))

                                    9, ОГО. Понял, будем догонять:)))) Муж не против, я узнавала недавно:) Еще раз спокойной ночи:) И вашим старшеньким зжоровья и легкого характера:)

                                    1, ой спасибо за совет :)))) так и буду делать, а дуремар пусть бесится :)))

                                    двойня -это круто. поздравляю 🙂

                                    пошла заваривать валерьянку.

                                    малиновка, да я знаю, что не уволят. Одну даму два года назад он в таком положении вынудил уволиться. Ну меня-то фиг уволишь, из судов не вылезет, но нервы все равно потреплет.

                                    и пустырника тоже щас выпью! 🙂

                                    Автор, послушайте меня! Я всю беременность нервничала, но по семейным отношениям, особенно срывы стали на 8-9 месяце. Ребенок родился нервный и возбудимый. Вот как сказались эти нервы. так что не рекомендую. Сейчас ему 2 года, перерос и щас хорошенький мальчик. Но грудничком был — это что-то.

                                    [4213916720] Поздравляю с двойней, а у вас наследственно или нет? Я тоже хочу двойню, но вот че-то все по одному рожаю))))

                                    Беременнеть выпала на сесессии. Прописывали глицин. А насчет пустырника не правда — его беременным нельзя

                                    Автор, просите в ЖК больничные.

                                    Во мноих поликлиниках беременным не отказывают.

                                    У нас вон некотоыре сотрудницы вообще только больничный отдать приезжают на работу. Ну, иногда поработают парду дней))

                                    Для вас это наилучший выход.

                                    Увольняться даже не думайте.

                                    12, автор спасибо:)

                                    А 15, у нас экошные детки:) очень долгожданные:) Каждую минуту балдеем и надышаться на своих зайчат не можем:) мы везунчики, что в 21 веке живем, медицина помогла стать мамой и папой:) а по одному все же лучше, двойне в животе вырасти и сохранится ох как нелегко. Да и сейчас догоняем развитие других детишек, отстаем. Но мы догоним! Мы настырные:) и веселые:)

                                    Я тоже сидела ,дура, мол не имеют права уволить,з/п задерживали,напирали,чтоб увольнялись все, и я в том числе, но я не говорила пока,что беременная. А сейчас -ни генерального, ни главбуха- уволились. Компанию банкротят,чтоб денег людям не выплачивать, вот и досиделась. Без денег — з/п за 3 месяца должны, без декретных и еще и без работы останусь. Во повезло. Ну как тут не нервничать, даже мазня какая то начинается, не дай Бог что

                                    16 мне врач прописывала пустырник (моя врач зав.консультацией), и в роддоме, в патологии на посту сестер он всегда заваренный стоит и таблетки тоже.

                                    если есть сомнения, то можо спросить врача.

                                    19 Ева, даже в вашем случае закон на вашей стороне. поищите инфу в инете или сходите к юристу проконсультируйтесь как лучше сделать.

                                    я тоже беременна, но мне пустырник прописали, как средство для регулирования давления, но у меня от него дико болит голова. с первой берем-ю я пила валерьянку, сейчас пью персен по таблетке на ночь (тоже работка не дай боже. одни нервы)

                                    21, спасибо, закон то на моей стороне,да. Да только взять нечего -компания наебнулась,денег нет,платить нечем вообще. Я уже консультировалась. В суд пойду, только надежды,что выплатят деньги — нет

                                    Автор, а чё вам волноваться то. Поскольку вы беременны то уволить вас не могут! По моему за 2 месяца до родов положен декретный отпуск. А после родов по моему не обязательно выходить на работу. По истечении декрета можно просто уволиться.

                                    Какой у вас щас срок? Вам надо дотянуть до декрета.

                                    легко сказать — уволиться после декрета. Не у всех мужья олигархи. Элементарно нужны деньги, а доходов одного человека может быть недостаточно. Нет, увольнаяться не надо! Пусть это будет головной болью начальника- то что не может ни по каким основаниям уволить беременную\или имеющую малолетнего ребенка.

                                    Lehmann нет времени читать че те там советовали, так что если повторюсь0сорри. Во первых думай о ребенке, забей на этого козла. У тебя много преимуществ. Уволить тебя он не именет права, если не ошибаюсь, помоему пока не исполнится ребенку 3 года. Короче, почитай ТК РФ, не помешает. У меня поначалу тоже был нервоз из-за начальства, а потом я прочла ТК, поняла что все козыри в моих руках. К тому же ты можешь взять больничный когда захочешь, у меня 21-22 нед, а я уже три раза была на больничном. Если он больничный у тя оплачивается, бери и не думай о последствиях, а если они не могут без тебя-это их проблемы, пусть там расхлёбывают всё как хотят. Эт моё мнение, а там сама решай как те поступить 😉 Удачки тебе и легкой беременности, а в будущем и родов 😉

                                    Я БЕРЕМЕННА И СТРАШНО НЕРВНИЧАЮ ПЬЮ ВАЛЕРЬЯНКУ НО ВСЕ БЕЗПОЛЕЗНО,И ВСЕ СВАЛИВАЮ НА СВОЕГО МИЛОГО НЕ ЗНАЮ ЧТО И ДЕЛАТЬ МЕНЯ ПРОСТО ВСЮ ТРЯСЕТ

                                    беременность долгожданная наконец наступила,так ждала её,а теперь переживаю по пустякам что даже не могу спать,посоветуйте как успокоится

                                    у меня первая беременность, срок еще маленький, 7 недель, а я каждый день реву.нервничаю по пустякам вроде,хотя наверно это не пустяки. отец ребенка все время в сомненьях, жить нам вместе или нет, а вчера вообще сказал я другую люблю. на работе не устраивают официально, если еще протянут время, то вообще никаких декретных мне не видать.вот тебе и не нервничай.а сегодня еще щека опухла, думала зуб, пошла к стоматологу, направили в хирургу, вроде воспаление слюнной железы. очень боюсь за ребеночка, как мне успокоится.

                                    Девочки, как я вас всех понимаю. Сама уже два дня плачу, депрессия опять, все из-за каких-то мелочей — то врач попалась нехорошая, не в те сроки отправила на анализы, в итоге анализов как таковых нет, то из-за повседневных проблем успокоиться не могу. В душе понимаю, что нервничать никак нельзя, лежала в больнице на сохранении не нервничала, сейчас опять обстановка давит.

                                    Я вас понимаю. У меня сейчас 7 неделя с мужем все время, то ругаемся, то миримся. Достало. А самое главное при каждой такой ругони реву и ужасно нервничаю. Так боюсь за ребенка. Ужас. И родные далеко. Пить что то боюсь. Боюсь переборщить. Хочу уехать к брату в другой город. А мне не дают уехать. Подскажите.

                                    Пятая беременность, нервничаю потому, что было три неудачные беременности. Потом родила дочку, но лежала на сохранении два месяца. Из-за этого очень страшно, аж трясет всю и взять себя в руки не могу. Сердцебиение и живот начинает болеть. Как справиться с нервами ума не приложу.

                                    Я вас понимаю. У меня сейчас 7 неделя с мужем все время, то ругаемся, то миримся. Достало. А самое главное при каждой такой ругони реву и ужасно нервничаю. Так боюсь за ребенка. Ужас. И родные далеко. Пить что то боюсь. Боюсь переборщить. Хочу уехать к брату в другой город. А мне не дают

                                    Я на 4 ом месяце, первый раз взяла больничный, и то не просто так, остеохондроз, из-за него страшные головные боли и головокружения. Начальница такая ***, детей нет, понимать и не хочет. Сама указала брать больничный лист, но настаивала что бы тем же днем вечером вышла на работу, якобы рабочих рук мало, девочкам очень тяжело. Мандец а мне в положении с проблемами головы совсем не тяжело, и так как угарелая там летала. И главное сама же на собраниях кричала, уходите кто хотите, никого не держу! В итоге что?! Две ушли, одна в отпуске, осталась одна я из продавцов консультантов. Нормально. я в чем виновата что у тебя рук нет, сама пришла к этому. На февраль на ставила мне смен. Таких сук на работе я еще не встречала, всякое бывало, но так обращаться с беременной и все сваливать на одну, это уж слишком!

                                    Люди помогите пожалуйста я в положении. Уже 6месяцев а я психую просто так!ору на мужа выгоняю его. я не знаю как бороться с психами !помогите!

                                    А я была на 8 неделе. понервничала на работе из-за ерунды. Результат-замершая беременность. А мы с мужем так этого ждали..готовились. В следующий раз когда будем планировать беременность собираюсь уйти с работы..уже твердо решила. Здоровье дороже. Такого пережить больше не хочу..три дня уже плачу..

                                    А я на 5 месяце. Коллега один достал — постоянно кондиционер ставит на самый минимум, а мне болеть нельзя. Просила его и объясняла — все равно, головой помашет а делает по своему. Заболела. Вышла с больничного, нервничаю каждый день и ничего же не сделаешь — остальные молчат. Что делать. вот такие мужики пошли. А я единственная девушка в отделе( Терпения нам, девочки, и здоровых малышей!

                                    у меня первая беременность, срок еще маленький, 7 недель, а я каждый день реву.нервничаю по пустякам вроде,хотя наверно это не пустяки. отец ребенка все время в сомненьях, жить нам вместе или нет, а вчера вообще сказал я другую люблю. на работе не устраивают официально, если еще протянут время, то вообще никаких декретных мне не видать.вот тебе и не нервничай.а сегодня еще щека опухла, думала зуб, пошла к стоматологу, направили в хирургу, вроде воспаление слюнной железы. очень боюсь за ребеночка, как мне успокоится. [/quote у меня такая же ситуация сейчас. МЧ как узнал,что я беременна ушел от меня. прошло время и я узнаю,что он вообще уже живет с другой. хотя прошло три недела.. я в шоке . не знаю куда бежать и что делать с беременность. в отчаиньи полном..слезы градом! Надеюсь у вас все наладилось и беременность вашу доходили хорошо! и на личном у вас все наладилось.потому как знаю теперь ,что это на самом деле такое переживать.

                                    www.woman.ru

                                    Как успокоится быстро и эффективно

                                    Условия современного мира оказывают сильное воздействие на психику человека. Состояние напряжения, стресс, суета становятся привычными в жизни. Результат этого проявляется в подавленности, ухудшении самочувствия, нервозности, депрессии. Как успокоится и восстановить в короткие сроки духовное равновесие?

                                    Задумайтесь над тем, что именно стало причиной беспокойства. Так ли важно для вас то, что сейчас заставляет переживать? Возможно, вы просто накручиваете себя и волнение совсем необоснованное. Подумайте, что вы сможете изменить своим состоянием. Только ухудшить свое здоровье, так стоит ли вообще волноваться? Приучите себя рассматривать ситуации со стороны, это поможет с ними справиться намного легче. А также не настраивайте себя заранее на неудачу. Проблемы нужно решать, когда они приходят в вашу жизнь, а не надумывать их заранее. Даже если ситуация кажется катастрофической, необходимо помнить, что из любой проблемы всегда будет выход, а иногда даже несколько. Поэтому постарайтесь взять себя в руки, решение найдется в скором времени.

                                    Как успокоится в условиях стресса? Многие восточные практики помогают справиться с волнениями внутри, постоянными негативными мыслями. Для этого лучше посещать специальные студии, где специалисты преподают практики йоги, цигун, дыхания и медитации. Если у вас нет возможности уделить восточным искусствам должное внимание, то устроить для себя небольшую медитацию в домашних условиях может каждый.

                                    Как успокоить парня и заодно себя? Включите спокойную музыку, сядьте оба в удобную позу, закройте глаза и унеситесь под звуки мелодии. Во время медитации представляйте только позитивные картины, старайтесь пропускать мимо себя все мысли о проблемах. И постепенно заметите, как входите в состояние полного спокойствия и невесомости. Выходите из медитации медленно, и постарайтесь полученное состояние сохранить для обдумывания выхода из сложившейся ситуации.

                                    Как успокоится при помощи фиточаев? Сборы трав седативного действия оказывают на нервную систему при стрессе положительное действие. Человек после приема отвара успокаивается и может взвешенно оценить сложившуюся ситуацию. К травам седативного действия относятся: пустырник, валериана, душица, ромашка, мята, трутовик лекарственный, пассифлора и др. Важно помнить, что фиточаи не являются панацеей от любого волнения. Старайтесь использовать их в основном вечером. Перед применением лекарственных трав обязательно обратитесь к своему врачу, чтобы он проконсультировал вас по вопросу применения трав.

                                    Как успокоится можно еще? Большим соблазном для людей являются успокоительные препараты, продающиеся в аптеках. Они оказывают быстрое действие, попадая в организм. При выборе успокоительного ориентируйтесь на его состав. Желательно, чтобы в нем не было химических веществ, а только натуральные компоненты.

                                    Если вы понимаете, что жизненная ситуация грозит вас вывести из себя, то подумайте – не пора ли в отпуск? Если у вас есть возможность устроить себе хотя бы небольшую передышку от проблем, это поможет спокойно обдумать все и найти правильное решение.

                                    Большой стресс испытывают многие молодые мамы из-за частых беспокойств малыша. Как успокоить новорожденного и самой восстановить душевное равновесие? Нужно, конечно, понять — что не устраивает в данный момент ребенка. Это может быть мокрый подгузник, желание пить или кушать, болезнь. А возможно просто малыш хочет, чтобы его взяли на руки и нежно прижали к себе.

                                    Выберите подходящий для себя способ успокоения, используйте его в своей жизни. Не пренебрегайте предложенными средствами, так как нервозность и стресс приводят к образованию болезней. Поэтому лучше заранее обезопасить себя, поддерживая состояние спокойствия и уверенности в любой жизненной ситуации.

                                    fb.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation