Выйду ли я из депрессии

Астрологический онлайн сервис тест «Когда я выйду замуж, когда женюсь, как встретить свою любовь, каким будет мой партнёр и какой будет брак» – рассчитать по дате рождения бесплатно.

Если главное Ваше желание «Хочу замуж» или Вас интересуют вопросы, когда я выйду замуж? когда я женюсь? как и где встретить свою любовь? Во сколько лет я выйду замуж (женюсь)? Возраст вступления в брак и год замужества. Буду ли я счастлива в браке, какой у меня будет муж, какая жена, где и как я познакомлюсь с будущим мужем (женой)? Когда вероятен первый брак, будет ли второй брак? Как выйти замуж — как себя вести, чтобы выйти замуж? То данный бесплатный астрологический онлайн сервис по дате и времени рождения «Когда я выйду замуж, как встретить свою любовь, каким будет мой партнёр и какой будет брак» для Вас. Он ответит Вам на эти вопросы. Также сервис онлайн подскажет Вам, что мешает выйти замуж, какой будет брак, будет ли у Вас идеальный счастливый брак – брак по любви или без любви, какая будет жизнь в браке и выходить ли Вам замуж вообще. Также Вы узнаете, где сможете встретить партнёра, при каких обстоятельствах Вы встретите свою любовь, где произойдёт знакомство с будущим мужем (женой).

В этом астрологическом онлайн сервис «Когда я выйду замуж, как встретить свою любовь, каким будет мой партнёр и какой будет брак» очень важно точное время рождения, т.к. здесь запрограммированы астрологические дома. А куспид (начало дома) очень чувствителен ко времени – даже изменив время рождения на несколько минут, куспид дома может уже сменить знак и описание соответственно также изменится. Если Вы вообще не знаете своего времени рождения, то использовать этот сервис для Вас бессмысленно. Если Вы знаете своё время рождения примерно в пределах 20 минут, то можете ввести время в начале, в середине и в конце этого интервала времени, и посмотреть как меняется описание и расчёт.

В астрологическом онлайн сервис «Когда я выйду замуж?» рассчитан 7 дом (дом брака) натальной карты — управитель 7 дома, планеты в 7 доме, аспекты управителя 7 дома брака, а также рассчитана Венера в знаке и в астрологическом доме. Возраст брака и вероятное количество браков по натальной карте в этом астрологическом онлайн сервисе рассчитано с помощью движения куспида 7 дома относительно управителя 7 дома и планет-сигнификаторов брака. Для женщин и для мужчин расчёт возраста вступления в брак произведён отдельно. Программа рассчитывает возраст брака и перечисляет наиболее вероятное время вступления в брак непоследовательно (не обращайте на это внимание). Если программа не выдала возраст вступления в брак, значит для Вас существует малая веротяность вступления в брак.

В данном астрологическом сервисе запрограммирован «Счётчик брака» — вероятность брака в баллах. Счётчик брака считает все плюсы и минусы Вашей натальной карты в отношении темы брака, т.е. насколько вероятен брак у Вас. Если значение счётчика минусовое, значит, брак наименее вероятен, а чем выше плюсовое значение, тем наиболее вероятен брак для Вас.

Для городов, которые расположены вблизи полярного круга (с широтой около 64 градусов), у меня нет возможности рассчитать астрологические дома по системе Коха, т.к. дома либо вообще нельзя построить, либо они очень сильно различаются по величине и астрологическая интерпретация планет в домах здесь не имеет смысла. Также в сервисе ещё не запрограммированы следующие страны: Эстония, Грузия, Киргизия, Казахстан, Литва, Латвия, Молдова, Таджикистан, Туркменистан, Украина — это связано с переводом времени после распада СССР, возможно в будущем я добавлю в сервис эти страны.

Данный астрологический онлайн сервис тест по дате и времени рождения «Когда я выйду замуж и какой будет брак» бесплатно, без смс и без регистрации. Совет для всех — удачное замужество, зависит от Вашей уверенности в себе, от Вашего отношения к жизни и к людям. Чтобы выйти замуж по любви – нужно любить себя.

Чтобы рассчитать Когда я выйду замуж, как встретить свою любовь, каким будет мой партнёр и какой будет брак, введите свои данные в форму, и нажмите кнопку «Рассчитать какой будет брак»:

Время рождения – вводите местное время рождения того города где Вы родились. Точность времени рождения очень важна! Время вводится в формате от 00 до 23.

Если в списке нет Вашего населённого пункта, то выберите самый ближайший большой город к Вашему населённому пункту.

taro-mymagic.ru

Депрессия зависит от многих взаимосвязанных факторов: генетических, биохимических, внешних (факторов внешней среды). В этой книге рассматривается один очень важный фактор, который мы часто упускаем из виду: наши собственные привычки. Книга поможет вам заменить шаблоны поведения, способствующие депрессии, на более эффективные. Системный подход, описанный в книге, основывается на результатах лучших исследований по теме депрессии — с его помощью любой страдающий от этого недуга сможет начать новую жизнь.

Депрессия — заболевание и социальная проблема. Это болезнь, которую должен лечить специалист, и это неспособность адаптироваться к стрессу, которую нам придется преодолеть самостоятельно. В настоящее время, когда доминирует медикаментозное лечение, меня беспокоит, что профессиональной помощи оказывается недостаточно. Я уже говорил об исследованиях, демонстрирующих, что долгосрочная терапия достигает намного лучших результатов, чем стандартное лечение. Более того, лекарства и кратковременное лечение не снижают вероятности рецидива. Мрачная правда в том, что, если у вас уже был один эпизод глубокой депрессии, есть все шансы, что их будет больше. Но я твердо уверен: программа самостоятельного выздоровления — например, рекомендованная в этой книге — способна снизить риск повтора и повысить удовлетворенность собой и жизнью.

Я хочу сформулировать некоторые общие принципы самостоятельного выхода из депрессии. Правда, если попытаться выразить сложные психологические наблюдения простым языком, это сведет их к набору банальностей. Но, с другой стороны, я смотрю на успехи обществ анонимных алкоголиков, основанные всего на 12 шагах и 12 традициях, и понимаю, что этих людей возвращают к жизни именно обдумывание, усвоение, медитация, дискуссии и даже споры над значением и применением базовых принципов. Еженедельные встречи становятся форумами, на которых пациент отрабатывает новые психические навыки. Итак, сделав предупреждение, что эти идеи призваны служить читателю стимулом для работы, а не стать дистиллированным знанием о депрессии, я опишу свои соображения о базовых принципах программы выздоровления.

Помните: депрессия вынуждает нас думать, чувствовать и вести себя определенным образом, который становится для нас таким естественным, что сложно представить альтернативу. Эти привычки въедаются в мозг, становятся магистральными нервными путями и диктуют то, что мы видим, думаем, чувствуем и делаем. Но усердная сосредоточенная практика может изменить мозг в другом направлении и научить еще более конструктивному образу жизни, чем тот, который мы знали до этого. Этот процесс занимает больше времени, чем хотелось бы, но с каждым случаем успеха в применении новых навыков его повторить легче. Следуйте этим этапам, ежедневно занимайтесь медитацией осознанности, и вам станет лучше.

Принцип первый: переживайте свои чувства

Депрессия — это попытка избежать ощущений. То, что человек с депрессией считает своим характером и личностью, в значительной мере — результат многолетнего применения саморазрушающих защитных механизмов, пытающихся изолировать его от болезненных или беспокоящих эмоций. Но эмоции несут важную информацию о жизни. Если пытаться их избегать, это растрачивает нашу ментальную энергию и лишает нас жизненно важных сигналов. Кроме того, мы не можем избегать только неприятных эмоций, поэтому упускаем и хорошее. Мы обезболиваем себя — и развивается уныние.

На самом деле чувств совсем не надо бояться. Они сами себя ограничивают. Самая сильная радость и самая острая боль никогда не длятся долго, а депрессия может продолжаться всю жизнь. Если чувства нормальны, мы отвлечемся, устанем или наши чувства изменит какое-то новое событие. Мы как буек на воде: волны могут нас перевернуть, но внутреннее равновесие, балансир в конце концов вернет в стабильное положение. Надо верить, что мы можем совладать с волнами.

Выражение подавленных чувств, если оно уместно, может снять депрессивное настроение. Хороший плач, здоровый спор, справедливое отстаивание прав, заботливое изучение скрытых чувств — все это поможет чувствовать себя лучше. Но следите, где вы их выражаете, — убедитесь, что найдете необходимые поддержку и понимание.

Помните, что между переживанием эмоций и их выражением есть важное различие: мы можем и должны контролировать их проявление. В этом, пожалуй, суть взросления. Но мы совсем не в состоянии контролировать то, как их испытываем. Мысль о том, что мы не должны чувствовать себя так, как чувствуем, лишена смысла и опасна: она, как кислота, разъедает нашу самооценку.

Принцип второй: у всего есть причина

Если у нас меняется настроение, на то всегда есть свои причины. Что-то происходит и заставляет нас чувствовать себя так, а не иначе. Даже когда мы скатываемся в эпизод глубокой депрессии и знаем, что его глубина непропорциональна событию, изменившему наше настроение, может успокоить факт, что событие действительно имело место. У нас есть причина так себя чувствовать. Мы не сошли с ума.

Если вы в это не верите или не можете выделить факторы, вызывающие у вас изменения настроения, регулярно ведите журнал настроения. Очень скоро вы начнете проникать в глубины защитных реакций и заметите, в частности, что депрессия, вчера вечером поразившая вас как гром среди ясного неба, вероятно, каким-то образом связана со сложным разговором с матерью вчера утром. К вечеру вы «забыли» о беседе, но журнал настроения напомнит об этом.

Иногда события очевидны вам: утрата, разочарование, трудности. Иногда событие очевидно другим людям. Мы пытаемся отрицать его важность, но продолжаем испытывать боль. В таких случаях помогут друзья, любимые, группа поддержки. Иногда событие — это воспоминание, сон, ассоциация, что-то прочитанное или услышанное. Здесь помощь окажет журнал настроения.

Знать, что заставляет нас плохо себя чувствовать, — первый шаг к выздоровлению. Когда вы поняли причину огорчения, помните, что перед вами всего три варианта: изменить, избежать, смириться. В первую очередь постарайтесь изменить ситуацию или избежать ее, а если это невозможно, поработайте над тем, чтобы ее принять.

Принцип третий: занимайтесь медитацией осознанности

Помните: регулярная медитация осознанности может перепрограммировать мозг, убрать навязчивое беспокойство и помочь сосредоточиться на себе. Она может обнулить ваш «термостат эмоций», и вы станете счастливее, чем когда бы то ни было. Научиться навыкам осознанной жизни — значит вдумчиво, целенаправленно контролировать себя, и это не ложный контроль, зависящий только от навязчивого мышления. Ваши разум, мозг и тело смогут работать вместе, помогая остановиться и обратить внимание на радости жизни, которые вы упускали. Вы увидите, что всегда судили о происходящем с вами в черно-белых тонах, начнете смотреть глубже и ценить жизнь во всей ее красоте и сложности. Понимая мир и себя объективно, без искажений, вызванных депрессией, вы естественным образом будете принимать более правильные решения и станете больше наслаждаться жизнью.

Мы тратим слишком много времени, пытаясь контролировать то, над чем не властны, и благодаря осознанности можем понять, когда работаем вхолостую. Если оказались в стрессовой ситуации и чувствуем раздражение, надо задать себе два вопроса: насколько это важно в контексте моей жизни и что реально с этим сделать. Может оказаться, что многие беспокоящие нас вещи на самом деле не так важны — мы просто попадаем в ловушку эмоциональной инфекции и теряем ориентацию или начинаем чувствовать себя жалко, пытаясь изменить то, что изменить не в состоянии.

«Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого» — это известная молитва о спокойствии. В качестве мантры она отлично работает при депрессии. Настоящей осознанности и сопровождающего ее спокойствия добиться нелегко. Это цели, за которые мы должны бороться, соблюдая умственную дисциплину. Надо научиться делать паузу, останавливать выброс адреналина, из-за которого мы чувствуем себя в кризисе, и этим надо заняться прямо сейчас.

Наша жизнь похожа на американские горки — мы несемся вверх и вниз, крутимся, это нас пугает, по коже бегут мурашки. У нас нет руля и тормозов, мы не можем выйти. Лучше оглядеться и насладиться процессом, потому что второй поездки не будет.

Принцип четвертый: не переставайте упражняться

Мозг не просто хранит наш опыт. Он — его воплощение. Каждое новое переживание, включая наши мысли и чувства, меняет мозг структурно, электрически и химически. Мозг сам превращается в опыт. Чтобы выздороветь от депрессии, надо «строить» свой головной мозг, практикуя новые навыки, которые я уже описал: осознанность, ясное мышление, прямую коммуникацию. При депрессии психика человека может повредить мозг, строя и цементируя связи, способствующие депрессивным привычкам. Но мы в состоянии целенаправленно использовать мощь нашего разума, чтобы избавиться от устоявшихся навыков, — мы формируем новые. К сожалению, мало просто думать об исцелении. Общего представления, понимания, как мы попали в такую ситуацию, недостаточно. Невозможно получить осознание — осознание надо создать. Только практика нового поведения, включая внутреннее поведение, устранение навязчивых схем мышления или целенаправленное изменение точки зрения — постоянное, ежедневное, даже когда кажется, что вы в тупике, — поможет вам «построить» здоровый мозг.

Не ваша вина, что у вас депрессия, но помочь себе придется самостоятельно. Это кажется глубоко нечестным, и я не хочу отмахиваться от гнева и отчаяния, которые вызовет у вас эта несправедливость. Я тоже так себя чувствовал. Cправиться с этими ощущениями поможет психотерапия, но нельзя впускать их в себя, если хотите выздороветь. Единственный выбор, стоящий перед вами, — попасть в ловушку стагнации или практиковать то, что для вас полезно, прямо сейчас, в настоящий момент. Выбор не в прошлом и не в будущем. Но если начать практиковаться сейчас, потом станет легче. Если этого не делать — не станет. Это ваш выбор. Это реализация вашей свободной воли.

Принцип пятый: поднимитесь над депрессивным мышлением

Постарайтесь не забывать, что ваши базовые допущения о жизни и себе окрашены болезнью. Вы видите мир сквозь темные очки.

Вы — пессимист. Полагаете, что плохие события постоянны, показательны и происходят по вашей вине, а хорошее временно, ограничено в масштабе и просто результат совпадения, сознательно же допустить его невозможно. Из-за этого вы, вероятно, недостаточно готовитесь, легко сдаетесь и не так успешны, как люди, мышление которых не охвачено депрессией.

Самое трагичное в том, что вы, вероятно, обращаете это депрессивное мышление и на себя. Помните все свои поражения и чужие успехи. В буквальном смысле не можете вспомнить собственные победы и, наверное, считаете себя не таким, как все, а слабым, ущербным, постыдным. Вы не принимаете во внимание, что не можете оказаться на месте другого человека. Уверенность, которой вы завидуете, может быть всего лишь прикрытием слабости; навык, который вы так хотите заполучить, выкован тренировкой и упорным трудом; успех, которого вы жаждете, мог достаться дорогой ценой.

Такой образ мыслей — лишь плохая привычка, и ее можно изменить. Но изменить любую привычку — тяжелая работа. Пользуйтесь дневником дисфункциональных мыслей или любым аналогичным инструментом, который поможет выявить в себе конкретные привычки депрессивного мышления. Отыщите внутреннего критика и заставьте его замолчать. Каждый раз, когда вы слышите его голос, напоминайте себе: это плохие связи в моем мозге, это навязанная мысль, это из детства. Это не я, не правда обо мне.

Принцип шестой: расставляйте приоритеты

Чем больше отведенного вам времени уходит на дела, дающие возможность получить от жизни то, что вы действительно хотите, тем счастливее будут ваши дни. Чем больше времени вы занимаетесь банальными или неважными вещами, тем несчастнее будете себя чувствовать. Но нельзя получить все что захочется, и невозможно угодить всем. Надо делать выбор.

Вернитесь к упражнению № 5, где вы определили свои ключевые ценности (глава 15). Подумайте, как ваши навыки депрессии мешают их достичь: вы пессимистичны, слишком быстро сдаетесь, отвлекаетесь на гнев и страх, не можете сосредоточиться; в силу мягкости характера позволяете другим вмешиваться в вашу жизнь и мешать достигать желанного результата; вы так овладели искусством прокрастинации, что даже не начинаете что-то менять? Рассердитесь на себя. Не разрешайте себе идти на поводу у своих дурных привычек и сделайте серьезное усилие, чтобы следовать собственным приоритетам.

Принцип седьмой: заботьтесь о себе

Научитесь наслаждаться собой. Большинство из нас не испытывают особого счастья, и когда мы периодически с ним сталкиваемся, даже пугаемся. Надо подходить к нему с осторожностью.

Единственный способ привыкнуть наслаждаться собой — работать над чувством гордости. Это неудобное чувство, но благодаря практике с ним можно свыкнуться. Ежедневно находите несколько минут, чтобы составить в записной книжке список из трех наиболее симпатичных достижений. Это могут быть дела, которые, как казалось, вам не под силу, или сложные задачи, которые вы заставили себя решить, или просто спонтанная щедрость, или проявление близости. Через неделю просмотрите список дел, принесших удовлетворение. Если испытали некоторую гордость, вам, вероятно, станет чуть-чуть неудобно. Не вдавайтесь в теорию, почему человеку сложно чувствовать гордость, — просто на несколько минут избавьтесь от этого дискомфорта, и вы увидите, что вскоре он совсем отступит. Благодаря практике скоро вы начнете относиться к себе чуть лучше.

Другой способ — обращать внимание на маленькие радости. Большинство из нас, страдающих депрессией, плохо умеют быть «в настоящем времени» — вместо того чтобы обращать внимание на происходящее вокруг нас на самом деле, мы волнуемся о том, что будет дальше, или нам плохо от того, что произошло раньше. Эту привычку тоже можно изменить. Культивируйте в себе понимание, как разум забирает вас из настоящего. Если вы это заметили, верните себя. Обращайте больше внимания на свои чувства, а не мысли. Следите за вкусом пищи, звуками вечера, когда выключен телевизор, за цветами вокруг вас. Делайте все что можете, чтобы жизнь стала приятнее.

Ищите возможность достичь состояния потока, пережить опыт, который поможет отвлечься и не думать о времени. Занимайтесь делами, которые бросают вам вызов, занимают тело и разум, требуют высокой степени концентрации, делами с ясными правилами и быстрой отдачей. Упражняйте сосредоточенность, специально старайтесь задержать внимание на стоящих перед вами задачах. Забудьте о себе: улизните от наблюдающего глаза, который всегда критически вас оценивает. Даже если вы ненавидите работу, вам удастся больше полюбить себя, если сможете сделать ее более амбициозной и мотивирующей. Если это значит, что вам надо больше работать и шеф будет доволен, — это всего лишь один из рисков, который вы на себя возьмете.

Учитесь расслабляться. Играйте при любой возможности. Запишитесь на курс йоги, тайцзицюань, занимайтесь в хоре или танцевальном ансамбле. Упражняйтесь в аэробике три раза в неделю как минимум по полчаса. Следите за своим телом и учитесь к нему прислушиваться. Ешьте вкусную и здоровую пищу. Не злоупотребляйте алкоголем. Пренебрегая здоровьем или вредя своему телу, мы проявляем к себе пассивную агрессию, относимся к себе как к недостойным любви.

Принцип восьмой: общайтесь прямо

Придется отказаться от мысли, что любимые поймут нас просто потому, что любят. Если вы не скажете человеку о своих желаниях, не ждите, что он их исполнит. Если не рассказать людям о своих чувствах, странно ожидать, что они нас поймут. Мы должны научиться говорить прямым, недвусмысленным языком, чтобы что мы говорим и как совпадало. Надо быть ответственными и внимательно слушать, что говорят нам другие. Если что-то непонятно, просить объяснить.

Помните, что мы, депрессивные люди, обычно легко сдаемся. Мы прекращаем разговор, когда кажется, что не получается убедительно донести свою мысль. Мы чувствуем себя косноязычными, сердимся и уходим в ощущение, что нас не понимают, третируют, в чувство безнадежности. Вместо этого попытайтесь сделать паузу. Сосредоточьтесь на своих чувствах и выразите их как предложения с местоимением «я». Попросите другого человека помочь вам ясно выразиться: «Пожалуйста, задавайте мне вопросы».

Надо научиться пользоваться мощью метакоммуникации, говорить о том, как мы говорим: «Я правильно вас понимаю?», «Я объяснил, что имею в виду?», «Мне кажется, ваши слова противоречивы, и я не знаю, как на них реагировать». Мы обычно считаем, что общение — лишь тема разговора. Однако общение — это комплекс отношений между участвующими в нем сторонами. Прямота и открытость показывают уважение и заботу, вызывают взаимность. Если быть застенчивым и замкнутым, это могут легко принять за неуважение или враждебность.

Старайтесь быть экстравертом. Выходите к людям. Улыбайтесь. Больше говорите. Экстраверты намного чаще чувствуют себя счастливыми — или, наоборот, счастливые люди более экстравертны? На самом деле это неважно. Исследования на студентах показали: все участники (даже интроверты) были счастливее, когда действовали как экстраверты, а это «указывает на то, что любой, кто захочет быть дружелюбным, в результате станет счастливее».

Принцип девятый: ищите героев

Если человеку не на кого ориентироваться, он многое теряет. Мы живем в век цинизма и внешнего блеска, и это очень плохо. Но есть люди, которые рискуют ради своих убеждений, противостоят угнетателям, могут служить образцом отваги и доброты. Поищите их в своем кругу. Поспрашивайте, кем восхищаются окружающие, — может быть, это учитель, общественный или духовный лидер, пожарный, интеллектуал. Найдите людей, внушающих вам уважение, и старайтесь быть на них похожими. Если такие люди работают в вашем сообществе, может быть, вы сможете в чем-то быть им полезными.

Если вокруг никого похожего нет, читайте биографии. Не надо углубляться в историю, чтобы найти настоящих героев: Эйзенхауэр, Трумэн, Франклин и Элеонора Рузвельт, Махатма Ганди, мать Тереза, Мартин Лютер Кинг. Мои герои в моменты депрессии — Линкольн, Черчилль и Фрейд. Все эти люди со своими недостатками, они бывали мелочными и ошибались, однако это больше, чем просто люди. Восхищение такими личностями поднимает и обогащает нас. Мы строим себя по моделям, которые неосознанно черпаем из нашего взаимодействия с родителями и популярной культурой. Если наш образец — человек, которого мы по-настоящему уважаем, мы будем уважать и самих себя.

Принцип десятый: будьте щедрыми

Вы не сможете вылечить депрессию, раздав все деньги, но если воспитаете в себе истинную щедрость духа, болезнь вам не страшна. Я бесчисленное множество раз видел, как в группе психотерапии кто-то протягивал руку другому человеку, переживающему большую боль. Может быть, он рассказывал собственную историю, чтобы показать, что понимает страдающего, или просто выражал симпатию и поддержку. Часто важны были не только слова, но и тон — своего рода эмоциональная связь с человеком, чувствующим стыд, одиночество и страх. В такие моменты как будто ощущаешь в воздухе электрический разряд.

Страдающий получает утешение, но такой жест обогащает и человека, который рискнул и протянул руку. Он видит, может поделиться чем-то ценным просто потому, что существует.

Вероятно, рядом с вами есть люди, нуждающиеся в бескорыстном даре вашей любви, внимания, уважения, времени. В чем бы они ни нуждались, дать это в ваших силах. Если таких нет в вашем окружении, поищите возможность заняться волонтерством.

Благотворительность сейчас стала большим бизнесом. Организации, общественные фонды и художественные советы ручаются, что занимаются благим делом, но, если вы просто выпишете чек, это не очень поможет вашему самоощущению. Думаю, если вы собираетесь пожертвовать деньги, то должны тоже что-то получить от этого опыта. Познакомьтесь с людьми в вашей благотворительной организации. Почувствуйте вкус проблем, которые они пытаются решить, ощутите, что значит протянуть руку и позаботиться о ближнем. Как ни странно, интернет создал всевозможные новые объединения незнакомых людей, делающих общее дело.

Уместен принцип «Играй роль, пока роль не станет тобой». Улыбайтесь незнакомцам — они улыбнутся в ответ, и вы почувствуете себя немного лучше. Изо всех сил старайтесь быть вежливым и предусмотрительным, отдавайте сдачу на благотворительность и щедро жертвуйте на дела, в которые верите, даже если вы не в духе или просто не хочется. Вскоре привычка к щедрости войдет в вашу кровь, и вы начнете лучше к себе относиться. Помните, что депрессия — это замыкание в себе, поэтому очень старайтесь вырваться из самоизоляции.

Принцип одиннадцатый: учитесь интимности

Интимная близость позволяет открыться другому человеку, дать увидеть себя со всеми недостатками — то, чего мы больше всего желаем и боимся в наших отношениях. Это скорее процесс, а не разовое событие или состояние. Мы говорили об универсальной потребности в равновесии между интимностью и автономией, но все больные депрессией, которых я знал, нуждались в большей интимности. Она лечит.

Депрессивные люди боятся близости больше других. Мы надеваем маску, потому что уверены: нашего истинного «я» надо стыдиться, оно ничего не стоит. Благодаря долгой практике мы начинаем носить эту маску постоянно, и никто не знает, что мы думаем, какие на самом деле внутри. Мы можем обманывать всех вокруг и казаться лояльными, щедрыми и заботливыми, а глубоко в душе будем уверены, что это все игра.

Но если вы поступаете так всю жизнь, кого вы обманываете? Где настоящее «я» — тот человек, которого все любят, или тайное «я», скрытое внутри? Я утверждаю, что настоящее «я» вы показываете миру. За него вы отвечаете. Внутреннее «я» — это артефакт депрессии, вины и стыда, не больше, чем уловка мозга, но оно может доминировать в жизни, если мы не расскажем о нем кому-нибудь.

Если просто открыться и показать любимым наши тайные страхи, сомнения, несовершенство, можно пройти через исправляющий эмоциональный опыт — вас будут любить и принимать, несмотря на секреты, которых вы стыдитесь. Пропасть между нашим публичным и тайным «я» уменьшается, а впоследствии может совсем исчезнуть, и мы станем гармоничным целым. Нет тайн — нет стыда.

Принцип двенадцатый: обращайтесь за помощью, когда в ней нуждаетесь

Учитесь выявлять сигналы, сообщающие, что вы соскальзываете в депрессию. Эти ранние признаки у разных людей отличаются: вы можете испытать проблемы со сном, или обнаружить, что сложно сосредоточиться, или стать злым и раздражительным. У вас может появиться комок в горле или крутить в желудке. Я упоминал о пациентке, которая переставала различать цвета. Ваши предупреждающие сигналы могут быть такими же уникальными, и если вы их заметили — обращайтесь за помощью. Не говорите, что все пройдет. Не убеждайте себя, что надо быть сильным. Простого визита к психотерапевту может быть достаточно, чтобы остановить падение.

Заранее создайте систему поддержки. Установите отношения с психотерапевтом, которому вы можете доверять и который разбирается в депрессии.

Найдите специалиста, следящего за последними фармацевтическими разработками. Если лекарства вам помогают, не переставайте их принимать из-за того, что считаете это признаком слабости. Это опасное, разрушительное самовнушение. Найдите или создайте группу поддержки и регулярно ее посещайте. Посвящайте любимых в свои планы, продумайте «предварительные распоряжения», которым они должны следовать, если вам станет по-настоящему плохо.

Помните, что, если стыдно обратиться за помощью, это симптом вашей болезни. Будьте умнее депрессии.

Жить согласно этим принципам непросто. Для этого нужно полноценное желание измениться. Требуется признать, что многое из того, что вы воспринимали как неотъемлемую часть вашей личности, способствует депрессии и что вы, и никто другой, должны посвятить массу времени и сил постоянному самоанализу. Затем вам надо сознательно практиковать новые навыки, чтобы заменить старые депрессивные привычки. Освоить навыки непросто, но это реально. Будьте терпеливы. Помните, что исследователям понадобилось три месяца, чтобы заметить рост мозга, вызванный регулярным жонглированием, но даже за три месяца вы не станете хорошим жонглером — нужно довольно долго практиковаться. В процессе вы, скорее всего, почувствуете тревогу и неудобство. Помните, что они появляются всегда, когда вы пробуете что-то новое. При достаточной практике новые навыки становятся частью вас самих, и вы начинаете выздоравливать.

© Ричард О’Коннор. Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

psyfactor.org

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия стала привычным спутником современных людей. Чаще ее жертвами становятся жители крупных городов, работники умственного труда, женщины. Пик депрессии приходится на осень-зиму (врачи объясняют это авитаминозом и нехваткой солнечного света). Выйти из депрессии самостоятельно нелегко. Но если приложить усилия, вкус к жизни снова вернется.

Причины депрессии обычно кроются в переизбытке информации, напряженном ритме жизни, излишнем рвении в работе, а также в некоторых заболеваниях. Поэтому, прежде чем «брать себя в руки», посетите терапевта.

Говорят, чтобы чувствовать себя счастливой, каждые пять лет женщина должна менять мужа, квартиру и работу. Мнение, конечно, спорное. Но в нем есть доля здравого смысла. Не нужно принимать столь кардинальные решения, но внести долю разнообразия в собственную жизнь просто необходимо, чтобы выйти из депрессии самостоятельно.

Вы устали от работы, но терять ее не хотите?

Начните с того, что измените утренний маршрут, которым вы привыкли добираться. Проснитесь пораньше, пройдите несколько остановок пешком.

Понаблюдайте за людьми, посмотрите на небо, пофилософствуйте. На рабочем столе разместите фотографии близких или безделушки, которые памятны вам.

Иногда позвольте себе пообедать не в столовой или кафе, а в близлежащем ресторане. Словом, сделайте свое существование на работе более комфортным.

Отношения с мужем стабильны до неприличия?

Вам кажется, что этого человека вы изучили вдоль и поперек? Возможно, пришло время открыть в нем и в себе новые качества. Постарайтесь выбраться на природу, в туристическую поездку только вдвоем. Совершите вместе что-либо нерациональное: целуйтесь под дождем, купайтесь ночью в море нагишом, занимайтесь любовью в номере отеля.

А может быть, вам показан легкий флирт?

Давно ли вы ловили на себе восхищенные взгляды мужчин? Измените свою прическу, стиль одежды, макияж. Увидите, вскоре изменится и ваше настроение.

Затейте ремонт в квартире

Переставьте мебель, поменяйте шторы. Предпочтение отдавайте светлым, пастельным тонам. Ваша задача – впустить в комнаты больше света, «выкроить» свободное пространство.

Лекарств от депрессии много: загородная поездка, работа на приусадебном участке, занятия спортом, экскурсия в музей или культпоход в театр.

Старайтесь высыпаться. Отмените все домашние дела, которые планировали переделать в выходные. Спите, смотрите телевизор, болтайте по телефону с подругами, уютно устроившись в кресле, читайте любимую книгу.

Как видите, вариантов – море. Не стоит только мрачные мысли «заедать» булочками и пирожными. Хотя свой рацион пересмотрите полностью: включите в него больше продуктов, вызывающих выработку гормонов счастья – эндорфинов (бананы, апельсины, горький шоколад).

Если вас беспокоит какая-то проблема, осмыслите ее, воспользуйтесь помощью психолога, который может стать вашим «гуру» на пути борьбы с депрессией.

Радуйтесь каждому дню. Жизнь прекрасна во всех своих проявлениях. Когда вы это поймете, мрачные мысли оставят вас.

Самое хорошее лекарство от депрессии — это уехать куда нибудь отдохнуть. Новые знакомства и развлечения послужат хорошим переменам! ??

мне не помогло вообще…целый месяц на море а толку то(((

Я не люблю мужа, готова отдать многое только чтоб не спать с ним в одной постели. Меня раздражает каждое его слово, каждый жесть, каждый поступок. Но разводится с ним не могу по причине, во первых это великий позор для моих родителей(по нашим мусульманским обычаям), во вторых мне некуда идти с тяжело больным ребенком/12лет/ который не может ни ходить, ни сидеть, ни говорить, ни есть самостоятельно, для которого необходим постоянный уход. Я не могу выходить на работу, ходить в гости куда-нибудь, даже выйти на улицу подышать свежим воздухом. Я постоянна должна сидеть у постели своего больного ребенка. Муж помогает когда только у него есть настроение на это, ссылаясь на то что он устал на работе. Вот уже около 12лет я постоянно нахожусь в одиночестве и плохом настроении. Пожалуйста, подскажите могу я избавится от этого состояния.

Мира, у Вас действительно тяжелая ситуация. И со стороны что-то посоветовать очень трудно.

Но если Вы действительно хотите что-то изменить в своей жизни, то Вам нужно действовать. Я не знаю как именно, но что-то делать надо. У меня тоже была долгая многолетняя депрессия, и мне казалось что я из нее не выйду никогда. Но меня спас Интернет. Сначала я попала на форум волшебников лиссымусы и с широко раскрытыми глазами читала, как люди с помощью юмора вытаскивают себя из таких ужасных ситуаций. Когда мое состояние немного пришло в норму, я сама стала делать сайты.

Сейчас у меня уже несколько сайтов. Это, во-первых, очень интересно, во-вторых можно работать дома и постоянно находится рядом с ребенком, а в-третьих, эта работа приносит мне уже неплохой доход.

Не падайте духом! Верьте в себя и делайте каждый день хоть маленький шажок: читайте веселые книги, заходите на хорошие форумы, общайтесь с людьми в Интернете и Вы не будите чувствовать себя так одиноко ??

Мира! Пишите пожалуйста мне, просто поболтаем. Я предлагаю Вам дружбу и моральную поддержку. Моя почта carina.el@yandex.ru

Мира, вам нужно общение — это единственный выход. Пишите мне kri1290@yandex.ru

ya ocen silno vlubilas v odnogo parnaya ,no on mena nelyubit.mi vremenami bivaem vmeste on ko mne otnositsa kak k drugu a ya s etim nemogu smeritsa.posstoyanno placu i nexocu ni s kem viditsa .kogda s nim ryadom ya bivayu samoy scaslivoy jensinoy na svete.ya starayus no vse v pustuyu ya nemogu bez nego i vse.podskajite kak mne bit?ya bez nego daje jit nexocu

Вот уже год я не могу выйти из депресии.Я такая одинокая,столько в жизни проблем дети приносят,уже взрлслые,сыну 24 сидит у меня на шеи,что только неприменяла ничегл непомагает,потеряла интерес в жизни ко всему.

Светлана, я вас прекрасно понимаю — у мея была практически такая же ситуация 5 лет назад. Помогли мне книги Наталью Правдиной (их можно найти в Интернете как платно, так и бесплатно), общение на форумах.

Но действительно заметный перелом в жизни произошел, когда я позволила себе заниматься любимым делом. Оно оторвало меня от вечных проблем и самоедства, дало стимул к жизни и со временем стало приносить вполне приличные деньги, чтобы я смогла почувствовать себя материально независимой.

Самое трудное — сделать первый шаг, именно на это уходит больше всего времени и моральных усилий. Как бы это не звучало банально, но ваша жизнь в ваших руках. Волшебник на голубом вертолете не прилетит и ничего не изменит — волшебницей можете стать только вы сами ??

Это я говорю на своем личном опыте.

violet-lady, напишите, пожалуйстп, как с Вами можно связаться?

Наталья, напишите через форму обратной связи на странице «О сайте» http://violet-lady.ru/o-sajte/

Со своим мужем мы вместе уже 5 лет, у нас есть маленький ребёнок, но я никак не могу выйти из послеродовой депрессии, она возвращается снова и снова, от мужа никакой поддержки и ласки…Может у него другая. Помогите советом пожалуйста…

Marinka, а вы не думали о том, что вашему мужу тоже нелегко? Он устает на работе, а когда приходит домой, тут вы со своей депрессией… Я конечно утрирую, но не питайте иллюзий по поводу того, что кто-то бросится вытаскивать вас из депрессии, особенно собственный муж.

Если бы у него была другая, то вы бы это сразу почувствовали, а если он вовремя приходит домой, приносит все деньги, то скорей всего ему просто надоело ваше плохое настроение.

Честно говоря, я не знаю что такое послеродовая депрессия, у меня такого не было. Я наоборот очень радовалась рождению сына и у меня открылось второе дыхание — я успевала столько, сколько не делала ни до ни после этого никогда.

Займитесь собой, купите себе новую домашнюю одежду, пока мужа нет дома делайте зарядку, маски для лица, смените прическу. Сядьте и подумайте, что вас больше всего раздражает дома, запишите это на бумаге и постарайтесь убрать это из вашей жизни. Раздражает цвет занавесок — втопку, смените их. Достал утюг — купите новый.

А с другой стороны, постоянно ищите и записывайте то, что вам нравится. Так постепенно хороших вещей в вашем окружении станет меньше, а хороших больше.

Гуляйте с ребенком в разных местах, так и у вас будет разнообразие и у ребенка кругозор будет расширяться. Не толкитесь на своей детской площадке с вечно раздраженными мамашами и бабусями — идите в парк, на площадь, в кукольный театр — расширяйте свою зону комфорта.

Способов масса, главное каждый день делать хоть маленький шажок к цели. Ведь у вас есть ради кого привести себя в порядок — это ваш ребенок ??

Девчонки, привет! я ПИШУ И ПЛАЧУ- НЕ ЗНАЮ, ЧТО СО МНОЙ!Сначала меня охватывала какая-то паника того, что я чем-то больна…потом все что я видела вокруг себя заморачивало мне голову!Сегодня утром проснулась, вроде нормальная…не знаю что со мной!Нет аппетита совсем, сейчас слезы текут рекой, не с кем не хочется разговаривать, вечером записалась к психотерапевту!Что думаете, как самой справиться?

violet-lady.ru

Советы вышедших из депрессии: 5 реальных выводов, которые быстро вернут вас в норму

Согласитесь, советы вышедших из депрессии людей, зачастую более реальны, чем рекомендации тех, кто никогда не проживал подобное.

Ведь, пока у тебя «все хорошо», ты никогда не поймешь того, у кого плохо. Как говорится, «голодный сытому не товарищ».

Друзья, в этой статье хочу поделиться своими выводами, которые я когда-то сделала сама после выхода из затяжной депрессии. А теперь, после многолетней коучинговой практики, понимаю еще больше, насколько эти выводы правдивы.

И если вам плохо сейчас, берите на заметку и действуйте!

Советы вышедших из депрессии. НЕ «изливайте Душу» друзьям и близким — не услышат

Когда ты попадаешь в трудную ситуацию, согласитесь, хочется услышать слова поддержки. Однако, когда обращаешься к друзьям, создается ощущение, что они только и ждали твоего падения.

Как правило, они считают своим долгом указать тебе на то, как же ты была не права. Начинаются споры, конфликты — в результате становится еще хуже, чем было.

Держать все в себе — тоже не выход. Поэтому, если депрессия застала вас врасплох, и вам хочется выговориться, лучше найдите специалиста, коуча, психолога.

Он не просто выслушает вас, но и поможет снять «болевые симптомы», а еще лучше помочь выстроить дальнейший путь. И уж точно НЕ осудит!

Советы вышедших из депрессии. НЕТ алкоголю

Умоляю! Не пытайтесь «утопить свое горе в вине».

Пытаясь решить один вопрос, вы порождаете значительно большую проблему. Причем, результат от «лекарства» довольно сомнительный: похмелье, жуткое самочувствие, «потеря памяти» — и еще и непонятные набранные номера в телефоне. И ужас в глазах: «Что я натворила!?»

Учитывая советы вышедших из депрессии людей, лучше это не практиковать.

Проблема уйдет. Решится рано или поздно. А вот алкоголизм в итоге побороть очень трудно. Он захватывает ваше сознание. И ни один день не обходится без того, чтобы не выпить — это ведь всего лишь «бокальчик».

Советы вышедших из депрессии. «Подумаю об этом завтра»

Как говорила героиня «Унесенных ветром» Скарлетт О’Хара: «Подумаю об этом завтра!» Это способ стоит взять на заметку.

Как только подступает «ком к горлу», а жалость к себе завоевывает ваше сознание, найдите «кнопочку внутри себя», которая замигает громким сигналом:

Я подумаю об этом завтра

Выставьте на первый план что-то, что вам нужно сделать. Не сидите на месте. И боль, как навязчивая волна, будет постепенно отступать.

Советы вышедших из депрессии. Найдите чем себя занять

Будьте постоянно заняты. И тут не суть важно чем. Гуляйте. Работайте. Читайте книгу.

Позвоните подруге и предложите погулять с ее ребенком, если нет своих. Приготовьте что-то вкусненькое. Займитесь вышиванием, в конце концов.

Очень полезно в это время уделить особенное внимание вашему физическому телу.

Негативная энергия скапливается в клетках вашего организма и еще больше усугубляет положение. Поэтому не поленитесь уделить время себе любимой (все таки):

  • примите ванну с солью (она вытягивает все токсины из организма)
  • совершите прогулку либо пробежку
  • если есть возможность, сходите в СПА либо сделайте процедуру для тела на дому
  • максимально двигайтесь, прыгайте, танцуйте — пусть ваше тело поможет вам избавиться от разрушительных мыслей

Напишите свой список занятий прямо сейчас. И каждый день что-то делайте. Это очень помогает НЕ утонуть в собственной жалости к себе и РЕАЛЬНО «отпускает» внутреннюю боль.

Советы вышедших из депрессии. Помните «и это тоже пройдет»

Ну и помните: все, что происходит в вашей жизни в итоге способствует вашему росту. Это довольно сложно сделать, когда тебе плохо, но тем не менее, постарайтесь.

Попробуйте найти, чему хорошему, полезному для вас, вы научились в этой ситуации. Какие выводы вы можете сделать, чтобы это больше никогда НЕ повторилось в вашей жизни.

Вспомните случаи, когда вы уже бывали в сложных обстоятельствах. Как вы переживали тогда. И успокойте себя тем, что все закончилось тогда и непременно лучшим образом завершится и сейчас.

Подводя итоги, хочу вас приободрить, друзья! Я вас понимаю, как никто. В трудную минуту может показаться, что от вас отвернулся весь мир. Что вы абсолютно одна. И что уже никогда ничего не будет, как прежде.

Никогда не сдавайтесь, друзья! Выход есть всегда! Все, что происходит в итоге является частью чудесного пути. Важно сейчас «вытянуть себя», не опустить руки — и уже очень скор вы поймете, куда вам идти дальше.

nataliahmelevskaya.com

Саморазвитие без фокусов

Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

Как выйти из депрессии

Этот уютный бложик для меня нечто вроде станка, на котором я обрабатываю свой мутный поток сознания, превращая его в сжатую, полезную информацию. Делаю это, признаюсь откровенно, преимущественно для собственной выгоды. Вот хоть сегодня: что-то на вашего покорного слугу навалилась депрессия и он, писучи (слова такого нет, а мне нравится) данный пост, надеется разобраться со способами, которые помогут выйти из депрессии.

Итак, что мы имеем: неохота ничего делать, настроение на нуле, все раздражает, причем без видимых причин. Ну, депрессия вульгарис.

Постараемся наметить стратегию борьбы с депрессией. Вроде бы логично поступить так:

1. Постараться осознать причины депрессии.

2. Наметить пути их устранения.

3. В бой! Устраняем причины – установками, самовнушением, здоровенной арматуриной(может, мне мешает кто-то конкретный? ррррр!)))))

Вроде все правильно, да? Все четко – выполним три пункта и выйти из депрессии не составит никакого труда. Правильно?

(Зачастую “гуры” популярной психологии успеха так и советуют: напишите, дескать в столбик, все что вам не нравится – оно и есть причина депрессии, его и нужно с молодецким гиканьем устранять. Обдумайте все как следует, хорошенько взвесьте, решите, что вы можете сделать и так далее).

Давайте думать головой.

Во-первых, человеку (особенно находящемуся в депрессии), сложно взглянуть на себя и свои проблемы со стороны и разобраться в их глубинных причинах. Во-вторых, причины объективны и существуют в том числе и вне нас, а депрессия – состояние наших эмоций, некий эмоциональный заряд, который нужно побороть. В-третьих, столкнувшись с проблемами в “чистом” виде, вытащив их на поверхность, мы рискуем только еще больше разувериться в себе и углубить депрессию, а не выйти из нее.

Что-то предыдущий абзац получился больно унылым. Моя депрессия сказывается, наверное. Короче. В состоянии депрессии не нужно лезть улучшать свою жизнь. Этим вы только подчеркнете существование депрессии в своем сознании. Убедите свое подсознание в собственной никчемности и, возможно, только усугубите свое поганое настроение. Оно вам надо?

Плюс к тому же, в состоянии депрессии мы не в состоянии объективно оценить свои проблемы и найти верные пути их решения. К улучшению жизни, саморазвитию, личностному росту, просветлению и достижению нирваны и прочим интересным вещам, о которых идет речь на данном блоге, нужно приступать в веселом, приподнятом настроении.

Хорошо, – чешет репу читатель. Ну так как же все-таки выйти из депрессии, будь она неладна?

ИМХО (мне помогает):

1. Не нужно придавать депрессии значения. Идеальна будет ситуация, когда вы о ней вообще забудете. Продолжайте заниматься своими обычными делами, жить нормальной жизнью. Не гоните пасмурные мысли, но и не зацикливайтесь на них. Ага, плохое настроение, ну и ладно, что мы должны сегодня сделать, чтобы порадовать шефа/усилить позиции компании/увеличить свой доход? Само собой, нет никакого смысла ныть и жаловаться, вгоняя в тоску коллег, родных и соседей.

2.Спросите себя, не является ли депрессия следствием усталости. Это – очень распространенная причина депрессии, в отличие от проблем, которые вы можете себе напридумывать.

Если есть хоть малейшее подозрение на усталость как причину депрессии – ОТДЫХАЙТЕ. В этом случае правило, которое я вывел выше, не работает.

3. Сделайте что-то сумасшедшее: это отвлекает. Вместо того, чтобы плестись после работы домой, сгоняйте в другой город и протанцуйте там до утра, а потом позвоните начальнику и соврите, что вы заболели (хотя не, лучше что-то другое: мысли материальны. )

4. Наоборот: придя домой, обеспечьте себе уют, покой и комфорт. Отличное средство и отличный способ отдохнуть. Выставьте куда-нибудь детей и животных, ушлите в театр тещу и жену. Ну, добейтесь тишины и покоя. Разве вы не в состоянии это сделать?

Хватит для начала. Обычный совет от блога “Саморазвитие”: включайте голову и придумывайте свои способы борьбы с депрессией. Призываю отписываться о них в коментах.

P.S. Пока писал пост – депрессия почти испарилась, осталась приятная усталость. Поэтому способ номер пять: займитесь любимым делом, в котором вы чувствуете себя уверенно, ощущая в нем смысл и свободу. Как, у вас нет такого дела? Ну что же, тогда выйти из депрессии будет труднее. Впрочем, я уверен, вы справитесь. Иначе вы бы не дочитали до этого места, а убежали бы искать переводы западных идолов поп-психологии с их “социальным аспирином”.

Навигация по записям

хорошая статья, я как раз сейчас нахожусь в состоянии депрессии, так что учту все эти полезные советы. )

какая-то фигня получается, не в обиду будет сказано, обычно в депрессию и вгоняют обыденные дела, которыми предложено заняться

а насчет забыть о депрессии (=ее причинах), так еще дедушка Фрейд говорил, что все нереализованное вылезает впоследствие в извращенной форме

хотя если речь идет о банально плохом настроении — то, в общем-то, да, позитивный пост

Пожалуй, речь действительно о плохом настроении — если оно перерастает в жесткую депрессию, лучше идти к врачу=)

У меня депрессия жуткая не от того, что мне все надоело и ничего делать не хочется. Муж заложил и продал единственную квартиру, чтобы помочь другу, а этот друг теперь совсем исчез и деньги отдавать не хочет. Так что остались без жилья. Раньше я не понимала как это можно так глупо потерять квартиру. Когда это случилось со мной, я не могла поверить. Что делать, не знаю. Продолжаю на работе улыбаться, шутить, делать вид что у меня дома все в порядке. Хожу по магазинам, встречаюсь с подругами.

Светлана, действительно ужасная ситуация. Вы должны гордиться собой — улыбаться в таком случае может далеко не каждый.

Вряд ли могу что-то посоветовать, разве что напомню, что бывают вещи и похуже потери квартиры. Цените то, что у Вас есть.

Думаю, в данном контексте речь идет не о депрессии, а о плохом настроении. У многих распространен шаблон: хорошее настроение-хорошо, плохое-плохо. Для меня плохое настроение- это очередная возможность анализа и совершенствования.

Плохое настроение- сигнал (это может быть усталость, реакция на события и тд). Например, если дело в моих действиях, анализирую (тогда настроение уже не плохое, а задумчивое =) А затем позволяю этому состоянию некоторое время просто быть (не поддаваться ему, не зависеть, а позволить просто быть). А там 2 варианта: либо я сознательно захочу изменить настроение, (тогда в ход идут различные способы), либо подожду его изменения "естественным" путем (на помощь приходит физиология).

Анонимный, пожалуй, со всем соглашусь, хорошее замечание, спасибо.

вы, так клево пишете- независимо, иронично и смело. зачем же расшаркиваетесь в комментариях. не мое дело, конечно, но почему-то неприятненько. да, комментарии хорошо аргументированы, но вы написали то, что считали нужным. и куда потом девается независимость и смелость? надеюсь, не обидела. а ваш блог мне очень нравиться.

Татьяна, ни капли ни обидели — совсем наоборот.

Я понимаю, что вы имеете в виду. Но штука в том, что комментарии дали мне возможность пересмотреть некоторые свои взгляды. Это тоже саморазвитие: было не до конца верное представление, стало более верным. Отчасти для таких моментов я и веду блог: чтобы мысли и идеи "не пылились", проходили проверку и обкатку: как в процессе написания, так и в обсуждении. А еще я очень обрадовался: выходит, то, что я считал депрессией — это так, пустяки. Есть повод ликовать. Не быть спецом по депрессиям, не иметь в них большого опыта — ого, я согласен!!;)

chert….nastroenie huzhe nekuda uzhe 2 mecyac…ne znau shto delat'…nichego ne pomogaet.

Обратитесь к психологу. Найдите через знакомых хорошего специалиста, который сможет помочь, опираясь на полную информацию о вас. Любой другой совет — преступление.

спасибо..интересно весело..и действительно полегчало.супер…

Спасибо за статью. Дальнейших успехов! ))

У меня дома шалман твориться уже несколько месяцев!! все бухают! прихожу с работы как в дурдом попадаю! на работе все в порядке, а по вечерам депрессия! о домашнем уюте нет только мечтаю, жилье снять нет возможности! как же выйти-то из плохого настроения?

Обратитесь к врачу…. Сакраментальные слова,

А если нет денег, чтоб к этому врачу обратиться, что тогда?

Анонимный — забить на депрессию, подчинить всего себя на пару месяцев исключительно денгодобыче и снять квартиру. Воспринимайте это как дополнительный стимул что-то делать и шевелиться.

Алиса, вряд ли могу что-то посоветовать. По-моему, было бы здоровье и силы — а остальное приложится. Если же денег нет — то в депрессию впадать точно некогда, надо их зарабатывать! Настраивайте себя на это (см. комментарий выше).

Ахахахахахахах))) с ума сойти,безумно хорошее настроение)) Только оно стало после того,как прочитала,ну наконееец -то))), нашелся тот,кто не пишет занудно,от чего хочется больше спать ,повеситься или просто забить)), читается ЛЕГКО, а то ,что делаете абзацы,это очень мудро!;) по моему мнению,не так тяжко читать, глаза не устают!я в восторге)) жаль ,что друзей нет,с таким позитивным подходом,авось и жизнь бы красочней казалась=)Спасибо) продолжайте в том-же духе!!)) не удержалась чтобы не похвалить,хотя для саморазвития идеально подходит критика в приемлемой форме!) но не могу критиковать,уж больно всё понравилось на удивление!)))

Анюта, спасибо, очень приятно! Рад, что понравилось и помогло.

Автору спасибо за статьи))

Мне кажется лучший способ выйти из депрессии — это любовь…

И еще общение с людьми, но как с ними общаться, если на момент депрессии у меня не лицо а "мина"))

Не люблю писать комментарии, но… Мне помогла выйти из депрессии музыка. Только нужно найти свою. Оказывается, что музыкальные произведения напрямую вырабатывают в мозгу гормон счастья. А еще не сидеть дома, а выходить в люди: библиотека, выставки, музеи — у каждого своя дорога. Мне помогло и даже изменило и улучшило жизнь.

Самому странно! Я впадаю в депрессию, когда деньги кончаются. Или же, если Друзья далеко!

А я люблю депрессию.Легкую!(И к счастью тяжелой у меня не бывает.)Во-первых:отличная возможность отдохнуть.(без угрызений совести)во-вторых :это посыл:"надо что-то менять"!Потом поваляешься,покривляешься:"Ах,как это все не так!" А затем поднимаешь с дивана задницу , рисуешь на ней лицо.И вперед.

меня все достало!все бесит!не хочу никого видеть!от всех этих лиц уже тошнит!мой парень меня уже достал скатина!все время на всем сволочь экономит!26-го у меня было день рожденье так этот гад вместо золотого браслета подарил позолоченный С ИКОНОМИЛ ГАД ПОЛЗУЧИЙ!!не могу уже!зла не хватает!что делать. помогите мне или я сегодня кого-нибудь убью точно!

Ну я бы это назвала скорее не депрессией,а агрессией.Говоришь"надоело,достало,бесит"?Как известно человек устает не от каких-то конкретных событий ,а от своей реакции на них.И еще!Ведь посмотри какой редкий экземпляр достался:Он же скатина(цитирую)он же гад;он же гад ползучий.Вы его к ветеренару сводите.

Ох спасибо!Очень понравилось про "сделать что-нибудь сумасшедшее" ))сразу полезли в голову идеи развлечений)

мне кажется что я не кому не нужна..все говорят все номально ты че не грузись!!а мне нужна поддержка!дружеское плечо!чтоб обнял и выслушал!!на меня не обращают внимания полный игнор!!

н-да… мысль материальна — весь день лазила по сайтам психотерапевтов и инструкциям антидепрессантов. в этот блог забрела "случайно"(?). но своевременно.Прочитала не все далеко. на тему "поп-психологии" всегда имела мнение, солидарное с автором, но никогда не умела его так точно, аргументированно и ироично выразить. Респект. Завтра вернусь. )))

Спасибо, заходите обязательно;)

Боюсь что не все так радужно…когда рушится вся жизнь и человек не может года три выйти из ступора, выпадает "из обоймы", теряет связи, друзей, знакомых, работу… Ваш пост вызывает лишь горькую усмешку, ибо тот же "аспирин" под видом "запатентованых травок от бабушки-знахарки в 105-м поколении" …извините, но это мое впечатление.

С удовольствием почитала очередную статью)) вообще взяла за привычку с утренней чашечкой кофе читать что-нибудь из Вашего блога. Спасибо, приятно видеть уверенного в себе самодостаточного человека, это в наше время такая редкость! И спасибо за то, что делитесь своими мыслями, а не копите в пыльном ящие, уверена, что многим они помогают)) Для меня депрессия закончилась раз и навсегда когда я встретила своего мужа, с ним мы все преодолеваем, какие бы ни были ситтуации! А в "глубокой молодости" в которой все так склонны уходит в депрессию и псевдо депрессию мне всегда помогали лошади, так как я их очень люблю. В любом состоянии я ехала, садилась верхом и мы вдвоем гуляли по полям и лесам-для меня было лучшее средство! А еще иногда уходила в лес на ночь и просто сидела у костра. Желаю всем найти для себя тот маленький якорь, который всегда сможет напомнить Вам о ценности жизни как таковой и о том, что она слишком коротка, что бы тратить ее впустую! Удачи!

Спасибо за теплый комментарий!

Название все же не корректно (имхо)

Да, с названием все может быть — я над ними особо не парюсь, если честно ??

для анонима от 15 апреля. Вам ведь говорят — все нормально. И это называется не обращают внимания! А мне даже некому сказать- все нормально. Никого рядом нет. Появляются, если нужно решить их проблемы — и ноют и ноют, причем тогда,когда я не могу встать и уйти, например во время обеда на работе, в кабинете. И ноют до тех пор пока не обесточат меня окончательно. А если мне и удается уйти или оборвать, то потом мне еще и мстят , что помойку их не съела с удовольствием. А мне не точто поныть, просто поговорить не с кем. Но не о проблемаж, они у всех есть, А просто о природе, анекдот рассказать, о новом фильме. А не на тему как мало у них денег, Дети придурки, муж дурак, квартира маленькая и т.д. МНЕ КАК БЫТЬ?

Почти все средства спасения от депрессии связаны с тратой денег? а если проблема в том, что у меня нет денег и нормальной работы? пропадает уверенность в собственных силах, и члены семьи считают тебя неудачником? как быть?

Надо искать работу — и все. Забыть обо всем остальном. Когда тут депрессировать, тут выживать надо. Не о той проблеме думаете.

Лучшее средство от депрессии — это занятие любимым делом!

Здесь был очень большой и интересный комент от vivavivacce. Я опубликовал его отдельным постом http://www.samorazwitie.ru/2011/09/prizvanie-i-prednaznachenie.html. Надеюсь, автор не против.

Этот комментарий был удален администратором блога.

"(хотя не, лучше что-то другое: мысли материальны. )" —

А как же фильм "Секрет" и его несостоятельность.

Есть Секрет, а есть самовнушение — научный факт.

у меня жуткая депрессия….. а любимое дело не помогает…. что делать.

если сможете помочь , выйти из этого состояния,буду очень признателен,просто нет сил…..делать вид что все хорошо ,когда так больно….на протяжении уже многих лет.

Я вроде оптимистка. Всегда всех поддерживаю, внимательно всех выслушиваю, нахожу , что сказать ,как поддержать.Кстати очень не плохо это делаю, раз все со всем сразу бегут ко мне. Сейчас я заболела и мне предстоит операция. Мне нет с кем поговорить и выразить свои опасения по этому поводу.Мои проблемы никого не интересуют, все привыкли к том , что у них "проблемы", я должна помочь, а не на оборот. Когда мне реальна нужна моральная поддержка меня даже выслушать не хотят! Муж сказал дежурную фразу, что все будет хорошо и занялся своими делами. Я в шоке. ( Я и раньше не видела ни от кого поддержки,но сейчас мне реально плохо страшно и я один на один со своими проблемами. ) Что делать? Как восстановить свое равновесие? У меня опускаются руки….Я не хочу никуда ходить,не хочу что-либо делать , просто хочется лечь и даже не двигаться

Может, просто внятно объяснить мужу, что вам действительно нужна поддержка? Понимаете, мы, мужчины, очень часто не замечаем 99% того, что для женщины очевидно (и наоборот). То есть нужно простыми словами, напрямик. Объясните супругу, что да, вы знаете, что справитесь, но вот вам нужно чтобы он его поддержал. Это же ваше право, верно?

Клёвая статья=) Запомнила кое-что=) Самый лучший способ избавиться от депрессии: включить бодрую музыку (типа Панк-рока, клубной или вообще что вам нравиться, но обязательно она должна быть весёлой),одеть яркую кофту или взять необычную сумку, или, как я, зашнуровать кеды красными шнурками, взять с собой одного человека и, не жалуясь ему о своих проблемах, пойти гулять. Бегайте как маленькие, смейтесь, фоткайтесь и депрессия пройдёт. И пусть все смотрят на вас как на психов. Отвечайте смело всех:" да, я псих, но псих счастливый"=)И всё будет окей!=)

Глупости всё, что вы тут наболтали. Если жизнь прижмёт как следует, то не помогут дешевые приёмчики вроде "улыбайтесь", "больше гуляйте", "больше позитива" и т.д. Когда плохо, хочется конкретной помощи, а не общей болтовни.

Ну так идите к психотерапевту за конкретной помощью. Я разве запрещаю? Честное слово, смешат такие претензии от людей, которым я ничем не обязан.

Для Оптимистки! Не унывай! Муж, конечно, жук хороший, но думается, он сам боится! Только показывать не хочет этого, чтобы тебя еще сильнее не напугать. Ты, пожалуйста, не бойся! Мы с тобою, мы рядом! Слышишь? Я наверное сильно запоздала с этим ответом, и надеюсь, что у тебя всё прошло удачно и хорошо… ??

С уважением — Татьяна

Здравствуйте, Автор! Почему же Вы "ничем не обязаны"(комментарий от 8 января 2012)? Зачем тогда Вы пишете свои статьи? Просто так? Для себя?

sky, да, в первую очередь для себя, для приведения в систему определенных мыслей и опыта. А как вы вообще это представляете? Почему это у меня должны возникать какие-то обязанности? ??

Уважаемый Автор, на мой взгляд, если бы Вы записывали свои мысли исключительно для себя, то Вы бы это делали, скажем, в тетради, а не на сайте, куда заходят многие люди. Потом, материал статьи написан в форме обращения к потенциальному читателю. Второй признак того, что эти статьи вы пишете всё-таки не для себя… К тому же, здесь предусмотрена возможность комментирования статьи… Это — третий признак. Получается как-то странно: Вы пишете для себя и в то же время не для себя… Однако же, где-то Вы упомянули о том, что здесь место, где люди делятся опытом, и любое мнение может помочь рассмотреть ситуацию глубже и шире. (Если ошибаюсь, прошу простить) Человек выражает недовольство статьёй. Можно было воспринять это как повод для того, чтобы пересмотреть нек-рые моменты и улучшить статью. Однако же, Вы зачастую словно "отбрасываете" комментаторов, говорите, что их претензии не уместны, и со своей стороны Вам нечем им помочь… Но… Зачем тогда Вы это всё здесь пишите? Просто выражаете свою точку зрения?

Мне интересно то, что движет людьми, которые не принимают претензий, требований, легко отказываются помочь… Прошу прощения, если что-то в моём комментарии покажется Вам неприятным. Это всё — лишь моё восприятие Вашего диалога с пользователями, сложившегося после данной статьи… С ув. к Автору, Волк

Ещё один момент, можно мой никнейм полностью писать? Так как лишь при наличии всех элементов он сохраняет своё значение)

sky(Я), вот как раз в Вашем комментарии все в порядке. Понимаете, одно дело указать, что в статье есть недостатки — и совсем другое — выкатывать претензии.

Причем указывать на недостатки нужно так:

1. В статье неправильно, то-то и то-то.

2. Это неправильно, потому что…

3. А делать нужно так-то и так-то.

Вот это — критика.

/Получается как-то странно: Вы пишете для себя и в то же время не для себя…/

Так и есть. Ничего странного. Любым человеком движут сложные мотивы.

/Мне интересно то, что движет людьми, которые не принимают претензий, требований, легко отказываются помочь…/

Банальное нежелание не тратить время на тех, кто ведет себя по-хамски, что же еще?

Что же, в Вашем ответе что-то есть!

Спасибо Автору за внимание и потраченное на меня время, а также за статью.

С пожеланиями удачи,

Уже полгода нахожусь на распутье. Травма связана с расставанием по не взаимной любви… Крайне часто возникают всякие желания что-то улучшить, саморазвиваться, отказаться от ненужного. Но перемены настроения сбивают с толку.

Какой всё-таки потрясающий слог и ироничность… Огромное удовольствие получаю от чтения))

Я всегда во время депрессии именно "лезла улучшать свою жизнь" и не понимала, почему не получается…

Из способов борьбы — банально, но часто помогает общение с теми, с кем комфортно, особенно когда это происходит редко в рабочие будни. В тёплой компании можно отвлечься от себя и своего настроения…

классная статья) при чтении улыбка появилась! ))) спасибо! продолжай в том же духе, уверена, что еще многие будут благодарны! ))))))

Анонимный, не пишу, потому что как-то не сложилось достаточно материала. Я могу написать хоть завтра — но будет вода без особой пользы. А если все так сложно — вплоть до сумасшествия, я бы вообще на себя такую ответственность не взял бы.

Спасибо Татьяне за поддержку! Но все уже позади…Все отлично! Я нашла в себе силы, и прошла этот момент в жизни. Вы были правы на счет мужа, он действительно сильно переживал и оказался "слабее" морально. Конечно хочется чтобы в сложный момент кто-то поддержал, успокоил, сказал , что все будет хорошо, не просто словами, а делами, действиями, но….Все-таки "спасать утопающего-дело рук самих утопающих" С ув. Оптимистка

Депрессия бывает от чувства безысходности, от потери ориентиров… Вот так барахтаешься по жизни, вроде бы к чему-то стремишься, кое чего достигаешь. А потом видишь — все это было бессмысленно и бесперспективно. И сил уже не находишь чтобы что-то менять. Чувствую себя как севшая батарейка. Где найти душевные силы,чтобы поменять направление пути? Тяжело жить без отношений (муж уже давно тронулся умом и ни с кем не общается). Работа забирает все силы и время, сменить ее трудно в 48 лет. Я, как порядочный "утопающий", уже много лет себя стараюсь спасти, но силы и надежда тают с каждым днем…

Так на то оно и саморазвитие, чтобы «само». У автора есть хорошая, и единственная, на мой взгляд действенная идея – как говорят мудрые: позвольте Вашим неладам быть, найдите способ делать это искренне, от души. И, поверьте, все наладится. Конечно, не будет миллионов, Канар и «блестящего» мужа. Но тишина и радость на душе– непременно.

Автору спасибо. Мне не нравится слово «позитив», но здесь оно к месту и не впустую

Я пока регился и писал о том о сем я уже забыл о дипресии))

А чо нормально))) просто почитать, посмотреть у кого что болит. Почитав, хоть на несколько минут во время чтение забываешь о своей дипресии.

Могу сказать одно, у мя не проходит это уже пол года. и гонево идет от здоровия, кажется что постоянно что то с ним не то! К врачам ходишь они те говорят все норм живи и пахни, но уже на следущий день те кажется что, что то не то с другим органом! и так далее.

Врач советует не принимать все близко к сердцу, полезли мысли займи их другими. Вообще спорт(физкультура) помогает хорошо, поплавайте пройдитесь по двору часик. Заведите домашнего животного, утренняя зарядка (на 100%) дает положительные имоции на весь день!

Извиняюсь за орфографию и пунктуацию(русский мне со школы не давался ну или я не хотел ему отдаться)))а автору спасибо))

Кстати сам себя за писаниной отвлек довольно таки не плохо.

Константин, да, так частенько бывает ??

очень понравилось про другой город, потанцевать….поеду реализовывать…

А мне очень помогает рисование — я рисую, то что чувствую простым карандашом на листах для рисования и подписываю даты и темы депрессий.

Помогает легкая работа в саду или творческая работа, но все же как не крути, в мыслях возвращаешься к своим проблемам, "дружелюбным" коллегам и прочему…Конечно, надо себя занять, но и на это нет настроения и сил, все надоело….

А для снятия стресса или выхода из пресловутой меланхолии статейка — самое то. Я вот даже "камент" написать решилась, чего не делала уже очень давно — настолько не люблю общаться с людьми :))) Так что спасибо!

Девушка, писавшая про свою любовь к "легкой" депрессии, никогда не испытывала ее на своей шкуре. Почти все вышеизложенное — про плохое настроение, грусть, меланхолию, но никак не депрессию. Последняя является болезнью, со своими симптомами и лечением. Советы вроде "взбодрись, наплюй и потанцуй" подходят для снятия меланхолии, но не депрессии, которая легкой не бывает…

а вот сделать и выйти из депрессии в одного очень сложно и долго .

У меня часто депрессия, но я себя успокаиваю тем, что это не может длиться до конца моих дней. По любому будет и хорошее настроение. Мне помогает одиночество и музыка.

Прочитала статью-интересная,почитала комменты — интересно…Хочу поделиться своим опытом…Вдаваться в подробности не буду, напишу вкратце.Моя депрессия еще с детства,со скольки лет не помню,но ощущение,что делаю все не так до сих пор,хотя мне уже 32. Я всегда мечтала о самореализации,хотела стать психологом,и я им стала,выучилась,получила образование,работаю с людьми…В 2003 году вышла замуж и родила ребенка,пока была в декрете,моя депрессия усилилась…потом вышла на работу,вроде стало чуть легче,но не до конца я избавилась от этого ощущения депрессии,через 3 года я снова родила ребенка и снова в декрете,моя депрессия снова усилилась.Мне не помогает ни любимое занятие(впрочем у меня и времени то нет,потому что семья и дети отнимают время и силы и на что-то другое меня просто не остается),ни любящий муж,который пытается меня поддержать,хотя ему и самому нелегко(но спасибо,что пытается),уже даже не радуют прогулки,хотя в первом декрете меня только они и спасали,а сейчас я даже не хочу выходить на улицу.У меня все больше и больше складывается ощущение,что ни что не имеет смысла.И никакие самоубеждения и выискивания позитива в ситуациях не помогают(ну разве что на короткое время,а потом снова то же состояние)…Очень надеюсь,что когда выйду на работу,что -то изменится,хотя мало в это верю…Такой мой жизненный опыт.И профессию свою я люблю,хотя муж говорит,что я выбрала не ту профессию,потому ее не заработаешь нормальных денег.У меня ощущение,что я нахожусь в какой-то тюрьме,дети всегда со мной,я даже не могу побыть одна,когда мне это необходимо,потому что бабушки далеко и дедушки тоже…Я уже думаю,может я уже пересаморазвивалась,слишком уж много занималась саморазвитием.Спасибо за интересную статью и возможность поделиться своим опытом.

Интересная статья. как избавится от плохого настроения или обычной хандры, но от депрессии она не избавит.

Депрессия куда глубже, чем поверхностное изменение некой неудовлетворенности, которая превращается в обычное плохое настроение.Депрессия это когда чувство уныния и безысходности наполняют твою голову, мысли, разум , как будто ничего нет и не было.Эта пустота в душе убивает тебя изнутри, сжирает. рушит.. А ты поддаешься этому и постепенно привыкаешь. Выходов из депрессии много но они наверху, а ты внизу, и что бы добраться хотя бы до одной двери, тебе нужно собрать лестницу из того что есть у тебя под рукой. Этим я хотела сказать что: то на чем основывается депрессия, можно направить в обратное русло. Я вышла из депрессии. Это очень не просто. Моя депрессия, связанная с жизненными ситуациями которые меня и вогнали в такое состояние, длилась 5 месяцев.

Соглашусь со многими отписавшимися — эти советы очень хороши для поднятия боевого духа борящимся с обыкновенным плохим настроением.

Депрессия же — штука сложная. Это действительно заболевание, которое нужно лечить. Симптомы: все кажется серым и пресным, все дико задалбывает, и возникает даже ощущение, что ты ничего не чувствуешь. Опустошенность полная. Не радует ничего, даже самые приятные занятия, которые раньше как раз спасали от хандры.

Не бойтесь обращаться с этим к врачу. Кто-то написал про отсутствие денег — но есть бесплатные службы психологической помощи населению (будьте внимательны, не попадитесь на развод, проследите, чтоб служба была государственной, как, например, поликлиника), или обратитесь в поликлинику или ПНД по месту проживания или прописки. Никто над вами не будет смеяться, и психом вас не признают — как раз решение этой проблемы на ранних стадиях убережет вас от серьезных последствий.

Будьте здоровы и не хандрите попусту! =)

Действительно статья про то, как бороться с хандрой. Приятно почитать, когда настроение в упадке собраться в кучу и уехать подяльше подышать свежим воздухом, меня до недавних пор спасало, а теперь перестало. Совсем недавно я поняла, что проживаю чужую жизнь по своей собственной дурной воле. Много лет мечтала о семье, так долго за этой мечтой гонялась и цеплялась за нее как за спасательный круг, что наконец она сбылась.. А радости как не было так и нет. Сначала была послушной девочкой зарабатывала пятерки в школе и была объектом похвал и наград. Очень все нравилось, радовалась всему на свете. А потом огромная любовь, сразу после школы, забеременнела, он ребенка не хотел, ну и родители тоже не сильно обрадовались. В слезах и соплях сделала аборт, рыдала долго, но ничего не поделаешь… С ним все таки расстались, пришлось стоить свою жизнь, начались проблемы по женски и поиски такой же огромной чистой любви. Работала как лошадь, зарабатывала хорошо, рядом был другой уже мужчина, которого, как казалось любила безумно. Платила за все и за него и за себя. Забеременнела и потеряла ребенка, потом работу и как следствие мужчину.. Сейчас живу в другой стране, с другим языком и обычаями. В поисках любви, семьи и статуса, уехала за три девять земель. У него сын, родственники кругом, а я как с другой стороны. Они все живут совей жизнью, я своей. Обязана ему помогать с ребенком, заниматься домом и держать сове плохое настроение при себе даже, когда его сыночек посылает меня куда подальше и сидит на моей голове. Забеременнеть теперь не получается, т.е. создать, то о чем мечталось оказалось не так легко. Чтобы я не делала, ему всегда мало, требует требует, а я все стараюсь. Домой обратно ехать некуда, да и что друзья скажут? В 32 года все еще одинокая "старая дева")) Плыву по течению, но понимаю, что далеко то не уплывешь так. Иногда чувство, что никто не ценит, не понимает, не любит, жить не зачем и правда хочется уснуть и не просыпаться. Вот плачу сижу, Вас читаю и выхода не вижу. Гулять уже не хочется, хотя рядом океан, шикарные пляжи о которых многие только мечтают, а мне не до этого. Казалось бы сижу дома ничего не делаю, в деньгах не нуждаюсь, могу целый день загорать и заниматься спортом без проблем, а в душе пусто. С виду все красиво и замечательно, но ощущение безысходности все равно не оставляет..

P.S.почитав вашу историю,у меня сложилось впечатление,что вам поможет только настоящая любовь,хотя я понимаю,что все гораздо сложнее,но меня когда-то только она спасла от пропасти и от того состояния,в котором я была,попробуйте ее поискать(кто ищет,тот всегда найдет)…

….этот последний комментарий…это состояние очень похоже на мое,но правда у меня не рядом океана,не пляжи и двое своих детей,которых люблю и любит муж…но,что-то не так…я писала выше 26 марта 2013 года,Елена…вы не пробовали обратиться к психотерапевту?Я вот подумываю,потому что уже не уверена,что справлюсь сама,хотя долгое время думала,что смогу…как ни странно,сама работаю психологом,и мне тоже 32,но я понимаю,что если что-то не клеется,то причину нужно искать в себе,в своем восприятии окружающей действительности…

Елена, вам спасибо большое. Искать большую любовь конечно надо. это вы правы сто процентов. Вопрос только найду ли я ее когда нибудь, хотя вы правы кто ищет тот находит. Наверное стоит заглняуть в себя и разобраться во всем, чем и собираюсь заняться. Я знаю, что мне для настоящего счастья нужно только ощущение нужности и того, что меня любят. Как только у меня все это будет, мне будет все равно какая за окном погода, есть ли океан и сколько денег в кармане. Спасибо вам за поддержку. Сейчас я понимаю, что главное не бояться принимать резких решений, оторваться от прошлого, верить в себя и стремиться к лучшему будущему. Вам удачи держитесь, у вас дети и муж, которые вас любят и которым вы нужны. А быть любимой и нужной очень важно, вы уже не одна на этой земле. Я так думаю нет ничего страшнее одиночества и ненужности, будьте счастливы

да,согласна ,одиночества и ненужности и еще неизлечимых болезней…и вы будьте счастливы

Здравствуйте Елена, прочитала вашу историю жизни. Послушайте, я тоже собираюсь к психотерпевту. У меня другие обстоятельства, но ощучения похожие. Мне 33, и я думаю мы сможем изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

Депрессии год исполнился нечего не помогает и работу поменял и друзей и машину и девушку а так же место жителства и т.д. но нечего не изменилось

а , если нет любимого дела ? одни "никакие"…

Обсуждение закрыто. Это статья из старого блога, ее автор больше здесь не пишет. Давайте обсудим новые записи!

www.samorazwitie.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Navigation