Выход после стресса

Способы выхода из стресса со всего мира

У каждого из нас есть свои проблемы.

Кто-то успешно справляется с ними, используя свои проверенные методы, а кто-то предпочитает воспользоваться услугами психоаналитика.

Но вовсе не обязательно прибегать к помощи незнакомого человека, ведь вы сами легко сможете найти выход из стресса.

Как? Об этом мы и будем говорить ниже.

Способ 1. Наш организм сам подсказывает нам один из самых эффективных способов выхода из стресса – употребление пищи.

Когда мы едим, наш мозг вырабатывает гормон радости.

Но не следует злоупотреблять этим способом, так как это может не самым лучшим образом отразиться на вашей фигуре.

Ученые даже подметили, что женщинам куда больше свойственно «заедать» стрессовую ситуацию, чем мужчинам.

Представители сильного пола, наоборот, склонны баловать себя чем-нибудь вкусненьким, когда у них хорошее настроение.

Чем побаловать себя после тяжелого, насыщенного стрессовыми ситуациями дня?

Клубничным коктейлем, бананами и шоколадом.

Способ 2. Специалисты убеждены: одним из самых простых способов выхода из стресса является простое его «запивание». Дело в том, что одним из самых явных последствий стресса является обезвоживание организма.

Простейший способ справиться с этой проблемой – это пить как можно больше.

Правда, тут нужно учитывать, что пить нужно не все подряд, а только чистую воду и свежевыжатые соки, которые быстро утоляют потребность организма в жидкости.

Если говорить про всеми любимые кофе и чай, то эти напитки, наоборот, увеличивают скорость выделения жидкости из организма. Преимущество этого способа состоит также в том, что, в отличие от первого, он гораздо безопаснее для фигуры, особенно, если вы будете употреблять воду, а не соки.

Если все же вы отдали предпочтение сокам, то лучше развести их водой.

Способ 3. Теперь вспомним про банальную потребность нашего организма в полноценном сне.

При современном ритме жизни многие люди уже забыли, что такое нормальный сон.

Ученые из США говорят о том, что время до сна определяется каждым человеком индивидуально, в соответствии с его потребностями, однако в сутки не рекомендуется спать менее семи часов.

Помните о том, что хроническое недосыпание, которое на данный момент свойственно большинству людей нашей чудесной планеты, крайне негативно сказывается на здоровье.

Кроме того, уже ни для кого не секрет, что крепкий сон – это замечательный и очень приятный способ борьбы со стрессом . Поэтому, старайтесь выделять достаточное количество времени на сон.

Способ 4. Некоторые специалисты в области психологии, рекомендуют «сжигать» все свои проблемы.

Психологи предлагают уникальный способ выхода из стресса.

Своим пациентам они советуют записывать все своим переживания и негативные эмоции в отдельную тетрадь, описывая при этом все в мельчайших подробностях.

Когда все ваши мысли будут зафиксированы в письменном виде, вы можете порвать листы или сжечь их.

Если верить специалистам, то такой способ позволяет быстро снять нервное перенапряжение и избавить вас от негативных эмоций.

Способ 5. Ученые из Японии давно придерживаются того мнения, что лучше всего выплескивать свои негативные эмоции при помощи физических упражнений.

Но рекомендуются не просто приседания и махи руками, а более специфичные формы разрядки, такие как битье посуды или других предметов интерьера.

Вы не поверите, но в начале двадцатого века во Франции изготовители посуды выпустили целую серию дешевой фарфоровой посуды, которая предназначалась специально для того, чтобы ее били.

При этом, основатели фирмы призывали всех приобретать дешевые тарелки и чашки, чтобы не копить в себе отрицательную энергию и всегда иметь под рукой данную посуду.

Кто знает, может это и вправду самый лучший способ выхода из стресса?

Способ 6. Освойте какую-нибудь дыхательную практику.

Она пригодиться вам, когда вы столкнетесь с какой-нибудь негативной ситуацией.

Дело в том, что если мы сдерживаем себя и не выплескиваем на окружающих весь поток негативных эмоций, то они не исчезают, а копятся внутри, что приводит к тому, что мы начинаем проявлять агрессию против самих себя, настраиваемся на «самоуничтожение». Некоторые специалисты считают, что избежать этого можно просто научившись «выдыхать» стрессы.

Самой простой дыхательной методикой в этом случае будет просто сделать десять глубоких вдохов и выдохов.

Это же простое упражнение поможет вам не сорваться на окружающих. Когда почувствуете, что эмоции вас захлестывают, выполните это упражнение, после чего, вы наверняка сможете совладать с собой.

Способ 7. Ученые из Германии советуют «замораживать» стресс .

Специалисты из этой страны убеждают, что нервное напряжение поможет снять обычный холод.

Когда попадаете в ситуацию, которая вводит вас в состояние сильного волнения, выйдете на три минуты на холод, не надевая верхнюю одежду.

Когда вы ненадолго оказываетесь в среде с минусовой температурой, ваш мозг начинает активно вырабатывать гормон радости – серотонин.

Правда, следует отметить, что главное при использовании этого способа – не затягивать процесс, так как в противном случае не долго и простуду заполучить!

Способ 8. Этот способ также очень и очень действенен. Все что вам придется сделать – это представить себя режиссером, а всю ситуацию превратить не более чем в театральное действие. Представьте, что вас все, что происходит, вовсе не касается, вы наблюдаете за всем этим со стороны и потому можете адекватно оценить все происходящее и найти наиболее оптимальное решение сложных задач.

Психотерапевты убеждены, что, используя такой прием, любой человек может превратиться из безвольной жертвы, которая плывет по течению и покорно отдается на волю судьбы, в настоящего хозяина своей судьбы, который не только имеет право на слово и действие, но и активно использует данное право.

Главное, не заигрывайтесь и на забывайте, что все же вы и только вы отвечаете за свои поступки и слова, поэтому действовать нужно обдуманно и взвешенно.

www.mirrosta.ru

Выход из стресса: 8 быстрых приемов

Каждый человек индивидуален. Один успокаивается с помощью дыхательных практик, другому необходимо «заесть» стресс, третий вообще бьет посуду. Прежде чем понять, какой способ подходит именно вам, имеет смысл попробовать несколько из них.

К таким волшебным запахам относятся запахи мяты, эвкалипта, лимона, лаванды. Купите эфирное масло с соответствующими нотками и держите флакончик при себе. Возникнет необходимость -капните пару капель на носовой платок и подержите его в течение 30 секунд около носа.

Возможно, некоторым не подойдут вышеперечисленные запахи. Тогда стоит попробовать подобрать свой, индивидуальный. Быть может, вы любите цитрусовые или аромат свежей сдобы?

Ученые доказали, что тактильный контакт с животными снижает уровень стресса. Мы переключаемся с проблемы на свои ощущения, все, что нас тревожит, будто отходит на второй план. Неплохо снимают стресс и рыбки.

Достаточно в течение 3-5 минут, не отрываясь, наблюдать за их движениями в аквариуме, чтобы уровень напряжения спал.

Вы должны почувствовать, что все ваше тело находится в напряжении. Затем следует резко выдохнуть воздух и одновременно расслабить все мышцы. После упражнения в течение 30 секунд спокойно дышите, прислушиваясь к своему организму.

Все еще чувствуете скованность? Тогда повторите его.

Решив воспользоваться этим способом, для начала нужно найти спокойный тихий уголок, устроиться там поудобнее и закрыть глаза. Представьте, что вы находитесь в месте, где вам хорошо и спокойно.

Это может быть улочка любимого города, скамеечка у подъезда или собственная кровать. «Побудьте» там 5-7 минут. После откройте глаза. Вы почувствуете, что к вам вернулось душевное равновесие.

Психологи советуют действовать радикально и в прямом смысле выпустить его наружу. Например, сильно закричать, затопать ногами, разбить тарелку, порвать в клочья несколько листов бумаги.

Каждый может выбрать для себя наиболее приемлемый вариант в зависимости от того, где и в каких условиях он в данный момент находится. После этого присядьте и пару минут спокойно подышите. На многих такие необычные меры действуют безотказно.

Неплохо помогает вода и чай. Выпейте стакан воды или чашку любимого чая маленькими глотками.

Ваш диалог с самой собой может звучать следующим образом: «Да, я попала в неприятную ситуацию и не знаю, как из нее выбраться. Но если рассуждать логично, то ничего страшного не произошло.

Я сейчас успокоюсь и пойду…» Не можете в данный момент говорить вслух? Произнесите это про себя или выплесните эмоции на бумагу.

Кстати, есть альтернатива этому варианту, хоть и менее эффективная. Постойте у открытого настежь окна и подышите свежим воздухом.

Чтобы снять стрессовое напряжение, попробуйте рассмеяться или продолжайте улыбаться в течение 2-3 минут. Так можно «обмануть» мозг: он решит, что раз вы улыбаетесь, значит, вам хорошо, и перестанет посылать сигналы о стрессе.

lifekhacker.com

Как выходить из стресса и депрессии?

Стресс давно стал обычным явлением в жизни человека. С ускоренным темпом жизни, стремлением сделать как можно больше, огромным потоком информации — не удивительно, что люди постоянно находятся в тревожном состоянии. Поэтому очень важно знать, как выходить из стресса.

Для начала нужно точно понимать, что подразумевается под этим понятием. Стресс — это ответная реакция организма на неблагоприятное воздействие факторов окружающей среды. К этим факторам относятся страхи, неуверенность в завтрашнем дне, конфликты.

Признаки стрессового состояния

О том, что человек находится в стрессовом состоянии, можно понять по следующим признакам:

  • раздражительность;
  • гнев;
  • проблемы со сном;
  • апатия;
  • постоянное недовольством всем, что окружает.
  • Стресс проходит в своём развитии несколько фаз:

    1. Фаза тревоги — это быстрый ответ организма на различные изменения. Для этого состояния характерно небольшое возбуждение. Следует знать, что чем больше изменения, тем сильнее стресс.
    2. Фаза устойчивости — эта стадия активации более серьёзной защитной реакции организма. Она возникает в том случае, если первая фаза никак не решила проблему. Во второй стадии организм человека переходит в режим повышенной сопротивляемости. Это состояние характеризуется повышенной работоспособностью человека.
    3. Фаза истощения. Если предыдущая стадия длится слишком долго, то энергетические ресурсы человека истощаются, что приводит к нарушениям на эмоциональном уровне и резкому снижению работоспособности. На этой стадии уже потребуются советы психолога: как выйти из стресса самому.
    4. Стресс бывает двух видов:

      • дистресс;
      • травматический.
      • Дистресс — это процесс, ухудшающий работу всех психофизиологических функций. Его обычно относят к длительному стрессу, при котором организм расходует все свои ресурсы. Именно этот вид может привести к психологическим заболеваниям: неврозу или психозу.

        Травматический стресс — это состояние, которое возникает при ситуациях, которые угрожают жизни и здоровью близких. Перегруз организма настолько сильный, что он просто не может с ним справиться, и разрушается защитная реакция организма.

        Не всегда при длительном стрессе (а особенно, если это один из указанных выше видов) можно справиться с ним самостоятельно. Если стрессовое состояние перешло в психическое заболевание, тут нужно обязательно обратиться к специалисту, так как потребуется и медикаментозное лечение. Ниже будет написано о том, как выйти из стресса самостоятельно. Советы психолога помогут избавиться от этой проблемы:

        1. Принятие ситуации. Продолжать переживать по поводу произошедшего не имеет смысла, так как изменить всё равно ничего нельзя. Нужно успокоиться, чтобы не повторять больше ошибок.
        2. Попытаться абстрагироваться — это значит, что нужно посмотреть на ситуацию не как её участник, а как сторонний наблюдатель, чтобы все переживания свести к минимуму.
        3. Меньше жалуйтесь. Конечно, рассказывая о проблемах, вы выплёскиваете свои эмоции, но, с другой стороны, вы каждый раз заново переживаете эту ситуацию. Нужно взять установку, что всё хорошо, и тогда вы перенастроитесь и действительно в это поверите.
        4. Находите позитивные моменты. Это не только хорошее решение для борьбы с плохим настроением, но и замечательный способ выйти после стресса в нормальную жизнь. Умение замечать хорошее — это прекрасная защита от стресса.
        5. Составление планов на день. Выполнение обыденных дел помогает привести мысли в порядок. Особенно хорошо сделать генеральную уборку, с помощью которой вместе с ненужными вещами выкидываются и ненужные эмоции.

        Не стоит считать, что стресс — это всегда плохо для человека. На самом деле людям иногда нужны стрессовые ситуации для того, чтобы сконцентрироваться на решении какой-либо проблемы. Но и постоянно пребывать в напряжённом состоянии нельзя. Так как не все люди готовы пойти к психологу, важно знать, как выйти из стресса самостоятельно.

        Как помочь себе выйти из стресса

        Если вы относитесь к ярым противникам походов к психологу, то вам пригодятся ниже написанные советы о том, как выйти из стресса самостоятельно. Эти рекомендации были составлены людьми, которые самостоятельно справлялись с этим состоянием, а также наблюдали, как борются со стрессом другие:

      • Побыть в одиночестве. Эта рекомендация очень актуальна для тех, кому приходится контактировать с большим количеством людей. И чтобы привести свои эмоции в порядок, им просто нужно остаться на какое-то время в одиночестве. Обязательно следует исключить все возможные источники информации (книги, газеты, телефон). Это нужно для того, чтобы человек полностью смог на конкретный промежуток времени изолироваться от окружающего мира.
      • Выплеск эмоций. Не только психологи, но и простые люди считают это прекрасным способом борьбы со стрессовой ситуацией. Людям очень часто приходится контролировать свои эмоции, что особенно тяжело даётся эмоциональным людям. Давать выход своим эмоциям — это не значит, что нужно ходить и кричать на всех людей. Можно включить музыку и потанцевать или попеть от всей души, просто покричать, заняться спортом. Можно подойти и творчески: все эмоции выплеснуть в процессе лепки, рисования.
      • Все советы о том, как выходить из стресса, могут и не работать, если в жизни есть постоянный фактор, вызывающий это состояние. К наиболее распространённым относится нелюбимая работа. Если это так, то лучшим выходом будет смена работы на ту, которая будет приносить удовольствие. И не стоит бояться того, что не будет достаточно денег: ведь если вы увлечены своим делом, то будете в нём совершенствоваться, что принесёт вам в будущем хорошую прибыль.
      • Расширьте круг своих интересов. Именно однообразие жизни может нагонять на человека состояние тоски и апатии. Поэтому попробуйте заняться чем-то новым, запишитесь на новые кружки — смена обстановки благоприятно скажется на внутреннем состоянии, а успехи в новом деле дадут душевный подъём.
      • Нужно давать организму отдых. Если человек постоянно работает, даже на выходных занимается рабочими делами, то это сказывается на его здоровье. Самый лучший вариант — это взять отпуск, уехать из города, отключив телефон, чтобы дать организму возможность расслабиться. И обязательно нужно выделить выходные и не заниматься работой, а только теми делами, которые приносят душевное удовольствие.
      • Благодаря перечисленным выше советам читатели теперь знают, как выходить из стресса. Но не все люди понимают, что если запустить стрессовое состояние, то оно может привести к неприятным последствиям:

        • обострение хронических заболеваний;
        • частые головные боли;
        • сбои в работе систем внутренних органов;
        • психоз и невроз;
        • депрессия.

        Отличия стресса от депрессии

        Многим кажется, что стресс и депрессия — это одно и то же, но это не так. Они действительно имеют похожие признаки и причины, но отличать их можно и нужно.

        fb.ru

        Профилактика стресса

        Стресс в современном мире – настоящий бич общества. Работа, семья, финансы, отношения с людьми – все это требует высокой степени сосредоточенности и больше количество времени, которого катастрофически не хватает среднестатистическому горожанину. Практически каждый человек входит в зону риска, в связи с чем способы профилактики стресса должен знать каждый.

        Стресс — способы профилактики и преодоления

        В настоящее время вопрос о профилактике и преодолении стресса стоит достаточно остро, ведь на фоне стрессового состояния у человека развиваются самые разные заболевания. Не стоит рисковать своим здоровьем – гораздо проще заранее позаботиться о том, чтобы ваша психика не была перегруженной. Каждый человек обладает способностью ауторегуляции, то есть может самостоятельно воздействовать на те процессы, которые происходят с ним.

        Рассмотрим самые простые и доступные методы профилактики стресса, которые занимают немного времени, но дают отличные результаты. Рекомендуется пользоваться ими регулярно, лучше всего – каждый день. Если выполнять что-нибудь из таких рекомендаций среза по возвращении домой после работы, это будет прекрасной профилактикой профессионального стресса.

      • Переоденьтесь в удобную одежду, сядьте в кресло или прилягте на диван. Ощутите, как расслабление окутывает ваше тело.
      • Отдыхать после работы можно и в традиционной для релаксаций позе кучера. Для этого сядьте на край стула, широко разведите ноги в стороны, ноги согните в коленях, упритесь стопами в пол. При этом нужно сгорбить спину и свесить голову к груди. Следите за своим дыханием – вдыхайте на 8 счетов и выдыхайте тоже на 8 счетов.
      • Заварите себе зеленого чая или сварите свежий кофе. Сидя в удобной позе, медленно потягивайте напиток, концентрируясь на его вкусе, запахе, ассоциациях, которые возникают у вас с ним.
      • Включите свою любимую музыку, прилягте и полежите 5-10 минут. Не думайте о рабочем дне – концентрируйтесь на звуках. При этом для одних лучшая профилактика стресса в профессиональной деятельности – это классическая релаксационная музыка вроде Enigma, а для других – рок. Неважно, что вы слушаете, важно, чтобы эти звуки вас радовали.
      • Отличная мера профилактики стресса – общение. Если дома кто-нибудь есть, заведите приятную беседу, не затрагивая сложных вопросов.
      • Если день выдался слишком тяжелым, не забывайте о целительной силе воды. Примите душ, встав под струи воды с головой, либо полежите в ванной с солями и пенкой.
      • Если позволяет погода, прогуляйтесь на улице хотя бы 10-15 минут – причем лучше всего именно пройтись. Даже если вы ездите на личном автомобиле и припарковались прямо у подъезда, сделайте пару кругов вокруг дома.
      • Никто кроме самого человека не может помочь сбросить накопленные негативные эмоции. Если вы ничего не станете делать, из небольшой проблемы это может стать довольно внушительной. Даже если у вас в организации профилактика стресса проводится дополнительными путями (что пока еще довольно редкое явление), все же стоит уделять внимание таким простым методикам.

        Какие люди менее подвержены стрессам?

        Как правило, люди, которые любят свою работу или работают сами на себя, меньше подвержены стрессам, чем те, над кем стоит суровое начальство. Кроме этого важную роль играет и стрессоустойчивость как качество характера. Однако если уделять достойное внимание профилактике стресса, то любой человек может избежать серьезных последствий.

        Как правило, люди общительные легче переносят потрясения. А те, кто имеет привычку 2-3 раза в неделю посещать фитнес-клуб, гораздо счастливее остальных и лучше защищены от стресса. Это объясняется просто: сильное эмоциональное напряжение легко снимается физической активностью.

        womanadvice.ru

        Стресс Выход из стресса Стрессоустойчивость (продолжение)

        Выход из стресса

        Пройдите тест на стресс.

        Вопросы относятся к данному периоду времени. Отвечайте только «да» или «нет».

        1. Можете ли вы расслабиться в данный момент?

        2.Ощущаете ли вы слабость, нехватку сил?

        3.Ваши волосы выпадают так сильно, как никогда раньше?

        4.Присутствует ли у вас бессонница?

        5.Часто ли вы плачете?

        6.Вы употребляете более трех чашек кофе в день?

        7.Окружающее вызывает у вас апатию?

        8.Легко ли вас вывести из равновесия?

        9.Есть ли у вас сверхурочная работа?

        10.Часто ли вам хочется чего-нибудь солененького или сладенького?

        11.Отмечаете ли вы в последнее время учащение головных болей?

        12.Ваша кожа в последнее время стала более сухой?

        13.Хочется ли вам принять алкоголь, чтобы расслабиться?

        14.Замечаете ли вы отдышку или учащенное сердцебиение?

        15.Вы стали труднее подниматься утром?

        16.Часто ли вы плачете?

        17.Не преследует ли вас чувство страха или беспокойства?

        18.Стали ли вы чаще простужаться?

        19.Испытываете ли вы частое чувство голода?

        20. Ваш иммунитет снизился?

        21.Часто ля вы раздражаетесь из-за мелочей?

        22.Знакомо ли вам чувство растерянности или подавленности?

        23.Испытываете ли вы головокружения в последнее время?

        24.Часто ли у вас дома испорченное настроение?

        25. Есть ли у вас проблемы желудочно-кишечного характера (несварение, запор, диарея)?

        26.Есть ли проблемы с памятью, неспособностью сконцентрироваться?

        27.Ощущаете ли вы снижение или потерю либидо?

        0-5 ответов «да» — ваше состояние в отличной форме. Ваше душевное равновесие находится на высоте. Скорее всего, что эмоциональное и физическое состояние находятся в тонусе и на позитиве.

        6-10 ответов «да» — пока ситуация не выходит из-под контроля, но организм уже запустил антистрессовую программу, идет усиленная выработка гормонов. В ваших силах остановиться и помочь себе нейтрализовать негативные факторы.

        11 и более ответов «да» — у вас уже серьезные проблемы. Организм работает на износ. Срочно принимайте меры, обратитесь к специалисту. Главные советы: спокойствие, положительные эмоции и отдых.

        Научитесь справляться со стрессом. Повышение стрессоустой-чивости.

        Для достижения в современном мире максимального результата, необходимо успевать за слишком быстрым темпом жизни. Для того чтобы быть всегда в прекрасной физической и психической форме научитесь справляться со стрессом, находите выход из стресса, повышайте свою стрессоустойчивость.

        Способы выхода из стресса.

        Общение против стресса

        Общение с друзьями и едино-мышлен-никами. Прекрасным терапевтическим средством от стресса является общение. На период стрессовых ситуаций особенно важно выбирать качественное, то есть позитивное и оптимистичное общение. Необходимо избегать обсуждение болезней, критики правительства, недовольства из-за повышения цен и так далее.

        В период стресса негатива в вас и так больше нормы, поэтому ВАЖНО заполнить себя оптимизмом, обсуждением прекрасного, положительными мыслями и эмоциями.

        Забота. Прекрасно помогает справиться со стрессом забота о ближних. Перенаправьте всю свою энергию на заботу о своих домочадцах, супруге, детях. Любовь, подаренная им, вернется к вам сторицей.

        Для одиноких лучше всего завести себе домашнего питомца: собачку, кошку, птичку, хомячка, рыбок и так далее. В крайнем случае, разведите домашние растения. Домашние растения будут не только украшать ваш дом, они могут приносить пользу и улучшать самочувствие.

        Спорт против стресса

        Заниматься спортом. Во время стресса очень важно поддерживать свое физическое состояние. Во-первых, физическая нагрузка будет сжигать излишки адреналина и кортизола, тем самым выравнивая гормональный фон, во-вторых, регулярные физические упражнения благотворно влияют на тонус мышц, поддерживают в норме метаболизм (обмен веществ), насыщают кровь эндорфинами и серотонином (гормонами радости и счастья).

        Регулярные занятия спортом прекрасно сказываются на внешнем облике человека. Наблюдение в зеркале своей подтянутой и красивой фигуры, уже наполняет радостью и оптимизмом. К тому же умеренные физические нагрузки продлевают молодость и длительность активной жизни.

        Затеять уборку. В период короткого стресса: когда вы ждете очень важного звонка, не можете расслабиться перед значимой встречей, после бурной ссоры с близким человеком – лучшим средством выхода из стресса будет генеральная уборка.

        Во-первых, генеральная уборка сродни хорошей физической нагрузке, о пользе которой вы уже читали ранее; во-вторых, уборка пространства, в котором вы живете, прекрасное средство чистки и структурирования энергетического поля, окружающего вас. Убрав хлам, пыль и грязь, вы высвобождаете потенциал для привлечения нового потока в вашу жизнь.

        Юмор против стресса

        Развивать чувство юмора. Чувство юмора – это божественный дар человеку. С помощью юмора можно снизить в разы «значимость» негативных влияний в нашей жизни. Многие конфликты можно отразить юмором. И, конечно, самый мощный юмор – это умение посмеяться над собой.

        Умение расслабляться (медитация). Медитация, наверное, самая сильная техника в борьбе со стрессом. Выработайте у себя привычку посвящать медитации хотя бы 15 минут в день. Эта техника утроит ваши энергетические, психические и физические силы. Умение расслабиться на 10-15 минут в разы сэкономит ваше время для выполнения текущих задач.

        Медитация против стресса

        Также медитация способствует выработке новых нейронный связей в головном мозге, отвечающих за озарение, интуицию, способность к обучению. Другими словами медитация омолаживает мозг, да и весь организм в целом. Занятие медитацией значительно повышает стрессоустойчивость. Медитация помогает найти выход из любой ситуации.

        Уделять время хобби. В борьбе со стрессом и для повышения стрессоустойчивости важным моментом является выделение времени на занятия для души. Хобби вовлекает нас в мир творчества, единения души, тела и разума. Именно здесь зарождаются великие идеи, раскрывается смысл жизни, берет начало, заложенный при рождении, творческий потенциал и вера в себя.

        Сделайте доброе дело. Оглянитесь вокруг и найдите человека, которому в данный момент очень нужна ваша помощь. Это могут быть и бездомные животные. Сделайте безвозмездно доброе дело. Такой поступок значительно повысит вашу собственную самооценку, повысит энергетический потенциал, а главное вы запустите в пространство бумеранг доброй воли. Любое дело, посланное в мир, вернется к вам в двойном размере. Что будет возвращаться к вам, добро или зло – это ваш выбор.

        Поделитесь в комментариях вашими рецептами выхода из стресса и повышения стрессоустойчивости.

        ya-jenschina.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation