Витамины при депрессии у мужчин

Витамины при депрессии и стрессе

Условия современной жизни складываются так, что люди постоянно испытывают стрессы, нервничают. Такое состояние крайне негативно сказывается на здоровье. Избавиться от него удастся, восполнив недостаток определенных витаминов в организме. Каждому важно знать о том, как помочь себе, просто увеличив поступление полезных веществ.

Витамины от стресса и нервов

Переживания вызывают разные ощущения: головную боль, нарушения пищеварения, обморочное состояние, скачки веса. Все это в совокупности сильно повреждает нервную систему. Когда человек в волнении, в организме выделяются гормон стресса кортизол и свободные радикалы. Это травмирует здоровые клетки, подавляет иммунитет. Снизить негативное влияние на организм могут антиоксиданты – витамины от стресса и усталости.

Аскорбиновая кислота для иммунитета

Витамин С поможет предотвратить стресс, депрессию. Он участвует в функционировании надпочечников, в которых вырабатывается кортизол. Если вы будете получать достаточное количество аскорбиновой кислоты, то заметите, что стали лучше выглядеть. Ваши ногти станут крепче, волосы и кожа – красивее. Элемент способствует быстрому заживлению ран, правильному формированию костной системы.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Получить полезную кислоту вы сможете, принимая биологически активные добавки или включив в рацион:

  • красный перец, брокколи, помидоры, цветную капусту;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • арбузы, дыни;
  • лук;
  • смородину, землянику;
  • шиповник.
  • Витамины от депрессии группы В

    Эти питательные вещества хорошо влияют на нервные клетки, укрепляют иммунную, сердечно-сосудистую системы. Желательно употреблять все витамины группы В комплексно, чтобы побороть депрессию, усталость. Ими богаты бананы, орехи, бобовые, перец, картошка, рыба. Каждый витамин из группы отвечает за определенные функции в организме:

  • В1. Благотворно воздействует на центральную нервную систему. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает.
  • В2. Отвечает за нормальное функционирование клеток нервов и мышц, обменные процессы. Если В2 в организме недостаточно, может начаться развитие серьезной депрессии.
  • В3. Регулирует процессы кровообращения, обмена жиров. Недостаток приводит к нарушениям сна, аритмии, заболеваниям сердца.
  • В5. Способствует быстрому заживлению ранок, подавляет воспаления и инфекции, которые могут возникнуть на фоне стресса.
  • В6. Дефицит вызывает раздражительность.
  • В12. Восстанавливает нервные клетки, отвечает за наступление периодов активности и сна.
  • Витамины при депрессии у женщин

    Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона. Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм. Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

    Так называют витамин А, недостаток которого в организме может привести любого человека к депрессии, а у женщин вызывает еще и нарушения сексуальной функции. Этот антиоксидант особенно важно получать в достаточном количестве девочкам-подросткам, у которых только формируется половая система. Он содержится в:

    Токоферол для женщин

    Мощный антиоксидант, который иначе называют витамином красоты. При его наличии организм лучше справляется с депрессией, эмоциональной нестабильностью. Токоферол, или витамин Е, благотворно воздействует на нервную и иммунную системы. Источниками антиоксиданта являются:

    Какие витамины пить при стрессе

    Все необходимые компоненты и микроэлементы в достаточном количестве получать только из пищи сложно. Чтобы восполнить их недостаток, можете принимать следующие препараты:

  • Нейромультивит. Витамины при депрессии и стрессе в таблетках. Хорошо усваиваются организмом, улучшают настроение. Помогут в лечении нервной системы.
  • Доппельгерц актив Магний. Витамины при затяжной депрессии и стрессе, которые нормализуют работу сердца, мозга, нервной системы. Снижают беспокойство. Препарат содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, магний.
  • Витрум Суперстресс. Эффективные витамины при длительной депрессии и стрессе. В таблетках содержится железо, аскорбиновая кислота. Препарат борется не только со стрессом, но и с инфекциями, хронической бессонницей.
  • Бодровит. Отличный антистресс, тонизирует, придает организму энергию. Повышает устойчивость к стрессам и работоспособность.
  • Стресс Эйд. Комплекс содержит много витаминов. В таблетках есть фолиевая кислота, холин, инозитол, много растительных экстрактов. Они помогут нейтрализовать стресс.
  • Каких витаминов не хватает при депрессии

    Если вы постоянно находитесь в сильных переживаниях, организму чего-то не хватает. Некоторые витамины при депрессии и стрессе необходимы особенно. Их недостаток и провоцирует нервное перенапряжение, усиливающееся из-за определенных внешних факторов. Если вы чувствуете постоянное депрессивное состояние, измените рацион или принимайте витаминные комплексы, в которых есть триптофан, допамин, магний и цинк.

    Эта аминокислота отвечает за настроение человека. Она есть в белковых продуктах питания с высоким содержанием сахара, углеводов. Чтобы получить триптофан, регулярно ешьте бананы, сыр, мясо индейки, финики, креветки, устрицы, курятину, печень, лосось, творог, говядину. Если его в организме недостаточно, человек чувствует угнетение. Триптофан есть в составе множества антидепрессантов.

    При отсутствии этого вещества человек преимущественную часть времени чувствует угнетение и подавленность, становится резок и раздражителен. Это происходит потому, что допамин участвует в проведении нервных импульсов. Его возникновение происходит при взаимодействии тирозина с витаминами В9 и В12. Чтобы повысить уровень допамина, нужно есть:

    Очень часто недостаток этих соединений является причиной серьезной депрессии, особенно у женщин после родов. Чтобы восполнить дефицит, нужно есть много риса, грибов, редиса, спаржи, зелени, грейпфрутов, морковки, помидоров. Рекомендовано употребление орешков, гречки, овсянки, горошка. Включите в рацион индейку, морепродукты, яйца, сыр, йогурты, устрицы. Так вы защититесь от любой депрессии.

    vrachmedik.ru

    Существуют ли витамины от усталости для мужчин? Всё о лекарственных средствах для бодрости и энергии

    Из-за бешеного ритма жизни многих мужчин у них просто не хватает времени на качественное и полноценное питание, заменяя необходимые питательные элементы фастфудами в ближайшем времени можно заметить ускоренную утомляемость, упадок сил, сонливость, отсутствие желания двигаться.

    А все указанные выше факторы в результате могут поспособствовать развитию депрессии. Чтобы как-то помочь в данной ситуации, фармацевтами было разработано большое количество витаминов, действие которых направлено на восстановление жизненного тонуса мужчины.

    Витамины от усталости для мужчин

    Мужчинам, которые ведут активный образ жизни очень важно следить за ингридиентами, которые включены в его рацион. В первую очередь нужно проследить за тем, чтобы эти продукты содержали в себе достаточное количество витаминов, которые входят в группу В.

    К примеру, нехватка тиамина, кроме быстрой утомляемости, провоцирует развитие отдышки во время ходьбы, вызывает проблемы с функционированием сердца, наблюдается постоянная слабость в области мышц.

    Недостаток пиридоксина может вызвать следующие проблемы:

  • расстройство пищеварения;
  • нервное напряжение;
  • бессонницу;
  • слишком сильную возбудимость.
  • Фолиевая кислота напрямую влияет на кровообращение, поэтому при её недостатке может возникнуть сильная слабость и даже анемия.

    Также необходимо употреблять продукты или препараты, содержащие цианокобаламин, поскольку его недостаток в организме тоже может привести к чрезмерной усталости и общей слабости. Данный витамин отвечает за работу красных кровяных телец, которые осуществляют транспортировку кислорода по всему организму.

    Если организм человека не полностью насыщен кислородом, то происходят растраты больших объемов энергии, что провоцирует быструю утомляемость.

    При этом, в случае малого количества витамина С, наблюдаются следующие проявления:

    1. общая слабость;
    2. хроническое ощущение усталости;
    3. быстрая утомляемость;
    4. низкая сопротивляемость к воздействию различных инфекций вирусного характера.
    5. Также вызывать чувство усталости может недостаточное количество витаминов из группы Д.

      Необходимые минералы

      Качественное функционирование человеческого организма невозможно без различных минералов. Это объясняется тем, что они содержатся в большинстве органов и тканей человека.

      Для того чтобы энергии вырабатывалась на нормальном уровне в организме должно находиться достаточно, таких элементов, как калий, магний и аспарагиновая кислота.

      Магний требуется для синтеза АТФ, который признан одним из главных источников по вырабатыванию энергии в организме.

      В это время аспарагиновая кислота занимается перемещения магния и калия внутри клеток.

      Во время подбора комплекса витаминов и минералов следует учитывать взаимодействие отдельных элементов. К примеру, калий, магний и аспарагиновая кислота вместе оказывают на организм, максимальный эффект, поэтому при борьбе с усталостью их рекомендовано применять вместе.

      Довольно полезным является краткосрочный прием магния и кальция. Их комплексное употребление гораздо эффективнее, нежели длительное употребление только одного кальция.

      Апатия и быстрая утомляемость могут объясняться ещё и дефицитом в организме цинка. Выявить недостаток этого минерала можно с помощью осмотра ногтей, если на них наблюдаются белые пятнышки, то следует отправиться в аптеку за цинком.

      Медикаменты, направленные на борьбу с сонливостью и слабостью

      Для того чтобы организм находился в тонусе достаточно просто хорошо питаться, не нервничать и должным образом спать. Но если данный режим был нарушен и человек начинает быстро уставать, то рекомендовано применение ряда препаратов, направленных на борьбу с усталостью.

      В число этих препаратов входят следующие:

    6. Энерион. Предназначен для мужчин, которые постоянно чувствуют усталость и хотят спать.

      Активным компонентом является сальбутиамин, который борется нервными расстройствами и чрезмерной утомляемостью. Курс приема лекарственного средства составляет 20 дней.

    7. БИОН 3. Лекарственное средство содержит в своём составе минералы, витамины и лакто- и бифидобактерии.

      Используется для укрепления иммунной системы, снижения вероятности развития анемии, борется с сонливостью и усталостью.

    8. Multi Male. Средство, предназначенное только для представителей мужского пола.

      Кроме борьбы с нервным напряжением и усталостью, повышает сексуальные возможности мужчины.

    9. Препараты для бодрости

      Самыми известными и распространёнными из этих лекарственных средств, считаются следующие:

      Повышает бодрость за счёт содержания в составе фолиевой кислоты и тиамина.

      Прием осуществляется 3 раза в сутки в дозировке равной 1 таблетке.

    10. Допель Герц Энерготоник. Рекомендовано принимать мужчинам, работа которых непосредственно связана с сильной умственной или физической деятельностью.

      Обеспечивает мужчину чувством бодрости на протяжении целого дня. Прием осуществляется три раза в сутки по 1 чайной ложке.

    11. Динамизан. Относится к комплексным лекарственным средствам и содержит в себе все необходимые для качественного функционирования организма витамины и минералы.

      Кроме придачи мужчине чувства бодрости, препарат ещё и улучшает функционирование иммунной системы.

      Прием осуществляется в дозе равной 1 таблетке сразу же после сна. В вечернее время прием средства запрещен, поскольку он может негативно сказаться на качестве сна.

    12. 3 ЛУЧШИХ СПОСОБА УВЕЛИЧИТЬ ПЕНИС!

      1. Самый эффективный и проверенный — крем Titan gel. О нем много пишут блогеры, наш обзор можно прочитать здесь.
      2. Можно воспользоваться разными упражнениями для увеличения члена.
      3. Ну и, конечно, хирургический путь — наиболее опасный.
      4. Больших размеров вам друзья!

        Лекарственные средства от хронической усталости

        Если мужчина длительное время не уделял внимания своему здоровью, то усталость может перейти в хроническую форму и в этом случае следует отдать предпочтение приему следующих лекарственных средств:

        Направлен на борьбу с усталостью хронического типа, дает возможность организму справляться с довольно сильными физическими нагрузками.

        Применение осуществляется в дозе равной 1 таблетке в утреннее время.

      5. Омега 3.

        Кроме борьбы с хронической усталостью, средство улучшает функционирование головного мозга.

        Регулирует работу сердечно-сосудистой системы.

      6. Вазобрал.

        Способствует улучшению циркуляции крови в области головного мозга.

        Также нормализует функционирование капилляров.

      7. Что поможет победить стресс и депрессию?

        В свою очередь, среди лекарственных средств, направленных на борьбу со стрессами и депрессией наиболее популярными и эффективными являются такие:

        Содержит в себе только растительные компоненты.

        Способно в кратчайшие сроки справиться с нервными напряжениями у мужчин. Кроме того, средство улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

      8. Адаптол.

        Входит в группу транквилизаторов.

        Полностью избавляет или значительно снижает мужскую раздражительность, чувство тревоги и страха.

      9. Фенибут.

        Ноотропное средство, направленное на снижение чувства тревоги и беспокойства.

        Избавляет мужчину от нервного напряжения и страха.

      10. Прием лекарственных средств, направленных на снижение чувства усталости, избавления от депрессии следует принимать только после предварительной консультации с доктором. Несоблюдение этого правила чревато ухудшением уже присутствующей симптоматики.

        brutal.guru

        Лечение депрессии медикаментозно

        Распространенное психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, нарушением мышления и двигательной заторможенностью, называется депрессией. Лечение этого состояния начинается с установления причины и предполагает комплексный подход. Медикаментозное лечение депрессии проводится параллельно с психотерапией и социальной терапией.

        Особенности фармакотерапии

        Лекарственный препарат подбирается врачом на основании симптоматики и стадии расстройства. Пациенту назначается прием антидепрессантов, обладающих стимулирующим, седативным эффектом. Лекарства, от которых пациента клонит в сон, назначаются на ночь. Стимулирующие препараты рекомендуется принимать по утрам.

        Показания для медикаментозной терапии

        Лечение депрессии медикаментозно назначается врачом при:

      11. Яркой выраженности симптоматики.
      12. Высоком суицидальном риске.
      13. Социальной дезадаптации на фоне расстройства.
      14. Эндогенной депрессии.
      15. Медикаментозная терапия осуществляется под строгим наблюдением психиатра. Эффект некоторых медикаментов появляется через 14-20 дней. Если депрессия протекает тяжело, лечение проводится в стационарных условиях.

        Современные антидепрессанты делятся на 3 группы:

        В первую группу входят Амитриптилин, Афазен, Имипрамин. Амитриптилин обладает седативным эффектом, успокаивает ЦНС. Его применение способствует снятию тревожности, заторможенности, уменьшению двигательного возбуждения.

        Во второй группе находятся Памат и Нардил. Они принимаются при всех видах психического расстройства, высокой тревожности, неконтролируемом аппетите, сонливости.

        Третья группа включает в себя такие препараты, как Лювокс, Прозак, Селекса, Паксил, Золофт. Медикаменты этой группы назначаются чаще, поскольку они редко вызывают побочные явления. Лекарства прописываются пациентам при депрессии, нервной булимии, социофобии, панических атаках, маниакально-депрессивном психозе.

        Больным, страдающим повышенным артериальным давлением, или плохо переносящим антидепрессанты, прописывается Коаксил. Легкая степень депрессии лечится растительными медикаментами.

        Лекарства принимаются 6 месяцев. Этого срока достаточно для нормализации метаболизма нейромедиаторов. После завершения терапевтического курса дозировка медикамента постепенно снижается до полного прекращения его употребления.

        Ускорению процессов выздоровления способствует прием витаминов от депрессии. Когда организм получает пищу, содержащую углеводы и сахар, вырабатывается триптофан. Эта аминокислота, участвующая в образовании мелатонина и серотонина, способствует повышению настроения. Являясь естественным антидепрессантом, триптофан купирует проявления стресса, реактивной депрессии. Суточная потребность в этой аминокислоте составляет 0,25 гр. Когда человек находится в стрессовой ситуации, потребность в триптофане достигает 1 гр.

        Триптофан содержится в:

        Развитию депрессивного состояния способствует дефицит биотина. Этот витамин находится в свиной печени, курином мясе, почках, яйцах, камбале.

        Применение витаминных комплексов

        Зная, какие витамины при депрессии следует принимать, человек обезопасит себя от мучительной симптоматики. Врач, назначивший лечение, рекомендует прием:

      16. Нейромультивита;
      17. Бодровита;
      18. Витрум Суперстресса;
      19. Доппельгерц актив Магния.
      20. Применение этих средств способствует улучшению общего самочувствия. Снимается нервное напряжение, улучшается внешний вид, исчезают симптомы бессонницы.

        Какие витамины пить женщинам

        Барышни страдают от депрессии в 2-3 раза чаще, нежели мужчины. Обычно у них диагностируется послеродовое или климактерическое расстройство. Это связано с нарушениями гормонального фона.

        Кормящим мамам назначаются витаминные комплексы, содержащие цинк, витамины А, В, а также омега-3 жирные кислоты. Нормализации функционирования нервной системы способствует употребление витаминов В9. Цинк и витамин Д снижают агрессивность.

        Работа мозга улучшается на фоне регулярного применения витамина В6. Женщинам, страдающим повышенной нервной возбудимостью, рекомендуется принимать «МагнеВ6». Этот препарат способствует расслаблению мышц, купированию симптомов стресса.

        Прием витаминов при депрессии у женщин должен сочетаться с изменением рациона. После родов молодая мать должна регулярно есть рыбу, грецкие орехи, тыкву, шпинат. Витамин С содержится в овощах, фруктах, шиповнике, капусте, укропе, перце.

        Во время климактерия женщинам рекомендуется принимать витаминные комплексы «Остео-Вит», «Остеомед». В составе Остео-Вита содержатся витамины В6 и Д, оказывающие организму поддержку во время гормональной перестройки. В составе Остеомеда содержится цитрат кальция.

        Витаминная терапия при стрессах

        Продукты питания не содержат достаточного количества необходимых организму микроэлементов. С целью восполнения их дефицита при неврозах и стрессах назначаются витамины «Нейромультивит», «Стресс Эйд». В составе Стресс-Эйда содержится фолиевая кислота, способствующая нейтрализации стресса. Затяжная депрессия и хроническое нарушение сна лечится при помощи Витрум Суперстресса.

        Человеку, страдающему неврозами, нужен витамин В4, питающий защитный слой клеток. Употребление витамина В5, способствующего успокоению происходящих в мозгу процессов, рекомендуется лицам, страдающим легкими депрессивными состояниями.

        Невротикам, страдающим сердечными или сосудистыми заболеваниями, рекомендован прием витаминов В12 и В6. Прием этих витаминов способствует расширению сосудов, разжижению крови. Для стимуляции кровотока рекомендуется принимать витамин В3.

        Успокоить нервную систему помогает витамин В1. Он обеспечивает клеткам дополнительное питание, что способствует нормализации центральной и периферической нервной системы. Витамин находится с фенхеле, петрушке, ромашковом, клеверном, шалфеевом настоях.

        Развитие медикаментозной депрессии

        Расстройство, развивающееся на фоне приема определенных лекарственных средств, называется медикаментозной депрессией. К основным провокаторам этой патологии следует отнести:

      21. Сердечные, гипотензивные медикаменты.
      22. Сердечные гликозиды, антиаритминые медикаменты.
      23. Антибактериальные препараты.
      24. Гормональные препараты.
      25. Химиотерапевтические препараты.
      26. Интерфероны.
      27. Психотропные препараты.
      28. К сердечным и гипотензивным медикаментам следует отнести Верапамил, Обдизан, Допегит, Клофелин, Резерпин, Раунатин. К антиаритмическим медикаментам относят Дигоксин, Новокаинамид. Спровоцировать аффективное расстройство могут Изониазид, Этионамид. К депрессогенным гормональным средствам относятся Гидрокортизон, Преднизолон.

        Развитию психического расстройства способствует прием Метотрексата, Винбалстина, Винкристина и других лекарств, назначаемых для лечения раковых заболеваний. Симптоматика депрессии появляется на фоне приема Аминазина, Диазепама.

        После диагностирования медикаментозной депрессии врач отменяет прием спровоцировавшего ее лекарственного средства. Если это невозможно, снижается дозировка депрессогена. Затем пациенту назначается прием антидепрессантов. Средство подбирается на основе наличия сопутствующих патологий и выраженности симптоматики лекарственной депрессии.

        Особенности немедикаментозного лечения

        Основным методом немедикаментозного лечения депрессии является психотерапия. Если расстройство протекает тяжело, она сочетается с приемом психотропных препаратов. Чаще больным назначается прохождение:

      29. Когнитивно-бихевиоральной психотерапии;
      30. Телесно-ориентированной терапии;
      31. Арт-терапии.
      32. Замечательный эффект дает психоанализ. При помощи врача пациент разбирает переживания, возникшие в детстве, анализирует полученные тогда психологические травмы.

        При прохождении экзистенциально-гуманитарной психотерапии человек учится правильно строить отношения с окружающими. Занятия проводятся как индивидуально, так и в группах. Люди, находящиеся в похожей ситуации, могут дать мудрый совет. К групповым занятиям следует отнести арт-терапию. Визуализация проблемы посредством рисования или лепки помогает избавиться от мучительной симптоматики. Более сложные случаи предполагают прохождение гештальт-терапии, НЛП.

        Часто лечение психического расстройства предполагает физическую нагрузку. Показаны аэробные упражнения, танцы, верховая и велосипедная езда, плавание, бег. При панических атаках и неврозах рекомендуется делать дыхательную гимнастику. Сезонные депрессии лечатся посредством светотерапии.

        Профилактика депрессии

        Важно радикально пересмотреть свой рацион. Людям, склонным к неврозам, стрессам, следует отказаться от алкоголя и пищи, богатой «вредным» холестеролом. Режим труда и отдыха должен быть нормализован. Спать человек должен не менее 7 часов в сутки.

        Следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Появлению негативных эмоций часто способствует просмотр новостей, различных телепередач. Желательно отказаться от них в пользу легких кинофильмов, мультфильмов.

        Очень важна социальная поддержка. Главную роль в преодолении этого психического расстройства играют родственники и друзья.

        psycholekar.ru

        Какие витамины будут полезны при стрессе и депрессии?

        Депрессия — это крайне неприятное состояние, от которого порой сложно избавиться самостоятельно. Витамины при стрессе и депрессии, а также диета помогут справиться с данным состоянием быстрее и с меньшим вредом для организма.

        Стресс и депрессия могут затронуть абсолютно каждого человека, вне зависимости от его пола, возраста и жизненного статуса. Никто не застрахован от возникновения неприятностей на работе либо в семье. При этом многие люди более склонны к депрессивным состояниям, так как принимают все слишком близко к сердцу. Когда проблемы накапливаются, человек постоянно пребывает в напряжении и в один момент просто падает духом. В этот период и берет верх депрессия.

        Однако не стоит думать, что есть люди, которые совершенно не подвержены депрессивному состоянию. Сложные жизненные ситуации могут подкосить кого угодно. Чаще всего депрессия и стресс возникают по причине смерти близкого человека, сильной психологической травмы, определенных заболеваний, особенно тех, что грозят летальным исходом, разрыва отношений и разлада в семье.

        Некоторые люди замечают, что депрессия и стрессовое состояние посещают их слишком часто. Иногда подобное случается даже без весомой причины. В такой ситуации оказывать влияние могут нейрохимические процессы в организме, поэтому проблему можно решить не психологическими методами, а обычными лекарственными препаратами.

        Как распознать депрессию

        Депрессивные состояния знакомы многим людям, они характеризуются в первую очередь постоянным ощущением тревоги и отчаяния. Все это может затянуться на длительный период. При этом у человека, находящегося в депрессии, ярко выражена пониженная самооценка.

        В таком состоянии сложно оставаться веселым и жизнерадостным. Поэтому люди с подобной проблемой часто раздражительны по отношению ко всему, а нередко и вовсе безразличны.

        Депрессия негативно сказывается на всех сферах жизни человека. Ему сложно работать, так как организм не проявляет энтузиазма ни в какой области. Даже то, что раньше казалось невероятно интересным и увлекательным, теперь не вызывает никаких эмоций. Человеку в депрессии сложно сконцентрироваться. В результате он становится забывчивым, из-за чего возникают проблемы на работе и дома, что еще больше усугубляет ситуацию.

        Немало неприятностей возникает на фоне депрессивного состояния и стрессов. Человек в этот период становится крайне уязвимым. У него снижаются функции иммунной системы, появляется склонность к вредным привычкам, таким как алкоголизм, курение и наркомания.

        Борьба со стрессом и депрессией при помощи витаминов

        Депрессивное состояние проявляется не только в виде плохого настроения и других психологических изменений, но и в негативных процессах внутри организма, которые необходимо вовремя остановить, чтобы они не причинили большого вреда.

        Хроническая усталость, стресс и затяжная депрессия приводят к тому, что человеческий организм начинает вырабатывать немалое количество свободных радикалов. Они оказывают негативное влияние на здоровые клетки организма, что может стать причиной развития многих недугов, в том числе и злокачественной опухоли.

        Спасти от этого могут витамины от стресса и усталости, которые послужат антиоксидантами в данной ситуации, а также диета.

        Витамин В. Витамины этой группы помогают справиться с плохим настроением и укрепить нервную систему. Более того, витамин В способен хорошо укрепить иммунитет, что не будет лишним при стрессе и депрессии.

        Прием витаминов группы В способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ, а также не дает депрессии затянуться на долгое время.

        Специалисты рекомендуют применять комплекс витаминов группы В, так как они прекрасно дополняют друг друга. Организм не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому человек обязан принимать продукты, содержащие эти витамины, или специальные препараты. Эти элементы в большом количестве встречаются в орехах, бананах, картофеле, рыбе, зеленых овощах и бобовых. Включив эти продукты в свой ежедневный рацион, можно справиться с депрессией и забыть о хронической усталости.

        Витамин С. Всем известно, что аскорбиновая кислота прекрасно стимулирует работу иммунной системы. Но ее действие распространяется гораздо дальше, так как витамин С способен поддерживать силы организма и избавлять от стресса.

        Больше всего действие аскорбиновой кислоты заметно при ее совместной работе с флавоноидами, каротиноидами и витамином Е. Сам по себе витамин С организмом не вырабатывается, поэтому диета должна включать продукты с достаточным содержанием данного элемента. В любое время года не стоит забывать о цитрусах и луке. По возможности стоит включить в рацион такие продукты, как: клубника, смородина, арбуз, дыня, брокколи и томат.

        Витамин С помогает справиться с усталостью, депрессией и стрессовым состоянием. Употребление аскорбиновой кислоты особенно важно в весенний период, когда в организме отмечается недостаток витаминов.

        Витамин А. Далеко не на последнем месте стоит ретинол. Он считается прекрасным антиоксидантом, способным улучшить работу иммунной системы и избавить человека от стресса и депрессии.

        Витамин А крайне важен для преодоления психоэмоциональной нестабильности. Кроме того, ретинол помогает при респираторных недугах, заболеваниях, связанных с глазами, сердцем, легкими и половой системой. Чтобы в достаточном количестве получать этот элемент, необходимо есть следующие продукты: морковь, оранжевые сладкие перцы, абрикосы, тыкву и дыню.

        Витамин Е. Этот элемент является мощнейшим антиоксидантом, без которого справиться с депрессией и стрессом будет невозможно. Без витамина Е не работают другие важные элементы, поэтому его пользу для человеческого организма переоценить сложно. Токоферол оказывает поддержку для многих внутренних органов, восстанавливает защитные силы организма и ограждает от стресса.

        Витамин Е содержат такие продукты, как растительное масло, орехи, свекла, шпинат и спелые томаты.

        Витамин Д3. Данный витамин при стрессе занимает особое место. Он укрепляет нервную систему, поэтому человек становится менее подверженным воздействию негативных психологических факторов.

        Кроме того, витамин Д3 помогает наладить работу сердца, укрепляет иммунитет и следит за нормальным состоянием костной ткани. Этот элемент очень важен, так как несет ответственность за нормализацию сна, обменные процессы и способен улучшить настроение. От витамина Д3 зависит эмоциональная устойчивость нервной системы, он снижает восприимчивость к негативу.

        Чтобы данный элемент присутствовал в организме в нужном количестве, должна соблюдаться определенная диета, включающая следующие продукты: сливочное масло и яичный желток. Запасы витамина пополняются и при приеме солнечных ванн.

        Витаминные комплексы

        Современная фармакология предлагает множество различных вариантов для восполнения в организме нехватки витаминов. В большинстве своем это сбалансированные биологически активные добавки, которые благоприятно влияют на нервную систему, улучшают настроение и помогают справиться с депрессией и стрессом.

        Подобные препараты могут быть очень эффективными, но перед их применением лучше посоветоваться со специалистом. С помощью опытного психолога побороть стресс и депрессивное состояние будет значительно проще.

        nevroz.club

        Комплексное лечение депрессии народными средствами дома

        Тоска, подавленность, чувство безысходности, бессилие и пустота – именно так человек ощущает депрессию. Такое эмоциональное состояние может появиться после стресса, сильных психофизических нагрузок. Нередко оно возникает на фоне нервно-психических заболеваний. Поэтому лечение депрессии в домашних условиях народными средствами допускается только после консультации с лечащим врачом.

      33. желание спать целый день, апатия, плохое настроение;
      34. подавленность, отчаянье, тоска;
      35. внутренний дискомфорт, тревожность;
      36. приступы самобичевания, чувства вины, ярости;
      37. человек не испытывает радости от занятий, которые ее раньше приносили;
      38. неудовлетворенность собой, низкая самооценка;
      39. эмоциональная холодность, бесчувственность – тяжелая форма депрессии;
      40. отсутствие любопытства интереса к чему-либо.
      41. Депрессивное состояние у мужчин и женщин выражается одинаково. Помимо психических отклонений, недуг имеет и внешние признаки. Физически болезнь может проявляться разнообразными болями неясного генеза, высокой утомляемостью, вялостью, сексуальными расстройствами, запорами, поносами, чрезмерным аппетитом или его отсутствием, бессонницей или постоянным желанием спать.

        Эффективный комплекс для борьбы с депрессией

        Первая ступень – правильное питание

        Шоколад из натурального какао – лидер среди народных средств от депрессии. Также рекомендуется есть любые продукты, богатые аминокислотами. Не помешают и углеводы, быстро поднимающие настроение, как женщинам, так и мужчинам.

        Однако если вы будете питаться только сладостями и углеводами, ваше настроение быстро испортится. Лишний вес еще никого не делал здоровее.

        Главное правило – разнообразное сбалансированное питание, все в меру.

        Обязательно добавьте в свое меню рыбу и орехи. Воздержитесь от блюд с кукурузой и чрезмерного потребления подсолнечного масла. Ешьте овощи и фрукты, насыщенные витаминами. Готовьте пищу правильно. Высокая термическая обработка лишает продукты почти всех полезных свойств и ингредиентов. Паровые, отварные, запеченные в собственном соку блюда – самая правильная еда при депрессии.

        Женщинам следует отдать предпочтение продуктам, содержащим витамины B3, B12 и калий. Такими витаминами насыщены блюда, приготовленные из свинины, рыбы, курятины, злаковые и бобовые. Витамины этой группы влияют на настроение, помогают побороть апатию и психоэмоциональные расстройства.

        Вторая ступень – физические нагрузки

        Ежедневные занятия спортом выгонят любую депрессию. Даже если ваша работа и так связана с физическими нагрузками, не отказывайтесь от ежедневной зарядки. Всего 30 минут в день — и грусти как не бывало. Идеальным средством от плохого настроения и апатии считаются танцы. Также можно делать утреннюю пробежку, совершать пешие прогулки с друзьями. Главное — стараться от всего получать удовольствие.

        Третья ступень – отвары, настои трав

        Отвары и настойки из трав – эффективное дополнение к комплексу народных средств для борьбы с депрессией. Сама природа приходит к нам на помощь. Цикорий, женьшень, омела и многие другие растения способны оказать нервной системе мощную поддержку: снять чувство тревоги, успокоить, поднять настроение, взбодрить.

        Четвертая ступень – чай, соки, напитки

        Зеленый чай и натуральные соки играют немаловажную роль в борьбе с депрессивным состоянием. Ароматный чай с медом, свежевыжатые соки, банановое пюре быстро прогонят апатию и плохое настроение.

        Пятая ступень – ароматерапия

        Аромамасла неплохо борются с депрессией, особенно если применяются в комплексной терапии. Купите в аптеке масла розы, базилика или лимона. Использовать их можно следующими способами:

      42. добавлять в ванну;
      43. смешивать с масками или бальзамом;
      44. смазывать виски;
      45. наливать в аромалампу.
      46. к оглавлению ^

        Шестая ступень – витамины, бальзамы

        Сухофрукты, лимон, мед – должны быть в обязательном меню человека, страдающего депрессией. Если смешать мед с слегка поджаренными орехами и добавить в смесь лимонной цедры, получится очень вкусное и при этом невероятное полезное лакомство к чаю.

        Народные рецепты настоев и отваров для укрепления нервной системы

        • Столовая ложка соцветий астры заливается 1 кружкой кипятка. Отвар настаивается, процеживается. Средство применяется в охлажденном виде 4-5 раз в день по 1 столовой ложке.
        • Эффект – укрепляет и тонизирует нервную систему.

        • Заварите горец птичий (2-3 ст. л.) или, как его еще называют, спорыш, двумя стаканами горячей воды. Пейте отвар перед каждым приемом пищи.
        • Эффект – укрепляет организм, наполняет силами при слабости и нервном истощении.

        • Корни аралии маньчжурской настаивают на 70-процентном спирте. Пропорции – 1 к 5. Способ потребления – 12-25 капель 2 раза в день. Рекомендуется при затяжной депрессии, неврастении, тревоге.
        • Аралию, а также женьшень и заманиху нельзя применять, если человек страдает гипертонией, бессонницей, лихорадочными состояниями и при нарушениях сердечной деятельности.

        • Корневища женьшеня прекрасно снимают раздражительность, повышают настроение при депрессии. Настаивают растение на 50-60-процентном спирте. Пропорции – на 1 часть женьшеня, 10 частей спирта. Рекомендуемая дозировка – 15-20 капель в сутки.
        • Эффект – тонизирует нервную систему при усталости и неврастении.

        • Сухая трава омелы белой (15 г) заливается 1 кружкой кипятка. Настаивается, охлаждается, процеживается. Способ применения – по 1 ст.л. 3 раза в день.
        • Настойку из омелы (25 г) готовят на спирту (100 мл). Дозировка – 30 капель 3 раза в день.

          Эффект – снимает чувство тревоги, помогает при истерии, ипохондрии, эпилепсии.

        • Соцветия заманихи высокой настаивают на 70-процентном спирте. Пропорции – 1 к 10. Способ приема – 35 капель 1-3 раза в день перед едой.
        • Эффект – снимает острое депрессивное состояние. Оказывает благотворное воздействие при неврастении.

          • Корни цикория (20 г) завариваются кипятком (200 мл). Дозировка – по 1 столовой ложке 4-6 раз в день.
          • Эффект – оказывает успокаивающее воздействие при ипохондрии, истерии, депрессивном состоянии.

          • Измельченный первоцвет весенний (5 г) поместить в термос, залить кипяченой водой, настаивать. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно использовать вместо заварки.
          • Эффект – отлично укрепляет нервы.

            Прогнать депрессию, используя эти проверенные народные методы, не сложно. Особенно если вы будете подходить к решению проблемы комплексно. Но очень важно, чтобы вы не «наслаждались» деструктивным чувством, ведь бывает и такое. Искреннее желание стать жизнерадостным и полным сил человеком – 50 % успеха на пути к победе.

            3ladies.su

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation