Витамины при стрессах и физических нагрузках

Обзор витаминных комплексов от сонливости и усталости

Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.

Какие витамины нужны для бодрости

Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:

  • Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
  • Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
  • Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.
  • Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.

    Обзор средств, заряжающих энергией

    В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни. Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью. Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы. При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.

    Витаминный комплекс рекомендован людям, работающим тяжело физически и умственно. Каждая таблетка оказывает определенное влияние на организм. Утренняя доза содержит тиамин, экстракт элеутерококка, семян лимонника, фолиевую кислоту. Вещества избавляют от сонливости, стимулируют умственную деятельность. Дневная доза помогает сохранить работоспособность при высоких нагрузках, улучшает энергетический обмен. Вечерняя таблетка способствует восстановлению сил после работы, укрепляет иммунитет. Средство противопоказано при бессоннице, беременности, нервной возбудимости, гипертонии.

    Препарат одержит витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновую кислоту и восемь минералов, участвующих в метаболических процессах. Дуовит показан при беременности и кормлении, высоких физических нагрузках, неполноценном питании, сезонном дефиците фруктов и овощей, послеоперационном восстановлении. Витаминно-минеральный комплекс подойдет людям, работающим в условиях стресса и повышенной утомляемости, спортсменам, поможет молодым мамам справиться с усталостью.

    Сбалансированный мультивитаминный комплекс для нормализации важнейших процессов в организме содержит 13 витаминов и 9 минералов. За счет комплексного воздействия повышается сопротивляемость к стрессам, выносливость, снижается утомляемость. Специалисты рекомендуют принимать Селмевит для поддержания работоспособности и бодрости, повышения активности, усиления иммунитета. После применения препарата организм становится устойчивым к неблагоприятным условиям среды.

    Средство от вялости и сонливости содержит сальбутиамин (синтетическое производное витамина B1). Энерион эффективен при авитаминозных заболеваниях, астенических состояниях, умственной и физической усталости. Препарат действует достаточно быстро. После недельного приема исчезает тяжесть в теле, улучшается аппетит и настроение. Энерион улучшает внимание, повышает устойчивость тканей мозга к кислородной недостаточности. Средство помогает восстановиться после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний.

    БАД содержит цинк, селен, железо, вытяжку из хмеля, женьшеня. Природные компоненты защищают от стресса, повышают жизненный тонус, предупреждают истощение нервной системы. Ревьен активизирует мыслительные процессы, снижает психоэмоциональное напряжение. После приема улучшается физическая активность, настроение, подавляется раздражительность, исчезает апатия и тревожность. БАД рекомендован при хронической усталости, постоянной сонливости, физических и умственных нагрузках.

    Смесь витаминов, минералов, экстракта женьшеня улучшает функционирование нервной и эндокринной системы, повышает энергетические ресурсы организма. Каждое вещество усиливает и дополняет действие другого. Витрум Энерджи используется для профилактики и лечения хронической усталости, нарушения сексуальной функции, при стрессах, сонливости, снижении работоспособности. Средство помогает справиться с тяжелым состоянием поле болезни, операционного вмешательства, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

    В одной таблетке содержится 12 витаминов и 12 микроэлементов, устраняющих причины сонливости и обеспечивающих оздоровление сердечно-сосудистой системы. Действие поливитаминного комплекса оценят люди, жалующиеся на апатию, упадок сил. Витрум Центури положительно влияет на работу всех систем организма, снимает последствие стрессов и хронической утомляемости, предупреждает развитие онкологических заболеваний. Препарат рекомендован пожилым людям для поднятия иммунитета, предупреждения развития атеросклероза и авитаминоза.

    Комплекс содержит витамины группы B, альфа-токоферол, никотинамид. Поливитамины способствуют восстановлению сил после умственных и физических нагрузок, повышают активность, снимают чувство сонливости и усталости. Применяются для улучшения самочувствия, восполнения дефицита витаминов в зимний период. Помогают быстро восстановиться после интенсивных занятий спортом. Макровит можно принимать в период беременности и кормления грудью.

    Допель Герц Энерготоник

    В состав эликсира с ароматным запахом и приятным вкусом входят витамины, минералы, эфирные масла, настойки растений. Более 30 компонентов укрепляют, заряжают бодростью организм, способствуют концентрации внимания. Эликсир назначают при анемических состояниях, снижении работоспособности, комбинированном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Компоненты настойки улучшают деятельность ЦНС и общее самочувствие.

    БАД в форме таблеток содержит необходимые для бодрости витамины, аминокислоты, минеральные вещества, экстракт женьшеня. Динамизан воздействует комплексно: снижает риск развития депрессии, стимулирует выработку энергии в тканях, поддерживает иммунную систему, способствует улучшению памяти и работоспособности. Биологически активная добавка эффективна для улучшения общего состояния в пожилом возрасте, в период реабилитации после хирургического лечения, при ослаблении половой функции.

    Поливитаминный комплекс принимают в период ослабления организма, когда чувствуется усталость и сонливость. После курса лечения восстанавливается энергетический баланс, улучшаются обменные процессы. Супрадин повышает выносливость, работу нервной системы и органов кроветворения, стабилизирует давление. Входящие в состав компоненты способствуют образованию запасов энергии, улучшению внимания и показателей обучаемости. Средство полезно людям, ведущим активный образ жизни.

    Витаминный комплекс эффективен при высокой утомляемости, астеническом синдроме, низкой трудоспособности, постоянном психоэмоциональном напряжении. Мульти-табс актив поддерживает сексуальную активность, помогает справиться с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, восстановиться после болезни, длительных спортивных тренировок. Входящий в состав комплекса витамин К способствует укреплению сосудистых стенок, предупреждению остеопороза.

    Общеукрепляющее средство на основе высушенного маточного молочка пчел, состоящего из витаминов, минералов, гормонов, ферментов, углеводов. Апилак усиливает сопротивляемость стрессам, помогает сберечь память, гармонизировать артериальное давление. Средство ускоряет выздоровление при вирусных заболеваниях, стимулирует метаболизм и кроветворение. Маточное молочко полезно при повышенной утомляемости и сонливости, потере аппетита, синдроме хронической усталости, гипотонии. В пожилом возрасте Апилак помогает улучшить аппетит, самочувствие, кровоснабжение мозга.

    Поливитаминный комплекс стабилизирует работу нервной системы, может применяться против физической и эмоциональной усталости и сонливости. Входящий в состав экстракт листьев гинкго билоба омолаживает клетки, нормализует состояние сосудов головного мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение. Компливит помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, стрессовым ситуациям, высоким нагрузкам, способствует улучшению зрения.

    Предупреждение специалиста! Желательно, чтобы поливитаминные комплексы подбирались врачом. Некоторые из них имеют противопоказания. При правильном выборе препарата витамины помогут устранить причины сонливости, нехватки энергии, укрепят здоровье.

    psyson.ru

    Витамины при нагрузках и стрессе

    Если ваша усталость вызвана большими физическими нагрузками, то следует уменьшить эти нагрузки, записаться на массаж. Тело – это инструмент, который будет с вами всегда, это ваш лучший друг и помощник. Нужно его беречь и поддерживать.

    Опасно, когда организм работает на пределе своих возможностей, от этого возникает риск обострения болезней, снижается иммунитет.

    Если усталость вызвана психическим напряжением, то нужно заняться йогой или научиться правильно расслабляться. В этом вам помогут упражнения для снятия стресса. Обратитесь к психологу или займитесь самолечением внутреннего мира. Вам поможет визуализация и работа над собой.

    Если ваша усталость связана с недосыпом, то нужно срочно нормализовать сон. Иначе это чревато последствиями для организма. Человек должен спать по 8 часов в день минимум. Если вы недосыпаете ради какой-то великой цели, то поймите, что от этого вы не приближаете успех, а отдаляете его в долгосрочной перспективе. Ведь эти 2-3 часа в сутки покажутся вам мелочью, если вы сляжете и из-за стресса на неделю-другую полностью лишитесь работоспособности.

    Самолечение не лучший вариант. Перед применением лекарственных препаратов, витаминных комплексов, биологически-активных добавок всегда нужно консультироваться с врачом. Ведь у каждого средства есть противопоказания и показания к применению. Вы можете навредить своему организму.

    Витамины при нагрузках и стрессе

    Для улучшения психологического состояния человека основными рекомендациями будут:

    Антистрессовые продукты

    Секрет прост. Настроение у человека зависит от гормона серотонина. Контролировать его мы можем определенными продуктами питания.

    Продукты питания, которые помогают справиться со стрессом, повышают настроение:

    Заслуженный лидер в борьбе с плохим настроением. Нескольких кубиков хватает, чтобы улучшить настроение, или же выпить чашку горячего шоколада.

    Они не настолько калорийны, как сдоба, но всплеск хорошего настроения вам обеспечен.

    Если организм требует, то можно и поесть вкусный гамбургер. В первую очередь, нужно стабилизировать свое психическое состояние, и если вам для этого нужен торт, то можно. Это не значит, что нужно заедать любую возникшую проблему, но при огромных нагрузках, при очень стрессовых ситуациях, можно побаловать себя, вам станет немного легче.

    Тогда уже можно составить план тренировок, рацион полезного питания. Фаст-фуд поможет вам просто прийти в более-менее адекватное состояние, чтобы двигаться дальше.

    Отбирайте яркие, cочные фрукты. Все яркие фрукты обязательно содержат полезные витамины, и поднимают настроение своим красивым, летним, ярким видом.

    Успокаивает нервную систему, снижает давление, сам процесс чаепития настраивает человека на спокойствие и отдых. Аромат чая успокаивает и поднимает настроение. Зеленый чай содержит антиоксиданты, помогает выводить токсины из организма.

    Наше здоровье зависит от эмоционального состояния. Если вы чувствуете, что стали слабы, усталость, недосып, то не спешите сразу бросаться покупать таблетки и химию. Попробуйте сначала нормализовать питание, употребляйте больше воды в день, используйте не только фрукты, но и травы, ароматические масла.

    Если стоит выбор между депрессией и унынием и сладостями, которые могут привести к лишним граммам, думаю, ответ очевиден. С плохим настроением вас не будет радовать ваша идеальная фигура, а вот на позитиве легко будет согнать лишние граммы на тренажерах или в бассейне. Читайте также как лечить себя душевно: Упражнения для снятия стресса

    Название витаминов при нагрузке и стрессе

    Тиамин. Необходим этот витамин организму для нормальной работы нервной системы. При его нехватке психика становится неустойчивой, расшатываются нервы. Состояние человека близко к истерике. Появляются нарушения сна, хроническая усталость, повышенная подверженность стрессу, апатия. Витамин содержится в пивных дрожжах. Они продаются в качестве биологически активной добавки в аптеках. Имеются противопоказания: гипертония, ожирение, склонность к ожирению.

    Витамин В 1 содержится в таких продуктах:

    Рибофлавин. При его недостатке ухудшается состояние кожи и настроение, падает иммунитет.

    Токоферол. Витамин, влияющий на жизненную энергию, силы и позитив, кроме этого нужен для нормальной работы легких, зрения, улучшает состояние кожи. Нельзя употреблять его большими порциями, это ухудшает его усвоение в организме.

    Так же плохо влияет на содержание витамина Е в организме солнце, нельзя много находиться на солнце, витамин «выгорает» из кожи под действием солнечных лучей.

    Витамин Е содержат:

    • неочищенные злаки,
    • растительное масло,
    • отруби,
    • проростки пшеницы, тыквы, овса.
    • При его недостатке человек плохо видит в темноте. Витамин А отвечает за красоту: состояние кожи, волос, ногтей.

      Его содержат такие продукты:

      Мощный антиоксидант. Помогает при стрессе, снимает усталость. Помогает лучше выглядеть человеку. Нужен этот полезный витамин в весенний период особенно. Первый помощник в борьбе с авитаминозом. Витамин С в организме человека не вырабатывается, поэтому нужно в достаточном количестве употреблять его извне. Главная функция витамина С , он же аскорбиновая кислота, предотвращает депрессию, помогает справиться с затяжным унынием. Под его действием вырабатываются гормоны, которые предотвращают плохое настроение, печаль, уныние.

      Важный витамин в борьбе со стрессом. Улучшает работу сердца, повышает иммунитет и костную систему, нормализует сон и нервную систему. Повышает эмоциональную устойчивость.

      supruzhestwo.ru

      Витамины при физических нагрузках для мужчин

      Функция витаминов для мужчин заключается в обеспечении организма необходимой порцией микро- и макроэлементов, которые позволят сохранить здоровье и репродуктивные возможности в течение максимального времени. После физических нагрузок у представителей сильного пола повышается потребности в кальции, магнии, цинке, витаминах группы В и С. Пополнить запасы этих элементов помогут поливитаминные комплексы и правильно приготовленные блюда.

      Особенности поддержки организма в период повышенных физических и эмоциональных нагрузок

      Период повышенных физических и эмоциональных нагрузок для представителей разного пола имеет свои особенности. Последствия хронической усталости для мужчин чаще всего затрагивают репродуктивную функцию. И речь идет не только о физическом истощении ресурсов, а и о психологическом выгорании. Так что употребление витаминов нужно не только для своевременного восстановления сил, но и для предотвращения возможных проблем с зачатием ребенка и здоровьем.

      Выбирая витамины от усталости и слабости, нужно учитывать, какой требуется эффект. Если трудовая деятельность предполагает серьезные эмоциональные нагрузки из-за повышенного уровня ответственности (работа на руководящей должности), в рационе должно быть больше витаминов группы В. Они благотворно влияют на функциональное состояние центральной нервной системы, повышая концентрацию внимания и улучшая память.

      Если работа связана с постоянными физическими нагрузками, понадобятся комплексы для выносливости. В их составе обязательно должны присутствовать фосфор, магний, цинк и витамин С. Первый поможет восстановить потраченные энергетические ресурсы (молекулы АТФ, которые состоят их фосфатных остатков) и создать дополнительный стратегический запас на случай еще больших нагрузок. Благодаря магнию улучшится передача импульсов от нервных окончаний рабочим тканям и органам. Это значит, что на выполнение одной и той же работы организм будет тратить чуть меньше усилий, так как мышечные волокна будут быстрее включаться в работу. Аскорбиновая кислота в комплексе с цинком укрепит иммунитет, сделав организм менее уязвимым в период эпидемий.

      Если же повышенные физические нагрузки не связаны напрямую с профессиональной деятельностью, а используются в качестве хобби, при выборе витаминов важно учитывать характер физических нагрузок. Например, рацион любителей «потягать» железо должен включать много кальция, магния, цинка и селена. Эти вещества помогут быстрее восстановить поврежденные после тяжелых нагрузок мышечные волокна, укрепить кости и связки. Селен улучшит иннервацию (прохождение нервных импульсов), а значит, во время тренировки, нацеленной на прирост мышечной массы, при выполнении упражнений будет включаться больше мышечных волокон.

      Если физические нагрузки преимущественно аэробного характера (бег, езда на велосипеде, пешие походы, плавание), рацион должен включать больше углеводов, витаминов группы В, С, Е и А. Вместе они улучшат транспортировку питательных веществ по кровеносному руслу в рабочие ткани и органы и будут обеспечивать быстрое восстановление после изнурительных тренировок.

      Комментарий спортивного врача. У спортсменов рано или поздно возникает состояние перетренированности (его еще называют переутомлением). Причиной такого явления становятся регулярное недовосстановление, чрезмерное и необоснованное повышение нагрузок, плохое питание. На тренировках повышается утомляемость и можно травмироваться. Восстанавливать поврежденную ткань придется несколько месяцев, и хорошо, если без оперативного вмешательства. Так что комплекс витаминов необходим минимум два раза в год в период осень-зима, зима-весна или весна-лето. Но далеко не каждый комплекс подойдет конкретному человеку. Так что лучше предварительно посоветоваться с врачом, который подберет перечень витаминов для спортсмена, учитывая специфику вида спорта, индивидуальные особенности организма и наличие соревновательной деятельности.

      Какие витамины и минералы необходимы мужчинам в разном возрасте

      Потребность в конкретных витаминах отличается в зависимости от возраста, вида деятельности, характера нагрузок, наличия каких-либо заболеваний.

      Например, тинейджер нуждается в веществах, которые помогут вовремя запустить процесс полового созревания и, в то же время, нормализуют гормональный фон. Последнее важно для психологической стабильности молодых людей.

      hudey.net

      Витамины ребенку при чрезмерных физических нагрузках

      Улучшение внимания и умственных способностей с Vitamia.ru

      20 октября 2014

      На носу экзамены, а вы будто бы ничего и не учили? Близится сессия, а вам сложно сконцентрироваться даже на первой строчке конспекта? Тотальная невнимательность и отсутствие памяти заставляет задуматься об отчислении из института. Завтра важные переговоры, а скорость вашего мышления оставляет желать лучшего? Ваш ребенок никак не запомнит таблицу умножения? Открыли холодильник и забыли зачем?

      Если ситуация кажется вам знакомой, значит и вас коснулась проблема интеллектуальных и физических перегрузок, связанная со скоростными темпами развития технологий и активным ритмом жизни. Позаботиться о профилактике снижения памяти, повысить концентрацию внимания и улучшить умственные способности стало просто жизненной необходимостью современного человека. Как же помочь себе? Выход есть! К вам на помощь приходят витамины и биологически активные добавки к пище, созданные специально для поддержки основных функций головного мозга, а именно — быстрого и качественного запоминания больших объёмов информации и ускорения процессов мышления, улучшения мозгового кровообращения и обогащения клеток кислородом, повышения скорости реакции и остроты восприятия.

      Детям и школьникам для улучшения памяти и внимания, повышения общего коэффициента интеллектуального развития, коррекции дефицита внимания и нервной возбудимости, а также правильного физического развития в подростковый период прекрасно подойдут такие витамины, как:

    • Мульти-табс Интелло Кидс Омега 3 (с 3-х лет);
    • Омега Интеллект для школьников (с 7-ми лет);
    • Интеллан (детям с 3-х лет);
    • Пиковит Омега З (в виде сиропа для детей с 3-лет);
    • Витамишки MULTI + холин (холин является важным элементом, который необходим для питания и работы мозга, детям с 3-х лет);
    • Супрадин Кидс с холином (с 5-ти лет).

    Студентам в период сессий и сдачи экзаменов, а также бизнесменам и людям интеллектуального труда для повышения умственной активности и стимулирования мозговой деятельности можно порекомендовать препараты, содержащие Гинкго билоба (Гинкоум, Билобил, Танакан).

    Гинкго билоба — единственное известное науке растение, имеющее в своем составе специфические вещества гинкгoлиды. Они помогают расширить сосуды и повысить эластичность их стенок. Последнее особенно важно для сосудов головного мозга. Благодаря гинкгoлидам в органы лучше поступают кислород и питательные вещества, быстрее выводятся шлаки. Гинкго билоба считается самым безвредным антиоксидантом. Входящие в его состав флавогликозиды и проантоцианидины предохраняют стенки сосудов от повреждения свободными радикалами. Такое улучшение кровообращения благоприятно действует на все органы и системы тела, «подстегивает ум».

    Также студентам и людям с большими умственными нагрузками подойдут такие витаминные комплексы, не являющиеся лекарственными средствами, как:

  • SOLGAR L — глутамин 1 000 мг (глутамин — аминокислота, незаменимая при чрезмерных умственных и физических нагрузках, а также при стрессах);
  • SOLGAR Неронутриентс (содержит экстракт гинкго билоба, витамины группы В, лецитин и холин для улучшения концентрации внимания и памяти);
  • SOLGAR Экстракт Готу Кола (готу кола — «растение памяти», улучшает мозговое кровообращение и снабжение мозга кислородом);
  • Интеллектум память (содержит янтарную кислоту, холин, экстракт виноградных косточек — компоненты в комплексе стимулируют умственную активность и интеллектуальные способности).
  • А людям старше 40 лет, чтобы сохранить ясность ума как в молодости, желательно принимать два раза в год курсами один из следующих препаратов:

  • Витрум Мемори (витаминный комплекс плюс растительные компоненты);
  • Танакан (препарат на основе Гинкго билоба — улучшает память);
  • Гинкго билоба;
  • Острум;
  • Билобил.
  • И, конечно же, чашка вкусного и полезного чая VitaPlant «Память и внимание» будет на пользу абсолютно всем!

    Для лечения проблем, связанных с уменьшением концентрации памяти, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, а выписанные препараты вы найдете в современной интернет-аптеке Vitamia.ru с доставкой до порога вашего дома.

    Единый справочный центр, где вы сможете проконсультироваться с грамотными и вежливыми фармацевтами: 8 (8482) 955–955 или на сайте Vitamia.ru .

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА И ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ.

    Витамин В6 – польза и полезные свойства пиридоксина

    • Чем полезен витамин В6?
    • Дозировка витамина В6
    • Нехватка витамина В6:
    • Передозировка витамина В6:
    • Витамин B6 (пиридоксин) – один из важнейших витаминов группы В, сложно представить себе полноценное функционирование организма без присутствия этого витамина. Польза пиридоксина заключается в средоточии ферментов, что особенно ценно для зарождения и сохранения жизни. Витамин В6 отлично растворяется в воде, не боится высоких температур и кислорода, но распадается под воздействием света. Пиридоксин обладает целым спектром полезных свойств и решает самые разные задачи, но его основной функцией является обеспечение обмена аминокислот, которые служат для построения белков.

      Чем полезен витамин В6?

      Пиридоксин способствует более полному усвоению жирных кислот, от этого вещества зависит протекание многих химических реакций. Витамин B6 влияет на синтез и работу многих ферментов, способствует наиболее эффективному использованию глюкозы – наличие запасов витамина B6 в организме препятствует возникновению резких скачков количества глюкозы в крови, нормализует метаболизм в тканях головного мозга, улучшает память. Благодаря нормальному распределению глюкозы, пиридоксин положительно воздействует на нервную систему, повышает работоспособность.

      Пиридоксин вместе с витаминами B12. B9 и B1 оздоравливает сердечнососудистую систему, предупреждает возникновение ишемии, атеросклероза и инфаркта миокарда. Витамин B6 нормализует баланс калия и натрия в жидкостях организма. Нехватка пиридоксина может вызвать скопление жидкости (отеки) в ногах, руках или лице.

      Витамин B6 рекомендуют принимать при следующих заболеваниях:

    • Анемии.
    • Токсикоз во время беременности.
    • Лейкопении.
    • Болезнь Меньера.
    • Воздушная и морская болезнь.
    • Гепатиты.
    • Болезни нервной системы (малая хорей, паркинсонизм, невриты, радикулиты, невралгии).
    • Различные кожные болезни (нейродермиты, дерматиты, псориаз, диатезы).
    • Витамин B6 также используют для лечения атеросклероза и сахарного диабета. Кроме этого пиридоксин можно использовать в качестве диуретика – он выводит излишнюю жидкость, помогает снижать кровяное давление. Великолепно себя зарекомендовал витамин для борьбы с депрессиями – усиливает выработку серотонина и норэпинефрина (веществ-анитидепрессантов).

      Витамин В6 предупреждает развитие мочекаменной болезни, под его воздействием соли щавелевой кислоты преобразовываются в растворимые соединения. При нехватке пиридоксина щавелевая кислота вступает в реакцию с кальцием и образует оксалаты, которые оседают в виде камней и песка в почках.

      Дозировка витамина В6

      Ежедневная потребность человека в витамине B6 варьируется от 1,2 до 2 мг. В увеличенных дозах пиридоксина нуждаются люди во время приема антидепрессантов, противозачаточных средств, при стрессовых и чрезмерных физических нагрузках, при курении и употреблении алкоголя. Добавочные дозы вещества нужны больным СПИДом, лучевой болезнью и гепатитами.

      Источниками витамина В6 являются соевые бобы. шпинат, пророщенные зерна пшеницы, авокадо. отруби.

      Нехватка витамина В6:

      Недостаток пиридоксина в организме проявляется практически сразу в виде многих неприятных симптомов. Особенно опасна нехватка витамина В6 для женского организма. На это фоне обостряются явления ПМС и ухудшается состояние в климактерический период.

      Дефицит пиридоксина сопровождается следующими явлениями:

    • Повышенная раздражительность, депрессии и психозы.
    • Развитие анемии даже при наличии железа в организме (гипохромная анемия).
    • Воспаление слизистых оболочек ротовой полости.
    • Дерматиты.
    • У маленьких детей развиваются судорожные состояния.
    • Отсутствие витамина B6 делает кровь вязкой, склонной к образованию сгустков, которые могут вызвать закупорку сосудов.
    • Конъюнктивит.
    • Тошнота, рвота.
    • Полиневриты.
    • Длительная нехватка пиридоксина приводит к неспособности организма производить антитела против возбудителей болезней.

      Передозировка витамина В6:

      Витамин не накапливается и быстро выводится из организма. Передозировка обычно не сопровождается какими-либо токсическими явлениями. В отдельных случаях возникают аллергические высыпания на коже, тошнота и нарушения в кровотоке.

      Витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Потребность в витаминах повышается в период роста, при любых стрессах, большой физической и нервно-психической нагрузке, в период акклиматизации. Кроме того, общий недостаток витаминов и минералов может привести к ослаблению иммунной системы, в результате чего мы начинаем чаще болеть ОРВИ и другими простудными заболеваниями.

      На помощь приходит фармацевтическая промышленность, которая выпускает большое количество витаминных комплексов отечественного и импортного производства. Главное, это правильно подобрать их.

      В настоящее время популярны витаминные комплексы, решающие конкретную задачу. Особенно много таких витаминов выпускают импортные производители. Это могут быть витамины для повышения работоспособности, для улучшения состояния волос и ногтей, витамины во время диеты. Витамины могут быть для детей, для женщин, для мужчин, для пожилых людей.

      Отечественные препараты также сегодня представлены в большом разнообразии. Каждый имеет определенный набор и пропорции витаминов, направленные на решение определенных проблем возраста и здоровья. Соответственно, чтобы выбрать подходящий именно Вам витаминный комплекс, нужно знать специфику каждого из предлагаемых. Вот наиболее важные свойства самых известных отечественных препаратов:

      содержит 6 витаминов, предназначен детям при инфекционных заболеваниях и в периоды выздоровления; повышенной физической и нервно-психической нагрузке; общем нарушении питания (недоедание).

      содержит б витаминов, подходит и детям, и взрослым. Предназначен для повышения сопротивляемости организма к инфекционным и простудным заболеваниям; при лечении антибиотиками; для лиц профессий повышенной остроты зрения (водитель и т. д.).

      содержит 10 витаминов и 10 минералов, назначен при расстройствах центральной нервной системы, чрезмерных умственных и физических нагрузках; отставании в росте; снижении аппетита; неполноценном питании; в период выздоровления после инфекционных заболеваний; при беременности и кормлении.

      содержит 11 витаминов, служит для улучшения обмена веществ и общего состояния в пожилом и старческом возрасте; при умственном и физическом истощении; расстройствах сна и аппетита; при применении антибиотиков; в период выздоровления после тяжелых заболеваний.

      содержит 11 витаминов, назначается женщинам в период беременности и кормления.

      содержит 11 витаминов и 8 минералов, показан при повышенной физической активности; недоедании; диетах при диабете и похудании; беременности и кормлении; рвоте; диарее; обильных менструациях; повышенном потоотделении.

      содержит 15 витаминов и 2 минерала. Предназначен для людей пожилого и старческого возраста. Показан при сердечно-сосудистой недостаточности; для усиления функциональной активности печени и почек; для уменьшения токсичности лекарственных средств.

      Витаминные препараты принимают как в профилактических, так и в лечебных целях при многих заболеваниях, связанных или сопровождающихся нарушением обмена веществ. Лечебные дозы витаминов, как правило, выше профилактических.

      Конечно, любой витаминно-минеральный комплекс сегодня можно купить в аптеке без рецепта, но это не означает, что принимать его нужно хаотично, интенсивно и в любых дозах — консультация с врачом по этому вопросу просто необходима.

      заказ лекарственных средств, отсутствующих в аптеках города.

      ОАО Советская аптека

      г. Советский, ул. Гастелло, 37

      без перерыва и выходных

      Удобные способы оплаты:

      Администрация Советского района

      © 2012-2016 г. «ОАО Советская АПТЕКА»

      628240, ХМАО-ЮГРА, г. Советский, ул. Гастелло, 37

      sovetujutmediki.ru

      Витамины при физических нагрузках

      Необходимость в витаминах и биологически активных веществах организм человека испытывает каждодневно. Однако при интенсивных занятиях спортом, фитнесом, выполнении тяжелой физической нагрузки потребность в микронутриентах резко возрастает. Организм может испытывать дефицит некоторых витаминов именно в силу того, что эти вещества активно расходуются при работе мышц.

      Занятия спортом, тяжелая физическая работа характеризуются интенсивностью протекания биохимических процессов, увеличением потребности организма в кислороде, активизацией процессов синтеза белка. Все эти физиологические особенности требуют дифференцированного подхода к выбору витаминов для человека, занимающегося физическим трудом или систематическими спортивными нагрузками.

      Витамины, важные при физических нагрузках

      Витамин А, участвуя в процессах регенерации клеток, способствует восстановлению организма после нагрузок. Повышает выносливость, уменьшает усталость.

      Витамин Д незаменим в процессах образования и укрепления костной ткани. Витамин контролирует в организме баланс кальция и фосфора. Недостаток витамина может привести к травмам, неравномерному распределению мышечной массы, нарушению осанки.

      Витамин Е увеличивает выработку тестостерона, способствует росту мышечной ткани. Снабжает клетки и ткани кислородом, улучшает кровоснабжение головного мозга. Витамин укрепляет клеточные мембраны, способствует росту клеток. Антиоксидантные свойства микронутриента защищают организм от продуктов распада при интенсивном метаболизме.

      Витамин С, являясь мощным окислителем, освобождает организм от свободных радикалов, недоокисленных продуктов метаболизма, которые образуются при активной работе мышц. Участвует аскорбиновая кислота и в синтезе таких белков, как эластин и коллаген. Это одни из основных компонентов мышечного волокна. Благодаря витамину С, происходит лучшее усвоение организмом железа, увеличивается образование гемоглобина. Эти процессы важны для снабжения кислородом всех мышц, в том числе и сердечной, человека, занимающегося интенсивными физическими нагрузками.

      Витамин В2 участвует в синтезе белковых молекул, что делает его особенно ценным для спортсменов. От его содержания напрямую зависит интенсивность развития мышечной ткани. Витамин участвует в снабжении органов и тканей кислородом, предупреждает развитие мышечной гипоксии. При достаточном поступлении витамина в организм происходит быстрое восстановление мышечной ткани и всех систем после активной физической нагрузки.

      Незаменим при систематических занятиях фитнесом, тяжелом физическом труде витамин В3. Участвуя в ферментных системах организма, витамин активизирует метаболизм веществ и энергии. Контролируя уровень глюкозы в крови, микронутриент регулирует потребность организма в энергии. Это свойство витамина актуально для увеличения производительности спортивной тренировки. При его участии снижается также концентрация холестерина. Витамин улучшает координацию движений. Однако следует знать, что высокие дозы витамина препятствуют процессам жиросжигания.

      Витамин В5 особо ценится спортсменами за свои анаболические свойства. Активно участвуя в синтезе стероидных гормонов, витамин способствует активному росту мышечной ткани, формированию атлетического сложения. Микронутриент утилизирует молочную кислоту в мышцах, защищает организм от переутомления. При его достаточном потреблении организм быстро адаптируется к повышенным нагрузкам, улучшается выносливость.

      Витамин В6 – один из наиболее важных витаминов при интенсивных тренировках. Витамин участвует в образовании аминокислот, именно из них строится необходимый спортсменам белок. Микронутриент регулирует рост клеток, в том числе и мышечного волокна. Доказано, что витамин В6 играет активную роль в наращивании мышечной массы. Потребность в нем также возрастает при употреблении белковой пищи. Участвует витамин и в процессах снабжения тканей и клеток кислородом.

      Из витаминов группы В при интенсивных физических нагрузках важен также витамин В9. Он принимает активное участие в синтезе ДНК, восстановлении мышечной ткани. Витамин способствует адаптации организма к тяжелому физическому труду, снижает усталость.

      Поливитамины при физических нагрузках

      Наиболее полезными для спортсменов, людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, ведущим активную жизнь, будут следующие поливитаминные комплексы:

      Поливитаминные комплексы показаны к применению при интенсивных физических нагрузках, систематических занятиях спортом. Некоторые из них имеют в своем составе и биологически активные вещества, например, в состав «Глутамевита», помимо витаминов, входит глутаминовая кислота, играющая важную роль в метаболизме мышечной ткани.

      www.vit-amin.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation