Витамин е при депрессии

Витамины при депрессии

Депрессия – расстройство психики, сопровождающееся снижением настроения, утратой способности радоваться и двигательной заторможенностью. Как правило, депрессия возникает на фоне затяжных стрессовых ситуаций, психоэмоциональных перенапряжений. Причиной депрессии часто является смерть близкого человека, распад семьи, тяжелая болезнь и т.д. Такое психосоматическое состояние требует консультации у специалиста, самолечение депрессии недопустимо.

Польза витаминов при депрессии

В комплексной терапии депрессии важное место имеют не только антидепрессанты. Витамины и минеральные вещества помогают в борьбе с депрессивным состоянием не меньше психотропных препаратов. Их действие основано на нейрохимическом воздействии на организм, участии в проведении нервных импульсов, активизации иммунитета и синтезе эндорфинов.

Наилучшим терапевтическим эффектом при депрессии отличаются витамины группы В (фолиевая кислота, витамин В12), витамин Е, Д и аскорбиновая кислота.

Витамины группы В активно участвуют в нейрохимических реакциях, способствуют передаче нервных импульсов, выработке энергии. Они активно борются с депрессивным состоянием, улучшая состояние нервной системы, снимают тревожность и нервозность.

  • Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе серотонина. Это вещество отвечает за хорошее настроение, бодрость, позитивное отношение к жизни. Дефицит пиридоксина приводит к усугублению депрессивного состояния.
  • При депрессии эффективно помогает фолиевая кислота (витамин В9). Она обладает мощным антидепрессивным свойством, способствует бодрости духа, улучшению настроения. Доказано, что фолиевая кислота стабилизирует эмоциональное состояние при депрессивных расстройствах.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) также обладает ярко выраженными антидепрессивными свойствами. Витамин отвечает за накопление специфических химических веществ в головном мозге, отвечающих за настроение и эмоции. Цианокобаламин участвует в кроветворении, способствует снабжению кислородом клеток организма. Это имеет важное значение в патогенезе депрессии. Дефицит кислорода приводит к снижению биохимических процессов и, как следствие, затормаживанию психических и соматических реакций.
  • Обладая мощным антиокислительным действием, витамин Е (токоферол) защищает клетки, в том числе и нервные, от повреждений. Витамин стимулирует клетки головного мозга, активизирует иммунные функции организма, оптимизирует работу всей нервной системы.

    Витамин С – известный антиоксидант и иммуностимулирующий витамин. Аскорбиновая кислота активизирует иммунитет, способствует защите организма от инфекций, улучшает общее самочувствие.

    Депрессию может спровоцировать дефицит микроэлементов

    Причиной депрессивного состояния может быть дефицит некоторых микроэлементов: цинка, магния, железа, хрома, кальция.

  • Магний играет важную роль в патогенезе депрессии. Дефицит элемента приводит к чувству беспокойства, необоснованным страхам, заторможенности, бессоннице. Магний участвует в выработке внутриклеточной энергии, в передаче импульсов по нервным клеткам, уменьшает чувствительность к внешним раздражителям.
  • Избыток магния не менее опасен в патогенезе депрессии, чем его дефицит. Избыточное поступление магния в организм усиливает депрессивное состояние и усугубляет симптомы психосоматического расстройства.
  • Дефицит цинка приводит к усугублению депрессивного состояния, снижению иммунитета. Цинк участвует в ферментативных реакциях, отвечающих за клеточное дыхание. Элемент улучшает мозговое кровообращение, насыщенность сосудов мозга кислородом.
  • Хром непосредственно участвует в выработке серотонина, улучшающего настроение и эмоциональное состояние. Элемент активно применяется в лечении депрессии.
  • Дефицит железа сопровождается апатией, перепадами настроения. Вызванная недостатком железа анемия сопровождается усталостью, двигательной заторможенностью, усугублением депрессии.
  • Витаминные препараты в лечении депрессии

    При лечении депрессии врач назначает, как правило, витаминно-минеральные комплексные препараты, содержащие витамины и микроэлементы, обладающие антидепрессивным действием. Наиболее часто в терапии депрессии применяются:

    • Нейромультивит. Препарат представляет собой комплекс витаминов группы В: В1, В6 и В12. Способствует улучшению состояния при затянувшихся стрессах.
    • Витрум суперстресс. Комплексный препарат, содержащий помимо витаминов железо.
    • Доппельгерц актив магний. Этот препарат содержит витамины группы В и магний.

    Депрессия – сложное психосоматическое заболевание, самолечение которого может привести к нежелательным последствиям. Одними только витаминам вылечить человека от депрессивного состояния невозможно. Витамины и минералы только усиливают действие комплексной терапии депрессивных состояний, улучшают иммунитет и резистентность организма.

    www.vit-amin.ru

    Стресс представляет собой провоцирующий фактор, нарушающий физическое и эмоциональное спокойствие человека, что приводит к различным патологическим изменениям в организме. Витамины против стресса помогают преодолеть негативное эмоциональное состояние, предотвратить возникновение хронической усталости и депрессии.

    Стресс переводится с латыни как «напряжение», при появлении которого человек испытывает тревогу. Данное эмоциональное состояние бывает двух видов:

  • Эутстресс – представляет собой полезную встряску для организма, которая помогает решать сложные задачи, являясь «реакцией пробуждения». Данный вид стресса не опасен для организма, а даже полезен, так как «активирует» работу внутренних органов и головного мозга, обеспечивая движение по организму питательных веществ;
  • Дистресс — является пиком напряжения и проявляется в виде состояния, когда у человека не остается сил бороться с неким раздражителем. Подобное эмоциональное состояние может вызвать в организме человека патологические процессы, влекущие за собой появление различных заболеваний, ослабевание иммунной системы и хронической усталости.
  • Стресс проявляется в виде головной боли, проблем с пищеварением, обмороков и перебоев с весом. Это эмоциональное состояние наносит непоправимый урон нервной системе человека, что происходит вследствие выработки стрессового гормона – кортизола. Избежать негативного воздействия на организм можно при помощи своевременного употребления определенных витаминов.

    Как справиться со стрессом?

    При стрессе, хронической усталости и депрессии в организме человека вырабатываются в большом количестве свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки. Нейтрализовать действие данного процесса можно при помощи антиоксидантов. Самой могущественной группой данных элементов являются витамины:

    Данная группа питательных веществ благотворно воздействует на нервные клетки и укрепляет иммунную систему. Витамины В восстанавливают сердечнососудистую систему, помогают усваиваться питательным веществам, принимают активное участие в обменных процессах и синтезе жизненно необходимых соединений, а также предотвращают развитие депрессии.

    Группа витаминов В состоит из 8 элементов, которые помогают работать друг другу, поэтому приветствуется их комплексное употребление. Получать их следует извне, так как они не вырабатываются в организме человека. Употребляя с пищей или в виде витаминных комплексов данные элементы можно не только победить стресс, но и предотвратить возникновение хронической усталости, которая так свойственна при эмоциональном напряжении.

    Витамины группы В находятся в большом количестве в бананах, орехах, бобовых, перце, картофеле, зеленых листовых овощах и рыбе.

    Витамин С является симулятором иммунной системы и представляет собой мощный антиоксидант, который помогает не только избавиться от стресса, но еще и предотвратить возникновение усталости и депрессии. Аскорбиновая кислота принимает активнейшее участие в регулировании функций надпочечников, производящих кортизол. Данный питательный элемент улучшает внешний вид человека, укрепляя волосы, ногти и восстанавливает кожу, а также участвует в формировании костной системы и помогает ранам быстрее затягиваться.

    Наибольшую активность этот антиоксидант проявляет при наличии в организме достаточного количества других антиоксидантов: витамина Е, флавоноидов и каротиноидов. В организме аскорбиновая кислота не вырабатывается, поэтому ежедневно следует употреблять в пищу богатые ей продукты питания или же биологически активные добавки. Питательные вещества не только помогают справиться со стрессовыми ситуациями, но и предотвращают развитие хронической усталости, особенной в весенний период.

    Содержится витамин С в красном перце, брокколи, помидорах, цветной капусте, всех цитрусовых, клубнике, зелени, арбузе, дыне и луке.

    Ретинол также является сильнодействующим антиоксидантом, который поддерживает работу иммунной системы и способствует сохранению здоровья слизистых оболочек. В борьбе со стрессом это вещество занимает далеко не последнее место, так как защищает организм от респираторных заболеваний. Ценность данного вещества еще и в том, что оно сохраняет здоровье глаз и предстательной железы, благоприятно воздействуя еще и на состояние шейки матки, сердца и легких.

    Благодаря витамину А можно преодолеть не только эмоциональную нестабильность, но и не оставить следа от хронической усталости. Среди природных источников ретинола выделяются фрукты и овощи, окрашенные в яркие красно-желтые цвета: морковь, абрикос, дыня, тыква, красный перец.

    Чрезвычайно мощным антиоксидантом, помогающим бороться с эмоциональной нестабильностью, и предотвращающим возникновение депрессии является токоферол. Именно данный элемент поддерживает функционирование многих внутренних органов и отвечает за нормальное состояние иммунной системы человека.

    Содержится витамин Е в орехах, салате, подсолнечном масле, шпинате, репе, свекле, помидорах и спарже.

    Рассматривая витамины, борющиеся со стрессом нельзя обойти данный элемент, так как благодаря его участию улучшается состояние сердечной мышцы и укрепляется нервная система. Повышение иммунитета и укрепление костной системы – это основные заслуги витамина D3, без чего невозможно достичь нормального эмоционального состояния человека.

    Данный элемент ответственен за нормализацию сна, правильный обмен веществ и незаменим для поддержания хорошего настроения. Благодаря его присутствию в необходимом количестве в организме, снижается восприимчивость негативных ситуаций и повышается эмоциональная устойчивость к появлению депрессии.

    Данный витамин синтезируется при попадании солнечных лучей на кожу, а также его количество можно пополнить, употребляя в пищу сливочное масло и яичный куриный желток.

    Витаминные комплексы в борьбе со стрессами

    Существует множество витаминных препаратов, которые помогают не только избавиться от стресса, но и предотвратить развитие депрессии. Употребляя биологически активные добавки можно побороть усталость, вернув прежнюю работоспособность. Сбалансированные витамины повышают защитные механизмы организма, восстанавливая и укрепляя его.

    Восполнить недостаток питательных веществ можно при помощи следующих витаминных препаратов:

    1. Нейромультивит – содержит преимущественно витамины группы В и компоненты, которые хорошо усваиваются. Эффективность витаминного комплекса заключается в нормализации функционирования внутренних органов и укрепление нервной системы при стрессе и депрессии;
    2. Доппельгерц актив Магний – в состав витаминного препарата входят не только витамины группы В, аскорбиновая кислота и токоферол, но и магний, благодаря которому улучшается состояние организма при усталости и депрессии, что позволяет нормализовать эмоциональную нестабильность;
    3. Витрум Суперстресс – препарат содержит не только витамины, но и железо, что позволяет эффективно снимать нервно-психические расстройства и лечить хроническую бессонницу, возникающую при стрессе;
    4. Бодровит – повышающий тонус препарат, при употреблении которого организм заряжается энергией. Полезные вещества, содержащиеся в данном комплексе, продлевают молодость, улучшают внешний вид и повышают стрессоустойчивость.
    5. Каждый человек самостоятельно решает, при помощи какого метода ему бороться со стрессами, усталостью и депрессией. Витаминные препараты незаменимы в данном случае, но употреблять без консультации с врачом их не рекомендуется, так как можно нанести себе непоправимый вред.

      Самым оптимальным и проверенным на практике способом борьбы с эмоциональной нестабильностью является правильное витаминизированное питание, которого следует придерживаться в сопровождении со здоровым сном, пешими прогулками и отказом от вредных привычек.

      amazingwoman.ru

      Диета при депрессии должна быть богата витаминами, магнием и белками

      Депрессия встречается очень часто, обычно ее причиной является длительный стресс. Однако в ряде случаев это заболевание может возникнуть в результате недостаточного поступления с диетой полезных веществ. Поскольку депрессия в буквальном смысле действует изнуряюще на весь организм, давайте попробуем разобраться, какие компоненты диеты могут помочь от нее избавиться.

      Депрессия может быть результатом дефицита веществ

      Обычно депрессия является результатом дефицита веществ. Она часто встречается при дефиците витаминов В12, С, В2, В1, фолиевой кислоты и минералов. Депренссия может развиться на фоне анемии, нарушения функции щитовидной железы, гипогликемии (при диабете), аллергии на пищевые продукты.

      Для нервной системы характерен интенсивный обмен веществ. Поэтому мозг требует непрерывного поступления кислорода, глюкозы и других веществ. Дефицит витаминов, например ниацина, может быть причиной психических нарушений, дефицит тиамина – паралича, накопления меди – нарушений двигательной функции, длительная гипергликемия у больных сахарным диабетом приводит к тяжелой нейропатии. Нейроны очень чувствительны к изменениям в диете, поэтому организм изолировал их от общего кровотока сложной системой фильтрации – гематоэнцефалическим барьером, который контролирует поступление пищевых веществ, в том числе аминокислот. Изменяя состав пищевых продуктов в диете, можно влиять на течение депрессии.

      Роль аминокислот при депрессии

      Медиаторы нервной системы синтезируются из аминокислот и витаминов, поэтому качество диеты влияет на биохимические процессы в мозге. К примеру, из аминокислоты тирозин образуются медиаторы адреналин и норадреналин; из холина и серина – ацетилхолин; гистидина – гистамин; глутаминовой кислоты – глутамин и гамма-аминомаслянная кислота; триптофана – серотонин; фенилаланина – тирозин, дофамин, норадреналин; лизина – цитрулин, пипеколиновая кислота. В зависимости от соотношения медиаторов в мозге преобладают процессы возбуждения или торможения. К возбуждающим нервную систему медиаторам относят глутаминовую и аспарагиновую кислоты, ацетилхолин.

      Биогенные амины также оказывают влияние при депрессии: катехоламины (дофамин, норадреналин, адреналин) и индоламин (серотонин и мелатонин). Источником для синтеза катехоламинов является аминокислота тирозин (превращается в дофамин, затем в норадреналин и в адреналин).

      Магний и нервная система

      Одним из минералов, играющих важную роль в предупреждении депрессии, является магний. Магний участвует в окислении жирных кислот, метаболизме глюкозы, активирует ферменты окислительного фосфорилирования в митохондриях (синтез АТФ), активирует образование тиаминпирофосфата и реализацию эффектов тиамина и других витаминов группы В. Магний – это природный изолятор на пути проведения нервного импульса.

      Витамины при депрессии

      Особая роль в лечении депрессии принадлежит витамину Е и витаминам группы В, в частности витаминам В1, В6, В12, холина и другим. Примерно у 50% пациентов с депрессией наблюдается гистаделия (высокий уровень гистамина и низкий – меди); в 20% — гистапения, характеризующаяся низким уровнем гистамина и повышенной концентрацией меди; в 20% выявляются пиролурию с дефицитом цинка и витамина В6.

      При избыточном содержании гистамина в мозге больные склонны к алкоголизму, выраженного полового влечения, часто может развиваться депрессия с мыслями о самоубийстве. При гистаделии следует ограничить содержание белка, поскольку уменьшение гистидина вызовет снижение синтеза гистамина. Положительное влияние имеет аминокислота метионин, инактивирующая гистамин, а также витамины В15 и С.

      Для больных депрессией с дефицитом гистамина, отмечаются угнетенность, мечтательность, оторванность от реальности, сниженное половое влечение, сниженный обмен веществ. Таким больным следует рекомендовать дополнительный прием витамина В12, лучше перорально, чтобы не вызывать аллергии, рутин, ниацин, но не никотинамид, а также аминокислоты – фенилаланин, тирозин. Улучшают состояние норадренергической системы витамины В5, С, Е, А и лецитин.

      Пиролурию вызывают генетические нарушения в синтезе гемоглобина, в результате чего развивается дефицит цинка и витамина В6, а также изменения в метаболизме жирных кислот, что приводит к уменьшению уровня арахидоновой кислоты. Указанные метаболические нарушения могут быть причиной биполярных расстройств при депрессии. Для больных с пиролуриею характерны беспокойство, чувствительность к громким звукам, яркому свету, перепады настроения, плохой аппетит, иногда тошнота по утрам, страсть к острым и сильно приправленным специями блюдам, лицемерие, способность убеждать, более высокая работоспособность в вечернее время, плохой загар или, наоборот, быстрые ожоги на солнце, белые пятна на ногтях. Указанным больным рекомендуется дополнительно принимать цинк и витамин В6. Клетки нервной системы чувствительны к действию токсичных веществ, входящих в состав современных продуктов питания, поэтому при назначении питания больным с депрессией следует рекомендовать исключить из употребления продукты промышленного производства, содержащие нежелательные ксенобиотики, продукты, содержащие сою, эстрогены, пестициды, а также чувствительны к токсинам, которые образуются в кишечнике либо не обезвреживаются печенью.

      Роль глюкозы в развитии депрессии

      Для обеспечения мозга глюкозой при депрессии следует соблюдать режим питания и избегать сладостей, которые чаще всего вызывают гипогликемию. Несмотря на то, что глюкоза является важным для мозга энергетическим субстратом, злоупотребления простыми углеводами может стимулировать гиперинсулинемию и вызвать гипогликемию. Даже незначительная гипогликемия оказывает негативное влияние на мозг и может быть причиной лабильности настроения, повышенной усталости, слабости, головокружения, повышенной сонливости, агрессивности, склонности к преступлениям, ухудшение зрения, вегетативных явлений – холодного пота, ощущение жара и др. Длительная гипогликемия (более часа) может приводить к необратимым изменениям в мозге и быть причиной депрессивного настроения, тревожности, ухудшения памяти.

      При склонности к гипогликемии следует исключить из питания алкогольные напитки, кондитерские изделия, пироги, пудинги, выпечку, сладкие десерты, финики, конфеты, сладкие напитки, бананы, вино изюм, инжир, сладкую кукурузу, мороженое, продукты с солодом, яблоки, яблочный сок, сахар, рис. Ограничивается употребление крепкого кофе. Питание должно быть обогащено белком, углеводами (каши из цельных круп, ржаной хлеб, овощи и несладкие ягоды и фрукты). Фрукты и фруктовые соки пить только один раз в день, количество приемов пищи должен составлять 6 раз в день.

      Роль жиров в развитии депрессии

      Жиры играют важную роль для нервной системы, мозг содержит до 60% жира в своем составе, поэтому питание больных должна содержать физиологическую норму жира. Жиры должны быть сбалансированы по жирнокислотному содержанию, содержать фосфолипиды, холин, инозитол, витамин Е. В продуктах следует избегать трансжиров, поэтому маргарины и кулинарные жиры, а также продукты, богатые ими, не рекомендованы для питания людей с депрессией. В качестве источников жира рекомендуется использовать яичный желток, жиры, входящие в состав мяса, рыбы, сливок, сметаны, семян, орехов и других натуральных продуктов.

      Белки – важный компонент рациона больных с заболеваниями нервной системы. Ведь некоторые аминокислоты являются предшественниками для синтеза нейромедиаторов. Количество белка увеличиваем при наличии у пациента с депрессией белковой недостаточности (дефицит массы тела, анемия, мальабсорбция, иммунодефицит). В этих случаях количествоа белка может составлять 1,6-1,8 г на 1 кг массы тела. При нормальной и повышенной массе тела количество белка в рационе составляет 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела.

      Витамины, макро- и микроэлементы

      Диета людей с депрессией должна быть обогащена витаминами и макро — и микроэлементами. Особое значение имеет обеспечение организма витаминами группы В, витаминами Е, С, холином, инозитолом, магнием.

      Общая характеристика диеты при депрессии

      Диета с повышенной энергетической ценностью у больных с дефицитом массы тела и умеренным снижением энергетической ценности за счет простых углеводов и жиров у больных с избыточной массой тела. Диета с нормальным содержанием белка, обогащенная лецитином, холином, инозитолом, витаминами С, РР, В1, В6, В12, Е, карнитином, солями магния, растительными антиоксидантами. Среднее количество поваренной соли составляет 8-10 г в сутки. Диета с нормальным содержанием белка из расчета 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела у пациентов молодого возраста и при дефиците массы тела и 1,0-1,2 г белка у больных пожилого возраста. Количество полноценного животного белка от 55 до 60%. Содержание жира составляет физиологическую норму от 1,2 до 1,5 г на 1 кг массы тела в зависимости от возраста и физической активности пациентов. Количество углеводов при дефиците массы тела 4-5 г на 1 кг массы тела, при избыточной массе тела – 3-4 г на 1 кг массы тела.

      Рекомендуемые блюда при депрессии

      Блюда из нежирных сортов мяса, птицы, кролика, рыбы, тушеные с добавлением специй, зелени, сока лимона, соусов, томата; сельдь и морепродукты; яйца в виде омлета с добавлением овощей, грибов, зеленого горошка, а также яичные коктейли, гоголь-моголь; супы на нежирном курином, телячьем, рыбном, овощном бульонах, капустник, окрошка, красный и зеленый борщ; хлеб отрубной, ржаной, выпечка с овощной, фруктовой начинкой; блюда из овсяной, перловой, пшеничной, гречневой, кукурузной, ячневой круп, макаронные изделия; нежирные молочнокислые продукты, творог в умеренных количествах; разнообразные овощи в сыром виде и в виде рагу; растительные масла (желательно смесь оливкового, подсолнечного и соевого масел), ягоды и фрукты, особенно клюква, черника; кофе, чай или кофе с молоком; минеральные воды; отвар шиповника, фруктовые и овощные соки. Хлеб, выпечка, изделия из муки, конфеты, мед и другие сладости – ограниченно.

      Итак, мы видим, что депрессию можно не допустить и победить при помощи диеты. Самое главное – это позитивное отношение к жизни. Пусть ваша диета будет разнообразной, а нервная система крепкой ??

      medimet.info

      Какие витамины помогают от стресса?

      Как известно, самые лучшие витамины от стресса — это натуральные продукты питания и медикаментозные минеральные комплексы. Но иногда даже правильное питание не может обеспечить человеческий организм всеми нужными компонентами, а они особенно важны для тех, кто ведет активный образ жизни. Благодаря витаминам, которые помогают при усталости, депрессии и стрессе, можно нейтрализовать сильную нагрузку и улучшить состояние иммунной системы.

      Чтобы нервная система работала правильно, организму потребуется нормальное количество витаминов группы В. Дефицит тиамина может стать результатом ухудшения функционирования нервных клеток, а это провоцирует отмену желания принятия пищи, раздражительное состояние. При интеллектуальной нагрузке человеку достаточно трудно концентрировать внимание на проделываемой работе.

      Особенно важен рибофлавин для тех, кто подвергается сильным физическим и психическим нагрузкам. Благодаря этому элементу процессы торможения и возбуждения, которые протекают в нервной системе, регулируются. Витамин В3 (или никотиновая кислота) принимает участие в переработке энергии, которая нужна для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Витамин В5, а еще он известен как пантотеновая кислота, нужен в процессе борьбы с воспалениями, которые являются частым явлением при стрессах. Данное соединение стимулирует работу сердечной мышцы и улучшает способность восприятия информации.

      Если человек не способен побороть стрессовое состояние, то причиной может быть недостаток витамина В6.

      Это относится и к спортсменам, которые подвергаются интенсивной физической нагрузке. Для них пиридоксин очень важен в более значимых дозах. Длительное нахождение в состоянии стресса может привести к нехватке элемента, а также дисфункциям обменных процессов.

      Вследствие этого начинает ухудшаться функционирование головного мозга, кровообращения и нервной системы. Больной может обратиться за помощью в госпиталь с жалобами, которые указывают на проявление сыпи на коже. В частности, большие дозы пиридоксина нужны тем людям, которые проходят гормональную или антибактериальную терапию, беременные женщины и женщины в период лактации, лица, страдающие хроническими болезнями внутренних органов. Эти витамины против стресса и усталости достаточно эффективны, так как они берут на себя задачу — отвечать за регуляцию обменных процессов.

      Дополнительные витамины при стрессе

      Чтобы поддерживать нормальное функционирование нервной системы, организм важно обеспечивать аскорбиновой кислотой (витамином С). Компонент помогает работе иммунитета. Так как аскорбиновая кислота — это еще и сильный антиоксидант, она борется с усталостью, депрессивным и стрессовым состоянием. Соединение берет на себя задачу по контролю правильного роста тканей, регуляции работы надпочечников, синтезирующих гормоны усталости и стресса. Витамину С присуща максимальная активность, если он сочетается с витамином Е, другими компонентами.

      Ретинол является антиоксидантом, который относится к группе жирорастворимых витаминов. В стрессовой ситуации он предупреждает появление депрессии, улучшает состояние иммунитета, сохраняет состояние слизистых оболочек и кожного покрова. Кстати, благодаря витамину А зрение остается более острым.

      Усталость устраняет витамин Е (он же токоферол). Благодаря ему совершается нормальное функционирование мозга, иммунитета, нервной системы, половых желез. Витамин D3 — это необходимый элемент, борющийся со стрессом. Нервная система, а также здоровье сердечной мышцы поддерживаются в нормальном состоянии, если D3 поступает в организм в достаточном количестве. Компонент отвечает за нормальный сон, обмен веществ, нормальное настроение, а это играет роль в снижении чувствительности к плохим ситуациям.

      Такой элемент, как магний, берет активное участие во многих физиологических процессах. Крайне важен магний и для нервной системы и мышц. Так как организм не способен продуцировать данный элемент, то его можно получить только с продуктами питания. Магний присутствует в обмене органических соединений, в большом количестве биохимических процессов. Компонент оказывает профилактическое влияние при сахарном диабете.

      Магний способен оказывать антистрессовое влияние. Он замедляет процесс сильного возбуждения, который отмечается в ЦНС. Минерал способен нейтрализовать те факторы, которые могут спровоцировать стрессовое состояние.

      Нередко магний показан к приему с целью облегчения признаков усталости и раздражительности. Некоторые ученые полагают, что магний может выводить гормоны стресса из крови. Потому лечение препаратами на его основе оказывается таким эффективным.

      Цинк — это еще один компонент, который важен в нормальной работе организма. Например, послеродовая депрессия может стать результатом дефицита данного компонента. Это можно объяснить тем, что весь накопившийся цинк в организме женщины в положении передается малышу. Если вовремя обратить внимание на это, то можно легко предотвратить негативные последствия. Восполнить нехватку цинка в организме помогут грибы, спаржа, коричневый рис, редис.

      Препараты от стресса

      Витамины от депрессии и стресса — это хорошо. Но стоит обратить внимание и на некоторые препараты. Благодаря им защитные реакции в организме повышаются. Уже давно различными фармацевтическими компаниями было запущено производство медикаментов, которые способствуют восполнению недостающих полезных элементов в организме человека.

      Следующие препараты зарекомендовали себя как максимально эффективные витаминные комплексы:

    6. Нейромультивит. Этот препарат выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. В их составе содержатся витамины группы В. Компоненты лекарства достаточно хорошо усваиваются, они весьма эффективны в борьбе с длительной усталостью и стрессом.
    7. Витрум Суперстресс. Этот препарат также выпускается в таблетках. В его составе присутствуют витамины и железо. Прием этого медикамента показан в случаях нервно-психических расстройств, при высоких физических нагрузках, постоянной бессоннице. Лекарство содействует восстановлению сил во время борьбы с инфекциями или после перенесенных травм.
    8. Доппельгерц Актив Магний. В данном комплексе есть все витамины группы В, магний, о котором говорилось выше: он устраняет усталость и стрессовое состояние. Благодаря биологически активной добавке работа сердца и нервной системы осуществляется полноценно, в результате чего человек не чувствует сонливость, а только бодрость.
    9. Бодровит. Благодаря Бодровиту повышается тонус организма, препарат дает дополнительную энергию. Так как в медикаменте собрано большое количество полезных компонентов, то кожа еще дольше остается молодой, волосы и ногти становятся крепче, а работоспособность и стрессоустойчивость повышаются.
    10. Триптофан. Сама аминокислота триптофан поступает в организм вместе с сахаром и углеводными продуктами. Его можно найти и в белковых продуктах, однако углеводы лучше действуют на всасывание триптофана в сосуды мозга. Триптофан можно приобрести в аптеке. А само вещество есть в креветках, бананах, сыре, финиках, индейке.

    Так, из вышеупомянутой информации каждый сделает для себя выводы, запомнит, какие витамины при депрессии, усталости и стрессе помогают выйти из такого состояния, улучшить здоровье.

    Немаловажными оказываются и медикаментозные препараты при депрессии и стрессе: лекарства вполне доступны и качественны, что поможет быстро побороть проблему со здоровьем и простимулировать работу организма.

    1povitaminam.ru

    Дефицит витамина D и депрессия

    Дефицит витамина D — причина депрессии!

    Многие замечали, как резко меняется настроение в период пониженной солнечной активности. Сезонная депрессия может возникнуть даже у человека, не склонного к депрессии, стать причиной частых простудных заболеваний , что в конечном итоге, не улучшит настроение. Поэтому вывод один — нужно искать дополнительные источники «солнечного» витамина и найти выход из сезонной депрессии, вызывающей не только плохое настроение, но снижающей трудоспособность, снижающей качество жизни, меняющей не только психоэмоциональный фон, но и психическое и соматическое состояние человека. Недостаток витамина D может вызвать не только сезонную депрессию или депрессию в зимний период, но и стать причиной депрессии других форм депрессии.

    Как избавиться от депрессии? Препараты от депрессии.

    Чтобы избавиться от депрессии, конечно, следует правильно питаться и принимать солнечные ванны, заниматься спортом , найти подходящее хобби, чтобы уйти от уныния и необоснованного страха, восстановить нарушения сна , являющихся одним из характерных сиптомов депрессии любой формы. Но такой подход занимает немало времени и не всегда является оптимальным.

    Чтобы избавиться от депрессии (особенно сезонной) пополняйте свой организм ценным «солнечным» витамином! Но как преодолеть дефицит витамина D в период пониженной солнечной активности, если только с питанием его получить невозможно! Для этого используйте препараты, содержашие витамин D. Витаминный комплекс Остео-Вит , в состав которого входят холекальциферол (витамин D3), поможет восстановить баланс витамина D в организме. Не мало важен для организма и витамин В6 , также входящий в состав Остео-Вит, участвующий совместно с витамином D в синтезе гормона счатстья — серотонина, активное производство которого помогает избавиться от депрессии. Гомогенат трутневый расплодный , также являющийся компонентом Остео-Вит, пополнит ваш организм жизненноважными для него макро- и микроэлементаии, витаминами основных групп, ферментами и аминокислотами. Кроме того, трутневый расплод, являясь донатором энтомологических прогормонов: тестостероидов, прогестерона, эстрадиола и свободных аминокислот, способствует улучшению гормонального фона, изменение которого является причиной многих заболеваний, особенно у женщин в период климакса и постменопаузы .

    Чтобы восстановить психоэмоциональный фон, используйте препараты от депрессии растительного происхождения, оказывающие транквилизирующее и антидепрессантное действие. Валериана лекарственная , устраняющая патологические изменения в коре головного мозга и повышающая её функциональность, трава пустырника и зверобой, на основе которых произведены препараты Валериана П , Пустырник П , Зверобой П по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, сохраняющей всю лечебную ценность лекарственного сырья, частично теряющуюся при обработке лекарственных трав высокой температурой (экстракты, настои, отвары). Препараты произвены в привычной и удобной для приема форме таблетки, не требуют заваривания. Витамин С, входящий в состав этих препаратов усиливает действие трав, улучшает защитные силы организма, являясь антиоксидантом замедляет окислительные реакции в организме, тем самым замедляет процесс старения, защищает клетки от преждевременной гибели.

    Наиболее эффективным является использование сборов лекарственных трав с транквилизирующим и антидепрессантным действием. Основываясь на практических результатах, был произведен биологически активный комплекс Нерво-Вит , включающий в себя сбор лучших седативных трав. Синюха голубая , седативное действие которой выше, чем у валерианы в 10 раз, и пустырник помогают получить быстрый успокоительный эффект, а валериана лекарственная и мелисса лекарственная , обеспечивают более длительным антидепрессантным и транквилизирующим действием.

    Депрессия может протекать не только с нарушениями сна, но и с такие симптомами, как сонливость, упадок сил, снижение общего тонуса организма, подавленное настроение.В этом случае улучшить настроение и общий тонус организма, вам поможет витаминный комплекс Апитонус П на основе маточного молочка и пчелиной обножки (цветочной пыльцы), источников заменимых и незаменимых аминокислот, ферментов, основных групп витаминов и макро- и микроэлементов. Действие апипродуктов усиливают антиоксиданты — дигидроквецетин (эталонный природный антиоксидант), витамин С и витамин Е .

    Улучшение самочувствия и повышения адаптационных способностей организма рекомендуется прием препаратов, на основе лекарственных трав-адаптогенов: левзеи сафлоровидной и элеутерококка колючего , на основе которых произведены препараты Левзея П и Элеутерококк П . Улучшить настроение и выносливость организма, а также восстановить половую активность при депрессии поможет биологически активный комплекс Леветон П на основе левзеи сафлоровидной, цветочной пыльцы, витаминов С и Е.

    www.valeriana.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation